那是一个普通的周末，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛被针扎了一般。我试着活动了一下，却发现自己动弹不得。于是，我决定尝试互联网医院的服务。

我选择了***医生，他经验丰富，擅长处理类似的病例。我详细描述了我的症状：腰部扭伤，已经两周了，但最近因为开车接老人，症状加重。医生耐心地听我讲述，然后询问了我的身高、体重，以及家庭情况。

医生告诉我，我的腰部扭伤已经引起了肌肉痉挛，需要卧床休息，并且可以使用布洛芬缓释胶囊来缓解疼痛。他还建议我可以适当热敷，以减轻肌肉紧张。

接下来的几天，我严格按照医生的建议进行护理。我开始卧床休息，每天定时服用布洛芬，并尝试热敷。渐渐地，我的腰部疼痛开始减轻，肌肉痉挛也有所缓解。

在治疗过程中，我最感激的是医生的专业和耐心。他不仅为我提供了正确的治疗方案，还关心我的生活细节，让我感到温暖。现在，我已经可以自由活动了，非常感谢互联网医院和***医生的帮助。

我两个月前腰部再做拉伸的时候用力过度导致腰部扭伤，于是我决定去京东互联网医院进行线上问诊。医生非常专业地询问了我的情况，仔细听取了我的主诉，并建议我去医院做一下局部的理疗，比如可以做超声波、高频电。我告诉医生我正在做超短波和中频，医生建议我如果超短波效果不好的话，可以尝试超声波或冲击波，可能作用的深度会更强。我问医生我目前这种情况还适合打DMS吗，医生建议说不明显加重症状就可以，还可以局部外用一些消炎镇痛药，像扶他林等等。我又问医生想我这种情况还适合做康复训练吗，医生建议说症状明显阶段不建议做肌力锻炼，我又问医生我DMS一打就痛 打完反而加重 还能打吗，医生建议说那就先不要打了。

“闪腰”，即急性腰扭伤，是老年人常见的腰部损伤之一。其发病原因主要与老年人腰部肌肉力量减弱、柔韧性下降有关。轻者腰部疼痛，活动受限；重者疼痛剧烈，甚至无法翻身。因此，了解“闪腰”的预防方法至关重要。

1. 加强腰部肌肉锻炼：老年人可以通过飞燕点水法、抱膝而坐等方法加强腰部肌肉锻炼，提高腰部柔韧性和稳定性。

2. 注意日常姿势：日常生活中，老年人应保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，以免腰部肌肉过度疲劳。

3. 负重时注意姿势：在负重时，应先做“蹲马步”的姿势，保持腰部挺直，避免腰部扭伤。

4. 避免剧烈运动：老年人应避免剧烈运动，以免腰部肌肉损伤。

5. 保暖：冬季注意腰部保暖，避免腰部受凉。

如果老年人出现腰部疼痛，应及时就医，明确诊断。在医生指导下进行治疗，避免盲目用药。

除了以上方法，以下几方面也是预防“闪腰”的关键：

1. 饮食方面：老年人应适当摄入富含钙质、蛋白质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，以增强骨骼和肌肉的力量。

2. 生活方式：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

3. 心理因素：保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

总之，老年人要预防“闪腰”，需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯，加强腰部肌肉锻炼，避免腰部损伤。

生活中，我们经常会遇到腰痛的情况，有时甚至会导致腰部闪伤。天津中医药大学第一附属医院推拿科主任王金贵教授指出，腰部作为人体重要的支撑部位，其健康对于我们来说至关重要。

腰部闪伤的发生原因很多，包括搬重物、突然撞击、不正确的姿势等。尤其是办公室一族，长时间久坐、缺乏锻炼，更容易因小小的动作如打喷嚏、咳嗽等而闪腰。

一旦发生腰部闪伤，应立即采取急救措施。首先，应保持腰部平卧，避免剧烈活动，以减轻疼痛。同时，可以采用冷敷的方式，促进血液循环，缓解疼痛。在急性期过后，可以采用热敷、按摩、针灸等方法进行恢复。

