在我国，大约每3个成年人中，就有1人处在「糖尿病前期」；每10个成年人里，便有1个是糖尿病患者……

 

《中国药物与临床》杂志曾刊文提醒，即使血糖水平正常的人，每年8月起，体内的血糖值也开始慢慢爬升。

 

 

当一个人的血糖水平高到一定程度，就离糖尿病不远了，而糖尿病有100多种并发症，失明、头晕、肾衰等均可随之而来。

 

为什么血糖水平从8月开始有所提升？怎样控制好调皮的血糖？《生命时报》采访权威专家为你解答。

 

受访专家

中华医学会内分泌学分会前任主任委员、解放军总医院内分泌科主任  母义明

北京大学首钢医院内分泌科副主任医师  龚雄辉

西安交通大学附属第二医院内分泌二科主任医师  李秀丽

 

每年8月，血糖值开始上升

 

《中国药物与临床》杂志的一项研究指出——

 

• 每年8月，血糖值开始上升，9、10月入秋，糖尿病发病会有所增加；
• 冬季1、2月血糖值最高，为糖尿病高发期；
• 5月气温回暖，血糖逐渐下降，糖尿病发病减少；
• 夏季6、7月份，普通人和糖尿病患者的血糖都最低，糖尿病发病率也最低。

 

 

为什么血糖水平从8月开始爬升？这主要与气温、饮食习惯、运动水平、情绪等变化有关：

 

• 进入8月，天气慢慢凉爽，越来越低的气温会刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，肝糖原分解和胰高血糖素（升糖素）分泌增多，血糖易升高；
• 天气凉下来后，人们的饮食也开始偏油腻，肉多青菜少；
• 到了冬天，室外寒冷，户外运动减少，而运动可以提升身体对胰岛素的敏感性；
• 春夏季节，胰岛素的敏感度会增强，胰岛素分泌往往高于其他季节，再加上体内新陈代谢旺盛，能量消耗大，身体消耗的糖也较多。

 

因此，血糖水平在夏季最低，从8、9月份开始慢慢爬升，在冬季达到一年中的最高值。

 

对健康的人而言，即使血糖值在8月有所上升，也不会超过上限值；而对于处在「糖尿病前期」和糖尿病患者而言，秋冬季的血糖水平要比春夏季更难控制，也就是说，从8、9月开始，要格外注意控制好血糖水平，预防血糖过高。

 

3亿~5亿国人的血糖“越界”了

 

血糖升高到什么程度就该警惕了？很多人拿到体检报告，可能会暗自庆幸：血糖虽然超出正常值，但并没有诊断为糖尿病，说明很健康。

 

其实，这时你已经踏入糖尿病“候选人”的行列——糖尿病前期。

 

 

目前，我国至少有3亿~5亿人处于糖尿病前期。糖尿病前期被认为是糖尿病发生的“分水岭”，此时，个体血糖水平比正常人高，但尚未达到糖尿病的诊断标准，一般分两种情况：

 

• 空腹血糖偏高(IFG)，其血糖介于6.1~7.0毫摩尔/升之间；
• 糖耐量异常（IGT），空腹及餐后血糖均偏高，血糖介于7.8～11.1毫摩尔/升，也称糖耐量受损。

 

而如果空腹血糖值≥7毫摩尔/升，或糖尿病症状加随机血糖值≥11.1毫摩尔/升、餐后2小时血糖值≥11.1毫摩尔/升，即可诊断为糖尿病。

 

最新统计数据显示，我国成人糖尿病的患病率为12.8%，而糖尿病前期的患病率达35.2%，也就是说，每个糖尿病患者身后都站着3名“后备队员”，且每年约有5%~10%的人会进展为糖尿病。

 

美国约翰•霍普金斯大学研究证实，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。

 

神经病变

高血糖如果损害周围神经，会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；如果损害植物神经系统，会出现胃胀气、饱腹感；如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力下降等。

 

 

代谢紊乱

糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。

 

肾功能受损

血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿，晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等。

 

血糖在悄悄升高的信号

 

血糖长期高于正常值，身体会发出一些预警信号，提醒你该关注“高血糖”了。

 

吃饱就困

常吃精米精面和含糖饮料，会加重胰岛负担，易出现昏昏欲睡、体力透支等表现。长此以往，还可能发生慢性胰岛素抵抗。

 

“垃圾食品”上瘾

摄取含大量糖、盐和脂肪时，身体会分泌一种物质，让人感到饥饿。几天不吃爆米花、薯片就难受的人需要警惕了，此类食物消化速度快，易导致血糖紊乱。

 

体重“屡减不降”

肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标。单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人，更应警惕。

 

 

大腹便便

细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。男性腰围>85厘米，女性腰围>80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。

 

另外，腹型肥胖的人内脏脂肪多，会加速动脉硬化的进程，增加心脑血管病的风险。

 

血压偏高

临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者，约有四成会患上糖尿病。

 

当身体出现上述不适症状时，应该警惕是否与血糖升高有关，并尽快前往医院进行检查。

 

健康生活方式是降糖“良药”

 

糖尿病前期是控制糖尿病的最佳阶段。多项研究证实，在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

 

《中国糖尿病前期临床干预专家共识（2019）》指出，单纯的空腹血糖偏高（IFG）或糖耐量异常（IGT）人群属于较低风险，可以主要以生活干预为主。

 

 1 饮食干预

 

• 平衡膳食，每日所需热量45%~60%来自碳水化合物，25%~35%来自脂肪，15%~20%来自蛋白质；
• 烹饪时要尽量采用植物油，保证不饱和脂肪酸摄入；
• 适当进食粗粮等富含膳食纤维的食物；
• 限盐限酒，最好滴酒不沾，如果饮酒，要计入总热量，每克酒精可提供7千卡热量。

 

2 运动干预

 

• 有氧和抗阻运动，要联合进行，为了避免损伤，应根据自身情况调整运动计划。
• 中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等，每周至少3次，每次持续运动20~60分钟或不少于10 分钟。
• 抗阻运动，如举哑铃和杠铃等，每次2~3组，每组8~10次，组间休息2~3 分钟；每周至少2次抗阻运动，之间应间隔1~2天。

 

3 控制体重

超重或肥胖者要将BMI（体重指数）调整到24左右，或体重至少下降7%，并使体重长期维持在健康水平。

 

空腹血糖偏高（IFG）+糖耐量异常（IGT）合并1种及以上风险因素的人群属于较高风险，比如有糖尿病遗传家族史、肥       胖、年龄在40岁以上、乏力、皮肤瘙痒、伤口不容易愈合等，可考虑在调整生活方式的同时选择适当的药物干预。

高血糖，在现在可以说是非常常见的一种疾病了，尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示，我国高血糖的患者已经超过2亿，这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态，就会引起多种并发症。

 

