高血压其实离我们并不遥远。

 

在我们的日常生活中，高血压是一种很难根治的慢性疾病，困扰着无数患者。

 

根据统计，全世界超过三分之一的成年人患有高血压。

 

刚出台的《健康中国行动（2019年-2030年）》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%。

 

算下来，我们身边平均五个人里就有一个患有高血压。

 

但为什么平时似乎都感觉不到呢？这是因为，其中很多人是"隐形高血压人群"。

 

 

什么叫隐形高血压人群呢？

 

就是没有头晕头疼或是胸口发闷等明显症状，看起来与健康人群无异，但实际上血压表现已经到了高血压诊断标准的人群。

 

这类人大多有如下习惯：肥胖且运动量过少，下班之后马上沙发上葛优躺；长期高钠饮食，火锅辣条牛肉干方便面是最爱；烟酒不离身，这方面男性尤甚。

 

而且，不要再误解高血压是中老年人的专属"老人病"。

 

根据相关研究显示，近几年来高血压越来越趋向年轻化。

 

今年全国高血压日的主题是"18岁以上知晓高血压"，就是想督促18岁及以上成人定期自我监测血压。

 

也有人觉得，不管高血压群体多么庞大，既然平时没有症状，是不是可以不用管？

 

千万别这么想！

 

没有症状并不意味没有危害，长期高血压对血管、心脏等器官的危害一点也不含糊，它是脑卒中、冠心病、心衰、肾功能衰竭以及其它动脉疾病的主要危险因素，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

 

所以，高血压也被称为"隐形健康杀手"。

 

 

没有症状，怎么预防，怎么发现呢？通过家用血压计及时检测是王道。

 

家用血压计有多种类型，不久前水银血压计已被国家明令禁止生产，接下来也会逐步退出市场，预计接下来电子血压计将成为主流。

 

电子血压计又分为手腕式和上臂式，各有优点。

 

 

 

从图上我们就可以明显看出来，手腕式电子血压计体积相对较小，方便携带，测量时无需暴露上臂，更适合需要出差、旅行的人群。

 

但要注意的是，手腕式血压计的测量位置是腕部末梢血管，然而部分"三高"人群和糖尿病患者腕部血管弹力变弱，测量手腕处血压就会存在较大的误差。

 

相较而言，上臂式电子血压计测量的是大动脉，所以测量的准确性比较高，也不受使用人群限制。《中国高血压防治指南2018》中，就推荐使用经过国际标准验证的上臂式电子血压计。

 

选购时，还可以关注产品的操作便捷程度。现在不少品牌的血压仪都尽可能简化操作，方便消费者在家使用。就拿鱼跃YE666A血压计来给大家举例下，它搭载了背光大屏，附带时间显示，高压、低压、脉搏可同时测量，清晰直观，一目了然。只需按一次键，就能得到准确的测量结果。它所配备的"记忆"功能更是实用：可保留50组测量记录，查看对比更方便，更能掌控血压变化情况。

 

 

高血压会成为我们健康的"隐形杀手"，正是很多人都没有意识到自己处于高血压状态。想消灭这个隐患，建议从养成日常监测血压的习惯开始。

 

高血压其实离我们并不遥远。

 

在我们的日常生活中，高血压是一种很难根治的慢性疾病，困扰着无数患者。

 

根据统计，全世界超过三分之一的成年人患有高血压。

 

刚出台的《健康中国行动（2019年-2030年）》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%。

 

算下来，我们身边平均五个人里就有一个患有高血压。

 

但为什么平时似乎都感觉不到呢？这是因为，其中很多人是"隐形高血压人群"。

 

 

  
什么叫隐形高血压人群？

 

就是没有头晕头疼或是胸口发闷等明显症状，看起来与健康人群无异，但实际上血压表现已经到了高血压诊断标准的人群。

 

这类人大多有如下习惯：肥胖且运动量过少，下班之后马上沙发上葛优躺；长期高钠饮食，火锅辣条牛肉干方便面是最爱；烟酒不离身，这方面男性尤甚。

 

而且，不要再误解高血压是中老年人的专属"老人病"。

 

根据相关研究显示，近几年来高血压越来越趋向年轻化。

 

今年全国高血压日的主题是"18岁以上知晓高血压"，就是想督促18岁及以上成人定期自我监测血压。

 

也有人觉得，不管高血压群体多么庞大，既然平时没有症状，是不是可以不用管？

 

千万别这么想！

 

没有症状并不意味没有危害，长期高血压对血管、心脏等器官的危害一点也不含糊，它是脑卒中、冠心病、心衰、肾功能衰竭以及其它动脉疾病的主要危险因素，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

 

所以，高血压也被称为"隐形健康杀手"。

 

 

  
没有症状，怎么预防，怎么发现？通过家用血压计及时检测是王道。

 

家用血压计有多种类型，不久前水银血压计已被国家明令禁止生产，接下来也会逐步退出市场，预计接下来电子血压计将成为主流。

 

电子血压计又分为手腕式和上臂式，各有优点。

 

 

  
  
从图上我们就可以明显看出来，手腕式电子血压计体积相对较小，方便携带，测量时无需暴露上臂，更适合需要出差、旅行的人群。

 

但要注意的是，手腕式血压计的测量位置是腕部末梢血管，然而部分"三高"人群和糖尿病患者腕部血管弹力变弱，测量手腕处血压就会存在较大的误差。

 

