对于男性来说可能睾丸是他们一生要保护的器官，也是他们一生最重要的器官之一。但是也会因为不恰当的方式会导致它出现很多的问题。但是很多男性就会很痛苦关注这方便的问题，因为自身本来就会缺乏这方面的知识，然后就会选择很盲目的治疗方式，从而也会导致出现很多疾病还会导致疾病的加重。一起来学习一下什么原因会引起睾丸疼痛吧。

 

 

1. 睾丸出现扭转

阴囊内出现最常见的急症之一就是睾丸出现扭转。一般都是因为在发病之前出现过剧烈的运动或者是睾丸受到过外界的伤害。在睡眠时或者安静时突然发生的睾丸疼痛，也有部分患者会伴有恶心呕吐，阴囊出现肿胀，并且接触的时候疼痛明显。

2. 睾丸受到损伤

睾丸是在阴囊内，并且他的活动范围比较大，还有坚韧的白膜在保护，是不太容易会发生闭合性的损伤，而且睾丸受到损伤大多数是因为遭受到了外力的作用，在受伤后有部分患者还伴有出现呕吐，恶心，严重时会出现休克等症状。我们在体检时如果出现睾丸肿胀，阴囊内有淤血以及还没有明显的轮廓，在按压时还会有疼痛的感觉，我们就建议采用B超和CT老检查，可以很快的明确睾丸损伤的部分和范围。

3. 睾丸出现缺血性疼痛

这类病症常常是发生在老年人的身上比较多，疼痛会比较剧烈，在活动时会加剧，在休息时就会得到缓解，这是因为睾丸动脉硬化引起的动脉狭窄造成的。睾丸动脉粥样硬化也是全身性血管发生病变的局部表现，大多数患者会出现单侧病变，并且左侧会比右侧多。

4. 睾丸炎

睾丸是分泌男性激素的器官，分别是左右各一个，位于在阴囊之内，是男性生殖器官的发育和成熟的重要标志。也是男性的第二特征。引起睾丸发炎的原因很多，有的患者还会伴随着睾丸的疼痛和肿大；性传播的疾病中淋病是最容易发病的疾病之一；还有慢性前列腺炎也是可以使睾丸产生疼痛的，且呈现持续性，大多数患者表现为单侧疼痛。而且患者大多数是年轻人，极少数老年人也会出现。

 

 

以上四点是比较容易引起睾丸疼痛的几种疾病，但是为了身体健康，如果睾丸出现疼痛的现象建议及时就医，明确病因实施相对应的治疗方案。

一些男性可能会出现蛋蛋疼痛的感觉，但是持续时间不畅，可能过一段时间就自行恢复了，当时可能觉得这不是什么问题，但是如果出现睾丸持续疼痛我们还是要关注一下的。它可能代表着你的某些行为正在损害它，使其受到外界的一些伤害，也有可能是在给你传递体内的一些细胞已经在发生病变，威胁到了它，所以出现这样的情况我们是要重视起来的。

 

 

睾丸的疼痛是由于多方面的原因造成的，可能是在性生活之后出现，是因为性兴奋使生殖器官和生殖腺高度的充血造成的；还有可能是炎症引起的疼痛；也有可能是因为精索静脉曲张和其他部分的疼痛放射而引起的；也有的患者是因为精神时常处于紧张的状态而引起的心理作祟导致感觉到疼痛。不管是何种的原因导致的，但是我们在平常的生活中如果出现了我们是一定要及时就医，要让医生对症处理。

在平常的日常生活中我们有应该怎么样去预防呢？

1. 我们应该放平自己的心态，学会释放压力，让自己的精神不是老处于紧绷的状态。

 

2. 我们应该选择一些宽松的四角内裤来穿，是可以起到预防睾丸异常的作用，宽松悬垂也可以很好地保持蛋蛋的自然形态。

 

3. 如果我们是长期坐着的上班族，建议每隔一个小时就起来活动一次，还要在平时也要注意运动锻炼，因为长期坐着不动也是容易患有睾丸异常的可能性之一。

 

4. 在平时洗澡的时候我们也是可以自己检查一下睾丸，一般情况下，它摸起来应该是像一个煮熟的鸡蛋，光滑而且很结实，但是不坚硬，如果遇到任何的硬块和肿块的时候都是需要注意的，不能轻易忽视。

 

5. 我们在平时的饮食中也可以少量的摄入一些脂肪性食物。因为脂肪含量高的食物也是会干扰睾丸激素的产生，进而也会出现睾丸异常。所以说像平时一些大吃大喝的男人看起来可能男人味会更浓，但是他们也是中看不中用；相比较于饮食清淡，作息规律，经常锻炼的男人来说可能会更健康一些更有性能力一些。

 

 

以上就是睾丸疼痛可以参考的一些预防措施，除此之外，还是需要注意是我们平时的生活习惯，不要因为自己的大意而给自己造成更严重的疾病。

文章首发于 | 男科医生张国喜头条号

 

在介绍“蛋蛋”疼痛前，必须声明一点：疼痛不会无缘无故发现，所以出现疼痛后千万不要忍，及时就诊才是上策。

 

泌尿系统感染

 

一般来说，后尿道、膀胱炎等泌尿系统感染如果没有及时治疗，也可能累及“蛋蛋”及前列腺，导致“蛋蛋”出现胀痛、抽痛或酸痛。

 

不过泌尿系统感染时，一般都会伴随排尿灼痛或刺痛。

 

输精管结扎术

 

输精管结扎术是针对男性的节育手术。

 

