相信在生活中，肯定都会知道一些关于食物的知识，比如像鸡汤能够对身体有很好的滋补效果、喝骨头汤能够起到很好的补钙效果等等这些知识，好像这些都达成了共识一样，是约定俗成的规则似的。

  

但是这些知识真的是正确的吗？真的靠谱吗？先别急，这就来给你详细介绍介绍。

 

高钙牛奶比普通牛奶好？

 

首先来说说，关于高钙牛奶和普通牛奶的区别。

 

现如今，你可能也经常会在超市中看到不少高钙牛奶的身影，那么你有没有好奇过，到底高钙牛奶是什么，高钙牛奶又有什么好处？

 

其实，所谓的高钙牛奶是通过人为的方式把牛奶中加入一些钙，就含钙量来说，高钙牛奶确实要比普通牛奶高。

 

不过，高钙牛奶中多出来的那部分钙是没有普通牛奶本身含有的钙那么好吸收，而且对于普通人来说，喝普通牛奶就能达到补钙效果了，不一定非要选择高钙牛奶。

  
过分要求清淡饮食真的可行吗？

 

现在生活条件的不断提高，不少人管不住自己，经常大吃大喝，很容易出现发福的情况，长胖不仅影响个人形象，还能带来很多的健康问题。

 

既然长胖有着这么多的危害，不少人就会选择开始减肥，对于减肥而言，不少人会选择采用清淡饮食的方式来进行。

 

的确，清淡饮食确实能够起到帮助减肥的好效果，也对胃部很友好。

 

但是如果一味的过分追求清淡饮食的话，对盐的摄入过少的话，也是对身体很不好的一种情况，长期处于清淡饮食的情况下的话，是很容易出现头晕、身体无力的，是很不好的一种行为。

  
喝骨头汤真的能起到很好的补钙效果吗？

 

接着再来说说和骨头汤有关系的话题吧。

 

当有人不小心出现骨折的情况时，他的家人大多数情况下都会帮他煮骨头汤喝，觉得喝骨头汤的话，是能够起到很好的补钙效果的，那么喝骨头汤补钙这种做法真的靠谱吗？

 

 

其实，骨头中确实是含有钙质的，但是是很难被熬煮出来被人吸收的。

 

之所以熬出的骨头汤呈现白色，是因为那样炖煮出来的都是脂肪而不是钙质，喝骨头汤是不能够得到很好的补钙效果的，想要很好的进行补钙的话，不妨可以通过吃钙片的方式进行。

  
用醋洗脸能达到美白效果？

 

不知道你有没有听说过这样一种说法，说醋是能够起到很不错的美白效果的，用醋洗脸的话是能够有美白功能的。

 

这其实是一种错误的说法，是不建议用醋洗脸的，这是因为醋是含有化学物质，直接洗脸的话是会伤害到角质层，会很容易让你的脸变的很敏感。所以，一定要记得不要用醋洗脸。

 

总之，在生活中，常常会听到人说起像上述那样的知识，但是我们也不能一味的就无条件的相信，还是在经过仔细甄别，要学会自己判断真假，这样才是最好的。

在公园里或在某个小区院子里我们经常可以看到很多老人年在晒太阳，晒太阳对于人体的身心健康有很好帮助，经常晒太阳可以减少贫血的发生，对于补血、补铁有很好的帮助。而且可以有效的消毒杀菌，消灭皮肤和体内的细菌和病毒，使身体更加健康，促进心情愉悦，减少抑郁症的发生。

 

 

我们平时一提起晒太阳，最先想到就是可以补钙，其实是有道理的，但是晒太阳不能直接的补钙，只是在阳光中紫外线的作用下生成了可以促进肠道吸收钙的物质，是可以间接的补钙。晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D，促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生。

 

那么，晒太阳究竟是怎么补钙的呢？

 

当我们的皮肤被阳光照射的时候，阳光中含有紫外线，我们身体内含有7-脱氢胆固醇，该物质可以转换成前维生素D3，紫外线在此过程中起促进作用，前维生素D3经过血液循环到达肝脏和肾脏，在肝脏和肾脏中含有羟化酶，该物质可以使前维生素D3转化成为维生素D3，维生素D3再进一步转化成活性维生素D。

 

正如大家知道的，肠道中的粘膜上皮细胞吸收食物中钙和磷，活性维生素D在此过程中起重要作用。因此，晒太阳只是促进了肠道对钙的吸收，而不是直接的补钙。由此可见，在平时的生活中多晒太阳对身体是有很大益处的。

 

 

那么，什么时候晒太阳最好呢？

 

我们知道夏天天气燥热，阳光强烈，大多数人都会躲在空调间里凉快，绝对不会出门晒太阳，其实太强烈的阳关照射会损伤我们的皮肤，所以夏天不建议去晒天阳。

 

一般来说，冬天晒太阳还是比较好的选择，在寒冷的冬季，如果能晒到暖暖的太阳，是一种享受，同时在不知不觉中也能促进了身体内钙的吸收，每天至少晒半小时，一天中建议上午的6点到10点和下午的3点到5点这两个时间段内晒天阳较好，晒太阳不但能起到补钙的作用，而且阳光中含有的红外线也对身体有益处，红外线能够起到升高体温的作用，使细胞内的物质代谢加快，同时还具有抗炎消肿的作用。

