在我国传统医学里面，将味道分为一一酸、苦、甘、辛、咸。这五种味道分别对应五脏，与人体健康息息相关，《黄帝内经》中就记载，“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”。

 

 

滋肝阴，养肝血

 

“酸入肝”是指吃山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以养肝。

 

“养肝”指的是通过“滋肝阴，养肝血”，达到柔肝、调肝的意思。只有肝阴、肝血充足了，肝脏的各项生理功能方可正常发挥。腹胀、食欲不振、水肿、月经不调、眼睛不适等症，往往从肝论治。

 

酸味休闲食品能养肝

 

在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，在进餐或做某些菜肴时，依需要和习惯适当加点醋也可以起到酸养肝的作用。

 

喝醋可辅助降氨基转移酶。一道美味佳肴很难离开食醋，临床发现，有些处于肝炎急性期的患者常常会想喝点醋进行调味的要求，中药中的乌梅、五味子、山楂等也具有较为明显的酸味，无论是醋还是以上中药，只要食用适量，就会起到降低患者丙氨酸氨基转移酶的作用。

 

加醋美味能养肝

 

烹饪加醋，营养加倍。肝病患者往往会食用鱼肉或较瘦的牛羊肉来补充机体所需的蛋白质，但由于鱼肉有些腥味，所以患者喜欢加入一些醋进行去腥；而牛羊肉往往不易煮烂，所以有的患者也会在牛羊肉中加入少许醋进行蒸煮，这样更容易煮烂，也更有利于营养的吸收。

 

在一些食物中加入少许酷不仅可以促进营养的吸收，还能使食物的香味更浓：

 

1、如在炖排骨汤的时候加一点醋，有利于骨头中钙、磷等营养物质溶出，更方便人体的吸收；

 

2、在以海带调制凉菜之前，将海带加水并加入少许醋进行煮制，会使海带更柔软、更可口；

 

3、在烹制土豆丝的过程中，加入少量醋会使土豆丝变得香脆爽口；

 

4、夏天用醋拌一些凉菜，也会有杀菌消毒、清凉爽口的作用。

  

 

摄入要适量，别"吃醋"过头

 

 

需要注意的是醋的摄入量不可过多。这是因为如果醋的摄入量过多，就会对肝脏造成负面的影响：

 

1、若肝炎患者每天摄入了100毫升以上的食醋，就会延缓肝炎的恢复，

 

2、如果摄入量更多还会使肝细胞的再生修复功能受到制约。

 

因此，肝病患者可以在烹制食物的过程中加入少许醋进行调味，并应讲究适度，如果放醋过多就会加重病情，不利于患者恢复。有些人曾经用五味子粉来降低人体的丙氨酸氨基转移酶，但常常在服用后出现反酸、烧心、食欲不佳等症状，一旦停用五味子粉，则会有半数人的丙氨酸氨基转移酶出现反跳。

 

一般认为，若用乌梅、五味子、食醋、山楂入药时，不能过量使用。

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很多人都服用过维生素，如维生素C、维生素B2等。其实，还有一种维生素，就是老药叶酸，其价格非常亲民，几毛钱一片。

 

这叶酸其实是一种水溶性的B族维生素。很多女性在怀孕时都有这样的经历，就是医生反复嘱咐自己服用小剂量的叶酸片，以预防胎儿神经管畸形。

 

其实，叶酸的用途远远不限于此。今天笔者就来给大家科普一下叶酸。

 

 

叶酸的缺乏原因

 

一般情况，我们人体是不会缺乏叶酸的，这是因为我们日常的食物大都含有叶酸。健康人体内叶酸总储量为5毫克到20毫克，不过只够4个月的人体需求。

 

在摄入减少（蔬菜和肉类食物摄入过少、偏食、限食等）、需要量增加（婴幼儿、青少年、妊娠期和哺乳期女性；肿瘤、甲状腺功能亢进症、慢性溶血、长期血液透析）、吸收障碍（腹泻、小肠疾病等疾病；乙醇、柳氮磺吡啶、苯妥英等药物的感染）和利用障碍（甲氨蝶呤、氨苯蝶啶、乙胺嘧啶等药物的影响）等情况下，叶酸需要量大大增加，若补充不足可发生叶酸缺乏。

 

小小叶酸的3大功效

 

1）治疗巨幼细胞贫血

 

服用叶酸后可迅速改善巨幼细胞贫血的异常现象，改善贫血，但是不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害；而且如果仍大剂量服用叶酸，由于造血旺盛而消耗维生素B12，就会进一步降低血清维生素B12的含量，反而导致神经损害向不可逆方向发展。

 

因此，所以最好宜同时并服维生素B12，以改善神经症状。

 

2）预防胎儿神经管畸形

 

小剂量的叶酸应用于孕期妇女，可预防胎儿神经管畸形。对于成年人来说，日常饮食能满足人体对叶酸的需求，但是孕妇不同，需要补充更多的叶酸，才能保证胎儿的身体健康，且孕妇新陈代谢的加快会导致叶酸排泄更加快，所以需要补充适量的叶酸（一般是每天0.4毫克）。

