这年头，好像有太多让人“头痛”的事了，不可否认，头痛也正在逐渐成为一个越来越常见的疾病，很多人在头痛的时候可能会觉得再忍一会，再过一会马上就好了，长此以往，就逐渐养成了头疼全靠硬扛的习惯，但是这样对自己太不友好了，明明除了硬抗外，你还有很多的其他选择。

 

 

今天就跟大家分享一些当你头痛时，除了硬扛外，还有哪些方法也许可以更好地帮你渡过这段“头痛”的时间。

 

首先当我们头痛时，对于我们来说可能都是头痛，但是在医学专业上，它可能还被分为“头痛”和“偏头痛”两种类型，具体是有什么讲究呢？

 

• 头痛的主要原因是头部和颈部之间肌肉的收缩。这是一种感觉在头部的钝痛，是轻度到中度的，通常持续半小时到几个小时，但在极端情况下，可能会持续几天。相反，偏头痛的强度往往从中度到非常严重不等。这是一种悸动和剧烈的疼痛，通常感觉在头部的侧面或前面。它往往会持续几天，而且常伴有一些其他称为先兆的症状。但是头痛没有任何伴随的警告信号。

 

• 突然的压力，焦虑，抑郁，不良姿势，疲倦，脱水，饥饿，气味，眯眼，噪音和阳光可能是头痛的触发因素。月经，更年期，低血糖，低血糖，高糖饮食，焦虑，运动，避孕药，药物，脱水，酒精，过多的屏幕时间和饮食是偏头痛的一些触发因素。

 

• 在头痛期间，患者可能没有许多其他症状。而在偏头痛发作期间，患者在进行日常活动时面临困难，无法入睡或休息，并可能继续出现先兆症状。

 

• 头痛很少在睡眠期间开始，而偏头痛通常在睡眠期间开始。此外，头痛通常可以通过非处方药和放松技巧来缓解。对于偏头痛，药物不一定是最好的选择。

 

 

因为头痛往往作为因为其他疾病而引起的一种症状而出现，所以对其治疗的重点可能会更加放在引起其头痛的疾病上，因此我们这里就主要介绍关于偏头痛的缓解方法。

 

目前来说，偏头痛无法治愈，但有几种方法可以治疗偏头痛，包括自我护理措施，使用处方药和非处方药。大多数人可以通过以下策略来应对轻度至中度发作：

 

• 对疼痛部位进行冷敷，可以将凉爽的敷料或冰袋放在额头上
• 用枕头支撑颈部和头部休息
• 闭着眼睛在黑暗安静的房间里休息
• 多喝液体

 

 

除了上面的方法外，有一些药物也有助于缓解这种情况，用于治疗偏头痛的药物可分为两大类：

 

 

预防性药物

 

• 治疗高血压的药物：β受体阻滞剂，钙通道阻滞剂

 

• 抗抑郁药：去甲替林、阿米替林

 

• 抗癫痫药物：丙戊酸、加巴喷丁、托吡酯

 

• 一些抗过敏和抗组胺药，包括赛庚啶和苯海拉明等

 

 

发作期药物

 

（1）非处方药：

 

非甾体抗炎药 ：布洛芬，阿司匹林和萘普生等药物属于这一类。有胃出血和溃疡病史的人应避免使用这些药物。

 

对乙酰氨基酚：服用对乙酰氨基酚是相当安全的，即使偏头痛患者有胃出血和溃疡病史。然而，有肝脏问题的人应该避免这种药物。

 

(2)处方药：有曲坦类药物，麦角胺类药物，降钙素基因相关肽受体拮抗剂等。

 

 

 

所有人都需要进行偏头痛治疗吗？

 

如果一个人每月有超过4次令人筋疲力尽的发作，并且每次发作持续超过12小时，那么他就应该去医院接受专业治疗了。需要预防性治疗的人可能会经历长期的先兆或虚弱，因为止痛药对他们也许不起作用。

 

总之，当你的身体出现令你不适的情况时，如果你不知道该怎么办，去医院看医生绝对是永远不会错的选择，别再傻傻忍着了！

偏头痛是一种剧烈的头痛，经常伴有恶心、呕吐和畏光等症状，与其他头痛疾病相比，具有不同的症状和不同的治疗方法。美国偏头痛基金会估计，至少有3900万美国人患有偏头痛，当然实际数字可能更高。因此偏头痛急性发作的情况也越来越常见，因此掌握急性发作时止痛药的用法也逐渐成为一个必备技能。

 

 

偏头痛目前还没有绝对的治愈方法，因为它的病理生理学尚未得到充分理解。对偏头痛有所了解的人应该知道目前对于有两种方法可以用药物治疗偏头痛：一种是用来预防发作的药物，一种就是用于急性发作期间缓解症状的药物。

 

 

