上面这张图是一张骨盆前倾的体态图，从图片中可以看出来骨盆前倾会同时伴随着腰椎伸展。

结合腰椎生理结构的变化，骨盆前倾体态容易诱发腰痛的症状，因此也越来越多的人会关心自己骨盆的姿势是否正确，如果想准确的知道自己骨盆的位置是否正确，最好的办法是进行医学检查，通过医学检查查看腰椎，骨盆甚至腿部的力线是否存在一定变化，最终判定骨盆的位置状态。

 

除了医学检查外，通过体态观察或简单的体态测试也可以帮助提前知道自己骨盆的位置是否正常，有一个简单的方法可以帮助评估，虽然该方法无法直接肯定骨盆前倾体态，但是该方法可以帮助查看是否有骨盆前倾体态的趋势。

 

1. 双脚分开与肩同宽，脚后跟、臀部以及肩胛区域紧贴墙壁站立，检测一下该站姿下腰部与墙面的空隙距离。
2. 右手手掌穿过腰后，如果腰后的缝隙距离大概跟手掌的厚度一致，那么骨盆的位置大致正常。
3. 如果手掌可以非常轻松的过去，那可以换成拳头的厚度试一下这个动作，如果一个拳头都可以非常轻松的过去，那骨盆前倾的风险是较大的，需要进行干预。
4. 如果说距离在手掌跟拳头的厚度之间，那么可能有骨盆前倾的趋势，可以增加干预训练。

 

骨盆前倾一般可以分成过度前凸后翘体型（胸部、臀部位置凸出）跟产后、年龄增长体型。

前者的主要肌肉表现为腹肌、臀肌和腘绳肌的肌力不足，髂腰肌及腰部肌肉过于紧张，同时髂腰肌过紧也是骨盆前倾的主要因素，其处理原则为松解髂腰肌及腰部肌肉，同时强化腹肌、腘绳肌以使骨盆回归在正常位置。

后者主要的肌肉表现为腹肌、髂腰肌肌力过弱，腰部肌肉和腘绳肌过于紧张，主要处理原则则是松解腰部肌肉和腘绳肌，强化腹肌和髂腰肌以使骨盆保持原本的状态。

 

一般来说产后、年龄增长体型的骨盆前倾都有一定的发生基础，此类骨盆前倾建议在专业人士的辅助下进行康复训练，尤其是产后的体态恢复，不正确的训练形式不仅不会帮助体态恢复，还可能会诱发其他肌肉骨骼系统的损伤。

 

普通的骨盆前倾体态可根据上述处理原则进行康复训练，除了松解肌群及训练肌群练习外，日常也要注意姿势的纠正。

比如坐姿时可使用靠垫帮助维持腰部的稳定，平躺休息时也可以在腰下放置一个小的枕头。

女性还需注意高跟鞋容易诱发骨盆位置的不正确，减少穿高跟鞋的时间是恢复正常体态很重要的一步，日常推荐穿着有支撑性的运动鞋。

 

针对第一种骨盆前倾体态具体的康复训练方案可参考下图：

 

以上方案可以在家主动进行练习，但是如果你的骨盆体态已经让你觉得明显的腰部不适了，你需要做的是先找到专业的康复师进行评估，根据评估的实际情况开展康复训练。

喜欢武侠小说或电影的人，可能都看到过类似情节：武林高手精通“点穴”之术，被点了“死穴”的人，不久后就伤重而亡。

 

虽然“死穴”是杜撰的，但人身上有5处要害部位，非常脆弱，意外发生时尤其需要重点防护。

 

 

 

 《生命时报》邀请资深急救专家，教你护好人体5个脆弱部位。

 

受访专家

北京急救中心资深急救专家  贾大成

 

本文记者 | 雷妍

本文编辑 | 鲍捷

 

颈动脉窦 “热吻死穴”

 

湖南一新郎在新婚之夜狂吻新娘颈部，导致妻子忽然面色惨白，瘫倒在地，心跳和呼吸骤停死亡；某公司主管“落枕”了，同事帮忙按了两下，她就身子一歪，“咚”的一声倒在地上，双眼紧闭怎么叫也叫不醒了……类似的案例并不罕见，这些都与颈部的“死穴”——颈动脉窦有关。

 

颈动脉窦位于颈部两侧，与喉结上沿平行的颈动脉搏动处，用手就能摸到。

 

 

颈动脉窦又被称为“热吻死穴”，相关意外多发生于热恋中的年轻人，他们热吻时，被吻一方常常会晕厥。

 

这是因为颈动脉窦受到刺激后，会使迷走神经张力增加，直接抑制心跳，使心率减慢。

 

因此，按摩、亲吻、束缚，有时甚至是扭头过猛，都可能引起耳鸣、头晕、昏厥，严重时甚至导致心脏骤停。

 

防护要点：

 

尽管颈动脉窦敏感性因人而异，但安全起见，建议大家不要轻易按压其所在区域，最好不穿领口过紧的衣服，领带、丝巾也不要系太紧。

 

一旦怀疑是按压颈动脉窦导致的昏厥或其他不适，应立即就医。

 

后脑勺距离脑干非常近

 

后脑勺距离脑干很近，脑干自下而上由延髓、脑桥、中脑三部分组成，延髓部分下连脊髓。

 

延髓和脑桥是人的“生命中枢”，负责维持心跳、呼吸、消化、体温、睡眠等重要生理功能，一旦受损，心跳呼吸中枢马上就会被破坏，心跳、呼吸立即停止。

 

 

