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产后减重不减奶

产后减重不减奶
发表人:京东健康互联网医院

大部分的孕妈妈在孕期体重超过了预期的理想增重范围,尤其是对于孕期血糖比较高的孕妈妈体重增长会更多一点。那么生产后如何减重几乎成为产妇们最为关心的热榜话题。让大家都很担心的则是又要一边奶孩子又要一边想瘦身,这可能吗?但实际上,产后瘦身虽难,但只要有决心,方法对路,完全可能让我们成功逆袭健康减肥。

 

 

抓住产后瘦身黄金期

 

产后半年是瘦身的黄金期。虽说之后瘦身依然有效,但如能高效利用这段时间,就会起到事半功倍的效果。因为这段时间新妈妈的激素水平会迅速恢复到孕前状态,而新陈代谢率仍然很高,瘦身运动收效显著。

 

被证明最有效的产后减重三大法宝:管住嘴、迈开腿、喂母乳。比平时所说的前两招多了一招,就是母乳喂养。

 

不要节食,也别超量

 

减肥=节食,这是很多人的做法。节食减肥速度快,一方面使身体水分大量流失,另一方面使体内储存的肝糖原被消耗掉,但是一旦恢复正常饮食,体内的肝糖原和水分又会重新储存,体重就会反弹回去。所以我们不需要这样的减肥方法。对多数妈妈来讲,正常、健康、平衡的饮食就能让你逐渐减掉怀孕以来增加的体重,没必要节食。如果通过正常饮食减轻体重的效果不明显,可以适当控制饮食。每天可减少大约500大卡的摄入,但是每天的卡路里的摄入总量不要低于1800大卡,因为总的热量太少会影响母乳的分泌量。

 

 

每天吃5小顿,并享受你的食物

 

吃东西时身体中的新陈代谢就会变快。如果我们时不时地吃点东西,身体就会适应这个习惯,新陈代谢也会保持较快的代谢率,因此,少吃多餐是加快新陈代谢、科学减肥的好方法。可以把一天的食物分成5次来吃,比如,三顿正餐,早上10点和下午3点再来点蔬果或低脂酸奶,新陈代谢才能旺盛,燃烧的脂肪才会更多。胖人大多有一个共同的特点,就是吃饭速度往往太快,大脑还来不及充分感受“饱”的信息,胃里就已经糊里糊涂地装入了过多的食物。请享受你的食物,并做到细嚼慢咽。

 

科学地坚持运动

 

运动减肥从来都是有效的。运动不仅可以消耗更多的卡路里达到减肥的效果,还可以让骨骼和肌肉更强壮,并带来好心情,而且对睡眠也有促进作用。

 

有的孕妈妈可能会迫不及待产后马上就想运动,但不要太急,建议顺产妈妈在产后2个月开始恢复运动;剖宫产妈妈此时只能散散步,3个月后才可以逐渐恢复运动。强度一开始不要太高,先恢复到孕前六七成的运动强度和运动量就可以了,然后慢慢加码,产后3~4个月可以恢复到孕前的运动强度和运动量。最简单和有效的减肥方式是快走和慢跑,还可以配合游泳和瑜伽。

 

 

母乳喂养减肥效果超棒

 

从实践效果看,母乳喂养减肥效果很好。专家分析认为:母乳中含有一定量的脂肪,喂宝宝半年,至少喂出1千克的脂肪;而且母乳喂养本身也是运动,每天会额外消耗大约300大卡的热量。那为什么有些妈妈母乳喂养后反而胖了呢?其实,原因不在于母乳喂养本身,而是为了下奶吃得太多、太油了。不少老人认为高营养就等于高脂肪,因此准备了大量这类食物,天天这么吃,哪能不胖呢?母乳喂养的新妈妈同样要坚持合理膳食,均衡营养,同时要增加蔬菜和水果的摄入量。注意不要减重太快,每周减重不能超过0.5千克。

 

 

多喝水,睡好觉

 

