作者：李晓

天气比较寒冷的时候，早晚的温差比较大的时候就容易出现感冒疾病，患者会出现打喷嚏，流鼻涕等各种各样不舒服的症状，而且有一些患者感冒流鼻涕，还容易出现鼻子疼的症状，应该使用正确的方式缓解，下面就来看一下感冒流鼻涕鼻子疼怎么办?

应该为鼻子做好保暖措施，如果保暖措施没有做好，就会让问题变得更加严重，鼻子的温度一般都是比较低的，抵抗能力会变得比较弱，如果太冷的话就可以戴围巾以及戴口罩，这样才能够起到一个好的取暖作用。

出现感冒流鼻涕鼻子痛的症状，就可以准备一盆热水，然后再准备一条毛巾，把毛巾浸泡在热水里面，把自己的鼻子给捂住，这样就可以让热蒸气进入到鼻孔里面，坚持敷一段时间，就可以让流鼻涕鼻子痛以及鼻塞的问题被有效的改善，也可以在睡觉之前用热水泡泡脚。

感冒以后出现流鼻涕鼻子痛的症状，用一些热水来泡泡脚，也可以达到很好的缓解作用，能够让睡眠质量变得更好，这样身体恢复的速度就能变得更快，感冒以后如果流鼻涕鼻子又非常疼，那么也可以准备大小合适的葱白，大蒜或者生姜，塞在鼻孔里面，这样可以让睡觉变得更香，但是有一些人也会觉得鼻子里面有个东西会觉得非常不舒服，那么就可以咨询一下医生，看看服用什么药物治疗比较好。

也可以用一些温盐水来洗鼻孔，准备一些食盐，然后再准备一些热水搅拌均匀以后清洗鼻孔，坚持使用几天，对于伤风感冒引起的鼻塞就有很好的改善作用，又可以很好的预防鼻炎。

上面给大家介绍的就是感冒流鼻涕鼻子疼的解决方法，如果鼻子不舒服的问题非常严重，那么一定要到医院检查咨询医生，也可以准备几个白萝卜，放到清水里面煮开，把鼻子凑上去闻一下蒸汽，大概几分钟以后不舒服的症状就能被有效的改善，还应该做好保暖措施，适当的多喝一些水。

作者：许金云

高原反应是指长期在低海拔地区生活的人突然进入高海拔地区而出现的一种不良反应。它会导致患者出现恶心、反胃、胸闷、呼吸急促等症状，甚至有的患者还会发烧，这就很有可能对身体造成严重影响。出现这种现象后，患者千万不要拖拖拉拉耽误病情，应该及时选择合适的方案进行治疗，以避免更严重的后果发生。

高原反应虽然症状比较复杂，会让患者非常的难受，但它通常不会引起发烧的情况发生，如果患者有发烧的现象，那么很有可能是由于细菌或者病毒感染造成的。对于这种情况，首先我们应该测量自己的体温，看是否有发高烧的现象，如果没有发高烧，那么使用物理降温的方式控制体温即可，同时可以使用氧气袋吸氧，以提高血氧含量，这对于改善病情有较大帮助。如果有发高烧的现象，那我们应该尽早选择合适的退烧药物治疗，比如对乙酰氨基酚、布洛芬等，以尽快控制体温，避免是中枢性的系统受到影响。

如果高原反应发烧的患者还要注意休息，千万不能做过于剧烈的活动，因为剧烈活动需要消耗大量的氧气，这样非常容易引起缺氧的现象加重，从而对病情的恢复造成不利影响。同时患者还要积极进行对症治疗，以尽快缓解自己的病情，减轻自己的痛苦。如果患者的病情比较严重，症状持续的时间比较长，那么最好及时去低海拔的地区进行进一步的治疗，以尽快的控制病情，这样才能尽量避免意外情况的发生。

通过以上的介绍，相信大家对高原反应发烧要如何处理都有了一定的了解。这种情况往往是由于感染引起的，我们发现病情后，首先应该测量体温，然后再根据症状的严重程度，选择合适的方案进行处理。如果病情非常严重，最好尽早去低海拔的地区进行治疗，这样才能够确保疗效，让身体尽快恢复。

