导语：我们该如何科学认识抑郁症？ 京东健康特邀中南大学湘雅二医院一级主任医师 李凌江为您解答。

 

专家信息：

李凌江  主任医师

中南大学湘雅二医院一级主任医师

中国抑郁障碍研究协作组组长

京东健康互联网医院医疗质量委员会首席专家

 

问题一：什么是抑郁？

 

抑郁是一种情绪，喜怒哀乐悲恐惊，人的七情六欲之一。几乎没有人从未体验过抑郁。一般来说，抑郁就是情绪低落，是对现实中某些重要东西丧失后发生的一种情绪反应，如失去亲人、地位、财富，或者信念、名誉、理想等。

 

问题二：什么是病理性的抑郁？ 

 

专家观点：病理性的抑郁具有三个特点

 

1）首先，病理性的抑郁除了最核心的症状，情绪低落和没有兴趣（或快感）；还有很多其他症状，如睡不好、吃不香、没有精力、木讷（脑子转不动）、注意力不集中、自觉记忆力下降、易否定自己、对生活无望，甚至可能出现自杀。

 

2）其次，病理性的抑郁是连续的。今天情绪低落，明天又好了，症状不能持续2周以上的，一般不是病理性的抑郁。

 

3）第三，病理性的抑郁会有功能损害，比如社会功能、生理功能等，其中社会功能的影响更能指导诊断。社会功能指的是社会交往能力、生活自理能力、学习工作能力及角色转换能力。生理功能指的是睡眠、食欲及躯体症状等。

 

如果一个人的抑郁具有这三个特征，这种抑郁就是病理性的，或者称为抑郁发作，那就需要医学的帮助了。

 

问题三：病理性的抑郁就是抑郁症吗？

 

病理性的抑郁或者抑郁发作，可以见于很多情况，比如双相情感障碍的抑郁发作，病人有时亢奋，有时抑郁；分裂情感障碍的抑郁发作，既有精神病性症状，又可以同时有抑郁发作；躯体疾病比如脑卒中后出现抑郁发作等，这些抑郁发作不能按照抑郁症的治疗来进行，否则可能出现适得其反的结果。

 

问题四：什么是抑郁症呢？

 

抑郁发作如果经过专业人员诊断，排除了其他精神障碍与躯体疾病伴随的抑郁症状，就可以诊断为抑郁症。但无论是抑郁发作（病理性抑郁），还是抑郁症，都应该及时寻求医学帮助，接受对抑郁症的规范治疗。

 

问题五：大众理解的“抑郁症”，应该怎么办？

 

一旦情绪有了问题，自我调整不能起效，症状持续2周以上了，要积极寻求专业人士或机构的帮助，尽快去精神专科医院、综合医院的精神心理门诊、线上心理门诊就诊。

 

问题六：抑郁症能不能治好？

 

专家观点1：多数抑郁症治疗都是有效的

 

目前医学研究证明，多数抑郁症患者，通过专业机构的正规治疗，都能得到有效缓解，正常生活。抑郁症目前的治疗方法有药物治疗、心理治疗、物理治疗，其中最方便，疗效最稳定的是药物治疗。

 

人们常说的散散步、换个生存环境，调整生活方式，加强适度运动，对抑郁症的治疗也是有帮助的，但这些方法并不能从根本上治疗抑郁症，抑郁症的治疗一定要在专科医生指导下接受规范的药物治疗、或者结合心理治疗、物理治疗等。

 

专家观点2：医生为患者提供的治疗方案时，会充分权衡疗效与副作用的利弊

 

不少病人爱问：“治疗抑郁症的药物，副作用大不大？”

 

其实，精神专科的医生在制定方案治疗前，已经权衡过利弊了。药物控制病情的“利”，是远远大于副作用产生的“弊”的！ 也就是说，药物治疗的副作用远远小于疾病对个体健康的损害。尤其是中重度的抑郁症，优先选择的还是药物治疗或者药物治疗联合心理治疗或物理治疗。

 

术业有专攻，抑郁症病人要相信专科医生的诊断，并积极配合治疗，这样，才能更有效的对抗抑郁症！

 

问题七：抑郁症可以预防吗？怎样预防？

 

抑郁症是精神障碍，也是一种精神疾病。它的发生，一方面有生物学原因，与遗传因素、幼时经历等都有关系；另一方面为后天刺激，比如生存环境改变、精神压力大、外界刺激等因素，都可能促使抑郁症发生。所以，为了预防抑郁症的发生、发展，要尽量减少精神压力，使情绪保证在正常范围内。

说起抑郁症，人们脑海中常会浮现出林妹妹的形象：整天唉声叹气，动不动就淌眼泪。像这种单纯表现出抑郁症状的其实属于单相抑郁，较好识别，反倒是双相抑郁易被忽视，而双相抑郁却是青少年高发的心理疾病。

 

 

1.什么是“双相抑郁”？

 

