经常贫血的人要小心！这几招教你正确预防贫血

 

你有没有过这样的情况？蹲久了之后猛地起来，眼前一片漆黑还头晕想吐，要缓好一会儿才能恢复正常。众所周知，这是贫血的一个主要症状之一。贫血，大家都不陌生，尤其是身体素质相对较弱的女性。有的人并不重视贫血，但其实贫血对人体的伤害可要比我们想象中多多了。

 

 

 

正确认识贫血

贫血，指的是人体外周血红细胞的容量减少，低于了正常的范围下限。我国的血液病学家认为，在我国海平面地区，成年男性的血红蛋白（Hb）浓度<120g/L、成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就属于贫血。贫血的常见症状有头晕、耳鸣、失眠以及面部苍白等等。此外，贫血还对人体存在一系列的危害。

 

1、面色萎黄、唇部、眼结膜和指甲床颜色暗淡、头发干枯，人十分容易疲倦。

 

2、肝脾肿大、心律不齐，心脏扩大，严重时还有可能出现心力衰竭。

 

3、消化功能受损，表现为食欲不振、吸收不良，经常腹泻。

 

4、贫血后期还会出现头部、下肢浮肿等。

 

所以说，贫血不单单只是出现头晕等情况后缓缓就好了，长此以往对身体健康有着非常大的威胁。因此，预防和治疗贫血格外重要。人们所熟悉的治疗贫血的办法，就是补铁。的确，补铁可以提高人体血红蛋白的数量，情况较轻的贫血症状就会逐渐消失。此外，在这里再给大家一些平时预防贫血的健康小建议。

 

如何预防贫血

1、改掉不健康的饮食习惯。如挑食、过度偏食等等，对于儿童也不要强迫、引诱其进食。

 

2、平时多摄入新鲜水果和蔬菜。一般来说，果蔬中含有丰富的维生素C，这可以帮助身体更好地吸收食物中的铁质。

 

3、注意食物疗法。

 

这里给大家推荐一些铁含量较高的食物。一般来说，动物的肾脏、动物血、动物肚肠等等都含有丰富的铁质。此外，瘦肉、蛋黄、虾等的含铁量也较高；

 

 

 

而植物性食物中，像是黄豆、黑木耳、桂圆、芝麻、柑橘和葡萄干等等含铁量也较高。此外，炒菜时用铁锅也能帮助适量增加铁的摄入，少用不粘锅和铝锅。

 

4、保持心情愉快。千万不要觉得这一点是纯扯淡！事实上，身心均健康的生活可以促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛。这也是为什么乐观开朗的人总是皮肤红润，面上有光泽的原因。

 

5、母乳喂养。现在有很多家庭喜欢给孩子喝冲泡的牛奶。但母乳喂养可以有效预防孩子出现贫血的情况。因为母乳中铁的生物利用率和吸收率都高于牛奶。

 

6、关注月经量。如果月经血量过多的话，一定要引起注意，最好是及时就医。贫血在我们的生活中是一件非常常见的事情，但这件不起眼的小事儿背后存在着如此多隐患。所以，如果是经常出现贫血的人一定要积极治疗，没有贫血症状的也要记得提前预防哦~

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现在人们一提起脂肪肝似乎都不算是病了，而是胖和不运动的代名词。很多人也不把它往心里去，觉得只要多走一走，少吃油腻的，脂肪肝就会跑掉。我们常说的脂肪肝指的是单纯性脂肪肝，也就是由于肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性形成的一种疾病。可以形象地理解为——肝细胞变“油”了。

 

脂肪肝的形成与危害

 

据保守估计，我国的脂肪肝患者已经超过了2亿！现代人尤其是职场白领，久坐不动、高能量饮食、含糖饮料几乎是他们的标配，满足了生活享受的同时也导致了脂肪肝的到来。

 

 

脂肪肝的发生就像是推倒了“多米诺骨牌”。高脂饮食、久坐不动导致了肥胖、2型糖尿病、高脂血症等疾病的发生，这些疾病伴随着胰岛素抵抗，意味着身体消耗“糖”的能力下降，使得“糖”更易转化成脂肪储存起来，而肝细胞“保存”过量的脂肪后，“不堪重负”，会发生一系列化学反应，损伤自身结构，最后发展为脂肪性肝炎、肝硬化甚至肝癌。

 

这么严重的后果，起因却被如此轻视，只因为我们对脂肪肝有着不少认知误区。

 

 

 

 

误区一 脂肪肝不用治，减肥就行？

 

单纯性脂肪肝通过生活方式改变和适当的减重完全可以逆转，对于肥胖的脂肪肝病人，减重3%-5%可改善肝脂肪变，减重7%~10%能够改善肝脏酶学和组织学的异常。但并不是所有脂肪肝都可以通过减肥治愈。对于脂肪肝合并纤维化、糖尿病、血脂高等其他疾病的患者还需配合维生素E、降糖、降脂等药物配合，缓解疾病。

 

误区二 瘦子永远不会得脂肪肝？

 

脂肪肝常常被人误会成“肥胖人群才会得的病”，事实上，脂肪肝并非胖子的“专利”，瘦子也会得。

 

 

一方面“瘦子”脂肪组织太少，这意味着存放脂肪的“仓库”太小，一旦热量过剩，体内出现多余脂肪，肝脏就会首当其冲，“硬着头皮”将它们“吞”下，久而久之就患上了脂肪肝。另一方面，有的人“瘦”并不是因为脂肪少，而是因为肌肉含量低，造成一种“假瘦”，其实这种“假瘦子”内脏脂肪一点都不少，同样容易成为脂肪肝的“青睐对象”。

 

误区三 只要吃素，就能避免脂肪肝？

 

有些人得了脂肪肝立马吃素减肥，殊不知素食缺少蛋白质和维生素，不能满足身体机能的需要，出现蛋白质—热量营养不良，影响肝脏的脂肪代谢，造成脂肪肝。

 

护肝法宝——营养均衡、加强锻炼

 

研究证实摄入的维生素D不足，引发脂肪肝的可能性会增加。缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。因此想要远离脂肪肝就一定要做到营养均衡、加强锻炼，如果因为特殊原因，很难做到营养均衡，我们可以吃一些维生素片来补充。

 

随着脂肪肝人群逐渐增多，我们应该正视它给我们健康带来的威胁，养成良好的饮食运动习惯，远离脂肪肝！

 

