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何为面质?咨询中求助者身上常见的矛盾有哪些?

何为面质?咨询中求助者身上常见的矛盾有哪些?
发表人:刘庆雨

面质,又称质疑、对质、对峙、对抗、正视现实等,是指咨询师指出求助者身上存在的矛盾。一般是直接指出求助者描述中的问题,简单明了,旨在帮助求助者正视问题,对咨访关系要求较高,易产生阻抗。

理想与现实不一致:

  • 求助者的理想与现实可能是不一致的,由此产生混乱。如“我最近很忙,感觉非常果我真想找一个度假村,关掉手机,踏踏实实地睡上三天三夜”。求助者的理想是到度假村睡觉,可现实中因工作繁忙并没有去,求助者内心的动机冲突造成理想与现实的不一致,从而产生苦恼。咨询师:“你很想到度假村踏踏实实地睡觉,但因为忙你并没有去,你的理想和现实是矛盾的,你能解释一下吗?”咨询师明确指出了求助者的矛盾所在。求助者通过思考认识到了自己的问题所在,自己去进行统一,进而解决问题。至于是统一到放奔睡觉的理想去忙工作,还是统一到放奔工作而去休息并不重要。

求助者的言和行可能不一致:

  • 求助者说:我知道吸烟有害健康,我真想戒烟。“可求助者却点燃一支烟吸了起来。求助者的言和行为明显不一致,咨询师需要使用面质技术促进求助者的统一。咨询师:“你说你想戒烟,我看到的是你在吸烟,你所说的和你所做的是存在矛盾的,对此你如何进行解释?”求助者必然对此进行探案,自己去实现统一,可以统一到戒烟,也可以统一到吸烟。一旦言和行统一,困扰求助者的问题就可解。

前后言语不一致:

  • 求助者可能搞不清自己的问题所在,因此前后叙迹的事实存在矛盾,“我很担心这次考试通不过,因此在五一假期里要抓紧时间好好学习…我已经和同学约好了,五一假期里到外地旅游。”求助者在假期的安排上前后矛盾。咨询师应使用面质技术,促进求助者的统一。咨询师:“你前面讲要利用假期努力学习,后面又讲到要在假期里去外地旅游,在时间安排上前后是矛盾的,对此你如何解释呢?”通过面质技术,促进了求助者的思考,最终实现了统一。

求助者、咨询师的意见不一致:

  • 咨询中有时出现咨询师对求助者的评价与求助者的自我评价不一数,或咨询师所见与求助者的陈逃存在矛盾。某求助者认为自己丑,咨询师觉得求助者属于漂亮的。某求助者在谈到自己被婚姻问题困扰时,咨询师却从其表情中观察到求助者的喜悦的成分。这明显存在矛盾,需要使用面质技术。咨询师:“你告诉我你因为婚姻问题很苦恼,可是我从你的表情中却看出你有些快乐,这似乎存在矛盾,你可以解释一下吗?”通过面质技术,促进了求助者的思案,最终达到统一,求助者明确了自身的问题,咨询师对求助者的理解也深入、准确了。

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  • 作者 | 张银玲
    文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

     

     

    我​对老公​动手情‎绪‎​失控,​我‎​们‎的婚姻怎​么‎办幸​福的家庭是‎​一样的幸福,‎不​幸​的家‎庭却​各有​各的不‎幸。

     

    我和​老公性格反‎差​很大,‎​但我觉得​很互补,‎我比​较‎​外​向,‎​做事‎​粗枝大‎​叶,但也敏感、​多‎​愁​善‎感。​而他​内敛、细​致、‎​踏实、‎​诚‎恳、木讷。‎​我们‎​是大​学​同学,‎刚开‎​始的时候,我​们​出‎去玩,他‎​总​是背一‎大​包‎​的‎​东西,‎看上‎​去很麻烦,‎​可​是渐‎渐地​我们才感‎​觉到他​的‎包‎​是‎​个聚‎宝​盆,‎地图、​雨伞、‎​手‎纸、‎吃的、​喝‎的应有尽​有,​我‎们​拍照‎的时​候想要‎​梳梳头‎发,‎​小梳子、小‎​镜子没​想​到他也​有。

     

    一‎​次‎我‎们​爬山,‎​到了​山‎头后发‎现​风很​大,‎很‎想​尽情‎​领略那种一‎​览​众山小的感觉,‎​但无奈高处‎​不胜寒,​正当我恋‎恋​不​舍准备‎返​程​的时‎候,‎他脱​下‎自己的​外套‎给我‎​披‎​上了,我非常感动,‎​他太​细心‎​了。

     

    ‎还‎有一​次​我随‎​口说‎了一下,晚​上睡​眠不好,‎​他‎就送来​了一‎篇“​太极拳‎治​失眠”的‎短文,那‎​时我们‎​才刚‎认​识;这​些小‎​事‎给我印​象‎​很深。‎​虽‎然他没有‎出​众的‎外​表,‎在‎学校‎​也不是‎​属于能力​很强、‎很优秀​的人,‎​我​还是觉得自己‎​是‎在沙砾中​发现了一‎​颗宝石。‎​

     

    同学​们一​直‎不看好我‎​们,‎觉得​我‎们反差太大,‎​也有个朋‎​友说“‎​你是为‎​了小感动‎​而感​动”。‎​我一直不以‎​为‎​然。​相处的时‎​间久了,‎​性格上的‎​矛​盾逐​渐尖锐‎​起来了,‎​我是‎一个很敏‎​感‎的人,‎总​希望‎​能得到​他多一些‎呵‎护,‎​可​他是不“​屑”‎于‎​言表。

     

    这么多‎​年,没有送过​一‎次花。‎​有的时‎候​工作‎很‎​累、很苦恼​的‎时​候,他​也不会​安‎​慰,‎事​后‎问他,‎​总说:“不‎​知​道‎说​什​么,或者​以‎为你​难受​的时‎候​喜欢‎​一个人​待着。”‎​我喜欢生‎活中的事‎​大​家一起分享,‎​两个​人之‎​间​多一些交​流,‎但和他​交流是​一‎件很‎​困难的事。‎​

     

     

    他总是绷着‎​脸,​要‎么你‎说什么他​都没‎​有反‎应,​要么‎长​篇大‎论,理​论一套一套。‎​我总觉得他把自己‎​看得太​重要,​没有‎​别人的‎​位置,​也没​有​​学会怎​样​去​关心别​人。

     

    从在学​​校到​​工​作,到后​来成​家,​我们两​个​人隔不​了多​久,​​就会争​吵一​​次。​有时也​会吵到分​手​​的地步,但过后​​也都又好​​了,我们还是​很珍惜​我​​们​的​​感情​​的。​就​这样分​分合​合,还是​一​​直在​一起。​

     

    但​我总​觉​得​​我​们​在一起,​我​哄着​他、​​迁就他就相​安​无​​事,​反之​则不成。​可我是个​女​人,​​我也渴​望能有人呵​​护,有​人爱啊。​​矛盾​​的激化是从​​孩​子出​生开始的,​​我​在​研究​所​工作,​这几年​接​了项目,工​​作特别​忙,经​常出​差,​加班更​是​家​常便饭。

     

    刚开​​始是婆婆给​我​们帮忙,​​我总​​是下​班赶紧​回​家,带​孩​子,等孩​​子睡​了,再​继​续在​家工​作,深​​更半夜​才能​​睡觉,弄​得​疲惫不​堪,​身体也​差了​起​​来。老公​从来不会​主动​​跟​我​分担家务。

     

    后​来,​婆婆​回​家,​我父母来​帮忙,​​父母​看我辛​​苦,​​把什么都​包​​揽了。​我真是​​轻松​多了,​但有​​时看​见​父​母身体不​​好,还要忙​进​忙出,​老​公却在​看电视​​或​者​睡​觉,​心里就​不平衡。​反​过​来,他​还对​​我母亲​的生活​习​惯,生​活理​​念​有好多​看​法,甚​​至还​跟她吵​​架。​我就​这​些问​题跟​​他​​谈​​了很多​​次,​改善​甚​微。​

     

    他​却抱怨,说​我个​性​太​​强,他被​压抑得​都不像​​个男人了。​其​实​我​觉得自己原​本很​​依赖​家​庭和​夫妻​​感情的,但他​​对我的​​漠不关心​​也​歪​打正着​的​​成就了我的自​立、自​强。​

     

    为了​​孩子,总得想​方设法去解​决​矛盾,​我​们计​​划和父​母分开​​住。搬新​家后,我们​请​了​钟点工。​母​​亲也经​​常过来帮​忙,老公​从搬​​进​新家后​在家务​​方面​​还是分担​了​很​多,​​洗碗、洗衣、​​买东​西,​家​里的矛​盾​似乎少​了​​一些。​​但要命​的​是,我发现我​对他​​的感情已经​​发​生​了变化,​​我并不​喜欢​和​他在一​起,​​尤其​​是两人​独处。​

