年纪越来越大，身上的毛病也越来越多，高血压、高血脂、高血糖缠着你不肯放松，身体在这种情况下，也增加了脑梗、心梗、脂肪肝等疾病的患病风险。其实对于很多人而言，高血脂并不可怕，因为他们刚过30岁的时候，体检可能就查出血脂过高了，但十几年过去了，身体也并无大碍。

如果根据这个就断定高血脂不会影响身体健康，从而放松警惕的话，那只能说你太小看高血脂了。高血脂这种病症很狡猾，它虽然不会直接危害人体健康，但作为滋养各个器官的血液，一旦脂肪含量增多，这些脂肪就会在血管内部以及各个器官上沉积，造成血管堵塞，诱发脂肪肝等疾病。

但很多人也因为不了解高血脂，所以对于高血脂的“信号”也一无所知，客观上也给了高血脂默默发展壮大的机会。

  
脸上出现2变化，血脂可能已升高

眼睑内侧长出黄色瘤

高血脂有个典型的症状就是黄色瘤，这种物质是因为体内血液中的脂肪含量过高，而堆积在皮下的黄白色、柔软扁平的疣状隆起，这种黄色瘤一般会出现在我们眼睑内侧，但也可能出现在身上，像脚后跟、胳膊肘等部位也是高发区域。

眼部长出老年环

如果发现自己的黑眼球边缘长出了一圈灰白色的“圆环”，就要意识到这可能是身体在提醒你：血脂升高了。虽然这种症状多发生在中老年人的身上，很多人也误以为是衰老的标志，但这个症状其实是跟血脂代谢异常以及动脉硬化有关，若一味忽略，可能会引发严重后果。

  
虽然这些“信号”可以作为我们判断高血脂的依据，但因为个体差异，这些症状在有的人身上表现得不明显，为了避免判断失误，大家也需要通过抽血来验证自己的猜测。

抽血测血脂前，必须了解的3点

前一天清淡饮食

很多人在去医院测血脂之前，没有忌口，导致测验结果出现偏差，其实了解的人都知道，在测血脂的前一天，需要我们避免食用高油脂的食物，像油炸食品、奶油蛋糕、红烧肉等食物，再喜欢也要忌口，前一天清淡饮食，才能让化验结果更有说服力。

空腹12小时

众所周知，很多化验都需要我们空腹检查的，像测血脂的话，医生就会提醒我们前一天晚上吃完饭后就不要再进食了，第二天上午空腹去抽血，更能减小误差。

有些药物不要服用

抽血化验前，有些药品是不能服用的，像避孕药、利尿剂、激素类药物等都可能影响血脂水平，建议大家避免在抽血前服用。

  
坚持“2事”，血脂悄悄降下来

坚持多摄入膳食纤维

通常情况下，血脂偏高的人，饮食上往往更偏向油腻食物，而这种饮食习惯除了会引起血脂偏高之外，还会导致肥胖，增加其他疾病的患病风险。想要改变这一局面，可以通过摄入大量的膳食纤维来平衡，这类食物可以让我们在吃得不多的同时感受到饱腹感，还能促进胆固醇的代谢，降低血脂。

坚持细嚼慢咽，控制食量

体内血脂水平过高，还有一种原因就是吃饭速度太快，容易吃撑，热量摄入过量，就会在体内转化为脂肪，从而加重高血脂。所以大家在吃饭的时候，最好控制一下进食速度，学会细嚼慢咽饮食法。

  
总结：高血脂不是单一存在的疾病，如果任由其继续发展的话，可能会带来更多的健康隐患，所以，希望大家在享受美食的过程中，也要考虑一下热量和脂肪含量。

一般醋泡生姜到一定时间后，就可以吃生姜了，能够促进血液循环，有益于消化，治疗寒性疾病，比如畏寒感冒，胃寒等。增加抵抗力，还有降血脂功效，对于高脂血症的病人，有一定的疗效，醋的降压作用也很好，所以经常使用醋泡生姜，能辅助治疗多种疾病。比如关节炎。

因为生姜具有祛风散寒作用，同时还有疏通经络的作用，生姜为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕等作用，适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐;生姜具有解毒杀菌的作用，日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。

人体在进行正常新陈代谢生理功能时，会产生一种有害物质氧自由基，促使机体发生癌症和衰老。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。所以，吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除"老年斑"。

生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化;生姜中分离出来的姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。

醋泡生姜如何做，有什么功效？

只需要把生姜砌成薄片，放在密封的瓶子里，不刮皮吗？泡多长时间，怎么食用，什么醋都行吗？

醋泡生姜如何做？

1、很简单，醋泡生姜先需要将生姜洗净，最好将生姜洗净后将表皮的水分沥干，沥干后的生姜改刀切成大片，最好带皮，当然去掉姜皮也可以。

2、然后取一只干净的瓶子，不能有油或者水分，最好是有密封效果的玻璃瓶子。

3、将姜片依次放入瓶子中，然后倒入醋，建议选择陈醋，味道会比较好。陈醋一定要没过姜片，然后将做好的醋泡姜片放入冰箱冷藏层。大约2-3天就可以食用了。注意每次取的时候用一双干净的筷子，然后再次盖上盖子，放入冰箱。

