我们身体内的细胞每天都在发生着变化，每天都会有代谢物排出，各个组织器官每天都在紧密的工作，你知道是谁在帮助他们吗？其实就是维生素C，它每天给我们的所有器官都在输送能力以保证各个器官的正常运转，维持生命的正常活动。

 

 

维生素C我们可以从食物和水果中摄取到，也可以药物辅助。但是补充维生素C除了淡化斑点达到美容养颜的效果，还能给我们的身体带来什么好处呢？

好处

1. 可以促进骨胶原的合成，可以使组织的创伤愈合的更快；

 

2. 促进氨基酸中的酪氨酸和色氨酸的代谢功能，可以使机体的寿命延缓；

 

3. 可以改善铁、钙以及叶酸的利用率；

 

4. 可以促进牙齿和骨骼的生长，预防牙床出血；

 

5. 可以促进胶原蛋白的合成，预防牙龈出血；

 

6. 可以帮助人体的肌肤二次生长，还会参与胶原蛋白形成，可以使我们的肌肤变得更加的光滑细腻，达到美容养颜的效果；

 

7. 维生素C的抗氧化作用是可以防止体内产生有害的过氧化物，还可以降低胆固醇，也可以预防动脉粥样硬化等疾病；

 

8. 可以提高人体的免疫力，预防各种癌症疾病，因为维生素C的抗氧化作用可以抑制致癌物质的形成，而且还可以保护细胞不受自由基的破坏，还可以防止肿瘤细胞的扩散。

 

9. 维生素C还可以促进细胞的代谢，帮助细胞进行排毒；

 

10. 维生素C还可以每天给细胞提供足够的能量，维持着各个器官组织的正常运行，保证人体机能的正常功能。

注意

维生素C虽然可以给我们带来好多好处，但是过量的使用也会导致身体危害，因为它在体内分解代谢最终的产物是草酸，长期服用的话会出现草酸尿，进而的导致出现尿道结石。

 

过量使用的话还有可能会引起腹泻，出现皮疹，胃酸增多等症状。如果严重时还会导致白细胞的吞噬能力下降，还会出现溶血，甚至会致命。

 

 

虽然维生素C可以给我们的身体带来很多好处，我们在平时也可以多吃一些富含维生素C 的水果和蔬菜，可以使我们的免疫力提高，也可以预防各种疾病，还可以减少感冒延长我们的寿命。虽然好处比较多，但是还是建议大家合理的摄入。

每到秋冬后，天气比较干燥，很多人的手指或整个手掌都开始脱皮。不止如此，可能还会伴随着皮肤瘙痒等其他情况。

 

遇到这种情况大家可能都会怀疑，是不是因为自己身体缺少维生素引起的？今天我们就跟大家仔细讲讲。

 

 

01 手脱皮是缺维生素？

 

首先，脱皮确实可能跟维生素缺乏有关，毕竟维生素B掌控着我们皮肤的健康命脉，我们的皮肤正常代谢跟它少不了关系。

 

但在这里要强调的是，并不是买个维生素就能让手部脱皮了。因为维生素引起的脱皮可能是全身都存在，如果你只是手指上有脱皮，那补维生素可能对你没多少用处。

 

02 手脱皮需要怎么治？

 

很多人手一脱皮就开始各种咨询，想要早点“治疗、改善”。但其实不用这么着急，因为季节性引起的脱皮是正常的生理情况，特别是到了秋冬季节全身都干燥，随手一摸就能发现皮屑。其中，我们手上的角质层是最厚的，所以就更容易缺水而脱皮。

 

遇到这种信号，可能只是因为缺水，所以我们需要做的是补水，比如多涂点护手霜。但如果是因为爱撕手上的皮、爱啃手引起的脱皮，就需要根据是否是焦虑情绪引起的，进行排查问诊最后改善。

 

 

03 这几种脱皮，可能是生病信号

 

引起脱皮除了季节变化还有很多原因，如果单纯因为季节影响，我们可以补水改善。但如果是其他情况的，就需要多多留意了。比如以下这几种：

 

①汗疱疹，一般常见于夏天，手指夹缝中起小水泡，不容易破，但很容易引起皮肤灼烧，有瘙痒感。而且还会反反复复，大多数会自愈。如果长期都不见好，那就需要用激素类药膏或者口服药抑制。

 

②手足藓引起，具体表现为手指侧、手掌以及背面出现红斑以及各种水疱，这种红斑疱疹是会感染的，面积会慢慢增大。对于这种情况，我们就需要去医院做一个监测，确认是否是真菌引起，如果是的话需要及时对症用药治疗。

 

 

③进行性指掌角皮症，说白了就是手掌接触了太多洗洁精、消毒剂引起。一般常见于干家务的群体。表现为手部起皮、发皱，产生各种细纹，一遇水后会加重疼痛。这个治疗手段就更简单了，少做家务就行。

 

除了上面这些，湿疹、银屑病等等也会引起手上脱皮，具体治疗方法还得结合发病原因再去做诊断。

 

04 手脱皮要怎么改善？

 

虽然说季节引起的脱皮，对身体没有什么太大影响。但每次一脱皮，大家还是会担心变得严重。对此，我们给大家总结了一些实用的小建议。

 

a.减少接触刺激性物质，比如洗衣液、洗衣粉等。因为这些碱性物质对皮肤的刺激较大，可能会加重脱皮。

 

如果可以的话，换成刺激小一点的洗衣液或者香皂。或者在使用时，戴上手套保护皮肤不受刺激。

 

b.多吃维生素类的食物，如胡萝卜、西红柿等，或者多食用富含脂肪的食物，让皮脂腺分泌增多，一定程度上能缓解皮肤干燥，防止皮肤皲裂。

 

除了脱皮，你是不是也会遇到其他身体上的小困扰，总觉得看医太麻烦，不看又不放心。京东家医为您定制了 9.9元 【45天体验版家庭医生服务】，点击下方图片即可解锁本服务！

 

 

我们可以提供什么？

7x24小时在线问诊，及时解答你的健康问题；

体检报告全方位解读，并定制专属您的健康计划；

用药咨询 一站式帮你开方购药、复诊续方，送药到家。

头发的生长与营养供应密不可分。长期脱发的朋友可以改善日常生活中营养素的摄入，如生长各种头发所需的维生素。维生素是人类生命必需的物质，是保持身体健康的重要物质，头发的健康更加无需维生素。那么脱发有什么维生素?

