每到夏秋交替的时节，按传统是贴秋膘的时候了，各种肠胃疾病也开始不消停。据医院的消化科专家介绍，现在每天到医院消化科就诊的患者较以往激增，其中不乏许多老年人。除了腹痛、腹泻等常见疾病外，因为消化不良前去就诊的患者也不在少数。

 

专家表示，消化不良是临床常见的一种消化系统问题，随着人们生活水平大幅度提高，生活方式和膳食结构都发生了改变，老年人消化不良的患病人数也逐渐增多，经常会出现肚子胀、打饱嗝、腹部不适等症状。

 

因为消化不良在临床中常见，所以很多人认为消化不良不是大问题，不值得大惊小怪。有不少患者在就诊之前，觉得只要饭后稍微活动一下，或者吃点山楂片消消食，消化不良的问题就解决了。事实上，这是对消化不良的一种片面认知，按以上办法自己处理，有时并不一定能收到满意的效果。为什么这么说呢？

 

 

因为从医学的角度来说，消化分为物理性消化和化学性消化这两类。物理性消化指的是食物经过口腔的咀嚼，牙齿的磨碎，舌的搅拌、吞咽，胃肠肌肉的活动，将大块的食物变成碎小的，使消化液充分与食物混合，并推动食团或食糜下移，从口腔推移到胃肠道，进而排出体外的消化过程。

 

而化学性消化主要依靠消化酶和胆汁来完成，我们吃进来的食物中主要是三大营养物质（脂肪、碳水化合物、蛋白质）， 其中95% 都需要在胰酶的帮助才能消化吸收。

 

再来说说胆汁。胆汁由肝细胞分泌，也对消化起着至关重要的作用。虽然胆汁不能直接对食物进行消化，但如果没有胆汁参与，我们进食的食物中40% 的脂肪将无法消化。而胆汁除了大家所知的乳化脂肪的作用外，还有增强胰酶活性的功能。

 

 

因此，我们可以说，胰酶和胆汁是化学性消化的核心。

 

对于老年人群来说，随着年龄的增长，消化系统功能出现生理性退化，其实就是消化酶及胆汁分泌生理性减少，而且活性下降。研究表明，胰脂肪酶和胰蛋白酶的活性也随着年龄的增长而降低。

 

综上所述，老年人的消化不良，根源是化学性消化不良。调查显示，平均每4个老年人中，就有1人发生消化不良，比如早饱、嗳气、腹胀、腹部不适等症状。长此以往，人体日常所需的营养物质无法消化吸收，就会影响身体健康，例如维生素缺乏、肌少症、抵抗力降低等问题。那么及时补充消化酶、促进胆汁分泌，无疑是解决老年人化学性消化不良问题的根本措施。

 

 

有人会问：那补充什么样的消化酶制剂比较好呢？

 

在医院，消化科医生最常处方的消化酶制剂就是泌特（复方阿嗪米特肠溶片）这个药。它的配方中含有胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等三种消化酶，服用后直接在肠道释放，可以帮助消化食物中的三大营养物质蛋白质、淀粉和脂肪；配方中的阿嗪米特成分，可以促进胆汁分泌，促进脂肪更好地消化吸收；除此之外，配方中的二甲硅油成分，可以快速消除肚子胀的感觉。老年人可以根据自己消化不良的严重程度进行服用，每日三次，每次1-2片，随餐服用，症状很快就能得到缓解，肚子会舒服许多！

 

当然，除了药物治疗外，保持良好的饮食习惯同样重要。三餐定时、不暴饮暴食、不饥饱无度等，这些对改善消化不良也都是很有帮助的。
 

每个人的体质都有差异，相信这一点，不少朋友应该都知道。一部分人甚至天生生下来，就体质比较虚弱，需要依靠后天调理才能够改善自己的体质。那么，从中医上来看，体质虚弱的症状具体表现为哪些呢？我们又该如何判断自己是否体质虚弱呢？简单来说，大家不妨参考下面5类症状，有助于我们判断自己的身体状况。

 

 

体质虚弱的常见症状

 

1、食欲不振

 

体质虚弱的人往往胃口都不好，这是因为他们的消化系统的能力比较弱，吃完的食物在胃中不容易被消化吸收，因此这时候就需要补气养胃。

 

2、面色泛白

 

体质虚弱的人还容易出现面色泛白的现象，因为正常人的面色通常会呈现微弱的红润状态。因此，除非你的肤质天生黝黑，否则如果面部状态不佳，就很有可能是体质虚弱。

 

3、经常头晕

 

当然，体质虚弱的人同样也很容易经常出现头晕的症状，就连手指甲也会呈现淡白色。如果你在正常饮食的情况下，时不时会出现头晕的现象，那么就需要去医院检查一下自己是否体质比较虚弱。

 

4、四肢冰凉

 

这种现象也常常发生在体质虚弱的人身上，因为他们的血液循环能力比较差，所以会出现四肢冰凉的症状。

 

5、易出虚汗

 

很多人对于“虚汗”这个词不太理解，其实虚汗就是指因为身体虚弱而流的汗，并不是由于正常原因流汗。因此如果大家出现了非正常原因流汗，那么可以考虑身体可能有体质虚弱的症状。

 

体质虚弱的调理方法

 

说起体质虚弱的调理方法，主要需要我们做好三方面。

 

（一）首先，要改善饮食习惯，通过食补的方法来调整自己的体质。每个人体虚的原因都不同，有些人可能是营养过剩，而有一部分人则是营养不良。因此大家需要用心自己的病因，这样才能够根据身体的情况进行食补。

 

