临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

1.什么叫湿气重？

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

2.湿气重什么表现？

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

3.湿气重该如何破？

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

体内湿气重的人越来越多，体内湿气过重，会使身体出现很多不适，严重威胁我们的身体健康。所以，为了祛湿气，人们尝试了各种办法，祛湿足贴是其中一种，但是，祛湿足贴真的有用吗？

有很多人尝试过祛湿足贴，在第一次使用的时候，效果是很明显的，人们一旦发现它的好处，就形成了依赖，使用的较频繁，效果会下降。所以说，祛湿足贴确实能祛除湿气，但是效果程度是短暂的。

并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴，说明确实是有效的，其实，祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似，按摩是按压穴位，而祛湿足贴是药物疗法，都能起到疏通经脉的作用，有助于排毒，祛湿。

但是，尽量通过正规渠道购买，以免买到假药，给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的，要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

  
为什么体内的湿气过重呢？你们有想过原因吗？

久坐

长时间久坐不动，运动量减少，会使身体的代谢减慢，减少湿气的排出。

环境因素

环境潮湿是其中一个原因，身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服，生活环境潮湿等，这些都会导致湿气增加，进而引发其他的疾病，所以，及时排出湿气很重要。

常吃油腻食物

日常饮食上也要多注意，如果经常食用红烧肉等油腻食物，对脾脏不利，导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮，过量的食用雪糕，会刺激脾脏，也会导致湿气增加。

  
缺乏睡眠

睡眠不足会造成脾虚，也会出现湿气过重。如果经常熬夜，不能使人体得到足够的休息，不仅精神变差，还会导致免疫力降低。

在日常中，怎样祛除湿气呢？

运动改善

在平时要多做一些运动，会有所缓解，运动方式的选择有很多，比如慢跑，做瑜伽，一般来说，运动过后，身体会出汗，就会排出大量的湿气。

  
尝试汗蒸

现在很多人喜欢汗蒸，对祛除湿气有所帮助。汗蒸时，会加快人体代谢，促进脂肪的消耗，这时身体会发热，大量出汗，就会带着湿气排出体外，使体内的湿气减少。

因此，不妨去试试汗蒸，或许对祛除湿气有较明显的效果。

泡脚

冬天多泡脚有很多好处，不仅可以驱除寒气，还能缓解疲劳。此外，在夏天也是需要泡脚的，尤其是一些肠胃不好的人，很容易受到湿气侵袭，可以在夏天勤泡脚，有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时，也可以加入一些生姜片，会使效果更好。

  
远离潮湿

如果生活的环境过于潮湿，会加重体内湿气，在平时注意房间多通风，保持空气干燥，有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮，少喝冰冷的饮料，要控制自己摄入，冷饮不仅会刺激肠胃，还会加重湿气，对身体是有损害的。

多喝水

很多人认为湿气重不能过多喝水，这是不准确的，湿气重并不代表体内不缺水，还是要适当的补充水分的，可以在水中加入薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，有助于排出体内的湿气。

不知道你有没有听过湿气这个概念，有时看健康讲座，许多中医都会提到湿气这个概念，而且人们经常会提到湿气过多的话会危害我们的身体健康，那么，你知道湿气过重的话都会有哪些危害吗？

湿气的危害

医生认为如果我们体内的湿气过多的话，容易患上有关呼吸系统的毛病，例如哮喘和慢性支气管炎等；而且湿气过多还容易造成我们的腿水肿；严重时还会影响我们的睡眠情况，让我们的血压上升，还有患上脂肪肝和胸腔积液的风险；同时，湿气还能导致我们的脾胃虚弱，容易出现消化不良的情况；有些身上长疙瘩的情况也和湿气过重离不开关系，湿气过重对于我们来说不是一件好事，那么，你知道怎么判断你身体内的湿气是不是过多？快来看看，如果你身体出现以下这几种状况，那表示你体内的湿气存在过多的情况。

精神状况不佳

如果经过晚上的休息后，还是感觉到无精打采，精神不振，经常感到疲惫的话，这说明你体内的湿气过多。

大便不成形

湿气过多还会影响我们的排便情况，大便一般不成型，很容易粘在马桶上，不易被冲走这种情况的出现也和体内湿气过多有关系。

  
头脑昏沉和关节酸痛

身体内湿气过多，会经常感到昏昏沉沉，提不起精神，整个身体都觉得没有力气，使不上力气，而且湿气重的人很怕冷，怕风。而且湿气重的人，会觉得关节有酸痛感，活动关节时，会觉得关节不利索，如果经常感到昏昏沉沉，没有力气，还有关节酸痛的情况出现，这些都是湿气重的表现。