维生素A补充剂

对于因节食过度而导致身体营养不均衡的人，脱发的主要原因是营养不良。通过补充维生素A，可以维持毛囊的健康生长环境，维持头皮油的分泌，促进毛发再生。

维生素B补充剂

维生素B含有维生素B1、 B6、 B12。这些维生素不仅能调节人体的神经功能，还能促进头皮的新陈代谢，并能保持头发的颜色，使头发光泽有光泽。维生素B还可以缓解精神紧张过度引起的去除现象，帮助头发再生，加强发根锁定，改善头发质量，防止头发分裂等，更重要的是防止脱发。

维生素C补充剂

维生素C具有激活微血管壁的功能。摄入足够量的维生素C可以有效控制皮脂腺分泌油脂的能力，使发根能够吸收血液中的营养，促进干燥环境中的毛发生长。

维生素E补充剂

除了延缓衰老和促进细胞分裂，维生素E还能有效抵抗头发老化和脱落。建议脱发的朋友可以多吃富含维生素E的食物，如黑芝麻、卷心菜。

对于有脱发问题的人，除了补充上述四种主要类型的维生素外，还需要补充铁、碘和其他微量元素，如钙和锌。这些维生素和微量元素是日常食物。它可以摄取，如大豆、黑豆、鱼、肉和海鲜和新鲜水果和蔬菜。

以上是关于引入脱发的维生素，值得提醒的是，维生素补充剂不能过量，不能盲目进补，需要根据自己的脱发服用腋下维生素。脱发的原因也很多。并非所有脱发都可以通过补充维生素来缓解。患者仍需要去医院检查，然后决定选择适合自己的治疗方法。

总是掉很多很多的头发，可能有很多种原因喔，其中一种就是缺少维生素，快来看看你缺少的是什么维生素吧，然后赶紧通过各种食物补起来，就能改善掉头发的状况咯。

掉头发是缺少什么维生素：维生素A。

如果长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯头皮屑比较多，会导致头发稀少。（维生素A吸入过量，也会导致脱发）。

对策：建议多吃富含维生素A的食物，比如常见的苹果、凤梨，蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。（吸入过量的则减少这类食物的食用）。

掉头发是缺少什么维生素：维生素B2。

如果缺乏维生素B2，头发也容易脱落，并同时伴有皮脂溢出增多。

对策：建议多吃富含维生素B2的食物，比如牛奶、鳝鱼、香菇、花生、黄豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。

掉头发是缺少什么维生素：维生素B3、B6。

人体如果维生素B6和B3不足，也会引起皮脂分泌异常，头发变白，甚至生长不良。

对策：富含维生素B3的食物有：豌豆、白萝卜、胡萝卜、 芦笋、甘薯、 蘑菇、豆芽；富含维生素B6的食物有：小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃。这些食物都建议多吃。

掉头发是缺少什么维生素：维生素B7。

如果头发掉得异常多，而且脸上长鳞屑红斑性皮疹，说明人体可能缺乏维生素B7，这是一种水溶性维生素，容易流失，需要人体每日从饮食中摄取，如果你有吃生鸡蛋习惯，更会雪上加霜，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7。

对策：建议吃熟鸡蛋，并且多吃鲑鱼、鳄梨（牛油果）、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。

掉头发是缺少什么维生素：维生素D。

如果人体缺乏维生素D，那么就有可能导致头发不会正常发育，并且头发也会过于纤细柔软。

对策：维生素d的主要食物来源是蛋黄、鱼类和动物肝脏等，建议多吃。

近日有新闻报道，杭州一位53岁的陈先生为了提高免疫力服用了一款进口复合维生素，吃了一周后不见效果，便将剂量从1天1颗增加到了1天8颗。

 

半个月后出现小便、眼珠和皮肤变黄的症状，检查后诊断为药物性肝损伤导致肝衰竭，过量服用维生素正是发病的原因，所以维生素的摄入并不是越多越好。

 

我国居民膳食能量供给充足，但是居民膳食营养素摄入结构仍存在不平衡，其中维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等摄入严重缺乏，达到推荐摄入量的比例不足50% ^[1]。

 

 

但是我们不应该盲目摄入维生素。对于健康的成年人而言，如果你的饮食均衡，每天的食物都包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类以及油脂类这五大类，同时不挑食、不节食，也没有经常食用一些没有科学依据的减肥餐、养生餐，那么你没有必要额外补充维生素。

 

哪种人群需要重视补充维生素？

 

营养物质摄入不足的人群

食物摄入不均衡的人群，比如很少吃蔬菜或者是肉类摄入太少，可能存在营养物质摄入不足，导致缺乏维生素；若生活的地方光照不足，或者雾霾严重导致户外活动少也有可能缺乏维生素。

 

日常消耗能量多的人群

运动员、体力劳动者、长期处在压力中的人日常消耗能量比较多，可能会导致缺乏维生素，此时需要摄入维生素。

 

某些特殊人群

老年人、胃肠功能不好的人群身体吸收能力比较差，营养物质没来得及吸收就排出体外，还有一些神经功能障碍、进食功能受限的人群，都有可能缺乏维生素。

 

 

各类维生素的每日适宜摄入量^[2]

 

维生素A

 