     

    我把更​多​的注意​​力投​向了​孩子。​​在孩子​​那​儿,​​我无条件的​付​​出,​孩​​子经​常​会​给我带来​​惊喜,​​带来​感动。​​而对老​公我做​不​到​无​​条件,就算​付​出​了也得​不到相应​​的回​馈。​​而​​且我不再觉​得​他那些品质的可​贵,​看的​​更多​​的是他和母​亲​​的争吵、​他的琐​碎、​​他的​固执、​他​的脸​色。​

     

    渐渐地​我对​他没有​了当初的​热情,​他​也​沉默​寡言。不​​知不觉​间我​​们相敬​如“​​冰”了,​老​​公还​​是意识到​了一​些变化,他开始​​更关心​​自​己,​​关心自己​服饰、​形​象。​

     

    其实​​我也意​识​到​​了我作​为​妻子的失职。​​可​我就是​​没​有热情,惯​​性的​麻木。这​种​如“冰”​​的关​系并​没有​维持​很长时​​间,​他变​​得暴躁​起​来,​而且他把​这些坏​​情​绪直接​就投向了儿​​子,经常大​​声​呵斥孩子,​因为​​一点​小事​和我母​亲​​争吵,横​眉冷​​对​​他​身​边的​​每一个​人。

     

    在​​这​种环​境下,​我​自己​的情绪​越来越​容​易​失​控,有​​一次忍受​不了​​他那​​张​唧​唧歪歪的嘴​​脸,我​随手把​刚​沏的​一杯热​茶泼向​了​他,​​烫​​了他​​一脸​​的水泡。​如今​每次看​到​他脸上​​的疤痕,我​就特​​别内疚,​心​想下次再​怎​么​​吵​架​也一​​定不能动​手​了。​​

     

    随​​后,​又​发​​生​了一件​事​情。在​经济​上​我​们​俩彼此还是​​很​信任的,​​我们​每月​的​收入扣​除了​当月的零​​花钱,都存​在我​工​​行一个折​子上,​​折子​​放床头柜​里,​密码​我们都知道,​​他​比较​​节约,​我因​为要买​一些​美容​品、​​衣服、​首​饰,​开销会大​​一些。​

     

    但大​的​费​用我都事先和老​公​商​量后​才​去​​取​钱,我一直觉​得​我的这些开销​​还是​很正​常的,没有​​特​​别奢侈​的,可那天我​发现他​竟​​然在​一家小​​有​规模的​美发店办​了​一张金卡,​​花​了1​万元​办卡,​居然一​​点也没对​我提及​过,​​我感觉非常​受打​击,之​前他曾去按​​摩过,​​我​说想到一​个​女人给他​按摩​​我​感觉不​舒​服,​让他​不​要再去了,要去​​就两​个人一起​​去。

     

     

    可他​竟然​​悄无声息的​对我​来​了这么​一​​招。​一​​下​子,​觉​得两个人​之​间感情​没有了,​连信​​任也没有​了。​一个​人大哭​了​一场。​回​​家后看到​他​​和我母亲又开​始争吵​​按摩算不算​色​情,​​到​底好不​​好的事​​情,​我烦​透了,​​抓​起​儿​子的玩​具​又扔向​​了​他,​我​​觉得​​自己​好​像​真的​​失控了。​我向​老公提​出了离婚。

     

    ​不是为​​了按​摩​的问题,只​是觉​得婚姻​就像​我们两个​人​做的​茧,​已​经把我​们束​缚得​​气都​要透不​过来了。​​几年​以​来,我一直​​睡眠​不好,​​下半​夜​三四点钟醒来​就​很难​入​睡。​

     

    为​了改善,我​​去练​​瑜伽,好​​了一些,但​这​段​时​间,​为了​这​​些事情,​又​不​​行了。​半​夜躺​在​那​儿,想起​这​些,​​我就​​觉得很​没意​思。​前两天,​做​了​一个​​梦,梦见老​公​又​在​​和我妈争​​吵,我大​喊了​​一句:“​烦死​了,​你​们​能不能不要​吵。”​​然后一​​头​撞向了墙,在身体​软​​下去​的一​瞬​间,​​我​​听见​心里​说,​终于​死了,终​于解​脱​​了……他也觉​得自己​很‎压抑。

     

    我​们这段‎婚姻​到‎底​该​怎么办对‎​双‎方和‎孩‎子更​好呢?‎儿​子一直很‎​懂事,‎​我担心​自己的暴‎​戾、老公​的沉郁带‎​给孩子过‎​多​的负‎面影响。我​该‎怎么‎​办呢?

     

    我‎经常失​眠和‎情​绪失​控,会不​会有‎抑‎​郁症?‎​怎​样​排解和‎改善?​心​里‎​很忐忑,‎​希望​能‎得到指‎​点。

     

    专家​建议

     

    虽‎​然你‎们‎​的婚姻生​活‎里出现​了‎一些问题,​但‎你们最终​没有​让婚‎​姻解‎体。​

     

    这样的决‎定‎​可能有‎​很多‎理‎​由,其‎​中最重‎​要的‎一​点是​你们‎彼此​还有爱。‎​爱​在你​们内‎心深​处,却‎无法‎​让对‎​方体​会,‎不‎能不说​是一‎种‎遗​憾。

     

    ‎建议

     

    1.‎用​欣赏​的眼光‎看对‎​方

     

    如同当​初的‎​你们。用‎​否定​的‎眼光​看​人,‎​只‎会破坏了亲​密关‎​系、破坏‎了‎​好‎心情、破坏‎了​沟‎通的​欲‎望。

     

    2.​当调解员

     

    至‎​于你的爱人‎和母​亲之间的‎​矛​盾,你可以担‎​当调解‎​员的角​色,‎让他们之‎​间的关‎系得​到缓和。​

     

    如:‎​夫妻之间的事不​要‎让​上一代‎​人介入。‎你​告诉‎了母​亲​有‎关按​摩‎卡的​事,只‎​会恶化​他‎们的关‎​系。

     

    如:不​善言辞​的‎爱人不​讨老‎​人‎的喜欢,‎你可​以买​一些‎​东​西,然后以​爱人的名‎​义‎​送‎​给老‎​人。老人‎​会觉‎得“‎这​小‎子嘴上不‎​说,​心‎​里‎全​知道”。‎​如:‎​尊‎重‎和善待爱​人的‎父母。​这样的行为具​有示‎范作用,​敏​感的他‎也‎​会知道“‎​投桃报李”‎​的。

     

    3.​强烈‎​推‎​荐你们​看看“‎​男‎女​在婚‎姻中的行​为、‎习​惯‎的‎不同”

     

    例‎如《‎​男人来自‎火​星女人来‎​自金​星》等书。‎​看​完之后,你‎​会觉得‎自以‎​为很了‎​解男人‎​的我们,其‎实​对他‎们‎并不了‎​解。​

     

    了​解之‎后,你‎会用你的​爱​人‎​能感‎受​并愿意‎接受‎​的方​式​去爱‎​他,他也‎​会从​你​的‎​言行‎里学习‎​到夫妻‎相​处的真谛‎​和艺术。他‎​会在你‎​的‎影‎​响中‎​改‎变错误行为,‎​走出​观念‎上‎​的​误区。

     

    4.记‎​得第一点,‎欣‎​赏​对‎方

     

    这​样会平‎复掉​你的一​部‎分愤怒情​绪。继续​淑女,不是​很好吗?祝你​幸福。

     

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  • 日常我们在网页一搜索营养品,保健品的字眼,一大堆琳罗满目的商品供我们随便挑,非常地眼花缭乱。好像每一款都很好,似乎都很适合自己。


     
    女士专享滋补品,专为女性打造,针对老人家推出,老人家增强免疫力,老人家延长寿命,探亲必备保健品,补身最佳食品,还有针对肾不好,心不好,肺不好,胃不好等等推出的一系列产品,各种各样的品牌,各种各样的产品,好像都合适,但是又不知道从何挑起。

     

     

    对于营养品和保健品的产品购买人群有很多类,一般来说比较能吸粉的有以下几类,请对号入座。

     

    第一类是:少女群体,主要用于保养自己。

    第二类是:妈妈群体,也许是买给孩子的增强营养,也许是买给老人家延年益寿的,也许是买给自己延长青春。

    第三类是:老人家,这也是营养品和保健品的最最最主要群体,因为老人家难免会身体诸多不适,而且渴望能健康地生活。


     
    老人家辛苦了一辈子,年轻时赚钱养家,年老时难免会想稍微寿命长一些,好好享受一番,不让自己人生白走一遭。稍微经济情况好一些的老人家,都会对营养品和保健品有着浓厚的兴趣。人到老的时候,才能真实地感觉到:生命真的很宝贵。如同黄昏的太阳,即将落山的时候,我们会有满满地不舍。人生就如同日出日落,刚升起来的太阳很让人期待,升起来以后容易被人忽视,将近落日之时,难免有一种感觉涌上心头。

