在这个时代步伐日益加快的年代，人的精神往往过度紧张，无论是为生活劳顿，还是为凡事所困，人往往绷紧了神经。现在，人们越来越需要面对心理健康问题，劳累的中年过后就需要面对老年的种种问题，比如现在老年痴呆越来越严重、越年轻化问题。究竟是恶劣的环境因素还是饮食健康问题，亦或是痴呆者本身遗传、体质问题。你认为哪一个是造成老年痴呆的根本原因？我们又应该怎样趁年轻对痴呆加以预防呢？

 

 

临床上老年痴呆多见两类：

 

一类为血管性痴呆，多由反复频发的脑梗死或脑出血引起脑组织缺血缺氧，长此以往而导致严重的认知功能障碍。

 

一类为阿尔茨海默病（老年性痴呆），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因病机尚未明确。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

 

本病多见于老年人，主要临床表现为记忆力减退、认知力、理解力下降、表达障碍、目光呆滞、反应迟钝、性格转变等，伴随症状有烦躁不安、兴趣低落、便秘等。老年痴呆并不可怕，只要预防得当就可以一定程度上减缓本病的发生。

 

我们应该怎样预防呢？

 

1、药物预防：有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查，在医生的指导下服用营养脑神经类药物，必要时住院液体治疗，减缓本病发生。家族史是该病的危险因素。

 

 

2、勤用大脑：培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动，如象棋、阅读、练字、唱歌等；一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑，如太极、慢走、骑自行车等，切忌做剧烈运动。

 

3、调节饮食结构：饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物，减少高脂肪的摄入，推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。

 

4、勤于沟通：多参加社交活动，作为子女更应经常探望老人，多于他们沟通，调整他们的情绪，给予老人舒适的生活。

 

5、生活规律：戒烟限酒，合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持良好心态。

家中的长辈、父母如果出现记忆力差、表达障碍的时候，很多人都会怀疑，这是不是得了“老年痴呆”？

 

老年痴呆，在医学上叫做阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。严格来说，65岁以前发病，成为早老性痴呆；65岁以后的发病称为老年性痴呆。

 

随着这几年老龄化加剧，我国已经成为世界上老年人口最多的国家。有数据显示，我国65岁及以上人群老年期痴呆的患病率达到5.56%。

 

 

千万不要觉得老年痴呆不过是忘事儿这么简单，对老人和家人的危害可大可小！

 

（1）生活质量下降

 

老年痴呆最初的征兆就是失忆，比如经常忘事，有些事刚叮嘱过转头就忘了，事后怎么都想不起来，严重影响正常的生活。

 

如果继续发展，患老年痴呆的老人会忘记自己的配偶、子女，不会穿衣、不会吃饭、连大小便也不能自理；有一些情况还会出现幻听、幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。

 

（2）照料者的缺乏和情绪问题

 

得了老年痴呆症，最痛苦的不是患者本身，而是照料他们的家属。

 

在众多照料老年痴呆症患者的家属中，八成以上的人都有不同程度的情绪障碍，有的人甚至患上了抑郁和焦虑症。特别是那种无法沟通和看不到希望的感觉，还不仅仅是累的问题，让很多家属深感绝望。

 

（3）沉重的经济负担

 

有人粗略的统计过，假使以老年痴呆症一般的存活期来计算，一个老年痴呆患者10年需要的花费不少于40万，这里还不算起居、饮食等日常的花费。对患者本人和家属来说都是沉重的负担。

 

那么，为了摆脱老年痴呆所带来的烦恼和痛苦，家中如果有上了年纪的老人和长辈，一定要配合其一起尽早开始预防老年痴呆症。

 

这里，教给大家一些日常就能做的小方法。

 

1、多做益智类游戏

 

中老年人可以多做一些益智游戏，比如我们熟知的打麻将、成语接龙或猜字谜等等，这样可以帮助活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做同样的游戏。