同时，后脑勺部位的颅骨相对薄弱，如遭重创，容易引发颅内血肿，危及生命。

 

除了脑干损伤，还有自发性脑干出血、脑干血栓形成，都是急性脑血管病中最危险的。

 

防护要点：

 

后脑勺受伤常见于车祸、殴打、跌落、砸伤、跌倒等，意外伤害防不胜防，无法完全避免。

因此，当身体有倾倒危险时，可立即将身体前屈，避免脑部，尤其是后脑勺受到撞击。

如果头部受伤，一定要尽快去医院做头部CT，排除颅内血肿。头部受伤后，即使没有外伤，也不要掉以轻心，如出现剧烈头痛、恶心、呕吐等症状，应马上就医。

 

翼点颅骨最薄弱处

 

翼点位于耳尖正上方，是额骨、顶骨、颞骨和蝶骨的汇合之处。

 

它是一个形如大写“H”的缝，是整个颅骨最薄弱的部位，厚度仅为1~2毫米，颅骨平均厚度是4.4毫米。

 

 

除了薄，翼点的内侧面与脑膜中动脉前分支重叠，周围还分布着面神经、视神经、三叉神经、睫状神经节等神经以及血管。

 

这样的解剖学特点意味着翼点受到暴力打击时，首先会震动大脑颞叶的位听神经，使位听神经受到强烈刺激，造成暂时性的平衡感丧失。

 

同时，还会刺激皮下神经，使人头晕目眩、两眼发黑，难以维持平衡。

 

因而，翼点受到创伤后，人很容易跌倒，严重时脑膜中动脉破裂，会引起大出血，引发颅内血肿，使人立即陷入昏迷，存在致命风险。

 

防护要点：

 

遭遇紧急情况，先要保护头颈部，可用一只手捂住耳朵上方，另一只手从后方护住颈椎，两个手肘向前夹紧护住面部，同时弯曲身体为“婴儿状”，可起到一定的缓冲作用。

 

脾脏最易受损的内脏

 

脾脏位于左上腹，是具有免疫功能的脏器，正常的脾脏比鼠标略大，十分脆弱，几乎是腹腔脏器中最易受损伤的器官。

 

 

在各种腹部外伤中，脾脏损伤率高达40%~50%。受损严重时，脾脏甚至会像破碎的血豆腐，连缝合修复都不可能，只能摘除。

 

根据脾脏损伤原因，脾损伤可分为外伤性、医源性和自发性三类，其中外伤性占85%以上，交通事故造成的脾破裂居首位，约占50%~60%。

 

上腹部遭受撞击时，有可能引发急性脾破裂，出现大汗、口渴、腹痛、心慌、呼吸急促、四肢湿冷等临床症状，短时间大量出血，引发失血性休克，情况凶险。

 

迟发性脾破裂，最初症状并不明显，很可能只是左上腹轻度疼痛，但在数日后，部分患者的脾脏会突然破裂引起腹腔内大出血。若未及时就诊，可能导致失血性休克乃至死亡。

 

防护要点：

 

左上腹受到撞击，即使是小打小闹中腰部不慎撞到桌角，若之后数日内出现腹部疼痛、头晕、口渴、胸闷的症状，也一定要重视，及时就医。

此外，罹患肝硬化、慢性粒细胞性白血病、恶性淋巴瘤等疾病的人群，脾脏体积可增大到原来的10倍以上，称为病理性巨脾，同时其结构变得更加脆弱，外伤后发生脾破裂的几率会大幅增加，更要高度警惕。

 

睾丸疼痛剧烈，可致休克

 

我们轻捏手脚，并不会有痛感，但如果以同样的力度作用在睾丸，就会很疼。

 

这是由于睾丸属于内脏神经支配的器官，血管神经丰富，特别是胆碱能神经和交感神经，此类神经对压力比较敏感，所以人会感觉特别疼。

 

 

而且，睾丸外部有一层名叫白膜的组织，如果用鸡蛋作比，阴囊是蛋壳，白膜是蛋清，睾丸就是蛋黄。白膜对睾丸起到了重要保护作用，但白膜几乎无弹性，很容易受伤。

 

防护要点：

 

经常运动的男性在活动中要多加注意，避免触碰和撞击。一般情况下，若睾丸损伤不严重，患者通过休息调理就可以痊愈。

 

但如果外力导致白膜撕裂，睾丸会出现血肿，一旦控制不好就可能并发感染，容易导致睾丸功能损坏。甚至有人会因睾丸疼痛发生晕厥，或导致疼痛性休克。如果患者身体素质本身比较差，发生休克的可能性就更大。

 

睾丸一旦受伤，应迅速就医并做相应检查，以防止睾丸损伤后期并发症的发生。▲

 

本期编辑：郑荣华

翘臀，通常被视为好身材的标配，但有时候，前凸后翘的人，也可能是「骨盆倾斜」了。

 

 

骨盆前倾，会让人出现小肚子和“假翘臀”；骨盆后倾，则容易导致“平板”身材。

 

除了影响体态，骨盆倾斜还会对骨骼和生殖系统构成威胁。

 

 

《生命时报》邀请专家，教你一个动作自测骨盆状态，并送你一套实用的骨盆保养操。

 

受访专家

南方医科大学珠江医院康复医学科主任  黄国志  郑彭

辽宁省人民医院骨科副主任医师  吴峰

东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师  马明

 

骨盆倾斜，连累全身

 

人的骨盆由左右髋骨和骶、尾骨共同融合而成，骨与骨之间由韧带和肌肉附着，活动度较小，比较稳定。

 