（二）其次，加强运动是必不可少的事项。我们可以通过散步、跑步、竞走，或参加一些其他项目体育项目，以达到增强身体素质的效果。

 

 

（三）最后，调整作息时间同样至关重要，因为好的睡眠能够让我们精神百倍。在体质虚弱的人群中，有相当一部分人就是因为长期熬夜，导致身体状况变差。因此，早睡早起非常重要。

 
关于体质虚弱的调理方法，后面两点做起来比较简单。至于第一点提到的食补，一部分人会容易犯错误。并不是吃得越好就代表身体素质越好，我们要学会使日常膳食营养更均衡。

 
比如，在选择食材的时候，我们不仅要肉、蛋、海鲜搭配均匀，同时也需要经常食用一些绿色蔬菜。因为许多绿色蔬菜中都含有纤维素，能帮助我们润肠通便，排出体内的毒素。

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高血压一直是老年人最担心的问题，血压一高，头晕、心慌是小事，各种并发症才是他们最畏惧的。然而，长期不良的饮食习惯，加上血管老化，让老年人的血压居高不下，这种状态到了秋冬季节，表现得尤为明显！

天气渐渐凉了，如果大家有每天监测血压的习惯，就会发现这个季节血压水平比起以往，有了上涨的趋势。其实高血压的高发时节也就是秋冬季节，外界的低温也会给血管带来压力，导致血压升高。所以在降温的时候，老年人应该更加重视血压的异常波动，谨防血压飙升。

 

高血压为什么容易找上我们？

 

遗传因素

 

其实超过一半的高血压患者，都是因为遗传因素而陷入“困境”的，如果你家里有人患有高血压，那么你出现高血压的几率也会比普通人高。所以在日常生活中，你需要更加重视预防高血压，避免高血压找上门。

  
饮食因素

 

现在我们的生活条件都好了，在“吃”的方面几乎不用发愁，很多人为了品尝美食，早已放弃了“减肥计划”，面对诱人的食物，多数人的选择都是饱餐一顿。“不辜负”美食的想法，确实没什么值得诟病的，但是，不控制热量摄入，经常吃一些高脂肪、高糖分、高盐分的食物，也是高血压频发的重要原因。

 

情绪因素

 

虽然大家的生活条件好了，但也意味着工作压力大了，很多朋友都需要长期加班、熬夜，为工作、生活烦恼，其实这些精神压力也是能“压垮”一个人的，长期处于这种生活状态下，人的神经也会过度紧张，心情压抑，很容易导致血压升高，增加心血管疾病的患病风险。

长期吸烟饮酒

 

可能大家觉得烟和酒都是生活中不可割舍的一部分，但你知道它们对我们的身体会造成多大的伤害吗？烟酒无度，我们的血管也会受到刺激，血管的压力大了，老化的速度加快了，心血管疾病说来就来。

 

其他因素

 

除了以上几种原因以外，体重超标、体脂过高，血糖偏高，胆固醇偏高等问题都可能诱发高血压，如果你有这些困扰，也需要注意一下。

 

血压升高在很多朋友心里可能不是什么大问题，但只有患者自己才知道，每一次血压波动，都让人胆战心惊。所以，稳定血压才是最关键的问题。

  
如何稳定血压？

 

口服降压药

 

相信很多高血压患者身边都会随时准备这降压药，这种药物在关键时刻，就是“救命良药”。如果发生了紧急情况，降压药就是高血压患者最需要的。其实，高血压和糖尿病一样，都是无法完全治愈的疾病，只能依靠药物和个人的良好习惯进行改善，稳定血压。

 

而高血压之所以在很多人眼里都不是事儿，就是因为在血压控制得很好的时候，高血压患者跟正常人无异。但是，一旦忘记服药，或者血压飙升，随时都可能出现脑梗、心梗等问题。所以大家一定要严格遵循医嘱，切不可盲目停药。

  

注意保暖

 

到了秋冬季节，早晚温差大，这个时候也是高血压的频发时期，对于高血压患者来说，在这段时间做好保暖工作是非常重要的，关系到血压的稳定以及身体的健康。在出门的时候，一定要记得添衣防寒，避免受冻。

 

饮食要清淡

 

可能我们在饮食上已经习惯了重口味食物，但为了预防高血压，这种习惯也是时候该改变了。高盐、高油、高脂是血压升高的“助力”，为了降低患心血管疾病的风险，我们平时一定要做好防范措施。尤其是高血压患者，无论面前的食物多么诱人，你需要考虑的只有稳定血压的问题。

 

定期复查，每日监测血压

 

除了日常饮食习惯的调整以外，每天监测血压和定期去医院进行复查，也是高血压患者必须坚持的事情。只有这样，我们才能更加了解自己的血压波动情况，及时调整，与医生沟通。当然，即便是没有高血压的症状，为了了解自己的血压情况，也建议大家养成监测血压的习惯，能帮我们更好地预防高血压。

 

总结：对于高血压患者而言，随时备上降压药是最不能遗漏的一点，平时要注意饮食清淡，戒烟戒酒，避免熬夜，多出去散散心，不要长时间处于悲伤、抑郁、愤怒的情绪里，健康的生活方式是我们抵御疾病的关键。

中医认为气血乃生命之根本，人体是靠气来运作，靠血来滋养的。所以如果身体的气血不调，就会衍生出很多问题，甚至是疾病。那么，在日常生活中我们该如何为自己的身体补气养血呢？下面就为大家介绍几个良方，不仅补气血，而且还很美味。

 

 

1、八珍汤

 

