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中医“湿气”的辨识

中医“湿气”的辨识
发表人:孙莉娜

湿气,是目前目前中医养生调理中常常被人提及的一个名称,那么究竟如何简单的来理解湿气呢?

 

一、湿气的定义及来源

 

首先,人体通过饮食饮水的消化吸收代谢,来保证人体的正常生理机能。而湿气,就是指人体的水液代谢失常而出现的情况。我们所说的湿气,同水湿、痰湿、水饮等从概念或本质来说都是属于同一类属性的物质,即都是身体水液代谢失常的表现。同时还可以与风、寒、热等其他病邪夹杂,出现风湿、寒湿、湿热等多种复杂的情况,病久又可见寒热、虚实错杂之证。

 

(示图来源于网络)

 

二、湿气的影响因素及体质

 

其次,中医所说的湿气,一方面是一种导致机体发病的因素,即致病邪气,另一方面也是中医非常重要的一个辨证类型,即风湿证、寒湿证、湿热证等。

 

比如:三伏天感受了暑湿邪气,可见发热乏力、头晕烦渴、汗出吐泻,出现暑湿证;久居潮湿阴冷感受寒湿邪气,可见畏寒肢冷、关节疼痛变形、遇寒加重得热则缓,出现寒湿证。

 

同时痰湿体质、湿热体质均属于中医九大体质,足可见湿气对于身体的影响之大。

 

痰湿体质,常见体胖腹满、口粘苔腻、头面油腻、汗多黏腻,胸闷胃胀、痰多便粘;湿热体质,常见头面油光、口苦苔黄、痤疮瘙痒、身重困倦、尿黄便秘、女性白带量多瘙痒或男性阴囊潮湿。

 

(示图来源于网络)

 

三、湿气的调理

 

如何通过中医养生及调理来祛除湿气呢?

 

1、注意生活饮食的调理

 

减少外受湿气的因素。平时要注意避风保暖,避免高温暑湿、受凉或长期处于阴冷潮湿环境。

 

保证身体气血的正常运行。注意劳逸结合,条畅情绪。中医认为久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉,日常要有一定的活动量,避免久坐不动、或是熬夜劳累,影响气血运行,日久出现气血虚、或气血瘀阻的情况,同时长时间情绪不畅,常常也容易造成气滞或气血运行紊乱。气血运行不畅,会影响正常的水液代谢,从而出现湿气的各种表现。

 

避免内湿的形成。湿气的产生与膏脂,也就是过多热量、脂肪的留滞有很大关系,平时要注意三餐规律、七分饱、饮食营养均衡。避免过多的辛辣油腻,烟酒生冷,及过多的咖啡奶茶煎炸食品。此类食物多有刺激胃肠、热量或脂肪含量偏高等的特点,会造成胃肠的负担偏重,长期进食过多超过胃肠的消化能力,就会造成热量、脂肪留滞,慢慢会形成湿气体质,影响人体的健康。

 

2、中医调理

 

中医认为湿气与脾胃功能密切相关。脾胃对于饮食水液的正常吸收消化功能受损,出现水液代谢失常,产生水湿、湿气。调理时要注意健运脾胃,健脾以祛湿。比如山药、莲子、芡实、薏米、红豆、冬瓜、荷叶、陈皮等,均有较好的健脾祛湿利水的功效。

 

可以配合穴位按摩,常用的条畅气血、健脾祛湿的穴位,如足三里、三阴交、丰隆穴等。

 

中医所说的“湿气”与体质、环境、饮食、劳累、情志不遂等多种因素均有较大关系,对于经过日常生活调理,仍有湿气症状明显,或是症状偏多较为复杂的情况,则需要在医生指导下进行辨证调理为宜。

 

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  • 临床上,每天都能碰到一些患者,他们老觉得自己身上的湿气重,然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者,就应该认真对待,好好的去查资料,然后才告诉大家该如何不该如何。

     

    1.什么叫湿气重?

     


    要治疗湿气重,首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气,叫做风寒暑湿燥火,这是正常之气。六气是造就世界的根本物质,也是最基本的元素。但如果太过,就成为邪气了。比如,火气太过,就成为火邪了。我们常说的热的冒火,就是火气太过的一种表现。空气中要有湿,不然就会太干燥。如果太湿,就会出现问题,变成湿邪了。 

     

    2.湿气重什么表现?

     

    湿邪分为两种,内湿和外湿。外湿很容易理解,比如暑天感冒,通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪,又因喜欢纳凉和饮冷,使体内的暑湿为风寒所遏,疏泄受阻,因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃,所以症状表现外则发热不扬,头身困重;内则胸脘痞闷,脾胃不和,消化系统功能障碍,脉数,口虽干而饮不多,舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺,肺气不清,还会有咳嗽痰黏,鼻流浊涕的症状。 

     

    内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化,逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘厚味,舌体胖大,舌苔白腻,发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

     

    3.湿气重该如何破?

     

    中医治病,理论来源于生活。如果湿气太重,可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质,供大家参考。我给这个处方取名:除湿二仙方,由薏苡仁和苍术组成。 

     

     

     

    薏苡仁我们都很熟悉,具有健脾渗湿,除痹止泻,清热排浓等功效。用于水肿,脚气,小便不利,湿痹拘挛,脾虚泄泻,肺痈,肠痈;扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用,用以祛除体内的湿邪。

     

    苍术具有燥湿健脾;祛风湿;明目等功效。主湿困脾胃;倦怠嗜卧;胞痞腹胀;食欲不振;哎吐泄泻;痰饮;湿肿;表证夹湿;头身重痛;痹证温性;肢节酸痛重着;痿襞;夜盲。苍术是常用的祛湿中药,具有运脾的作用。

     

    两方合用,起到健脾渗湿的作用,共同去除体内湿气。用的时候,需要注意苍术量要少,一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
     
     

  • 体内湿气重的人越来越多,体内湿气过重,会使身体出现很多不适,严重威胁我们的身体健康。所以,为了祛湿气,人们尝试了各种办法,祛湿足贴是其中一种,但是,祛湿足贴真的有用吗?