对维生素A的每日摄取量的建议，10～15岁少女建议每日摄入量为1.52mg；16岁以上的女性建议每日摄入量为1.39mg；就一般成年男性而言，建议每日摄入量1.65mg。

 

维生素B

 

维生素B主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12。

 

成人维生素B1的建议摄入量为2mg/天；成人维生素B2的建议摄入量为2～4mg/天；成人维生素B3的建议摄入量13～19mg/天，孕妇为20mg/天，哺乳期妇女则为22mg/天；

 

 

成人维生素B5的建议摄入量4.5～5mg/天；成人维生素B6的建议摄入量1.5～2mg/天；成人维生素B9的建议摄入量350～400µg/天；人体对维生素B12的需要量极少，每天约需12μg。

 

维生素C

 

可耐受的最高摄入量为1000mg/d；成人及孕早期妇女维生素C推荐摄入量为100mg/d；中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

 

维生素D

 

成人的建议每日摄取量是5μg；妊娠期和哺乳期女性的建议每日摄取量10μg左右。

 

维生素E

 

0-6个月建议摄取量4mg/天；7-12个月建议摄取量5 mg/天；1-3岁建议摄取量6 mg/天；4-8岁建议摄取量7 mg/天；9-13岁建议摄取量11 mg/天；14岁以上及成年人和孕妇建议摄取量15 mg/天；哺乳期女性的建议摄取量9 mg/天。

 

 

食物是人体摄入维生素的主要来源，不同的食物中维生素的含量也各不相同。了解食物中维生素的含量高低有助于针对所需要补充的维生素选择相应的食物。

 

 

维生素对人体有很多好处，但是摄入过量也会给身体带来负担甚至导致疾病，因此不能滥用。让我们共同学习维生素的相关知识，一起保持身体健康吧。

 

若想了解更多维生素的相关建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能适度适量补充维生素，健康生活每一天！

 

参考资料：

[1]何宇纳. 中国居民膳食维生素摄入状况[A]. 达能营养中心（中国）.维生素与健康--达能营养中心第十九届学术年会论文集[C].达能营养中心（中国）:中国疾病预防控制中心达能营养中心,2016:1.

[2]中国居民膳食营养素参考摄入量行业标准发布[J].中国学校卫生,2017,38(11):1717.

 

最近疫情的全面放开让维生素C这位大咖火出了圈，家家户户争先恐后购买。从以前不起眼的小角色，到现在备受瞩目，维生素C的确靠其实力赢得了这一波圈粉。

 

其实，维生素C参与了人体多项重要的生理活动，维生素C缺乏除了与大家现在熟知的免疫力低有关，也可能是皮肤粗糙、牙龈频繁出血等的一大帮凶！

 

那么如何判断自己需不需要补充维生素C？如何科学补充？本文带你一探究竟。

 

缺乏维生素C会出现这些症状

 

缺乏铁

 

轻：乏力、倦怠、食欲不振、烦躁

重：缺铁性贫血

 

轻度疲劳、情绪不佳是维生素C缺乏的早期表现。这可能与机体铁水平较低有关，因为人体是依赖于维生素C对铁进行吸收的。

 

 

因此，长期的维生素C缺乏也可能导致缺铁性贫血。

 

血管脆弱易破

 

轻：牙龈红肿、出血

重：关节疼痛，肿胀

 

维生素C在胶原蛋白的生成中起着关键作用，而胶原蛋白生成不良会导致血管脆弱易破。

 

因此维生素C缺乏时容易出现牙龈红肿、出血，严重缺乏时，可导致关节内由胶原蛋白组成的结缔组织的损伤，造成关节内疼痛肿胀。

 

皮肤干燥，毛周角化伴红斑

 

维生素C是皮肤抗氧化的「保护伞」，可保护皮肤免受阳光和环境污染物造成的氧化损伤，从而维持皮肤屏障的健康。

 

缺乏维生素C时，可能出现皮肤干燥，上臂、大腿或臀部后部会形成凹凸不平的「鸡皮」，同时可伴有因毛囊周围小血管破裂出现的红色斑点。

 

骨骼损害

 

维生素 C对骨骼形成也十分重要，缺乏维生素C会导致骨质流失增加，使得骨骼变弱变脆。

 

 

尤其对于正在生长发育的儿童和绝经期女性，维生素C缺乏会增加骨折和骨质疏松症的风险。

 

免疫力下降

 

维生素对免疫系统的贡献，主要基于其强大的抗氧化功能和其在多种生化反应中的辅助作用。

 

例如，维生素C可以增加吞噬细胞的聚集、吞噬作用和活性氧的产生，并最终杀死微生物。

 

此外，维生素C还能增强机体B细胞和T细胞的分化和增殖能力。因此，维生素C缺乏会导致免疫力受损和更易感染。

 

补充维生素C的常见误区

 

当下，由于大家对于维生素C的认识仍存在欠缺，因此在日常服用时仍存在不少误区，以至于在新闻中经常会传来「某男子因服用维生素C中毒」的惨闻。

 

接下来，我们看看对于补充维生素C的看法中，存在哪些需要被规范的误区。

 

误区一：维生素C补充越多越好？

 

目前，中国维生素C的成人推荐摄入剂量是100mg/天。维生素C摄入过多会引起腹泻和腹胀，甚至高尿酸尿症和高草酸尿症。

 

 

因此，维生素C的补充并不是越多越好。

 

误区二：维生素C片越贵越好？

 

药房里上百元的维生素C片和2块钱一瓶的维生素C片可能存在口感上的细微差别，但是成分与含量相似的前提下，功效区别很小。

 

只要购买途径正规，疗效差别不大。

 

误区三：维生素C片需要用热水吞服？

 

 

维生素C是一种水溶性维生素，不稳定，在温度太高的环境下容易失去疗效。服用时最好用温开水或凉开水送服。

 

误区四：吃不完的维生素C随意保存？

 

维生素C遇空气中氧、热、光、碱性物质可促进其氧化破坏。

 

