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跑步拉伤了肌肉、韧带该怎么办?

跑步拉伤了肌肉、韧带该怎么办?
发表人:武汉

在运动过程中,难免会出现肌肉或韧带的拉伤。面对这种情况,首先应立即停止运动,避免进一步损伤。在就医前,可以采取一些临时措施来缓解疼痛和肿胀。例如,使用局部冰水浴或冰按摩,可以有效减轻疼痛和肿胀现象。

在医生检查后,根据伤情确定治疗方案。一般来说,康复过程包括以下几个阶段:

1. 冷敷:在受伤后立即进行冷敷,可以减少出血和肿胀,缓解疼痛。

2. 休息:避免进行可能加重伤情的活动,给予受伤部位足够的休息。

3. 抬高:将受伤部位抬高,有助于减少肿胀。

4. 压缩:使用弹性绷带对受伤部位进行适当压迫,有助于减少出血和肿胀。

5. 康复训练:在医生指导下进行康复训练,逐步恢复肌肉和韧带的强度。

此外,以下措施也有助于预防肌肉和韧带的拉伤:

1. 热身运动:在运动前进行充分的热身运动,提高肌肉的温度和弹性。

2. 适当运动:根据自己的身体状况选择合适的运动强度和项目。

3. 正确姿势:在运动过程中保持正确的姿势,避免过度拉伸肌肉和韧带。

4. 适当放松:在运动过程中适当放松,避免肌肉过度紧张。

总之,面对肌肉和韧带的拉伤,我们要保持冷静,及时采取措施,并在医生的指导下进行康复训练。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肌肉拉伤疾病介绍:
肌肉拉伤,又称运动性肌肉损伤、肌肉撕裂、肌肉裂伤等。当肌肉自发强烈收缩或者被动拉长,超过了肌肉自身的承受能力时,导致肌肉轻微损伤、部分撕裂甚至完全断裂。肌肉拉伤的主要临床表现为局部肿胀、疼痛、局部活动障碍等。肌肉拉伤较为常见。据报道,肌肉拉伤占运动损伤的1O%~50%,好发于运动员和老人。肌肉拉伤急性期应采取“RICE”原则,即休息、冰敷、加压包扎、抬高患处,后期辅助药物治疗、中医治疗等保守治疗,大部分患者可以痊愈。严重肌肉拉伤患者可通过手术治疗恢复感知和运动功能。肌肉拉伤若得不到合理的治疗,可影响患者正常运动功能,甚至致残[1]。
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    肌肉疲劳和微小拉伤就医指南 常见症状 肌肉疲劳和微小拉伤通常表现为局部疼痛、酸痛、僵硬等症状,多见于长时间使用同一部位的人群,如长时间打字、使用鼠标等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息:避免过度使用受伤部位,给予充分的休息时间。 2. 冰敷:在疼痛初期可以使用冰敷来缓解疼痛和肿胀。 3. 物理治疗:如热敷、按摩、理疗等,可以促进血液循环和肌肉恢复。 4. 适当运动:进行一些简单的伸展运动,可以帮助恢复肌肉功能。 5. 药物治疗:如有需要,可以使用止痛药或消炎药来缓解疼痛和炎症。

  • 我最近参加了一场篮球比赛,结果在比赛中受伤了。大腿内侧拉伤,膝盖后边小腿肚也感到胀疼。我有些担心,所以决定在网上找医生咨询一下。

    问诊开始后,医生很快接诊了我。医生非常耐心地询问我的情况,并给出了专业的建议。医生告诉我,这种情况一般是因长时间不运动突然大量运动造成的,一般静养休息就可以,大多数情况一周内都可以缓解。医生还建议我在运动前后做好拉伸活动。

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    摔跤后胸口疼痛的诊断与治疗 常见症状 摔跤后胸口疼痛可能是由多种原因引起的,包括肌肉拉伤、肋骨骨折、肺部损伤等。常见症状包括深呼吸时的疼痛、咳嗽或打喷嚏时的疼痛加剧、胸部压迫感等。需要注意的是,如果疼痛伴随呼吸困难、心悸、头晕等症状,应立即就医。 推荐科室 骨科或胸外科 调理要点 1. 休息:避免剧烈运动和重体力劳动,给身体充分的休息时间。 2. 冷敷:在受伤的前48小时内,可以使用冰袋或冷敷物进行冷敷,减轻疼痛和肿胀。 3. 药物治疗:如果疼痛较为严重,可以使用止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。 4. 物理治疗:在医生的指导下,进行适当的物理治疗,如按摩、牵引等,帮助恢复受伤部位的功能。 5. 饮食调理:保持良好的饮食习惯,多摄入富含蛋白质和维生素的食物,促进伤口愈合和身体康复。

  • 那天,我正在家中休息,突然感觉肋骨之间有点疼痛。因为平时工作比较忙碌,我并没有太过在意,以为休息一下就会好。然而,疼痛并没有消失,反而越来越严重。于是,我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。

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    运动拉伤的诊断与治疗指南 常见症状 运动拉伤通常会引起局部疼痛、肿胀和僵硬感。疼痛可能会在活动或深呼吸时加剧。有些人可能还会出现皮肤瘀斑或红肿等症状。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免剧烈运动和重体力劳动,给受伤部位充分的休息时间。 2. 冰敷:在受伤后的前48小时内,使用冰袋或冷敷物可以帮助减轻疼痛和肿胀。 3. 按摩和物理治疗:在医生的指导下进行适当的按摩和物理治疗可以加速恢复。 4. 药物治疗:如果疼痛严重,可以在医生的建议下使用止痛药或非甾体抗炎药(NSAIDs)来缓解症状。 5. 预防再次受伤:在完全康复后,逐渐恢复运动强度,并采取适当的预防措施,例如穿着合适的运动装备和进行热身运动。