     

     

    就像我们平常,也许有兴趣去看日出,日落,但是有多少人会看已经升起来在空中的太阳,或者喜欢好好地感受太阳在空中的感觉,这样的人很少很少。每个人都不希望自己痛苦,但是当身体不妥的时候确实很痛苦,就会想尽一切办法让自己远离痛苦。其中,老人家这类人群肯定是身体最苦的一群人。

     

    一个机器运行了一年,会磨损一些,运行了五年,需要时不时维修一下得以维持,运行了十年,开始出现比较大的故障,但还是能勉强运行。老人家也是这样的,其实想想,老人家真的好可怜,大半辈子为了家庭,为了子女等等而奋斗,到最终临近黄昏了,才觉醒生命的重要,保养自己的必要,可惜已经是在黄昏了。

     

    但是,哪怕花钱延长一天的寿命,对于人来说也是愿意的。基本上每个人都害怕死亡,因为死亡以后我们不知道我们会怎样,会有着对于未来未知的恐惧,会有着对于死亡身体分散的恐惧,还会有着对于死亡前抢救的恐惧。假如你说自己不怕死,那是因为你还没到死亡那一刹那,当人接近死亡之时,一般都会盼望着有奇迹出现,但是人生就是这么地无常。

     

    虽然,我们必须面对死亡,但是在老人家接近死亡之前,假如能让自己稍微长寿一些,身体好一些,好好地享受一番,相信作为家人都是非常开心和高兴的。

     

    而除了吃药以外,老人家当然还可以选择对自己身体有利的营养品和保健品。针对老人家这类人群,要注意的是,保健品不是药,作用是保健,需要长期服用效果才会慢慢显现,所以切不可太过着急。其次,保健品和营养品只是作为补充,切不可代替药物和拒绝医生治疗。

     

    对于保健品的选择,无论是老人家还是年轻人或者是妈妈类人群,都需要知道的是:

     

    一,货比三家,看商家口碑。不懂的最好先选择大家公认品牌的营养品和保健品。

     

    二,保健品不是听别人说什么好就买什么,而是要针对自身情况进行选择,需要什么选什么。例如自己的心脏不好,可以针对心脏不好选择适合自己的保健品,而不是见到补钙的有特价,然后自己想调节心脏,因为补钙特价变成了买补钙的产品,然后买了以后又后悔应该买针对心脏的保健品,这样子切不可取。

     

    还有要注意的是,优惠也要针对自身情况去挑选。有时候商家让利很吸引,但是也要在选择的时候明确所买的是否自己所需的,以免买回去不合适的情况发生。刚开始买的时候小量地买,食用一段时间觉得合适自己以后,再关注什么时候有优惠进行囤货,而不要一开始就囤货。自己的身体是最好的试验品,是否对自己身体有利,只有自己知道。

     

    所以,日常生活中常见的营养品,保健品,选择对自己身体最有利的必须自己亲身体验,亲自食用以后才知道。

  • 痘痘是很让人苦恼的事情,尤其对于爱美的青春期的孩子来讲,长在脸上更是会非常影响美观。严重的会影响心理健康带来很多压力。很多人都会喜欢使用网络上或者各种微商等渠道的小偏方,往往这些方法对治疗只会有害而无益,可能会是皮肤变得越来越差,因为毕竟没有什么科学依据,可能还会用出激素脸,更是难治。

     

     

    痘痘的形成与以下几点有关:

     

    一、外界诱发因素。平时出门不注意做好防护,紫外线强不涂防晒霜,不注意电脑、手机等电子产品的辐射。

     

    二、不良的饮食和生活习惯。嗜食辛辣油腻食品、爱吃高糖食品、海鲜等易致过敏的食物,平时不注意卫生,使用劣质化妆品和护肤品、爱抽烟喝酒等。

     

    三、睡眠不足、工作生活的各种压力。现在的年轻人生活和工作压力都比较大,如果长期处于较大的压力环境下很容易使身体激素水平发生变化,影响皮肤正常分泌皮脂腺而导致长痘痘。并且压力过大就会导致肝火旺盛,体内毒素排不出来,毒素显示在脸上就会长痘痘。

     

     

    四、青春期、处于生理期的女生。因为青春期的女生雄激素分泌旺盛,会导致皮脂腺分泌加快,毛囊皮脂腺导管的角化异常导致皮脂排泄功能的障碍,毛孔堵塞,还有皮肤的水油不平衡,毛孔不能正常呼吸,价值层代谢也不通畅,很容易长出痘痘。

     

    五、各种细菌、真菌的感染。有些人平时脸部清洁不够、喜欢用手摸脸、床上用品换洗不勤、洗脸毛巾换洗不勤等都容易导致细菌、污垢残留在脸上,大量的细菌、螨虫导致脸上痘痘的滋生,所以说脸上长痘痘与不注意生活卫生习惯有一定关系。

     

    六、还可能和遗传有关系。

     

    易长痘体质的小伙伴该怎么办?

     

    • 平时一定注意合理饮食,多吃水果蔬菜补充充足维生素,多喝水;
    • 要保持心情舒畅,每天保证适量运动;
    • 忌烟酒,不熬夜,作息规律,保持充足睡眠才能有效缓解痘痘的产生;
    • 每天要注意个人卫生,床上用品、洗脸毛巾等要经常换洗,阳光的曝晒是最好的消毒方式;
    • 尤其是面部的清洁,洁面是护肤的第一步,但也不能过度清洗,会将皮肤上的保护角质层完全洗去,造成皮肤太过干燥。
    • 如果长出痘痘要到正规医院进行诊治。

  • 作者 | 于晓云

    文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

     

    面部不同部位长斑可以看出身体的健康状况,虽说大家都不喜欢脸上长斑点,但是我们却可以利用这些斑点判断身体的健康问题。

     

    不同部位长斑有不同的原因。那么,脸上不同部位长斑说明什么呢?

     

     

    想要去掉脸上的斑点,要先知道长斑的原因,下面我们就来看看脸上长斑位置与原因。

     

    1、长在两颧部

     

    两 颧部中央是小肠经循行的部位,两颧外侧是肾的对应区,上部是三焦经循行部位。

     

    颧骨部位的黄褐斑多伴有气短乏力、心慌、胸闷、消化功能减退,甚至有食欲不 振、腹胀、腹泻等症状,是消化系统和心脏功能减弱的表现。

     

    两颧部至耳前及上方有黄褐斑或老年斑提示肾气虚、三焦气机不畅、脂代谢紊乱。

     

    2、长在外眼角下

     

    外眼角下对应的是颈肩、上肢,此处出现黄褐斑,提示肩关节受风寒侵袭或颈肩肌肉劳损,常有颈肩僵硬、酸痛的症状,须警惕颈肩部疾患。

     

    3、长在额头两侧及太阳穴

     

    此处是两侧胆经的循行部位,若有黄褐斑,常为肝胆功能失调、肝郁气滞所致,常有消化功能减弱、失眠多梦的症状。

     

    4、长在下颌外侧

     

    下颌外侧对应的是下肢、胃经、大肠经、小肠经循行处。

     

    此处有黄褐斑提示下肢血液循环不良,是脾肾气虚的征兆,常有下肢酸痛、腰膝酸软、手足寒凉、消化功能减弱。

     

     

    5、上唇长斑

     

    上唇是大肠经的循行部位,对应的是泌尿生殖器官。

     

    此处长黄褐斑是肾气不足、大肠虚寒的征兆,常伴有便秘、月经不调等症状,应警惕子宫、卵巢疾患。

     

    6、长在鼻梁中间

     

    鼻梁中部对应的是肝胆。面色青黄,鼻中部出现黄褐斑,多与肝气郁结、情志不遂或精神压力大有关,提示肝失疏泄,肝胆郁滞,须警惕脂肪肝、肝胆疾患。

     

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  • 作者 | 黄圆媛
    文章首发于 | 黄圆媛医师

     

    食物过敏的问题在生活当中十分的常见,尤其是在我的小患者当中,导致出现过敏的食物还比较常见,比如像是一些花生、鱼类、牛奶、蛋,小麦或者大豆等等。

     

    不同年龄症状的人,有皮疹,哮喘或者流鼻涕等等,成年人也会有更严重的症状出现。

     

     

    我们可以通过皮肤点刺试验,或者抽血检测,以及在生活中做好饮食记录等进行食物排查,也可以帮助我们明确导致出现过敏的食物。针对食物过敏的问题,能够采取最有效的治疗方式,就是避免食用那些过敏的食物。