相较而言，上臂式电子血压计测量的是大动脉，所以测量的准确性比较高，也不受使用人群限制。《中国高血压防治指南2018》中，就推荐使用经过国际标准验证的上臂式电子血压计。

 

选购时，还可以关注产品的操作便捷程度。现在不少品牌的血压仪都尽可能简化操作，方便消费者在家使用。就拿鱼跃YE666A血压计来给大家举例下，它搭载了背光大屏，附带时间显示，高压、低压、脉搏可同时测量，清晰直观，一目了然。只需按一次键，就能得到准确的测量结果。它所配备的"记忆"功能更是实用：可保留50组测量记录，查看对比更方便，更能掌控血压变化情况。

 

 

  
高血压会成为我们健康的"隐形杀手"，正是很多人都没有意识到自己处于高血压状态。想消灭这个隐患，建议从养成日常监测血压的习惯开始。

 

一般家里有患上糖尿病的人，会格外了解一些糖尿病的注意点。定期的观察血糖值，跟踪治疗等。做好血糖方面的记录，然后跟之前的对比，才能了解到自己的血糖处在一个什么情况。是稳定的还是波动很大的。

 

合理的检测血糖之后，若是出现了升高现象，则要及时的预防，之后可能会带来的一些不良症状影响。并且测量血糖的时候也有一些讲究，手指和状态都很重要，包括测量的时间也要注意。

 

 

血糖检测理想时间公布：

 

为了得到更加准确，没有其他因素影响的血糖值，就要选择适合的时间来测量。若是时间不准确，可能会造成血糖值不准确，致使测量失去意义。

 

医生称，在早上的十点钟的时候还有晚上九点左右的时间，是人一天血糖水平最高的时候，在这个峰值时间测量的血糖数值，比较能够了解到自己血糖的变化。因为我们一天内，吃一些东西或者某些行为就会引起血糖的波动，在不断的这个变化过程中，选择这两个适宜的测量时间，会让血糖值更加可信，数值也比较准确。

 

 

每天测试前“三步走”，血糖值或比较准确：

 

1、手指卫生干净

 

为了能够得到较为准确的血糖数值，我们会用针头刺破手指来测量，那么这时就一定要保证我们的手指和针头都是干净卫生的状态，才不会影响数值的准确性。另外，刺手指的针头要做好消毒工作，因为刺完之后会留下针孔，很多人总是不在意这一点，最后造成了感染才有了消毒这个意识。伤口做好最后收尾的护理也很重要，防止细菌伤害自己。

 

另外啊，手指的选择可能也会让很多人头痛，其实没有必要这么纠结，任意的一个干净的手指头都是可以的，测量血糖只要保证量取的是新鲜血液就可以，应该避免的是在同一个手指刺破。

  
2、保证情绪良好的情况下

 

血糖是会受到情绪影响的，不在测量血糖的时候，也要注意情绪的稳定。若是在生气、暴怒这样情绪暴涨的情况下，激素水平就会失衡，血糖急剧的波动，测量出来的数值就失去了准确性。平稳的心情是测量出准确数值的前提。因此，在测量前尽量保持情绪温和。

 

3、操作要正确

 

测量血糖最怕的，就是所有的铺垫工作都做好了，但是最后操作没做正确，最后失去了可信的数值。很多家庭都会把血糖测量的步骤搞错，或是不规范的进行，影响结果。因此，测量时应秉着认真负责的态度，正确的操作步骤和细心的手法，最后才能获得准确的结果。

平常为了预防血糖升高，我们应该怎么做：

 

1、不吃重口味

 

血糖的“祸根”最多的就是，来源于我们生活中饮食的不控制，不节制。经常食用一些盐多重口味、甜品、酒精刺激的食物，破坏血糖水平。比如心情不好爱吃的甜食时候，则应该限制摄入，甜分虽然给了我们满足感，也给我们的血糖升高提供了宽阔的空间。

 

2、增强免疫力

 

若是经常生一些小病，像感冒、风寒等这类的小病。就会让身体分泌过多的肾上腺素，从而导致血糖升高。这是因为我们的机体，想要调节系统来对抗疾病，但是这些调节会造成血糖的波动，不利于血糖稳定。

 

往往这个时候，很多人因为生病吃不下饭，但也要根据医生的指导控制血糖和用药。因此，最好的方法还是尽量不生病，提高自己的免疫力，更加利于血糖控制。

3、日常多喝茶

 

对于高血糖的治疗，医生强调，并不是简简单单的医学治疗和药物就能维系的，最重要的还是要做好日常的饮食和习惯搭配。因此中医建议预防血糖高，多喝调理身体的草本水：决明子、桑叶可以帮助降低血糖，改善激素水平，排出身体油脂；山楂和玉米须增进食欲，缓解心脑血管淤积的现象。沙棘和菊花调节肠胃环境，改善湿热，排毒养颜。荷叶、槐花和葛根促进血液循环，改善身体浮肿现象，杀菌消炎，稳定血糖。

我国现在高血压患者差不多有2亿人，已经成为现代人的健康杀手。

 

说到掌控高血压病情方法，最直观的无非是经常测血压了，这可以在很大程度预防高血压带来的其他疾病风险。

 