虽然输精管结扎术导致“蛋蛋”疼痛的情况比较少见，但根据美国泌尿协会的数据，有2%左右的男性会在术后发生慢性“蛋蛋”疼痛。

阴囊水肿

 

阴囊水肿时，可因积水过多而影响“蛋蛋”的血液循环，导致疼痛出现。

 

阴囊水肿的表现为阴囊肿胀，或一边比另一边大，有时合并肿胀和疼痛感。

“蛋蛋”扭转

 

“蛋蛋”是通过系膜与阴囊相连。

 

在外力、挤压等情况下，“蛋蛋”与精索就会发生一定程度的扭转。

 

如果扭转时间过长而不就医，有可能会导致“蛋蛋”坏死。

精索静脉曲张

 

精索静脉曲张是男性不育的常见原因之一。

 

这种疾病可导致阴囊或“蛋蛋”的疼痛、不育，甚至会造成“蛋蛋”的萎缩。

 

 

另外，附睾炎等也能引起“蛋疼”，而肾结石、胃病、疝气或者阑尾炎等疾病，也可能造成“蛋蛋”疼痛的假象。

 

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1、喜静少动

许多女性尤其是中年女性，往往呆在家里的时间多，运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空延迟，容易造成胆汁淤积，胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件，另外由于女性身体中雌激素水平高，会影响肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成，使非结合胆红素增高，而雌激素又影响胆囊排空，引起胆汗淤滞，促发结石形成，绝经后用雌激素者，胆结石发病率明显增多。

2、餐后零食

现在我国很多家庭可以见到这样的情形，一家人吃完晚饭后，悠闲地坐在沙发上，边吃零食边聊天边看电视，这种餐后坐着吃零食的习惯可能是我国胆结石发病率逐高的原因之一，当人呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收，致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来。

 

 

3、肝硬化者

这与肝硬化病人身体中对雌激素灭活功能降低有关，身体中雌激素灭活功能降低，则雌激素水平较高，加上肝硬化病胆囊收缩功能低下，胆囊排空不畅，胆道静脉曲张，血中胆红素升高等多种因素可造成胆结石。

4、体质肥胖

许多女性平时爱吃高脂肪，高糖类，高胆固醇的饮品或零食，这一嗜好的直接成果就是身体发福，而肥胖是患胆结石的重要基础，研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍，40岁以上体胖女性，是胆结石最高发人群，此时，女性雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中。

 

5、不吃早餐

现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多，而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成，如果坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏稠度，降低患胆结石的危险。

6、多次妊娠

女性在妊娠期间胆道功能容易出现紊乱，造成平滑肌收缩乏力，使胆囊内胆汁潴留，加之妊娠期血中胆固醇相对增高，容易发生沉淀，形成胆结石的机会则大大增加，而多产妇女发病率则更高。

7、遗传因素

遗传因子在明确胆结石危险性方面显然起着重要作用，胆结石在胆固醇胆石症患者的近亲中更经常产生，美国西南部的当地美国人患胆固醇胆石症的危险性很大(80%)，这一点似乎包含一种遗传因素。

很多男性同志因为私密问题而闭口不谈，但是前列腺问题是很多男性同志都存在的问题，只是碍于情面不提，但是不管处于什么情况在身体出现异样感受的时候都一定要及时去医院检查，但是很多人不重视前列腺问题，那么我现在给大家科普一下，前列腺到底害怕什么呢？男性同志应该如何保养前列腺呢？

男同志们应该如何保养前列腺呢？

1. 在日常生活中一定要多喝水，保证每天的喝水量，多喝水就可以多排尿，很多男同志的尿酸高浓度高，多喝水可以稀释血液中的浓度也可以稀释在尿液中的浓度，多喝水可以及时排出体内垃圾。

 

2. 不要憋尿，在平时生活中一旦有尿意就一定要及时去厕所，不要憋尿，憋尿很容易造成习惯，憋尿对膀胱和前列腺都是不利的，还会造成输尿管回流，造成前列腺问题。

 

3. 节制性生活，性生活一定要有规律不可以纵欲也不可以禁欲更不可以手淫，性生活会使前列腺充血，长时间充血会造成免疫力降低从而引发其他前列腺问题。

 

4. 多减压多放松，保持精神愉悦。根据资料显示，生活压力大会造成前列腺肿大，生活压力减缓时前列腺也会得到舒缓，所以要经常保持放松。

 

5. 经常清洗私处，要时常保证前列腺的清洁卫生。

 

6. 早睡早起，拥有好的的生活习惯，忌口忌辛辣刺激的食物，并且保证好每天的睡眠时间。

前列腺最怕的6件事

1. 忌辛辣刺激的食物，有很多人口味较重，无辣不欢，但是吃辛辣刺激的食物容易引发急性的前列腺炎甚至会加重前列腺炎的症状。

 

2. 怕受寒冷，寒冷会导致前列腺问题，所以大家一定要注意私处的保暖。

 

3. 怕房事不规律，纵欲或者禁欲。规律的房事不仅会使心情愉悦也会使身体健康，但是不规律的方式会使身体受损，以及前列腺出现问题诱发前列腺炎。

 

4. 怕排尿不及时，不及时排尿会造成输尿管回流从而造成前列腺炎甚至更严重的疾病。

 

5. 怕久坐压力大，久坐会长时间压迫前列腺，从而引发前列腺各种问题。

 

6. 怕酒精烟酒，要想保证前列腺健康一定要忌烟酒，酒精会使前列腺毛细血管扩张从而造成前列腺充血肿胀。

 