由于饮食质量的提高，也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食，很有可能会导致血糖持续上升，再加上一些不好的生活作息，会导致病情不断加重。

案例：周大姐今年52岁了，从年轻时就脾气火爆，很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗，但是最近却不知怎么了，总是感觉口渴，一直喝水还是口渴，并且喝水后上厕所频繁；在吃饭上也不同往日，吃得不少体重却下降。

 

几天之后情况也没有好转，周大姐开始担心身体出问题，就去医院检查，仔细描述过症状之后，医生第一时间给周大姐做了血糖测试，不出所料，周大姐空腹血糖达到了6.9，再不控制的话，马上就演变为糖尿病了，到时候再治疗就非常难了。

看到检测结果后，周大姐很疑惑，自己平时也不吃甜食，怎么会得高血糖呢？医生向周大姐解释，并不是只有吃甜食才会导致高血糖，一些高淀粉食物，以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。

 

不吃甜食血糖也会升高？医生：饭后2件事做不对，血糖不降反升

 

1、吃过饭就躺下

 

一吃过饭就坐着或者躺着，既不利于食物消化，还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人，吃饭时一边吃饭一边看电视，吃完之后就直接躺在沙发上，这样导致加快脂肪的堆积，导致体内的脂肪越积越多，引发肥胖，久而久之诱发高血糖。

2、饭后吸烟

 

与男性相比较，抽烟的女性远远不及男性，但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大，尤其是饭后抽烟，会导致胆汁分泌增加，从而抑制胰蛋白酶的分泌，影响糖分的代谢，造成血糖升高。

 

想要稳定自己的血糖，在平时要谨记3件事

 

1、补充一些降糖物质

 

高血糖的人，一定要及时控制体内血液中的糖分含量，加快血糖的分解。血糖不稳的人，平时可以适当补充一些本卡维素，帮助稳定血糖值。

 

2、合理饮食

 

血糖偏高的人，一定要合饮食，均衡饮食，每天要控制糖分以及热量的摄入量，减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入，适当搭配一些粗粮同时食用，降低糖分的摄入，以此控制血糖水平。

 

3、适当进行锻炼

 

想要保持血糖的稳定，一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼，会导致体内的热量无法及时消耗，容易造成肥胖，从而很容易导致高血糖。选择合适的运动，并且长期坚持，才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动，选择中低强度的训练方式，才会帮助消耗热量，帮助降低血糖。

 

快节奏的生活，导致出现慢性疾病的人越来越多，糖尿病就算其中一个。并且这些糖尿病的人群里，他们的饮食习惯也各不相同，很多错误的吃饭习惯。不良的饮食结构是他们的通病，并不是吃了太多的甜食和油脂导致的疾病产生，而是不懂一些吃饭中的技巧。同样的一天三顿饭，但是患上糖尿病的人血糖就越来越高，而很多人却很健康。

 

 

营养师总结三大吃饭的习惯影响着血糖，让更多的人增加疾病危害的风险

 

饮食中钠元素很多

 

少摄入钠元素，并不是代表就只是减少摄入盐的含量就可以了，平常我们的吃的蚝油、酱油和酱类调料，包括鸡精味精，还有腌制的食物里面都会有盐分，都有钠元素，这些是隐藏在我们食物里面的盐分。摄入太多的盐就会导致血糖只升不降，增加疾病危害身体的风险。

 

每天把盐量控制在6g以内，少吃一点盐，可以把其他调料换成天然的材料，比如辣椒酱换成辣椒，胡椒粉换成真胡椒、花椒等。能接受酸味的人群，也可以突出酸味来代替咸味，也可以把陈醋换成白醋或者柠檬、番茄等食物来替代。

 

 

并且烹饪的方式尽量简单，不要选择高油脂和大爆炒。还原蔬菜本身的味道，尽量选择蒸或者煮的方式。

 

饮食中没有五谷杂粮

 

在我们日常多饮食中，把吃粗粮的比例增加，可以让我们的血糖慢慢变得平稳。主食也影响着血糖的的升高和降低，杂粮中的膳食纤维等营养物质都是对血糖波动比较小的，因此吃这样的食物不容易让血糖变得越来越高。

 

但也不是任意的粗粮都有对血糖的稳定有帮助，对于精致的米面来说，香糯的小米饭和糯玉米这样黏糯的食物更加提高餐后的血糖，因此也是不建议食用的。

比如同样的杂粮，不要做成糊状和软烂的形态就更利于血糖的稳定。煮的时间长的食物，淀粉更容易被消化，血糖容易被加快。

 

两餐之间吃很多水果

 

有研究发现，低升糖指数的水果更适合血糖容易波动的人，两餐之间吃一些水果帮助稳定血糖，但是当日要吃的主食量就要减少，不然还容易长胖。

 

很多人觉得水果补充维生素，天然健康。没挑没选的吃，吃一些容易升高血糖的水果，三餐还照样摄入精致的主食，导致血糖不断飙升。还有各种干果，吃起来口感丰富，但是升糖指数很高，还不容易控制摄入的份量。

若是糖尿病患者，为了不升高血糖，应该在吃水果的时候测试下自己的血糖，实时监测，吃升糖指数低的苹果、桃子、梨、猕猴桃这样的水果，少吃蜜枣、柿饼、枣干、果脯这样的水果。并且注意一下份量的摄入。

 

对于需要稳定血糖的人来说，日常还要注意以下习惯

 

参加运动

 

平常不参加聚会社交，封闭自己，还不爱运动的人。整天宅在家里打游戏，玩手机，饿了点外卖。这样的人更容易发胖导致出现糖尿病，因为动的太少，并且热量摄入还多，血糖不断升高，脂肪不断堆积。

平常要多参加社交活动，进行户外运动，呼吸新鲜空气。保证每周5次以上的半小时左右的运动，帮助稳定血糖。

 

调节情绪

 

平常情绪的不稳定，生气，胰岛素分泌就会导致血糖出现波动，影响神经功能。

 

平常多培养自己的兴趣爱好，耐心平和，不要为了一点小事着急上火，把爱惜自己放在第一位。释放自己的压力，调节良好的情绪。

抽烟喝酒

 

这种行为也是导致血糖升高导致糖尿病的关键原因之一。很多的患者都是因为长期的 抽烟喝酒患上的疾病，并且女性若是吸烟患上这种疾病的概率更高。

 

因此，平常要注意减少喝酒的次数，最好把烟给戒掉，把血糖维持好，远离疾病对健康的威胁。

南瓜，一个原本平淡无奇的蔬菜，不知什么时候起被贴上了「降糖神瓜」的标签，从此走上瓜生巅峰，担负起无数人「降糖」的期待。南瓜真的不能降血糖！这个谎言骗人太多太久了，今天我们就揭下南瓜身上名不符实的「降糖」标签，还南瓜一个清白。

 

 

吃南瓜降血糖是误读或毫无根据的传闻

 