此方选用八种能够调节气血的药材相互配伍，虽然看起来复杂，但其实用起来很简单。如果每个月能喝上几次八珍汤，可以有效的补气养血，增强体质，还能延缓衰老，尤其是女性，坚持喝上四五天，可以有效的调节内分泌，比如容易疲劳、手脚冰凉、贫血、更年期等妇科疾病，都可以用它来调节。

 

功效：人参与熟地相配，益气养血，共为君药。白术、茯苓健脾渗湿，助人参益气补脾。当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药。川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。炙甘草为使，益气和中，调和诸药。

 

原料：当归10克、白芍10克、川芎10克、熟地黄10克、人参10克、白术10克、茯苓10克、甘草5克。

 

做法：开水泡茶饮用。或作汤剂，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定，或者用这个方子炖鸡汤也是可以的。

 

2、黄芪当归汤

 

此方出自李东垣的著作，可以说是补气补血的第一良方，李东垣是中国医学史上的“金元四大家”之一，是脾胃学说的创始人。

 

功效：黄芪补血温和，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，药性不那么猛烈，不容易出现虚不受补的情况。最重要的是黄芪价格比较亲民，属于大众都能消费得起的一种药材。而当归补血最大的特点就是不仅补血还能活血，如果气血充足而不活，则相当于一潭死水，对人体来说也没有什么好处。

 

原料：按照5：1的比例使用黄芪、当归，可根据症状不同适当加减，一般推荐1:1的比例。

 

做法：可煎汤服用，也可以开水泡茶饮用，亦可当作配料添加应用在滋补品的煲汤时，例如当归黄芪乌鸡汤。

 

 

3、牛乳粳米粥

 

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，有大补阴血之功效，适用于虚弱劳损，形体羸瘦，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。

 

功效：牛乳大能补阴血，益虚损，以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补功效较强，尤其适用于虚损重症，但对脾胃虚寒、泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

 

原料：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

 

做法：粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

 

4、核桃松子佛手

 

此方不仅补气补血，关键还养颜，猪脚中含有丰富的胶原蛋白可延缓衰老，同时中医认为猪脚还具有养阴气的作用。而核桃和松子仁的不饱和脂肪酸，蛋白质也都是非常丰富的，其中的维生素E还可延缓细胞衰老，减少皮肤色不的沉着。

 

原料：猪脚一只、核桃、松子仁各30克。

 

做法：将猪脚洗净，然后入锅煮至半熟后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂，冷切就可食用了。

 

怎么样，这些补气养血的方子有没有馋到你呢？那不妨就动手来试试，气血亏虚的补一补，身体强健的解解馋也不错呢。

 

 

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目前来说心血管疾病已经成为严重威胁人类健康的头号杀手，这些心血管疾病包括高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等，因为它们都是慢性疾病，而且需要长期服药，所以这些疾病给社会和个人带来了不小的经济负担。随着年龄的增长，这些心血管疾病的发病率也在逐渐增加，特别是对于那些长期大鱼大肉、抽烟、喝酒、熬夜、精神压力大的人群，他们得这些疾病的风险就更高了，而且这些心血管疾病有年轻化的趋势。之前我在心血管内科和神经内科都见过不少30多岁心肌梗死和脑梗死的，因此心血管疾病的防治就成为了大家关注的重点。为了让大家更好地预防这些疾病，今天我来分享一下心血管疾病的相关知识。

 

1.哪些食物能使血管变得年轻？

蔬菜、水果：很多人看了估计会嗤之以鼻，觉得这个没有什么大不了的，但是不得不说的是蔬菜、水果确实可以使血管保持年轻。随着我们物质文明的极大提高，我们的生活条件也得到了很大的改善，很多人因此喜欢大鱼大肉，而不喜欢吃蔬菜和水果了，于是乎我们的血管就会承受很大的负担。蔬菜水果中含有大量的维生素和抗氧化成分，特别是维生素E、C和维生素pp，它们可以清除体内的氧自由基，从而起到保护血管的作用。另外蔬菜和水果中含有很多的膳食纤维，它们的存在可以延缓或者减少我们我们的胃肠道对于脂肪和糖类的吸收，这样可以使我们的血脂和血糖保持稳定。我们在选择蔬菜和水果的时候尽量选择糖分低的，比如茄子、桃子、山楂橙子、芹菜、茄子、海带、卷心菜等，可以根据自己的喜欢和实际情况进行选择。

鱼类：我们知道鱼儿经常在水里面游动，所以它们体内的脂肪相对减少，而且大部分都是不饱和脂肪酸，长期吃鱼类也可以有效调节我们体内的血脂代谢，能够预防动脉粥样硬化。我们在选择鱼类的时候尽量选择天然的鱼而不是那样人工养殖的。

豆制品：女性在绝经以后体内的雌激素的分泌量会减少，这样的话女性就缺少了雌激素的保护，因此发生动脉粥样硬化的风险增加。而有一些研究表明豆制品内含有的一些物质有类似于雌激素的作用，因此经常食用豆制品可以延缓或者减轻动脉粥样硬化的进展。另外豆制品中含有一些物质如膳食纤维、磷脂等，因此它具有一定的降低血脂的作用，从而间接起到保护血管的作用。

茶：我国是茶的故乡，在现实中确实有不少人喜欢喝茶，但是很多人估计不知道经常喝茶可以保护血管吧。茶之所以有这种功效主要是因为它里面含有丰富的儿茶素和黄酮等物质，这些物质可以有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，进而减少这些脂质在血管壁的沉积，从而能够防治动脉粥样硬化。

 

2.除此之外，我们还需要去除一些不好的习惯来减少血管的损伤：

戒烟酒：吸烟喝酒相必大家都知道它们对身体不好吧，这个主要是因为烟酒中含有一些可以直接损伤血管的物质，如果长期的吸烟、饮酒，那得高血压、心肌梗死和脑梗死的风险就会增加，因此为了保护血管应该戒烟酒。