为了预防腰部闪伤，我们应该加强腰部的锻炼，保持正确的坐姿和站姿，避免过度劳累。此外，还可以通过做一些简单的腰部拉伸运动，增强腰部的柔韧性和稳定性。

天津中医药大学第一附属医院推拿科作为专业的科室，拥有一支经验丰富的医疗团队，为患者提供全方位的腰部诊疗服务。科室开展推拿、针灸、拔罐、理疗等多种治疗方法，帮助患者尽快恢复健康。

总之，腰部健康对于我们来说至关重要。我们要关注腰部的保健，预防腰部闪伤的发生，享受健康的生活。

急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，主要发生在腰部肌肉、韧带和关节。这种损伤通常是由于突然的扭转、弯腰或过伸腰部动作所引起的。下面我们将探讨急性腰扭伤的康复护理方法，帮助患者尽快恢复健康。

急性腰扭伤的康复护理主要包括以下几个方面：

1. 休息与制动：在急性腰扭伤发生后，患者应立即停止剧烈活动，避免加重损伤。卧床休息是恢复的重要环节，一般需要休息1-2周。

2. 冷敷与热敷：急性腰扭伤初期，可采用冷敷方法，以减轻局部肿胀和疼痛。2-3天后，可改用热敷，促进血液循环和缓解肌肉紧张。

3. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂等药物，以缓解疼痛和炎症。

4. 物理治疗：包括按摩、推拿、牵引等，有助于缓解肌肉紧张和改善腰部功能。

5. 功能锻炼：在恢复期间，患者应进行适当的腰部功能锻炼，以增强肌肉力量和柔韧性。具体锻炼方法包括仰卧位背伸肌锻炼、俯卧位锻炼和腰部回旋运动等。

6. 日常保养：平时应注意正确的坐姿、站姿和搬运重物姿势，避免腰部过度劳累。同时，加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

总之，急性腰扭伤的康复护理是一个循序渐进的过程，患者应积极配合医生的治疗和指导，保持良好的心态，相信自己能够战胜病痛。

近年来，平板支撑因其简单易行、效果显著的特点，成为了时下最受欢迎的锻炼方式之一。然而，一项由浙医二院骨科熊炎医生进行的调查研究却揭示了平板支撑可能带来的潜在风险：腰椎损伤。

研究表明，平板支撑虽然对腰腹部肌肉有一定的锻炼作用，但姿势不标准、时间过长等都可能导致腰椎损伤。尤其是对于腰椎间盘有问题的人群，做平板支撑更是禁忌。

熊炎医生指出，平板支撑看似简单，实则对手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求。在进行平板支撑之前，一定要详细了解自身情况，如有肩膀、腰部、背部等部位疼痛，最好不要进行锻炼。

除了腰椎损伤，平板支撑还可能导致以下问题：

• 肩关节疼痛：包括肩峰撞击症、肩周炎、有过肩关节脱位病史等。
• 腕部韧带损伤：如网球肘、肩关节疼痛等。
• 手腕、肩部、背部肌肉劳损。
• 姿势不标准导致颈椎、腰椎受力不均。

那么，如何正确进行平板支撑，避免损伤呢？以下是一些建议：

1. 保持正确的姿势：肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
2. 控制时间：根据自身情况，逐渐增加平板支撑的时间，但最好不要超过2分钟。
3. 注意呼吸：保持均匀呼吸，避免屏气。
4. 逐渐增加难度：可以从简单的平板支撑开始，逐渐增加难度，如单腿平板支撑、侧平板支撑等。