既然湿气重这么多的危害，那如果我们发现自身的湿气很重的话，应该怎么样做才能减少体内的湿气？一起来看看都有哪些祛除湿气的好方法。

多参加运动

湿气重，会让人感到身体沉重，导致我们不想运动，而越不愿意运动，体内的湿气会越积越多，这样一来就形成了恶性循环，而我们可以通过运动让湿气更快的排出体外，如果你体内湿气重的话，赶快去参加运动，可以选择喜欢的运动，如跑步，跳绳，打羽毛球等，每周运动三到四次就好。

避免增加湿气的行为

我们体内的湿气过多，除了自身的代谢问题，还和环境有很大的关系，潮湿环境也易导致湿气加重，想想你有没有经常干这样的事情？洗完头发还没等到干透就直接入睡，潮湿的雨天为了图省事，不打伞就外出，有时袜子还没有完全干透就穿上走人，请停止你这些不良行为，这些行为都能加重湿气过多的症状，日常生活中，请保持衣物的干燥，洗澡后要擦干身体和头发，可以通过开窗通风的办法，维持房间的干燥等等这些行为能有效阻止湿气入侵体内。

红豆薏米茶祛湿气

如果你嫌弃上面的两个方法都太难了，别急，我这里还有一个好方法，能方便又有效的祛湿气，那就是多喝红豆薏米茶。

红豆：祛湿消肿，养心补血

荞麦：健脾消积，下去宽肠

薏米：消肿，健脾祛湿

先取适量红豆浸泡四个小时，再把薏米加入锅中炒到呈现金黄色；接着加入清水和泡好的红豆，用小火熬煮四十分钟后就可以饮用。

脾湿和痰湿，都是中医的说法，脾湿是中医常见的常见证型之一，而痰湿，指的是人的体质的症状，两者还是有明显区别的。

脾湿

脾湿，也叫中焦湿热，指的是脾胃受湿邪困阻，表现的一系列症候。

分型：脾湿分为实证和虚证，实证又分为寒湿和湿热；虚证，又分为脾气虚和脾阳虚两种。

原因：多由于人体元气不足、脾失健运、饮食不节、水湿内阻、痰浊内生等引起。

主要表现：神疲乏力、面色萎黄、全身浮肿、小便短赤、脘腹痞闷、头身困重、食欲不振、口中黏腻不爽，痰涎壅盛，大便溏泻不成形，舌淡胖，边有齿痕，苔白腻等症状。

治疗原则：健脾化湿

常用中成药：中成药有归脾丸、健脾丸、六君子丸、木香顺气丸、藿香正气丸、平胃散、附子理中丸、参苓白术散等等。

若以脾虚为主，导致湿浊内生，表现大便稀、食欲差，舌淡，可选用参苓白术散。

如脾阳虚为主，如胃脘部冷痛，可选用附子理中丸。

如以湿重为主，表现为苔白厚腻口腻，伴有感冒症状，可选用选用藿香正气。

因为脾湿分为不同的类型，所以临床具体服用药物时，需要辨证准确，然后再选择合适的药物进行治疗。

调理方法：

改善不良的生活和饮食习惯，饮食清淡营养易消化，多吃山药、薏苡仁、红小豆、莲子等食物，煮粥煲汤。

规律作息，不熬夜。适当进行运动，每天快走或者慢跑40-60分钟，每周不少于五次，长期坚持，多多排汗。

注意腹部保暖，避免久住湿地，经常晒晒被褥，保持家里干燥通风。

还可以配合艾灸、拔罐的方法来祛湿，主要穴位包括足三里穴、中脘穴、脾腧穴、胃腧穴、阴陵泉穴等等。

痰湿

痰湿，是指人体体质的一种症状，即痰湿体质，其中，痰和湿均为身体里的病理性代谢产物。

原因：中医认为，痰湿的形成与肺脏、脾脏和肾脏等三脏腑功能失调有密切关系。其中以脾的运化功能失调是最为突出的，因为脾主运化水湿，肺为储痰之器，所以，痰湿的症状表现，主要会与脾、肺相关。

主要表现：体型肥胖，四肢易浮肿，咳嗽咳痰，痰白质稀，量多易咳，口淡不渴，胃纳不佳，头身重困，容易出汗，舌体胖大，舌质淡舌苔白腻，脉象弦滑。

治疗原则：化痰止咳，运脾化湿

常用中成药：中成药有归脾丸、健脾丸、木香顺气丸、附子理中丸、参苓白术散、金水宝等等，而方剂可予二陈汤和三子养亲汤加减。

调理方法：

饮食以清淡为主，不吃寒凉、太甜和太咸的食物，容易生痰，不吃肥甘厚味，容易损伤脾胃，导致脾胃运化功能降低。

多吃一些蔬菜和新鲜的水果，可以多吃海带、冬瓜，适当吃点生姜、干姜等辛辣食物。

.避免居住在潮湿的环境里，经常做运动，比如慢跑、散步、游泳、太极拳等。减轻体重，改善体质。

脾湿和痰湿有何区别？

从中医的角度，脾湿属于病因，可以引起不同的证型，而痰湿则是一种病症名，是指人体体质的一种症状，是脾运化，水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。

