相信大家一定有过这样的体验：

 

在天空中自由飞翔时，身体突然失重，腿一抖，醒了……

正在爬楼梯，双脚突然踏空，腿一抖，醒了……

站在高层建筑顶部边缘，突然不小心失足，身体下坠，腿又一抖，醒了……

 

根据调查，70%的人都有在睡梦中被自己抖醒的经历。

 

关于“为什么睡觉时身体会突然抖一下”这个问题流传着多种说法：比如，有人认为这是大脑在试探你是否还活着，也有人认为这是你的身体在偷偷长高......

 

但局长想说，这件事情其实并没有那么简单。

 

睡觉时身体为啥突然抖一下？

 

这种现象在学术上被称为「入睡抽动」。感觉大概就是：好不容易睡着了，结果身体一抖又把自己抖醒了。这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期”，也是通常所说的做梦时间。

 

有一种理论认为，这是因为当我们入睡，肌肉彻底放松之后，大脑以为我们正在从高处落下，自由落体，于是放松了的肌肉就突然收缩尝试抓住什么东西，所以会梦到掉落悬崖或踏空的感觉。

 

另一只理论是脑子抽抽理论，入睡本来应该是身体转换为放松状态，但是大脑在将肌肉转换为松弛状态的时候出现bug，把放松信号传为紧张信号，就出现突然一抖了。

 

所以，睡觉突然抖一下并不意味着你在长个，不然我怀疑姚明睡觉时都跟蹦迪一样......

 

而至于“大脑以为身体死了”......我只想送你四个字——脑洞大开！

 

入睡抽动隐藏的健康信号

 

偶尔出现一次入睡抽动并无大碍，翻个身，继续睡就好。但如果频繁出现，那可能就是身体在报警。比如：

 

1. 压力过大，过于疲惫

 

生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。而精神长期过度紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态，那么在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应，身体会不由自主的出现抽搐的现象。

 

2. 缺钙

 

这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

 

3. 脑部疾病

 

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

 

不想老被“抖醒”，应该咋办？

 

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过以下几个方法来调整。

 

1. 规律作息

 

生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。

 

2. 限制咖啡因的摄入

 

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。

 

3. 多伸展肌肉

 

临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

 

4. 补充钙质

 

适当吃一些可补充钙质的食物（奶制品、大豆、坚果等），减少因缺钙引发的入睡抽动。

 

5. 正确睡姿

 

尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

相信大家都知道肝脏的重要性，这里就不多说了，今天主要介绍一下肝病来临时的一些症状和表现，希望大家能记下来，好好比对，看看自己有没有出现这些症状，若已经出现，建议及时检查身体，以免错过最佳治疗时机。

  

睡觉时身体出现4种表现，是在通知你：肝病已登门，早查肝功能

 

1、晚上总是容易惊醒，失眠多梦

 

熬夜在现代已经是很常见的事了，大多数人虽然嘴上说着要早睡，但其实并没有把这句话放在心上，尤其是那些平时经常需要加班或喜欢熬夜玩游戏、看电视的朋友，即使没有失眠，他们也会睡得很晚。

 

但主动熬夜和失眠还是不一样的，失眠可能是身体出了问题，大部分人对待失眠的态度还是比较消极的，他们总觉得失眠很正常，过一段时间就好了，这样一拖再拖，却没有考虑过自己的失眠可能跟肝病有关。肝火旺盛或肝功能受损，都会影响我们的睡眠质量，引起失眠和导致惊醒。

  
2、小腿容易抽筋

 

腿部出现抽筋的现象在很多人身上都发生过，有的人比较在意，会及时补充钙质，但小腿抽筋的原因却不仅仅跟缺钙有关，像肝脏受伤也会导致腿部抽筋。中医上讲“肝主筋”，当肝受到损害的时候，身体里的“筋”也会受到影响。

 

如果近期频繁发生小腿抽筋的情况，建议大家一定要提高警惕，不要光顾着买钙片、喝牛奶补钙，努力的方向不对，一切都是白搭。

  
3、打呼噜、磨牙

 

一个人睡觉时会有各种形态，有的人睡觉时就很容易打呼和磨牙，而且不论怎么调整睡姿和枕头高度，都没有改善的迹象。这个时候就要注意下肝脏的健康情况了，因为肝功能受损时，肝脏储存血液的能力受到影响，对各个器官的滋养作用就大打折扣了。

 

 

4、频繁起夜

 

很多人晚上睡觉时最怕的就是起夜，让一个本来正处于睡梦中的人起来上厕所，实在是一件不厚道的事，还会影响睡眠质量。但起夜与否可不是我们所能决定的，而跟肝脏有关系。其实大家对于腹泻的第一反应还是肠胃问题和饮食不洁的问题，实际上，肝脏也是消化系统离不开的器官，肝受损，也会导致腹泻和消化异常。

  
这3件事，个个都是肝脏的天敌，经常做的人，肝可能保不住

 

1、暴饮暴食

 

现在能好好吃顿饭的人都是让人羡慕的对象，随着社会的发展，很多人的工作越来越多，压力也越来越大，精神上受到刺激，人就容易报复性进食。不知道大家有没有过压力特别大的时候，有些人习惯在这种时候用食物充当情绪是出口。其实这种行为不会对现状有任何改变，反而会让肝脏的代谢负担加重。

  
2、酗酒

 

食物和酒精，是现代人发泄情绪的两大主要途径，有的人爱暴饮暴食，就有人爱用酒精麻痹自己。酗酒的原因除了这个以外，还有一些无能为力的因素，比如聚餐、谈生意等，这些都不在自己能掌控的范围内，饮酒量也是别人决定的，喝到吐也是常有的事，但肝脏却要承担我们酗酒的后果。

 

