那天，我坐在电脑前，与远在千里之外的医生开始了我的线上问诊之旅。医生温和的问候让我感到一丝安慰，仿佛她就在我身边，倾听着我的烦恼。

医生询问了我的身高体重，我如实回答。随后，她告诉我，我的体重指数超标，建议我进行医学减重。她详细地为我制定了饮食和运动计划，从每天的饮食摄入到运动量的增加，每一项都让我感到专业和细致。

我开始按照医生的建议调整饮食，减少高脂高糖食物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的摄入。每天的运动也变得规律起来，仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、跳绳，我都在努力地践行着。

在减重的过程中，我遇到了很多困难，有时会感到疲惫和沮丧。但每当这时，医生总是耐心地鼓励我，告诉我坚持就是胜利。她的鼓励让我重新找回了信心。

经过一段时间的努力，我明显地感受到了体重的下降，身体也变得更加紧致。这让我对医生的专业能力更加敬佩，也对线上问诊有了全新的认识。

医生告诉我，我的体重会逐渐降下来，这让我对未来充满了期待。感谢医生的信任和鼓励，我也祝愿自己能够成功减重，拥有更健康的生活。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心，也让我对互联网医疗有了更加深刻的认识。我相信，在未来的日子里，线上问诊会成为越来越多人的选择，为我们带来便捷和健康。

那个下午，阳光透过窗户洒在办公室里，我坐在电脑前，眉头紧锁，心中充满了焦虑。我今年60岁，身高1.63米，体重110斤，我一直觉得自己的体重偏轻，尤其是现在这个年纪，更觉得需要增肥、增肌。于是，我决定通过网络，寻求一位营养师的建议。

在京东互联网医院，我顺利地找到了一位经验丰富的营养师。她热情地与我打招呼，询问了我的具体情况。我告诉她，我平时饮食很注意营养，但总是觉得身体吸收不好，经常拉稀，大便不成形。她耐心地听我倾诉，然后给了我一些饮食建议。

营养师告诉我，我平时可以多吃一些碳水化合物，比如米饭、面条等，这样可以有助于增肥。她还推荐我长期口服益生菌来调理胃肠道，并且建议我在饭后半小时再服用益生菌。当我询问益生菌是否可以和增肌粉一起吃时，她告诉我，饭后吃增肌粉，半小时以后再吃益生菌。

在营养师的指导下，我制定了一份详细的饮食计划。早餐可以吃鸡蛋、馒头和牛奶，中午则可以吃米饭、面条、蔬菜和肉食，而晚餐则以馒头、蔬菜和小米粥为主。营养师还告诉我，我平时好动、锻炼，身体没有问题，吃东西又有胃口，所以口服益生菌加上增肌粉调理会有效果。

在营养师的鼓励下，我决定按照她的方案去试试看。在后续的沟通中，她一直给予我支持和建议，让我感受到了专业和温暖。最后，她还提醒我，希望我点击右上角给她一个五星级的好评，这对我来说非常重要。

那个夜晚，我躺在床上，心中充满了感激。我知道，有了营养师的帮助，我离自己的目标又近了一步。我相信，在不久的将来，我一定能够达到理想的体重和体型。

减肥，对于很多人来说是一个永恒的话题。而谈到减肥，我们首先会想到的就是饮食和运动。然而，除了这两者之外，还有一些其他的因素也在影响着我们的减肥效果。

维生素，作为一种重要的营养素，在我们的身体中扮演着重要的角色。那么，维生素C是否真的可以帮助我们减肥呢？接下来，我们就来探讨一下这个问题。

首先，我们需要了解维生素C的作用。维生素C不仅可以增强我们的免疫力，还可以促进新陈代谢，从而有助于减肥。具体来说，维生素C可以：

• 增强食欲控制，让我们更容易感受到饱腹感。
• 提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
• 改善心情，减少因情绪波动导致的暴饮暴食。

