随着社会的发展节奏的加快，越来越多的人在承受着生活所给与的压力问题，为了家庭，为了生活，只能把所有的压力都扛在肩上，负重前行。所以，如果一个人长期都处在这种精神压力比较大的状态下的话，那么会让一个人的生活变得特别的灰暗没有光彩，并且进而还会影响到睡眠，甚至是身体的健康问题。

对于很多人来说，都会有一个口臭的问题，这就是跟我们日常的压力有关的。当和别人交流聊天的时候，有口臭的话就会显得非常的尴尬，那么在我们日常生活中，应该怎么做，才能祛除口臭呢？

 

 

如果想要摆脱口臭这个问题的困扰，让我们能够一步到位，轻轻松松除掉口臭这个问题。那么，我们就需要先来了解一下，口臭的分类问题：

第一：火型口臭

其实，在日常生活中，我们最常见的就是这种由于体内的火气旺盛，而导致的口臭问题。大多是由体内的火邪之毒太过于旺盛，冲犯了我们的脾胃。除此之外，如果体内火气过大，我们会有口臭这个外在特征之外，还会有面部赤红、全身烦热的表现。或者是，口舌总是会有疮口，经常性的牙龈红肿出血等等。

 

 

 

其实，对于这种火气旺盛所引起的口臭问题，我们只需要败火就行了。

第二：身体虚热引起的口臭

当我们的身体，太过于虚弱了，同样也会引起口臭的发生的。不仅会有口臭，还会导致我们肺部的疾病问题。同时，或许还伴随着心烦意乱，口舌干燥，坐立不安，肌肉的不受控制的跳动，甚至有时候会失眠多梦而导致整夜整夜的睡不好。

第三：痰湿阻滞所引起的口臭

另外还有一种口臭，是因为我们的身体是痰湿体质，因为痰多再加上湿气较重，那么很容易就会让热痰犯及我们的肺脏，从而引起口臭。

当遇到这种情况时，首先要做的就是清理黏痰或者是其他物质，保证呼吸道通畅。

第四：积食引起的口臭

当我们在日常生活饮食中，如果习惯性的吃的太饱的话，可能会伤害到我们的胃脏。因为我们所摄入的食物长时间的停留在我们的胃里，导致我们的胃出现消化不良的现象。从而，会让食物在我们的胃里进行腐烂，这样的话，口臭的发生也不足为怪了。

那么，了解完口臭的类型之后，接下来我们就讲一讲怎么做才能达到一招除口臭的效果。从此摆脱口臭不再是难题，我们一起来看看吧。

不管是上述那种类型的口臭问题，都是因为我们的口腔出现了物质的一些腐烂，从而发生的一些难闻的气体。所以，要想做到一招除臭的话，最好是先从胃来下手。

1、多用茶水漱口

首先，对于我们来说，每天早上起来刷牙漱口的话，可能就会好一些。并且有关研究还表明，如果用茶叶泡的水太尽兴漱口的话，效果会更明显的。

不管是什么茶叶，都是口腔最好的清新剂，特别是在刚吃过葱、姜、蒜等味道比较大的东西之后，拿一丢丢的茶叶放嘴里嚼一嚼，甚至比口香糖还有用哦！

2、多喝桂花茶

对于经常感觉到自己口干的朋友们来说，建议平时多喝一些桂花茶，不仅能祛除口臭，并且对身体是比较有好处的。因为桂花茶，又名九里香，它不仅能让我们润津止渴，并且还能健脾理胃，清肝养肝的功效。它不仅有效祛除口臭，并且对缓解牙痛效果也是很不错的哦！

所以，对于经常喝桂花茶的人来说，不仅没有了口臭，并且皮肤也会变得越来越好，整个人变得也会越来越精神的呢！

3、建议吃完饭后记得刷牙

我们的一日三餐都得经过我们口腔中，经过我们牙齿的上下咀嚼，然后再吞咽到我们的食管，进而进入到我们的胃里，进行一系列的消化和吸收。

其实，当我们进食完之后，有很多的细菌附着在我们的牙齿和口腔粘膜中，如果不能够及时清理掉的话，时间一长它们会在我们的口腔中滋养大量的细菌，然而它们的分泌物，会让我们的口腔出现各种难闻的味道。

所以，我们在饭后做牙齿和口腔的清洁工作就显现的非常重要了。并且，我们给口腔清理的时候，一定要仔细，一一清理到位。不然会有一些食物残渣停留在我们的牙齿缝隙中。

亲爱的读者朋友们，你们有口臭的烦恼吗？

世间万物，包括动物和植物都难逃衰老的宿命。人的平均寿命在71岁虽然比大多数动物活得久，但远不及世界上最长寿的动物。人的身体机能在达到成熟之后便开始后退，一步步走向衰老边缘。如果我们可以与光速同速飞行，那么我们就会永生不老，很明显这不现实，至少在现有的科学医疗的状况下不能实现。在地心引力法则下，衰老是人不可避免的法则。衰老虽然不可阻挡，但却有途径可以延缓。

 

 

以下几种方法可以有效延缓，也并不难做到

 

心态乐观

 

保持乐观心态，笑容常挂嘴边。古人说“笑一笑十年少”，并不是不无道理。微笑和大笑都能有效释放生活中的压力，是重压下的年轻人的“青春药”，因此遇事保持乐观积极的心态非常重要，其他参照因素相同的情况下，我们不难发现，心态较为乐观的人身体较为健康，外表看上去也更为年轻。

  
健康饮食

 

随着工业等的发展，绿色饮食变得越来越难以实现，地沟油、假牛肉等的盛行，对人们的饮食健康带来了前所未有的挑战。所以在这个方面既需要我们消费者积极维权，对生活中的不法分子勇于举报，同时也需要相关部门出台相关法律法规，加大违法惩治力度。如此多管齐下，才能营造一个绿色健康的生活环境。除此外想要延缓衰老，除了保证肉类食品的健康外，还需要摄入适量的蔬菜，比如多吃菠菜，可以弥补身体中所需的铁元素；多吃西兰花可以弥补胡萝卜素等。

  

充足的睡眠

 

