女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

今天有个小伙伴咨询我说，自己经常在家里灌肠，有点欲罢不能，会有什么危险吗？

灌肠是我们在临床上常用的一个治疗手段。它可以刺激肠蠕动，解除便秘，排除肠胀气。

也是为某些手术或检查做准备的必要手段。还可以物理降温，退烧用。也可以稀释和清除肠道内的有害物质，减轻中毒症状。

临床上常用的灌肠液有温盐水，肥皂水，甘油等。短期间断灌肠，对全身影响不大，不良反应比较少。是一种比较好的通便方法。但是长期使用灌肠通便，对人体是有害的。

长期灌肠，会引起依赖性，反而使肠道蠕动减慢，引起习惯性便秘。长期使用肥皂水灌肠还可以引起结肠炎。这是由于碱性的肥皂水对肠壁刺激引起的。

另外，灌肠也是有并发症的。比如说脱水，腹泻，中毒等等。也有少数人操作不当引起肠道穿孔，肠道破裂而死亡的。

所以说，正确掌握灌肠的适应症及灌肠方法很重要。不建议小伙伴们在家里自行灌肠。如果病情需要灌肠。请您到正规医院就诊。

随着高考结束的钟声敲响，苦读三年的高三学生终于可以走出高中大门，奔向理想的大学校园，追求期待已久的自由生活。如今国庆节已经过去，就连最后一所推迟开学的大学也开始了，那么大学开学要体检吗，下面一起来了解一下。

一、需要体检

大学生入学体检主要是检查新生的身体健康情况，才能更加了解新生的身体素质如何。大学新生入学体检对于每一个学生来说都是必要的，有助于保障学生的身体健康。

二、体检项目

大学新生入学体检项目包括血压、心率，身高、体重等。内科项目有心、肺的听诊、肝、脾及腹部的触诊，外科检查有皮肤，脊柱、四肢、及肛诊等。五官科检查有视力，听力，口腔及咽喉和鼻等的检查。化验项目有血、尿、粪的常规检查，肝功能，乙肝两对半等的检查了，放射一般做胸片等的检查。

三、体检不合格

1、一些大学在招生体检工作指导意见就会对-些体检疾病列出来，如果说学生被检查出来这里面疾病，那么学校有权利不录取这个学生。这些疾病有心脏病、严重的血液病例如肺结核，通常患有这种疾病的学生应该及时接受专业的治疗。

2、如果说体检学生出现了生理缺陷或者疾病在普通高等学校招生体检工作指导意见第二部分所列出疾病列表当中，那么这个学校有些专业这个考生是不可以报名，这些包括了视力以及色弱色盲。

3、不少大学根据自己办学条件以及相关专业，对考生身体条件明确提出了一些规定，这些大学会在官方网站或者社会进行公布，如果说考生报名了这个学生，要是不符合这个学校规定那么是会玻退档，所以这里提醒一下各位考生，应该要关注一下自己报考大学有没有对身体条件要求。

上面就是关于大学开学要体检吗的介绍，相信大家已经了解了，体检可以随时掌握自己的身体状况，建立自己的健康档案，如果有疾病，要提前发现并及时采取措施；可以在疾病的早期防治，大大降低发病率、致残率、死亡率等优点。

突如其来的疫情让我们措手不及，为了打好这场防疫战，宅在家就是我们为这场“战争”出的一份力。然而，在漫长的宅家生活中，我们似乎每天都过着吃饱睡，睡饱吃的生活，长胖可以说是无可避免。健身房不开门，户外锻炼又怕不安全，于是人们的健身方式就转移到家庭场景的居家健身。

 

 

在家要如何健身呢？

 

1、开合跳：

 

开合跳是一个比较燃脂的动作，热身效果也非常强。它是无氧运动和有氧运动的结合体，不仅可以加快身体升温，而且还可以帮助我们快速进入到运动的状态。开合跳能锻炼个人的耐性和耐心，最重要的是能减少肌肉的流失，提高身体的代谢能力。

 

2、伸展运动：

 

通过对身体某个部位的伸展，可以拉长其肌肉长度，扩大活动范围，减轻受伤几率。伸展运动还可以改善不良姿势，提高身体觉察能力和协调性。

 

 

3、高抬腿：

 

高抬腿可以锻炼腰、腹部肌肉，对心脏和肺功能的提升也有很大的帮助。在高抬腿过程中，要让自己保持腰背挺直，双眼直视前方，双手弯曲放在胸前位置，正确的运动方式才能起到更好的作用。但要注意，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

 

4、瑜伽：

 

练习瑜伽对精神和身体健康都有一定帮助。各种瑜伽姿势可以让人的身体变得柔软，有协调性，而且瑜伽还可以缓解压力、减轻焦虑。通过练习瑜伽可以调心、调身、调息，使人达到松、静、自然的状态。

 

