岁月对我们每个人都是公平的，谁也无法抵挡水月的痕迹，谁也不希望自己瞬间就老去，那如何才能延缓衰老呢？

1、饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

2、多食新鲜果蔬

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

3、坚持吃健康的早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养的早餐能够让人有足够的精气来面对劳累的工作。如果不吃早餐可能会对人造成很大的危害，不仅会伤害肠胃，还会使人感到疲倦、头痛。长期下去，还会导致皮肤干燥、产生皱纹，加快衰老速度。

4、不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。

5、做好防晒工作

皮肤是人体面积最大的器官，但由于会接触外界空气和有害物质，因此皮肤也是很容易老化的器官。而为了防止皮肤老化，防晒就是很重要的一环，最好养成出门涂防晒霜的好习惯，不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作，并适时填补。

6、注重感情的交流

最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

7、有时间就要多运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以大家都很少运动。缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触，这样自然会精神百倍！​​​​

衰老是我们自然界的一个规律，是任何人都无法逾越的，但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。

 

随着经济的发展，越来越多的女性已经找到适合自己的习惯，从而来减慢衰老，做好保养自己，让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。

 

 

若想延缓衰老，其实是在肌肤最好的状态开始保养，就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。

 

对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品，当下的护肤品是越来越先进，但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。

 

因为衰老是一个整体，不仅肌肤，还有身体，还有身体内部的器官，都是一个系统的，如果只在意肌肤的话，后期身体出现疾病，还是会连带着肌肤变差。

 

所以说保养要做全套的，内部外部都要做好。

 

延缓衰老的行为习惯，人到中年，建议主动做好，或能让你更显年轻

 

1.坚持泡脚

 

 

经常地泡脚是一种非常养生的习惯，我们的脚底是含有非常多的穴位的。

 

经常泡脚是有利于缓解疲劳的，还可以带动身体细胞更新，加快血液的循环，还可以促进身体中寒气和湿气的排出，让皮肤变得更加干净透亮。

 

2.坚持运动

 

 

运动对于身体和肌肤有很多好处，首先运动是可以加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，带动细胞的活性，让皮肤保持着弹性。

 

同时还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，同时让肌肤保持着好的气色。

 

3.坚持喝水

 

 

水分的充足是利于肌肤饱满的，还可以改善肌肤粗糙干燥的问题，但要值得注意是，要减少一些饮料的摄入，饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。

 

除做好习惯之外，还需内部调理，常吃这2物，更易保养

 

1.胶原蛋白

 

 

胶原蛋白和弹性蛋白，能够充盈肌肤内部，弥补流失的营养物质，让皮肤变得更加紧致和饱满，从而改善肌肤松弛，抚平皱纹的出现。

 

2.银耳

 

 

它是属于一种微生物食物，含有的矿物质营养是非常多的，其营养价值都是可以媲美燕窝。

 

还含有的膳食纤维，氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动，排出来垃圾毒素，维持肌肤良好的状态，让肌肤有光泽，有气色，看着就很年轻漂亮。

美好的一天从早上开始，早起是我们每天最重要的时刻，无论是早餐还是其他，它是我们一天的帷幕，决定着我们一天的心情，若是在造成的时候就身心疲惫，那这一天你就会感到没精神。有研究证明，早晨是一天中发明的最高时期，很多老人都是在清晨的时候出现突发性疾病，大约有40%的人会心肌梗发作，29%的人会出现心脏问题。这是因为，在晨起的这个时间段，血压身高的速度会加快，尤其是在6~10点的时候，很多人的血压都是这一天中的最高阶段，而心血管疾病的出现就和早起的血压增高有关。所以为了我们的身体健康，在晨起的时候我们一定要注意这些动作，以免增加疾病发作的几率，让自己健康长寿。

  

早起少做这几件事，健康又长寿：

 

排便用力过急

 

随着现在的生活节奏加快，做任何事情都会显得比较急切，尤其是对于现在的上班族来说，每分每秒都是及其重要的时刻，所以会在某些时刻觉得过于着急，害怕上班迟到。人在早起的时候都会想要去上厕所，这是因为我们身体经过一晚上的分解，体内存在了很多垃圾，所以会出现想上厕所的欲望。因此，小编建议你，就算是太过急切也最好不要在拉粑粑的时候太过用力急切，因为这会减弱你肠道在排便时的主动收缩功能，可能会导致加重你便秘的情况，还可能导致痔疮的出现。此外，在人排便时，血压也会升高，而过分的用力会使你腹部压力猛增，血压也会飙升的更高，心跳加快，心肌耗氧的也会加快，可能会出现急性缺血的情况。

  
起床太猛

 

