前段时间门诊上来了一位李阿姨，说她最近老是腰酸背痛，后来她儿子知道了，关心她就上网查了查，说像她这样的有可能是腰肌劳损，就给她买了好点的膏药贴了贴，可是仍不见好转，后来腿也开始疼。这下可急坏了李阿姨的儿子，回到了家就拖着她来看病。医生详细地询问了李阿姨的病情，然后给她开了检查单，李阿姨按照着医生的建议，进行了一系列检查，然后带着检查报告又回到了门诊。医生看了看，说李阿姨出现腰疼腿疼是因为缺钙造成的。缺钙或许我们都不陌生，那么，人体内的钙究竟是怎么一回事儿呢？

 

 

一般来说人体内的钙主要有这么两种形式，那就是血钙和骨钙。

 

首先，说一下什么是血钙？

 

在日常生活中，我们通过饮食摄入的钙，当它们进入人体后，有绝大多数会顺着消化道在十二指肠处被吸收，这种吸收说的就是钙经过肠道进入到血液中融合成血钙，接着一些不能够吸收的钙会和粪便一起排泄到体外。

 

但是，钙在吸收时是不会直接进入血液中的，它需要穿过肠道上面的肠粘膜细胞，此时维生素D就会把肠道细胞膜上钙离子的通道打开，让一大批的钙离子很快的通过细胞膜融入到血液中。

 

血钙有什么用呢？

 

血钙对调节肌肉和神经的正常活动、凝血过程等都发挥着重要作用。

 

说完血钙，我们再谈一下钙的另一种形式-骨钙。

 

如果在体内的血钙过多的情况下，它就会把其中一部分的血钙贮存到机体的骨骼中，形成骨钙，此时维生素K2能帮助血钙沉积到骨骼中去，骨骼钙的容量与雌激素有一定的关系。这些血钙如果没有进入到骨骼中，它就会经过肾脏排泄到体外，这就表明只有当血钙转化为骨钙，才算是我们平时所说的骨。

 

人的机体有自身的调节机制，当体内的血钙过少时，机体为了使体内的血钙保持稳定水平，就会调动人体内的一些骨钙，即将骨骼中的骨钙，溶解为血钙。要是血钙经常不足或雌激素减少(绝经后)，那么骨钙就会不断的溶解，一旦溶的多了，就容易导致我们常说的缺钙，也就是缺骨钙。

 

我们人体本身不能够合成钙，所以需要从外界摄取。因此，对我们生活来说，饮食运动很重要。

 

 

要注意以下几个方面：

 

第一、饮食为主，补钙药物为辅，不要盲目服用钙补充剂，因为非餐时服用钙补充剂，容易在肾脏结石，这是因为钙补充剂没有在肠道内与食物相遇，当他们分别进入血液后，他们就在肾脏这个地方碰面，就变为肾结石。

 

第二、摄入适量维生素，维生素D和维生素K对钙吸收有一定帮助。多晒太阳，皮肤就会接触阳光中的紫外线，也可以生成维生素D。

 

第三、少吃盐，肾脏排钠时，会带走一定比例的钙。

 

第四、多运动，运动加快血液循环促进骨骼吸收营养，并增加骨骼仓库存钙。

 

第五、蔬菜要吃熟的绿叶菜，因为这类食物营养物质丰富，可以提升钙的利用率。

人体内的钙离子含量主要受甲状旁腺调节，在正常的摄入和消耗之间维持血钙的浓度稳定。如果摄入不足，甲状旁腺激素分泌增加，破骨作用增强，来补充体内钙离子的缺乏。但是由于春季季节和饮食等原因，甲状旁腺调节功能降低，人体在春季更容易缺钙。

 

 

钙离子的重要作用

1、钙离子是人体内最为重要的微量元素，是骨骼和软骨的重要组成成分。

 

2、作为细胞内的信号传递重要信使，参与了各种细胞代谢和激素代谢的作用。

 

3、维持细胞膜电位和血管壁的通透性，好多降压药靠的就是这个作用。

 

4、维持正常神经的传导功能，维持肌肉的收缩与舒张过程。

 

5、参与凝血功能、脂质代谢、毒素排除等过程。

 

钙补充多了，也就是摄入量较多，正常人体会将多余的钙离子排泄出去，但是血钙平衡还是会被打破，导致血中钙离子增加。有人说，钙离子增加不是好事么？可以参与成骨作用，增强骨骼。但是朋友们忽略了钙离子上述2、3、4项作用，补多了会出现高钙血症，血管壁通透性、神经传导、肌肉收缩，凝血功能，脂质代谢等都会出现问题。

 

血钙离子增加的可能后果：

1、引起神经系统功能降低，使脑功能普遍降低，引起老年性痴呆，并有可能过早衰老。

 

2、引起肌肉兴奋性降低，出现食欲不振、嗜睡、情感淡漠、手足麻木、周身疲惫乏力、骨痛等症状。

 

3、影响心脏传导功能，可能出现心律紊乱等问题。

 

4、血钙量常年处在高水平时，可导致动脉硬化、高血压等问题。

 