健身对于保持健康虽然重要，但还是要根据每个人的身体状况，适度、适量地进行，切不可进行突击锻炼。

作者 | 张攀攀
文章首发于 | 肺癌专科医生张医生微博

 

 

 

1、体检重要性

 

先上一个刚确诊的肺癌病例，35岁年轻女性，咳嗽咳痰1年余，确诊肺癌1个月。这是该年轻患者胸部CT，肿瘤很大，治疗棘手。因为年轻所以忽略。

 

现代人生活节奏快、工作压力大，很多疾病（如肿瘤、心脑血管疾病）已经呈现出年轻化趋势。因此一定要早期发现、及时治疗。如何做到早发现呢？其中体检就是一个非常重要的途径。

 

2、体检项目因人而异

 

 

 

 

 

 

 

 

 3、去哪里体检？

 

前段时间一条博文《爱康董事长曝体检行业丑闻：血液不检查就出结果，用护士假冒医生的文章》让人读后细思恐极…体检需求的增多，难免让一些体检机构钻空子，体检质量和水平参差不齐。

 

推荐大家去三级以上公立医院的体检中心或者门诊开单检查，现在很多三级以上公立医院都设有体检中心，医师经验丰富、检查结果准确，选择一个量身定做的体检套餐。

 

 

 

目前北京有体检中心的三级医院：中日友好医院、北京友谊医院、北京中医医院、北京清华长庚医院、中国中医科学院西苑医院、北京和平里医院、北京大学首钢医院、航天中心医院等。

 

4、常规体检能检出肿瘤吗？

 

这个问题回答可能让大家失望：能、也不能。

 

有人抱怨说：每年都体检，怎么还突然得了癌症？也有人说，只要每年一次体检，就不用担心癌症了。

 

接诊过一个肺腺癌骨转移的退休职工，问诊时患者说：“大夫，每年都体检怎么发现肿瘤就已经晚期了？”我看了一下他厚厚的体检报告，查的还算比较全，但是唯独胸部只做了一张胸片，该患者肿瘤大小仅2公分但是就发生了远处转移，像这种“小肿瘤，大转移”的患者一张简单的胸片是远远不够的。66岁的年龄至少每年进行一次低剂量螺旋CT的检查，而且这个年龄段要进行一次深度肿瘤筛查体检项目。

 

很多上班族单位给的福利是每年一次的体检，大部分都被安排到某某体检中心，做的可能都是最基础的体检项目，体检的质量也有待考量，这时候大家要根据自己的性别，年龄，体质进一步分析还要进行哪些深度体检项目。

 

最后温馨提醒大家，不是说一年一次体检正常就万事大吉了，如果身体有异常，及时医院就诊。

 

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很多人都有每年体检的习惯，那么对于体检来说，哪些是体检必须向呢？也就是说哪些是我们应该在每年的体检当中，都应该做到的项目呢，今天咱们来一起讨论一下。

 

 

一、基础生命体征

 

很多人会有疑问，基础生命体征不就是呼吸脉搏，心率，血压吗？但正是这些基础的生命体征，却是每年体检当中必不可少的可少的项目之一，尤其是血压和心率简单的血压测量可以让我们鉴别是否有高血压，而心率的测量可以让我们知道有没有心律失常。这些最基础的检查，也就成为了体检的必不可少的项目之一。

二、三大常规

 

三大常规是什么呢？就是我们通俗说的血尿粪常规，很多人会不屑于检查尿常规和粪常规，认为这些简单的常规检查能检出来出来什么呢？但正是简单的三大常规，却可以让我们识别很多疾病，就拿尿粪常规来说，尿中有潜血，尿中有蛋白，粪便中有潜血等，都提示，可能我们的身体出现了异常。

 

三、血生化检查

 

血液生化检查包括很多内容，比如我们常常听说的肝功能，肾功能，血脂，电解质等，都在血液生化中，所以血液生化的检查每年也都必不可少。

 

四、心电图

 

心电图没在每年的体检中每个人都会做，年年做年年相同，那么做心电图真的就有意义吗？事实上心电图正是因为其操作简单，所以成为体检中必不可少的项目，而每年的心电图检查后，进行每年的心电图对比非常重要，如果心电图出现明显变化，就需要警惕心脏疾病的可能性了。

 

五、胸片

 

一个简单的胸片能查出什么疾病呢？很多人也有这样的疑问，但事实上在欧美等国家，如果是有肺部肿瘤等高危因素的病人，进行薄层CT的体检非常重要，而在我国因为受制于经济等各种原因，进行一个常规的胸片检查，就显得非常必要了。

六、身高体重

 

身高体重也是一个必不可少的项目，为什么把身高体重留到最后，是因为很多人想不起来，他们体检中还有没有检查过身高和体重。事实上在我们体检中一开始便有身高和体重的测量，身高和体重对于我们确认我们自身健康也有很大的意义，比如体重的急剧增加，体重的急剧减少等，都需要警惕是否有相关疾病。