此外，维生素C还可以帮助我们提高运动效果。在运动过程中，维生素C可以减少肌肉的损伤，提高运动后的恢复速度。

那么，我们应该如何补充维生素C呢？除了通过服用维生素C补充剂外，我们还可以通过食物来获取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、青椒、红椒、西蓝花等。

需要注意的是，虽然维生素C对于减肥有一定的帮助，但并不能完全依赖它来达到减肥的目的。减肥仍然需要通过合理的饮食和适量的运动来实现。

总之，维生素C作为一种营养素，对于减肥有一定的帮助。但是，我们需要注意，减肥是一个综合性的过程，需要我们在饮食、运动、生活习惯等多方面进行努力。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。产后肥胖已经困扰了我十年，看着镜子中臃肿的自己，我决定寻求帮助。通过朋友介绍，我联系了京东互联网医院，一位营养科的专业医生***医生。

起初，我对线上问诊持保留态度，但***医生的耐心和专业很快就打消了我的顾虑。她详细询问了我的饮食、运动习惯，还让我上传了之前的检查报告。我感受到了她的用心，仿佛她就在我身边。

经过分析，***医生为我制定了一套个性化的减肥方案。她告诉我，减肥的关键在于饮食控制和运动，还可以辅助药物治疗。她列举了适合减肥的食物，并强调要避免甜食、油腻、辣食和垃圾食品。

在饮食方面，***医生建议我遵循以下原则：每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食。细嚼慢咽，饮食规律。她还提醒我，基础代谢率可能较低，建议我多运动，提升代谢率。

在运动方面，***医生推荐我每天进行1小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。有氧运动包括跑步、快步走、游泳等，而抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、哑铃等。她还建议我每天早上空腹跳绳，晚上饭后半小时做抗阻运动。

为了加快减肥速度，***医生推荐我服用乳清蛋白粉，并提供了一些补充营养的建议。她还提醒我，复合维生素B族、复合维生素矿物质和益生菌对减肥也有帮助。

在***医生的指导下，我开始了减肥之旅。虽然过程中会遇到困难，但每当想起她的鼓励和关心，我都能坚持下去。如今，我已经看到了明显的成效，不仅体重减轻，精神状态也好了很多。

感谢京东互联网医院的***医生，是她让我重拾信心，走上健康之路。

在追求健康生活的今天，饮食与我们的身体健康息息相关。无论是为了治病还是为了增肥，合理的饮食调整都是至关重要的。那么，当我们的目标是增肥时，有哪些饮食策略可以采纳呢？

首先，了解身体偏瘦的原因是关键。如果是因为脾胃虚弱导致的体重过轻，那么在饮食上就要注重多样化。适量增加肉类食物的摄入，如猪肉、牛肉等，有助于补充蛋白质和能量。同时，坚持少量多餐的饮食习惯，可以在一天中多次进食，帮助身体吸收更多营养。

除了食物的选择，增加体重还需要结合其他生活习惯。比如，适当增加鸡蛋和牛奶的摄入，这两种食物都含有丰富的蛋白质和钙质，有助于肌肉的修复和骨骼的健康。此外，甜点虽然热量较高，但适量食用也可以提供额外的能量。

在药物治疗方面，如果脾胃问题较为严重，可以在医生的指导下使用健脾药物进行调理。健脾药物可以帮助改善脾胃功能，促进营养的吸收和利用。

除了饮食和药物，保证充足的睡眠和休息也是增肥的重要环节。充足的睡眠有助于身体恢复和生长激素的分泌，而适量的运动则可以促进新陈代谢，避免因过度劳累而导致的体重下降。

保持良好的心情也是增肥过程中不可或缺的一部分。情绪波动不仅会影响食欲，还可能通过影响内分泌系统间接影响体重。因此，保持积极乐观的心态对于增肥同样重要。

总之，增肥并非一蹴而就的事情，需要从饮食、药物、生活习惯等多方面综合考虑。通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，相信每个人都可以达到理想的体重目标。

