我们常常可以看到这样一幕：大人满屋子追着孩子喂饭，孩子的心思只在玩上面，即使吃了，也含在嘴里半天不下咽，吃一顿饭要一个多小时。

 

一顿饭下来，大人累坏了不说，孩子却没吃几口。

 

吃一顿饭，艰难而痛苦。

 

宝宝厌食，妈妈烦恼。

 

孩子不爱吃饭，该怎么办呢？

 

我们今天就小儿厌食这个话题来谈一谈~

 

 

 

（一）什么是小儿厌食？

 

小儿厌食是指患儿出现较长时间的食欲减退、厌恶进食、食量减少等情况，是一种饮食行为异常。 长期厌食会导致贫血、营养不良、生长发育迟缓，并可造成机体免疫力下降，容易患各种疾病。

 

（二）小儿厌食的类型与辨证论治

 

1、脾失健运

 

如果你发现孩子不肯吃饭，经常胸闷恶心，吃得少，小肚子还胀胀的，大便也偏稀薄，脸色不好看，可能就是属于脾失健运型厌食。

 

这种情况的厌食，治疗要点在于调和脾胃、运脾开胃，可以给孩子吃健儿消食口服液或者健脾消食丸。

 

日常可以给孩子煮陈皮红豆沙，可以起到健脾理气的效果。

 

2、脾胃气虚

 

如果你发现孩子不想吃饭，吃了也不消化，脸色发黄，总是看起来懒懒的，很疲惫，出汗又特别多，大便中夹杂有未消化的食物，脸色不好看，体型比较瘦。

 

同时，脾胃气虚的孩子还有一个特点，眼袋大大的，还容易流口水，这类孩子也是很容易感冒的，一定要注意扶正气。

 

这种情况的厌食，治疗要点在于健脾益气、运脾开胃，中成药可以选用参苓白术散或小儿厌食口服液。

 

日常可以给孩子煮山药芡实薏仁粥，可以起到不错的健脾胃效果。

  

 

3、胃阴不足

 

如果你发现孩子总是口干，喝水很多，吃得少，皮肤干干的，大便也偏干燥，小便发黄，经常烦躁，睡不好，睡得少，手足心发热，舌头红红的，很少苔。那么，孩子应该是属于胃阴不足型厌食。

 

这类型的厌食治疗要点在于养胃育阴、运脾开胃，中成药可以选用儿宝颗粒。

 

日常可以给孩子煮百合粥、白茅根水或石斛茶，可以起到很好的滋阴养胃的效果。

 

（三）健康指导

 

1、不要给孩子吃太多零食， 少吃生冷、油腻食物；

 

 

 

2、孩子的三餐要注意营养搭配均衡，还要注意补充葡萄糖酸锌钙口服液，避免某些营养成分的缺失而导致孩子厌食；

 

3、注意孩子的精神调养，给孩子创造一个舒适、愉快的进餐环境，不要在饭前训斥数落孩子，否则孩子可能因为精神紧张，而失去食欲；

 

4、让孩子进行适当的体育锻炼，有利于食物的消化吸收。

 

希望每一个孩子都吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

中医上讲：“腹部软如绵，百病不来缠”，腹部这里指的是肝、胆、脾、胃、肠等5个脏腑器官，只要它们软软的，就说明身体健康。

 

脾胃在中医上是一个很大的课题，被称之为“后天之本”，脾主运化，负责运化水谷，胃主消化。

 

食物需要通过脾胃的作用，才能被人体消化和运送到全身各处，当脾胃虚弱了。

 

人的消化和运化都会出现问题，也就是人们常说的“食积”或者“积食”，尤其是儿童和幼童，积食的问题更为常见。

 

俗话说：“小儿百病，积食为先”，10个小孩至少有9个有过积食症状的。

 

孩子因为发育问题，脾胃比较羸弱，当饮食出现不规律的时候，如：暴饮暴食、吃了太多零食等，就会出现积食，厌食的症状。

 

作为家长首先要学会如何辨别孩子是否积食了，这样才能够第一时间处理好。

 

 