 

当然常规的体检项目还可能包括其他一些内容，但具体的体检内容就需要根据我们的具体情况来确定，并进行体检。但以上这几点都是我们在体检当中的必不可少的项目，您认为呢？

 

看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

我国现在高血压患者差不多有2亿人，已经成为现代人的健康杀手。

 

说到掌控高血压病情方法，最直观的无非是经常测血压了，这可以在很大程度预防高血压带来的其他疾病风险。

 

要测量血压，其实我们在家就可使用电子血压计测量，而在测血压过程中，很多人会忽视一些细节，导致影响最终的血压测量结果，但大部分人却浑然不知。

 

 

高血压患者注意：不注意这4件事，血压测了也白测。

 

第1事：量血压到底选左手还是右手？

 

不管男女，其实一般都采用右上臂来测量。因为血压的标准，其实就是按照我们右臂的血压结果而定的。

 

我们正常人右上臂的血压比左上臂要高5—10mmHg，这是由我们血管的解剖生理决定的，而测量时一般也建议以血压高的那侧为主，这也是为什么建议测血压用右手血压的原因。

 

 

第2事： 哪个时间量血压最准？

 

其实，70%的人，一天中都会有两个血压的高峰和低谷，分别为：

 

1、一天中的血压高峰为：①清晨6—8点；②下午16:00—18:00点；

2：一天中的血压低谷为：①中午12：00—13：00；②凌晨1:00—2:00；

 

测量血压的时候，最好选择每天血压较高的时候，一般选择在早起就测量，但有一些特殊情况要注意：如果是刚开始服降压药还有调整过药的患者，最好早饭前和睡觉前各测量一次。

 

第3事：测量血压过程中，为取得准确的血压值，有哪些注意事项？

 

1、按下血压计开关之后，我们不要说话，务必保持平静，以免影响测出的值；

2、测血压时，务必要等到袖带完全放气，才算完成测量，这样才能取得准确的测量值；

3、 测量时要保持正常呼吸。

 

测血压时如果精神紧张，会导致我们呼吸急促，或者会深呼吸，这样或使得测量的血压值升高。

 

 

第4事：电子血压计和水银血压计，该如何选择？

 

测量血压时，很多人都会犯难，到底该选择电子血压计还是水银血压计，水银血压计虽然比电子血压计测量准确度高，但是水银血压计的操作非常复杂，而且如果操作不当还会导致水银的泄露。

 

按照《中国高血压防治指南》，还是推荐使用电子血压计，不但因为它操作简单便捷，灵敏度高，而且血压数值也很精准，因此测量时最好选择电子血压计。

 

劝告高血压病人，要想血压稳稳的，牢记3个“金准则”！

 

第一件事：测

 

也就是随时监测血压，勤测血压，可以帮助我们摸清血压的变化规律，通过调整生活方式，以及调理用药，可减少各种并发症的发生。

 

目前，我们用来测量血压的仪器包括水银水银血压计、电子血压计，前面也讲过了，水银血压计虽然精确度高，但操作麻烦，而电子血压仪若选择不当，也会造成精度欠佳从而影响测量结果。

 

要想达到准确的测量值，推荐使用精确度高的鱼跃血压计，也是目前很多医院里都在用的电子血压仪，与其他血压计相比，它具有以下优势。

 

 

第1， 测量精准，误差更小

 

鱼跃血压计有两组双记忆的测量值，每组各有30次，并且可以显示最近三次的测量平均值，使得测量更准确，误差更小。

 

第2，智能诊断，智能加压

 

鱼跃牌电子血压计已经实现全自动智能测量，按下加压按钮，迅速即可测出血压及脉搏，测量数据能自动传输到健康管理平台，并将生成健康数据报告反馈给用户。

 

此外，由于采用了智能加压，可以根据人体的不同情况而设定不同的加压值，从而实现快速稳定加压，检测过程更舒适。

 

第3：大屏背光，语音播报，充电使用

 

鱼跃血压计还具有超大背光屏幕、让老人在夜晚或者光弱的地方，都能看得清；

 

此外，这款血压计还可全程真人语音指导，智能诊断，以及可充电设计，一次充电测量250次，让我们使用更加方便贴心

 

除此以外，它还拥有独家专利360°臂带，让我们使用时佩戴简单，怎么测都精准，综合来看，它确实是一款特别实用的血压计，相对于其他的血压计，它的精准度是非常高的，若您家里正好缺一台血压计，推荐您不妨一试。

 

 

第二件事：吃

 

高血压人群的饮食，一定要坚持低钠低脂的原则，且要适量补充优质蛋白，平时务必要远离烟酒，多吃新鲜蔬菜和水果，这对控制血压非常有帮助。

 