 

综上所述，晒太阳有那么多好处，所以躲在家里看电视不如出门晒晒太阳了。

不管是晚上补钙好还是早晨补钙好，最主要的是分开补！

 

在临床上，经常有一些偏食、孕期女性或者快要绝经的妇女问及补钙的事宜，说早上补钙好还是晚上补钙好？

 

那时候我就经常问她们你们一般怎么补，有的人说早上喝杯牛奶，晚上吃个钙片，也有的人选择晚上喝完牛奶后再吃一片钙片，其实这些都不是最好的补钙方式。

 

 

那么，到底怎么补钙最好？喝牛奶晚上补钙好还是早上补钙好？

 

首先，我们人体对于一次性钙的吸收是有限的！摄入的钙主要通过我们人体肠道来吸收的，正常情况下，当我们每天摄入钙量达到5 毫克/公斤体重时，这时候确实会随着钙摄入量的增加而增加，肠道吸收的钙离子呈直线上升；但是，一旦摄入钙量达到10毫克/公斤体重时，这时候人体的主动吸收已经达到饱和了，即使你补充再多的钙，也无法再吸收了！举个例子，你一次性摄入600mg的钙，实际上只有三分之一，即200mg才被我们人体所吸收，因此，一次性喝牛奶量要把握。

 

其次，有很多人会对牛奶产生乳糖不耐受的，喝完以后容易拉肚子，这时候往往容易导致我们肠道菌群的紊乱，反而影响了我们钙的吸收，这时候可以改为酸牛奶进行补钙。

 

最后，补钙最好的方式是分开补！因一次性补钙是有限的，但像孕晚期女性，要保持每天钙的摄入量达到900mg左右，这时候哪怕是晚上补钙的效果比早上要好，也多不了哪里去，一样是无法满足补钙需求的。

 

 

这时候就一定要讲究方法，分开进行补钙，你可以选择早上服用钙片，晚上睡前喝牛奶方式进行补钙；也可以选择早上喝牛奶，两餐之间选择吃钙片，避开与食物中的钙吸收冲突的方式进行补钙。因为我们每天钙的来源，除了自己主动吃钙片，喝牛奶，在我们食物中也有含有很多钙的！主要把这三者错开，就可以尽最大的补充钙，减少钙的丢失！

 

所以，早上喝牛奶补钙好还是晚上睡前喝牛奶补钙好，都不是最重要的，也不是最好的，最主要的是要错开时机补，不要想着一次性补够，因为大家想想，这人就跟一个水桶一样，一次性装是有限的！

老年朋友们缺钙会引发很多疾病，最常见的就是骨质疏松，患者的骨骼会变得非常细小，而且比较空洞，就像浮石一样，特别容易碎，而且容易折断，所以大家一定要特别注意，50多岁的老人怎么补钙，很多朋友们都会有这样一个疑问，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望对大家会有些帮助。

老年朋友们想要补充钙质，可以多吃一些高钙的食物，有很多食物中是含有非常多的钙质的，就比如骨头汤，鱼，虾，黄豆，芹菜韭菜，还有牛奶，鸡蛋等，这些食物中的钙质含量非常高，能够有效的预防人体出现骨质疏松的现象，除此之外，还需要注意食物中钙磷的比例，钙在人体内的吸收和利用率受到其他成分的影响的。对于钙的吸收利用率影响比较大的，当钙磷的比例控制在1:1到1:2的时候，这样钙质的吸收会更好一些，所以大家还需要补充一些磷元素。

老年朋友们要想补钙，也要注意时机。其实在夜间患者是特别需要钙质的，而且特别容易吸收。由于人体在夜间入睡之后是不宜进食食物的，可是人体血液中仍然需要一定数量的钙质，在就寝的时候人体的含钙量是比较少的，所以在睡觉之前可以补充一些钙片。现在市场上有多种钙片，大家应该要选择最适合的一种，这样才能够很好的补充钙质，还能够预防人体出现其他不适应的症状。

总体而言，补钙的方法是非常多的，一定要控制好，钙的摄入量不宜过多，否则会导致人体出现高钙血症，所以大家在补钙之前还是一定要到医院去做一个微量元素检测，还需要测量骨密度，这样才能够很好的缓解病症。除此之外，为了能够促进钙质吸收，老年朋友们还需要多晒太阳，能够为人体补充维生素d，还能够具有非常好的补钙效果。最后希望大家需要适当的做体育运动。

钙，重要么？

 

当然重要！它是人体中非常重要的一种矿物质。

 

而且，人体内99%的钙都集中在骨骼和牙齿中，钙的营养状况对骨骼发育和身高影响很大。

 

但是补了钙就能拥有大长腿了吗？不一定。

 

补了钙，就能长高吗？

人的身高，70%天注定，30%靠后天的努力。

有个身高预测公式，你可以大概判断一下你先天的生长潜力：

 

那么后天的影响因素就很多了，包括你的营养状况、运动、疾病、生长激素的水平、睡眠、压力以及一些生活习惯等等。

如果后天因素搞的好，那么轻松超过父母身高的20-30%不是梦。

其中，营养因素包括总能量、蛋白质、维生素D、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、铁、锌、磷、硒、碘等，均对生长发育有影响，而钙只是营养家族中一员。