作者：张元飞

感冒其实也有很多种不同的类型，一些是风寒性感冒，一些是病毒性感冒。一般病毒性感冒都比风寒性感冒要严重许多，所以对于病毒性感冒患者来说应该及时治疗。虽然成人身体免疫力已经逐渐加强，但是也容易引发病毒性感冒。并且一般病毒性感染之后都会引发发烧情况，那么因为病毒性感染引发的发烧情况一般几天能治愈呢?

一、发烧一般几天能好

1、普通型的感冒发烧，一般在吃退烧药以后几个小时内体温都会明显降低。辅助其他饮食和生活方式的护理，一般三五天时间都会恢复。

2、发热是体内有炎症的表现，可以是细菌或其他微生物引起的上呼吸道，消化道或泌尿系的炎症，需要结合相应的检查和临床症状，找出感染灶，积极治疗这种情况，需要化验血常规，测量体温，看一下咽部的充血情况，如果是病毒感染，不治疗一般需要7天左右，如果是细菌感染，最好用点抗菌素口服或静脉滴注，控制感染。

二、受凉性发烧的护理方式

1、从感冒初期开始，大量喝白开水。虽然此时你可能不想喝，但告诉自己，你的免疫细胞正和病魔作斗争，它们需要水环境。

2、卧床休息，此时的你很可能全身酸困、四肢无力、头晕脑胀等，所以，不要强迫自己去工作了，养好身体才是关键。睡觉吧，盖厚被子，帮助身体出汗，出汗的过程也是身体在散热。

3、不断用热水泡脚，也可适当熬些生姜水泡，知道身体发热。

4、适当喝点生姜水，原材料：生姜切片、红糖、葱须、蒜片熬水喝。祛除体内寒气。

5、温水擦拭全身，尤其额头，手臂，脚心。兑水酒精擦拭。只擦额头、手脚心。

6、维生素C是天然的抗生素，具有消炎、退烧、提高抵抗力的作用。可适当喝些。维生素E也需要补充。高温会加快细胞内的氧化，适当维生素E可保护细胞。

一般来说，健康成年人在普通受凉感冒发烧后都会在一周以内的时间康复，但是如果还伴随有咳嗽、腹泻、呕吐，或者其他症状的话，就需要及时到医院查明发烧的原因，在医生指导下及时用药治疗。发烧时身体免疫系统抵抗病毒的身体预警，此时需要多注意休息，必要的话，可以通过药物帮助缓解炎症。

春季是哮喘的高发季节
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春季的到来万物复苏，春暖花开。但是对于哮喘患者来说这是一个哮喘高发的时期。

​发病时间多在于夜间或凌晨，反复的胸闷和咳嗽等现象真的是使人夜不能寐，第二天还要早起带着黑眼圈上班的滋味大概只有经历过的人才明白其中的艰辛！

 

那么哮喘高发季我们该如何减少发病的几率呢？

一、了解哮喘的发病原因

 

哮喘的引发一般会通过饮食、空气、呼吸道感染、体力透支等多种原因。其中空气和食物是最常见的致病原因。

 

二、远离生活中容易致敏的因素

 

1、有些患者会因为空气中的尘螨、花粉等过敏导致哮喘，这类患者出门一定要佩戴口罩，家中要保持整洁和通风，远离花粉。

 

2、食物过敏的患者要特别注意，因为任何食品均可导致过敏，其中以蛋白质食品为多见。还有一些患者会因为食用鱼，虾，蟹等海产品过敏而导致哮喘。

 

小tips：通常煮熟的食品比新鲜的食品导致哮喘的机会要少，所以哮喘患者日常生活中尽量不要轻易尝试未经加工的食品。

 

三、哮喘春季如何防治？

 