从上面的病因、主要表现等也可以看出来，脾湿与痰湿，两者还是有所不同的。

但相同的一点都与脾胃功能失调有很大关系，所以才会有诸多相同的症状，比如浮肿、头身重困、舌苔白腻等等临床表现，比较难完全区分开，一般中医会根据患者的具体症状及表现，对症用药。

周一上午的门诊，病人小美和我诉苦，身高160公分，体重145斤，体重和身高数字接近，看起来像一个圆球，而且每天身体沉重，头晕腹胀，大便溏稀，别人说她有湿气，推荐她喝红豆薏米粉，网购了两罐红豆薏米粉，吃了一个月，症状没改善，而且一斤没瘦。

这是为啥？我问小美，你每天有运动锻炼吗？她说基本不动。控制饮食吗？她说爱吃雪糕、冰淇淋，那你的红豆薏米粉甜吗？她说甜甜的，拿水一冲，味道还好。我说第一你不运动，第二你不忌嘴，第三红豆薏米粉太甜，这就是你湿气不除，体重不减的原因。

说起来湿气的问题，就是跳广场舞的大妈，也能扳着手指头，一二三四五的说出一大串来，不管是身体的哪个部位不合适，一个湿气的帽子就戴上了，售卖各种祛湿保健品的广告更是把湿气说成了高血压、糖尿病，甚至是肿瘤癌症的原因，湿气好像成了人民公敌，成了过街老鼠、人人喊打，各种祛湿食物、保健品满天飞，其中尤其以红豆薏米粉风头最健，打开各个网购平台，输入红豆薏米粉，下面弹出的有上千产品，个别产品月销量都过万，女孩们聊天的话题里也总会有红豆薏米的一席之地。不然小美也不会买了两罐，红豆薏米粉真的是祛湿神器吗？

我们先要搞清楚湿气到底是啥？为啥身体里会有湿气？

湿气是导致人体发病的原因之一，也叫湿邪。湿邪包括外来之湿，以及内生湿邪。外来之湿包括两方面，气候与居住环境。夏季闷热多雨，或者居住在地下室等潮湿的地方，都是外来的湿邪。内生湿邪就是人体活动量少，又吃多了油腻或者寒性的食物（如雪糕、冰镇啤酒等），不锻炼的的人，脾胃功能本来就差，油腻和寒性的食物又加重了脾胃的负担，脾胃不能及时把这些食物消化吸收，形成垃圾存留在体内，就是内生湿邪。

薏苡仁有健脾除湿，消肿排脓的功效。红小豆能利水除湿。这两味药物确实有除湿的作用，那小美为啥效果差？首先，中医认为脾主四肢肌肉，运动是最好的健脾方法，脾胃的功能正常，湿气才不容易形成，小美基本不运动，脾胃功能弱，这是形成湿气的根本原因，出汗也是祛湿的一条途径，因为不锻炼，总在空调房里呆着，小美从来不出汗。

第二小美不节制自己吃雪糕、喝冷饮的坏习惯，脾胃难以把这些寒凉的食物运化，又是更多湿气的来源，第三，小美买了红豆薏米粉，里面加了太多调适口味的糖，中医认为甘生湿，一边利湿，一边生湿，自相矛盾，所以小美症状没改善也合乎医理。

听了我的解释，小美茅塞顿开，以前太迷信红豆薏米粉了，以为买到它万事大吉了，哪知道祛湿还有这么多门道。关于祛湿气，我给小美提了三条建议：

第一每天锻炼一小时以上，做到健运脾胃，从根源上杜绝湿气，每天锻炼到出汗，除了大小便，加上出汗，给湿气多一条排出的通路；第二是节制饮食，少吃油腻食物，不吃寒性食物，防止湿气形成；第三是自己煮红豆薏米汤，不要买加糖的成品，薏米炒过，与红豆一起煮汤喝，也能利于湿气的排出。如能做到第一和第二条，第三条的红豆薏米汤不喝也罢。

到底什么是祛湿神器，相信看了我的文章，您的心里也有了定论。

黄芪，学名“黄芪”，是传统中医中常用的一种药材，属于豆科植物。它不仅在中医药领域占据重要地位。黄芪的主要功效包括增强免疫力、补气养血、利尿消肿等，适合多种人群使用。

 一、黄芪的主要功效

1. 增强免疫力

   黄芪被广泛认可为一种增强免疫力的药材。研究表明，黄芪中的有效成分能够促进白细胞的生成，提高机体对抗病菌和病毒的能力。因此，常用于预防感冒、流感等上呼吸道感染，尤其适合体质虚弱、易感冒的人群。

2. 补气养血

   黄芪具有显著的补气作用，能够改善气虚引起的疲劳、乏力等症状。它可以促进血液循环，增强心脏功能，从而改善面色苍白、心悸等血虚症状。因此，黄芪常用于调理气血不足的患者，尤其是女性在月经期间或产后恢复时。