4、可以不刮姜皮吗？当然可以只是要洗净沥干水分就可以，如果你不喜欢姜皮的口感用打皮刀刮掉就可以了。

醋泡生姜有什么功效？

醋泡生姜是一种很好的养生小菜，一般可以在早餐或者晚餐佐餐食用。食疗功效也非常不错，有帮助缓解心脑血管病、软化血管的功效，建议长期食用才会有食疗的效果。值得注意的是有很多老人很相信醋泡生姜的功效，将控制血压的药物停止了，只靠食疗来调整血压和心脑血管疾病，这种做法是错误的。

食物是不能代替药物的，正常来讲食疗的食物只能起到辅助治疗的作用。也就是说它比正常的食物要好，是因为有调整作用，但是它起不到药物的作用。

冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，可以分为慢性心肌缺血综合征和急性冠脉综合症，这类疾病一般建议静养，是否运动要根据患者的情况去判断。

慢性心肌缺血综合征包括稳定型心绞痛、隐匿型冠心病等类型，稳定型心绞痛发作时要立即休息，缓解期保持适当的体力活动，但以不致发生疼痛症状为度，一般不需要卧床休息。隐匿型冠心病临床上缺乏胸痛与心肌缺血相关的主观症状，要及时发现和及时治疗，未治疗之前静养为主，治疗后病情稳定可适当运动，注意避免过量运动，每次运动到稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话即可。

急性冠脉综合症包括不稳定性心绞痛、非 ST 段抬高型心肌梗死以及 ST 段抬高型心肌梗死，此类患者在发病期间都需要立即卧床休息，消除紧张情绪和顾虑，否则可能导致病情加重，甚至有猝死的风险。在经积极治疗后比如置入支架病情稳定后，可考虑进行适当的有氧运动，比如散步等。

冠心病患者是静养还是运动，可以去医院检查身体情况，再由专业医生进行评估。

现如今我国居民的生活水平得到了明显的提高，越来越多人的生活状态也在慢慢发生着变化。随着饮食的变化，心脑血管等疾病患病率也在上升，对心血管造成危险的最常见原因之一，就是高血脂。有关研究表明，在我国成年人中，高血脂的患病率可高达百分之四十左右，换句话说就是100个人中，就有40个左右的人血脂较高。除此之外，高血脂的患病率也越来越年轻化！

在我们身体内，血管遍布全身何处，为我们的机体输入着营养所需。血管本身会有一定的弹性，但是如果长时间的破坏血管，它就会变得很脆弱。其中，高血脂对血管弹性的改变最大，血脂高不高，只有血管才知道。我们的腿部分布着一根根的血管，腿部出现以下症状，那就说明可能血脂发生了异常变化！

  
第一个：腿部有疼痛不适感

中医上讲，通则不痛，痛则说明不通。当血液中的血脂过于偏高的话，会影响血液的循环流速，轻则会让血液流动减慢，重则可能导致淤堵血液不流通。当血液流动不畅时，会影响血管周围组织的血供，发生缺血缺氧。长时间使周围组织或者器官处于缺氧状态，会发出一种信号来告诉我们，引起我们的关注，大多时候这个信号，就是疼痛！不仅如此，如果脑部血管淤堵的话，可能会造成脑梗塞，后果不堪设想！

第二个：感觉腿部无力麻木

血液不停歇地在我们的血管内流动，其中足够数量的红细胞来携带氧气。如果血脂多了，那么相应的红细胞就会减少。这种情况下，很容易引起血液灌注的不足，肌肉神经得不到相应的营养。神经的传导速度很快的，自然它所需的营养也会很多，否则就会出现神经麻木感。肌肉所需营养，一部分来自血液，一部分来自神经，所以会出现疲乏无力！

  
第三个：腿部沉重乏力

血脂的升高，不仅会影响血液流动，还会加大回流的阻力。当体内湿相当一部分血液阻滞在腿部血管时，会导致其他部位的血液供应。并且还会出现腿部的沉重感，走路乏力，影响日常生活活动能力！

第四个：下肢出现静脉曲张

长时间的站立会影响下肢静脉回流不畅。如果这时血脂再高的话，腿部静脉血回流心脏减少，让更多的血瘀滞在双腿，血管需要扩大空间来容纳更多的血量，最后导致静脉血管的曲张！

  
血脂高了腿先知，如果腿部以上四种现象的话，可要当心血脂问题了。其实，除了腿部一些症状之外，其他部位也会出现相应的一些异常情况！如果老年人的眼角膜处，出现了一个一个银灰色的圆环物，可能是高血脂或者动脉粥样硬化原因。建议去医院做相关的检查！身体的各个关节：比如肘关节，腕关节，指间关节等出现黄棕色的小结节，也提示我们可能与血脂异常脱不了干系！

高血脂时刻威胁着我们的健康，那我们在平时的生活中应该注意哪些问题，来采取措施预防高血脂呢？一起来了解一下吧！

  
1、合理饮食，控制高胆固醇的摄入

首先，在我们的饮食上，我们一定要特别注意。一日三餐尽量以清淡食物为主，少吃高油高脂高胆固醇的食物。合理搭配，提供每日营养所需。青菜水果可以为我们水溶性的维生素，以及膳食纤维和一些人体必须的微量元素。粮食谷物之类的，含有丰富的B族维生素，并且不管是蔬菜还是谷物它们的热量很低，不仅仅不会增加我们身体的负担，而且还有降脂的作用！