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    在医生的指导下,我开始了自我治疗。首先,我用冰袋对患处进行冷敷,每次大约15-20分钟,每天3-4次。然后,我在休息时将受伤的大腿抬高,高于心脏水平,以减少肿胀。同时,我也使用了扶他林软膏进行局部外敷,并尝试了艾灸的方法。经过一周的治疗,我的疼痛明显减轻,生活也逐渐恢复正常。

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  • 我是一个健身爱好者,平时喜欢挑战自己,尝试各种高强度的训练。然而,四月初的一次训练中,我不幸拉伤了左侧腰部下方臀部上方的肌肉。经过两个月的休息和康复训练,五月底时基本恢复了。但是,六月初的一次训练中,旧伤复发,疼痛更集中于臀部上方以及臀部外侧。为了尽快恢复,我开始了七次冲击波治疗,并近期开始进行力量训练。整体恢复感觉是好了八成,但还是时不时出现发酸,钝痛之类的感觉。

    在武汉市的一家医院,我遇到了一个非常专业的医生。我们通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和治疗情况,并给出了非常实用的建议。医生告诉我,拉伤恢复阶段肌肉的发酸钝痛是正常现象,但如果疼痛过于剧烈或持续时间过长,可能需要进一步检查。医生还提醒我,臀上皮神经炎/卡压也可能导致类似症状,需要注意观察是否有麻木等其他症状出现。最后,医生建议我在完成最后一次冲击波治疗后,等待5天左右再开始进行恢复性的训练,并强调了拉伸活动的重要性。

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    肌肉拉伤的治疗与调理指南 常见症状 肌肉拉伤的常见症状包括局部疼痛、肿胀、僵硬等。若伴随有麻木、刺痛等神经相关症状,可能需要警惕是否存在神经炎或卡压的情况。 推荐科室 运动医学科、康复医学科、骨科等科室都可以进行相关诊断和治疗。 调理要点 1. 休息:在拉伤初期,需要给予受伤部位充分的休息时间,避免过度活动加重伤情。 2. 冷敷:可以使用冰袋等物品进行局部冷敷,减轻疼痛和肿胀。 3. 理疗:如冲击波治疗、超声波治疗等,可以促进血液循环,缓解疼痛和僵硬。 4. 力量训练:在医生的指导下,进行适当的力量训练,帮助恢复受伤部位的功能。 5. 拉伸活动:定期进行拉伸活动,保持肌肉的柔韧性和灵活性,预防再次拉伤的发生。

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    我开始寻求专业的医疗帮助,首先我选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并建议我进行一系列的检查,包括血常规和胸片。虽然我一开始有些抵触,但医生的专业态度和耐心解释让我逐渐放下了心中的顾虑。

    在医生的指导下,我完成了所有的检查。结果显示,我并没有患上任何严重的疾病。医生告诉我,这种疼痛可能是由于肋间神经炎或者肌肉拉伤引起的,并给出了相应的治疗方案和调理要点。经过一段时间的治疗和休息,我的疼痛逐渐消失了,生活也回到了正常轨道。

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    肋间神经炎和肌肉拉伤的诊断与治疗 常见症状 肋间神经炎和肌肉拉伤的常见症状包括右胸位置的短暂刺痛,可能伴随着咳嗽等其他症状。这些症状通常会在一小时内反复出现,持续几秒钟到几分钟不等。易感人群包括长时间保持同一姿势、缺乏运动、过度使用某些肌肉等人群。 推荐科室 神经内科或骨科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。 2. 适当进行体育锻炼,增强肌肉力量和柔韧性。 3. 使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。 4. 如果疼痛严重,可以考虑服用止痛药如布洛芬等,但需在医生指导下使用。 5. 定期进行体检,及时发现和治疗潜在的健康问题。

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    在网上,我找到了一个在线问诊平台,通过文字聊天的方式向医生描述了我的症状和检查结果。医生很耐心地听完了我的描述,并告诉我,根据我的症状和检查结果,心脏问题的可能性很小,更多可能是由于肌肉拉伤或慢性肌肉损伤引起的疼痛。他建议我休息一段时间,避免做会引起疼痛的动作,并可以尝试使用一些外用膏药贴来缓解疼痛。

    听完医生的解释,我感到一丝安慰。至少,我知道我并不是心脏病患者。但同时,我也意识到,疾病的诊断和治疗并不是一件简单的事情。有时候,需要多方面的专业意见和检查结果来做出准确的判断。在线问诊平台为我提供了一个便捷的渠道,让我能够在家中就能得到专业的医疗建议和指导。

    胸口用力疼痛的可能原因和调理方法 常见症状 胸口用力疼痛可能是由多种原因引起的,包括肌肉拉伤、慢性肌肉损伤、肋软骨炎等。这些疾病的共同特点是会在用力或做特定动作时引起疼痛,但在休息或不用力时疼痛会减轻或消失。 推荐科室 如果你出现了胸口用力疼痛的症状,建议首先去骨科就诊,排除肌肉或骨骼问题。如果骨科医生认为需要进一步检查,可以转诊到心血管科或其他相关科室。 调理要点 休息一段时间,避免做会引起疼痛的动作。 可以尝试使用一些外用膏药贴来缓解疼痛。 如果疼痛持续或加重,应及时就医,进行进一步检查和治疗。 注意保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累。 如果医生建议服用药物,应按医嘱正确使用,不要自行增减剂量或停药。

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