3、熬夜

 

可能很多人都知道熬夜对肝脏的伤害有多少，但却没有人重视，因为熬夜看起来似乎并没有那么危险。其实，已经深深受到熬夜的打击的人，可能早就已经去了医院了。长期熬夜不仅会让体内器官加速老化，还会让肝脏无法休息，自我修复也成了空想，时间久了，肝功能也会逐渐下降。身体状况，往往与生活习惯密切关联，所以，为了养成一个健康的身体，大家尽早改掉以上不良习惯！

普洱茶是一个很特别的品种。

 

普洱茶具有消食理气、清热化痰、醒酒、解除油腻、明目清心等显著的药理功效。这些都是先人们通过对普洱茶反复的实践，经验的总结。现代不少人拿普洱茶来减肥，大概是受了普洱茶能降脂说法的影响。

 

普洱茶能降脂是有科学依据的，但是降脂不等于减肥！

 

 

这是两个完全不同的概念，减肥更多是通过有氧运动等方式将身体上堆积的脂肪一点一点的氧化掉，而降脂则主要是降低血中甘油三酯和胆固醇的含量。不控制饮食，不运动是减不了肥的。

 

插播几条科学报道，证明普洱有降脂功效，看不懂的可以跳过，往下面看：段浩平等人研究了普洱茶水溶性茶黄素对高脂血症小鼠的降脂作用。普洱茶水溶性色素能显著降低甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇的水平；龚加顺等人的研究结果表明，饲喂茶褐素的降脂组高脂血症大鼠血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平显著性降低；赵丽萍等人的研究认为，普洱茶对高脂血症和脂肪肝有辅助治疗作用。

 

上述研究表明普洱茶有一定的降脂效果，但研究中均进行了提取。也就是说，浓度较高才可以，平常饮茶所用的浓度较低，降脂效果如何，小编也不能判定。

 

普洱茶降脂的原理

 

普洱茶主要种植于云南，茶多酚、儿茶素等物质含量相对较高，但这些物质是在茶叶中含量没有太大差别，普洱茶降脂作用主要归功于丰富的茶黄素。

 

1、茶黄素能抑制胆固醇合成酶角鲨烯酶的活性，胆固醇合成速度大大降低，从而胆固醇水平降低。茶黄素还能抑制肠道对胆固醇的吸收，从而有效降低血浆胆固醇的含量。此外，茶黄素也同时能抑制脂肪酸合成酶的活性，使得脂肪生成受阻。

 

2、经过发酵的普洱熟茶含不少的有益物质，如黑曲霉、酵母属之类，能够帮助消化，促进代谢。普洱熟茶降脂效果优于普洱生茶，可能也是这个原因。

 

对身体的影响：

 

第一，比较有意义的就是，降血脂了，但是请不要用于减肥。长期饮用，身体会更健康。

 

其二，普洱茶消食理气的功效也不错，适宜的浓度饮用普洱熟茶，非但不会对肠胃产生刺激作用，而且会对胃产生有益的保护。普洱茶又有促进肠胃蠕动的功能，饮之有助于消化、通便。

 

第三，醒酒。要说酒后饮茶不靠谱，但是清淡的普洱茶，却是例外。普洱茶中的茶多酚能促进乙醇代谢，对肝脏有保护作用。

 

 

【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

对很多人来说，每天下班，靠在床边刷手机，就是一天中最惬意的时刻。许多人，晚上睡觉手机不能离手，这也导致了此类人的入睡时间过长。另外，他们经常睡前玩手机，大部分也不是为了工作，而是不愿意等着无聊的时候睡觉。

 

经常睡前玩手机为什么会伤肝呢？中医学讲，肝开窍于目，久视则伤肝。意思是说，肝脏健康的人，因为肝血充足，眼睛可以得到血液的充分滋养，就会变得明亮、有神。如果长时间过度用眼的话，就会消耗大量的肝血，损伤肝脏。而经常在睡前玩手机的话，还容易导致视力受损。再加上有的人习惯关了灯玩手机，此时手机上的光会刺激眼睛，引起眼睛干涩、视物模糊。

 

睡前爱玩手机的人，身体若有4种"异常"，或是肝已病变

 

异常1、尿黄如茶

 

在人体中，红细胞经过一系列的分解代谢，变成了一种黄色的"胆红素"。当肝脏受到损害，肝细胞受到损害时，会影响胆红素的分解、代谢，导致胆红素更多地进入血液，当尿液排出时，便会出现尿色加深的现象。

 

异常2、脸色晦暗

 

资料显示，肝病患者中有30%以上的人，眼睛和脸部皮肤会变得暗淡，嘴唇也会异常干燥，这就是肝病脸部特征。肝脏病面容貌出现的主要原因是肝细胞被破坏，肝脏中储存的铁元素会流入血液，加上肝脏机能下降，黑色素会增加，最终导致脸色变黑。

 

异常3、口苦口臭

 

许多肝病患者都会有口苦口臭的症状，且，常呈腐臭味。肝脏损伤较严重时，蛋氨酸释放氨气，产生二甲基硫和甲基硫醇，无法被及时排除体外，就会随着口鼻排出。

 

异常4、食欲不振

 

肝与机体的代谢有关，包括分泌胆汁。而胆汁与我们的消化系统息息相关，当肝脏受损后，胆汁分泌异常，进而影响脂肪等物质的代谢，是患者出现厌油、食欲减退的症状。

 

除了睡前玩手机，这3个习惯也很伤肝，趁早改掉

 

1、经常饮酒

 

 

俗话说，小酒怡情，大酒伤身。酒精是伤肝的元凶，每天喝一大口，必然会对人体健康有害。由于人们喝酒后，酒精在肝脏进行代谢，最终分解为二氧化碳和水排出体外。

 