所谓双相抑郁，指的是患者既有躁狂表现，又有抑郁症状。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活，又或脾气暴躁、行事冲动；抑郁时则情绪低落、兴趣减退、极度自卑。有的人笑嘻嘻地说自己已经自杀过很多次，可怎么都不成功。听语气感觉很搞笑，一般人也会觉得这些人是故弄玄虚，但他们却真的想死。因为存在开朗外向的一面，这类患者常常是群体里活跃的中心，即使情绪低落，也常会被身边的人误以为是遇到一点挫折，暂时闹闹别扭罢了，从而掉以轻心。

 

2.双相抑郁的苗头

 

生活中人们常有烦心事，随着时间消逝，心情也会逐渐平复。而双相抑郁患者情绪时好时坏，病程长，通常直到病重时才被家人发现而就诊。据统计，由于患者情绪反反复复，难以识别，一般要5～6年以上才能确诊。而患者就医时如果病情缓解，症状又消失了，加上每个医生的诊断可能不同，最终平均要经过4.6名医生才能确诊。

 

不过，即使难以识别，也并非完全无迹可循。双相抑郁患者多数在少年期起病，以青少年多见，这是一个显著的特点。此外，双相抑郁常常具有比较明显的周期性，躁狂和抑郁周而复始，就像海浪一般，情绪高涨时如同到了浪峰，情绪低落时却如跌到浪谷。如此循环往复，即使不干预，抑郁症状也会自行缓解。最重要的是，双相抑郁的发生多与生物源性因素相关，和社会心理因素的关系不大，发病时往往毫无来由，找不到具体原因或明确的导火线。

 

3.及时治疗双相抑郁

 

 

虽然双相抑郁发病后症状会自行缓解，但如果一直得不到正确的治疗，躁狂和抑郁之间的循环频率会越来越高，发展到最后，患者的情绪时刻在两极之间波动，忽而极度躁狂，忽而极度抑郁，以致社会功能严重受损，没有办法继续完成学业和工作。因此，家长在发现孩子有疑似症状时，应及时带其就诊。

 

就诊过程中，由于患者往往是抑郁发作，医生无从判断有没有躁狂症状。为尽早确诊病情，患者及家属应注意向医生说明日常生活情况，否则易被误诊为单相抑郁。治疗单相抑郁只需用抗抑郁药，治疗双相抑郁则需加上情绪稳定剂，把两者弄混会加大治愈难度。经正规治疗后，绝大多数患者的病情都能改善，但均需要足够的时间。一般而言，控制症状需半年以上，此后还需维持治疗。如果每年发病一次，服药后两个周期不发病，便可暂时停药观察。但对面临较大压力或复发的患者，服药的时间应更长一点。如高三和大一的学生，或面临巨大的升学压力，或急需适应大学生活，即使之前已经通过服药控制住症状，此时也千万不能停药，以免病情反复影响学业。

随着我们面临的压力越来越大，很多人很容易产生一种焦虑，抑郁的情绪，而时间长了很有可能发展成“抑郁症”。

 

 

抑郁症“悄悄”来临时，身体会有8处“反常”，都来自测下！

 

1、出现自我评价过低，自卑、自责、自罪等心理；

 

2、情绪低落，开始对周围的事物失去兴趣，喜欢独处，不喜欢交流；

 

3、开始出现睡眠障碍：晚上难入睡、早上醒的早、多梦等；

 

4、食欲下降，不爱吃饭，体重下降；

 

5、经期不正常、皮肤变差等内分泌问题；

 

6、注意力不能集中、精神涣散、思维行动迟缓；

 

7、 脾气烦躁易怒、焦虑不安；

 

8、出现睡眠障碍：晚上难入睡、早上醒的早、多梦等；

 

如果上面这些症状出现的越多，说明你抑郁的程度越严重，需要及时就医。

 

 

抑郁症的“根源”是什么？

 

从中医角度来说，抑郁的一个重要原因是气虚，人血流速快，就有快感，血流速慢就抑郁。

 

抑郁症的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养，虽然肝、脾、心三个脏腑皆有相关，但各有侧重。

 

肝气郁结多与气、血、火相关，而食、湿、痰主要关系于脾，心则多表现为虚证，如心神失养、心血不足、心阴亏虚等，也有一些属于正虚邪实，虚实夹杂的证候。

 

抑郁症初病在气，久病及血，故气滞血瘀的证候在临床上十分多见，抑郁症日久不愈，往往损及脾、肾，造成阳气不振、精神衰退等症状。

 

 

当抑郁症找上门时，身体会有这3大危害：

 

抑郁症的危害一：会长时间的失眠

 

抑郁症患者会逐渐丧失快乐，每晚睡觉就像是一个噩梦，犹如陷入万丈深渊，长期持续性毫无缘由的失眠正是抑郁症给你的“下马威”。

 

抑郁症的危害二：丧失对一切的兴趣

 

丧失兴趣是常见的抑郁症的早期症状。

 

丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。

 

体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”“对生活已经麻木了”。

 

 

抑郁症的危害三：增大自杀的几率

 

20%的抑郁症朋友以自杀的形式结束了生命。

 

很多抑郁症患者在遗书中提到死亡是一件快乐的事，是通往幸福的通道。

 