 

此外，对接受抗癫痫药治疗的女性，为了降低神经管缺陷的风险，所以建议在孕前和孕期应补充足够的叶酸（一天5毫克）。

 

3）防治H型高血压

 

H型高血压，是指体内血液的同型半胱氨酸浓度过高。同型半胱氨酸（HCY)是一种含硫氨基酸，健康成人空腹血浆半胱氨酸平均水平在5-10umm/L。当同型半胱氨酸水平为≥10umm/L，称之为高同型半胱氨酸，高血压同时合并同型半胱氨酸升高，就叫H型高血压。

 

其原因可能和遗传因素，摄入的维生素B6、维生素B12、叶酸不足，肾功能衰竭，部分药物或疾病，大量地摄入咖啡、酒精、吸烟等有关。

 

《中国高血压指南》指出高同型半胱氨酸血症会增加脑中风风险，而我国高血压人群这一类型的高血压人数比例非常高！有研究显示，高血压患者同时有同型半胱氨酸的升高，其中风发生比机率比单纯普通的高血压要高出5倍！

 

对于伴血浆同型半胱氨酸升高的高血压患者（H型高血压，也被称为最容易中风的高血压），需同时考虑控制血压和血浆同型半胱氨酸水平，适量补充叶酸（0.4-2毫克/天）和维生素B12（500微克/天），可降低血浆同型半胱氨酸水平。

 

 

结语

 

总之，叶酸片虽然价格低廉，但用途非常之大，主要用于有3大方面：各种原因引起的叶酸缺乏及由叶酸缺乏所致的巨幼细胞贫血；小剂量用于妊娠期妇女预防胎儿神经管畸形；同型半胱氨酸升高所致的H型高血压。

 

参考文献

[1]刘翠,吕春梅,刘迎春,鲁衍强,胡季芳,杨琦.路径保健管理在增补叶酸预防神经管缺陷中的应用[J].临床医药文献电子杂志,2020,7(14):186,195.

[2]严金群."育龄妇女增补叶酸预防神经管畸形"推广应用分析[J].健康之友,2020,(15):121.

芒种节气的到来，预示着盛夏就要来了，盛夏来了，酷热就要来了，烧烤模式将会铺天盖地的袭来，这样的日子里，能够喝一杯清凉爽口的酸梅汤，“就这个feel倍儿爽”。

 

酸梅汤其实是很有历史渊源的，在古代就是夏日的饮品。尤其是清代的御膳房经过改良，推出的“士贡梅煎”，就是现代酸梅汤的雏形。由于酸梅汤具有除热送凉，安心痛，祛痰止咳，辟疫，生津止渴等功效，被誉为“清宫异宝御制乌梅汤”。后来酸梅汤传入民间，一时间大街小巷，干鲜果铺的门口，随处可见卖酸梅汤的摊贩，成为盛夏最理想的养生饮料。

 

 

那这个酸梅汤是怎么制作呢？原料主要是乌梅、山楂、桂花、冰糖四种。先将乌梅和山楂用清水冲洗干净，放入碗中用水泡30分钟，然后放到砂锅中，加水后用武火煮开后，再用文火煮30分钟，再倒入桂花和冰糖，融化后即可关火，晾凉后过滤掉渣子，冷藏即可。这样，酸梅汤就制好了。

 

酸梅汤消食和中，行气散瘀，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

 

 

综合来讲，酸梅汤有三大主要功效。主要是抗疲劳、提神醒酒和降肝火等作用，下面就来详细解说。

 

从营养学的角度来说，酸梅汤含有比较丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等。酸梅汤中，还有一种比较特殊的枸橼酸，能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质，起到良好的抗疲劳作用。

 

夏日炎炎，人们容易疲惫，精神状态差，这个时候喝杯酸梅汤，可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。酸梅汤还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，盛夏喝它能够生津止渴，在外游玩时喝它能避免晕车，在外应酬时喝它，可以起到醒酒的作用。

 

酸梅汤能够降肝火，还能帮助脾胃消化，解油腻。除此之外，酸梅汤还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉，缓解咽喉部位的炎症。

 

总之，酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

 

需要提醒的是，酸梅汤的主料是乌梅而不是杨梅。中医认为，乌梅是一种临床运用极其广泛的中药。乌梅味酸涩，性平，归肝、脾、肺、大肠经，具有敛肺，涩肠，生津，安蛔等功效，可用于肺虚久咳，虚热烦渴，久疟，久泻，痢疾，便血，尿血，血崩，蛔厥腹痛，呕吐，钩虫病等病症。

 

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临床经常见胃下垂的患者，发现老师经常用一味药：枳实。

 

记得本科学习中药的时候老师讲到这味药也提到它治疗胃下垂的效果，但是它治疗该病的原理是什么呢？

 

 