有积食的孩子，身上常会有这5种表现：
 

1、 口气

 

口气是最容易被发现的，如果宝宝有积食了，可以闻闻口气，如果口气是淡淡的发酸、腐臭的味道，那么孩子已经积食了，要尽快处理了。

 

2、 烦躁夜啼

 

积食对孩子带来最直接的危害就是腹胀、肠胃不适以及情绪烦躁，尤其难以入睡以及夜啼，父母不要以为这是正常现象，要足够重视。

 

3、面色发黄

 

健康的孩子，脸色应该是水润有光泽，脸上满满的胶原蛋白。

 

但是当孩子出现积食了，脾胃虚弱，无法运化水谷，化生气血，就会出现消化不良，脸色逐渐就会发黄和干燥。

 

4、 便秘、腹泻

 

前面有说到脾胃虚弱，食物无法被正常运化和消化，长期囤积在腹部，就会出现腹胀腹泻以及便秘了。

 

通常这个期间的大便，也会很臭，而且带有一股酸酸的味道。

 

5、鼻梁青筋

 

中医经络中讲：“鼻头对应脾，鼻翼对应胃”，长期积食的话，鼻梁会出现青筋，鼻翼会发红，这些都是脾胃有热证的表现。

 

这5个症状，如果孩子都有出现，那孩子一定是积食了，父母们别不当回事。

 

脾胃不好，爱积食，做好三件事，健脾开胃，胃口越来越好
 

第一件：均衡膳食

燥热的夏季，孩子饮食要清淡，少吃油腻食物。

 

常喝粥，既能保证肠胃菌群平衡，也能增强脾胃的运化和消化能力。脾胃强健了，积食也就自然而然消失。

 

 

第二件：捏脊

 

捏脊很多宝妈应该都知道，脊就是指的“脊梁骨”，从尾椎骨一直捏到脖子。

 

捏脊的时候，其实也不需要太注意穴位，脊柱两侧有很多经脉，常给孩子捏一捏，有很好的保健作用。

 

第三件：六种食材泡水喝

 

脾胃是发育的动力，脾胃强健，孩子才能有一个好体质。

 

中医上有一个古方，主要由山楂、山药（怀山药）、鸡内金、大枣、麦芽、茯苓等6种食材组成，经过现代工业的改良，加入蜂蜜和冰糖，放入大锅熬制24小时而成。

 

每天舀两勺泡水喝，强健脾胃、消食化积。

 

其中，各食材的功效如下：

 

1、山楂和鸡内金：是消积食的不二选择，可以润肠通便、增强胃液酸度，消积滞、健脾胃。

 

2、麦芽：主要用来消面食，它可以促进肠胃蠕动，消除腹胀。

 

4、茯苓：健脾利水渗湿。

 

5、山药和大枣：是补脾健脾的常用搭配，尤其是怀山药（铁棍山药），跟普通山药相比，含有更多的淀粉酶、多酚氧化酶等，是健脾胃食物中很好的选择。

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

基本上。绝大多数孩子的问题，都与饮食不当，脾胃失和有关——正气不足，外泄才来侵袭。表面上看是感冒，咳嗽，鼻炎……但究其根本，是家长喂养失当。

如果我们家长懂一点最基本的中医知识，那么，通过自己对孩子脾胃的调理，就可以保证孩子长得高，胃口好，不生病……

 

现在，为什么胃口不好的孩子非常多呢？我认为基本上有以下几个原因。

 

第一，家长太纵容孩子

只要端到面前的菜不符合孩子的心意，孩子就不吃了。或者孩子不肯吃饭，到处乱跑，妈妈就在身后追着喂，从吃饭就开始：“来，宝贝，吃一口，再吃一口呀……”孩子不吃就一直追，孩子也就一直躲……

出现这样的情况完全是妈妈娇生惯养造成的，在孩子吃饭的问题上，家长们一定不要纵容孩子，请妈妈们记住一件事情，孩子吃饭一定要到点就吃，做什么吃什么，要形成这样一个规律。否则就会变成一个恶性循环：孩子每次凑合吃点，就去玩了，但是很快就饿了，那么这个时候没有饭了，孩子就会不停的吃零食。这些是不正常的饮食，常常这么吃，孩子的身体更受伤，这是恶性循环。

