炎炎夏日，减肥成为许多人关注的话题。然而，盲目追求减肥效果，却可能导致意想不到的后果。近日，一位名叫小何的重庆小伙就因过度进行仰卧起坐而陷入腰痛的困扰。

小何身高1米75，体重180多斤。为了减肥，他每天坚持做200个仰卧起坐。然而，半个月后，他开始出现双腿麻木、酸痛的症状。经过检查，确诊为腰椎间盘突出。

重庆市人民医院脊柱外科主任医师沈凯指出，体重过重的人不适合每天进行大量的仰卧起坐。仰卧起坐主要依靠腰腹力量，腰椎承受巨大压力。对于腰椎已经变形的小何来说，过度锻炼只会加重病情。

那么，如何科学地进行腰腹锻炼呢？沈凯建议，体重过重的人可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。同时，运动过程中要注意循序渐进，避免过度劳累。

除了运动，日常生活中也要注意保护腰椎。保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。此外，适当的热敷、按摩也有助于缓解腰痛。

总之，减肥需谨慎，运动要适度。只有科学、合理地进行，才能达到良好的效果，远离疾病困扰。

　　在日常工作和生活中，你是否有过这样的经历：长时间保持同一姿势，突然起身或变换体位时，腰部传来一阵剧痛？这种症状被称为‘闪腰’，是一种常见的急性腰痛。

　　什么是闪腰？

　　闪腰，又称急性腰扭伤，是指腰部肌肉或关节在受到突然的、过度的牵拉或扭转时发生的损伤。常见的诱因包括：长时间保持同一姿势、突然起身、搬重物、剧烈运动等。

　　闪腰的症状有哪些？

　　闪腰的主要症状是腰部疼痛，疼痛程度轻重不一，严重时可能伴有活动受限、肌肉痉挛等。部分患者还可能出现腰部麻木、酸胀等症状。

　　如何预防和治疗闪腰？

　　1. 预防：

　　(1) 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

　　(2) 增加腰部肌肉力量，进行适当的腰部锻炼。

　　(3) 搬重物时，采用正确的姿势，避免突然扭动腰部。

　　(4) 注意保暖，避免腰部受凉。

　　2. 治疗：

　　(1) 冷敷：在急性期，可以使用冰袋冷敷腰部，缓解疼痛。

　　(2) 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

　　(3) 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。

　　(4) 物理治疗：如超声波、电疗等。

　　如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。

我是一名来自湖南衡阳市的患者，最近在家里不小心摔伤了腰部，导致我无法坐立。由于疼痛难忍，我决定寻求京东互联网医院的线上问诊。医生助理很快就了解了我的病情，并告诉我本次问诊将持续2天。

问诊开始后，医生询问了我的症状，我描述了下肢麻木无力的情况。医生询问我是否做过任何检查，我回答说只做了CT检查，但无法提供检查报告。医生告诉我需要看到检查报告，并询问了我用药情况。我反馈医院没有医生开的药，医生建议我只能购买他们指定的药品，并告诉我药名是碳酸钙D3和阿伦磷酸钠。

我向医生要求发送药品的全称，但医生发了链接给我。在我表示不需要链接后，医生简单地回答了我的问题。最终，我得到了我想要的药品信息，并期待着后续的诊疗建议。

我两个月前腰部再做拉伸的时候用力过度导致腰部扭伤，于是我决定去京东互联网医院进行线上问诊。医生非常专业地询问了我的情况，仔细听取了我的主诉，并建议我去医院做一下局部的理疗，比如可以做超声波、高频电。我告诉医生我正在做超短波和中频，医生建议我如果超短波效果不好的话，可以尝试超声波或冲击波，可能作用的深度会更强。我问医生我目前这种情况还适合打DMS吗，医生建议说不明显加重症状就可以，还可以局部外用一些消炎镇痛药，像扶他林等等。我又问医生想我这种情况还适合做康复训练吗，医生建议说症状明显阶段不建议做肌力锻炼，我又问医生我DMS一打就痛 打完反而加重 还能打吗，医生建议说那就先不要打了。

生活中，我们时常会遇到意外扭伤腰部的情况，这通常被称为急性腰部扭伤。那么，当不小心闪到腰时，我们应该如何处理呢？以下是一些专业的建议：

首先，当发生急性腰部扭伤时，应立即卧床休息，避免过度活动。这是因为腰部扭伤会导致局部软组织损伤，如肌肉、韧带等。过度活动会加重损伤，导致疼痛加剧。

其次，急性腰部扭伤后，不能进行按摩和热敷。按摩可能会加重软组织损伤，热敷则可能导致血液循环加速，使损伤部位出血加重，疼痛更加明显。

为了固定腰部，可以佩戴腰围。腰围可以减轻腰部负担，帮助腰部恢复。但需要注意的是，腰围不能长时间佩戴，以免影响腰部肌肉的锻炼。

此外，为了避免腰部负担加重，应避免过多运动。在腰部恢复期间，可以进行一些低强度的活动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，加快恢复。