急性期用于缓解偏头痛的药物，最好是在偏头痛刚出现的时候就服用，这个时候效果最好，常用的药物包括：

 

• 止痛药：这些非处方或处方止痛药包括阿司匹林或布洛芬。但若服用时间过长，这些可能会导致药物过度使用性头痛，并可能引起胃肠道溃疡和出血。

 

• 曲坦类药物：舒马普坦和利扎曲普坦等处方药用于治疗偏头痛，因为它们阻断了大脑中的疼痛通路。它们可以作为药丸，注射剂或鼻腔喷雾剂服用，它们可以缓解偏头痛的许多症状。但对于那些有中风或心脏病发作风险的人来说，它们可能不够安全。

 

• 二氢麦角胺：常作为鼻喷雾剂或注射剂，这种药物在偏头痛症状开始后不久服用时最有效，用于往往持续超过24小时的偏头痛。副作用可能包括偏头痛相关呕吐和恶心。患有冠状动脉疾病、高血压或肾脏或肝脏疾病的人应避免使用二氢麦角胺。

 

• 阿片类药物：对于不能服用其他偏头痛药物的人来说，麻醉性阿片类药物可能会有所帮助。因为它们可能高度成瘾，所以通常只有在没有其他治疗方法有效的情况下才使用它们。

 

• 抗恶心药物：抗恶心药物包括氯丙嗪、甲氧氯普胺或丙氯拉嗪。如果先兆偏头痛伴有恶心和呕吐，可以服用这些药物来缓解相应症状，通常与止痛药一起服用。

 

 

 

用药时的注意事项

 

药物选择需要根据头痛严重程度、伴随症状、身体状况等原因综合考，所以吃什么药最好还是根据医生的建议。一般采用阶梯法选择进行治疗，即首选普通的止痛药，如果效果不好，再选择曲坦类或麦角胺类药物。也可以采用分层选药的方法，对于轻中度或重度头痛但对普通止痛药反应效果好的人可以选择普通止痛药，而对于中重度头痛或对普通止痛药反应效果不好的人，可以直接选用曲坦类或麦角胺类药物进行治疗。

 

急性期治疗时越早使用越好，但不能用太多，不然可能会造成药物过量性头痛。为了预防药物引发的头痛，一般只有普通的止痛药使用在1个月之内不能超过15天，而曲坦类或麦角胺类或多种药物搭配则一个月内服用不超过10天。

 

除此之外，急性发作时，最好可以选择分散片或颗粒，这样可以达到快速止痛的效果。

肠癌包括结肠癌和直肠癌，结肠癌晚期会有腹部肿块、肠梗阻、全身症状，直肠癌晚期会有癌肿破溃出血、肠腔狭窄、转移远处器官引起相应症状。

一、结肠癌

• 腹部肿块：结肠癌的肿块多为瘤体本身，也可能是梗阻近侧肠腔内的积粪，肿块大多坚硬，呈结节状。
• 肠梗阻：结肠癌晚期可表现为慢性低位不完全肠梗阻，患者会有腹胀、便秘，腹部胀痛或阵发性绞痛，完全梗阻时症状加剧。
• 全身症状：结肠癌晚期可能有慢性失血、癌肿溃烂、感染、毒素吸收等，患者有贫血、消瘦、乏力、低热、肝大、黄疸、水肿、腹水、直肠前凹肿块、锁骨上淋巴结肿大及恶病质。

二、直肠癌

• 癌肿破溃出血：直肠癌晚期患者有大便表面带血及黏液，甚至有脓血便。
• 肠腔狭窄：癌肿侵犯致肠管狭窄，直肠癌晚期有腹痛、腹胀、肠鸣音亢进等不全性肠梗阻的表现。
• 转移远处器官：直肠癌晚期一般会侵犯周围组织或转移远处器官，侵犯前列腺、膀胱可出现尿频、尿痛、血尿，侵犯阴道可有阴道异常分泌物，侵犯骶前神经可出现骶尾部剧烈持续性疼痛。

结肠癌和直肠癌晚期的症状比较多，伴随不适建议及时就医治疗。

生活中胸闷气短这种现象很常见，它是我们自身的主观感受，觉得胸口像被什么东西给压迫了，气不够用而出现呼吸急促的表现。它的严重程度要根据发病的周期、每次发病的时间、年龄以及有无基础疾病来判断。

 

临床上常将其分为功能性的和心脏神经官能症型或器质性病变的。功能性的如在剧烈运动、有幽闭空间恐惧症的人、心情抑郁、与他人发生争执后，以上情况下出现胸闷气短多是正常的，不用过于担心；心脏神经官能症型或器质性病变的：多数人首先会想到冠心病（心绞痛、心肌梗死），该病多好发于中老年人（40岁以上），常在过度劳累、情绪激动，受凉等诱因下发作，多是突发型的，除胸闷气短外，还会有胸骨后疼痛，常常会波及至左肩，左臂内侧，该症状一般在停止诱因活动后症状就会逐渐缓解，也可舌下含服硝酸甘油，3-5分钟即可缓解。