我们在睡觉的时候通常都会定一个闹钟，在闹钟响起的那一刻，就会立马做起来，并且快速穿衣，吃饭，上厕所，这些动作都有个共同点，那就是急。但人在进入睡眠状态时，大脑是处于休眠的，且各项身体机能也处于一种低速运作的状态中，若你起床太猛，就会给身体造成一个空隙，身体各项机能还没反应过来，这个时候血液的流速是缓慢的，可能会导致你出现头晕眼花的情况，尤其是对中老年人士而言。

  

闹钟声音太大

 

有些人可能是睡的太沉或者有着赖床的习惯，会准备很多闹钟，并把的声音调的很大，但这种行为其实并不好，因为若是声音过大的话，会使我们身体中的保护机制出现条件反射，提高人体肾上腺素。时间长了，可能会造成高血压和精神方面的问题，尤其是对老年人而言，若是在睡眠中被突然惊醒，可能会导致血管收缩，神经紧张，血压升高的情况，严重个甚至可能会出现心脏病突发或者脑梗死的事情发生，所以一定要注意。

  
早起的时候是我们一天中最重要的时刻，我们可以做些对我们身体有帮助的事情，比如：早起时，刷完牙后，喝杯温水看，或者把闹钟的时间调前一会，在床上闭目养神一会再起来等。

饮食健康，一直以来都是营养专家所强调的，很多朋友在饮食上经常由着自己的性子来，在面对各种美食时，不知不觉就放松了警惕，其实这是非常危险的。尤其是随着年龄的增长，良好的饮食习惯成为身体健康的基础，饮食一旦出了差错，各种疾病可能就会“纷至沓来”。

  

衰老是每个人都会经历的过程，但在步入衰老期之前，我们把身体调理得越好，就越容易规避风险，守住健康。过了花甲之年，一个人长寿的可能性有多大，我们往往可以通过其饮食习惯看出来。越是严格要求自己，越能轻松维持健康。

 

花甲之年，饮食上注意这些细节，或能延缓衰老，守住健康

 

保证营养均衡

 

很多朋友认为上了年纪以后，消化系统不好，吸收能力变差，活动量减少，所以身体对营养的需求也会下降，但事实恰恰相反，虽然老年人对营养的吸收利用率低，但因为各个器官依然在不断运转，体内营养流失速度加快，保证营养充足是非常重要的。

 

众所周知，在营养不足的情况下，人体容易出现各种各样的问题，比如身体消瘦、免疫力下降、体力变差、代谢异常等。老年人身体素质不比年轻人，丰富且全面的营养是维持机体正常运转的基础，希望大家在饮食上不要过于马虎，少吃垃圾食品、油炸食品和剩饭剩菜，保证食材的丰富性。

  
保证膳食纤维的摄入

 

膳食纤维多存在于各种水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品中，但因为不容易消化，所以很多老年人还是比较抗拒摄入高膳食纤维类食物的。但是，对于身体而言，膳食纤维的作用是非常明显的，既有控制血糖、血脂的效果，还有预防便秘、促进肠道蠕动的功能。

 

适当补充膳食纤维还有利于提高肠胃的消化能力，有利于营养的吸收。很多老年人平时都比较喜欢吃一些易消化的食物，比如白粥、果汁、糕点等，但长期食用这类不太需要咀嚼的食物，也会让肠胃功能逐渐退化。所以，给老年人的饮食建议就是，适当吃些富含膳食纤维的食物，对身体和肠道都有好处。

保证蛋白质的摄入

 

相信大家都知道蛋白质的优势所在，作为能量的主要来源之一，蛋白质的地位不可替代，但很多中老年人都存在蛋白质摄入不足的问题，主要跟他们的饮食结构有关。很多老人都对“素食养生”深信不疑，导致他们对各种肉类的摄入量严重不足，而肉类也是优质蛋白的主要来源。

 

长期蛋白质摄入不足，会影响肌肉的生长，导致体力下降，免疫力变差，更容易出现体虚的症状。建议老年人及时调整饮食结构，适量摄入瘦肉、豆类、蛋类食物，增加肌肉，改善体质。

  
保证钙和维生素D的摄入

 

相信大部分朋友都知道补钙的作用是什么，尤其是随着年龄的增长，骨质疏松找上门，及时补钙，是延缓骨骼老化的主要方式。有些老年人不爱喝牛奶，觉得牛奶味道太腥，也可以吃些奶制品、豆制品、鱼类和蔬菜进行补钙。

当然，在补钙的同时大家也要注意适当补充维生素D，以促进钙的吸收，毕竟补了再多钙，身体吸收不了也没用。除了动物内脏、各种蛋类、菌类食物中含有维生素D之外，人体也可以合成维生素D，这就需要我们多晒太阳了。

