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孕期便秘需要多喝水,多吃韭菜,芹菜,香蕉等富含膳食纤维的蔬菜水果,有利于软化大便,促进大便排出。也需要适当的活动,促进胃肠道蠕动。不要长时间久坐或者久站。容易诱发痔疮,还可以适当服用益生菌调理肠道,有利于大便通畅。严重者可以考虑外用开塞露刺激排便。同时养成良好的规律的饮食习惯以及排便习惯,保持良好的心态以及稳定的情绪,能够有效预防便秘。
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这种情况的话,有可能是出口梗阻型的便秘。
其次,肛门坠胀,有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题,最好可以在线下详细做一下检查,推荐的检查项目如下:
肛门镜检查;
直肠直诊检查;
肠镜检查。
主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。
您提到的,用了药之后没什么效果,主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。
您用的那些药物都是一些保健类的药品,并没有正真的润肠通便的药物,或者说没有真正调理胃肠道菌群,调节胃肠道动力,促进大便排出。
用药建议:
短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。
必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症,比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。
目前看来是没有什么大的问题的,没有必要担心的,平时多注意一下生活方式。
多喝水,多吃水果蔬菜,少吃辛辣刺激的食物,然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。
饮食治疗或者生活方式的调理,对于便秘也是特别特别的重要的。
咨询医生 | 张祖威 肛肠科
责任编辑 | 毛十三
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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师
比较好的建议就是:
1、需要做生活习惯上面的改善,比如增加体育锻炼,增加一些液体或者是食物纤维的摄入。
2、养成定时排便的习惯,比如早上起床后固定时间去排便,起床后喝半杯温开水,促进直肠反射,产生便意。家长要有意识地去引导孩子养成排便的习惯。
3、要学会抓住时机。比如早餐后进行大便10-15分钟,这里会有一个胃肠反射,我们可以利用,没有的话明天再继续,有些便秘十分严重的,会通过一些润滑性的泻药:比如开塞露,润滑大肠,将大便软化,这时候粪便就能排出去了。
4、太难受的时候有些人会用比较刺激性的泻药,大黄、番泻叶等等(比较给劲,看看就行了);
比较温和的方式是使用微生态制剂:这个就是能通过调整肠道的菌群,减少有害菌,促进肠道蠕动,改善肠道微环境,对于便秘或者腹胀,都有一定的作用。比如一些微藻生物制剂,帮助排便。
怎么确定孩子到底是不是便秘呢?
有些孩子便秘,实际上是吃得太少,量不足,所以排便周期就是会比较长,这种情况就需要适当增加入量,适度饮水,促进排便,但是绝大部分孩子的便秘是因为饮食结构不合理。
吃一些比较精细的碳水化合物比如饼干之类的小零食,或者孩子偏食,不爱吃菜,纤维素量太少,不足以刺激肠道蠕动;
还有就是肠道功能紊乱,生活习惯不好,排便也不按时,要不然就随意用泻药,等等;还有一些孩子是受情绪影响,一上学,上幼儿园,精神紧张,不愿意去排便,造成短时间的便秘。
下面给大家提供几个小的食疗方
第一个粳米粥,将粳米煮成粥之后,加入少许蜂蜜调味,不仅可以通大便,还可以润肺止咳,这个剂量的话,你看是一个人吃,全家都可以一起吃,就像普通熬粥一样,一些脾胃虚弱的孩子更适合一些。
还有一款就是枸杞子粥
里面用量可以分享给大家:百合6g,薏苡仁6g,芡实6g,桑葚10g,枸杞子6g,核桃10g;加上粳米100g,煮成粥之后,加入适当蜂蜜调味就好。这一款可以润肠通便,大便比较干的,心烦、鼻子也干、嗓子也干上火的,可以选用,比较温润适宜。
当然,情况更重一些的,需要补充益生菌平衡,可以使用一些特殊的益生菌促排。食疗方是辅助,另外舌苔厚重一些的可以关注我,以后我会分享几个常用的无痕刮痧手部常用穴位分享。
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孕产妇因为怀了宝宝,身体的生理结构会有所改变,是容易便秘的人群之一,因为用力排便很可能引起流产、早产。
一、导致孕妈便秘的原因有哪些?