第二，孩子体质太弱也会导致胃口不好

比如孩子曾经吃过什么苦寒的药物，用了过多的抗生素，都会导致孩子脾胃功能弱。孩子脸色青白，身体虚弱，胃口不佳，连个子都出现了问题，这是生发之气被伤害的缘故。

第三，孩子吃某种单一的食物突然吃多了

比如孩子喜欢吃大鸡腿，家长就给买好多个，孩子就使劲吃，一下子就吃多了，结果积食了，之后孩子就出现了脾胃不和，功能也下降，这时你再让孩子吃，他就吃不下了，因为伤到胃了，所以就没有胃口了。

第四，吃不健康的食物太多

很多孩子喜欢吃各种零食，饮料。现在很多此类食物，饮料，都添加了一些人造物质，有些是对人体有害的物质，有些影响我们现在可能还没有意识到，而孩子经常吃这些，可能就会很少吃饭，这样也会令孩子脾胃受伤。

 

对于以上这些情况，咱们中医其实是有很好的调理方法的。

 

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孩子都是父母的手心宝，平时生怕宝宝磕着碰着，但孩子总是会出现各种问题，比如吐奶、厌食、腹泻、哭闹不止等等，让父母们为此焦头烂额。

 

今天，我们就来说说宝宝积食厌食的情况。

 

首先，小孩子积食厌食是很常见的。原因是宝宝的胃容量比较小，刚出生的婴儿胃容量大概在30至50毫升，三个月左右长到90至150毫升。所以家长喂多了，孩子就容易积食。

 

此外，孩子的贲门括约肌比较松弛，非常容易漾奶或呕吐。不仅如此，宝宝的胃酸和消化酶分泌较少，如果吃太多东西，就会难以消化吸收，久而久之就会积食甚至厌食。

 

 

这里还要特别提出生活中父母的一种错误思想，特别是老人，觉得孩子一哭就是饿了的信号，就会一股脑给其喂奶，这样很容易出现积食。

 

孩子积食了，家长一定要引起注意，不然宝宝可能会有以下影响：

 

（1）消化能力下降

 

孩子出现积食，食物大量在胃部堆积，降低了消化功能，儿童会出现消化不良的症状。如果长此以往，肠胃道功能下降，宝宝容易动不动就拉肚子、呕吐等等。

 

（2）睡眠障碍

 

如果儿童长期积食，孩子的睡眠质量也会下降。失眠对成年人来说可能习以为常，但对孩子来说危害非常大，会直接影响到宝宝的正常发育。

 

积食比较严重的孩子，半夜容易醒来，或者多梦，半夜哭闹不止，难以哄睡。

 

（3）发热

 

长时间积食，还会导致孩子发烧。身体发热会对宝宝的大脑健康造成损伤。

 

（4）营养不良

 

积食严重，孩子一般会出现厌食、食欲不振的情况，此时宝宝身体里所需要的营养物质没能及时提供，就无法维持正常的身体发育需求，看上去就会又瘦又黄的，精神不佳。

 

 

所以，再也不要宝宝积食是小事，也不要盲目宝宝喂食。那么，父母如何得知宝宝出现积食了呢？

 

1、食量减少

 

与同年龄段的宝宝相比，吃的奶量或辅食减少了，平时没什么食欲。

 

2、呕吐物有异味

 

宝宝发生漾奶后，漾出的奶中会有一股酸馊的味道，有的时候大便里也会有这种味道。

 

3、舌苔异常

 

若是孩子舌苔又白又厚，常是积食的表现。

 

4、其他异常

 

此外，积食还会让孩子腹胀、睡觉不踏实、哭闹、大便形态不规律等等。

 

