小孙最近工作压力比较大，总是失眠、焦虑。让他没想到的是，突然出现的便秘居然也和最近的精神状态有关。

 

 

精神心理会引发便秘

 

焦虑、抑郁、紧张等精神心理问题会引起或加重便秘。在中国人群里，功能性便秘患者普遍长期处于焦虑和抑郁的状态。曾有研究表明，老年便秘患者中约有一半的人存在焦虑情绪。工作压力大的便秘患病率高于压力一般者；性格易怒、焦虑、抑郁，以及离婚者的慢性便秘发病率更高。睡眠质量也是便秘的重要影响因素，睡眠质量越差，越容易出现慢性便秘。

 

情感障碍引起便秘的生理机制

 

目前普遍认为，精神心理因素参与便秘发生的机制，也就是说，心理变化通过神经反射会引起胃肠的感觉、动力、分泌等异常，从而引发便秘。

 

我们的“脑-肠”和“肠-脑”会相互作用。在这一调解过程中有一类重要的因子：脑肠肽（tài），在神经系统和胃肠中都有分布。其中，5-羟（qiǎng）色胺（àn）是脑肠肽的一种，主要负责情绪调节。当出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，5-羟色胺分泌异常，从而导致神经系统调节胃肠功能出现异常。

 

 

此外，情感障碍还会引起盆低肌群紧张、直肠敏感性降低、排便感觉受损、迷走神经抑制、胃肠蠕动降低等，以至于大便长时间滞留在肠道中，大便中的水分被吸收，使大便变得更干燥、更难以排出。

 

中医角度看待情志与便秘

 

中医理论认为：肝主疏泄，调畅气机。而焦虑、抑郁、愠怒等情绪最伤肝，会使肝的疏泄功能减弱。时间长了就会导致气机郁滞、传道失职、糟粕内停，从而出现大便秘结的症状。

 

这是一个恶性循环

 

不良情绪会导致便秘，同时经常便秘也会使人产生心理障碍。有研究显示，慢性便秘患者出现精神心理障碍或睡眠障碍的人大约有30%~50%之多。这就形成了“便秘—心理障碍—便秘”的恶性循环。所以，我们日常生活中除了保持健康的生活习惯之外，良好的情绪调节也是非常重要的。另外，如果经常有便秘的情况，一定要及时就医，不要认为这件事“不值一提”，否则很容易陷入那个恶性循环哦。

 

参考文献：

1.笪妮丽, 张建斌. 功能性便秘与情感障碍相关性分析[J]. 辽宁中医药大学学报, 2014, 16(4): 127-129.

2.黄钢丁, 叶进. 慢性便秘与精神心理因素关系的研究进展[J]. 临床消化病杂志, 2019, 31(8): 187-189.

3.谢心, 刘杰, 等. 便秘与精神心理学[J]. 世界最新医学信息文摘, 2020, 20 (11): 262-263.

4.刘强, 王成川, 等. 从“情志失调”论便秘——杨向东教授对便秘的诊治[J]. 中国肛肠病杂志, 2018, 38(2): 75-76.

5.谢振年, 李东冰, 等. 焦虑和抑郁在慢传输型便秘患者发病过程中的作用评估初探[J]. 世界中医药, 2013, 8(9): 1033-1035.

 

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便秘是很多人都会遇到的时期，虽然不是疼痛难忍，却是一种慢性折磨。不仅会造成肠胃堵车，影响到身体，还会让人产生憋屈、烦闷的情况，影响到心情。

 

便秘虽然看似是小问题，长期不解决，却会给人体带来很多健康隐患，是不可忽视的一种胃肠道疾病。开塞露有快速通便的作用，药店经常推荐用它来解决便秘问题。

 

但很多人不知道的是，慢性便秘最好不要用开塞露，多得多了，反而会让便秘更加严重！

 

 

真实案例分享：

 

老陈今年48岁，在国企工作，工作比较轻松，坐在办公室里写材料为主。这工作长时间的久坐，让他的肠胃一直比较脆弱，只要喝水喝少了，就会有便秘的情况出现，甚至还长出了痔疮，上厕所的时候好几次都有出血的情况。所以老陈一上班，就会把桌面的大水杯装满水，每天都要喝完两三杯。

 

 

但最近，他的便秘问题严重了起来，喝水再多，也光上厕所不排便。

 

听人说开塞露对便秘有效，老陈去药店买了好几只回去试试。用完开塞露后，确实能排便了，但是粪便却很硬，而且随着用的次数变多，开塞露有“失灵”的迹象，不用排不出，用了也很难受。

 

消化科医生：慢性便秘患者，应少用开塞露，或加重排便难

 

老陈虽然觉得便秘是“小事”，但是他的腹部一天比一天胀气，还出现了绞痛的情况。一旁老陈的女儿看不下去了，她帮老陈在医院挂了号，带他去医院就诊。

 

通过检查，消化科医生告诉他们：随着人年纪增长，新陈代谢会降低，容易产生便秘问题，而便秘主要是靠平时饮食结构、生活习惯来调理。

 

用太多开塞露，是饮鸩止渴，它对身体会有强力的刺激，产生耐药性，干扰肠道的排便信号，让便秘更加严重。

 

 

医生提醒：生活中3种不良习惯，加重便秘问题，尽快改善

 

（1）食物过于精细：经过精加工的大米、面等，虽然好吃，但是多重的人为加工程序，却会破坏天然的膳食纤维，不利于食物的排出，易造成肠道堵车情况。

 

