其实对于早晨喝水的问题，网上铺天盖地的说，但不药博士有自己独到的见解。这是一篇拥有200万阅读的文章，点赞数也有2000，分享给大家！

 

水的重要性，其实不需要说太多，水是组成体液的主要成分，生命之源，对人体正常的物质代谢具有特殊重要的作用，一切化学反应均在水中进行。水还能调节体温，比如体内产热过多时，则被水分吸收，通过体温交换和血液循环。水还是很好的润滑剂，比如唾液，关节囊液等，可以起到润滑作用，易于吞咽或减少摩擦。

 

首先，要明白为什么要早晨喝一杯水？

这主要是是因为人体经过一晚上的代谢，身体相对处于缺水状态，尤其是夏天，这也是大多数人一起床，觉得口渴的原因。

是否喝水，要分情况讨论

如果觉得早晨起床有些口渴，那必须得喝水，最好是一杯温水。

如果不觉得口渴，那么请看一下清晨第一次排尿的颜色，如果颜色较深，则应该补充些水分。

如果您夜间起床喝了一些水，那么早晨可以不用喝，因为通常这种情况下，不缺水。

如果您前一天晚上，喝过很多水，那么早晨起床也没有必要喝。

如果身体根本不缺水，晨起硬要喝一大杯，很可能造成胃肠的不适。

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排毒理论站不住脚

另一种理论说，早晨喝水，是为了冲刷肠道，利于排毒。其实这种说法并没有科学根据。小肠能吸收部分水分，多余的水分会通过正常的肾脏排泄。该排出的杂质不用等着晨起这杯水就会自然排出。但是晨起喝点水，确实可以降低血液稠度，促进血液循环。对于中老年朋友，还是有好处的。

喝水确实有讲究

水量：早晨300ml就够了，人一天的饮水的补水量为1500ml。

水温：40度左右的温开水最适合，这样不会对胃肠道造成应激刺激，利于小肠对水分的吸收。

水种：有的人喜欢喝淡盐水，这是错误的，问题在于，一般人是不会调盐水浓度的，通常都会调的过浓，这样会加重肠胃及肾脏负担，是很不利的。

运动型饮料和茶水也不要喝。蜂蜜水倒是可以的！也是要淡蜂蜜水，它的好处在于通便润肠和暖胃。比较适合于老人和便秘患者。

所以晨起喝不喝水，因人而异！

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降火为民间俗语，在中医上多有消除内热之意。罗汉果作为临床常用中药，可以消除内热。罗汉果药性偏凉，味道略甘，中医认为其可入大肠经和肺经，能够清除肺热，具有润肺、开音、利咽、滑肠通便之功效，临床常用其来改善肺热造成的咳喘、咽喉肿痛、痰黄黏稠，以及肠燥引发的便秘症状。从其功效作用上可知，罗汉果是可有效消除内热的。目前并无任何权威资料证实罗汉果能够加重湿气，此药临床多和桑白皮、蜂蜜等其他中药配伍使用，由于药性偏凉，为避免加重病症，脾胃虚寒的患者不可以服用此药。罗汉果作药材不能乱用，必须结合患者实际病症，遵从中医医师指导。

现如今，人们的生活水平虽然得到了显著的提升，但亚健康的问题却越来越普遍，这是由于目前的生活节奏比较快，很多人因此养成了一些不良的生活习惯，例如久坐不动、暴饮暴食等，受这些因素的影响，一部分朋友在日常生活中深受便秘的困扰。

 

虽然便秘谈不上是一类疾病，但若是长期得不到缓解，就会导致体内的垃圾与毒素无法及时排出，这不仅会使人感到不适，还会对身体健康造成威胁，那么我们平日里应该如何缓解便秘呢？一般来说，生活中这4种常见的食物，被称为便秘的“克星”，或许有助于改善便秘。

 

1.糙米

糙米属于粗粮，它含有大量的膳食纤维，这种物质能够在一定程度上促进肠胃蠕动、提升肠胃的消化与代谢功能，对于经常便秘的朋友来说，适量食用一些糙米，能够改善肠胃健康、缓解便秘现象。

 

2.火龙果

 

 

火龙果是我们生活中常见的食物，同时，它也被称为润肠通便的利器。火龙果具有较高的营养价值，平时适量食用，不仅能够帮助身体补充营养，还能起到润肠通便的作用，这能够有效改善便秘。