  
总结：饮食是决定身体健康状况的关键因素，想在花甲之年还能保持身体强健，就要学会在饮食上“下功夫”。

工作上的压力；生活上的负担；时间的推移，人每天都在面临着各式各样的考验。而人生漫漫里，只有衰老是我们身体的正常现象，没有一个人能阻止年龄的增加。但是只要我们保养的好，我们就可以让我们的年龄成谜。阻绝我们美好最大的“杀手”就是“三高”问题了，面对这样的难题，我们应该怎么做？

 

 

你抵抗不了的芳华，但是你可以用保养来维持你的美好。

 

衰老不想早就要保护“三高”，什么是“三高”？

 

三高是我们生活影响流出的一种“富贵病”。为什么这么说呢，因为三高的形成往往跟我们的饮食和生活习惯有着脱不开的关系，生活水平都有所提升。

 

直观表现就是饮食上面，样式增多、做法增多、味道增多。这些都让我们享受的美食不如简单制作的营养更加丰富，并且还可能含有很多添加剂。然而吃的高热量、高脂肪、高糖的东西，那么“三高”就出现在我们生活里了，那么

 

“三高”对我们身体有什么危害？

 

 

危害1：心脑血管疾病

 

这个疾病主要是高血压的影响。心脏承受的负荷变大，我们的血管壁就会开始变化，供血就会受到影响，心室就会变肥大，血压若是一直升高脑部的血管就会破裂出血，这就是我们心脑血管疾病的诱因。因此出现高血压的情况一定要及时控制和调节，为了以防其他疾病出现，及时止损。

 

危害2：糖尿病

 

这主要就是高血糖导致的一种疾病。因为吃的上面没有太多细化和注意，吃的东西都是精加工的食品。食品里面可能放了大量的糖，还有现在的甜品做的越来越精致，入口香甜，这都是糖在作用。平常聚会还会喝一些含糖的饮料，这都是我们高糖的原因。但是血糖高是可控的，因此只要个人把控的好，疾病就不会找上门。

危害3：脂肪肝

 

血脂升高也会危害到我们的心脑血管，血液代谢不畅，动脉粥化。吃了太多热量爆棚的东西，再加上生活的饮食习惯，造成脂肪堆积，这就会影响到我们的肝部位。肝部积累太多脂类物质就会产生病变，形成脂肪肝。应该在察觉此症状之后，及时进行治疗，控制体型，减肥巩固身体健康。

 

远离“三高”我们应该怎么做？

 

1、饮食合理化

 

正确的一日三餐才是保证我们身体贴近健康的渠道。在肥胖者身上“三高”的发生是很大的，比普通人要高出很多。

 

因此合理饮食是关键，平常吃的盐不要太多，多吃高纤维的蔬菜和水果。为了防止肥胖，少摄入一些脂肪，吃对脂肪，吃好的优质油脂。最好可以科学把控三餐，定餐定量。

 

若是已经肥胖的人群，不要再吃高热量的食物，零食都要减少，不再胡吃海喝。

2、习惯健康化

 

控制烟酒的摄入，平常聚餐饮酒都不少的人群最应该注意的一点。酒也含有高热量，也会让身体肥胖。烟伤害我们的肺部，不利于身体代谢，应该都让我们抽烟喝酒的习惯，慢慢改正。让身体慢慢自愈，拥有健康的身体。

 

3、运动常态化

 

每个“三高”人群的产生都是有着同一个原因，那就是不爱运动。饮食已经合理化了，就差身体素质的提高了。运动是每个人都必备的一项事宜，瘦的人可以保持体形，调节心肺。胖的人可以减肥瘦身，防止“三高”。运动会出汗可以排毒；运动增加血液循环，会增强代谢；运动会加强身体素质，提高免疫。

 

因此，正常的人可以每天运动三十分钟，加强体质。“三高”人群建议做一些力量训练和有氧运动，但是也不要太久，保持在两小时以内，三十分钟以上。

 

既能减肥还能强壮身体。运动期间感觉身体不适，及时调整。切勿因小失大。

4、常喝一茶

 

每个人平常家里都应该多备一些茶，茶是我们天然的草本。可以帮助我们调节我们稳定我们的身体；清洁我们的肠道；还能降低“三高”。对健康没有危害，也是很受欢迎的降“三高”方法。

 

青钱柳牛蒡茶：取青钱柳叶、牛蒡、决明子、沙棘、菊花、荷叶、山楂、桑叶、葛根、玉米须、槐花。加入开水煮沸，或者直接沸水冲泡，等待温热即可享用。

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人老了，身体机能下降在所难免，在我们熟知的一些衰老现象中，有些是自然老化的结果，很多人会不以为然，比如骨质疏松、听力下降、失眠、反应力变缓、老花眼等，但其实只要我们在平时生活里多加注意，也能够减轻衰老后身体退化给老人带来的痛苦。

 

患老花眼要年年检查

 

 