当时老师打了个比方，如果胃是一个布袋，我们吃下去的东西往布袋里装，装的越来越多，布袋就会往下垂，但如果把布袋里的东西倒掉一部分的话，布袋自然就回到了它原来的位置。那么为什么布袋里的东西会越来越多呢？还是脾胃功能不好了，所以不能正常消化吃进去的东西，进而导致堆积。

 

枳实就是起了倒东西的作用，用中医的专业术语来说就是“消积、消食”。现代药理研究也表明枳实可以使胃肠平滑肌兴奋。胃属于六腑之一，中医讲六腑的作用是受纳、消化吃进去的食物，吸收其中的精华，然后把糟粕排出去。如果不能及时排出就会产生病变。

 

枳实是枸橘、酸橙或香圆（香橼）幼果的干燥品，产自四川、湖南、贵州及江西等地。一般在5-6月采摘。其气清香，特别好闻，但吃起来味道并不好。中医认为其性味属辛、苦、微寒，有破气消积，化痰除痞的功效。

 

关于枳实可以消食强胃这一点，有个古方效果很好。金元四大家之一的李东垣有张方子——枳术丸。组成是白术和枳实以2:1的比例用荷叶炒裹后做成丸药。现在临床常将该方加减后治疗胃下垂、消化不良以及顽固性便秘等疾病。

 

 

枳实还可以治疗胸闷一类的病症，在《金匮要略》中有记载，将该药与厚朴、薤白、桂枝、瓜蒌配伍治疗胸中堵闷，胸满，胁肋部不适等一系列症状，现在用于临床效果不错。

 

现代药理研究认为枳实还有抗肿瘤作用，它成分中的柚皮苷和柚皮苷元能选择性抑制癌细胞的生长，可用于对放化疗耐受患者的治疗。同时，它还有抗菌抗病毒的作用，研究表明有助于艾滋病的治疗。

 

枳实是一味常用药，多用于治疗胃肠系统的疾病，但是也有禁忌症，一般脾胃太过虚弱的病人是不建议用的，但也不是说绝对不能用，要用的话一定要注意药物之间的配伍。因枳实有破气功效，所以孕妇也要慎用。

 

本文旨在科普并供中医同行参考。患者应在医生指导下使用，不宜盲目照搬。

　　

　　我们都知道的是，胃是我们消化食物的场所。所以胃里都是有一定的胃液的，而这个胃液的分泌其实是有一定的限制的，如果分泌过多的话就会出现胃里泛酸水的情况，甚至胃痛胃难受。那么有没有什么方法可以帮助我们改善这种胃里反酸水的情况呢?针对这种情况我们平时应该吃点什么呢?

　　胃里反酸水 啄木鸟

　　这里介绍一个土方法，对于胃酸胃痛的治疗很有效果。就是取一只啄木鸟将其羽毛和内脏去除，然后洗净，再放入烤箱内烤制焦酥即可。当然还需要一个食材，那就是乌贼。把烤焦的啄木鸟和乌贼的甲骨一同放入研钵内磨碎成粉。然后泡茶服用。一天两次即可。坚持服用甚至会有抗癌的功效?

　　胃里反酸水 奶粉加甘草

　　还有一种方法就是，先将甘草研磨成粉，然后一勺甘草沫，两勺奶粉冲服即可。一天喝两到三次，效果就非常的好。需要注意的是，一旦症状消失之后也就是说不再出现胃酸胃痛的情况，就要停止服用，然后每天注意饮食，营养各方面均衡发展即可。平时注意多喝白开水。

　　胃酸的情况会经常出现胃里泛酸水，这种情况如果不及时治疗的话，带给我们的危害是非常大的。所以一定要好好治疗。当然胃里反酸水平时我们也是可以通过饮食来调理的。平时的时候如果经济条件允许的话，要多喝牛奶和多吃鸡蛋。同时多吃一些利于消化的食物。

体检时，很多人最担心的就是尿酸那一栏有问题，因为尿酸过高，也就意味着患痛风的可能性很大，而对于一个普通人来说，痛风虽然不像心脏病那么严重，发作起来，也是能让人痛不欲生的。

 

而痛风这种疾病的发作原因，多半都是跟“吃”有关，是典型的“吃出来的疾病”，所以，想要远离痛风，就要注意调整饮食结构。

 

这4种食物，是高尿酸的“加速器”，劝你“嘴下留情”

 

动物内脏

 

其实我们身边有很多人都爱吃动物内脏，可能有一部分人不接受这类食物，但也有许多人觉得“吃什么补什么”。确实，像猪肝、猪血、猪大肠等食物中，确实有很多营养物质，但其中嘌呤和胆固醇的含量也不少，如果经常吃的话，不仅容易堵塞血管，还会诱发痛风。

  
肉汤

 

吃饭的时候，很多人必须要配着汤汤水水才能吃下去饭，所以每顿饭都有一个汤已经是“标配”了，但在汤的选择上，也是有讲究的。如果经常喝蔬菜汤的话，不仅能控制食欲，还有益健康，但若常喝肉汤的话，长时间熬制的汤水里，大量的嘌呤就会被人体吸收，导致尿酸升高。