 

同时，对于经常贫血的朋友来说，也可以通过多吃火龙果的方式来改善，这是因为火龙果中的铁元素含量较高，这种物质有助于帮助人体合成血红蛋白，从而对贫血的症状进行改善。

 

3.苹果

 

苹果也可以起到促进肠胃蠕动的作用，在日常生活中，多吃苹果，能够帮助身体排出多余的垃圾与毒素，从而使肠道更健康。同时，苹果中还含有一种可溶性纤维素，这种物质可以提升肠道蠕动能力，从而加快身体排便的速度。

 

4.红薯

 

红薯同样是一种比较健康的粗粮，在日常生活中，我们可以偶尔用红薯来代替主食，这种食物不仅容易消化与吸收，而且其中还含有大量的活性成分，这些活性成分可以在一定程度上促进肠胃的蠕动，从而帮助身体排出残留的垃圾毒素，这对缓解便秘也是有利的。

 

除了多食用以上4种食物外，我们还需要在日常生活中积极改善不良习惯。当我们工作或学习一段时间后，最好站起来活动一段时间，因为长期久坐不动，容易导致体内的血液循环受到影响，从而使身体的基础代谢变慢，这就会导致身体中的垃圾与毒素无法及时排出，久而久之，还容易致人便秘。

 

同时，我们还要注意少吃辛辣刺激的食物，这种食物虽然能够满足口腹之欲，但长此以往却会给身体健康埋下隐患，若是经常食用此类食物，不仅会导致肠道菌群失衡，还可能诱发便秘。

健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力？

一、不能等渴了才喝水

水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。喝水别等口渴时才喝水。长期缺水会导致多种疾病，如便秘、尿路感染、肾结石、心血管疾病等。

二、不能等病了才体检

每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。例如，通过体检可以发现早期肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等癌症，提高治愈率。

三、不能等急了再如厕

大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。

四、不能等困了才睡觉

不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。离群索居太伤感，入睡困难又早醒。

五、不能等饿了才吃饭

生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

短暂性棘皮松解皮肤病（Erythroderma）是一种皮肤炎症性疾病，表现为皮肤弥漫性红斑、脱屑等症状。针对这种疾病，患者在日常生活中需要注意饮食调养，以帮助缓解病情。

首先，患者应多吃一些具有排毒功效的食物。例如，茶叶性凉味甘苦，具有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。苦瓜味甘性平，中医认为其具有解毒排毒、养颜美容的功效。胡萝卜味甘性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，被誉为“小人参”。

以下是一些适合患者的食疗方：

1. 百合绿豆粥：大米100克，绿豆100克，百合50克，红糖适量。将百合洗净用清水浸泡备用。将绿豆、大米分别淘洗干净。将锅内加入适量水，放入绿豆、大米同煮，待绿豆将熟时，放入红糖略煮即成。

2. 凉拌苦瓜条：将苦瓜洗净，切条，用精盐拌匀，轻揉，腌渍一会儿。用凉开水洗去苦瓜上的盐分，沥干水分，加入醋、味精、精盐、蒜泥、姜末拌匀，淋上麻油即可。

3. 卤汁冬菇：冬菇12朵，莴笋100克，精盐、鸡精、酱油、白糖、高汤、香油各适量。将冬菇用水泡软，剪下菇蒂。莴笋去壳后直切成6块。将高汤、酱油、白糖、精盐和鸡精等下入锅中煮滚，放入冬菇和笋块，用小火焖煮5分钟，捞出沥干汤汁。取一个小碗，先将冬菇黑面向下排好，笋块置于冬菇上面用力压紧，再翻扣在碟中即可。

除了饮食调养，患者还需要注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 保持室内空气流通，避免接触过敏原。

