随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康状况。‘走班族’作为一种新型的办公方式，逐渐受到人们的青睐。‘走班族’指的是那些选择步行上下班的人群，他们通过这种方式来锻炼身体，缓解工作压力，并享受健康的生活方式。

‘走班族’的出现，与我国近年来提倡的‘健康中国’战略密切相关。长期坐在办公室的人群，容易出现颈椎病、腰椎病等职业病。而‘走班族’通过步行上下班，可以有效缓解这些疾病的发生。

‘走班族’的步行锻炼方式，具有以下好处：

• 增强心肺功能：步行是一种有氧运动，可以增强心脏和肺部的功能，提高身体免疫力。
• 缓解颈椎病、腰椎病：长时间保持坐姿，容易导致颈椎、腰椎负担过重，步行可以缓解这些症状。
• 改善睡眠：步行有助于释放压力，提高睡眠质量。
• 减肥瘦身：步行是一种低强度的有氧运动，有助于燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。
• 愉悦心情：步行可以让人们呼吸新鲜空气，享受大自然的美景，从而愉悦心情。

然而，步行锻炼也需要注意一些事项：

• 选择合适的鞋子：步行时，要选择一双合适的鞋子，以减少对脚部的冲击。
• 控制步行速度：步行速度不宜过快，以免对身体造成负担。
• 保持正确的姿势：步行时，要保持抬头挺胸的姿势，避免驼背。
• 避免空腹或饱腹时步行：空腹或饱腹时步行，容易对身体造成不适。
• 注意天气变化：在恶劣天气下，尽量避免步行上下班。

总之，‘走班族’作为一种新型的办公方式，不仅有助于身体健康，还能提高工作效率。让我们都加入‘走班族’的行列，享受健康的生活方式吧！

随着科技的发展，笔记本电脑已成为人们日常生活和工作中不可或缺的工具。然而，长时间使用笔记本电脑却可能引发一系列健康问题，尤其是与脊椎相关的疾病。本文将探讨笔记本电脑使用与脊椎健康之间的关系，并给出相应的预防和改善建议。

一、笔记本电脑使用与脊椎健康的关系

1. 错误的姿势：长时间低头使用笔记本电脑，容易导致颈部和肩部肌肉紧张，引发颈椎病。

2. 屏幕与键盘距离过近：笔记本电脑屏幕和键盘紧凑地聚在一起，使用者在操作时容易弯曲颈部，增加脊椎负担。

3. 长时间保持同一姿势：长时间使用笔记本电脑，容易导致脊椎肌肉疲劳，引发腰痛。

二、预防和改善建议

1. 保持正确的坐姿：使用笔记本电脑时，应保持腰部挺直，双脚平放在地面上，屏幕与眼睛保持一定距离。

2. 定时休息：每使用笔记本电脑1小时，应休息5-10分钟，活动颈部和肩部肌肉。

3. 使用外接键盘和鼠标：使用外接键盘和鼠标，可以调整键盘和鼠标的位置，减少颈部弯曲。

4. 使用笔记本电脑支架：使用笔记本电脑支架，可以将屏幕调整到合适的高度，减轻颈部和脊椎负担。

5. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息，进行适当的运动，有助于缓解脊椎疲劳。

三、结语

笔记本电脑已成为现代社会不可或缺的工具，但使用时需注意保护脊椎健康。通过采取上述预防和改善措施，可以有效降低脊椎疾病的发生率，提高生活质量。

颈椎双侧关节突关节脱位是一种常见的颈椎损伤，严重时可导致呼吸功能障碍。本文将为您详细介绍颈椎双侧关节突关节脱位的治疗方法，帮助您了解如何应对这种疾病。

一、急救与呼吸支持

颈椎双侧关节突关节脱位患者应首先保持呼吸道通畅。如出现呼吸功能障碍，应立即进行气管切开或使用人工呼吸机，以维持呼吸并合理给氧。

二、牵引复位治疗

牵引复位是治疗颈椎双侧关节突关节脱位的主要方法之一。通常采用颅骨牵引，按照脱位机理，先在略微前屈状态下持续牵引，并通过床边透视和拍片来确定小关节交锁是否已经解除。一旦发现脱位已纠正，应立即将牵引改为仰伸位，以1.5～2kg的维持重量持续牵引3～4周，再用头颈胸石膏固定3月。