     

    有很多人尝试过祛湿足贴,在第一次使用的时候,效果是很明显的,人们一旦发现它的好处,就形成了依赖,使用的较频繁,效果会下降。所以说,祛湿足贴确实能祛除湿气,但是效果程度是短暂的。

      


    并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴,说明确实是有效的,其实,祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似,按摩是按压穴位,而祛湿足贴是药物疗法,都能起到疏通经脉的作用,有助于排毒,祛湿。

     

    但是,尽量通过正规渠道购买,以免买到假药,给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的,要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

      
    为什么体内的湿气过重呢?你们有想过原因吗?

     

    久坐

     

    长时间久坐不动,运动量减少,会使身体的代谢减慢,减少湿气的排出。

     

    环境因素

     

    环境潮湿是其中一个原因,身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服,生活环境潮湿等,这些都会导致湿气增加,进而引发其他的疾病,所以,及时排出湿气很重要。

     

    常吃油腻食物

     

    日常饮食上也要多注意,如果经常食用红烧肉等油腻食物,对脾脏不利,导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮,过量的食用雪糕,会刺激脾脏,也会导致湿气增加。

      
    缺乏睡眠

     

    睡眠不足会造成脾虚,也会出现湿气过重。如果经常熬夜,不能使人体得到足够的休息,不仅精神变差,还会导致免疫力降低。

     

     

    在日常中,怎样祛除湿气呢?

     

    运动改善

     

    在平时要多做一些运动,会有所缓解,运动方式的选择有很多,比如慢跑,做瑜伽,一般来说,运动过后,身体会出汗,就会排出大量的湿气。

      
    尝试汗蒸

     

    现在很多人喜欢汗蒸,对祛除湿气有所帮助。汗蒸时,会加快人体代谢,促进脂肪的消耗,这时身体会发热,大量出汗,就会带着湿气排出体外,使体内的湿气减少。

     

    因此,不妨去试试汗蒸,或许对祛除湿气有较明显的效果。

     

    泡脚

     

    冬天多泡脚有很多好处,不仅可以驱除寒气,还能缓解疲劳。此外,在夏天也是需要泡脚的,尤其是一些肠胃不好的人,很容易受到湿气侵袭,可以在夏天勤泡脚,有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时,也可以加入一些生姜片,会使效果更好。

      
    远离潮湿

     

    如果生活的环境过于潮湿,会加重体内湿气,在平时注意房间多通风,保持空气干燥,有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮,少喝冰冷的饮料,要控制自己摄入,冷饮不仅会刺激肠胃,还会加重湿气,对身体是有损害的。

     

    多喝水

     

    很多人认为湿气重不能过多喝水,这是不准确的,湿气重并不代表体内不缺水,还是要适当的补充水分的,可以在水中加入薏苡仁,红豆,赤小豆,荞麦等食材,有助于排出体内的湿气。

  • 不知道你有没有听过湿气这个概念,有时看健康讲座,许多中医都会提到湿气这个概念,而且人们经常会提到湿气过多的话会危害我们的身体健康,那么,你知道湿气过重的话都会有哪些危害吗?

     

    湿气的危害

     

    医生认为如果我们体内的湿气过多的话,容易患上有关呼吸系统的毛病,例如哮喘和慢性支气管炎等;而且湿气过多还容易造成我们的腿水肿;严重时还会影响我们的睡眠情况,让我们的血压上升,还有患上脂肪肝和胸腔积液的风险;同时,湿气还能导致我们的脾胃虚弱,容易出现消化不良的情况;有些身上长疙瘩的情况也和湿气过重离不开关系,湿气过重对于我们来说不是一件好事,那么,你知道怎么判断你身体内的湿气是不是过多?快来看看,如果你身体出现以下这几种状况,那表示你体内的湿气存在过多的情况。

     

    精神状况不佳

     

    如果经过晚上的休息后,还是感觉到无精打采,精神不振,经常感到疲惫的话,这说明你体内的湿气过多。

     

     

    大便不成形

     

    湿气过多还会影响我们的排便情况,大便一般不成型,很容易粘在马桶上,不易被冲走这种情况的出现也和体内湿气过多有关系。

      
    头脑昏沉和关节酸痛

     

    身体内湿气过多,会经常感到昏昏沉沉,提不起精神,整个身体都觉得没有力气,使不上力气,而且湿气重的人很怕冷,怕风。而且湿气重的人,会觉得关节有酸痛感,活动关节时,会觉得关节不利索,如果经常感到昏昏沉沉,没有力气,还有关节酸痛的情况出现,这些都是湿气重的表现。

     

     

    既然湿气重这么多的危害,那如果我们发现自身的湿气很重的话,应该怎么样做才能减少体内的湿气?一起来看看都有哪些祛除湿气的好方法。

     

    多参加运动

     

    湿气重,会让人感到身体沉重,导致我们不想运动,而越不愿意运动,体内的湿气会越积越多,这样一来就形成了恶性循环,而我们可以通过运动让湿气更快的排出体外,如果你体内湿气重的话,赶快去参加运动,可以选择喜欢的运动,如跑步,跳绳,打羽毛球等,每周运动三到四次就好。

     

    避免增加湿气的行为

     