6、如果长期摄入钙过量，高尿钙可致肾钙盐沉着而发生肾结石，严重可发展为尿毒症。

 

 

老年人的血钙问题

对于老年人而言，血钙离子浓度的增加，多数不是因为钙补充多了，而是因为甲状旁腺亢进有关。维生素D是钙被骨髓吸收的载体，老年人补钙的同时要注意补充维生素D，并多晒太阳。老年人补钙时，要减少盐的摄入，因为盐的摄入量越多，钙的吸收就越差。

 

老年朋友应该定期的监测骨密度，并进行适时的补钙，以每天1000毫克的钙为宜。

 

建议

1、服用钙制剂，请先诊断缺钙，并由医生评判每天给予钙剂补充。

 

2、自行购买时，要认真核对所购买的钙制剂的钙含量，不同品牌的补钙制剂的钙含量可相差十几倍。

 

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在公园里或在某个小区院子里我们经常可以看到很多老人年在晒太阳，晒太阳对于人体的身心健康有很好帮助，经常晒太阳可以减少贫血的发生，对于补血、补铁有很好的帮助。而且可以有效的消毒杀菌，消灭皮肤和体内的细菌和病毒，使身体更加健康，促进心情愉悦，减少抑郁症的发生。

 

 

我们平时一提起晒太阳，最先想到就是可以补钙，其实是有道理的，但是晒太阳不能直接的补钙，只是在阳光中紫外线的作用下生成了可以促进肠道吸收钙的物质，是可以间接的补钙。晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D，促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生。

 

那么，晒太阳究竟是怎么补钙的呢？

 

当我们的皮肤被阳光照射的时候，阳光中含有紫外线，我们身体内含有7-脱氢胆固醇，该物质可以转换成前维生素D3，紫外线在此过程中起促进作用，前维生素D3经过血液循环到达肝脏和肾脏，在肝脏和肾脏中含有羟化酶，该物质可以使前维生素D3转化成为维生素D3，维生素D3再进一步转化成活性维生素D。

 

正如大家知道的，肠道中的粘膜上皮细胞吸收食物中钙和磷，活性维生素D在此过程中起重要作用。因此，晒太阳只是促进了肠道对钙的吸收，而不是直接的补钙。由此可见，在平时的生活中多晒太阳对身体是有很大益处的。

 

 

那么，什么时候晒太阳最好呢？

 

我们知道夏天天气燥热，阳光强烈，大多数人都会躲在空调间里凉快，绝对不会出门晒太阳，其实太强烈的阳关照射会损伤我们的皮肤，所以夏天不建议去晒天阳。

 

一般来说，冬天晒太阳还是比较好的选择，在寒冷的冬季，如果能晒到暖暖的太阳，是一种享受，同时在不知不觉中也能促进了身体内钙的吸收，每天至少晒半小时，一天中建议上午的6点到10点和下午的3点到5点这两个时间段内晒天阳较好，晒太阳不但能起到补钙的作用，而且阳光中含有的红外线也对身体有益处，红外线能够起到升高体温的作用，使细胞内的物质代谢加快，同时还具有抗炎消肿的作用。

 

综上所述，晒太阳有那么多好处，所以躲在家里看电视不如出门晒晒太阳了。

在很多人看来，缺钙才需要补钙，年轻人有足够的钙，用不着补。

 

其实人的骨量在30岁左右达到峰值，之后开始下降。骨量就像养老金，30岁之后就不再增多，都是花之前剩下的，只减不增。

 

​所以，最该做的是：年轻时补钙，趁年轻好好补钙，老了才不容易骨折。

 

补钙吃什么好？

说到补钙，人们最容易想到的就是吃钙片，吃完喝完嚼两粒。

 

其实钙片只是吃饭的补充，如果饮食均衡，多吃有营养的食物，就不用额外补钙，健康又划算。奶、菜、豆、「果」四类食物含钙丰富，应该多吃一点。

 

奶：各种牛奶、酸奶、奶酪； 菜：西兰花、甘蓝、大白菜等绿叶菜；豆：豆类、卤水或石膏点的豆腐；果：坚果、芝麻、芝麻酱等。

 

一个健康的成年人每天需要补充800毫克的钙，50岁以上则是1000毫克。每天喝300毫升牛奶，吃一斤绿叶菜，多吃点豆腐和坚果，就能满足需求了。

 

平时没吃够量的小伙伴，还有老年人、青少年、孕期哺乳期女性、素食者、运动员等群体，除了食补，应该吃点钙片。

可以吃钙片吗？

吃钙片最常见的误区有两个：1.钙片里面全是钙2.多吃一点没坏处

 

其实并不是这样。钙片是一种钙盐，比如碳酸钙、柠檬酸钙等。1克碳酸钙中只有400毫克钙，因此买的时候要看清楚含钙量，吃的时候也要根据实际含量吃。

 

一次千万不能吃太多钙片，否则会影响吸收。

 