为保证营养的不流失，做饭时最好选择蒸煮，不要油炸。每日进餐时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。控制每餐的量，七分饱最好。生活习惯要改变，禁烟禁酒！

  
2、多喝水

对于高血脂的患者，提倡多喝水。喝水可以降低血液粘稠度，加快血流速度，还会在一定程度上增加血流量，从而加快新陈代谢的速率。并且还及时排出体内的代谢产物，避免因毒素堆积造成增加对身体的危害！

我们还可以适当泡些降脂的茶来喝，如枸杞、菊花、决明子等，它们的功效如下：

菊花：养肝护肝，抗氧化保护血管；决明子：降胆固醇，预防高血脂；枸杞：软化血管，预防血管硬化堵塞。

  
3、每天适宜的运动

生命在于运动，最好每天都进行一些适当的有氧运动，。每天坚持有氧运动，可以燃脂减肥，还能降低血脂。并且，有些人的血脂升高，很大程度由于不爱运动。

心血管堵塞80%，一般是指冠状动脉堵塞80%，也就是常见的冠心病，为不可逆性疾病，不能治好，但是可以控制。可以选择一般治疗，阿托伐他汀等药物治疗，必要时手术治疗。

1.一般治疗：平时要注意休息，监测生命体征，吸氧，避免焦虑，饮食要低脂、低盐、低糖。

2.药物治疗：可以选择阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板药物治疗；有高血脂需要使用阿托伐他汀等控制血脂；还有心肌耗氧量增加的患者，可以使用美托洛尔等药物治疗；急性发作期使用硝酸酯甘油扩张冠脉。

3.手术治疗：如果冠脉狭窄比达80%，可以选择使用经皮冠脉介入治疗。

冠心病可能还有其他的治疗，建议及时就医，积极治疗，避免耽误病情，以上用药遵医嘱。

高血压是现在非常常见的一种慢性病，我们在长期服药的同时，也要注意食疗，食疗也是非常重要的，如果自己患有高血压，建议多吃以下所说的三种食物，对于我们高血压来说是非常好的，可以改善血管硬化，还可以保持血管通畅，除此之外，还能够降血压，可以说是百利而无一害。

关注血压，从我做起

心脏其实就像是一个泵，这个泵向身体输送血液，血压就是血液和血管之间的一种压力，这就是血压的来源。也就是说，当我们人体里面的血管流动的血液，对血管壁部产生的一种压力，就是血压。

我们在测量血压的时候，会有舒张压和收缩压，收缩压就是心脏收缩时候，心脏里血液快速排入动脉血管的膨胀，导致压力升高，这就是高压。舒张压就是要维持大动脉的弹性，把血液继续压向全身系统，脉壁压力就会下降，这就是我们所说的低压。

血压差大，危害也大

如果血压差非常大，危害也是不可预料的，因为血压差大很有可能是因为血管失去了弹性，一般来说，老年人，患有高血脂，糖尿病，肥胖的人群，以及抽烟，酗酒，生活方式不健康的人群都是非常容易发生这种情况的。

导致血压差大，和动脉血管以及动脉粥样硬化等等破坏血管壁，而导致血管容易变硬的情况是非常容易发生的。
 

我们应当常吃什么食物呢？

第一种：多吃粗粮。如果发生了动脉粥样硬化，我们就要避免过多摄入淀粉质食物，而要多吃粗粮为主的食物，比如说：玉米，燕麦等等纤维比较高的食物，都是一种很不错的选择，我们人体如果过多热量，就会容易变胖，而粗粮并没有过多的热量。

第二种：多吃植物蛋白。植物蛋白来自于豆类食物，我们平常要减少动物蛋白的摄入，比如说瘦肉，牛肉等等，这些动物蛋白容易导致血压，血脂的飙升，而植物蛋白能够起到很好的降血脂作用。

第三种：多吃热量低的食物。热量高的食物容易导致肥胖，而肥胖又容易引发血压高，所以我们在日常食物的挑选上，尽量挑选热量低的食物，比如：蔬菜。水果都是一个很好的选择。

除了食物以外，准时吃药也是非常重要的，我们平常也要加强自己的身体锻炼，有氧运动可以适量做，比如游泳，骑车等等，还有行走也是可以的，除了食物和锻炼，血压值到一定程度的时候，建议大家还是需要到医院进行一系列检查，根据医生的建议服用药物，除此之外，我么对于测量血压也不能掉以轻心。

血压对于我们的健康有着非常重要的意义，我们面对血压值不高的时候也不能掉以轻心，因为预防很重要，而且血压如果压差大的话，我们也要及时就医，以免给自己的健康带来太多的问题。