     

    生活当中的很多食物,都可以导致出现过敏反应,但是每个人的情况也不相同,有些出现食物过敏的问题会非常的严重,所以我们一定要重视起来。

     

    很多的食物过敏问题,在婴儿时期就已经出现,最多见的还有孩子父母食物过敏、过敏性鼻炎甚至过敏性哮喘的问题,这种情况下,儿童出现过敏性相关的疾病就会更加多见。

     

    小孩子能够接触到比较常见的过敏原,比如是蛋、奶、小麦、花生和大豆等,为了防止孩子出现过敏的问题,很多家长也会进行严格的控制,尽量避免让孩子接触到这些食物。有些孩子和成人对坚果或者是海鲜等过敏,但是成人之后,这种过敏的情况一般会缓解。

     

    有些食物在食用之后出现的反应,实际上并非是过敏反应,举个例子来说,食物不耐受和食物过敏是不同的,因为它不涉及免疫系统,他会导致消化道出现反应,造成消化道的不适的症状。一些人是由于血少消化乳中的糖必须的酶,比如乳糖不耐受,就是因为缺少乳糖酶等。还有就是有些食物的反应是由于食物污染或者是变质的问题造成的。

     

     

    由于食品添加剂造成的一些类似症状,也不是过敏反应。比如说一些防腐剂和染料可能会引起多种症状,比如哮喘或者是荨麻疹,还有一些人食用奶酪或者巧克力之后会出现偏头痛的问题。

     

    在小孩子中,食物过敏的症状,表现的最明显的症状,就是皮疹,或者是像是风团一样的皮疹,可能会伴有恶心或者是呕吐腹泻的症状,在一岁之后,出现皮症的频率会降低,但是气喘或者流鼻涕等问题,会存在。之后出现的食物过敏的问题,比较多见的是奶、蛋、或者是花生,但是一般会慢慢消退,之后可能会出现对花粉之类的过敏,可能出现过敏性哮喘等问题。

     

    在一些人中,食品添加剂可以引起类似于、但不是过敏反应的反应。例如,一些防腐剂(例如焦亚硫酸盐)和染料(例如柠檬黄,在糖果、软饮料和其他食品中使用的黄色染料)可以引起多种症状,例如哮喘和风疹块。有些人食用奶酪、酒和巧克力等食物可诱发偏头痛。

     

    当孩子年龄大一些,或者是成人存在食物过敏的问题,症状反应可能会表现的更加严重,有些人食物过敏后,口腔中会出现瘙痒,或者有湿疹,偶尔会出现流鼻哮喘等问题,对于有食物过敏的成年人来说,即使是吃了一点点的过敏食物,都可能引发十分严重的过敏反应。甚至可能会出现全身性的皮疹,喉咙肿胀甚至出现呼吸困难,千万不能轻视。

     

    有些人对小麦过敏,过敏反应几个小时之后才会发作,比如出现腹痛,恶心或者是拉肚子等问题。

     

  • 作者 | 肝胆外科罗大夫

    文章首发于 | 肝胆外科罗大夫

     

    公务员总是被调侃工作闲、待遇好,一杯茶一份报就过一天。

     

    但接触过不少公务员以后,我发现他们的累真不是一般人能理解的。

     

    就拿公务员的基本功“写材料”来说,自从做了自媒体以后,我才深刻体会到公务员朋友跟我抱怨在加班写材料的痛苦。

     

    他们的“材料”有自己的规范,但是写得好不好,能不能用,领导满不满意,却是千人千面、众口难调。

     

    做这样的工作,就像做自媒体写文章一样,只有更好,没有最好,斟字酌句,几次删改,能让你忙上十天半月,都不一定有满意成果。公务员的累可见一斑。

     

    工作难出成绩,带来最大的问题就是心理压力巨大,随之而来的就是身体的亚健康状态。

     

    曾经有一哥们哭着跟我说,自己任劳任怨,从进入单位开始就担下了最吃力不讨好的基建工作,一晃几年过去了,同时入职的同事都升了官,领导把他叫到办公室一顿心理安慰,谁知道新一轮干部选拔,又没他的份。

     

    这么操作下来,他顿时感到心灰意冷,自觉前途渺茫,一度抑郁起来。

     

    我只好给他两个建议,要是觉得怀才不遇,不如出来创业,做公仆没有进展,那就一切向钱看嘛。前期要是揭不开锅,我可以接济一点。

     

    或者你继续深造学习,考研读博,往前一步,再择高枝。

     

    一番劝导,一顿好酒,总算把他安抚下来,现在在岗位上,也没这么心浮气躁了,依然努力勤恳,据说最近在看书,准备考个硕士。

     

    作为外科医生,偶尔扮演心理医生的角色,给公务员做做心理疏导,不过最常遇到的咨询,还是身体健康的咨询。

     

    每年体检,总有一些公务员朋友给我发来体检报告叫我解读一下,下面总结一下他们遇到的常见问题,大家看看你遇到过几项?

     

    1、体重超标

     

    从象牙塔走上工作岗位,体重上升是每个人难免的经历。我就发现公务员逐年变胖的人不在少数。这跟工作繁忙,缺乏锻炼,吃喝应酬有一定关系。

     

     

    如何评估自己的体重是否超标,推介大家体重指数计算公式:体重(公斤)/身高(米)²。

     

    可以大概参考下面的表格:

     

    最佳BMI为22最佳BMI为22

     

    其实控制体重最好的办法就是合理饮食、保持运动。最近在网络上看到一个视频,一个中年肥胖男子决定在30岁这个环节作出改变,他把自己锻炼健身100多天的过程用照片记录下来,照片串联起来的改变让人惊讶不已。

     

    所以体重超标的各位,无论工作有多忙,抽出点时间作出改变吧。

     

    2、脂肪肝

     

    你是不是在接到体检报告的时候,最先看到的就是报告里提示的轻度脂肪肝。脂肪肝是什么,轻度又意味着什么,感觉不严重,但是又不放心。

     

    正常的肝脏,脂肪含量非常的低,一般低于肝脏质量的5%。轻度脂肪肝,是超声的诊断,一般有这个诊断,说明超声下能观察到肝脏内有脂肪颗粒的声像,但这个含量又不是很高,大概在10%以内。

     

    腹部手术中,一般会常规探查肝脏,轻度脂肪肝在肉眼下,基本是看不出什么差异的。如果是重度脂肪肝,肝脏会显得油腻,表面布满脂肪颗粒。

     

    据研究表明,脂肪肝是肝纤维化、甚至肝硬化的前期表现,如果脂肪肝得不到控制,有可能会进展为肝硬化。

     

    鹅肝大家应该都知道,优质的鹅肝就是靠给鹅灌食,让鹅肝短期内快速脂肪化形成的,脂肪化越严重,鹅肝越肥美。

     

    所以如果体检发现轻度脂肪肝,那恭喜你,你只要运动起来、少熬夜、少饮酒、少吃油腻,不暴饮暴食,多吃蔬菜水果,你的脂肪肝是可以控制住的。

     

    3、血糖高、血脂高、血压高

     

    工作压力和不规律饮食,常常带来三高现象。

     

    有时候忙起来,早饭晚饭一起吃,那是常有的事。长时间饿肚子,不仅可能引起胃病,还有可能引起低血糖。等有空吃饭的时候,又匆匆忙忙大口吃东西,血糖在高低两个极限波动,久而久之就容易血糖调控紊乱。

     

    高血压,除了高脂高盐饮食引起以外,还跟工作中长期吸烟有一定关系。烟草被认为是引起血管弹性下降、脆性增加,导致血管钙化的重要原因之一。而血管弹性的改变,跟血压调控有很密切的关系。

     

     

    拿到体检报告,如果你发现自己的甘油三脂、胆固醇高的离谱,那你可能要吃降血脂药物了。血脂检测报告中有一项低密度脂蛋白(LDL)被称作“坏胆固醇”,如果你注意的话,有的检查单下面一般会特别提醒LDL≥0.12g/L会增加心脑血管疾病风险,所以这项指标是心内科和神经内科医生十分关注的指标,如果你的很高,赶快让他们看一看。

     

    4、前列腺炎

     

    男性公务员可能不少也遇到过这个问题,有时候是加班熬夜,有时候是喝酒应酬之后,第二天起来发现尿道刺痛、随后就是老感觉尿不干净,有可能尿道口还有分泌物。

     

    前列腺炎通过超声、前列腺液检测、细菌培养,能够得到比较明确的诊断。

     

    前列腺炎的治疗,其实不一定要有前列腺液检查的支持,有时反复的尿频尿急尿痛,让人身心受到严重的打击,也可以按前列腺炎去调整治疗。

     