    我们体内的湿气过多,除了自身的代谢问题,还和环境有很大的关系,潮湿环境也易导致湿气加重,想想你有没有经常干这样的事情?洗完头发还没等到干透就直接入睡,潮湿的雨天为了图省事,不打伞就外出,有时袜子还没有完全干透就穿上走人,请停止你这些不良行为,这些行为都能加重湿气过多的症状,日常生活中,请保持衣物的干燥,洗澡后要擦干身体和头发,可以通过开窗通风的办法,维持房间的干燥等等这些行为能有效阻止湿气入侵体内。

     

    红豆薏米茶祛湿气

     

    如果你嫌弃上面的两个方法都太难了,别急,我这里还有一个好方法,能方便又有效的祛湿气,那就是多喝红豆薏米茶。

     

    红豆:祛湿消肿,养心补血

     

    荞麦:健脾消积,下去宽肠

     

    薏米:消肿,健脾祛湿

     

    先取适量红豆浸泡四个小时,再把薏米加入锅中炒到呈现金黄色;接着加入清水和泡好的红豆,用小火熬煮四十分钟后就可以饮用。

  • 脾湿和痰湿,都是中医的说法,脾湿是中医常见的常见证型之一,而痰湿,指的是人的体质的症状,两者还是有明显区别的。


    脾湿


    脾湿,也叫中焦湿热,指的是脾胃受湿邪困阻,表现的一系列症候。


    分型:脾湿分为实证和虚证,实证又分为寒湿和湿热;虚证,又分为脾气虚和脾阳虚两种。


    原因:多由于人体元气不足、脾失健运、饮食不节、水湿内阻、痰浊内生等引起。


    主要表现:神疲乏力、面色萎黄、全身浮肿、小便短赤、脘腹痞闷、头身困重、食欲不振、口中黏腻不爽,痰涎壅盛,大便溏泻不成形,舌淡胖,边有齿痕,苔白腻等症状。


    治疗原则:健脾化湿


    常用中成药:中成药有归脾丸、健脾丸、六君子丸、木香顺气丸、藿香正气丸、平胃散、附子理中丸、参苓白术散等等。


    若以脾虚为主,导致湿浊内生,表现大便稀、食欲差,舌淡,可选用参苓白术散。


    如脾阳虚为主,如胃脘部冷痛,可选用附子理中丸。


    如以湿重为主,表现为苔白厚腻口腻,伴有感冒症状,可选用选用藿香正气。


    因为脾湿分为不同的类型,所以临床具体服用药物时,需要辨证准确,然后再选择合适的药物进行治疗。


    调理方法:


    改善不良的生活和饮食习惯,饮食清淡营养易消化,多吃山药、薏苡仁、红小豆、莲子等食物,煮粥煲汤。


    规律作息,不熬夜。适当进行运动,每天快走或者慢跑40-60分钟,每周不少于五次,长期坚持,多多排汗。


    注意腹部保暖,避免久住湿地,经常晒晒被褥,保持家里干燥通风。


    还可以配合艾灸、拔罐的方法来祛湿,主要穴位包括足三里穴、中脘穴、脾腧穴、胃腧穴、阴陵泉穴等等。

     


    痰湿


    痰湿,是指人体体质的一种症状,即痰湿体质,其中,痰和湿均为身体里的病理性代谢产物。


    原因:中医认为,痰湿的形成与肺脏、脾脏和肾脏等三脏腑功能失调有密切关系。其中以脾的运化功能失调是最为突出的,因为脾主运化水湿,肺为储痰之器,所以,痰湿的症状表现,主要会与脾、肺相关。


    主要表现:体型肥胖,四肢易浮肿,咳嗽咳痰,痰白质稀,量多易咳,口淡不渴,胃纳不佳,头身重困,容易出汗,舌体胖大,舌质淡舌苔白腻,脉象弦滑。


    治疗原则:化痰止咳,运脾化湿


    常用中成药:中成药有归脾丸、健脾丸、木香顺气丸、附子理中丸、参苓白术散、金水宝等等,而方剂可予二陈汤和三子养亲汤加减。


    调理方法:


    饮食以清淡为主,不吃寒凉、太甜和太咸的食物,容易生痰,不吃肥甘厚味,容易损伤脾胃,导致脾胃运化功能降低。


    多吃一些蔬菜和新鲜的水果,可以多吃海带、冬瓜,适当吃点生姜、干姜等辛辣食物。


    .避免居住在潮湿的环境里,经常做运动,比如慢跑、散步、游泳、太极拳等。减轻体重,改善体质。

     


    脾湿和痰湿有何区别?


    从中医的角度,脾湿属于病因,可以引起不同的证型,而痰湿则是一种病症名,是指人体体质的一种症状,是脾运化,水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。


    从上面的病因、主要表现等也可以看出来,脾湿与痰湿,两者还是有所不同的。


    但相同的一点都与脾胃功能失调有很大关系,所以才会有诸多相同的症状,比如浮肿、头身重困、舌苔白腻等等临床表现,比较难完全区分开,一般中医会根据患者的具体症状及表现,对症用药。

  • 周一上午的门诊,病人小美和我诉苦,身高160公分,体重145斤,体重和身高数字接近,看起来像一个圆球,而且每天身体沉重,头晕腹胀,大便溏稀,别人说她有湿气,推荐她喝红豆薏米粉,网购了两罐红豆薏米粉,吃了一个月,症状没改善,而且一斤没瘦。

     

    这是为啥?我问小美,你每天有运动锻炼吗?她说基本不动。控制饮食吗?她说爱吃雪糕、冰淇淋,那你的红豆薏米粉甜吗?她说甜甜的,拿水一冲,味道还好。我说第一你不运动,第二你不忌嘴,第三红豆薏米粉太甜,这就是你湿气不除,体重不减的原因。

     

     

    说起来湿气的问题,就是跳广场舞的大妈,也能扳着手指头,一二三四五的说出一大串来,不管是身体的哪个部位不合适,一个湿气的帽子就戴上了,售卖各种祛湿保健品的广告更是把湿气说成了高血压、糖尿病,甚至是肿瘤癌症的原因,湿气好像成了人民公敌,成了过街老鼠、人人喊打,各种祛湿食物、保健品满天飞,其中尤其以红豆薏米粉风头最健,打开各个网购平台,输入红豆薏米粉,下面弹出的有上千产品,个别产品月销量都过万,女孩们聊天的话题里也总会有红豆薏米的一席之地。不然小美也不会买了两罐,红豆薏米粉真的是祛湿神器吗?