 

各种干果

 

相信很多朋友平时都爱把一些干果类食物当作小零食吃，确实，这类食物营养价值很高，不论是当成礼品送人还是自己留着吃，都很合适。但如果你体内的尿酸偏高的话，建议你少吃，因为这类食物中大多含有极高的油脂和嘌呤，如果经常一口接着一口吃的话，血管堵塞和痛风都会陆续找上门。

  
各种饮料

 

现在很多人有水不愿喝，总是想着喝饮料，确实，饮料比水有味道，但这种甜甜的味道都是用果糖换来的，经常喝这种饮料，其实就是在摄入大量糖分。这些糖分进入人体，不仅会阻碍尿酸的排泄，还会诱发痛风。

 

 

这三类食物，被称为“排酸高手”，希望你爱吃

 

白萝卜

 

相信很多朋友都不爱吃白萝卜，觉得它太便宜了，但一种食物的营养价值，跟它的售价不一定成正比，很多价格昂贵的“保健品”，效果可能还没蔬菜来得实在。所以大家不要看不起白萝卜，尤其是入秋以后，多吃白萝卜不仅能润肺止咳，作为典型的碱性食物，白萝卜还能降低尿酸水平，促进尿酸的排泄。

  
芹菜

 

蔬菜是很多朋友的“敌人”，他们愿意每天吃肉，却不愿吃一口蔬菜，其实很多小孩在儿童时期，挑食的“属性”就显露出来了，但成年人要明白，身体所需要的营养不是单一的，光吃肉是很难维持人体平衡的。芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，它也属于碱性食物，在清理肠道的同时，能平衡我们体内的尿酸水平。

  
丝瓜

 

很多朋友可能还不知道，我们经常吃的丝瓜其实是一种排尿酸食材，虽然有些人平时会用丝瓜煮汤或炒菜，但对丝瓜的营养价值却一无所知。丝瓜可以说是全身都是宝的食材，有些人会把丝瓜去皮后，把瓜囊晒干泡水喝，对控制尿酸水平，加速尿酸排泄都有很多好处。

  
总结：痛风其实离我们每一个人都很近，因为我们每天都在吃东西，一个不小心没控制住，吃了含有大量嘌呤的食物，痛风就会潜伏在我们身边，等到体内的尿酸积累到一定程度时，一并爆发，让人痛不欲生。所以，在控制尿酸这方面，我们不能马虎，要主要多喝水，勤排尿，促进尿酸排泄，同时也要加强锻炼，提高代谢能力，代谢出部分尿酸。

 

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随着种植技术的成熟，很多水果也一反“常态”，熟得很快，成为超市和水果店里被大家挑选的主要食物。但是，也有很多朋友提出了异议，认为这些水果都是“催熟”出来的，吃了对身体不利，还会影响孩子的发育。那么真相是否如他们所述呢？

  

 

想知道催熟的水果到底对身体有没有危害，就要了解催熟剂的本质是什么。

 

催熟剂到底是什么？

 

我们常说的催熟剂其实就是乙烯利，这种物质可以在温暖湿润的环境中释放出乙烯，只需要一点就可以加快食物的成熟速度。水果是催熟剂主要的使用对象，这是因为很多水果的生长环境不同，像生长在南方的一些水果，如芒果和香蕉，如果在它们完全成熟后再运送到全国各地，可能在路上就烂了！而使用催熟剂，其实只是让这些还没有完全成熟的水果，在运输的过程中慢慢成熟，这就解决了成熟水果保质期过短，难以运输的问题。

 

而我们担心的催熟剂本身是没有毒害的，水果在成熟的过程中其实会自然释放出乙烯，使用催熟剂只是通过人为来控制水果成熟的速度而已，对人体健康不会造成影响。

  

 

催熟剂对孩子的生长发育有没有影响？

 

很多人认为催熟剂是一种激素，担心孩子经常吃催熟的水果会影响正常的生长发育。其实并不需要担心，因为乙烯只是植物激素，是针对水果的生长起作用的，对人的生长发育是没有影响的，可以放心吃。不过需要注意的是，经过催熟的水果，其中的营养价值可能不如自然成熟的水果，但是差距也不是很大，大家可以自行取舍。

 

虽然合理使用催熟剂是有好处的，但是也不乏一些商家会过量使用，这也给大家的心里留下了疑惑。

  
那么水果催熟剂残留量超标，会危害人体健康吗？

 

说实话，虽然很多人都对催熟剂残留量超标的问题耿耿于怀，但其实这种现象发生的概率极低，因为水果中乙烯利的残留量本身就不会有多少，更不用说会超标了，所以大家不必把时间和精力浪费在这种问题上。

 

“水果畸形”是因为使用过量的植物激素吗？

 