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当腊八节遇上大寒，一年当中最冷的日子来了，俗话说：腊七腊八、冻掉下巴，对待一年当中最冷的日子，古人发明了腊八粥来御寒、提高免疫力，搜索了一下古人做腊八粥的方子：用胡桃、松子、乳蕈（小蘑菇）、柿、栗之类做粥，谓之‘腊八粥’。发现古人腊八粥的搭配很智慧，有坚果，有蔬菜（蘑菇），还有果干和杂粮，味道和营养都很丰富，有香、有鲜、有甜、有营养、有饱腹感，相比之下我们现代人腊八粥的配方上太弱了，今天看到很多朋友晒出来的腊八粥，以大米或糯米做主力，搭配少量杂粮、果干，还加了一些冰糖或者红糖等，大部分都是碳水化合物，几乎就是一碗碳水的狂欢，对于糖尿病人十分不友好。

 

 

腊八粥中常见食材的碳水化合物含量（均值）：

 

莲子（干），碳水化合物的含量为67.2%；

大枣（干），碳水化合物的含量为67.8%；

枸杞（干），碳水化合物的含量为64.1%；

桂圆（干），碳水化合物的含量为76.2%；

百合（干），碳水化合物的含量为81.2%；

栗子（干），碳水化合物的含量为78.4%；

葡萄干，碳水化合物的含量为83.4%；

薏米，碳水化合物的含量为71.1%；

白芸豆，碳水化合物的含量为57.2%；

红腰豆，碳水化合物的含量为58%；

红小豆，碳水化合物的含量为63.4%；

大米，碳水化合物的含量为77.2%；

糯米，碳水化合物的含量为78.3%；

黑米，碳水化合物的含量为72.2%；

燕麦，碳水化合物的含量为66.9%；

红糖，碳水化合物的含量为96.6%；

冰糖，碳水化合物的含量为99.3%；

 

 

相比之下，大部分坚果的碳水化合物含量就很低，不过坚果的脂肪含量很高，整体热量也高，对于正在控制体重的朋友也要限制一下量：

 

核桃，碳水化合物的含量为19.1%，脂肪为58.8%；

花生，碳水化合物的含量为21.7%，脂肪44.3%；

松子，碳水化合物的含量为12.2%，脂肪70.6%；

杏仁，碳水化合物的含量为23%，脂肪42.9%；

南瓜籽，碳水化合物的含量为5.2%，脂肪43.9%。

 

古人在缺衣少食的年代对于腊八粥的搭配很用心很讲究，对于食材丰富的现代人来说，面临肥胖、高血糖、脂肪肝等等吃出来的慢病，在食材的选择上是不是应该更用心一点呢？尤其是糖尿病人，建议在做腊八粥时多选择杂豆，适量选择粗粮和少量坚果，少加或不加果干，千万不要加糖。杂豆、粗粮、坚果的比例大约3:2:1。

 

 

当然，一碗粥再怎么搭配营养价值也是有限的，毕竟食材有限，想让餐后血糖更稳定，还需要搭配大量新鲜蔬菜、适量肉或蛋等优质蛋白质食物，一起吃才完美。

相信很多朋友都遇到过久蹲后起身时，突然两眼发黑的现象，在一般人眼里，这可能就是正常的贫血症状，不会当回事。然而就是这一次次的忽视，却酿成了严重的后果。

 

 

我们身上出现的任何症状，都不是没有来由的，很可能是身体向我们发出的“求救信号”，如果把这些重要信号当作小问题，不重视的话，疾病只会愈发壮大，最终威胁到生命安全。

 

突然起身是出现“两眼发黑”的症状，以下两种疾病可能是“祸端”

 

体位性低血压

 

有时候我们蹲的时间长了，突然站起来时，就会出现头晕眼花的症状，其实这就是因为下肢血液循环不畅，腿部神经、血管受到压迫，暂时性缺血所导致的。突然起身的时候，血管中的血液就像水管打开了阀门，突然释放回流，从而引起头晕眼花的现象，不用太过担心。

  
血液黏稠

 

很多中老年人经常会莫名出现头晕眼花的问题，因为大家对贫血的了解更多，所以一般都会把两眼发黑的症状归结于贫血，在饮食上会注意吃一些补血的食物。但中老年人频繁出现两眼发黑的症状，还有一种可能性，那就是血管堵塞或血液黏稠，这两种因素都会造成同一个后果，那就是脑梗。

 

脑梗来临时，身上会出现4种异样，希望你一个也不占

 

头部一侧疼痛

 

对于中老年朋友来说，头疼可能是普遍性的问题，他们自己也不会太当回事，除非疼得实在受不了。但是头晕头痛也是很多疾病的典型症状，其中就有脑梗，尤其是头部经常单侧出现疼痛，随着时间的增长逐渐蔓延到整个头部，很可能跟脑梗有关。

  

肢体麻木

 

不知道大家平时对肢体麻木有没有关注，有的人趴着睡觉的时候，起来后会发现胳膊或手麻了，但也有一些人，肢体没有受到任何压迫，却无端出现发麻症状，这就需要我们提高警惕了。尤其是手臂、腿部、面部等部位容易出现发麻迹象的朋友，建议趁早检查身体。

 

哈欠不断

 

如果一个人晚上没睡好，第二天白天总是打哈欠的话，这可以理解，当很多中老年人，每天很早就上床休息了，睡眠时间也充足，白天却总是昏昏沉沉，哈欠不断，这就可能跟疾病有关了，尤其是脑梗所导致的大脑缺氧。

  
说话含糊不清

 

有些朋友发现家里的老人患上脑梗，是因为老人突然表达不清自己想说个话，这种情况已经比较严重了，因为大脑中管理语言中枢的血管严重缺血，从而让患者食物了语言能力，越早干预，越能避免严重后果。

 

若想预防脑梗，这2件事希望你都能做到

 

戒烟戒酒

 

其实很多朋友心里都知道，烟酒不是什么好东西，对健康也会造成威胁。但大家可能不了解烟酒是如何一点点蚕食健康的，烟草中的有害物质会进入血管，酒精也会让血管变脆，当血管被这些有害物质包围的时候，就是其步入老化和衰亡的时候。

  
锻炼身体

 

对于一个健康人来说，运动已经可以增强体质、提高免疫力了，更别说那些患有疾病的人了，若想身体强健，健康长寿，就要坚持锻炼身体，因为锻炼是加速血液循环、提高代谢能力，消耗脂肪的最佳选择。

  
总结：对于脑梗患者来说，每天的饮食也是十分重要的。想要预防脑梗，就要尽量克制食欲，少吃重口味的食物，那些高糖、高油、高盐的“人间美味”，或许应该往后放一放，而蔬果则要有意识地多吃。 