第三件事：动

 

要想血压平稳，运动务必坚持，运动能够使血管舒展，降低血压，还能提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而清除血液垃圾，帮助我们平稳血压。

 

得了高血压，如果我们生活中能坚持做到生活控制、合理用药、血压监测这几方面的注意事项，血压会控制的达标而且平稳，让您远离并发症困扰。

 

为了帮助高血压人群稳定血压，送上一组口诀，只要牢记并在日常生活中践行，一定能帮助我们平稳控血压，也请转发给我们身边的亲朋好友。

 

一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；

三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；

五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；

七情调节莫失控，八方交友心喜欢；

酒不喝来烟不抽，十分松弛心不烦。

 

癌症一发现就是晚期！很多人问为什么，那么，你是在出现明显不适的时候再选择体检，还是平时的时候也有定期体检的习惯呢？相信很多人都是第一种，出现明显不适的时候再到医院去检查，这里要告诉大家的是，早期癌症往往没有特殊不适，它不痛不痒。

 

每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟就有7.5个人被确诊为癌症，且数据正在持续上升的趋势。恶性肿瘤发病率每年保持在约3.9%的增幅，死亡率每年保持在2.5%的增幅。尤其是肺癌、肝癌、上消化道系统、肿瘤以及结直肠癌，女性乳腺癌等依旧是我国主要的恶性肿瘤。

 

一旦出现明显的症状，往往已经是中晚期，这个时候再去检查，虽然很快就能发现癌症，但也错过了最佳治疗的时机。

 

可是很多人还是有疑问，医生，明明每年都做了体检，为什么还是发现不了癌症呢？

 
那么，你是每年做的普通体检，还是防癌体检呢？如果是普通体检，那么发现高血压，糖尿病，高血脂等慢性病还可以，要想发现癌症，显然有点困难，今天，我们就来给大家说说防癌体检，究竟都有哪些。

 

第一，低剂量肺部CT检查，无论男女，均应该选择，建议每三年检查一次，这是因为我国男性肺癌的发病率位居首位，而女性肺癌的发病率位居第二位，如何能及时发现肺癌，最佳的方式就是肺部CT。

 

第二，胃镜，无论男女，均应该选择，胃癌的发病率同样很高，男女胃癌发病率的风险相当，要想发现早期胃癌，单纯的检查没办法，必须进行的就是胃镜检查。

 

 
第三，乳腺钼靶，女性应该选择，因为乳腺癌是女性发病率最高的恶性肿瘤，要想及时发现乳腺癌，就必须进行乳腺钼靶检查。

 

第四，甲胎蛋白检查，在我国，男性肝癌的发病率很高，特别是患有乙肝的男性患者，更应该重视，建议定期进行甲胎蛋白检查，有助于发现早期肝癌。

 

第五，结肠镜检查，在我国，男女肠癌的发病率相同，如何才能及时发现大肠癌，最佳方式就是肠镜，美国疾病预防协会建议，50岁以上，定期进行肠镜检查，能大大降低大肠癌的致死率。

 

第六，甲状腺彩超检查，特别是女性，要注意检查甲状腺，因为女性甲状腺癌的发生率很高。

 

 

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在生活中，我们好像更习惯喜欢偏“大”一些的东西。比如：买房子时喜欢要大的；睡觉时床想要大的；存款额数值更不说了，那是越大越好…… 如果早上醒来你发现身体某处变大，那一定要小心哦！

 

 

早上醒来，身体“这2处大”“1处小”的人，应该重视一下健康问题了！

 

第一：肚子大

 

说起肥胖，可能很多人都理解错了，觉得全身圆鼓鼓、肉嘟嘟的人才能算得上胖，其实，这种看法是很片面的，换句话说是不正确的。“腹型肥胖”这个类型，其实也是肥胖。它最具有的特点就是肚子大，其他什么胳膊腿都很细，但是它属于肥胖类型！

 

临床上常说的腰围大于臀围，像那些“啤酒肚”、“将军肚”。主要是因为过多的脂肪，在皮下以及腹腔内的肝脏、胰腺、胃肠道等脏器周围或者脏器内部的堆积。

 

 

“啤酒肚”不仅影响整个人的外表形象气质，而且还更加影响身体健康！如果内脏脂肪沉积过多，在早期可能会限制内脏的一部分功能，继而会损害内脏器官的大部分功能，从而引起相关疾病，常见的有三高（高血压、高血脂、高血糖）、心脑血管疾病等。

 

更可怕的是，肥胖还参与着多种癌症的形成。比如：作为女性的第一杀手——乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、胃癌、胰腺癌、肝癌等一些常见癌症，都与肥胖有关！

 

如果早上醒来，你突然发现自己的肚子比平时大了，那一定要注意了哦！当然也有可能是便便导致肚子变大了，那么该怎么判断自己是不是肥胖了呢？其实测一测腰围就明了啦，标准腰围为：男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米。