3. 利尿消肿

   黄芪还具备一定的利尿作用，能够帮助排出体内多余的水分，减轻水肿现象。对于一些因肾功能不全或心脏问题导致的水肿患者，黄芪可以作为辅助治疗药物。

4. 抗氧化和抗衰老

   黄芪含有丰富的黄酮类化合物，具有良好的抗氧化作用。这些成分可以中和体内的自由基，减缓细胞的衰老过程，因此被认为具有一定的抗衰老效果。

5. 调节血糖和血脂

   一些研究表明，黄芪对血糖和血脂有一定的调节作用，适用于糖尿病患者和高脂血症患者。它可以帮助降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，从而有助于控制糖尿病。

 二、适合的人群

1. 体质虚弱者

   对于经常感到疲劳、乏力、面色苍白的人群，黄芪是一个很好的选择。它可以有效补充气血，增强体力。

2. 免疫力低下者

   对于容易感染、频繁感冒的人群，黄芪可以帮助增强免疫系统，降低生病的风险。

3. 女性及产后恢复者

   女性在月经期间或产后恢复时，身体往往会出现气血不足的情况，适量服用黄芪可以帮助调理身体，促进恢复。

4. 老年人

   随着年龄的增长，老年人的免疫力和身体机能逐渐下降，适量服用黄芪可以帮助增强体力和免疫力，延缓衰老过程。

5. 糖尿病患者

   糖尿病患者在医生的指导下适量服用黄芪，可以帮助调节血糖，改善胰岛素的敏感性。

 三、注意事项

虽然黄芪的功效显著，但并非所有人都适合使用。在使用前，建议咨询专业中医师或医生，特别是以下人群应谨慎使用：

- 湿热体质者：黄芪性温，湿热体质者使用可能加重症状。

- 过敏体质者：对黄芪成分过敏的人群应避免使用。

- 孕妇及哺乳期女性：在未咨询医生的情况下，最好避免使用。

 黄芪作为一种传统中药材，具有多种保健功效，适合多种人群使用。无论是增强免疫力、补气养血，还是利尿消肿，黄芪都能为我们的健康提供帮助。

一直以来，国人都有饮酒的习惯。我国的酒文化也已经传承了上千年，发展到现在，非但没有任何的衰落，而且还越来越昌盛，喝酒的人群越来越多，喝酒的场合也越来越广泛，而且酒的种类也越来越多，除了白酒以外，还有啤酒，红酒以及洋酒，可以说是在最大程度上满足了人们的需求，现在工作应酬要喝酒，朋友聚会也要喝酒，开心的时候喝酒庆祝，伤心的时候喝酒解愁，有统计数据显示，我国在2019年喝过酒的酒瓶数量超过了5000个，而且这两年饮酒者的年龄也逐渐出现了年轻化的趋势。

虽然现在喝酒已经成了一种正常的交际方式，但是我们从小就知道，喝酒会对身体造成很大的伤害，首先会增加肝脏的运行负担，不仅会导致酒精肝，还会引起肝细胞受损；还有就是会对心脑血管产生刺激，导致血液循环异常，诱发多种血管硬化；还有就是酒精代谢后，需要被肾脏代谢出去，而这就会对肾脏产生刺激，不仅会导致肾气流失，还可能引起肾功能下降。

不管酒瘾有多大，下面这两种酒都别碰

泡制时间短的药酒

有传言称：每天少喝点酒，非但不会给身体造成任何伤害，还会软化血管，促进血液循环。但是很多人却很难把握好量，一喝就控制不住，所以就出现了药酒，药酒是将酒跟养生结合在一起，一般都是将黄酒放在一个密闭性比较好的容器内，然后再加入一些滋补品，比如枸杞，蒲公英，还有人会加入一些比较名贵的药材，像川乌，水蛭甚至蛇等等，经过比较长时间的浸泡，能够将草药里边的有益成分都溶解到酒里边，每天喝一点，能够起到很好的强身健体作用，但是切记刚泡的药酒或者时间比较短的药酒一定不要喝，否则不仅会有酒精伤害，而且还很容易导致中毒。

勾兑酒

酿酒是一个比较复杂的过程，整个制作环境必须保证无菌，需要经过酿制，蒸馏以及静置的过程，一般纯粮食酿造的酒，达到成品的程度需要经过至少5年左右，但是我国对酒的消耗量非常大，所以就出现了很多质量差，价格低的勾兑酒，就是使用食用酒精，然后加入蒸馏水，在经过一系列的处理后就直接装瓶售卖，这类酒的味道一般都比较冲，而且度数比较高，可这类酒虽然便宜，但是却会给身体造成很大的伤害，因为食用酒精直接进入体内，对肝脏，肠胃以及肾脏的刺激远超过粮食酒。