每次最好补充500毫克以内的钙。如果要补更多，可以一天分两次吃。除了剂量，吸收也是补钙的重头戏，维生素D就是吸收小能手。

 

维生素D不能少、两个方法可以补

维生素D能促进钙的吸收，没有它，吃再多的钙也没用，每天最好补充400IU的VD，有两个方法：

 

1.这些食物VD丰富

 

动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等也富含维生素D，可多吃一些。

 

2.吃点补剂更靠谱

 

补剂上会标明剂量，饭后吃吸收更好。此外，晒太阳中的紫外线能帮助身体合成VD，但是不建议大家在烈日下暴晒，会伤皮肤。

 

最后再提醒一句：佝偻病其实是缺维生素D导致的，不是缺钙。

 

补钙真的非常重要，如果不重视补钙，年纪大了出现骨质疏松、关节痛等，就只能看别人跳广场舞了。很多事都要趁年轻做，否则老了会后悔，补钙正是其中之一。​​​​​​​​

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老年朋友们缺钙会引发很多疾病，最常见的就是骨质疏松，患者的骨骼会变得非常细小，而且比较空洞，就像浮石一样，特别容易碎，而且容易折断，所以大家一定要特别注意，50多岁的老人怎么补钙，很多朋友们都会有这样一个疑问，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望对大家会有些帮助。

老年朋友们想要补充钙质，可以多吃一些高钙的食物，有很多食物中是含有非常多的钙质的，就比如骨头汤，鱼，虾，黄豆，芹菜韭菜，还有牛奶，鸡蛋等，这些食物中的钙质含量非常高，能够有效的预防人体出现骨质疏松的现象，除此之外，还需要注意食物中钙磷的比例，钙在人体内的吸收和利用率受到其他成分的影响的。对于钙的吸收利用率影响比较大的，当钙磷的比例控制在1:1到1:2的时候，这样钙质的吸收会更好一些，所以大家还需要补充一些磷元素。

老年朋友们要想补钙，也要注意时机。其实在夜间患者是特别需要钙质的，而且特别容易吸收。由于人体在夜间入睡之后是不宜进食食物的，可是人体血液中仍然需要一定数量的钙质，在就寝的时候人体的含钙量是比较少的，所以在睡觉之前可以补充一些钙片。现在市场上有多种钙片，大家应该要选择最适合的一种，这样才能够很好的补充钙质，还能够预防人体出现其他不适应的症状。

总体而言，补钙的方法是非常多的，一定要控制好，钙的摄入量不宜过多，否则会导致人体出现高钙血症，所以大家在补钙之前还是一定要到医院去做一个微量元素检测，还需要测量骨密度，这样才能够很好的缓解病症。除此之外，为了能够促进钙质吸收，老年朋友们还需要多晒太阳，能够为人体补充维生素d，还能够具有非常好的补钙效果。最后希望大家需要适当的做体育运动。

他汀类药物现在的应用特别广泛，特别是那些有心血管疾病的患者，他们中的很多人都需要长期服用这类药物。可能细心的朋友会发现有不少的他汀类药物带有钙字，那为何要加这种钙呢？今天我来分享一下相关的知识。

 

 

阿托伐他汀钙为什么要加钙？

 

阿托伐他汀钙、瑞舒阿伐他汀钙都属于一类，主要是降血脂，以降低胆固醇为主，同时还有稳定粥样斑块的作用，一些冠心病病人术后或者放了支架以后、脑梗死病人、颈动脉狭窄等，都推荐长期服用他汀类药物。

 

我们单纯从从药物名称来看，阿托伐他汀钙片或者胶囊，好像都加了钙，但它能给人体补钙嘛？ 答案是否定的。

 

因为这种钙的含量很低很低，同时和我们平常见到的钙片是一不一样的，市面上的钙片含钙量高，是从嘴里吃下去，经过胃肠道吸收用于身体需要；阿托伐他汀钙的钙是一种离子形式，主要就是稳定阿托伐他汀（一种化学物质），学过化学的都知道，有的有机或者无机盐类不稳定，和金属离子在一起才回稳定，阿托伐他汀就是这个原理，和钙离子结合后才稳定下来在人体发挥作用。

 

阿托伐他汀钙既然不补钙，含钙量低，名字里为什么还要带个钙误导消费者呢？

 

首先，阿托伐他汀钙这个药物是处方药，也就是说必须医生开了处方，病人才能拿到药物，病人本身不能随便买到，也就不会想到它是钙片。有些城市可能对于处方药的管理没有那么严格，大街小巷的药店都能买得到。

 

其次，就是西药的命名，是有严格规定的，每一个西药的上市或者进入市场之前，必须经过层层审批，名称包含最终产品的名称、辅料、剂型。例如，琥珀酸硫酸亚铁，一种常见的补贴制剂，因为还有二价的铁离子，同时有硫酸根离子，命名里一样也少不了；阿托伐他汀全称：阿托伐他汀钙片，阿托伐他汀是一种化学物质，钙是作为辅料存在，片是指药物制作成了片剂。

 

这也就说明了为什么阿托伐他汀钙要加钙，不是为了补钙，是国家西药命名要求。

 