 

 

心肌梗死多是在心绞痛的基础上逐渐发展而来的，症状也更为严重；临床上心肌受累时也会出现相应的症状，但是这种情况多见于儿童及青少年，常常会出现心前区不适，胸闷、心悸等表现；可以引起胸闷气短的疾病还有呼吸系统疾病如肺炎、肺癌、气胸等，腹部疾病也会出现这种症状，胆囊炎、胆石症以及食管病变等均会出现该现象。

 

一般对于胸闷气短的检查项目有：血常规、肝功能、X线胸部透视、腹部B超、心电图等检查。通过以上检查项目，可以明确原因，确定是无病变还是病变导致，以利于治疗。

 

 

经常出现胸闷气短的患者，一定要在治疗过程中要仔细加以辨别，区分是功能性的还是病理性的。如果是功能性胸闷气短，则应该积极寻找病因，并进行必要的心理治疗，彻底消除症状。还要注意的是定期检查身体非常有必要，如果身体有病变，通过体检都能查出来。像病理性胸闷症状本身就不太明显，定期体检非常重要，这可以避免被动接受治疗的情况出现。

 

需要明确的是这种症状并不可怕，关键是要查清是何种疾病所致的，才能做到对症治疗，这个才是最为关键的。希望这篇文章对您有所帮助。最后，祝大家身体健康！

现在早产儿出生并不少见，而且宝宝体重太小，可以想象对后期的成长有多大的影响。早产现象给婴儿健康带来了严重威胁。随着婴儿到来的喜悦，准妈妈们是否警惕早产的威胁？早产儿要注意预防并发症，那么如何预防呢？

造成早产的原因：

一、胎儿

双胞胎，多胞胎，羊水过多，胎儿畸形，胎盘异常，如前置胎盘，胎盘早剥，胎盘功能障碍等。

二、妈妈

孕期妇女感染急性传染病、慢性病、严重贫血症等，易出现早产。此外，孕妇营养不良，尤其是缺乏蛋白质和维生素E，缺乏叶酸，也是导致早产的原因之一。此外孕期性生活不适当，活动过度，携带物品过多也会导致早产。

 

三、年龄

18岁以下或35岁以上的孕妇，特别是18岁以下的孕妇，早产的发生率明显增加，比20~34岁的孕妇高11倍。

四、流产史

妊娠史，特别是晚期妊娠史，反复流产，人工流产，引产或流产后不满一年再怀孕对孕妇的影响最大。由于堕胎对宫颈都有不同程度的损伤，造成宫颈功能不全，增加了早产率。

五、生活环境

长期的劳作和过度的劳累，都会导致早产率明显升高。情绪波动或过度紧张会导致大脑皮层功能障碍、儿茶酚胺分泌增加、交感神经兴奋和血管收缩，容易导致早产。

如何预防并发症：

一是感染的问题

早产婴儿由于免疫系统尚未发育完全，对病毒缺乏抵抗能力，极易受到感染，一旦感染就很容易引起败血症，甚至脑膜炎，需要特别注意。

二是心血管疾病

 

如果早产儿肺部问题逐渐改善，就会因为动脉导管尚未关闭，而有大量的血通过动脉导管流入肺，造成心脏衰竭和肺功能变差。

三是呼吸道疾病

由于早产儿肺部发育不良，导致呼吸困难，甚至呼吸衰竭。一些体重过轻的婴儿也会出现呼吸窘迫综合征，并有呼吸短促、发绀现象。

四是肠胃系统疾病

早产婴儿容易有营养吸收不良的问题，所以最好用乳汁来喂养；即使是被迫用配方奶来喂养，也最好用少量渐进式喂养。

五是视网膜病变

早生会妨碍视网膜血管的正常发育，造成眼睛发育不良，更易近视，应在儿童眼科治疗后进行。

六是周脑室及脑室内出血

由于早产儿脑室结构不成熟，血管结构比较脆弱，极易因脑内压升高而破裂出血。如果大量出血导致脑室扩张或脑组织扩张，可能会影响神经功能，导致运动迟缓或行为障碍。

尿毒症大家都不陌生，一般会认为它是一种非常严重的肾脏疾病，但是对于尿毒症具体是什么，早期尿毒症有哪些症状，诱发尿毒症的因素等问题都是非常迷茫的，今天就和大家一起了解一下尿毒症的相关问题。

 

尿毒症是什么？

 

尿毒症严格来说并不是一种具体的疾病，而是各种原发性，继发性肾脏疾病引起的肾脏疾病，逐渐发展为慢性肾衰竭，身体出现的一系列综合征。如果说正常的肾脏功能有100%，在各种疾病的影响下，肾功能衰竭到仅剩10%以下时，尿毒症。