多喝水有好处。水喝多了,吃得就会少一些,还会加快新陈代谢。德国营养学家研究发现,每喝0.5升水,就能使能量基础代谢提高50卡路里。注意,是多喝水,不是多喝饮料,包括果汁。睡得好,减重效果才会好。推荐采取“宝宝睡,我也睡”的方法,能保证每天睡足7~8个小时。睡得少压力大,会让你释放更多的皮质激素等压力激素,影响身体代谢,使体重增加。

 

 

停止自己折腾,寻找专业的帮助

 

如果以上各种方法你都很认真地去尝试了,但是减重效果依然不佳,那你就不要自己折腾了,去找营养师寻求指导和帮助。另外,你还可以请私教,他们会根据你的身体状况,为你制订专业的运动计划。

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  • 作者 | 黄圆媛
    文章首发于 | 黄圆媛医师

     

    活性益生菌一般7~12天才开始在肠道内发挥作用,人体细胞新陈代谢周期90~120天,这也是菌株定植在体内菌群逐渐平衡的周期,所以一般建议,服用益生菌需要持续3~4个月,切勿断断续续,吃吃停停。


    有的父母担心“服用益生菌会不会产生依赖”,答案是不会。

     

    曾听到过一种说法:“吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生益生菌,如果人体长期使用人工合成的益生菌产品,会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力,久而久之人体肠道便会有依赖性,而人体一旦对益生菌产生依赖,终生都将依靠使用益生菌产品来维持生命的健康状态。”

     

    乍听之下,感觉似乎很有道理,但仔细一推敲就会发现这个观点根本站不住脚。

     

    首先,人体内的微生物,本来就是从外界获取而并非人体自己产生的。

     

    胎儿时期肠道是几乎无菌的,出生后随着母乳、辅食等食物的摄入,开始不断有微生物定植,因此说“人体丧失自身繁殖益生菌的能力”的说法就是错误的。

     

    再来看,定植在人肠道内的益生菌,会不会因为不断补充益生菌而丧失自我繁殖的功能?

     

    这也不会,因为自我繁殖是益生菌作为一种生物的本能,与人体是否补充益生菌完全不相干。

     

     

    那为什么我们需要长期补充益生菌?

     

    如果孩子能避免接触过敏原、呼吸道消化道保持健康、肠道菌相有良好的构成,那么是不需要额外持续补充益生菌的,但现实情况中往往没办法做到。

     

    饮食结构有问题,经常出现腹泻、腹胀、嗳气、肠道中坏菌多好菌少,那么就只能通过“外援”益生菌来调整菌相。

     

    在“健康”这件事是非常公平的,平时不愿多花心思注意,生病时就得多花钱买单。

     

     

    家长们在选择益生菌时除了要注意菌种、菌种含量,还要看菌株编号,菌株编号就像人的身份证一样,有编号的益生菌,意味着做过大量的筛选和研究,经过测序的微生物基因序列信息和固定的遗传性状,相反,没有编号的菌株,功能和作用就不明确,所以并不是所有的益生菌都有这个作用。

     

    除此之外还要注意益生菌的数量和活性,不过比起数量,益生菌的活性和有多少活菌能够定植在肠道,才是真正决定结果的关键,因为益生菌在到达肠胃之前要经过胃酸,如果益生菌无法成功通过肠胃分泌的胃酸胆盐消化酶,那么孩子吃下去的不过是糖粉/糖水而已。

     

    所以家长们在选择益生菌时们要注意,其菌株需要能耐受恶劣的消化道环境,生产过程中还需要多层包埋技术处理,才能够最大限度保护益生菌能够定植肠道中。

     

    本文转载自其他网站,不可二次转载。文章内容仅供参考,具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题,可联系jdh-hezuo@jd.com

