腰部扭伤是一种常见的运动损伤，患者在受伤时常常会感到腰部突然“碜裂”或“闪裂”的感觉。这种情况下，腰部肌肉会肿胀，并且出现触痛，严重时甚至会出现腰肌强直的现象。

腰部扭伤的检查方法较为简单，医生会让患者坐着，然后用手按住上股，让患者用力抬起腿，如果患者出现疼痛，则说明腰肌可能受损。

对于腰部扭伤的治疗，手法治疗是一个不错的选择。首先，医生会通过舒筋活络、点按穴位等方法来缓解肌肉紧张。常用的穴位包括肾俞、阳关、委中等。手法治疗以接、推、滚、揉为主，当肌肉松弛后，再进行侧卧摇动腰部、侧搬按等操作。

除了手法治疗外，中药也是治疗腰部扭伤的有效方法之一。常用的中药方剂包括桃仁承气汤等，但孕妇慎用。

在郊野旅行时，如果不幸发生腰部扭伤，可以采取冰敷的方法来缓解疼痛和减少皮下出血。具体操作方法是，用布包着冰块，敷于腰部患处。

总之，腰部扭伤是一种常见的运动损伤，患者需要及时采取正确的治疗方法，避免病情加重。同时，日常生活中也要注意保护腰部，避免再次受伤。

搬运工人，重庆街头一道独特的风景线。然而，由于其工作性质，他们长期承受着搬运重物的压力，腰部扭伤的风险也随之增加，甚至可能发展为腰椎病。那么，如何避免腰部扭伤，预防腰椎病的发生呢？以下是一些实用的建议。

预防腰部扭伤，从细节做起

1. **正确姿势**：搬运重物时，应先将身体向重物靠拢，曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，避免腰部过度用力。

2. **使用工具**：对于重量较大的物品，应尽量使用手推车、搬运车等工具，减少腰部负担。

3. **加强锻炼**：加强腰部肌肉的力量训练，提高腰部稳定性，可以有效预防腰部扭伤。

腰椎病，不容忽视的疾病

腰椎病是常见的骨科疾病，主要症状包括腰痛、下肢放射性疼痛、腰部活动受限等。腰椎病的发生与长期不良姿势、过度劳累、搬运重物等因素有关。

腰椎病的治疗方法

1. **药物治疗**：针对腰椎病的症状，可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗。

2. **物理治疗**：通过物理治疗，如电疗、超声波治疗等，缓解腰部疼痛，改善腰部功能。

3. **手术治疗**：对于严重腰椎病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，可能需要手术治疗。

预防腰椎病，从日常生活做起

1. **保持良好的坐姿和站姿**：避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势，减轻腰部负担。

2. **避免过度劳累**：避免长时间搬运重物，避免腰部过度劳累。

3. **加强腰背肌锻炼**：通过锻炼加强腰背肌的力量，提高腰部稳定性。

4. **保持良好的生活习惯**：戒烟限酒，保持良好的作息时间，有助于预防腰椎病的发生。

在日常生活中，腰部扭伤是一种常见的损伤，给患者带来极大的痛苦。那么，当腰部扭伤发生后，我们该如何应对呢？以下四步处理方法，助您缓解腰部扭伤带来的不适。

第一步：及时冷敷

腰部扭伤后，建议立即进行冷敷。冷敷可以起到收缩血管、减少出血、缓解疼痛的作用。具体方法是将冰袋或湿毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。

第二步：适当休息

腰部扭伤后，应适当休息，避免剧烈运动。休息可以帮助受伤的肌肉和软组织恢复，减少进一步损伤的风险。

第三步：热敷促进恢复

在扭伤后的24-48小时后，可以开始进行热敷。热敷可以促进血液循环，加速组织修复。可以使用热水袋、暖宝宝或热毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每天2-3次。

第四步：按摩缓解疼痛

在扭伤恢复期间，可以进行轻柔的按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时，可以使用手掌轻轻揉捏受伤部位，或用手指轻轻按压痛点。