要测量血压，其实我们在家就可使用电子血压计测量，而在测血压过程中，很多人会忽视一些细节，导致影响最终的血压测量结果，但大部分人却浑然不知。

 

 

高血压患者注意：不注意这4件事，血压测了也白测。

第1事：量血压到底选左手还是右手？

 

不管男女，其实一般都采用右上臂来测量。因为血压的标准，其实就是按照我们右臂的血压结果而定的。

 

我们正常人右上臂的血压比左上臂要高5—10mmHg，这是由我们血管的解剖生理决定的，而测量时一般也建议以血压高的那侧为主，这也是为什么建议测血压用右手血压的原因。

 

第2事： 哪个时间量血压最准？

 

其实，70%的人，一天中都会有两个血压的高峰和低谷，分别为：

 

1、一天中的血压高峰为：①清晨6—8点；②下午16:00—18:00点；

 

2：一天中的血压低谷为：①中午12：00—13：00；②凌晨1:00—2:00；

 

测量血压的时候，最好选择每天血压较高的时候，一般选择在早起就测量，但有一些特殊情况要注意：如果是刚开始服降压药还有调整过药的患者，最好早饭前和睡觉前各测量一次。

 

第3事：测量血压过程中，为取得准确的血压值，有哪些注意事项？

 

1、按下血压计开关之后，我们不要说话，务必保持平静，以免影响测出的值，

 

2、测血压时，务必要等到袖带完全放气，才算完成测量，这样才能取得准确的测量值。

 

3、 测量时要保持正常呼吸。

 

测血压时如果精神紧张，会导致我们呼吸急促，或者会深呼吸，这样或使得测量的血压值升高。

 

第4事：电子血压计和水银血压计，该如何选择？

 

测量血压时，很多人都会犯难，到底该选择电子血压计还是水银血压计，

 

水银血压计虽然比电子血压计测量准确度高，但是水银血压计的操作非常复杂，而且如果操作不当还会导致水银的泄露。

 

按照《中国高血压防治指南》，还是推荐使用电子血压计，不但因为它操作简单便捷，灵敏度高，而且血压数值也很精准，因此测量时最好选择电子血压计。

 

劝告高血压病人，要想血压稳稳的，牢记3个“金准则”！

第一件事：测

 

也就是随时监测血压，勤测血压，可以帮助我们摸清血压的变化规律，通过调整生活方式，以及调理用药，可减少各种并发症的发生。

 

目前，我们用来测量血压的仪器包括水银水银血压计、电子血压计，前面也讲过了，水银血压计虽然精确度高，但操作麻烦，而电子血压仪若选择不当，也会造成精度欠佳从而影响测量结果。

 

要想达到准确的测量值，推荐使用精确度高的鱼跃血压计，也是目前很多医院里都在用的电子血压仪，与其他血压计相比，它具有以下优势。

 

第1， 测量精准，误差更小

 

鱼跃血压计有两组双记忆的测量值，每组各有30次，并且可以显示最近三次的测量平均值，使得测量更准确，误差更小。

 

第2，智能诊断，智能加压

 

鱼跃牌电子血压计已经实现全自动智能测量，按下加压按钮，迅速即可测出血压及脉搏，测量数据能自动传输到健康管理平台，并将生成健康数据报告反馈给用户。

 

此外，由于采用了智能加压，可以根据人体的不同情况而设定不同的加压值，从而实现快速稳定加压，检测过程更舒适。

 

第3：大屏背光，语音播报，充电使用

 

鱼跃血压计还具有超大背光屏幕、让老人在夜晚或者光弱的地方，都能看得清；

 

此外，这款血压计还可全程真人语音指导，智能诊断，以及可充电设计，一次充电测量250次，让我们使用更加方便贴心；除此以外，它还拥有独家专利360°臂带，让我们使用时佩戴简单，怎么测都精准，综合来看，它确实是一款特别实用的血压计，相对于其他的血压计，它的精准度是非常高的，若您家里正好缺一台血压计，推荐您不妨一试。

 

第二件事：吃

 

高血压人群的饮食，一定要坚持低钠低脂的原则，且要适量补充优质蛋白，平时务必要远离烟酒，多吃新鲜蔬菜和水果，这对控制血压非常有帮助。

 

第三件事：动

 

要想血压平稳，运动务必坚持，运动能够使血管舒展，降低血压，还能提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而清除血液垃圾，帮助我们平稳血压。

 

 

得了高血压，如果我们生活中能坚持做到生活控制、合理用药、血压监测这几方面的注意事项，血压会控制的达标而且平稳，让您远离并发症困扰。

 

为了帮助高血压人群稳定血压，在此送上一组口诀，只要牢记并在日常生活中践行，一定能帮助我们平稳控血压，也请转发给我们身边的亲朋好友。

 

一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；

 

三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；

 

五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；

 

七情调节莫失控，八方交友心喜欢；

 

酒不喝来烟不抽，十分松弛心不烦。

 
 

这两年随着人们生活质量的改善以及医疗水平的提高，大家在生活中也就变得越来越肆无忌惮，一味地追求物质满足以及身体舒适，不仅没时间注意身体健康，而且还养成了很多不良的嗜好，可能短时间内身体不会有任何变化，可时间一长，这些伤害慢慢积累，等到了一定年纪后，身体就会经常受到各种健康问题的困扰。

 

