作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

莲子百合瘦肉汤

 

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

 

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

 

 

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效．莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

 

柏子仁炖猪心

 

功效：养心，安神，补血，润肠。

 

适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

 

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

 

合欢花蒸猪肝

 

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

 

适应症：失眠，胁痛等。

 

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

 

甘草小麦红枣汤

 

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

 

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

 

 

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。​​​​

 

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极速问诊是为了解决您日常的紧急小问题推出的一项功能，AI智能为您匹配科室，1分钟分诊接诊率达到80%，7 × 24提供服务。

 

 

您好，您的病情我已经了解了，主要是失眠的困扰对吧？看您也去神经内科门诊就诊过，考虑有一定的焦虑情绪。

 

是这样的，大部分失眠的患者都伴有情绪问题，比如焦虑抑郁情绪，像焦虑症或者抑郁症，以及一些躯体疾病都可能会引起失眠，而失眠也会加重焦虑情绪，越睡不着就会越焦虑，越焦虑就会更睡不着，形成一个恶性循环。

 

而长期的睡眠不足，会明显影响白天的工作学习，白天整个人都会昏昏沉沉，注意力不集中，困倦感。长期失眠会增加心脑血管病风险，而健康的睡眠是需要每天保证6-7个小时的高质量睡眠。

 

像您这种因为情绪障碍引起的失眠，我们一般都还是首选药物治疗，一方面改善情绪，比如您之前用的*力新，或者***酞普兰、**西汀等这些都是改善情绪的药物.

 

另一方案就是改善睡眠的药物，如果是入睡困难为主，我们一般选择短效诱导入睡的，比如**坦、**普隆等.

 

如果整夜的睡眠浅，易醒，一般可以选长效的药物，比如**唑仑、**西泮等。

 

我看您比较抵触药物治疗，但其实您这种失眠合并情绪障碍，首选还是药物治疗，除非是药物无效的顽固性失眠，才考虑在医院的睡眠病房住院治疗，同时配合一些物理治疗或者行为治疗，这些方案目前您还不需要。

 

一般改善情绪的药物起效大概在4周左右治疗时间一般在半年以上，费用不贵，根据选择的具体药物不同，具体花费也不一样。

 

总体来说，像您目前这种情况，还不算太严重，不要抵触药物方案，积极配合医生的药物方案，相信您的失眠症状会逐渐好转。

 

随着失眠的好转，情绪也会好转，进而变成一个良性循环。祝您早日康复。

 

 

本期的嘉宾医生是曹笃，擅长脑梗死，脑出血，脊髓炎等疾病的诊治。他在京东互联网医院有自己的线上诊室，大家如果有其他问题，点击下面链接，就能找到他。

 

https://m.healthjd.com/s/EvaluationManage/DoctorDetail?doctorId=202510331664

睡眠是每个人每天都会做的事情，很多人为睡不着觉整晚失眠而痛苦，但也有这么一大群人为整晚睡觉打呼噜而苦恼。这类人群一挨着枕头就打鼾，感觉睡得又快又香，挺让人羡慕的。而很少有人关心打呼噜对人体的危害或预示着某些疾病的先兆。

 

 

打呼噜一般指打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

 

另外，打呼噜的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。如果一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子那是非常令人担心：当不打鼾的人还没入睡时，却已经是鼾声如雷，这种鼾声会吵得不打鼾的人整夜不得安睡，造成次日头脑昏昏沉沉，一整天精神状态不佳，根本无法投入到工作和学习中。我们可以看出，打呼噜确实对他人造成了很大的影响。

 

引起打呼噜的原因有：

 

1、睡姿不佳，仰睡时软腭、舌根后坠，会压迫气道，使气道狭窄，呼吸时气流通过时会发出声音；

 

2、细心的人可能会发现一般肥胖的人都有打呼噜，肥胖的人咽部的软组织会增生肥大；

 

 

3、打呼噜严重的人还会伴睡眠呼吸暂停综合征，就是睡觉时会出现呼吸暂停，怪吓人的，轻者停几秒，重者数十秒，夜间还会反复憋醒。这种情况下，大脑供氧会不足，影响记忆力，对学习和工作带来影响；