当宝宝有以上表现的时候，父母一定要引起注意，孩子可能正难受着呢。虽然孩子十分脆弱，但只要父母在日常生活中多用点心，宝宝就能够健康快乐地长大~

近日，王女士带着18个月大的女儿婷婷(化名)来到温州市妇幼保健所体检。婷婷身高82厘米，体重8.5公斤，属于轻度低体重、中度消瘦儿童。对此，王女士感到疑惑：“平时除了三餐和点心，还都在给孩子吃钙片，还有各种维生素，怎么会营养不良呢？”

 

经询问，婷婷平时喜欢吃零食，三餐摄入的量并不多。之后，儿保医生为婷婷制定了详细的干预指导计划，并为婷婷提出了营养建议。（温州网报道）

 

确实经常收到妈妈们的提问：什么，宝宝吃得多，一天到晚嘴巴都没有停过，老母亲感觉自己不是在给娃准备吃的，就是在喂吃的，好了，一体检，还是营养不良？！

 

“辛辛苦苦备考，还是不及格”的委屈，估计不少爸妈都有。

 

 

为啥宝宝们整天吧唧吧唧吃得欢，还吃出营养不良？为啥妈妈们辛苦“备考”还是“不及格”？为什么这个情况还比较普遍？

 

为什么？为什么？为什么？

 

小南特意写了这篇，来回答这个三连问，爸妈们看看不是这么回事。

 

这些东西吃再多也没营养

 

小南接诊过很多小盆友，确实吃得很多但吃得不科学，尤其是这几点，直接导致宝宝营养不良：

 

1. 光喝汤不吃肉

 

“多喝肉骨头汤，汤就当水喝，营养好！”、“宝宝喝汤，肉都炖得没味道了，我们大人吃就行”、“小孩子哪咬得动，只能喝汤啊”。

 

七大姑八大姨的这些热心建议，老母亲们是不是很耳熟？新手妈妈一枚，育儿路上有点小惶恐，很多都会听从长辈建议。

 

 

 

鸡鸭鱼肉等熬成的浓汤，看似白白的稠稠的很有营养，喝着味道也不错，其实没多少营养，只有少量的氨基酸、肌酸、肉精和矿物质。

 

蛋白质呢？不好意思，加热后它就凝固在肉里了，汤里的蛋白质撑死了只有肉里的2-10%。哦，对了，汤里的脂肪含量倒不少，有肉里的40%之多。

 

光喝汤不吃肉的宝宝，其实吨吨吨下去的都是脂肪啊，能不长胖？虚胖？！

 

2. 早餐白粥喝到撑

 

一顿早餐好不好，不是看宝宝有没有喝粥喝到撑。粥既占肚子里的空间，营养又单一，只是碳水化合物。而是看有没有这4类：谷物、肉类、乳制品、蔬菜水果。

 

早餐中的能量、蛋白质、维生素、矿物质要占到一天总摄入量的25%，如果有3种，那说明早餐吃得还不错，只有2种或以下，不好意思，这顿早餐比较差。

 

 

 

 

不过爸妈也别走极端，觉得粥或馒头营养不够，就一口都不给宝宝吃，碳水化合物的占比还是要达到55%左右的。

 

3. 不爱吃蔬菜那就多吃水果

 

蔬菜水果虽然经常连在一起说，但蔬菜是蔬菜，水果是水果，不是一码事。但是，很多长辈觉得是一回事，小盆友们既然普遍不爱吃蔬菜，那就多吃点水果吧，能把营养补回来的。

 

事实上呢？

事实上，水果中的矿物质和维生素根本没法和蔬菜比，如果宝宝不吃或者很少吃蔬菜，水果吃到肚儿滚圆也没有足够的营养素。

 

 

 

 

小南举个简单的例子，爸妈都知道的维生素C，维C之王猕猴桃也只能勉强和蔬菜打个平手，苹果、梨、桃只有普通白菜萝卜的110。

 

所以，每天保证蔬菜的摄入是必须的。

 

为什么要追求高营养密度？

 

高营养密度，什么东东？所谓营养密度，就是能量和营养素的含量，也就是食品中的维生素、矿物质和蛋白质的含量在食物的整体热量中的占比。

 

占比越高，营养密度就越高，也就是越有营养。

 