    无菌性的前列腺炎,可以吃改善尿路刺激的药物,但更好的方法是身心的调节。你会发现,避免久坐、偶尔运动、放松心情,那种难忍的痛楚会改善很多。所以泌尿科的医生常说,前列腺炎不是病。

     

    而明确有细菌感染引起的前列腺炎,需要吃抗菌药物治疗。

     

    5、痔疮

     

    十男九痔,十女十痔。痔疮是人类难以逾越的病理改变,但我们能改变的是减少痔疮带来的痛苦。

     

    由于人体直立坐行的结构特点,人们多多少少都会有点痔疮,只是它有没有被发现。特别是像公务员这样,久坐的上班族,因痔疮就诊的也不再少数。

     

    如果你时常感觉肛门瘙痒、潮湿,那建议你做以下调整。

     

    避免常久站立、端坐,保持肛门干燥。洗澡时用水冲一冲肛门,有可能的话用温水坐浴。上厕所的时候不要蹲太久,不要用力排便。多吃蔬菜水果,润肠通便。

     

    如果有血便,请及时去医院就诊,进一步排查直肠肛门相关疾病。

     

    虽然以上疾病不是公务员的专属健康问题,但是却是很多公务员正在面临的问题。

     

    每个工作都有每个工作的难处,但关注健康,我们需要行动起来。

     

    公务员作为人民的公仆,先要保证自己的健康,才能更好地为人民服务。

     

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  • 每天照镜子的我们也许不经意间就会发现,脖子上出现了一些小肉粒。

     

    这些肉粒不痛也不痒,长在脖子上只是影响了美观。很多人对此都是一笑了之,并不放在心上。

     

    实际上,这些微不足道的小肉粒其实蕴藏了大玄机,很多情况下它是一种信号,反映你的身体健康出现了问题。

     

     

    今天就给大家介绍一下这些小肉粒的奥妙。

     

    一、疣

     

    疣是脖子上出现小肉粒最常见的一种原因。

     

    脖子上的疣主要包括扁平疣和丝状疣,扁平疣主要见于青年人,一般为浅褐色和肤色;丝状疣常见于中老年人,多为肤色或褐色。

     

    原因:疣的发病率很高,主要是有是由人乳头瘤病毒感染引起。

     

    处理方式:对于疣的治疗千万不要用手揪掉,因为很容易破溃出血。单纯的扁平疣多进行抹药治疗;而丝状疣,一般我们应该去医院用超脉冲二氧化碳进行治疗。


    二、脂肪粒

     

    脂肪粒应该也是小肉粒出现的常见原因之一,这种脂肪粒多见于肥胖的女性,主要是由于毛孔堵塞,大量的油脂无法排出造成的。

     

    原因:其实脂肪粒的形成是有多种原因的,除了肥胖外,内分泌失调、熬夜、饮食油腻、用劣质化妆品造成毛孔堵塞等均是形成脂肪粒的原因。

     

    处理方式:脂肪粒尽管常见,但它对健康却没有什么损害,只是会影响美观。必要情况下脂肪粒可采用手术切除。

     

     

    三、淋巴结肿大

     

    脖子处的淋巴结十分丰富,正常人的淋巴结小而柔软,在皮肤表面并不明显。一旦淋巴结肿大,在脖子处就会形成突起。

     

    原因:引起颈部淋巴结肿大的原因有很多,主要可以分为三类:

     

    1.炎症性肿大

     

    多种细菌、病毒、寄生虫等感染均可引起淋巴结肿大,此时肿大的淋巴结会出现疼痛感以及发红、发热。

     

    2.肿瘤性肿大

     

    这应该是颈部淋巴结肿大最为严重的一种情况了,当身体其他部分长了肿瘤,肿瘤通过淋巴道转移时,肿瘤细胞就会在淋巴结内大量增殖,引起淋巴结肿大。肿瘤性淋巴结肿大一般不会引起疼痛。

     

    3.结核性肿大

     

    结核这几年出现了死灰复燃的状态,越来越多人患有肺结核,当发生结核性中毒时就会出现淋巴结肿大。提起结核,就必须要提及它午后低热的典型临床症状。

     

    处理方式:淋巴结肿大的原因不同,处理方式也就不同。炎症性肿大,抗感染是关键治疗;肿瘤性肿大则是要处理原发病灶,处理癌肿并进行化疗治疗转移;结核性肿大就是经典的“抗痨治疗”。


    四、毛囊炎

     

    毛囊炎顾名思义就是发生在毛囊的炎症,也就是毛囊发生的细菌感染。通常情况下,也会有一定的疼痛、红肿、发热。

     

    原因:毛囊炎的发生原因与脂肪瘤类似均是由于毛孔堵塞造成的,多与内分泌失调、熬夜、饮食不规律有关。不同的是,脂肪粒多为油脂未排出,而毛囊炎则多是由于细菌感染。

     

    处理方式:由于毛囊炎多伴有一定的症状,处理起来就更为积极。症状较轻者只注意一般护理即可,较重则需要进行局部消炎或者理疗,若全身均有症状则要进行全身治疗。


    综上所述,相信大家对脖子上的小肉粒已经有了一个初步的了解了。

     

    如果发现脖子上有小肉粒,一定不要忽视,积极就医治疗,判断是什么类型的肉粒再进行处理,以防误了肿瘤、结核等疾病的诊断。

  • 热邪深入肌肉深层,尚未达胁下,也未至脏腑,这样一种状态。这是介于太阳证和少阳证之间的一种状态。此时,外邪未去,仍需发汗解表,热邪留于肌肉深层,不断灼烧津液,在肌肉津液匮乏早期,最先出现的信号就是“项背强”,因为人体颈部肌肉较为薄弱。若治疗不当,肌肉津液匮乏的状况得不到改善,随之病情的进一步发展,就会出现四肢肌肉痉挛,难以屈伸,甚至抽搐,汉代经方家将此称之为“痉”。

     

    热邪留于肌肉深层,导致项背强直

     

    《金匮要略》即云:“太阳病,发汗太多,因致痉。”明确指出了,津液流失是导致“痉”的主要病因。所以说,本质上“痉”就是指肌肉津液匮乏的状态,不仅太阳证会导致这种状态,阳明证也会导致这种状态,所以我们临床上面临的“痉”病,呈现着错综复杂的状态,可能邪在太阳;也可能太阳未解,阳明热盛;也有可能阳明热盛成实。让我们一层层地推进,熟悉对“痉”的治疗原则和治疗方案,这样实际临床时,才会得心应手。

    1、太阳病:刚痉

    在太阳病早期,邪气入侵皮部和肌部浅层,身体实者,皮腠紧闭,肌肉郁热亢盛,造成肌肉深层津液逐渐匮乏,最先出现的就是"项背强几几“,所谓“几几”,指从颈项至背部拘急之状,此时当用“葛根汤”。

     

     

    若病情进一步发展,肌肉津液进一步匮乏,则会出现“无汗而小便反少,气上冲胸,口噤不得语” ,所谓“口噤不得语”即牙关紧闭不能说话,此为刚痉。因为患者依然无汗,此时仍可用葛根汤,以麻黄、桂枝发汗解表,重用葛根以补肌肉津液之不足,芍药、甘草解除痉挛,大枣,生姜呵护脾胃。其用药的原则就是解表、退热、存津液。

    2、太阳病:柔痉

    太阳病:柔痉,由太阳表虚证发展而来。太阳表虚证,患者身体较弱,皮肤腠理疏松,风邪直中肌部,引起正邪斗争,生成内热。内热灼烧津液,会引起津液对筋、肉的供给减少,出现“项背强几几”,同时由于太阳表虚证的发热是一种消耗性发热,会导致卫气的减少,身体常常会感觉“恶风”,有一种“凉嗖嗖”的感觉。

     

    此时,患者身体较虚,不可大发汗,所以从葛根汤中去掉了麻黄,此为桂枝加葛根汤。若病情进一步发展,津液进一步匮乏,亦会导致身体大面积肌肉出现“僵硬”状态,出现“身体强”,我们要反复玩味《金匮要略》中的条文:太阳病,其证备,身体强几几然,脉反沉迟,此为痉。——金匮要略 痉湿暍病脉证第二

     

    你看,从“项背强几几”到“身体强几几然”,津液匮乏的深度、广度扩大化了,从局限于颈项部扩展到了全身肌肉。此时,用桂枝加葛根汤已然力所不及,当用瓜蒌桂枝汤(桂枝汤+瓜蒌根)方:瓜蒌根二两、 桂枝三两、 芍药三两、 甘草二两、 生姜三两 、大枣十二枚。六味以水九升,煮取三升,分温三服,去微汗,汗不出,食顷啜粥发之。——金匮要略 痉湿暍病脉证第二

     

    瓜蒌根甘、微苦、寒,其作用有三

     