当人体过量饮酒后，多余的酒精不能被完全代谢，就会产生乙醛，使肝细胞发生不可逆的损伤，经过一连串的进化而形成肝硬化，医学上称为酒精性肝硬化，严重的还会诱发肝癌。

 

二、经常大口吃肉

 

肝是人体三大营养素：糖、蛋白质、脂肪的代谢中心。当人常大口吃肉或无肉不欢时，难免会加重肝脏的负担。尤其是大量进食后，再不运动，体内的脂肪不能被及时消耗，就会发生积聚，增加脂肪肝出现的几率。

 

三、滥用药、乱吃药

 

 

肝是人体最大的解毒器官。人体摄入的药物、以及通过引起饮食摄入的有害物质都会通过肝脏代谢。因此，平时用药的话，应谨遵医嘱，避免擅自服药。临床上，药物性肝损的患者大多是自己擅自增加服药量造成的。

 

怎样预防肝病？

 

1、情绪控制

 

中医学认为，肝主疏泄。长时间处于闷闷不乐的情况，就容易引起肝气郁结。情绪过于激动的话，如愤怒、悲痛等都会消耗大量的气血，增加肝脏的负担，影响肝脏的自我运转。而生活中，应学会调节自我情绪，缓解心中的苦闷。自己心情不好的话，可以多做一点自己喜欢的事情，或者出去散散步。

 

2、接种疫苗、进行定期检查

 

按照规定接种乙型肝炎疫苗可以预防 HBV感染。如果已经感染了乙型肝炎病毒，要及时到正规医院就诊，并进行治疗。需要注意的是，乙肝疫苗接种一次后，并不是终身受用的。建议每6年复查一次"乙肝二对半"，看体内是否还存在乙肝抗体。若无抗体，应及时到就近的防疫站接种乙肝疫苗。对于乙型肝炎、HBV携带者、丙型肝炎、肝硬化患者、长期饮酒者，建议定期复查。检测项目主要有：肝功能、 HBV检测、肝彩超等。

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很多研究表明，中国是失眠率发生最多的一个国家！确切的数据表示高达30％以上，也就是说若是有一百个人可能三四十人都睡不着。

 

其中可能会有人习惯早睡一点，但还是每到凌晨三点、四点的时候就会出现醒来的情况，然后就困意全没，怎么也就睡不着了。长期如此，身体就会产生反应，造成身体健康出现问题。

 

 

那为什么会醒来呢？

 

第1处问题：肺部出现问题

 

凌晨的3点到五点正是我们身体，腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了，并且很长一段时间难以入睡，这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。

 

第2处问题：脾胃不和

 

人体的脾胃是很重要的消化和吸收的场所，是对我们很重要的。如果是这方面出现问题是会直接影响到我们的睡眠质量的。晚上如果吃的很饱就会出现这样的情况，脾胃难以消化，睡不着，还容易睡着后惊醒，伴随做噩梦等情况。因此注意脾胃的养护。

 

另外，还有现在社会压力是很大的，平时没有注意放松休息，生活压力的影响下就会让自己紧张，这种环境下就会出现神经方面衰弱，产生半夜醒来的情况。还有就是抑郁症的人群了，患有心理疾病，因为极度的悲伤和自我怀疑。就会在晚上醒来，胡思乱想，负面情绪很多。

 

 

助眠妙招：

 

1、睡前一小时不要吃任何东西，尤其不要吃宵夜

 

吃的过饱就容易让我们脾胃不和，造成睡觉不安稳，还会造成肥胖的可能。脂肪堆积加上腹部难受。

 

2、睡前三小时做点运动

 

研究发现，在睡前适当的做点运动，有助于我们睡眠更好，睡的更安稳，提高睡眠质量。但是不要在离睡觉很近的时间做运动，激素的分泌也会让我们困意消失，影响入睡。

 

3、营造睡眠气氛

 

睡前停掉一切活动，放下手机。停止大脑的运转，换上温和的事情，循序渐进的进入睡眠状态。也不要胡思乱想，可以用热水泡泡脚。关灯营造黑暗的气氛，放松身心，有助于更快的进入睡眠。

4、右侧卧姿

 

睡觉当然是什么姿势舒服怎么来，但是建议还是右侧卧睡更好，因为这个姿势方便我们的肠道蠕动，有利于更好的消化肚子存在食物。并且这个姿势还不会压迫心脏。若是仰卧睡觉手不要放在胸部，会影响身体的血液循环还会造成多梦现象。左侧卧着就更不好了，心脏就在左边。

 

5、喝点助眠茶

 

中国是拥有很多茶的国家，并且每个茶都有着他的作用，也不乏有很多助眠安神的茶，比如酸枣仁茶，宁心安神助眠。

 

为了避免睡不着，我们应该怎么做？

 

1、少熬夜、放松心情。

 

熬夜本身就是大忌，熬夜是会让人本身能睡着，造成肌肉记忆和神经记忆，在该睡的时候睡不着，睡着了又会醒。还打乱生物钟。同时也不要有精神压力，这会造成你失眠的绝大部分原因，能吃能睡才是真健康。

2、坚持锻炼身体

 

运动本身就是我们身体素质提高的直接形式，很多人不仅通过运动改善了睡眠，还通过运动提高了新陈代谢。不能天天就经常，不能经常就偶尔，这个习惯贵在坚持。为了睡得更好，做出改变。

 

3、不抽烟不喝酒

 

抽烟对身体没有任何好处，伤害我们的肺部，睡不着就跟我们的肺有着脱不开的关系。若是必要的缓解压力和商务应酬，尽量保持能少则少的态度。喝酒的话是适量最好。喝少量一定的酒是可以调节人体机能的，但是喝多了就是有害的了。