说明，在抑郁症患者的大脑中存在一种物质压制多巴胺的释放，从而控制抑郁症的身心健康，导致抑郁症患者产生自杀的想法。

 

 

如何有效的缓解抑郁症？

 

要想不痛苦最快速的方法就是讲痛苦。

 

要让自己从旧有的情绪模式当中解脱出来，勇敢的去面对，把它讲出来。

 

以真实的能量在人世间运行的时候，真实本身就是一个大胆的选择。

 

人只有真实，天都帮你，才能在宇宙中顺利运行。最怕的就是一个人太要面子了，不敢面对，不真实，只要不真实能量就会卡。

 

 

你站出来了，虽然你没有把这个问题完全解决出来了，但是你用质朴的，真实的能量去打动对方。

 

对方一定受你影响，你们在一起就可以切磋，大家一起滚动前行，就把这个问题的策略就找到了。

 

我所理解的方法就是这样，要获得健康最快速的方法就是讲健康，你都讲健康了你好意思不健康吗？

一、如何区别正常的情绪低落和抑郁症

 

抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较持久，病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪，越产生消极的想法，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色。具体说来，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

 

（1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘便秘（constipation）指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解，一般两天以上无排便，提示存在便秘。但健康人的排便习惯可明显不同，如对一组健康人调查结果表明，每天排便一次者约占60％，一天几次者30％，几天1次者10％。因此，对有无便秘必须根据本人平时排便习惯和排便有无困难作出判断。

 

 

二、抑郁症的识别有5个特征

 

1、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

2、呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降。

 

三、中国的诊断标准

 

其实，国内普遍使用的标准与美国的大同小异。按照国内的诊断标准，在连续两周的时间里，病人表现出下列九个症状中的五个以上,并且至少包括症状(1)和(2)中的一个,(这些症状必须是病人以前没有的、或者极轻的),就可诊断为抑郁症。

 

1. 每天的大部分时间心情抑郁，或者是由病人自我报告（例如，感到伤心，心里空空的），或者是通过旁人的观察（例如，暗暗流泪）。注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。　　　　　　　　

2. 在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。

3.体重显著减少或增加（正常体重的５％），食欲显著降低或增加。注意：在儿童中，考虑缺乏正常的体重增加。

4.每天失眠或者睡眠过多。　

 

 

5.每天精神运动亢进或减少（不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到）。

6.每天感到疲劳，缺乏精力。

7.每天感到自己没有价值，或者自罪自贬（可能出现妄想）。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。

8.每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。（自我报告或者是旁人的观察）

9.常常想到死（不只是惧怕死亡），或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

抑郁症是一个人们了解较早的疾病。但人们往往羞于承认自己患有精神疾病而对病不予重视。其实，在正规的精神病专科医院，医生通过检查和问诊能很快确诊抑症。目前也有许多有效的药物治疗抑郁症。绝大多数患者经过治疗，病情都可得到改善。抑郁症主要改变人的情绪，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作。

 

1、抑郁症的三大主要症状 - 判断抑郁症的标准

 

很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的不高兴有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

 

1）情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望；2）思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、 变笨了；3）运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动， 生活不能自理。

 

 

2、抑郁症的其他症状 - 抑郁症表现多种多样

 

具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

 

3、抑郁症的躯体症状 - 最容易造成误诊的症状

 

躯体症状是相对精神症状而言，就是身体感到不适。抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。一般老年患者多见。这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊，各项化验检查显示正常。如果您或您的父母家人感到身体不适，又查不到其他器质性疾病，建议您到专科医院就诊，也许精神科医生会帮助您尽快恢复健康。

 

 

4、抑郁症导致的自杀 - 最危险的症状

 

抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。

抑郁症是一个很难缠的“精神感冒”，如果处理不当，或许对患者来说是一个非常棘手的问题，严重的会有轻生的念头和行动，甚至做出痛苦的抉择，遗憾终生。抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

 

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

 

那么罹患抑郁症以后，应该怎样和抑郁相处呢？

 

 

一、走出去

 

环境要变，抑郁情绪一旦产生，会对现存环境中的特定事物或者事件产生极大地反感和厌恶。此时改变环境，对于抑郁患者来说或许十分重要。毕竟让自己远离产生不良情绪的产生根源，对于控制抑郁情绪帮助很大。

 

二、宣泄出去

 

一定要学会宣泄，无论是找心理医生，还是自己的好友，还是自己的家人，一定要找一个能听你讲述自己内心不愉悦的感受的地方。而最好是专业的心理医生或者是医务人员，只有把自己的不良情绪发泄出去，才能有效地减少心理压力，减少做出错误抉择的可能性。

 

三、正规治疗

 

仅仅靠活动和发泄，并不一定能纠正自己轻生的念头，如果自己真的有轻生的念头，个人建议一定接受正规医生的正规治疗，药物的干预在此时可能已经不可避免，而药物产生的作用也会非常重要。

 

 

四、找人陪伴

 