一般来说，适量使用植物激素可以使水果长得又好又大，不过使用过量可能会导致水果长“畸形”。这是因为水果在植物激素的作用下，生长过快，而营养会出现分布不均的情况，加上部分微量元素缺失，就会导致一些水果长相不讨人喜欢。

  
但是，这并不影响水果的营养价值，对人体更不会造成危害。因为植物激素的降解很快，用量也很少，残留量更少，所以大家无需担心这个问题。而且很多朋友可能发现了，有些畸形水果的味道甚至比长相正常的水果还要好，这是因为它们提前成熟了。所以大家以后在挑选水果的时候，可别再“以貌取果”了！

 

看到这里，相信大家也了解了，使用了催熟剂的水果是可以放心吃的，并不会影响人体健康。

在我身边有很多人，他非常喜欢吃醋，和他一起吃饭的时候他经常给我发，你们到很多的醋我都看不下去了，我不太理解这种习惯，他给我解释说少盐多醋，延年益寿他说吃的人身体是非常好的，而且多吃一些食用醋是对身体非常好的，他也建议我每天都吃一些醋，以前我不喜欢吃酸的，可是最近我很喜欢吃酸。为什么最近喜欢吃酸的？

1、爱吃酸的人可能是血瘀的体质。如果我们大家经常感觉自己面色发白并且会有低血糖的症状的话，那么就有可能是血瘀的体质，吃酸的有利于让血液循环加强，所以是有好处的。

2、虚热体质的人比较喜欢吃酸的。虚热体质的人往往体型都比较小，并且在夏天或者是在冬天的时候经常会有面色潮红的表现，而且非常容易口干舌燥。

3、在怀孕的时候很多女性都会出现偏食的现象，导致严重的恶心呕吐、食欲不振，这是正常性的生理性现象。所以很多女性比较喜欢吃一些酸性食物，这样可以刺激胃液的分泌，有利于改善孕妇的食欲还能够提高消化酶的活性，促进消化的蠕动。在我国一些比较传统的地方，会有这样的传说说是酸儿辣女，但是这样并没有任何的依据，其实喜欢吃酸的食物，也是根据自己的个人爱好来进行衡量的，有的人本身就比较喜欢吃酸的食物在怀孕的时候，总是挑食喜欢吃一些自己比较爱好的食物，这属于一种正常的现象。

4、个人爱好：是否喜欢吃酸的食物，是根据个人的爱好来进行衡量的，有的女性本身就比较喜欢吃酸的食物，在怀孕的阶段，由于妊娠反应，所以比较喜欢吃一些自己喜好的食物，这属于一种正常的现象，并不是一种非正常的现象。

吃酸的好处：适当的可以开胃，因为人体的胃里面有一些胃酸，那么酸性可以杀菌，或者使正常胃液的杀菌能力，所以在吃饭的时候吃些醋也是非常有好处的，而且在长时间高温的情况下，制作可以对身体有着很好的补水分。经常吃酸的，可以软化血管，降低血压，那么尤其是一些年龄较大的患者可以尽量的吃一些醋，它不仅是一种调味品，而且还给对身体有好处，降低心脑血管疾病的出现。经常吃酸的东西可以对身体前有一个很好的杀菌作用，甚至可以可以杀毒，但是它并不会影响自身的酸碱度平衡，所以还是可以适当的吃一下的，可以在每天吃饭或者做菜的时候放点醋。

酸奶含有大量钙质与蛋白质，饮用酸奶可助消化，加快肠胃蠕动具有润肠通便的作用，是不可多得的减肥食物之一。有的人就会有疑问说自己每天都有喝酸奶为什么没有看到减肥的作用，减肥可不是随便就可以实现的，我很想告诉你不吃饭也胖，因为水果和酸奶也是有能量的，尤其是水果的能量有些很高，而酸奶糖分很高，所以你瘦不下来。

 

很多妈妈们愿意只吃水果、酸奶减肥，其实这样做减肥的效果并不好，因为正常情况下水果也是有糖分的尤其有些糖分很高，这里建议妈妈们减肥药根据自己的身体情况。比如酸奶其中含有的糖分有些比可乐都要高很多，也就相当于在喝糖，而水果比如苹果其淀粉含量很高，一个苹果相当于一碗米饭，还有葡萄。所以我想说正常减肥正常喂养宝宝是重点。

 

 

高蛋白低脂肪饮食

 

对于新手妈妈来说可以采取高蛋白低脂肪的饮食方法，这里建议妈妈们适当吃鱼、虾、蟹，多吃豆制品，早餐晚餐尽量少吃，一般在八分饱为宜，当然觉得饥饿的时候偶尔加一点点的水果和坚果都可以但是不要多。作为零食注意每次吃一个水果，一小把坚果就可以了，否则真的影响减肥效果。高蛋白低脂肪的饮食好处在于妈妈们不会营养不良，肌肉会很健康，还会瘦身成功，虽然不会马上瘦身但是循序渐进的效果会更好的奥！

 