虽然我们遇到的大部分疾病都能够在短时间内得到有效的缓解，但是每生一次病，不仅身体要承受很大的不适，而且还会让身体健康指数越来越低，更重要的是，现在依然有很多疾病找不到有效的治疗办法。

 

除了白血病，癌症等这些疑难杂症以外，就连最基本的高血糖也无法治愈，一旦出现，只能怪通过吃药以及控制饮食进行缓解，很难彻底治愈，而且一不小心还可能发展成糖尿病，所以现在很多高血糖人士家里会常备一套简易的测血糖设备，可是对具体的测量方式却不太了解，所以经常得到误差很大的血糖值。

 

 

测血糖该选哪根手指？

 

在测血糖的时候，需要用针头将手指皮肤刺破，然后选取新鲜血液放在试纸上，然后才能够得到数值，而很多人对于手指的选择并不在意，可殊不知，每个手指所能够测出来的数值也会有所不同，这主要跟每个手指的供血量有关，我们手上的毛细血管分为两个，一个只负责无名指，而另一个负责另外四根手指，所以无名指是血液供应最充足的手指，而且平时我们生活中的使用频率也比较低，造成细菌感染的概率也就比较小，所以测血糖应该选择无名指，实在不行就选择小拇指。

血糖每天该什么时间测？

 

除了测量部位的选择以外，血糖的测量时间对准确性也有着很大的影响，其实我们体内的血糖值并非一成不变，一天中它会发生反复的变化，而当血糖值处于波谷以及中间位置时，并不具有任何的参考价值，因为我们无法了解血糖的真实水平，当在波谷测量时，很可能会得出一个比较正常的数值，所以只有在血糖处于波峰时测量才最具有参考意义，而我们的血糖一般在上午10点左右以及晚上9点左右会处于波峰位置，所以测量血糖尽量选择这两个时间点。

 

 

注意三件事，结果才准确

 

测量前洗手

 

我们的双手每天会接触大量的物品，还有我们生活的周围也可能分布着大量的细菌以及各种微生物，它们都可能长时间附着在双手上面，如果在测量之前不洗手，不仅会导致测量结果出现偏差，而且还会增加细菌感染的可能，所以希望各位在测量血糖之前一定要洗手，而且洗手后要擦干，否则很可能会对血液造成稀释，导致测量结果偏低。

测量时别激动

 

虽然测量血糖是一个比较简单的操作，但是很多人在测量过程中依然会不自主的过度紧张，而这样就很容易导致体内血液循环加速，这样不仅会导致流出的血液量增加，而且会造成测量结果存在比较大的偏差，所以希望大家在测量过程中尽量保持一种平和的心态。

注意试纸保存

 

除了采血以外，试纸的状态对测量结果也有着决定性的作用，切记不要讲试纸暴露在空气中保存，这样很容易沾染灰尘以及细菌，影响测量结果，很多人还习惯将试纸放在冰箱内保存，可这样很容易导致试纸潮湿，也会出现测量偏差，最好是能够将试纸用保鲜膜包起来，然后放置在一个干燥且通风的地方。

高血压患病人数有多少你知道吗？

 

高血压病已经成为我国最为常见的疾病之一，目前统计学显示我国有2.9亿高血压病病人，但尽管如此，高血压病仍然存在着知晓率低、服药率低、达标率低的窘境。
 

 

如何预防高血压病?

 

高血压最为一种生活方式病，可知的相关因素中，避免高血压患病的高危因素，确实可以减少高血压的患病率，那么我们该如何预防和避免高血压的发生呢？

1.低盐低脂饮食

 

高盐和高脂饮食，是高血压诱发的一大因素，和亚洲人的饮食有关的高盐，已经成为诱发血压升高的最大罪魁祸首，所以，低盐饮食，有助于防止高血压的发生。而高脂饮食和物质生活日益富裕的国情有关，高脂饮食的结果就是肥胖，而肥胖是高血压的孪生兄弟。

2.不良生活习惯

 

那些不良生活习惯会导致血压升高呢？常见的抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等等等，都是导致血压升高以及高血压后出现并发症的常见因素，所以，避免不良生活习惯，可大大减少高血压的发病率。
 

 

3.避免情绪障碍

 

生气、着急、焦虑、抑郁等情绪波动，也是高血压常见的诱发原因，常说的怒发冲冠等等，都是情绪急剧波动导致的交感神经张力陡然升高所致的典型，所以，养成好的心态，避免情绪大起大落，才能尽可能的减少高血压的发生。
 

4.多运动和减重

 

运动可提高机体免疫力，而减重则可减轻全身各个脏器的负荷，从而减少高血压的发生，所以，运动和减重，对于可能有高血压罹患风险的人来讲，是最好的预防方法。
 

其实，高血压的预防还有其他一些小的细节，但大抵注意以上几点，可大大减少高血压的患病率，所以，从日常细节入手，从细微生活入手，才能减少高血压的发病率。
 

当然，一旦罹患高血压，正确的面对，科学的用药，也是减少并发症的关键所在。

 

远离高血压，从现在开始。从我们自己做起！

 

不知道李大夫讲的是否明白，如果你还有什么健康疑问，可以关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注不一样的科普平台！

 