在牵引复位过程中，需要注意以下几点：

1. 牵引方向：一开始切忌仰伸，应从略向前屈或中立位开始，以免引起或加剧脊髓损伤。

2. 牵引方式：不宜选用枕颌带牵引，更不可徒手牵引，应选择颅骨牵引更安全有效。

3. 牵引重量：牵引重量从3～4kg起，逐渐加大牵引重量，每过30分钟旁拍摄一次颈椎侧位片，观察复位情况。原则上每半小时增加0.5kg，总重量不宜超过15kg。在复位过程中应密切注意血压、脉搏的变化。

4. 牵引时间：牵引复位，不可操之过急。牵引时间一般为5～8小时，太快易造成医源性损伤。

三、手术复位治疗

绝大多数颈椎双侧小关节突脱位可经牵引复位得以纠正。以下情况是手术复位的指征：少数伤后一周以上者，经5～8小时牵引复位仍无法纠正；在牵引过程中，脊髓损伤症状逐渐加重者；陈旧性骨折脱位伴有不全截瘫者。

手术方法分为前路和后路两种：

1. 后路手术：在颅骨牵引下进行，采用气管内插管麻醉。俯卧位，头部置于头架上略呈屈曲位。取后正中切口暴露下将其复位，如有困难，将脱位的关系突的上关节突作部分切除，用钝骨膜剥离器伸入下关节突的下方间隙，在牵引缓慢撬拨使之复位。如果关节突关节交锁影响复位者，可将其障碍部分切除以利复位。如合并椎板和关节骨折并陷入椎管内，则必须将其切除减压。合并有脊髓损伤，可在复位后施行的损伤节段椎板切除减压。复位后，将颈椎伸展并用钢丝连环结扎固定。

2. 前路复位、减压和融合术：也需在颅骨牵引下进行。取仰卧位，经胸锁乳突肌内侧缘和颈内脏间隙进入，暴露损伤节段。准确定位后，将损伤的椎间盘切除。在持续颅骨牵引下，用骨膜剥离器伸入椎间隙，以下位椎体作为杠杆支点。逐渐加大撬拨力量，用手指椎压脱位的椎体使它复位。复位后，如有骨折片突入椎管，则应用刮匙细心刮出。取自体髂骨植入减压部间隙固定融合。为保证稳定性，可加用前路钛合金接骨板。前路复位存在一定的盲目性，操作经验对复位十分重要。条件允许，应在电视透视监测下进行。

术后应静脉滴注地塞米松及脱水剂以处理由于手术扰动对脊髓的影响，枕旁置沙垫以免颈部过度活动。拆线后可改用头颈胸石膏固定3月，拍片复查证实已有骨愈合后去除石膏固定。

除伴有脊髓伤外，一般预后良好。若合并有小关节创伤性关节炎，可行关节间融合术。

那天，我像往常一样在河边散步，却不料一不留神摔了一跤。剧烈的疼痛让我瞬间失去知觉，当我醒来时，发现自己躺在了医院的病床上。

医生告诉我，我颈椎骨折，神经受到了压迫，胳膊以下失去了活动能力，但幸运的是，我的肺部挫伤和胸部骨折已经长好。我被送到了河北医科大学第三医院接受治疗。

在这里，我遇到了一位温柔而专业的医生。他耐心地询问了我的病情，仔细地查看了我的检查结果。虽然我的情况比较严重，但他始终保持着乐观的态度，告诉我不要担心，他们会尽力帮助我。

经过两个月的治疗，我的病情有所好转，但手术的机会已经不大。医生告诉我，脊髓和神经根压迫已经变性，神经功能再恢复的可能性不大。尽管如此，医生并没有放弃给我提供帮助，他建议我可以尝试口服神经妥乐平片，看看是否能够缓解症状。