骨骼的生长需要钙，但它还需要生长激素和其他营养素小伙伴们的共同发力。所以，如果你觉得只靠补钙就能长成姚明那可能真的是你想太多……

另外，孩子有两个长高的黄金期：

第一个是出生至3岁，我们常常感叹：“小宝宝真是一天一个样儿”。

以身高为例：一般婴儿出生时身长平均约50cm，1岁时身长约75cm，2岁时身长约85cm；

另外一个是青春期，一般女孩在10-12岁，男孩在12-14岁左右，也就是大部分孩子上初中的时候。

 

这两个黄金时期如果摄入充足的钙及其他营养素，一般能够保证孩子生长发育极为迅速。

大部分人在14、15岁的时候骨骺就逐渐的闭合了，闭合后，你的腿到底多长基本就定型了，绝大多数人到了23岁基本上不会再长个了。

但是也有个体差异，骨龄落后的，生长激素正常的，也可能再发育一波，毕竟，人总要有梦想的，万一实现了呢。

 

究竟要不要补钙呢？

这个不能一概而论。

首先，我们看一下不同人群对钙的需求：

 

*本表来源于中国居民膳食矿物质推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）

一脸懵，没看懂？

没关系，你只要知道不同人群对钙的需求量不同就行了。

根据2010-2012年中国居民营养素摄入情况的调查发现，中国内地居民平均钙的摄入量约364.3mg，远远低于推荐摄入量，从这个角度看，似乎大部分人都需要补钙。

但是，要不要补，完全看个人情况。

比如说，对于0-6个月纯母乳喂养的孩子，母乳中的钙足够孩子的生长发育，你不需要再额外补钙。

但是，母乳缺乏维生素D和铁元素，其中维生素D是促进钙吸收、转运非常重要的小助手。

虽说经常晒太阳也能促进皮肤合成维生素D，但是由于环境污染、怕晒黑以及最近的疫情等原因导致孩子户外活动减少，均会影响维生素D的合成。

最近，沸沸扬扬的“大头娃娃”事件中，孩子出现方颅等症状也是缺乏维生素D导致的。

中国推荐婴儿自出生后2周要开始每日补充维生素D10ug，直至补充至2周岁。

胶囊或者滴剂均可，一般药店或者医院均会常规开具。

对于6个月以上添加辅食的孩子，如果每日奶量喝的够的话，饮食也搭配均衡，营养素摄入充足，生长发育良好，则无需补充钙剂。

但是如果你的孩子出现挑食、偏食、爱吃甜食和糖饮料、饮食不规律等缺钙风险较大时，建议补充钙剂。

简单的说，奶类、豆制品、深绿色蔬菜类、芝麻酱、海带等富含钙，经济实惠，利于补钙。

如果你的孩子经常吃这些食物，奶量也喝得充足（详见下表），他可能没必要补钙，反之，可以选择一些钙剂进行补充。

 

钙剂如何选择？

话不多说，直接上图。

服用方法有讲究：

一般人群：分次服用比一次服用更好，清晨、临睡前或餐后2小时吃最好；但是若含钙量高的制剂，建议每晚临睡前服用，更利于吸收；

胃酸缺乏者：不要空腹食用，可餐间服用；

长期补钙者：间歇补钙为佳，可采用服钙剂2个月，停一个月，再重复使用。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南[M].北京：人民卫生出版社.2016.

[2]郭齐雅，赵丽云，何宇纳，等.2010-2012年中国居民营养素摄入情况[J].中华预防医学杂志,2017,51（6）：519-522.

[3]柴图亚. 浅谈钙制剂的合理应用[J]. 世界最新医学信息文摘 (电子版), 2015 (93): 195-196.

 

作者 | 卞月梅 主管营养技师

责任编辑 | 毛十三

本文由作者原创，文章内容仅供参考。

转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

​补钙是没有任何的年龄的限制的，每一个年龄都会有钙质的流失，所以如果大家想要自己的身体变得更加健康，在日常生活中多注意补钙是非常重要的。但是并不是所有人都可以正确的补钙，不少人由于不知道怎么才能正确的补钙而伤害了自己的身体健康。所以，如果大家想要身体更加健康，就应该多加注意补钙的方法。

那么到底补钙有什么误区呢?

钙剂吸收会更加快。在市面上琳琅满目的补钙产品中不少是液化的补钙产品，不少人会认为液化的补钙产品效果会比较好。事实上并不是这样子的。液化的补钙产品知识比较容易进入身体而已，但是决定容不容易被吸收的其实是维生素d 的含量。

吃高钙的食物就可以帮助到身体补钙，其实这一种讲法是非常错误的。因为身体把高钙的食物吃进去了并不代表就可以帮助到大家的身体吸收到钙质。所以钙质有没有补充到位以吸收量为主。

多吃蔬菜可以补钙，很多人都会认为多吃蔬菜可以让身体变得更加健康，这一种讲法是正确的，但是并不是代表多吃蔬菜就可以补钙，因为其实身体当中的纤维素太多是会抑制钙的吸收的。所以蔬菜虽然是一样好东西，但是过多对于身体来讲也是不好的。