现在大家了解前列腺最怕的六件事和如何保养了吗？为了各位男性同志的前列腺健康一定要好好保护自己的身体。

一般来讲，体育锻炼是可以有效的帮助我们提高自己身体健康的，但是对于患有心律失常的病人来讲却并不一定。这就需要考虑心律失常的患者到底是心率过缓、还是心动过速。不同的情况，有与之对应的不同解决方式。但最好还是要遵循医嘱的前提下，来进行适当的选择。

 

 

以下经常有病人询问的问题罗列以下：

 

问题一：能不能运动？

 

首先，心律失常患者是可以运动的，做什么运动及可耐受的运动强度取决于所患心律失常的类型。

 

绝大多数良性心律失常（指发病时不会影响到血压等生命体征不会危及生命的心律失常，如早搏、绝大多数房性心律失常等）患者未发病情况下可以像正常人一样运动，但建议开始运动时以小运动量运动为宜，如：打太极、做广播体操、步行、快走、走跑交替、骑自行车等。

 

问题二：运动量多大合适？

 

运动量是否合适一般通过主观感觉和心率恢复正常所需的时间来判断。

 

在锻炼时轻微的呼吸急促应在休息后约4分钟内明显减轻，心率恢复到正常或接近正常，否则应考虑运动量过大。心血管病患者或高危者锻炼时应以不引起特殊不适为限。

 

问题三：运动频率多少合适？

 

我国心血管疾病预防指南推荐，每周4～5 次20～30分钟的低运动量耐力运动，或每周3次以上中等量耐力运动，每次持续从事40～60分钟。

 

合理的运动计划包括：5～10分钟的热身活动；20～30分钟耐力运动或有氧运动；5分钟的放松阶段，逐渐减少运动。

 

问题四：有哪些特殊注意？

 

在国内外都出现过一些年轻人因长跑而发生猝死的，这些年轻人通常都是发生了恶性心律失常

 

心律失常的患者在日常生活当中往往都会有一些不便利的地方。因为一旦不小心一些行动，就很容易给患者的身体带来负担。虽然通常情况下来讲体育锻炼是可以有效的，帮助我们人体减轻一些疾病，恢复健康的。但是对于患有心律失常的病人来讲却并不一定是这样。那么心律失常的患者可以进行体育锻炼吗?心律失常的患者可以运动吗?心律失常的患者进行体育锻炼是合理的吗?

 

从原则上来讲，患有心律失常的心脏疾病患者，是可以进行适当的体育锻炼的。只不过在进行体育锻炼的时候，最好要根据自身的身体情况听从医生的嘱咐，进行适当的调理。避免体育锻炼的运动量对病情产生不利影响。</p><p>如果是心率过缓的患者，比如说患有窦性心动过缓症的患者。一定程度的体育锻炼运动可以促使患者的心率速度加快，增加患者的心排血量。不但对患者的身体健康没有危害，同时还可以促进患者的康复。

 

但是对于心率过快的患者来讲，特别是患有心动过速的患者。由于他们的心律不齐以及心律失常的症状，主要偏向的方向是心动过速。这就导致他们心率本身就是比较快的，如果进行体育运动的话，就会使他们的心率速度更快。这会导致他们出现严重的心排血量降低而引发各种合并症的产生。所以对于这些患者来讲是并不适合进行体育运动的。

 

所以心律失常的病人是否可以进行体育锻炼，主要需要考虑心律失常的患者主要的临床症状是哪一种。建议最好想要进行体育锻炼的心理失常的患者，在进行体育锻炼之前，应该积极的咨询一下自己的医生。看医生建议你是否可以进行体育锻炼，并且适合进行哪一种体育锻炼，在遵循医嘱的前提下，慢慢的摸索体育锻炼的运动量。这样就可以在很好的保证自己安全的前提下，也适当的进行体育锻炼了。

 

 

作者 | 关博元 王春雪

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

16年前，香港文华酒店，他纵身一跃，传奇落幕。

 

张国荣，除了留下无数经典作品，还留下“抑郁症”这个悲伤而沉重的话题。

 

     

工作节奏快、生活压力大，越来越多的人感受到来自内心的困扰。来自世界卫生组织（WHO）的数据显示，全球有超过3亿人受到抑郁症困扰，遍布各个年龄组。

 

  “我对什么都提不起兴趣，每天都是浑浑噩噩……”

  “最近一直不开心，我是不是得了抑郁症？”

  “听说抑郁症会自杀，吃药会有依赖……”  

    抑郁症的阴云仿佛挥之不去，然而我们真的了解抑郁症吗？

 

  “抑郁情绪”并不是抑郁症

 

心理专家告诉我们，“情绪不高”“不开心”“不高兴”只能叫做“抑郁情绪”，大约1/5的人都会存在一定的抑郁情绪，而这种情绪往往可以通过旅游、散心、运动等方式“烟消云散”。

 

抑郁症患者的压抑、绝望往往比较严重、持久，很难自己恢复。

 

 

抑郁症包括三个核心症状：心境低落；兴趣和愉快感丧失；导致劳累感增加和活动减少的精力降低，以及七个全身性的症状，包括集中注意和注意的能力降低；自我评价和自信降低；自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；认为前途暗淡悲观；自伤或自杀的观念或行为；睡眠障碍；食欲下降等。

 

一般来说，具备至少2条核心症状或2条附加症状，持续两周以上，可诊断为轻度抑郁状态；核心症状至少2条、附加症状至少3-4条，持续两周以上，可诊断为中度抑郁状态。

 

需要注意的是， “不爱笑”不代表就是抑郁症，因为有的人的确个性拘谨，但是内心仍然充满喜悦并保留自己的兴趣；反之，看上去总是笑嘻嘻的人很可能却饱受抑郁的折磨，尤其夜深人静时，常睡不着或者早醒，第二天精神疲惫,生活也逐渐失去了色彩......