医生的品质让我深感敬佩。他不仅医术精湛，更有一颗仁心。他告诉我，虽然病情可能无法完全恢复，但我们可以通过药物缓解症状，预防并发症，比如褥疮、肺部感染和深静脉血栓等。

在医生的建议下，我开始尝试药物治疗，并按照他的指导进行康复训练。虽然康复的过程很漫长，但我相信，在医生的陪伴下，我一定能够战胜病痛，重新站起来。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。在无法外出的时候，我可以通过网络与医生进行沟通，及时了解病情变化和治疗方案。这种便捷的服务让我感受到了科技的温暖。

随着生活节奏的加快，越来越多的中老年人群开始关注健康问题，尤其是40岁以上的男性。这个年龄段的人在健身时需要注意的事项较多，以下是一些常见的建议：

1. 选择适合自己的运动方式

40岁以上的男性在运动时，应该选择适合自己的运动方式。例如，初学者可以选择初级健身俱乐部，而有经验的健身者则可以与同龄人一起锻炼。

2. 选择合适的运动项目

不要强迫自己进行不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。选择适合自己的运动项目，才能更好地达到健身效果。

3. 健身不仅仅是有氧运动

随着年龄的增长，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，并适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。

4. 开始训练不要太快

健身训练欲速则不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再逐渐增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。

5. 运动多样化

每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。

6. 健身优先，不找借口

对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。

7. 不要小瞧自己

别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。

8. 调整速度，间歇式训练

在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练，有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。

9. 和大家一起锻炼

获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。

10. 注意旧伤

运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择。

今天早上，我像往常一样打开了京东互联网医院，希望能在线咨询一下我的身体状况。我是一个来自河南开封的普通上班族，最近几个月来，我的肩膀和腰部开始出现疼痛，尤其是在早晨起床后，这种疼痛感尤为明显。

我选择了骨科在线咨询，很快就接通了一位名叫张医生的咨询。张医生非常和蔼可亲，耐心地询问了我的症状，并让我上传了一些检查片子。

由于片子很多，张医生告诉我需要查看报告。在详细阅读了我的报告后，张医生告诉我颈椎有轻微退变，腰椎正常，但我的症状并不像片子显示的那样简单。

张医生建议我做一些血液检查，包括类风湿因子、抗链“O”和HLAB27，以及甲功5项。他还提醒我，虽然我很少锻炼，但这种情况很可能是由于肌肉劳损、缺乏锻炼和受凉等原因导致的。

在咨询过程中，张医生非常关心我的病情，他不仅提供了专业的医疗建议，还安慰我不要过于担心。他告诉我，作为年轻人，一般不会有太大的问题。

在结束咨询后，我感到非常安心，因为张医生的专业知识和亲切态度让我对病情有了更深的了解。我相信，在张医生的指导下，我的病情一定会得到改善。

那是一个平凡的下午，我正坐在办公室里忙碌着，突然接到一个电话，是来自一位陌生医生的来电。电话那头传来的是一种温和而专业的声音，他自我介绍道：“您好，我是骨科专家李医生，很高兴为您提供诊疗服务，请问您是患者本人吗？”

我有些惊讶，但礼貌地回答：“是的，我是。”李医生便开始了他的询问，他首先关心地问我：“腰有没有不舒服？”我回答道：“每天这么累，腰前两天有点酸痛。”李医生又问：“有没有回家后充分的休息？”我告诉他：“回家的话就洗个澡，每天睡7个小时吧。”

李医生询问了我的睡眠情况，得知我晚上10点半左右入睡，没有熬夜。他又询问了我的腿疼情况，我告诉他：“是一条腿，右腿平常一些，左腿偶尔。”李医生经过分析后，告诉我：“两天的话证明腰酸是腰肌劳损的原因，腿酸胀也考虑是下肢劳累的原因。”

在了解了我的颈椎情况后，李医生告诉我：“痉挛一般也考虑劳累所致，导致肌肉紧张度高，晚上如果着点凉就容易抽筋抖。”我告诉他：“颈椎当时高中低头比较多当时疼，晕现在好多了但还是不舒服。”李医生听后表示：“您能不能给我40分钟时间？”我表示同意。