 

阿托伐他汀钙为什么晚上吃？

 

阿托伐他汀钙作为慢性病的常用药物，吃的人都知道，医生反复交代要晚上睡觉前吃，不能早上吃，有些人不听话，早上吃也没什么问题。其实这个跟我们人体的自然规律有关系，阿托伐他汀钙具有降胆固醇的作用，我们人体主要是在夜间合成胆固醇，白天合成的少，所以放在晚上吃就可以抓住时机，使药物发挥最大的作用。

 

同时因为阿托伐他汀钙是通过肝脏的，在肝脏代谢的时候可能会出现损害，要定期检查肝功能。如果早上吃的话，降低胆固醇的作用不能完全发挥，同时肝脏的负担也没有减轻，有点不值得，要听医生的话，晚上吃才能帮助身体哦。

 

总结一下：他汀类药物之所以加钙是为了保证药物的稳定性，另外阿托伐他汀钙不是钙片，吃多了也没有补钙的功效，反而对肝脏不好，增加药物的不良反应。

​补钙是没有任何的年龄的限制的，每一个年龄都会有钙质的流失，所以如果大家想要自己的身体变得更加健康，在日常生活中多注意补钙是非常重要的。但是并不是所有人都可以正确的补钙，不少人由于不知道怎么才能正确的补钙而伤害了自己的身体健康。所以，如果大家想要身体更加健康，就应该多加注意补钙的方法。

那么到底补钙有什么误区呢?

钙剂吸收会更加快。在市面上琳琅满目的补钙产品中不少是液化的补钙产品，不少人会认为液化的补钙产品效果会比较好。事实上并不是这样子的。液化的补钙产品知识比较容易进入身体而已，但是决定容不容易被吸收的其实是维生素d 的含量。

吃高钙的食物就可以帮助到身体补钙，其实这一种讲法是非常错误的。因为身体把高钙的食物吃进去了并不代表就可以帮助到大家的身体吸收到钙质。所以钙质有没有补充到位以吸收量为主。

多吃蔬菜可以补钙，很多人都会认为多吃蔬菜可以让身体变得更加健康，这一种讲法是正确的，但是并不是代表多吃蔬菜就可以补钙，因为其实身体当中的纤维素太多是会抑制钙的吸收的。所以蔬菜虽然是一样好东西，但是过多对于身体来讲也是不好的。

最后，希望大家可以知道钙质对于人们的身体来讲是十分重要的。所以如果大家在日常生活中发现自己有钙质不够的现象一定要尽快的补充，而不要一再拖延，这样只会加重大家钙质流失的症状，从而对身体造成严重的影响。而如果大家的钙质流失的问题已经相当的严重，要及时的就医才是关键，希望今天给大家介绍的补钙的相关知识可以帮助大家。

钙，重要么？

 

当然重要！它是人体中非常重要的一种矿物质。

 

而且，人体内99%的钙都集中在骨骼和牙齿中，钙的营养状况对骨骼发育和身高影响很大。

 

但是补了钙就能拥有大长腿了吗？不一定。

 

补了钙，就能长高吗？

人的身高，70%天注定，30%靠后天的努力。

有个身高预测公式，你可以大概判断一下你先天的生长潜力：

 

那么后天的影响因素就很多了，包括你的营养状况、运动、疾病、生长激素的水平、睡眠、压力以及一些生活习惯等等。

如果后天因素搞的好，那么轻松超过父母身高的20-30%不是梦。

其中，营养因素包括总能量、蛋白质、维生素D、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、铁、锌、磷、硒、碘等，均对生长发育有影响，而钙只是营养家族中一员。

骨骼的生长需要钙，但它还需要生长激素和其他营养素小伙伴们的共同发力。所以，如果你觉得只靠补钙就能长成姚明那可能真的是你想太多……

另外，孩子有两个长高的黄金期：

第一个是出生至3岁，我们常常感叹：“小宝宝真是一天一个样儿”。

以身高为例：一般婴儿出生时身长平均约50cm，1岁时身长约75cm，2岁时身长约85cm；

另外一个是青春期，一般女孩在10-12岁，男孩在12-14岁左右，也就是大部分孩子上初中的时候。

 

这两个黄金时期如果摄入充足的钙及其他营养素，一般能够保证孩子生长发育极为迅速。

大部分人在14、15岁的时候骨骺就逐渐的闭合了，闭合后，你的腿到底多长基本就定型了，绝大多数人到了23岁基本上不会再长个了。

但是也有个体差异，骨龄落后的，生长激素正常的，也可能再发育一波，毕竟，人总要有梦想的，万一实现了呢。

 

究竟要不要补钙呢？

这个不能一概而论。

首先，我们看一下不同人群对钙的需求：

 