 

4、感冒、鼻咽部的病变，如鼻中隔偏曲、扁桃体肿大、声带麻痹、腺样体肥大等各种。

 

关于治疗和预防要对准原因：

 

1、平时注意睡姿，调适枕头高度，不仰睡，可以采取侧睡，睡前用湿棉棒清理鼻腔；

 

2、肥胖的人要减肥；

 

3、饮食注意清淡，避免烟酒，尤其是睡前抽烟喝酒会加重症状，睡前避用镇静安眠药，不熬夜，多运动，多吃水果蔬菜提高机体免疫力，避免油炸食物，避免情绪精神过度紧张，放松心情；

 

4、积极治疗原发病，去正规医院进行睡眠研究，了解是否有疾病的存在。

　　

　　失眠是指各种原因引起的睡眠不足，大部分人的睡眠质量差不是器质性原因造成，就是由工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁的状态造成，因此，常出现失眠多梦、记忆力减退症状，失眠是一种症状，而不是一种疾病，天天失眠怎么办？

　　

　　

　　天天失眠怎么办五招方法告诉你

　　（1）自我调节。天天失眠的人，在该放松的时候，反而更加紧张，每次睡前都不能好好地放松，所以，失眠的人要学会自我调节，当自己在不睡觉的时候，尽量将自己处于放松的状态，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　（2）书本电影助眠法。天天失眠的人应该备好几本自己觉得枯燥的书或缓慢且情节单调乏味的电影，当你睡不着的时候，这些东西局可以派上用场了，看着看着你就会感到疲倦，因此有了睡意。

　　（3）适量运动。适量的运动锻练可以很好地减轻天天出现失眠的人的情况，有助于恢复健康睡眠。

　　（4）心理治疗。天天失眠的人应该积极寻找造成失眠的心理原因，用心理学的方法对自己进行疏导，消除心理障碍，提高心理适应能力，重建心理平衡。睡前避免进行兴奋性的活动，避免茶、咖啡和酒、避免受到强的刺激，避免思虑过多。

　　（5）裸体睡觉益处多。天天失眠的人可以尝试裸睡，因为裸睡让人有种无拘无束的自由快感，促进人体血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。使德躯体舒展舒适，有益于身体健康。

　　

一、枕头的选择

 

1. 枕头的材质：按枕头的材质分类的话，枕头一般分为：荞麦枕（决明子枕），乳胶枕，记忆枕，羽绒枕等。

2. 枕头合理的造型和设计：多为蝶型或凹型，波浪型等形状。

3.  枕头的硬度：枕头的软硬选择要看个人的生活习惯来确定。

 

 

二、哪种睡姿最科学？

 

人们都说人生有三分之一的时间在睡觉，那么睡觉的姿势会对身体造成影响吗？

 

1.趴着睡：

 

这样的睡觉姿势，上半身的重量会压迫在内脏器官上，容易对心脏的跳动造成影响。同时我们在趴着睡觉的时候，脸部朝下，呼吸容易出现不顺畅的情况，对于健康是不太有利的。

 

2.侧着睡：

 

左侧卧：加重心脏负担。心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。一般建议孕中晚期的女性选择左侧卧位。

 

右侧卧：日常健康睡姿。主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

 

3.仰卧：容易做恶梦

 

好处：不会压迫到任何脏腑。

坏处：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

 

三、下雨天的睡眠质量特别好？

 

 

因为下雨的声音其实是一种白噪声，这种声音并不属于噪音，噪音会让人感觉到吵闹，不能安睡；但是白噪声则不同，它是天然的安眠曲子，会让人感觉到平静，能帮助人很容易进入睡眠的状态。

 

睡眠时，听觉会继续工作，而雨声类似于白噪声，会制造一个遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。下雨天的时候，气温冷气压相对来说比较很低，人的精神就会变得沉闷这时候就会很容易犯困。所以下雨天里的睡眠质量特别好。