最后，希望大家可以知道钙质对于人们的身体来讲是十分重要的。所以如果大家在日常生活中发现自己有钙质不够的现象一定要尽快的补充，而不要一再拖延，这样只会加重大家钙质流失的症状，从而对身体造成严重的影响。而如果大家的钙质流失的问题已经相当的严重，要及时的就医才是关键，希望今天给大家介绍的补钙的相关知识可以帮助大家。

长期熬夜不仅会影响身体健康，也会加速体内的骨量流失，造成骨健康问题。特别是对于爱宅家的人来说，补钙是一项刻不容缓的事情，别等到年纪轻轻就有骨质疏松后再来补骨钙。

随着气温一天天的升高，今年的夏天总算来了。夏天天气闷热，做什么事情都打不起精神来，即使宅在家里体能消耗也会变大，很容易产生疲惫感。虽然说这种天气适合懒洋洋的赖沙发上，但却是一个养生好时节，特别适合补钙人群。为了保持身体健康，夏季补钙刻不容缓。不过…你真的知道如何补钙吗？

如今很多年轻人喜欢熬夜，虽然一段时间看不出什么问题，但长期熬夜不仅会影响身体健康，也会加速体内的骨量流失，造成骨健康问题。特别是对于爱宅家的人来说，补钙是一项刻不容缓的事情，别等到年纪轻轻就有骨质疏松后再来补骨钙。

同时，不仅是年轻人，家里的中老年更需要补钙，中老年人身体中的钙物质流失严重，如果长期没有得到及时补充，很有可能因为缺钙、缺氨糖引发骨质疏松、关节疼痛、腿抽筋等疾病。所以对于老年人来说，补钙是一件十分必要的事情。

 

那么如何补钙才是健康的补钙呢？

女性朋友这样补：

由于中年女性接近更年期，或者正处于更年期，受体内激素水平的影响，更易缺钙。所以中年女性怎样补钙可以先从饮食抓起，日常生活中注意选择含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，多吃牛奶、豆制品和鱼，还有虾皮、海带、坚果及芝麻等含有钙的食物来补钙。不过食补所能补充的钙剂很少，无法满足人体日常所需的量，所以要坚持，作为辅助手段来补钙。生活中减少碳酸类饮料、高热量食物的摄入，因为这类食物容易导致体内的钙质流失。

 

老年朋友这样补：

老人补钙的最好方法除了吃钙类的营养品，也不能忽视食补的作用，毕竟食补也是一种安全健康的方法，虽然达不到钙片的效果，但可以作为辅助。所以老年人应该养成良好的饮食习惯才可以，每天合理的安排自己的饮食，最好是可以多食用一些含有维生素和钙物质的食物，比如说豆制品、牛奶、虾，当然一些绿叶菜在补钙效果上也并不逊色，其中小油菜钙含量超过同样重量的牛奶，而且含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失，所以在补钙时要格外注意。

   

补钙产品可以这样选：

补钙类的产品大部分分为钙片和液体钙两种类型，有的钙片被做的颗粒很大，对于老人来说很难吞咽，所以建议这种情况下可以购买液体钙类的产品，不仅方便吞服，而且液体钙更有利于我们人体骨骼的吸收，更容易将钙补充到体内。

 

了解了这么多钙的知识后，你会补钙了吗？

一、常用钙制剂的特点

 

碳酸钙

优点 ：含钙量达40%，价格低廉，副作用小。

缺点  ：弱碱性，溶解度差，吸收消耗胃酸。

适用人群 ：胃酸分泌过多的人群、儿童

 

醋酸钙

优点：有效钙含量高，溶解度好，pH值中性，吸收不消耗胃酸，起效快、不含有铅砷等有害物质。

缺点：尚不明确。

适用人群：特别适合儿童、孕妇、老年人以及胃酸分泌少的人群。

 

葡萄糖酸钙

优点 ：属于有机酸钙，水溶性好，容易吸收。

缺点  ：含钙量9%，要达到每日补钙量服用量太大，糖尿病患者不宜使用。

适用人群  ：青少年、儿童、孕妇、绝经前后妇女及老年人。

 

 

活性钙

优点 ：含钙量高。

缺点 ：氧化钙和氢氧化钙混合物，属于强碱性药物，容易刺激胃肠道，长期大量服用，容易诱发胃炎、胃溃疡等症状。

适用人群   ： 不推荐儿童适用。

 

乳酸钙

优点 ：属于有机酸钙，水溶性好。

缺点 ：含钙量13%，要到到每日补钙量服用量偏大，容易产生肌肉乏力等不适症状。

适用人群    青少年。

 

氨基酸螯合钙

优点 ： 生物利用度高，吸收好。

缺点 ： 容易消耗胃酸，损伤胃肠道。

适用人群 ：不推荐儿童使用。

 

二、儿童可以选用的补钙产品

 

 

葡萄糖酸钙口服溶液

一日0.5-0.7g/kg，分次服用。由于此药物刺激性较大，除非低钙血症否则不建议小儿使用。

 

碳酸钙D3颗粒

一次1袋，一日1次，或者根据情况按需使用，一日不超过3次，建议饭后1小时给药。另外小儿建议一次半袋，一日1次服用，于喝奶后1-2小时给药。除此之外使用该药物时需要注意的是，由于吸收会消耗过量胃酸，因此容易造成孩子消化不良的情况，需要引起注意，一旦出现消化不良症状需要及时停用。

