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肩周炎,一种常见的老年性疾病,主要表现为肩关节周围软组织的慢性无菌性炎症。这种炎症会导致肩关节内外粘连,从而影响肩关节的正常活动,给患者带来极大的痛苦。
那么,如何才能有效治疗肩周炎呢?以下这些动作或许能帮到你:
1. 肩部耸动
耸肩是治疗肩周炎的重要方法之一。通过中等速度、稍用力地耸肩,可以有效缓解肩痛,增加肩关节的活动范围。
2. 头压手
仰卧在床上,将手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边。每晚睡觉前、早上起床前各做一次,每次至少压20分钟,坚持一个月左右,肩痛即可缓解,活动自如。
3. 单臂或双臂摇动
单摇臂:右手叉腰,左臂向前向后各摇18次,然后换右臂前后各摇18次。
双摇臂:双手合在一起,双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。
4. 摸墙
站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上为止。然后,把手放下,反复练习,每次摸36次。
5. 摇球
上摇球:双手如抱球状,举在头顶,略抬头,由上左下右摇18圈,眼跟着手转,然后用同法,方向相反再摇18圈。
中摇球:双手如抱球状,放在胸前,从右向左摇18圈,眼平视前方,然后用同法,方向相反摇18圈。
下摇球:双手如抱球状,弯腰50度,双手从头顶从上左下右摇18圈,再用同法,方向相反摇18圈。
6. 甩臂
两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动,共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。
7. 拍打肩膀
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
8. 抻拉肩部
先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。
9. 悬垂锻炼
利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。
10. 旋转肩膀
先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我是一个普通的上班族,平时工作压力大,生活节奏快。最近,我开始感到肩膀和胳膊肘疼痛,手臂麻木。起初,我以为只是因为长时间使用电脑导致的肌肉疲劳,没太在意。但是,随着时间的推移,疼痛和麻木感越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始担心自己是否患上了什么严重的疾病。
在朋友的推荐下,我决定尝试使用京东互联网医院进行线上问诊。通过简单的注册和填写病情描述后,我很快就被分配到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并进行了一系列的检查和评估。最终,医生告诉我我可能患有颈椎病和肩周炎,并给出了相应的治疗方案和日常保养建议。
在医生的指导下,我开始进行针对性的治疗和调理。首先,我改变了自己的生活习惯,避免长时间低头看手机或电脑,适当进行颈部和肩部的按摩和热敷。其次,我开始进行一些轻度的体育锻炼,如打羽毛球和游泳,以增强颈部和肩部的肌肉力量。最后,我按照医生的处方服用了一些药物,帮助缓解疼痛和麻木感。
经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善。现在,我再也不用担心疼痛和麻木感会影响到我的工作和生活了。通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效性,也更加重视了自己的健康和日常保养。
那天,阳光明媚,我带着肩周炎的困扰,通过互联网医院预约了一位骨科专家进行线上问诊。专家***在了解了我的症状后,详细询问了我的病史,并耐心地为我解答了疑惑。他告诉我,肩周炎需要时间调养治疗,并给出了详细的方案。
方案中,除了日常的休息和肩部活动,还涉及到了理疗、药物治疗等多个方面。我仔细阅读了方案,对专家的专业性和细心表示敬佩。
在询问药品问题时,专家告诉我,药房都有这些药物,邮寄需要时间。我表示母亲在老家,需要将药物寄回去。专家很细心地帮我写了实名制处方,并告诉我如何使用。处方已送达药师审核,我直接预约了药品,用药期间如有不适,及时线下就诊。