一旦有轻生念头，一定记得找人陪伴，或者在自己做出轻生决定之前，拨打心理咨询热线，因为很多人会为此做出努力。你不是孤单的，你和我们都在同一个地球，同一个世界，同一个天空下，所有人都不会舍得你轻易的离去。

 

看懂了吗？经过正规的治疗，绝大多数抑郁患者都会走出去，而且我曾经说过，所有有过轻生念头的抑郁症患者，走出去阴霾以后，都会发现这个世界的另一面是多么的美好。

 

关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

一、抑郁发作的诊断标准

 

在icd-20中，抑郁发作不包括发生于双相情感障碍中的抑郁状态。因此，抑郁发作只包括首次发作抑郁症或复发性抑郁症。icd-10规定的抑郁发作一般标准有3条：1. 抑郁发作须持续至少2周。2.在病人既往生活中，不存在足以符合轻躁狂或躁狂(f30.-)标准的轻躁狂或躁狂发作。3.需除外的最常见情况：此种发作不是由于精神活性物质使用（f10－f19）或任何器质性精神障碍（f00－f09）所致。

 

 

二、抑郁发作的症状

 

抑郁发作的症状分为两大类，可以粗略地将之分别称为核心症状和附加症状。

 

1.抑郁发作的核心症状有3条：

 

(1)抑郁心境，对个体来讲肯定异常，存在于一天中大多数时间里，且几乎每天如此，基本不受环境影响，持续至少2周；(2)对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感；(3)精力不足或过度疲劳；

 

2.抑郁发作的附加症状有7条：

 

(1) 自信心丧失和自卑；(2)无理由的自责或过分和不适当的罪恶感；(3)反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为；(4)主诉或有证据表明存在思维或注意能力降低，例如犹豫不决或踌躇；(5)精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞（主观感受或可观反应）(6)任何类型的睡眠障碍；(7)食欲改变（减少或增加），伴有相应的体重变化。

 

三、抑郁发作的分级

 

1.轻度抑郁发作

 

轻度抑郁发作具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少四条。

 

2.中度抑郁发作

 

具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少六条。icd-10中还列举了一系列所谓躯体综合征症状，在含义上与dsm-iv的伴忧郁或经典分类中的内源性抑郁症类似。这些症状包括：

 

(1) 对平日感兴趣的活动丧失兴趣或失去乐趣；(2)对正常时能产生情感反应的事件或活动缺乏反应；(3)比通常早醒2小时以上；(4)早晨抑郁加重；(5)具有明显的精神运动性迟滞或激越的客观证据（他人的观察或报告）；(6)食欲明显丧失；(7)体重减轻（上月体重的5％以上）；(8)性欲明显丧失。要符合躯体性综合征的条件，上述症状必须有其四。

 

 

3.重度抑郁发作

 

重度抑郁发作分为不伴精神病性症状和伴有精神病性症状两型。其抑郁表现需具有全部三条核心症状，核心与附加症状共计八条。伴有精神病性症状者需存在：(1)妄想和幻觉，但不应有典型精神分裂症性的幻觉和妄想（即：不应有完全不可能或与文化不相适应的妄想，不应有对病人进行跟踪性评论的幻听或第三人称的幻听）。常见的情况为带有抑郁、自罪、虚无、自我援引及被害内容的妄想；(2)抑郁性木僵。伴有精神病性症状者又分为与心境相协调的和与心境不协调的两类。与心境相协调的精神病性症状包括罪恶妄想、无价值妄想、躯体疾病或大祸临头（灾难）妄想、嘲弄性或谴责性的听幻觉；与心境不协调的精神病性症状包括被害或自我援引妄想，没有情感色彩的幻听。

“莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦……”

 

自古以来，每个人的一生中都会有忧愁、抑郁的时刻，不过我们往往最终能够从低落情绪中走出。

 

然而也有一些人，无法解决这种抑郁情绪，对很多事情丧失了兴趣，失眠，持久地疲劳，躺在床上什么也不想干，自责、内疚，甚至有过结束生命的念头……这也是如今我国越来越庞大的“抑郁症”人群所面临的现状。

 

 

究竟，有什么因素能够导致我们患上抑郁症呢？

 

原因很复杂

 

为什么有的人会得抑郁症？有的人却不会？

 

抑郁症本身并没有实际性的器官病变，并不像中风那样，能够通过核磁等影像检查看到我们脑子哪里出现了问题，它似乎有些虚无缥缈，却有着直观的一系列症状。

 

是有些人过于敏感，过于脆弱，心理承受能力太差吗？

 

不！

 

很多人都以为抑郁症只是一时的心理因素。

 

然而，抑郁症并不简单，也并不单单是因为心理因素导致。

 

通过长时间的研究，国际医学专家已经公认， 抑郁症是由遗传基因、环境、心理、应激等多种因素综合引起的一种病症。

 

我们脑子中存在着这样一类传递快乐、悲伤等情绪的神经递质，它受多种基因影响，遗传因素在抑郁症的发病原因中大概占据着30%的比例。

 

