生活中，随着全民健身运动风潮的掀起，每天坚持锻炼的人越来越多， 对于女性来说，除了有氧和器械运动外，很多女性还会选择相对温和且适合女性锻炼的瑜伽来运动。

 

每天清晨或者傍晚，找出空闲的时间，勤加练习瑜伽体式，特别是这2种式瑜伽体式，不仅可以舒展身体，活动腰腹肌肉，还可以通过挤压、伸展的方式来按摩脏器，提高体内新陈代谢，加速身体排毒，促进身体的血液往复循环，保证我们的肌肤都能得到血液的滋润，达到净化脏器、排出毒素、滋润养颜的效果。

 

 

神猴式是瑜伽的标杆，一向是大众心中瑜伽的代表体式之一。神猴式瑜伽不仅看起来很性感，而且多练习神猴式对于护肤美体有很好的效果。那么，神猴式的好处具体有哪些呢？首先练习神猴式可以美化腿部，在练习神猴式时，我们的双腿需要向两边延伸，这样就会拉伸到我们腿部的筋膜，让双腿变得修长又匀称，美化我们的腿型。

除此之外，练习神猴式还可以缓解紧张情绪，经常练习神猴式瑜伽可以加强我们对肌肉的控制，而对肌肉的控制会让肌肉得到很好的放松，从而缓解肌肉紧张。

 

神猴式瑜伽具体的练习方式：

 

慢慢踮后方脚趾尖，抬起身体，转动身体，左脚在前右脚在后，缓慢地沉髋向下，进入到神猴式左侧的练习。

 

蹬向远方，后方脚背向下压实，在这里停留五组呼吸，每一次吸气，继续将腿部伸展，呼气时收腹、收肋，注意保护好你的腰椎。

 

 

抬手向天，或者在身前结印，全程保持髋骨摆正，保持双腿伸直状态一段时间。

 

天鹅式瑜伽是正位瑜伽体式，可以很好地锻炼人体的腹部，改善腹部器官的血液循环，增强人体的消化和代谢功能，及时排出体内的毒素及堆积物，达到减肥瘦身的效果。天鹅象征着高贵和优雅，天鹅式瑜伽的动作就像它的名字一样，是瑜伽体式里最优雅的体式之一，女性经常练习天鹅式不仅可以活化身体，伸展筋骨，打开髋胯，还可以提高自身的气质。

 

天鹅式瑜伽具体的练习方式：

 

以手杖式坐在地面上。弯曲左膝，使左膝和左脚完全放在地面上，左脚脚后跟贴着右侧腹股沟。右腿向后完全伸展，右大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴在地面上。左手放在左膝处，右手捏住右脚脚掌，双臂伸直。伸展脊柱，躯干保持笔直。

 

 

呼气，身体从髋部开始向前弯曲，前额、下巴、胸部依次朝地面放低，直至下巴和胸部完全放在地面上。双臂向前伸展超过头部，双掌放在地面上，手指指向前方。保持这个体式10一30秒钟，正常呼吸。

 

抬升躯干，恢复手杖式坐立。交换双腿姿势，重复这个体式。

 

天鹅式和神猴式瑜伽都是瑜伽里面很具代表性的体式，女性经常练习这2种体式，不仅可以美化我们的躯体，还可以达到净化脏器，排出毒素，滋润养颜的效果。

心脏节律器（又称心脏节律器）虽然可以帮助心跳过慢的患者提高心率，但是因为是电子仪器，需要特别注意生活中各种风险因素，这些因素可能会影响仪器的功能。看看在佩戴了心律调整器之后，有哪些相关的注意事项吧！

心脏节律调节生活指南

为了避免其他电子产品的电磁干扰，影响植入式心律调节器的正常工作，用户应注意下列规范：

手术后护理

手术后数日至数周，心律调节器安装部位出现红肿、疼痛属于正常情况，一般疼痛不会太重。如果您感到很不舒服，请告诉医生。

 

 

为了避免导线移位，安装心率调节器后24~48小时内，不要过度伸展同侧手臂或抬起过高，但可在3~5天后进行正常运动，避免肩关节组织发生粘连，造成50肩（或冰冻肩）。