3. 遵医嘱使用外用药膏，以缓解皮肤炎症。

4. 定期复查，观察病情变化。

肠癌是一种常见的恶性肿瘤，早期症状可能并不明显，容易被忽视。很多患者在确诊时已处于中晚期，因此了解肠癌的早期症状对于早期发现、早期治疗至关重要。

一、常见症状

1. 消化道症状：胃纳减退、腹部不适、饱胀、便秘、腹泻或腹泻便秘交替出现等，肠梗阻症状：腹痛、便秘、腹胀、呕吐、肠蠕动亢进，有时可见肠型。

2. 全身症状：贫血、营养不良、全身衰竭，体重减轻和恶液质等。

3. 直肠癌症状：腹痛、大便带血、大便变细、腹泻等，便血、便不尽感、肛门下坠感、腹泻。

4. 中毒症状：贫血、低热、乏力、消瘦、浮肿等。

5. 腹部包块：腹部可触及肿块，肿块随病情加重而增大，中期可出现按压疼痛。

6. 消化道症状：腹胀、不适、消化不良等，排便习惯改变，便次增多，腹泻或便秘，便前腹痛。

二、预防与日常保养

1. 饮食宜多样化，养成良好的饮食习惯。

2. 加强体育锻炼，增强体质。

3. 定期体检，及时发现并治疗消化道疾病。

4. 避免吸烟、饮酒等不良习惯。

三、就医指南

如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，如肠镜、CT等，以便早期诊断、早期治疗。

便秘，是困扰许多人的常见问题，尤其对于老年人来说，便秘的影响更为严重。因为老年人的身体机能逐渐衰退，便秘会导致毒素在体内积累，影响正常代谢，甚至引发其他疾病。那么，老年人严重便秘怎么办呢？下面我们来探讨一下。

一、老年人便秘的原因

1. 肠道蠕动减慢：随着年龄增长，老年人的肠道蠕动速度逐渐减慢，导致排便困难。

2. 膳食结构不合理：老年人往往摄入膳食纤维较少，导致肠道蠕动减慢，引起便秘。

3. 慢性疾病：如糖尿病、高血压、帕金森病等慢性疾病也会导致老年人便秘。

4. 生活方式：如缺乏运动、饮水不足、情绪紧张等。

二、老年人便秘的防治措施

1. 调整膳食结构：增加膳食纤维的摄入，如全谷类、蔬菜、水果等。

2. 适量运动：如散步、慢跑、太极拳等，促进肠道蠕动。

3. 保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 饮水充足：每天保证充足的饮水量，有助于软化大便。

5. 保持心情舒畅：避免情绪紧张、焦虑。

6. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用泻药、益生菌等药物治疗。

三、老年人便秘的注意事项

1. 不要滥用泻药：长期滥用泻药会导致肠道功能紊乱，加重便秘。

2. 注意个人卫生：保持肛门清洁，预防感染。

3. 定期体检：及时发现并治疗慢性疾病。

4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。

总之，老年人便秘问题需要引起重视，通过调整生活方式、改善饮食习惯、适量运动等方法，可以有效预防和治疗便秘。

随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的健康。粗粮作为传统饮食的重要组成部分，其独特的营养价值逐渐被现代人认可。那么，粗粮究竟有哪些健康益处呢？本文将为您详细介绍。

1. 促进肠胃蠕动，预防便秘

粗粮富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而有效预防和缓解便秘问题。这对于那些因工作繁忙、饮食不规律等原因导致便秘的人群来说，无疑是一种很好的解决方案。

2. 降低血脂，预防心血管疾病

粗粮中的膳食纤维能够降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，粗粮中还含有丰富的B族维生素和矿物质，如钾、镁等，这些营养素也有助于维持心血管健康。

3. 控制体重，预防肥胖

粗粮的热量相对较低，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食物摄入量，有助于控制体重，预防肥胖。对于想要减肥的人群来说，粗粮是理想的食品选择。

4. 增强免疫力，预防疾病

粗粮中的营养成分能够增强人体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。尤其是对于老年人、儿童和免疫力低下的人群来说，经常食用粗粮对健康大有裨益。