那天，阳光明媚，我拖着沉重的步伐走进了京东互联网医院，心中满是迷茫和不安。我身高170cm，体重71.5kg，一直想通过医学手段来调整自己的体重。医生***温柔地向我问好，我简要地描述了自己的情况。

医生***详细询问了我的饮食习惯和运动情况，当我提到自己曾经尝试过打司美格鲁肽但效果不佳时，她显得格外关心。她耐心地为我解释了司美格鲁肽的使用方法和注意事项，并提醒我，任何药物减重都应建立在生活方式干预的基础上。

我意识到自己的饮食和生活习惯确实需要改变。医生***不仅为我提供了专业的医学建议，还给予了我很多鼓励和支持。在她的指导下，我开始了新的减重计划。

用药期间，我时常通过线上咨询医生***，她总是不厌其烦地为我解答疑问，给予我帮助。虽然身处江苏苏州市，但医生***的专业和耐心让我感受到了互联网医疗的便捷与温暖。

如今，我已经在医生的指导下成功减重，生活也变得更加健康。这段经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和医生的专业素养。

在繁忙的生活节奏中，健康问题逐渐成为了人们关注的焦点。运动作为保持健康的重要手段之一，已经成为越来越多人的选择。平板支撑作为一项简单易行的运动，深受人们的喜爱。那么，平板支撑一分钟可以消耗多少卡路里呢？本文将为您详细解答。

首先，我们要了解什么是卡路里。卡路里是衡量食物和运动能量的一种单位，也是衡量人体能量消耗的重要指标。在进行平板支撑时，肌肉的收缩和维持姿势的过程会消耗能量，从而产生卡路里的消耗。

据研究，平板支撑一分钟可以消耗大约3.5卡路里的能量。虽然这个数字看似不大，但长期坚持平板支撑运动，对于增强核心肌群、改善身体姿态等方面都有显著效果。

然而，仅仅进行一分钟的平板支撑并不能达到理想的减肥效果。因为人体减掉一磅脂肪需要消耗大约3500卡路里的能量，而平板支撑一小时的消耗量大约在210卡路里左右。因此，要想通过平板支撑达到减肥的目的，需要增加运动时间和强度。

在平板支撑的过程中，正确掌握动作要领至关重要。以下是一些平板支撑的要点：

• 身体保持直线，与地面平行。
• 双脚与肩膀同宽，脚尖着地。
• 手臂伸直，掌心向下，肩膀放松。
• 眼睛看向地面，保持呼吸均匀。

除了平板支撑，还有很多运动项目可以帮助我们消耗卡路里，如快走、慢跑、游泳等。这些有氧运动可以有效提高心肺功能，降低心血管疾病的风险，同时也有助于减肥。

总之，平板支撑是一项简单易行、效果显著的锻炼方式。只要我们坚持锻炼，并配合合理的饮食，相信一定能拥有健康的身体。

在一个阳光明媚的下午，我通过互联网医院预约了一位营养科医生进行线上咨询。医生非常热情，询问了我的身高体重，得知我的体重指数属于超重范围。

医生详细地向我解释了减肥的科学方法，包括饮食控制和运动。他告诉我，减肥要注重健康，可以多吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果等食物，而甜食、油腻、辣食和垃圾食品则要尽量避免。每餐保持6-7成饱，早餐和晚餐都要早点吃，吃完后刷牙，避免再进食。

医生还建议我每天进行1小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动，如跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等。对于肝肾功能正常的人群，运动后半小时可以补充乳清蛋白20克，蛋白粉可以帮助加快减肥速度，提供优质蛋白，增加饱腹感，增肌，提高基础代谢率。

在饮食方面，医生还建议我在早上饭后补充复合维生素矿物质和益生菌，益生菌可以调节肠道菌群，增加肠道有益菌数量，有利于肠道微生态环境的健康；复合维生素矿物质则是为了补充微量营养素，减少由于食物减少导致的营养素缺乏。