总之，平板支撑虽然是一种有效的锻炼方式，但也要注意正确的方法和姿势，避免造成不必要的损伤。

转呼啦圈作为一种常见的有氧运动，其魅力在于它不受场地限制，适合各个年龄段的人群。那么，初学者如何才能快速掌握转呼啦圈的技巧呢？以下是一些实用的建议。

一、心态决定成败

初学者在学习转呼啦圈时，可能会遇到呼啦圈滑落的情况，这很正常。关键在于保持积极的心态，相信自己通过不断的练习，一定能够掌握转呼啦圈的技巧。

二、观察学习，模拟练习

在开始练习之前，可以先观察他人如何转动呼啦圈，并想象自己在转动时的场景。通过模拟练习，让腰部适应转动的节奏，再逐渐加入呼啦圈进行实际操作。

三、选择合适的呼啦圈

初学者在选择呼啦圈时，应避免选择过于沉重的，以免拉伤腰部肌肉。一个适中重量的呼啦圈即可满足初学者的需求。

四、注重稳定性，循序渐进

转呼啦圈时，应注重稳定性，避免追求花哨的动作。初学者应以提高转动时间、稳定速度为目标，循序渐进地提高技巧。

五、关注身体反应

在练习过程中，要注意观察身体的反应，如有不适，应立即停止练习，避免造成损伤。

通过以上五个方面的努力，相信初学者一定能够快速掌握转呼啦圈的技巧，享受运动的乐趣。

在这个快节奏的社会中，人们的生活压力越来越大，健康问题也变得越来越普遍。最近，我在网上找到了一个非常便捷的解决健康问题的方式，那就是通过互联网医院进行在线问诊。

通过互联网医院，我可以随时随地进行医疗咨询，不用亲自前往医院排队等候，节省了大量的时间和精力。最近，我因为腰部扭伤的问题，在网上找到了一位专业医生进行在线问诊。

医生非常耐心地询问我的症状和生活习惯，并给出了详细的治疗建议。他建议我暂时卧床静养，口服消肿止痛药物，并提供了详细的用药说明和注意事项。

在医生的建议下，我购买了药品并按时服用，症状得到了有效缓解。医生还为我提供了腰背肌功能锻炼方法，帮助我预防以后的腰部问题。

通过互联网医院的线上问诊，我不仅得到了及时有效的医疗帮助，还感受到了医生的专业和关怀，让我对互联网医院有了更深的认识和信任。

炎炎夏日，减肥成为许多人关注的话题。然而，盲目追求减肥效果，却可能导致意想不到的后果。近日，一位名叫小何的重庆小伙就因过度进行仰卧起坐而陷入腰痛的困扰。

小何身高1米75，体重180多斤。为了减肥，他每天坚持做200个仰卧起坐。然而，半个月后，他开始出现双腿麻木、酸痛的症状。经过检查，确诊为腰椎间盘突出。

重庆市人民医院脊柱外科主任医师沈凯指出，体重过重的人不适合每天进行大量的仰卧起坐。仰卧起坐主要依靠腰腹力量，腰椎承受巨大压力。对于腰椎已经变形的小何来说，过度锻炼只会加重病情。

那么，如何科学地进行腰腹锻炼呢？沈凯建议，体重过重的人可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。同时，运动过程中要注意循序渐进，避免过度劳累。

除了运动，日常生活中也要注意保护腰椎。保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。此外，适当的热敷、按摩也有助于缓解腰痛。

总之，减肥需谨慎，运动要适度。只有科学、合理地进行，才能达到良好的效果，远离疾病困扰。

腰扭伤，这一常见的运动损伤，困扰着许多运动爱好者和上班族。那么，腰扭伤究竟是如何发生的呢？本文将为您揭开腰扭伤的神秘面纱，帮助您了解其成因和预防方法。

首先，让我们来了解一下腰扭伤的常见原因。根据医学研究，腰扭伤主要分为两大类：

（1）行走、跳跃、跑步等活动中，由于地面湿滑、步伐不稳或动作不当，导致肌肉和韧带遭受牵拉，从而引发腰扭伤。这类损伤通常较轻，通过适当的休息和恢复即可痊愈。

（2）搬运重物、提拉物品等日常活动中，若用力过猛或姿势不当，可能导致腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节和关节囊等部位受损，甚至撕裂。这类损伤相对严重，需要及时就医治疗。

为了避免腰扭伤的发生，我们可以采取以下措施：

1. 注意运动姿势，避免动作过大或过猛。

2. 运动前做好充分的热身，提高肌肉的弹性和柔韧性。

3. 避免长时间保持同一姿势，适当休息和活动腰部。

4. 搬运重物时，注意使用正确的姿势，避免腰部过度用力。

5. 增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性。

当发生腰扭伤时，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在恢复期间，应注意以下事项：

1. 充分休息，避免剧烈运动。

2. 可使用冰敷或热敷等方法缓解疼痛。

3. 根据医生的建议进行物理治疗或康复训练。

总之，了解腰扭伤的成因和预防方法，有助于我们更好地保护自己的腰部健康。让我们共同努力，远离腰扭伤的困扰。