急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，通常由扭腰、弯腰和过伸腰时，以及提举重物等活动时，所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉、扭伤。这种损伤会导致腰部疼痛、肿胀、活动受限等症状。

为了预防腰扭伤，我们应该注意保护腰部的生理功能。在进行腰部活动时，动作应协调、姿势要正确。例如，在抬举重物时，应尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步；搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。同时，要注重劳逸结合，避免长时间处于固定体位和强迫姿势中。

平时，我们还应该加强体育锻炼，提高腰部肌肉的力量和柔韧性。对于已经发生急性腰扭伤的患者，应卧硬板床休息，至少在1周以上，以减轻肌肉痉挛和疼痛。对于急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者可行骨盆牵引，并配合辅助治疗，如理疗、推拿、热敷及封闭疗法等。

当急性疼痛减轻后，患者可以逐渐进行腰部功能锻炼，以促进组织的修复和愈合，防止粘连和肌肉萎缩。常见的腰部功能锻炼方法包括：

A 伸直抬双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复操练。

B 抬头插胸伸臂俯卧，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复操练。

C 抬头挺胸抬腿(又称飞燕式)：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下肢一起上抬，反复多次。

双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转由慢到快，由小到大，反复进行。

A 五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。

B 四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。

C 三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。

生活中，我们经常会遇到腰痛的情况，有时甚至会导致腰部闪伤。天津中医药大学第一附属医院推拿科主任王金贵教授指出，腰部作为人体重要的支撑部位，其健康对于我们来说至关重要。

腰部闪伤的发生原因很多，包括搬重物、突然撞击、不正确的姿势等。尤其是办公室一族，长时间久坐、缺乏锻炼，更容易因小小的动作如打喷嚏、咳嗽等而闪腰。

一旦发生腰部闪伤，应立即采取急救措施。首先，应保持腰部平卧，避免剧烈活动，以减轻疼痛。同时，可以采用冷敷的方式，促进血液循环，缓解疼痛。在急性期过后，可以采用热敷、按摩、针灸等方法进行恢复。

为了预防腰部闪伤，我们应该加强腰部的锻炼，保持正确的坐姿和站姿，避免过度劳累。此外，还可以通过做一些简单的腰部拉伸运动，增强腰部的柔韧性和稳定性。

天津中医药大学第一附属医院推拿科作为专业的科室，拥有一支经验丰富的医疗团队，为患者提供全方位的腰部诊疗服务。科室开展推拿、针灸、拔罐、理疗等多种治疗方法，帮助患者尽快恢复健康。

总之，腰部健康对于我们来说至关重要。我们要关注腰部的保健，预防腰部闪伤的发生，享受健康的生活。

我是一名来自湖南衡阳市的患者，最近在家里不小心摔伤了腰部，导致我无法坐立。由于疼痛难忍，我决定寻求京东互联网医院的线上问诊。医生助理很快就了解了我的病情，并告诉我本次问诊将持续2天。

问诊开始后，医生询问了我的症状，我描述了下肢麻木无力的情况。医生询问我是否做过任何检查，我回答说只做了CT检查，但无法提供检查报告。医生告诉我需要看到检查报告，并询问了我用药情况。我反馈医院没有医生开的药，医生建议我只能购买他们指定的药品，并告诉我药名是碳酸钙D3和阿伦磷酸钠。

我向医生要求发送药品的全称，但医生发了链接给我。在我表示不需要链接后，医生简单地回答了我的问题。最终，我得到了我想要的药品信息，并期待着后续的诊疗建议。

我大概下个月四号左右来月经，今天早上运动了一下，跳操，跳完以后我腰就特别疼，脊椎那边，两侧。我不知道是不能运动么，快来月经。不腹痛，就是腰疼。可以适当运动啊，快来月经剧烈运动可引起黄体破裂出血，可引起腹痛。不腹痛，只有腰痛的话考虑是不是肌肉拉伤，可以看一下骨科。可以做个妇科彩超看看有没有问题，看有没有黄体破裂出血。

我是一名来自湖南衡阳市的患者，在互联网医院进行了线上问诊，遇到了一位脊柱科的医生。我主诉腰部扭伤，希望医生能为我开具一些膏药来缓解疼痛。医生在询问了我的症状后，给予了专业的建议并开具了处方，让我可以直接预约药品。在用药期间，医生也提醒我如有不适要及时就诊，确保病情得到及时处理。

整个问诊过程非常顺利，医生耐心细致地为我解答疑惑，让我感受到了医生的专业和贴心。在医生的建议下，我顺利完成了治疗，疼痛也得到了缓解。在结束问诊时，医生再次提醒我如果有需要可以随时发起复诊，让我感到非常贴心。

我是一名美甲师，最近不小心摔伤了腰部，感到非常焦虑。由于疫情的原因，我没法去医院就诊，只能通过互联网医院进行线上问诊。

在与医生的对话中，医生非常细心地询问了我的病情，通过我的描述和医生的分析，我对自己的伤情有了更清晰的认识。医生建议我尽量避免过度弯腰，并推荐了一些膏药和口服药物来缓解症状。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的耐心和专业，让我在家也能及时得到专业的医疗建议。我会按照医生的建议进行治疗，并严格遵守医生的指导。