便秘孕期便秘孕妈妈不能每天排便或粪便千结,排便困难过分用力排便会导致流产、早产及痔疮,孕妈妈通常会感到内热很重,口干舌燥,食欲不振,嗳气,反酸。
由于肠道粪便及代谢的废物不能及时排出粪毒及有害物质蓄积过量过久易引发其他病症和不适孕期便秘的常见原因有:
1)胎盘分泌的孕激素会引起平滑肌松弛,肠蠕动减少。
2)胎儿日益长大压迫肠管,使肠道排空时间延长,肠内容物停滞而使水分被肠壁吸收,造成粪便干
3)有喜食热性食物的习惯,如牛羊肉类气荤汤,可使孕妇内热加重。
4)食物的温度烫热,高于体温,会使肠道动减退,影响排便。
5)饮食中缺乏膳食纤维和足量的水分。
二、孕期便秘防治的7种方法。
1.增加食物中膳食纤维的含量,包括食用富通含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮及富含胶质的海藻类食品,如魔芋、海带、裙带菜等,利用膳食纤维的吸水性,使肠内容物膨胀增量,促进肠道蠕动排便。
2.粗粮细做,精米白面可与豆类搭配,既保证了膳食纤维不被损失,又能增加维生素B1的摄取,从而影响神经传导,增加胃肠蠕动,有利于食物的消化、吸收和排泄。
3.多吃通气食品,如生黄瓜、生萝卜等,利酎用它们在肠道中发酵,促进肠蠕动,有利于排便。
4.食物温度忌烫热,不超过40°C为宜,烫食会增加内热,使肠道松弛,蠕动减退,不利于排便。
5.每天保证6~8杯水(250毫升/杯),水温宜温凉,尤其晨起洗漱后饮水1杯,可起到润肠通便的作用,水里不需添加盐和蜂蜜。
民间喜用蜂蜜通便的方法不适宜于孕妈妈,因为蜂蜜升高血糖的作用较强,而孕妈妈糖代谢能力较孕前明显下降,服用蜂蜜通便的饮食习惯不利于预防妊娠期糖尿病。
6.保持适量运动,如散步、做孕妇体操等,有利于促进全身血液循环和保持肌肉活力,增加胃肠蠕动。
7.不吃辛辣和热性食物,不吃牛羊肉骨头等荤热汤,尽量以蔬菜汤为主,既增加膳食纤维,又可减轻肠道燥热症状。
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对“屎尿屁”那点事儿咱最熟悉
千万别觉得俗气!
看下去,你一定爱!
在我国,接近30%的成年人都曾经便秘过。
正常人一天2-3次大便,或者是2-3天一次大便都是正常的(30个小时左右)。只要你的便便圆柱型、不硬,长长黄黄的,都没什么问题。
其实很简单!只要满足以下4个条件(任意1个就行):
条件1:不良生活习惯
长期久坐,缺乏运动,饮食结构不合理,饮食不规律。经常大鱼大肉、粗粮和蔬菜摄入不足等等。
条件2:心理压力太大
神经性厌食症、焦虑状态、肠易激综合症引发的便秘。
条件3:疾病长时间不治疗
肛裂、直肠肿瘤、长期糖尿病、帕金森、尿毒症等等。
条件4:排便习惯不好
排便不规律,外出或旅行导致未能及时排便;上厕所时玩手机、看书,排便的时间拉长。
如果您不幸全中,坚持接着看下去!
在口腔中,食物经过舌头搅拌、牙齿咀嚼,会变成食物小块,唾液中的唾液淀粉酶会把食物中的部分淀粉转化成多糖。
咽下去后,食物小块通过食管进入胃,胃里面的胃蛋白酶会对食物中的蛋白质进行消化,经过胃蠕动,食物小块变成食靡,进入小肠,食物的消化和吸收就在这里。
食靡里的大分子脂肪、蛋白质和糖类会在小肠各种消化液和消化酶的作用下分解成小分子结构,更有利于吸收。
最后剩下的食物残渣、水分、部分无机盐以及维生素进入到大肠,再吸收部分水分、无机盐和维生素,最终就形成了粪便。
当粪便在肠道中滞留时间过长,大肠会一直吸收食物残渣里的水份。便便逐渐会板结发硬,呈现香肠状,表面有裂痕或者凹凸不平。
更严重地是,粪便慢慢会结成一个一个的小颗粒,类似于羊屎球,干燥且坚硬。
换言之,没排出来的便便还在那里“浓缩浓缩再浓缩”,时间一长危害就会非常大!