我们先一起看看，吃南瓜降血糖的说法，到底是怎么来的。

 

1. 南瓜降血糖，是对「南瓜多糖降低血糖」研究的误读

 

广为流传的第一种说法，来自南瓜的相关研究，让很多人信以为真：南瓜里有「南瓜多糖」，有降低血糖的作用，所以吃南瓜能降血糖。「南瓜多糖可以降低血糖」的研究是存在的，但有两个细节大家不了解：

 

实验是在大鼠、小鼠身上进行，而人鼠有别，对小鼠有效不等于对人有效；研究中用的是提纯后的南瓜多糖，并不是让大鼠小鼠直接吃南瓜。显然不能草率得出「吃南瓜可以降血糖」的结论。

 

而且，这里还有一个更重要的问题——南瓜里不仅有可能降低血糖的南瓜多糖，还有明确升高血糖的糖和淀粉。那南瓜里的「升糖队伍」和可能的「降糖队伍」较量下来，吃南瓜到底是升血糖还是降血糖呢？

 

答案是：升高血糖。

 

武汉大学中南医院内分泌科教授徐焱成曾对数十位糖尿病者做了实验，结果发现他们吃南瓜后（不吃其它东西），血糖要比吃南瓜前增加 1～2 mmol/L（毫摩尔每升）。

2. 吃南瓜治糖尿病，是一个无从查证的传说

 

第二个流行的说法，是一则神秘的日本传说：据传，20 世纪 80 年代初，日本北海道地区糖尿病患病率高达 5%，但是夕张村却无一人患糖尿病。经一位医学专家考察发现，与当地居民常吃裸仁南瓜有关。所以，常吃南瓜能降血糖，治糖尿病。

 

这个传说有多神秘？神秘到我们查阅很多资料、咨询几位专家都没能考证到这份考察的细节，比如研究有多少人参与、研究持续的时间是多久、有没有设立对照组，实验组降糖的效果是否显著……研究结果，更是无从考证真假。

 

至于提到的裸仁南瓜，可能更要让大家失望了。它不是市场上常见的当蔬菜吃的南瓜，而是主要出现在食品加工行业，它的南瓜籽没有白色硬壳，方便加工成瓜子仁，所以多是加工成瓜子仁后出售。

 

这样一个难辨真假、事实不清、神秘又神奇的故事流传开来，几十年的时间里，欺骗了一波一波想要降糖的糖尿病人。这里要特别提一下宣称「能降血糖」的南瓜保健食品，它们也统统不降糖，还可能有风险。

 

其实，这些谣言或误解都可以识破，只要我们记住一个原则：

 

食物吃下去，都不能降血糖。食物吃下去会升糖，主要是碳水化合物（葡萄糖、淀粉等）的功劳。拿南瓜来说，除去不能被吸收的膳食纤维，南瓜中其它碳水化合物都能被消化利用，它们在小肠里被消化成葡萄糖，吸收到血液后就会升高血糖。

 

 

几乎所有天然食物都含碳水，平时说的「不含碳水化合物的食物」，也只是因为每 100 克中含有的碳水化合物含量很低，可以忽略不计，并不是真的不含。

 

食物吃下去都会升高血糖，只是有升糖快慢的区别，因此科学家们制定了「血糖生成指数（GI）」这个指标，来衡量食物在吃下去之后给血糖带来的影响：

 

血糖生成指数高（＞70）的食物，进入胃肠后消化快，分解出更多的葡萄糖，升糖快；

 

血糖生成指数低（＜55）的食物，升糖相对较慢，比较平稳。

中国食物成分表第 6 版的数据显示，南瓜（倭瓜、番瓜）属于高升糖指数食物，吃南瓜会升血糖，还升得挺快。

 

除了南瓜，享有「降糖食物」盛名的还有秋葵、苦瓜。

 

但同样的道理，这些食物所谓的效果，都是在实验室用提取物给小鼠进行注射或灌胃得到的，和我们日常吃秋葵苦瓜根本不是一回事儿。

 

而且别忘了，每 100 克苦瓜中含有 3.5 克可利用的碳水化合物，每 100 克秋葵中含有 4.4 克可利用的碳水化合物，吃下去都会带来不同程度的血糖升高。即使是魔芋等碳水化合物含量很低的食物，吃下去达到的最多也只是「血糖不变」的效果。

 

确切来说，任何食物都不能降糖。南瓜苦瓜秋葵不可以，魔芋、木耳、银耳……同样做不到。吃某种食物，想要达到和降糖药物一样的效果，不可能。用食物来替代药物，让正在服药的糖尿病人只靠食物就能控制血糖，更不可能。

 

「南瓜降糖」梦碎，也没有任何一种食物吃下去能降糖，那糖尿人该怎么办呢？其实，饮食对于血糖管理很重要，但不是某一种食物，而是看搭配，效果不是「降」，而是「稳」。

 

合理搭配食物，减缓血糖上升速度

 

要控制血糖的是糖尿病患者，控制血糖的目标是「减少波动」，而不是「盲目降低」。糖尿病患者血液中的葡萄糖不能有效被利用和储存，得通过调整饮食、坚持运动、药物治疗、血糖监测等办法把血糖维持在合理范围内，从而避免出现各种危险情况（糖尿病并发症）。

 

调整饮食总原则是：合理搭配饮食，让餐后血糖缓慢上升，避免吃完后血糖大波动。因此，食物的种类和食用量，对于血糖管理都很重要。

糖尿病可怕吗？既可怕又不可怕。

经常在后台看到糖尿病友留言说，科技这么发达，为啥就没有治愈糖尿病的技术呢？

其实糖友之所以会有这样的疑问，跟他们对糖尿病的了解太少有关，如果清楚糖尿病的发病机制，并发症等相关的知识，一般就能了解其中的缘由，了解治愈糖尿病的难度，了解并发症的可怕。

大部分的糖尿病友都知道，糖尿病是一种慢性代谢性疾病，何谓慢性病？通俗点说，就是长期患有而且很不容易治愈的疾病，比如我们很熟悉的高血压、冠心病等等，都是需要长期用药，终身调理的疾病。

虽然高血压、冠心病等慢性病的危害也很大，但跟糖尿病相比，似乎就显得没有“突出”了。

 

糖尿病可怕吗？

糖尿病本身并不可怕，它基本不会像癌症一样，等到发现的时候，大多是中晚期，生命就只剩下了倒计时。

糖尿病是遗传因素与环境因素相互作用的结果，因为胰岛功能受损，身体存在胰岛素不足或胰岛素抵抗，对于血糖的调节能力变差，身体各个器官得不到足够的能量来维持生命活动。

正常人因为胰岛功能正常，血糖总是在一个稳定的范围内，但糖尿病人因为胰岛功能受损，与正常人相比，很可能会出现高血糖、低血糖等等血糖波动大的情况。

而过高或者过低的血糖，对于身体的伤害都是比较大的，如果血糖长期控制不好，那么就会导致病情加重，引起各种急性并发症和慢性并发症，急性并发症重时可以危及生命，而慢性并发症严重时可以致残！