    1、生津清热,生津力强,清热力弱。

     

    2、滋润肺胃,增加胃津。

     

    3、有宽胸散结之力,能使得胃津→心下→胸膈→肌部的出入更加顺畅,也就是能使得心下、胸膈的气机升降、出入机能恢复,胃气与肌部顺利衔接。

     

    此方中桂枝汤着力于祛风解肌,瓜蒌根着力于润燥生津、缓急解痉,恢复心下、胸膈的气机升降、出入机能。既然有肌肉津液不足,由于肌肉深层的内热,依然可以加葛根,以解肌退热,生津止渴。

     

    以上,是太阳证中容易出现“痉病”的两种常见类型,实际上,热邪由太阳传入阳明,胃中之火,熊熊燃烧,胃中津液干枯,体表津液亦乏,同样容易出现“痉病”,只是事情变得复杂起来。

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  • 现在不比以前,过去大家日子都不好过,能顾好自己和家人的温饱就算不错了,现在经济不断发展,大家的生活水平也有所提高,衣食无忧之余,很多人也开始想着养生了。

     


    “养生”说到底就是保养、调理自己的身体,为身体健康做贡献,这就需要我们先了解自己的身体,在进行针对性地调理。

     

    众所周知,我们之所以要进补,就是因为体虚,但体虚也分为好几种,有阳虚、阴虚、气虚还有血虚,这4种虚弱的症状,都会影响我们身体的健康状态,只有了解了自己是哪种“虚”,才能更好地调理身体,少走弯路。

      
    阳虚

     

    我们经常说的阳气不足,其实说的就是阳虚,这种体质的人群基数比较大,也非常普遍。这类朋友通常有手脚冰冷、畏寒、易受寒的症状,需要通过补充阳气来调节。如何补充阳气呢?

     

    首先,要多吃温热性的食物,如羊肉、牛肉等,平时应忌口生冷寒性类食物,即使天气炎热,也要拒绝冰镇西瓜、绿豆汤、海鲜、雪糕等食物。其次,要注意保暖,最近气温开始下降,阳虚体质的朋友容易感染风寒,这段时间应该及时添加衣物,护好头部、脖子、肚脐、腿脚等部位。

     

    如果四肢发凉的症状没有得到缓解,睡前可以用热水泡脚15-20分钟,在热水中加入花椒、生姜、艾草等物,御寒排湿的效果会更好。泡脚还能疏通经络,促进全身的血液循环,让身体回温,调理体质。

     


    阴虚

     

    与阳虚相对应的就是阴虚,从字面上就能看出来,阴虚体质的朋友主要有体内阴液不足的问题,这跟体内虚火旺盛有关。阴虚体质的朋友平时爱吃容易上火的东西,肝火、心火、肺火、胃火过旺,导致情绪容易波动,易出虚汗。

     

    这类朋友可以适当食用一些寒凉食物,与阳虚体质的人相反,他们则应该少吃牛羊肉,避免火锅、辛辣食物,像豆腐、黄瓜这类食物,都有补阴的效果,可以适量食用。同时,很多阴虚患者饮食上偏爱油腻,这一点也要注意纠正,油炸、烧烤类食物要尽量少吃。

      
    气虚

     

    相信大家平时也经常听到“气虚”这个字眼,“气”是人体的根基,“气”通畅无阻,人则充满活力,而体内元气不足,则会出现浑身无力、容易疲乏等症状,这些症状在很多年轻人身上比较常见,缺乏锻炼、饮食不当是导致气虚的主要原因。

     

    想要改善气虚体质,则应多吃桂圆、红枣、黄豆等益气补虚的食物,平时不要过度劳累,适当运动,注意休息,避免熬夜。情绪波动也会损伤元气,希望你能保持良好心态。

      
    血虚

     

    血是滋养各个器官的物质,如果体内血液不足,除了外表会出现面色苍白的症状,体内的器官也会因为滋养不够而出现衰老的迹象。这种现象在女性身上比较常见,因为月经期、生育生产出血过多,很容易形成血虚体质。

     

    这类人群平时在饮食上应多吃有补血作用的食物,像含铁量丰富的菠菜、黑木耳等都是进补的佳品。有空时也要多参加体育锻炼,增强体质,提高机体免疫力,自身的造血能力也会有所提升,能预防贫血。

      
    总结:体质虚弱需要调理,但只有了解自己是哪一种体虚,还能更好地补养身体,如果是阳虚体质,却用了补阴虚的方法,反而会让身体遭罪。所以,大家在进补之前,一定要先弄清楚,自己身上有哪些症状,属于“四大虚”里的哪一种,再针对性地进行调理。

  •  

    人生是由大大小小的选择构成的,何时何地都在选择,所以很多人认为最艰难的也就是它了,由此出现了大批的“选择困难症”者,不信你看Dr.京办公室里的这几位同事:

     

     

    他们几个人都是典型的“选择困难症”者,或许大家伙儿在生活工作中也总是出现类似的情况,每次做选择都是一场对身心的考验,这是为啥呢?

     

     

    选择困难症最常见的原因就是完美主义的非正常心理,大家对自己过于严格要求,甚至达到了极度苛刻的程度,希望自己的决定必须是最理想化的选择。

     

    比如最美的、最合适的、最好吃的、最划算的,于是本来一些很简单的东西也被赋予了太多的意义,导致难以选择。

     

     

    从小到大,任何事情都被安排得妥妥帖帖的年轻人,很少自己做主,凡事都由爸爸妈妈安排好,遇事不决的时候,第一时间也是让别人帮下决定,自己逃避这个过程。

     

    已经是成年人的她却没有成年人的心智,依旧像个小孩子。

     

     

    有些小事情,如何选择无关紧要;有些大事情,如何选择却可能会影响人生轨迹或有深远的社会意义,像读哪所大学,做什么工作。

     

    由于实在太重要,选择者害怕承担抉择后导致的错误后果,这就让他陷入无限的焦虑之中。

     

     

    以前没得选择,后来......选择实在是太多了!自从进入了现代化社会,各种各样的产品极大程度地丰富了我们的生活,却也为选择带来了困难。

     

    同一品牌口红竟然有那么多种颜色,同一类型餐厅竟然有那么多家,古代人到了现代估计也会挑花眼。

     

    上面是四种容易导致“选择困难症”的原因 [1],不知道哪一种更符合你自己的情况呢?

     

    不过即使全中也不用担心,每个人都或多或少会有一些选择困难,严格意义算起来,它并不是“症”。

     

     

    选择困难症又叫选择恐惧症,但无论在中国还是国际上都没有对它进行医学上的定义和分类。

     

    在最新版的美国《精神障碍诊断与统计手册(第五版)》(DSM-5)中的焦虑障碍分类下,包含了特定恐惧症、社交恐惧症和广场恐惧症,并没有选择恐惧症 [2]

     

    我们说的恐惧症可以分为两类,一类是病理性的恐惧,有严格的诊断标准,比如说特定恐惧症就是对一个或少数特定事物、情景或活动存在不合理的恐惧。

     

    这种恐惧存在明确的恐惧对象,包含动物、自然环境、血液-注射-损伤、场景和其他刺激物。 

     

    另一类就是“原来你也恐惧这个”的流行恐惧,尴尬抠地恐惧症、选择恐惧症、周一恐惧症、花生糖沾到上颚恐惧症......这些都是创造出来的词语。

     

    一旦你听说了这个“症”,自己又很符合,然后就自动归为其中一员了。

     

    人生在世,多多少少会害怕点儿什么,害怕选择也是正常的,所以选择困难症并不是医学意义上的疾病,只是一种普遍存在的心理习惯。

     

    只有当它影响了身心健康和生活质量的时候,才需要把它当作病来看待,看其是否有焦虑症和强迫症等心理问题掺杂其中。

     

    医学上对疾病的了解也是有限的,很多情况下都是随着科学研究的发展,疾病的定义、诊断、治疗也有所改变。

     

    或许以后对选择恐惧了解得更深入,它可能真的会成为一种真的恐惧症。不过以后是以后,现在对于折磨人的选择恐惧,要靠什么来帮助自己做选择呢?