  • 在孕期,孕妇的饮食与营养状况对胎儿的成长发育具有深远的影响。近年来,随着益生菌在维护肠道健康方面的广泛应用,很多孕妇开始考虑在孕期服用益生菌。

    益生菌的基本认识

    益生菌是指能够为宿主(人体)带来健康益处的活性微生物,它们通过维持肠道微生物平衡来发挥作用。常见的益生菌包括属于乳酸菌和双歧杆菌等。它们主要存在于发酵食品如酸奶、酸菜中,也可以通过补充剂的形式摄入。

     孕妇服用益生菌的安全性

    就目前的研究来看,孕妇适量服用益生菌被认为是安全的。一些研究表明,孕妇服用特定种类的益生菌可以帮助维护肠道健康,甚至可能对预防孕期并发症如妊娠糖尿病有一定的积极作用。然而,由于孕期女性的体质和健康状况差异较大,因此在开始服用任何益生菌补充剂之前,最好先咨询医生或营养师。

     益生菌的潜在好处

    1. 改善肠道健康:益生菌可以帮助维持肠道内的微生物平衡,有助于缓解孕期常见的消化不良、便秘等问题。

    2. 增强免疫力:有研究表明,益生菌可以通过调节肠道免疫系统来增强整体免疫力,可能对预防孕期感染有益。

    3. 可能对胎儿有益:初步研究表明,孕妇服用益生菌可能有助于胎儿的免疫系统发育,减少儿童期发生过敏性疾病的风险。

     注意事项

    • 选择合适的益生菌:市面上的益生菌种类繁多,不同的益生菌适用于不同的健康需求。孕妇在选择时应注意产品的安全性、适用人群和益生菌的种类。
    • 注意剂量:虽然益生菌被认为是安全的,但过量摄入可能会引起不适,如腹胀、腹泻等。因此,遵循医生或产品说明书上的推荐剂量是很重要的。
    • 咨询专业人士:在开始服用任何补充剂,包括益生菌之前,孕妇应先咨询医生或营养师,特别是那些有特殊健康状况或并发症的孕妇。

    总体而言,对于大多数孕妇来说,适量服用益生菌是安全的,并且可能会带来一些健康益处,包括改善肠道健康、增强免疫力等。然而,由于每个人的健康状况不同,孕妇在服用益生菌之前应咨询医疗专业人士,以确保安全和适宜。

  • 叶酸,大家肯定都不陌生了吧。

    相信所有的准妈妈怀孕后肯定都在补叶酸,尤其是孕早期的准妈妈会更加重视。

    但是,关于叶酸,准妈妈们总是有很多疑问:

    为什么吃叶酸啊?

    从什么时候开始吃?

    我今天忘吃了明天补回来行吗?

    ……

     

    今天我们就来彻彻底底介绍一下叶酸,让准妈妈们不仅“吃叶酸”还要“懂叶酸”。

    叶酸对于预防宝宝畸形有多大作用?

     

    引起宝宝畸形的重要原因之一就是缺乏叶酸。

    准妈妈要知道,孕早期3个月是宝宝各组织器官形成的关键时期。

    在这段时间,宝宝从一个小小的胚胎,长到了差不多有2个圣女果的重量,而且基本上已经发育出明显的人形了。

    如果宝宝有畸形的话多半就是在这个时候发生的。

    而合理补充叶酸,可以有效地预防宝宝畸形并降低发生出生缺陷的风险。

    比如说神经管缺陷,常导致无脑儿等情况,但通过合理补充叶酸可以减少50%-70%的患病风险。

     

    什么时候开始吃叶酸?

    最好从备孕的时候就开始。

    我们刚才也说过了,怀孕早期是宝宝发育的关键时期,准妈妈的营养状况十分重要。

    但是有很多人可能在第一个月的时候还不知道自己怀孕了,所以我们建议在备孕时就开始补叶酸一直到怀孕后3个月。

    如果条件允许的话,整个孕期和哺乳期都可以持续的补充叶酸。

    准妈妈可以根据自身情况灵活选择,条件允许的话也可以去医院查一下体内叶酸水平,咨询一下医生。

     

    每天吃多少叶酸?