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，养生已经成了现在流行的热爱生活的表现之一。不仅是中年人，即使是年轻人，也有不少人有各种各样的“毛病”，让我们对健康开始格外的关注。糖尿病、高血压、高血脂……曾经的“老年病”如今出现在年轻人身上已不再是什么稀奇事了。

 

 

城市的快节奏生活和忙碌的工作让这届年轻人把吃饭时间一再压缩，摊个煎饼、买几个包子、吃个汉堡也就解决了。就是这样的“快餐生活”让本应充满活力的年轻身体加速“变老”，一不小心还把血管变成了“油管”。

 

血液里面“漂浮油”

 

近年来，有不少关于“血液呈乳白色”的新闻报道，主要原因和生活方式有关：不吃蔬菜水果、饮酒、不运动等等。说到这些，估计有朋友要问了，不健康的生活方式的确会造成一些疾病，但是有这么邪乎吗？血液还能变成像牛奶一样白？ 

 

 

是的，这不是什么科幻小说，而是真实存在的情况。这种情况被称为乳糜血，俗称“牛奶血”，是由于血液中甘油三酯含量过高造成的。正常人群采血后将装有血液的试管静置一段时间，上层是淡黄色的液体，这就是血清；而甘油三酯过高的人，血液抽出可看到“浮油”，静置之后会看到呈乳白色的血清。

 

  

甘油三酯和胆固醇

 

甘油三酯是人体中含量最多的脂类，是人体主要的能量储存库，其分解产生的能量可以供身体大部分组织使用。甘油三酯的主要来源是食用油和动物脂肪；另外，糖也可在肝脏中转化成内源性甘油三酯。

 

  

甘油三酯偏高最直接的危害就是动脉粥样硬化，这增加了心脑血管疾病的风险。当血液中脂质含量偏高的时候，血液就会变黏稠，容易在血管壁上沉积形成斑块，继而堵塞血管。

 

胆固醇是人体中的另一种脂类，具有重要生理功能，包括：约1/3的胆固醇分解代谢形成胆汁酸；构成细胞膜，维持细胞膜的稳定性；合成人体的各种激素以调控代谢。然而，胆固醇也有“好”“坏”之分，高密度脂蛋白胆固醇属于“好”胆固醇，可以抗动脉粥样硬化；低密度脂蛋白胆固醇则为“坏”胆固醇，是动脉粥样硬化的主要致病因子。

 

 

甘油三酯和胆固醇虽然是人体必需的营养物质，但是我们都知道，这两样东西如果偏高了可不是什么好事。同样容易引发心脑血管疾病。

 

因此，拒绝“牛奶血”，让我们先从不吃快餐，健康饮食开始吧。

血液是在机体心血管系统内循环流动的一种液体组织，是滋养身体的源泉，有着运输、体液调节、保持内环境稳定、防御、调节体温等功能。保持血液的健康是每个人应该学习的必修课。常见的血液健康问题不容忽视，那么血液黏稠会有哪些异常表现？视力模糊、胸闷气短，或是血液粘稠惹的祸。若有这4个症状出现，需格外警惕。你知道具体有哪些吗？

 

有些人特别是中老年人平时视力还不错，但是就是不知怎的会偶尔出现视力模糊的情况，这可能就与血液的粘稠度有关。当体内血液粘度过高，血液就不能充分地滋养人体视神经，此时可能会出现视网膜和视神经短暂缺血，从而导致看东西模糊的情况。如果经常出现这种现象，应该及时检查自己的血脂情况，以免贻误病情。

 

 

血液粘稠的人，跟正常人睡醒后的感觉不一样，早晨起床后更容易感到头晕目眩，没有睡饱觉后的轻松感。反而觉得身体很沉重，没精打采。

 

如果血液粘稠，肺、脑等脏器容易缺血，甚至引起呼吸困难。并且血液粘稠的人大多体重超重，当做下蹲、起立等动作时可能会很费劲，有时可能简单地蹲下也会引起胸闷气短的现象。

 

 

虽然说我们吃完饭后大都困倦想要睡觉，但是血液粘稠的人与正常人还是有所不同。具体表现在血液粘稠的人吃饭后不睡会特别犯困，整天都没精打采，而且这种疲倦和困意很难被克服。

 

总之，血液粘稠危害大，不仅会伤害毛细血管，加快动脉血管硬化，而且因为血液粘稠会引起心、脑、肺、等脏器的血液供应不足，造成器官缺氧，从而可能导致冠心病等心血管疾病的不良病变。也是因为血液粘稠，血流的速度会比正常速度减慢很多，更容易引起缺血性心脑血管疾病。

 

 

所以在生活中我们尤其要注意保护健康，降低血液粘稠度，做到多饮水，多吃具有稀释血液功能的食物，比如黑木耳、胡萝卜、山楂、玉米、芝麻等。也可以多吃一些大豆，大豆中含有较为丰富的卵磷脂，有利于降低胆固醇，改善血液的浓稠情况。同时，要注意少吃一些动物内脏以及甜食，这些食物都会提高血液粘度，不利于血液健康。

 

除此之外，保持血液健康也少不了体育锻炼和良好的情绪体验，所以我们还要注意多进行身体锻炼，保持愉悦的心情。特别是对于年轻人来说，不要以为年轻就是过度消耗身体的资本。现如今越来越多的疾病呈现出低龄化、年轻化的趋势，越来越多的年轻人身上也出现了这些症状，尤其应该引起我们的警惕，注意自己的生活和工作的方式。毕竟，健康才是我们最重要的财富。

气血的正常运转维持着一生的生理活动。一旦气血亏虚就易导致精神状态差，情绪不好，皱纹。气血亏虚日久使月经紊乱，量少，卵巢早衰。甚至血虚生淤，月经血块，面部色斑，像是进入更年期。

 

气血亏虚是什么原因

 

中医的气血亏虚与西医的贫血有较大差别。西医说的贫血指的是血液中血红蛋白减少，红细胞数量不足。中医讲的血虚范围较广。

 

 

首先是血液总量的减少。其次是血液里物质成分偏少，同样也是血虚。最主要的一点，气血亏虚是身体里三大脏器出现了失衡——就是肾、脾、肝。肾虚了，肝郁了，脾不足了，最终都会产生气血亏虚。

 

肾为先天之本，封藏之本，由父母决定。

 

受遗传影响，部分女性肾气本来就比正常人虚弱。如若出现熬夜耗损，透支过度，再加上年龄一大，肾气亏耗，更早容易出现衰老情况。

 

脾为后天之本。

 

