随着人们对健康的重视程度日益提高，健康管理师的角色也越来越重要。他们是专业的健康顾问，能够帮助我们理解和管理自己的健康状况。本文将介绍一些健康管理师的健康知识，帮助您更好地管理自己的健康。
1. 健康的生活方式：健康管理师强调，健康的生活方式是预防疾病的关键。这包括均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和良好的压力管理。
2. 定期体检：健康管理师建议，每个人都应该定期进行体检，以便及时发现并处理健康问题。体检的频率应根据个人的健康状况和年龄来确定。
3. 疾病预防：健康管理师强调，预防疾病比治疗疾病更为重要。他们会根据个人的健康状况和风险因素，提供个性化的预防策略。
4. 心理健康：健康管理师认为，心理健康是整体健康的重要组成部分。他们提供心理咨询和支持，帮助人们应对压力，处理情绪问题，建立积极的人生观。
5. 健康教育：健康管理师会提供健康教育，帮助人们了解疾病的发生机制，掌握自我保健的方法，提高健康素养。
6. 慢性病管理：对于患有慢性疾病的人，健康管理师会提供长期的管理和护理，帮助他们控制病情，提高生活质量。
7. 健康计划：健康管理师会根据个人的健康状况和目标，制定个性化的健康计划，包括饮食、运动、睡眠和压力管理等方面。
总的来说，健康管理师的健康知识涵盖了生活的各个方面，他们的工作不仅帮助我们预防疾病，提高生活质量，也帮助我们建立健康的生活习惯，成为自己健康的第一责任人。
即将告别2023年，许多人都会想着趁这个时候做个体检，好为身体做个「年度总结」。但随着体检日期的临近，不少人心里面却越来越惴惴不安，生怕查出什么毛病。
对现代人来说，体检是为自己生命健康负责的一大重要措施，不如放下「怂」心态，认真做好体检，用好身体迎接新年钟声的敲响。
高危人群更要重视体检
在繁忙的工作和生活中，你有没有过忽视自己的健康状况、直至身体发出疾病的信号才去看医生的经历？其实，这种做法真的不可取。
每年的年终体检虽然不具有非常高的特异性，但仍然是十分有必要的，它能够在一些常规的体检项目中发现疾病先兆，引导医生有针对性地进行更精确的检查。
针对一定年龄以上的普通人群，或有相应家族史及自身有高危因素的人群来说，年终体检是排查身体健康隐患的有效措施之一。
这些症状出现要警惕！
抽烟喝酒、睡眠不规律、高油高脂食物又敞开了吃……不良生活习惯充斥着我们的日常生活，当下虽然是爽了，但它们可能造成的后患却是难以承受的重量。
而且，有些疾病的早期症状只是常见的咳嗽、乏力或是腹胀等等，一般人基本不会重视，但如果不对这些信号作出警觉，很多「发现即是晚期」的疾病真的会找上门来，到了那时就已经晚了。
规律体检的目的是提前发现可能存在的健康隐患，避免它们进一步恶化威胁我们的生命安全。此外，维护好身体可比治病省钱多了，年终体检就是这样一个节约医疗成本的方式。所以别再让体检成为一年中的最「怂」时刻了，抓紧时间行动起来！
简单的说一下，平常该怎么体检，从头到脚，从上到下说，我尽量用和家属交流时的土话，不用、少用专业名词，争取让所有人都能看懂、听懂。
第一，首先是头，平常体检的时候，一般都不查头。头颅CT可以排除颅内的一些问题，比如长了个东西之类，但是有辐射。所以可以选择头颅的核磁，它没有辐射，但是比较贵。还可以做头颅的脑血管磁共振成像，也就是MRA，对于颅内的一些血管瘤或者是一些血管的畸形能看出来。当然，它不足的地方也是比较贵，一般不作为常规体检项目，家里不差钱的可以做。
另外就是头上的还有眼睛，特别是对于一些三高的人群，可以做一些眼底、视力的检查。
第二，就是脖子了，脖子上平常大家体检的时候做的最多的应该就是甲状腺的超声了，对于发现甲状腺的一些病变，比如结节，甚至是癌症，是有帮助的，可以指导下一步治疗。