    400~600微克。 一般来说备孕期间准妈妈每天应该摄取400微克的叶酸,怀孕后应增加到600微克。同时还可以在膳食中适当增加含叶酸的食物,比如菠菜、油菜、绿豆、腐竹、猪肝等等。

     

    叶酸靠食补行不行?

    不是所有孕妈妈都可以靠食补。

    我们中国有句老话“药补不如食补”,但这句话不是什么情况都适用的。食物中的叶酸是很容易流失的,如果我们放的时间有些长或者进行加热等等各种方式处理之后,大约50%-90%的叶酸就已经损失掉了。据研究,我国居民每日平均从膳食中可以获取50~200微克的叶酸,照准妈妈每天需要的400微克还是有很大差距的,所以靠饮食没办法满足我们的需求。

     

    今天忘了吃明天补回来行吗?

    完全没必要。

    叶酸在人体内存留时间是比较短的,一天后体内水平就会降低。

    所以大家要尽量坚持每日服用不遗漏,如果真的忘了吃也没必要补回来。

    如果怕记不住的话就让老公每天提醒自己吃叶酸哦~

    多吃点是不是更保险?

    过量服用叶酸有危害。

    过量吃叶酸可能会导致某些肿瘤发生的风险增加、影响贫血的诊断与治疗,还会影响体内锌代谢,引起锌缺乏。所以过量补叶酸得不偿失。

    同样的道理,吃含叶酸复合维生素制剂的准妈妈也是一样,如果你吃的复合维生素里已经有足量的叶酸了,那也不需要再额外补单独的叶酸片了。有没有人需要重点补叶酸?

    以下情况需要重点补:

    ◆年龄超过35岁的女性

    ◆曾经有一胎神经管缺陷的女性

    ◆由于地域差异吃不到绿叶蔬菜的女性

    ◆过于肥胖的女性

    以上几种类型的准妈妈需要重点补叶酸,如果您属于以上这几种类型,建议您最好咨询一下医生,找到适合自己的补叶酸的量。

     

    怎样选择合适的叶酸制剂?

    正规就好。现在市面上叶酸的牌子是越来越多了,有很多准妈妈在买的时候就很纠结,不知道吃哪种好。

    其实一般来讲,只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品,质量差别并不大,都可以购买。

     

    叶酸片好还是孕期多维片好?

    多维片更好点。

    有很多准妈妈会纠结是单纯地吃叶酸呢还是吃孕期多维片,一般来说,各种维生素之间和矿物质之间是协同作用的,所以孕期多维片,可能对准妈妈更有益。

    两相比较的话我们更建议您选择孕期多维片。

    但不管我们选择哪种,一定要看清楚叶酸的含量、用法用量,不要盲目的服用。

     

    备孕期间男性需要补叶酸吗?

    新的研究表明,对于备孕的男性来说,叶酸也很重要。

    因为如果男性体内叶酸不足的话,精液的浓度会降低,精子活动能力减弱,会使受孕变得困难。而且叶酸在人体内可以和其他物质合成叶酸盐,男性体内叶酸盐不足的话可能会增加染色体缺陷的概率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

    备孕的男性可以跟准妈妈一起改善饮食,多吃富含叶酸的食物。有需要的话也可以选择男性叶酸制剂。

    总结起来,大家要合理吃叶酸就记住3个词:要吃、要按时吃、要按量吃。

    合理补叶酸才能让自己和宝宝更健康哦!

  • 作者 | 于晓云
    文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

     

    当宝宝还在准妈咪肚子里的时候,你是否也在对这个宝宝无限遐想呢?其实,每个宝宝在妈妈肚子里的时候都有几个很明显的发育期。一个有充分准备的准妈咪,可以通过自身的一些小动作来随时掌握宝宝的发育状况,这些你知道吗?