严格来说，老花眼不是一种眼病，它是自然衰老的表现。老花眼的度数会随着年龄的增长而增加，所需的阅读距离也越来越远。绝大多数人在40～45岁会悄悄出现老花，最直接的表现为近距离阅读模糊、眼睛疲劳、酸胀、多泪、畏光、干涩并伴有头痛等。老花眼虽不需要特殊治疗，但老花镜的选购必须科学、谨慎。配老花镜最好先到正规机构做全面检查，排除其他眼病如白内障、青光眼等。一般来说，3～5年更换老花镜，但最好每年都做一次眼部检查。

 

全身痛与骨质疏松有关

 

许多老年人都有全身疼痛症状，而且服用许多药物都不能解决。老年人常出现的全身疼痛及不适是老年性骨质疏松常见的临床表现之一，与骨质疏松有直接关系。

 

老年人容易出现骨质疏松的问题，特别是在70岁以后。骨质疏松引起的全身症状主要表现为全身疼痛、不适及乏力等，其中以颈、肩、腰背的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。咳嗽、打喷嚏及用力排便等均可造成明显疼痛及不适。

 

全身的疼痛和不适感常迫使老年人减少活动，甚至卧床休息，而活动的减少又加剧了骨质疏松。建议患有骨质疏松症的老年人，除了增加钙的摄入量外，还应适量运动。

 

  

 

甲状腺功能减退症常被漏诊

 

甲状腺功能减退症（简称甲减），是甲状腺激素合成分泌不足或生理效应不足所致的全身性疾病，老年人多见。

 

老人患甲减不易被发现，主要表现为活动能力下降、疲劳、迟钝、抑郁、嗜睡、肌痛、声音嘶哑、耳聋及味觉减退、便秘和皮肤干燥等，即使有上述表现，常被误以为是由于衰老所引起而被漏诊。

 

由于老年人甲减表现与衰老改变或其他老年病表现常难以区分，因此，曾经患有甲状腺炎或做过甲状腺手术及有其他自身免疫疾病患者如果有上述症状，应考虑可能是甲减，应进行甲状腺功能检查，提早预防。

衰老或其它疾病大都与体内产生的过量自由基有关，所以如果食物能帮助清除体内的过量自由基，则有可能会抵抗衰老。但反过来，辅助清除自由基，也不定能延缓衰老，因为衰老的因素不止自由基一类。

 

 

我们每天吃的食物中，有一些是天然具有抗氧化作用的，只是我们不知道而已。食物中具有抗氧化能力的成分：

 

（1） 生物类黄酮：能够有效清除体内的自由基及毒素，预防、减少疾病的发生，也有助于延缓衰老，例如花青素，属于生物类黄酮物质。花青素是当今人类发现的最有效的抗氧化剂，花青素的抗氧化性能比VE高50 倍，比VC高20 倍。

 

（2） 维生素类：VE是细胞膜内重要的抗氧化物。VC是还原剂，也具有抗氧化作用。β－胡萝卜素是维生素A的前体，具有清除自由基的功能。

 

（3）硒：硒可提高抗氧化酶谷胱甘肽过氧化物酶活力。

 

（4）抗氧化酶及辅酶：超氧化物歧化酶SOD，是生物体内清除自由基的首要物质，可及时修复受损细胞。辅酶Q10可减少人体内自由基的生成。

 

（5）多酚类：也能够消除活性氧自由基，

 

 

葡萄的抗氧化成分

 

大家可能会见到一些保健品甚至化妆品的宣传中，有葡萄籽的提取物。那么葡萄是否含有上述的一些抗氧化成分呢？我们一起来分析一下。

 

1、紫色的葡萄皮中，含有大约0.5%的生物类黄酮物质，即花青素，而白葡萄中则含量较低。此外葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用。花青素很容易被人体吸收，而且容易通过血脑屏障，增强血管弹性，保护大脑中枢系统。

 

2、含丰富的葡萄多酚，尤其是在葡萄籽和葡萄皮中。葡萄多酚的主要作用就是对抗自由基，使自由基失去攻击体内细胞的能力。

 

3、葡萄中维生素C和维生素E的含量均很低，含硒量也非常低，不足以发挥抗氧化效果。

 

综上，葡萄是含有抗氧化成分的，能够帮助清除体内的自由基。但是否能延缓衰老，还需要看除自由基以外其他的加速衰老的因素。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

人体可以算得上是一个比较复杂的“合成体”，每个“零部件”都有它预期的使用寿命。衰老虽然不可避免，但是我们可以找到一些方法来延长这些“零部件”的使用寿命，如此便能更长寿。那到底有什么方法呢？小编总结了几种针对身体不同部位衰老的补救措施，希望给有需要的朋友一些帮助。

  

人的皮肤，从25岁左右开始衰老

 