目前已知的，糖尿病的并发症多达一百多种！对心脏、脑部、眼部、肾脏、脚部和身体其它各个器官都会造成损害。

像大家比较熟悉的急性并发症包括：糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗综合征、糖尿病乳酸性酸中毒等等。

慢性并发症主要有心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、糖尿病下肢血管病变、糖尿病足等等。

所以可以说，糖尿病并不可怕，可怕的是血糖控制不好，可怕的是各种并发症！

 

如何预防糖尿病？

糖尿病是一种慢性病，也是一种生活方式病。

不论您是否已经确诊糖尿病，都是可以通过积极的生活方式干预来防治糖尿病的。

预防糖尿病，不妨做好以下几点：

改变不良饮食习惯，清淡饮食，均衡营养，坚持低脂低糖低盐饮食，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。

保持运动的好习惯，运动对于身体的益处不用多说，不仅可以增强机体的抗病能力，提高内分泌系统功能，平日要避免久坐不动，要控制体重，每周至少坚持5次左右的30分钟以上的有氧运动，走路、慢跑、打球等等都是可以的，选自己喜欢的运动方式就好。

保持精神愉悦，现在的人压力大，加班也多，难免会比较浮躁郁闷，要学会劳逸结合，多给自己找一点小乐趣，积极乐观的情绪对于身体也是很有益处的。

 

建议有糖尿病家族遗传史的患者，要定期监测血糖，一年最少监测2-3次血糖。对于存在不良生活方式的患者，比如肥胖、久坐不动等等人群，也可以定期监测一下血糖。

总之，健康正常人群及糖尿病前期人群可以通过饮食、运动等方式预防糖尿病，而糖尿病患者则可以通过保持良好的饮食及生活习惯，控制好血糖，稳定病情，延缓并发症的发生。

 

糖尿病并不可怕，通过积极的生活方式干预，可以预防糖尿病，也可以降低血糖，延缓并发症的到来时间。

但如果血糖控制不佳，那么，糖尿病就是很可怕的一种疾病，它会引起多种急性、慢性并发症，严重影响患者的生活质量，造成身心的伤害。

粥和稀饭，都是以中国为主的东方人特有食物，型状稀稠不一。  粥也称糜，是一种把粮食熬煮成稠糊的食物；而稀饭是一种比粥清稀的稍粘稠状物体，通俗点就是比粥要稀。  不过很多人因稀饭和粥的材料、形态相似，而把它们混为一谈。  

 

由于它们都容易消化、健脾和胃，在国人心中具有“食用”和“药用”的双重价值，故深受大众青睐。  但对于糖尿病患者来说，粥或稀饭却因升糖指数高，容易引血糖的“大起大落”，成为建议糖尿病患者少吃或尽量不吃的食物。  

 

升糖指数  

升糖指数是指在标准定量下（一般为50克）食用某种食物中碳水化合物和标准物质（一般为葡萄糖）引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积稍微比值，它反映的是这个食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。  

 

升糖指数越高，对血糖的影响程度就越大。糖尿病患者应当尽量选用升糖指数低的食物，同一种食材烹饪方法不同，其升糖指数亦不相同。  

 

粥或稀饭的主料一般为大米、小米、玉米或黑米等谷类食物，富含淀粉。  淀粉是葡萄糖的高聚体，水解到二糖阶段为麦芽糖，而完全水解后为葡萄糖。  

 

在熬煮的过程中，许多淀粉高分子多聚糖逐渐裂解成分子量小的多聚糖，成为糊精或麦芽糖，进入消化道后广泛与消化液接触，非常容易裂解成葡萄糖而被人体迅速吸收，使血糖迅速上升。  迅速吸收的葡萄糖，易导致下一餐前发生低血糖。  

　　

另外，稀饭在胃中排空很快，容易使人产生饥饿感，刺激患者进食，不利于糖尿病患者饮食的控制。

　　

因此，液态及半固态的主食类食品如稀饭、粥、米汤、面糊、米粉等，糖尿病患者都应该尽量少吃或者不吃，避免血糖发生较大波动。

 

糖尿病能吃粥和稀饭？

糖尿病的患者可以适当的进食米饭，但是必须要控制好进食的量，不能一次性吃太多，要根据自己的血糖情况来制定米饭进食的量。而且在进食米饭之后要注意监测好餐后的血糖，如果血糖升高比较明显，这种情况下以后就要注意，不能再吃米饭。

建议糖尿病患者必须要定期到医院进行检查，根据血糖情况调整药物的使用剂量，一般糖尿病的患者在治疗上就是要应用口服降糖药或胰岛素治疗，平时要适当的运动，要控制好体重，饮食尽量的要少食多餐，规律好自己的作息时间，平时不能熬夜。

作者 | 中医科 周纡

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

今年提前到来的夏季，让空调、冷饮、西瓜都更早的流行起来了，前几天那超过35摄氏度的高温，更是让很多人早早就开始天天喝绿豆汤解暑了！

 

这些清凉祛暑的方式似乎司空见惯，人人都在用，但是真的适合所有人吗？

 

 

首先我们应该从两个方面正确的认识什么是“中暑”？

 

第一，高温并不等于“中暑”。

 

中医认为的暑热之气侵犯损伤人体，虽然与长时间的高温天气有关，但实际上专指夏至到立秋之间的火热邪气，尤其是“三伏天”，暑气和湿气都比较重，闷热的天气更容易导致“中暑”。

 

第二，“中暑”有哪些表现？

 

中医将“中暑”分为“阳暑”和“阴暑”。

 

“阳暑”是因为长时间的高温和湿气重，损耗了人的正气和津液，暑热邪气无法排出体外，而出现身体发热，甚至高烧不退，烦躁，头晕头痛，脸红，口渴，大汗等症状，严重者类似于现代医学的“热射病”，可以出现脱水，甚至有生命危险。

 

“阴暑”是因为在外界高温的影响下，过度贪凉饮冷，导致寒湿阻遏阳气，脾胃运化失常，而出现困倦乏力，身体沉重，鼻塞流涕，恶风怕冷，头晕恶心，食欲减退，大便不成形，舌苔白腻等症状。

 

其次，对于“中暑”应该如何治疗呢？

 

“阳暑”并没有合适的中成药能够治疗，临床上要根据热邪轻重和气阴虚损的具体情况来用药。如果病情很轻，并且没有气虚表现，可以在休息静养，补充水分的同时，用绿豆汤、西瓜来清热解暑。

 

严重高热脱水者则需要现代医学配合治疗。“阴暑”则适合吃藿香正气、十滴水、保济丸等化湿和胃、祛风散寒的药，不能用清热的药。

 