脾胃为气血生化之源，饮食进入脾胃后，靠脾胃运化，吸收精华物质变生气血。现代人生活作息不规律，禁食减肥，常点口味重外卖，暴饮暴食，胃肠负担加重，最后把脾胃系统彻底搞垮，严重影响气血的生成，最终气血亏虚。

 

另外一个最重要的就是肝，肝藏血，主疏泄。

 

女子以肝为本， 现代社会工作压力越来越大，焦虑越来越普遍，引发肝气不顺导致郁滞。肝郁气滞容易化火，肝火旺盛损伤肝血，导致肝血不足。子宫卵巢得不到肝血滋养，逐渐衰落，血不足月经量自然会逐渐减少，甚至停经。

 

气血亏虚后补什么，怎么补？

 

1. 贫血的人适合阿胶来补

 

中医有类比的说法，红色的食物如红枣，花生衣，红糖等都都有补血的作用。补血中的战斗机当属阿胶了，为什么适合贫血的人呢？

 

阿胶是用驴皮熬制，肺主皮毛，通过脾胃的吸收，生成气血精微物质，通过肺散精于皮毛，起到濡润作用，面色荣润，白里透红。当然用阿胶也有禁忌，舌苔厚腻，湿气较重者不适合使用。

 

2. 血小板减少，当归补血汤，归脾汤最好

 

血液中有血小板，产生血凝因子，可以让血液凝固。不少女性稍微磕碰，身上就有淤青，凝血功能不好。血小板不足，月经会淋漓不断，甚至崩漏。所以，血小板低的人，就容易出血，牙龈出血，月经淋漓不尽。

 

中医认为脾统血，固摄血液，不让血液从血管跑出来。从中医角度来看，补气是可以生血的，血液的气增多，血小板计数就会增多。

 

 

当归补血汤是最简易的补气血方：

黄芪30g，当归6g。

 

复杂版-归脾汤：

黄芪，人参，白术补肺脾之气；当归，酸枣仁，木香，龙眼肉补心脾肝之血；茯神木，远志调心安神，促进血液运化；炙甘草，大枣调和药性，可以治疗由于心脾虚引起的崩漏，面色发黄，睡眠不安等。

 

3. 血液总量少，四物汤最好

 

补血之最，说四物汤排第一，没人跟它争第二。

 

四物汤：

熟地，白芍，当归，川芎。

如果说有比四物汤更强的那就是八珍汤。主要针对气血虚弱型，适用于看上去消瘦，或虽胖但是虚胖，以及有节食、用减肥药减肥史的女性。古方八珍汤给八味药，分补气四君子汤和补血四物汤两组。

 

四君子汤：

党参、白术、茯苓、甘草是四君子汤。

针对脾虚的患者，药性平和不易上火，脾胃强了，营养足够，化生气血的原料才充足。

 

四物汤：

当归、白芍、川芎、熟地是四物汤。

四物汤多治血虚的患者，血液化源不足而导致月经稀少甚至闭经，就应当给她补点血。如果不想熬药，有八珍颗粒可以选择。

 

4. 脾胃差，血液总量少，当归建中汤棒棒的

 

四物汤补血效果虽好，但也有局限。有患者反映，四物汤刚开始喝的时候效果非常好，面色红润有光泽。但是慢慢地效果减弱了，什么原因，中医认为，脾胃是气血化生之源。

 

血液化生的源头在于脾胃，脾胃运化好，饮食水谷就会转化成血液里的精微物质，四物汤效果减弱说明脾胃的运化出了点问题。那么增强脾胃运化，提升气血的方子就有了。

 

当归建中汤：

白芍，桂枝，生姜，大枣；

炙甘草，麦芽糖，当归。

 

本方是在仲景小建中汤的基础上加了当归。建中者，建中焦脾胃，脾胃功能增强，从根本上解决气血不足的问题。当归，为血中气药，即可补血，又可以推动血液生成和代谢。让脾胃运化气血的速度加快，提升效果。

 

作者 | 湖南中医药大学第二附属医院 中医妇科 主治医师 邱志远

责任编辑 | 毛十三

 

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每一个在儿童时期胖过的人，小时候一定听过这样的话：

 

“这大胖小子，一看就结实”“小时候胖点没关系，长大自然就瘦了”……

 

 

小时候胖点真的没关系吗？发表在《柳叶刀》子刊上的一项新研究提示：

 

身体的总脂肪量和动脉硬化程度呈正相关，有些胖小孩可能已经出现动脉硬化了。

 

《生命时报》根据新研究做出提醒，邀请专家为你推荐科学减肥法。

 

受访专家

陆军总医院附属八一儿童医院名誉院长、国际食品法典委员会国际专家组成员 丁宗一

中国营养学会食物与烹饪营养分会委员 黄傲

深圳市健康教育与促进中心主任、体医融合运动处方专家 韩铁光

 

胖孩子的血管在悄悄变硬

 

这项发表在《柳叶刀》子刊Child & Adolscent Health上的研究，涉及3423名参与者，在他们9岁~17岁时评估身体脂肪量，计算脂肪质量指数（FMI）。

 

 

结果发现，身体的总脂肪量和动脉硬化程度呈现正相关，且9岁时的关联强度比17岁时更高。

 

研究人员认为，这可能表明在9岁时采取预防肥胖的策略对未来心血管健康更有益。

 

研究同时发现，9%减肥成功的“小胖墩”在FMI恢复正常之后，代谢也回归正常，动脉硬度和健康人基本相当。

 

换句话说，减肥这事儿，越早越好。

 

小时候胖，可能影响一生

 

2018年，知名医学期刊《新英格兰医学杂志》就发表过一项研究：学龄前肥胖与儿童青春期持续肥胖的风险密不可分。

 

学龄前BMI增加速度快的儿童，在青春期超重或肥胖的风险比那些BMI稳定的孩子高1.4倍。

 

小时候太胖，还会引发一系列健康问题。

 

呼吸问题

 

超重或肥胖的儿童更容易有呼吸问题。睡眠障碍性肥胖的孩子患阻塞性睡眠呼吸暂停几率更高，是体重正常孩子的4~6倍。

 

系统疾病

 

超重或肥胖还可能导致循环、消化、内分泌等系统疾病，且更易性早熟。

 

慢性疾病

 

肥胖儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍；

 

肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍；

 

儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍。

 

情绪问题

 

研究表明，与体重正常的同龄人相比，肥胖青少年更易情绪低落，形成自卑心理或自闭性格。

 

一个该减肥的人长啥样

 

从科学角度讲，判断一个人胖瘦，最常用的有以下方法。

 

1.体重指数(BMI)

 