另外当然就是颈椎，有些眼睛构可以拍颈椎的x线片，估计很多人都有印象，就是颈椎生理曲度变直了。但对于颈椎病，颈椎间盘突出等，这些查颈椎的核磁可能看的更清楚一些，不过也有一个特点，当然就是贵了。
脖子上还有两根比较重要的血管，一个是椎动脉，一个是颈动脉，这两根血管的话，特别是对一些有三高的人，可能会有斑块形成，对于这两根血管体检，一般可以做颈动脉，椎动脉的超声检查。
第三，就到胸部了，这个地方主要筛查的就是肺的一些病变，可以查低剂量的胸部CT，辐射相对来说小一些，也能比平常的胸片看的更清楚，更小的病变。胸部CT一般是躺着做的，胸片一般是站着做的，胸部CT做的时间长，胸片儿就是几秒钟的事，做的时间比较短。
然后还有，胸部涉及到女性的乳腺，乳腺的话，筛查一般可以做乳腺的超声，还有触诊，不过触诊的话，估计很多人会不好意思。乳腺的超声结合乳腺钼靶x线片对早期乳腺癌的筛查有很大的帮助，不过钼靶的话是有一点辐射的。
然后就是胸部的心脏，针对心脏的检查，可以查心脏的超声，还有普通的心电图。对于有些人可能还需要查24小时的动态心电图，就是连续监测24小时。
有一些三高的人，可能心脏的冠状动脉这根血管有了狭窄，这个时候一般就是做造影检查，可以看到明确的哪支血管狭窄，具体的狭窄程度，是不是需要支架或者是搭桥等。不过心脏的冠状动脉造影一般不作为常规体检项目，常规体检最多的也就是查个心脏的超声和普通心电图。
心脏超声和心电图、造影有什么区别？举个例子，把心脏比作一间房子的话，超声可以看到房屋内部的结构，各个卧室之间的门关闭是否严（二尖瓣、三尖瓣关闭不全），卧室和卧室之间的墙是不是有漏洞（房间隔、室间隔缺损）。
比如肥厚性心肌病是很多年轻人猝死的一个重要原因，通过超声就能看出来。心电图就是检查房屋之间的电路是不是正常。心脏造影的话就是检查房屋之间的管道是不是畅通。各有侧重，互相不能取代。
第四，然后就到了腹部。腹部的话，先说一下胃肠道，胃肠道可能很多人知道筛查病变最主要的当然就是胃镜和肠镜了，怕疼怕难受的，可以选择无痛的，也就是用给你一点麻醉药让你睡着，睡醒了就做完了。
腹部还有一个很重要的检查，就是腹部超声，也叫肝胆胰脾超声，然后还有泌尿系的超声，也就是双肾、输尿管、膀胱，有的医院把前列腺也会包括进去，然后如果是女性的话，还有妇科的超声，就是子宫、卵巢和输卵管。腹部CT的话，因为辐射量也不小，所以一般不作为常规体检的项目，超声可以，因为超声没有辐射。
第五，就该说腰椎了，对腰椎的话，其实和颈椎是一样的，可以拍腰椎的x线片，如果有腰椎间盘突出的话，一般做腰椎的CT或者核磁，不过CT是有辐射的，所以可以做核磁，对一些神经软组织看的更清楚一些。不过也有缺点，当然就是贵了。
第六，就到双下肢了，双下肢的检查一般比较简单，对于年轻人其实没什么查的。如果年轻人经常运动，感觉膝关节疼痛，或者是走路能听到响声的话，可以查一个膝关节的核磁，看是不是有韧带或者是半月板的损伤，不过这个不属于体检项目了，属于检查项目。
对于老年人的话，如果总是感觉膝关节疼痛，多数都是因为膝关节炎，也就是一种退行性病变，退行性病变就是说随着年龄的增长器官的老化，严重的只能是手术治疗。这种的一般拍一个膝关节x线片就能看出来。
如果平常有三高的人群，下肢腿上有供血的动脉。特别是有些人，走着走着走一段路就会累，就会腿疼，休息一下会缓解，这有可能是下肢动脉供血不足的表现，也就是下肢动脉的血管狭窄，有斑块了。这个时候可以做一个下肢动脉的超声检查。如果想看的更仔细，当然就是造影，不过造影一般不作为常规体检项目，还有就是造影会贵一些。
第七，说一下抽血的事，一般常规抽血肯定是要查肝功能、肾功能、血脂的，对于有些人也可以查一下传染病，一般就是乙肝、丙肝、梅毒、艾滋等，乙肝一般可以查乙肝五项，如果没有表面抗体的话，可以去打疫苗。