 

在一个月内，避免从事剧烈运动和繁重的工作。

私人习惯

培养每天测脉搏的习惯，如发现每分钟心率低于最低设定值5次（心率调节器），并伴有不适当的配合，应立即回诊。

 

需要每3-6个月定期回诊，以检查心律调节器的状态，确保机器运转正常，并确认有余电。一般情况下，心率调节器电池的寿命可能是6-7年。

 

带着你的心脏调整器鉴定书。

 

不要打扰节律器。

 

 

用手机时，要与心脏节律器保持15公分的距离，避免把手机放在衬衣胸袋里。此外，讲电话时建议用心脏调整器的对侧耳朵，或者用耳机，免持听筒，使手机远离心脏调整器。

 

离开焊接设备，变电箱，发电厂，如果需要在这种地方工作，建议和医生讨论，并和雇主协调预防或替代的方法。

 

建议把警示牌挂在胸前或主动通知，因为机场金属检测器会触发警报，从而节省检查时间。此外，尽管没有明确的研究表明金属探测器会对心率调节器产生负面影响，但还是建议您不要在附近逗留，至少要保持1.5米的距离。

 

医疗过程中，请告知医生心脏节律器的使用情况，因为某些医疗行为，如看牙医、核磁共振、电脑断层扫描、癌症放疗、体外震波碎石术、经皮神经电流刺激、电疗、电针治疗等，都可能影响心脏节律器的功能。

 

普通家庭常用电器如：微波炉、电视机、电脑、电毯、收音机、烤箱、吹风机、刮胡刀等，都可以正常使用。若使用电器有出现头晕、胸闷、心悸等症状，请远离现场或关掉电器，坐着休息并测量脉搏，待其恢复正常后再启动。如果感到不舒服，请尽快到医院就诊。

大家好，我是吴颖岚，是一名妇产科医生。

 

 

 

我的诊室鲜少见到男性，今天来了一位先生，不听劝说硬要进来。

 

这位先生出生于1982年，是带着他六十多岁母亲过来的，想要弄清楚三十多年前，放在母亲身体里的节育环该如何取？

 

图片来源：everyday health

 

大家可能不太了解那段历史，2015年以前，中国实施的是计划生育政策——一对夫妻生育一个子女。

 

为了落实这项政策，从上世纪八十年代开始，全国大部分地区开始实施”一胎上环，二胎绝育“政策。

 

尤其是在农村，如果第一胎生的是男孩，那就必须落实长期避孕措施——上环。

 

这位先生的母亲绝经近10年了，近期隐约感到下腹不适，就开始担心放在身体里的节育环会不会有问题。

 

在超声的探头下，只看到萎缩的子宫，金属环还有些变形，已经嵌入肌层。

 

取出来还是大费了些周章。

 

完善检查，预约好麻醉和手术，几天后终于在宫腔镜的帮助下取出来了

 

其实如果这个妈妈早一点来，可能就不会如此遭罪了。

 

当年上的环该取了

 

1970年，中国开始进入计划生育时代，由于宫内节育器简单易操作，而且能够达到长期的避孕效果，“让女性们使用宫内节育器” 成了计生官员们主要推行的人口控制政策。

 

根据2012年统计数据，宫内节育器的使用比例高达54%。

 

图片来源：《中国卫生和计划生育统计年鉴2013》

 

查阅了《中国人口统计年鉴1988》中记载的数据，当年育龄期女性上环的比例为41.8%，根据当年人口数据情况,当年上环的女性超过1.1亿。

 

 

图片来源：《中国人口统计年鉴1988》

 

算算时间，70-80年代那批上环的女性大多进入了更年期或者已经绝经，当年上的节育器已经超过了使用年限。

 

图说：各式各样的节育环

 

早期的节育环大多是金属材质，一般使用寿命为15~20年。

 

后来经实践发现，这类惰性节育环的避孕失败率高达10%，从1993年开始，中国不再生产，这类节育环也是时候从母亲们的身体里取出来了。

 

不取会怎样？

 