体重指数=【体重(公斤)】除以【身高(米)的平方】。

 

BMI在18.5~23.9之间，属于正常；高于23.9，需要减重；低于18.5，应加强营养。

 

想判断孩子是否需要减肥，可以参照下表 ↓

 

点击查看大图

 

 

2.理想体重

 

体重没有绝对标准，因此我们称之为理想体重。

 

理想体重(公斤)=身高(厘米)-105，如身高170厘米的成年人，理想体重是65公斤。但这个公式不适用于儿童。

 

3.腰围

 

成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。

 

测量腰围要站立，双脚分开30厘米，这样体重会均匀分布。测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。

 

4.腰臀比

 

腰臀比即腰围与臀围之比，男性要少于0.9，女性要少于0.8。

 

5.皮下脂肪厚度

 

腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

 

一套科学瘦身法

 

生命君根据世界卫生组织和膳食指南的推荐，为你总结一套科学瘦身法。

 

 

◎食不过量

 

定时定量进餐

 

可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝，进食过量。吃饭细嚼慢咽，避免进食过快，无意中过量进食。

 

分餐制

 

不论在家或在外就餐，都提倡分餐制，根据情况，进行标准化配餐和定量分配。

 

每顿少吃一两口

 

对于容易发胖的人，适当限制进食量，不要完全吃饱，更不能吃撑，最好在感觉还欠几口的时候就放下筷子。

 

减少高能量摄入

 

学会看食品标签上的“营养成分表”，了解食品的能量值，少选择高脂肪、高糖的高能量食品。

 

减少在外就餐

 

在外就餐或聚餐时，一般时间长，会不自觉增加食物摄入量，导致进食过量。

 

◎增加身体活动量

 

有氧运动

 

如果平时体力活动少，开始运动时可以设定一个较低的目标，如每天进行15~20分钟的活动，慢跑、游泳、骑自行车等。

 

力量练习

 

力量练习能延缓运动功能丢失，强壮骨骼和关节，也是防慢病的良方。包括利用哑铃、水瓶、沙袋等进行抗阻力的运动。

 

柔韧练习

 

伸展或柔韧性活动最好每天进行，特别是进行大强度有氧运动和力量练习前后。热身、拉伸、太极拳、瑜伽等都属于柔韧性练习。

 

◎吃与动的动态平衡

 

减重计划应根据个人健康、性别、体重、活动不同而有所不同。

 

无论如何，减肥膳食不能低于1200kcal，并仍应保持蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡。

 

充分利用上下班时间，增加走路、骑车、爬楼梯的机会；也可以在工作过程中减少久坐，每一个小时站起来活动一下。

 

要做个有梦想的人：想减肥，什么时候开始都不晚。▲

 

 

本期编辑：徐梦莲

 

从今天开始，听不同的医生为你讲述病例，我们要做的是，通过每天一个病例，让更多的人能够了解健康，了解疾病，从而提高预防和认识。

 

28岁的许某就没这么幸运了，结婚才半年，他就因为不明原因浑身无力到医院就诊，检查后我们告诉他，他的血常规不仅显示重度贫血，血小板低于正常，白细胞却很高，进一步骨髓穿刺提示为急性淋巴细胞性白血病。这是一种造血干祖细胞的恶性克隆性疾病，发病时骨髓中异常的原始细胞和幼稚细胞（也被称为白血病细胞）大量增殖并抑制正常造血，并进一步广泛浸润肝、脾、淋巴结等各种脏器，临床上就会表现出贫血，出血，感染和浸润的征象。对于许某来说，导致他浑身乏力的罪魁祸首，显然就是急性白血病导致的重度贫血。

 

而许某因为拖的时间比较久，所以入院的时候病情非常严重。

 

我们当时下了病危通知，即便一部分急性白血病可以通过骨髓抑制治愈，但是在骨髓移植前，严重的感染，出血，却可能会危及生命，有很多白血病患者，也许根本等不到骨髓移植，就死在并发症上面。

 

先得控制感染，然后才能考虑化疗，最后才能做骨髓移植，一切都没那么简单，并不是发现白血病，就立刻能做骨髓移植。

 

但不管怎样，急性白血病的治疗和恢复都是一个漫长的过程，治疗费用也是可想而知的。

 

在谈话的时候，我们其实已经很保守地告诉家属，至少先得准备五十万左右，至于以后到底如何，没有人能保证，医学不是万能的，很多做了骨髓移植的最后还是复发去世，人财两空虽然是最坏的结局，但有时也没办法，不过，我们也做了好的推测，如果感染能够控制，化疗效果很好，再有合适的配型，骨髓移植成功的可能性就更大，事实上，也有一些白血病患者，在经过长期与病魔斗争的过程，依然坚强地活了下来。

 

 

然而，让人万万没有想到的是，在得知许某罹患白血病之后，前途未卜，他的新婚妻子竟然不辞而别，回到了娘家，之后就再也没有出现。

 

许某家人去要说法，对方就是一句话，我们耗不起。更简单点来说，结婚才半年，两个人又没孩子，既然已经这样了，干脆好合好散。

 

夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。

 

妻子的做法让许某悲恸不已，但也看清了现实，说实话，自己现在也是活一天是一天，过了今天明天是怎样，根本不敢想，哪还有心思去管妻子离不离开，但是离开可以，彩礼钱总得还给自己吧，毕竟15万，一笔不小的数字，而自己身患重病，现在也急需用钱。

 

然而，妻子的家人却并不愿意归还这十五万彩礼钱，理由是，好好的一个大姑娘嫁了，这十五万彩礼钱本就是应得的，哪还有要回去的道理……

 

其实妻子家人的态度非常明确，既然发现了这病，第一，婚得离，第二，彩礼钱不能退。

 

人性的丑恶在这一瞬间暴露无遗，但是善良老实的许某却也无可奈何，他哭着说，这都是命，若是老天爷让他死，他也没办法。

 

不过好在，许某平时为人处世做的不错，虽然妻子离开了他，但朋友家人都伸出援手来帮他，目前许某的贫血已经纠正，第一周期的化疗也已顺利完成，相信在不久的将来，他也一定能够重返社会。

 

 

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前几日，病房收了一个中年男性患者，一进医办室，就看到了他脸色蜡黄，唇色暗淡，大致问了一下病史，诊断为“混合痔”，患者和我描述了自己的病情：痔疮好几年了，大便带血，时轻时重，再加上平时工作需要，喝酒、熬夜也是家常便饭。我问他那你这么长时间了，怎么现在才来看了，是因为痔疮加重了？

 

 