 

总之，识别抑郁症需要科学全面地进行判断，普通人很难通过“自测”等进行确诊，如果感觉自己的情绪出现问题，应尽快向专业医生求助。

 

得了抑郁症很丢人？

      

事实上，有关抑郁症的发病原因至今仍然没有一个明确的结论，有研究认为，抑郁症是一种脑部疾病，可能与遗传、神经内分泌等因素有关，也有观点认为，抑郁症是心理因素导致。

 

在我们很多人心中，由于不了解或其他原因，对于抑郁症和其他心理疾病仍有偏见甚至歧视，患者走进精神类疾患的相关医院、科室，需要面对各种压力，需要极大的勇气，这就导致抑郁症患者和家属时常出现“病耻感”。

 

偏见、不了解、恐惧，导致了约八成抑郁症患者没有被“发现”，九成抑郁症患者没有得到规范专业治疗，直到发生悲剧时才后悔莫及。

 

记住，不管是什么原因导致发病，可以肯定的是，抑郁症是一种病,就像我们日常生活中会得流感一样。

 

 

得了抑郁症就没有办法了？

      

错！及时就医、规范治疗、坚持治疗，抑郁症没有那么可怕！

 

数据显示，采取规范的治疗，抑郁症症状越早纠正，症状消除越彻底，社会功能将恢复得更好，复发的可能性越小。

 

对于日常生活能力受影响例如不能应对工作，有自杀观念、计划，甚至自杀行为者，主要给予药物治疗。患者需要在医师指导下规范服用药物，治疗过程应遵照医师建议，切忌妄自停药减药换药！

 

对于不影响日常生活质量及社会功能者，可给予非药物治疗方法。非药物治疗手段主要为心理治疗、经颅磁刺激治疗、音乐治疗、绘画治疗、舞动治疗、运动治疗等。

 

抑郁症用药治疗的原理是，抑郁症患者大脑中“5-HT”含量减少，需要使用药物提升“5-HT”的含量。随着神经脑网络重塑，最终一部分患者药物是可以逐渐减量甚至停药的。

 

研究证明，症状改善后，如果给予持续的心理治疗、运动等辅助治疗手段，可以有效减少复发。

 

抑郁症并不可怕，我们需要的只是勇敢地迈出第一步，寻求帮助，接受规范、足疗程的治疗，希望就在前方！

 

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有人说，“补钙”是一生的必修课：生长发育时、怀孕生子时、上了年纪后……不同时间节点都少不了补钙。

 

但你有没有想过，明明一直都注重补钙，为什么还会缺钙，甚至骨质疏松？

 

 

其实，答案可能在你的饮食习惯里。

 

《生命时报》采访专家，告诉你饮食是如何影响体内钙流失的，并教你科学补足它。

 

受访专家

中山大学公共卫生学院营养流行病学教授 陈裕明

中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会名誉主委 徐苓

解放军第309医院营养科主任 左小霞

 

口重的人骨质疏松风险高

 

不健康的饮食习惯会促进钙的流失，过量钙流失会增加机体缺钙的风险，比如口重的人缺钙风险比一般人高。

 

钙是骨骼“支撑者”，当钙摄入不足时，骨密度会越来越低，骨质越来越疏松。

 

为什么口重会导致钙流失？

 

盐的主要成分是氯化钠，钠和钙在机体中会随血液来到肾脏，肾脏将其贴上“有用”的标签后，这两种矿物质会被重新吸收回循环系统供机体利用，这个过程叫肾的重吸收。

 

在重吸收过程中，钙和钠是竞争关系，大量钠会制约钙的重吸收，而无法回到循环系统中的钙会随着尿液排出体外。

 

研究表明，每摄入500毫克钠，尿钙排泄会增加10毫克。

 

因此，“少吃盐≈多补钙”绝非虚言。

 

 

据统计，2011~2015年间，中国成年人膳食钠的每日摄入量为5404毫克，相当于盐摄入量13.5克，依次计算，尿钙排泄量可增加108毫克，占成年人每日钙推荐摄入量（800~1000毫克）的11%~14%，这对于钙摄入不足者来说无疑是雪上加霜。

 

因此，好吃咸的人不仅要改变饮食模式，尽量做到“盐不过6克”，还要注意膳食钙的补充。

 

不同人群的缺钙信号

 

不同年龄段的人，缺钙的表现也不同，对号入座，看你是不是缺钙人群。

 

儿童

 

1. 不易入睡、不易进入深睡状态；

2. 入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；

3. “X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；

4. 厌食、偏食；

5. 白天烦躁、坐立不安；

6. 智力发育迟、说话晚；

7. 学步晚，13个月后才开始学步；

8. 出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形等。

 

青少年

 

1. 缺钙时会感到明显的生长疼，腿软、易抽筋；

2. 乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；

3. 偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；

4. 易过敏、易感冒。

 

中年人

 

1. 经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼；

2. 易过敏、易感冒、牙齿松动；

3. 中年女性尤其要当心。

 

老年人

 

1. 患有老年性皮肤病痒；

2. 脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；

3. 牙齿松动、脱落；

4. 明显的驼背、身高降低；

5. 食欲减退、消化道溃疡、便秘；

6. 多梦、失眠、烦躁、易怒等。

 

以上自测只是参考，要确诊应该到专业机构进行检查，项目包括钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度（正常值2.25～2.75mmol/L）、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定。

 

需要提醒的是，缺钙可能导致很多问题：

 