然后抽血，还有最基本的血常规检查，有的人不知道自己的血型，当然也可以加上。甲状腺功能的检查也可以加上。还有一些肿瘤标记物，肿瘤标记物的检查，多数都不作为常规体检项目。因为多数肿瘤标记物都是作为肿瘤治疗后评估是否复发的一些指标，很多肿瘤标记物的特异性并不是很强，也就是说高了不一定代表有事，没高也不一定代表没有。当然了，如果不差钱的话，可以通通加上。也就是几管子血的事，都加起来好像有的医院有肿瘤全项，1000多块钱。
在基本的检查里，血尿便三大常规是常查的项目，便宜，但是能反映出来一些问题。比如尿便常规里发现了红细胞，可能提示有出血。
对于一些经常流了血很长时间才止住的，可以查一下凝血功能。
很多人如果经常有消化不良，胃酸，胃痛，胃胀等各种消道情况的话，也可以去查一下幽门螺杆菌，就是碳13、碳14的呼气实验，吹口气就行。一般查碳13的居多，碳14可能会有辐射，不过辐射量很小，基本可以忽略不计。
最后就是针对宫颈癌的筛查，就是宫颈的涂片，这个一般建议35岁以上有星生活的女性可以查，需要注意的是，即使平常打了宫颈癌疫苗，也不是百分之百保险的，这个涂片该查也得查。
中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
体检报告解读之超声波
体检报告解读之内镜
下午体检中午是否可以吃饭需要根据检测项目进行决定。部分需要进行肝功能、肾功能、血糖、腹部彩超检查的患者进行体检之前需要空腹，因为饮食可以对某些检测结果产生影响，如血糖、胆固醇、胆红素等，还会影响医生进行腹部彩超检查时对脏器的观察，因此体检前最好保持8小时以上的空腹。然而，有些体检项目并不要求空腹，例如一般的身体检查、血压测量等。在这种情况下是可以在中午吃饭的。
在进行体检之前，若不确定是否需要空腹，可提前咨询医生或体检机构，了解体检项目的要求。
出现体检抽血后头晕恶心的现象可能是血管迷走性反射，也有可能是贫血或低血糖等因素所致。应根据不同原因采取不同治疗措施，如吸氧、食用维生素B12或奶糖等缓解症状。
1.血管迷走性反射：即晕血、晕针，由于外界的刺激而导致迷走神经的兴奋性增高，出现血压骤降、心动过缓及恶心呕吐等症状，严重的情况下可以发生晕厥。应采取平卧位休息，必要时可吸氧或静脉输注盐水缓解症状。
2.贫血：严重贫血的患者抽血时，可体内血容量降低而出现头晕恶心的现象。应避免站立位抽血并遵医嘱使用维生素B12片、叶酸片等药物缓解症状。
3.低血糖：若机体抽血前空腹或大量饮酒而导致血液中葡萄糖含量降低，出现低血糖的情况，从而可能会出现体检抽血后头晕恶心的现象。应避免抽血前空腹、饮酒，可通过食用巧克力、奶糖等食物迅速补充血糖来缓解症状。
除此之外，高血压也可出现上述状况，建议及时查明病因并遵医嘱用药。
女性体检主要包括针对所有人的一般检查，以及针对女性的专门检查项目，比如TCT等。
1.一般检查：女性体检也需要完成一般检查包括三大常规、心电图、肝肾功能、胸部X线、腹部B超等，排除一般性疾病。
2.针对女性的专门检查项目：女性随着年龄的增大，各种生殖系统问题及乳腺问题发病会逐渐增高，需要针对性的进行乳房触诊和乳腺超声检查，排除乳腺恶性肿瘤等严重疾病，同时也可以选择性的检查TCT，主要是早期排查宫颈癌。此外，阴道超声等检查也是必要的。
女性要养成定期体检的好习惯，这样才能尽早发现疾病，采取积极有效的治疗措施，防止疾病严重。
体检很重要，大家不要恐惧体检。虎年体检，45岁以上人群建议加做一个低剂量胸部螺旋CT，CT辐射对身体影响也几乎可以忽略不计。
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