晚上睡不着，早上不愿起是很多人的日常状态，晚上睡不够，早上没精神这种状态会影响到我们日常的生活，学习以及社会交往等等诸多方面。所以，有很多人希望能够得到一个简单，有效的助眠法，能快速进入梦乡。还真有一个非常简单，有效的方法可以帮助我们快速入睡，解决失眠问题。

 

那这个快速助眠的方法究竟是什么呢？

 

这个方法非常地简单，有点儿类似于当今时代我们心理学上的“催眠法”。当然，当今社会科学发达，也有很多很不错并且科学的方法可以供大家参考，比如说：服用药物助眠，避免睡前刺激神经，避免睡前做强烈的运动，调节自己科学以及合理的饮食，适当地进行一些运动，这些方法也是对于睡眠是很有益处的。

 

 

但是，我们今天要说的不是这些日常所见到的方法，而是一种简单但是带有一丝丝神秘色彩的方法。这个方法不得不提的是他的创始人陈抟，我们可以称为陈抟睡功。如果我们能坚持不懈地练习，那对于身体来说是非常有益处的。也许你会觉得这个方法似乎带着一丝丝神秘的色彩，但其实也并非神秘，只不过是我们不了解所以才觉得神秘，我们都是可以尝试的。没有年龄，界限，性别之分，大家都可以尝试。

 

陈抟睡功很简单的，首先要先睡下来，也就是躺床上，然后怎么喜欢怎么躺，使用自己平常睡觉的常用睡觉姿势就可以了。怎么舒服，就怎么躺，躺好以后调整呼吸，把呼吸调得均匀一些。感觉到自己好像在小溪里面仰泳，很舒服地躺在水面上。让自己放松下来，能有多放松就多放松，放松的时候呼吸也要保持相对均匀的状态。不要憋气，不要使劲地呼吸，就是一种很自然，很放松的状态。如果实在呼吸调节不过来的话，那就忽略呼吸，想象自己的身心很轻，一整天经历的所有疲倦，纷乱的事物以及内心全都安定下来了。

 

每天如果可以这样调节10-20分钟，一段时间以后，你会发现自己的失眠有所改善，并且没有任何一点一滴副作用。每天都在不知不觉中睡着了，并且进入了梦乡。

 

 

实际上，睡觉并不是一种表面上看的形式，我们睡的是心，只有把心稳住了，睡眠才能得到根上的改善，其他助缘实际上也只是帮助我们改变自己的心，让心得到安定，从而促进睡眠。大道至简，其实宇宙万物都有自己的规律，睡眠也一样，只有我们从源头上进行调节，才能得到事半功倍的效果。

个人建议把心胸放大，因为人生苦短，当我们开始珍惜当下的时候，睡眠自然而然就会得到改善，根本不需要我们这般调节，那般苦恼，这就是宇宙的真理。

 

总而言之，人生苦短，但是睡眠真的很重要，它占据着人生大部分的时间，如果我们能在这些时间里面，真正做到由心调节，慢慢地我们会发现自己的睡眠质量会越来越好。睡眠不好的朋友们，欢迎尝试。

我们整个人生很长的一段时间，都是在睡眠当中度过，这是一个不可否认的事实，除了一些很厉害的人，就是不知道你们有没有听说过“夜不到单”，就是晚上不睡觉的，最多只是坐着，除了这类型的人群以外，其他基本上都是需要睡觉的，那我们这么长时间的睡觉，究竟哪一种睡姿是最适合我们的呢？
 

适合左卧

第一：如果胃酸过多，建议睡眠的时候左卧。如果右卧，容易导致食管位置比较低，这样容易发生胃酸导流的情况，所以建议左卧，能够减少这种情况的发生，降低胃酸倒流的几率。

 

 

第二：如果已经适应了左卧的人群，也可以左卧睡眠，因为已经习惯了，换来换去有可能会影响睡眠质量。
 

适合右卧的人群

第一：心脏病人，或者平常心脏有不舒服症状的人群建议右卧，因为我们的心脏并不是在中央，而是在偏左2/3的地方，所以如果平常心脏不太好的人群，就不建议积压到心脏，以免心脏的血液发生异常，右卧可以稍微减轻一点心脏的负担，所以心脏病人建议右卧会对身体好一些。