小编读书的时候身边流传着这样的话“中午不睡下午崩溃”，我对此是深有体会。对于学生来说，保持适当的午睡，很是必要，午睡它可以有效弥补一上午的学习带来的疲惫，同时又能很好地为接下来的半天的学习储存能量。对于学生党来说适当的午睡，稳赚不赔。充足的睡眠也同样适用于晚上，早睡可以有效加速新陈代谢的能力，延缓衰老。对于广大女性朋友来说，养成睡美容觉的习惯，比敷面膜都有用。早睡一方面可以加速肝脏排毒能力，另一方面还可以减少脸部肌肤的压力。总的来说，早睡好处多多。

苦荞茶是一种很好的茶品，苦荞学名鞑靼荞麦（F.tataricum)，分为普通苦荞和黑苦荞。苦荞茶含有丰富的黄酮类物质芦丁、膳食纤维、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素C、维生素E及钙、磷、铁、镁、钾、硒等矿物质，以及槲皮素、桑色素、莰非醇等成分。

 

 

一：苦荞茶中含有黄酮类物质，其主要成分是芦丁，芦丁可以作为高血压的辅助治疗；二：苦荞茶中含有多种有益人体健康的微量元素；三：苦荞茶中含有丰富的蛋白质，叶绿素，脂肪，碳水化合物，粗纤维，矿物质等营养物质；四：还有18种天然氨基酸。苦荞茶的作用：一，增强免疫力。二，降血糖。三，保护肝脏。四，减肥等。食疗作用也非常明显，就让我们详细的看看它在冬季里能够帮助我们做点什么！

 

1、苦荞解积食

没错，春节被大鱼大肉吃腻了的你有点吃不动了吧！这就是积食呀！苦荞茶其微微的苦味是可以帮助你缓解积食的不适症状的。只是苦荞性味偏寒，所以适可而止就好了。我们一般建议隔两天一杯到两杯即可。如果你这个春节被腻到了，快尝尝苦荞茶。

 

2、苦荞茶解食物的湿

 

苦荞茶性味苦，偏寒可以很好的协调饮食中湿热，比如我们经常吃的羊肉、牛肉，食性偏热，容易引起身体的湿热，这时候用少量的苦荞茶再适合不过了。所以快来尝试吧。

 

3、苦荞茶可以减肥

 

过年后你是不是有减肥的需求，不要担心，苦荞茶可以帮助你调整食欲，让你的食欲不是那么的旺盛，其中所含有的微微的苦味还可以帮助食物的消化。尤其是春季，让身体迅速的瘦下来又没有什么副作用适当的来点苦荞茶是不错的选择。

 

 

4、苦荞茶可以明目

 

  肝，开窍于目，春季养肝首当其冲，略微喝点苦的东西是非常不错的选择，这时候选择苦荞茶作为饮品再适合不过了。不过酸和甘都入肝，所以在冲泡苦荞茶的同时要加入一点点蜂蜜进去才有很好的明目功效，当然你也可以加入一点点的柠檬，这样养肝的效果会更加明显，加上苦荞的苦，还有养心的功效。

好了，苦荞茶这么好，这个寒冷的冬天不妨用苦荞茶暖暖，你快来试试吧！

据统计，我国每6个人中，就有一个肝病患者，像脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，会严重影响身体的健康。因为肝脏没有痛感神经，通常等到人体察觉的时候，往往病情很严重了，错过最佳的治疗时间，所以在平时一定要警惕肝脏的病变，避免肝病来临。

 

真实案例：秦大爷今年63岁，一个人在农村住，孩子们都定居在市里，他自己一个人在村子里过得很是自在。

 

秦大爷的身体一直都很好，还能下地干活，每年种的蔬菜都会给孩子拿一些，就在前一段时间，秦大爷感觉自己吃不下饭，整个人没有什么精神，他想着是胃不好导致的，就到诊所买了胃药。

 

 

过了几天秦大爷的药都吃完了，他的症状还是没有减轻，反而出现了腹痛的情况，这才意识到不对，秦大爷就给孩子打电话，让儿子带他去医院看病。

 

道理医院经过检查，发现秦大爷的体内有一个硬币大小的肿块，CEA癌胚抗原25ng/ml，最终确诊肝癌，需要住院治疗。当两人得知这个结果的时候，不敢置信，老爷子怎么会患上肝癌?秦大爷连忙询问医生自己患上肝癌的原因。

 

老人每天一杯牛奶，1月后查出肝癌，医生摇头：喝一口等于8斤塑料袋

原来，秦大爷的儿子经常回家看秦大爷的时候都会买几箱牛奶放在家里，而秦大爷一个人也喝不完，放的时间长了，导致有的牛奶过期了，而秦大爷年纪大了，看不清牛奶是否过期，就继续饮用。

 

但是秦大爷他不知道的是，过期的牛奶会产生一种致癌物质——黄曲霉素，要是长期食用的话，会导致毒素进入人体堆积在体内，影响肝脏的排毒功能，降低身体的免疫力，从而诱发肝癌。

 
肝病来临，身体会出现哪些异常反应

1、没有胃口，看见美食就反胃，进行腹胀腹泻。

 

2、频繁放屁，肚子有胀气。

 

3、手掌大小鱼际变红，按压呈白色。

 

4、情绪漂浮不定，脾气暴躁。

 

5、右上腹部感到不适，以及疼痛。

 

6、小便颜色异常、呈浓茶色。

 

7、背部脂肪多，粉刺多，脸上长粉刺。

 

8、身上出现小红点，蜘蛛痣。

 

日常做好2件事，让肝脏更健壮

1、多补充营养元素

 

预防肝脏疾病，要注意不良的生活方式以外，可以适当地补充营养，养肝的效果会更好。

 

2、学会控制情绪

 

保持心情健康特别重要，医学研究发现，人在生气的时候，毒素会迅速地滋生，不利于肝脏的正常运转，导致肝脏受损。所以，我们要学会控制自己的情绪，日常心情不好的时候，和别人说说话，听听音乐，避免毒素的滋生。

 

 

小贴士

 

做肝功能检查，当拿到体检单后注意看好这两组数据是否正常

 

谷丙转氨酶(ALT)：7-40 U/L(单位/升)，涨幅过大说明肝脏受损已经受损。

 

CEA癌胚抗原的正常数值2.5ng/mI以下，涨幅超过一个月要尽早治疗，CEA超过20ng/ml，时往往提示有肿瘤发生。

肝好，精气神才足

 

 