如果大家对中医有一些的了解，那么就知道手掌的状态，也在一定的程度上反应了器官的健康程度。我们看手掌心的时候会发现每个人掌心的颜色都不一样，有的人是泛白色的，有的人是发红色的，很多人就会担心自己是什么大病，因为现代人们的生活过得很好，所以说身体一旦出现了异常现象的话就会担心不已，手掌心红润是怎么回事？1、正常生理现象。一般我们正常人的手掌表现为淡红色，淡红色为正常的手掌肤色，用手挤压，褪色后能够很快还原，不能很快还原可能为贫血，需要注意。

2、高血压、肾脏阴虚、糖尿病等导致手掌发红。此时高血压、肾脏阴虚、糖尿病患者手掌发红有异常人，具体表现为手掌有明显的颗粒状的红色点点，并且发热，或者手臂上有片状的红色。冠心病、哮喘等导致手掌发红。

3、冠心病、哮喘病患者的手掌表现为紫红色，或者黑红色。这种红色是非常容易判断的，具体手掌发红病因为疾病引起的炎症得不到控制，向败血症发展，导致掌色表现为紫红色。

4、劳累过度，饮酒、熬夜等导致手掌发红。日常生活中如果劳累过度，饮酒、熬夜则也会导致手掌发红，此时不必担心，休息过后即可恢复。导致手掌发红的原因为过度劳累会造成人体供血不足，从而血小板降低，出现手掌发红。

5、肝脏疾病导致导致手掌发红。肝脏是人体最大的腺体，维护人体新陈代谢的正常运行，肝脏出问题会造成肝脏对于雌激素的灭活能力下降，使体内雌激素增加，雌激素跑到组织间隙，体外表现为肝掌。出现肝掌的朋友一定要及时检查。

6、皮肤过敏患者湿疹导致导致手掌发红。为了确诊一下到底是什么皮肤病，建议去医院让有经验的大夫仔细的检查一下，找出病因进行对症治疗，在没有找出病因之前最好不要盲目的乱用药，不对症不仅没有任何的效果，有时会起到适得其反的效果。

不要在病人身上做得过多，要学会明智地选择，优化治疗方案。

——希波克拉底

大家好，我是胡大一，退休前是一名心血管内科的医生。

我当了四十多年的心血管病医生，刚做医生的那些年，全年见到的心肌梗死病人可能也就四五十个，而且绝大多数是老年人。

可是做了十几二十年之后，我发现手里的病人变得越来越年轻。

自己的技术好了，科技发展了，但病人怎么好像越治越“糟”了呢？

医生的成就感来自于减少发病率

现在好多医生，最大的成就感是来自于用支架把病人的血管打开，挽救一个个濒临死亡的生命。

有的病人，35岁第一次放支架，放完就把所有药物都停了，没有人提醒他应该怎么做。

10年过去了，他又在同样的位置出现了血栓，医生赶紧又加上支架抢救回来。

如此循环，我们很多人不是在“等待发病”，就是在“等待复发”。

那么，让我们再看看芬兰这个国家。

芬兰有一位帕斯卡医生，也是做心血管病的。上世纪70年代，帕斯卡医生不做临床，而转去做了预防。

他选择了芬兰一个心血管病发病率最高的省份做示范并推广至全国。通过改变自然和社会环境，影响并改变人们的行为方式，11年后，芬兰的冠心病死亡率下降80%，总死亡率下降50%。

我们看到，预防，绝不是乌托邦，是可以做到的。

我们做医生的成就感，不应该仅仅来自于今天抢救了多少病人，而是我能够在怎样的程度上减少公众的发病几率。

不要在病人身上做得太多

希波克拉底说，“不要在病人身上做得过多”，要学会明智地选择，优化治疗方案。

看到一位病人已经七八十岁了，虽然有心血管病，但毫无症状，你觉得他真的需要做支架吗？

一个医生走向成熟的标志，是他知道什么时候应该“喊停”——你在手术中打开胸腔，啊，似乎和预想得完全不一样，短暂时间内找不到对的答案。

这个时候，你是否宁愿承认自己的失败，关上胸腔，以免造成不能挽回的后果呢？

没错，医学的最高目标是“救死扶伤”。但现实是，我们只是“有时在治愈”。

从小，大家笃信的是知识可以改变命运。但使用知识的地方要对，不要孤注一掷地放在疾病的最后阶段，反而应该通过研究，获得某种疾病的致病证据，写成指南来培训医生。

同时，把这样的健康知识传播开来，群防群治。只有公众参与到自己的健康管理中来，才能把知识转化成行为，把知识转化成提高公众健康的力量。

现在，我们的整个医疗体系是一个被动式、碎片化、断裂的医疗服务链，医院和医生的执业模式是坐堂行医，等着病人来，但是很多来的人已经是病程的中后期了，这个阶段往往更需要很大的经济投入，而且每次病情的复发，疗效都会更差。

世界卫生组织曾指出，当前医学所经历的迷失，有时不在于手段，而在于目的。

所以我想再强调一遍预防的重要性。近几年，我们常说医疗机会的公平性、健康权益的公平性。

真正的医疗机会公平性是指——控烟，治污，为公众作健康宣讲……让所有公民都能享有疾病预防的环境。

而在这个过程中，政府和相关机构理应承担主要的牵头作用，但这并不意味着，医生就可以免责。

医疗不应该只有刀片、药片、支架和起搏器

最基本的是需要有效的沟通，看病不是修机器，不是简单地看几个检查结果、几个数据就可以轻易诊断清楚，没有医生可以一次看好病的，只有在与患者充分的沟通中才能发现问题，帮助一个患者制订最佳治疗方案往往需要几个月时间甚至更久。