*本表来源于中国居民膳食矿物质推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）

一脸懵，没看懂？

没关系，你只要知道不同人群对钙的需求量不同就行了。

根据2010-2012年中国居民营养素摄入情况的调查发现，中国内地居民平均钙的摄入量约364.3mg，远远低于推荐摄入量，从这个角度看，似乎大部分人都需要补钙。

但是，要不要补，完全看个人情况。

比如说，对于0-6个月纯母乳喂养的孩子，母乳中的钙足够孩子的生长发育，你不需要再额外补钙。

但是，母乳缺乏维生素D和铁元素，其中维生素D是促进钙吸收、转运非常重要的小助手。

虽说经常晒太阳也能促进皮肤合成维生素D，但是由于环境污染、怕晒黑以及最近的疫情等原因导致孩子户外活动减少，均会影响维生素D的合成。

最近，沸沸扬扬的“大头娃娃”事件中，孩子出现方颅等症状也是缺乏维生素D导致的。

中国推荐婴儿自出生后2周要开始每日补充维生素D10ug，直至补充至2周岁。

胶囊或者滴剂均可，一般药店或者医院均会常规开具。

对于6个月以上添加辅食的孩子，如果每日奶量喝的够的话，饮食也搭配均衡，营养素摄入充足，生长发育良好，则无需补充钙剂。

但是如果你的孩子出现挑食、偏食、爱吃甜食和糖饮料、饮食不规律等缺钙风险较大时，建议补充钙剂。

简单的说，奶类、豆制品、深绿色蔬菜类、芝麻酱、海带等富含钙，经济实惠，利于补钙。

如果你的孩子经常吃这些食物，奶量也喝得充足（详见下表），他可能没必要补钙，反之，可以选择一些钙剂进行补充。

 

钙剂如何选择？

话不多说，直接上图。

服用方法有讲究：

一般人群：分次服用比一次服用更好，清晨、临睡前或餐后2小时吃最好；但是若含钙量高的制剂，建议每晚临睡前服用，更利于吸收；

胃酸缺乏者：不要空腹食用，可餐间服用；

长期补钙者：间歇补钙为佳，可采用服钙剂2个月，停一个月，再重复使用。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南[M].北京：人民卫生出版社.2016.

[2]郭齐雅，赵丽云，何宇纳，等.2010-2012年中国居民营养素摄入情况[J].中华预防医学杂志,2017,51（6）：519-522.

[3]柴图亚. 浅谈钙制剂的合理应用[J]. 世界最新医学信息文摘 (电子版), 2015 (93): 195-196.

 

作者 | 卞月梅 主管营养技师

责任编辑 | 毛十三

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长期熬夜不仅会影响身体健康，也会加速体内的骨量流失，造成骨健康问题。特别是对于爱宅家的人来说，补钙是一项刻不容缓的事情，别等到年纪轻轻就有骨质疏松后再来补骨钙。

随着气温一天天的升高，今年的夏天总算来了。夏天天气闷热，做什么事情都打不起精神来，即使宅在家里体能消耗也会变大，很容易产生疲惫感。虽然说这种天气适合懒洋洋的赖沙发上，但却是一个养生好时节，特别适合补钙人群。为了保持身体健康，夏季补钙刻不容缓。不过…你真的知道如何补钙吗？

如今很多年轻人喜欢熬夜，虽然一段时间看不出什么问题，但长期熬夜不仅会影响身体健康，也会加速体内的骨量流失，造成骨健康问题。特别是对于爱宅家的人来说，补钙是一项刻不容缓的事情，别等到年纪轻轻就有骨质疏松后再来补骨钙。

同时，不仅是年轻人，家里的中老年更需要补钙，中老年人身体中的钙物质流失严重，如果长期没有得到及时补充，很有可能因为缺钙、缺氨糖引发骨质疏松、关节疼痛、腿抽筋等疾病。所以对于老年人来说，补钙是一件十分必要的事情。

 

那么如何补钙才是健康的补钙呢？

女性朋友这样补：

由于中年女性接近更年期，或者正处于更年期，受体内激素水平的影响，更易缺钙。所以中年女性怎样补钙可以先从饮食抓起，日常生活中注意选择含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，多吃牛奶、豆制品和鱼，还有虾皮、海带、坚果及芝麻等含有钙的食物来补钙。不过食补所能补充的钙剂很少，无法满足人体日常所需的量，所以要坚持，作为辅助手段来补钙。生活中减少碳酸类饮料、高热量食物的摄入，因为这类食物容易导致体内的钙质流失。

 

老年朋友这样补：

老人补钙的最好方法除了吃钙类的营养品，也不能忽视食补的作用，毕竟食补也是一种安全健康的方法，虽然达不到钙片的效果，但可以作为辅助。所以老年人应该养成良好的饮食习惯才可以，每天合理的安排自己的饮食，最好是可以多食用一些含有维生素和钙物质的食物，比如说豆制品、牛奶、虾，当然一些绿叶菜在补钙效果上也并不逊色，其中小油菜钙含量超过同样重量的牛奶，而且含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失，所以在补钙时要格外注意。

   

补钙产品可以这样选：

补钙类的产品大部分分为钙片和液体钙两种类型，有的钙片被做的颗粒很大，对于老人来说很难吞咽，所以建议这种情况下可以购买液体钙类的产品，不仅方便吞服，而且液体钙更有利于我们人体骨骼的吸收，更容易将钙补充到体内。