第二：口气大

 

这里所说的的口气大，可不是什么财大气粗，而是指特有的口臭。当你早上醒来，自我感觉或者家人说你自己口味比较大的话，那么你的健康可能也是出了一些状况。很有可能是感染了幽门螺杆菌（简称Hp）。

 

其实早在在20年前，幽门螺杆菌（Hp）就被列在了胃癌的I类致癌物质行列中。现代研究也表明，幽门螺杆菌感染确实跟胃癌的发生有着直接的联系。

 

如果感染者幽门螺旋杆菌的患者还合并有一些慢性胃炎的话，那患胃癌的风险要比其他人高出很多倍。

 

所以，如果当你早上醒来，口臭特别重的话，一定要引起重视了呦！

 

那么怎么去判断自己的口臭，到底是口腔炎症引起的，还是Hp感染了呢？

 

简单来说，感染幽门螺旋杆菌的口臭，气味比较强烈并且保持比较久，用普通的方法（刷牙等）是很难去除的。如果想要更进一步确定的话，建议到医院去做一些相关检查，（如抽血查感染，做胃镜等），确定具体原因。

其实除了身体肚子大、口臭味大这两处大的人会被癌细胞盯上，还有一类人也容易被癌细胞盯上。

 

身体这处“小”的人，癌症也很容易缠身哦！

 

这里所以说的小，是指胃口变小。如果晚上醒来，对早餐没什么兴趣的话，那你可要注意了！大约有37%左右的肝癌患者会有食欲减退，因为肝脏异常，与之相照应的胆囊也会受之牵连，胆汁的分泌也会异常，从而影响食物的正常消化、吸收，引起反射性的食欲减退。

 

胃口小也可能提示肝变小了，肝小是指肝硬化了，肝硬化后有很多并发症，原发性肝癌就是其中之一。

 

然而，早期的肝硬化是不容易被发现的。因为肝脏的代偿能力和再生能力是很强的，即使部分肝脏已经发生纤维化，早期检查肝功能也可能显示正常。因此，肝硬化一旦确诊，多属于中晚期。一般肝硬化的患者，脸色都会发青发黑！

 

其实，肚子大、口臭味大，还是胃口变小，多多少少都和大家的饮食习惯有一定关系。所以，我们一定要注意饮食这一大问题！

 

第一：尽量保持低脂、低糖饮食

 

高糖、高脂等高热量的食物，其中的糖类、脂肪以及碳水化合物的含量都是很高的，长期如此饮食想不肥胖都很难，脂肪肝、高血糖、高脂血症、高血压等会一股脑的向你袭来。

第二： 实行分餐制，使用公共勺筷

 

幽门螺旋杆菌的感染，是直接或间接与其感染者的口腔分泌物或者唾液接触有关。其主要传播方式有：口-口传播、粪-口传播。所以，无论是在家还是在外就餐，实行分餐制或者使用公共勺子筷子夹菜，不仅是一种文明，也是为了健康保驾护航！

 

第三：尽量少饮酒

 

喝酒伤身，伤的最重的还是肝脏，特别是本身就患有肝病的人，喝酒会加剧肝脏的损伤，所以，更要戒酒。一些酒精肝、脂肪肝引起的肝硬化，在经过戒酒、减肥以后，肝硬化很有可能得到逆转。

  
亲爱的读者朋友们，你们学会了吗？

排卵是女性生殖健康的重要环节，正常的排卵对于女性的生育能力至关重要。那么，如何检查排卵是否正常呢？以下是一些常用的方法：

1. **基础体温测定**：这是一种简单易行的方法。女性可以在月经来潮的第一天开始，每天早晨起床活动前测量体温，并记录下来。正常情况下，排卵后体温会上升0.3~0.5℃，并持续12天左右。如果体温没有上升，或者上升幅度不足，或者持续时间短，可能表示排卵存在问题。

2. **子宫内膜活检**：这是一种较为直接的方法。在月经前或月经来潮12小时之内，通过一个小手术取出部分子宫内膜进行检查。如果发现子宫内膜有分泌改变，说明有排卵；如果发现子宫内膜处于增生期，则说明没有排卵。此外，这种方法还可以检查子宫内膜是否存在结核等病变。

3. **内分泌检查**：在排卵后，也就是月经来潮前一周左右，可以通过抽血化验孕酮水平来判断是否排卵。如果孕酮水平升高，说明有排卵。

除了以上方法，还有一些其他的检查方法，如B超、宫颈粘液检查等。这些方法可以帮助医生更准确地判断排卵情况。

需要注意的是，排卵问题可能是由多种原因引起的，如内分泌失调、卵巢功能异常等。如果怀疑自己存在排卵问题，应及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。

在日常生活中，女性还应该注意以下几点，以维护生殖健康：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。