 

如果把身体比作一个井井有序的城市，那么肾脏就是这个城市的下水道系统，如果城市的下水道系统发生了意外，导致下水道系统发生了严重的堵塞，届时城市生活的方方面面都会受到影响，这个城市也会变得难以生存。

 

尿毒症虽然可怕，但是“冰冻三尺亦非一日之寒”，尿毒症在早期就已经展现出了一些症状，只是这些症状或许不曾被你留意，又或许被误诊为其他疾病。下面这些细小的蛛丝马迹，就是尿毒症的“前兆”。

 

 

尿毒症的“前兆”是什么？

 

尿毒症的早期症状不具有典型性，很难被发现，经常被认为是其他疾病的特征，不以为意，耽误了治疗。如果发现自己出现了这几个症状，一定要及时去医院进行诊断。

 

1、精神不振

 

日常生活中我们可能会因为各种原因导致精神状态不佳，工作繁忙，睡眠不足等，本来就非常难以和尿毒症联系在一起，稍微休养过后症状减轻，更加难以发现。

 

2、面色发黄

 

尿毒症病人在患病早期通常都会发生面色发黄的情况，这是因为尿毒症患者体内积聚的毒素过多，引发造血功能障碍，很容易误诊为贫血，导致治疗方向错误，耽误患者的治疗。

 

3、身体浮肿

 

尿毒症患者由于肾脏功能障碍，许多水分不能及时地排出体外，从而储留在身体内，导致水肿。这里和肥胖的症状很类似，都是身体逐渐“圆润”了起来，但是和肥胖那种“弹性的圆润”不同，水肿的部位受压后会出现长时间的凹陷。如果患者发现自己的脚踝发生浮肿，就应该及时去医院进行相关检查。

 

4、胃口不佳

 

由于肾脏病变加剧，尿素等原本需要经由尿液排出体外的有害物质潴留体内，当有害物质侵入消化道时，便会影响患者的食欲，出现胃口不佳的症状。如果不及时去医院治疗，后续还可能出现口腔方面的疾病，如口腔溃疡等。

 

5、呼吸不畅

 

尿毒症早期会造成机体心肺功能减弱，如果你在呼吸过程中经常不自觉地叹气或者深呼吸，那可能就是尿毒症的早期症状，不妨去医院检查一下肌酐，尿素等指标。

 

以上就是尿毒症的5个“前兆”，如果我们及时注意到了这些症状并及时治疗，就能一定程度上减慢疾病的发展速度，为我们赢得更多的治疗时间。这时候我们回头仔细想想：到底是哪些因素会诱发尿毒症呢？我们又应该如何针对性地去调理呢？

 

诱发尿毒症3大因素

 

致病因素一：高血压

 

高血压与肾病可谓是“狼狈为奸”，肾病也是引发尿毒症的重要原因之一。肾脏主要由肾小球组成，长期的高血压会损伤肾小球毛细血管，造成内壁损伤和血管硬化，引发肾脏出血，导致肾功能衰竭；肾功能衰竭又会导致肾脏供血不足，血压就会持续升高，从而造成恶性循环。

 

因此，高血压患者控制血压成为了治疗肾脏疾病，预防尿毒症的一种方式，我们可以通过按时服用降压药物，减少每日盐分摄入量，减轻体重等多种方式控制自身血压，从而减小高血压对肾脏的危害。

 

另外也要注意每年做一次的尿常规检验。如果发现自己没有尿蛋白，血压应控制在140/90mmHg以下即可；如果发现自己有尿蛋白，血压应该控制在130/80mmHg以下。

 

 

致病因素二：糖尿病

 

糖尿病肾病是糖尿病患者常见的并发症之一，也是各个国家尿毒症的第一大病因。糖尿病患者血糖含量变化大，内分泌代谢紊乱，可能会引发糖尿病肾病，进而引发肾衰竭，如果没有及时的治疗，最终可能进入肾衰竭终末期变为尿毒症

 

因此，如果自己确诊为2型糖尿病之后，至少每年都要进行一次肾脏病变的筛查检查，包括尿常规，尿蛋白/肌酐比值和血肌酐都是医生重点了解的项目；此外还需要通过控制饮食习惯，合理运动等方式积极控制血糖。

 

还有一点需要格外注意，蛋白质的摄入也应该适量减少，可以用低蛋白米饭代替家常主食；与此同时也要保证吃足够的蔬菜（至少每天1斤），为了更好地吸收蔬菜中的营养物质，减少叶酸等有害物质的摄入，最好可以水煮5-10分钟后再吃。

 

 

致病因素三：慢性肾小球肾炎

 

在我国，慢性肾小球炎是造成尿毒症的第二大原因。慢性肾小球肾炎和外界的细菌无关，是一种自身免疫疾病，具体的病理原因目前仍未可知。可能会伴随蛋白尿，血尿，水肿等临床症状。对于此种疾病，医学界还没有彻底治疗的方法，只能通过延缓疾病的进展来改善临床症状，防止并发症。