第二：我们广大的妇女，在怀孕后期，也是比较建议右卧的，因为怀孕后期如果右卧会挤压到输尿管，形成积水，而平躺会让腰部不舒服，并且容易积压到子宫下的静脉。

 

 

第三：如果适应了右卧的人群，也可以进行右卧睡眠，如果换成了仰卧，或者左卧的方式，可能对于我们的睡眠情况短期内有一定的影响，如果我们肠胃有不舒服的情况，建议右卧。
 

适合仰卧

第一：有脑血全的人，枕头最好高于5厘米，这种姿势是最佳的姿势，能够让脑部供血充足，有利于疾病的恢复，如果选择侧卧，对于血液循环则不能够起到好的作用，反而会有一定的障碍。还有，关节不好的人，也是建议仰卧，这样不容易引发疼痛的症状。

第二：如果已经睡着了，没有必要调闹钟进行调整，不管怎么说，一整晚的良好睡眠对于我们健康有着密不可分的关系。

第三：腰间盘突出的人群，也是建议仰卧的没因为平躺能够比较有效地缓解腰间盘突出的疼痛，对于腰间盘突出也会有相对应的改善，所以建议腰间盘突出人群，尽可能仰卧。

 

不过在熟睡以后，我们难免会进入一种无意识状态，会胡乱睡觉，就是怎么舒服怎么来，但是我们在入睡的时候可以控制的时候，多多练习，让自己习惯最适合自己的睡觉姿势，相信一定有一天自己可以转变过来。

因为潜意识是可以改变的，只需要我们坚持不断地训练，总有一天可以让我们的潜意识形成，让我们能够拥有最适合自己的睡眠姿势，这也是我们共同的期待。

睡眠不好要调整睡眠习惯：

上床之后不要看电视、手机、玩游戏。最好是在11点之前睡觉，成年人晚上10-11点之前上床睡觉有助于睡眠。

在运动方面，睡前不要做剧烈运动，有的人睡觉前做剧烈运动以后全身肌肉酸痛，运动的最佳时机是在下午的3-4点。睡前运动以微出汗，心跳没有明显的不适感为好，适量运动对于晚上睡觉有帮助。

睡觉前可以洗热水澡，泡泡脚，有利于放松训练。睡觉之前不建议患者喝咖啡、饮酒，这些都不利于睡觉。

治疗：

失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患，因而颇受欢迎。

睡眠对于每个人来说都是很重要的，每天应该睡眠达到6到8小时，这样整天都会有精神。身边一个朋友因为那段时间工作闲下来了，就习惯晚上躺床上就玩手机，看电视剧就没个时间点，这样下去不到一个多月就习惯了晚上不睡觉，只要一躺床上就很清醒。后来休假结束后再去上班就接受不了工作的强度，天天压力很大，差点因此抑郁。可以如果是长期失眠，那不仅会影响白天的工作及学习，还可能会导致焦虑，甚至是抑郁。失眠是一件很痛苦的事情，但是做到这几点，就能摆脱失眠的痛苦了。

 

一、让自己记住这个“时间点”。

 

提前对自己有个安排，每天应该几点睡觉，几点起床，让自己心里接受这个时间点。安排好时间之后，设置好闹钟，每天晚上到这个睡觉点了就提前提醒自己，安排好工作，提前躺在床上。对于有部分人每天习惯早上睡到12点起床，那不能一下子就定一个目标7点起床，这可能也是无法完成的。可以循序渐进，例如可以先定一个10点起床的目标，这样就简单很多了。

  
二、生活上注意事项。

 

睡前不能进食，晚餐最好是清淡为主，在睡前的3个小时内不能进食。那晚餐应该吃些什么呢？不能吃一些刺激性的食物及饮料，例如咖啡、酒、茶水，可以喝粥，吃水果等。而且晚餐不宜过饱，建议7分饱就行。饭后可以出去走走，稍微活动一下，避免剧烈的运动，例如跑步等。