2. 保持健康的体重，过胖或过瘦都可能影响排卵。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行妇科检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

体检是维护身体健康的重要手段，然而，许多男性对个人健康重视程度不足。天津生殖健康网专家提醒，男性体检应全面进行，尤其是前列腺和睾丸的检查，不容忽视。

常规体检项目如血压、血脂、血糖等，有助于发现高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病，并及时采取措施控制病情。40岁以上男性应每年进行一次前列腺检查，包括前列腺B超和前列腺特异性抗原检查，以早期发现前列腺癌。

男性应每月自查睾丸，观察是否有异常变化或肿块。年轻男性应每2至3年进行一次睾丸物理检查，以便早期发现睾丸癌。此外，50岁以上男性应每年进行一次眼睛检查，尤其是有糖尿病、高血压或家族眼疾史者，以及吸烟者应每年进行一次口腔检查。

除了定期体检，男性还应注重日常保养，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等，以降低慢性疾病的风险。同时，保持良好的心态，积极面对生活中的压力，也是维护身体健康的重要因素。

如果发现身体有任何不适，应及时就医，避免延误病情。在选择医院和科室时，应选择专业、正规的医疗机构，以便获得及时、有效的治疗。

总之，男性应重视个人健康，定期进行体检，关注前列腺和睾丸的健康，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和美好的生活。

随着癌症发病率的逐年上升，人们对癌症的恐惧感也与日俱增。为了早期发现癌症，防癌体检逐渐成为人们关注的焦点。在北京，仅中国医学院肿瘤医院防癌科每年就有近2万人接受癌症风险评估、防癌体检和跟踪随访。

防癌体检之所以受到如此重视，主要源于以下几个原因：

1. 癌症发病年轻化：近年来，癌症发病年龄呈现年轻化趋势，35～55岁发病群体比率上升。这意味着我们需要更加重视癌症的早期筛查。

2. 癌症早期发现的重要性：癌症早期发现，生存期会明显延长，生活质量也会大不一样，而治疗费用也要比晚期治疗肿瘤投入费用低得多。

3. 防癌体检的优势：防癌体检不同于常规体检，它更注重针对癌症高危人群的筛查，通过专业设备和医生的专业知识，提高癌症早期发现的几率。

4. 防癌体检的普及：随着人们对癌症认识的提高，越来越多的单位和个人开始重视防癌体检，并积极参与。

那么，如何正确进行防癌体检呢？以下是一些建议：

1. 选择正规的医疗机构：选择正规的医疗机构进行防癌体检，确保检查结果的准确性和可靠性。

2. 了解自身情况：了解自身情况，如有家族史、生活习惯等，有助于医生制定针对性的检查方案。

3. 选择合适的检查项目：根据自身情况和医生的建议，选择合适的检查项目，如胸部CT、乳腺钼靶、肠镜等。

4. 定期复查：对于一些高风险人群，需要定期复查，以便及时发现癌症的早期迹象。

5. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、保持良好的饮食习惯、适度运动，都有助于降低癌症的发生风险。

总之，防癌体检是一种重要的自我保健方式，我们应该重视并积极参与。

健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力？

一、不能等渴了才喝水

水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。喝水别等口渴时才喝水。长期缺水会导致多种疾病，如便秘、尿路感染、肾结石、心血管疾病等。

二、不能等病了才体检

每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。例如，通过体检可以发现早期肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等癌症，提高治愈率。

三、不能等急了再如厕

大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。

四、不能等困了才睡觉

不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。离群索居太伤感，入睡困难又早醒。

五、不能等饿了才吃饭

生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

乙肝病毒携带者在求职过程中常常遭遇就业歧视，导致他们难以找到稳定的工作，不得不成为“打短工”群体。

乙肝病毒是一种传染性疾病，主要通过血液、性接触和母婴传播。乙肝病毒携带者虽然本身并不一定出现症状，但仍然存在传染他人的风险。因此，一些用人单位在招聘时，会要求员工进行健康体检，其中包括乙肝两对半检测。

然而，由于社会对乙肝的误解和歧视，许多乙肝病毒携带者在求职过程中会遇到困难。一些用人单位认为乙肝病毒携带者会传染给其他员工，从而拒绝录用他们。这种歧视行为不仅损害了乙肝病毒携带者的合法权益，也加剧了社会对乙肝的误解。

为了帮助乙肝病毒携带者解决就业问题，一些志愿者组织和公益机构开展了相关活动。例如，北京益仁平中心东莞同心工作组就致力于为乙肝病毒携带者提供就业指导、法律援助和心理支持。