如果腰部疼痛持续不缓解，或者有其他不适症状，应及时就医。医生会根据病情，制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

在日常生活中，我们也要注意预防腰部扭伤。以下是一些预防措施：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

3. 适当参加体育锻炼，增强体质。

4. 注意个人防护，避免跌倒和扭伤。

在这个快节奏的社会中，人们的生活压力越来越大，健康问题也变得越来越普遍。最近，我在网上找到了一个非常便捷的解决健康问题的方式，那就是通过互联网医院进行在线问诊。

通过互联网医院，我可以随时随地进行医疗咨询，不用亲自前往医院排队等候，节省了大量的时间和精力。最近，我因为腰部扭伤的问题，在网上找到了一位专业医生进行在线问诊。

医生非常耐心地询问我的症状和生活习惯，并给出了详细的治疗建议。他建议我暂时卧床静养，口服消肿止痛药物，并提供了详细的用药说明和注意事项。

在医生的建议下，我购买了药品并按时服用，症状得到了有效缓解。医生还为我提供了腰背肌功能锻炼方法，帮助我预防以后的腰部问题。

通过互联网医院的线上问诊，我不仅得到了及时有效的医疗帮助，还感受到了医生的专业和关怀，让我对互联网医院有了更深的认识和信任。

周六搬重物，腰部突然闪痛，疼痛难忍。这时，我第一时间想到了京东互联网医院，打开手机APP，进行了在线问诊。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问了我的症状和处理情况，还提醒我关于腰部受伤的注意事项。医生建议我不要再进行热敷，使用氟比洛芬巴布膏外敷，并嘱咐我少活动，再观察一周左右。医生还提醒我，超过72小时后可以进行热敷。通过医生的建议，我感到很放心。

总的来说，我在京东互联网医院的问诊体验非常好，医生的专业建议让我对自己的健康问题有了更清晰的认识，也让我更加重视自己的身体健康。

我是一名来自湖南衡阳市的患者，在互联网医院进行了线上问诊，遇到了一位脊柱科的医生。我主诉腰部扭伤，希望医生能为我开具一些膏药来缓解疼痛。医生在询问了我的症状后，给予了专业的建议并开具了处方，让我可以直接预约药品。在用药期间，医生也提醒我如有不适要及时就诊，确保病情得到及时处理。

整个问诊过程非常顺利，医生耐心细致地为我解答疑惑，让我感受到了医生的专业和贴心。在医生的建议下，我顺利完成了治疗，疼痛也得到了缓解。在结束问诊时，医生再次提醒我如果有需要可以随时发起复诊，让我感到非常贴心。

闪腰，又称急性腰扭伤，是日常生活中常见的腰部损伤之一。它通常是由于姿势不当、用力过猛、过度负重或外力撞击等原因引起的。患者往往在扭伤后感到腰部剧烈疼痛，活动受限，尤其是在咳嗽或活动时疼痛更为明显。

为了治疗闪腰，除了休息和睡硬板床外，还可以采取以下几种方法：

1. 热敷法：使用炒热的盐或沙子包裹在布袋中，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，有助于缓解疼痛。

2. 药物外敷法：将新鲜生姜挖空，放入研细的雄黄，然后用生姜片盖紧，放在瓦上焙干，研成细末，撒在伤湿膏上，贴患处，有助于止痛。

3. 按摩法：将双手掌相对搓热，由轻到重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，每次约3分钟。

4. 预防腰扭伤，要注意保护腰部生理功能，保持正确的姿势，避免过度负重，加强体育锻炼。

5. 在搬重物时，要集中注意力，避免腰部肌肉用力失调。如果出现急性腰部损伤，应卧硬板床休息，至少1周以上。

急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，通常由扭腰、弯腰和过伸腰时，以及提举重物等活动时，所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉、扭伤。这种损伤会导致腰部疼痛、肿胀、活动受限等症状。

为了预防腰扭伤，我们应该注意保护腰部的生理功能。在进行腰部活动时，动作应协调、姿势要正确。例如，在抬举重物时，应尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步；搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。同时，要注重劳逸结合，避免长时间处于固定体位和强迫姿势中。

平时，我们还应该加强体育锻炼，提高腰部肌肉的力量和柔韧性。对于已经发生急性腰扭伤的患者，应卧硬板床休息，至少在1周以上，以减轻肌肉痉挛和疼痛。对于急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者可行骨盆牵引，并配合辅助治疗，如理疗、推拿、热敷及封闭疗法等。

当急性疼痛减轻后，患者可以逐渐进行腰部功能锻炼，以促进组织的修复和愈合，防止粘连和肌肉萎缩。常见的腰部功能锻炼方法包括：

A 伸直抬双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复操练。

B 抬头插胸伸臂俯卧，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复操练。

C 抬头挺胸抬腿(又称飞燕式)：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下肢一起上抬，反复多次。

双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转由慢到快，由小到大，反复进行。

A 五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。

B 四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。

C 三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。