常有这样的病人，体检的时候一切指标正常，平日里却总不舒服：口苦，咽干舌燥，喝了水也还是干；吃饭不香，喜欢熬夜，一到晚上眼睛发亮，像充了电似的精神，白天反而精神委靡，气短乏力。这往往是肝功能出了毛病。

 

 

中医所说的肝，不仅仅是一个器官上的解剖概念，而是一个完整的功能活动系统。这个系统功能健壮还是孱弱，仅仅凭一些仪器上的数字和指标是体现不出来的。古人将肝比作人体的“将军之官”：肝居胁下，胆附其中，有三大功能：主疏泄、主藏血、主筋，开窍于目。

 

肝这位“将军之官”好动不静，性格刚强躁急，主要任务就是固国安邦，抵御外敌。什么意思呢?就是说肝首先管理身体的气血水液的正常运行一一主疏泄。其中气是血和水液的行动动力，气的运行叫气机。肝的疏泄正常，人体才能气机调畅升降正常。

 

若肝的泄失职，气机不畅，血水潴留，就会引起诸如胸肋刺痛，聚集肿块，胸水和腹水等一系列严重后果。抵御外敌，就是说肝遇病呈现积极的代偿反应，通俗点说就是抵抗病菌，排出毒素。肝功能好的人一般体格健壮，免疫力强，很少感冒。这就是因为其体内“将军”恪守本职，外邪难侵。

 

易怒的人肝火旺

 

像所有的将军一样，肝性急，易躁，易亢奋，少虚多实。肝气太过，人就会急躁发怒，同样，发怒也会引起肝气生发太过，所以把容易生气的人解释为“肝火太旺”。经常动怒、暴跳如雷的男人多数是因为这个原因。文章开头说到的病例：喜欢熬夜，到晚上就精神，说明其肝火旺，所以喝水不喝水都觉得口干，肝气郁结，导致胆经堵塞，胆汁外溢，所以他觉得口苦。这些人往往还有舌头、嘴唇偏红，口臭，便秘等毛病。这都是由于肝的疏泄功能失调，导致气郁化火。

 

这样的人，几个很简单的方子就能平息肝火：

 

1、把12克夏枯草、10克桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，再加10克菊花煮3分钟，代茶饮。也可以放点冰糖、蜂蜜调味。

 

2、平时经常面对电脑从事脑力劳动的人，可以用20克枸杞先煮30分钟，加10克菊花后再煮3分钟，当茶饮，可防肝火上升，解决头昏脑涨、眼睛干涩的问题。

 

肝还有藏血主筋的功能。这里的筋包括现代医学讲的肌腱、韧带和筋膜。就好像橡皮筋必须有力量做适当的牵引，才能显示弹性一样，人体的筋带一样需要血气的浸润牵引。“足受血而能步，掌受血而能握，目受血而能视”，只有肝藏住血，再通过肝的疏泄功能分布到身体各部位，人体才能正常运转。所以肝功能健康，人的四肢就有力量。发之“肝气衰筋不能动也”，轻者双膝无力(膝为筋之府)，重者肝经绕阴器而行，导致阳痿。

 

可见，肝的运作在人体有举足轻重的作用，我们在日常生活中，要经常闭目养神，闭一会眼就相当于“藏”，通过整个身体代谢的放缓，固摄肝气，帮助肝得到适当的休息。

 

温馨提示：

 

肝和情志的关系相当密切，怒伤肝，如果一个人经常生气或者郁闷，就会抑制肝的疏泄和生发的功能，就会气都。气为血之帅，气郁则血流不畅，就会产生严重的后果。所以，请大家注意，一定要少生气。

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相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”，对于大部分人来说，老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了，虽然患上老年痴呆以后，除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外，好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种，随着病情的加深，寿命也会逐渐缩短。

 

 

老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词，但很多人在一开始的时候，却不知道其严重性和危害性，以为自己身体好，不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯，任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现，主要还是因为我们的生活习惯不好。

 

3个不良习惯，是老年痴呆的加速器

 

喜欢独处

 

相信很多人上了年纪以后，都不喜欢跟子女住在一起，一来是担心给他们添麻烦，二来是因为自己身体还比较强壮，自己住着更自在。但是，长期独居的生活，也会让我们失去一部分的能力，比如与人沟通的能力，语言表达的能力，理解人的能力等。

 

 

这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝，因为缺少了外界的刺激，大脑运转也会变得越来越慢，随着年纪的增长，大脑开始退化，长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。

 

坚持素食

 

现在很多媒体都在宣传素食主义的好处，说什么能降低血糖、血脂，预防三高，能减轻体重，为身体“减压”，其实完全的素食是不符合人体需求的，人类本来就是肉食动物，我们需要肉类中的各种营养元素，如动物蛋白、动物脂肪等，如果长期坚持素食，只会让我们的身体营养不良。

 

很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿，其实均衡饮食才能保证机体正常运行，维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后，比较容易消化，看似是给身体减轻了负担，但肉类中的营养是素食所无法提供的，各个器官都需要肉类中的营养元素，这一点吃素食主义所无法达到的。

不爱运动

 

虽然上了年纪以后，我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象，但这些迹象并不是表明我们已经老了，不能“折腾”了，而是在提醒我们：得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人，他们几乎都保持着良好的运动习惯，因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式，在抗衰老方面也做出了不少贡献。

 

如果你长期不运动的话，身体就会加速衰老，就像一个长期不用的机器，时间长了，也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的，我们不断刺激它们，它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以，当我们的腿脚开始不便的时候，就应该好好反省一下，是不是最近“用”得少了。

上面提到的3个习惯，其实是很多中老年人习以为常的，他们可能不觉得有什么问题，但了解了其中缘由之后，希望你能提醒一下他们。

 

医生：保持3个好习惯，或许能帮你预防老年痴呆

 

多多思考，锻炼思维能力

 

很多老年人都比较喜欢独处，不爱与人沟通，其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式，如果你总是把自己“封闭”起来，就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会，多多思考，你的脑子才不会“生锈”。

多出去走走

 

其实老人们最怕的就是“折腾”，他们觉得自己腿脚不便，出门就会惹麻烦，其实适当出门散步，也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市，其实都能活动我们的关节，促进全身的血液循环，延缓大脑衰老。

 

保证充足的营养

 

很多老年人什么都不舍得吃，平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉，其实这些食物中并没有多少营养，反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养，这样身体才能得到滋养，衰老速度自然就会减缓了。