乙肝病毒携带者在求职过程中，可以采取以下措施应对就业歧视：

1. 了解相关法律法规，明确自己的权益。

2. 积极寻求法律援助，维护自己的合法权益。

3. 增强自身能力，提高竞争力。

4. 积极参与志愿者活动，展示自己的社会责任感。

5. 保持乐观心态，勇敢面对困难。

尿蛋白4+ 是一种常见的肾脏疾病症状，通常出现在体检或日常尿液检测中。本文将为您详细介绍尿蛋白4+ 的含义、原因、危害以及预防和治疗措施。

一、尿蛋白4+ 的含义

尿蛋白4+ 指的是尿液检测中，每升尿液中含有4克以上的蛋白质。正常情况下，人体肾脏会过滤血液中的废物和多余物质，包括蛋白质。但若肾脏功能受损，肾小球滤过膜通透性增加，导致蛋白质从血液中漏出到尿液中，就会出现尿蛋白4+ 的现象。

二、尿蛋白4+ 的原因

尿蛋白4+ 的原因有很多，以下是一些常见原因：

• 肾脏疾病：如肾炎、肾病综合征、多囊肾等。
• 高血压：长期高血压会导致肾脏损害。
• 糖尿病：糖尿病会引起肾小球硬化，导致尿蛋白。
• 药物：某些药物，如非甾体抗炎药、抗生素等，可能损害肾脏。
• 感染：尿路感染、肾盂肾炎等感染也可能导致尿蛋白。

三、尿蛋白4+ 的危害

尿蛋白4+ 可能对肾脏造成严重损害，导致以下危害：

• 加速肾功能恶化
• 引发高血压、心力衰竭等并发症
• 影响生活质量

四、预防和治疗措施

预防尿蛋白4+，应注意以下事项：

• 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适当运动等。
• 控制血压、血糖等慢性疾病。
• 避免滥用药物。
• 定期体检，及时发现肾脏问题。

治疗尿蛋白4+，应根据具体病因采取相应措施，如药物治疗、手术治疗等。

五、日常保养

以下是一些有助于改善尿蛋白4+ 的日常保养方法：

• 保持充足的水分摄入，促进尿液排出。
• 低盐、低脂、低蛋白饮食，减轻肾脏负担。
• 保持良好的心态，避免过度劳累。

总之，尿蛋白4+ 是一种常见的肾脏疾病症状，需要引起重视。通过了解其含义、原因、危害以及预防和治疗措施，我们可以更好地预防和治疗尿蛋白4+，保护肾脏健康。

乳腺癌，作为威胁女性健康的‘杀手’，近年来发病率逐年攀升，且呈现年轻化趋势。据统计，我国25岁以上女性乳腺癌发病率迅速上升，在45至55岁达到高峰。面对这一严峻形势，如何有效预防乳腺癌成为众多女性关注的焦点。

一、定期体检，早筛早治是关键

乳腺癌的预防，首先应从定期体检开始。通过乳腺彩超、乳腺钼靶等检查手段，可以早期发现乳腺癌的蛛丝马迹。尤其是对于有家族遗传史、月经初潮早、未生育、晚生育、哺乳时间短等高危人群，更应提高警惕，定期进行乳腺检查。

二、健康生活方式，远离乳腺癌

除了定期体检外，健康的生活方式也是预防乳腺癌的重要手段。以下是一些有助于预防乳腺癌的生活习惯：

1. 适量运动：保持规律的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低乳腺癌的发病风险。

2. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃高脂肪、高热量、高盐分的食物。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都与乳腺癌的发病风险增加有关，应尽量避免。

4. 保持良好心态：学会调节情绪，保持乐观的心态，有助于降低乳腺癌的发病风险。

三、关注乳腺健康，及时发现异常

除了定期体检和健康的生活方式外，关注乳腺健康，及时发现异常也是预防乳腺癌的重要措施。以下是一些常见的乳腺异常表现：

1. 乳房肿块：乳房出现质地坚硬、边界不清、活动受限的肿块。

2. 乳房皮肤改变：乳房皮肤出现凹陷、橘皮样改变、乳头溢液等。

3. 乳房疼痛：乳房出现周期性或持续性疼痛。

如有以上症状，应及时就医，进行进一步检查。

四、乳腺癌的治疗：综合治疗，提高生存率

乳腺癌的治疗方法包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗等。早期乳腺癌患者，通过综合治疗，治愈率较高。对于晚期乳腺癌患者，虽然治愈率较低，但通过治疗可以缓解症状，提高生活质量。

随着社会的发展，人们的健康意识逐渐提高，体检已经成为日常生活中必不可少的一部分。据《中国卫生和计划生育统计年鉴》数据显示，2017年全国体检人数已达到4.56亿人次，并且这个数字还在持续增长。

然而，尽管体检在预防疾病方面发挥了重要作用，但仍有不少人在体检中突然发现自己患有重大疾病。这究竟是为什么呢？

首先，我们需要了解体检的目的。体检主要是为了发现潜在的健康问题，以便及时进行干预和治疗。然而，体检并不能完全代替日常的健康管理。以下是一些可能导致体检中突然查出大病的原因：