在询问是否需要用药时，医生告诉我，我的体重不属于肥胖，一般不用用药，只需通过饮食控制和运动即可。我担心自己有时候控制不住食欲，医生安慰我说，慢慢来，时间长了就会好的。

整个咨询过程，医生的专业素养和耐心让我非常感动。他不仅给我提供了科学的减肥建议，还关心我的心理健康，让我感受到了医患之间的温暖。通过这次线上咨询，我对健康减肥有了更深刻的认识，也更加坚定了减肥的决心。

随着秋风送爽，气温逐渐降低，夏季的炎热已经逐渐远去。然而，很多人在经历了夏季的减肥之旅后，随着秋天的到来，开始感到懈怠。殊不知，秋冬季节正是我们最容易发胖的时候，也是我们巩固夏季减肥成果的关键时期。

首先，让我们来谈谈秋季如何通过运动来实现减肥。秋季人体消化功能增强，食欲大增，很多人在秋冬季节体重都会有所增加。但是，秋季锻炼时消耗的热量也相对较大，因此，秋冬季正是去除脂肪的好季节。

在进行秋季运动时，我们需要注意选择合适的运动方式。由于秋季天气逐渐转冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损伤。因此，我们应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。对于年轻人来说，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样能消耗更多热量；而对于中年人来说，可以选择快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；对于老年人，散步、瑜伽、太极拳等项目则是不错的选择。

在运动时间的选择上，年轻人由于身体适应能力较强，可以选择早晨和下午进行锻炼；中年人可以在下班后，18点至20点身心较为放松的时间段进行锻炼；而老年人则应选择在14点至19点，温度较高、有阳光的时间进行锻炼，这样可以更容易地活动开，避免身体损害。

除了运动，饮食也是秋季减肥的关键。冬瓜作为秋季减肥的佳品，含有丰富的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，既可以用来煮汤、做冬瓜盅，也可以腌制成糖冬瓜等。中医认为，冬瓜味甘，性微寒，无毒，具有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效。

此外，我们还可以选择一些降脂食物，如香菇、蘑菇、草菇等，这些食物可以促使胆固醇分解和排泄。同时，大蒜、绿豆等食物也对降低血脂、防治冠心病有一定的帮助。

在零食的选择上，我们可以选择一些低脂肪、低胆固醇、含糖量极低的零食，如果仁类、咸肉和鱼干、豆制品、凉果、酸水果等，这些零食不仅没有脂肪和胆固醇，许多还有降血糖和降胆固醇的作用，具有医疗价值。

那是一个阳光明媚的午后，我，一个来自河北邢台的普通居民，因为体重问题，开始了我的线上问诊之旅。

我选择了京东互联网医院，通过手机APP，我预约了一位营养科的专家。在问诊开始前，医生详细地提醒了我一些注意事项，这让我感受到了医生的严谨和专业。

医生询问了我的身高、体重以及饮食习惯，然后告诉我，我现在超重，但还没有达到肥胖的标准。听到这里，我有些失落，但也明白了医生的建议。

医生给我制定了一套减肥方案，包括改变进餐顺序、控制饮食、增加运动等。他告诉我，减肥不是一蹴而就的事情，需要我坚持下去，养成健康的生活习惯。

在接下来的时间里，我按照医生的建议，开始调整饮食，减少油腻和高热量食物的摄入。我还尝试了医生推荐的静坐时间不超过1小时，没事就站起来走走转转的方法。虽然过程有些辛苦，但我看到了自己的体重逐渐下降。

在这个过程中，医生也一直关注着我的情况，给我提供支持和鼓励。他告诉我，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。当我因为体重下降缓慢而感到沮丧时，医生总是耐心地安慰我，让我重新找回了信心。

现在，我已经减掉了将近20斤的体重，身体状态也明显好转。感谢京东互联网医院，感谢那位营养科的专家，是他让我找到了健康的生活方式。