     

    一、胎儿2个月时,脊柱形成皮肤有感觉

     

    当宝宝成长到8周的时候,虽然从外表上看,准妈咪似乎还看不出任何怀孕的迹象,但肚子里的小宝宝已经不甘寂寞地成长,胎儿的脊柱也是在这一时期慢慢形成,而且他那近乎透明的皮肤也开始有了感觉。

     

    所以,这个时候准妈咪们可以抚触肚子、轻柔地散步,宝宝完全可以感受到你浓浓的感情哦。

     

    二、胎儿3个月时,脑部发育完成可吮吸

     

    当准妈咪品尝完美味佳肴的时候,您是否还有吮吸手指的冲动呢?其实,这个动作在怀孕3个月的时候就已经出现了。

     

    宝宝吮手指或是脐带、手臂的现象,意味着胎儿的皮肤其实是有感觉的,这就归功于他已经发育完全的大脑了。也是从这个时候开始,准妈咪们可以在胎教上下功夫,考虑如何增加脑神经轴突的多网连结,孕育一个健康聪明的小宝宝。

     

     

    三、胎儿4个月时,听觉成型可听见声音

     

    当宝宝慢慢成长到16周的时候,他的听觉已经成型,他已经可以听见子宫外来自爸爸妈妈的声音了。

     

    这个时期也正是准爸妈们进行声音胎教的最佳时机,爸爸妈妈可以多给宝宝讲故事,或者播放一些比较轻柔、活泼的音乐,让宝宝感受到外界美妙的声音。

     

    爱去KTV的准妈咪们特别要注意,一定要避免剧烈且吵杂的声音,以免让这些吵杂的音乐惊吓了胎儿,而且在这一时期,准妈咪也能感觉到宝宝的胎动了。

     

    四、胎儿5个月时,有记忆功能胎教最好

     

    当宝宝进入5个月的时候,他们开始有了脑部的记忆功能,爸爸妈妈们充满爱意的表达,和准妈咪为宝宝轻柔地讲故事的声音,或者是外界家里人的谈笑声,都变成一种信号能让宝宝记下来。

     

    当宝宝记住这些声音之后,一旦再次重复出现,对于宝宝都是具有安全感与安抚心情的作用。所以,准爸妈们切忌在这一时期向宝宝传递负面的、消极的情绪,以免在宝宝的大脑中留下不好的印象。

     

    五、胎儿7个月时,视网膜形成分得清昼夜

     

    宝宝一天天长大,他开始能分辨出音调的高低及强弱了,且明显地通过胎动来反应出喜欢与不喜欢。尤其是当宝宝的视网膜细胞慢慢形成,虽然在子宫内胎儿并不张开眼来看,但这些视网膜已经可以通过母体来区分白昼和黑夜了。

     

     

    有准妈咪表示,如果自己在孕期作息时间非常规律,那么宝宝出生之后也会显得特别有规律,这确实是有道理的。因为当胎儿的眼睛在接收到光线时,就会分泌较少的激素,相反的在眼睛接受到无光的黑暗时,就会分泌较多的。

     

    六、胎儿8个月时,味觉健全有情绪反应

     

    在宝宝的触觉、视觉慢慢发育完全之后,味觉系统才慢慢健全。也是在这个时候,宝宝开始对孕妇的情绪作出反应。事实上,从怀孕开始,宝宝的情绪就已经和母亲本身的感觉息息相关了。

     

    所以,每一位准妈咪们都要记得保持孕期的身心愉悦,让宝宝健健康康地发育成长。​​​​

     

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  • 孕期是女性生命中的一个特殊时期,这一时期女性的身体会经历许多变化,其中包括免疫系统的调整。为了保护胎儿的健康,孕妇的免疫系统会发生一系列复杂的变化,这使得她们对某些感染的敏感性增加。因此,预防孕期感染变得尤为重要。近年来,益生菌作为一种调节人体微生态平衡的生物制剂,被广泛研究在预防和治疗各种疾病中的应用,包括孕期感染。

     益生菌简介

    益生菌是指那些在摄入适量时,能给宿主带来健康益处的活菌。它们主要存在于发酵食品如酸奶、酸菜中,也可以以补充剂的形式摄入。益生菌通过多种机制发挥作用,如调节肠道菌群平衡、增强肠道屏障功能、调节免疫系统等。