1. 体检项目有限：虽然现代体检项目越来越全面，但仍然无法涵盖所有可能的疾病。一些隐匿性较强的疾病可能无法在常规体检中被发现。

2. 体检频率不足：有些疾病的发展速度较快，如果体检频率不足，可能会错过最佳的治疗时机。

3. 个体差异：每个人的身体情况不同，有些人可能天生对某些疾病具有易感性，即使体检正常，也可能在日后出现健康问题。

4. 生活方式因素：不良的生活方式，如吸烟、饮酒、熬夜等，都会增加患病的风险。这些因素在短期内可能不会在体检中体现出来，但长期积累后会导致健康问题。

那么，如何才能更好地预防和发现疾病呢？以下是一些建议：

1. 建立良好的生活方式：保持健康的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、合理饮食等，有助于降低患病风险。

2. 定期体检：根据自身情况选择合适的体检项目，并保持一定的体检频率。

3. 关注身体信号：了解自己的身体状况，及时发现并处理异常症状。

4. 保持积极的心态：乐观的心态有助于提高免疫力，降低患病风险。

总之，体检是预防疾病的重要手段，但并非万能。我们需要结合自身情况，采取多种措施来维护健康。

女性健康一直是社会关注的焦点，然而，由于传统观念和错误的认知，很多未婚女性往往忽视了自己的身体健康，没有定期进行妇科体检。这导致妇科疾病在未婚女性中呈现出年轻化趋势。

据调查，未婚女性患妇科感染性疾病、慢性宫颈炎、乳腺疾病等比例较高。这主要是因为很多女性对自己的身体不够了解，对于一些妇科问题难以启齿，导致妇科病呈年轻化趋势。

女性在不同阶段都会面临不同的问题。青春期是女性特征突显期，怀孕期女性面临着妊娠、临产、孕后保健等问题，还有更年期、老年期等。在这些阶段，妇科体检都非常重要。

未婚女性也不例外，她们同样需要关注自己的身体健康。以下是一些需要做妇科体检的情况：

• 8岁以前出现阴道流血、乳房肿大、阴毛生长等现象。
• 18岁以后月经仍然没有来潮者。
• 月经初潮后闭经半年以上，或者以往月经规律又突然闭经两个月以上的。
• 月经过多、过少或紊乱。
• 每逢月经来潮时腹痛难忍，或伴有难以忍受的不适感。
• 白带过多并有臭味、有颜色或带有脓血。
• 外阴部发红、肿胀、疼痛、瘙痒、糜烂或溃疡。
• 下腹部触摸有肿块。
• 突然发生下腹部疼痛。
• 会阴部外伤或进异物。
• 外生殖器畸形。
• 乳房不发育，周身毛多。

除了以上情况，未婚女性还应该定期进行健康自检。包括自检白带、自查月经、自查乳房等。这些自检可以帮助女性及早发现潜在的健康问题。

总之，未婚女性也需要关注自己的身体健康，定期进行妇科体检，预防妇科疾病的发生。

近年来，乙肝检查在招工体检中的存在引发了广泛争议。近日，卫生部对此作出回应，表示“常规体检删除乙肝项目”并非官方意见。广东省肝脏病学会会长李福山教授呼吁，广东作为乙肝大省，应率先取消招工体检中的乙肝“两对半”检查，以减少社会歧视。

据流行病学调查，我国乙肝病毒携带者约占7.8%，广东发病率更高，1岁至59岁人群表面抗原携带率高达13.3%。广东岭南肝病研究所的调查显示，近半数乙肝携带者在就业过程中遭受歧视。李福山教授指出，目前世界各国均无证据表明乙肝携带者会影响周围人群健康，但现实中存在大量拒收或辞退阳性者现象。

目前，国家公务员招考已取消对乙肝病毒携带者的限制。李福山教授建议，除食品加工、保育等行业外，其他行业可考虑取消招工体检中的乙肝检查，以保障乙肝携带者的就业权益。

此外，针对乙肝携带者，我们还需了解以下知识：

1. 乙肝病毒传播途径

乙肝病毒主要通过血液、体液、母婴垂直传播等途径传播。日常生活接触如握手、拥抱等不会传播乙肝病毒。

2. 乙肝疫苗接种

接种乙肝疫苗是预防乙肝最有效的方法。建议新生儿出生后尽快接种乙肝疫苗。

3. 乙肝携带者日常生活注意事项

乙肝携带者应定期进行体检，了解病情变化。日常生活中，注意个人卫生，避免与他人共用生活用品，如牙刷、剃须刀等。

4. 乙肝治疗

乙肝治疗主要包括抗病毒治疗、免疫调节治疗等。具体治疗方案需根据病情制定。

5. 乙肝携带者心理调适

乙肝携带者要学会正确面对疾病，保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。