• 儿童、青少年处于生长发育阶段，缺钙容易发生佝偻病、软骨病、生长受阻等。
• 成年人长期低钙膳食，会造成肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病等。
• 老年人，尤其是老年妇女缺钙的话，骨质丢失加快，骨密度降低，容易导致骨质疏松症，骨折风险随之增加。

 

做好5个细节防止钙流失

 

除了饮食清淡外，以下几个细节对于防止钙流失也非常重要。

 

1.在食物中补充钙

 

一般来说，成人应每天饮用250~500毫升牛奶，以保证对基本钙量的补充。

 

牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物，鱼、虾、虾皮、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、豆制品等也富含钙。

 

2.学会晒太阳

 

人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。

 

• 最佳时间：最好避开正午，选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。
• 最佳时长：春秋季每天20~30分钟、夏季每天5~10分钟、冬季每天30~60分钟。

 

此外，人体中10%的维生素D是通过食物获得的，推荐蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等。

 

3.坚持足量运动

 

适度的力学刺激，能有效维持骨量，减缓骨质流失。40岁前就要多运动，但并非所有的运动都能达到理想的效果。

 

 

• 无法改善骨密度的运动：骑脚踏车、游泳等。
• 有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动。

 

年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分；慢跑，每周至少2~3次，每次20分钟，不必追求速度。

 

老人可以快走，每周3天，每天45~60分钟，可以快走慢走交替循环。

 

已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

 

4.定期检测骨密度

 

40岁以上的人群应进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该重视此项检查。

 

中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。

 

5.适当补充钙剂

 

需要补钙者，可适当服用钙剂。需要提醒的是，短时间大量补钙可能无法全部吸收，还会造成便秘、胀气。

 

如果一天吃一次钙片，建议在睡前服用。如果一天补两次钙，另一次可在早饭后1~2小时，以防食物中的某些物质影响钙的吸收，引起结石。

 

4类人选钙剂要当心

 

如果确实需要补充钙剂，以下几类人在选择的时候要注意。

 

 

胃酸过多——选无机钙

胃酸过多的人最好选择无机钙剂，因为该类制剂可中和胃酸，减少对胃黏膜的刺激，最好在餐后1小时或睡前服用。

 

肠胃较弱——选氨基酸螯合钙

正服用含铝抑酸药的人群，以及胃肠道吸收功能较弱的老年人，可选择氨基酸螯合钙，因为氨基酸螯合钙如同氨基酸一样能够在整个小肠内被吸收。

 

胃酸缺乏——选氨基酸螯合钙

胃酸缺乏患者，也可以选择氨基酸螯合钙，但钙剂和胃药最好间隔两小时以上服用。

 

糖尿病——勿选葡萄糖酸钙

糖尿病患者比正常人需要补充更多钙，一般主张以食补为主，药补为辅，糖尿病患者不宜选择葡萄糖酸钙等补剂。

 

在购买补钙制剂时，最好选择颗粒较小、易吞咽的产品。推荐消费者选择含有磷、维生素D3、维生素K2、维生素B2、镁、软骨素、胶原蛋白等的补钙产品，这些元素能够更全面地帮助人体吸收钙。

 

老年人最好饭后服用补钙制剂，以免血钙浓度过高影响心脏健康；

 

服用噻嗪类利尿剂（降压药），以及某些治疗心律失常的药，容易和钙离子发生不良反应，应在医生指导下合理补钙；

 

选择钙补充剂切忌盲目听宣传、看广告，而是要咨询医师或药师。

为什么现在大家的养生意识明显增强，但多种疾病的患病率还是只增不减，尤其是中风，脑梗等对生命危害性比较大的疾病，并且这类疾病一般发病突然，致死率高。

 

随着年龄的增长，身体各器官功能下降，50岁后，进入疾病高发期，高血压、糖尿病、高血脂、高胆固醇等多种疾病的发病风险增加，而它们也是导致中风的危险因素，特别是高血压，高血压患者平时若血压控制不当，很可能演变成中风。

  
中风来临前，一般会传递给身体一些信号，希望各位仔细对照，帮自己留意，也帮家人留意。

 

 

头晕

 

头部突然有眩晕感，短时间内可以恢复正常，但还是会反复出现。

 

单侧肢体麻木

 

单侧肢体会有麻木无力感，使不上力气，抬不起来，并且站立不稳，同样该现象出现后，也会很快恢复正常状态，但之后又会出现同样情况。

  
说话不清

 

大脑正常运行，需要有充足的供血量，一旦脑供血不足，阻碍大脑发布“命令”，大脑的运动神经也会出现短路，说话时就会变得言语不清，说话不灵，或者嘴角有歪斜症状，甚至突然说不了话。

 

频繁打哈欠

 

明明不困，却控制不住地一直打哈欠。虽然打哈欠是一件很平常的事情，但如果你在睡眠充足的情况下，还是哈欠不断，就要考虑是否是身体出问题了，这可能是脑动脉病变引起的。

  
视力突然模糊

 

视力突然模糊，双眼发黑，看不清东西，一般还伴有头晕、恶心呕吐等症状。

 

还有一点要提醒各位，目前中风患者的年龄，也逐渐呈年轻化趋势，这与自身日常行为，均有一定联系。

 

中风的“祸根”找到了，不是烟酒，医生提醒：多与这3个习惯有关

 

长期吸烟、喝酒对身体的伤害很大，所以有人认为，烟酒也是诱发中风的决定因素，但其实烟酒与中风是有一定联系，但相比烟酒，更容易让人发生中风的，是这3个不良习惯。

  
情绪压抑，压力大

 