哮喘春季采取以下的防治措施：适当的补充水分，多吃一些富含水分和维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。春季早晚温差比较大，要注意防寒保暖，及时的加减衣物。平时要加强锻炼身体，劳逸结合，多晒太阳，不要熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复。还应该增加营养，多进食一些优质高蛋白的食物，如牛肉，瘦肉，牛奶等，增强身体的免疫功能。养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒。

 

四、哮喘患者该怎么吃？

 

哮喘患者一定要排除过敏源，不吃致敏的食物，同时还要保证自身营养的供给，除致敏食物外还要避免食用刺激性食物。

 

适量食用以下营养素可以降低或减缓发病。

1、鱼油，可以降低脂类介质的作用和抑制迟发反应。

 

2、维生素C，可以降低哮喘患者气道对运动或乙酰胆碱吸入反应，减少或减轻哮喘发作。

 

3、镁，有轻微的支气管扩张作用。

 

4、抗氧化营养素——Β-胡萝卜素，维生素C，维生素E、硒等，可以通过清除氧自由基，减少氧自由基对组织的损伤。

 

特别提醒：如果不小心食用了过敏的食物要及时口服脱敏药品。注意饮食的同时还要适当加强锻炼提高自身的免疫力，减少熬夜时间。

又到了流感的高发季节，为使公众免受病毒传染，流感疫苗开始进入到人们的视线当中，那么，流感疫苗到底有什么作用？我们到底该不该打呢？

 

流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，具有流行面广，传染性强及发病率高等特点，其波及范围之广、造成的经济损失位于传染性疾病之首。

 

为什么要接种流感疫苗？

 

首先，接种流感疫苗是目前公认的对高危人群唯一效果明显的预防措施。

 

另外，全球新冠疫情流行态势仍持续不减，这个特殊时期，如果出现发热咳嗽流感样症状，必然会进行相应的隔离和筛查，甚至家人也有可能需要相应的筛查，可能造成工作学习的暂时中断。

 

所以，这个特殊时期，多一份保护是非常重要的。

 

哪些人群需要接种？

 

基于流感疫苗的安全性和有效性，而流感病毒对全人群都有易感特点，因此，除了个别已知存在严重过敏禁忌的人士之外，所有年满 6 个月的人群都应该接种流感疫苗。

 

 

《中国流感疫苗预防接种技术指南（2020-2021）》重点提到几类人群，为建议接种流感疫苗的优先人群，因为这类人群患流感后出现严重并发症和死亡的风险相比健康成年人更高。

 

6 个月以上的婴幼儿：

6 月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员

 

重点场所人群：

• 托幼机构、中小学校的教师和学生，监所机构的在押人员及工作人员等
• 医务人员
• 养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群员工

 

 

60 岁及以上的居家老年人：

慢性病患者，包括心血管疾病（单纯高血压除外）、慢性呼吸系统疾病、肝肾功能不全、血液病、神经系统疾病、神经肌肉功能障碍、代谢性疾病（包括糖尿病）等。

孕妇或准备在流感季节怀孕的女性

什么时候接种？

 

通常接种流感疫苗 2-4 周后，可产生具有保护水平的抗体，6-8 月后抗体滴度开始衰减。为保证流感高发季节前获得免疫保护，建议尽快安排接种工作，建议最好在 10 月底前完成免疫接种。

 

对 10 月底前未接种的对象，整个流感流行季节都建议接种，即便已经到了当地流感高发时期，如果未接种流感疫苗也应该接种。同一流感流行季节，已按照接种程序完成全程接种的人员，无需重复接种。

 

接种前的准备工作

 

鼓励大家都去接种。但实际上，疫苗数量是一定的，医疗机构也有它的承受能力。建议大家接种之前一定要做好预约，避免集中接种造成聚集，对医疗机构带来冲击。

 

总之，不要轻视流感，它并不是「普通感冒」。虽然迄今为止，任何疫苗的保护效果都不能达到 100%，接种流感疫苗同样无法完全预防流感的发生，但可以在一定程度上降低发病风险以及发生流感相关并发症的风险。

 

所以，还犹豫什么呢，赶紧去预约吧！

 