所以妈妈们抛弃那些靠水果和酸奶度日如年的减肥法吧，快快健康饮食，美丽健康瘦身比较重要。采用高蛋白低脂肪的饮食结构的话瘦身效果好的话可以一直持续，饮食结构健康了才会健康瘦，身体也会更健康，而且这种方式对母乳的妈妈们效果很好。

 

 

用酸奶促进胃肠道蠕动搭配这几种水果，可以当作减肥时的加餐，可以有饱腹感。

 

西红柿：不论是小西红柿还是大西红柿，它们里面都富含了维生素C，能够有饱腹的作用，还能无形的消耗着你的脂肪，最重要的是还有抗氧化的功效，美白细嫩肌肤。

 

香蕉：里面含有很多膳食纤维，能够帮助你的肠道蠕动，排毒养颜，配合蜂蜜一起食用，能够饱腹还能减肥，热量很低。

 

葡萄柚：葡萄柚也是很好的减肥水果，因为它也含有丰富的维生素C，每天吃一个葡萄柚就能替代一餐饭，热量相当的低，经过一段时间就会自然的瘦下来的。

 

苹果：苹果搭配酸奶饱腹感强味道好，快尝试一下吧。

醋是家家户户都常用的调味品，同时醋也具有重要的养身保健的作用。上期我们介绍了不同的醋有不同的功效。人们常说食疗醋为先，食醋的主要成分是醋酸，还含有钙、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维生素及盐类等对身体有益的营养成分。那么接下来就让我们一起来看一下醋到底有哪些功效呢？

 

 

降火

醋性凉味酸，所以有降火收敛的作用，特别适合体内有热象的人，大便秘结、舌苔发黄、身体感觉有热的人群，平时吃饭时可以适量吃点醋，帮助降火。

 

生津开胃

醋的酸味能帮我们打开胃口，激起食欲，胃口不好的慢性病病人和味觉退化的老年人适量吃些醋，可以调节食欲，改善进食情况。 同时，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。

 

杀菌消毒

中医典籍《医林纂要》里记载，醋能够“杀鱼虫诸毒”，醋有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等细菌，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 醋有一定的抑菌能力，能防止食品中腐败菌的繁殖，而且对病原菌也有杀菌力。 

 

有助于减盐

很多家庭普遍存在摄盐过多的情况，而吃盐过多是包括高血压在内的多种疾病的危险因素，在烹饪时加入适量醋，可以有效减少盐的摄取量。 用醋来代替“高盐饮食”，在增加风味的同时，可减少用盐量，能辅助降低高血压、动脉硬化、冠心病、中风等疾病风险。

 

控制血糖

醋有助于控制餐后血糖，避免餐后血糖过高而促进脂肪合成；还可以提升肌肉利用葡萄糖的速度，对糖尿病患者和肥胖者来说是非常有利的。 美国亚利桑那州立大学研究发现，果醋有利于控制血糖、增强胰岛素的敏感性。餐前服用30ml酸度为6%的醋，可以辅助控制血糖。 关于血糖生成指数的实验研究发现，食物中加入醋（或柠檬汁等）提高酸度，可降低血糖生成指数，即延缓血糖升高速度。 

 

散瘀止痛

《本草备要》记载：醋，散瘀，解毒。从中医的角度看，许多妇科病是由肝经不舒引起的。醋，味酸，入肝经，能增强药物疏肝止痛的作用，并能活血化淤、疏肝解郁、调经止痛。

 

美容护肤

适当的吃一些醋还可以美容护肤，效果是非常好的。醋中所含的醋酸、乳酸、氨基酸等能促进血液循环，减少皮肤色素沉着和老年斑，使皮肤光润。 醋的抗氧化能力比较强，适当吃一些可以预防皮肤衰老，醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成，减少老年斑的产生。 

 

 

特别注意：以上这些日常吃醋的功效，一定是要酿造醋，那些调和醋一般是没有特别功效的，吃多了还有胃炎犯病的风险。同时大家也一定要注重喝醋的量，不可贪多哦~

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也算得上是风光无限。然而，自从我发现自己的腰间皮肤开始干燥发黑后，我的生活就像被打翻的五味瓶，变得一团糟。起初，我并没有太在意，认为可能是皮肤过敏或者是因为工作压力大导致的。但是，随着时间的推移，这种情况不仅没有改善，反而越来越严重，颜色也越来越深。我开始感到焦虑和恐慌，担心这可能是某种严重的疾病的征兆。

在一次朋友聚会上，我向一位医生朋友咨询了这个问题。他告诉我这可能是色素沉着或者是之前有过炎症、外界刺激等造成的皮肤色素增多所致，并建议我使用氢醌乳膏进行治疗。虽然我对这个诊断结果有些怀疑，但我还是决定按照他的建议去做。

然而，几周过去了，我的症状并没有得到明显的改善。于是，我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位专业的皮肤科医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和用药情况，并排除了汗斑癣或花斑癣的可能性。最终，医生给我开了一个处方，推荐我继续使用氢醌乳膏，并提醒我在服药期间如有不适应及时线下就诊。