随着时间的推移,我按照方案进行治疗,肩周炎的症状逐渐减轻。在这个过程中,专家一直关注我的病情,并给予我鼓励和建议。他告诉我,肩周炎的治疗需要耐心,要经历多个阶段,总体治疗疗程需要6个月至1年以上。这让我有了充分的心理准备,也让我对治疗充满了信心。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷性和高效性。专家的专业和细心,让我对互联网医疗有了全新的认识。我相信,在未来的日子里,互联网医疗将会成为我们生活中不可或缺的一部分。
我一直以为自己很健康,直到那天早晨醒来,发现自己的肩膀疼得厉害,胳膊也抬不起来。这种感觉就像被人狠狠地打了一拳,整个人都被击垮了。起初,我以为只是因为睡姿不正确引起的暂时性不适,然而随着时间的推移,疼痛并没有消退,反而越来越严重。
我开始担心,是否是因为工作压力大,长时间使用电脑导致的肩颈问题?或者是因为年纪大了,身体开始出现各种毛病?无论如何,我知道自己需要寻求专业的医疗帮助。
在这个信息爆炸的时代,互联网医院成为了我的首选。通过在线问诊平台,我很快就联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流,医生询问了我的症状、生活习惯等相关信息,并初步判断可能是肩周炎或肩袖损伤引起的疼痛。
医生建议我进行磁共振检查以确定具体的病因,并开具了口服塞来昔布和外用扶他林的处方。同时,医生还提醒我,如果情况不改善,可能需要进行上肢悬吊治疗或微创手术。
我深知,健康是最宝贵的财富。虽然这次经历让我感到了一丝恐惧和不安,但我也意识到,及时的医疗干预和正确的治疗方案可以帮助我恢复健康。现在,我正在按照医生的建议进行治疗,希望能够早日摆脱肩膀疼痛的困扰。
我是60岁的乳腺癌患者,已经18年了。最近半个月,我的左侧肩膀开始疼痛,起初我以为是因为长时间使用电脑引起的,但疼痛并没有减轻。更让我担心的是,两天前我去医院复查,发现肿瘤标志物轻微升高了。这种情况让我非常焦虑,毕竟我已经与乳腺癌斗争了这么多年。
我决定通过京东互联网医院寻求专业的医生意见。医生首先询问了我的疼痛情况,是否是持续性的,休息后能否缓解。然后,他详细查看了我的复查结果,包括骨扫描和彩超结果。最终,医生告诉我,我的肩膀疼痛可能与乳腺癌无关,可能是肩周炎或老年性颈肩痛引起的,建议我去骨科或疼痛科就诊。
对于肿瘤标志物轻微升高的问题,医生也给出了解释,单次CA199稍高并没有实际意义,建议我4到6个月后再复查肿瘤标记物,观察数值变化。整个在线问诊过程非常顺利,医生专业、耐心地解答了我的问题,让我感到安心和放心。
我曾经是一名热爱生活的年轻人,直到那一天,肩膀的疼痛开始影响我的日常生活。起初,我以为只是普通的肌肉酸痛,休息一下就好了。但是,随着时间的推移,疼痛变得越来越严重,甚至影响了我的睡眠和工作效率。我去了一家当地的医院,经过一系列的检查,医生告诉我我患有肩周炎,并且已经发展到了粘连的阶段。
我感到非常绝望和无助,担心这将会是我的终身疾病。然而,幸运的是,我在网上找到了京东家医线上问诊平台。通过这个平台,我能够与一位经验丰富的医生进行实时的视频咨询。医生详细地询问了我的症状和病史,并要求我上传之前的检查报告和影像资料。
在仔细分析了我的情况后,医生给出了一个详细的治疗方案。首先,他建议我注意休息,避免剧烈运动,并适度进行肩部各项活动。其次,他推荐我进行肩部超短波理疗或冲击波治疗,并口服非甾体药物和氨糖类药物。最后,他还建议我使用外用膏药和考虑肩关节封闭治疗或微创手术治疗,视情况而定。
我按照医生的建议进行了治疗,并且在治疗过程中,医生一直与我保持联系,随时解答我的疑问和提供支持。经过几个月的治疗,我的肩膀的疼痛逐渐减轻,活动范围也逐渐恢复。现在,我已经基本恢复正常,重新找回了生活的乐趣。
我一直认为,健康是最重要的财富。然而,生活中的小疼小痛总是让人忽视了它的重要性。直到那一天,我接到了父母的电话,妈妈说她经常胳膊疼,爸爸因为误服松香水,刚做完血液灌流。我的心一下子揪紧了,仿佛被一只无形的手紧紧攥住。他们才47岁,正值壮年,怎么会这样?我立即决定带他们去做全面的体检。
在南宁市的一家医院,我遇到了一个非常专业的医生。他详细地询问了父母的症状和生活习惯,然后给出了一个全面的体检项目清单。从血压、血常规到肿瘤相关检查,甚至包括了甲状腺彩超和前列腺彩超等项目。医生解释说,这些检查可以帮助我们及早发现潜在的健康问题,防患于未然。
在等待检查结果的日子里,我不禁想起了医生的话:“健康是最重要的财富。”我开始反思自己的生活方式,是否也存在一些不良习惯,是否也需要进行全面的体检?我决定从现在开始,更加关注自己的健康,定期进行体检,及早发现和治疗潜在的健康问题。