No.1 增加心脑血管负担
负担增大了,心脑血管病发病率就会变大。严重的,可能引发脑出血,甚至危及生命。
原因:便秘患者的粪质比较硬,排便时会非常费力,血压突然升高,有可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血,中风猝死等,这类患者以老年患者居多。
No.2 腹痛不止
这类腹痛往往是阵发发作,就是一下好,一下坏的感觉。
特点:疼痛位置不固定,根据便秘情况以及患者体质,疼痛程度也不尽相同。
No.3 引发肛肠疾病
板结的粪便会压迫肠腔,会引起直肠局部的水肿。
后果:蓄积在肠道的粪便会影响结肠的扩张,结肠溃疡严重者还会引起肠穿孔,此外已经有直肠炎,肛裂,痔疮的患者还会加重病情。
No.4 胃肠功能紊乱
粪便长期滞留,有害物质会被吸收,引起胃肠神经功能紊乱。导致腹胀、口臭、排气过多、食欲不振等。
No.5 性欲减退
真不可思议,是不是?两根“管道”还能互相影响?
1)男性便秘患者:由于大脑神经中枢会降低肛门括约肌和结肠肌肉的兴奋性,便意也会降低,间接导致下半身血流速度降低,容易出现性欲下降、性冷淡等性功能障碍。
2)女性便秘患者:由于长时间排便会导致盆腔肌肉松弛。时间长了也会产生性欲减退的情况。
1. 饮食方面有讲究:
我们要多吃粗纤维的食物,增加粗粮、水果和蔬菜的摄入,平时可以吃一些酸奶制品,增加消化道内的益生菌,从而缓解便秘。
多喝水,忌浓茶、忌酒。都有助于减少便秘发生。有些女生,为了减肥吃得非常少,也容易引起便秘,减肥也要有个度,多摄入一些蔬菜和粗粮,不但不会长胖,也能很好的避免便秘。
2. 排便习惯良好:
有便意了不要憋着。每天最好要解1次大便,在上厕所的时候,不要看书玩手机。此外每天早起的时候喝一杯凉水,也有助于产生便意。
3. 避免久坐,多运动:
最好多参加一些体育锻炼和室外活动,尤其是有氧类的舒展运动,保持一个良好的心情。
这里推荐大家一种腹部的按摩法:仰卧在床上,两手搓热后,重叠放在腹部,以肚脐为中心,顺时针方向按摩,每天做2~3次,一次5~10分钟。
4. 吃药方面:
病理原因导致的便秘,一定要在专业医生的指导下用药,原发性疾病治愈后,便秘即可改善。
最后,不管是什么原因引起的便秘,最好到专业医院的消化科或者是肛肠科。
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1岁以下的孩子不建议喝蜂蜜
2)正确训练排便习惯:
便秘,在很多人看来似乎是一件司空见惯的小事儿,上火了,吃多了,或是作息打乱了,都会出现便秘现象。正是这种普遍性,让很多人习惯了便秘这种“小小”肠道疾病的存在,以致于对便秘的危害并没有一个正确的认识。如果你以为便秘就只会引起腹胀、腹痛、口臭等情况,那就太小看它了,这个肠道中的小毛病,可是不少大疾病潜藏的隐患,你知道吗?
一、引起肛肠疾患
长期便秘会使大便硬结、排便费劲,大便太粗太硬而引起肛裂,肛周疼痛。同时,便秘会使毒素长期郁结在肠道、特别是直肠部位,会使肠道毒素重新吸收,很容易导致直肠炎的发生。
二、易患直、结肠癌
长期慢性便秘,干燥的粪便经常停留于大肠,会使肠内各种毒素及致癌物质长时间不能排出体外,持续刺激肠粘膜,引起结肠和直肠的炎症性疾病,从而增加致癌率。同时,肠道内一部分未消化的脂肪、蛋白质等,在厌氧菌的作用下,容易产生如亚硝胺等致癌物质,与肠粘膜长期接触,就容易发生癌变。国外有科学家做过统计,粪便在大肠中储存12个小时以上,就会产生22种有害物质和致癌物质,被肠道不断吸收后可能患癌。一项报告结果显示,有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
三、性欲减退
由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,及盆腔底部痉挛性收缩,会导致性欲减退等问题。
四、诱发心、脑血管疾病的发作
其实便秘本身并不致命,但如果年龄较大,同时又患有心脑血管疾病的话,那就成了一个潜在的危险因素。因为便秘者在排便时用力,会下意识的增加腹压,屏气使劲,这样会造成血压升高,机体耗氧量增加,容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等,此类病例在临床上也是呈逐年增加的趋势。
五、降低生育机会
女性长期便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质,从而影响到垂体和卵巢功能,使卵巢不能正常的排卵,降低生育的几率。
所以千万不要因为便秘症状的轻微性和普遍性就忽视了它,从客观上来说,偶然发生的便秘可能是意外因素引起的,过段时间也能自行恢复,但如果是长期便秘,那就必须引起重视了。医学上有句话:要想常生,腹中常清,充分说明了通便对于我们人体的重要性,所以我们应该合理安排休息和工作时间,调整好作息,养成定时排便和每天排便的习惯,若发生肛裂,肛周感染等疾病应及时治疗,同时,慎用通便药物。