（2）日常久坐，缺乏锻炼：久坐的姿势，会让全身血液集中在下身，减慢体内循环，使得肠道蠕动减缓。尤其是缺少运动的人，新陈代谢低，更容易有便秘的烦恼。

 

（3）不良的排便习惯：比如有便意时不上厕所、或者上厕所时玩手机，都会干扰肠道的排便信号，这些不良习惯，会减弱排便的反应能力。

 

 

建议：便秘并不难解决，平时可多喝1种水，轻松排空臭便

 

便秘多喝水的思路是对的，给身体补充充足的水分，有助于软化粪便，使其更容易被排出体外。而对长期便秘的人来说，可以每天在早饭前，空腹喝一杯温水，里面多加一勺蜂蜜，就能起到很好的润肠通便效果。

 

蜂蜜是经常见到的食物，有不错的提高免疫力的作用。而大家认识比较少的火麻植物油，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂、亚麻酸等成分，其实是一个强劲便秘“杀手”角色。

 

想解决便秘问题，改善平时的生活方式、饮食习惯的关键，多喝蜂蜜水，也是一种不错的选择。也可以在平时饭菜里，多加一勺蜂蜜，也能起到不错的润肠通便效果。

对于我们大多数人来讲，都有过便秘的困扰，每次上厕所，蹲到脚麻了还是拉不出来；感觉肚子鼓鼓的，有了便意去厕所，但还是出不来……

 

“一周内上厕所的次数屈指可数，连3次都没有；感觉排便比做任何事都难，脸都挣红了，还是不能放空自己，这种尴尬的经历，又没办法对别人说。

 

事实上，长期便秘的危害比我们想象的还要严重，便秘时间长了，会让我们的精神紧张，头昏脑胀，皮肤粗糙、更会导致血压升高，脑血管破裂，以及猝死等等，一旦长时间便秘，务必要及时调理。

 

 

到底什么情况算是便秘？

 

一般情况下，一个正常人每天排便的次数是1~2次，或者是每1~2天排便一次，而便秘一般指的是每周排便少于3次，并且每次在排便的时候比较费力，而且粪便的量比较少。

 

但是，如果我们有连续3天不排便，并且排便的时候，会伴随着大便硬结，排便费力的情况，这时候就可以确定是便秘情况了。

 

便秘“根源”找到了！多半是这1个原因导致的

 

便秘的“报警”信号：包括我们常见的便血、黑便、腹痛等等，而且有肿瘤家族史的人群，更容易有便秘，一旦发现有这些报警征象，需要及时采取一定的治疗方法。

 

如果我们长期保持不健康的饮食习惯，比如：长期吃辛辣刺激的，肥甘厚味的饮食，就会导致阳盛灼阴。

 

这种情况下，我们的肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，也就是中医说的燥热内结，导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘，在治疗上则更加适宜行气导滞。

 

她用手捂着腹部走进急诊室，眉头紧蹙，神情痛苦，虽然张开嘴巴，却连说话的力气都没有。

 

还是陪她一起来的丈夫对医生说，她最近一直便秘……

 

便秘……这是一种非常常见的症状，医学界对于便秘的定义是大便次数减少，一般每周少于3次，且伴有排便困难，粪便干结，事实上，很多人长期饱受便秘的折磨，那种痛苦，是正常人所无法理解的，急诊室，经常能接诊到便秘的患者，他们想尽各种方法，但都无法奏效。

 

导致便秘的病因非常多，这与饮食习惯，生活方式，压力，消化道器质性病变等密切相关，甚至某些药物也有可能导致便秘的发生。

 

正因导致便秘的病因形形色色，所以治疗起来才特别棘手。

 

很多人长期饱受便秘折磨，做了很多检查未发现器质性病变，这时候多考虑功能性便秘，但像眼前这个25岁的女人，突然便秘三周，就要警惕某种器质性病变的可能了。

 

事实上，她原本并没有如此憔悴，她是一名白领，工作舒适，待遇也不错。

 

但在健康面前，一切就显得非常微不足道了。

 

通过检查，医生发现了更为糟糕的情况，导致她便秘的罪魁祸首，是乙状结肠上长了一个肿块，病检提示为腺癌，医生说，乙状结肠属于大肠的一段，从上到下依次为升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠和肛管，这些地方出现的恶性肿瘤统称为大肠癌。

 

大肠癌是非常常见的一种恶性肿瘤，事实上，它的发病仅次于肺癌和肝癌。

 

早期的时候大肠癌往往没有特殊不适，但随着时间的推移，肿块越来越大，堵塞肠腔，就会出现便秘，腹痛，出血，消瘦等症状。

 

对于一个25岁的女人来说，她是不幸的，这么年轻就被确诊为大肠癌，而且CT显示，癌细胞已经转移到肝脏之上，这意味着，她已经被宣判了死刑。

 

肿瘤堵塞肠腔导致了严重的肠梗阻，肠管会扩张，缺血坏死，大量的粪便堆积在肠道内，成为细菌的培养基，肠内毒素穿透肠壁被身体吸收，出现了严重的腹膜炎，败血症。

 

女人因此住进了重症监护室，但医生告诉她的丈夫，现在生命危险，从短期来看，要想保命，就必须紧急手术缓解梗阻，从长远来看，这一次手术最多只能算姑息手术，因为肝脏出现了大面积转移，所以最终，她很有可能死于肝脏衰竭。

 

那既然这样，手术还有什么意义呢？不过是徒增痛苦罢了。女人的丈夫直截了当。

 