4、吃健康食物喝好茶

 

平常为了我们的脾胃健康，我们要少摄入油腻刺激的食物，避免晚上吃过多辛辣。吃一些多样的食物，并且保证营养均衡，平常喝一些有助于睡眠的茶。选茶也要有讲究，因为普通的茶可能不利于睡眠反而更加清醒。

普洱茶是一个很特别的品种。

 

普洱茶具有消食理气、清热化痰、醒酒、解除油腻、明目清心等显著的药理功效。这些都是先人们通过对普洱茶反复的实践，经验的总结。现代不少人拿普洱茶来减肥，大概是受了普洱茶能降脂说法的影响。

 

普洱茶能降脂是有科学依据的，但是降脂不等于减肥！

 

 

这是两个完全不同的概念，减肥更多是通过有氧运动等方式将身体上堆积的脂肪一点一点的氧化掉，而降脂则主要是降低血中甘油三酯和胆固醇的含量。不控制饮食，不运动是减不了肥的。

 

插播几条科学报道，证明普洱有降脂功效，看不懂的可以跳过，往下面看：

 

段浩平等人研究了普洱茶水溶性茶黄素对高脂血症小鼠的降脂作用。普洱茶水溶性色素能显著降低甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇的水平。

 

龚加顺等人的研究结果表明，饲喂茶褐素的降脂组高脂血症大鼠血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平显著性降低。

 

赵丽萍等人的研究认为，普洱茶对高脂血症和脂肪肝有辅助治疗作用。

 

上述研究表明普洱茶有一定的降脂效果，但研究中均进行了提取。也就是说，浓度较高才可以，平常饮茶所用的浓度较低，降脂效果如何，小编也不能判定。

 

 

普洱茶降脂的原理

 

普洱茶主要种植于云南，茶多酚、儿茶素等物质含量相对较高，但这些物质是在茶叶中含量没有太大差别，普洱茶降脂作用主要归功于丰富的茶黄素。

 

1、茶黄素能抑制胆固醇合成酶角鲨烯酶的活性，胆固醇合成速度大大降低，从而胆固醇水平降低。茶黄素还能抑制肠道对胆固醇的吸收，从而有效降低血浆胆固醇的含量。此外，茶黄素也同时能抑制脂肪酸合成酶的活性，使得脂肪生成受阻。

 

2、经过发酵的普洱熟茶含不少的有益物质，如黑曲霉、酵母属之类，能够帮助消化，促进代谢。普洱熟茶降脂效果优于普洱生茶，可能也是这个原因。

 

对身体的影响：

 

第一，比较有意义的就是，降血脂了，但是请不要用于减肥。长期饮用，身体会更健康。

 

其二，普洱茶消食理气的功效也不错，适宜的浓度饮用普洱熟茶，非但不会对肠胃产生刺激作用，而且会对胃产生有益的保护。普洱茶又有促进肠胃蠕动的功能，饮之有助于消化、通便。

 

第三，醒酒。要说酒后饮茶不靠谱，但是清淡的普洱茶，却是例外。普洱茶中的茶多酚能促进乙醇代谢，对肝脏有保护作用。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

如果饮食上继续不加节制，很可能引发痛风，甚至导致糖尿病等慢性疾病的发生。

 

尿酸偏高的时候，其实也并不是毫无征兆的，当我们晚上睡觉的时候，如果出现了以下四个症状，那么很有可能说明痛风快找上门了！

 

 

半夜感到莫名口渴

 

说到口渴，想必很多人会想到糖尿病，毕竟糖尿病的典型症状就是三多一少，确实，当血糖过高的时候，部分人会有口渴的症状。

 

但实际上，这种情况并非糖尿病独有，患高尿酸血症也会有莫名口渴的问题出现，而且即使大量补充水分，也没法缓解这样的情况。

 

这是因为体内尿酸含量过高，身体需要水分来进行稀释和代谢，说到底是肾脏毒素累积过多导致的。

 

一般情况下，人体在进入深度睡眠后，除非是首先吃了过咸的食物，一般是不会半夜感到过度口渴或者饥饿的，一旦出现了深夜感到十分口渴的情况，那么就要警惕高尿酸血症了！

 

夜晚的夜尿明显增多

 

尿酸需要肾脏来进行代谢，随着尿液排出体外，所以高尿酸血症很可能也会反映在小便上。

 

当人体晚上摄入了过多的水分，本身就会增加排尿量，而且高尿酸的人，尿液的颜色也会与正常人有所不同，呈现出深茶水色，同时，尿液的泡沫也不容易消散，这其实是尿酸盐结晶堆积的症状。

 

对于这种尿液泡沫增多且不容易消散的情况，一般就是医学上所说的蛋白尿，通常很可能就是肾脏损伤的一个信号，需要大家提高警惕。

 

 

下肢和眼睑周围出现水肿

 

如果人体内的尿酸值含量长期偏高，就很容易对肾小球造成损伤，导致肾小球堵塞、甚至发展为坏死，这也间接的影响了尿液的生成。

 

当体内的水分不容易排出，在体内堆积，那么就容易引起水肿的情况，特别是下肢和眼睑周围的水肿情况是比较明显的。

 

出现腰疼的情况

 

肾脏位于我们的腰部，当肾脏出现问题，尿酸堆积过多，加重了肾脏的负担，就很容易引起肾结石的问题，继而患者就很可能会出现腰疼的情况。

 

同时，因为肾结石还可能会引发肾绞痛，所以，患者会有明显的疼痛感，这是需要特别注意的。

 