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老年人便秘,可在医生的指导下,合理使用渗透性泻药、促动力药、益生菌等药物进行改善。
1. 渗透性泻药:如果老年人便秘症状比较严重,单纯的饮食调理无需,可以在医生的指导下,合理服用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药进行缓解。这些药物的副作用相对较少,但过量使用也有可能会导致腹泻的症状。其次也可谨遵医嘱,适当采用中成药物,如麻仁丸、芦荟胶囊等,对肠道刺激较小。
2. 促动力药物:部分老年人之所以出现便秘,是因为肠道蠕动速度比较慢,可谨遵医嘱,服用促动力药物加强肠道的蠕动功能,如常用的多潘立酮胶囊、伊托必利胶囊等。
3. 肠道益生菌:如果便秘合并嗳气、食欲下降等不适症状,可能是因为肠道菌群失调而引起。可谨遵医嘱,合理服用肠道益生菌制剂进行缓解,如双歧杆菌、乳酸杆菌等,可调理肠道菌群,进而缓解便秘的症状。具体药物的使用,需要在专业医生的指导下进行,不可私自服用药物进行治疗,以免影响到身体健康。
今天呢,带大家了解维生素C,这个在人体中含量不多却有着举足轻重的地位的物质,它到底在人体担负什么责任呢,它在果蔬中含量又如何呢。下面,小编将会详细介绍。
首先,跟大家普及维生素C相关知识。
维生素C又名抗坏血酸,在人体参与氨基酸代谢,神经递质的合成。生物功底好的人士看到这两个功能就已经惊叹它的作用了吧,其实还有,胶原蛋白和组织中细胞间质的合成也有维生素C参与其中,而且是关键作用。这四个显著功能已经能让人折服,还有其它作用,在这就不一一列举了。不过,小编要说它的主要作用,抗坏血酸和脱氢抗坏血酸在体内形成可逆的氧化还原反应系统,这也是它能发挥以上几个重要作用的原因。
其次,维生素C在人体中有哪些功效
抗衰老,保容颜
因为维生素C和蛋白质结合后会形成胶原蛋白,皮肤中胶原蛋白含量会随着年龄的增长而下降,缺少胶原蛋白,面部会松弛,易衰老。爱美人士呢,不仅要补充水分还要给肌肤补充养分,补充些维生素,对皮肤是有好处的。第二,提高免疫力,防便秘。毕竟维生素C参与了氨基酸的代谢和神经递质的合成,因此对我们免疫系统是非常有好处的,适当补充些维C,还可以预防感冒呢。另外啊,便秘也可能是因为缺了维C,其它意义上来讲,就是摄入的蔬果量太少,肠道消化慢,不彻底,就会影响我们的身体。
防止坏血症
根据维生素C的别名,我们很容易知道,维C跟坏血症是对头。其中坏血症包括牙龈出血,粘膜出血,这种就是缺维生素C的症状,身体该补充维生素喽。另外可以加快伤口愈合速度。维生素c有刺激凝血功能的作用,也就是说伤口恢复慢,可能是缺少维生素c了,此时就要补充维生素,后面小编会跟大家说蔬果中维C含量排名表。
最后,我们来说明生活中日常见到或不常见到的果蔬维生素C含量排名。
含量从高到低,以一百克为单位计算维生素C含量。第一就是酸枣,900毫克,接着就是,猕猴桃420毫克,掐不齐270毫克,决明子264毫克,鲜枣243毫克,沙棘204毫克,野觅菜153毫克,辣椒144毫克……还是说些耳熟能详的名字吧。苦瓜56毫克,蜜枣55毫克,山楂53毫克,西兰花51毫克,香菜48毫克,枸杞48毫克,大白菜47毫克,草莓47毫克。小编知道的都在这了。
其实,我们人体每天有维生素C摄入量标准,成人就是大概三百毫克,这个很没有概念,换而言之,一百毫克用食物来衡量就是,一个猕猴桃加一个橙子加五百克青菜。这样说大家心里就有谱了吧。重点是,不到万不得已,不要依靠药物来补充维生素C,因为很容易超标,而超标也对人体不好。不过,人体从平常吃的蔬菜水果中摄取就能达到标准含量,何乐而不为呢。
自从怀孕后,排便就成了很多孕妈妈难以言说的忧伤。发生便秘时,孕妈妈会感觉到排便量减少、排便困难、腹痛腹胀,有些孕妈妈甚至会变得烦躁、焦虑不安。
孕期便秘的原因有很多,总结起来有以下几点:
1、孕期激素的作用:怀孕后会分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。
2、增大的子宫:不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是孕后期,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越大,常常还会发生痔疮。
3、饮食:怀孕后,很多准妈妈担心营养不够,进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽视了蔬菜的摄入。同时,准妈妈们大多会服用钙剂、铁剂等,也会不同程度的引起便秘。
4、运动:怀孕后,孕妈妈活动减少,整天坐着、躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。
那么,孕期便秘应该怎么办呢?