如何能够减轻喝酒的伤害

酒前多吃蔬菜

很多人没吃饭之前就喝酒，可这样会对肠胃产生很大的刺激，而且很容易快速喝醉，所以最好在喝酒之前吃点蔬菜，因为它里边含有大量的膳食纤维以及维生素，能够有效保护肠胃，同时还可以减慢身体对酒精的吸收速度。

喝酒时多喝水

我们喝进体内的每一口酒，最终都要经过肾脏代谢，以小便的形式被排出体外，所以大家在喝酒的过程中，一定要多喝白开水，这样不仅能够稀释酒精的浓度，而且还可以促进酒精代谢。

酒后喝酸奶

很多人喝完酒后会产生恶心呕吐感觉，这主要是白酒对肠胃产生了过度的刺激，所以建议各位喝完酒后喝点酸奶，这样能够有效地保护肠胃黏膜，减轻伤害。

酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

类银屑病和银屑病是两种不同的皮肤疾病，其区别主要在于病因、症状、病程等。

1.病因：类银屑病的具体病因尚不清楚，可能与病毒感染有关。而银屑病则是一种免疫介导的慢性炎症性疾病，可能与遗传因素和免疫系统异常有关。

2.症状：类银屑病通常伴有轻度瘙痒，但没有明显的疼痛或关节炎症状。银屑病则可能伴有明显的瘙痒、疼痛和关节炎症状。类银屑病的典型皮损是"母斑-子斑"型，即开始出现一个较大的圆形、椭圆形或卵圆形斑块（母斑），随后在身体其他部位出现较小的斑块（子斑），呈“圣诞树”样分布。银屑病的典型皮损是红色、厚鳞屑覆盖的斑块。

3.病程：类银屑病通常是急性发作，持续数周至数个月，然后自行消退。银屑病则是一种慢性疾病，症状可能持续数年。

不管是类银屑病还是银屑病，都需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

中药泡酒，自古以来都是很实用的一种保健方式。药酒在我国经过数千年的积累，创造了大量的中药泡酒的配方，这些配方也是我们民族宝贵的精神财富。但并不是所有的中药都可以泡酒，也不是所有人都可以饮用药酒强身健体。

一些药酒能发挥作用，利用的就是酒精，酒精是一种良好的半极性有机溶剂，用分析化学的术语说就是萃取，就是通过酒精这种有机溶剂，把药材里面的各种有效成分溶出来，溶在酒精里。药物有效成分随着酒精喝下去，而且相互促进，酒劲会加强，药性也会加大，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。

就比如最常见的人参药酒，不但写入了药典，而且作为药品批准的人参药酒上市，就有23个国药准字文号。功能主治为补气养血，暖胃散寒。用于气血两亏，神疲乏力，胃寒作痛，食欲不振。可见，不管是实际应用，还是官方，都是认可人参药酒的功效的。

药酒的制备工艺

就比如人参药酒，人参中比较重要的活性成分人参皂苷Rg1易溶于水、甲醇、乙醇，不溶于乙醚、苯。在甲醇中溶解度最高，其次是乙醇，但是甲醇有毒性，所以只能选择溶于乙醇中。

药酒的配制，主要是溶出的过程，也就是说，药材中的可溶性成分逐渐的向溶剂中转移的过程。为了提高溶出的效率，可以采取适度粉碎药物、提高浸出温度、掌握适宜的浸出时间等方法。比如自家制备人参药酒， 不用整颗人参放进去，可以切成小段，溶出效果更好的。

使用的酒精一般为75%的药用酒精，配制药酒用的是一些非金属的容器，诸如砂锅、瓦坛、玻璃器皿之类的容器。

四类药酒

人参药酒属于滋补类的药酒，此外还有活血化淤类药酒、抗风湿类药酒、壮阳类药酒，只有几类证候配合酒的药性，较为适合做药酒。人参主要药用成分都溶在了酒里，按需服用一些药酒，是会有一定治疗效果的。只是药酒并不是所有人都适合而已。

本文只写了药酒以及人参药酒本身的作用，篇幅有限，未能详述服用方法及使用注意事项。只需谨记：孕妇、服药及患某些疾病不能饮药酒。

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

春季湿气重，如何应对湿气带来的困扰呢？熟鸡蛋祛湿法是一种传统的民间偏方，据说可以有效去除体内的湿气。那么，熟鸡蛋祛湿法真的有效吗？本文将为您详细介绍熟鸡蛋祛湿法的原理、方法以及注意事项。

湿气重的原因有很多，如饮食不当、居住环境潮湿、运动不足等。湿气重会导致身体出现各种不适症状，如乏力、食欲不振、关节疼痛、皮肤瘙痒等。熟鸡蛋祛湿法利用鸡蛋的属性，通过特殊的烹饪方法，使其具有祛湿的功效。