以上睡觉时可能出现的四种异常情况，在日常生活中我们应该多加留意，如果经常出现，那么就一定要及时前往医院，毕竟，对待疾病，预防比治疗更重要。

「黑着眼眶，熬着夜」是现代人对夜晚最起码的尊重！明天只要不上班，今晚通宵也无妨。3月21日就是世界睡眠日了，为了致敬“熬夜族”，小编特意为大家盘点熬夜的三大好处，快来瞧瞧吧~

 

熬夜的3大「好处」

 

1. 「延长」生命：

 

专家说，每天正常的睡眠时间是8小时。如果将时间减少到4小时，比如凌晨3点开始睡觉，7点钟起床。

 

一周下来，熬夜的人就能比正常人多利用了24小时，也就是一周就有8天时间了。

 

但是，有一个前提，就是身体可以承担这样的强度。

 

2. 次日的刺激感：

 

只要你不补觉，第二天你都会感受到头重脚轻、心烦气躁，谁要是说了个重要的事情，你可能需要多听几遍，才能明白。

 

这样的你，也不用去游乐园了。一整天头晕眼花，犹如做了10次过山车+5次激流勇进，吃不香了，站不稳了，看东西也模糊不少。

 

 

3. 成为万圣节的焦点：

 

如果刚好赶上万圣节，那就更厉害了！

 

您一定是全场焦点！一定有很多人会来请教：“您这僵尸妆怎么这么自然、服帖，甚至就像长在脸上一样呢…”

 

其实，熬夜哪有什么好处呀？！

 

熬夜大大增加了患癌风险

 

大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。

 

加拿大的一项研究表明：夜班工作答30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加了2倍。

 

2007年，世界卫生组织（WHO）已经将熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食物属于同一类。

 

补一觉就好了吗？

 

实在话，补觉没什么用！

 

生物钟是根据光照和人的习惯形成的，这是一种昼夜节律，不是一朝一夕可以更改的。

 

常年出差的人士，如果不能迅速调整来适应当地时差，会非常难受，很难正常工作与生活。

 

古代有一种逼供的方式，就让犯人清醒着。只要一想睡觉，或泼冷水、或噪音吵醒，长时间的困倦会导致人精神萎靡，进而放下防备，自然就可以如实招供了。

 

 

可以想象，熬夜其实对身体和精神都是一种「摧残」。

 

但是，您又说了，“我是医生，她是护士，我们这种职业就是需要倒班呀！“

 

被迫熬夜，给你3个建议

 

1. 尽量减少轮班改变的次数。

2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。比如：先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。

3. 注意调节光照。对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论这种光照是来自大自然，还是人造的，其实差别都不太大。

 

所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天，就可以考虑拉上遮光窗帘，在家好好补眠。

 

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现在，基本上每个人都会认为自己是肾虚，如果不肾虚就会觉得湿气重。如果到中医院看病，基本上都会问一句：大夫，我是不是体内湿气太重？我是不是能吃点薏苡仁赤小豆吃？我说可以，随便吃吧，即便体内湿气不多，也能喝。就比如大米，饿了就去吃了，不用考虑那么多。 

 

一个老患者，说我不像中医大夫，怎么能够这样说话呢？她说自己就是体湿，而且用薏米熬粥，坚持一段时间之后，就发现身体好了很多。原来天天昏昏沉沉，现在精神了很多。用了半月之后，身体有惊人的变化，整个人都好了。我认真的听着，想着薏苡仁的作用。

 

薏苡仁确实是很好的中药，具有很多作用。

 

薏苡仁的作用之1： 很好的治疗病毒药物。病毒性疾病很多，比如尖锐湿疣，比如寻常疣等，都是病毒引起的。这时候，用薏苡仁来治疗，效果很好。如果感染了病毒性疾病，可以吃薏苡仁。 

 

薏苡仁的作用之2： 抗肿瘤效果很不错。薏苡仁对肿瘤的治疗效果很不错，尤其是治疗宫颈癌、腹水型肝癌等肿瘤效果很不错。对晚期癌症患者，能够延长生命的效果。现代医学研究认为，给癌症患者注射薏苡仁制剂，能够取得很好的效果。

 

薏苡仁的作用之3： 治疗体湿效果很好，尤其是对湿热内蕴体质，效果很不错。薏苡仁对湿温病邪，尤其是湿邪偏胜得人，比如小便短赤，慢性腹泻、白带多的人，可以吃点薏苡仁。 

 

薏苡仁的作用之4： 治疗肺痈效果很错，对肺痈胸疼、咳嗽吐浓痰的治疗，效果很不错。还能够治疗肠病，效果很不错。

 

 

薏苡仁的配伍：

 

1.治疗扁平疣：取新收之苡仁米2两，与大米混合煮饭或粥吃，每日1次，连续服用，以痊愈为止。

 

2.去风湿，强筋骨，健脾胃：薏苡仁粉，同曲米酿酒，或袋盛煮酒饮之。

 

3.治肠痈：薏苡仁一升，牡丹皮、桃仁各三两，瓜瓣人二升。上四味，以水六升，煮取二升，分再服。 

 

薏苡仁是食药两用的好药，效果很不错。其实，即便没有典型的湿热，也可以煮粥喝。薏苡仁也有禁忌，妇女怀孕期忌食薏苡仁；汗少、便秘者不宜食用薏苡仁；体寒的人不能多吃薏苡仁。

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喜欢熬夜的夜猫们，还有为了工作需要熬夜的兄弟姐妹们，人在江湖，虽然身不由己，但是自己的身子也要重视。对于经常熬夜的我们，不得已要熬夜的我们，为了养家活口不得不熬夜的我们，没办法逃避熬夜，那只能稍微通过食物以及营养方面的补充来减少对于我们身体透支的亏损。

 

 

经常熬夜的情况下，平时建议稍微多吃一些清淡并且有营养的食物为宜。假如经济条件允许的情况下，也可以适当食用燕窝这款食物。

 