除了以上四步处理方法外，以下是一些预防腰部扭伤的建议：

1. 加强腰部肌肉锻炼

通过加强腰部肌肉锻炼，可以增强腰部稳定性，减少扭伤风险。

2. 注意姿势

保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，减少腰部负担。

3. 避免过度负重

避免过度负重，尤其是在腰部扭伤后。

总之，腰部扭伤后，及时采取正确的处理方法，可以有效缓解疼痛，促进康复。

我家沈阳，妈妈4月20抬东西卡塔一声腰部很疼，去的医大一急诊，做了核磁和CT，门诊没去，疫情人太多了。想问严重吗，需要注意什么。目前在家卧床。

医生：片子上看损伤的不严重，下肢没什么特殊症状，大小便正常。患者：下肢和骨折之前的感觉一样，就是早晨起床下地僵硬一小会，有时候麻。医生：您的问诊还剩2分钟。患者：医生急诊忙完了吗。患者：妈妈每天除了大便带一个三个钢板的护具下地，已经20天了，其余是绝对卧床。患者：他说卧床大便排便不方便。患者：这样会不会有影响啊。患者：好担心。患者：20天了这个时候绝对卧床还有用吗。患者：明白，支具医大一有吗。患者：好的，谢谢您。患者：医生去医院需要120抬过去吗。患者：复查。患者：好的，收到。患者：120能门诊吗？还是急诊。患者：感谢，10天后挂号，现在我看微信挂不了10天后的。患者：好的，谢谢您。患者：医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。问诊已结束。

近年来，随着生活节奏的加快和工作方式的改变，越来越多的人饱受脊柱疾病的困扰。颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等疾病不仅给患者带来疼痛，还可能引发一系列并发症，严重影响生活质量。

脊柱是人体的支柱，承载着全身的重量，并负责支撑头部、保护脊髓和神经。一旦脊柱出现问题，就会影响到周围的神经和血管，进而引发各种症状。

以下是脊柱疾病可能引起的几种常见症状：

• 颈肩腰腿痛：这是最常见的脊柱疾病症状，表现为颈部、肩部、腰部和腿部的疼痛。
• 头晕、头痛：脊柱疾病可能导致颈椎神经受压，引起头晕、头痛等症状。
• 手脚麻木：脊柱疾病可能压迫神经，导致手脚麻木、无力。
• 消化不良：脊柱疾病可能影响胃肠功能，导致消化不良、胃痛等症状。
• 性功能障碍：脊柱疾病可能影响生殖系统，导致性功能障碍。

为了预防和治疗脊柱疾病，以下是一些日常保养建议：

• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 定期进行脊柱保健操，加强腰背肌肉的力量。
• 选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。
• 避免过度劳累和负重，避免长时间弯腰。
• 定期进行体检，及时发现并治疗脊柱疾病。

如果出现脊柱疾病相关症状，应及时就医，进行专业诊断和治疗。

转呼啦圈作为一种常见的有氧运动，其魅力在于它不受场地限制，适合各个年龄段的人群。那么，初学者如何才能快速掌握转呼啦圈的技巧呢？以下是一些实用的建议。

一、心态决定成败

初学者在学习转呼啦圈时，可能会遇到呼啦圈滑落的情况，这很正常。关键在于保持积极的心态，相信自己通过不断的练习，一定能够掌握转呼啦圈的技巧。

二、观察学习，模拟练习

在开始练习之前，可以先观察他人如何转动呼啦圈，并想象自己在转动时的场景。通过模拟练习，让腰部适应转动的节奏，再逐渐加入呼啦圈进行实际操作。

三、选择合适的呼啦圈

初学者在选择呼啦圈时，应避免选择过于沉重的，以免拉伤腰部肌肉。一个适中重量的呼啦圈即可满足初学者的需求。

四、注重稳定性，循序渐进

转呼啦圈时，应注重稳定性，避免追求花哨的动作。初学者应以提高转动时间、稳定速度为目标，循序渐进地提高技巧。

五、关注身体反应

在练习过程中，要注意观察身体的反应，如有不适，应立即停止练习，避免造成损伤。

通过以上五个方面的努力，相信初学者一定能够快速掌握转呼啦圈的技巧，享受运动的乐趣。

腰扭伤，这一常见的运动损伤，困扰着许多运动爱好者和上班族。那么，腰扭伤究竟是如何发生的呢？本文将为您揭开腰扭伤的神秘面纱，帮助您了解其成因和预防方法。

首先，让我们来了解一下腰扭伤的常见原因。根据医学研究，腰扭伤主要分为两大类：

（1）行走、跳跃、跑步等活动中，由于地面湿滑、步伐不稳或动作不当，导致肌肉和韧带遭受牵拉，从而引发腰扭伤。这类损伤通常较轻，通过适当的休息和恢复即可痊愈。

（2）搬运重物、提拉物品等日常活动中，若用力过猛或姿势不当，可能导致腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节和关节囊等部位受损，甚至撕裂。这类损伤相对严重，需要及时就医治疗。