 

通常医生会选择激素和免疫抑制剂来治疗，包括环磷酰胺，他克莫司，环孢素A等药物，也会和一些降血压药物，利尿剂，阿司匹林等药物联合用药来控制病情。

 

如果发展到了后期，大部分肾小球丧失功能后，就只能通过透析来进行治疗，到那时治疗的难度和费用都将直线上升，而且会出现很多难以治疗的并发症，非常不划算。

 

尿毒症是肾衰竭发展到终末期后身体出现的一系列综合征。早期可能会出现几种鲜少被人注意的症状，但是不要掉以轻心，及时的治疗可以极大地延缓疾病发展，为我们争取更多的治疗时间。我们也要注意引起尿毒症的三种致病因素，及时处理，对症下药，改善自己的生活饮食习惯，用最小的成本把尿毒症扼杀在摇篮中。

双肺纹理增多、紊乱提示罹患支气管炎，也可见于正常人或者心脏病人。

肺部放射检查，可见由肺部中心向两侧发出的树枝样阴影，称肺纹理，由肺部血管、支气管、淋巴管等组织构成。正常人肺纹理比较稀疏，罹患支气管炎时，支气管充血水肿，原本不可见的细支气管炎也会显影，表现为双肺纹理增多、紊乱。经常吸烟或者吸入粉尘的人员，有害物质刺激支气管壁增厚，导致肺纹理增多、紊乱。心功能不全，动脉导管未闭等心脏疾病，肺部血管增粗，也可表现为肺部纹理增多、紊乱。

双肺纹理增多、紊乱应及时到呼吸科就诊，必要时转心内科治疗。

平时注意戒烟，粉尘环境中工作，要戴口罩防止吸入粉尘。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

乙肝是由乙肝病毒感染的疾病，通常分为急性乙肝、慢性乙肝、乙肝肝硬化等。

 

 

乙肝在人体内的潜伏期，通常为6周到6个月不等。潜伏期的病人通常无明显症状，不易发现。乙肝的传播途径有母婴传播、血液传播、医源性传播及性传播。

 

潜伏期

 

从乙肝病毒入侵人体后，到出现临床症状的时期为乙肝潜伏期。乙肝潜伏期一般为6周-6个月，其间无明显症状，所以不易被人发觉。

 

乙肝病毒感染人体后，如果身体抵抗力强，免疫功能正常，而且治疗及时，那么乙肝病毒会很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。

 

但一旦乙肝病毒没能及时清除，乙肝会转为慢性，病毒会长期携带，检查表现为乙肝表面抗原阳性，这就是我们所说的乙肝病毒携带者。

 

 

乙肝病毒的潜伏期一般为6周-6个月，平均3个月。

 

潜伏期的长短与受传染的途径及感染病毒多少与人体的抵抗力有一定的关系。

 

在大多数情况下，经注射(或输血)感染的潜伏期较短，平均约65天左右，经体液或口感染的潜伏期较长，平均约98天左右。

 

乙肝病毒携带者的潜伏期

 

乙肝病毒携带者潜伏期可长可短，长者可达数十年。潜伏期的长短取决于患者的遗传、种族、年龄及感染方式等方面的因素。

 

众多的迁延性和活动性肝炎，甚至于肝硬化常常由病毒携带者发展而来。

 

 

一般认为，慢性病毒携带者的15%-20%可能向显性肝炎方向演变。

 

因此，病毒携带状态更像是潜伏在人体中的一枚不定时炸弹，可能在一些外因(诸如重度疲劳、酗酒、悲伤等因素)和内因(重叠感染其他病毒、病毒基因变异等因素)作用的条件下，突然发病。

 

因此，把病毒携带者视为不稳定的高危人群是恰当的，及时的防范和治疗非常重要。

 

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一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