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流感，这个词，大家并不陌生。

流感的全称是“流行性感冒”，虽然比感冒就多了三个字——“流行性”，但是危害性可比感冒强的多，简直是一个是羊一个是狼。如果感冒是羊，那么流行性感冒就是狼。二者不可同日而语。

流感是如何传染的？

流行性感冒是流感病毒感染，引起的急性呼吸道传染病，一般在秋冬季节发病率比较高，传染性强，传播速度快，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触、或与被污染物品的接触而传播。

流感一般有什么症状？

流感，典型的临床症状，包括突然出现高热、全身疼痛、显著乏力和呼吸道症状。

流感的潜伏期多数是1～7天。一般健康儿童感染流感病毒可能表现为轻度发热、咳嗽、流涕、鼻塞及咽痛、头痛症状。婴幼儿流感的临床症状往往不明显，但是有可能出现高热惊厥。

流感具为自限性，但对于婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者，容易并发肺炎等严重并发症，而导致死亡。比如之前朋友圈的一篇文章，《流感下的北京中年》一度刷屏，文中作者的岳父从小小的感冒，到感染未知的流感病毒，最后发展到肺炎，还是没逃过阴阳两隔的结果。

流感季如何预防才能不中招？

冬季是流感流行高峰期，国家卫计委发布了《流感诊疗方案 (2019版) 》, 以流感的诊断治疗。流感的预防措施有以下几个方面：

1. 常规预防措施：保持良好的个人习惯。

 

主要包括：

a. 适当运动，增强体质和免疫力是第一要务。身体抵抗力强，是抵御流感病毒的重要防线。

b. 勤洗手;

c. 尽量减少到人群密集场所活动, 避免接触呼吸道感染患者; 

d. 保持良好的呼吸道卫生习惯, 咳嗽或打喷嚏时, 用纸巾、毛巾等遮住口鼻, 咳嗽或打喷嚏后洗手, 尽量避免触摸眼睛、鼻或口; 出现呼吸道感染症状应居家休息, 及早就医。

e. 保持环境清洁和通风;

 

2. 疫苗接种

接种流感疫苗可以预防流感, 降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。 

推荐老年人、儿童、慢性病患者和医务人员等流感高危人群, 应该每年优先接种流感疫苗。但流感病毒，有一定的变异率，接种后，如果流感病毒变异了，还是有一定流感感染概率。

 

3. 药物预防

药物预防作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的，重症流感高危人群的紧急临时预防措施。可使用奥司他韦、扎那米韦等。

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作者：张永霞

大家都知道上火感冒流鼻涕是我们日常生活中经常会有的疾病，感冒流鼻涕往往是因为没有做好保暖工作，上火主要因为体内太热了。其实，这些疾病大家不用太紧张，只要采取正确有效的治疗方法，上火感冒流鼻涕是可以慢慢的缓解的 ，会慢慢的恢复身体的健康！

那么让我们一起来了解一下上火感冒流鼻涕应该怎么办。

首先第一点去火气，能够吃一些苦菜，有苦味的东西，来驱除火气。如果身体寒气较重的朋友，不主张多吃。天凉的时分也不要多吃苦瓜等寒凉的蔬菜。一定健康的饮食，不吃上火的食物，尽量以清淡为主，不要饮酒。这样既可以减轻上火又可以避免感冒鼻塞。

第二点补充水分，多喝水，润泽身体。平常多补充水，不要等渴了在喝水。多吃一些有水分的生果。或者饮用驱火饮品，蜂蜜水。蜂蜜不仅能养颜，润泽肠道，还能够把枯燥的火气扫除体外。每天能够多喝水，恰当的润润喉咙，对身体来说很不错。

第三点是按穴道：用身体上的穴道来协助火气排出。按着平常说的虎口，在拇指与食指之间。平常多按摩影响虎口，力度在自己能够接受的规模就能够。按这个穴道，很便利的，并且效果明显。