 

此外，可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，比如学习新语言或培养一个新爱好。

 

 

2、保持适量运动

 

建议中老年人每天至少保持30分钟以上的有氧运动，每周不要少于4-5天。保持规律性运动可以有效降血压，避免胆固醇水平升高，还能促进新脑细胞的生成，这是预防老年痴呆最有效的方法。

 

3、调整饮食

 

地中海式饮食烹调方式简单且有营养，而且能降低患上老年痴呆症风险。

 

平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。

 

尽量不要用动物油，因为动物油吸收和消化率低。不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油，能更好地保护心血管系统，避免发生老年痴呆症。

 

老年痴呆并不是一个人的“病”，需要全家一起去配合，才能有效预防。家中有老人的一定要多上心啦~

对于老年痴呆症，大家可能并不陌生，有时候我们会听到，某某的父母年纪大了，得了老年痴呆。

 

老年痴呆是一种发生于老年人的神经退行性疾病，表现为逐渐加重的记忆力障碍，丧失完成有目的复杂活动的功能，失语，抽象思维和计算能力损害，视空间能力损害，不能通过特定的感觉辨识以往熟悉的事物，人格行为改变等。

 

目前尚未存在有效的治疗方法，同时老年痴呆也很难预防。老年痴呆目前无法彻底治愈，只能通过药物改善生活质量。老年痴呆人群的疾病进展以及生活质量很大程度上依赖专业的护理，专业的护理对于老年痴呆患者十分重要。

 

 

那么，老年痴呆症人群的护理方法有哪些呢？

 

1.心理护理。

 

老年痴呆患者的护理人员应该有足够的耐心和热情。对待老年痴呆患者应该像对待小孩子一样。理解他们因为疾病而记忆力减退，语无伦次，重复地说一件事，经常性的忘记某些事物，他们可能连最亲近的人都不认识了，变得烦躁易怒，不爱清洁。护理人员应该给予充分的理解和关怀。

 

可以让老年痴呆患者看一些熟悉的照片或一些其他物品来回忆过往，多与老年痴呆患者进行聊天沟通，和患者讲一些以往美好的事情。同时护理人员也要注意自身心理健康，可以选择听听音乐，多和其他护理人员沟通学习，交流心得，来缓解压力。

 

2.饮食护理。

 

老年痴呆患者益低盐、低脂、低糖饮食，少吃多餐，建议老年痴呆患者吃七分饱。

 

多摄入高蛋白饮食：多吃一些蛋类、鱼类、奶类等食物；多吃新鲜的水果和蔬菜，给机体补充充足的维生素。多吃一些胆碱含量丰富的食物，如鱼类、燕麦、花生、核桃等。减少脂肪的摄入，如糕点、油炸食品等。

 

同时用餐的环境应该温馨舒适，选择暖色光，吃饭的时候不要看电视，要保持吃饭环境的安静。

 

 

3.病情观察与复诊。

 

护理人员应该仔细观察患者的认知功能，用药后症状是否改善，如果患者出现病情加重的情况，应该及时复诊。

 

4.运动。

 

护理人员每天可以陪老年痴呆患者做适当的运动，可以陪同患者打太极拳或慢跑。在病情允许的条件下，坚持每周150分钟中低强度的运动。

 

5.特殊注意事项。

 

注意帮助患者养成良好的作息习惯，白天的时候尽量不要让患者睡觉，每天让患者按时起床。同时睡眠的环境应该温馨舒适，安静，灯光适宜。要防止患者跌倒，在家里安装合适的扶手，或者给患者准备拐杖等支持物。

 

由于患者记忆减退，独自出门后，可能记不得回家的路线，患者外出时要有人员陪同，防止患者走失。患者可能会有大小便失禁，要帮助患者及时清理，帮助患者养成每天定时如厕的习惯。

 