其次，性别对于抑郁症也有着影响，女性的抑郁症发病率要比男性高出三倍，科学家们推测这可能与激素的水平变化有关。

 

 

除却这些，人格因素和社会环境因素是引起抑郁症的重要原因。

 

敏感和追求完美的人相对来说，会更容易患上抑郁症。

 

但这并不绝对，有些人外表十分开朗，和人交谈友善而欢快，但实际上却有可能在深夜或者独自一人时煎熬。

 

至于社会环境因素则更加复杂，有些人也许是遭受了重大的创伤、打击，也有可能是因为一系列看似不起眼的小事，最终导致了抑郁症的发生。

 

总体来说，家庭关爱的缺失、过于沉重的压力、低收入，都会导致抑郁症的发病因素增加。

 

春天到了

心情就会好起来吗？

 

除了上述原因之外，抑郁症也与季节有着密切关系。

 

通常来说，季节性抑郁症往往在冬季高发，因为冬季相比其他季节，阳光往往会更稀少，更容易导致我们的心情低落。

 

刺骨的寒冬，也带来了直达心底的寒意。

 

 

但春天到了，心情就会好起来吗？

 

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟……”

 

 

阳光明媚的春天，往往会让更多人心情愉悦，与三两好友，趁着春光踏春游玩，简直不要太快活。

 

然而，春季同样是抑郁症高发的季节，也是抑郁症患者产生自杀念头最频繁的季节。

 

春季天气变化多端，时而温暖，时而突然涌现一波倒春寒，有时候又会像夏天一样炎热，忽晴忽雨的天气会让那些本身就遭受了许多问题困扰的人，更容易心情烦闷。

 

 

其次，在春天，我们的身体激素往往会分泌得比较旺盛，会更容易导致内分泌紊乱，继而影响情绪。

 

对于正常人来说的大好时光，在抑郁症病人眼中，往往与他们无关，甚至更加刺激着他们的忧郁。

 

如何应对抑郁症

 

没有经历过抑郁症的人，通常难以感同身受。大多数人认为抑郁症，不需要治疗。但那是短暂的抑郁情绪。

 

抑郁症，已经不是简单地通过休息、玩耍、旅游等方式就能够轻松解决的。

 

对于诊断为抑郁症的人群 ，一定要及时、及早地到专业医院，寻找专业医生来治疗，通过药物干预、心理干预，大部分抑郁症是能够治愈的，并且不需要终生服药。

 

但如果一直拖延，不去就医，最终的治疗效果就会越来越差。

 

我们自身能够做到，最重要的其实是 预防。

 

保证充足的睡眠，保持积极地锻炼，多和朋友们敞开些心扉，如果一时间有了抑郁的情绪，要及时地去排解。

 

多去拥抱自己的朋友，拥抱自己的家人。

 

或许，我们会在某些时刻陷入黑暗，但要相信自己，一定最终能够去拥抱明媚的阳光。

 

网友留言：早晨起不来床，浑身无力恐惧，肠胃不适，感觉整个身体被捆起来，啥都干不了，不知一天如何度过，只想躲在被窝里睡觉。

 

不药博士认为，这根本不是抑郁症的表现，只是普通的抑郁情绪，或是是单纯因为心里压力大导致的情绪不好，肠胃功能紊乱。可能长时间熬夜，那么早晨起不来就很正常，白天也会无精打采，对任何事情提不起兴趣。也可能长时间没有户外活动，身体代谢变差，出现机能紊乱，表现为无力恐惧，肠胃不适。

 

当然，上述这些情况，也根本不需要药物治疗，只要在生活作息方面调整一下，再调整一下饮食，把心里的苦闷说出来，您就恢复正常了。我相信楼主是个风华正茂的年轻人，要用于面对，畏首畏尾，终将被生活打败！

 

 

哪些才是真正的抑郁表现？

 

抑郁症有明确的诊断标准

 

1、以情绪低落为基本症状。

 

2、应有下列症状中的至少4项：对日常生活的兴趣下降或缺乏。精力明显减退，无明显原因的持续的疲乏感。精神运运动型迟滞或激越。自我评价过低，或自责、或有内疚感，甚至出现罪恶妄想。思维困难，或自觉思考能力显著下降。反复出现死亡的念头，或有自杀行为。失眠，或早醒，或睡眠过多。食欲不振，或体重明显减轻。性欲明显减退。

 

3、严重程度标准（至少有以下情况之一）社会功能受损。给本人造成痛苦或不良后果。

 

4、病程标准，症状至少持续2周。

 

5、排除标准：应排除由脑器质性疾病、躯体疾病和精神活性物质所导致的抑郁。抑郁症患者可出现幻觉、妄想等症状，应与精神分裂症相鉴别。

 

如何走出抑郁？

 

抑郁症患者本人在患病中其实很难做什么，因为已经陷在那个泥潭里，无法自拔。这就需要外界的帮助了。

 

首先，求医问诊吃药是一个必须的环节，要及时的找到产生抑郁的原因，有的是生理性的，则必须用药治疗。有的是心理性的，比如产后抑郁，重大事件变故抑郁等。

 