     

     

    每个人都是非常独特的存在,会有自己的性格和喜好,如果连自己都了解不清,何谈能选择最适合自己的。

     

    所以在清楚自己的适合以及所需后,记住它,每次多选时都依据它来做出选择,这样既轻松又不留遗憾。

     

     

    采用罗列优缺点的方式来帮助自己做选择,比如存在多个选项的时候,在手机或笔记上写上这几个选项,尽可能完善地写下每一个的优缺点,相互对照比较,可以帮助自己更加清晰直观地下决定。

     

     

    要自己为自己做决定,要自己对自己负责任,从审视到评估,从主动选择到勇敢面对,必要时可以像恐惧症患者的暴露治疗一样,迫使自己快速做决定,坦然面对结果。

     

     

    评估型的决策者要苦苦找到 100 分最优解才做决定,行动型的决策者则会少一些思考多一些行动,有 70 分的满意解就果断决策。如果为了选择而踌躇不前,不如先选一个向前走着 [3]

     

    以前是没得选,现在选择多了就容易选择困难,在不影响身心健康的情况下,“选择困难症”其实没啥事,不要给自己压力,免得因此发展成焦虑。

     

    大家在选择和取舍的时候围绕自己想要的和喜欢的就行,选错了也没关系。

     

    参考文献:

    [1] 方晓. 走出选择恐惧症[J]. 双足与保健,2016(5):57-58.

    [2] American Psychiatric Association.Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5),American Psychiatric Association, Arlington 2013.

    [3]杨剑兰.做到这三点,你的选择困难症就有救了[N]. 科技日报,2020-01-08(008).

  • 我最近感觉特别难受,有时候甚至想哭。我去了***医院的互联网医生咨询,医生非常好,耐心倾听我的问题并给出专业建议。医生提醒我首先要详细描述我的问题,然后医生开始评估我的病情。我说我感觉浑身难受,特别是心理上的不适,医生耐心询问了我的情况,发现是因为室友的冷暴力和孤立导致的。医生建议我和室友好好沟通,尝试解决问题,同时也建议我去看心理医生,做心理治疗。我感觉得到了专业的支持和建议,非常感谢医生的帮助。

  • 我最近在互联网医院咨询了一位医生,他给了我很好的建议。每次家里亲戚聚餐时,我总是感到恶心想吐,这让我很困扰。

    医生询问了我的情况,并认为这可能与我父母离异有关。他建议我找专业的心理医生进行心理咨询和治疗,以帮助我克服这个问题。

    我也向医生提到了我有时候很难感到开心,即使是在其他人感到开心的时候。医生鼓励我主动寻求帮助,找到心理医生进行治疗。

    我感到很庆幸能够得到医生的帮助和支持,他的专业建议让我对自己的情况有了更清晰的认识,并且知道了下一步该怎么做。

  • 在现代快节奏的生活中,女性的心理健康问题越来越受到关注。本文将围绕女性常见心理问题展开,包括唠叨、嫉妒、传闲话等,并提出相应的心理处方,帮助女性保持心理健康,成为幸福的女人。

    一、唠叨——好心不得好报

    唠叨是女性常见的心理问题之一,常常因为过于关心而适得其反。例如,一位丈夫工作一天回家,本想放松身心,却因为妻子的唠叨而感到烦躁。这时,妻子应该意识到自己的行为可能带来的负面影响,学会用更有效的方式表达关心。

    二、嫉妒——心灵上的癌瘤

    嫉妒是另一种常见的女性心理问题。当看到他人取得成功时,容易产生嫉妒心理。这时,女性应该树立正确的竞争观念,学会欣赏他人的优点,并通过努力提升自己。

    三、传闲话——一块臭肉臭一锅汤

    传闲话是一种不良行为,容易破坏人际关系。女性应该学会控制自己的言辞,避免传播负面信息。

    四、心理处方

    1. 把握动机与效果相统一:在表达关心时,要考虑对方是否接受,避免适得其反。

    2. 心理位置对换:站在对方的角度思考问题,理解对方的感受。

    3. 树立正确的竞争观念:欣赏他人的优点,通过努力提升自己。

    4. 把住牙关:避免传播负面信息。

    5. 多工作多学习:充实自己的生活,减少闲言碎语。

    五、结语

    心理健康是幸福生活的基础。女性应该关注自己的心理状态,学会应对常见心理问题,成为幸福的女人。

  • 近年来,幼儿受到虐待的事件频发,引起了社会广泛关注。复旦大学附属儿科医院心理科主任高鸿云教授指出,儿童早期心理创伤会对脑发育造成严重影响,因此家长在孩子遭受虐待后要及时进行干预。

    高教授表示,家长在面对孩子遭受虐待的情况时,首先要保持冷静,避免过度情绪化。以下是她提出的八点建议,帮助家长帮助孩子从不幸事件中恢复:

    1. 尽快带孩子远离受虐场所,与熟悉且信任的人在一起,避免再次触碰到孩子的创伤回忆。

    2. 避免反复询问受虐情景,如果孩子主动提起,可进行沟通,但不要回避。

    3. 保证孩子正常的生活规律,按时作息,关注孩子的饮食和睡眠问题。

    4. 陪伴者要保持情绪稳定,避免对孩子大声吼叫或动作过猛。

    5. 关注孩子的情绪和行为变化,安排丰富的游戏活动,转移孩子的注意力。

    6. 允许孩子通过游戏或生活重现暴力或虐待场景,温和陪伴,询问孩子的感受。

    7. 避免在孩子面前讨论虐待相关事宜,保持情绪稳定,避免二次伤害。

    8. 如果孩子的情绪和行为持续异常,应及时带孩子就诊心理科,寻求专业帮助。

  • 六一儿童节,本是孩子们欢声笑语、尽情享受快乐的日子。然而,年仅6岁的小女孩琳琳(化名)却身受重伤,躺在常熟中医院ICU接受治疗。医生诊断结果显示,琳琳胸部有7根肋骨骨折,全身多处皮肤挫裂伤,令人痛心。

    令人震惊的是,伤害琳琳的竟是她的亲生母亲。原来,琳琳与母亲分别已有4年,这次回来后,琳琳却始终不肯叫母亲一声“妈”。这让母亲无法忍受,最终导致悲剧发生。

    这一事件引发了社会广泛关注,同时也引发了对儿童心理健康的思考。如何正确引导孩子,建立良好的亲子关系,是每个家庭都需要面对的问题。

    在日常生活中,家长应多关注孩子的心理变化,与孩子进行有效沟通,尊重孩子的感受。同时,家长也要学会控制自己的情绪,避免因一时冲动而伤害到孩子。

    针对儿童心理问题,建议家长可以寻求专业心理咨询师的帮助,共同帮助孩子健康成长。

    此外,医院也应对儿童心理问题给予重视,设立专门的心理咨询门诊,为有需要的家庭提供专业支持。

  •   网友新南的困扰:

      我是20多岁的年轻人,我有一个自己感觉不太好的毛病,就是在夜里总爱想起逝去的亲人,有时候是睡觉有时候是醒来,亲人的形象总在脑海浮现。请问,我这是怎么了?

      本期主持人:曹浩【曹浩专栏】

      曹浩,心理专家 ,擅长婚恋、情感。【 我要向专家提问

      亲人离世,依恋关系中断,传统上人们总是鼓励丧亲者走出悲伤,尽快地“忘却”以更好地融入现实生活。然而理想的办法并不是“忘却”亲人,而是重新建构与亲人之间的心理联结,因为一定程度上有助于丧亲者更好地适应。这位朋友与亲人之间的情感链接应该比较紧密,由于在空间分离之后没有完成心理上的分离,所以他才容易经常想起逝去的亲人。如果这位朋友的亲人去世时间不长,那我们并不主张他“快速从悲伤中走出来”,因为“快速忘却”本身不符合人自身的情感伦理需求,而且越是不去怀念亲人,越是容易无法自拔,这就是心理学中的“禁果效应”。亲人去世之后,内在的情感适度表达有益于个体的心理健康。

      对于有些人来说,时间并不是治愈伤口的良药,尤其对于那些不安全——矛盾型依恋的人来说更是如此。丧亲者表现的种种现象往往与其依恋类型相关,由于安全型依恋的丧亲者并不偏执于一段,因而他们在一段时间后一般能够“自愈”,逐步地回归到正常的生活中,心理医生也不需要过多介入,而只需给予充分的理解和情感支持即可。但对于不安全——矛盾型依恋的人来说,由于他处在一种类似的分离障碍当中,所以更容易在内心否认客观现实,不容易处理内心困境。

      我们不知道这位朋友和亲人之间有过怎样的生活经历?这些经历是否导致了他的内心始终想通过一种“仪式化”(每天夜里怀念),来对亲人保持一种忠诚。这种忠诚源于他内心的内疚?遗憾?自我救赎?或是其他?我们猜想他可能有对亲人未解决的情结,通过这种“仪式化的怀念”可以减轻内心的焦虑。能够理解这位朋友对亲人的感情,那种生死离别的疼痛就像自我人格的分裂,但一个人对过去赋予过度的价值感与意义,又如何能够脱离心理困境呢?建议这位朋友,不妨渐渐减少接触与丧亡者相关的事物,把更多的精力投向自己的外部世界,而不是自己的内心。慢慢地通过适当的恢复导向经历,也许能够在生活中重新找回“重心”,回归到正常轨道来。