在接下来的40分钟里，李医生详细询问了我的病情，并给出了专业的建议。他说：“看来颈椎也不太好，您做过检查没有？”我回答：“没有。”李医生告诉我：“之前也有过这样的情况，自己就好了。”

在结束通话后，我感到非常满意。李医生的专业、耐心和细致让我感到安心。我相信，在李医生的指导下，我的病情一定会得到缓解。

那天，我拖着疲惫的身体，来到了位于北京西城区的线上问诊平台。自从疫情以来，我很少去医院，线上问诊成了我的首选。

首先，我向一位名叫***的医生助理说明了我的病情，他耐心地询问了我的症状，并感谢我的配合。随后，我向***医生描述了我的症状，嗓子不适、头疼、乏力困倦，以及一些日常生活中的小问题，如腰酸、消化不良等。

***医生非常细心，他不仅耐心地询问了我的病情，还让我详细描述了一些细节。他询问了我是否有腰酸腿软、胸闷气短、怕冷、出汗多等，以便更好地了解我的身体状况。

在了解了我的病情后，***医生为我开了一些中药颗粒剂，并详细解释了用药方法和注意事项。他告诉我，这些药物可以缓解我的症状，并建议我在服药期间保持良好的生活习惯。

在用药过程中，我感受到了***医生的关怀。他不仅在线上为我解答疑问，还提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。这让我感到非常安心，仿佛身边有一位专业的医生在关心着我。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且医生的专业素养和耐心让我非常满意。我相信，在未来的日子里，我会继续选择线上问诊，为自己的健康保驾护航。

对于长时间面对电脑工作的现代人来说，保持正确的坐姿至关重要。这不仅有助于预防颈肩腰腿疼痛等常见职业病，还能提高工作效率，保持身心健康。

首先，电脑桌椅的高度要适中，确保双脚平放在地面上，膝盖与大腿呈90度角。座椅的靠背要提供足够的支撑，帮助保持腰部直立。显示器应位于眼睛水平线稍下方，距离约为50-70厘米，以减少眼睛疲劳。

正确的坐姿还包括保持肩膀放松，手臂自然下垂，手腕与键盘平行。键盘和鼠标应放置在身体正前方，避免过度弯曲手腕或手臂。

此外，每隔一段时间应起身活动，进行眼睛休息操，促进血液循环。定期进行伸展运动，放松颈肩腰背肌肉，也有助于预防职业病。

以下是一些预防电脑职业病的小贴士：

• 调整座椅和桌椅高度，确保舒适。
• 保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。
• 定期进行眼睛休息操，缓解眼睛疲劳。
• 进行伸展运动，放松肌肉。
• 保持良好的工作环境，如适宜的温度、湿度和照明。

总之，保持正确的坐姿，关注身体健康，才能更好地享受电脑带来的便利。

女性在日常生活中的不良姿势可能会对心肺健康造成负面影响。

1、低头含胸的走路姿势：长期低头含胸会导致胸部肌肉紧绷，限制肺部的扩张，从而影响心肺功能。建议女性在走路时保持抬头挺胸，采用“小快步”的方式，有助于改善心肺功能。

2、办公时的弯腰驼背：长时间弯腰驼背会导致肩颈肌肉紧张，甚至引发颈椎病。建议女性保持正确的坐姿，头部和颈部保持直立，身体与地面垂直，必要时可使用靠背椅。

3、思考问题时的托腮：长时间托腮会导致颈部肌肉紧张，甚至引发颈椎病。建议女性在思考问题时，可适当起身活动，或采用其他方式放松颈部肌肉。

4、穿高跟鞋时的歪着站立：长期歪着站立会导致腰椎两侧受力不均，引发腰背疼痛。建议女性在穿高跟鞋时，保持两腿直立，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长时间站立，可每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

5、蜷缩在沙发里看电视：长时间蜷缩在沙发里会导致呼吸不畅，影响消化。建议女性选择稍微高一点、硬一点的沙发，或使用腰靠。

6、不良的睡姿：仰卧睡觉可能导致后位子宫，引发腰酸、下腹坠胀等症状。建议女性采用向右侧卧的睡姿，有助于维持子宫的正常位置。