营养密度低呢？说明这款食物的营养比较少哎，不太适合给宝宝多吃，不然很容易缺乏某些必要营养素甚至直接让宝宝营养不良。

 

这样的食物，就算宝宝再爱吃，也要克制，不然小肚子好吃得圆鼓鼓，其他有营养的食物就吃不下啦。

 

而且这类食物一般都是能量过剩、营养缺乏，直接让宝宝虚胖，就是看上去胖嘟嘟肉乎乎的很可爱，一体检，呀，营养不良，直接颠覆+打击到爸妈。

 

怎么吃食物最合理？

 

那怎么吃呢，特别是怎么让营养密度高起来？

 

食物尽量多吃固体的比如米饭，少一些汤汤水水，比如粥、米汤等，也就是少迷信“营养好好”的骨头汤、鸡汤这些，多吃米饭+蔬菜肉类。

 

对了，水果尽量别榨汁，榨汁榨汁，榨掉的都是营养，留下的是糖分，吨吨吨喝下去，肥胖、龋齿的风险都来了。

 

固体食物一来营养价值更高（流质食物因为熬煮过程太长，蛋白质、维生素、铁含量很低），还能锻炼宝宝的咀嚼能力，不然都是汤汤水水的，宝宝们也会偷懒的，乐得不咀嚼了。

 

然后，食物种类多样化，数量可以多一点，每一种不用吃太多。

 

 

 

 

粗粮呢？

可以适当吃一点，比如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，粗粮的营养密度要比精细粮高一些，维生素B族和锌也能保留住一些，但是宝宝的肠胃消化功能不健全，粗粮不能吃太多，粗细搭配着来比较好。

 

对了，烹饪方式简单一点，少一些调味料，特别是少盐少糖少油，尽量保持原汁原味，1岁之前不要额外添加盐（可以适当用点油），1岁后也要控制油盐的摄入量。

 

看完这篇，爸妈知道该怎么给宝宝准备营养科学的食物了吧？小南也祝宝宝们都能吃得健康！

过节的时候免不了各家都带着自己的孩子一起聚会。以前聚在一起大部分活动是“跳皮筋”、“扔沙包”、“踢毽子”，而现在的孩子聚在一起，人手一个手机，即便有集体活动也是一起“开黑”。也难怪现在的“小胖墩”，“小四眼”越来越多了。

小孩子圆圆胖胖的，看起来可爱，很多家长就会觉得，孩子多吃点没什么，食欲好证明身体好，以后能长高；而且小孩都是家里的宝贝，吃点东西怎么了？想吃什么都满足！

但是儿童肥胖确实是一个很大的问题，儿童时期是在为今后的健康打基础。儿童期的肥胖，其实是为今后的健康埋下了一颗“雷”。

01 儿童肥胖会有什么问题？

1. 影响智力发育：

肥胖导致呼吸困难，血液粘稠度增高以及红细胞携氧能力下降，大脑可出现不同程度的缺氧，造成患儿嗜睡、记忆力减退、对外界刺激反应迟钝。进而影响智力发育；

2. 早期发胖会使开始行走的时间推迟；

3. 如果身体过重，同时缺钙，容易发生X型腿、O型腿及扁平足；

4. 影响身高：

早期发胖可使生长加速，尤其是骨骼的生长变快，导致骨龄提前，骨骼发育过早停止，从而使孩子小时候比较高，到了蹿个的时候反而长得慢，导致成年后身高不高；

5. 增加患慢性病、肿瘤风险：

肥胖的孩子较体重正常的孩子，成年后患脂肪肝、心血管疾病和某些肿瘤的几率增加很多；

6. 影响心理健康：

对儿童的人际交往造成影响，让他们的自信心不足。

02 如何判断孩子是肥胖？

儿童的生长发育是一个动态的过程，并且男孩和女孩存在着显著的区别，因此不能用18周岁以上的成年人BMI的超重或肥胖标准来衡量儿童期的超重和肥胖。对于儿童，我们有一套单独的评价体系：