5. 调节血糖，预防糖尿病

粗粮中的膳食纤维能够延缓血糖的吸收，降低餐后血糖水平，有助于预防糖尿病。对于糖尿病患者来说，粗粮是理想的食品选择。

那么，我们应该如何选择和食用粗粮呢？以下是一些建议：

1. 适量食用

粗粮虽然营养丰富，但过量食用也会对身体健康造成不利影响。建议每天摄入50-100克粗粮为宜。

2. 粗细搭配

将粗粮与细粮搭配食用，可以使营养更加均衡。例如，可以将糙米与白米混合煮饭，或将玉米面与面粉混合制作面包。

3. 逐步增加

由于粗粮的口感较粗，初次食用时可能会感到不适。建议逐步增加粗粮的摄入量，让身体逐渐适应。

4. 注意烹饪方法

粗粮的烹饪时间较长，建议采用煮、蒸、炖等方法，避免油炸或煎烤，以免破坏其中的营养成分。

总之，粗粮是一种非常健康的食品，具有多种保健作用。适量食用粗粮，可以帮助我们保持身体健康，预防疾病。

便秘，这个看似简单却困扰着许多人的问题，其背后的原因却十分复杂。大便干、排便困难，是便秘最直观的症状。那么，究竟是什么原因导致了这种状况呢？

首先，饮食习惯是导致便秘的重要因素之一。长期食用高脂肪、高热量、低纤维的食物，如肉类、油炸食品等，容易导致肠道蠕动减慢，大便干结。此外，饮水不足、缺乏运动等不良生活习惯也会加重便秘症状。

除了饮食习惯，胃肠蠕动功能不良也是导致便秘的重要原因。随着年龄的增长，胃肠蠕动功能会逐渐减弱，导致食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，使得大便干结。此外，一些疾病，如肠易激综合症、肠粘连等，也会影响胃肠蠕动，导致便秘。

治疗便秘，首先要调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食品等。同时，多喝水，保持肠道水分充足，有助于缓解便秘症状。此外，适当运动，如散步、慢跑等，可以增强胃肠蠕动功能，预防便秘。

在药物治疗方面，可以选择一些缓泻剂、容积性泻药等，帮助缓解便秘症状。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致副作用。

除了调整饮食和药物治疗，日常保养也是预防便秘的重要措施。保持良好的作息时间，避免过度紧张、焦虑等情绪，有助于改善便秘症状。此外，定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病，也是预防便秘的重要手段。

总之，便秘并非小事，需要引起重视。通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗和日常保养等多方面措施，可以有效缓解便秘症状，提高生活质量。

两岁半的孩子正值生长发育的关键时期，便秘问题不仅影响孩子的舒适度，还可能对其身心健康造成不良影响。针对两岁半小孩便秘严重的情况，我们应采取综合措施，包括调整饮食、使用药物以及改善生活习惯，帮助孩子缓解便秘困扰。

首先，饮食调整是改善便秘的关键。建议增加蔬菜和水果的摄入，如火龙果、苹果、香蕉等，这些食物富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便。此外，多喝水，尤其是温水，可以帮助软化大便，减少便秘的发生。

其次，可以使用一些药物治疗便秘。开塞露是一种常见的治疗便秘的药物，可以通过刺激肛门，促进排便。同时，也可以使用益生菌调理剂，如双歧杆菌等，帮助调节肠道菌群，改善便秘。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。家长可以每天给孩子做腹部按摩，促进肠道蠕动。此外，保持室内空气流通，避免空气干燥，也有助于预防便秘。

在治疗过程中，家长要注意观察孩子的症状变化，如果便秘情况没有改善，或者出现其他不适症状，应及时就医。此外，要警惕便秘可能是由其他疾病引起的，如痔疮、肠息肉等，需及时检查和治疗。

总之，针对两岁半小孩便秘严重的情况，家长要采取综合措施，包括调整饮食、使用药物以及改善生活习惯，帮助孩子缓解便秘困扰，让孩子健康成长。

便秘是许多人在日常生活中都会遇到的问题，尤其是当便秘伴随肚子变大，给人一种怀孕的错觉时，更是让人担忧。本文将为您解析便秘肚子大的原因，并介绍相应的治疗方法。

首先，便秘肚子大可能与肠道内的粪便积聚有关。长时间便秘会导致粪便在肠道内堆积，使得肠道扩张，从而出现肚子变大的现象。

针对便秘肚子大的问题，我们可以采取以下几种治疗方法：

1. 药物治疗：乳果糖、多潘立酮等药物可以帮助缓解便秘，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内的积聚。

2. 物理疗法：灌肠是一种常见的物理治疗方法，可以帮助清除肠道内的粪便，缓解便秘和肚子变大的症状。

3. 日常保养：调整饮食结构，多喝温水，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，有助于改善便秘问题。同时，避免辛辣、油腻、生冷食物，饭后顺时针按摩腹部，也有助于排便。