清淡饮食：即使我们别的生活习惯都很好，如果每天还是大鱼大肉，那血管肯定也不会太好。因此在饮食上应该做到清淡饮食，不吃一些甜食或者糖果，不吃油腻性食物，吃饭尽量控制在8分饱。

坚持运动：运动可以锻炼血管的舒缩功能，促进血液循环，但是需要注意运动需要长期坚持才会有明显的效果。优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，可以根据自身的情况进行选择。运动的时间每天应该不少于30分钟，每周应该不少于5天，运动期间如果有不舒服应该立即停止运动。

积极治疗基础疾病：很多人存在高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，如果这些疾病不控制好，它们对于人体也会有损伤，因此应该积极治疗这些疾病，按时服药。

最后小结：经常吃蔬菜、水果、鱼肉、豆制品以及喝茶等可以防治动脉粥样硬化，但是还需要注意别的一些生活习惯，具体的总结如上。

胡先生今年42岁，因为最近排尿量减少、早起脚踝有浮肿、腰部疼痛前来就医，医生检查后，发现患者尿酸高达910，医生发生肾脏衰竭。

 

很快，医生就安排胡先生入院接受治疗。

 

胡先生住院期间，医生了解到：

 

胡先生是高尿酸血症患者，在此之前，胡先生因为工作原因经常喝酒应酬。

 

在确诊高尿酸血症时，医生嘱咐胡先生戒酒，平时多喝点水，以免肾脏健康受到影响。

 

从此，胡先生的妻子也一直监督胡先生不喝酒。

 

但为了"保护"肾脏健康，妻子经常会给胡先生熬补汤喝，有时候是猪腰子、有时候是大骨汤或者鸡汤等等。

 

胡先生想着这样既能养肾，又满足了医生说的多喝水。

 

医生听后警示：一种"家常菜"是祸根

 

浓汤，营养价值高，常被作为大补之物，但却是高尿酸血症患者的禁忌。

 

常见的猪骨汤，嘌呤含量高达180mg/100g；鸡汤，嘌呤含量高达480mg/100g；

 

猪腰子，嘌呤含量高达132.6mg/100g，都属于中高嘌呤食物。

 

经常食用，摄入的嘌呤过多，会升高血尿酸水平，增加肾脏的排泄负担，易诱发痛风及肾脏疾病。

 

提醒：以形补形只是简单的类比与推论，并没有什么科学依据，食物多样化、均衡饮食才是健康生活的基础。

 

为何尿酸水平过高会引起肾脏损伤？

 

长期的高尿酸会使尿酸盐结晶沉积在肾脏的间质组织，诱发慢性间质肾炎，或者形成结石，诱发肾盂肾炎，这是损伤肾脏的重要原因。

 

另外，尿酸高的人长期服用降酸药物也是诱发肾损伤的重要因素。

 

长期的泌尿系统结石还会引起梗阻性肾病，若任病情继续发展，同样会影响肾功能，使肾脏发生不可逆的损伤，甚至诱发尿毒症。

 

身体这3种异常，要警惕肾脏已受损

 

异常1：排尿量减少

 

血液会经过肾小球的过滤形成尿液。

 

而长期的高尿酸会使尿酸在肾脏内形成结晶，堵塞肾小管、肾盂等，此时患者就会有少尿无尿等现象。

 

若输尿管堵塞还会引起尿路阻塞，引起尿痛，这是急性肾衰竭的表现，要警惕。

 

异常2：早起有浮肿

 

浮肿也是肾衰竭早期的征兆之一。

 

肾主代谢，尿酸水平长期居高不下，会形成结晶沉积在神肾脏，降低肾脏的代谢能力，影响水分的排出，易导致水钠潴留，出现浮肿。

 

浮肿常见于眼睑、脚踝等部位，但随着病情的严重，可能会出现全身性浮肿。

 

异常3：腰痛

 

腰为肾之府，肾脏病变，第一反射的地方也是腰部。

 

若经常出现腰痛、腰膝酸软、虚弱乏力的现象，要警惕是尿酸持续升高，尿酸盐结晶在肾脏沉积，诱发肾盂炎、肾结石的结果。

 

控制尿酸水平，预防肾衰竭，做好4件事

 

第1件：正确喝水

 

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对控制尿酸水平来说有积极作用。

 

第2件： 注意饮食

 

▪ 海鲜、动物内脏、浓汤等食物中的嘌呤含量＞150mg/100g，属极高嘌呤食物，尿酸高的人要少吃或者不吃。

 

▪ 牛羊猪等畜肉、鸡鸭鹅等禽肉、部分鱼肉等食物中的嘌呤含量＜150mg/100g，可适量少吃，只要不过量，一般不会诱发痛风。

 

▪ 增加杂粮薯类摄入，可帮助控制体重、改善胰岛素抵抗；每天最少500g蔬菜、200g低糖水果。

 

第3件：坚持运动

 

运动时，脂肪的消耗增多、新陈代谢速度加快，有助于控制体重、降低尿酸水平。

 

建议，选择有规律的、中低强度的、有氧的运动，如慢跑、登山、游泳、骑自行车等。

 

每周3~5次，每次20分钟，之后逐渐增加运动频率与强度。

 

运动结束后，注意补充水分。

 

切忌剧烈运动：因为剧烈运动会引起肌肉损伤，增加内源性嘌呤物质的生成，会使乳酸堆积，抑制尿酸的排泄，升高尿酸水平。

   

 

 

第4件：必要时采取药物治疗

 