日常应保存在干燥、避光、防潮的容器中，每次服用后，需要将瓶盖拧紧。

 

如何正确补充维生素C

 

目前，维生素C的来源多种多样，比如水果、蔬菜、维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等。那么它们到底有哪些差别呢？

 

其实，目前还是推荐大家首选天然食物对维生素C进行补充，相比于其它，水果蔬菜等天然食物不但维生素C含量丰富，而且还能同时补充膳食纤维、其它水溶性维生素等多种营养物质。

 

 

推荐大家多吃当季富含维生素C的水果，比如猕猴桃、山楂、草莓、大枣等。

 

另外，维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片在服用方式上可能有细微差别，但疗效无太大差异，选用一种补充即可。

 

最后，希望大家不管在当下还是疫情褪去后都能多吃水果蔬菜，保证日常的维生素C补充，长期保持健康的身体！

 

参考文献：

[1]崔艳丽.合理补充维生素C[J].中国实用乡村医生杂志,2007(05):57-58.

[2]谢林,邓娟,何纯川.维生素C膳食参考摄入量与慢性病[C]//.中国营养学会第十一次全国营养科学大会暨国际DRIs研讨会学术报告及论文摘要汇编（上册）——DRIs新进展：循证营养科学与实践学术.2013:218.

[3]Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211.

 

通过很多综艺节目我们发现，现在很多年轻人比中老年人都热衷于养生，保温杯随身带，营养剂按时吃，每天还要吞一堆保健品……这些养生方式正不正确另说，今天我们就来聊一下，像维生素C和维生素E这类营养补充剂，到底有没有吃的必要？

  

我们的身体若要继续运转，就需要不断供应各种营养元素，这就相当于汽车发动需要加油，而我们每天吃下去的食物，就是“车油”，用以维持机体这辆“大汽车”的运转。

 

大家对维生素C可能更了解，因为很多女性为了美白皮肤、保持肌肤的弹性，会选择补充维生素C，但除了美白皮肤之外，维C还有其他功能，比如促进铁的吸收、缓解疲劳、提高免疫力等。

 

身体如果缺乏维生素C，就会让人的气色变差，皮肤暗沉，加速人的衰老，抵抗力降低，更容易生病。所以大家平时一定要保证足够的维C摄入，像水果、蔬菜都是维C的主要来源。

  
而维生素E则是合成细胞的重要营养，补充维E可以促进毛发生长，所以很多女性为了生长睫毛，会在睫毛根部涂维E。而维生素E也是去疤痕和亮甲的营养物质，身上如果有伤疤的话，补充适量的维E可以有效淡疤。而且维E在改善皮肤干裂方面也有很大贡献，在入秋后，大家要多注意。

 

身体缺少维生素E，除了会影响牙齿的颜色之外，对女性的衰老速度也有影响。

 

这些营养物质，是人体所需要的，但这6种人，可能更适合补充

 

不爱吃蔬果、挑食的人

 

其实我们如果不挑食的话，饮食方面能做到营养均衡，这些营养物质是能通过食物补充到人体的。但有些人平时却没有认真对待饮食，经常吃一些垃圾食品，或以肉食为主，几乎不吃蔬菜或水果，这类人群在维生素的摄取上可能比较不足，可以通过服用营养补充剂来保证维生素的摄入。

  
刚做完手术，身上有伤疤的人

 

有些人可能因为某种原因刚做完手术，身上出术后疤痕，这个时候就需要通过补充维生素来加速伤口愈合，淡化伤疤。

 

处于生长发育期的人

 

 

在成长过程中，最怕的就是营养不良，很多人小时候不懂事，这个不吃那个也不吃，只吃自己喜欢的食物，但身体所需要的营养是很广泛的，单一的食物只能带来单一的营养，不足以保证身体的正常发育。所以这类人群平时也可以通过吃营养补充剂来补充维生素，来弥补饮食单一的不足，促进生长发育。

  

面色暗黄、内分泌失调的女性

 

现在很多女性也并不比男性轻松，她们身上的压力可能更大，因为除了工作之外，她们还要照顾家庭，这对女性而言，实在是不堪重负。这种状态下的女性，很容易因为压力过大、身体疲惫而出现内分泌失调的现象，脸色越来越差。适量服用营养补充剂，可以缓解疲劳，增强体质，为女性带来更多的“力量”。

  
入秋后皮肤干燥、干裂的人

 

秋天虽然凉爽，但也比较干燥，虽然我们平时也注意喝水，但皮肤还是会出现干燥、起皮的现象，这种现象虽然没有多严重，但也是身体发出的缺水“信号”。适量吃点营养补充剂，可以弥补维C、维E不足的缺陷，滋补皮肤，让皮肤恢复弹性和水润。

 

孕妇和中老年人

 

这类人群抵抗力较弱，服用营养补充剂可以增强体质，抵御疾病。

  
总结：机体运行需要源源不断的营养，希望大家在挑食之前，好好考虑一下，因为身体可能会因为你的挑食行为，而付出更大的代价。

许多人都在问，膳食补充剂该不该吃？尤其是复合维生素矿物质补充剂，好像不管自己缺啥，总可以吃一点的。这篇文章能给我们一些启发。

太长不看版

 

复合补充剂是对健康有益的，尤其是对老人，孕妇等特殊人群。

 

长期服用，只要不超过推荐量就是安全的。

 

通过服用复合维生素补充剂来预防癌症和心血管疾病不靠谱。

 

不同人群要选择适合自己的复合补充剂配方。

 

 

补充关于膳食补充剂(尤其是复合维生素/复合矿物质补充剂)使用的证据支持参差不齐， 这给医疗保健人员对其进行推荐使用时造成了困扰。针对复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）对人体健康的影响，有关专家发表了系列声明。
 