 

总结：衰老是我们所无法避免的，老年痴呆也可能找上每一个人，我们所能做的，就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养，相信你的大脑会处于活跃的状态，不让老年痴呆有机可趁。

高血压一直是老年人最担心的问题，血压一高，头晕、心慌是小事，各种并发症才是他们最畏惧的。然而，长期不良的饮食习惯，加上血管老化，让老年人的血压居高不下，这种状态到了秋冬季节，表现得尤为明显！

天气渐渐凉了，如果大家有每天监测血压的习惯，就会发现这个季节血压水平比起以往，有了上涨的趋势。其实高血压的高发时节也就是秋冬季节，外界的低温也会给血管带来压力，导致血压升高。所以在降温的时候，老年人应该更加重视血压的异常波动，谨防血压飙升。

 

高血压为什么容易找上我们？

 

遗传因素

 

其实超过一半的高血压患者，都是因为遗传因素而陷入“困境”的，如果你家里有人患有高血压，那么你出现高血压的几率也会比普通人高。所以在日常生活中，你需要更加重视预防高血压，避免高血压找上门。

  
饮食因素

 

现在我们的生活条件都好了，在“吃”的方面几乎不用发愁，很多人为了品尝美食，早已放弃了“减肥计划”，面对诱人的食物，多数人的选择都是饱餐一顿。“不辜负”美食的想法，确实没什么值得诟病的，但是，不控制热量摄入，经常吃一些高脂肪、高糖分、高盐分的食物，也是高血压频发的重要原因。

 

情绪因素

 

虽然大家的生活条件好了，但也意味着工作压力大了，很多朋友都需要长期加班、熬夜，为工作、生活烦恼，其实这些精神压力也是能“压垮”一个人的，长期处于这种生活状态下，人的神经也会过度紧张，心情压抑，很容易导致血压升高，增加心血管疾病的患病风险。

长期吸烟饮酒

 

可能大家觉得烟和酒都是生活中不可割舍的一部分，但你知道它们对我们的身体会造成多大的伤害吗？烟酒无度，我们的血管也会受到刺激，血管的压力大了，老化的速度加快了，心血管疾病说来就来。

 

其他因素

 

除了以上几种原因以外，体重超标、体脂过高，血糖偏高，胆固醇偏高等问题都可能诱发高血压，如果你有这些困扰，也需要注意一下。

 

血压升高在很多朋友心里可能不是什么大问题，但只有患者自己才知道，每一次血压波动，都让人胆战心惊。所以，稳定血压才是最关键的问题。

  
如何稳定血压？

 

口服降压药

 

相信很多高血压患者身边都会随时准备这降压药，这种药物在关键时刻，就是“救命良药”。如果发生了紧急情况，降压药就是高血压患者最需要的。其实，高血压和糖尿病一样，都是无法完全治愈的疾病，只能依靠药物和个人的良好习惯进行改善，稳定血压。

 

而高血压之所以在很多人眼里都不是事儿，就是因为在血压控制得很好的时候，高血压患者跟正常人无异。但是，一旦忘记服药，或者血压飙升，随时都可能出现脑梗、心梗等问题。所以大家一定要严格遵循医嘱，切不可盲目停药。

  

注意保暖

 

到了秋冬季节，早晚温差大，这个时候也是高血压的频发时期，对于高血压患者来说，在这段时间做好保暖工作是非常重要的，关系到血压的稳定以及身体的健康。在出门的时候，一定要记得添衣防寒，避免受冻。

 

饮食要清淡

 

可能我们在饮食上已经习惯了重口味食物，但为了预防高血压，这种习惯也是时候该改变了。高盐、高油、高脂是血压升高的“助力”，为了降低患心血管疾病的风险，我们平时一定要做好防范措施。尤其是高血压患者，无论面前的食物多么诱人，你需要考虑的只有稳定血压的问题。

 

定期复查，每日监测血压

 

除了日常饮食习惯的调整以外，每天监测血压和定期去医院进行复查，也是高血压患者必须坚持的事情。只有这样，我们才能更加了解自己的血压波动情况，及时调整，与医生沟通。当然，即便是没有高血压的症状，为了了解自己的血压情况，也建议大家养成监测血压的习惯，能帮我们更好地预防高血压。

 

总结：对于高血压患者而言，随时备上降压药是最不能遗漏的一点，平时要注意饮食清淡，戒烟戒酒，避免熬夜，多出去散散心，不要长时间处于悲伤、抑郁、愤怒的情绪里，健康的生活方式是我们抵御疾病的关键。

我们身体的正常运转，需要很多零件共同推动，气和血，是推动的动力之一，但现在由于各种原因，出现气血不足的人很多。

 

气血不足，也就是气虚和血虚。气虚的人，身体容易表现在呼吸方面短促、说话一般声音比较低、四肢乏力等；血虚的人，则容易表现有面色黯淡萎黄、失眠多梦、月经量少，脏腑得不到很好的滋养。

 

而且，气和血，是会相互影响的，气虚的人容易血少，血少的人容易气虚，时间长了，身体慢慢就会出现气血双亏的情况。尤其是中老年人，因为年龄大了，所以气血运行缓慢，容易气血不足，身体各部位还会有以下5种表现

  
表现一，眼睛变得浑浊，没有以前清晰，部分会发黄，有血丝；

 

表现二，皮肤缺乏弹性，粗糙没有光泽，黯淡长斑；

 

表现三，指甲上的月牙少，没有月牙，或者只有大拇指上有，而且指甲上有竖纹；

 

表现四，头发发黄干枯，掉发严重，没有光泽，不柔顺；

 

表现五，精神状态差，睡眠质量差，入睡困难，容易醒来。

 

当然，除了上述之外，气血不足还有许多表现，比如有的人手脚冰凉，经常颈肩腰背疼等等，都需要进行相应的调整。

  

那么，气血不足，该如何调养呢？常喝一汤，补气养血更长寿

 

从中药的角度出发，气虚的人，大多喝四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）；血虚的人，大多喝四物汤（当归、地黄、白芍、川穹）；气血双亏的人，喝八珍汤，也就是以上两个方剂组合到一起。

 