可是不手术，她可能会在很短的时间内就会死掉，也许连一周都拖不了。

 

既然已经得了这个病，拖一周和拖一个月，结局是一样的，所以我拒绝抢救！

 

夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。短短的几句话，说的是那么坚定，又充满了无情，绝望与无奈，医学不是万能的，当你知道最终的结局，你又会选择怎样的方式？

 

大肠癌的发生与遗传，环境与饮食习惯密切相关，很多人会有这样的疑问，一个25岁的女人为何会罹患大肠癌？其实关键就在于她不健康的饮食习惯和生活方式，平时喜欢高脂肪饮食，却很少进食纤维素，医生说，油炸食品，肥肉，腌菜，熏肉，烧烤等等，这些食品长期进食，致癌的几率会很高。

 

大肠癌并非是老年人的专利，如果平时抽烟喝酒，且喜欢高脂肪饮食，就应该定期到医院进行肠镜检查。

 

 

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67岁的老吴头极其在意自己的大便情况，甚至到了“迷信”的地步。但凡有1天没有按时大便，老吴头就会精神紧张，觉得自己便秘，怀疑一定是身体出现了大问题。

 

规律排便的确是身体健康的保障之一，但也无需像老吴头这样整天忧心忡忡，偶尔1天没有排便属于正常情况。算不上真正的便秘。

 

怎么样才算是便秘

 

便秘是一种临床症状，指排便次数减少（2天以上1次，或每周少于3次），同时排便困难、粪便干燥坚硬。常表现为排便费力、排出困难或排不尽、排便时间较长，甚至可能还需手法辅助排便等。

 

我们平时常见的便秘类型为功能性便秘，也就是除了其他疾病或药物引起的便秘。

 

 

便秘危害大

 

长期便秘不仅会使胃肠功能紊乱，更会让人心情烦躁。慢性便秘不仅容易造成直肠炎、肛裂，还会引起结肠癌、心脑血管疾病等。经常排便不畅的女性，还会影响容颜哦，毒素积累排不出体外，就会在皮肤上显现出来。如果是冠心病、高血压等心血管疾病患者，过于用力排便很容易造成猝死和中风。

 

 

女性和老年人更容易便秘

 

曾有一项关于北京、上海、西安、广州、成都、沈阳6个地区便秘情况的调查研究表明：60岁以上老人便秘发生率为11.5%，且发病率随着年龄上升而增加，乡村＞城市，北方＞南方，女性＞男性。

 

近几年的一项关于上海杨浦区居民便秘情况的调查同样显示女性患病率明显高于男性；且50岁以上的人群年龄越大便秘发生率越高，80岁以上人群便秘发生率大约为50~80岁人群的2倍。

 

为什么会发生便秘

 

很多不良的生活习惯都会引起便秘，比如：饮食结构不均衡、久坐不运动、不良排便习惯等。

 

我们都知道蔬菜水果含有丰富的纤维素能够帮助清理血管和肠道，具有通便的功效。但是，长期以蔬菜为主，缺乏肉蛋等食物，依旧会增加便秘的发生率。此外，以肉类为主的饮食习惯人群，便秘发生率是摄食均衡者的2倍左右。

 

 

运动也是增强肠道蠕动、促进排便的重要环节。有调查显示，工人和商企人员的便秘发生率低于工商管理和科教文卫工作人员；离退休人员的便秘发生率最高，学生的便秘发生率最低。另有，体质量指数（BMI）大于25的人便秘发生率明显高于BMI小于25的人。

 

睡眠质量也是便秘的影响因素之一，睡眠质量很差人群的便秘发生率几乎是睡眠质量良好人群的3倍。

 

便秘时有发生，但不可忽视。远离不良的生活习惯，让“方便”更方便。

 

参考文献：

1.佚名. 慢性便秘的诊断与治疗[J]. 中华消化杂志, 2004, 24(1): 41-46.

2.史慧慧, 李 力, 等. 上海杨浦区部分社区慢性便秘流行病学研究[J]. 国际检验医学杂志, 2019, 40(20): 2486-2490.

 

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现在许多人的身体都处于亚健康状态，身体存在各种小问题，比如便秘，有些人在积极找办法解决，有些人却不当回事。但经常便秘的话，对人体的危害是很大的。

 

 

经常便秘可能给身体带来的具体危害。

 

1、影响食欲；

 

2、容易出现腹胀，消化不良，变肥胖，体重增加；

 

3、降低胃动力，影响肠道蠕动，食物不能很好的消化；

 

4、增加患肠胃疾病和肛肠疾病的风险；

  
5、频繁长痘，皮肤变差，体内毒素淤积，新陈代谢变得紊乱；

 

6、消极情绪变多，易焦虑，影响心情；

 

7、口腔异味明显，有口臭；

 

8、增加老年人患心血管疾病的概率。

 

 

刚出现便秘时，对我们的影响还是很小的，及时调理，身体还是很容易恢复正常的。但如果任由其发展，随着时间的推移，便秘就自身的影响会越来越大，甚至诱发疾病。

 

不过也不是所有的排便不规律，都是便秘引起的。那么，如何来判断自己是否便秘呢？

 

以下4个自测便秘的小方法，大家可以对照标准，看自己是否真的便秘。

 

1、每次上厕所时间几乎都在20分钟以上；

 

2、排便比较困难，大便干结；

 

3、每周排便次数低于3次；

 

4、可能有便意，但排不出来。

 

以上4症状，如果你全部符合，说明你确实有便秘的问题。

 