总而言之，日常护理对于老年痴呆患者十分重要，关系着老年痴呆患者的病情进展和生活质量。护理人员应该有充足的耐心和热心，帮助患者改善生活质量，安享晚年。

统计数据表明，全球范围内老年痴呆的发病人数越来越多，这个其实不难理解，因为人口老龄化趋势加重，老人的人口比例增加，其中老年痴呆的人数难免会增加。人的一生都要经历生老病死，当人老了，身体各个器官功能都会逐渐衰退，其中记忆力的减退是衰老的最重要的表现，我们称之为老年痴呆，医学上叫做阿尔茨海默症，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。它的临床表现为认知功能下降、行为障碍、生活能力下降，导致患者逐渐丧失自理能力，对家庭造成较大影响，其中70岁以上的老人发病率较高！

 

 
为什么老年痴呆越来越多，是什么原因?

 

1）饮食习惯：胆固醇过高、嗜酒都是老年痴呆的诱发因素。大家抽烟喝酒的不良习惯，迫使越来越多的人群患上老年痴呆。

 

2）疾病因素：高血压、动脉硬化、糖尿病、中风等疾病是患老年痴呆的高风险疾病因素。

 

3）年龄因素：近些年来大量研究表明许多要素与该病发作有关，而变老是老年痴呆的首要因素。研究发现60岁以后，年龄每增加五岁，老年痴呆的患病率增加一倍。

 

 

坚持哪四个习惯，老年痴呆避而远之？

 

1）坚持运动：神经精神科医生提倡预防老年痴呆症最好的运动是“走路”。因为走路可以刺激大脑的集中力，抑制大脑萎缩，防止脑细胞老化，对老年人益处颇多。建议高危人群每天可以增加运动量，少坐车、骑车等，多多步行。

 

2）多做健脑活动：老年人应多做一些益脑活动，如弹琴、织毛衣等手指运动，使大脑反应更加迅速和灵敏。同时，老年人应该多读书看报，多学习新事物，培养多种兴趣爱好,增大交际范围，多多参加集体活动，即可以活跃大脑的思维，又可以延缓记忆衰退！

 

3）保持平和的心态: 老年人的心理素质不能和年轻人相提并论，往往不能受太大的刺激，心情也不能时长起伏不定。所以到了一定的年纪，老人要保持好心情，心情舒畅对身体健康是最重要的。

 

4）远离熬夜和酗酒：根据研究表明老年人酗酒会导致老年痴呆，所以日常生活中避免过量的饮酒。熬夜对老年人的危害也很大，对心脑血管、视力和内分泌都有不良的影响。

 

总之，对于治疗老年痴呆最有效的预防方法就是子女的陪伴，亲人的关爱，多陪老年人说说话，让老人享受天伦之乐，同时老年人也要注意自身的生活习惯，上述四个习惯建议能坚持，就会保持乐观，减少烦恼和忧愁，从而远离老年痴呆。

人到了中年，也算是熬出头了，孩子长大了，不用自己操心了，房贷车贷也快还完了，身上的惰性也慢慢回来了。很多朋友都觉得自己到了中年，失去了奋斗的目标，没了生活的动力，越来越懒了，其实这也是人生的常态。

  

但“懒”这个字却不能成为我们的标签，因为“懒”所带来的问题之多是远远超乎我们的想象的。很多疾病的“起点”就是这个“懒”字，老年痴呆也不例外。

 

人到中年爱“犯懒”，为防老年痴呆，希望你能避开

 

懒得动脑

 

很多朋友都觉得学生时代是自己大脑最灵活的时候，其实这话也没错，因为做学生的时候，每天都要学习，不停地动脑。而大脑跟其他器官不一样，你越是用得勤，大脑越是发达。

  
而上了年纪以后，很多人都开始浑浑噩噩，不知道自己每天在干嘛，工作也没有冲劲，下了班回到家就是看电视、玩手机，几乎没什么动脑的机会。而且他们本身就不愿意思考，导致大脑退化的速度加快，大脑功能减退。所以，要想预防老年痴呆，最关键的就是要勤动脑，多思考，提高大脑的使用率。