第四点是空气湿度，尽量让屋子里边有水分。运用空气加湿器可以补充水分。鼻塞可以在热水里边浸泡过的毛巾捂住自己的鼻子，让热蒸汽吸入鼻子中，继续一段时间，重复几回之后可有用的阻止鼻塞和流鼻涕。

第五点睡觉流鼻涕是十分难过的一件事了，咱们能够在临睡前用热水泡脚一段时间，这样做不光能防止流鼻涕，并且能促进睡觉。

以上就是上火感冒流鼻涕的治疗方法，通过了解以上的方法，可以有效的解决上火感冒流鼻涕的症状。但是，如果疾病比较严重，一定要第一时间赶往医院进行诊断和治疗，查明患病的原因，积极配合医生的治疗，得到确切的疗法，慢慢的就可以恢复身体的健康。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

 

​​感冒大多以“风寒感冒”作为开端。风寒感冒顾名思义，是以寒证为主的感冒，“风寒上受，肺气不宣”，导致了鼻塞、流清涕、咽痒、咳嗽等局部症状，“风寒外邪外束肌表，卫阳被郁”，所以会有怕冷、全身酸痛、不出汗、低热的全身症状。

 

风寒感冒与上呼吸道病毒感染非常类似：呼吸道黏膜中的杯状细胞和分泌腺体在病毒的刺激下大量分泌黏液，形成清澈稀薄的鼻涕，喉咙也会感觉痒痒的，这是因为在喉咙的位置有呼吸道的“防卫机关”扁桃体，风寒感冒发生时，病毒入侵引发了扁桃体轻微水肿，产生喉咙发痒紧束感，但在风寒感冒阶段，还没有明显的炎症发生。

 

 

但是在人体免疫系统与病毒交战的同时，定植在呼吸道的细菌们也开始蠢蠢欲动，只要等到合适的时机，细菌就会乘虚而入造成继发性感染，一旦有了细菌的介入，战局立刻复杂起来：

 

• 自然杀伤细胞要处理被感染的细胞；
• 浆细胞要分泌抗体抑制病毒的破坏；
• 吞噬细胞要与细菌激烈地搏杀.......

 

多线作战的免疫部队在积极对抗着入侵者，炎性物质释放，“热证”开始显现：血管通透性大增，孩子的喉咙就会变得又肿又痛，体温开始上升，细胞残骸混杂着各种分泌物形成黄色、绿色的鼻涕和痰液排出体外，这个过程就是我常说的“寒化热”的转变。

 

“寒化热”的转变是“寒证转变为热证”和“由表逐渐入里”的过程，会同时出现怕冷、流涕的风寒感冒症状和黄痰、咽痛的风热感冒症状，是病毒感染后继发了细菌二度感染的阶段。

 

小儿为纯阳之体，呈现阴相对不足，而阳相对旺盛，感邪之后很容易从阳化热，病情发展会非常迅速，很多时候家长以为孩子打个喷嚏流点鼻涕不是什么大事结果没多久孩子就出现喉咙肿痛，接着体温快速上升就开始发热了。

 

所以，任何疾病的征兆都不能轻易忽视，在“风寒感冒”的阶段，寒邪在表，感染仅限于上呼吸道，也就是咽喉以上的部分，这时候病情是最容易控制的，采取“辛温解表，宣肺散寒”的治疗思路，泡泡脚、发发汗、多休息，感冒症状就变得不那么明显，身体也恢复的快。

 

但如果从“表寒”发展为“寒化热”，孩子通常就不会好受了，喉咙痛呀，发热呀，这些症状接踵而来，在这一阶段，密切关注孩子病情的发展，采取“辛凉解表，宣肺清热”的治疗思路控制住感染蔓延，避免邪气入里造成更严重的后果。

 

心大父母年年有，每年都很多，如果在风寒感冒的“表寒”阶段和“寒化热”阶段病情都没有控制住，那细菌病毒感染就可能势如破竹地一路突破人体层层防御从上呼吸道蔓延到下呼吸道的支气管和肺部，发展为“表里俱热”。

 