便秘又是如何引起的呢？很可能与这4点原因有关，一起来了解一下

 

第1点、饮食过于精细

 

很多人每天进食的食物，都是经过精加工的。这类食物一般味道诱人，也容易消化。这样看似减轻了肠胃的消化负担，实则就像是一种“溺爱”，给了肠胃“偷懒”的机会，时间一长，肠道蠕动能力只会日益降低，便秘就可能找上门来。因此，建议大家在饮食上，最好粗细搭配，少吃精加工食物，适当吃些粗粮，多吃蔬菜水果，以便促进肠道蠕动，增强胃动力。

 

 第2点、排便不规律

 

正常情况下，早上7点钟左右，是最适合排便的。但也不是每个人都会在这时候产生便意。还有些人排便一直不规律，这样就可能导致便秘。为解决这一问题，大家可以刻意去培养自己按时排便的意识，坚持一段时间，便意就会如期而至，大家可以试试。

 

第3点、上了年纪

 

上了年纪后，胃功能退化，肠道消化能力也会自然减弱，就可能频繁便秘。虽然便秘是中老年人的常见问题，但若不及时调理，经常排便用力，是很可能诱发心血管疾病的，不容忽视。

  
第4点、缺乏运动、喝水少

 

许多人，除了经常久坐不动外，还缺乏运动，不爱喝水。不管是处于何种原因，运动和喝水，都应该是每天的日常活动。适量的运动，有助于加快新陈代谢，排毒素，促进全身血液循环，增强抵抗力等等，喝水，有助于为身体补充水分，稀释血液浓度，预防血管堵塞，清理肠道，滋润肠道，预防便秘，帮助排便等等。

 

另外，喝水的同时，也可以在水里加入一些天然草本植物，比如决明子、火麻仁、桑叶和荷叶等，帮助清除肠道垃圾，排肠毒，通肠道。

 

决明子：润肠通便，缓解便秘；

 

火麻仁：清除宿便，缓解便秘；

 

桑叶：滋润肠道，调理肠胃；

 

荷叶：利尿消肿，清热解毒，改善肠胃功能。

 

将以上食材用热水冲泡，没事经常喝，能改善口臭，调理肠胃，缓解便秘，促进肠道蠕动。 

便秘是一种很糟糕的情况。便秘可以说是肠道蠕动不良，它会导致腹胀、食欲不振、情绪低落和其他问题。所以，一旦便秘发生，我们如何改善？

 

要促进消化和防止便秘，最重要的是日常饮食和生活习惯非常重要。有些坏习惯容易引起消化不良或便秘。

 

 

 

一、有这些习惯的人更容易便秘

 

1. 排便习惯

 

很多上班族都会面临一个问题，就是工作忙的时候是上厕所，还是憋着。很多人都会习惯性的选择憋着。忙碌的工作让上班族根本没有时间去厕所解决，尽管便意来袭，只能憋着。肠道蠕动是有一定的记忆力，如果通便的信号传达到大脑，却没有实施的时候 ，肠道的功能就会减弱，久而久之就会引起功能性便秘。即使等到你想排便的时候，却很难实现。

 

2. 生活习惯

 

经过一天的工作和学习，人们难免会累，这个时候回家只想躺下。周末的休息时间也是躺在床上玩手机，会造成运动量不足。当肠道运动变慢时，粪便中的水分就会被慢慢吸收掉，粪便就会变得干燥。当想要排便却怎么也排不出来的时候，很可能是肠道缺乏水分的润滑，强行催便，容易拉伤肠道。

 

2. 饮食习惯

 

为了减肥，很多人都选择节食。饮食不规律，排便习惯就会被打乱。如果平时的饮食以辛辣食物为主，那么很容易出现便秘，这也会反复刺激胃，使胃病加重。

 

 

二、便秘时间过长，会对身体造成什么影响?

 

1. 食欲不振和消化不良

 

2. 口苦口臭

 

3. 经常性失眠

 

4. 腹胀、肚子疼

 

5. 脸色暗黄、爆痘痘

 

6. 痔疮、肛裂

 

7. 毒素堆积、肠道肿瘤

 

早上有这两个习惯，便秘不敢打扰你

 

事实上，对于便秘来说，不仅你早上空腹吃的食物很重要，而且你的日常饮食和生活方式也很重要。然而，有一些方法可以促进早上的排便。

 

1、 喝润肠水

 

早上起床后，空腹喝一杯温水。如果肠内没有足够的水分，很容易引起便秘。因此，每天喝足够的水很重要。

 

 

 

2、揉腹部

 

有一些习惯能促进排便，这种习惯是揉腹部，如果肠道没有足够的动力，也不能很好的排便，早上揉腹部可以促进肠道蠕动，所以早上起床后做可以做5分钟的揉腹动作。

 

此外，多吃蔬菜，可以促进膳食纤维吸收，增强肠道蠕动。最后，我们应该改掉以上的坏习惯，应该早睡早起，戒烟戒酒，少吃油炸食品等等。

现在关于吃的东西，层出不穷的种类和花样。导致人们也不注重饮食上面的一些细节，常常就会在吃完某些东西之后，胃部不舒服，还经常出现便秘的情况，整个人都是很不好的状态。这种状态的造成也不完完全全是和饮食方面原因导致的，而是还有一些其他的不良习惯，和心理方面都会造成的现象。

 

当然，身体只进不出，不仅身体有压力，心理上也会感觉有负担。严重便秘的人还会对生活造成影响。

 

 