 

懒得运动

 

懒人最怕的是什么？就是动弹。对于他们来说，能不动则不动，他们的生命在于“静止”，也不在乎身上的脂肪有多厚。但运动不仅是为了减掉身上多余的赘肉，也是增强体质、提高免疫力的最佳方法。长期不运动，关节受到的刺激变少了，会变得越来越脆弱，突然增加运动量，很可能会造成关节损伤。

  

而且不爱运动的人，血液循环和新陈代谢都比常人慢，脑部的血液循环自然也会受到影响，增加了脑血管发生堵塞的风险。脑部长期缺乏血液的滋养，脑细胞会加速衰亡，老年痴呆就容易找上门。所以，希望大家平时能减少待在家里的时间，多出门走走，跳跳广场舞，都能降低身体患病的风险。

 

 

懒得做饭

 

外卖行业的飞速发展，让很多原本非常抵触外卖的朋友，渐渐接受了手机点餐的便利，确实，自己做饭又需要买菜、洗菜、炒菜、洗碗，非常麻烦，点个外卖就能解决的事，何必多此一举呢？

  
然而外卖却没有我们想象的那么健康，高油、高盐、高糖、高脂是很多外卖的共性，经常吃这类饭菜，会加快血管老化、变窄的速度，影响脑部血液循环，导致大脑退化。所以，大家有时间的话还是要尽量自己做饭，能更好地把握油、盐、糖等调味品的量。

 

懒得说话

 

其实我国老年化的进程一直在加快，越来越多的独居老人患上了老年痴呆，原因就是因为长期独处，养成了不爱说话的个性，平时也没有朋友可以倾诉，什么事都积压在心里，语言能力逐渐退化，大脑也会因为利用率降低而衰老。

  
其实现在很多中老年朋友都有相似的问题，有的人虽然儿女都在身边，但自己跟他们的交流却少之又少。这种状态其实是可以改变的，走出家门，去跟一些同龄人交流，没事一起下下象棋、打打麻将、唱唱歌、跳跳舞，也能享受剩下的老年时光，而这些行为都是在锻炼我们的脑力、反应力、表达能力，帮我们预防老年痴呆。

  
总结：人老了，就容易多想，总是觉得自己不被重视，心里有很多烦恼无人倾诉。其实每个年龄段都有这个年龄段的烦恼，我们所要做的就是别“犯懒”，别“多想”，放平心态，多与人交流，相信老年痴呆见了你会绕道走。

痴呆本身是多种原因造成的一个综合症，我国有上千万人受痴呆困扰，表现为获得性认知能力恶化，最常见表现是记忆力丧失，往往还伴随精神障碍，如幻觉，很显然，这一类疾病和患者和家庭带来很大经济负担和思想包袱。

 

这里我们讨论老年痴呆，随着年龄增长，痴呆发病率增加，据统计50岁以上，每过10年，致残性记忆力丧失的患病率增加。但是，并非每个人都会得老年痴呆，有些百岁老人完全没有记忆力丧失和临床痴呆表现。最常见病因包括阿尔茨海默病、血管性痴呆这两种，其中又以阿尔茨海默病最常见。

 

 

老年痴呆症（阿尔茨海默病）的特点

 

约10%的70岁以上的人有显著的记忆丧失，50%以上的原因是老年痴呆症。这种病最大特征是自理能力丧失，家人和照顾者也需要付出沉重的情感和经济代价。这个病，最常见的表现是一种潜伏性的记忆丧失，随后数年缓慢恶化的痴呆。在病理上,萎缩是分布在整个内侧颞叶及外侧和内侧顶叶和外侧额叶皮质。显微镜下,在皮质和软脑膜,含β神经炎性斑、由过度磷酸化的tau蛋白组成的细丝的神经纤维缠结(NFT)和血管壁淀粉样蛋白的积累。