▪ 血尿酸>540μmol/L，即使无症状，也要采取药物治疗。

 

▪ 糖代谢异常者，血尿酸>480μmol/L，应立即采取药物治疗。

 

▪ 一旦确诊慢性痛风性肾病，就采取非药物治疗，若无效果，要根据尿酸水平及合并症开始药物治疗。

 

▪ 高尿酸血症合并高血压、冠心病、心力衰竭等的患者，若血尿酸>480μmol/L，应采取药物治疗。

 

尿酸小知识：

 

▪ 血尿酸检查：采取降尿酸治疗后，每3~5周进行一次血尿酸检查。

 

▪ 血肌酐、尿素氮：能反应患者肾功能情况。

 

▪ 肾脏B超：既能了解肾脏是否损伤，还有助于医生选择降酸药物。

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现在的老年人，普遍都存在一个问题，那就是饮食结构不合理。很多老人自以为自己的饮食习惯符合健康饮食的标准，实际上远远达不到。我们经常看到有些老人，说起养生知识一套又一套，看似比专家还懂，实际上他们口中的“养生妙招”，大部分都是道听途说的，真正有价值的少之又少。

  

这些“养生妙招”没效果倒不碍事，怕的是好处没有，坏处一大堆。所以老年人养生一定要擦亮眼睛，不要人云亦云，要找到真正对健康有益、适合自己的养生方式，才能助长寿一臂之力。

 

老年人在饮食上容易犯的错误就是饮食过于清淡、追求素食主义、饮食结构不合理、营养失衡等，所以，为了预防免疫力下降、延缓衰老的速度，我们要多在饮食上下功夫，及时调整饮食结构，保证营养充足。

 

这3大类营养素，是老年人需要重点补充的

 

蛋白质

 

中青年人往往存在饮食过于丰盛、肉类食物摄入过量的问题，而老年人因为牙口不好，消化能力差，不太爱吃肉类食物，但这也容易造成蛋白质摄入不足的问题。众所周知，肉类是蛋白质的主要来源，像鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉等肉类，都有蛋白质含量高的特点，适量摄入，有利于增强代谢能力，提高机体免疫力。

  
如果实在不爱吃肉，也要多吃其他高蛋白的食物，来补充营养的缺失。像牛奶、奶酪、鸡蛋、豆腐、豆皮、豆干、坚果等食物，也能提供一定量的蛋白质，希望老年人可以适量摄入。

 

矿物质和维生素

 

相比于人体所需的三大最基本的营养素——脂肪、蛋白质、糖类物质，其他营养成分并没有受到大家的关注，尤其是各种矿物质和维生素。但这些营养物质也是人体内不可或缺的，缺乏钙元素、镁元素等矿物质和维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等营养物质，不仅会影响人体的衰老速度，还会诱发骨质疏松。

  
很多朋友在饮食上都没有做好规划，每天吃什么、喝什么，都过于随心所欲，甚至经常凑合了事，这种习惯显然会让我们的身体面临很多疾病风险。为了保护骨骼、抗衰老，大家要注意补充营养，多吃鸡蛋、奶制品、坚果、蔬菜和水果。

 

 

微量元素

 

相比于矿物质和维生素，微量元素的存在感就更低了，很多朋友甚至都不知道补充微量元素的价值。其实在大部分老年人眼里，吃饱喝足就是最重要的，不管是吃大鱼大肉，还是粗茶淡饭，只要没饿着肚子，就足够了。但维持人体健康的工作却不能止步于此，微量元素也有一定的价值。

  
大部分人的饮食结构都无法满足锌元素、铁元素、钾元素等微量元素的摄入量，而长期微量元素摄入不足，也容易诱发一些慢性疾病。想要守住健康，就要对食物的质量、营养成分有一定的要求。

 

其实很多老年人之所以会出现营养不良的症状，是因为上了年纪以后，牙口不好、消化能力差等现象，限制了他们对食物的选择，营养丰富的食物，不一定好消化，容易消化的食物，不一定满足营养全面的要求。久而久之，就产生了营养失衡的问题，导致身体越来越差，衰老速度加快。

  
总结：大部分老人都存在饮食结构不合理的问题，在体检过后，根据具体的身体指标，调整自己的饮食结构，或许能更针对性地补充营养，让身体越来越健康。

肝脏是我们人体最重要并且最大的一个消化器官。如果肝脏切除60%到65%，仍然可以健康地存活。肝脏有合成、代谢、分泌和解毒四大功能，除此之外，它还可以合成白蛋白、凝血因子等重要物质。因此，我们一定要注重保护肝脏。

 

今天我就交给大家，在家里一年四季一日三餐都可以做的几种养肝汤，每天喝一喝这些汤，对我们肝脏有很好的帮助，可以帮助我们保护我们的肝脏，让我们肝脏少生病，不得病。

 

 

1、香菇油菜汤

 

原料：香菇4颗、油菜4颗、橄榄油或亚麻籽油2茶匙（10ml)、盐1/2茶匙（3克）、胡椒粉1/2茶匙（3克）。

做法：

 

1、香菇洗净后切片，油菜洗净备用；

 

2、锅中放油，倒入香菇片翻炒；

 

3、 倒入适量的水；

 

4、 倒入油菜；临出锅时，倒入调味料即可。

 

2、海带紫菜冬瓜汤：

 

原料：冬瓜250克，海带200克，紫菜25克。

 

做法是：冬瓜洗净，去皮切片，保留皮；海带先用水发开，洗净后切丝，紫菜撕碎放入汤碗中；用冬瓜皮、冬瓜片共同煮汤。

 

煮沸后，除去冬瓜皮加入海带丝，煮沸两分钟，放调味料后，倒入盛放紫菜的汤碗内，淋上橄榄油或亚麻籽油。

 