便秘的主要表现则是，没有排便的感觉，一周上厕所的次数还没有三次。很多人很不在意这种情况的发生，认为这只是小问题，也不看医生，就一直拖着，然而它的危害是不容小觑的。

 

便秘会造成哪些危害：

 

痔疮

 

便秘就是因为身体的大便干燥和结节，排不出去，堵塞的情况。肛门内的大便干燥，排出时划伤直肠的粘膜壁而形成的疙瘩，和静脉出现曲张的现象，肠道阻塞出现的痔疮。

 

 

肛裂

 

便秘导致大便排出经过的肛门裂口，粪便的干硬会在排出的时候，导致肛门缺血而溃疡。肛尾韧性很差，干燥的大便就会撑裂然后持续感染，造成出现上面的现象。

 

直肠癌

 

长期的便秘，身体已经堆积了很多的毒素，并且会对肠道造成刺激和损伤，长此以往，就会导致患上直肠癌的风险。

 

伤害肝部

 

大便一直堆积在我们的肠道，毒素一次又一次经过循环到五脏的各个地方，尤其是肝部会感染毒素，最终受到伤害。

皮肤差

 

便秘伤害到肝部，毒素不能代谢和排出体内，内分泌系统就会失调，激素失衡。面部就很容易出现色素沉淀和长斑，爆痘的现象。

 

引起便秘的行为：

 

①经常吃一些抑制肠道的药物，排便反射的神经受到损害，药物不被吸收变硬沉淀。

 

②吃的太少或者吃太多缺水的食物，纤维量较少。

 

③生活压力大，太过紧张，精神状态不好。

 

④年龄因素，老年人身体弱，身体各项功能下降，导致排便的困难。

 

⑤某些疾病的影响，肠道出现问题，也会导致出现便秘的现象。

  
8招教你通便排毒

 

1、高纤维饮食

 

平常不爱吃蔬菜水果，爱好吃一些又干又硬的食物，不仅不利于消化代谢，还会造成身体缺水和肠道蠕动变慢，从而出现便秘。因此要多吃水果蔬菜，促进肠道蠕动。

 

2、生活规律

 

一些经常做的事情，还有心情因素这些干扰排便的因素都要学会控制，长期若是不规律和精神紧张，排便反射就会习惯性便秘。适当参与一些户外活动，多与人社交，规律健康的生活，养成定期牌匾的习惯，不强憋着自己的便意。

3、喝水

 

每天多喝水可以加速肠道的蠕动，帮助滋润肠道。推进大便排出身体的进度。

 

4、吃红薯

 

红薯里面含有很多的膳食纤维，可以促进肠道功能加强。煮熟当零食或者主食都可以。

 

5、合理安排

 

安排好工作和生活，减少久坐在电脑前面，高度集中的脑力劳动也会影响便意。

 

6、不滥用药

 

肠道比较敏感，用药前看好说明书，不要盲目用药。还有便秘的时候，更不要私自用泻药，产生依赖，之后便秘可能会更加严重。

7、运动

 

运动可以帮助身体的素质加强，提高消化食物的能力，促进机体更快更好的循环。

 

8、及时治疗

 

肠道方面的疾病还有肛门的相关疾病，要及时治疗，若是没有治疗就会影响到生活中的正常排便。

 

正常排便，对于便秘的人来说是一件很幸福的事情，因此肠道的养护要注意，少吃辛辣刺激肠胃的东西，多喝一些清洗肠道和养护肠道的茶，增进肠道的运转能力，生活中减少便秘的产生。

活动不多的人，一种病症的发生率会非常高，那就是便秘。

 

不要小瞧便秘，它不仅仅可以提示肠癌的发生，也有可能增加肠癌发生的风险。那么我们应该如何巧妙的解决便秘，保护肠道健康呢？

 

有请本周大医生—京东健康特邀嘉宾吴主任来给大家支支招~

 

 

有些人因为生活不规律、饮食不规律，再加上运动量减少就很容易有便秘的症状。中医认为，便秘可以分为很多种类型，我们临床上见到比较多的是以虚为主的便秘，也叫虚秘。今天就给大家推荐一款补虚润肠汤，来解决你的虚秘问题。

 

你肯定要问了：“这看上去就是一个萝卜汤啊，是说我只要便秘了，喝这个汤就能好吗？”

 

是，也不全是，因为我们可以大体把虚秘分为四种情况，我们要根据自己便秘的具体情况，对这个汤稍作调整，就能很好的解决虚秘的问题。所以首先我们先看看这个汤里除了萝卜都有什么。黄芪，当归，生白术，芝麻。而这些的基础克数都是30克。

 

有四种情况应该怎么调整呢？

 

1. 乏力：

意思是说排便的时候乏力，这个说明你属于气虚。这时需要更多的补气，所以要增加黄芪30克。

 

2. 头晕：

是指排便后起身时容易出现头晕的情况，这是血虚的表现。（揭开贴纸）这时应该多用当归，增加30克。

 

3. 腹胀：

指的是排便不畅，同时还有腹胀不排气的情况，这是脾虚的表现，应该增加白术30克。

 

4. 便干：

犹如羊粪蛋，这是阴虚的表现（揭开贴纸），应该增加芝麻30克（揭开贴纸）。而萝卜的量其实不做太严格限制，根据自己的口感和食量决定即可。

 

原本基础都是30克，大家看看自己有哪个症状，就增加相应的药材30克，变成60克。这样就能让这个补虚润肠汤更能针对自己便秘情况。

 