     

    我们先要搞清楚湿气到底是啥?为啥身体里会有湿气?

     

    湿气是导致人体发病的原因之一,也叫湿邪。湿邪包括外来之湿,以及内生湿邪。外来之湿包括两方面,气候与居住环境。夏季闷热多雨,或者居住在地下室等潮湿的地方,都是外来的湿邪。内生湿邪就是人体活动量少,又吃多了油腻或者寒性的食物(如雪糕、冰镇啤酒等),不锻炼的的人,脾胃功能本来就差,油腻和寒性的食物又加重了脾胃的负担,脾胃不能及时把这些食物消化吸收,形成垃圾存留在体内,就是内生湿邪。

     

     

    薏苡仁有健脾除湿,消肿排脓的功效。红小豆能利水除湿。这两味药物确实有除湿的作用,那小美为啥效果差?首先,中医认为脾主四肢肌肉,运动是最好的健脾方法,脾胃的功能正常,湿气才不容易形成,小美基本不运动,脾胃功能弱,这是形成湿气的根本原因,出汗也是祛湿的一条途径,因为不锻炼,总在空调房里呆着,小美从来不出汗。

     

    第二小美不节制自己吃雪糕、喝冷饮的坏习惯,脾胃难以把这些寒凉的食物运化,又是更多湿气的来源,第三,小美买了红豆薏米粉,里面加了太多调适口味的糖,中医认为甘生湿,一边利湿,一边生湿,自相矛盾,所以小美症状没改善也合乎医理。

     

    听了我的解释,小美茅塞顿开,以前太迷信红豆薏米粉了,以为买到它万事大吉了,哪知道祛湿还有这么多门道。关于祛湿气,我给小美提了三条建议:

     

    第一每天锻炼一小时以上,做到健运脾胃,从根源上杜绝湿气,每天锻炼到出汗,除了大小便,加上出汗,给湿气多一条排出的通路;第二是节制饮食,少吃油腻食物,不吃寒性食物,防止湿气形成;第三是自己煮红豆薏米汤,不要买加糖的成品,薏米炒过,与红豆一起煮汤喝,也能利于湿气的排出。如能做到第一和第二条,第三条的红豆薏米汤不喝也罢。

     

    到底什么是祛湿神器,相信看了我的文章,您的心里也有了定论。

  • 酸枣树最不起眼,树身生长缓慢,不成材的东西,没人会注意它,但生命力顽强,漫山遍野,无处不在,儿时,在农闲或者假期,约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

     

    那时候酸枣仁不值钱,现在愿意打酸枣的人已经不多了,酸枣仁的价格也一路上升,在门诊中,如果不是患者治疗必须要用,我基本不会开酸枣仁,一个普通方子,只要加入酸枣仁,价格立马飙升。

     

     

    介于此,用好酸枣仁,更好的发挥它的作用就很重要了,否则,花了钱,病没治好,甚至还加重了,就得不偿失。不得不说,在用酸枣仁的过程中,我是走过弯路的。

     

    早期处方用药,知识多来源于课本,对于酸枣仁,大多描述是这样的,治疗失眠要用炒酸枣仁,清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以,早期治疗失眠我也一直这样用,但效果很差,多数无效,少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害?

     

     

    一次偶然的机会,让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者,我喜欢用傅青主的溢经汤,溢经汤里面就有酸枣仁这味药,傅青主用的是生酸枣仁,但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁,所以只能用炒的,介于之前对酸枣仁的理解,总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了,索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道,卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠,换成生酸枣仁后,患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

     

    这个效果是颠覆性的,为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好,查阅文献后发现,我们对于古人的认识是机械的,没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述:“夜之不寐,正心气之有余,清其心,则心气定,而肾气亦定矣,此所以必须生用。若日夜不寐,正宜用炒,而不宜用生矣。”

     

    什么意思呢?就是说如果是晚上睡不着觉,就属于心火旺,得用生酸枣仁,清心火,这样才有效果;如果是白天晚上都睡不着,就属于心血虚,属于虚证,就得用炒酸枣仁,养心补血安神,才能取效。古人虚证多,所以强调用炒酸枣仁的医家就多,而我们读书往往不求本意,忽略了前半句,断章取义,自然不能掌握用药真谛。

     

    现代人之体质与古人有所不同,生活条件好又心浮气躁,心火旺者占多数,用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者,用炒酸枣仁过于补,反而可能会加重失眠。

  • 在农村,车前草是一种杂草,随处可见,如果长在田里,一定会被人们想办法除掉。但是,单从它的药用价值来看,车前草的功效,远被人们低估了。车前草,还有很多健康福利,等待着人们去挖掘。一般来说,长期坚持服用车前草的人,身体会收获3大好处,建议大家都去了解一下,尽早也使自己的健康获益。

     

    现如今,很多人的血管会遭遇一些健康隐患,比如说高血压,这种疾病已经越来越年轻化了。究其原因,主要是作息不规律,经常熬夜加班,不健康的饮食,等等,导致血脂沉积、血管老化加速,等等,这些问题可以使高血压成为一种非常普遍的疾病。

     

     