1、膳食:增加富含纤维素和维生素的食物摄入,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜。
这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。同时避免吃辛辣的食物,如辣椒、火锅等。
2、 养成良好的排便习惯:最好养成每天定时排便的习惯,不管有没有便意,都可以在每天早上、每次进餐后、睡觉之前试着排便,其中以早上醒来排便最好。
起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另外,排便时不要看手机、报纸等,避免分散注意力,减少外界的干扰。
3、 适当运动:不推荐大家“卧床保胎”。循证医学已经证实,绝对的卧床是保不了胎的。其次,长时间卧床不但容易引起便秘,还会增加静脉血栓的风险。
4、 药物治疗:孕期最常用的泻药是乳果糖。它和其他泻药相比,相对温和,副作用小,不会引起血糖的波动,就是说“糖妈妈”也能服药。
另外,开塞露也能帮助通便,可以解“燃眉之急”。但是,剂量大的话,可能诱发宫缩,引起早产。
便秘虽是小问题,但是却常常带来大麻烦,甚至对有些孕妈产生巨大的的心理压力。总的来说,孕期便秘还是应该饮食加运动,调整心态,靠多方面的努力解决问题。
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俗话说的好“便秘不是病,拉不出真要命”,很多人都有便秘的经历,憋得慌又拉不出的感觉真是够难受的,不但影响心情,还损伤身体。
尤其家里有孩子的,小孩子便秘更是让人心疼不已。
所以,能预防就尽量预防,真的不幸被便秘缠上了,也别着急上火,试试多吃些这8种食物,能润肠通便、促进肠胃蠕动,帮你解除便秘困扰更快将大便排出体外,孩子也一样哦。
红薯不仅口感香甜、软糯可口,还富含丰富的营养物质。多吃可以生津止渴,润肠通便。
所以对于患有便秘症状的人来说,日常可以适当的多吃些番薯,能帮助促进消化,改善便秘症状。
香蕉能润肠通便是众所周知的事情,它可以清肠热,对于上火引起的便秘有很好的改善效果。
但是需要注意的是,在选择香蕉时,一定要选择熟透了的香蕉才有效果,吃青香蕉不但无法起到作用,还会加重便秘现象。
坚果中含有丰富的膳食纤维成分,可以有效的刺激肠道加速运动,增加肠胃蠕动频率,从而让人体更快的排便。
建议可以每天吃上一小把坚果,来帮助通便;
切记不可多吃,以免摄入过多的油脂含量。
食用茄子可以降低大便干燥的情况发生,而且富含粗纤维素,可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣,减少便秘情况发生。
蜂蜜是便秘患者不可错过的美食之一。
蜂蜜中含有较高的酵素,可以帮助身体促进消化和吸收,减少食物在肠道中堆积时间,方便肠胃更快的将垃圾运出体外。
苹果中含有丰富的果胶,能活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,帮助预防便秘。
每天吃一个苹果也是很好的预防、改善便秘的方法。
进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激,而且南瓜中的果胶及其他维生素成分都可以帮助促进消化。
便秘者每天喝上一碗南瓜粥可以改善便秘。
甘蔗可以清火去热,很适合因上火引发便秘的人群食用。无论是榨汁还是直接食用,对改善便秘都有不错的效果。
如果家里孩子的便秘情况不是特别严重,那么可以通过调整饮食结构,多吃些上面提到的食物来改善便秘症状;
但是如果成年人的便秘严重要影响正常生活的地步,建议还是及时就医治疗比较合适。