 

骨盆起着支撑上半身重量和连接下半身活动的作用，骨盆内部容纳部分脏器，如小肠、直肠、膀胱、卵巢、子宫等。

 

正常情况下，骨盆会保持正中位置。跷二郎腿、“稍息站”、睡姿不良、长时间窝坐在沙发里等习惯，会打破骨盆周围的肌肉平衡，久而久之就会导致骨盆歪斜。

 

骨盆前倾，相当于骨盆向前旋转了，在体态上多表现为小腹、臀部凸出。有些人虽然很瘦，但如果骨盆位置不正，仍旧可能出现小肚子。

 

 

不仅如此，骨盆前倾的人还可能出现腰痛、小腿痛等慢性疼痛。

 

长期骨盆倾斜，还可能带“歪”脊柱，造成长短腿、高低肩、脊柱侧弯等，严重时还可能影响内脏功能，如牵连生殖系统。

 

一个动作自测骨盆状态

 

判断骨盆是否倾斜，可以通过“靠墙站立”这个动作来估测。

 

动作要领：头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。

 

 

正常情况下，腰部与墙之间应该是一拳距离，如果小于这个距离，就可能是骨盆后倾；大于这个距离，则可能是骨盆前倾。

 

此外，如果以下测试中，符合条件的超过5项，也可初步判断存在骨盆倾斜的问题。

 

1. 脚伸直时左右脚长度不一。

2. 鞋底的磨损不均。

3. 左右肩膀高低不同。

4. 腰左右两侧高低不同。

5. 抱住双膝时，膝盖中心点不在身体中央。

6. 抱住双膝时，双膝高度不同。

7. 仰卧时，如果双腿放松，脚尖的角度不同。

8. 穿裤子或裙子时，老是向一面偏转。

9. 和朋友走路，朋友抱怨说你总是挤她。

10. 双手向上举起时，手指尖的高度不一样。

11. 束角坐姿（如下图）时，膝盖高度不同。

 

 

5件小事带“歪”你的骨盆

 

1.跷二郎腿

 

跷二郎腿时，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊柱劳损和腰椎间盘突出。

 

 

女性尤其要改掉跷二郎腿的习惯，坐下时，应将重心放在坐骨上，腰背挺直，肩膀放松，小腿垂直于地面，臀部接触到椅背，不建议只坐半边椅子。

 

2.“稍息站”

 

站立时习惯性地将身体重心靠向一侧，这个姿势看似舒服，时间长了骨盆也可能随之倾斜。

 

站立要挺胸抬头，双脚最好分开与肩同宽，连续站着的时间最好不超过1小时。

 

3.久睡软床

 

睡在软床上，由于身体下陷，骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时若用力过猛，就容易造成骨盆各骨的急慢性损伤，导致腰酸背痛。

 

床垫既不能太软，也不能太硬，理想的床垫应具备两个条件：

 

躺下时，床面与脊柱的生理弯曲相契合；

 

能将床与身体接触面的压力分散，使腰背部受力均匀。

 

4.常穿高跟鞋

 

穿高跟鞋会使身体重心过度前移，容易造成骨盆前倾，脊柱弯曲也会增大。尽量穿运动鞋，或选跟高不超过5厘米的鞋。

 

5.长时间窝在沙发里

 

休息时如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够的支撑，容易诱发或加重肌肉劳损、骨盆倾斜。

 

康复科医生的骨盆纠正操

 

如果存在骨盆歪斜的问题，通过一些锻炼是可以得到改善的。

 

保证正确坐姿

 

 

头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。

 

手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。

 

背部：后背挺直，臀部接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕。

 

腿部：腿部和腰部成直角，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。

 

双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。

 

局部肌肉放松

 

骨盆前倾：可通过小燕飞、深蹲等动作，拉伸腰背部及大腿根部紧张的肌肉，增强局部肌肉力量和韧带强度。

 

“小燕飞”动作示范

 

骨盆后倾：需加强腹肌和髂腰肌力量，可适当进行仰卧起坐、直腿抬高、提臀等练习。

 

体式练习

 

束角式：坐姿，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚，吸气时把脊柱伸展打开，呼气时向前俯身，骨盆歪斜者膝盖会一高一低，此时需要将更多注意力放在肌肉比较紧张的一侧。

 

 

牛面式：双脚交叠，脚跟去贴对侧的臀部，使膝盖尽量位于一条直线，吸气时双手向前伸展、让身体下沉，呼气时收紧腹部。

 

对于经常跷二郎腿的人，这个动作可能会有困难，可先保持上身垂直地面，不需要前倾，循序渐进地练习。

 

 

三角式站姿：双脚分开两个到两个半肩膀宽。右脚尖外展，左脚尖内收，吸气时手臂向两侧平展，呼气时上身平移向右、向下，让右手接触地面。

 

 

值得注意的是，很多老年人本来就有些驼背和屈膝，这时骨盆前倾就没必要矫正了。但对年轻人或孩子来说，如果因为骨盆前倾导致腰椎前凸增加或驼背，就需及时矫正。▲

 

本期编辑：郑荣华  动作示范：徐梦莲

我们知道生活中总是会遇到一些不如意的事情，尤其是你像是这个骨折，有很多的原因会造成这个骨折的出现，不论是谁都不愿意看到自己或者是家人出现这个情况，尤其是这个骨盆骨折的问题。骨盆骨折也是发病率比较高的骨科疾病之一，一般来说都是由于外力伤导致的。

 