方法：

一支由14名营养学和医疗保健领域的国际专家组成的医疗团队就使用复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）在促进人体健康的作用发表系列声明。修改后的德尔菲会议流程包括两轮远程投票和一轮圆桌会议的最终投票，会议过程中就相关资料进行发布和集中讨论。形成的九项声明将以五分制李克特量表（Likert scale）的形式进行表决，表决结果分为：同意， 同意但保留意见，保持中立，不同意和否决。会议规定，当不低于百分之八十的与会人员对一项声明持同意或者同意但保留意见观点时，该声明有效。

 

结果：

所有发言最终达成共识。会议声明，当人体微量元素摄入不足或单位生物利用度有限时，复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）能够广泛提高微量营养素的摄入量，而其配方应根据个体年龄、性别、生命周期和（或）其他选择特征进行差别化制定，特定生物过程和健康结局与缺乏、不足和充足的微量营养素水平相关联。

 

 

充足的微量营养素摄入量对维持身体健康的正常生理功能是必要的，在某些情况下，高于推荐摄入量的微量营养素补充甚至有可能提供额外的健康效益。

 

对个体和人群而言，满足膳食参考值所确定的每日摄入量应该是一个明确的公共卫生目标。

 

使用复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）是确保满足能够维持健康所必需的生理功能的微量营养素需求的一种方法。

 

对于健康成人而言，长期使用不超过推荐摄入量上限的复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）已被证实是安全的。

 

没有足够的证据表明MVMS对慢性疾病（包括心血管疾病和癌症）的一级预防有效，然而，对于某些特定的健康人群(如孕妇、老年人)和一些存在微量营养素摄入不足的个体，通过使用复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）来补充微量营养素摄入不足可以带来健康效益。

眼睛干涩，吃叶黄素可以。叶黄素，别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素、核黄体、万寿菊花素及植物叶黄素等，英文名为Lutein，分子式为C40H56O2，相对分子量为568.85。橙黄色粉末，浆状或液体，不溶于水，溶于己烷等有机溶剂。

 

 

眼睛干涩吃叶黄素好用吗？叶黄素是一种类胡萝卜素。叶黄素在人体内主要存在于眼底视网膜黄斑区，对于眼睛有保护作用。人体补充大量叶黄素有助于维护视力，能有效的减少视力损伤，对于近视补充叶黄素可以延缓度数的增加，对于阳光下工作，飞行员，长期使用电脑，电视机，手机的人员可以通过补充叶黄素有效防止紫外线和电子产品对人体的伤害。

 

我们需要问下你是因为什么原因而造成的眼睛干涩？

 

1、如果是因为长期食用电脑而发觉眼睛不适，那么你需要佩戴防蓝光的眼镜，这种眼镜可以缓解手机和电脑的蓝光让你的眨眼频率不是那么快，这时候你的眼镜干涩就可以得到缓解。

 

2、如果是长期大量用眼而造成的眼镜干涩那么定期服用叶黄素是非常有效的，但是要注意用量和坚持才会起到效果。

 

3、经常用眼过度的职业：比如司机、修理表类的工作还有隐形眼镜的频繁佩戴者，经常使用电脑的人群（超过6小时）

 

越橘叶黄素怎么样？

 

简单来说叶黄素存在于深绿色的蔬菜中还有橙子、桔子等水果中。而越橘叶黄素应该是从橘子中提取的叶黄素，就效果而言除了看提取成分还要看是否含量充足，不过从橘子中提取的叶黄素的确比从蔬菜中纯度要高，而且味道也更加容易被接受。所以应该是一种很好的叶黄素的补充剂，可以正常的服用作为补充叶黄素的补充剂。

 

 

眼睛干涩还能怎样调理？

 

1、热敷法：用温热的毛巾给眼睛做一个热敷是非常有效的缓解眼睛干涩的方法之一，可以尝试。

 

2、洗眼法：市面上有卖洗眼液，如果是用眼比较频繁不妨购买洗眼液进行护理。

 

3、隐形眼镜佩戴者：如果是经常使用隐形眼镜的人群应该尽量适当的使用消炎的眼药水，避免眼部炎症可以有效缓解眼部干涩，还有就是经常使用隐形眼镜润滑液可以有效的帮助缓解眼睛干涩。

维生素D是唯一一种很难从天然食物中获得的维生素，调查也发现，超过60%以上的国人都缺乏维生素D。

 

人人都离不开维生素D

 

首先，维生素D有调节钙磷代谢的作用，主要体现在①促进肠粘膜对钙磷的吸收；②增加肾脏对钙磷的重吸收；③刺激破骨细胞促进骨质溶解，升高血钙促进骨生成。

 

 

其次，维生素D还具有免疫调节的作用，能在一定程度上提高孩子的抵抗力，减少发生呼吸性系统感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏的发生概率。

 

儿童时期缺维生素D，会造成骨骼生长发育障碍，严重的还会形成鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形。成年人、老年人缺乏维生素D，会发生骨质疏松、骨软化症、易骨折等。

 

维生素D缺乏的8大症状：

1、容易生病，比如感冒、感染等

 

2、经常觉得累

 

3、骨痛、背痛

 

4、抑郁

 

5、伤口愈合慢

 

6、骨质减少，骨密度下降

 

7、掉头发

 

8、慢性肌痛

 

如果你或你家人有以上症状，就要抓紧补充维生素D了。

 

 

如何获得维生素D呢？

由中国营养学会编著的《中国婴幼儿喂养指南》中指出，婴儿出生后数日就要开始补充维生素D，不需额外补钙。这是因为母乳中维生素D含量特别少，所以需要额外补充。一周岁以内的孩子需补充400国际单位。如果是喝配方奶粉的孩子，因为奶粉中额外添加了维生素D，一般不需要额外补充了。

 

孩子大了是不是就不需要补充了呢？

 