从食疗的角度出发，气虚的人，常用黄芪、山药、大枣等食物煮粥喝；血虚的人，常用当归、生姜、牛肉等搭配做汤喝。

  
从穴位按摩的角度出发，经常按揉足三里穴（外膝眼下4个横指的地方）、三阴交穴（脚内踝尖上4个横指的地方）、气海穴（肚脐下2个横指的地方），这些穴位，都具有补气养血的功效，每天不妨坚持按揉。

 

此外，经常进行八段锦、太极拳、站桩等形神并用的锻炼，也能起到补气养血的效果。如果症状不太严重的，建议选择食疗和运动锻炼进行调养，如果是症状较为严重的，建议采用中药调养的方式。

  
与此同时，调整好自己的生活习惯，早睡早起，避免经常熬夜。还有，手术后是身体较为虚弱的阶段，特殊阶段，一定要做好保养，以免加重气血不足情况。

衰老一直都是不可阻挡的历史潮流，人在不同的年龄段身体素质也会是不同的。比如说人在婴幼儿和中老年时期身体比较脆弱，而在青壮年的时候身体一般都比较“硬朗”。另外，宝宝刚生下来的时候，脸上的皮肤看起来比较粗糙，过几天后会发现很光滑，之后慢慢长大，过了身体的鼎盛期后，开始慢慢衰老。那么，大家都知道人一般是从多大年纪开始衰老的吗？

  

一般情况下是从45岁以后才开始真正的衰老

 

通常人的身体在达到顶峰之后，持续不多长时间就开始慢慢的在向下坡路的方向走了。其实相关研究表明人在25~30岁左右的时候无论是皮肤状态还是力气等方面，都比较的“强盛”，在30岁之后，人的某些器官就会有小程度的老化了。但是通常在30~45岁之间无论是人的面部状况，还是人身体的其他方面老化的都不太明显，有时候看起来好像没多大变化。但是大约到了45岁以后，人的衰老状况就算是非常的明显了。但是这种衰老也并不是所有人都同步的，它还和每个人的具体情况有关。

  
衰老和个人实际情况有很大关系

 

有的人生活比较抑郁，每天生活的也比较没有自我，或者是每天饮食和休息时间也不规律，那么他就可能会衰老得更快一点，有可能在三十岁左右的时候就会有明显的衰老现象。而相对来讲，有的人大部分时间都很开心，大笑的频率也比较多，也经常外出锻炼，并且和他人有着良好的关系，平时又很注意保养的话，那么他就很有可能会比别人的衰老来的更晚一些，有的甚至四十多岁的时候看起来还是比较的年轻。

 

 

如何延缓衰老状况

 

虽然衰老每个人都不可避免，但是我们却可以利用一些方法来延缓它。比如说每天饮食均衡，做好三餐的营养搭配；比如说每周坚持适度的锻炼，保证自己有一个强健的身体；比如说经常学一些新东西，保持一颗豁达的心态。这些都有可能会帮我们延缓衰老的到来。

  
总的来说，衰老规律势不可挡，但是确是可以采取一些得当的方法来延缓衰老，通常情况下人是在45岁以后会有明显的衰老迹象，除了前文提到的注意饮食、锻炼、心态外，其实不熬夜也是一个非常好的并且很是有效的延缓衰老的方法。熬夜不仅会使表面皮肤看起来更差，有时候还会损害人体内部器官的正常运转。一般情况下我们身边经常熬夜的小伙伴不仅会有黑圆圈，皮肤还会变粗糙，看起来还会比较暗沉，有的人还会有掉发现象，长此以往的话，还比较容易感染各种疾病，所以要想老得更慢，就不能经常熬夜。

衰老会给人带来紧迫感，无论是对自己的年龄感到不适应，还是对自己的皮肤感到无奈，甚至是对身体健康情况感到无措，都体现了衰老发生时，我们的抗拒心理。其实衰老是自然发生的，没有人有能力改变，而衰老所带来的一系列变化，可能才是我们抗拒它的主要原因。

  

很多人都说，过了45岁之后，我们会迎来人生的“高危期”，在这段时间，我们可能会面对来自于各种疾病的考验，因为随着年龄的增长，我们的体质不可避免地开始走下坡路，身体越来越差，抵抗力越来越弱。但越是在这种关键时期，我们越要做好充足的准备，保养好身体，为抵御病魔建起“高墙”。

 

过了45岁，为了健康，希望人人做到“改二习、护三处”

 

改二习

 

改掉熬夜的习惯

 

可能大家从来都没有真正了解过熬夜的危害，只是道听途说熬夜会让黑眼睛加重，会让精神变差，会影响第二天的工作效率等。其实，熬夜的危害远比我们想象的多，长期熬夜，会损害大脑，导致老年痴呆提前；会导致内分泌紊乱，加速卵巢的衰老；会破坏人体免疫系统，给疾病留下可乘之机。

  
熬夜还会让我们体内的各个器官超负荷工作，导致器官工作效率下降，影响身体新陈代谢，造成体内毒素淤积。长期熬夜，受伤的不止是一两个器官，人体所有器官无一幸免。希望大家在熬夜的时候，也能考虑一下身体的感受，不要轻易尝试通宵、晚睡，保证充足的睡眠时间。

 

改掉久坐的习惯

 

不知道大家平时每天坐着的时间有多长，很多上班族一天下来，活动的时间可能不超过一小时，这是什么概念？也就是说，我们一天光是坐着的时间可能就超过了七个小时，如果平时还经常加班的话，缺乏锻炼将会成为我们致命的缺点。

 

相信很多朋友也知道运动的重要性，但随着年龄的增长，工作越来越忙碌，人越来越懒，运动所占用的时间会不断减少，甚至“运动”这个词再也不会出现在我们的生活中。这是非常危险的。长时间久坐，首先影响的就是下肢的血液循环，容易导致下肢水肿。

  
但水肿并不是最严重的，下肢血液循环是人体血液循环的一部分，下肢血液流通不畅，也会直接影响整个身体的新陈代谢，导致体内毒素增多，甚至会加速血栓的形成，引起血管堵塞，希望大家都能提高警惕，尽可能多地起来活动活动。

 

护三处

 

护心脏

 

对于大部分来说，人体似乎没有什么器官能比心脏还重要，在心脏病面前，我们也无能为力。所以大家在提到心脏健康的时候，也会比较重视。心脏不停跳动，不断“更新”血液，把血液运输到身体的各个部位，是人体正常运行的基础，但很多朋友却没有意识到心脏也会因为不良习惯而发生危险。