骨折是骨科比较常见的疾病，一般来说骨盆骨折都是由于外力损伤导致的。尤其是老年人，由于骨密度下降，患者的骨折发生率是比较高的。早期的时候患者一般是疼痛比较明显，患者不能够行走，疾病的诊断还是要依靠X光片的检查的，患者一旦确诊，应该根据患者的严重程度实施手术治疗，或者是进行保守的制动治疗，并且也是应该注意预防患者的并发症的。

 

 

得了骨盆骨折能恢复正常吗？

 

患者出现骨折的时候是应该及时治疗，及时复位，不然患者出现肢体的畸形，影响以后的日常生活活动能力。骨盆骨折的患者一般来说都是需要卧床休息一段时间的，在这个期间对于患者的护理要求是比较严格的，患者应该是处于制动，但是也是应该做好并发症的预防工作。

 

骨盆骨折的患者在平时的生活中也是应该注重营养的，由于患者的骨头的愈合是需要比较长的时间，尤其是对于年龄比较大的患者，骨头的营养一定要跟上，不然愈合的时间是会很长。骨盆骨折的患者在以后恢复，还是应该注意运动的幅度，注意不要剧烈的运动，导致患者的骨头出现二次损伤，也是建议患者自己能够注重保养，平时应该注意补钙。

 

 

骨盆骨折也是发病率比较高的骨科疾病之一，一般来说都是由于外力伤导致的，患者出现骨盆骨折一般是需要实施手术的。患者一般是在术后一个月以上才能够左立位，并且时间也是比较短的，不要久坐。骨折一般是需要比较长的时间恢复的，一般是三个月以上，有的老年患者甚至是需要更长的时间，必须在患者恢复期间保证必要的营养，促进患者的恢复，同时也是建议患者能够度多多运动。

骨盆是连接脊柱和下肢的盆状骨架，内部有膀胱、子宫等器官。整个骨盆分为上下两部分，上部为大骨盆，下部为小骨盆。骨盆的宽窄因年龄、性别等差异而稍有不同，儿童骨盆尚未定型，髋骨还不是一整块，随着年龄的增加，男女骨盆开始出现差异，女性的骨盆较宽短，男性的骨盆较狭长。

 

 

在体态健康维护中，骨盆对于身体的平衡起到了不可替代的作用。一方面，它是人体结构“承上启下”的过渡部位：上半身的重力通过脊柱传导到骨盆，再通过骨盆平均分配到两条腿上。另一方面它又是身体重心所在，同时还起着保护骨盆内器官的作用。

 

 

在平时生活中，我们偶尔会看到有人走路时呈“鸭子”步态，或发现有些人两只鞋鞋底磨损程度不同，甚至还有一些人腹部突出容易腰疼，并且运动时膝盖咯咯作响，这些都是骨盆倾斜导致的。

 

骨盆发生倾斜，我们的脊柱就会偏离正中线，组成脊柱的各块椎骨受到的力量就会随之发生改变。长时间的骨盆倾斜不但影响体态美观，还会加重颈背部的负担，造成肩颈酸痛或疼痛，严重者可能影响周围骨骼肌肉健康。此外骨盆倾斜还会引发多种疾病：

 

一、引起各种体态病

 

骨盆位于人体正中间，如果发生倾斜，脊椎和下肢骨骼都会失衡，甚至变形，导致身体歪斜、小腹凸起等，破坏身体曲线。骨盆的变形还会影响和它联动的脊柱、下肢骨骼，妨碍它们发挥正常作用。此外骨盆变形还会给股关节带来负担，导致关节出现畸变，造成“八字腿”。

 

二、影响骨盆内器官

 

骨盆支撑着腹部，具有保护腹部脏腑器官的重要功能。骨盆的倾斜使骨盆内的子宫、卵巢以及胃肠等器官的形态扭曲，阻碍体液的流动，导致便秘、痛经经期不适等症状。

 

三、牵扯周围肌肉

 

骨盆倾斜，牵拉腰部肌肉，压迫腰部神经引起腰痛。被牵拉的肌肉为恢复原来正常形态而紧张，从而出现僵硬的症状。

 

 

四、阻碍血液运行

 

由于骨盆的倾斜，原本经过骨盆的血管受到压迫，血液无法正常循环流通继而出现肢体麻木等症状，严重者可能导致静脉曲张。此外由于营养物质随血液运输受阻而不能转运到全身各处，还会出现疲劳乏力等不适。

 

 

骨盆是我们身体骨骼的枢纽，对我们极其重要，是我们身体维持平衡的“平衡木”。如果骨盆倾斜，形态不正确，将会对我们的身体造成极大的伤害。只有骨盆保持正常的形态，身体活动才能流畅自如。

有统计表明，在很多男士看来，细腰翘臀是美的标志。在女性看来，拥有窄小、略翘臀部的男人更具魅力。

 

然而，翘臀也分真假好坏。笔者今天要讲的翘臀就是一种病态美，这个病叫骨盆前倾。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。

 

 

正常人体的骨盆有一个15度左右的前倾角度，超过这个角度，就叫骨盆前倾。从外表上看，最典型的症状就是屁股（臀部）后凸，小腹前凸，腰臀比、体重和体重指数则都在正常范围。现实生活中，很多并不肥胖的女性朋友小肚子却挺大，或者有些减肥的女性发现肚子上的肉很难减下去，这个时候应该警惕自己是否得了骨盆前倾。骨头是支撑人体脂肪的，如果骨头倾斜，肉就会长在不该长的地方。不纠正骨骼的异常，很难把肉减下去！