冬季寒冷，脚部受寒容易引发多种疾病，因此我们需要了解如何保护双脚，预防疾病。

一、预防感冒：脚部受寒会导致全身体温下降，免疫力下降，容易引发感冒。因此，冬季要注重保暖，特别是脚部。

二、预防关节炎：脚部受寒会导致关节僵硬、疼痛，甚至引发关节炎。因此，要选择合适的保暖鞋袜，避免长时间暴露在寒冷环境中。

三、预防消化不良：脚部受寒会影响胃肠道的蠕动，导致消化不良。因此，要注意脚部保暖，保持良好的饮食习惯。

四、预防妇科病：女性脚部受寒容易引发痛经、月经不调等妇科疾病。因此，女性冬季要特别注意脚部保暖，避免受寒。

五、预防心血管疾病：脚部受寒会导致血管收缩，增加心血管疾病的风险。因此，要注意脚部保暖，预防心血管疾病。

六、预防糖尿病足：糖尿病患者脚部神经受损，对温度不敏感，容易受到冻伤。因此，糖尿病患者要特别注意脚部保暖，预防糖尿病足。

七、预防皮肤问题：脚部受寒会导致皮肤干燥、皲裂等问题。因此，要注意脚部保湿，预防皮肤问题。

八、预防意外伤害：脚部受寒会导致反应迟钝，容易发生跌倒等意外伤害。因此，要注意脚部保暖，预防意外伤害。

九、预防足部感染：脚部受寒会导致免疫力下降，容易发生足部感染。因此，要注意脚部保暖，预防足部感染。

十、预防足部变形：脚部受寒会导致肌肉紧张，容易引发足部变形。因此，要注意脚部保暖，预防足部变形。

闭目养生，作为一种简单而实用的养生方法，逐渐受到越来越多人的关注。它通过对眼部、呼吸、意念等方面的调节，达到调节五脏六腑、平衡阴阳气血的效果。下面，我们将详细介绍闭目养生的多种方法，以及它们在养生保健中的作用。

首先，闭目静心是闭目养生中最基本的方法。在日常生活中，我们经常会遇到各种压力和困扰，导致心情烦躁、精神紧张。这时，找一个安静的地方，闭上眼睛，调整呼吸，让心情平静下来，可以有效缓解压力，保持身心健康。

其次，闭目降气可以帮助我们缓解愤怒、焦虑等负面情绪。当遇到不愉快的事情时，可以尝试闭目思考，用理智控制情绪，同时用手指轻轻按摩眼周，有助于舒缓情绪，平息怒火。

此外，闭目行悦可以帮助我们缓解忧郁、悲伤等负面情绪。在心情低落时，可以闭上眼睛，回忆一些愉快的往事，或者想象美好的场景，让心情逐渐恢复平静。

闭目意驰可以帮助我们缓解焦虑、迷茫等负面情绪。在遇到不如意的事情时，可以闭上眼睛，想象自己身处广阔的天地之间，感受自然的宁静与美好，从而放松心情，减轻压力。

闭目卧思是一种特殊的思维方式，可以帮助我们提高创造力。在睡前，闭上眼睛，让思绪自由飘散，可以激发大脑的潜能，帮助我们更好地解决问题。

闭目消食可以帮助我们促进消化，减轻胃部负担。饭后静坐休息一段时间，有助于消化吸收，保护肝脏健康。

闭目养气可以帮助我们补充元气，提高免疫力。老年人经常感到气不够用，可以通过闭目静养来培补元气，增强体质。

闭目赏乐可以帮助我们调节中枢神经系统，改善睡眠质量。闭上眼睛，欣赏自己喜欢的音乐或戏曲，有助于放松心情，提高睡眠质量。

闭目解乏可以帮助我们缓解疲劳，提高工作效率。在长时间工作或学习后，闭上眼睛休息片刻，可以迅速恢复精力，提高工作效率。

闭目释烦可以帮助我们在嘈杂的环境中保持冷静，消除烦恼。遇到烦心事时，可以闭上眼睛，让心灵得到短暂的休息。

闭目养阳可以帮助我们调节血压，保持身体健康。适当的晒太阳，可以促进身体吸收维生素D，维持血压稳定。

闭目动形可以帮助我们提高身体的柔韧性和协调性。老年人可以通过闭目打太极拳，锻炼身体，提高生活质量。

闭目强记可以帮助我们提高记忆力。在忘记事情时，可以闭上眼睛，放松心情，有助于回忆起遗忘的信息。

闭目神游可以帮助我们放松心情，提高生活质量。闭上眼睛，想象自己身处美好的场景，可以让心灵得到愉悦的体验。

闭目静息可以帮助我们改善睡眠质量。在入睡困难时，可以闭上眼睛，放松心情，有助于快速入睡。

总之，闭目养生是一种简单而实用的养生方法，对我们的身心健康有着重要的作用。希望大家能够尝试并坚持闭目养生，让我们的生活更加美好。

风寒性头痛是一种常见的病症，主要由寒冷刺激导致。当人体受到寒邪侵袭时，会出现头痛、颈部僵硬、肩背疼痛等症状。要缓解风寒性头痛，首先要排除体内的寒气。

一、饮食调理：多吃温性食物，如生姜、大蒜、辣椒等，可以驱散寒气，缓解头痛。同时，要避免食用生冷、寒凉的食物，以免加重病情。

二、药物治疗：可以使用中药进行调理，如川芎茶调散、葛根汤等。这些药物具有祛风散寒、止痛的作用。

三、中医外治法：艾灸、按摩等中医外治法可以促进血液循环，缓解头痛。艾灸可以选取风池穴、风府穴、大椎穴等穴位进行施灸；按摩可以选取头部、颈部、肩部等部位进行按摩，以促进气血流通。