     益生菌与孕期感染

    孕期感染可能导致早产、低出生体重、感染性并发症等不良妊娠结局。研究表明,益生菌通过以下几种机制可能帮助预防孕期感染:

    1. 调节肠道和阴道菌群:孕妇的肠道和阴道微生态失衡可能增加感染的风险。益生菌可以帮助维持这些部位的健康菌群,防止有害微生物的过度生长。

    2. 增强黏膜屏障:益生菌可以增强肠道和阴道黏膜屏障的完整性,减少病原体的入侵。

    3. 调节免疫响应:益生菌可以调节宿主的免疫系统,增强对病原体的防御能力,同时避免过度的炎症反应。

     研究证据

    多项研究已经探讨了益生菌在预防孕期感染中的潜力。一些研究发现,摄入特定的益生菌菌株可以减少孕妇阴道感染的发生率,包括念珠菌感染和细菌性阴道病。此外,有研究指出,益生菌的摄入可能与降低孕期尿路感染的风险相关。

     使用指南

    尽管益生菌在预防孕期感染方面显示出潜力,但并非所有的益生菌都是适合每一个孕妇的。孕妇在考虑使用益生菌之前应该咨询医疗专业人员,以确定最适合自己的益生菌类型和剂量。此外,选择高质量的益生菌产品也非常重要,以确保安全性和有效性。

    益生菌作为一种自然且相对安全的方法,展示了在预防孕期感染方面的潜力。通过调节肠道和阴道菌群、增强黏膜屏障、调节免疫响应等机制,益生菌可能帮助降低孕妇感染的风险,从而保护母婴健康。

  • 怀孕初期肚子疼流血,可能是先兆流产、难免流产、完全流产等导致。

    1. 先兆流产:如果伴有暗红色或者血性白带,无妊娠物排出,伴有下腹部阵痛,则是怀孕初期的先兆流产。

    2. 难免流产:是在先兆流产的基础上,阴道流出物增多,阵发性下腹痛,并且出现阴道流液,这是胎膜破裂的表现。难免流产也发生在怀孕初期

    3. 完全流产:怀孕初期,肚子疼,流血,同时妊娠物完全排出,阴道流血逐渐停止,腹痛逐渐消失。

    怀孕初期肚子疼流血,可能还有其他的原因,比如宫外孕等,建议及时就医,查找原因。

  • 现在市面上牛初乳做为保健品卖的火热,人初乳的价值随之也被人们重视起来。那么人初乳的是否也极具价值呢?答案是肯定的。人初乳对于婴儿来说非常重要,因其富含的蛋白质、矿物质和多种抗体,对于增强宝宝的免疫力功不可没,可是称之为宝宝出生后第一个“疫苗”。

     

     

    初乳是指母体自分娩后算起的7天内的乳汁,虽说营养价值很高,但是根据研究数据表明表明,将近60%的宝宝在出生后的一小时内都没有喝到妈妈的初乳。一是因为一部分剖腹产的产妇开奶比较晚,产后1小时内没有乳汁。二是有的长辈会喂给孩子奶粉、蜂蜜、糖水等。三是在医院住院期间,刚生产后宝宝与妈妈一般都处于分开的状态。以上诸因素都不利于开奶,不利于初乳的形成。

     

    除了上文提到的蛋白质、矿物质和多种抗体以外,还富含有生长因子、细胞因子、免疫活性细胞,对于孩子免疫力和肠道正常菌群的建立起着至关重要的作用。其对于孩子的重要作用,还表现在降低新生儿的死亡风险和促进孩子全面生长发育上。想要孩子吃到初乳,就要在生产后尽早哺乳。这还有利于恶露排出,减少产后出血,降低卵巢癌、乳腺癌、内膜癌的发病,对于母亲和孩子都是极具意义的。所以,大家一定要珍惜产后这7天的时间,尽早哺乳,为孩子建立起第一道生命保护线。