 

了解了这么多钙的知识后，你会补钙了吗？

一、常用钙制剂的特点

 

碳酸钙

优点 ：含钙量达40%，价格低廉，副作用小。

缺点  ：弱碱性，溶解度差，吸收消耗胃酸。

适用人群 ：胃酸分泌过多的人群、儿童

 

醋酸钙

优点：有效钙含量高，溶解度好，pH值中性，吸收不消耗胃酸，起效快、不含有铅砷等有害物质。

缺点：尚不明确。

适用人群：特别适合儿童、孕妇、老年人以及胃酸分泌少的人群。

 

葡萄糖酸钙

优点 ：属于有机酸钙，水溶性好，容易吸收。

缺点  ：含钙量9%，要达到每日补钙量服用量太大，糖尿病患者不宜使用。

适用人群  ：青少年、儿童、孕妇、绝经前后妇女及老年人。

 

 

活性钙

优点 ：含钙量高。

缺点 ：氧化钙和氢氧化钙混合物，属于强碱性药物，容易刺激胃肠道，长期大量服用，容易诱发胃炎、胃溃疡等症状。

适用人群   ： 不推荐儿童适用。

 

乳酸钙

优点 ：属于有机酸钙，水溶性好。

缺点 ：含钙量13%，要到到每日补钙量服用量偏大，容易产生肌肉乏力等不适症状。

适用人群    青少年。

 

氨基酸螯合钙

优点 ： 生物利用度高，吸收好。

缺点 ： 容易消耗胃酸，损伤胃肠道。

适用人群 ：不推荐儿童使用。

 

二、儿童可以选用的补钙产品

 

 

葡萄糖酸钙口服溶液

一日0.5-0.7g/kg，分次服用。由于此药物刺激性较大，除非低钙血症否则不建议小儿使用。

 

碳酸钙D3颗粒

一次1袋，一日1次，或者根据情况按需使用，一日不超过3次，建议饭后1小时给药。另外小儿建议一次半袋，一日1次服用，于喝奶后1-2小时给药。除此之外使用该药物时需要注意的是，由于吸收会消耗过量胃酸，因此容易造成孩子消化不良的情况，需要引起注意，一旦出现消化不良症状需要及时停用。

 

醋酸钙颗粒

每次1-2包，每日2次，早晚服用。对于6个月以下的婴儿用于营养性补钙时，建议一包用50ml等量的温水将其溶解后，一天内服用完即可。

 

维生素D滴

一日1-2粒，一岁以内婴儿建议一日1粒，睡前服用。

 

维生素AD滴剂

该药物有0-1岁及1岁以上两种年龄段，选用时需根据婴儿年龄选择，一日1粒睡前服用即可。

 

除了这些药物之外，芝麻、虾皮、牛奶、奶酪、紫菜、黑豆、豆腐等食物也是含钙量比较高的，因此可以采用食物与药物相结合的方式进行补钙。鉴于维生素D缺乏可引起缺钙情况，在补钙时建议钙剂与维生素D同时补充，并增加户外活动，摄入维生素D。

作为一名新手妈妈，我从未想过我的宝宝会经历如此多的健康问题。七个月零三天的他，已经连续两个多月每天吐一次奶。每次看到他痛苦的表情，我的心都像被揪紧一样。更糟糕的是，六月的体检结果显示他骨密度严重不足，肋骨外翻，缺钙严重。这些问题让我感到无助和焦虑。

我开始四处寻求帮助，去医院做了各种检查，医生给开了维生素B6、复方一枝蒿颗粒和酪酸梭菌二联活菌散。但是，宝宝的吐奶情况并没有改善。每次他吐奶时，我都感到心如刀绞。尤其是当他吃了DHA后也会吐奶，这让我更加担忧他的健康。

在一次偶然的机会中，我听说了龙牡壮骨颗粒，据说可以帮助补钙和强健骨骼。我决定尝试给宝宝服用这个药物。然而，我对服用方法和剂量一无所知，于是决定通过京东互联网医院进行在线问诊。

我与一位儿科呼吸科主治医生连会娟进行了详细的沟通。她建议我先排除消化道发育问题和牛奶蛋白过敏问题，并推荐我去当地儿童医院消化科进行进一步检查。同时，她也告诉我可以给宝宝服用龙牡壮骨颗粒，但如果吐的多就要先停用。对于服用方法和剂量，她建议每天三次，每次一袋，间隔大约8小时，具体是饭前还是饭后服用并没有明确规定。连医生还提醒我，服用一个月后需要复查血中钙的含量，以确定是否需要继续使用。

通过这次在线问诊，我不仅得到了宝宝服用龙牡壮骨颗粒的指导，还了解到了宝宝吐奶的可能原因和解决方法。虽然宝宝的健康问题还没有完全解决，但我至少知道该如何去做了。感谢京东互联网医院和连医生，让我在这个困难的时期找到了方向和希望。