我自己做了几十年的健康教育。其实，真正做好健康教育是非常深的学问，你得懂科学，还得能把科学说得很通俗、有趣味、有实效，而且要处处坚守公益。

我建议年轻医生要有这样的观念，就是要为健康服务业出力，要有建设“健康4S店”的意识。什么意思呢？像对待车一样地对待公众。

没有生病、没有具体需求的时候，要能实施个性化的服务，根据每个人分析他的社会行为方式，提供运动、饮食等建议，让他们少得病，晚得病；对已经患病的人群，要追踪管理，帮助他康复，并且预防复发。

这样一个主动服务的“健康4S店”，还要能培养教育患者的家属，发挥他们自我管理健康的主动性和能力。

我从生物医学技术向双心、心脏康复的改变

我学医从医50多年了，开始也是用单纯的生物医学技术，到1995年开始感悟双心，近几年学康复做康复又悟出五个处方——心理、运动、营养、药物、戒烟。

目前，我看病是三步曲：

1. 问病情

2. 看心情

3. 谈谈生活工作和人生经历，有无压力，不顺心。

我的母亲是胡佩兰，她是一名妇产科医生，她时常说，做医生是一项需要情感投入的事业。

我从母亲的精神理解了医者看的是病，救的是心，开的是药，给的是情。

▲著名心血管病专家胡大一教授和他的母亲胡佩兰医生

近几年，我一直致力于建设心脏中心，因为一个多学科交叉的心脏中心，才能够做到以患者为中心，而不是让患者一个科室一个科室地跑着看医生。

真真正正地为患者提供全方位的医疗服务，指导患者养成健康生活方式。

今年，我的这项事业又有了新的成就，我将和京东健康一起，将心脏中心这个项目推广至全国各地，服务于更多的患者。

我们设置了心脏内科、心脏外科、预防与康复科以及双心医学四大分中心，并且我会和其他34名全国顶级心脏领域专家一起承担京东健康心脏中心核心管理职务。

我相信京东健康心脏中心将会惠及全国更多的患者。

▲著名心血管病专家、京东健康心脏中心主任胡大一发表演讲

目前，我们第一家区域诊疗中心落地于天津市南开医院，当然之后还会在更多的城市建立我们的区域诊疗中心。

希望能够有更多的有需求的人看到这条信息，让我们有机会帮助到更多的人。

责任编辑 | 毛十三

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红外线汗蒸的好处：促进排汗、帮助减肥、缓解劳累；坏处：易受凉、脱水、血压升高。

好处：1.促进排汗：红外线汗蒸房内的温度较高，可以使血液流动速度加快，同时打开皮肤上的毛孔，促进身体排汗，有助于体内污物排出。2.帮助减肥：身体大量出汗有助于消耗体内热量，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的。3.缓解劳累：红外线汗蒸房内的高温能够使身体放松，缓解身体劳累的现象。

坏处：1.易受凉：如果红外线汗蒸房内的温度与外界相差过大，结束汗蒸后容易发生受凉现象。2.脱水：如果长时间待在红外线汗蒸房内，可能会因出汗严重而引起脱水，导致身体虚弱。3.血压升高：患有高血压的人即使短时间在红外线汗蒸房内，血流加快也可能会导致血压升高，影响病情控制。

除了以上好处和坏处，红外线汗蒸还可能会改善肤质、增加耐力，但同时也可能会出现增加心脏负担、影响精子质量等坏处。在享受红外线汗蒸时也需要注意保暖和及时补充水分。

随着社会的发展和人口老龄化趋势的加剧，越来越多的老年人开始重视健身活动，希望通过锻炼增强体质，预防疾病。然而，老年人在进行健身活动时，也需要注意一些问题，避免因方法不当而造成伤害。

首先，老年人选择健身项目时，应根据自己的身体状况和健康状况进行选择。例如，冠心病患者不宜进行剧烈的晨练，因为早晨是冠心病急性发作的高发期。冠心病患者在晚上7时至9时进行健身活动较好，如需要晨练，只能做些轻微活动，如散步、保健按摩等。另外，晨练前一定要吃些东西，不宜空腹锻炼，以免因低血糖晕倒。

其次，老年人进行转头运动时，应注意动作的幅度和速度，避免因头部转动过快、持续时间过长或动作幅度过大而引发昏厥跌倒。这是因为急剧的头部转动和颈部伸屈，可能会使已有动脉粥样硬化血管腔变窄的老人，由于颈动脉受压扭曲，可使血管腔突然闭塞致急性脑缺血。

散步是老年人最佳的健身方式之一。散步时下肢肌肉、关节不断运动，能促使下肢血液向上回流到心脏，有利于全身血液循环畅通；走路时还可加强心脏收缩，使心脏输出量增加，从而增加心脏功能。此外，散步还有助于提高老年人的正常思维和智力。