 

饮食油腻、体重超标、血管硬化、抽烟喝酒、心情低落等因素，都有可能成为诱发心脏病的“罪魁祸首”，希望大家能控制好情绪，控制好饮食，别给心脏受损的机会。

  

护胃肠

 

我们每天都在吃东西，不论吃什么，都要经历肠胃的“加工”，才能转化成营养被人体吸收。但是到了中年，我们的胃肠功能也会发生退化，可能跟长期抽烟喝酒有关，可能跟饮食无度、暴饮暴食有关，也有可能单纯跟衰老有关。但不论是什么原因，护好肠胃才是我们的任务。

 

随着年龄的增长，希望大家都能意识到保养肠胃的重要性，别等到胃痛、胃痉挛发生时，才知道后悔。远离油腻食物，少吃辛辣刺激性食物，学会放慢进食速度，每天按时按点按量吃饭，是对肠胃最好的帮助。

  
护腰椎

 

人到中年，最容易受伤的就是骨骼，而腰部的骨骼也是我们需要重点关注的对象。很多上了年纪的人，都会出现腰酸、腰痛等问题。腰是人体最重要的部位之一，连接着下半身和下半身，一旦受伤，很有可能会影响行走，甚至会导致瘫痪。

 

希望大家能学会“服老”，到了一定的年纪，就不要硬着头皮干体力活了，像搬重物、抬东西这样的工作，就交给年轻人吧。

  
总结：人到中年，有很多“不可言说的痛”，希望大家能敞开心扉，及时向医生反映自己身体的不适，不要硬撑。

我曾经是一名体重超标的年轻女性，总是被肥胖的身材所困扰。每当我看到那些苗条的女孩，心中总是充满了羡慕和自卑。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了奥利司他胶囊可以帮助减肥的消息。我心中一动，决定尝试一下。

我在京东互联网医院上进行了图文问诊，向医生咨询了奥利司他胶囊是否真的能减肥。医生告诉我，奥利司他胶囊可以帮助减少脂肪吸收，但不能作为唯一的减肥方法。同时，医生也询问了我的体重、身高以及是否有高血压或糖尿病等疾病。我如实回答了医生的问题，并表达了我想尝试这个药物的愿望。

医生最终给我开具了处方，并建议我在服用药物的同时，辅助饮食控制和适当运动。医生还告诫我，如果出现腹痛无法忍受或加重、黄疸、尿色深、粪便色浅、右上腹疼痛等症状，应尽快就诊。同时，医生也提醒我，如果体重没有变化，不建议继续服用。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。虽然过程中有过一些不适，但我坚持了下来，并且最终成功减轻了体重。现在回想起来，那段经历真的是一段艰难而又充满希望的旅程。

我从小就有一个让人头疼的问题——打呼噜。每当夜幕降临，我就变成了一台“呼噜机”，吵得家人和室友都无法入睡。他们总是用各种方法来叫醒我，希望我能停止这可怕的噪音。但无论如何，我总是会在几分钟内重新进入梦乡，继续我的“演奏”。

随着时间的推移，我的打呼噜问题越来越严重。有时候我甚至会在白天打瞌睡，影响了我的工作和学习。于是我决定寻求专业的帮助，来解决这个困扰我多年的问题。

我选择了京东互联网医院进行在线咨询。医生问了我很多问题，包括我的身高体重、是否有夜间憋醒的经历等等。通过这些问题，医生初步判断我可能患有鼾症，并建议我去医院做进一步检查。

在医生的指导下，我开始注意自己的生活习惯。首先，我尝试减轻体重，因为肥胖是引起鼾症的一个重要因素。其次，我改变了睡眠姿势，尽量保持侧卧位，避免仰卧头向前弯。同时，我也开始注意饮食，多吃清淡食物，少抽烟，不喝酒。

这些改变虽然看似微小，但对我的打呼噜问题产生了显著的影响。我的呼噜声逐渐减轻，家人和室友也能安心入睡了。当然，这只是一个开始，我还需要继续坚持这些习惯，并定期去医院复查，确保我的鼾症不会再次恶化。

回想起这段经历，我深深感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的建议和指导，还让我意识到健康问题的重要性。现在，我已经养成了良好的生活习惯，并且每天都能享受到安静、舒适的睡眠。

如果你也像我一样被打呼噜问题困扰，不妨试试我的方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我叫小芳，今年32岁，体重已经超过了200斤。每次蹲下都像是一场灾难，腿关节疼痛得让我无法站起来。这种情况已经持续了好几个月，日常生活都受到了极大的影响。今天，我终于鼓起勇气来到京东互联网医院寻求帮助。

我在网上预约了一个名叫李医生的骨科专家。进入视频咨询室后，李医生面带微笑地问候我：“小芳，你好，很高兴能为你提供帮助。请告诉我，你最近遇到了什么问题？”

我深吸一口气，开始讲述我的困扰：“李医生，我太胖了，体重超过200斤，蹲下起不来，腿关节疼痛得厉害。”

李医生听完后，表情变得严肃：“小芳，你的情况确实需要引起重视。首先，我们需要控制你的体重，减肥是当务之急。同时，关节疼痛也需要我们关注。”

我点了点头，心中充满了焦虑和无助。李医生似乎看出了我的心思，安慰道：“别担心，我们会一步步来。首先，我会给你开一些中药，帮助你改善脾虚湿阻型肥胖的症状。同时，我也会推荐一些适合你的运动和饮食方案。”

我听完后，心中稍微安慰了一些。李医生继续说：“另外，关于关节疼痛的问题，我建议你去医院做一个详细的检查，排除其他可能的疾病。”

我再次点头，感激李医生的专业建议。咨询结束后，我决定按照李医生的建议去做，希望能够早日摆脱这些困扰。

在接下来的日子里，我认真服用中药，调整饮食结构，开始进行适量的运动。虽然过程中遇到了很多困难，但我始终没有放弃。几个月后，我的体重开始下降，关节疼痛也逐渐减轻。现在，我已经可以蹲下起立自如，生活质量大大提高。

回想起那段艰难的时光，我深深感谢李医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅给了我专业的医疗建议，更重要的是，他们给了我信心和勇气去面对和克服困难。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是最宝贵的财富，我们都应该好好珍惜。