补虚润肠汤应该如何制作呢？

 

首先我们要确定自己的症状属于哪种虚，然后确定好自己的药量。用克数称称量好药材，称量好之后，我们把药材和萝卜一起放入锅中小伙慢炖1－2小时，出锅前可依据个人口味调味即可。

 

看似简单的一道补虚润肠汤，却可以解决四种不同情况的便秘。您学会了嘛？

 

最后提醒大家调整好生活作息和饮食规律，随时关注自己的身体健康变化，如果您有任何健康疑问，应及时寻求专业医生帮助。

 

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责任编辑 | 黑凤梨

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清代名医王堉在他的名著《醉花窗医案》中，介绍了一则便秘病人的治疗过程，而这位患者便秘的成因和机制与现在绝大多数便秘患者非常类似，在此向大家科普，以帮助大家选择正确的方法治疗便秘。

 

 

京城里的一位高官，名叫呜皋，清正廉洁，生活贫苦，为人称道。然而，他的夫人却由于生活原因长期大便不通、腹胀，多方求医治疗，均没有改善。

 

大夫们有的认为是实热所致，故投以峻下泻浊药物，药后不但没有效果，反而加重病情；有的认为是肠道燥热，津液匮乏，所以大便不通，投润肠通便的药物，效果也不理想；还有的认为是食滞肠道而投以平胃散，大便虽通，但持续时间不长就又堵上了，着实令人头疼。

 

后经友人介绍请王堉大夫救治，经过综合判断后，处以清补为主的药物。患者喝药的当天，腹胀已去十之八九，第二天清晨，解大便数十次，并且食欲大增，腹胀基本消失。

 

对于该患者而言，以清补为主的药物与以苦寒攻泻为主的药物药性相反，属于清补之剂，为何反而取得泻下药所没有达到的效果呢？其实王钰在问诊之初，通过望、闻、问、切，判断出该患者属于脾虚失运，糟粕无力下达大肠所引起的虚性便秘，故而施以补中健脾，化湿和中之药，那么脾运强健，湿浊得去，则增强了中焦之气机，从而推动大肠排出糟粕，大便也就随之而通。

 

 

此类以虚证为主的便秘，由于长期饮食不节、过食生冷的饮食习惯和不适寒温的生活习惯等原因，伤害了人体阳气，造成的中焦脾胃功能降低，代谢能力变差，不能正常运转气机，导致胃肠道无力推动代谢中产物到达大肠而引起便秘。

 

因此，患者经常感觉疲乏，大便绵软不成形，如厕时间很长，没有异常的臭味，并伴随肚胀、不欲饮食等消化系统症状。如果再过量服用苦寒泻下类药物，将进一步损伤正气，加重病情。

 

通过目前的临床观察来看，这类便秘患者以女性和老年患者多见，所以当大家有长期便秘的困扰时，应该审视一下自己是不是经常服用泻下类药物，及时停用，求助专业的中医师，综合自己的身体情况合理选择服用药物。治病必求于本，保护先后天脾肾之气，顾护人体阳气，才是治疗虚性便秘的途径，滥用药物反而会加重便秘的程度。

 

最后，再次提醒大家，便秘虽然是小病，一定要慎重选择药物，不合理的用药只能加重病情，甚至产生不良后果，就如呜皋的夫人一样。

今天是一个晴朗的早晨，我像往常一样坐在电脑前，打开了京东互联网医院。因为最近便秘的问题一直困扰着我，所以我决定通过线上问诊的方式来寻求帮助。

我选择了中医内科的一位医生，她非常专业，耐心地询问了我的症状，包括舌苔、大便情况、食欲、睡眠等。医生告诉我，我的便秘问题主要是由于脾虚、痰湿内阻和肠道传输无力引起的。

医生还详细询问了我的情绪压力、睡眠质量以及月经情况。她告诉我，我的情绪压力大，睡眠质量差，月经不规律，这些都可能是便秘的原因。

医生根据我的症状，开具了中药汤药，并告诉我需要连续服用7天。她还提醒我，在服药期间要注意饮食和生活习惯，少食辛辣刺激生冷油腻，适当锻炼，放平心态。

收到医生的回复后，我感到非常安心。虽然我没有见过这位医生，但她专业的知识和耐心的态度让我对中医治疗有了新的认识。

第二天，我就收到了药物，并且顺利地开始了治疗。在服药期间，我严格按照医生的建议去做，饮食清淡，生活规律。大约过了五天，我便秘的情况明显好转，人也感觉轻松了许多。

第六天，我按照医生的预约进行了复诊。医生根据我的舌苔和症状恢复情况，重新评估了我的病情，并调整了治疗方案。现在，我已经完全恢复了正常的生活，非常感谢京东互联网医院和那位专业、耐心的医生。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论身处何地，只要有网络，就能享受到专业的医疗服务。这让我对未来充满了期待。

那是一个普通的周二，我正坐在电脑前处理着日常的工作。突然，屏幕上跳出来一条消息，是来自一个陌生的号码。我犹豫了一下，但还是决定点开了。

消息来自一位河南洛阳的患者，他向我描述了自己长达两年的困扰——便秘。他说，平时排便次数不规律，有时候3-4天，有时候甚至5-6天，而且排便时没有便意，即便有便意，也总是很难拉出来，有时用了开塞露还是不尽兴。

看到这里，我心中不禁为这位患者感到担忧。我详细询问了他的饮食和生活习惯，得知他平时饮食偏素，不太吃蔬菜、粗粮和水果。我建议他多吃一些火龙果，每天几个，并保证一定的运动量，刺激肠道蠕动。