四、保暖措施：保持室内温暖，避免受寒。外出时，要戴帽、围巾等，以防寒气侵袭。

五、生活调理：保持良好的作息习惯，避免过度劳累。适当进行体育锻炼，增强体质，提高抗寒能力。

头痛，作为常见的临床症状之一，给患者的生活和工作带来极大的困扰。头痛的病因多样，包括外感、内伤、情志等多种因素。针对头痛的预防和治疗，除了药物治疗外，合理的膳食调理也至关重要。

首先，我们需要了解头痛的常见类型。根据病因，头痛可分为外感头痛和内伤头痛。外感头痛多因风、寒、湿、热等邪气侵袭所致，表现为头痛、鼻塞、流涕、恶寒等症状。内伤头痛则多因情志不畅、肝阳上亢、气血不足等因素引起，表现为头痛、眩晕、失眠、乏力等症状。

在饮食方面，针对不同类型的头痛，有不同的食疗方法。对于外感头痛，宜食清淡、易消化的食物，如绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。对于内伤头痛，则可根据具体病因选择相应的食疗方。

以下是一些常见的头痛食疗方：

1. 姜葱炒螃蟹：活血化瘀，滋阴清热，适用于血瘀头痛。

2. 川芎红花茶：活血化瘀，祛风止痛，适用于风热头痛。

3. 竹笋粥：化痰祛湿，适用于痰湿头痛。

4. 橘红糕：燥湿化痰，理气健脾，适用于痰湿头痛。

5. 天麻陈皮炖猪脑：化痰降浊，平肝熄风，适用于肝阳上亢头痛。

6. 半夏山药粥：燥湿化痰，降逆止呕，适用于痰湿头痛。

7. 僵蚕葱白茶：化痰祛风止痛，适用于风痰头痛。

8. 参杞蛤士蟆：养血滋阴，补肾益气，适用于气血不足头痛。

9. 黄精蒸鸡：益气补虚，适用于气血两虚头痛。

10. 西红柿粥：清热凉血平肝，适用于肝阳上亢头痛。

高温瑜伽，又称“桑拿天”瑜伽，近年来在瑜伽爱好者中越来越流行。这种瑜伽课程通过在高温环境下练习瑜伽动作，达到以热攻毒、促进新陈代谢的效果。

然而，在高温瑜伽的练习过程中，存在一些误区，需要引起重视。

首先，有些瑜伽教练将跳健身操作为热身运动，这是不可取的。因为跳操后身体处于亢奋状态，难以进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌肉兴奋，容易导致瑜伽动作过于迅猛，造成各种拉伤。正确的热身方法应该是使用瑜伽中的“拜日式”，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

其次，有些瑜伽爱好者喜欢自己在家里按照光盘或书等教程练习动作，这也是不可取的。特别是对于初学者来说，没有专业教练的指导，更容易造成运动损伤。如果一定要在家练习，必须具备一定的瑜伽基础，并且只做力所能及的动作。初学者则可以专注于冥想。

此外，有些人认为只要出汗就好，这也是一种误区。一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体某一部分感觉好，出了一身大汗或觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是身体受伤的信号。应该在每节课结束后评估自己的身体感受，制定合适的练习计划。

在高温瑜伽的练习过程中，选择合适的装备也很重要。专业瑜伽装备可以更好地贴合身体，提高练习效果。例如，专业的瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽球等。

总之，高温瑜伽是一种很好的运动方式，但需要注意一些误区，才能达到最佳的健身效果。

眼睛的不适是生活中常见的现象，很多人都会遇到眼睛痛与头痛的情况。这可能与多种因素有关，如眼部疾病、颈椎问题、生活压力等。本文将介绍一些常见的眼部不适原因及缓解方法，帮助大家更好地保护眼睛健康。

眼部不适的常见原因：

1. 眼部疾病：如干眼症、青光眼、白内障等眼部疾病都可能引起眼睛痛、头痛等症状。

2. 颈椎问题：颈椎病变或错位可能导致颈部肌肉紧张，进而引发头痛、眼痛等症状。

3. 生活压力：长时间用眼、工作压力大等因素可能导致眼睛疲劳，进而引发头痛、眼痛等症状。

缓解眼部不适的方法：

1. 眼部穴位按摩：如天柱穴、风池穴、太阳穴等，可以缓解眼部疲劳、头痛等症状。

2. 适当休息：长时间用眼后，应适当休息，避免眼睛疲劳。

3. 保持良好的用眼习惯：如保持正确的坐姿、适当调整屏幕亮度等。

4. 注意眼部卫生：定期清洗眼睛，避免眼部感染。

5. 定期检查：定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

如果眼部不适症状严重或持续不缓解，应及时就医，避免延误病情。

在现代社会，男性在职场和社交场合中应酬频繁，而女性在应酬中的角色也日益受到关注。本文将探讨女性在男性应酬中的重要作用，从沟通技巧、氛围营造、心理支持等方面进行分析。