不是的，因为在天然的食物中，维生素D的含量都不多，只有在一些脂肪含量高的食物中才比较多，比如三文鱼、鸡蛋黄、灌装沙丁鱼等，而且烹调方式会影响维生素D的活性，比如高温煎鱼的话，可能会破坏50%的维生素D的活性，所以有些食材不能单纯只看营养素的含量，还要考虑食材在烹调过程中的损耗。

 

一些强化维生素D的食品中，维生素D的含量多一些，比如强化维生素D牛奶、麦片等，目前我们国内强化维生素D的食物还比较少。单纯通过饮食来获取足够的维生素D基本是实现不了的。国内部分地区的调查数据显示约90%左右的人存在维生素D缺乏的情况。

 

 

晒太阳补充维生素D靠谱吗？

我们可以通过皮肤直接照射紫外线来合成足够多的维生素D。在春夏秋季，阳光充足的时候，大约11点~15点期间，露出头部、面部、两只胳膊，不打伞、不擦防晒霜（防晒霜能阻挡92~99%以上的维生素D的合成）的情况下，在太阳底下晒15~30分钟，每周晒3次就可以达到预防维生素D缺乏/不足的目的。阴天、雾天、雾霾天、隔着玻璃等都会严重影响晒太阳的效果。

 

不过晒太阳的风险也很大，11点~15点这个时间段是最容易晒伤皮肤的，而且研究发现，成年人得皮肤癌与儿童时期日光照射程度密切相关。所以，晒太阳补充维生素D还真有点不靠谱。

 

 

维生素D补充多少合适呢？

 

对于维生素D的补充，建议直接吃补充剂，1岁以内建议每天补充400IU维生素D，1岁到70岁每天补充600IU维生素D，70岁以上建议每天补充800IU维生素D。怀孕期间和哺乳期无论任何季节都建议每天补充不少于400IU维生素D。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同被乌云笼罩一般。因为前一天晚上，我在网上查到自己的专氨酶值高于正常范围，心中不免泛起一丝恐惧。

我决定去京东互联网医院进行咨询，毕竟在这个信息爆炸的时代，谁也不能保证自己不会被误导。打开手机，点开京东互联网医院的APP，很快就进入了图文问诊界面。我将自己的检查报告上传，等待医生的回复。

不一会儿，医生回复了：“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”我心中一紧，期待着医生的专业解答。

医生问我：“目前主要有哪些不适症状？”我回答说：“没有明显不适。”但我心中却有一个声音在问自己：“难道我真的没事吗？”

医生看了我的报告后说：“你这种情况可能是最近有感冒熬夜或者是喝了酒了，转氨酶数值高一点，没有什么临床意义，吃些维生素活动活动过两天就好了。”

我松了一口气，但仍然不放心：“请问专氨酶过高一般是什么原因引起的，我看超过正常值不少。”

医生耐心地解释道：“正常值50，你的值是57。临床上高于100，考虑有肝功能受损的情况。你的这种情况可能是有感冒喝酒熬夜劳累引起的。”

我心中仍有疑虑：“如果一直降不下来，会引起什么问题？”

医生安慰我说：“你的数值57就算一直降不下来也没有问题。吃点维生素，一个月以后复查，一般都能降下来。”

我问道：“大多数人都会高出正常值么？”

医生回答：“不会。”

我想起了酒精肝的恐怖故事，问道：“就像酒精肝一张？”

医生再次否认：“不会。”

我决定听从医生的建议，吃维生素并一个月后复查。虽然心中仍有疑虑，但我知道，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我手中的孕检报告。看到上面的结果，我的心一下子沉了下去。肾虚？这对一个即将成为母亲的人来说，无疑是一个晴天霹雳。

我急忙打开手机，搜索“孕妇肾虚怎么调理好”，然后就找到了京东互联网医院。点开链接，输入了我的问题，很快就有医生回复了我。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温暖而专业，给了我一丝安慰。

“需要吃到几个月？”我问道，希望能尽快解决这个问题。

“亲，您吃维生素的目的是什么？您怎么了？”医生问道，语气中带着关切。

我向他解释了我的情况，他听完后说：“亲，可以一起吃。从怀孕三个月开始就可以吃，一直吃到宝宝出生。出生半年内也可以补充DHA，促进宝宝大脑的发育和视网膜形成。”

“爱乐维DHA是保健品，不是药品。”他补充道，似乎看出了我的担忧。

“孕期应注意补钙，补D，均衡营养。多喝温水。适当晒太阳。低盐低糖低脂饮食不熬夜，定期复查。”他继续给出建议，语气中充满了耐心和专业性。

我听完后，心中的石头终于落了地。虽然肾虚这个问题依然存在，但至少我知道该怎么做了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关心。现在，我可以安心地等待我的宝宝降临了。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天下午，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我和儿子小明的脸庞。小明12岁了，个子却只有1.37米，远远低于同龄人。看着他，我心中五味杂陈，既心疼又焦虑。我们一家人都很关心他的身高问题，尤其是我和他的父亲。我们曾带他去看过很多医生，做过各种检查，但都没有找到明确的原因。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，提到了“每日均恒”这个品牌的钙片，据说对儿童的骨骼发育有很好的帮助。我决定给小明试试看。

我在京东上购买了“每日均恒”的钙片，并在同一天也买了“21金维他”，因为我听说这两种产品可以一起服用，效果更好。小明开始每天早晚各服用一片钙片和一片维生素片。同时，我也在网上查找了很多关于儿童肾虚的信息，想了解更多关于如何帮助小明的知识。有一个帖子提到，儿童肾虚可以吃一些补肾的食物和药物，我也开始尝试给小明做一些相关的食物。

在服用这些产品的同时，我也在京东互联网医院上咨询了一位名叫陈医生的专家。陈医生非常耐心地解答了我的问题，告诉我可以同时服用“每日均恒”和“21金维他”，并且建议我们注意饮食平衡，多吃一些富含钙质的食物。陈医生还说，如果小明在感冒期间服用了感冒药，也可以继续服用钙片，不会有影响。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心。