3、香油菠菜汤：（可用亚麻籽油或橄榄油）

 

做法：菠菜洗干净。放在开水锅里焯一下，捞出用手攥干水分。

 

锅内放入适量油加热（油温不可过高）放入菠菜、盐、、生抽、芝麻、葱姜蒜末等少许。翻炒后加入适量开水煮开盛出菠菜：平肝、止血、润燥 芝麻：明目、祛风、补血。

 

4、白菜汤

 

材料：白菜心400克，姜3片调味料八角1枚，水适量，盐少许；

 

做法：

 

1、白菜心洗净后沥干，用刀切一下不必切断，备用。

 

2、锅中油烧热，放入八角炸出香味即可。把水倒入加姜片煮沸。

 

3、把白菜倒入锅中，加盐，煮至菜叶软下来，起锅盛出并将姜片拣出即可。

 

起锅后加少许香油和胡椒粉更加鲜美。

 

 

5、银耳莲子羹

 

1、 莲子50克，前天晚上浸泡着，第二天就发好了；

 

2、 白银耳1朵，提前1个小时浸泡好，摘去老蒂头，撕成小朵，反复洗涤干净；

 

3、 砂锅中倒入大半锅水，倒入白银耳和莲子，大火烧开，转小火慢炖1小时；

 

4、 加入枸杞子10几颗；

 

5、 2分钟后关火，晾凉就可开吃了，每次1小碗即可；

 

其实，我们每个人都想获得健康，我们每一个人也都在关注健康，但很多人难以获得健康。

 

其实我想告诉大家的是，健康一点都不难，它就在我们一日三餐中，我们的生活点点滴滴中，当我们养成一个良好的生活习惯和方式以后，你会发现你的身体会越来越健康，并且你的心情也会越来越愉悦。

粥因其广泛适用于老人和小孩，所以在很多家庭都很常见，与此同时喝粥也好处颇多。随着国民经济的发展，人们餐桌上的饮食日益丰富，可供人喝的粥也种类繁多。面对品种繁多的菜品和质量参差不齐的粥我们应该怎么选择呢？下面小编将为大家介绍几种比较受欢迎的粥类，它们的做法、好处都有涉及，希望能够对大家的饮食习惯有一个帮助。

  

皮蛋瘦肉粥

 

皮蛋瘦肉粥里有大量的蔬菜，含有大量人体所需要的维生素，能够满足人体的多种需求。皮蛋瘦肉粥做法相对简单。首先米放入锅内煮大约二十分钟，米饭煮的差不多后再放入肉、皮蛋和蔬菜以及一些别的调味品。最后熬制十几分钟就可以食用了。皮蛋瘦肉粥荤素搭配较为健康，冬夏都适合食用，冬天能够抗寒保暖，夏季能够健脾利尿。所以说当我们不知道要做什么饭的时候，皮蛋瘦肉粥也是一个不错的选择。

  
桂圆、莲子八宝粥

 

很多人都喜欢喝粥，黑米粥、八宝粥、银耳粥等，因为这些粥都非常的健康和有营养啊，就比如桂圆、莲子八宝粥。桂圆具有补气血、润肺等功能，莲子能够健胃补肾，这种粥的做法更为简单。先放入洗净的桂圆、莲子、银耳等食材，大火熬制熟透就可以了，做法是相当的简单，营养是非常的丰富。多食用这种粥类可以激发人的食欲，同时对于广大爱美女性来讲也有美容护肤的重要作用，小编认为这也是这种类型的粥广受欢迎的一个重要原因。

  
丝瓜粥

 

小编的家庭几乎没怎么喝过丝瓜粥，因为小编和小编的家人认为丝瓜粥过于清淡，可能不会有什么营养，直到写这篇文章之前小编才了解到原来喝丝瓜粥有这么多好处。丝瓜味道甘凉，夏天食用可以消除疲劳，多食用还可以有效防止中暑等。不久酷暑就要来临，小编认为家中可以常备几根丝瓜，既可以煮粥又可以炒菜，一举两得。

  

除了皮蛋瘦肉粥、桂圆、莲子八宝粥、丝瓜粥等其实还有很多种美味的粥，比如小米粥、紫薯粥、银耳粥等，多喝粥对人的消化系统是有很大的好处的。但是纵使喝粥好处多多也不要一天三餐都喝粥，可以早晚喝粥，午饭吃米饭，面食等，如此才能有一个平衡的饮食习惯。

“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”。莲花让人赏心悦目，莲子也让人爱不释手。莲子为睡莲科水生草本植物莲的成熟的种子，又称莲实、莲米、莲肉、莲蓬子。我国大部分地区均有出产。莲子为药食两用品，自古以来就是公认的老少皆宜的滋补佳品，不仅是夏季养心的好食材，也是冬日补肾的佳品。今天我们来一起了解一下莲子。

 

 

莲子的功效有哪些？

 

中医认为，莲子有益心、补肾、健脾、止泻、固精和安神之效，食用后可轻身益气，令人强健，可辅助用于体质虚弱、慢性腹泻、失眠多梦、遗精滑精、妇女月经过多、白带过多、淋浊带下、食欲不振者食用。明代《本草纲目》“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。莲子营养价值高，除含有大量淀粉外，还含有生物碱、β-谷甾醇及丰富的钙、铁、磷等矿物质和维生素。

 

现代研究表明，莲子有以下功效：

 

（1）养心安神：莲子中所含的莲子碱是天然药用成分，能提高心脏的功能，滋养心肌；莲子还能调节神经，提高神经元的功能，提高神经元的功能，安神助眠。

 