除了以上提到的健身方式，老年人还可以选择瑜伽、太极、气功等低强度、低风险的运动。在进行任何运动前，老年人应先咨询医生或专业的健身教练，制定适合自己的运动方案。

总之，老年人进行健身活动时，应选择适合自己的运动方式，注意运动强度和运动量，避免因方法不当而造成伤害。

心力衰竭，也称为心肌衰弱，是一种常见的循环系统疾病。它主要是由心脏结构和功能的损害引起的，导致心脏无法有效地泵血到全身。常见的病因包括冠心病、心肌炎和先天性心脏病等。

1. 冠心病：冠心病是导致心力衰竭最常见的原因之一。它是由冠状动脉狭窄或阻塞引起的，导致心脏肌肉缺血缺氧，最终导致心脏功能下降。常见症状包括心悸、胸痛、呼吸困难等。治疗冠心病通常包括药物治疗、生活方式改变和必要时的心脏手术。

2. 心肌炎：心肌炎是一种心肌炎症性疾病，可由病毒、细菌、自身免疫等因素引起。它会导致心肌细胞受损，影响心脏功能。心肌炎患者可能出现的症状包括心悸、胸痛、呼吸困难、乏力等。治疗心肌炎通常包括抗病毒治疗、抗炎治疗和休息等。

3. 先天性心脏病：先天性心脏病是指出生时就存在的心脏结构异常。一些先天性心脏病可能导致心脏负担加重，最终引发心力衰竭。治疗先天性心脏病的方法包括手术治疗、药物治疗和心脏移植等。

4. 生活方式因素：除了上述疾病外，生活方式因素如吸烟、饮酒、高脂饮食等也可能导致心力衰竭。因此，保持健康的生活方式对于预防心力衰竭至关重要。

5. 心力衰竭的治疗：心力衰竭的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和心脏康复等。药物治疗包括利尿剂、ACE抑制剂、β受体阻滞剂等，旨在减轻心脏负担、改善心脏功能和控制症状。手术治疗包括心脏瓣膜置换、心脏搭桥等，旨在修复心脏结构异常。心脏康复则旨在帮助患者恢复体力、改善生活质量。

总之，心力衰竭是一种复杂的疾病，需要综合治疗。如果您或您身边的人出现心力衰竭的症状，请及时就医，以便得到及时诊断和治疗。

冠心病，作为威胁人类健康的常见心血管疾病，其危害程度不容忽视。首先，冠状动脉狭窄会导致心肌供血不足，长期慢性缺血会引发心脏结构改变，如心室腔扩大、心肌收缩力下降甚至瓣膜功能受损，最终可能导致心脏功能衰竭。其次，心脏长期供血不足会影响心脏传导系统，引发各种心律失常，包括快速性和缓慢性心律失常，进一步损害心脏功能。最后，冠心病还可能导致急性缺血加重，引发心肌大面积坏死，出现心肌梗死、猝死、心源性休克等严重危及生命的并发症。

冠心病是一种由冠状动脉粥样硬化引起的疾病，其临床类型包括无症状心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭和猝死。常见的症状包括胸骨后压榨感、闷胀感，常伴随焦虑，可放射至左侧臂部、肩部、下颌，甚至右侧臂部。心绞痛发作时，心电图会出现S-T段异常压低或一过性S-T段抬高，不稳定型心绞痛则多有明显的S-T段压低和T波倒置。

治疗冠心病的主要目的是缓解症状，减少心绞痛发作和心肌梗死风险。常用的治疗方法包括药物治疗、介入治疗和外科手术。药物治疗是治疗的基础，常用的药物包括抗血栓药物、硝酸酯类药物、纤溶药物等。介入治疗和外科手术则针对不同病情选择合适的治疗方案。

预防冠心病的关键在于养成良好的生活习惯，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重等。此外，定期进行体检，及时发现并控制血压、血糖等慢性疾病，也是预防冠心病的重要措施。

冠心病患者应选择正规医院就诊，选择具有丰富经验和良好口碑的心血管内科进行治疗。在医生指导下，制定个性化的治疗方案，并坚持长期规范治疗，才能有效控制病情，提高生活质量。

在当今社会，心血管疾病已经成为威胁人类健康的重要因素之一。许多患者对于心血管疾病的治疗手段，如支架植入和搭桥手术，存在一定的误解和恐惧。那么，心血管疾病不做支架、不搭桥，就真的只能等死吗？本文将为您揭开这一谜团。

首先，我们要明确的是，心血管疾病并非只有支架和搭桥这两种治疗手段。对于稳定型心绞痛等轻度心血管疾病，药物治疗是首选。正如人民医院的一位老教授所做的那样，他明确表示自己不愿意做支架，也不愿意搭桥，只希望接受药物治疗。

支架和搭桥手术并非万能。据统计，美国和英国的资料发现，对于稳定的冠心病患者，只有一半的支架手术是合理的，给患者带来了利益和价值。因此，我们不能盲目崇拜支架和搭桥，而应该根据患者的具体情况选择合适的治疗方案。

那么，如何预防心血管疾病呢？研究表明，10个心血管病中有9个是可以预防的。以下是一些预防心血管疾病的要点：

1. 坚持适当运动：走路是世界上最好的运动，每天坚持散步30分钟以上，可以有效降低心血管疾病的风险。

2. 戒烟限酒：吸烟者心血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍，因此戒烟是预防心血管疾病的重要措施。