我和小明都很认真地按照陈医生的建议去做。每个月，我都会记录小明的身高变化，并在京东互联网医院上跟陈医生分享。陈医生总是给我们很好的建议和鼓励。半年过去了，小明的身高终于有了明显的增长，达到了1.45米。我们一家人都非常高兴和感激。

回想起来，那段时间真的很难熬。看到小明的身高问题，我总是感到内疚和焦虑，担心他会因此受到欺凌或自卑。但是，通过我们的努力和陈医生的帮助，小明的身高问题得到了改善。这个经历让我更加珍惜家庭的温暖和健康的重要性，也让我深深地感激京东互联网医院和陈医生的专业服务。

如果你也有类似的问题，希望我的经历可以给你一些启示和帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

夜幕降临，城市的喧嚣渐渐消退，我的心却像一只被困的鸟，无法安宁。最近的睡眠质量直线下降，早晨醒来时总是感到无比疲惫。这种状态持续了几周，已经影响到我的日常生活和工作效率。作为一名白领，压力本就不小，身体的不适更是雪上加霜。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

在京东互联网医院上，我找到了医生**。他是一位经验丰富的内科医生，专注于肝脏健康和睡眠问题的治疗。通过视频咨询，我们开始了深入的交流。

“医生，我最近晚上睡眠很差，早起也总是无力。想问问能不能一起吃护肝片、褪黑素和维生素？”我向医生**描述了自己的症状和疑虑。他的回答让我松了一口气：“可以的，护肝片建议在晚上睡觉之前吃，因为吃了可能犯困。至于褪黑素和护肝片，可以一起吃，不需要间隔时间。”

我心中的大石头终于落地。医生**的专业解答让我对自己的健康状况有了更清晰的认识。同时，他也提醒我，除了药物治疗外，调整生活习惯和作息规律同样重要。这些小小的改变可能会对我的整体健康产生积极的影响。

在与医生**的交流中，我不仅获得了实用的健康建议，还感受到了他的关心和耐心。作为一名患者，我深知在面对健康问题时，专业的医疗指导和人性化的服务是多么重要。京东互联网医院提供的在线咨询服务，正是解决了我这个忙碌白领的燃眉之急。

现在，每当夜幕降临，我不再感到焦虑和无助。因为我知道，我的健康有专业人士的关注和指导。希望我的经历能够帮助到更多的人，尤其是那些在繁忙的都市生活中忽视了自身健康的朋友们。记住，健康没有小事，及时就医是我们每个人都应该做的。

我坐在电脑前，手指轻敲键盘，心中却充满了焦虑。老人家长期服用降压和降糖药，最近又想添加一种维生素。作为子女，我不禁担心这些药物是否会相互影响，是否会对老人的健康造成不良影响。

我打开京东互联网医院的网站，点击“在线咨询”，输入了我的问题。很快，医生**就接了我的咨询。他的头像显示他是一位中年男性，戴着一副黑框眼镜，给人一种专业而亲切的感觉。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他说。他的声音温和而有力，仿佛能驱散我心中的不安。

我向他描述了老人家的情况，并问道：“这个维生素可以长期吃吗？还是需要停一段时间？”

医生**回答说：“可以长期吃。”他的语气很肯定，似乎已经考虑过所有可能的风险和副作用。

我松了一口气，但仍然有些疑虑：“那这个维生素什么时候吃效果比较好？”

医生**笑了笑：“这个没有讲究，什么时间都可以。”

我感激地向他道谢，心中的一块石头终于落了地。老人家可以安心地服用这个维生素了。

在这次咨询中，我深刻体会到了京东互联网医院的便利和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地获得医生的帮助。这种服务不仅节省了时间和精力，也大大减轻了患者和家属的焦虑和压力。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎分享你的经验和感受。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被这温暖的天气一扫而空。然而，我的心情却并非如此。健身房的重量器械在我眼前仿佛变成了无形的压力，我的心跳加速，手心出汗。原因很简单：我开始担心我每天服用的维生素是否会对我的身体产生不良影响。

我决定寻求专业的医疗建议。打开手机，点开京东互联网医院的应用程序，很快就与一位名叫**的医生进行了视频咨询。他的声音温和，眼神中透露着专业和关心，这让我感到一丝安慰。

“医生，我每天都在健身房锻炼，为了保持体力和健康，我也在服用维生素。但是我最近开始担心这些维生素是否会对我的身体产生副作用。”我向他解释了我的疑虑。

医生听完我的描述后，微笑着说：“一般来说，维生素并不会有太大的副作用。只要你多喝水，保持良好的生活习惯，就不会有太大问题。”

我松了一口气，但仍然有些疑虑：“那我需要吃多久呢？”

医生回答道：“通常来说，3到4瓶就足够了。维生素不建议长期服用，特别是复合维生素矿物质片，长期吃可能会导致过量。”

我点了点头，心中的石头终于落地了。医生继续说：“正常饮食下，人体可以从食物中获取足够的营养素，所以一般情况下不需要额外补充维生素。”

我感激地向医生道谢，结束了这次咨询。从那以后，我开始更加注重自己的饮食和生活习惯，尽量从食物中获取所需的营养素。虽然偶尔我还是会担心自己的健康，但每当我想起那次咨询，我的心情就会变得轻松起来。

如果你也像我一样有过类似的疑虑，不妨也去京东互联网医院咨询一下专业的医生。毕竟，健康没有小事，及时就医是非常重要的。

我儿子牙齿根部变黄还掉了一块，这事儿把我急坏了。晚上我在京东互联网医院上找医生咨询，虽然没有图片，但我把情况描述得很详细。医生说可能是孩子牙齿发育不良引起的，需要补充维生素和钙磷等营养素。听到这儿，我心中一阵酸楚，想起了自己怀孕时的种种不易，难道是因为我当时没能给他提供足够的营养？