    然而,由于车前草具有一些特殊的成分,比如说粘多糖、车前子糖苷、胆碱,等等,这些物质可以调理高血压,对于血管也有一定的帮助,还可以帮助软化血管,所以针对血管不好,高血压不好控制,或者有高血压前兆的人,可以尝试用车前草,经常用它来泡水喝,可以获得不错的效果。

     

    车前草,有利尿的作用,这与它的成分有关,因为车前草中含有利尿剂,将车前草用来泡水喝,可以缓解尿路感染等问题。对于前列腺增生,排尿有困难的人群,可以尝试用车前草泡水喝,长期坚持可以预防尿路感染等问题,对于输尿管、膀胱和肾脏等,都有一定帮助。

     

     

    另外,利尿对于肾脏的代谢,以及全身的血液循环,都会有一定的帮助。特别是对于肾小球和肾小管,这两个单位是过滤血液、产生尿液的主要部位,经常用车前草泡水喝,对于肾小球和肾小管,也能够取得很好的呵护效果。

     

    到了炎热的夏天,如果不注意防暑,就很容易中暑。恰好车前草,具有消暑的功能,因为车前草中,含有对人体新陈代谢有用的物质,在夏季用它来泡水喝,可以清热解毒、消暑利尿,对人体的血管健康,也有很好的帮助。

     

     

    当然了,最主要的是它可以带走身体多余的代谢废物,赶走热量,同时维持水钠代谢平衡,从而预防大量的钠盐丢失,导致水钠失衡,以及水分丢失导致的中暑。

     

    所以,车前草并不是杂草,而是一种中药,大家平时可以将其保留,洗干净之后晒干,然后用来泡水喝,可以达到非常不错的养生功效。另外,车前草与其他的药草搭配,还能够达到互利共赢、兼补等功效,建议大家在专业人士的指导下,针对自己的实际情况,有针对性的使用。

  • 辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

    1.减轻疲劳感:其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素,能够为机体补充能量,在一定程度上减轻疲劳感。

    2.辅助增强免疫力:其中含有多种维生素,例如维生素C、维生素E,还含有蛋白质、脂肪等营养元素,能够为身体补充营养,在一定程度上改善免疫力。

    3.改善皮肤:其中含有比较多的多酚成分,有一定的抗氧化活性,可以清除体内的自由基,改善皮肤的状态,辅助美白皮肤。

    4.辅助保护肝脏:由于富含多种维生素和纤维素,可以促进新陈代谢,促进体内毒素的排除,减轻肝脏负担,辅助保护肝脏。

    辣木籽还有其他的好处,例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益,但是需要适量吃,不可以一次性过多吃。

  • 唐苏颂说:"生湿地,山谷阴处亦能蔓生,叶如荞麦而肥,茎紫赤色,江左人好生食,关中谓之菹菜,叶有腥气,故俗称:鱼腥草。"名见《名医别录》。

     

    鱼腥草在南方一些地区太常见了,大多数人都知道它具有清热解毒的功效,也常常当蔬菜食用,比如凉拌,比如清炒等,而在北方,基本不怎么吃,这一股怪怪的味道就足以让人望而却步。

     

     

    功效与食用

     

    鱼腥草之所以受南方人喜爱,还是基于清热解毒的强大功效。作为中药使用,主要作用于肺部及呼吸系统,对于肺热咳嗽、热毒疮疡、急性支气管炎、呼吸道感染等效果很不错。也常常与金银花、连翘等共奏清解解毒之效,鱼腥草不但可以吃,作为中药使用,即能内服,也能外用。

     

    用法与用量

     

    如果作为中药内服,推荐量为15~25克,可水煎。如果是鲜品做蔬菜食用的话,用量可加倍,或可捣汁服用,不过不宜过量使用。捣敷或煎汤熏洗患处。不管是干品还是鲜品,不宜久煎。

     

    食用禁忌

     

    其实,鱼腥草是一种较为强烈的中药,所以不推荐健康人作为一般保健使用,偶尔的按照上面的量吃个一次两次的也没关系。如果是经常吸烟的人,有慢性支气管疾病的人,可以适当增加食用鱼腥草的次数。

     

     

    鱼腥草毕竟属于寒凉药,如果您本身又属于脾胃虚寒的情况,那么就更不建议作为保健食用了。鱼腥草因含有马兜铃内酰胺,具有肾毒性,长期过量食用,可能会导致慢性肾损伤。这也是有研究数据支持的。

     

    记得小时候,一到春天鱼腥草刚冒出小嫩芽的时候,我们就会和同伴拿着个小锄头满山上的跑,田间地头哪儿有这个,我们很清楚,可能因为挖的次数多了,有时候一会就能挖出一大把,拎回家拌了。到现在,这鱼腥草被大量的人工繁殖了,所以要吃它不用再等到春天,超市和菜市场都很容易买到,每星期我都会去买上点儿凉拌着吃,但都以买根主,叶子买的少,因为它带点儿淡淡的酸味,根和叶都吃营养更全面。凉拌折耳根是民间的一道传统佳肴。

     

    【不药博士】简介:此博士哥哥药学出身,却也立志做一名优秀的营养师,人帅不帅不知道,但内容一定很帅!

  • 2020 年 6 月 28 日,葛兰素史克制药公司宣布,带状疱疹疫苗「欣安立适」(英文名 Shingrix)在中国正式上市,用于 50 岁及以上成人预防带状疱疹。这时,离去年 5 月份通过国家药监局审批,刚好一年多一点,它也是我国首批快速引进的 48 个境外已上市“临床急需新药”之一。

     

     

    先看看带状疱疹疫苗这个新药能做什么?