这里，需要纠正一个常见的错误观念，并不是夏天感冒就吃藿香正气，天气炎热就喝绿豆汤解暑。

 

因为受凉而出现怕冷恶心等上述“阴暑”的症状，中医辨证认为是外寒内湿，才用藿香正气治疗；由于天气炎热，人体被暑气所伤，出现轻度的发热口渴等上述“阳暑”的症状，则可以用西瓜、绿豆汤来清热解暑、生津止渴。

 

而如果没有受暑热邪气侵袭，即使天气炎热，也并不需要喝绿豆汤来预防中暑。这个道理和现在大家经常错误的使用板蓝根颗粒预防流感、抗病毒是一样的。

 

板蓝根颗粒确实有抗病毒作用，但是只有在感染病毒之后，人体出现热毒导致的咽喉肿痛等症状，才可以用板蓝根颗粒治疗。而接触流感、手足口等病毒之后，是否会发病，关键是看人体的抵抗力也就是正气是否充足。人体明明没有出现热毒的症状，吃板蓝根颗粒不但不能起到抗病毒作用，反而会损伤正气，削弱人体的抵抗力。

 

同理喝绿豆汤预防中暑也是一样不可取的。天天喝绿豆汤相当于每天吃半包板蓝根颗粒，对人体有益还是伤害，不言自明。

 

西瓜古代又称“寒瓜”，有“天生白虎汤”之称，专清暑热；绿豆清热解毒，消暑，可治疮毒。这两种清热解暑的好东西，性质寒凉，对于确实有热的人也只可以临时食用，并不是夏季就适合所有人长期吃的！

 

所以，李时珍在《本草纲目》里也说：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”至于脾胃不好，脾肾虚寒，湿气重等没有明显热象的人群，更是要尽量避免碰这些东西！

 

有些人知道自己体质偏寒，阳气不足，不敢用空调，不能吃冷饮，却不知道哪些饮食是性质寒凉的，不加以注意，也是非常伤身体的！

 

下面我将常见的寒凉饮食列出来，供大家参考：大多数饮料尤其是含碳酸（俗称含汽）的饮料，凉白开、绿茶、花茶、啤酒、凉茶、矿泉水、凉粥、凉菜、凉皮、冷面，等等。

 

蔬菜水果要尽量避免吃生的和凉性的，如黄瓜、茄子、西红柿、梨、火龙果、奇异果等等。

 

 

除了上面说过的脾胃虚弱、脾肾虚寒，阳气不足以及湿气重的人，即使是自我感觉健康的普通人，我也建议要尽量少吃这些寒凉的饮食，避免损伤脾胃阳气。

 

大家不要以为自己脾胃功能好，天气炎热，经常吃点凉的，很清爽，没什么不舒服，却不知维持生命的宝贵阳气就这样一点点消耗掉了，而寒湿之气却就此留存在体内，等待着将来构成各种危害身体的因素。

 

阳气是生命的基础，是人体抵抗病邪的正气之源，养生就要养阳气，这个问题下次再谈。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

高血糖，在现在可以说是非常常见的一种疾病了，尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示，我国高血糖的患者已经超过2亿，这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态，就会引起多种并发症。

 

由于饮食质量的提高，也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食，很有可能会导致血糖持续上升，再加上一些不好的生活作息，会导致病情不断加重。

 

 

案例：周大姐今年52岁了，从年轻时就脾气火爆，很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗，但是最近却不知怎么了，总是感觉口渴，一直喝水还是口渴，并且喝水后上厕所频繁；在吃饭上也不同往日，吃得不少体重却下降。

 

几天之后情况也没有好转，周大姐开始担心身体出问题，就去医院检查，仔细描述过症状之后，医生第一时间给周大姐做了血糖测试，不出所料，周大姐空腹血糖达到了6.9，再不控制的话，马上就演变为糖尿病了，到时候再治疗就非常难了。

 

看到检测结果后，周大姐很疑惑，自己平时也不吃甜食，怎么会得高血糖呢？医生向周大姐解释，并不是只有吃甜食才会导致高血糖，一些高淀粉食物，以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。

 

 

不吃甜食血糖也会升高？医生：饭后2件事做不对，血糖不降反升

 

1、吃过饭就躺下

 

一吃过饭就坐着或者躺着，既不利于食物消化，还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人，吃饭时一边吃饭一边看电视，吃完之后就直接躺在沙发上，这样导致加快脂肪的堆积，导致体内的脂肪越积越多，引发肥胖，久而久之诱发高血糖

 

 

2、饭后吸烟

 

与男性相比较，抽烟的女性远远不及男性，但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大，尤其是饭后抽烟，会导致胆汁分泌增加，从而抑制胰蛋白酶的分泌，影响糖分的代谢，造成血糖升高。

 

 

想要稳定自己的血糖，在平时要谨记3件事

 

1、补充一些降糖物质

 

高血糖的人，一定要及时控制体内血液中的糖分含量，加快血糖的分解。血糖不稳的人，平时可以适当补充一些本卡维素，帮助稳定血糖值。

 

2、合理饮食

 

血糖偏高的人，一定要合饮食，均衡饮食，每天要控制糖分以及热量的摄入量，减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入，适当搭配一些粗粮同时食用，降低糖分的摄入，以此控制血糖水平

 

3、适当进行锻炼

 

想要保持血糖的稳定，一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼，会导致体内的热量无法及时消耗，容易造成肥胖，从而很容易导致高血糖。选择合适的运动，并且长期坚持，才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动，选择中低强度的训练方式，才会帮助消耗热量，帮助降低血糖。

 

哪些药可能影响儿童的健康？

 

链霉素、卡那霉素、庆大霉素等有可能损害儿童的听神经，引起耳聋；多黏菌素、去甲肾上腺素能引起儿童的肾脏损伤；胃复安能引起一些儿童的脑损伤；四环素、氟哌酸等药物能影响幼儿牙齿、骨骼的发育；感冒通能引起儿童血尿；滴鼻净(萘甲唑啉)能引起儿童中毒等。因此，儿童用药的选择应特别慎重。

高血压患者用药有哪些注意事项？

高血压病一旦确诊，就应合理、安全、有效地服药治疗。现介绍其用药五忌：   

 