 

阿尔茨海默病开始有记忆障碍,慢慢进展表现为语言和视觉空间障碍。有部分患者开始表现为语言组织困难。在疾病的早期阶段，记忆丧失可能会无法识别或可归咎于良性健忘。值得注意的是，很多阿尔茨海默患者开始表现为记忆力障碍，被误以为是健忘，直到特征非常明显才去医院就诊。

 

 
老年痴呆症的治疗

 

目前为止，确实没有有效治愈老年痴呆症的药物和方法,但通过一些延缓症状进展的药物治疗和护理管理，能最大程度缓解老年痴呆症进展，预防病情恶化。

 

1.人性化的护理

 

1）安全第一条：注意患者的居室、卧室卫生间安全性，千万不可让患者开车，哪怕是自行车。

 

2）保持家庭氛围友好和温馨，是护理的关键，通过一些笔记本和贴纸写上事件清单，对患者帮助很大。

 

3）和患者互动注意技巧，不必做一些复杂游戏，让患者觉有挫败感，能让患者保持心情愉快最重要。

 

2.获得美国食品药品监督管理局(FDA)批准的治疗药物

 

目前获得美国食品药品监督管理局(FDA)批准的治疗药物有多奈哌齐(目标剂量:每日10mg)、利凡斯的明(目标剂量:6mg,每天2次或每天9.5mg)、加兰他敏(目标剂量:每天24mg,缓释剂)、美金刚(目标剂量:10mg,每天2次)等。多奈哌齐、利凡斯的明及加兰他敏的药理反应都是通过提升大脑乙酰胆碱水平，来抑制胆碱酯酶，主要是乙酰胆碱酯酶。美金刚主要是阻止过度兴奋的N-甲基-D-天冬氨酸(NMDA)谷氨酸盐受体。

 

特别提醒，这些药物需要在医生指导下使用，监测不良反应，另外，注意不要被很多忽悠人的治疗信息干扰，目前而言，并无真正有效治愈老年痴呆症的药物。上述FDA药物长期使用，能一定程度延缓老年痴呆进展，至于保健品等所谓预防老年痴呆药物，往往是商家的夸大宣传，注意不要被忽悠。

脑梗死作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段，坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。多见于45～70岁中老年人。发病较急，多无前驱症状。脑梗的发病率在逐年的提高，致残率和死亡率都较高，目前已经有越来越多的人意识到这一点，因此了解如何进行及早的诊断对自己和家人都很有必要。

 

 

1.脑CT。

 

脑CT检查显示脑梗的病变部位和大小准确率较高，而且CT检查时间较短，比较方便进行判断。所以很多人进入医院后医生会首先让患者做CT去。但是CT也有其不足之处：脑梗的发病时间在24小时之内、梗塞的面积较小或者病变位置CT机器扫描不到的话，结果就会有偏差，因此需要进行复查或者做MRI明确。

 

2.头颅MRI。

 

MRI虽然检查时间较长，费用较高，但是其对脑梗的检出较为敏感，往往能识别出早期的脑部缺血损害，而且MRI能看出CT识别不到的位置。

 

3.常规检查。

 

怀疑脑梗的人需要进行血尿便常规以及肝功、肾功等检查，主要是来判断脑梗的危险因素：高血压、糖尿病、高脂血症等的程度，以便进行控制。

 

 

4.病因检查。

 

根据大脑的血管造影可以明确大脑血管狭窄的位置和具体情况，经颅多普勒超声可以看出脑血管的功能状态，心脏超声可以看出心脏的情况明确是否是心脏的栓子脱落进入脑部。

 

5.特殊检查

 

如果还有别的症状或者后遗症，还需要做不同的检查来明确严重程度。

 