有关研究表明，人的皮肤组织的成长期一般都在25年左右，之后人的皮肤会越来越衰老，并且在四十岁左右的时候老化最快，但是具体的老化速度，根据每个人自身的情况而会有所不同。

 

怎样延缓皮肤衰老？

 

要注意补水和保湿，同时还要保持一个好心情。夏天我们可以多吃些水果，西瓜、樱桃等都是不错的选择，平时还可以多敷些面膜，睡觉的时候用一些美容护肤的保养品。另外夏天的防晒很是必要，物理防晒和化学防晒都必不可少。有研究表明当人心情舒畅的时候人的皮肤状况会有不同程度的改善，至少不会更糟糕。

  
骨骼从30岁左右开始衰老

 

研究表明人骨质的流失一般情况下在30~35岁左右就开始了，并且绝经后的女性流失速度还会加快。男性抽烟等的习惯也会加速骨质的流失。

 

怎样延缓骨质流失？

 

首先应该从饮食方面着手，预防骨质流失平时吃饭的时候应该注意补充鱼、虾等含钙较多的食物，此外蔬菜水果也要多吃。其次还要坚持适当的运动，坚持是适当的运动可以锻炼骨骼，同时还可以促进钙的吸收。最后，还要保持定期的检查，及时发现问题。

  

眼睛从40岁左右开始衰老

 

人到了40岁左右会有不同程度的眼睛干涩的等的现象，视觉容易疲劳，看书等的时候要离的特别近，这都是眼睛开始衰老的一种表现。这个年龄段的人还比较容易患老花眼等疾病。

 

怎样延缓眼睛衰老？

 

平时要注意多休息，眼睛长时间盯着电子屏幕后要及时休息，晚上该睡觉的时候要及时就寝，要尤其注意看电视的时间控制。要多吃玉米、胡萝卜、西兰花和其他蔬菜，还要保持每周至少4次的运动，并且每次运动量不能低于40分钟。

 

总的来说，人的不同器官在不同年龄都会有不同程度的衰老，并且不同的人衰老程度不一样，主要是依据个人情况而定。器官出现衰老需要我们利用不同的方法，有针对性的来延缓衰老速度，希望以上总结的方法，对大家有所帮助。

无论什么年代，都有人追求长寿的奥秘，其实这也能理解，毕竟每个人都希望在这个世上停留得久一点，多陪伴自己的家人。但长寿却不会“光顾”每一个人，真正能长命百岁的，不过寥寥，这也跟大家不同的生活习惯有关。

  

按理来说，在日常生活中注意保养身体的人，往往都能得到长寿的“眷顾”，健康少生病。这也给我们提了个醒，要想长寿，关键在于保持身体健康。

 

过了50岁，若能符合身体一软、二净、三通，长寿会主动靠近

 

“一软”

 

脚筋软

 

相信大家在日常生活中，用到最多的部位就是手和脚了，我们常说，人老腿脚先知，当一个人步入衰老的时候，脚也会最先察觉。保持脚筋柔软，可以让人步伐矫健，行动方便，是长寿的前提。

  
大家平时可以多用热水泡脚，没事多活动，避免久坐或久躺，让脚动起来，才能预防双脚“偷懒”。在泡脚的时候，也可以按照不同的季节或身体状态，加入花椒、艾草等材料，能祛湿排寒，有益身体健康。

 

“二净”

 

肺干净

 

众所周知，我们每时每刻都需要呼吸，而肺则是呼吸系统的根本。但是很多人并不重视肺部的保养，一味地“糟蹋”这个最娇嫩的器官。我们每天吸入的空气、不论有害还是无害，都会进入肺部，而那些有害气体和物质，很难被代谢出来，会积攒在我们肺部，让肺变脏、变黑，影响肺功能。

  
尤其是那些长期抽烟的人，肺可能早已“千疮百孔”了，如果你已经出现了呼吸困难、呼吸短促、胸闷、胸痛等症状，说明肺已经脏如“泥潭”。平时要针对性地调理肺部，多吃一些能润肺降燥的食物，多喝水，排出肺毒，当然，最重要的还是趁早戒烟。

 

肝干净

 

 

 

不知道大家平时有没有熬夜的习惯？有没有爱吃油腻食物的习惯？有没有喝酒的习惯？如果你的答案都是“有”的话，那么很抱歉，你的肝可能已经受伤。其实很多人平时都不会注意到肝脏这个器官，因为它“不声不响”，也不会“告状”，容易让人忘了它的存在。

  
肝最主要的工作就是解毒、排毒和代谢，当肝受损时，这一系列的工作就会受到干扰和阻碍，出现体内毒素囤积、脸色暗沉、皮肤粗糙、体味明显、口腔异味等症状，若想保护肝脏，平时一定要避免熬夜，少饮酒，多吃清淡食物。

 

“三通”

 

血管通

 