熟鸡蛋祛湿法的具体操作如下：

1. 准备两个新鲜的鸡蛋，最好选择土鸡蛋。

2. 将鸡蛋放入锅中，加入足够的清水，水量要没过鸡蛋。

3. 大火煮三分钟后，转小火继续煮上15-20分钟。

4. 关火后，不要立即取出鸡蛋，让其在锅中焖两分钟。

5. 取出鸡蛋，剥去壳。

6. 将鸡蛋放在脸上来回滚动，速度要快，重点在眼睛和额头位置。

7. 鸡蛋不热时停止，观察蛋黄的颜色。

如果蛋黄上出现许多小点，说明体内有风气；如果蛋黄变黑，说明体内存在湿毒。

除了面部，这种方法还可以用于去除下身、四肢、前胸以及后背的湿毒和风气。

需要注意的是，熟鸡蛋祛湿法并非适合所有人，以下情况不建议使用：

1. 对鸡蛋过敏者。

2. 湿气较轻者。

3. 孕妇、哺乳期妇女。

4. 皮肤有破损者。

总之，熟鸡蛋祛湿法是一种简单易行的祛湿方法，但使用时需注意适应症和禁忌症。

除了熟鸡蛋祛湿法，以下方法也可以帮助您去除湿气：

1. 饮食调理：多吃具有祛湿功效的食物，如薏米、赤小豆、南瓜等。

2. 适量运动：运动可以促进身体排汗，帮助排除湿气。

3. 保持室内干燥：避免居住环境潮湿，保持空气流通。

4. 注意个人卫生：保持皮肤清洁，预防皮肤瘙痒。

5. 保持良好心态：情绪波动也会影响湿气的产生和排出。

南方又进入回南天，潮湿的天气容易导致人体湿气过重。湿气过重不仅影响生活质量，还可能引发各种疾病。

民间流传着一种祛湿方法——鸡蛋祛湿，那么这种方法是否有效呢？接下来，我们将从湿气的症状、鸡蛋的祛湿原理以及如何使用鸡蛋祛湿等方面进行详细讲解。

一、湿气的症状

湿气过重时，人体会出现以下症状：口苦、脉滑数、脸色发黄、易生痤疮、舌红苔厚、小便赤黄、无精打采、精神颓废等。湿热体质的人更容易生病，如黄疸、石淋等。

二、鸡蛋的祛湿原理

鸡蛋具有滋阴润燥、养血补虚的作用，可以缓解湿气引起的症状。将鸡蛋煮熟后，趁热敷在眼睛、脸部和额头上，可以促进血液循环，帮助排出体内的湿气。

三、如何使用鸡蛋祛湿

1. 将鸡蛋放入锅中，加入清水，煮沸后捞出，趁热敷在眼睛、脸部和额头上，滚动至鸡蛋冷却。

2. 鸡蛋冷却后，剥开鸡蛋壳，观察鸡蛋表面是否出现凸起的小疙瘩。如有，说明体内有湿气被吸出。

3. 定期使用鸡蛋祛湿，一段时间后，湿气会有所减轻。

需要注意的是，使用鸡蛋祛湿时，要防止烫伤皮肤。此外，鸡蛋并非万能，对于湿气较重的人群，还需结合饮食、运动等综合调理。

湿气，这个看似遥远的词汇，其实与我们的生活息息相关。许多看似普通的疾病，如肥胖、水肿、湿疹、关节炎等，都与湿气入侵有关。

湿气，中医称之为“湿邪”，是导致人体出现各种疾病的重要因素之一。湿气重，会导致人体出现困倦、乏力、食欲不振、消化不良、关节疼痛等症状。

那么，如何才能有效地祛除体内的湿气呢？以下是一些简单实用的方法：

一、饮食调养

中医认为，湿气重的人应该多吃一些具有利水渗湿、健脾养胃功效的食物，如薏米、红豆、冬瓜、玉米、山药等。同时，要少吃油腻、生冷、辛辣等刺激性食物，避免加重湿气。

二、适量运动

运动可以促进人体血液循环，增强新陈代谢，有助于祛除湿气。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

三、热水泡脚

热水泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于祛除湿气。可以在泡脚水中加入一些艾叶，艾叶具有祛寒除湿、活血通络的作用。

四、保持良好作息

熬夜、过度劳累等不良生活习惯会加重湿气。因此，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。

五、中医调理

对于湿气重的人，可以寻求中医的帮助，通过针灸、拔罐、按摩等方法进行调理。

湿气是中医理论中常见的致病因素之一，其表现为身体沉重、乏力、食欲不振等症状。许多朋友都希望通过运动来祛湿，那么有哪些祛湿运动呢？不治疗能好吗？本文将为您详细解答。

首先，我们来了解一下常见的祛湿运动有哪些。常见的祛湿运动包括：

• 慢跑：慢跑能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内多余的水分。
• 跳绳：跳绳能够提高心肺功能，增强身体耐力，同时也能有效促进身体水分的排出。
• 健美操：健美操动作多样，能够锻炼全身肌肉，加速新陈代谢，有助于祛湿。
• 瑜伽：瑜伽动作舒缓，能够放松身心，促进血液循环，有助于排出体内湿气。