沟通技巧与心理支持

女性在应酬中往往具备细腻的沟通技巧和良好的心理素质，能够有效地与男性进行沟通。她们善于倾听，能够理解男性的需求和心理，并提供相应的支持和建议。这种心理上的支持有助于缓解男性的压力，增强他们的自信心。

氛围营造与互动

女性在应酬中擅长营造轻松愉快的氛围，通过幽默风趣的言谈和互动，能够拉近彼此的距离，增进了解。这种积极向上的氛围有助于应酬的顺利进行，促进双方的合作。

形象与气质

女性在应酬中的形象和气质往往给人留下深刻印象。她们优雅的举止、得体的穿着和良好的修养，能够提升男性的形象，增强他们在应酬中的竞争力。

情感共鸣与心理疏导

女性在应酬中能够与男性产生情感共鸣，理解他们的内心世界。在男性遇到困难和挫折时，她们能够及时给予心理疏导，帮助他们走出困境。

总结

女性在男性应酬中扮演着重要的角色，她们的存在不仅能够提升应酬的效率，还能够增进彼此的了解和友谊。在未来的职场和社交场合中，女性应充分发挥自己的优势，与男性共同创造更加和谐的人际关系。

那天，我因为突然的头痛，决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生***。

医生非常耐心，详细询问了我的症状和病史。尽管我没有见到医生本人，但通过文字交流，我感受到了他专业的态度和温暖关怀。

经过一番询问，医生为我开具了处方，并告诉我药品的用法用量。虽然我因为工作原因不能立即购买，但医生告诉我晚上八点可以尝试预约。

那天晚上，我准时在八点发消息询问，医生告诉我他已经为我抢到处方单，并让我耐心等待药师审核。果然，没过多久，我就收到了审核通过的回复，可以直接预约药品了。

用药期间，我遇到了一些小问题，通过线上咨询，医生为我提供了专业的建议。他的耐心和细心让我倍感温暖。

这段线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和高效。无论是在时间上还是空间上，它都为患者提供了极大的便利。

感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

近年来，随着生活节奏的加快，职业枯竭现象日益普遍。许多人在工作中感到疲惫不堪，对工作失去热情，甚至出现焦虑、抑郁等心理问题。那么，如何应对职业枯竭，重拾工作激情呢？

首先，要认识到职业枯竭是正常现象，不必过分焦虑。职业枯竭的原因很多，包括工作压力过大、缺乏成就感、人际关系紧张等。要找出导致自己职业枯竭的原因，并针对性地进行解决。

其次，要学会调整心态。面对工作压力，要学会放松自己，保持积极乐观的心态。可以通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，让自己的心情变得愉悦。

此外，要学会与同事建立良好的关系。和谐的人际关系有助于提高工作效率，减少工作压力。要学会换位思考，尊重他人，善于沟通，避免不必要的矛盾和冲突。

在职业规划方面，要明确自己的职业目标和发展方向。如果当前的工作无法满足自己的职业发展需求，可以考虑转行或跳槽，寻找更适合自己的工作。

在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理膳食，适当运动，增强体质。同时，要学会自我调节，保持心理健康。

最后，如果职业枯竭症状严重，影响到了日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。

午睡，作为现代人生活中常见的休息方式，备受关注。然而，你是否知道，午睡时间过长也可能对健康造成不利影响？本文将为您揭秘午睡时间过长可能带来的危害，并为您提供科学的午睡建议。

首先，让我们了解一下午睡综合征。这是指在午饭后，人体容易出现困倦、注意力不集中的现象。一项调查显示，上班族在工作效率达到高峰后，容易出现午睡综合征，尤其下午2时至4时之间。

那么，午睡综合征的罪魁祸首是什么呢？专家指出，这与午餐的食物有关。许多上班族午餐选择高糖、高脂的食物，如炸薯条、汉堡包等，这些食物容易导致血糖升高，进而引发困倦。

为了改善午睡综合征，建议上班族选择新鲜、健康的食物，如鱼肉、鸡胸肉、蔬菜等，这些食物能够提供稳定的能量，避免血糖波动。

此外，专家建议，上班族应尽量选择在公司餐厅或附近餐厅用餐，避免在办公桌前就餐。适当的户外活动，如散步、呼吸新鲜空气，也有助于缓解午睡综合征。

那么，午睡时间如何把握呢？研究表明，健康的午睡时间应为15至30分钟。过长的午睡时间可能导致身体进入深睡期，醒来后反而感到疲惫。美国太空总署的研究也表明，24分钟的午睡可以有效改善驾驶员的注意力与表现。

总之，午睡作为一种休息方式，对提高工作效率、改善健康状况具有重要意义。但我们要注意把握午睡时间，选择健康的食物，并保持良好的生活习惯。