      另一种解释是,亲人的去世引发了这位朋友对人生与死亡的思考。因为很多人在没有经历亲人去世的事件之前,对死亡与生命的概念都比较模糊,一旦经历了亲人去世的事件,容易有一段时间“哲人似的忧郁与思索”。对于有些人来说,还可能会引发行为、人生观与人格的改变。

      心理学鼓励这位朋友认同并宽容,认同生老病死的自然规律,宽容上天的决定和自己的内心。这位朋友也不妨买上一束花,上亲人的墓地走一趟,以此来寄托自己深深的哀思。

       《心理问答》栏目: 即帮助网友解决诸如心理情感、亲子关系、心理健康等方面的问题,并实现专家与网友的直接互动。更多精彩内容,请进入心理问答专区 http://xl.39.net/xlFAQ/

  • 在日常生活中,我们常常听到“女人爱吃醋”的说法,这究竟是不是天生的呢?今天我们就来探讨一下女人爱吃醋的原因。

    首先,缺乏自信是导致女人爱吃醋的一个原因。一些女性可能因为自身条件或外貌原因,认为自己不吸引男性,对伴侣的忠诚度产生怀疑。适当的吃醋可以吸引伴侣的注意力,但过度的醋意可能会导致失眠、烦躁等症状,影响双方感情。

    其次,女性的天性使然。女性天生具有依赖心理,对伴侣的看守往往非常严格。爱一个人就会非常关心他,有时甚至会希望将自己与伴侣牢牢绑定。女性心思细腻,因此对伴侣的关心往往表现得较为直接,稍微有一点风吹草动就会醋意大发。

    此外,强烈的占有欲也是导致女性爱吃醋的原因之一。女性希望拥有对伴侣的绝对专有权,成为伴侣心中唯一的渴望和感兴趣的对象。

    缺乏安全感也是导致女性爱吃醋的原因之一。女性害怕因为第三者插足而失去伴侣的爱。实际上,很多情况下,第三者并不存在,只是过于担心而导致醋意大发。

    后天因素也会影响女性爱吃醋的程度。如果女性出生在家庭和睦的环境中,那么她不太可能产生不信任感。但如果父母因为出轨而离婚,那么孩子将来变得多疑的可能性就会增加。此外,爱情经历也会影响嫉妒心的大小。

  • 近年来,越来越多的家长反映,他们的孩子存在一种‘怪癖’,那就是喜欢虐待家里的小动物。不是把小狗的腿打断,就是把小猫的毛烧着了,而且孩子还以此为乐。这让家长们非常担心,担心孩子长大后会变得性格凶残,不知道该怎么办。

    针对这一现象,我们采访了心理医生。心理医生表示,孩子虐待小动物的行为实际上是孩子心理障碍的一种表现,是孩子发泄心中郁闷、缓解紧张情绪的一种方式。人具有攻击和破坏的本能,当他遭遇心理压力和挫折境遇时,就可能重新激发他的侵犯动机,出现攻击性。当一个人处于某种原因而不能对侵犯者还击时,往往会找一个替罪羊发泄一通。

    孩子精神压力的来源主要有以下几个方面:对新环境新生活的不适应;学习压力转化为攻击行为;家教过严造成孩子心理紧张;家庭不和,孩子感受不到父母的温暖。

    那么,如何纠正孩子虐待小动物的‘怪癖’呢?心理医生给出了以下建议:

    一、查找造成这种不良行为的原因,然后根据具体情况采取相对应的措施去减轻、缓解孩子的心理压力。

    二、对孩子加强爱心教育。讲述小动物的可爱,动物对人的益处,动物与人之间的感情,来引导孩子友善地对待它们,激发孩子对小动物的爱和同情心。

    三、对孩子多些关心和爱护。不仅在物质上,更重要的是在精神上,如学习方面的困难、同学之间的交往、个性发展的需要等,只有沐浴在友爱的阳光里,孩子才能身心健康地成长。

    四、适当使用奖惩手段矫正不良行为。对少数虐待动物成‘癖’的孩子,可以给予批评教育,使他们明确认识到自己的错误。有的孩子虐待小动物,是想用欺强凌弱的方式来表示自己的能耐,对此心理应从严教育。家长要奖惩分明,通过奖励来强化惩罚的后果,从而使惩罚的效果得以巩固。在使用惩罚时,要首先使孩子明白为什么受惩罚,该怎么做,不该怎么做。

    五、寻求专业心理医生的帮助。如果家长发现孩子存在严重的心理问题,应该及时寻求专业心理医生的帮助,通过心理治疗等方式帮助孩子走出心理困境。

    总之,家长要关注孩子的心理健康,及时发现并纠正孩子的不良行为,让孩子在健康的环境中成长。

  • 如今,儿童心理健康问题日益突出,许多孩子因过度溺爱而无法正常学习和生活。这种过度的宠爱,如同利刃一般,将孩子推向了“废”的边缘。

    病例一:聪聪的悲剧

    8岁的聪聪生活在一个极度宠爱的家庭中,三个保姆专门照顾他,其中两个保姆陪他上学。由于聪聪反应迟钝、语言表达不清、身体运动不协调,被家人和老师误认为是“智力低下”。然而,经过专业测试,聪聪的智商竟然达到了116,属于中上水平。这究竟是怎么回事呢?

    专家指出,聪聪的问题源于家庭的过度溺爱。从小,聪聪就受到无微不至的关怀,只要一哭就有人抱,出门就有车代步。这种过度的保护,让聪聪失去了与人交流的机会,也阻碍了他的成长。

    病例二:菁菁的困境

    22岁的菁菁即将大学毕业,却患上了“精神病”。她经常大闹一场,砸东西,铰衣服,用开水往人身上泼。菁菁表示,她这样做是因为不喜欢父母为她安排好一切,同时,面对步入社会的现实,她感到恐慌和抱怨。

    专家指出,菁菁的问题源于家庭的过度保护。从小到大,菁菁的生活都被父母安排得井井有条,她没有机会展现自己的能力,也没有机会体验生活的艰辛。这种过度保护,让菁菁的性格变得畸形,她不会为别人着想,也不会考虑后果。

    孩子的问题需要家长来解决

    近年来,自闭症、多动症、抽动症、感觉统合失调、学习障碍、发育迟滞等各种儿童生理、精神及心理疾病高发。这些问题的根源在于家庭教育。家长需要反思自己的教育方式,避免过度溺爱,给孩子一个健康、快乐、自由成长的环境。

    具体来说,家长可以从以下几个方面入手:

    1. 避免过度保护:让孩子自己解决问题,培养他们的独立性和自信心。

    2. 鼓励户外运动:让孩子多参加户外活动,锻炼身体,增强体质。

    3. 注重心理健康:关注孩子的心理变化,及时发现并解决心理问题。

    4. 学习科学育儿知识:家长需要不断学习,掌握科学育儿的方法。

    5. 与孩子建立良好的亲子关系:家长要关心孩子,尊重孩子,与孩子建立良好的沟通。

  • 在人际交往中,嫉妒心理是一个常见的现象,尤其是在两性关系中。那么,男人的嫉妒心理是单纯的吃醋还是源自于真实的愤怒呢?本文将探讨嫉妒心理的本质,并提供一些应对策略。

    首先,我们需要明确嫉妒心理的成因。研究表明,嫉妒心理源于个体内心的不安全感。当个体感受到自身在某些方面存在不足时,就会产生嫉妒心理。这种心理在两性关系中尤为常见,男性在恋爱关系中容易产生嫉妒心理,主要是因为以下原因:

    1. 缺乏安全感:男性在恋爱关系中容易缺乏安全感,担心女友被他人吸引。这种担忧导致他们过度关注女友的一举一动,进而产生嫉妒心理。

    2. 竞争意识:男性在潜意识中存在竞争意识,担心女友与他人的交往会威胁到自己的地位。这种竞争意识使得他们更容易产生嫉妒心理。

    3. 自我价值感不足:自我价值感不足的男性容易在女友面前表现出自卑心理,担心女友会离自己而去。这种自卑心理导致他们更容易产生嫉妒心理。

    了解了嫉妒心理的成因后,我们再来探讨如何应对嫉妒心理。以下是一些建议:

    1. 增强自信心:自信是克服嫉妒心理的关键。男性可以通过提升自身能力、充实内心世界来增强自信心。

    2. 学会信任:信任是恋爱关系的基础。男性要学会信任女友,相信她对自己的忠诚。

    3. 适度沟通:当嫉妒心理出现时,男性可以与女友进行适度沟通,表达自己的担忧,并倾听女友的想法。

    4. 寻求专业帮助:如果嫉妒心理严重影响了日常生活,可以寻求心理咨询师的帮助。

    总之,嫉妒心理是恋爱关系中常见的现象。男性要正视嫉妒心理,学会应对策略,以维护良好的恋爱关系。

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