在整个治疗过程中，我深刻体会到了在线医疗的便捷性和高效性。无论是初步的咨询还是后续的复诊，都可以通过网络轻松完成，省去了许多不必要的麻烦和等待时间。同时，医生的专业和耐心也让我感到非常安心和放心。

我是一个小说家，也是一个充分掌握医疗行业知识的专业人士。最近，我在写作时遇到了一些健康问题。我的嘴唇受伤了，愈合后变成了黑色。这让我感到非常困扰和焦虑。我不知道该怎么办，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东医生在线问诊服务。通过这个平台，我可以随时随地与医生进行交流。首先，我填写了主诉卡，描述了我的症状。然后，医生要求我发送一张照片以便更好地了解我的情况。

医生告诉我，嘴唇变黑可能是色素沉着或粘膜下出血引起的。他建议我观察2~4周，可能会自行消散。医生还说不需要涂抹任何药物，因为在口腔内不便用药。这个答案让我感到安心和放心。

我很感激京东医生在线问诊服务。它不仅解决了我的健康问题，还让我能够继续专注于我的写作工作。这个服务真的很方便和实用，尤其是在我们忙碌的生活中。

我曾经是一名成功的商人，生活看似一帆风顺。然而，我的身体却开始出现了问题。起初只是后背上长了很多黑点，伴随着白色的点点。起初我并没有太在意，认为可能是皮肤过敏或者是压力大引起的。但是随着时间的推移，这些黑点越来越多，甚至开始影响我的生活和工作。我变得焦虑和自卑，避免与人接触，生怕被人发现这些难看的黑点。

一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了皮肤科副主任医师黄玲娟医生进行咨询。医生很耐心地听取了我的描述，并要求我提供一些照片以便更好地了解我的情况。经过一番分析，医生告诉我这些黑点可能是由于炎症后色素沉着或毛周角化引起的，并给出了相应的治疗方案。

我按照医生的建议使用了皮肤康洗液、维生素C片和维生素E乳膏。经过一段时间的治疗，我的后背上的黑点明显减少了，皮肤也变得更加光滑。更重要的是，我的自信心也逐渐恢复了。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的线上问诊服务不仅方便快捷，而且也非常有效。尤其是对于像我这样需要隐私保护的患者来说，这种服务更是提供了一个安全、舒适的就医环境。

我还记得那天下午，手掌被滚烫的水壶烫伤的瞬间，疼痛和恐惧同时涌上心头。慌乱中，我打开了京东互联网医院的APP，选择了在线问诊。很快，一位专业的医生接待了我。通过图片和描述，医生判断出我的烫伤程度，并给出了详细的治疗方案和注意事项。医生提醒我不要让皮肤破溃，防止日照，特别是手臂部分要小心处理，以免出现色素沉淀。同时，医生建议我去大医院的烧伤科处理，并使用他们特配的烧伤药膏。对于我的担忧，医生也很耐心地解释了恢复的可能性和注意事项。

在医生的指导下，我按照原来的医院处理方法进行治疗，并且避免了日照和皮肤破溃。现在，我的手掌已经基本恢复了，虽然还有一些轻微的疤痕，但总体来说，效果很满意。通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业性，也更加珍惜自己的健康。

我从来没有想过，自己会因为一件小事而陷入无尽的焦虑和恐惧。它开始于大腿内侧的一个小突起，几年前就已经存在了，但我从未在意过。直到有一天，我在网上搜索相关信息，才发现这可能是兽皮痣，一个我从未听说过的疾病。

我立即预约了线上问诊，心中充满了不安。医生告诉我这只是色素沉着，不需要特殊处理。然而，我的心并没有因此平静下来。我开始频繁地检查那个小突起，担心它会变大或引发其他问题。这种恐惧感让我无法集中精力工作，甚至影响了我的日常生活。

在一次聚会上，我向朋友们提起了这个问题。他们都笑我太过紧张，认为我只是在无端地担忧。但是，谁能理解我内心的恐惧呢？我决定再次寻求专业意见，这次我选择了京东互联网医院。通过视频问诊，医生详细地解释了我的情况，并给出了明确的诊断和治疗建议。他的专业和耐心让我感到安心和放松。

我开始按照医生的建议进行治疗，虽然效果并不明显，但我已经不再像之前那样焦虑和恐惧了。这个经历让我深刻地认识到，健康问题不仅仅是身体上的，也会影响到心理和情绪。我们需要及时寻求专业帮助，而不是让恐惧和无知控制我们的生活。

我从来没有想过自己会有这样的一天。作为一个年轻的男性，我总是认为自己的身体是健康的，直到那一天我发现了阴茎上的白点点和黑色斑块。起初，我并没有太在意，认为可能只是皮肤问题。但随着时间的推移，这些斑点变得越来越明显，我开始感到焦虑和不安。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是联系了京东互联网医院。通过在线问诊，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的婚姻状况和性生活频率，然后要求我提供照片以便更好地观察这些斑点。虽然我感到有些尴尬，但我知道这是必要的步骤。