3. 控制体重：肥胖者发生心血管疾病的危险性是正常人的2.3倍，因此控制体重对于预防心血管疾病至关重要。

4. 合理饮食：饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关，因此合理饮食对于预防心血管疾病至关重要。

5. 控制血压、血脂、血糖：高血压、高血脂、高血糖是心血管疾病的主要危险因素，因此控制血压、血脂、血糖对于预防心血管疾病至关重要。

总之，心血管疾病并非只有支架和搭桥这两种治疗手段。通过合理的预防和治疗，我们可以有效降低心血管疾病的风险，拥有健康的生活。

冠心病，作为常见的慢性心血管疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。许多患者认为，治疗冠心病只能依靠支架手术。然而，除了支架手术，还有许多其他方法可以帮助改善冠心病症状，提高患者生活质量。

首先，改变生活方式是治疗冠心病的重要手段。肥胖、吸烟、缺乏运动等因素都会加重冠心病病情。因此，患者需要控制体重，戒烟限酒，保持规律的生活作息，并进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。

其次，饮食调整也是关键。冠心病患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高胆固醇的食物。此外，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于病情的恢复。

药物治疗是冠心病治疗的重要环节。常用的药物包括他汀类降脂药、抗血小板聚集药、ACEI类降压药等。这些药物可以帮助降低血脂、血压，预防血栓形成，从而改善心脏功能。

除了药物治疗，一些非药物治疗方法也可以辅助治疗冠心病。例如，心脏康复治疗可以帮助患者改善心脏功能，提高生活质量。此外，心理治疗可以帮助患者缓解焦虑、抑郁等心理问题，提高治疗效果。

总之，冠心病治疗是一个综合性的过程，需要患者积极配合医生的治疗方案，并保持良好的生活习惯。除了支架手术，改变生活方式、调整饮食、药物治疗等多种方法都可以帮助患者改善冠心病症状，提高生活质量。

　　随着深秋的到来，各种新鲜蔬菜瓜果纷纷上市，为我们的生活增添了丰富的色彩。南瓜作为一种常见的食材，不仅口感鲜美，而且营养丰富，具有诸多保健功效。本文将为大家详细介绍南瓜的保健作用，以及如何科学地食用南瓜，让健康与美味同行。

　　首先，南瓜具有明目的功效。南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素在人体内可以转化为维生素A，有助于增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度，延缓视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。对于长时间用眼的人群，如学生、上班族等，适量食用南瓜可以帮助缓解眼部疲劳，保护视力。

　　其次，南瓜对心脏健康大有裨益。南瓜富含膳食纤维，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。哈佛大学的一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也表明，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。因此，将南瓜纳入日常饮食，有助于维护心脏健康。

　　此外，南瓜还有助眠、保护前列腺等保健作用。南瓜籽富含色氨酸，有助于人体合成血清素，从而放松精神，缓解紧张感，改善心情，有助于入眠。南瓜籽油中的类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可以降低前列腺癌风险，南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

　　那么，如何科学地食用南瓜呢？首先，南瓜的烹饪方法多样，可以蒸、煮、炖、烤等，可以根据个人口味选择。其次，南瓜性温，适合脾胃虚弱的人群食用，但脾胃湿热者应适量食用。最后，南瓜不宜与富含维生素C的食物同食，如西红柿、柠檬等。

　　总之，南瓜是一种营养丰富、保健功效显著的食材。适量食用南瓜，不仅可以满足口腹之欲，还能为我们的健康加分。让我们一起行动起来，将南瓜融入日常饮食，享受健康与美味的生活吧！

心脏病，一种常见的循环系统疾病，影响着无数人的健康。它包括心力衰竭、心律失常、冠心病、心包疾病、心肌疾病和心脏瓣膜疾病等多种类型。冠心病是最常见的心脏病，也是导致心脏病死亡的主要原因。

那么，辐射是否会引发心脏病呢？答案是肯定的。长期接触放射性射线，如从事核能、放射治疗等行业的人员，以及医护人员，都可能会受到放射性心脏损害。射线会对心脏细胞造成损伤，导致心脏功能受损。

除了放射性损伤，心脏病的病因还包括遗传因素、生活方式、环境因素等。以下是一些预防心脏病的方法：

1. 健康饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻、高盐、高糖的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心脏病的风险。

4. 保持良好的心态：学会释放压力，保持心情愉快。

5. 定期体检：及时发现并治疗高血压、糖尿病等基础疾病。

6. 避免接触有害物质：如放射性物质、重金属等。

7. 重视心脏病的早期症状：如心悸、胸闷、胸痛等，及时就医。

如果不幸患上心脏病，应及时就医，接受专业的治疗。目前，心脏病的主要治疗方法包括药物治疗、手术治疗、介入治疗等。药物治疗是治疗心脏病的基础，手术治疗适用于一些严重的病例，如冠心病、心脏瓣膜病等。介入治疗则适用于一些需要微创治疗的患者。