我问医生现在补钙对孩子的牙齿有没有影响，医生说现在补钙对孩子的牙齿没有影响，也不会导致牙齿变好，因为这种情况是母亲在怀孕三个月左右的时候，牙胚在发育形成阶段缺营养引起的。听到这儿，我更是心如刀绞，后悔当初没有更好地照顾自己和孩子。

医生开了处方，建议我给孩子适量补充维生素和钙磷等营养素，对以后恒牙的生长有利健康。我一边感激医生的建议，一边也在想，为什么我当初没有更好地照顾自己和孩子？如果我能再次回到过去，我一定会做得更好。

现在回想起来，我真的很庆幸当初在京东互联网医院上找医生咨询，否则我可能还在为孩子的牙齿问题而苦恼。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，别让小问题变成大问题。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我儿子小明的脸庞。他的眼睛不停地眨着，像是在和我打招呼一样。起初，我并没有太在意，直到他开始频繁揉眼睛，甚至在看电视时也会不自觉地眨眼。我心中一紧，担心他可能得了什么眼疾。

我立即打开手机，搜索“孩子总眨眼，能用海露吗？”这个问题。京东互联网医院的图文问诊功能吸引了我的注意。我点击进入，开始了与医生的对话。

医生问我小明的症状是否双眼都有，我回答说是。然后医生又问了小明是否有红血丝、打喷嚏、流鼻涕等症状。我一一回答，心中越发焦虑。医生告诉我，海露不适合孩子使用，建议我们使用小乐敦滴眼液，并详细说明了用药方法和注意事项。

我按照医生的建议给小明用药，并注意让他多吃胡萝卜、玉米、南瓜等富含维生素的食物。同时，我也开始关注小明的用眼习惯，尽量减少他看电子产品的时间。经过一周的观察，小明的症状明显改善，眼睛不再频繁眨眼，揉眼睛的次数也大大减少。

这次经历让我深刻体会到，健康问题不能忽视，尤其是对于孩子来说。幸好我及时在京东互联网医院咨询过，否则小明的病情可能会加重。现在，我会更加关注小明的健康，遇到问题也会第一时间寻求专业的医疗帮助。

想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样因为担心而拖延。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以为自己是健康的，直到那天晚上，男朋友深入的时候我感到一阵剧痛。那种疼痛就像一把尖锐的刀子在我的身体里划过，令我不禁尖叫出声。男朋友吓坏了，连忙停下来问我怎么了。我只是摇头，无法用语言来形容那种痛苦。

第二天，我鼓起勇气去看医生。走进诊室，看到医生那温和的笑容，我感到一丝安慰。医生问我有什么不舒服，我支支吾吾地讲述了昨晚的经历。医生听完后，建议我做一下妇科检查，看看是不是宫颈有病变。我心中一紧，担心自己得了什么严重的疾病。

检查结果出来了，医生告诉我我有阴道炎和宫颈炎。听到这个消息，我感到一阵失落和无助。医生安慰我说，这很常见，很多女性都有过这样的经历。然后她开了一些药给我，并告诉我需要注意个人卫生，避免再次感染。

我回家后，开始认真服药，并且改变了自己的生活习惯。每天都用温水清洗，避免使用香皂和洗液。同时，我也开始关注自己的饮食，多吃一些富含维生素的食物，增强身体的抵抗力。

经过一段时间的治疗和调理，我的病情逐渐好转。再次和男朋友亲密接触时，我不再感到那种剧痛。相反，我开始享受这种亲密的感觉，感受到爱情的美好。

这次经历让我明白了一个道理：健康是最重要的财富。我们不能忽视自己的身体，必须时刻关注和呵护它。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助我走出了困境。

如果你也有类似的经历，不要害怕或羞愧，及时去看医生，采取正确的治疗方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我得了鳞屑角化型脚气，特比萘芬也没用，怎么办？

我曾经尝试过各种方法，去医院看过无数次，换了一个又一个医生，试过各种药物，甚至还用过一些偏方。可结果总是让人失望，脚气依旧顽固地存在着，像一只无形的魔爪，紧紧地抓住我的脚踝，令我痛苦不堪。

那天，我决定再次寻求帮助。我打开了京东互联网医院的APP，开始了一次新的咨询。医生很快就接待了我，问我多长时间了，是否有图片可以看一下。我把脚的照片发过去，等待着医生的诊断。

“你用过什么药物？”医生问道。我告诉他我用过酮康唑和特比萘芬，甚至还用过进口的特比萘芬。可惜的是，效果都不是很理想。

医生沉默了一会儿，然后建议我口服一些维生素，可能会有所帮助。我心中一喜，觉得这或许是一个新的突破口。可当我告诉医生我痒得厉害，越挠越痒还脱皮时，医生又问我是否用过治疗湿疹的药物。

我告诉他我在医院检查过，确诊为角化型脚气，做过皮试验。医生叹了口气，说这个疾病不好治疗的。我的心一下子沉了下去，仿佛又回到了那个无助的状态。

但医生并没有放弃，他建议我用足光散泡脚外涂达克宁。我告诉他我之前用过达克宁，配的药不对效，就是特比奈芬。医生点了点头，说这个针对普通型的脚气是有效的，但对于角化型的脚气可能就不太管用了。

我感到一阵失落，仿佛又回到了原点。可医生并没有放弃，他继续和我交流，询问我的生活习惯，饮食情况等等。最后，他建议我保持良好的生活习惯，多吃一些富含维生素的食物，少穿紧身鞋，多做脚部按摩等等。

我感激医生的耐心和专业，虽然他并没有给我一个立竿见影的解决方案，但他的建议让我感到温暖和希望。或许，脚气并不是一朝一夕可以治愈的，但只要我坚持下去，总会有转机的那一天。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起分享经验，互相支持，共同战胜脚气这个顽固的敌人。