几天后,检查结果出来了。医生告诉我们,父母的身体状况总体良好,但也存在一些需要注意的问题。比如,妈妈的肩膀疼可能是由于肩周炎引起的,需要进行相应的治疗和调理;而爸爸的前列腺彩超结果显示有轻微的异常,需要进一步的检查和观察。医生还给出了详细的治疗方案和调理要点,帮助我们更好地管理父母的健康。
这次体检经历让我深刻地认识到,健康是最重要的财富。我们不能等到疾病找上门来才开始关注自己的健康,而应该从现在开始,定期进行体检,及早发现和治疗潜在的健康问题。只有这样,我们才能拥有一个健康、快乐的生活。
我从来没有想过,自己会因为一场意外而被迫卧床休息。腰椎压缩性骨折,这个听起来陌生的词汇,突然间成为了我生活的主旋律。每天都在床上度过,不能自由活动,甚至连翻身都需要别人的帮助。这种无助感让我感到窘迫和焦急。
在这个时候,互联网医院成为了我的救命稻草。通过线上问诊,我找到了专业的医生,得到了及时的治疗建议。医生告诉我,虽然我不能立即进行剧烈运动,但可以从简单的抬腿训练开始,逐渐恢复腰部肌肉的力量。同时,医生也建议我使用腰椎垫枕平卧,减轻腰部的压力。
在医生的指导下,我开始了漫长的康复之路。每天都坚持做抬腿训练,虽然一开始很吃力,但慢慢地我发现自己的腰部肌肉正在逐渐恢复。两个星期后,我也开始尝试小燕飞和挺腹的动作,虽然还是有些疼痛,但我知道这是康复的必经之路。
除了腰椎压缩性骨折外,我还向医生咨询了肩膀疼痛的问题。医生看了我的片子后,告诉我可能是肩周炎引起的,并给出了相应的治疗方案。虽然我还不能完全摆脱疼痛的困扰,但至少我知道自己在朝着正确的方向前进。
互联网医院和线上问诊为我提供了便捷的就医方式,让我在家中也能得到专业的医疗服务。虽然我仍然需要继续康复,但我已经不再感到那么无助和焦急了。因为我知道,只要坚持下去,总有一天我会重新站起来,重新开始我的生活。
我曾经是一个颈椎和肩周炎反复发作的患者。每次坐久了,我的颈椎就开始隐隐作痛,仿佛有一根针在扎着我。这种感觉让我非常焦虑和无助,尤其是在工作中,无法集中精力。更糟糕的是,我的肩周炎也经常发作,导致我连简单的日常活动都变得困难。
我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括物理治疗、按摩和药物治疗。但是,效果总是短暂的,疼痛总是会再次出现。直到我遇到了刘医生,他是一位在京东互联网医院工作的专业医生。
刘医生不仅给我开了中成药,还详细地解释了我的病情和治疗方案。他告诉我,我的问题可能与气候温差和个人工作习惯有关。同时,他也建议我多休息,避免过度劳累,并改善睡眠质量。他的建议和药物治疗让我感到明显的改善,疼痛逐渐减轻,生活也恢复了正常。
通过这次经历,我深刻地体会到互联网医院的便利和专业性。它不仅节省了我的时间和金钱,还让我找到了真正有效的治疗方法。我想对所有正在经历类似问题的人说,别再忍受疼痛了,寻求专业的医疗帮助吧!
我是一个在西安市工作的白领,平时总是伏案工作,没想到这次却因为左肩膀和脖子疼痛而陷入了困扰。起初我以为只是落枕,休息一下就能好,但疼痛并没有减轻,反而越来越严重。于是我决定寻求专业的医疗帮助,通过京东互联网医院进行了线上问诊。
在与医生交流的过程中,我详细描述了自己的症状,医生非常耐心地听取了我的问题,并询问了我的工作性质和日常生活习惯。最终,医生初步判断我可能患有颈椎病,并建议我进行局部理疗、按摩和外用膏药治疗。虽然医生的回复仅为建议,但我还是决定按照医生的建议进行治疗,希望能够早日康复。
我是一名年轻的白领,平时工作压力大,生活节奏快。最近,我发现自己的胳膊上臂外侧距离肩四指的位置疼痛,摸起来特别硬,感觉肿了。起初,我并没有太在意,认为可能是因为吹电扇引起的。但是,随着时间的推移,疼痛越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作。
我开始尝试各种方法来缓解疼痛,包括贴膏药、按摩等,但都没有明显的效果。最后,我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。
在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状,并提供了一些可能的原因。医生根据我的描述,初步判断我可能患有肩周炎或软组织损伤。为了进一步确认诊断,医生建议我拍个照片并进行局部热敷、外敷膏药、口服活血药物等治疗措施。
经过一段时间的治疗,我的疼痛有所缓解,但仍然存在一些问题。医生再次与我进行了沟通,提出了新的治疗方案,包括理疗、外敷膏药、局部热敷等。同时,医生也提醒我要注意休息,避免过度劳累,保持良好的生活习惯。
通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我能够及时得到专业的医疗帮助,避免了病情的进一步恶化。