 

醋酸钙颗粒

每次1-2包，每日2次，早晚服用。对于6个月以下的婴儿用于营养性补钙时，建议一包用50ml等量的温水将其溶解后，一天内服用完即可。

 

维生素D滴

一日1-2粒，一岁以内婴儿建议一日1粒，睡前服用。

 

维生素AD滴剂

该药物有0-1岁及1岁以上两种年龄段，选用时需根据婴儿年龄选择，一日1粒睡前服用即可。

 

除了这些药物之外，芝麻、虾皮、牛奶、奶酪、紫菜、黑豆、豆腐等食物也是含钙量比较高的，因此可以采用食物与药物相结合的方式进行补钙。鉴于维生素D缺乏可引起缺钙情况，在补钙时建议钙剂与维生素D同时补充，并增加户外活动，摄入维生素D。

孩子长不高，需要补钙！

 

女性到了一定年纪之后也要补钙！

 

老年人年龄大， 身体机能退化，补钙也是必须的。

 

可以说 补钙，基本上是每个阶段人群都在做的事情，上到80岁的老人，下到几岁的小孩子，无论是选择吃钙片还是喝骨汤，每个人选择的补钙方法都是不一样的，但是我们不可否认补钙在我们生活中的重要性。

 

 

为什么补钙那么重要呢？

 

因为钙为我们提供了身体所需的所有重要营养。如果我们缺钙，我们的身体就不能正常运转。
就像老年人缺钙一样，他们也容易患骨质疏松症。缺钙的孩子发育不好。此外，钙是人体中除铁、钠、钾、锌外最丰富的元素之一，占人体总重量的1.5%-2.0%。

 

可以说，它是人体内最丰富的阳离子和最重要的元素之一。我们体内99%以上的钙会储存在骨骼中，所以我们可以看到钙对人体的重要性。

 

那么，在生活中一般大部分人会选择通过服用钙片来补充钙，因为相对于食物，钙片更为方便，毕竟小小一片，无论是出门还是在旅游只要是需要，只要从包包里拿出来就可以了。

 

 

补钙，药补不如食补！

 

只有病理性缺钙的人才需要吃钙片，像处在孕期、哺乳期、绝经期的女性、吸收差的高龄老人。

 

这几类人对钙的需要量大，仅靠日常饮食难以满足需求，需要在医生的指导下服用钙片，同时还需要搭配维生素D、双磷酸盐、降钙素或雌激素等药物，帮助钙元素吸收。

 

 

而一个健康的成年人，保证每天摄入800毫克的钙元素即可。50岁以上的中老年人，因为钙流失得比较快，可增加到1000毫克，基本上就是每天半斤鲜牛奶、一斤以上的蔬菜、几块豆腐再加一小把坚果即可。

 

除了食补外，每天多晒太阳（20分钟左右即可）也能补钙。阳光可以使得人体皮肤合成维生素D，帮助钙元素吸收。

 

适量运动，让骨骼承受刺激，也能增强骨密度。运动以每天30分钟为宜，快走、慢跑、太极等有氧运动都可以。

 

 

那么，很多人会问，服用钙片是否也向一般的药物那样有时间限制呢？下面我们就来一起了解一下。

 

补钙什么时候服用比较好呢？

 

为了提高钙片在人体的吸收率，一般营养师建议服用钙片的时间最好是在每天夜晚临睡前比较好。

 

这是因为，在一日三餐中，人可以从三餐中摄取足够的营养和钙物质，即使体内通过钙调节机制从尿液排出了钙，但是血液也可以随时从食物中得到补充以维持血钙的基本水平。

 

但是，到了夜晚，人们通常不会吃任何东西，但是尿液还是会有，也就说钙物质还会从尿液中排出来，那么，为了保证血钙处于平衡的状态，是会需要用到骨钙的，骨骨钙是人体中钙的储存，一般是不可以使用的，所以没有一定的补充就会造成缺钙的现象出现。

 

 

所以说临睡前补钙可以为钙调节提供很好的钙源，阻断体内动用骨钙。

 

关于补钙，这些贴心小提示收走：

 

1、在日常生活中，除了钙片，我们还可以通过食物来补充钙，因为钙片只是为了补充体内的钙，食物不仅可以补充体内的钙，还可以给身体带来一定的营养，如牛奶等乳制品不仅能补钙，还能提高免疫力。

 

2、在新生儿、婴儿和老年人的生活中补充钙是很重要的。建议在医生指导下适当服用钙片，不要随意服用。

 

3、一般建议晚饭后半小时服用钙片。如果空腹服用，钙和胃酸会产生一些反应。胃不好、胃肠道疾病或身体状况不好的人会感到不舒服。

 

此外，还会破坏一些钙的微量元素，不利于吸收。另外，要注意那些有结石的人，晚上最好少吃钙片。

 

营养元素是人体需要的物质，也是可以帮助人们调节免疫力和抵抗力，可以给身体带来好处。但是我们今天要说的是维生素C，它除了是人体中最重要的营养元素之外，还可以给我们的身体带来什么好处和坏处呢？

 