“我的血压135/80mmHg，是不是高了？”在临床上，总是会遇到很多患者问类似的问题。而且随着高血压发病的年轻化，高血压已经不是一个老年人专属的疾病了，很多的中年甚至青年都发现自己血压高，但是很多人并没有引起重视，以为自己血压没有超过140/90mmHg，就不要紧。那么血压到底多高才是理想的血压？

 

 

人到中年，血压多高是理想血压？

 

1）高血压的诊断标准

根据我国的指南，在未服用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg，和/或舒张压≥90 mmHg，可以诊断为高血压。这是对于平素健康未有高血压诊断的患者而言的。

 

而理想血压最好控制在高压120mmHg，低压80mmHg，但由于人体逐渐衰老，血管会老化，血管管壁变厚、血管管径变小，同时，血管会随年龄增长慢慢失去弹性，这些因素就导致年龄大的人血压会升高。

 

如果是高血压患者，小于65岁的中年人，初始的降压目标值是140/90mmHg，如果身体可以耐受，则建议控制到小于130/80mmHg。而欧洲和美国的指南则建议小于65岁的人群将目标值控制到130/80mmHg，如果耐受，舒张压可以向120mmHg靠拢。也就是说，中年人的理想血压值是控制在130/80mmHg。

 
2）血压的测量

想要知道自己的血压是否正常，首先测量十分重要，测得准才能评估得准。在血压测量的前30分钟内不要吸烟、喝浓茶、咖啡，进食或者进行运动。测量时应休息5分钟左右，安静地进行血压的测量。并且测量多次的话中间应间隔1分钟时间，可以取后两次血压的平均值。如果测量的血压高，最好隔一天后再测，以3次非同日的测量结果来进行判断是否有高血压。

 

 

结语

 

高血压对于身体各个器官的影响是很大的，能够尽早地发现，进行生活饮食调整或药物治疗，就能将高血压对身体的损伤降低。所以即使是中年人，也应该重视高血压的测量和体检，同时，针对高血压的病因，改善饮食习惯（低盐低脂饮食）、避免作息不规律、控制体重、限制饮酒、戒烟，同样非常重要。

 

参考文献：

[1] Stergiou, George S., et al. "2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement." Journal of Hypertension (2021).

现在这个时代，患有高血压的人数真的是越来越多，尤其是对于50岁以上的人来讲，患有高血压的几率很大。虽然高血压一开始对人体不会带来很多伤害，但若是长期处于血压异常的状态，那么就很可能会引起严重的并发症。

 

高血压在发病的初期很难被人所察觉到，导致很多的人错失了及早制止高血压上升的良机。所以建议大家平时应多检测自己的血压值，如若超过了正常范围，能及时地对此进行相应的调整。

 

50岁之后，血压多少算正常？对一下这个指标，或许你的血压并不高

 

在测量血压的时候，很多人会发现年纪越大的人，测量出来的血压值相对来说会偏高一些，其实这属于正常现象的。因为随着年龄的不断增长，人体内血液的流通速度会降低，血管会堆积一些毒素垃圾，血管也会因此变窄，由此，血压值就会相对来说偏高一些。因此，过了50岁的人，他们的血压要比年轻人会高些，不过还要控制在一定范围之内，不高出正常水平，就不用太大的在意了。

 

 

50岁以上的人，血压标准的正常范围是收缩压90~140左右，舒张压60~90左右，如果测出的血压值都在这个范围的话，就恭喜你了，表明你的血压还算正常。如果高压已超出140，低压已超出90，多半是你的血压出现了偏高的情况，应重视并及时预防。

 

为了稳定血压，应少吃或远离3种食物

1、动物内脏

 

动物内脏中很有营养物质，能补充我们身体所需的营养物质。但是，对于患有高血压的人来讲，是不宜多吃的食物，因为过多地摄入这类食物，会让我们体内的蛋白代谢出现异常，从而导致我们血压居高不下。

 

2、辛辣食物

 

对于很多人来说，辛辣食物是最爱，它可以增加人的食欲，但过多食用会伤害我们身体的健康。对于高血压的人来讲就更不能吃了，吃多就很容易导致血管处于扩张的状态，严重的会让血管壁变硬，辛辣食物可谓是血压升高的“加速器”，为了健康着想，劝你尽快地管住嘴吧。

 

 

3、高糖食物

 

随着饮食的多样化，很多人喜欢吃一些看起来独特的高热量糖类食物，但是，过多地食用这些食物会导致人体的代谢功能出现异常，让身体越发地肥胖，肥胖的人患高血压的几率很大。所以不对于这些好看美味的高热量糖食物，应少量地食用，或可避免身体遭到损害。

 

高血压是一个常见病、多发病，而且是一个最让大家关注的慢性病，高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

 

正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入。正如提问者说的那样，清晨，确实是高血压的一个危险时刻，但是大家知道为什么高血压在清晨很危险吗？

 

 

一、清晨交感神经张力突然升高

 

清晨交感神经开始活跃的开始，也是迷走神经和交感神经“交接班”时段，交感神经元位于脊髓胸腰段的侧角内，其纤维由相应脊段发出终止于椎旁神经节或椎前神经节。人的交感神经活动突然增强，而交感神经张力升高，往往会带来心脑血管疾病的高发，尤其是合并高血压的患者。

 

二、清晨气温仍然较低

 

高血压也好，心脑血管疾病也好，气温变化，尤其是低气温，往往是一个很大的诱因之一，而清晨往往是气温较低的时候，而且我们起床后室内室外的活动，也是一个由高温到低温变化的时刻，所以，也是危险的因素之一。