 

骨盆前倾是先天的吗？

 

很少，大部分是后天形成。经常久坐、爱翘二郎腿的人容易引起骨盆前倾，穿高跟鞋也是一个重要的因素。穿高跟鞋时足跟被提高，身体为了维持平衡，骨盆就必须前倾，给人一种挺拔的感觉，看似在提臀，可惜提的不是真正的臀部肌肉，只是骨盆角度的改变引起的视觉效果而已。

 

 

如何知道自己是否是骨盆前倾，有一个自我检测的方法：找一个平整的墙壁，将臀部、背部贴在墙上，将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁的中间。正常的腰椎弧度应该可以让拳头正好塞满腰椎和墙壁间的空隙。如果拳头放在腰椎和墙壁之间还有些空间，就表示你的骨盆可能前倾了。

 

需要强调的是，骨盆前倾的明确诊断需要找专业医生通过症状、查体，结合腰椎X线片，才能最终诊断。而且，由于导致骨盆前倾的原因很多，比如肌肉痉挛、骨骼发育异常、身体力线不正等等。因此，无论是药物治疗，还是运动治疗，都必须个性化，针对性治疗。

我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

尿毒症大家都不陌生，一般会认为它是一种非常严重的肾脏疾病，但是对于尿毒症具体是什么，早期尿毒症有哪些症状，诱发尿毒症的因素等问题都是非常迷茫的，今天就和大家一起了解一下尿毒症的相关问题。

 

尿毒症是什么？

 

尿毒症严格来说并不是一种具体的疾病，而是各种原发性，继发性肾脏疾病引起的肾脏疾病，逐渐发展为慢性肾衰竭，身体出现的一系列综合征。如果说正常的肾脏功能有100%，在各种疾病的影响下，肾功能衰竭到仅剩10%以下时，尿毒症。

 

如果把身体比作一个井井有序的城市，那么肾脏就是这个城市的下水道系统，如果城市的下水道系统发生了意外，导致下水道系统发生了严重的堵塞，届时城市生活的方方面面都会受到影响，这个城市也会变得难以生存。

 

尿毒症虽然可怕，但是“冰冻三尺亦非一日之寒”，尿毒症在早期就已经展现出了一些症状，只是这些症状或许不曾被你留意，又或许被误诊为其他疾病。下面这些细小的蛛丝马迹，就是尿毒症的“前兆”。

 

 

尿毒症的“前兆”是什么？

 

尿毒症的早期症状不具有典型性，很难被发现，经常被认为是其他疾病的特征，不以为意，耽误了治疗。如果发现自己出现了这几个症状，一定要及时去医院进行诊断。

 

1、精神不振

 

日常生活中我们可能会因为各种原因导致精神状态不佳，工作繁忙，睡眠不足等，本来就非常难以和尿毒症联系在一起，稍微休养过后症状减轻，更加难以发现。

 

2、面色发黄

 

尿毒症病人在患病早期通常都会发生面色发黄的情况，这是因为尿毒症患者体内积聚的毒素过多，引发造血功能障碍，很容易误诊为贫血，导致治疗方向错误，耽误患者的治疗。

 

3、身体浮肿

 

尿毒症患者由于肾脏功能障碍，许多水分不能及时地排出体外，从而储留在身体内，导致水肿。这里和肥胖的症状很类似，都是身体逐渐“圆润”了起来，但是和肥胖那种“弹性的圆润”不同，水肿的部位受压后会出现长时间的凹陷。如果患者发现自己的脚踝发生浮肿，就应该及时去医院进行相关检查。

 

4、胃口不佳

 

由于肾脏病变加剧，尿素等原本需要经由尿液排出体外的有害物质潴留体内，当有害物质侵入消化道时，便会影响患者的食欲，出现胃口不佳的症状。如果不及时去医院治疗，后续还可能出现口腔方面的疾病，如口腔溃疡等。

 

5、呼吸不畅

 

尿毒症早期会造成机体心肺功能减弱，如果你在呼吸过程中经常不自觉地叹气或者深呼吸，那可能就是尿毒症的早期症状，不妨去医院检查一下肌酐，尿素等指标。

 

以上就是尿毒症的5个“前兆”，如果我们及时注意到了这些症状并及时治疗，就能一定程度上减慢疾病的发展速度，为我们赢得更多的治疗时间。这时候我们回头仔细想想：到底是哪些因素会诱发尿毒症呢？我们又应该如何针对性地去调理呢？

 

诱发尿毒症3大因素

 

致病因素一：高血压

 

高血压与肾病可谓是“狼狈为奸”，肾病也是引发尿毒症的重要原因之一。肾脏主要由肾小球组成，长期的高血压会损伤肾小球毛细血管，造成内壁损伤和血管硬化，引发肾脏出血，导致肾功能衰竭；肾功能衰竭又会导致肾脏供血不足，血压就会持续升高，从而造成恶性循环。

 

因此，高血压患者控制血压成为了治疗肾脏疾病，预防尿毒症的一种方式，我们可以通过按时服用降压药物，减少每日盐分摄入量，减轻体重等多种方式控制自身血压，从而减小高血压对肾脏的危害。

 

另外也要注意每年做一次的尿常规检验。如果发现自己没有尿蛋白，血压应控制在140/90mmHg以下即可；如果发现自己有尿蛋白，血压应该控制在130/80mmHg以下。

 

 

致病因素二：糖尿病

 