 

三、白天不能睡觉，饭后午休可以半小时左右，不能超过1小时。

 

最开始规律作息这个是很难坚持的，因为晚上睡眠时间不够，那白天就容易瞌睡，但是需要坚持下来。

 

四、睡觉前放下手机、关掉iPad、关掉电脑、关掉电视，可以播放一些轻松愉快的音乐。

 

将室内的温度调整到合适的温度，不宜过高或是过低。如果室内温度过低，可以泡个热水澡，这也能增加睡眠的治疗。适当的开空调。除此之外，房间应该将灯光关闭，窗帘拉上，营造一种睡觉的氛围。

  
以上的方法能很好的帮助您调整睡眠，但是最重要的是坚持。失眠虽然不是一个大的疾病，但是却很多失眠是很根深蒂固的，所以需要坚持。不能说尝试两天之后还是会失眠，那就放弃了。这是不对的。所以应该坚持，只要脑细胞习惯了这个时间点入睡，那就可能摆脱失眠症了。

  
​有的失眠可以通过以上方法改善或是治愈，但是有的失眠是因为疾病原因引起的，所以应该及时就诊。睡觉是生活中很重要的一部分，所以对于失眠不应该掉以轻心。

失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成二点；即使好不容易入睡了，却一晚醒来好几次......

 

睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。

 

睡不好，身体器官也受累！！

《2017年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰50.3%的人。

 

英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示，连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。这意味着，人体内的化学平衡发生了改变。

 

此外，你睡不好，身体多个器官也受累。

 

肝脏

 

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

 

大脑

 

睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，还会增加患老年痴呆症的风险。

 

 

心脏

 

人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。

 

 

肾脏

 

夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。

 

呼吸系统

 

打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。

 

睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。

 

此外，睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心脑血管疾病风险，需要及时就诊。

 

长期睡不好，还可能出现内分泌紊乱，从而影响血压、血糖等多种疾病的风险。

 

自测自己的睡眠质量

 

你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。这是有史以来，第一份来自权威机构关于睡眠质量的推荐指标。

 

能30分钟内入睡

 

晚上入睡时，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

 

半夜醒来少于2次

 

如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。

 

65岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。

 

醒后能快速入睡

 

半夜醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。

 

如果早上比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。

 

如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。

 

如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。

 

想要“一觉睡到自然醒”，试试这几招

 

培养“见床就困”的习惯

 

想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。

 

增加睡眠动力

 

睡眠动力，也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。

 

放空负面情绪

 

睡前冥想可帮助消除负面情绪，大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法。

 

闭上嘴巴，呼吸4秒再憋气7秒，然后呼气8秒（呼气时，应发出呼呼的声音），动作重复4个循环，就能感到浓浓睡意。

 

卧具要合适

 

床垫软硬要适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。

 

按摩穴位助睡眠

 

失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。

 

安眠穴位于项部，在耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点。有平肝息风，宁神定志之功效，主要可以用来治疗失眠、头痛、眩晕、心悸等。

 

按摩此穴可有效缓解紧张的情绪，帮助入睡。用双手中指指端按揉2分钟，便能起到镇静助眠的作用。

 

希望你看了这些方法以后，每天沾床就能睡个好觉。

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新生儿呼吸暂停是一种常见的儿科疾病，尤其在春季南昌地区更为常见。新生儿呼吸暂停是指新生儿在睡眠过程中，呼吸突然停止一段时间，随后又自动恢复的现象。这种呼吸暂停可能会导致新生儿出现缺氧、心率不齐等症状。

在南昌春季，由于气候变化较大，室内外温差明显，新生儿呼吸系统的抵抗力相对较弱，容易受到冷空气的刺激，从而引发呼吸暂停。为了预防新生儿呼吸暂停，家庭可以采取以下措施：
1. 保持室内空气新鲜，定期通风换气，避免空气污浊。
2. 注意保暖，避免新生儿受凉感冒。
3. 建立良好的睡眠环境，保持房间温度适宜，湿度适中。
4. 定期进行新生儿体检，关注呼吸系统的健康状况。
5. 注意观察新生儿的睡眠状态，一旦发现呼吸暂停现象，及时采取应对措施。