患者表示工作繁忙，没有时间煲中药，我告诉他西药虽然治标不治本，但有副作用，只能临时服用，不能作为常规用药。我推荐了他一些药物，如乳果糖或苁蓉通便口服液，并强调一定要调理饮食习惯。

患者对我的建议表示感激，我也为他感到高兴。虽然我们没有见过面，但通过互联网医院这个平台，我们成功解决了他的问题。这让我更加坚信，互联网医院是连接患者和医生的温暖桥梁。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了医生的责任和使命。我们不仅要为患者提供专业的医疗知识，更要给予他们关爱和温暖。我相信，在互联网医院的帮助下，我们能够为更多的患者提供帮助，让他们重获健康。

那是一个普通的周末，我的孩子突然出现了便秘和疳积的症状，这让我十分担心。在本地调理了一段时间后，孩子的状况有所改善，但反复积食的问题依然困扰着我们。于是，我决定尝试线上问诊，寻求更专业的帮助。

医生在了解了孩子的情况后，仔细观察了舌苔照片，并给出了专业的诊断。他指出孩子可能存在脾虚和食积的问题，并建议使用神曲消食口服液进行调理。在医生的指导下，我按照建议给孩子进行了调理，并注意了饮食上的调整。

在用药的过程中，医生也一直保持着密切的关注，并针对孩子的情况给出了个性化的建议。当我发现孩子出现了拉屎不成型的情况时，我立即向医生反馈，医生及时调整了用药方案，并提醒我注意药物的禁忌和注意事项。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我感到非常安心，也让我更加信任互联网医疗的发展。

如今，孩子的状况已经明显改善，我也学会了如何更好地照顾孩子的健康。我相信，在互联网医疗的帮助下，我们能够更好地应对生活中的各种健康问题。

那天，我突然发现自己拉不出大便了，心里慌得一批。于是，我决定上网找一个医生看看。通过互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生，他询问了我的病情，包括大便频率、质地、是否有便血、肛门疼痛等，还询问了我之前是否有用药治疗过。

我告诉他，大约一个半月前，我上吐下泻，吃了五次诺氟沙星胶囊，但效果不明显，于是去诊所打了两针，又吃了复方黄连素片和庆大霉素胶囊。病好后，便秘的问题就来了。我试着吃了益生菌粉，但效果并不理想，只能依靠开塞露来解决问题。

医生告诉我，我这种情况需要做详细的检查，排除肠道病变的可能性。他建议我去肛肠科门诊检查，必要时做个肠镜。我告诉他，我之前做过痔疮手术，医生解释说，痔疮手术有可能导致肛门变小，从而引起排便困难。

医生询问我是否愿意去肛肠科门诊检查，我犹豫了一下，最终还是决定先不做检查。医生也没有强迫我，只是告诉我，便秘的原因有很多，只有明确了原因才能进行有效的治疗。

医生还告诉我，可以尝试口服膳食纤维或润肠通便药来帮助排便。他还告诉我，益生菌可以继续吃，喝茶水也没有影响，只是要等半小时后再喝。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的耐心和专业，虽然我没有去做肠镜检查，但医生的建议让我对便秘有了更深入的了解，也让我更加重视自己的身体健康。

那是一个普通的周四，我，王先生，68岁，一位有着多年糖尿病史的病人，因为长期便秘的问题，再次踏上了就医的路程。

早些时候，我曾尝试过芦荟胶囊，尽管效果不错，但听说有副作用便放弃了。后来改吃麻仁丸，效果却并不理想。便秘的问题愈发严重，近一年来，我每2-3天才大便一次，这让我倍感困扰。

上周，我去了附近的一家知名医院，进行了肠镜检查。由于大便没有排干净，检查并没有成功。医生建议我进行清洁肠道，并在检查前一天让我喝了大量的二甲硅油散，但效果并不理想。

幸运的是，我遇到了李大夫。他耐心倾听了我的病情，并给出了详细的建议。他告诉我，在准备肠镜检查前，应该注意饮食，多喝水，多运动，并配合使用一些药物来帮助排便。

李大夫还告诉我，便秘的原因可能很多，建议我进行增强CT检查，以排除其他可能的疾病。他还为我开具了处方，并详细解释了每种药物的作用。

在李大夫的指导下，我开始了新的治疗。虽然过程并不容易，但我感受到了他的关心和专业。李大夫，感谢您的帮助，让我对治疗便秘有了新的信心。

那天，阳光明媚，我带着六岁的小女儿来到了河北石家庄市的一家互联网医院，我们通过视频咨询的方式开始了我们的问诊之旅。

医生***温和地问候了我们，然后开始询问小女儿的症状。他问：“你好，这种情况多长时间了？”我回答道：“便秘是从三岁开始的。”

医生接着问：“但是最近很严重吗？”我点了点头，表示确实如此。

医生又问：“蔬菜水果吃的多吗？”我回答：“每天要求她多吃，但她的便秘问题一直存在。”

这时，小女儿有些紧张地看着我，我安慰她，告诉她医生会帮我们找到解决办法。

小女儿的问题引起了医生的注意，他问：“她一直这个问题，有没有什么降火助消化的药可以推荐？”我焦急地问道：“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”