糖尿病肾病是糖尿病患者常见的并发症之一，也是各个国家尿毒症的第一大病因。糖尿病患者血糖含量变化大，内分泌代谢紊乱，可能会引发糖尿病肾病，进而引发肾衰竭，如果没有及时的治疗，最终可能进入肾衰竭终末期变为尿毒症

 

因此，如果自己确诊为2型糖尿病之后，至少每年都要进行一次肾脏病变的筛查检查，包括尿常规，尿蛋白/肌酐比值和血肌酐都是医生重点了解的项目；此外还需要通过控制饮食习惯，合理运动等方式积极控制血糖。

 

还有一点需要格外注意，蛋白质的摄入也应该适量减少，可以用低蛋白米饭代替家常主食；与此同时也要保证吃足够的蔬菜（至少每天1斤），为了更好地吸收蔬菜中的营养物质，减少叶酸等有害物质的摄入，最好可以水煮5-10分钟后再吃。

 

 

致病因素三：慢性肾小球肾炎

 

在我国，慢性肾小球炎是造成尿毒症的第二大原因。慢性肾小球肾炎和外界的细菌无关，是一种自身免疫疾病，具体的病理原因目前仍未可知。可能会伴随蛋白尿，血尿，水肿等临床症状。对于此种疾病，医学界还没有彻底治疗的方法，只能通过延缓疾病的进展来改善临床症状，防止并发症。

 

通常医生会选择激素和免疫抑制剂来治疗，包括环磷酰胺，他克莫司，环孢素A等药物，也会和一些降血压药物，利尿剂，阿司匹林等药物联合用药来控制病情。

 

如果发展到了后期，大部分肾小球丧失功能后，就只能通过透析来进行治疗，到那时治疗的难度和费用都将直线上升，而且会出现很多难以治疗的并发症，非常不划算。

 

尿毒症是肾衰竭发展到终末期后身体出现的一系列综合征。早期可能会出现几种鲜少被人注意的症状，但是不要掉以轻心，及时的治疗可以极大地延缓疾病发展，为我们争取更多的治疗时间。我们也要注意引起尿毒症的三种致病因素，及时处理，对症下药，改善自己的生活饮食习惯，用最小的成本把尿毒症扼杀在摇篮中。

一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

钩状足一般是胫神经损伤的表现。多数可以通过做肌肉训练来辅助治疗，同时保持良好的休息，适当运动，必要时可根据情况使用药物进行治疗。胫神经是坐骨神经从主干分出的一支分支，主要负责支配小腿后侧屈肌肌群和足底的感觉。外伤导致股骨髁上骨折或膝关节脱位时极易导致胫神经的损伤。胫神经损伤患者可出现小腿后侧屈肌肌群运动功能障碍，表现为足内翻和跖屈，不能用足尖站立，并出现钩状足。

如出现建议钩状足的情况，建议患者咨询医生，在医生的指导下进行治疗，并做简单的肌肉训练来辅助治疗，在饮食上，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。同时注意适当锻炼，少熬夜，多休息。

骨盆骨折作为一种常见的骨折类型，给患者带来了极大的痛苦和不便。在治疗过程中，补充充足的钙元素对于骨折愈合至关重要。那么，骨盆骨折患者应该选择哪种钙片呢？

碳酸钙和乳酸钙是临床上常用的钙补充剂，它们具有副作用小、价格便宜等优点。碳酸钙含钙量高，价格低廉，是目前应用最广泛的钙补充剂。而乳酸钙作为一种有机酸钙，具有溶解性好、生物利用率高、胃肠道负担小的优势。但是，乳酸钙的钙含量相对较低，约为13%，因此在使用时需要与其他钙补充剂搭配。

除了服用钙片，骨盆骨折患者在日常生活中还需要注意以下几点：

1. 营养均衡：患者应保证饮食营养充足，多吃易消化的食物，同时补充新鲜水果、蔬菜和水分，以促进身体恢复。

2. 适量运动：患者应在医生指导下进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑等，以增强体质、促进骨折愈合。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复。

4. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免长时间坐着或站立，以免影响骨折愈合。

5. 积极配合治疗：患者应按照医生的建议进行治疗，切勿盲目用药。

总之，骨盆骨折患者在治疗过程中，选择合适的钙补充剂和注意日常保养对于骨折愈合至关重要。希望本文能为患者提供一定的帮助。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了自己关于骨盆不正的问题。患者描述了自己的症状，包括骨盆向左旋、脊柱整体向右偏、肩膀肋骨也向左旋等不适感受。医生经过详细的分析和解释，耐心地给予了患者合理的建议和安慰，告诉患者这些情况都是正常的生理现象，建议患者进行康复锻炼和注意调整自己的身体姿势。经过医生的解释和指导，患者对自己的症状有了更清晰的认识，对康复锻炼也有了更积极的态度。整个问诊过程中，医生展现了专业的医疗知识和耐心细致的态度，给予了患者良好的医疗服务。