怕热、流涕等寒证已经完全消失了，剩下的都是热证，往往会高烧超过38℃，痰液非常浓稠的黄色或绿色，咳嗽急促而剧烈，可以明显听到痰声是来自胸腔的。

 

已经到这个地步，千万不能自行处理，赶紧送医院照胸片检查感染程度，该用抗生素就得用！

 

绿色疗法救缓不救急，当生命可能受到威胁时，脾胃损伤、菌群失调等副作用都不重要了，先将生命体征把控好才是第一要务。

 

 

孩子风寒感冒了怎么办呢？来一碗热热的葱白姜枣粥（发汗解表，温胃散寒）

 

为什么要喝热稀粥呢？一方面借着谷气来补充津液，这点很重要，因为发汗过程会大量流失水分，补充津液是非常必要的。另一方面也是借着热粥的热量鼓舞胃的阳气，帮助发汗。

 

【组成】（大葱）葱白30克，桂枝6克，豆豉6克，生姜5片，红枣10颗，白米60克。

 

【做法】

 

• 洗净葱白，切成3厘米长备用；生姜、红枣洗净备用。
• 将白米淘洗干净，用冷水浸泡半小时后，沥干水分。
• 在锅里加入1升水，将白米放入，先用大火煮滚后，加入葱白、豆豉、桂枝、生姜、红枣，转成小火熬煮成粥，就可以使用了。

 

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近期，温度早晚温差变大，流行性感冒很可能会来卷土重来。

 

很多人选择在家里「吃吃药」、「睡一觉」。但是，你太小瞧流行性感冒了。

 

 

流感之所以流行，是因为太容易传染。身边人咳嗽一声、打个喷嚏，你或者孩子就有可能中招。

 

流感之所以可怕，是因为后果非常严重。最常见的并发症是肺炎，严重的会引起脑炎，不仅影响生活，甚至会危及生命。

 

而且，很多人还把流感当成了感冒，耽误了病情。

 

流感≠感冒

 

· 普通感冒发热较轻或不发热。

 

全身症状较轻，而流涕、打喷嚏、鼻塞、嗓子疼等上呼吸道症状明显，持续时间较短，很少出现并发症。

 

· 流感主要表现为高热。

 

伴有明显的头痛、疲倦乏力、全身肌肉酸痛等全身症状，而打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、嗓子疼等上呼吸道症状轻微。

 

 

少数流感患者可能表现出消化道症状，如恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。

 

流感病情较轻的患者病情一般持续5-7天，严重者可能会并发病毒性肺炎，表现为高热、咳嗽、呼吸困难和发绀，甚至出现呼吸衰竭。

 

日常如何预防流感

 

其实，生活中的一些好习惯，是可以有效预防流感的。

 

1. 保持卫生：

保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；

 

2. 健康生活：

均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳；

 

3. 开窗通风：

每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；

 

4. 做好防护：

在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；必要时不得已时，最好戴口罩；

 

5. 其他：

患流感时多吃蔬果多饮水，不要滥用抗生素；

 

还有1项预防流感最有效的手段，就是「接种流感疫苗」。

 

疫苗的6问6答

 

1. 流感疫苗每年都要接种吗？

是的。流感病毒种类繁多且极易发生变异，每年都需要接种新的流感疫苗，才能有效地预防流感。

 

2. 流感疫苗有灭活和减毒之分吗？如何选择？

是的。流感疫苗有灭活疫苗和减毒疫苗之分，一般灭活疫苗含有3种病毒株；减毒疫苗含有4种病毒株。对于儿童，建议选择接种灭活疫苗。

 

3. 宝宝多大可以开始接种？

6月龄以上的宝宝可以开始接种流感疫苗且应连续接种2次，第一次接种最好安排在9月份，第二次在第一次接种的4周以后。

 

4. 过敏的宝宝可以接种流感疫苗吗？

除了极少数鸡蛋严重过敏的宝宝，绝大多数过敏宝宝都可以接种流感疫苗。但当宝宝湿疹、哮喘、鼻炎等过敏性疾病正在发作时，应暂缓接种。

 