现代人普遍都有一定的压力，这可能也是中风患者的年龄呈年轻化的原因。现代人的升学压力、工作压力和生活压力等各方面压力，都比较大，尤其是到了上有老，下有小的年纪。适当的压力，可以转化为动力，激励人更加进步，但压力过大，情绪一直压抑，无处宣泄，会导致人体激素异常代谢，血管痉挛，严重的话，导致脑梗。

 

 

经常熬夜

 

现在不管是处于哪个年龄段的人，熬夜或许早已成为了每天的常态，尤其是年轻人。上学的时候，因为升学压力，熬夜学习；步入工作岗位后，因为每天大量的工作分配，熬夜加班，又或者为了娱乐追剧，打游戏而频繁熬夜。年轻人熬夜之后，看似身体没什么大的变化，其实危害已经潜伏在你身边，不加以改正，生物钟被扰乱，各器官得不到很好的修复，体内毒素不能及时排出，时间一长，堵塞血管，出现中风也是情理之中的事。

 

高热量饮食

 

现在生活条件逐渐变好，饮食上，可供人们选择的食物，也越来越多。有不少人就特别爱吃高热量类食物，经常吃些大鱼大肉，烧烤等油腻食物，再配上冰镇饮料或啤酒，根本舍不得放下筷子。嘴瘾是过了，但这些食物所含的有害成分，也被充分吸收进了身体。长期下去，血液中的杂质变多，胆固醇值增加，增加脑梗发病率。

 

以上3习惯，不论男女，如果经常出现在你生活中，那么你就要注意改正了，别不当回事，为了保持身体健康，远离中风，希望大家都要拥有健康的生活习惯和饮食习惯。

房颤的预后主要取决于房颤的并发症，如心衰、脑卒中、冠心病、心动过速性心肌病，同时与患者原发性疾病、年龄、身体素质都有一定的关系，尤其是脑栓塞的发生对患者的预后有很大的影响，房颤患者的死亡率及致残率较非房颤患者高。房颤治疗能减少房颤发生的频率，很难根除房颤，但是随着技术的提高，经过心内科系统的治疗后，房颤的复发的几率也越来越低。导致房颤患者死亡的主要原因为进行性心力衰竭、心脏骤停及脑卒中。

一、房颤患者需要定时复查

 

房颤患者一旦出现心悸、乏力、气短不适，应该复诊。如果房颤患者转复窦性心律后在家没有不适症状，但摸脉搏发现不齐也应尽早复诊。如果房颤患者在家更换房颤的药物治疗方案或停用药物后再次应用时，也应到医院进行复诊，在心内科医生指导下再次规范用药。平时即使没有任何症状及体征，每年至少进行一次心内科体检。

 

定期体检，做好监测，如做心脏彩超，了解心脏的功能及心室、心房的大小；复查心电图了解自身心率及心律的情况，以及有无缺血的情况等；定期复查凝血象，尤其是应用抗凝剂华法林时。

 

二、房颤患者的日常护理

 

房颤大多数是由于心脏性疾病所引起的，一定要注意日常的护理，养成维护心脏健康的生活习惯，要保持劳逸结合，心情愉快，同时要注意防寒保暖，卧床休息时要采取半卧位，避免左侧卧位。了解口服房颤药物的作用、剂量、用法、不良反应，减少引起心率增快的因素，如咖啡、浓茶、饮酒等。极治疗能引起房颤的疾病，如高血压、心衰、冠心病、糖尿病、甲状腺功能亢进等。长时间静坐及过度运动会增加房颤的发病率，要适当运动。

 

特殊注意事项：注意房颤药物治疗时药物的副作用，对于应用抗凝剂治疗时要做好房颤的卒中的评分及出血风险的评估。此外，抗凝治疗对于有瓣膜病并置换金属瓣的房颤患者只能使用抗凝剂华法林。

 

三、房颤的日常预防

 

房颤的预防包括没有出现房颤时对房颤的预防，以及出现房颤，但经过治疗后房颤已经转为正常窦性心律后，需要预防房颤的复发。

1.早期筛查：心电图的检查是早期诊断房颤最有利的手段，建议高危人群定期进行该检查。

2.预防措施：在生活方面，要减少喝咖啡、浓茶，少吃巧克力，禁烟，少喝酒，因为这些可以导致心跳加快。保持情绪的稳定，避免过劳、过累，减轻体重，有助于减少房颤发生的几率。对于高血压及心衰患者，应用ACEI及ARB类药既有助于该类疾病的控制，也有助于房颤的预防。同时对于导致房颤的原发性疾病要积极的干预治疗，有助于防止或延缓房颤的发生。

手腱鞘炎，作为一种常见的职业病，主要由于长时间、重复的手部活动导致肌腱和腱鞘反复摩擦，最终引发无菌性炎症，出现疼痛、肿胀、功能障碍等症状。

针对手腱鞘炎的治疗，首先应避免加重症状的行为，如长时间使用电脑、玩手机等。治疗手段主要包括以下几个方面：

1. 口服药物：可选用非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等，缓解疼痛和炎症。

2. 局部治疗：局部热敷、理疗、按摩等方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3. 手术治疗：对于症状严重、反复发作的患者，可以考虑进行手术治疗，如腱鞘松解术，以彻底解决疼痛问题。

此外，患者在日常生活中还需注意以下几点：

1. 避免长时间保持同一姿势，定时休息，进行手部活动，防止腱鞘炎加重。

2. 加强手部肌肉锻炼，增强手部力量，提高手部耐力。

3. 注意手部保暖，避免寒冷刺激。

4. 饮食上注意补充富含钙、蛋白质等营养物质的食物，以促进腱鞘炎的恢复。

总之，手腱鞘炎的治疗需要综合多种方法，患者应积极配合医生进行治疗，并注意日常生活中的保养，以尽快恢复健康。

胆囊结石是常见的消化系统疾病，当结石堵塞胆囊管，引发胆囊发炎时，患者最典型的症状便是右上腹部疼痛。这种疼痛通常较为剧烈，并可能向肩部或背部放射。除了疼痛外，患者还可能出现恶心、呕吐、发热、黄疸等症状。