在医疗领域，准确的诊断是治疗成功的关键。尤其是在骨盆骨折这类复杂疾病中，正确的诊断至关重要。本文将结合临床经验，详细介绍骨盆骨折的检查诊断方法。

首先，我们来了解一下骨盆骨折的常见检查方法。其中，X线检查是最常用的检查手段之一。

1. X线检查：包括骨盆后前位、骨盆入口位和骨盆出口位三种拍摄方式，能够清晰地显示骨折部位、类型和移位情况，有助于判断并发症。

除了传统的X光检查，CT检查也是诊断骨盆骨折的重要手段。CT扫描可以多角度、多层面地观察骨折情况，对于复杂骨折的诊断具有重要意义。

在诊断过程中，医生还会结合患者的病史、症状和体征进行综合判断。

1. 病史：了解患者是否有过严重的外伤史，尤其是骨盆受到挤压的外伤。

2. 症状：患者通常会出现广泛的疼痛，活动下肢或坐位时加重。局部肿胀，可见皮下淤斑，压痛明显。

3. 体征：患侧肢体缩短，患侧髂后上棘较健侧明显凸起，表示髂后上棘向后、向上、向中线移位。

需要注意的是，骨盆骨折的诊断需要专业的医生进行，切勿自行诊断。在治疗过程中，要遵循医生的建议，积极配合治疗。

骨盆骨折是一种常见的骨折类型，多由高能量外伤引起。预防骨盆骨折的关键在于避免创伤的发生。

以下是一些预防骨盆骨折的措施：

1. 注意交通安全，遵守交通规则，佩戴安全带，减少交通事故的发生。

2. 在日常生活中，注意避免跌倒，特别是在楼梯、斜坡等危险地带。

3. 进行适当的体育锻炼，增强肌肉力量和平衡能力，降低骨折的风险。

4. 对于老年人，注意预防骨质疏松症，通过补充钙质和维生素D等方式，提高骨密度，降低骨折风险。

5. 骨盆骨折的康复过程中，应遵循医生的指导，进行功能锻炼，恢复肢体功能。

6. 对于有骨质疏松症、骨折病史等高危人群，应定期进行骨密度检查，及时发现并干预。

总之，预防骨盆骨折的关键在于避免创伤，注意安全，保持健康的生活方式。

骨盆骨折是一种较为严重的创伤，患者通常需要较长时间恢复。关于骨盆骨折多久能下地大小便的问题，一般来说，患者需要大约一个半月的时间才能恢复正常排尿功能。部分粉碎性骨折的患者愈合较慢，可能需要两个月左右的时间。

在恢复期间，患者需要定期复查，以确保骨折部位愈合良好。当骨痂生长成熟后，患者可以尝试下地活动，但仍需避免过度负重。初期可以拄拐杖行走，以减轻对骨折部位的刺激，并促进骨折愈合。

骨盆骨折的病因多种多样，主要包括车祸、跌伤、重物砸伤等。其中，车祸和跌伤导致的骨盆骨折通常较为严重。此外，老年骨质疏松患者也容易发生骨盆骨折。

骨盆骨折患者常伴有多种并发症，如尿道损伤、膀胱破裂、腹膜后血肿、失血性休克、神经损伤等。因此，在治疗过程中，医生会根据患者的具体情况进行综合评估，并采取相应的治疗措施。

在恢复期，患者需要注意以下事项：

• 卧床休息，避免剧烈运动。
• 加强营养，补充蛋白质、维生素等营养物质。
• 定期复查，观察骨折部位愈合情况。
• 保持良好的心态，积极配合治疗。
• 预防下肢深静脉血栓形成、褥疮等并发症。

总之，骨盆骨折患者需要耐心等待恢复，并遵循医嘱进行康复训练，以尽快恢复健康。

骨盆前倾，一种常见的骨骼问题，困扰着许多现代人。它指的是骨盆向前倾斜，导致身体重心前移，引发一系列不适。正确的骨盆位置对于维持身体平衡至关重要。

骨盆前倾的常见原因包括长期不良坐姿、缺乏运动、肌肉不平衡等。它会导致腰背疼痛、下腹部凸出、下肢长度不一等症状。

那么，如何矫正骨盆前倾呢？首先，可以通过正骨治疗来调整骨盆位置。正骨师会通过手法调整骨骼结构，帮助恢复骨盆的正常位置。此外，加强核心肌群的力量训练也是关键。通过锻炼腹直肌、臀大肌等肌肉，可以改善肌肉不平衡，维持骨盆稳定。

在日常生活中，我们还可以采取以下措施来预防和改善骨盆前倾：

1. 改善坐姿：避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，保持背部挺直。

2. 加强核心肌群训练：进行平板支撑、仰卧起坐、深蹲等运动，增强核心肌群力量。

3. 注意饮食：保持健康饮食，控制体重，避免肥胖。

4. 穿着合适的鞋子：避免穿着高跟鞋，选择有良好支撑的鞋子。

5. 咨询专业医生：如有症状，请及时咨询专业医生，进行针对性治疗。

总之，骨盆前倾并非不可治愈，通过正确的治疗和日常保养，我们可以恢复健康的骨盆位置，远离疼痛困扰。

骨盆疼痛是一种常见的临床症状，其缓解方法需要根据具体原因进行针对性治疗。

首先，如果疼痛与外伤有关，应及时进行X光片检查，排除骨折等严重损伤的可能。对于单纯的软组织损伤，患者应多休息，口服活血化瘀药物，避免剧烈运动，一般经过一段时间的恢复，疼痛会逐渐缓解。如果确诊为骨折，则需要根据骨折的具体情况，采取保守治疗或手术治疗。

对于由盆腔炎症引起的疼痛，应进行彩超及血常规检查，根据炎症情况，给予口服或静脉注射抗炎药物，以促进炎症吸收。骶髂关节炎引起的疼痛，则需要进行X光片及类风湿因子检查，根据具体情况，给予抗风湿或抗免疫药物治疗。此外，局部理疗也是改善血液循环，促进症状缓解的有效方法。对于肿瘤引起的疼痛，应进行磁共振检查，明确肿瘤具体情况，以便进行早期手术治疗。