人体的各个器官、各个部位，都需要血液的滋养，而能完成这一步骤的，就是血管。人身上遍布着许多粗细不一的血管，血管通畅，是机体正常运行的基础。所以大家平时要保护好血管，多吃蔬菜，少吃油腻，戒烟戒酒。

  
肠道通

 

人几乎每天都会排便，一旦便秘，人就浑身不舒服。粪便中含有大量毒素和垃圾，及时排出才能维持身体健康，很多人到了中老年，都容易出现便秘问题，这个时候要尽量多吃蔬菜和容易消化的食物，注意润肠通便，这是长寿的基础。

 

心气通

 

爱生气的人很多，他们总是会因为各种不相干的小事生气，但这种情绪对心肺的伤害也是不容小觑的，很容易气出病来。大家平时一定要注意排解烦恼，一个良好、积极的心态，也是健康长寿的前提。

  
总结：过了50岁以后，很多人都开始担心自己的健康，不敢再像以前那样肆无忌惮地透支身体了。希望大家都能重视起来，毕竟健康才是一切的基础和前提。

我一直以为自己还年轻，直到35岁那年，月经突然停止了。起初我并没有太在意，毕竟压力大、工作忙碌、生活不规律都是可能的原因。但是当我连续几个月都没有来月经时，恐惧开始笼罩我。去医院检查后，医生告诉我是卵巢早衰引起的闭经。这个消息就像晴天霹雳一样打击了我。我开始疯狂地搜索各种治疗方法，希望能找到一线生机。

在网上，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的病史和症状，并要求我拍摄舌头照片进行观察。通过分析我的舌头，他判断我属于脾虚型闭经，需要从根本上调理身体。医生给我开了一些中药方，包括四君子汤、归脾汤等，并且建议我坚持服用至少半年。同时，他也提醒我要注意饮食和生活习惯的调整，避免过度劳累和情绪波动。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议认真服药，并且调整了自己的生活方式。慢慢地，我的身体开始有所改善，月经也逐渐恢复正常。虽然这个过程很漫长，但我非常感激那个医生和他给我的治疗方案。现在，我已经完全康复，重新找回了生活的平衡和快乐。

许多成年女性可能会遇到一个困扰，那就是脸上反复长痘痘，这可能与内分泌失调有关。本文将介绍多囊卵巢综合征，以及它与痘痘之间的关系，帮助女性了解如何预防和治疗。

一、什么是多囊卵巢综合征？

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，主要表现为月经不规律、排卵障碍、雄性激素水平升高、多囊卵巢等症状。该疾病多见于20~40岁的女性，严重影响女性的身心健康。

二、多囊卵巢综合征与痘痘的关系

多囊卵巢综合征患者由于雄性激素水平升高，会导致皮脂腺过度分泌油脂，从而引发痘痘。此外，雄性激素还会刺激毛囊周围的皮脂腺，使其更容易受到细菌感染，进一步加重痘痘问题。

三、如何预防和治疗多囊卵巢综合征引起的痘痘？

1. 生活方式调整

（1）保持良好的作息规律，避免熬夜。

（2）合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

（3）适当运动，增强体质。

2. 药物治疗

（1）调整月经周期，促进排卵。

（2）降低雄性激素水平，减轻痘痘症状。

3. 外用药物

使用含有水杨酸、果酸等成分的外用药物，帮助去除角质，减少痘痘。

四、如何诊断多囊卵巢综合征？

如果女性出现月经不规律、痘痘、肥胖、多毛等症状，应及时就医。医生会根据患者的症状、体征以及相关检查结果进行诊断，如B超、抽血等。

五、如何选择治疗方法？

治疗方法的选择应根据患者的具体情况而定。对于未婚女性，可先尝试调整生活方式和药物治疗；对于已婚女性，如有生育需求，需在医生指导下进行促排卵治疗。

“宛若凝脂”自古以来就是形容美女肌肤的完美标准，光滑细腻的肌肤是女性美丽的象征。然而，过多的汗毛却成了美丽的瑕疵，更是一种潜在疾病的信号。

多毛，卵巢疾病的警示

女性体毛浓密，尤其是小腿、手臂、腹中线、外阴及肛门周围等部位出现男性化倾向的毛发，很可能是患有多囊卵巢综合征（PCOS）。PCOS是一种常见的内分泌疾病，其典型特征之一就是多毛，这通常被称为“多毛症”。然而，许多患者对此缺乏认识，误以为只是简单的体毛问题，延误了病情。

PCOS不仅影响女性形象，还可能引发一系列远期危害。由于长期无排卵，子宫内膜长期接受雌激素刺激，缺乏孕激素对抗，导致子宫内膜癌风险增加。此外，PCOS患者常伴有胰岛素抵抗，容易引发高血压、糖尿病、冠心病等疾病。

滥用激素药物，也是多毛的“祸根”