患者一边摇头一边从兜里拿出来一个检验单，我拆开一看顿时吓自己一跳，血常规：血红蛋白38g/L。我追问，你有没有心慌、乏力、四肢发凉、头晕的症状？他笑着答道我没事儿啊，就是觉得没劲儿，每天照样上班，就是感觉睡醒一觉还是很累，不解乏。我叹了口气，告诉他四个字：马上输血。他很不以为然：“我还得回家收拾个人用品呢，没想到会住院，下午来了再输吧。”我顿时抬高了声音，要求到迅速回病房，卧床休息，准备输血。经过再三的阻止，病人总算接受了输血治疗。

  
说到这里，大家可能很疑惑，不明白这个患者到底危险到什么地步了。首先要给大家普及一个知识，成年男性血红蛋白的正常值：120-160g/L，女性：110-150g/L。血红蛋白低在30-60g/L为重度贫血；而长期贫血可导致神经、呼吸、循环、内分泌等多系统损害，严重者出现呼吸困难，贫血性心脏病、急性肾衰竭等并发症。这个患者在向我描述疾病时提到过大便时往外喷血，表明他的出血量很大，一个大家瞧不上的痔疮却引发了一个如此严重的贫血，很令人震撼。

 

 

大家常常会听到“十人九痔”这个说法，认为痔疮不算什么大毛病。那么痔疮是怎么形成的，什么样的痔疮可以不用治疗，什么样的痔疮需要手术治疗。痔疮是直肠下段的肛垫出现病理性肥大，根据发生部位不同，痔疮可分为内痔、外痔、混合痔。

 

内痔是肛垫（肛管血管垫）的支持结构、血管丛及动静脉吻合支发生的病理性改变或移动。外痔是齿状线远侧皮下血管丛的病理性扩张或血栓形。混合痔是内痔和外痔混合体。临床上见得最多的就是混合痔，表现为便血、肛门疼痛及坠胀、肛门瘙痒。如果你的痔疮仅仅表现为偶尔的便后纸擦带血，可以通过调整饮食、生活习惯、改变排便习惯而改善。如果你的肛周可触及痔疮，脱出的痔需用手还纳或者不能还纳，便血严重，请及时到医院就诊，或药物治疗，或手术治疗，避免上述事件的发生。

贫血，这一常见的血液系统疾病，是否会引发高血压？答案是不一定。贫血与高血压虽然都与血液循环相关，但它们是两种不同的疾病，病因和发病机制存在显著差异。

首先，我们来了解一下贫血。贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常水平，导致身体组织缺氧。贫血的病因多样，包括营养不良、遗传因素、骨髓疾病等。治疗贫血的关键在于找出病因并进行针对性治疗，如补充铁剂、叶酸等。

而高血压，则是由于血管阻力增加，导致血压持续升高。高血压的病因较为复杂，包括遗传、生活方式、年龄、体重等多种因素。治疗高血压的重点在于控制血压，降低心血管疾病风险，如调整生活方式、服用降压药物等。

尽管贫血和高血压的病因不同，但它们之间仍存在一定的关联。部分贫血患者可能伴有高血压，这可能与贫血导致的心脏负荷加重、血管内皮功能受损等因素有关。然而，贫血本身并不会直接导致高血压。

对于贫血患者而言，关键在于积极治疗贫血，改善贫血症状。以下是一些建议：

1. 饮食调理：多吃富含铁、叶酸、维生素B12等营养素的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆制品等。

2. 适量运动：适量运动有助于改善血液循环，提高身体免疫力。

3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 定期复查：定期监测血红蛋白水平和血压，及时调整治疗方案。

5. 积极治疗原发疾病：针对贫血的病因进行治疗，如补充铁剂、治疗骨髓疾病等。

总之，贫血并不会直接导致高血压。对于贫血患者而言，关注病因治疗、改善贫血症状是关键。

孕期贫血是许多孕妇都会面临的问题，缺铁性贫血尤为常见。为了帮助孕妇更好地应对贫血问题，了解适合孕妇补铁的食物至关重要。

首先，富含血红素铁的动物性食物是补铁的首选，如动物血、肝脏、瘦肉、内脏等。此外，植物性食物中的红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等也含有一定量的铁质。需要注意的是，植物性食物中的铁质吸收率不如动物性食物。

其次，维生素C可以帮助提高铁的吸收率。富含维生素C的食物主要包括新鲜蔬菜和水果，如枣、猕猴桃、山楂、桂圆、灯笼椒、青椒、苦瓜等。这些食物中的维生素C含量丰富，有助于提高孕妇补铁的效果。

蛋白质是合成血红蛋白的重要成分，因此孕妇在饮食中应保证充足的蛋白质摄入。动物性食物如蛋类、瘦肉、鱼类、海产品、乳制品等都是优质蛋白质的来源。植物性食物中，大豆蛋白的吸收率较高，其他豆类和坚果类也含有一定量的蛋白质。

此外，孕妇还应注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，以获取丰富的维生素和矿物质，促进铁的吸收。通过合理的饮食调理，孕妇可以有效预防和缓解贫血问题，为母婴健康保驾护航。

为了帮助孕妇更好地应对贫血问题，以下是一些建议：

1. 定期进行孕期检查，及时发现贫血问题。

2. 保持良好的饮食习惯，多吃富含铁、维生素C和蛋白质的食物。

3. 避免过度劳累，保证充足的休息。

4. 如有贫血症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

心脏贫血，又称为贫血性心脏病，是一种由于长期中度以上贫血引起的心血管病变。这种疾病在女性患者中尤为常见，尤其是那些月经量较大的女性。那么，心脏贫血有哪些典型症状呢？

首先，心脏贫血患者常常会出现面部无光、面部苍白、睑膜苍白、指甲苍白等贫血的典型表现。此外，患者还可能出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，尤其是在活动时，这些症状会更加明显。

长期的贫血会导致心脏扩大，形成贫血性心脏病。这种疾病起病隐匿，病程长，并发症多，预后较差。心电图和心脏超声可以明确诊断。

治疗心脏贫血，首先要积极纠正贫血。对于严重贫血的患者，可能需要输血。纠正贫血后，心脏的改变通常能够恢复。对于存在明显心脏不适的患者，还可以应用相关药物进行改善。

在日常生活中，患者可以多吃一些富含铁元素的食物，如桃子、火龙果、菠萝等。这些食物可以帮助补充铁质，改善贫血症状。

除了饮食调理，患者还应该保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情愉快。同时，定期进行体检，及时监测病情变化，也是非常重要的。