胆囊结石的成因复杂，可能与遗传、饮食习惯、肥胖、性别等因素有关。为了预防胆囊结石，建议保持健康的生活方式，如合理饮食、控制体重、避免高脂肪食物等。

治疗胆囊结石的方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗包括溶石药物、抗胆碱能药物、抗生素、非甾体抗炎药和止痛药等。手术治疗包括腹腔镜胆囊切除术等。具体治疗方案需根据患者的病情和医生的建议制定。

除了药物治疗和手术治疗外，患者还需要注意日常保养。术后患者应遵循医生的建议，逐渐恢复正常饮食，避免油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的饮用水。此外，患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适当运动等。

若出现胆囊结石发炎的症状，应及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。

酒后肌肉酸痛是许多人在饮酒后常见的现象。这种不适感可能源于多种原因，包括酒精对骨骼的刺激、钙离子流失、骨质疏松等。

要缓解酒后肌肉酸痛，可以采取以下措施：

1. 药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物来缓解疼痛和炎症。

2. 理疗方法：局部烤电、理疗、针刺、艾灸等方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行伸展运动，有助于缓解肌肉酸痛。

4. 饮食调整：增加钙和维生素D的摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。

5. 避免不良习惯：减少饮酒量，避免饮用碳酸饮料，保持健康的饮食习惯。

此外，如果饮酒后出现关节疼痛、肿胀等症状，可能存在痛风等问题，应及时就医。

跟骨骨折是一种常见的足部骨折，患者在受伤后常常会感到外踝疼痛。那么，为什么跟骨骨折会导致外踝疼痛呢？下面我们来详细了解一下。

首先，我们需要知道，跟骨是足部最大的骨骼，它支撑着整个足部，并参与踝关节的活动。当跟骨发生骨折时，由于骨折部位受损，会导致踝关节活动受限，从而引起外踝疼痛。

其次，跟骨骨折后，患者需要一段时间的制动和休息。在这个过程中，踝关节长时间缺乏活动，会导致关节僵硬、韧带收缩，这也是引起外踝疼痛的原因之一。

此外，长期卧床还会导致血液循环受到影响。当患者突然进行脚踝活动时，血液循环不畅，就会出现疼痛的症状。

对于跟骨骨折引起的外踝疼痛，患者可以采取以下措施进行缓解：

1. 适当恢复踝关节活动：在医生指导下，逐渐增加踝关节的活动范围，以缓解关节僵硬和疼痛。

2. 热敷和按摩：使用热水袋或热敷包对患处进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。同时，适当的按摩也可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 针灸和拔罐：针灸和拔罐可以促进气血循环，缓解疼痛症状。

4. 非甾体类消炎镇痛药物：在医生指导下，可以服用非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬等，以缓解疼痛。

5. 注意休息和饮食：保证充足的休息和营养摄入，有助于骨折的愈合。

总之，跟骨骨折引起的外踝疼痛是由于骨折、制动、关节僵硬等因素共同作用的结果。患者可以通过适当的治疗和护理，缓解疼痛症状，促进骨折愈合。

腰部皮下筋膜炎是一种常见的腰部疾病，患者常常会感到腰部持续性刺痛，皮肤麻木，甚至出现肿胀、发红、发紧等症状。这种疾病可能与过度使用肌肉、受寒、外伤、免疫因素和血管炎症等因素有关。

诊断腰部皮下筋膜炎，医生通常会通过超声检查或核磁共振等方法来确定。治疗方面，首先采取的是保守治疗，包括口服非甾体类抗炎药物，如尼美舒利、芬必得、氯诺昔康等，以缓解疼痛和消除炎症。在疼痛明显时，医生可能会在疼痛点进行局部封闭注射糖皮质激素类药物。

在日常生活中，患者需要注意以下几点：避免长时间保持同一姿势，注意腰部保暖，避免受寒，适当进行腰部肌肉锻炼，以及注意饮食平衡，增强身体抵抗力。

对于腰部皮下筋膜炎患者来说，选择一家专业医院和科室进行治疗至关重要。专业的医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者尽快恢复健康。

总之，腰部皮下筋膜炎是一种常见的腰部疾病，患者需要重视预防和治疗。通过科学的治疗和日常保养，患者可以减轻症状，提高生活质量。

同房后出现小便时尿道刺痛的情况，可能是由于尿路感染、泌尿系统其他疾病等原因引起的。

首先，我们需要了解尿道刺痛的可能原因。常见的病因包括尿路感染、泌尿系统结石、妇科炎症、性传播疾病等。这些因素可能导致尿道黏膜受损，从而在排尿时引起疼痛。

尿路感染是尿道刺痛最常见的病因之一。女性由于尿道短、宽、直，更容易发生尿路感染。尿路感染的症状包括尿频、尿急、尿痛、尿液浑浊等。治疗尿路感染通常需要使用抗生素，如阿莫西林、头孢菌素等。