其次，抑郁症患者，尤其是重度患者需要家人的照顾。家人的精神支持是帮助抑郁症患者走出来的关键。带着无限的爱、关怀和宽容，找到患者最在乎的人和事，用爱去感化。让他相信他不是一个人在战斗！

 

第三，给予患者更多的社会交往机会，重拾爱好，转移注意力，让更有意义的事充实生活。

 

 

【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

前段时间有位老病人去世了，他是几个月前在门诊收治的一位慢性肾脏病患者，在病房治疗短时间病情稳定后就回家休养。但是，他在家并没有好好养病，而是进行重体力劳动，不注意防护，引起感冒，最终导致肺部感染，病情复发。大家都对他的去世感到惋惜，毕竟他还年轻，正值中年，若是能够好好养病，后期恢复应该是很好的。那么，慢性肾脏病患者在日常生活中需要注意哪些问题呢？

 

 

 

首先，在饮食上要注意低盐低脂优质蛋白饮食。低盐是因为摄入过多的钠盐，可以造成水钠潴留，引起高血压，而高血压反过来又会损伤肾脏，长此以往形成恶性循环，造成慢性肾脏病的进展。低脂是因为一般慢性肾脏病患者大都存在尿中蛋白的流失，血浆白蛋白较低，无法将体内的脂质代谢出去。

 

若此时在进食大量的脂肪，则会形成高脂血症，容易引发胰腺炎、心脑血管等各种并发症。低蛋白饮食是因为人体蛋白质的合成代谢产物主要通过肾脏代谢，摄入过多的蛋白质会加重肾脏的负担，进而加重病情。

 

 

 

其次，在生活上要注意预防感冒。主要是因为感冒可以导致肾脏病的复发和加重。慢性肾脏病患者在治疗过程中大多会使用免疫抑制剂，从而使人体的免疫系统受到了抑制，因此较正常人更容易受流感病毒的感染。另一方面肾脏病患者大都体质较差，在感染后不易恢复。

 

 

因此，作为慢性肾脏病患者在日常生活中要注意预防感冒，适时增减衣服，避免着凉，适度体育锻炼，避免劳累。同时，在人流量的的商场、超市等公共场所时要注意防护。

 

 

最后，在情绪方面要保持积极乐观的心态。我们都知道慢性肾脏病是一个长期慢性的疾病，大都会伴随终生的。一方面是慢性肾脏病大多无法彻底根治，在治疗过程中有些患者会出现急躁的情绪，尤其是当疾病出现变化时。

 

但是，好的一方面是肾脏病发展缓慢，一般不会威胁生命，治疗得当的话也不会影响我们的生活质量。好多肾脏病晚期进行血液透析的病人依然能够很好的融入社会。因此，作为慢性肾脏患者要保持积极乐观的心态，既要重视疾病的变化，又要了解其变化是正常的，放宽心。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com 。

我从来没有想过，自己的孩子也会被焦虑和抑郁所困扰。起初，我只是注意到她变得沉默寡言，学习成绩也开始下滑。直到她主动告诉我，她每天都在挣扎，无法集中精力，甚至连最简单的任务也会让她感到无比的压力。

我们很快带她去了一家知名的医院进行检查，结果显示她确实患有焦虑和抑郁症。医生建议我们采取药物治疗和心理疏导相结合的方式来帮助她恢复健康。

我开始四处寻找合适的心理医生，希望能找到一个能够真正理解我女儿的人。通过朋友的介绍，我联系到了这位医生。第一次电话咨询后，我就被她的专业和同情心所打动。虽然我们住在佛山，离北京很远，但我决定不惜一切代价也要让女儿接受她的治疗。

在医生的指导下，女儿开始服用舍曲林，并且每周五都会去她的门诊进行心理疏导。起初，女儿对这种治疗方式持怀疑态度，但随着时间的推移，她逐渐开始信任医生，并且在她的帮助下，逐渐找回了自我。

现在，女儿的记忆力和学习能力都有了明显的改善。虽然她仍然需要继续接受治疗，但我已经看到了希望的曙光。我深深感谢这位医生，是她给了我女儿第二次生命。

我曾经是一个乐观向上的年轻人，直到那一天，我的世界被黑暗笼罩。焦虑和抑郁像一只无形的手，紧紧地抓住了我。每天早上醒来，我都感到一股巨大的压力，仿佛世界的重量都压在了我的肩膀上。我试图寻找帮助，但每次去医院都需要排长队，等待漫长的时间，才能见到医生。这种体验让我更加沮丧和无助。

直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院。这个平台允许我在线上与医生交流，获取专业的医疗建议和处方。第一次使用时，我有些紧张，但医生的耐心和专业让我感到安心。他们不仅了解我的病情，还能根据我的情况推荐合适的药物和治疗方案。

我需要的草酸艾司西酞普兰片是治疗焦虑抑郁症的重要药物。医生在确认我的病情和用药情况后，快速地为我开具了处方，并指导我如何在京东大药房购买药品。整个过程非常顺利，省去了我很多时间和精力。