脑梗前可能出现的信号：

1、反应迟钝，表情淡漠，说话减少了，闭口不言，部分患者可以出现烦躁欣快。

 

2、头昏眼花以及头部疼痛、以及恶心甚至呕吐。

 

3、出现吐字不清，说话受限，说话声音变小，音调变低，还有流口水现象。

 

 4、看东西出现视野缺损，视力变得模糊。

 

结束语:如果患者有动脉粥样硬化、高血压、先心病，如果突发说话吐字不清，一侧肢体活动不利索或者无法活动，甚至失语、恶心呕吐以及昏迷，则需要警惕脑梗死，提高警惕，及时就诊。
 

脑梗是一个复杂的疾病，需要做的检查有很多。如果你怀疑自己或者家人是脑梗，要去专业的医院进行就诊，让医生根据实际情况开出适合的检查单，既能避免花冤枉钱，又不至于检查不细致，错过一些情况。

相信很多朋友都听说过老年痴呆，有的人把老年痴呆跟记忆力减退划上了等号，其实大家把老年痴呆想得太简单了，这种疾病远比我们想象的更危险。随着年龄的增长，我们的大脑也会逐渐衰退，大脑组织一旦进入衰退阶段，就有可能出现认知能力下降的症状。

  

可能有些人觉得，到了一定的年纪，都会经历这一步，但实际上，大脑退化不一定会诱发老年痴呆，但脑组织死亡、大脑皮层功能下降等现象，就可能增加老年痴呆的患病风险。

 

老年痴呆也缩短寿命？

 

人们之所以不像畏惧心脏病、癌症那样畏惧老年痴呆，是因为大家觉得，老年痴呆再严重，也不至于影响我们的寿命。事实恰恰相反，虽然老年痴呆主要表现为记忆力减退、反应力变慢、判断力下降等，但这都是由大脑神经衰退引起的。随着时间的推移，老年痴呆的多种并发症也会找上门。

  
如果大家平时比较关注这方面的信息，就会发现其实老年痴呆的死亡率还是比较高的，到了严重阶段，就不仅是记忆力的问题了，老人的自理能力也会变差，行动能力、认知能力就会下降，随时都有可能发生危险。

 

最关键的是，老年痴呆患者最后往往都会卧床不起，免疫力下降，脑组织死亡，给各种慢性疾病留下了可乘之机。很多老年痴呆患者平时都需要服用药物，如果家人照顾得不够细心，或者自己没有自理能力，服错药物、漏服药物，都会加重病情。

 

其实，对抗老年痴呆最好的方法就是预防，从根本上阻断患老年痴呆的可能性，才是避免接下来一系列麻烦的关键。

  
55岁后，日常做好3件事，预防老年痴呆

 

养成运动的习惯

 

很多老人上了年纪以后，都会慢慢放弃运动，因为这个时候不论是体力还是腿脚，都不如从前了，运动变成了一种压力。但长时间不运动，对我们的免疫力、抵抗力、身体素质也有很大影响，还会增加患老年痴呆的风险。

 

运动虽然需要花费我们不少时间和精力，但好处也是一只手数不完的，对于身体不好的老年人来说，坚持锻炼身体，反而能强身健体，让身体恢复健康。在运动的过程中，全身包括大脑的血液循环都会加速，大脑的调节能力得以修复，精神压力减轻，更有利于预防疾病。

 

经常动脑

 

老年人喜欢做的事都差不多，比如散步、看电视、晒太阳等，其实随着年龄的增长，大脑的衰退速度也会日渐加快，这个时候如果不利用好大脑，很容易出现老年痴呆的症状。所以，老年人日常除了看电视、晒太阳之外，也要多做一些益智游戏，打打麻将、下下象棋。

 

提高记忆力

 

老年人记性不好，似乎是公认的事实，但你知道吗？记忆力也是可以通过锻炼得以恢复的。在学生时期，我们一遍遍地背诵课文，其实就是在锻炼自己的大脑，提高自己的记忆力。

 