（1）忌突然停药。长期服用降压药的高血压患者，如果突然减量或停药，可使血压反跳而引起一系列反应，称为降压药停药综合症。主要表现为血压突然急剧升高，头昏、头痛、乏力、出汗等；有的因血压骤升而并发心血管痉挛、心肌梗塞或脑血管意外而危及生命。这是由于长期服药使机体产生耐药性和依赖性，突然停药而出现反射现象，血压反跳升高所致。（2）忌快速降压。血压降得太快太低，使脑、心、肾的供血减少，可诱发心绞痛、肾功能衰竭、缺血性中风等。因此服药时要严遵医嘱，不得擅自增加药量。（3）忌不择时服药。高血压患者以每天上午9-11时，下午3-6时血压最高，午夜最低。因此，研究发现把传统的一天三次服药法，改为在血压自然波动的两个高峰期前半小时用药，以便更有效地控制血压升高。轻度高血压病人忌睡前服药；中、重度患者入睡前只能服白天用量的1/3，而且应在睡前3-4小时服。（4）忌不定期检查。定期检查血脂浓度是反映用药是否合理的重要程序。有人认为，若治疗6周未见血脂升高，说明所用降压药安全、合理、有效，可继续服用，否则就应改用其它药治疗。（5）忌胡乱用药。降压药品种较多，作用的部位、效果各异，副作用、适应症、禁忌各不相同。因此，用哪种药好，应遵医嘱，忌个人不加选择的乱用药。

 

 

肝功能不好的患者用药应注意什么？

许多药物能引起或加重患者肝功能的损害，常用的对肝功能有损害的药物有巴比妥类镇静药、氯丙嗪、苯妥英钠、消炎痛、异烟肼、利福平、吡嗪酰胺、甲基睾丸酮及某些抗肿瘤药等。肝功能不好的患者要避免服用能加重肝损害的药物，服用其他药物也要严格遵守药品使用说明书规定的用法用量。用药过程中还要定期作肝功能化验，一旦发现肝功能异常，应马上停止用药或改用别的药。详细情况要向医师咨询。

大家都听说“一天一苹果，医生远离我”的说法，但对于糖尿病人来说，苹果到底能不能吃？能吃多少？怎么吃呢？但是，糖尿病人随便吃苹果，还真容易吃出问题来，尤其是有一种方式吃苹果会快速升高血糖！

苹果在水果中算是含糖量一般的水果

在《中国食物成分表》2009年12月第二版的水果数据中，每100g 红富士苹果碳水化合物含量11.7g，黄元帅苹果14.7g。

 

100g 苹果碳水化合物含量的均值为13.5g，与梨、桃相近，但低于鲜枣、榴莲、芒果、香蕉、菠萝、山楂、柿子、石榴等水果。但是苹果比西瓜、杏子、橙子、柚子的含糖量高。

 

苹果属于低GI（血糖生成指数）低GL(血糖负荷)食物

苹果的血糖生成指数GI值是40，低于香蕉60、芒果50、菠萝60~70，属于低GI食物，只要一次不吃的太多就好。同时，苹果也属于低血糖负荷GL的食物，所以是比较适合糖尿病人的水果。

苹果中含有丰富的果胶、单宁、钾

苹果中含有较多的果胶，也就是一种可溶性膳食纤维，尤其是在苹果皮中含量较多；除此之外苹果中还含有丰富的单宁酸（切开的苹果褐变就是因为单宁酸氧化的原因），苹果中还含钾，比较适合三高患者。但苹果中的钾含量低于多数蔬菜、杂粮和薯类，这点需要注意。

糖尿病人应该如何吃苹果呢？

作为常年服务糖尿病患者的营养师，我建议每天1个，分2~3次吃完，也就是每次不超过1半，放在两餐之间食用更有利于预防低血糖。

 

有一种吃苹果的方式会快速升高血糖

苹果有千般好，但对于糖尿病人来说一次吃太多的苹果并不适合，尤其不能把一两个苹果榨汁，然后在较短的时间内喝完。这样的方式“吃”苹果会让血糖快速上升，而且营养损失较多。

 

这是因为苹果榨汁过滤后损失了果渣，而膳食纤维含量高的果渣除了有饱腹感，更有利于控制血糖。并且，吃一个苹果大约需要5分钟时间，而喝一个苹果榨的果汁可能只需要5秒钟的时间，快速摄入水果是升高血糖的重要原因！​​​​

 

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同被乌云笼罩一般。肾结石的疼痛像一把尖锐的刀子，时不时地在我体内划过，提醒我它的存在。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我与一位医生进行了交流。他的专业知识和温暖的语气让我感到安心。我们讨论了我的病情，他建议我进行低盐低脂低糖饮食，并多喝水勤排尿。这些看似简单的建议，却是治疗肾结石的重要步骤。

我向医生提出了一个问题：“我有糖尿病，能吃友来特吗？”医生告诉我，友来特对肾结石有一定的帮助，且糖尿病患者也可以食用。他的回答让我松了一口气，至少我知道了如何在日常生活中更好地管理我的病情。

在与医生的交流中，我意识到我对自己的病情了解得太少。医生建议我去当地人民医院挂泌尿外科门诊，进行双肾输尿管膀胱彩超检查，以确定肾结石的具体大小。这个建议让我感到一丝恐惧，但我知道这是必要的步骤。

我开始反思自己的生活方式，想起了那些熬夜加班、暴饮暴食的日子。这些不良习惯可能是导致我患上肾结石的原因之一。我决定从现在开始，改变自己的生活方式，更加注重健康。

在这个过程中，我也学到了很多关于肾结石的知识。例如，多喝水可以帮助排出体内的结石；低盐低脂低糖饮食可以减少结石的形成；友来特可以帮助溶解小型结石。这些知识让我感到更加自信和掌控。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况？如果有，希望你也能及时就医，不要像我一样等到病情加重才去寻求帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可谁知，这一天也成为了我人生中最黑暗的一天。我的心脏病发作了，紧接着被诊断出糖尿病和肺气肿。三重打击，我的世界瞬间崩塌。

在京东互联网医院，我遇见了张医生。他的专业知识和温暖的态度，让我在绝望中找到了希望。我们开始了长达数月的治疗之旅。

每天，我都要吸氧，感觉自己的生命线被无形的绳索紧紧捆绑。有时候，肺气肿会突然发作，喘不过气来，像一只被困在笼子里的鸟儿，挣扎着寻找自由的出口。张医生建议我在急性发作时使用雾化器，缓解症状。每次使用时，我都能感受到一丝丝的安慰，仿佛是张医生在我耳边轻声安慰：“没事的，一切都会好起来的。”

除了药物治疗，张医生还推荐我每天服用三七粉、西洋参片和灵芝袍子粉。这些中药成分，虽然味道苦涩，但我知道它们对我的身体有益。每次服用时，我都默默祈祷，希望它们能帮助我战胜病魔。

然而，生活并非总是一帆风顺。有一天，我突然头晕目眩，感觉世界在旋转。张医生建议我测量血压，并开了改善脑供血的药物。尽管磁共振和CT检查结果正常，但张医生坚信我的小血管病变一定存在。他的专业判断，让我对自己的健康状况有了更深入的了解。

在这段治疗过程中，我也遇到了许多挑战。有时候，药物副作用会让我感到恶心；有时候，病情反复，让我心灰意冷。但每次我想放弃时，张医生的鼓励和支持总能让我重新振作起来。