我是一名年轻的女性，最近发现自己有多囊、缺钙和备孕的困扰。这些问题让我感到非常焦虑和无助。多囊的出现使得我的月经不再规律，时常推迟，甚至有时候两个月才来一次。缺钙更是让我的身体感到疲惫和虚弱，影响了我的日常生活。同时，我也在计划备孕，但这些健康问题让我担心是否能顺利怀孕。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台，我可以随时随地与专业的医生进行交流，获取最权威的医疗建议。于是，我决定尝试一下。

在与医生的对话中，我详细描述了自己的症状和健康状况。医生非常耐心地听取了我的问题，并给出了专业的建议。首先，针对缺钙问题，医生建议我继续补充钙片，并多晒太阳、多吃脆骨等富含钙质的食物。其次，对于多囊的调理，医生强调了生活规律的重要性，包括不熬夜、不吃垃圾和油腻食品，控制好体重等。最后，医生还推荐我在排卵期同房试试能不能怀孕，并提醒我补充叶酸以预防胎儿神经管畸形。

通过这次在线问诊，我不仅得到了针对性的治疗方案，还学到了很多关于多囊、缺钙和备孕的知识。这种便捷、快速的医疗服务让我感到非常满意和放心。现在，我已经开始按照医生的建议进行调理，期待着早日恢复健康并实现备孕的愿望。

婴儿缺钙，也称为佝偻病，是一种常见的儿科疾病，主要发生在婴幼儿期。缺钙会导致骨骼和牙齿发育不良，严重时会引起骨骼畸形。在长沙夏季，由于高温和潮湿的气候，儿童更容易出现缺钙症状。以下是关于婴儿缺钙的详细介绍以及长沙夏季的家庭预防和治疗策略。
一、婴儿缺钙的表现
1. 活动量减少：缺钙的婴儿可能会表现出不愿意活动，经常出现哭闹不安的现象。
2. 骨骼变形：缺钙严重时，婴儿的骨骼可能会出现变形，如O型腿或X型腿。
3. 消化不良：缺钙会导致婴儿的消化系统功能紊乱，出现腹泻、便秘等症状。
4. 睡眠不安：缺钙的婴儿睡眠质量较差，容易出现夜间惊醒、夜啼等情况。
5. 牙齿发育不良：缺钙会影响牙齿的发育，导致牙齿生长迟缓或变形。
二、长沙夏季的家庭预防策略
1. 保持室内通风：夏季气温高，室内湿度大，应保持室内通风，降低室内温度和湿度，为婴儿提供一个舒适的生活环境。
2. 适量补充维生素D：维生素D是促进钙吸收的重要物质，家长可以为婴儿适量补充维生素D，如服用鱼肝油、钙剂等。
3. 适量摄入富含钙的食物：长沙夏季，家长可以为婴儿提供富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
4. 增加户外活动时间：夏季阳光充足，家长应合理安排婴儿的户外活动时间，让婴儿充分接触阳光，促进钙的吸收。
5. 注意饮食卫生：夏季气温高，食物容易变质，家长要注意饮食卫生，避免婴儿食用变质的食物。
三、长沙夏季的治疗策略
1. 适量补充钙剂：根据医生的建议，为婴儿适量补充钙剂，帮助骨骼和牙齿的发育。
2. 服用维生素D：同时补充维生素D，促进钙的吸收。
3. 注意营养均衡：为婴儿提供营养均衡的饮食，保证其身体发育所需的各种营养素。
4. 增加户外活动：合理安排婴儿的户外活动时间，促进骨骼和牙齿的发育。
5. 寻求医生帮助：如婴儿缺钙症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

我曾经是一名普通的母亲，直到我发现我的6岁儿子在睡觉时脚一动一动，像是在抽搐。白天他看起来很正常，但夜晚的抽搐让我非常担忧。我开始四处寻找答案，翻阅了无数的医学书籍和网页，甚至去了一些当地的医院，但都没有得到满意的解答。

直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院。出于绝望，我决定尝试一下线上问诊。经过一番沟通，医生告诉我这是睡眠肌阵挛，属于生理现象，通常不需要太过担心。然而，医生也指出，我的儿子钙含量偏低，可能与他的多汗和抽搐有关。医生建议我给他补充钙和维生素D，并在必要时进行脑电图检查。

我按照医生的建议给儿子补充了钙和维生素D，并定期带他去做脑电图检查。几个月后，儿子的抽搐情况明显改善，我也从焦虑和恐惧中解脱出来。通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性，它为我提供了及时有效的帮助，解决了我的燃眉之急。

入睡时头部频繁抽搐可能是由于多种原因引起的，包括睡眠障碍、特发性震颤、癫痫、缺钙以及神经衰弱等。睡眠障碍可能导致大脑皮层兴奋性增高，引起肌肉痉挛；特发性震颤是一种遗传病，可能加剧入睡时的震颤症状；癫痫患者睡眠中神经元活动模式改变，可能导致发作频率增加；缺钙会导致神经系统兴奋性增强，引起肌肉抽搐；神经衰弱则可能导致失眠和入睡困难。对于这些情况，建议患者及时就医，进行针对性的治疗，如使用药物控制癫痫、补钙改善缺钙症状等。同时，保持规律作息、均衡饮食和充足日照对改善症状也有帮助。