好处

1. 维生素C有很好的抗氧化作用，一些爱美的女性会习惯多吃维生素C，主要是为了保养皮肤，减少自由基对皮肤的伤害，可以让皮肤变得更好更有光泽，也可以延缓皮肤的衰老。

 

2. 对于患有心血管疾病的患者多补充维生素C，可以起到保护血管的作用，还可以延缓血管的衰老，预防血管发生堵塞的威胁。

 

3. 对于消化不好的患者多吃维生素C，可以帮助改善肠胃的消化，及时地加快食物的消化吸收利用，可以起到保护胃肠的作用。

 

4. 我们平时多吃一些维生素C可以帮助我们提高自身的免疫力，抵抗疾病的侵犯，也可以修复对身体的损伤。

 

5. 对于患有冠心病的患者来说，我们可以适量地补充一些维生素C，因为它的抗氧化作用可以防止我们的体内产生有害的过氧化物，可以帮助降低胆固醇，可以很好地预防动脉粥样硬化。

 

6. 维生素C还具有防癌保健的功能，它的抗氧化作用可以抑制致癌物质的形成，可以保护细胞不被自由基损害，还可以包围肿瘤细胞，进而提高人体的免疫功能，阻止肿瘤的扩散。

 

好多人觉得维生素C有这么多的好处，那么我们就多吃点，大把大把的吃吧，但是维生素C吃多了也是会对身体有害处的。

坏处

1. 如果大量地服用维生素C，可以引起腹胀、皮疹，还会导致胃酸过多，严重时还可以引起溶血的危害，甚至会致命。如果是长期服用的人群突然停止还会出现坏血症的现象。

 

2. 大量的维生素C还会使尿液中的尿酸和草盐酸的排出量增多，会增加尿结石的危险，也会导致急性的草酸钙沉积在肾小管进而引起急性肾功能衰竭。

 

3. 维生素不能和虾类食物同时服用，会产生有毒的物质危害人体的身体健康。

 

 

4. 维生素C属于酸性物质，食用过多会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃酸分泌过多会导致出现反酸、恶心等副作用。对于胃肠道不好的患者来说大量的维生素C会导致胃肠的负担加重，严重时会有溃疡的形成。

我家宝宝最近出了点小问题，两个月大的他突然出现了便秘的情况，整整三天都没有拉过大便。一开始我并没有太在意，以为可能是正常现象，毕竟还是个小宝宝，但是当他开始大量排放屁气，我意识到可能有些不对劲了。

我急忙带着宝宝去了***医院，经过排队等待，终于见到了医生。医生很细心地询问了宝宝的情况，我描述了宝宝的症状和饮食情况。医生听完后，很快给出了诊断和治疗方案。

医生建议我停止给宝宝吃AD钙，因为可能和便秘有关。他还推荐了醋酸钙作为替代，同时让我注意宝宝的饮食和排便情况。我听完后觉得很放心，医生的专业建议让我对宝宝的健康问题有了更清晰的认识。

回到家后，我按照医生的建议停止了AD钙的补充，并开始给宝宝服用醋酸钙。经过几天的调理，宝宝的排便情况逐渐好转，屁气也逐渐减少。

通过这次医疗经历，我深深感受到了医生的专业和细心。他们不仅仅是治疗疾病，更是关注患者的身心健康，用心呵护每一个患者。我对医生的敬业精神和医术水平由衷地感到钦佩。

今天一大早，我就带着宝宝去了京东互联网医院进行线上问诊。宝宝最近食欲不错，但是我在给他检查的时候发现他的尿酸稍微有点高，这让我有些担忧。我决定通过线上问诊，咨询一下医生的意见。

在与医生沟通的过程中，我详细描述了宝宝的情况，医生告诉我这可能是跟最近他吃肉或者吃海鲜多有关系。医生的话让我放心了不少，原来问题并不严重。

接下来，我又提到了宝宝的碱性磷酸酶值偏高，医生告诉我这跟生长发育快有关系，可以适当给补补钙。我听了医生的建议，决定给宝宝补充一些钙质。

当我询问医生关于补钙药品的问题时，医生告诉我可以吃补钙的药品，国内国外的都可以。他还推荐我给宝宝吃迪巧的碳酸钙咀嚼片，说这是国内比较常见且效果不错的补钙产品。

在整个问诊过程中，我深深感受到了医生的专业素养和耐心。他不仅耐心解答了我的疑问，还为我提供了最合适的治疗方案。这让我对京东互联网医院充满了信任和感激。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，紧张地等待着与医生的线上会诊。我是一位来自北京的普通市民，最近身体出现了一些不适，尤其是尿液中出现了异常的轻链值，这让我的心情变得异常沉重。

会诊开始了，一位来自血液科的医生出现在屏幕上，他的面容和蔼可亲，眼神中透露出专业的自信。他详细询问了我的症状，耐心地听我讲述病情，没有一丝一毫的急躁。

医生根据我的病情，为我提供了一系列的检查建议，包括血肌酐、血钙等指标，以及免疫固定电泳等检测。他告诉我，这些检查可以帮助他更准确地了解我的病情。

在等待检查结果的过程中，医生一直保持着与我联系，耐心解答我的疑问。他告诉我，虽然我的免疫固定电泳结果是阴性的，但仍然需要进一步检查，以确保病情的准确性。

检查结果出来了，医生告诉我，我的尿轻链kap172和lam51值都偏高，但尿轻链总量仍在正常范围内。他解释说，这可能与我的体质和之前患有肾炎有关，但不足以诊断为骨髓瘤或其他浆细胞疾病。