我曾经是一名成功的商人，生活富足，工作繁忙。然而，随着时间的推移，我发现自己的体重开始增加，健康状况也逐渐下滑。去年，我在黄石市中心医院被确诊为肥胖症，并开始使用司美格鲁肽注射液进行治疗。这种药物帮助我控制了食欲，减少了体重，并改善了我的整体健康状况。

然而，最近我遇到了一个问题：我需要续方司美格鲁肽注射液，但由于疫情的影响，去医院变得困难。于是，我决定尝试在线问诊服务。通过京东互联网医院，我联系了一位专业的医生，开始了我的线上就医之旅。

起初，我对线上问诊持怀疑态度。毕竟，面对面的交流总是更直接、更有效。但是，随着与医生的对话深入，我发现这种方式也非常方便和实用。医生详细询问了我的病史、用药情况和身体状况，并给出了专业的建议和处方。整个过程既高效又安全，让我感到非常满意。

在这次线上问诊中，我还了解到了一些关于肥胖症的新知识。例如，脾虚湿阻型肥胖是一种常见的中医病理类型，需要通过中药调理来改善。医生推荐了一些适合我的中药方子，并指导我如何正确使用它们。这些信息对我来说非常宝贵，帮助我更好地管理自己的健康。

总的来说，我的线上就医体验非常顺利和成功。它不仅解决了我续方药物的问题，还让我学到了更多关于肥胖症和中医调理的知识。我相信，随着技术的发展和医疗服务的改进，线上问诊将会成为越来越多人的首选。它不仅可以提高医疗资源的利用效率，还可以让更多的人享受到高质量的医疗服务。

我总是被自己的呼噜声吵醒，甚至有时候连续67次的呼吸暂停都被记录下来。这种情况让我非常担忧，于是我决定在京东互联网医院寻求专业的医疗建议。

当我与医生进行图文问诊时，我的心情非常复杂。既期待能得到有效的治疗方案，又害怕听到不好的消息。医生问了我一些基本的健康问题，包括血压和呼吸暂停的严重程度。我告诉他我的血压正常，但呼吸暂停的情况确实很严重，尤其是在饮酒后。

医生建议我去耳鼻喉科做进一步的检查，并提醒我需要控制体重，因为我属于肥胖范围。他还推荐我服用红草止鼾胶囊，并改变一些生活习惯，例如睡觉时采取侧卧位，避免饮酒和咖啡等刺激性饮料，养成定期锻炼的习惯，增强肺功能。

我对医生的建议感到非常感激，但同时也有一些疑虑。比如，我不知道是否需要使用呼吸机来帮助我呼吸，或者是否需要进行其他的治疗。医生解释说，目前还不需要使用呼吸机，但如果情况恶化，可能需要考虑这种治疗方法。

整个咨询过程中，我感到医生非常专业和耐心。他不仅提供了实用的建议，还安慰了我的焦虑情绪。虽然我仍然需要面对这个问题，但至少我现在知道该怎么做了。

在结束咨询之前，医生还免费为我开具了处方，并提醒我在服药期间如有不适，应及时就诊。我点击了他的处方，直接预约了药品。整个过程非常方便和高效。

回顾这次咨询经历，我深深地感激京东互联网医院提供的服务。它不仅让我在家就能得到专业的医疗建议，还节省了我大量的时间和精力。如果你也遇到了类似的问题，我强烈推荐你去京东互联网医院咨询。相信我，你不会失望的。

最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，你们是如何处理的？分享一下你的经验和建议吧，可能会对其他人有所帮助。

我有可能得了糖尿病吗？这个问题在我心中盘旋了好几天。体检报告上显示的那两个异常指标，像是一把利剑悬在我的头顶，随时可能落下。每当我想起这个问题，心跳就会加速，仿佛下一秒就要被诊断出患病一样。

我决定去京东互联网医院进行咨询。打开电脑，输入问题，很快就有医生接待了我。医生问我是否已经确诊糖尿病，我回答说没有。接着，医生问我是否有多饮多食多尿消瘦的症状。我说除了多尿稍微有一点，其他的都没有。医生建议我去医院做个糖耐量试验进行具体的检查，除了空腹血糖之外还需要明确饭后两小时的血糖情况。

我开始感到焦虑，担心自己真的患上了糖尿病。医生安慰我说，目前只是有可能，需要进一步检查才能确定。同时，医生也提醒我，我的体重属于肥胖，建议我及时进行减肥。听到这话，我不禁想起了自己初中开始就超重的身材，虽然我已经开始减肥了，但还是担心会影响到我的健康。

医生详细解释了糖尿病的诊断标准和治疗方法，并给出了一些饮食和运动的建议。听完医生的讲解，我感到一丝安慰，但内心的恐惧仍然挥之不去。医生最后问我是否还有其他健康问题需要咨询或者不明白的地方，我摇了摇头，表示没有了。结束问诊后，医生推荐了一些降糖茶，希望能够帮助我降低血糖。

我坐在电脑前，心情复杂。虽然医生说目前只是有可能患上糖尿病，但我还是无法摆脱内心的恐惧。同时，我也意识到，健康问题不能忽视，需要及时采取措施。从今以后，我要更加关注自己的健康，合理饮食，适量运动，希望能够远离疾病的困扰。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持，共同面对健康问题。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没想过自己会成为一个减肥药的忠实用户。然而，生活总是充满了意外。我的名字叫小李，今年28岁，身高175cm，体重却已经达到了90公斤。每次看到镜子中的自己，我都感到一阵失落和无奈。直到有一天，我在网上看到了一篇关于奥利司他减肥药的文章，决定试一试。

我在京东互联网医院上预约了一个在线医生，详细描述了我的情况。医生告诉我，奥利司他适合体重超重或肥胖、饮食油腻的人群服用减肥。我的身高和体重都符合这个标准，于是医生建议我开始服用奥利司他。

我按照医生的指示，每天中午吃一粒奥利司他。起初，我并没有太大的感觉。但是，随着时间的推移，我开始注意到自己的体重在逐渐下降。这种变化让我感到非常兴奋和满足。

然而，问题也随之而来。有一天下午，我和朋友们聚会，喝了三瓶啤酒。回到家后，我开始担心起来。会不会因为喝酒而影响奥利司他减肥的效果？甚至可能对我的健康造成危害？我立即打开京东互联网医院的APP，向医生咨询这个问题。