     

    带状疱疹最常见且严重的并发症是后遗神经痛,严重时痛感甚至超过分娩痛或慢性癌痛,且因为持续时间较长,会严重影响患者的生活质量。

     

    临床研究表明,人们患带状疱疹和带状疱疹后神经痛等并发症的风险在 50 岁以后会增加,几乎所有 50 岁及以上成人都曾感染过水痘-带状疱疹病毒,大约三分之一的人在一生中会患带状疱疹,但在 85 岁及以上人群中,大约二分之一的人会患带状疱疹,可见病毒随年龄增长而重新激活的可能性越来越大。

     

    但带状疱疹在前驱期无皮损仅有疼痛时诊断较为困难,且目前带状疱疹治疗方法不能完全消除带状疱疹后神经痛的发生可能,因此接种疫苗才是预防带状疱疹的有效措施。在全球 18 个国家和地区的临床试验中,Shingrix显示出高达 90% 以上的带状疱疹保护效力,有效降低了 50 岁及以上人群发生带状疱疹的风险。所以带状疱疹疫苗有望能减轻大众们的痛苦。

     

    带状疱疹疫苗接种后多久能起效?

     

    欣安立适的常规接种程序需要接种两次,间隔 2-6 个月,接种方式为肌肉注射。临床研究结果显示,欣安立适的两次接种方案会产生有效的免疫反应,但具体需要多长时间才能起效,对每个人来说可能不一样,这取决于实际身体状况。

     

    研究显示,在50至69岁的成年人中,接种两剂的欣安立适对预防带状疱疹的效果为 97%;在70岁及以上的成年人中,效果为 91%。在 50 至 69 岁的成年人中,接种两剂的欣安立适对预防带状疱疹后神经痛的有效性为 91%;在 70 岁及以上的成年人中,有效性为 89%。

     

    带状疱疹疫苗的保护能有多久?

     

     

    研究显示,在70岁及以上的人群中,在接种疫苗后的四年内,欣安立适的保护率仍然很高(超过 85%),可见欣安立适提供的保护能长达 4 年。这已经很了不起了,因为没有其他疫苗对70岁和80岁的人有如此表现,这样的结果与儿童疫苗接种的结果相当。

     

    但研究者康宁汉姆教授则认为它将持续更长时间,他们正在计划评估疫苗在未来 10 年内的疗效,并对结果非常乐观。并且由于随着年龄的增长,患带状疱疹和带状疱疹后神经痛的风险也会增加,因此,在老年时期对带状疱疹进行强有力的保护非常重要。

  • 随着现代生活节奏的加快,许多年轻人因为运动量不足、作息不规律等问题,导致体内湿气过重,出现多种不适症状。湿气重不仅影响身体健康,还可能导致慢性疾病的发生。那么,如何有效去除身上的湿气呢?以下是一些实用建议。

    首先,饮食调节是去除湿气的重要手段。赤小豆和薏仁具有很好的祛湿效果,可以将其作为日常饮食的主食。此外,保持饮食清淡,多吃蔬菜水果,减少油腻食物的摄入,也有助于湿气的排出。

    其次,运动是去除湿气的重要途径。适量的运动可以促进身体代谢,加速湿气的排出。建议每周进行至少三次的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,以提高身体素质。

    此外,改善生活环境也是去除湿气的重要措施。保持室内通风干燥,避免长时间处于潮湿环境中,可以减少湿气对身体的侵害。

    值得注意的是,如果湿气过重,出现身体不适症状,应及时就医,寻求专业医生的帮助。以下是一些与湿气相关的疾病和治疗方法:

    1. 湿气重可能导致肥胖、水肿、关节疼痛等症状,可以尝试使用利尿剂等药物治疗。

    2. 湿气重还可能导致消化不良、腹泻等问题,可以采用健脾利湿的中药进行治疗。

    3. 对于湿气重的患者,建议在日常生活中保持良好的作息习惯,避免过度劳累。

    总之,去除身上的湿气需要从饮食、运动、生活环境等多方面入手,并结合专业医生的建议,才能取得良好的效果。

  • 湿气是中医理论中常见的致病因素,它会导致人体出现各种不适症状,如精神不振、身体疲乏、大便溏稀等。因此,祛湿是保持身体健康的重要环节。鸡蛋作为一种常见的食材,其祛湿功效也逐渐受到关注。

    首先,选择适合祛湿的鸡蛋至关重要。土鸡蛋因其自然生长,无饲料添加剂,品质更纯净,吸附湿气的能力更强。接下来,将鸡蛋清洗干净,放入水中煮熟。待鸡蛋熟透后,趁热剥去蛋壳,注意保持鸡蛋的完整性。

    将剥好的鸡蛋在身体上滚动,可以首选面部。由于鸡蛋初期温度较高,需快速滚动至鸡蛋冷却。滚动过程中,若发现鸡蛋黄上有小点点,说明身体内有风气;若鸡蛋黄变黑,则表示体内有湿毒,湿毒程度与蛋黄颜色深浅有关。

    当鸡蛋冷却后,可重新加热继续滚动。第一次滚动后,额头可能会出现瘙痒感,这是风气外泄的表现。随后,肩膀和小腿部位也可能出现瘙痒,这是湿毒外泄的迹象。若体内湿气较重,建议每天使用两个鸡蛋,分别在上身和下身滚动,持续使用,直至鸡蛋黄不再出现小点点或变黑。

    使用鸡蛋祛湿的方法简单易行,但需坚持才能见效。一般而言,坚持滚动一个月后,即可看到效果。

    除了鸡蛋祛湿外,日常生活中还需注意以下几点:保持良好的作息,避免过度劳累;饮食宜清淡,避免生冷、油腻食物;适当运动,促进身体新陈代谢。

    总之,湿气对人体健康影响较大,我们要重视祛湿。鸡蛋作为一种天然食材,具有祛湿功效,但需坚持使用,并结合其他方法,才能达到理想的效果。

  • 湿邪,中医认为是一种致病邪气,具有极强的杀伤力。不良的生活习惯容易导致湿邪侵入人体,危害健康。

    常见的不良生活习惯包括:作息不规律、饮食油腻、过多摄入生冷食物、饮酒过量、缺乏运动、久坐不动等。

    以下是一些预防湿邪侵入和祛湿的方法:

    1. 规律作息:保证充足的睡眠,避免熬夜。

    2. 均衡饮食:适量摄入各种营养,避免油腻、生冷食物,多吃薏米、红豆、冬瓜等具有祛湿作用的食物。

    3. 适度运动:增强体质,促进气血流通,提高抗病能力。

    4. 保持良好心态:避免过度紧张、焦虑,保持乐观积极的心态。

    5. 中药调理:可适当使用具有祛湿功效的中药,如茯苓、薏米、红豆等。

    6. 按摩:通过按摩穴位,如足三里、阴陵泉等,可以促进气血流通,祛除湿邪。

    7. 针灸:针灸可以调节人体的阴阳平衡,祛除湿邪。

    8. 拔罐:拔罐可以促进气血流通,祛除湿邪。

    总之,预防湿邪侵入和祛湿需要我们从生活习惯、饮食、运动、心态等多方面进行调整,保持良好的身体状态。

  •   雨天,空气湿度大,湿气容易侵入人体,引发各种疾病。为了健康度过雨天,我们需要了解如何祛湿防病。

      一、了解湿气对人体的影响

      湿气侵入人体后,容易导致身体出现多种不适,如关节疼痛、肌肉酸痛、食欲不振、消化不良、皮肤瘙痒等。长期湿气过重,还可能引发风湿病、关节炎、脾胃虚弱等疾病。

      二、预防湿气的方法

      1. 保暖防寒:雨天气温较低,要注意保暖,避免受凉感冒。

      2. 避免淋雨:下雨时要注意避雨,防止湿气侵入人体。

      3. 保持室内通风:雨天室内湿度较大,要经常开窗通风,保持空气流通。

      4. 饮食调理:多吃具有祛湿功效的食物,如薏米、赤豆、南瓜等。

      5. 适当运动:运动可以促进身体血液循环,增强抵抗力。

      三、治疗湿气的方法

      1. 中医治疗:中医认为湿气属于“湿邪”,可以通过中药、针灸、拔罐等方法进行调理。

      2. 西医治疗:西医认为湿气属于“慢性炎症”,可以通过抗炎药物进行治疗。

      四、日常保养

      1. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,避免过度劳累。

      2. 保持良好的心态:保持积极乐观的心态,避免情绪波动。

      3. 注意个人卫生:保持皮肤清洁,避免细菌感染。

      五、医院科室

      如果您患有湿气相关疾病,可以前往中医科、风湿科、皮肤科等科室就诊。

  • 湿气,这个在中医理论中常见的概念,实际上对人体的健康有着重要的影响。尤其是对于女性来说,湿气过重可能会导致诸多健康问题,如情绪波动、身体虚弱、脸色暗沉以及皮肤松弛等。因此,及时去除体内湿气,恢复机体健康至关重要。

    那么,女性应该如何去除体内湿气呢?以下是一些有效的方法:

    (1)饮食调整:多吃发酵食物,如发面、食醋、豆豉等,这些食物有助于促进肠道代谢,排出体内湿气。

    (2)保持干燥:避免长期处于潮湿环境中,保持居住环境的干燥通风,有助于湿气的排出。

    (3)中医疗法:刮痧和拔罐是中医常用的祛湿方法,可以促进血液循环,加速湿气排出。但需在专业医护人员指导下进行。

    除了以上方法,以下是一些可以帮助女性去除体内湿气的建议:

    (1)加强运动:运动可以促进新陈代谢,增强体质,有助于湿气的排出。

    (2)保持良好的作息:充足的睡眠和规律的作息有助于调节内分泌,改善湿气问题。

    (3)避免过度劳累:过度劳累会导致身体机能下降,容易导致湿气加重。

    (4)保持心情舒畅:情绪波动过大也会导致湿气加重,保持良好的心态有助于湿气的排出。

    总之,女性去除体内湿气需要综合调理,通过饮食、运动、作息等方面的调整,才能达到理想的效果。

  • 湿气,作为中医理论中的一种常见病症,其产生的原因多种多样,如饮食不当、居住环境潮湿、久坐不动等。湿气过重,会阻碍人体的气血运行,导致身体出现诸多不适症状。

    那么,湿气重的人该如何调理呢?以下是一些常见的祛湿方法:

    1. 药物治疗:中医治疗湿气重主要采用中药调理,常用的中药有薏苡仁、茯苓、白术、泽泻等。此外,还可以根据个人体质选择相应的中成药,如六君子丸、参苓白术散等。

    2. 饮食调理:湿气重的人应避免食用油腻、甜腻、生冷的食物,宜多吃薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜等具有利水渗湿作用的食物。

    3. 运动排汗:适量运动可以帮助身体排汗,促进新陈代谢,有助于湿气排出。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。

    4. 睡眠充足:保证充足的睡眠有助于身体恢复,提高免疫力,从而有助于湿气消退。

    5. 精神调养:保持良好的心态,避免过度劳累,有助于湿气消退。

    需要注意的是,祛湿是一个长期的过程,需要患者积极配合医生进行治疗和调理。在治疗过程中,患者应遵循医嘱,切勿盲目用药。

  • 夏天的高温潮湿天气,人体容易积聚湿气,导致身体出现各种不适。湿气过重不仅会影响我们的身体健康,还会导致皮肤问题、消化不良等症状。为了帮助大家摆脱湿气困扰,本文将介绍几种有效的祛湿方法,帮助您保持健康。