总之，心脏贫血是一种需要引起重视的疾病。通过早期发现、及时治疗和良好的生活习惯，可以有效控制病情，提高生活质量。

怀孕期间，孕妇的血液系统会发生一系列变化，其中一个重要的变化就是贫血。那么，怀孕期间贫血是怎么回事呢？本文将为您详细解析。

一、怀孕期间贫血的原因

1. 缺铁：孕妇在怀孕期间对铁的需求量明显增加，以满足自身及胎儿生长发育的需要。铁是合成血红蛋白的重要元素，血红蛋白负责将氧气输送到全身各个部位。如果孕妇体内缺乏铁，就会导致血红蛋白合成不足，从而引起贫血。

2. 缺乏叶酸或维生素B12：叶酸和维生素B12是合成血红蛋白的重要辅助因子。如果孕妇体内缺乏这些物质，也会导致血红蛋白合成不足，从而引起贫血。

3. 疾病影响：一些遗传性疾病，如地中海贫血、镰状细胞性贫血等，也会导致孕妇出现贫血。

二、孕期贫血的症状

孕期贫血的症状包括乏力、头晕、心悸、气短、食欲不振、恶心、皮肤苍白等。如果孕妇出现这些症状，应及时就医，进行相关检查。

三、孕期贫血的治疗

1. 补充铁剂：对于缺铁性贫血，可以通过口服铁剂进行补充。常用的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等。

2. 补充叶酸和维生素B12：对于叶酸和维生素B12缺乏导致的贫血，可以通过口服叶酸片和维生素B12片进行补充。

3. 营养调理：孕妇在日常生活中应注意饮食均衡，多吃富含铁、叶酸、维生素B12等营养物质的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类等。

四、孕期贫血的预防

1. 妊娠早期就开始补充叶酸：孕妇在妊娠早期就开始补充叶酸，可以有效预防孕期贫血。

2. 注意饮食均衡：孕妇在日常生活中应注意饮食均衡，多吃富含铁、叶酸、维生素B12等营养物质的食物。

3. 定期产检：孕妇应定期进行产检，以便及时发现并处理孕期贫血。

贫血性心衰是一种常见的疾病，其主要症状为活动后胸闷、呼吸困难。随着病情的加重，患者可能出现端坐呼吸及夜间阵发性呼吸困难。在查体过程中，医生可以发现心脏扩大、心动过速，心尖区可闻及收缩期吹风样杂音，同时下肢水肿也是常见的临床表现。

贫血性心衰的治疗主要包括利尿剂、强心药物等常规抗心衰治疗，但更重要的是积极寻找并治疗引起贫血的病因，纠正贫血状态。单纯的抗心衰治疗有时并不能达到满意的疗效。

轻度贫血通常不会导致心力衰竭，但严重贫血可能导致贫血性心脏病和心力衰竭。在严重贫血的情况下，心脏需要以高负荷运行，长时间下去可能导致心脏失代偿和心肌肥厚，最终导致心力衰竭。

治疗贫血性心衰的关键在于积极发现贫血的原因并给予积极治疗，纠正贫血状态。如果贫血的病因能得到有效治疗，患者的心力衰竭也会得到明显改善。此外，患者可能需要服用利尿剂减轻心脏负荷，必要时服用洋地黄等强心剂增强心肌收缩力。然而，这些治疗并非关键，如果贫血的病因得不到有效治疗，贫血状态得不到有效纠正，心力衰竭患者很难真正好转。

在日常生活中，患者应保持良好的作息习惯，避免过度劳累。同时，定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。在医生指导下，合理用药，避免自行增减药物剂量或停药。通过综合治疗，患者有望获得良好的预后。

贫血性心衰的治疗是一个长期的过程，需要患者、医生和家属共同努力。只有积极面对疾病，才能战胜病魔，重获健康。

感染性疾病所致贫血饮食保健

一、感染性疾病所致贫血的病因与危害

感染性疾病所致贫血是指由于感染性疾病（如细菌感染、病毒感染等）导致机体出现贫血症状的一种情况。感染性疾病会导致机体出现炎症反应，从而影响骨髓造血功能，导致红细胞生成减少，引起贫血。感染性疾病所致贫血的危害主要体现在以下几个方面：

1. 免疫力下降：贫血会导致机体免疫力下降，容易引发其他感染性疾病。
2. 组织缺氧：贫血会导致组织缺氧，出现乏力、头晕、心悸等症状。
3. 影响生长发育：儿童和青少年感染性疾病所致贫血会影响生长发育。
4. 增加死亡率：严重贫血会增加死亡率。

二、感染性疾病所致贫血的饮食原则

感染性疾病所致贫血患者需要遵循以下饮食原则：

1. 保证充足的营养摄入：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，以支持骨髓造血功能。
2. 多吃富含铁质的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等，有助于纠正贫血。
3. 多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于提高铁的吸收率。
4. 避免食用影响铁吸收的食物：如牛奶、茶、咖啡等。
5. 保持饮食多样化：保证摄入足够的营养素，避免营养不良。

三、感染性疾病所致贫血的食疗方

以下是一些感染性疾病所致贫血的食疗方，供参考：

1. 花生猪骨汤：花生米50克，猪骨500克，加水适量，文火炖至花生米烂熟，加入适量盐调味即可。
2. 红枣枸杞汤：红枣10枚，枸杞子15克，加水适量，文火炖至红枣烂熟，加入适量冰糖调味即可。
3. 桂圆红枣汤：桂圆肉15克，红枣10枚，加水适量，文火炖至红枣烂熟，加入适量红糖调味即可。
4. 羊骨粥：羊骨500克，糯米100克，红枣10枚，加水适量，文火炖至糯米烂熟，加入适量盐调味即可。
5. 黑豆红枣汤：黑豆50克，红枣10枚，加水适量，文火炖至黑豆烂熟，加入适量红糖调味即可。

四、感染性疾病所致贫血的治疗方法

感染性疾病所致贫血的治疗方法主要包括：

1. 积极治疗原发感染性疾病：治愈原发感染性疾病是治疗感染性疾病所致贫血的关键。
2. 补充铁剂：对于缺铁性贫血患者，需要补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。
3. 输血治疗：对于重度贫血患者，需要输血治疗。
4. 其他治疗：如中药治疗、免疫调节治疗等。

五、感染性疾病所致贫血的预防措施

为了避免感染性疾病所致贫血，可以采取以下预防措施：

1. 加强个人卫生：勤洗手，避免接触病原体。
2. 加强锻炼：增强体质，提高免疫力。
3. 合理膳食：保证营养均衡，摄入充足的铁质和维生素C。
4. 定期体检：及时发现并治疗贫血。