医生建议我继续进行免疫球蛋白和血游离轻链的检查，以及尿蛋白电泳和免疫固定电泳。他还建议我进行骨穿检查，但由于骨穿较为侵入性，可以先进行血液和尿液检查，以便更方便地了解病情。

在结束会诊前，医生还告诉我，他会在京东互联网医院将结果发给我，或者我可以来北京医院找他进行面诊。他的话语让我感到温暖，也让我对病情有了更多的信心。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我极大的心理支持。我相信，在医生的指导下，我的病情会得到有效的控制。

在一个阳光明媚的下午，我接到了一位年迈的邻居阿姨的电话，她的声音中带着一丝焦虑。‘您好，我最近感觉身体不太舒服，不知道该怎么办才好。’阿姨的声音里充满了无助。

我立刻意识到，阿姨可能需要专业的医疗帮助。于是，我建议她使用互联网医院进行线上问诊。‘互联网医院？这怎么行？我还是更喜欢面对面的交流。’阿姨犹豫了一下，但还是决定尝试一下。

阿姨通过互联网医院预约了一位营养科的医生。医生在详细了解她的病情后，给出了专业的建议。‘阿姨，您现在的饮食状况和血糖情况我都有了解，您需要的是全面调理身体，加强营养摄入。’医生的话语中充满了温暖和关怀。

阿姨告诉我，她最近食欲不振，饮食也不规律。医生听后，耐心地询问了她的具体情况。在得知阿姨患有糠尿病并正在服用药物后，医生更加详细地询问了她的血糖控制情况。‘阿姨，您的血糖目前控制在7.2至7.4之间，这个数值是相对稳定的，但饮食和营养的摄入还是需要特别注意。’医生的话语中充满了专业和耐心。

医生根据阿姨的具体情况，为她开具了安素、全安素、加营素、佳膳、益力佳、力唐全等营养补充剂。‘阿姨，这些营养补充剂可以帮助您补充身体所需的营养，同时也有助于控制血糖。’医生的话语中充满了信心和希望。

阿姨听了医生的讲解后，心中的焦虑渐渐消散。‘谢谢您，医生，您真是太好了。’阿姨的声音中充满了感激。

通过互联网医院，阿姨得到了及时、专业的医疗帮助。这让我深刻体会到了网络医疗的便利和高效，也让我更加坚信，科技的发展正在为我们的生活带来更多温暖和希望。

那天，阳光透过窗帘的缝隙，洒在我的床头。我，一个普通的天津南开区居民，正在经历一次特别的线上问诊。

我的奶奶今年已经87岁了，最近身体有些不适，听说需要补钙。我担心奶奶的身体，于是决定为她预约了一次线上问诊。

医生是一位来自营养科的专家，他的态度非常亲切。他首先询问了奶奶的病情，然后告诉我补钙大多数是采用口服钙剂。

我好奇地问，静脉输注可以吗？医生告诉我，静脉输注需要去医院检查，可以输注葡萄糖酸钙和氯化钙。

医生还详细地列出了需要做的检查项目，包括微量元素、肝肾功能和电解质。我一一记录下来，心里感到很踏实。

在咨询过程中，我感受到了医生的耐心和专业。他不仅解答了我的疑问，还提醒我注意奶奶的生活习惯，让我对奶奶的健康更加关心。

最终，我按照医生的建议，带奶奶去医院做了相应的检查。虽然过程有些繁琐，但我觉得很值得。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院带来的便利。医生的专业、亲切和耐心，让我对医疗服务有了全新的认识。

那天，我像往常一样坐在电脑前，准备开始新的一天。突然，手机震动了一下，是一条来自***医院的短信。短信上写着：“您好，医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！”

我心头一暖，觉得这种贴心的服务真是让人感到安心。不久后，我收到了一条新的短信，是***医生助理发来的。她说：“您好，我是主任的助理医生，主任正在忙，您有什么不舒服或者开药需求可以留言在这里，主任忙完就可以给您回复（最迟24小时内），我会把您的情况通知给他。”

我立刻回复了我的病情，并说明了需要开药。但没想到，几天后，我收到了一条退回药品的信息。医生助理告诉我：“说是药方不合格，需要您重新开方。”虽然有点失望，但我还是理解，毕竟用药安全最重要。

我重新提交了药方，并耐心等待。终于，在一天下午，我收到了医生的回复：“您好，我的处方是通过了呀，15盒的。为了用药安全，患者使用药物前，需要确认是否存在以下问题，如果不存在以下问题的话，可以使用相对应的药物进行治疗。1)食物、药物过敏史；2）肝肾功能异常或其他病史：3)相关药物使用禁忌症：4）近7天存在饮酒等情况：5）近期有生育打算；6）目前处于哺乳期、孕期等特殊时期。（男士请忽略此顶）。如果无上述情况，请您这边回复：【无】，稍后我会给予用药建议或处方。”