治疗新生儿呼吸暂停的策略主要包括：
1. 改善睡眠环境，保持室内温度和湿度适宜。
2. 帮助新生儿建立规律的作息时间，保证充足的睡眠。
3. 在医生指导下，使用呼吸辅助设备，如呼吸监测器、呼吸支持器等。
4. 加强新生儿营养，提高抵抗力。
5. 注意观察新生儿的生活习惯，避免过度劳累。

家庭在预防和治疗新生儿呼吸暂停的过程中，应密切配合医生，遵循医嘱，确保新生儿的健康成长。

我曾经是一个充满活力的人，直到八九年前，我的生活被口苦、腰酸腿痛、睡眠差和潮湿等问题所困扰。这些症状像一只无形的手，紧紧地缠绕着我，令我感到疲惫不堪、精神萎靡不振。尤其是口苦，仿佛每一口呼吸都带着苦涩的味道，影响了我的食欲和日常生活。加上乙肝小三阳和糜烂性胃炎的折磨，我开始寻求各种治疗方法，但效果都不明显。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院平台，决定尝试在线问诊。通过与一位专业的中医师的交流，我上传了舌头照片并详细描述了我的症状。医生告诉我，我的问题可能与肾虚有关，并开出了一个针对性的药方。虽然一开始效果不明显，但我坚持服用，并在医生的指导下调整了生活习惯和饮食结构。慢慢地，我开始感受到身体的变化，口苦减轻，精神状态也逐渐恢复。经过一周的治疗，我再次与医生进行了复诊，医生表示我的情况已经有所改善，并鼓励我继续坚持治疗。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院平台不仅方便快捷，而且可以提供专业的医疗服务。同时，我也意识到，肾虚调理需要长期的努力和耐心，不能只依赖药物，还需要从生活习惯和饮食上入手，进行全面的调理。

我是一个平凡的上班族，生活节奏快，压力大。最近两周来，我开始出现入睡困难的问题。每天晚上躺在床上，脑子里总是想着工作的事情，怎么也睡不着。即使勉强入睡，也会被噩梦惊醒。白天工作效率低下，精神状态差，整个人都很疲惫。

我决定去看医生，医生给我开了阿戈美拉汀。然而，吃完药后，我不仅头晕，还会哼歌。这种情况持续了几天，我的睡眠问题并没有得到改善。反而，我开始听到音乐就一直哼，无法自拔。这种感觉非常奇怪和困扰。

我再次联系医生，详细描述了我的症状。医生建议我停用阿戈美拉汀，并换用右佐匹克隆片来帮助改善睡眠。同时，医生还建议我配合服用褪黑素片一两周，看看效果如何。医生还强调了生活中要作息规律，清淡饮食，避免饮酒和过度疲劳的重要性。

我按照医生的建议进行调整，逐渐恢复了正常的睡眠。同时，我也开始关注自己的生活习惯，尽量避免过度劳累和压力过大。现在，我已经不再有入睡困难的问题，精神状态也恢复了正常。

小儿夜尿症，也被称为夜间遗尿，是指儿童在夜间睡眠中不自觉地排尿。这种状况在学龄前儿童中较为常见，随着年龄的增长，大多数儿童会逐渐自愈。在福州夏季，高温多湿的气候可能会加剧儿童的不适，因此预防和治疗小儿夜尿症尤为重要。

预防措施： 1. 建立规律的作息时间，确保儿童有充足的睡眠，避免过度疲劳。 2. 注意饮食卫生，避免摄入过多刺激性食物，如辛辣、咖啡因等。 3. 保持室内外环境卫生，预防尿路感染。 4. 鼓励儿童多饮水，有助于培养良好的排尿习惯。 5. 定期进行身体检查，及时发现并处理可能引发夜尿症的疾病。