通过京东互联网医院，我不仅得到了及时的治疗，还学到了如何更好地管理自己的情绪和健康。现在，我已经恢复了往日的活力和乐观，重新找回了生活的意义。

我曾经是一个快乐的人，直到焦虑和抑郁像一团黑雾笼罩了我的生活。每天早上醒来，我都感觉喘不过气来，仿佛有一只无形的手压在我的胸口。睡眠也变得异常困难，夜晚总是被噩梦所缠绕。我的工作和社交生活都受到了影响，甚至连最简单的日常活动也变得艰难。

在经历了数月的痛苦后，我终于鼓起勇气去看医生。经过一系列的测试和评估，医生诊断我患有中度焦虑和抑郁症。他们建议我服用盐酸帕罗西汀片来帮助缓解症状。

然而，在我准备购买药物时，发现需要提供详细的病历资料。虽然我已经去过医院，但由于种种原因，我没有让医生打印病例。于是，我开始了漫长而复杂的线上问诊过程，希望能够获得所需的药物。

通过与医生的交流和上传相关资料，我最终成功获得了盐酸帕罗西汀片的处方。服用药物后，我的症状逐渐改善，生活也开始恢复正常。这个经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性，它们为那些需要帮助但又无法亲自就医的人提供了便利和支持。

我曾经是一个乐观向上的人，总是面带微笑，和朋友们在一起时总是充满活力。但是，最近半年来，我总感觉自己得了什么疾病。每天早上醒来，我的心情就像被浸泡在冰水中一样，沉重而压抑。入睡变得困难，早早地醒来，胸口有时会感到闷，胃口也大不如前。这些症状让我开始怀疑自己是否患上了某种疾病。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些答案。然而，网络上的信息五花八门，让我更加困惑和焦虑。直到有一天，我在京东互联网医院上看到了一个在线医生咨询的广告。我犹豫了一下，但最终还是决定试一试。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了一个心理科的医生进行咨询。医生非常耐心地听我描述了我的症状，并询问了一些问题。最后，医生告诉我，我可能患有焦虑抑郁症，并建议我去线下医院就诊，进行进一步的检查和治疗。

虽然我一开始对在线问诊持怀疑态度，但这次经历让我改变了看法。京东互联网医院的医生专业、负责，让我感受到了温暖和关怀。现在，我已经开始接受治疗，我的心情也逐渐好转起来。我想说，互联网医院不仅方便快捷，还能提供高质量的医疗服务。对于像我这样需要帮助的人来说，它是一个非常好的选择。

我是一个大二的学生，总是感觉自己比别人更敏感。最近，我陷入了友情焦虑的漩涡中。我的最好的朋友开始对另一个舍友特别好，这让我非常不开心和难受。那个舍友也很喜欢我的朋友，我不知道为什么就会很焦虑，莫名其妙想哭。但我从不表露出来，所有的感受都被我闷在心里。

我开始失眠，整夜辗转反侧，无法入睡。白天，我总是感到疲惫和无力，无法集中精力学习。我的心情也变得越来越糟糕，经常因为一些小事而大发脾气。这种状态持续了很长时间，直到我决定寻求帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位医生。通过视频咨询，医生详细询问了我的症状和生活习惯。医生告诉我，我可能患有焦虑抑郁症，并建议我进行一系列测试来确定诊断。测试结果显示，我的焦虑、抑郁和强迫症状都很严重，需要及时治疗。

医生给我开了一些药物，包括氟伏沙明、丁螺环酮、佐匹克隆和阿普唑仑。同时，医生也建议我进行心理治疗，通过正念冥想、呼吸和瑜伽等放松练习来缓解症状。医生还强调了作息规律、增加户外运动和社交的重要性，并鼓励我多与家人朋友沟通倾诉，调整看待问题的角度，制定切实可行的计划并实施。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。我开始睡得更好，心情也变得更加稳定。虽然我知道这只是一个开始，但我已经看到了希望的曙光。

我从小就有一个梦想，成为一名作家。然而，最近我发现自己越来越难以集中精力写作。每天晚上，我都会躺在床上，脑子里一片空白，心情低落，总想哭。起初，我以为这只是暂时的压力，但随着时间的推移，这种感觉变得越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了一位非常有耐心和同情心的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了一系列的评估测试。最终，他告诉我我可能患有焦虑抑郁症，并建议我服用一些药物来帮助改善我的症状。

起初，我对吃药持有疑虑，担心会有副作用。但医生向我解释了药物的作用机制和可能的副作用，并推荐了一些副作用较小的药物。经过一段时间的服药和调整，我发现自己的心情和睡眠质量都有了明显的改善。我重新找回了写作的激情和动力，开始创作出一些我自己都感到满意的作品。

这次经历让我深刻理解到，心理健康同样重要。我们不应该忽视自己的情绪和心理状态，而是应该积极寻求帮助和支持。京东互联网医院为我提供了一个便捷、安全和有效的平台，让我能够在家中就能得到专业的医疗服务。我非常感激这次经历，也希望更多的人能够关注自己的心理健康，勇敢地面对和克服困难。