 

三、高血压波峰大多数在清晨

 

高血压有波峰，夜间睡眠时大多数为全天最低时段，而清晨是血压骤然上升最为迅速的时间，而这段时间也是血压较高的时段之一，陡然上升的血压亦是诱发心脏病发病的原因之一。

 

 

四、清晨的降压药物几乎要代谢完毕

 

服药多于白天进行，而多数药物代谢的峰值多于清晨时最低，降压药也不例外。而晨起药物在低谷的时候，再合并其他危险因素，那么高血压的危险性就大大增加了。

 

所以，清晨是高血压的危险时刻是有道理的，但不是所有的人都是这样的特点，只要我们控制好血压，那么所有的时间都是我们的安全时刻，为什么不这样呢？

 

我国现在高血压患者差不多有2亿人，已经成为现代人的健康杀手。

 

说到掌控高血压病情方法，最直观的无非是经常测血压了，这可以在很大程度预防高血压带来的其他疾病风险。

 

要测量血压，其实我们在家就可使用电子血压计测量，而在测血压过程中，很多人会忽视一些细节，导致影响最终的血压测量结果，但大部分人却浑然不知。

 

 

高血压患者注意：不注意这4件事，血压测了也白测。

 

第1事：量血压到底选左手还是右手？

 

不管男女，其实一般都采用右上臂来测量。因为血压的标准，其实就是按照我们右臂的血压结果而定的。

 

我们正常人右上臂的血压比左上臂要高5—10mmHg，这是由我们血管的解剖生理决定的，而测量时一般也建议以血压高的那侧为主，这也是为什么建议测血压用右手血压的原因。

 

 

第2事： 哪个时间量血压最准？

 

其实，70%的人，一天中都会有两个血压的高峰和低谷，分别为：

 

1、一天中的血压高峰为：①清晨6—8点；②下午16:00—18:00点；

2：一天中的血压低谷为：①中午12：00—13：00；②凌晨1:00—2:00；

 

测量血压的时候，最好选择每天血压较高的时候，一般选择在早起就测量，但有一些特殊情况要注意：如果是刚开始服降压药还有调整过药的患者，最好早饭前和睡觉前各测量一次。

 

第3事：测量血压过程中，为取得准确的血压值，有哪些注意事项？

 

1、按下血压计开关之后，我们不要说话，务必保持平静，以免影响测出的值；

2、测血压时，务必要等到袖带完全放气，才算完成测量，这样才能取得准确的测量值；

3、 测量时要保持正常呼吸。

 

测血压时如果精神紧张，会导致我们呼吸急促，或者会深呼吸，这样或使得测量的血压值升高。

 

 

第4事：电子血压计和水银血压计，该如何选择？

 

测量血压时，很多人都会犯难，到底该选择电子血压计还是水银血压计，水银血压计虽然比电子血压计测量准确度高，但是水银血压计的操作非常复杂，而且如果操作不当还会导致水银的泄露。

 

按照《中国高血压防治指南》，还是推荐使用电子血压计，不但因为它操作简单便捷，灵敏度高，而且血压数值也很精准，因此测量时最好选择电子血压计。

 

劝告高血压病人，要想血压稳稳的，牢记3个“金准则”！

 

第一件事：测

 

也就是随时监测血压，勤测血压，可以帮助我们摸清血压的变化规律，通过调整生活方式，以及调理用药，可减少各种并发症的发生。

 

目前，我们用来测量血压的仪器包括水银水银血压计、电子血压计，前面也讲过了，水银血压计虽然精确度高，但操作麻烦，而电子血压仪若选择不当，也会造成精度欠佳从而影响测量结果。

 

要想达到准确的测量值，推荐使用精确度高的鱼跃血压计，也是目前很多医院里都在用的电子血压仪，与其他血压计相比，它具有以下优势。

 

 

第1， 测量精准，误差更小

 

鱼跃血压计有两组双记忆的测量值，每组各有30次，并且可以显示最近三次的测量平均值，使得测量更准确，误差更小。

 

第2，智能诊断，智能加压

 

鱼跃牌电子血压计已经实现全自动智能测量，按下加压按钮，迅速即可测出血压及脉搏，测量数据能自动传输到健康管理平台，并将生成健康数据报告反馈给用户。

 

此外，由于采用了智能加压，可以根据人体的不同情况而设定不同的加压值，从而实现快速稳定加压，检测过程更舒适。

 

第3：大屏背光，语音播报，充电使用

 

鱼跃血压计还具有超大背光屏幕、让老人在夜晚或者光弱的地方，都能看得清；

 

此外，这款血压计还可全程真人语音指导，智能诊断，以及可充电设计，一次充电测量250次，让我们使用更加方便贴心

 

除此以外，它还拥有独家专利360°臂带，让我们使用时佩戴简单，怎么测都精准，综合来看，它确实是一款特别实用的血压计，相对于其他的血压计，它的精准度是非常高的，若您家里正好缺一台血压计，推荐您不妨一试。

 

 

第二件事：吃

 

高血压人群的饮食，一定要坚持低钠低脂的原则，且要适量补充优质蛋白，平时务必要远离烟酒，多吃新鲜蔬菜和水果，这对控制血压非常有帮助。

 