需要注意的是，以上治疗方法应在医生指导下进行，切勿自行使用药物。如果便秘和肚子变大的症状没有缓解，或者合并其他并发症，应及时入院接受对症治疗。

此外，便秘肚子大还可能与某些疾病有关，如甲状腺功能减退、糖尿病、肠易激综合征等。因此，在治疗过程中，医生会进行详细的检查和评估，以排除其他疾病的可能性。

总之，便秘肚子大并非不可治疗，只要采取正确的治疗方法，并注意日常保养，就能有效缓解症状，恢复正常生活。

随着小满节气的到来，华南和台湾等地区迎来了香蕉的丰收季节。这时候采摘的香蕉，不仅个头大，口感甜，而且营养价值丰富，非常适合食用。

香蕉中含有丰富的糖分、钾以及膳食纤维，具有很好的润肠通便、清热润肺的功效。中医认为，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，特别适合燥热人士食用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，也都适合食用香蕉。

然而，香蕉并非适合所有人。脾虚泄泻者应避免食用香蕉，因为香蕉性寒，可能会加重病情。此外，未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，可能会刺激肠胃，引起不适。

除了直接食用，香蕉还可以做成各种美食，例如拔丝香蕉。拔丝香蕉的做法简单，口感香甜，是夏日里的一道美味佳肴。

拔丝香蕉的做法如下：

1. 将香蕉剥皮后切块，放入小麦粉中均匀滚一下，直到香蕉沾满小麦粉；

2. 将鸡蛋清打出，与玉米粉充分混合成糊备用；

3. 锅中下油，大火烧至七八成熟后转小火，将香蕉块分别在玉米蛋清糊中滚一圈直至裹满蛋清糊后，下入锅中油炸，炸至金黄后捞出控油；

4. 锅中留少许油，加入两勺白砂糖，慢慢熬化变金黄色后，注意用勺子拉一下糖浆，发现挂丝后立刻倒入炸好的香蕉块并充分混合后，即可盛出食用。

拔丝香蕉的糖浆要熬至金黄色、能抽出糖丝时再倒入香蕉块，这样制作出的拔丝香蕉才能脆软香甜。

值得注意的是，食疗只能作为日常辅助调理，不能替代药物治疗。如果身体出现不适，请及时就医。

拉肚子和便秘交替出现，可能是身体发出的警告信号。本文将为您详细介绍导致便秘与腹泻交替出现的原因，包括结肠癌、肠易激综合征、肠梗阻、肠结核等疾病，并为您提供相应的预防和治疗方法。

1. 结肠癌：结肠癌是常见的消化道恶性肿瘤之一，其早期症状之一就是便秘与腹泻交替出现。此外，患者还可能出现黏液便、腹胀等症状。若出现这些症状，应及时就医，进行肠镜等检查，以便尽早发现和治疗。

2. 肠易激综合征：肠易激综合征是一种常见的功能性肠道疾病，其病因复杂，可能与胃肠功能紊乱、中枢神经系统异常、肠道感染或精神压力过大有关。该病的主要症状是便秘与腹泻交替出现，并伴有腹痛、腹胀、烧心、恶心、呕吐等。

3. 肠梗阻：肠梗阻是指肠道内出现阻塞，导致食物或粪便无法正常通过。肠梗阻的原因有多种，如肠息肉、肠肿瘤、粘连等。肠梗阻轻者表现为便秘与腹泻交替，重者则可能出现排气排便困难，甚至停止排气排便。

4. 肠结核：肠结核是由结核杆菌引起的肠道感染性疾病。肠结核的主要症状是便秘与腹泻交替出现，并伴有盗汗、右下腹疼痛、乏力等症状。若出现这些症状，应及时就医，进行相关检查，以便尽早诊断和治疗。

5. 治疗与预防：便秘与腹泻交替的治疗方法需要根据具体病因来确定。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。此外，患者还需注意饮食调理，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力，以预防便秘与腹泻交替的发生。

便秘与腹泻交替的出现，可能预示着身体存在潜在疾病。因此，当出现此类症状时，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，养成良好的生活习惯，保持良好的饮食习惯，有助于预防便秘与腹泻交替的发生。