不取出来有可能引发出血、感染，甚至穿透绝经后变薄的子宫壁。

 

为了便于理解，我们可以把子宫看成一个倒放的皮质瓶。

 

绝经后由于雌激素水平降低, 卵巢功能逐渐衰退,子宫体积开始萎缩，也就是我们的皮质瓶子开始慢慢变小。

 

 

而被遗忘在体内的节育环体积不会发生化，但这个时候，节育环对子宫来说已经太大了。

 

子宫已经萎缩，但节育环依然在子宫里，就可能嵌入子宫肌层，甚至穿破子宫进入腹腔。

 

其他材质或形状的节育环长期未取，引发的副作用可能更大。

 

材质老化、断裂、部分脱落等问题，容易引发疼痛、点滴或不规则出血等副作用。

 

不锈钢金属环一般可放15～20年，硅胶、塑料或其它类型的节育环可放置5～7年。

 

绝经后的女性，取环最佳的时期是闭经后半年到一年内，最好不超过三年。

 

有研究表明, 绝经后取环困难的发生率明显高于围绝经期，尤其是绝经2年后取器困难率可达6.2%～52.7%。

 

目前绝经后取环已经被纳入高危的计划生育手术。

 

取环的注意事项

 

取出宫内节育器是较为简单的手术，比如带尾丝的节育环，消毒后用器械轻轻牵引尾丝，不用1分钟就可完成。

 

但是对于绝经后的妇女来说，取出宫内节育环是较为危险的手术，妇科疾病的发生率会更高，必要时还需要麻醉或宫腔镜下取环。

 

所以在准备取环前要做好充分的准备。

 

1. 选择二级以上的医疗机构

 

在取环医院的选择方面，建议选择二级及以上的医疗机构进行，这些医院具备急救能力，也能处理突发事件，增加了手术的安全性。

 

2. 进行身体状况评估

 

在取环之前需要做一个身体健康状况的评估，了解能否进行节育器的取出。

 

3. 两周以上没有性生活

 

在准备去医院进行手术之前，至少要有两个星期没有性生活，一个星期之内没有做过宫腔其他的手术，如果术前检查发现有阴道的炎症，应在治愈后再手术，避免感染。

 

4. 出现阴道出血要及时和医生说明

 

如果在绝经后还有阴道的出血，建议要向医生进行说明，取环的同时还需要进行子宫内膜的刮取，刮出物送病理检查，既可以达到止血的目的，还可以进一步明确诊断。

 

 

我们在临床中也发现，有些节育环放置时间太长，手术风险高，如果没有明显的不舒服，也可以不取出宫内节育器，但是需要定期来医院来检查，以防发生意外情况。

 

2015年，中国调整了计划生育政策，那个年代已经过去了，谁来提醒那些已经老去的女性取出身体里的节育环呢？

 

谨以此文献给所有关心妈妈的儿女们，母亲节快到了，假如妈妈有需要，记得带她来医院取环。

 

参考文献：

[1] 吴尚纯,邹燕.宫内节育器应用现状与研究进展[J].中国实用妇科与产科杂志,2009,(第10期).

[2] 中华医学会计划生育学分会.绝经后宫内节育器取出技术指南[J].中华妇产科杂志,2019,(第10期).

[3] 张媛媛,王一男.麻醉镇痛技术下绝经后宫内节育器取出术专家共识(2018)[J].中国实用妇科与产科杂志,2018,(第9期).

[4] 殷丽丽,杨清,王玉.宫内节育器类型及置器年限与女性生殖道感染关系研究[J].中国实用妇科与产科杂志,2015,(第6期).

[5] 黄茹飞,刘小芹,陈建平,张燕尔,柴丽萍,苗茂华,袁伟,梁红.2054例围绝经期及绝经后妇女宫内节育器使用年限及取出情况调查[J].生殖与避孕,2014,(第1期).

[6] 杨秀兰,庄留琪.绝经后妇女宫内节育器去留的安全性研究[J].中国计划生育学杂志,1997,(第1期).

[7] 金勤,康建中.常用IUD的种类、结构与性能[J].实用妇产科杂志,2008,(第11期).

 

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