总之，心脏病是一种严重的疾病，需要我们重视和预防。通过健康的生活方式、定期的体检和及时的治疗，我们可以在一定程度上降低心脏病的风险，保障身体健康。

咖啡，作为现代人生活中常见的饮品，其独特的风味和提神醒脑的作用受到许多人的喜爱。然而，咖啡饮用过量也会引起一些不良反应，其中最常见的就是心悸。

心悸，顾名思义，就是心跳加速或异常的感觉。这种感觉可能是短暂的，也可能是持续的，甚至会导致焦虑和恐慌。咖啡引起心悸的原因主要在于其含有的咖啡因成分。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够刺激交感神经系统，从而使心跳加快、血压升高。

除了咖啡，其他含咖啡因的饮品，如可乐、能量饮料等，也可能导致心悸。此外，一些药物，如抗抑郁药、避孕药等，也可能引起心悸症状。

那么，如何预防和缓解咖啡引起的心悸呢？首先，要控制咖啡的摄入量，避免过量饮用。其次，可以尝试一些缓解心悸的方法，如深呼吸、放松肌肉等。如果心悸症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

除了咖啡，日常生活中还有一些其他因素也可能导致心悸，如情绪波动、睡眠不足、压力过大等。因此，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，对于预防和缓解心悸具有重要意义。

总之，咖啡虽然可以提神醒脑，但过量饮用也可能带来一些不良反应，如心悸。了解心悸的成因和预防方法，有助于我们更好地保护自己的健康。

卵巢早衰是一种常见的内分泌疾病，指女性在40岁之前卵巢功能衰竭。这种疾病不仅会导致女性提前进入更年期，还会引发一系列严重的并发症。

卵巢早衰的危害主要体现在以下几个方面：

1. 骨质疏松：卵巢早衰会导致雌激素水平下降，从而引发骨质疏松，增加骨折风险。

2. 冠心病：雌激素具有保护心血管的作用，卵巢早衰会导致心血管疾病风险增加。

3. 脑血管病：雌激素对大脑具有保护作用，卵巢早衰可能导致脑血管疾病风险增加。

4. 认知功能障碍：雌激素对大脑具有保护作用，卵巢早衰可能导致认知功能障碍，如记忆力减退、注意力不集中等。

5. 皮肤老化：雌激素具有保持皮肤弹性的作用，卵巢早衰可能导致皮肤干燥、松弛。

针对卵巢早衰的治疗方法主要包括：

1. 雌激素治疗：通过补充雌激素，缓解更年期症状，降低骨质疏松风险。

2. 中医治疗：中医认为卵巢早衰与肝肾不足有关，可采取中药调理、针灸等方法进行治疗。

3. 生长激素治疗：生长激素具有促进骨生长的作用，可帮助改善骨质疏松。

4. 辅酶治疗：辅酶具有一定的抗氧化作用，可辅助治疗卵巢早衰。

除了药物治疗，日常保养也非常重要：

1. 适当锻炼：进行散步、瑜伽或太极等锻炼，增强身体素质。

2. 饮食调整：保持饮食清淡，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物，戒烟限酒。

3. 保持良好心态：学会调整心态，保持乐观，避免过度焦虑。

4. 避免不良生活习惯：减少染发剂、化妆品的使用，避免长时间暴露在辐射环境中。

5. 保持良好睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节内分泌。

在快节奏的现代社会，男性作为家庭和社会的支柱，面临着巨大的压力。然而，许多男性在追求事业成功的同时，却忽视了自身的健康保养。随着年龄的增长，各种慢性疾病逐渐显现，给男性朋友的健康和生活带来了诸多困扰。本文将针对男性不同年龄段的特点，提供相应的保养建议，帮助男性朋友们保持健康活力。

一、男性30-39岁：注重体重管理，预防慢性病

这一阶段的男性正处于事业发展和家庭责任的双重压力下，常常加班熬夜、饮食不规律，导致体重增加、身材走样。肥胖不仅影响外观，更是高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的罪魁祸首。因此，男性朋友需要关注体重管理，通过合理饮食和适量运动来控制体重。

1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

二、男性40-49岁：关注骨密度，预防骨质疏松

随着年龄的增长，男性骨骼中的钙质逐渐流失，容易发生骨质疏松。此外，这一阶段的男性还容易出现关节疼痛、腰背疼痛等问题。因此，男性朋友需要关注骨密度，预防骨质疏松。

1. 增加钙质摄入：每天摄入充足的钙质，如牛奶、酸奶、豆制品等。

2. 适量运动：进行有氧运动和力量训练，增强骨骼强度。

三、男性50-59岁：关注前列腺健康，预防前列腺疾病

50岁以后，男性前列腺开始出现增生或肥大，导致尿频、尿急、尿不尽等症状，严重影响生活质量。因此，男性朋友需要关注前列腺健康，预防前列腺疾病。

1. 定期体检：50岁以后，每年进行一次前列腺检查。

2. 保持健康的生活方式：避免吸烟、饮酒，减少辛辣食物的摄入。

四、总结

男性朋友们，健康是人生的最大财富。关注自身健康，养成良好的生活习惯，才能拥有幸福的生活。希望本文的保养建议能够帮助到您，让您拥有健康、活力的生活。