那么，仅仅通过运动就能祛湿吗？答案是否定的。湿气重的朋友在运动的同时，还需要注意以下几点：

• 饮食调理：多吃清淡、利水渗湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。
• 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 注意保暖：湿气重的朋友容易受到寒冷的侵袭，要注意保暖，避免感冒。

此外，以下人群不适合通过运动来祛湿：

• 关节疼痛：关节疼痛的朋友进行运动可能会加重关节负担。
• 严重贫血：贫血患者进行剧烈运动可能会导致晕厥。
• 低血糖：低血糖患者进行剧烈运动可能会导致头晕、乏力。

总之，祛湿运动是一种有效的祛湿方法，但并非所有朋友都适合通过运动来祛湿。如果湿气较重，建议及时就医，寻求专业治疗。

湿气，中医认为是一种阴邪，容易侵袭人体，导致各种不适症状。湿气过重，会阻碍人体的正常生理功能，对身体健康造成威胁。那么，身体有湿气的症状有哪些呢？

首先，头部是湿气侵袭的第一个目标。湿气重的人，常常会感到头昏沉、身体困重，四肢沉重，浑身感觉像被重物压着。此外，还可能出现怕冷怕风、发热、流清鼻涕等症状。

其次，湿气还会侵袭关节。湿气重的人，容易出现关节疾病，如关节炎等。此外，还可能出现气血运行不畅，四肢关节沉重酸痛，关节屈伸不利等症状。

湿气还会影响消化系统。湿气重的人，容易出现胸闷腹胀、饭量下降、食欲不振、不成形等症状。由于脾虚运化不利，还可能出现口渴不想喝水、湿困、口淡以及口黏乏味等症状。

此外，湿气还可能导致大便不成形。长期的便溏，身体里肯定是有湿气在侵蚀。大便之后总是有一些粘在马桶上面，很难冲下去。这是身体里有湿气的一种症状表现。由于湿气有黏腻的特点，身体里有湿气的人，大便之后一张纸是不够用的，需要用多张才可以。

了解身体有湿气的症状，有助于我们及时发现并排除湿气，保持身体健康。

体内湿气过重是许多人的常见问题，不仅影响身体健康，还可能导致各种疾病。那么，如何有效祛湿呢？本文将为您介绍一些常见的祛湿食材和祛湿方法，帮助您摆脱湿气困扰。

一、祛湿食材：天然利湿良药

1. **杂粮篇**

- **玉米**：玉米具有利水消肿的功效，适合湿气重的人群食用。

- **薏米**：薏米性凉，具有健脾利湿、消肿排脓的作用，适合湿气重、水肿等症状的人群。

- **芡实**：芡实具有健脾止泻、固肾涩精的作用，适合脾虚湿盛、泄泻等症状的人群。

2. **蔬菜篇**

- **马齿苋**：马齿苋具有清热解毒、利湿通淋的功效，适合湿热内蕴、小便不利等症状的人群。

- **冬瓜**：冬瓜性凉，具有利水消肿、清热解暑的功效，适合湿热内蕴、水肿等症状的人群。

- **茼蒿**：茼蒿具有利水消肿、清热解毒的功效，适合湿热内蕴、小便不利等症状的人群。

二、祛湿方法：内外兼修，健康养生

1. **拔罐疗法**：拔罐疗法可以促进血液循环，驱寒祛湿，缓解肌肉疼痛，适合湿气重、关节疼痛等症状的人群。

2. **运动祛湿**：适量运动可以促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力，有效祛湿。

3. **中医调理**：中医认为，湿气重与脾虚有关，可以通过针灸、按摩、拔罐等方法进行调理。

4. **日常保养**：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持情绪稳定，有助于祛湿。

总之，祛湿是一个长期的过程，需要我们内外兼修，养成良好的生活习惯，才能有效摆脱湿气困扰，拥有健康的生活。

中医理论认为，人体与自然界息息相关，肝气旺盛时，易克脾土，导致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生。那么，如何判断自己体内是否湿气过重呢？以下是一些常见的症状：头晕、懒言、困倦乏力、嗜睡、没有胃口等。这些症状与春季常见的“春湿”较为相似，说明体内可能存在湿气。

湿气分为“外湿”和“内湿”。外湿主要由于外界潮湿的气候导致湿邪入侵体内；而内湿则多因饮用过多凉茶、食用过多生冷食物等，导致脾胃受损，不能运化水湿，从而形成内湿。区分内湿和外湿，可以观察舌头：内湿者舌苔淡嫩，边有齿痕；外湿者舌苔红，没有齿印。