治疗策略： 1. 避免穿紧身衣物，保持私密部位干燥。 2. 在睡前限制饮水量，减少夜间排尿次数。 3. 使用吸水性强的尿布或夜尿垫，减少床单被褥的污染。 4. 如果尿路感染是原因之一，需进行抗感染治疗。 5. 在医生指导下，可能需要使用一些药物来调节膀胱功能。 6. 鼓励儿童树立自信，避免因遗尿而导致的心理负担。

小儿手淫是儿童成长过程中常见的现象，通常表现为儿童在独处时，通过触摸自己的生殖器官来寻求快感。在沈阳秋季，由于天气逐渐转凉，室内活动增多，家长可能更加关注孩子的行为。以下是一些关于小儿手淫的介绍、预防措施以及治疗策略。
一、疾病介绍
小儿手淫是儿童在成长过程中的一种自然现象，多见于3-6岁儿童。这种行为在儿童中较为普遍，大多数情况下，随着年龄的增长，这种习惯会自然消失。然而，过度手淫可能导致心理负担、睡眠障碍等问题。
二、家庭预防
1. 增进亲子关系：家长应多陪伴孩子，了解他们的需求，增进亲子感情，减少孩子独处的时间。
2. 正确引导：家长应向孩子解释手淫的生理机制，告诉他们这是一种正常的生理现象，但过度手淫可能对身体健康造成影响。
3. 培养良好的生活习惯：家长应引导孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
4. 避免不良刺激：家长应避免在孩子面前谈论成人话题，减少孩子接触到不适宜的影视作品和书籍。
5. 家庭教育：家长要注重培养孩子的自我控制能力，教会他们如何面对自己的欲望。
三、治疗策略
1. 心理治疗：家长可带孩子进行心理咨询，帮助孩子调整心态，消除心理负担。
2. 行为矫正：家长可尝试采用行为矫正法，如奖励制度、替代行为等，引导孩子逐渐摆脱手淫习惯。
3. 家庭支持：家长要给予孩子足够的关爱和支持，让他们感受到家庭的温暖，增强自信心。
四、注意事项
1. 家长要避免责备孩子，以免加重孩子的心理负担。
2. 家长要尊重孩子的隐私，避免在孩子面前过多谈论与手淫相关的话题。
3. 家长要关注孩子的心理健康，及时发现并解决潜在的心理问题。
五、地区季节相关预防措施
1. 在沈阳秋季，家长要关注孩子的穿着，避免孩子着凉感冒，影响身体健康。
2. 家长要合理安排孩子的生活作息，保证孩子有充足的睡眠时间。
3. 家长要关注孩子的饮食，保证营养均衡，增强孩子抵抗力。
4. 家长要引导孩子参加户外活动，增强体质，预防疾病。

我曾经是一个快乐的孩子，总是充满活力和好奇心。但是，随着时间的推移，我开始感到疲惫和无助。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，无法入睡。这种情况持续了很长一段时间，直到我被诊断出患有抑郁症。

我开始接受药物治疗，但效果并不理想。即使我每天按时服药，我的睡眠问题仍然存在。于是，我决定寻求在线医生的帮助。

在与医生交流的过程中，我了解到，抑郁症的治疗不仅仅依赖于药物，还需要定期复诊和调整治疗方案。医生建议我去当地的医院就诊，进行更全面的检查和评估。

我按照医生的建议去医院看病，经过一系列的检查和测试，医生告诉我，我的睡眠问题可能与我的抑郁症有关，但也可能是其他因素引起的。他们建议我继续服药，并进行一些生活方式的调整，例如规律作息、适当运动和放松技巧等。