睡眠障碍可能通过适当运动和听音乐来缓解；特发性震颤患者可使用β受体拮抗剂；癫痫患者需遵循医生指导用药；缺钙可通过多吃含钙食物和补充钙剂来改善；神经衰弱患者可在医生指导下服用营养神经类药物。相关检查如血生化、头颅MRI等有助于排除其他疾病。

我是一名在深圳市工作的年轻人，最近发现自己的右手大拇指不自主抽动，整个右臂也变得很木讷。这种情况尤其在晚上睡觉或白天躺着时更为频繁。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者缺乏运动所致。但随着时间的推移，这种现象不仅没有改善，反而越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始上网搜索相关信息，发现有很多人都有类似的问题。有人说可能是颈椎问题，有人说可能是缺钙引起的。但我并没有找到一个确切的答案。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状，并且提供了一些相关的健康信息。医生非常耐心地听我讲述，并且问了我一些问题，例如平时户外活动多不多、手臂是否有麻木感等等。最后，医生建议我去医院做一些检查，包括血常规、尿常规、血脂、血糖和肾功等项目，以便更好地了解我的身体状况。

我按照医生的建议去医院做了检查，结果显示我的血脂和尿酸都偏高。医生告诉我，这可能是导致我手臂抽动和木讷的原因之一。于是，医生给我开了一些药物，并且建议我适当补充钙剂，改善生活习惯，多做一些有氧运动等等。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显改善。现在，我再也不会因为手臂抽动和木讷而感到困扰了。同时，我也更加重视自己的健康，定期去医院做检查，保持良好的生活习惯和饮食习惯。

4岁儿童睡眠质量受多种因素影响，包括生理性因素如睡前兴奋、环境不适，以及病理性因素如消化不良、缺钙和胃肠功能紊乱等。家长应关注孩子的睡眠状况，及时就医并调整生活习惯。生理性因素方面，减少睡前兴奋和创造适宜的睡眠环境有助于改善睡眠；病理性因素则需在医生指导下进行治疗，如使用肠道益生菌、维生素D和钙剂等。同时，培养良好的作息习惯也很重要。

我是一个平凡的上班族，生活在包头市。最近，我开始注意到自己晚上睡觉时会不自觉地磨牙。起初，我并没有太在意，认为可能是压力大或者缺乏锻炼所致。然而，随着时间的推移，这种情况越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和困扰，担心这可能是某种健康问题的信号。

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在医生的建议下，我开始了补钙的治疗，并且注意调整自己的生活习惯。经过一段时间的努力，我的磨牙问题得到了明显改善。这个经历让我深刻体会到，线上问诊不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗建议和治疗方案。

婴儿缺钙是一种常见的儿科疾病，尤其在秋季，由于天气转凉，日照时间缩短，钙质吸收减少，更容易发生缺钙。以下是关于婴儿缺钙的表现、上海秋季的家庭预防及治疗策略的详细介绍。

一、婴儿缺钙的表现
1. 骨骼发育不良：婴儿缺钙可能导致佝偻病，表现为骨骼变形、软化和疼痛。
2. 神经系统症状：缺钙可引起婴儿多汗、夜啼、易惊、烦躁不安等症状。
3. 消化系统症状：缺钙可导致婴儿厌食、便秘、腹胀等消化系统问题。
4. 免疫力下降：缺钙可降低婴儿的免疫力，容易感染疾病。

二、上海秋季的家庭预防策略
1. 适量晒太阳：每天保证婴儿在阳光下晒15-30分钟，有助于钙质吸收。
2. 调整饮食：增加富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3. 注意保暖：秋季气温降低，避免婴儿受凉，以防感冒引发发热，影响钙质吸收。
4. 定期检查：定期带婴儿去医院检查，了解钙质摄入情况。

三、治疗策略
1. 口服钙剂：在医生指导下，为婴儿补充适量的钙剂。
2. 钙剂搭配维生素D：维生素D有助于钙质的吸收，需同时补充。
3. 加强户外活动：鼓励婴儿多参加户外活动，促进钙质吸收。
4. 注意观察：密切观察婴儿的病情变化，如有异常及时就医。

我从未想过，作为一个新手妈妈，我会被宝宝的胀气问题折磨得如此焦虑和无助。从25天开始，我的宝宝就开始出现胀气的症状，哭闹不止，晚上抱着睡，入睡困难，睡着以后一点动静就醒。我们去医院做了彩超和化验大便，结果显示肚子里全是气。医生开了西甲硅油乳剂，宝宝吃了7天后有所好转，但停药两天后又变得厉害了。我们也一直在用益生菌，但似乎并没有太大效果。

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通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于宝宝健康的知识。虽然宝宝的胀气问题还没有完全解决，但我已经不再感到那么无助和焦虑了。感谢京东互联网医院和那位耐心的医生！