5. 已经得过流感，是不是就不用接种了？

流感的流行时间一般可以延续到次年5月份，因此即使得过流感，仍然有接种的必要。

 

6. 接种流感疫苗后就不会得流感吗？

在大多数年份，流感疫苗与流感流行毒株的匹配较好，具有良好的保护力。但也存在流感疫苗与流行毒株不匹配的情况，进而影响效果。

 

了解了这么多，只要有警惕流感的意识、多注意卫生、接种流感疫苗，流感就能远离您和家人啦~

 

审稿人 | 九江市第三人民医院 呼吸内科 主治医师 吴炜

责任编辑 | 黑凤梨

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蜂蜜可以说是大自然给人类的礼物。因为在蜜蜂的辛勤劳作之下，我们才能喝上了甜蜜的蜂蜜水。而在喝这种饮品的时候，或许我们只觉得它清甜可口，却不知它含有很高的营养价值。

 

如果我们能每天坚持喝一杯蜂蜜水，一个月之后，你就会发现自己身体的惊人变化。现在我们来看一看经常喝这种饮品会给身体带来什么样的好处。

 

 

一天一杯蜂蜜水，坚持一个月，对身体会有什么好处？

 

保护肝脏

 

我们的身体就像一台日夜不停运作的机器，长时间工作会让它出现磨损的情况。肝脏承担着人体的排毒和代谢功能，要是没有对这个重要的脏器进行养护的话，很容易会出现肝损伤的情况，从而影响我们的身体健康。

 

蜂蜜水中含有大量的矿物质和果胶等对身体有益的物质，只要能每天坚持喝一杯，就可以使我们的肝脏慢慢恢复正常运作的状态，减少人体内的毒素，让我们代谢正常。

 

 

提高免疫力

 

蜂蜜中除了含有多种珍贵的酶元素之外，还含有维生素等营养成分。每天喝一杯蜂蜜水，可以提高人体对病毒的抵御能力，为身体筑起一道免疫大墙，减少我们生病的概率。所以不管每天的生活多么忙碌，我们都要记得喝蜂蜜水。

保持口腔健康

 

当我们长时间不讲话或者是睡着的时候，唾液的分泌量就会减少。这种具有杀菌作用的液体少了之后，大量的细菌就会在口腔内繁殖。

 

蜂蜜被称为天然的杀菌剂，这个时候把它泡水喝，不仅可以有效抑制细菌，还能去除口腔异味。

滋润肠道

 

蜂蜜水中含有大量的果糖，这种物质可以轻易地被我们的肠道所吸收，使它滋润又顺滑。每天喝一杯蜂蜜水，可以有效解决便秘的问题，让我们排便顺畅。

如果我们想要强健体魄，除了坚持喝蜂蜜水之外，还可以喝哪些饮品呢？

 

牛奶

 

如果我们既想摄入足够的蛋白质又想补充矿物质，就一定要多喝牛奶。经常喝它不仅可以改善钙质流失的症状，还能帮助我们快速入眠。

 

牛奶中的镁、铁等物质又能缓解疲劳的状态，让我们将注意力更好地放在学习和工作上。

豆浆

 

我们的国家具有悠长的历史，一代代的人利用自己的勤劳和智慧，创造出一道道既美味又营养的食物。

 

豆浆就是其中的一种，经常喝它，可以给人体补充大量的植物蛋白。这种饮品含有大量的铁元素，每天喝一杯可以让我们拥有好气色。

如果你有便秘的困扰，那么就应该做到每天起床之后喝一杯蜂蜜水。这样不仅可以使我们排便通畅，还能提高肝脏的排毒功能，让我们拥有更强的免疫力。如果你经常出现口腔有异味的情况，也可以多喝蜂蜜水。除此之外，多喝牛奶和豆浆也能让我们越变越健康。但是除了饮用对身体有益的饮品之外，我们也应该养成良好的饮食习惯，有闲暇的时间，应该多到户外锻炼身体。