随着年龄的增长，大脑渐渐衰退，记忆力慢慢下降，这个时候我们也可以通过一些有效方法，达到提高记忆力的目的。不论是阅读还是学跳舞，都能在反复回忆的过程中，锻炼自己的思维能力，提高记忆力。

  
总结：老年人在患上老年痴呆以后，不仅生理上会发生许多改变，心理上也会面临着考验，希望大家能多多关注老年痴呆群体，不要让他们胡思乱想。如果目前还算幸运，没有被老年痴呆缠上，也不能掉以轻心。

众所周知，现在老年痴呆是中老年人群的高发疾病，很多刚过五十岁的人身上都已经出现了记忆力减退、反应力变慢等老年痴呆的征兆，这也意味着老年痴呆的发病群体越来越年轻化。

 

老年痴呆不仅是大脑退化这么简单，患上老年痴呆以后，寿命也会缩短，所以在预防老年痴呆方面，希望大家不要马虎大意。

 

四个“习惯”，会加速大脑的退化，希望你趁早改一改

 

独居的习惯

 

现在很多老人都不愿跟子女一起住，他们的思想也越来越“新潮”，不想把子女“捆绑”在自己身边。有的老人是没机会跟子女一起住，每个人都想往大城市跑，而农村里的独居老人也越来越多。

 

这种生活方式其实也会让老人们变得孤僻，平时没什么人可以说话，自己一个人独处的时间多了，就越来越“自闭”，交流的机会不多，语言表达能力退化，大脑也会出现一定的衰退。

 

抽烟喝酒的习惯

 

很多人抽了一辈子的烟、喝了一辈子的酒，就算想戒也很难割舍。烟草和酒精对于他们来说，已经不单单是物品了，也是一种情绪的慰藉。开心的时候，酒精和烟草可以让快乐翻倍，难受的时候，烟草和酒精可以缓解压力。

 

他们难道不知道这些习惯的危害吗？其实他们比谁都清楚，但坚持了几十年的事，不是说改就能改的。但是，长期饮酒抽烟，会直接刺激大脑的中枢神经，麻痹大脑神经，加速大脑的衰退，患老年痴呆的几率也会比普通人更高。

 

 

睡懒觉和熬夜的习惯

 

现在很多老年人也习惯睡懒觉了，因为他们觉得睡得越久对身体越有好处，但事实却并非如此，中老年人的睡眠时间在6-7个小时即可，如果长期睡9个小时以上，大脑反而会因为休息时间过长、使用率低而加速衰老。

 

还有一部分老年人经常失眠，每天凌晨才能睡着，早上天没亮就醒了，老年人睡眠质量差也是普遍问题，但如果一直得不到解决的话，就很容易损害体内的各个内脏，影响器官的正常运作，加快身体和大脑的衰老速度。

 

 

不爱出门的习惯

 

相信大家经常在广场上看到一些中老年人在跳广场舞，但这只是一部分人，还有一部分老年人，总是不爱出门，喜欢在家里待着，怕自己腿脚不方便给人添麻烦。其实走出家门也是一种拓展交际圈的方式，可以让我们认识新事物。

 

长期待在家里，缺少与人交流的机会，加上自己一个人容易多想，负面情绪得不到释放，这些因素都会增加患老年痴呆的风险。

 

远离老年痴呆，要坚持两件事

 

勤动脑

 

我们的大脑是越用越灵活的器官，长期不“使用”，大脑反而会退化。所以上了年纪的老人一定要多多用脑，平时不要把自己闷在家里，走出门跟不同的人交流，跳跳舞、做一些益智的游戏，有益于保持大脑的活性，延缓衰老。

 

保持心情愉快

 