现在，我的病情已经有所好转。虽然仍然需要继续治疗，但我已经不再感到绝望。我知道，我的生命线依然被捆绑着，但我也知道，只要我坚持下去，总有一天，我会找到自由的出口。

如果你也在经历类似的困境，不要放弃。寻找专业的医疗帮助，坚持治疗，相信自己一定能够战胜病魔。就像我一样，找到属于自己的自由之路。

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中充满了焦虑和不安。糖尿病这个词，已经成为我生活中无法回避的阴影。每天都要面对它，和它斗争。今天，我决定在京东互联网医院寻求帮助，希望能找到一条出路。

我输入了我的问题：“糖尿病患者在线问诊：开十盒二甲双胍维格列汀片(II)的困扰”。很快，一个名叫“内科医生”的人回复了我：“您好，我是内科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我深吸了一口气，开始和医生交流。医生问我是否有药物过敏史、肝肾功能异常以及其他慢性病。我告诉他我没有经常吃药，也没有过敏史，但我确实患有糖尿病。医生建议我提供具体药物的服用方法，例如每次几粒，每天几次。我回答说每次一粒，一日两次。

医生告诉我他只能开具一个月的量，2盒。我的心情一下子跌落谷底。我需要十盒药，怎么办？医生似乎看出了我的担忧，给了我一个解决方案：我可以点击药品链接，直接预约药品，填写用药人信息和处方信息，获取电子处方。这样就可以买到我需要的药了。

我按照医生的指示操作，很快就成功预约了药品。医生还给了我一些生活上的建议：饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。注意血糖和尿糖的变化。餐后半小时后即可开始运动，但不宜过量，体育锻炼标准以微汗即可。

我感激地向医生道谢，心中充满了希望。也许，通过这次在线问诊，我能找到更好的治疗方法，摆脱糖尿病的困扰。同时，我也意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎分享你的经验和故事。让我们一起关注健康，珍惜生命。

我从来没有想过，一个简单的脚部不适会引发一连串的担忧和恐慌。事情发生在一个平凡的周末，我正准备出门散步，突然发现左脚发热，右腿无力，甚至连走路都变得困难。这种感觉就像我的身体被分成了两半，一半在燃烧，一半在沉睡。

我立即联系了京东互联网医院，希望能找到答案。医生问我是否有其他症状，我告诉他，除了脚部不适外，右腿到肩膀也有些不舒服，腿无力。医生听完后，建议我可能是激素水平引起的症状，并询问了我的糖尿病和高血压情况。我回答说，我的血糖基本正常，但这几天刚刚开始出现这些症状。

医生告诉我，考虑到全身出现这些症状，可能与我的体内激素水平有关。他建议我去医院中医科进行检查，并在日常生活中多注意休息，避免过度劳累。同时，他还推荐了一些中药来调理我的身体状况。虽然医生说我的情况不严重，但我仍然感到非常焦虑和不安。

在等待就医的过程中，我开始反思自己的生活方式。是否是我平时的饮食和作息不规律导致了这种情况？我开始回忆过去的日子，想找出可能的原因。然而，越想越迷茫，我的心情也越来越低落。

最终，我决定去医院进行详细检查。医生对我进行了一系列的测试和检查，结果显示我的激素水平确实有些异常。医生开了一些药物给我，并建议我继续保持良好的生活习惯，多做运动，少吃油腻食物。经过一段时间的治疗和调理，我的身体逐渐恢复了正常。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能忽视身体发出的任何信号，必须及时就医，避免小病变成大病。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答让我在最困难的时候找到了方向和希望。

如果你也有类似的症状，千万不要忽视，及时就医是最重要的。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛是春天的最后一抹温柔。可我的心情却如同被乌云笼罩，沉重而压抑。小腿侧面一走路就疼，躺着有时疼有时不疼，已经十天了。每次下床，左腿就像被千斤巨石压住，无法施力，甚至需要拄拐杖才能勉强行走。这种感觉就像被困在一个无形的牢笼里，无法逃脱。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。打开手机，点开应用，选择图文问诊，心中充满了期待和焦虑。医生很快回应了我，询问疼痛的具体部位和持续时间。我描述了症状，医生建议我拍照让他看一下疼痛的位置。虽然有些尴尬，但我还是照做了。医生问我是否有腰痛，我回答说没有，只是疼痛部位特别凉。医生继续追问，是否有外伤？我摇头否认。医生又问我是否有其他疾病，我告诉他我有糖尿病和高血压。医生说这可能会影响治疗效果，但他会尽力帮助我。

医生给了我一些治疗建议：休息，避免过量活动；局部热敷理疗；外贴膏药（氟比洛芬巴布膏）对症治疗。如果以上治疗3～5天不能缓解，建议医院骨科就诊，拍X线片进一步检查。我按照医生的建议进行了治疗，但疼痛并没有明显减轻。走路时，左腿仍然使不上劲，需要拄拐杖才能行走。医生说可能是局部血液回流不好，建议我坚持做热疗。一个星期以后，如果不见好转，去拍X光片检查一下。医生认为这可能是软组织疾病，没啥大问题，对症治疗就可以了。

我按照医生的建议继续治疗，疼痛逐渐减轻，左腿也能逐渐恢复正常功能。虽然这次经历让我很焦虑，但也让我更加珍惜健康。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我父亲最近总是抱怨头皮酥痛，尤其是在睡觉时，连枕头的轻微压力都让他难以忍受。作为他的女儿，我心急如焚，决定带他去京东互联网医院寻求专业的医疗建议。

在与医生的图文问诊中，父亲详细描述了他的症状。医生问他是否有高血压或糖尿病，父亲说他有糖尿病但没有高血压。医生推测这可能不是脑供血不足引起的问题，而是头皮的神经痛。医生建议父亲可以口服奥卡西平试试，并提醒我们要注意监测血压，如果血压不稳定需要调药。

我父亲的症状让我想起了我外婆，她也曾经有过类似的头皮疼痛。外婆总是说这是因为她肾虚，需要吃一些补肾的药物。虽然我不确定这是否与父亲的病情有关，但我还是决定在京东互联网医院上搜索相关信息，看看是否有其他人有类似的经历。

在搜索结果中，我发现了一个长尾词“肾虚头疼吃啥药”，我点开了相关的讨论。许多人都分享了他们的经验，提到了各种各样的中药和西药。其中一些人也提到了头皮神经痛的可能性，这让我更加相信医生的诊断。

我把这些信息告诉了父亲，他听后深深叹了口气。我们都知道，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗建议，不要像我外婆那样拖延治疗。健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜它。

我记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我手中的血糖仪。数字跳动着，13，一个我从未见过的数字。我的心像被一只无形的手紧紧攥住，呼吸变得困难。血糖高了，这意味着什么？我该怎么办？