一些含激素的药物，如“肤轻松”、“皮炎平”等，虽然可以治疗皮肤病，但长期使用会产生副作用，如面部毛细血管扩张、多毛、色素沉着、皮肤萎缩等。此外，一些外用药物，如曲安奈德软膏，若长期使用，也可能导致毛发变长、变黑、变粗。

因此，出现皮肤病时，一定要在医生指导下合理用药，避免自我药疗。

如何预防多毛症？

1. 保持健康的生活方式，合理饮食，控制体重，减少胰岛素抵抗。

2. 保持良好的心态，避免精神压力过大。

3. 定期体检，及时发现并治疗PCOS。

4. 出现多毛症状时，及时就医，寻求专业医生的帮助。

女性的健康与美丽，与荷尔蒙的分泌息息相关。每月的经期、情绪波动、皮肤问题、体重变化等，都与荷尔蒙的波动密切相关。那么，如何通过居家调节法来增加女性荷尔蒙，保持健康与美丽呢？

一、了解荷尔蒙的作用与分泌规律

荷尔蒙是人体内分泌系统的重要调节物质，对女性的生殖系统、生理周期、情绪等方面都有重要影响。女性荷尔蒙主要包括雌激素和孕激素，它们在月经周期中呈现出规律性的波动。

二、居家调节法增加女性荷尔蒙

1. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节荷尔蒙分泌。

2. 适当运动：运动可以促进血液循环，帮助调节荷尔蒙水平。

3. 营养均衡：合理膳食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入，有助于维持荷尔蒙平衡。

4. 释放压力：适当的放松和减压，如瑜伽、冥想、按摩等，有助于调节荷尔蒙分泌。

5. 注意保暖：女性容易受到寒冷刺激，导致荷尔蒙失调。因此，要注意保暖，避免受寒。

三、其他方法

1. 药物调节：在医生指导下，可适当使用激素替代疗法等药物来调节荷尔蒙水平。

2. 中医调理：中医认为，荷尔蒙失调与肝肾不足有关，可通过中药调理来改善。

3. 饮食调理：适当食用一些具有调节荷尔蒙作用的食物，如黑豆、核桃、黑芝麻等。

总之，通过居家调节法增加女性荷尔蒙，需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯，注意饮食营养，适当运动，保持心情舒畅，才能达到理想的效果。

夏季高温，女性私密部位更容易滋生细菌，引发尿道炎。本文从尿道炎的病因、症状、预防等方面进行详细解析，并提供日常保养建议。

一、尿道炎的病因

1. 局部温度高：夏季女性穿着轻薄，私密部位易出汗，导致局部温度升高，细菌滋生。

2. 不良生活习惯：如不爱喝水、穿着紧身裤子等，不利于私密部位通风。

3. 尿道结构特点：女性尿道短、直、宽，更容易受到感染。

二、尿道炎的症状

1. 尿频、尿急、尿痛

2. 尿液颜色异常，呈黄色或红色

3. 尿道口红肿、瘙痒

4. 下腹部疼痛

三、预防尿道炎的措施

1. 保持良好的个人卫生习惯，每天用清水清洗私密部位。

2. 选择透气性好的内衣，避免穿着紧身裤子。

3. 多喝水，每天至少喝2000cc的水。

4. 避免长时间憋尿，及时排尿。

5. 注意性生活卫生，使用安全套等避孕措施。

6. 出现症状及时就医。

四、治疗尿道炎的方法

尿道炎的治疗主要包括药物治疗和物理治疗。

1. 药物治疗：根据病原菌的种类，选择合适的抗生素进行治疗。

2. 物理治疗：如热水坐浴、微波治疗等，有助于缓解症状。

总之，夏季女性应重视私密部位卫生，预防尿道炎的发生。

卵巢功能衰退，是女性常见的健康问题，尤其在40岁之前出现闭经的现象，我们称之为卵巢早衰。卵巢早衰并非真正的疾病，而是身体机能衰老的一种表现。

卵巢早衰的典型症状包括月经周期改变、经血量减少、生理期天数变化等。此外，一些更年期症状，如难孕、皮肤干涩等，也可能出现。

引起卵巢早衰的原因有很多，其中包括久坐不动、生育状况、生活习惯、穿着紧身衣、压力过大等。

针对卵巢早衰，我们可以采取以下措施进行预防和改善：

1. 增加运动量，改善血液循环，促进卵巢功能。

2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力过大。

3. 注意饮食，多吃富含雌激素的食物，如大豆、黑豆等。

4. 定期进行妇科检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 如有需要，可以咨询专业医生，寻求药物治疗或中医调理。

我曾经是一个充满希望和憧憬的年轻女性，直到那一天，我发现自己面临着一个巨大的挑战。两次胎停育，卵巢功能下降，内膜薄，月经不来，这些问题像一座大山压在我的心头。我开始四处求医，寻找解决方案，但每一次都以失望告终。