（2）辅助降低血压：莲子所含的生物碱能保护心血管系统，是一种天然的降压成分。

 

（3）涩精止遗：莲子能养肾壮阳，促进精子再生，对于肾虚、遗精、滑精的男子可以减轻症状。

 

（4）滋养补虚：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

 

 

莲子的适宜人群

 

一般人群均可使用。尤其是中老年人、失眠、食欲不振及癌症患者。而对于体质虚弱、心慌、失眠多梦、遗精、慢性腹泻以及放化疗的人群可以适量多服用。

 

吃莲子要注意什么？

 

莲子有收敛之性，经常便秘的人会加重便秘症状，因此便秘的人不宜多吃；莲子性寒凉，与寒凉的虾、蟹同服，会增加不适感，而对于身体虚寒的人，不宜服用。脾虚的人吃莲子建议将莲子心去掉，因莲子心有苦寒性，容易伤脾。

 

总之，莲子浑身都是宝，但是也不是人人都适宜，食用者应注意其功效及注意事项。

那天，我坐在电脑前，心情有些忐忑。作为一位忙碌的白领，我发现自己最近脸色灰白，浑身没劲。工作压力和繁忙的生活让我决定寻求专业的医疗帮助，于是，我选择了互联网医院。

在京东互联网医院，我遇到了一位和蔼可亲的医生。她耐心地询问了我的病情，从生活习惯到饮食习惯，她都仔细倾听。医生不仅专业，而且非常关心患者，她用温和的语气安慰我，让我感到很温暖。

医生告诉我，我的症状可能与气血不足有关。她详细解释了病情的原因，并为我制定了治疗方案。虽然需要服用中药进行调理，但医生告诉我，只要坚持治疗，我的病情一定会好转。

在医生的指导下，我按时服药，并注意调整饮食和生活习惯。经过一段时间的治疗，我的脸色逐渐红润起来，浑身也充满了力气。我真的很感激那位医生，她的专业和关心让我感受到了互联网医院的便利和温馨。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅让我足不出户就能得到专业的医疗服务，还节省了我宝贵的时间。我相信，随着互联网医疗的不断发展，更多的人会从中受益。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，医生助理很贴心地提醒我，医生可能会需要一些辅助信息来更快地了解我的病情，这样医生就能给我更准确的诊疗建议。问诊开始后，医生询问了我的舌头图片，以便根据我的体质给予更合适的建议。我向医生描述了我的症状，包括乏力、精气神差、口干、大便不正常等，医生耐心地询问了我的睡眠、饮食、排便、体温、精神状态等情况。根据我的病史、症状、舌象和生活习惯，医生给出了诊断和治疗建议。

医生指出，我患有脾肾亏虚，气血不足的症状，需要戒手淫，减少性生活，调理饮食，加强睡眠，排毒通道通畅，促进新陈代谢。医生建议我进行中医中药调理，改变不良的生活习惯，以及选择适合我的药品进行治疗。我对医生的诊疗建议表示理解，并且同意进行线上购药。

最终，我通过互联网医院预约了医生开具的药品，医生还给我提供了养生方法和服用方法。整个问诊过程非常便捷，医生也非常细心地帮助我解决了我的健康问题。

在忙碌的生活中，我们往往容易忽视自己的身体健康。最近，我感到心悸失眠，月经提前量少，让我十分焦虑。于是我决定在网上寻求医生的帮助。

经过简单的登记，不久，我收到了来自医生的回复。医生非常友善地询问了我的症状，耐心地听取了我的描述。我感到他的专业和细心，让我更加放心。

通过医生的评估，他指出我的症状可能是气血不足导致的，同时要求我拍摄舌头照片进行进一步分析。医生给出了详细的调理方案，并开具了中药处方。我对医生的专业知识和耐心感到非常满意。

医生提醒我注意饮食和用药的注意事项，让我感到他的关心和负责任。我决定尽快开始调理，希望早日康复。

我是一位患者，最近感觉身体有些不适，总是感到疲惫无力，甚至出现便秘的情况。于是我决定在***互联网医院上进行线上问诊，寻求医生的帮助。

经过医生的详细询问和分析，我得知自己是气血不足导致的身体状况。医生很耐心地为我解释了病情的原因，并给出了针对性的治疗方案，建议我用中药进行调理。

医生开具了处方，我按照医生的建议购买了药品。通过连续服用药物，我的身体状况逐渐好转，感觉精神焕发，不再觉得疲惫和无力。

我对***互联网医院的服务印象深刻，医生们专业耐心，让我在家就能得到及时有效的医疗帮助。希望更多有需要的人也可以通过线上问诊得到及时的医疗支持。

今天是个晴朗的上午，我像往常一样，坐在电脑前工作。突然，一个弹窗提醒我预约的线上问诊即将开始，我立刻点击进入。屏幕上出现了一位医生助理，她礼貌地提醒我，医生助理会辅助医生了解我的病情，以便更快地给出诊疗建议。我点了点头，表示理解。

很快，一位资深医生出现在屏幕上，他自我介绍道：“您好，我是来自保定市某家医院的主任医生，很高兴为您提供服务。请您先不要着急，我需要了解一些病情信息。”医生的话语中透露出一种温和和专业的态度，让我感到很安心。

医生详细询问了我的症状，包括口干、口苦、口臭、小便黄、阴囊潮湿、轻微痔疮、打喷嚏、脚冷、食欲、情绪压力、性生活等方面。我一一回答，医生认真地记录着。

在问诊过程中，医生不仅关注我的症状，还询问了我的生活习惯，如久坐、锻炼情况等。我发现，这位医生不仅医术高明，还非常关心我的生活方式。

问诊结束后，医生给出了诊断：“您的情况主要属于气血不足，建议使用中药进行针对性调理。”听到这个结果，我感到很放心，因为我知道中药治疗对我的身体不会有太大的副作用。