医生告诉我，这些斑点很可能是色素沉着斑，通常不会引起太大的问题。然而，他也建议我去医院做进一步的检查，以排除其他可能的疾病。我选择了泌尿外科，并在医生的指导下进行了一系列的检查。最终，结果证实了医生的初步诊断，这些斑点确实是无害的色素沉着斑。

回顾整个过程，我深深地感激京东互联网医院和那位医生。如果没有他们的帮助，我可能会一直生活在恐惧和不确定中。现在，我可以放心地享受生活了。

我是一个普通的上班族，平时工作压力大，生活作息不规律。最近，我的脸上长了一个黑圈圈，非常明显，很是困扰。起初，我以为是皮肤过敏或者是长期熬夜的结果，于是尝试了各种护肤品和改善作息的方法，但都没有效果。黑圈圈不仅没有消失，反而越来越明显，甚至开始影响我的日常生活和工作。

在朋友的推荐下，我决定在线上找医生咨询。经过一番搜索，我选择了京东互联网医院，并预约了一位皮肤科专家。通过文字和图片交流，医生详细了解了我的情况，并初步判断可能是色素沉着引起的黑斑。医生建议我做好防晒，避免暴晒，并开了一种淡化色素的药膏给我使用。同时，医生还提醒我要注意饮食和作息，保持良好的生活习惯。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天早晚涂抹药膏，坚持防晒，注意休息和饮食。经过一段时间的努力，黑圈圈逐渐淡化，我的皮肤也变得更健康、更有光泽。整个治疗过程中，医生一直耐心地解答我的问题，给予我专业的建议和指导，让我感到非常安心和放心。

我一直认为自己是一个坚强的人，直到那天晚上。喝醉酒的我不小心磕到了头，留下了一个小小的疤痕。起初，我并没有太在意它，毕竟只是一个小伤口。但是，随着时间的推移，这个小疤痕开始留下色素沉着，我的心情也随之变得沉重。每当我照镜子时，看到那个小疤痕，我就想起了那晚的不小心，内心充满了自责和焦虑。

我开始四处寻找解决方案，尝试各种方法来消除这个小疤痕和色素沉着。然而，所有的尝试都以失败告终。我的心情变得越来越低落，甚至开始影响我的日常生活。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试，毕竟我已经没有其他选择了。通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的医生。医生详细询问了我的情况，并给出了具体的治疗方案。医生推荐我使用抗瘢痕药物和敷贴，并且提醒我要注意防晒，避免紫外线照射加重色沉。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然过程中有时会感到不适，但我坚持了下来。几个月后，我的小疤痕和色素沉着明显减轻了。我的心情也随之变得轻松起来。我再次感谢那个医生，感谢京东互联网医院的线上问诊服务，感谢科技带给我们的便利和希望。

我还记得那天晚上，我的宝贝女儿小雨突然哭闹不止，检查后发现她屁股上有一个肛周脓肿。作为一名新手妈妈，我感到非常焦虑和无助。医生建议我们使用碘伏进行消毒，但在使用半个多月后，我发现小雨的皮肤开始发黑发硬，这让我更加担忧。

在太原市的某家医院，我通过互联网医院的线上问诊功能联系了一位专业的儿科医生。医生告诉我，这种情况多见于色素沉着，建议我们立即停止使用碘伏，并外涂氧化锌软膏进行日常护理。医生的建议让我感到安心和放心，慢慢地，小雨的皮肤也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康问题，并及时寻求专业的医疗帮助。互联网医院的线上问诊功能为我们提供了便捷的就医途径，让我们可以在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

我是南开区的一名母亲，我的14岁儿子一直很瘦，最近更是超级消瘦。他的身高170厘米，但体重只有42.5公斤。每次只要稍微活动一下，他就会大量出汗，流汗不止。前两年他还经常在睡觉时流口水，甚至在睡着时也会流汗。他的皮肤非常暗沉，且不光滑，手臂和腿上长满了小疙瘩。他的脾气也变得越来越差，我非常担心他的健康状况。

我开始四处寻找解决办法，最后决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位专业的医生。医生首先询问了我们家人的体型情况和儿子的饮食习惯。得知他喜欢吃汉堡等快餐，并且有挑食的习惯后，医生建议我们多样化他的饮食，增加蔬菜水果的摄入，并且多喝水。

医生还推荐了一些补充维生素和矿物质的产品，包括复合维生素矿物质、益生菌和胰酶肠溶片，以帮助他更好地吸收营养。同时，医生也建议我们检查一下微量元素和维生素D的水平，并且在必要时进行补充。对于他脾气不好的问题，医生建议我们多让他参加户外活动，晒太阳和运动，以改善他的情绪和睡眠质量。

通过这次在线问诊，我对儿子的健康状况有了更深入的了解，也得到了专业的建议和指导。现在，我们已经开始按照医生的建议调整儿子的生活习惯和饮食结构，希望能看到他的健康状况有所改善。