为了避免腰扭伤的发生，我们可以采取以下措施：

1. 注意运动姿势，避免动作过大或过猛。

2. 运动前做好充分的热身，提高肌肉的弹性和柔韧性。

3. 避免长时间保持同一姿势，适当休息和活动腰部。

4. 搬运重物时，注意使用正确的姿势，避免腰部过度用力。

5. 增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性。

当发生腰扭伤时，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在恢复期间，应注意以下事项：

1. 充分休息，避免剧烈运动。

2. 可使用冰敷或热敷等方法缓解疼痛。

3. 根据医生的建议进行物理治疗或康复训练。

总之，了解腰扭伤的成因和预防方法，有助于我们更好地保护自己的腰部健康。让我们共同努力，远离腰扭伤的困扰。

急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，通常由扭腰、弯腰和过伸腰时，以及提举重物等活动时，所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉、扭伤。这种损伤会导致腰部疼痛、肿胀、活动受限等症状。

为了预防腰扭伤，我们应该注意保护腰部的生理功能。在进行腰部活动时，动作应协调、姿势要正确。例如，在抬举重物时，应尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步；搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。同时，要注重劳逸结合，避免长时间处于固定体位和强迫姿势中。

平时，我们还应该加强体育锻炼，提高腰部肌肉的力量和柔韧性。对于已经发生急性腰扭伤的患者，应卧硬板床休息，至少在1周以上，以减轻肌肉痉挛和疼痛。对于急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者可行骨盆牵引，并配合辅助治疗，如理疗、推拿、热敷及封闭疗法等。

当急性疼痛减轻后，患者可以逐渐进行腰部功能锻炼，以促进组织的修复和愈合，防止粘连和肌肉萎缩。常见的腰部功能锻炼方法包括：

A 伸直抬双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复操练。

B 抬头插胸伸臂俯卧，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复操练。

C 抬头挺胸抬腿(又称飞燕式)：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下肢一起上抬，反复多次。

双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转由慢到快，由小到大，反复进行。

A 五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。

B 四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。

C 三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。

我是一名来自湖南衡阳市的患者，最近在家里不小心摔伤了腰部，导致我无法坐立。由于疼痛难忍，我决定寻求京东互联网医院的线上问诊。医生助理很快就了解了我的病情，并告诉我本次问诊将持续2天。

问诊开始后，医生询问了我的症状，我描述了下肢麻木无力的情况。医生询问我是否做过任何检查，我回答说只做了CT检查，但无法提供检查报告。医生告诉我需要看到检查报告，并询问了我用药情况。我反馈医院没有医生开的药，医生建议我只能购买他们指定的药品，并告诉我药名是碳酸钙D3和阿伦磷酸钠。

我向医生要求发送药品的全称，但医生发了链接给我。在我表示不需要链接后，医生简单地回答了我的问题。最终，我得到了我想要的药品信息，并期待着后续的诊疗建议。

闪腰，又称急性腰扭伤，是日常生活中常见的腰部损伤之一。它通常是由于姿势不当、用力过猛、过度负重或外力撞击等原因引起的。患者往往在扭伤后感到腰部剧烈疼痛，活动受限，尤其是在咳嗽或活动时疼痛更为明显。

为了治疗闪腰，除了休息和睡硬板床外，还可以采取以下几种方法：

1. 热敷法：使用炒热的盐或沙子包裹在布袋中，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，有助于缓解疼痛。

2. 药物外敷法：将新鲜生姜挖空，放入研细的雄黄，然后用生姜片盖紧，放在瓦上焙干，研成细末，撒在伤湿膏上，贴患处，有助于止痛。

3. 按摩法：将双手掌相对搓热，由轻到重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，每次约3分钟。

4. 预防腰扭伤，要注意保护腰部生理功能，保持正确的姿势，避免过度负重，加强体育锻炼。

5. 在搬重物时，要集中注意力，避免腰部肌肉用力失调。如果出现急性腰部损伤，应卧硬板床休息，至少1周以上。