     

    母乳喂养的常识

     

    对于母亲来说,喂奶过程中对乳头的吸吮形成的刺激可以帮助产后子宫复旧,促进恶露排出,降低妇科相关癌症的发病率。对于孩子来说,在婴儿刚出生的前4-6月进行纯母乳喂养,可以增强宝宝的免疫力,有效地预防一些过敏性疾病的发生,还可以促进智力发育和改善胃肠道功能,可谓是益处多多了。

     

     

    关于母乳喂养的开始时间,身体情况允许的产妇可以在分娩后半小时内开始喂奶,越早喂奶,孩子就越早与母亲进行肌肤接触,也就可以越早的帮助孩子建立起免疫系统。其次是喂奶的正确姿势,不少新手妈妈因为姿势不正确导致孩子吃不饱,含乳时间过长,乳头破裂。喂奶需要讲究技巧,可以选取的姿势有很多种,目的只有一个,需要将宝宝的头和身体处在一条直线上,宝宝的下巴和鼻子呼吸通畅,嘴巴可以张大。喂奶过程中可以听到宝宝吞咽的声音,同时不应该有乳头的疼痛感,每天喂奶的频率应该在8-12次,每次15-30分钟为宜。

     

    如果需要储存多余的乳汁,储存时限要结合储存环境的温度来定,而且温度需要遵循降级原则。喂奶的时间最少应该保持在在孩子出生后6个月,有条件者可以结合辅食哺乳到孩子2岁时。爸爸们可以在母乳喂养期间多分担家务和照顾孩子的义务,不应该在母乳喂养这个阶段缺席。

  • 怀孕期间可以通过大豆制品、绿色蔬菜和水果等食物来补充孕酮。

    1.大豆制品:如豆腐、豆浆等,含有优质蛋白,同时也可以补充体内所缺的孕酮。

    2.绿色蔬菜和水果:如菠菜、苹果、猕猴桃以及桃子等,也对孕妇补孕酮有一定的好处。但当孕妇体内孕酮过低时,需要在医生指导下使用黄体酮胶囊或者肌肉注射黄体酮,来补充体内所缺的孕酮,从而达到保胎的功效。

    因此,当孕妇发现体内孕酮过低时,应及时到医院进行检查和治疗,避免孕酮过低,影响胎儿和母体的安全。

  • 十月怀胎时大姨妈不会来临,孕妇们会感到非常轻松。但产后仍会有恶露,而且它不能像大姨妈那样好打发。需要多长时间才能排干净?

     

    产后恶露是指子宫脱膜脱落、含血、脱膜坏死等组织通过阴道排出,称为恶露,是产妇产褥期的临床表现,是生理性的变化。恶露具有血腥味,但无臭,颜色和含量随时间而变化。虽然每个产妇都有恶露,但每个人的排泄量不同,平均排泄量约为500~1000毫升。母亲对恶露的持续排泄时间也不同,母亲要注意观察恶露,包括对颜色、气味、流速等进行检查,每天仔细查看恶露排泄情况。如果经常有异味出现,就说明子宫状况不好,必须马上寻求医疗救助。

     

    产期后恶露一般要42天左右才能排净,第一天开始至3~7天,这段时间恶露呈血色,量较大,主要含血已有部分血块。在第二阶段,恶露会变成浆液状,持续14天左右,此时恶露色变淡,呈粘液状。在第三个阶段,即白色恶露期,这个阶段将持续大约21天。

     

     

    无论是顺产还是剖腹产,恶露大概6周就能排出。但也会因为女性的身体原因而有一些延迟,一些女性的恶露会持续到产后1-2个月,最多一个月就会停止。假如产后三个月仍有恶露,这种情况属于恶露不尽,此时需到医院检查,多是因宫颈病所致。

     

    如果分娩6周后恶露仍在持续排出,则应更加小心,如有必要应立即就医,否则会发生以下危害:

    一、产后出血

    产后下半身容易出血,严重出血,给母亲的健康带来致命的打击。

     

    造成局部或全身的感染。

     

     

    持续的恶露给了细菌生存的机会。长期接触可导致身体部分或完全感染,甚至可能导致败血症,危及母亲的生命。

    二、切口愈合困难

    伤口长时间处于恶露中自然难以愈合,如果细菌向上扩散,很可能导致子宫切除。

     

    除此之外,产妇月子期间必须注意清淡的饮食,忌生冷、辛辣、油腻,不易消化的食物。可以吃一些鸡蛋,鸡肉,小米粥,面条,豆类和豆制品等。食用大量新鲜蔬菜。如果气虚的话可以多吃一些食物,如鸡汤,桂圆汤。首先,月子最好做足42天,这样产妇才能更快更好地恢复!

  • 目前对于早产儿的正确鉴别任然是一个问题,随着医疗技术的不断发展,对于早产儿的鉴别虽然取得了一定的进步。

     

    但是对于一些特殊的人来讲,鉴别任然存在系列问题,尤其对一些高龄产妇来讲,鉴别时伴随着种种特殊因素。由于鉴别受限,所以更容易造成早产。

     

    那么我们要怎样防范早产婴儿呢?有什么治疗措施呢?


    妊娠进入晚期,子宫敏感度、收缩性逐渐增高,常在劳累、多行走后发生收缩,然而稍事休息,转瞬即逝,与先兆早产的临床表现不同。至于难免早产则需与假阵缩相鉴别。

     

    假阵缩的特点是宫缩间歇时间长且不规则,持续时间短且不恒定,宫缩强度不增加。

     

     

     

    【治疗措施】


    先兆早产的处理


    目前对于早产儿的正确鉴别任然是一个问题,随着医疗技术的不断发展,对于早产儿的鉴别虽然取得了一定的进步,但是对于一些特殊的人来讲,鉴别任然存在系列问题,尤其对一些高龄产妇来讲,鉴别时伴随着种种特殊因素。

     

    由于鉴别受限,所以更容易造成早产。

     

    那么我们要怎样防范早产婴儿呢?有什么治疗措施呢?


    妊娠进入晚期,子宫敏感度、收缩性逐渐增高,常在劳累、多行走后发生收缩,然而稍事休息,转瞬即逝,与先兆早产的临床表现不同。至于难免早产则需与假阵缩相鉴别。假阵缩的特点是宫缩间歇时间长且不规则,持续时间短且不恒定,宫缩强度不增加。


    【治疗措施】


    先兆早产的处理


    (1)左侧卧位,以提高子宫胎盘血流量,降低子宫活性,使子宫肌松弛,从而减少自发性宫缩。


    (2)静脉滴注平衡液500~1000ml,以扩张子宫胎盘血流灌注量,减少子宫活动,按100ml/h的速度进行。


    (3)在进行上述处理的同时,作肛查或阴道检查,以了解子宫颈容受及扩张情况。观察1~2小时后,如宫缩变稀、消失,不再复查,以免刺激阴道、子宫颈,激发前列腺素及缩宫素的分泌。

     

    通过以上处理,40%~70%的患者不需其他治疗即愈。若情况不见改善,应再次肛查或阴道检查,以明确是否进展至难免早产而给予相应处理。

     


    难免早产的处理


    早产的新生儿很脆弱,往往需要吸氧以维持血氧浓度,隐患由此产生。

     

    专家呼吁要对早产儿进行定期的眼科检查,特别值得注意的是,早产儿很容易患上视网膜异常,所以医院需要特别注意,一旦发现视网膜异常,应抓紧治疗,以便控制病情。


    通过以上关于一些对早产儿的处理方法,特别强调的是,重点在于早期检查、早期发现、早期治疗。

     

    这不但需要医生的诊断和治疗,也需要患者与医生共同合作,相互配合,定期追踪观察,及时干预治疗,对母亲和孩子至关重要。通过以上,希望对您有所帮助。

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