经过一段时间的治疗和调整，我终于开始恢复正常的睡眠。虽然我的抑郁症还没有完全治愈，但我已经能感受到生活的美好和希望了。

我曾经是一名健康的年轻人，直到那天我突然感到头晕目眩，湿气重，睡眠质量也大不如前。这些症状让我感到非常不适，影响了我的日常生活和工作。作为一名小说家，我开始寻找各种方法来缓解这些问题，但效果都不理想。直到我在互联网上发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括头晕、湿气重、睡眠差等。医生很专业地解释了这些症状可能与肾虚有关，并且询问了我是否有其他伴随症状。通过对话，我了解到我的血压也偏高，需要控制在130以内。医生建议我调整用药方案，先祛湿后补肾，并且在性生活方面也给出了建议。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方案。虽然湿气比较难去，但我坚持服药并注意调理。同时，医生也关心我的新冠疫苗接种情况，提醒我控制血压以确保安全接种。经过一段时间的治疗和调理，我的症状有所改善，睡眠质量也得到了提升。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以得到及时的医疗帮助。这种模式不仅节省了时间和精力，也使得医疗资源更加公平地分配。

我从小就有耳鸣的毛病，起初只是偶尔响一下，后来逐渐加重，影响了我的日常生活和工作。每天晚上都睡不好，白天精神状态也很差。去过多家医院看病，吃了很多药，但效果都不明显。直到有一天，我在网上搜索“肾虚耳鸣中药方剂”，找到了这位医生。

我向医生描述了自己的症状，包括耳鸣加重、影响睡眠、胃口不好、拉肚子等。医生问了我很多问题，了解了我的生活习惯和身体状况。最后，医生告诉我可能是中耳炎引起的耳鸣，并开了一份中药方剂给我。

我按照医生的指示服用了药物，果然效果很好。耳鸣明显减轻，睡眠也改善了很多。虽然这只是一个小小的胜利，但对我来说意义重大。它让我重新找回了生活的乐趣和自信心。

我是一名在广州市工作的白领，最近总是晚上睡不着，白天也没精神。每天晚上我都会躺在床上，翻来覆去地想着各种事情，心情烦躁，焦虑不安。即使勉强入睡，也只能睡一两个小时就醒了，之后再也睡不着。白天我总是无精打采，打哈欠，但却没有困意。这种状态持续了好几个月，严重影响了我的工作和生活。

我尝试了很多方法来改善睡眠，包括喝安神补脑液、吃谷维素和劳拉等药物，但效果都不是很好。有时候我甚至需要吃右左克隆片才能入睡，否则整夜都在辗转反侧。思诺思也用过，但不吃了就又恢复原样了。

我开始担心自己的身体出了问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院联系了一位医生，详细描述了自己的症状。医生问了我很多问题，包括入睡情况、作息规律、白天精神状态、家人是否说我打呼噜、白天活动量大小、最近是否有压力大或者情绪低落、波动、焦躁不安的情况等等。通过这些问题，医生初步判断我可能存在焦虑和抑郁的情况，并建议我去医院做进一步的评估和治疗。

虽然我不能亲自去上海找医生，但我会按照医生的建议去就近的医院进行检查和治疗。希望通过专业的医疗帮助，我能早日摆脱失眠的困扰，恢复正常的生活和工作状态。

我老婆的偏执型精神分裂症已经影响了我们的日常生活。起初，她总是怀疑我和其他人，认为我们在背后议论她。随着时间的推移，她的症状越来越严重，开始拒绝吃药，甚至不吃饭。这种情况让我感到非常无助和焦虑。

在一次出差前，我强制她吃了几天的药，但当我回来时，发现她又停止服药了。她的体重从110斤降到了90斤，睡眠也变得很差。我知道必须采取行动，于是决定寻求专业医生的帮助。

通过互联网医院，我找到了一个经验丰富的医生。我们进行了详细的咨询，医生建议继续服用原来的药物，并在药中添加一些蜂蜜来改善口感。同时，医生还开了一个新的疗程，增加了促进食欲和改善睡眠的成分。虽然药物价格有所上涨，但我认为这是值得的，因为我老婆的健康比什么都重要。

在医生的指导下，我们开始了新的治疗方案。每天早晚各一次服药，家人也在旁边监督和支持。慢慢地，我老婆的症状开始改善，她的食欲和睡眠都有所恢复。虽然治疗过程中还会遇到一些困难，但我坚信只要我们一起努力，总有一天她会完全康复。