需要注意的是，骨盆疼痛并非女性专属疾病，男性也可能出现。常见的病因包括盆腔肿瘤、盆腔炎、子宫内膜炎、附件炎、妊娠晚期骨盆痛、产后骨盆痛、致密性骨炎等。男性骨盆疼痛多见于肿瘤、膀胱结石、前列腺炎、骶髂关节炎、强直性脊柱炎等。

为了缓解骨盆疼痛，患者应积极注意休息，避免长时间站立、行走，减轻体重，减轻负重。在坐着时，后腰应靠在椅背上，上半身保持挺直，避免长时间坐没有靠背的椅子。平时应尽量减少穿高跟鞋，睡觉时可采用蜷曲侧卧睡姿，以减少骨盆受到的重量和压力。

对于骨盆疼痛的治疗，除了药物治疗和手术治疗外，物理治疗也是一种重要的辅助治疗方法。常见的物理治疗方法包括超声波治疗、电刺激治疗、热敷等，这些方法可以缓解疼痛，促进血液循环，加速康复。

如果骨盆疼痛持续时间较长，或者疼痛程度较重，应及时就医，以免延误病情。

骨盆骨折是临床上常见的骨折类型，由于其解剖结构复杂，损伤后恢复时间较长，因此护理至关重要。为了帮助患者更好地恢复，以下将从术后护理、康复训练、饮食调整等方面进行详细介绍。

一、术后护理

1. 术后卧床休息：骨盆骨折患者术后应尽量卧床休息，避免剧烈活动，以免影响骨折愈合。

2. 保持伤口干燥：术后伤口应注意保持干燥，避免感染。

3. 定期检查：术后定期复查，观察骨折愈合情况。

4. 牵引外固定护理：部分患者可能需要进行牵引外固定，此时应注意牵引装置的护理，防止压疮。

二、康复训练

1. 早期康复：术后2-3个月内，在医生指导下进行早期康复训练，包括被动运动和主动运动。

2. 渐进式康复：康复训练应循序渐进，逐步增加运动强度和范围。

3. 功能锻炼：根据患者的具体情况，进行针对性的功能锻炼，如行走、上下楼梯等。

三、饮食调整

1. 早期饮食：术后早期可进食低脂肪、高维生素、易消化的食物，如稀饭、面条等。

2. 中期饮食：中期可逐渐增加高蛋白、高钙、高磷的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等。

3. 饮食原则：注意食物清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

四、心理调适

骨盆骨折患者可能面临心理压力，此时应注意心理调适，保持积极乐观的心态。

五、医院与科室

骨盆骨折患者可至骨科就诊，根据具体情况选择合适的治疗方法。

骨盆骨折是常见的骨折类型之一，其分型方法对于制定治疗方案至关重要。Tile分型是一种常用的骨盆骨折分型方法，它根据骨盆垂直面的稳定性、后方结构的完整性以及外力作用方向将骨盆骨折分为A、B、C三型。每型又分为3个亚型，每个亚型又可以进一步分型。

A型骨盆骨折较为稳定，损伤轻微，主要包括骨盆边缘骨折、骨盆环有骨折或有轻度移位以及骶骨或尾骨骨折无移位等情况。B型骨盆骨折旋转不稳但垂直稳定，主要包括外旋损伤、内旋不稳定以及双侧B型损伤等情况。C型骨盆骨折旋转和垂直均不稳定，损伤较为严重，主要包括单侧伤、骨盆双侧不稳定以及双侧伤等情况。

除了Tile分型外，Young-Burgess分型也是一种常用的骨盆骨折分型方法。它根据损伤机制将骨盆骨折分为侧方挤压型、前后挤压型、纵向剪切型以及复合应力型。每种损伤方式都有其特定的致伤原因，对于临床医生制定治疗方案具有重要意义。

骨盆骨折的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括石膏固定、牵引等。手术治疗主要包括内固定、骨盆重建等。具体治疗方案需要根据患者的具体情况进行选择。

预防骨盆骨折的发生需要注意以下几点：

1. 加强体育锻炼，提高身体素质。

2. 注意交通安全，遵守交通规则。

3. 避免从高处坠落。

4. 避免剧烈运动。

5. 保持良好的生活习惯。

在一个阳光明媚的午后，我，李女士，坐在电脑前，紧张地等待着与医生的线上问诊。我的盆骨骨折已经让我痛苦不堪，这次问诊是我寻求帮助的第一步。

屏幕那头，是来自创伤科的王医生，他微笑着询问我的病情，让我感到一丝安慰。我告诉他，我已经卧床休息了一段时间，但疼痛依然困扰着我。王医生耐心地听我讲述，并询问了我一些详细的问题。

‘我看了你的片子，骨盆骨折并不严重，卧床休息一个月就可以了，不需要手术。’王医生的话让我松了一口气。我原本以为需要复杂的手术和漫长的恢复期，没想到情况并不像我想象的那么糟糕。

在接下来的交流中，王医生详细解答了我的疑问，并提供了许多实用的建议。他告诉我，在这一个月的恢复期里，我需要注意的事项，以及如何更好地缓解疼痛。他的专业知识和温暖的关怀让我感到无比的安心。

虽然这次问诊只是远程的，但我却感受到了王医生真诚的关心和专业的态度。他不仅为我提供了治疗方案，还耐心解答了我的每一个问题。这让我深刻体会到了远程医疗的便捷和高效。

通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的病痛，还收获了许多关于健康和生活的知识。远程医疗，让我感受到了来自医生的温暖守护。