针对内湿，在饮用祛湿汤的同时，应暂时停饮凉茶，少吃生冷、冰冻食物，以防加重脾虚。内湿者可选用淮山、苡仁、扁豆、玉米等具有祛湿健脾功效的材料煲汤。

在饮用祛湿汤之前，还需分清湿的性质是“寒湿”还是“湿热”，以便对症下药。寒湿者舌苔白、腻、厚，口淡，易感到冷，喝热水更舒服；湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便烂、不爽，小便黄。寒湿者可选用草豆蔻、扁豆、玉米、茯苓、高良姜等煲猪瘦肉或猪骨；湿热者可选用高良姜、扁豆、溪黄草、土茯苓等煲汤或煮溪黄草水饮用。

对于家庭煲汤，若家庭成员湿气情况不一，可选用药性平和的材料，如淮山、土茯苓、扁豆、玉米等。对于老年人，可选用党参、大枣、枸杞子、淮山、生苡仁等煲粥或煲汤，以益气健脾、淡渗利湿；对于幼童，可选用淮山、玉米、芡实、山楂等煲粥，以消食和胃、健脾利湿。

中医认为，湿气是导致多种疾病的根源，被称为“万恶之邪”。随着现代人生活方式的改变，湿气重的问题越来越普遍。

那么，如何有效祛除体内的湿气呢？以下介绍五种方法，帮助您摆脱湿气的困扰。

1. 药食同源，食疗祛湿

中医讲究“药食同源”，许多食物都具有祛湿的功效。例如，薏米、红豆、茯苓、淮山等，都具有利水渗湿、健脾益气的功效。将它们加入日常饮食中，可以起到很好的祛湿作用。

例如，将薏米和红豆煮成粥，既美味又养生。红豆利水消肿，薏米健脾渗湿，两者搭配，可以改善体内湿气重的情况。

2. 运动养生，加速湿气排出

运动是加速湿气排出的有效方法。通过运动，可以促进血液循环，增强新陈代谢，帮助湿气从体内排出。

适合的运动包括跑步、快走、游泳等。运动时，要注意适度，避免过度劳累。

3. 清淡饮食，避免湿气入侵

湿气重的人，应避免食用油腻、辛辣、生冷的食物。这些食物容易加重湿气，导致身体不适。

建议饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果，保持肠胃健康。

4. 避免潮湿环境，减少湿气来源

潮湿的环境容易导致湿气入侵体内。因此，要尽量避免长时间处于潮湿环境中。

例如，不要睡在地板上，不要穿潮湿的衣服，及时擦干身体等。

5. 调味品祛湿，姜蒜有奇效

姜、蒜、葱等调味品，不仅能够增加食物的美味，还具有祛湿的功效。

例如，煮一碗热姜汤，可以帮助驱散体内的湿气，缓解身体不适。

雨水季节，湿气较重，容易引发体内湿气过重，从而出现各种不适症状，如感冒、没精力、失眠等。因此，了解一些祛湿食物，对于保持身体健康至关重要。

祛湿食物1：薏米红豆粥

薏米红豆粥是祛湿的经典食疗方。薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，红豆则具有利水消肿、清热解毒的作用。两者搭配，能够有效去除体内湿气。

祛湿食物2：冬瓜

冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效。常吃冬瓜可以帮助去除体内多余水分，改善湿气重的问题。

祛湿食物3：扁豆

扁豆具有健脾化湿、和中止泻的功效。常吃扁豆可以帮助改善湿气重导致的脾胃虚弱、食欲不振等症状。

祛湿食物4：丝瓜

丝瓜具有清热解毒、利水消肿的功效。常吃丝瓜可以帮助改善湿气重导致的身体沉重、四肢无力等症状。

祛湿食物5：绿豆

绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效。常吃绿豆可以帮助改善湿气重导致的身体困重、食欲不振等症状。

除了以上食物，还可以通过以下方法来祛湿：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 增加运动量，促进身体血液循环。

3. 避免过度劳累，保持良好的心态。

4. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。

5. 保持室内通风，避免潮湿。

夏天的高温潮湿天气，人体容易积聚湿气，导致身体出现各种不适。湿气过重不仅会影响我们的身体健康，还会导致皮肤问题、消化不良等症状。为了帮助大家摆脱湿气困扰，本文将介绍几种有效的祛湿方法，帮助您保持健康。

首先，我们要了解湿气过重的原因。夏天长时间处于空调房中，加上冷饮、冷食的摄入，容易导致脾胃受寒，湿气积聚。此外，饮食不节、缺乏运动、睡眠不足等也会导致湿气过重。

以下是一些有效的祛湿方法：

1. 调整饮食

饮食上要注意清淡，避免油腻、辛辣、生冷的食物。可以多吃一些具有祛湿功效的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、玉米等。

2. 适量运动

运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出湿气。可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的生活习惯

保证充足的睡眠，避免熬夜。保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

4. 中医调理

可以通过中医的方法进行调理，如拔罐、刮痧、针灸等。

5. 药物治疗

如果湿气过重导致身体出现不适，可以咨询医生，选择合适的药物治疗。

总之，湿气过重是一个常见的问题，但只要我们采取正确的措施，就可以有效缓解湿气带来的困扰，保持身体健康。