医生告诉我，服用奥利司他期间最好不要喝酒。因为酒精可能会与药物相互作用，导致腹泻、腹痛等不适症状，严重的还可能引起转氨酶升高，甚至肝衰竭。此外，饮酒还可能引发过敏反应，包括瘙痒、荨麻疹、血管神经性水肿、哮喘等。听到这些，我不禁感到一阵后怕。

幸好我当时并没有出现任何不适反应。医生也告诉我，如果没有不适反应，就不需要去医院看。但是，他再次强调了服药期间尽量不要喝酒的重要性。我深深地记住了这条建议，并决定从此以后更加注意自己的饮食和生活习惯。

现在，我已经成功减掉了10公斤的体重。虽然过程中遇到了一些困难和挑战，但我从未放弃。通过这次经历，我也学到了很多关于健康和生活的知识。我希望我的故事能够帮助到其他正在减肥的人们，提醒他们在服用任何药物时都要小心谨慎，遵循医生的建议，保护好自己的健康。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的医疗帮助，避免不必要的风险。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我14岁初潮，月经一直不规律，可能是因为我太胖了？

那天，我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和不安。自从初潮以来，我的月经就像一个调皮的孩子，总是来去无常。有时候连着几个月都来，有时候又几个月都不来，完全没有规律可言。我开始怀疑，是否是我太胖了，导致了这种情况？

我决定在京东互联网医院上咨询一位医生。打开网站，输入问题，很快就有医生回应了我。我们开始了图文问诊。

“请问你月经初潮是多少岁？”医生问道。我回答：“14岁。”

“那你初潮来月经以后，月经一直很规律吗？”医生继续问。我叹了口气：“一直不规律。”

“怎么不规律呢？”医生追问。我解释道：“有的时候连着几个两三个月都来又有的时候几个月都不来，不稳定。”

医生沉思了一会儿，然后说：“如果太胖的话，确实有可能会影响到月经的。”我心中一紧，问道：“150算太胖还是？”

医生回答：“刚开始来月经的前两年月经不太规律，一般过了两年以后月经就会逐渐规律，这是正常的，你是多高多重呢？”我告诉他：“高170重150。”

医生点了点头：“还是偏重了，要注意减肥。”

我听了医生的建议，决定开始减肥。每天早上，我都会去公园跑步，晚上则控制饮食，尽量少吃高热量的食物。几个月后，我成功地减掉了20斤，月经也开始变得规律起来。

我感慨万千，原来健康问题也可以通过改变生活方式来解决。同时，我也深深地感谢京东互联网医院的医生，正是他的专业建议和指导，帮助我走出了困境。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，积极面对，勇敢改变。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以来都被自己的体型困扰着。180厘米的身高，170斤的体重，简直就是一个巨人。每次走在街上，总能感受到旁人的异样目光。尤其是夏天，穿着短袖短裤，我的大肚子更是无处遁形。于是，我下定决心要减肥。

我听说过奥利司他这个减肥药，据说效果很好。于是我决定去京东互联网医院咨询一下。通过图文问诊，我与一位医生进行了交流。医生告诉我，我的标准体重是78公斤，超重了很多。听到这个消息，我不禁有些沮丧。

我问医生是否可以吃奥利司他减肥，医生说这个药适合体重超重或者肥胖，饮食油腻的人群服用减肥。但是，医生也强调了饮食调整的重要性。听到这里，我开始有些犹豫。毕竟，改变自己的饮食习惯并不是一件容易的事情。

我向医生表达了我的担忧，医生耐心地解释道：“减肥并不是一蹴而就的过程，需要长期的坚持和努力。饮食调整是关键，合理的饮食搭配加上适量的运动，才能达到健康减肥的目的。”

听完医生的建议，我开始反思自己的生活方式。每天早上，我都会吃一大碗油腻的面条，中午和晚上也都是大鱼大肉。难怪我会长成这样。从那天起，我开始改变自己的饮食习惯，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。同时，我也开始每天早上去公园跑步，虽然一开始很辛苦，但慢慢地我适应了这种生活方式。

几个月过去了，我再次去京东互联网医院做了一个体检。结果显示，我的体重已经降到了140斤。看到这个数字，我不禁流下了眼泪。感谢医生的建议和自己的坚持，我终于摆脱了肥胖的困扰。

如果你也在为自己的体型而苦恼，不妨试试改变自己的生活方式。记住，健康减肥需要时间和耐心，但只要你坚持下去，成功一定属于你。

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中充满了焦虑和不安。我的体重已经达到了260斤，身高185厘米，脾虚肥胖的我，似乎已经走到了健康的边缘。每天的生活都像是在负重前行，连最简单的活动也变得异常困难。看着镜子中的自己，我不禁感叹：我需要改变。

在网上搜索了许久，终于找到了一个可能的解决方案：雀巢的代餐产品。听说它可以帮助我快速减肥，于是我毫不犹豫地点击了购买按钮。然而，当我收到货物时，心中又涌起了一股疑惑：我该怎么吃？

这时，我想起了京东互联网医院，决定向在线医生寻求帮助。很快，医生**就接待了我。我们开始了一场关于减肥的深入交流。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的话语温暖而专业，给了我莫大的安慰。我向他描述了自己的情况，包括身高体重和脾虚肥胖的困扰。医生听完后，给了我两个方案，并详细解释了每个方案的优缺点。

“分别坚持多久？”我问道，心中充满了期待。医生告诉我，时间的长短取决于我的目标体重和执行力。听到这话，我不禁有些沮丧，但医生的话语又让我重新燃起了希望：“只要你坚持下去，成功就在不远处。”

“你选纤体的就可以了。”医生建议道，“没有什么大的区别，根据你自己喜好。”我点了点头，心中已经有了初步的决定。

“需不需要运动？”我问道，虽然知道答案，但还是想再次确认。医生肯定地点头：“需要。每天大概六千步。”

“膳食纤维一天要单独补充多少？”我继续问道，希望能从各个方面做好准备。医生回答：“按说明书吃。这个没有上限。”

结束了咨询后，我深深地吸了一口气，心中充满了决心。我知道这将是一场艰苦的战斗，但我也知道，只要我坚持下去，成功就在不远处。从此，我开始了我的减肥之旅，希望能够重获健康和自信。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎分享你的经验和建议。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！