日常中，我们可以多喝点牛奶，多吃些枣类食物，鸡蛋类食物等等作为营养的补充会比较好。除此之外，最好多补充含有维生素高的水果和蔬菜。苹果，梨子，西兰花，茄子这些水果和蔬菜都是我们日常补充营养和均衡饮食不错的选择。

 

其实，假如能不熬夜的情况下尽量不要熬夜为宜。良好的生活习惯和良好的饮食习惯对于我们的身体健康来说，其实是有一定好处的。因为，如果一个人，经常熬夜，就很容易会出现失眠，焦虑，深追极有可能产生抑郁的心理。

 

有专业的医生指出：生生素C和维生素A是熬夜后必须补充的。如果能在熬夜以后适量地补充维C，可以调解熬夜时颠倒的生理周期，并且还可以让熬夜人的头脑保持清醒。

 

现在熬夜无分男女，很多女性朋友们也是大丈夫种姓，也就是说男人扛起来的，基本上女人也是巾帼不让须眉。但是无论男女，熬夜都会损害自身身体的健康。严重的情况下，也就是长期熬夜的情况下，还会损伤自身肾脏的功能，而且对于眼睛来说，危害也是稍微比较大的。

 

针对于这一系列的情况，我们在平常饮食中一定要有针对性的多吃补肾明目的食物。就像我们日常常见的一些食物：黑米、黑豆、黑芝麻等等这一黑系列之类的食品，其实都是补肾的好助手。我们还可以吃一些富含维生素的水果：柠檬、苹果、柚子等等这些水果都是很不错的。

 

除此之外，因为熬夜容易上火的关系，我们还可以喝些降火的绿豆汤、菊花茶之类的，对于火气下降有一定的功效。

 

 

现代生活，夜生活变得越来越丰富，除了夜生活以外，也有一部分人群是因为加班而熬夜。不过，不管你是因为夜生活而熬夜，还是因为加班而熬夜，还是因为创业忙碌而熬夜，只要是熬夜的情况下，长年累月地这样熬夜的话，对我们的肝脏伤害是肯定有的，我们也知道，肝脏是我们身体里重要的解毒器官，所以我们要尽可能好好地保护好它。

 

虽然说，喝水也有促进排毒的功效，但是仅仅多喝水，作用其实也不一定对于肝脏很好。下面，我们不妨尝试着在白开水里加点“料”，看看哪一款对于你来说会比较好。

 

首先，我们可以尝试在白开水里加点红枣，其实红枣水有养肝的功效，对于很多女性朋友而言，这不是什么新鲜事了。因为在很多女性朋友的一生当中，基本上都会接触红枣这种食材。在科学发达的现代社会，有研究发现，肝功能差的人如果每天能喝上红枣水，持续喝一周可以起到比较明显的养护肝脏以及良好的排毒效果。

 

我们还可以尝试着，在白开水里加点菊花。菊花其实闻起来有一股淡淡的菊花独特的香气。虽然，菊花的味道有一点点苦，但菊花是养肝茶类的代表。如果经常熬夜的人，能用菊花泡水喝，这样不仅仅就能起到清肝明目和清热排毒的作用。

 

接着，我们可以尝试着在白开水里加点枸杞。枸杞中所含有的一种物质，名为：多糖，这种多糖对于我们肝损伤有一定的保护作用。并且有专家在进行研究的时候，发现枸杞这种食材能有效抑制脂肪在肝细胞里面的沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。

 

然后，我们还可以尝试着在白开水里加点玫瑰花。爱花茶之人都知道，玫瑰花茶香气浓郁，其实很多女生都很喜欢玫瑰花。如果我们把玫瑰花加入到白开水里面去，就会把白开始变成滋味甘美得饮品。还对于压力过大引起的郁结与肝火调养效果很不错喔。

 

但是，不管我们怎么进行营养的补充，饮食的均衡，对于身体来说，最重要的还是作息时间的调整，如果能不熬夜还是建议尽量不要熬夜为最佳的选择。

那天，阳光明媚，我像往常一样忙碌地过着生活。然而，胃部的不适感却时不时地提醒我，它需要我的关注。这种不适，像是偶尔的刺痛，持续大约一个小时左右。上一次疼痛是在20天之前，但这一次，它已经发作了好几次。

我开始在网上搜索相关信息，无意间发现了这家互联网医院。抱着试试看的心态，我预约了消化内科的医生进行线上咨询。

医生***非常耐心地询问了我的症状，包括疼痛的位置、规律、诱因等。我详细描述了我的情况，他一边听一边在电脑上记录。然后，他根据我的描述，给我做了一些分析。

‘根据你的描述，这种情况考虑可能是胃痉挛。’医生***说。

‘那需要做什么检查吗？’我急忙问。

‘五六十岁是胃肠道疾病的高发期，体检胃肠镜检查也是必查项目。’医生***回答。

我意识到，虽然我并不想进行胃肠镜检查，但为了健康，这是必须的。于是，我决定按照医生***的建议，先尝试药物治疗。

医生***给我开了斯达舒，并叮嘱我用药期间要注意饮食，避免辛辣刺激油腻生冷寒凉的食物，不要熬夜，不要喝酒，作息规律，三餐规律。多吃新鲜的水果蔬菜。一定不要腹部受凉。养成一个跑步，走路的习惯，每天活动活动！夏天来了，空调温度不易太低，风扇不能对着吹。凉的冰的饮料，都尽量不喝。

在用药期间，我的胃部不适感明显减轻了。医生***还告诉我，如果使用药物，加强生活注意。不频繁出现就问题不大。

这次线上问诊的经历，让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。医生***的专业和耐心，让我对健康有了更深的认识。我相信，在未来的日子里，我会更加注重自己的身体健康，也会更加信任互联网医院。