肝硬化作为一种常见的慢性肝病，常常给患者带来诸多困扰。其中一个常见的并发症就是贫血。那么，肝硬化为什么会引发贫血呢？

肝硬化是一种以肝脏慢性炎症、弥漫性纤维化、假小叶、再生结节和肝内外血管增生为特征的病理阶段。在代偿期，肝硬化患者可能没有明显症状，但随着病情的发展，失代偿期患者会出现门脉高压和肝功能不全等症状，严重时甚至会导致多器官慢性衰竭。

肝硬化引发的贫血主要与以下因素有关：

1. 营养不良：肝硬化患者常常出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，导致摄入的营养物质不足，进而影响红细胞生成。

2. 胃肠道出血：肝硬化患者容易出现食管和胃底静脉曲张破裂出血，导致失血性贫血。

3. 肝功能损害：肝脏是合成红细胞生成素的重要器官，肝硬化患者肝功能损害会影响红细胞生成素合成，从而导致贫血。

4. 肝脏对铁的代谢障碍：肝硬化患者肝脏对铁的代谢能力减弱，导致铁储备不足，影响红细胞生成。

为了预防和治疗肝硬化引发的贫血，患者可以采取以下措施：

1. 调整饮食结构：增加富含铁、叶酸、维生素B12等营养物质的食物摄入，如瘦肉、动物内脏、绿叶蔬菜、豆制品等。

2. 积极治疗原发病：针对肝硬化的病因进行治疗，如抗病毒治疗、抗纤维化治疗等。

3. 定期复查：定期进行血常规等检查，监测血红蛋白水平，及时调整治疗方案。

4. 适当锻炼：适当锻炼可以提高身体免疫力，促进血液循环。

总之，肝硬化患者要注意预防和治疗贫血，保持良好的生活习惯，积极治疗原发病，以延缓病情发展。

血虚，中医术语，指的是血液亏虚，不能濡养脏腑、经络、组织，导致脏腑功能失调，出现一系列症状。血虚体质的人群在日常生活中需要注意饮食和生活习惯，以改善健康状况。

血虚体质的人，常常表现为面色苍白、头晕眼花、心悸失眠、手脚麻木等症状。中医认为，血虚体质的形成与饮食、情志、劳逸等因素有关。因此，对于血虚体质的人来说，调养身体需要从多个方面入手。

首先，保证充足的睡眠是调养血虚体质的基础。睡眠不足会导致气血运行不畅，加重血虚症状。因此，血虚体质的人要保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜。

其次，饮食方面，血虚体质的人应多吃一些有助造血的食物。如红肉、肝脏、鸡蛋、黑芝麻、红枣、核桃等，这些食物含有丰富的蛋白质、铁质、维生素等营养成分，有助于补充血液，改善血虚症状。

此外，血虚体质的人还应注意以下调养方法：

• 适当运动：运动可以促进气血运行，改善血虚症状。但运动量不宜过大，避免过度劳累。
• 保持良好情绪：情志不畅会导致气血运行不畅，加重血虚症状。因此，血虚体质的人要学会调节情绪，保持心情舒畅。
• 避免寒凉食物：寒凉食物会损伤脾胃，影响气血生成。血虚体质的人应避免食用寒凉食物，如冰镇饮料、冷食等。

如果血虚症状严重，可以寻求中医治疗。中医治疗血虚的方法包括：中药调理、针灸、拔罐等。通过中医治疗，可以帮助血虚体质的人改善症状，恢复健康。

总之，血虚体质的人要注意饮食、生活、情志等方面的调养，以改善健康状况。同时，如果症状严重，应及时就医，寻求专业治疗。

地中海贫血，也称为地中海贫血症，是一种常见的遗传性血液疾病。这种疾病主要由于珠蛋白基因的突变导致血红蛋白合成不足，进而引发贫血症状。

一、症状与表现

地中海贫血的症状和严重程度因人而异。轻症患者可能只有轻微的贫血和血常规改变，而重症患者则可能出现以下症状：

1. 皮肤苍白、乏力、倦怠

2. 黄疸

3. 肝脾肿大

4. 颅骨肥大

5. 鼻梁凹陷、眼距宽等

二、治疗方法

地中海贫血目前尚无根治方法，但可以通过以下方法进行治疗：

1. 输血治疗：通过输血补充红细胞，缓解贫血症状。

2. 铁螯合剂治疗：用于去除体内多余的铁，防止铁过载。

3. 骨髓移植：对于重症患者，骨髓移植可能是唯一的治疗方法。

三、日常保养

1. 注意保暖，防止呼吸道感染。

2. 合理作息，保证充足睡眠。

3. 适当的户外运动，增强体质。

4. 创造一个干净、整洁、舒适的生活环境。

5. 多吃高蛋白、高热量、富含维生素的易消化食物。

四、医院与科室

地中海贫血患者应前往血液科或儿科就诊，接受专业医生的诊断和治疗。

贫血，作为一种常见的血液系统疾病，其病因多样，包括营养不良、慢性失血、遗传性疾病等。在日常生活中，很多人可能都会出现贫血的症状，如头晕、乏力、面色苍白等。因此，了解贫血的病因和并发症，对于预防和治疗贫血具有重要意义。

一、贫血的常见病因

1. 营养不良：缺乏铁、叶酸、维生素B12等营养物质，导致红细胞生成减少。

2. 慢性失血：如消化性溃疡、痔疮、月经过多等疾病导致的慢性失血。

3. 遗传性疾病：如地中海贫血、遗传性球形细胞增多症等。

4. 恶性肿瘤：如白血病、淋巴瘤等。

5. 感染性疾病：如疟疾、钩虫病等。

二、贫血的常见并发症

1. 心力衰竭：严重贫血会导致心脏负担加重，引发心力衰竭。

2. 出血：贫血患者由于血小板减少或凝血因子缺乏，容易出现出血现象，如脑出血、消化道出血等。

3. 痛风：某些贫血患者，如巨幼细胞贫血，容易出现尿酸升高，引发痛风。

4. 精神障碍：严重贫血患者可能出现精神症状，如注意力不集中、记忆力减退等。

三、贫血的预防和治疗

1. 重视营养：保证饮食均衡，摄入足够的铁、叶酸、维生素B12等营养物质。

2. 治疗原发病：针对贫血的病因进行治疗，如治疗消化性溃疡、痔疮等。

3. 药物治疗：根据贫血的类型和严重程度，选择合适的药物治疗，如铁剂、叶酸、维生素B12等。

4. 定期复查：定期进行血液检查，监测贫血的程度和治疗效果。