很多老年人因为缺乏交流和沟通的机会，什么事都闷在心里，情绪得不到疏解，慢慢人也变得抑郁了，其实这种负面情绪也会造成内分泌失调，加速衰老。遇到不顺心的事，要试着说出来，多找一些有趣的事情来分散自己的注意力，保持心情愉快，对预防老年痴呆也有帮助。

 

总结：我们每天都需要与人沟通，锻炼大脑的思维能力和反应能力，如果经常把自己“圈”起来，失去了与人交流的机会，人也会渐渐陷入一个死循环。多用脑，才能从根本上预防老年痴呆。

很多人都不知道，我们大脑细胞在20岁以后，是不断减少的，尤其是到了40岁以后，下降趋势更加明显。也就是说，人到中年，大脑会逐渐老化，这也是为什么很多老年人记忆力衰退、患老年痴呆的原因。

 

 

常有这些行为，“伤脑”又伤身

 

摄入太多动物性油脂

 

很多人家里的食用油都是猪油，猪油是从猪肥肉中熬制出来的，脂肪含量很高，并且属于饱和脂肪。这种脂肪和大部分动物油脂一样，容易导致体内胆固醇偏高，增加患老年痴呆的风险。如果你平时炒菜常用猪油，建议换成植物油。

 

同时，像很多动物的皮、内脏和肥肉中也有大量的油脂，如果你爱好吃动物皮或肥肉等，就要小心摄入的胆固醇可能过多。有部分女性听信动物皮中的富含胶原蛋白，多吃能够美容养颜，所以日常摄入的比较多，其实，动物皮中的胶原蛋白很难直接被人体吸收，对于美容的效果也不明显，建议还是用更加科学健康的方式进行皮肤的保养。

 

 

摄入太多糖分

 

现在外出吃饭，一不小心就会糖分超标。一杯奶茶，一瓶可乐，一支冰激凌等等，任何一个都容易导致“今日糖分超标”。即使特意点了不加糖的“无糖奶茶”，还是很难躲过糖分袭击。因为现在市面上大部分所谓的“无糖奶茶”，并不是真的无糖，在奶茶店打过工的朋友都知道，商家口中的无糖，只不过是在制作时不再额外加糖罢了。而奶茶粉、抹茶粉甚至糖水里，已经包含糖分了。

 

而经常摄入含糖量高的食物或饮料，很容易导致体内的血糖偏高，影响胰岛素的分泌。缺少胰岛素，大脑大脑细胞就会受到损伤。同时，体内血糖升高，容易导致血液的粘稠度增加，增加大脑血管发生炎症和感染的风险。

摄入太多钠盐

 

随着外卖行业的兴起，很多上班族来不及做饭或者懒得做饭，会选择直接点外卖，但是大部分外卖为了口感，会在制作过程中加入过多的盐分，有些人平时的饮食也比较重口味，这些行为或多或少会影响我们每天的盐分摄入，使钠盐超标。

 

而长期高钠盐饮食很容易导致脑内高血压或者大脑缺氧缺血，使大脑皮质加速萎缩。因为我们大脑中微血管的内皮细胞可以组成血脑屏障，促进大脑的血氧循环，而摄入太多钠盐会影响细胞对信号的接收。

摄入太少碳水化合物

 

很多人为了减肥，会选择减少碳水的摄入，而长期低碳水饮食，会使大脑缺少充足的营养和能量，尤其是葡萄糖能量，长期下来，会使严重损伤脑细胞。

 

摄入太多有害元素

 

脑神经最怕的有害物质有尼古丁、铅、铝、锰等，长期吸烟的人群，大脑很容易受到尼古丁的毒害。因为烟雾在进入身体以后，可以迅速入侵大脑，并长时间威胁大脑神经，导致血管壁损伤、大脑缺氧等。

大脑是人体比较脆弱的一部分，不良的饮食习惯会直接损伤脑神经，影响大脑的健康，造成大脑老化的局面。所以在日常生活中，一定要注意养成良好的饮食习惯，预防老年痴呆。