那是一个晴朗的下午，我像往常一样坐在电脑前处理工作。突然，一阵突如其来的胃痛让我停下了手中的活儿。这种丝丝拉拉的疼痛让我无法忽视，我知道这不仅仅是普通的胃痛。

第二天，我便决定通过线上问诊的方式寻求帮助。我选择了京东互联网医院，因为这个平台方便快捷，而且医生的专业性也得到了我的认可。

在填写了详细的病情描述后，很快，一位经验丰富的医生与我取得了联系。他耐心地询问了我的症状，并针对我的情况给出了一些建议。尽管我在电话那头，但我能感受到他的专业和关心。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行治疗。我开始注意饮食，避免辛辣、油腻的食物，并且按照医嘱服用药物。渐渐地，我的症状得到了缓解，胃痛的频率也减少了。

我非常感激这位医生，他的专业和耐心让我感受到了医患之间的温暖。我相信，通过线上问诊，我可以更好地管理我的健康，提高生活质量。

最近，我的工作非常繁忙，但身体总有些不适。于是，我决定尝试一下线上问诊服务，希望能得到及时的帮助。

我选择了京东互联网医院，这个平台口碑不错，操作也方便。首先，我通过平台预约了医生。医生在预约时间准时上线，与我进行了视频咨询。

医生非常耐心，首先询问了我的病史和最近的不适症状。我详细描述了肝部不适、胃部不适和长闭口的情况。医生听后，又询问了我的情绪、睡眠和饮食习惯。通过这些信息，医生对我进行了初步的诊断。

医生建议我发送舌苔照片以便更准确地判断。我按照医生的要求发送了照片，医生很快就给出了处方。虽然我没能亲眼见到医生，但医生的专业和耐心让我非常感动。

根据医生的处方，我购买了一些药品，并在医生的指导下按时服用。现在，我的不适症状有所缓解，生活也恢复了正常。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业、耐心和细致让我对互联网医疗有了新的认识。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我这样的人从中受益。

一个阳光明媚的早晨，我像往常一样起床，却发现喉咙干涩，口中有异味。起初，我以为这只是因为睡眠不足，但这种情况时不时会出现，让我感到困扰。

犹豫再三，我决定通过互联网医院寻求帮助。在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的消化内科医生。医生详细询问了我的症状，并耐心地为我解答疑惑。

医生告诉我，这种口干舌燥的情况可能与胃炎有关，建议我进行胃镜、肝胆彩超和检测幽门螺杆菌等检查。我按照医生的建议，预约了检查。

检查结果显示，我确实患有胃炎。医生为我开了雷贝拉唑和胃苏颗粒，并叮嘱我注意饮食，避免辛辣、油腻、生冷食物，戒烟戒酒，保证充足的睡眠。

在医生的指导下，我按时服药，注意饮食，逐渐感觉身体状况有所改善。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利，让我们足不出户就能享受到专业、便捷的医疗服务。

在此，我要感谢那位医生的专业和耐心，让我对疾病有了更深入的了解，也让我感受到了医患之间的信任和关怀。

那天，阳光明媚，我踏进了位于虹口区的互联网医院，心里既期待又紧张。医生***的声音温柔而专业，她耐心地询问了我的病情，详细地了解了我近期的症状。虽然隔着屏幕，但我能感受到她的关怀和细心。

我主诉的是胃溃疡和胃炎，医生***告诉我，胃镜检查结果显示，我的胃黏膜有轻度炎症。她建议我注意饮食，少吃刺激性食物，比如酸奶和水果。我还了解到，胃镜刚做完的头两天，咽喉部可能会有些不适，这是正常的反应。

尽管已经过去了一个月，我的声音还是嘶哑的，这让我非常担心。医生***告诉我，这可能是因为胃镜检查造成的，建议我去五官科做进一步的检查。

在用药方面，医生***为我开了雷贝拉唑和果胶铋。对于果胶铋，我有些疑虑，因为医生之前说它可能对某些患者不太舒服。医生***解释说，每个医生有不同的用药偏好，她不太喜欢用果胶铋，但如果我不舒服，可以尝试换药。至于雷贝拉唑，医生告诉我，说明书上一般比较保守，他们确实经常一天两次这么用。

在咨询过程中，我还了解到，如果我不吃果胶铋，可以加上瑞巴派特。这让我感到很安心，因为我知道，医生***会根据我的情况给出最合适的治疗方案。

在医生的指导下，我继续服药，并且逐渐调整了饮食。虽然过程中有些不适，但我知道，这是为了我的健康。感谢医生***的耐心和细致，让我在互联网医院也能得到专业的医疗服务。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了互联网医院，屏幕那头，一位消化内科的***医生微笑着向我问好。他说，他很高兴能为我提供咨询服务。

我告诉他，我女友工作应酬太多，吃饭不规律，经常熬夜，最近反复胃疼，吃药缓解效果不大，清淡饮食后也会出现疼痛情况。

医生很耐心地听我描述，然后详细询问了我的女友的病情，包括胃痛的性质、持续时间、是否伴有后背疼痛、夜间疼痛、大便情况等。他还询问了我女友是否有药物过敏史，以及是否有心血管疾病、糖尿病、高血压、肝肾功能损害及相关慢性病史的情况。