第三件事：动

 

要想血压平稳，运动务必坚持，运动能够使血管舒展，降低血压，还能提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而清除血液垃圾，帮助我们平稳血压。

 

得了高血压，如果我们生活中能坚持做到生活控制、合理用药、血压监测这几方面的注意事项，血压会控制的达标而且平稳，让您远离并发症困扰。

 

为了帮助高血压人群稳定血压，送上一组口诀，只要牢记并在日常生活中践行，一定能帮助我们平稳控血压，也请转发给我们身边的亲朋好友。

 

一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；

三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；

五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；

七情调节莫失控，八方交友心喜欢；

酒不喝来烟不抽，十分松弛心不烦。

我是一名年轻的学生，生活在南昌市。最近几个月，我开始注意到自己的血压升高，心率也比平常快。起初，我并没有太在意，认为可能是因为学习压力大或者生活习惯不规律所致。但是，随着时间的推移，这些症状变得越来越明显，甚至在睡前躺下时也会出现眩晕的感觉，仿佛天翻地覆一般。这种情况让我感到非常焦虑和困扰。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述进行了初步的诊断。医生告诉我，我的血压和心率都偏高，可能是由于肾虚引起的高血压。虽然我之前也服用过一些降压药，但效果并不理想，血压仍然无法控制在正常范围内。

医生建议我继续服用之前的药物，并加上一种新的药物来帮助控制血压和心率。同时，医生也提醒我要注意生活方式的调整，包括早睡早起、规律作息等。医生还建议我去做一些其他的检查，如动态血压和动态心电图，以便更好地了解我的病情。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了互联网医院的便捷和高效。现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗和调理，希望能够早日恢复健康。

我是一名小说家，平时忙于创作，很少关注自己的健康。直到有一天，我在家使用心电图设备时，发现了T波改变和R波高电压的异常结果。同时，我也注意到自己的血压早晚差异很大，早上正常，晚上偏高。这些症状让我开始担心自己的心脏健康。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过互联网医院进行了线上问诊。医生首先询问了我的血压和身高体重等基本信息，并了解到我有夜间打鼾憋气的情况。医生建议我去医院进行睡眠呼吸监测，并指出手环测量的参考价值不是太大。如果我有心悸的症状，可以考虑带动态心电图进行进一步检查。

医生还提醒我，早上血压正常晚上高的现象可能与睡眠呼吸暂停低通气综合征有关。针对我的情况，医生给出了生活方式干预的建议，包括控制钠盐摄入、多吃蔬菜水果和低脂肪高蛋白的食物，保持良好的心态，戒烟戒酒，增加有氧运动等。这些都对预防和治疗高血压非常重要。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也更加关注自己的健康。互联网医院为我提供了便捷的就医途径，让我可以在家中就能得到及时的医疗帮助。

我一直以为高血压是老年人的专利，直到我自己被诊断出患有高血压。起初，我并没有太在意，毕竟我年轻，体格健壮。然而，随着时间的推移，我的血压开始逐渐升高，医生开了降压药给我。但是，最近我发现不吃药，血压也能保持在正常范围内。这让我感到困惑和担忧，于是我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

通过与医生的交流，我了解到我的血压可能是由于生活方式的改变而自主降低的。医生建议我继续观察血压变化，并保持良好的生活习惯。同时，医生也提醒我如果血压再次升高，需要及时就医，并可能需要更换降压药物。

这次线上问诊让我意识到，高血压并不是老年人的专利，年轻人也需要关注自己的血压。通过调整生活方式和及时就医，我们可以更好地管理和控制高血压。

我一直以来都有高血压的问题，医生开了非洛地平缓释片给我控制血压。最近因为疫情的原因，我不想去医院排队开药，于是决定在京东大药房上购买。但是，购买前需要上传处方单，这让我有些头疼。于是我通过京东互联网医院的线上问诊功能，联系了一位医生，向他说明了我的情况。医生很快就给我开了电子处方单，并且告诉我可以直接在京东大药房预约药品。整个过程非常方便快捷，省去了我很多时间和精力。

在等待药品送达的过程中，我开始思考，如果没有互联网医院和线上问诊功能，我可能还需要花费很长时间去医院排队开药。这种便捷的服务不仅让我省去了很多麻烦，也让我更好地控制了自己的血压。

我是一个40多岁的中年人，最近总是感到头晕、乏力，偶尔还会有心悸的感觉。起初我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是休息不够导致的。但是，随着时间的推移，这些症状越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始担心，难道我得了什么大病？

一天，我在网上搜索相关信息，发现自己可能患有高血压。为了确认这个猜测，我决定去医院做一次全面检查。然而，繁忙的工作和家庭生活让我很难抽出时间去医院排队等候。就在我犹豫不决之际，一个朋友向我推荐了京东互联网医院的线上问诊服务。

我在京东互联网医院上注册了账号，并填写了相关的健康信息。很快，一位专业的医生与我取得了联系。通过视频通话，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述初步判断我可能患有高血压。医生建议我进行血压监测，并开具了一份处方，推荐我服用一种中成药来控制血压。

我按照医生的建议，开始了药物治疗。同时，医生也给了我一些生活上的建议，如减少盐分摄入、增加运动量等。经过一段时间的治疗和调理，我的血压逐渐恢复正常，头晕、乏力等症状也消失了。现在，我已经完全康复，重新找回了生活的乐趣。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的线上问诊服务不仅方便快捷，而且也非常专业可靠。对于像我这样忙碌的人来说，它无疑是一个非常好的选择。