直到有一天，我在网上找到了京东互联网医院，决定试一试。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生，他耐心地听取了我的病情描述，并进行了详细的分析和解释。他的专业知识和同情心让我感到安慰和希望。

医生建议我进行一系列检查，包括激素六项和AMH，以确定卵巢功能的具体情况。同时，他也关注到我的宫腔粘连问题，提醒我这可能会影响怀孕的成功率。虽然我之前已经做过手术，但医生认为仍然需要密切关注这个问题。

在医生的指导下，我开始了治疗计划。首先，我需要调节内分泌，恢复月经周期。医生开了一些激素药物，并建议我定期复查血液和彩超，以监测治疗效果。同时，他也推荐我尝试中药治疗脾虚型闭经，希望能从根本上改善我的身体状况。

虽然治疗过程并不容易，但我始终保持着信心和耐心。每次在线问诊，医生都会给予我鼓励和支持，让我感到自己并不孤单。最终，经过几个月的努力，我的月经周期逐渐恢复正常，卵巢功能也有所改善。虽然还有很多挑战需要面对，但我已经重新找回了生活的希望和动力。

近年来，关于经期洗头是否会引发癌症的争议不断。一些中医专家声称，经期洗头吃冰会影响子宫内污血的排出，从而增加患子宫癌的风险。这种说法让很多女性对经期洗头产生了疑虑。

事实上，经血和正常血液成分相似，没有所谓的毒素和杂物。月经血量有限，不会因为受凉而“残留”在子宫内。因此，经期洗头并不会导致癌症。

然而，对于一些寒性体质的女性来说，经期洗头确实可能带来一些不适。寒性体质的女性身体抵抗力较弱，受凉容易引发头痛、感冒等症状。此外，经期洗头还可能导致月经紊乱、痛经等问题。

那么，如何避免经期洗头带来的不适呢？以下是一些建议：

1. 注意保暖：经期洗头时，尽量选择室内温暖的环境，避免受凉。

2. 使用温水：水温不宜过高或过低，以免刺激头皮和身体。

3. 洗头时间：尽量选择在白天洗头，避免在夜晚洗头后受凉。

4. 及时吹干头发：洗头后尽快吹干头发，避免湿发睡觉。

5. 注意饮食：经期避免食用寒凉食物，如冰激凌、冷饮等。

总之，经期洗头并不会导致癌症。但寒性体质的女性需要注意保暖，避免受凉。如有不适，应及时就医。

闭经，这个原本被认为是更年期女性特有的现象，却越来越频繁地出现在年轻女性的生活中。不少年轻女性因为种种原因，出现闭经症状，这不仅影响女性的身体健康，还可能带来心理压力。那么，年轻女性为什么会闭经呢？如何调理才能重拾健康？本文将为您一一解答。

一、闭经的原因

1. 精神因素：精神压力、情绪波动、焦虑等都可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，进而引发闭经。

2. 营养不良：饮食不均衡、偏食等可能导致营养不良，影响卵巢功能。

3. 子宫因素：子宫发育不良、子宫内膜损伤等可能导致闭经。

4. 卵巢因素：多囊卵巢综合征、卵巢早衰等卵巢疾病可能导致闭经。

5. 其他因素：药物、手术、遗传等都可能引发闭经。

二、闭经的症状

1. 月经周期延长或缩短

2. 经量减少或增多

3. 经期腹痛

4. 皮肤干燥、面色暗沉

5. 潮热、出汗、情绪不稳定

三、调理方法

1. 保持良好的心态：学会放松，减轻压力，避免情绪波动。

2. 均衡饮食：保证营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3. 规律运动：增强体质，提高免疫力。

4. 中医调理：根据个人体质，采用针灸、按摩、中药等方法进行调理。

5. 及时就医：出现闭经症状时，应及时就医，明确病因，制定合理的治疗方案。

四、预防措施

1. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累。

2. 注意饮食卫生：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。

3. 定期体检：及时发现并治疗妇科疾病。

4. 避免滥用药物：长期使用激素类药物可能导致闭经。

5. 保持积极乐观的心态：面对生活和工作中的压力，保持乐观的心态。

艾灸作为一种传统的中医治疗方法，对于闭经这一女性常见问题具有一定的辅助治疗作用。闭经是指女性在18岁以后月经停止，这可能是由于激素水平异常或其他健康问题引起的。艾灸通过调和气血、疏通经络来帮助恢复月经周期。然而，如果闭经是由子宫肌瘤等具体疾病引起的，应立即采取针对性的治疗措施。中医治疗闭经强调个体化评估，包括患者的生育需求和既往病史。在医生指导下，结合药物治疗和良好的生活习惯，可以更好地促进身体健康。