我曾经是一个快乐的人，总是充满活力和热情。然而，随着时间的推移，我开始感到越来越焦虑和抑郁。起初，我试图忽视这些感觉，认为它们只是暂时的。但是，随着症状的加剧，我意识到我需要寻求帮助。

我在网上搜索了相关信息，发现了京东互联网医院。出于尝试的心态，我决定在线上进行咨询。医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和病史，并根据我的情况推荐了氟西汀作为治疗药物。

在服用药物的过程中，我注意到自己的情绪逐渐稳定下来。同时，医生也提供了一些生活上的建议，例如避免过度刺激和保持良好的睡眠习惯。这些小改变也对我的恢复产生了积极的影响。

我很感激京东互联网医院和我的医生。他们不仅帮助我找到了正确的治疗方案，还给了我信心和希望。我现在已经能够更好地管理我的焦虑和抑郁症状，重新找回了生活的乐趣。

我女儿15岁，最近被诊断出患有抑郁焦虑症。医生开了百忧解，已经吃了近两个月。起初我很担心，怕药物会对她的大脑产生不良影响，或者影响她的生长发育。更让我忧心的是，她在服药期间瘦了5、6斤。于是，我决定寻求专业的医疗意见。

通过京东互联网医院，我与一位精神科大夫进行了在线咨询。医生告诉我，百忧解是一种常用的抗抑郁药，用于治疗抑郁症和焦虑症。虽然所有药物都有副作用，但在医生的指导下，正确使用百忧解可以帮助我的女儿恢复正常生活。医生还建议我们定期进行基本的健康体检，以排除其他可能的健康问题。

我也了解到，情绪不好时，食欲下降是正常的现象，随着情绪的改善，体重也会逐渐恢复。医生还强调，抑郁焦虑症的治疗需要时间，通常需要服药至少1~2年。同时，医生也提醒我们，除了药物治疗外，还需要注意日常生活中的调理，包括保持良好的作息习惯、适当的运动和健康的饮食等。

通过这次在线咨询，我不仅得到了专业的医疗建议，也更加了解了抑郁焦虑症的治疗和调理。现在，我和女儿都在积极配合医生的治疗方案，期待她早日康复。

我从高二上学期开始就总是莫名其妙地想哭和烦躁，内心孤独，注意力不集中，已经影响到生活和学习了。起初我以为是学习压力大，但随着时间推移，这种感觉越来越强烈，甚至影响了我的日常生活。我不敢去看医生，怕被别人知道我有问题。直到有一天，我在网上搜索“肝郁脾虚的症状和调理”，才发现自己可能需要专业的帮助。

我找到了一个在线问诊平台，选择了一位有经验的医生进行咨询。通过文字聊天，我向医生描述了自己的症状和感受。医生非常耐心地听我讲述，并且给出了专业的建议和指导。虽然我一开始很紧张，但医生的温暖和理解让我逐渐放松下来。

医生告诉我，我可能患有焦虑抑郁症，并且需要去精神心理医院进行确诊和治疗。听到这个结果，我既感到害怕又感到释然。害怕是因为我不知道接下来会发生什么，释然是因为我终于知道了自己的问题所在。医生还建议我在日常生活中注意调理，保持良好的心态和作息习惯。

现在，我已经开始接受正规的治疗，并且在医生的指导下，逐渐恢复了正常的生活和学习状态。虽然路上还有很多困难和挑战，但我相信，只要我坚持下去，就一定能够战胜这个疾病。

我是一名特殊病人，三月前在湘雅二院左肺上叶切除（肺癌），我的右肺主动脉缺如。术后恢复也算正常，胃口也好，但睡眠问题困扰着我。没病前每晚也会夜起1到3次，术后这三月在家休息没在意，近几天回店里帮忙后，晚上基本上只能睡2小时，其他时间要么做梦，要么闭眼休息，完全睡不着，清醒得很，白天起来又想睡觉，没精神。我以为是中午午休了晚上睡不着，结果昨天我特意白天没午休，结果晚上还是睡不着。很烦，这样下去免疫力下降了，我怕我的病会复发。于是，我决定寻求专业医生的帮助。

通过互联网医院，我找到了杨医生。我们进行了详细的沟通，杨医生询问了我的病史、手术情况以及目前的症状。最终，杨医生诊断出我可能患有焦虑抑郁症，并且与更年期有关。杨医生建议我先服用阿普唑仑试试，如果效果不明显就加到一片，也可以和右佐匹克隆、艾司唑仑等药物交替间断用。同时，杨医生还建议我增加体力活动，多出去走走，白天让自己累一点，睡前不要过饱过饥，清淡饮食，少辛辣油腻。杨医生还提醒我要注意没有乙肝丙肝或者肝功能受损才能用阿戈美拉汀。

在杨医生的指导下，我开始了治疗。虽然过程中有波折，但总的来说，我的睡眠质量有所改善。杨医生不仅是我的医生，也成为了我的朋友。他的耐心和专业让我在困难时刻找到了方向和希望。