我急忙打开手机，搜索“血糖高了，该怎么吃？”在京东互联网医院的平台上，我找到了一个在线医生。我们开始了图文问诊。

“血糖值大概13。”我向医生报告了我的情况。医生问我是否有多饮、多食、多尿、体重减轻的症状。我点头确认，心中充满了焦虑和恐惧。医生建议我注意饮食，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，并适量运动。这些都听起来很简单，但我知道，改变生活方式并不是一件容易的事情。

医生还问了我的身高、体重，并建议我及时线下医院内分泌科就诊，完善静脉血血糖及糖耐量的检查，明确糖尿病的诊断。他的话让我感到一丝安慰，但更多的是担忧和不确定性。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一些五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食。豆类及豆制品也成为了我的日常选择。苦瓜、洋葱、香菇、猕猴桃、青苹果、柚子等食物也被我列入了菜单中。绿叶蔬菜更是成为了我最理想的食物。

同时，我也开始避免各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等高糖食品。含高胆固醇的食物及动物脂肪也被我远离。酒精更是成为了我的禁忌。

日复一日，我的生活变得规律而健康。血糖值也逐渐回落到正常范围。每当我想起那段艰难的时光，我都会感激京东互联网医院的医生。他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

现在，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指轻敲键盘，心中却翻腾着一股无法言说的焦虑。六年了，糖尿病已经成为我生活中不可分割的一部分。每天两次的二甲双胍，早已成为我日常生活的必需品。然而，近期的血糖值却开始向8逼近，有时候甚至超过这个数字。这种情况让我感到异常不安。

我决定在京东互联网医院上寻求帮助。打开网站，输入我的问题，很快就有医生回应了我。我们开始了一场关于糖尿病管理的深入对话。

“春节期间，控制饮食了吗？”医生问道。我点头回应：“控制。”

“加服药片吗？”医生继续问。我有些犹豫：“加服药片？”

“目前怎么服用的？”医生追问。我回答：“餐前服一片500mg，一天两餐。”

“肠溶片还是二甲双胍片？”医生再次询问。我告诉他：“肠溶片。”

“缓释片。”医生建议道，“每次加量到2片，一天两次。”

我听从了医生的建议，开始按照新的用药方案进行治疗。同时，我也开始更加严格地控制自己的饮食，避免高糖、高脂肪的食物。每天早上，我会测量自己的血糖值，记录下来，观察变化。

随着时间的推移，我的血糖值逐渐稳定下来，回到了7左右。这种变化让我感到无比的欣慰和安心。同时，我也深刻地体会到，糖尿病管理不仅仅是依靠药物，更需要我们自身的努力和坚持。

在这个过程中，京东互联网医院的医生给予了我极大的帮助和支持。他们的专业知识和耐心指导，让我在面对疾病时不再感到孤单和无助。现在，我已经习惯了每天的血糖监测和药物治疗，生活也逐渐回归了正常轨道。

回顾这段经历，我深深地感激京东互联网医院的存在。它不仅为我提供了及时有效的医疗服务，也让我重新找回了生活的信心和勇气。希望我的经历能够帮助到更多的糖尿病患者，让他们知道，面对疾病，我们并不孤单。

我是李明，一个61岁的糖尿病患者。9年前，我被诊断出患有糖尿病。从那时起，我的生活就被各种药物和饮食限制所束缚。每天早晚各一片恩格列净和西格列汀二甲双胍复合片，三餐前服用阿卡波糖两片，这已经成为我生活的一部分。虽然血糖控制尚可，但阿卡波糖的副作用——腹胀和排气——让我苦不堪言。

前天，我去看医生，希望能找到一个解决方案。医生建议我停服阿卡波糖，改为每餐服用诺和龙1.5mg。然而，两天过去了，我的餐后血糖依然居高不下，甚至飙升至14-16。这种情况让我非常担忧和焦虑。我开始怀疑自己是否做错了什么，或者是新药物是否真的适合我。

我决定在京东互联网医院上寻求帮助。通过图文问诊，我向医生详细描述了我的病情和用药情况。医生告诉我，诺和龙的作用应该比阿卡波糖更强，说明剂量可能不足。他们建议我增加剂量到2毫克，并且提醒我药物会有累积作用，需要一周左右才能看到明显效果。

我感到一丝安慰，但仍然心存疑虑。于是，我继续向医生请教，询问是否需要多服几日才能看出效果。医生再次确认了一周的时间，并建议我在一周后再次检查血糖值，如果仍然高于正常范围，可以考虑增加剂量。

我决定按照医生的建议去做。虽然我对新药物的效果仍有所怀疑，但我也明白，糖尿病管理需要耐心和恒心。每天，我都会认真服药，控制饮食，希望能够早日恢复正常的血糖水平。

在这个过程中，我深刻体会到糖尿病患者的艰辛和无奈。我们需要面对各种挑战和困难，但我们不能放弃。只有坚持下去，才能找到最适合自己的治疗方案，重新获得健康和自由。

如果你也在经历类似的困扰，不妨来京东互联网医院寻求帮助。这里有专业的医生和丰富的资源，能够为你提供最合适的治疗建议。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过，糖尿病2型会在我的生活中留下如此深刻的印记。每当夜幕降临，我的心情就开始变得沉重。夜间尿频的问题已经困扰了我一个多星期，尤其是在深夜，频繁的起床让我感到疲惫不堪。这种情况让我开始怀疑，是否是我一直服用的达格列净引起的副作用？

我记得那天早上，我决定在京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊的方式，我与一位医生进行了交流。他的专业知识和耐心的解答让我感到安心。我们详细讨论了我的病情，包括我正在服用的安达唐和以前使用过的阿卡波糖。医生建议我去医院泌尿外科排除前列腺增生的问题，并告知我达格列净可能引起的副作用，例如低血压、酮症酸中毒、急性肾损伤和肾功能损害等。

我开始回想起自己在吃药之前是否有这些症状。然而，除了夜间尿频外，其他症状都没有出现。我的空腹血糖控制在6.7左右，餐后血糖在9.6左右，糖化血红蛋白也在6.5的范围内。这些数据表明我的血糖控制得还算不错。医生告诉我，如果排除了泌尿系的问题，夜间尿频可能是由于达格列净引起的副反应。

我决定听从医生的建议，去医院进行检查。虽然我对可能的结果感到担忧，但我知道这是必要的步骤。医生在结束我们的对话时，鼓励我要多注意身体，出现不适要及时就医。他还提醒我，如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院是一个性价比很高的选择。

我深深地感激医生的建议和关心。他的话语让我感到温暖和支持。现在，我已经预约了医院的检查，希望能尽快找到问题的根源。健康没有小事，我会更加注意自己的身体，避免再次出现这样的情况。同时，我也想提醒大家，如果有类似的情况出现，不要忽视，及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院是一个非常方便和实用的选择，值得推荐给大家。