泌尿系统结石也可能导致尿道刺痛。结石在尿道内移动或摩擦尿道黏膜时会引起疼痛。治疗泌尿系统结石的方法包括药物治疗、体外冲击波碎石、手术治疗等。

妇科炎症，如阴道炎、宫颈炎等，也可能导致尿道刺痛。这些炎症可能导致阴道分泌物增多，刺激尿道黏膜，引起疼痛。治疗妇科炎症需要根据具体病因选择合适的治疗方案。

性传播疾病，如淋病、梅毒等，也可能导致尿道刺痛。这些疾病主要通过性行为传播。治疗性传播疾病需要及时就医，并根据医生的建议进行治疗。

为了预防尿道刺痛，建议注意以下事项：

1. 注意个人卫生，保持会阴部清洁。

2. 饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。

3. 多喝水，增加尿量，有助于冲洗尿道。

4. 注意性生活卫生，使用安全套等防护措施。

5. 如有不适，及时就医。

蛀牙，又称虫牙，学名龋齿，是常见的口腔疾病之一。它是由口腔中的细菌分解食物残渣产生的酸性物质，导致牙齿硬组织逐渐被破坏而形成的。蛀牙如果不及时治疗，会进一步发展为牙髓炎、根尖周炎，甚至引发牙槽骨和颌骨炎症。

对于成年人蛀牙，一般需要进行补牙治疗。如果蛀牙已经严重破坏，无法保留，则需要拔除。而对于小孩子蛀牙，早期发现并进行充填治疗是非常重要的。

蛀牙的治疗方法主要包括以下几种：

1. 补牙：通过清除蛀牙，然后用填充材料填充牙洞，恢复牙齿的正常功能。

2. 根管治疗：对于蛀牙已经破坏牙神经的情况，需要进行根管治疗，清除牙髓，填充根管。

3. 牙齿修复：对于蛀牙已经导致牙齿缺失的情况，可以进行牙齿修复，如种植牙、烤瓷牙等。

蛀牙的预防措施包括：

1. 均衡饮食：避免过多摄入糖分高的食物，减少口腔细菌的滋生。

2. 勤刷牙：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，有效预防蛀牙。

3. 定期检查：定期进行口腔检查，及时发现并治疗蛀牙。

4. 使用牙线：清除牙缝中的食物残渣，减少蛀牙的发生。

痛风，这个看似陌生却又在生活中常见的疾病，给许多人的生活带来了困扰。痛风的发生与嘌呤物质的新陈代谢失调密切相关，导致尿酸合成增加，难以排出体外，最终引发血尿酸浓度过高，形成痛风石。

为了有效治疗痛风，除了药物治疗，我们还可以从日常生活中的点滴做起，通过以下几种简易方法缓解痛风症状：

1. 活动关节，缓解疼痛

痛风患者常常伴随关节疼痛，通过适当的关节活动，如手指、脚趾、膝盖以及肘部的伸展运动，可以有效缓解尿酸结晶在关节处的沉着，减轻疼痛感。

2. 肉桂粉，缓解疼痛

肉桂具有温中散寒、活血止痛的功效，将其研成粉末，加入蜂蜜调匀后服用，并按摩关节疼痛部位，可以有效缓解疼痛症状。

3. 睡前泡脚，减轻不适

睡前用痛风手足泡浴剂泡脚，有助于缓解痛风症状，减轻疼痛不适，同时促进尿酸结晶溶解排出体外。

4. 饮食调整，碱化尿液

尿酸在碱性环境中更容易溶解，因此痛风患者应适当增加碱性食物的摄入，如坚果、水果、蔬菜等。可以采取周期性植物性饮食，如西瓜日、黄瓜日、苹果日等。

痛风虽然令人困扰，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。

我是一名年轻的母亲，生活在济南市。最近，我开始注意到自己的手指头出现了裂缝，伴随着难以忍受的痒和疼痛。起初，我以为这只是因为天气干燥或者洗手太频繁导致的皮肤问题。但是，随着时间的推移，症状变得越来越严重，影响了我的日常生活和工作。

我尝试了各种家庭疗法，包括涂抹润肤霜、使用护手霜等，但都没有明显的改善。我的焦虑和困惑逐渐加深，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

在互联网医院上，我遇到了一个非常有经验的医生。通过上传照片和描述症状，医生初步诊断我可能患有湿疹，并提供了一系列治疗建议。医生建议我使用尿素霜和卤米松软膏，并告知我需要避免接触刺激性物质和保持手部清洁和干燥。

然而，当我询问是否可以在哺乳期使用这些药物时，医生立即警告我不要使用尿素霜，并推荐我尝试蓝润。这个小插曲让我深刻理解到，在选择治疗方案时，必须考虑到所有相关因素，包括个人健康状况和生活环境。

经过一段时间的治疗和调理，我的手指头的症状明显改善。这个经历让我更加珍视自己的健康，也让我意识到互联网医院的重要性和便利性。它为像我这样的忙碌母亲提供了一个方便、快捷的就医渠道，使我们能够更好地管理自己的健康。

背痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致背痛的常见原因：

1、局部外伤：如跌倒、撞击、扭伤等，可能导致肌肉、韧带或椎间盘损伤，引起疼痛。

2、肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用肌肉或姿势不良等，可能导致肌肉劳损，引发疼痛。

3、脊柱问题：如脊柱侧弯、脊柱骨折、脊柱结核等，都可能引起背痛。

4、内脏疾病：如肾脏疾病、胰腺炎等，也可能引起背痛。

5、骨质疏松：随着年龄增长，骨质疏松可能导致脊椎变形，引发疼痛。

6、强直性脊柱炎：一种慢性炎症性关节病，可能导致脊柱僵硬、疼痛。

7、肿瘤：恶性肿瘤或良性肿瘤都可能压迫神经或器官，引起疼痛。

治疗背痛的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。在日常生活中，注意保持正确的姿势、加强腰背肌肉锻炼、避免过度劳累等，都有助于预防和缓解背痛。