医生微笑着回答：“需要开处方吗？”我点了点头。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

结束问诊后，我感到非常满意，医生的专业和耐心让我感到安心。小女儿也觉得医生很亲切，不再那么紧张了。

那是2024年的一个普通夏日，我在家中突然感到一阵肛门坠痛，小腹也跟着胀痛起来。我意识到这不是小事，于是赶紧上网查询，了解到可以通过互联网医院进行线上问诊。于是，我选择了在重庆大学附属江津医院肛肠科工作的***医生。

通过与***医生的线上沟通，我详细描述了我的症状：肛门坠痛，连带到小腹，一阵阵的痛，特别是坐着的时候。我还提到了便秘和小腹胀气的问题。

***医生耐心地询问了我的病史，得知我前年7月做过肠息肉手术，但一直没有复查。他告诉我，虽然目前症状不是痔疮，但考虑到我的病史，他建议我保持清淡饮食，并推荐我服用肠炎药物和调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌。

在***医生的指导下，我开始调整饮食，并按时服用药物。几天后，我的症状明显好转，肛门坠痛和小腹胀气的情况都得到了缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和高效。***医生的耐心和专业让我倍感安心，也让我对互联网医疗有了更深的认识。

在我生活的这个小城，西京医院一直是我心中那座医学的灯塔。2023年8月7日，我第一次踏进那座宏伟的建筑，面对的***医生，他/她用温和的语调和专业的知识为我解开了便秘的困扰。那次线下诊断后，我开始了与***医生的线上复诊之旅。每次点击屏幕，都能感受到那份来自远方的关怀。 记得那天，屏幕那头的***医生询问我是否还有其他信息需要补充，我详细回忆了病情，并按照指示发送了检查报告。虽然只有两次与医生沟通的机会，但我还是尽力将所有细节都传达给了***医生。 在用药过程中，***医生的叮嘱我铭记于心。他/她提醒我要注意饮食结构的调整，多吃水果蔬菜，增加运动量，加强体能锻炼。这些简单的建议，却让我在改变生活习惯的过程中受益匪浅。 随着时间的推移，我发现病情有了明显的改善。每次复诊，***医生都会询问我的症状，并根据我的情况调整治疗方案。他/她说：“在吃药的同时，一定得注意饮食结构上的调整，多吃水果蔬菜的粗膳食纤维，同时也要增加运动量，加强体能锻炼。”这些话让我更加坚信，健康的生活方式才是治愈疾病的最佳途径。 最近一次复诊，我询问是否还需要继续服用酪酸梭菌活菌片，***医生告诉我，根据症状改善情况评估，目前没有耐药。听到这个消息，我心中的石头终于落地了。 在这个过程中，我深深感受到了***医生的专业素养和人文关怀。他/她不仅关注我的病情，更关心我的生活，用耐心和细心为我解答每一个疑问。正是这份信任，让我在漫长的治疗过程中，始终保持着乐观和希望。 现在，我已经与***医生建立了深厚的友谊。我相信，在未来的日子里，他/她还会继续陪伴在我身边，为我提供专业的医疗服务。

那天，我拖着疲惫的身体，决定尝试线上问诊。电话那头，传来了一位温柔的声音：“您好，我是医生，请问您有什么不适？”我简要描述了我的症状，医生耐心地询问了我一些问题，并让我填写了一份详细的问诊单。

接下来的几天里，我按照医生的指导，按时服药，并且尽量调整了自己的生活习惯。每天，我都会在固定的时间与医生进行线上沟通，医生会询问我的病情变化，并根据我的情况调整治疗方案。

记得有一次，我因为工作繁忙，忘了按时服药。当天晚上，我突然感到头晕，心慌，便立刻联系了医生。医生告诉我，不要慌张，这是药物断顿导致的，让我立刻服药，并告诉我如何调整接下来的用药计划。

医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，让我感受到了家的温暖。经过一段时间的治疗，我的病情得到了明显改善，不仅便秘的情况好了很多，脸上的痘痘也减少了，整个人都感觉轻松了许多。

最后，医生提醒我，虽然病情有所好转，但仍需坚持治疗，并且要保持良好的生活习惯。他告诉我，中医讲究的是整体调理，需要时间来慢慢见效。我非常感激医生的专业和耐心，也庆幸自己选择了线上问诊这种方便快捷的服务。

那天，我带着一颗忐忑的心，拨通了互联网医院的电话，寻求***医生的帮助。奶奶已经89岁高龄，便秘成了她的难题，而我作为孙女，希望能找到一种既能缓解症状，又不会给奶奶带来副作用的治疗方法。

电话那头，***医生的语气温和而专业，他详细询问了奶奶的病情，包括便秘的时间、伴随的症状、之前使用的药物等。我一一回答，心中不禁暗自佩服这位医生的专业素养。

奶奶的便秘已经持续了一周，除了肠胃不舒服，还伴有肚子涨、排不出等症状。此外，奶奶还有高血压，长期服用地平片。在了解了这些信息后，***医生告诉我，便秘多数是功能性的，少数由肠道器质性病变和其它慢性病引起。他建议我根据奶奶的病情开药治疗，并观察疗效。

我询问了药品的名称和用法，***医生耐心地一一解答。他告诉我，这是一种新型的治疗便秘的药物，副作用较小，适合奶奶这种情况。他还提醒我，用药期间如有不适，请及时线下就诊。

在***医生的指导下，我成功地为奶奶开到了合适的药物。用药后，奶奶的症状得到了明显缓解，便秘问题也得到了控制。我由衷地感谢***医生的专业和耐心，是他让奶奶重新找回了健康的生活。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。在今后的日子里，我还会选择互联网医院，为家人提供更好的医疗服务。