我回复了“无”，然后医生助理告诉我：“医生已为你开具处方，请遵医嘱用药，并可提前预约医生复诊。温馨提示：您在问诊中购买的便捷复诊，将在本次问诊结束后生效。”

我还收到了一个便捷复诊卡片，上面写着：“处方已送达药师审核，点击卡片后您可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。”

我按照指示预约了药品，并在用药期间，如有不适，我会及时线下就诊。这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院和线上问诊的便利和高效，也让我对医生的品质有了更深的认识。

今年17周岁的男生身高168，还想长高，骨骼还没闭合，想吃点钙片类的药物来促进长高。在京东互联网医院进行了线上问诊，医生通过详细了解患者的情况后，给出了针对性的健康指导和建议方案。医生的专业知识和耐心细致的态度让患者感到安心和信任，同时也让患者对自己的身体更加重视和关注。

那天，我如往常一样坐在电脑前，面对着京东互联网医院的那一端，与一位来自消化内科的医生开始了我的线上问诊之旅。

“您好，就是碱性磷酸酶有点高，您有什么其它病吗？”医生的声音温和而专业。

我回答说：“骨科疾病？”

医生沉默了一会儿，然后回答：“暂时没发现骨科有问题，就是查血脂时候发现这个数值高的。”

我有些疑惑，于是问道：“您这边有什么建议？”

医生并没有立即给出建议，而是询问：“肝胆去年做过体检没有什么问题，今年没查过，麻烦请问下骨代谢这个大概什么问题？”

我回答说：“原因很复杂，这个具体我也不专业，引起成骨活跃的疾病都可以。”

医生继续问道：“去年这个也高吗？”

我回答：“之前没查过这个数值。”

医生又问：“那现在这个数值高吃这个药可以吗？神内的让问一下消化内科的。”

我回答：“吃什么药？”

医生回答：“我前面详情里面写了，叫阿托伐他汀钙片，因为有颈动脉斑块及血脂高一些，神内让吃这个药。但是因为碱性磷酸酶这个数值高，大夫让问消化内科的这个数值高可以吃这个药吗？”

我听后有些担忧，于是医生说：“先找原因，暂时不吃。如果最后确定不是肝脏引起高的，再吃。”

我感到很安心，于是说：“好的，没别的问题了谢谢。”

医生也友好地回应：“别客气。”

整个问诊过程中，我深刻地感受到了医生的专业素养和耐心。虽然只是线上问诊，但我依然能感受到医生的关心和温暖。

今天，我在一个线上医疗平台上遇到了一位医生，他给我提供了关于我减脂问题的专业建议。我们通过聊天的方式进行了咨询，医生非常耐心地听我讲述了我的减脂经历，并针对我提出的问题给出了详尽的回答。

一开始，我提到我减脂的效果并不理想，怀疑是不是因为缺钙。医生很肯定地告诉我，缺钙确实是一个可能的原因。随后，我询问了关于鱼油和钙片的使用问题，医生告诉我，鱼油和钙片都可以作为补充营养的制剂，但需要根据自己的需求来选择。

我还提到了我的饮食计划，包括一周五天的断食日和两天的非断食日。医生详细解答了我的疑问，告诉我断食日的午餐可以只吃水果，也可以中餐晚餐对调。在选择营养制剂时，医生提醒我自选品牌，根据自己的需求来选择。

在整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和细致，让我感到非常温暖。最后，医生还提醒我，他的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。

那天，我如往常一样，坐在电脑前处理一些日常事务，突然，手机上弹出一条消息，是京东互联网医院的医生助理发来的。‘您好，我是主任的助理张晓医生，主任正在忙，您有什么不舒服或者开药需求以及做过的检查（发图片）、就诊病历资料，可以留言在这里，主任忙完就可以给您回复（最迟24小时内），我会把您的情况通知给他。’看到这条消息，我心中涌起一股暖意，虽然只是简单的文字，却让我感受到了医生的关怀。

我立刻回复了医生助理，告诉他我最近两次兵检都没过，而且还做了自我检查，但只有一次是正常的。他让我把报告拍个照发给他，并询问了我的身高和体重。得知我175cm，150斤，身上肥肉少，已经练了9年体育后，他说：‘你这个报告是正常的啊。’但紧接着他又告诉我，‘我前两天两次都没过’，并且提出了‘直立性蛋白尿’的可能性。

医生助理的耐心和细心让我感到非常惊讶，他不仅没有因为我频繁的询问而显得不耐烦，反而耐心地为我解答每一个疑问。他告诉我，直立性蛋白尿是指在站立或运动后出现的蛋白尿，一般不需要治疗，是生理性蛋白尿。他还建议我要求查晨尿，‘可能就不会有蛋白尿’。

在接下来的几天里，我按照医生的建议做了晨尿检查，结果一切正常。医生助理再次为我分析了报告，确认了我的情况后，他告诉我：‘一般不需要治疗，是生理性蛋白尿。’听到这个消息，我心中的石头终于落地了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和专业。医生助理的耐心和专业让我对互联网医院有了新的认识，也让我更加信任这个平台。在这里，我不仅得到了及时的医疗帮助，还感受到了医生们的温暖和关怀。我相信，在京东互联网医院，每个人都能找到适合自己的医疗服务。