整个线上问诊过程让我感到非常满意，不仅医生的专业素养让我敬佩，而且整个流程非常便捷。我想，随着互联网医疗的发展，越来越多的人会享受到这样的便利服务。

在一个宁静的傍晚，我坐在电脑前，轻轻敲打着键盘，心中充满了期待。屏幕那头，是那位我早已熟悉的医生——董医生。

“您好，董医生，请问您在吗？”我轻声询问。

“您好，我在。请问您哪里不舒服？”董医生的声音温柔而亲切。

“我脸色不太好，有点偏黄。”我如实说道。

“不舒服多久了呢？”董医生关切地问道。

“大概有一周了吧。”我回答。

董医生耐心地听我描述症状，不时地点头，然后给出了专业的建议。他告诉我，可能是气血不足导致的，并推荐了一些调理的方法。

虽然我们只是通过屏幕交流，但我能感受到董医生的专业和关爱。他不仅为我提供了治疗方案，还耐心解答了我的疑问，让我感到十分安心。

在接下来的日子里，我按照董医生的建议进行调理，脸色渐渐好转，身体也感觉轻松了许多。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和温暖。在繁忙的生活中，我们不再需要奔波于医院，只需一部手机，就能得到专业医生的诊断和建议。

感谢董医生，感谢互联网医院，让我们在健康问题上有了更多的选择和保障。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在办公室里，突然手机响了，是朋友小王打来的。他告诉我，他的母亲最近脸色蜡黄，没有血色，感觉有些气血不足，想找个医生看看。我立刻想到，现在线上问诊这么方便，不如推荐他去京东互联网医院看看。

小王的母亲在京东互联网医院上挂了中医内科的号，很快就与一位经验丰富的医生进行了视频咨询。医生耐心地询问了她的症状，包括出现多久了，是否做过检查，是否用过药等。小王母亲回答说，她这种情况已经持续了一段时间，但一直没有去医院检查，也没有用过什么药。

医生根据她的症状，建议她喝一些中药来调理身体。小王母亲问医生，这里是否有现成的药方。医生告诉她，有的，并询问她需要颗粒还是草药，是自己煎还是代煎。小王母亲选择了草药自己煎。

医生仔细考虑后，决定给她开一个十全大补汤，或者说是人参养荣汤，但姜枣就不给她开了。小王母亲表示同意。很快，医生将处方发给了药师审核，并告知小王母亲，处方已送达。

几天后，小王告诉我，他母亲的病情有所好转，脸色也变得红润起来。我对京东互联网医院的便捷和医生的专业水平感到非常满意。

在这个医学高度发达的时代，线上问诊已经成为了很多人获取医疗服务的新途径。我最近也尝试了一次在互联网医院进行问诊，体验非常不错。

当我第一次进入线上问诊平台时，我遇到了一位非常专业的医生。医生在问诊开始前向我解释了医生助理的作用，让我更了解整个问诊流程。医生非常细致地询问了我的主诉，包括气血不足、血压偏低、月经量少等情况。我也提供了之前的病史，让医生更好地了解我的状况。

医生在问诊过程中非常耐心地与我沟通，给予了我专业的建议。他为我开具了详细的处方，并告诉我注意事项和饮食调理建议。整个问诊过程非常顺利，让我对互联网医院的服务印象深刻。

最后，医生还提醒我在用药期间如有不适要及时就诊，给予了我很多关心和支持。整个问诊结束后，我感到非常满意和放心。互联网医院的便捷服务让我更加信任医疗行业的专业素养。

时间：2024年8月2日 人物：我 事件：通过线上问诊解决了我多年的健康困扰。

那天，我像往常一样坐在电脑前，打开了我的线上问诊平台。我输入了自己的症状：气血不足，畏热，气短，长期贫血等等。很快，一位中医内科的医生出现了，他仔细地询问了我的病情，并耐心地听我讲述了自己的感受。

医生非常专业，他通过我的描述，判断我可能患有肝肾亏虚，气血虚。他告诉我，这种情况可以通过中药调理改善。为了用药安全，他还询问了我是否有食物、药物过敏史，肝肾功能异常或其他病史，药物禁忌症等问题。我一一回答了他的问题，并得到了他的认可。

医生告诉我，治疗周期在1~3个月左右，一个疗程为一个月。他给我开具了7天的用药，并告诉我，如果后期有需要，再进一步作出相应的治疗方案。他还提醒我，在服药期间忌食寒凉生冷辛辣刺激的食物。

医生的态度让我非常感动，他不仅专业，而且非常关心我的感受。我感受到了他的温暖和耐心，这让我对治疗充满了信心。

虽然治疗过程可能会有一些痛苦，但我相信，只要坚持下去，我的身体一定会恢复健康的。

今天我带着妈妈去了互联网医院进行在线问诊，因为妈妈今年88岁，患有高血压，总是怕冷，经常头晕，医生说是气血不足导致的。我很担心，但医生很认真负责，像举重若轻一样轻松地给出了治疗建议。医生让妈妈先服用替米沙坦片，一天一次，饭后半小时服用，一周后再根据情况调整。我感到很放心，因为医生的建议总是那么准确，让我觉得妈妈会很快好起来的。

在互联网医院进行在线问诊，让我感受到了医生的温暖和专业。医生的耐心和细心，让我觉得自己和妈妈都被很好地照顾着。我相信在医生的指导下，妈妈会康复得更快更好，我也会更加放心。