我是一名年轻的上班族，平时工作压力大，生活节奏快。最近几个月来，我开始注意到自己的血压有些异常。白天时，我的血压会忽高忽低，最高达149/91mmHg，而晚上却恢复正常。这种情况让我非常担忧，于是我决定寻求专业医生的帮助。

我通过京东互联网医院的线上问诊功能，联系了一位名叫葛医生的专家。经过一番详细的询问和交流，葛医生建议我去医院做一个动态血压监测，以便更准确地了解我的血压情况。同时，他也给出了许多生活方式上的建议，包括控制钠盐摄入、多吃蔬菜水果、保持良好心态、戒烟戒酒、加强锻炼等。

在葛医生的指导下，我开始认真调整自己的生活习惯。每天早上，我会用电子血压计测量自己的血压，并记录下来。同时，我也注意了自己的饮食，尽量少吃高脂肪、高盐分的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。除此之外，我还加入了一个健身俱乐部，开始每周进行三次有氧运动。

经过一个月的调理，我的血压情况有了明显的改善。白天的血压波动减少，晚上的血压也保持在正常范围内。虽然我还没有完全摆脱高血压的困扰，但我对未来的生活充满了信心。感谢葛医生和京东互联网医院的帮助，让我在家中就能得到专业的医疗服务。

我最近总是头疼，好几天了，右边头顶和耳心都疼。这种感觉就像有人在用锤子敲打我的头，时不时地还会加重。起初我以为只是普通的头痛，吃点消炎药就能好。但是这次不同，疼痛持续了好几天，甚至影响了我的工作和生活。我开始担心这是否是某种严重的疾病。

在网上搜索了一番，发现了京东互联网医院这个平台。于是我决定试一试，毕竟线上问诊可以节省时间和精力。通过视频连线，我向医生描述了我的症状。医生很专业，首先询问了我的病史和疼痛的具体位置，然后建议我去做头颅CT检查，并测量血压。虽然我之前从未做过这种检查，但医生的建议让我感到安心和信任。

我按照医生的建议去医院做了检查，结果显示我并没有大问题，只是因为长时间的工作压力和不良的生活习惯导致的偏头痛。医生开了一些药物，并给了我一些建议来改善我的生活方式。现在，我的头痛已经明显减轻了，感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我重新找回了健康和活力。

我是一名中年男性，平时工作压力大，生活不规律。最近我发现自己总是口渴，尿频，体重也莫名其妙地下降了。去医院检查后，医生告诉我可能是糖尿病，并且我的肾功能也受到了影响。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。医生建议我做糖耐量试验来确定是否真的患有糖尿病，并且需要控制好血糖和血压，以防止病情进一步恶化。

在等待糖耐量试验结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。我意识到，长期的熬夜、过度饮酒和不健康的饮食习惯都是导致我现在病情的原因。于是，我开始调整自己的生活习惯，规律作息，戒酒，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。同时，我也积极配合医生的治疗方案，按时服药，定期复查。

经过一段时间的努力，我的血糖和血压都有所下降，尿蛋白也从3+降到了1+。虽然医生告诉我，肾功能损伤是不可逆的，但只要我继续保持良好的生活习惯和治疗方案，病情就可以得到控制。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，我们应该珍惜和保护它。

我从来没有想过，自己会因为一场疾病而陷入如此的绝望。口干、口渴、多尿、尿液有泡，这些症状像一只无形的手，紧紧地扼住了我的喉咙。每天都在水的世界里挣扎，仿佛永远也无法解脱。我的生活被这些症状所支配，工作、社交、甚至是最基本的日常活动都变得异常困难。

在这段时间里，我尝试了各种方法来缓解症状。喝更多的水、减少盐分摄入、避免辛辣食物……但似乎都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我记得那天晚上，我坐在电脑前，手心冒汗，心跳加速。通过视频连线，我见到了医生。他的语气温和，态度专业，让我感到了一丝安慰。我向他描述了自己的症状，他认真地听完后，开始了详细的询问和分析。从尿蛋白、血糖、ACR等指标的检查，到糖尿病肾病的治疗原则，再到控制饮食、药物治疗等具体措施，医生一步步地引导我走出困境。

在医生的帮助下，我逐渐恢复了正常的生活。虽然仍然需要定期复查和调整治疗方案，但我已经不再感到那么无助和绝望。京东互联网医院的线上问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助，极大地提高了我的生活质量。

我是一名快递员，平日里工作繁忙，经常加班到深夜。去年疫情最严重的时候，我在送货途中突然感到胸口闷，呼吸困难，脚软无力。幸好我及时拨打了120，送到医院后做了一系列检查，包括心电图、抽血化验等。医生告诉我可能是冠心病，但我总觉得不对劲，因为我年轻，平时也没有什么不良习惯。于是，我开始四处求医，做了各种检查，包括动态平板、肺功能等，但都没有找到问题的根源。直到有一天，我在网上看到了一个关于“脾虚中气下陷”的文章，才意识到自己的问题可能和中医有关。于是我找了一位中医大夫，经过一番调理，我的症状明显好转。现在，我已经恢复了正常的工作和生活，感谢中医的帮助。