那是一个阳光明媚的下午，我正坐在家中，突然感到一阵刺痛从腰部传来。我下意识地摸了摸腰部，发现弯腰时疼痛感加剧。这让我不禁想起了之前医生助理的话：“医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！”

我决定立即联系医生进行线上问诊。医生询问了我一些基本信息，包括是否去医院检查过、治疗过，以及症状出现的时间等。我简要地描述了我的情况：刚才上卫生间时脚有点麻，起来后没太注意，提了一个重物，弯腰时突然一阵刺痛，感觉是闪到了腰。腰部现在可以直立，但是弯曲很疼，平时腰部没有任何不适。

医生根据我的描述，初步考虑为韧带及软组织扭伤导致的。他建议我卧床休息，并按照以下建议进行保守治疗：减少腰部负重，多平卧位或半卧位休息，佩戴腰围，口服药物缓解肌肉紧张和消炎止痛，局部贴膏药，使用红外线灯照射腰部消炎止痛。他还提醒我，症状完全恢复后就可以停止治疗。

在治疗过程中，医生一直关注着我的病情变化。当我提出是否与最近看手机时间较长有关时，医生耐心地解答了我的疑问。当我感到直立还可以，但不能强行弯腰时，医生也给予了肯定。当我尝试走路时，右胯有点疼，医生告诉我可以先多休息。

在整个治疗过程中，医生始终保持着耐心、细心和专业的态度。他不仅为我提供了专业的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。这让我深感温暖，也让我对医生这个职业有了更深的敬意。

如今，我的病情已经明显好转，腰部疼痛感减轻了许多。这一切都要感谢医生的专业治疗和关心。我相信，在医生的指导下，我的病情会很快康复。

　　在繁忙的都市生活中，白领阶层常常因为长时间久坐、缺乏运动而成为“闪腰”的高发人群。所谓“闪腰”，其实就是一种常见的急性腰痛，医学上称为腰脊神经后支痛，也被称为非特异性腰痛、小关节综合征或腰肌劳损等。

　　闪腰的病因主要与以下因素有关：长时间保持同一姿势、搬运重物、腰部扭伤、坐姿不正确等。这类疾病常常反复发作，发作时患者腰骶部疼痛剧烈，甚至放射至大腿，严重影响日常生活和工作。

　　那么，如何预防和治疗闪腰呢？首先，要保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部伸展和锻炼。在急性期，患者可以采取以下措施缓解疼痛：

　　1. 休息：避免剧烈运动和搬运重物，给予腰部充分的休息。

　　2. 药物治疗：可以使用消炎镇痛药物和神经营养药物，如布洛芬、双氯芬酸等。

　　3. 物理治疗：可以通过激光或超激光等物理治疗方法改善腰部僵硬感。

　　4. 神经阻滞治疗：对于反复发作或疼痛持续时间较长的患者，可以考虑进行神经阻滞治疗。

　　5. 药物注射：对于明确的痛点，可以考虑局部注射糖皮质激素。

　　除了以上治疗方法，以下几种家庭疗法也可以帮助缓解闪腰疼痛：

　　1. 按摩：取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

　　2. 背运法：让患者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3-5分钟放下，休息几分钟再做。

　　3. 热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

　　4. 药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

急性腰扭伤，又称‘闪腰’或‘岔气’，是一种常见的腰部软组织损伤。中医认为，其病因多为跌打损伤、气滞血瘀、经络不通所致。西医则认为，急性腰扭伤多由腰部肌肉、筋膜、韧带、关节等组织的撕裂伤引起，导致局部软组织渗血、血肿形成，进而引起疼痛和肌肉痉挛。

急性腰扭伤的常见症状包括腰部疼痛、活动受限、肌肉痉挛等。治疗急性腰扭伤的方法包括手法治疗、针灸治疗、自制药酒、偏方验方和足部按摩等。

手法治疗主要包括揉法、点按、提拿、推揉舒筋、斜搬腰法和震抖等。这些手法能够缓解腰部肌肉痉挛、减轻疼痛，并促进血液循环和新陈代谢。

针灸治疗则通过刺激特定的穴位，疏通经络、调和气血，达到缓解疼痛、促进恢复的效果。常用的穴位包括肾俞、环跳、承山、后溪、人中、腰痛等。

自制药酒可以活血止痛、消肿散瘀，常用的药酒包括跌打风湿药酒、栀黄酒、土鳖虫酒、建曲酒、神曲酒和穿山龙药酒等。

偏方验方和足部按摩也是治疗急性腰扭伤的有效方法。偏方验方包括车前子麻黄、红花木瓜、大黄丹参、蜇虫、丹皮杜仲和地鳖虫当归等。足部按摩则通过按摩特定的反射区，缓解腰部疼痛、促进恢复。

我是一位拥有丰富医疗行业知识的专业人员，在这个数字化时代，互联网医院为我们提供了更加便捷的就医方式。不久前，我因为腰部扭伤，在网上进行了问诊。

在与医生的沟通中，医生不仅耐心倾听我的主诉，还详细询问了我的病情和病史，给予了专业的建议。医生细心分析我的病情，为我开出了合适的治疗方案。在医生的指导下，我得到了有效的治疗和康复锻炼建议。

通过互联网医院，我感受到了医生的专业和关怀，让我对线上问诊有了更加信任和依赖。我相信，在医生的帮助下，我的腰部扭伤会很快康复。