    首先,我们要了解湿气过重的原因。夏天长时间处于空调房中,加上冷饮、冷食的摄入,容易导致脾胃受寒,湿气积聚。此外,饮食不节、缺乏运动、睡眠不足等也会导致湿气过重。

    以下是一些有效的祛湿方法:

    1. 调整饮食

    饮食上要注意清淡,避免油腻、辛辣、生冷的食物。可以多吃一些具有祛湿功效的食物,如薏米、赤小豆、冬瓜、玉米等。

    2. 适量运动

    运动可以促进新陈代谢,帮助身体排出湿气。可以选择一些有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。

    3. 保持良好的生活习惯

    保证充足的睡眠,避免熬夜。保持良好的作息习惯,避免过度劳累。

    4. 中医调理

    可以通过中医的方法进行调理,如拔罐、刮痧、针灸等。

    5. 药物治疗

    如果湿气过重导致身体出现不适,可以咨询医生,选择合适的药物治疗。

    总之,湿气过重是一个常见的问题,但只要我们采取正确的措施,就可以有效缓解湿气带来的困扰,保持身体健康。

  • 体内湿气过重是许多人的常见问题,不仅影响身体健康,还可能导致各种疾病。那么,如何有效祛湿呢?本文将为您介绍一些常见的祛湿食材和祛湿方法,帮助您摆脱湿气困扰。

    一、祛湿食材:天然利湿良药

    1. **杂粮篇**

    - **玉米**:玉米具有利水消肿的功效,适合湿气重的人群食用。

    - **薏米**:薏米性凉,具有健脾利湿、消肿排脓的作用,适合湿气重、水肿等症状的人群。

    - **芡实**:芡实具有健脾止泻、固肾涩精的作用,适合脾虚湿盛、泄泻等症状的人群。

    2. **蔬菜篇**

    - **马齿苋**:马齿苋具有清热解毒、利湿通淋的功效,适合湿热内蕴、小便不利等症状的人群。

    - **冬瓜**:冬瓜性凉,具有利水消肿、清热解暑的功效,适合湿热内蕴、水肿等症状的人群。

    - **茼蒿**:茼蒿具有利水消肿、清热解毒的功效,适合湿热内蕴、小便不利等症状的人群。

    二、祛湿方法:内外兼修,健康养生

    1. **拔罐疗法**:拔罐疗法可以促进血液循环,驱寒祛湿,缓解肌肉疼痛,适合湿气重、关节疼痛等症状的人群。

    2. **运动祛湿**:适量运动可以促进新陈代谢,增强体质,提高免疫力,有效祛湿。

    3. **中医调理**:中医认为,湿气重与脾虚有关,可以通过针灸、按摩、拔罐等方法进行调理。

    4. **日常保养**:保持良好的生活习惯,避免过度劳累,保持情绪稳定,有助于祛湿。

    总之,祛湿是一个长期的过程,需要我们内外兼修,养成良好的生活习惯,才能有效摆脱湿气困扰,拥有健康的生活。

  • 湿气,中医称之为‘湿邪’,是人体常见的病理产物,表现为水肿、身体沉重、困乏、四肢酸痛等症状。湿邪在中医理论中属于外邪,容易侵袭人体,尤其是脾胃虚弱者。

    祛湿中药是中医治疗湿邪的重要手段,常见的祛湿中药有:党参、茵陈、岗梅根、黄芪、苍术、野菊花、陈皮等。这些中药具有清热祛湿、益气生津的功效,可以帮助人体排出湿邪,恢复健康。

    除了中药,饮食调理也是祛湿的重要方法。一些具有祛湿功效的食物,如薏米、冬瓜、赤小豆、扁豆等,可以帮助人体排出湿邪,缓解湿气带来的不适。

    祛湿中药的见效时间因人而异,一般需要连续服用一段时间才能看到明显的效果。在服用祛湿中药期间,患者应注意饮食清淡,避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,以免加重湿邪。

    此外,保持良好的生活习惯也是祛湿的关键。保持室内通风干燥,避免居住环境潮湿;适当运动,增强体质,提高抵抗力;保持良好的心态,避免过度劳累,都有助于祛除湿邪。

    总之,祛湿是一个需要综合调理的过程,通过中药、饮食、生活习惯等多方面的调整,才能有效地祛除湿邪,恢复健康。

  • 想要快速去除湿气、排出湿毒,不妨试试以下方法:

    1. 荷叶茶:荷叶茶具有高营养价值,不仅可以美容养颜,还能减肥塑身。其中含有荷叶碱等成分,能有效溶解脂肪,促进消化和消脂,对脾虚痰湿引起的肥胖有很好的利尿消肿、健脾养胃作用。

    2. 赤小豆薏米汤:薏米赤小豆汤是祛湿佳品,具有利肠胃、消水肿、健脾益胃的功效。对脾虚痰湿型肥胖患者,能有效排出体内湿毒。

    3. 承山穴:承山穴位于小腿后侧肌的尾端,是阳气汇聚的地方。中医认为“十人九湿”,承山穴是祛湿保健的大穴。日常按揉此穴位,可疏散阳气,排出湿邪,达到祛湿健脾的效果。

    4. 坚持运动排湿:湿气重的人往往饮食油腻、缺乏运动。运动可缓解压力,促进器官运作,加速湿气排出。建议进行跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,活化气血循环,增加水分代谢。

    5. 注意饮食调整:饮食应以清淡为主,避免油腻、生冷、甜食等易生湿的食物。多吃薏米、赤小豆、南瓜等利湿食材。

    6. 保持良好作息:避免熬夜,保证充足睡眠,有助于身体恢复。

    7. 寻求专业帮助:若湿气重导致身体不适,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

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