医生告诉我，根据我女友的症状，首先考虑的是胃炎，同时要排除胃溃疡的可能。他建议我女友做一个胃镜检查，特别是她经常喝酒。

我女友目前计划是这几天去，现在先缓解症状。医生为她开具了奥美拉唑、替普瑞酮、荜玲胃痛颗粒等药物，并叮嘱她按照说明书服用，注意饮食，适当多饮水，注意休息。

医生还告诉我，作息不规律和饮酒都是诱发胃痛的原因，建议我女友保持生活规律，饮食规律，尽量少喝酒。他还告诉我，酒后可以吃一些水果、蜂蜜或者维生素来缓解胃部刺激。

在整个咨询过程中，我感受到了医生的耐心和专业，他不仅给我女友提供了专业的治疗方案，还给了我很多生活上的建议。我非常感谢这位医生，他让我对我的女友有了更多的信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里，我不仅可以随时随地咨询医生，还能得到专业的治疗方案。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者受益。

那天，我正在家里为胃痛和频繁腹泻烦恼不已。作为一个忙碌的上班族，去医院就诊对我来说实在是一件耗时耗力的事情。于是，我决定尝试一下互联网医院，看看是否能够解决我的问题。

在互联网医院上，我找到了一位经验丰富的中医内科医生。医生通过线上问诊，详细了解了我的病情。他不仅询问了我的症状，还询问了我的生活习惯和饮食习惯。医生的专业素养和耐心让我感到非常放心。

经过仔细分析，医生诊断我为肝郁脾虚和肾气不足。他告诉我，这种体质会导致我出现胃痛、腹泻、失眠等症状。医生建议我通过中药进行调理，并开具了相应的处方。

医生还提醒我，在服药期间要注意饮食，避免生冷油腻辛辣等刺激性食物，并且要控制房事手淫。我认真阅读了医生的建议，并严格按照要求执行。

没想到，仅仅过了几天，我的症状就有了明显改善。胃痛减轻了，腹泻的次数也减少了。这让我对互联网医院和线上问诊的便利性有了更深的认识。

在医生的指导下，我坚持服药并定期复诊。现在，我的身体状况已经基本恢复正常。感谢那位医生，他不仅治好了我的病，还给了我很多生活上的建议。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便捷性。它不仅节省了我的时间，还让我得到了专业、贴心的医疗服务。

那天，我正在许昌市的家中，突然感觉肚子有些不适。我回忆了一下，原来是早上吃饭时不小心吃了一口烧鸡，应该是坏了的。我立刻吐了出来，心里开始担心是不是食物中毒。

我立刻打开手机，决定试试互联网医院的服务。我选择了京东互联网医院，通过在线问诊的方式，很快就联系到了一位消化内科的医生。

医生询问了我的症状，并详细了解了情况。他告诉我，先不要担心，多喝水，让胃里的胃酸发挥作用，应该问题不大。他还提醒我注意适当饮温开水，促进代谢。

在医生的指导下，我按时服用了健胃消食片，并密切关注自己的身体状况。一段时间后，我的肚子感觉好多了，没有出现食物中毒的症状。

之后，我又咨询了医生关于益生菌的问题。我告诉他，我之前有便秘的问题，吃了一段时间益生菌后好多了。医生建议我，益生菌一般短期服用，可以服用2到四周停药。他强调，还是以调理膳食，增强运动为主。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和专业。医生不仅为我提供了及时的医疗建议，还耐心解答了我的疑问，让我对病情有了更深入的了解。我相信，随着互联网医疗的不断发展，越来越多的人将享受到这种便捷、高效的医疗服务。

那天，我接到了来自北京的电话，对方的声音听起来有些疲惫。她告诉我，她身上的白斑还在生长，而且涂药的部分出现了红疹。她担心这是不是因为之前吃的药引起的副作用，最近身体乏力，精神不济，睡眠质量也大不如前，一天能睡上12个小时，醒来却依然疲惫不堪。

我耐心地倾听着她的描述，了解到她之前有胃炎，并且胃窦有糜烂的情况。我建议她，由于胃部状况，激素类药物可能不太适合她，因此建议她改为注射治疗，并开具了保胃药物。

电话那头的她显得有些疑惑，但她还是决定按照我的建议去做。她说，这个月要去北京找我看病，问我应该挂什么号，是普通门诊还是预约号。

我告诉她，下周一来找我就行。听到这个消息，她的声音中透露出一丝轻松，仿佛找到了希望。

在与她的交流中，我感受到了她的担忧和不安，但我尽我所能给予她支持和建议。我知道，对于她来说，这不仅是一次身体上的治疗，更是心灵上的慰藉。

在互联网医院的这个平台上，我能与来自五湖四海的患者进行沟通，为他们提供专业的医疗服务。虽然我们相隔千里，但通过文字，我们能够建立起信任的桥梁，共同面对疾病的挑战。

互联网医院的出现，无疑为患者带来了极大的便利。它打破了地域和时间的限制，让患者能够在家门口享受到优质的医疗服务。而我，作为一名医生，也深感责任重大，要不断学习和更新知识，以更好地为患者服务。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重，因为胃部的不适已经持续了一段时间。我决定尝试互联网医院，希望能找到一线希望。

连接上医生后，他耐心地听我描述病情，没有一丝的急躁。他询问了我最近的饮食、生活习惯，甚至包括我是否有过药物过敏史。他的问题让我感到温暖，仿佛我并不是一个孤独的病人。

医生详细询问了我的病情后，给出了专业的诊断。他说，我的症状可能是由于慢性胃炎和幽门螺杆菌感染引起的。他建议我进行四联治疗，并告诉我需要注意饮食和生活习惯。

在治疗过程中，医生定期与我沟通，询问我的病情变化，并调整治疗方案。他的细心和专业让我对治疗充满了信心。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的好转。口臭和口腔溃疡的症状减轻了，胃部的不适也消失了。我非常感激这位医生，他的专业和耐心给了我第二次生命。

如今，我已经康复，但我知道，如果没有互联网医院，我可能无法得到如此及时和专业的治疗。感谢这位医生，感谢互联网医院，让我感受到了医者的仁心和科技的温暖。