家长们可以对照看看，家里的宝贝是不是已经超重甚至肥胖了。如果是的话，真的要引起足够的重视。

03 如何预防孩子肥胖？

1. 调整儿童的饮食结构：

家长们可以参考中国儿童平衡膳食算盘。根据这个比例为孩子准备餐食。并且鼓励孩子每天进行1小时的户外体育运动。可以看出，儿童的主食要足够，蔬菜和水果的量要多于肉类，并且口味要清淡，少油少盐。

2. 以身作则，培养健康生活习惯：

儿童时期养成的习惯往往会持续一生，健康的生活习惯也会让孩子终身受益。而孩子们的习惯很多是和家长的行为有关的。如果家长自己每天吃重口味的外卖，不吃绿色蔬菜，喜欢喝甜饮料，孩子们的饮食习惯也会变得和家长一样。

这样的饮食习惯就为今后的各种疾病埋下了种子。平时家里最好不要出现零食，也不要当着孩子的面吃零食。家长更不要丢给孩子一个手机/平板，让孩子自己玩。而应该和孩子一起运动，培养孩子的运动习惯。

不要这样哦！

04 已经胖了，如何帮孩子控制体重？

已经属于超重/肥胖的小朋友，现在就应该开始注意自己的体重，制定合理科学的减重方案。由于儿童在生长发育的关键期，因此要即控制体重的增长，又不影响身高的增长。

如何做到平衡呢？大致的建议是每天的能量摄入控制在1600~1700千卡，其中蛋白质占18%~19%，脂肪占20%~25%，碳水化合物占55%~60%。避免加工食品（巧克力，蛋糕，饼干，薯片，辣条等）和甜饮料，每周保证5次时长40分钟以上的户外运动，并保证充足的睡眠（6~12岁每天10个小时，13~17岁每天9个小时）。

如果需要更加具体，个性化方案，需要咨询专业的营养科医生。总而言之，儿童减重最重要的是养成良好的生活习惯和清淡的口味。

真的爱孩子，就应该帮助他远离肥胖。为了孩子今后的健康，现在就开始进行体重管理和良好生活习惯的养成吧！

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

周四上午的第三个号，我迎来了一对年轻的父母，两个人长的又高又壮，走在他们前面的小男孩，也是又白又胖的。

 

这个看起来高高壮壮很健康的一岁半小男孩怎么会来就诊呢？孩子妈妈告诉我她带着孩子和同龄人一起玩的时候发现，尽管她家孩子比其他孩子高出去半头，胖出去一圈儿，可是脸色非常难看，又白又黄。

 

最近一个月，孩子还出现了跑跳以后脸色更加难看的问题，她害怕孩子有什么问题就赶紧来找我。

 

听完之后我认为孩子的问题应该出在不正常的营养摄入上。果然，经过简单的检查和营养状态评估，我发现这个孩子不仅有严重的贫血，同时还有骨密度偏低的问题。按照常规套路，我又详细地询问了孩子的喂养方式。

 

妈妈对我说，他们夫妻俩工作比较忙，孩子的饮食起居基本交由姥姥姥爷负责。老人经常很自豪地跟他们讲，把炒菜的菜汤泡饭喂给孩子，孩子特别爱吃。有时一天的两餐正餐，除了菜汤泡米饭以外，基本不吃辅食，配方奶也只有少量的摄入。

 

孩子妈妈几次跟我提到，她也经常提醒姥姥，孩子这样吃饭不行。但是姥姥反驳说，你小时候我就是这样喂大的，而且你看这孩子长得白白胖胖，他吃的肯定没问题。

 

姥姥说的这么肯定，孩子妈妈也只得作罢了。直到孩子出现了严重的偏食，父母才意识到问题的严重性。

 

 

我经常告诉来看我门诊的家长，孩子的身高体重和父母的遗传因素有很大关系，就像今天门诊故事里的孩子，他的身高体重都在同龄孩子以上，显然是父母的遗传因素造成的。

 

但这并不全是好事，体格发育过快的孩子，反倒容易出现营养的相对不足，也就是营养不良的问题。因为这种孩子的生长发育速度快于同龄人，必须要摄入足够的营养物质，才能满足他的快速发育。

 

再说说我们故事里讲到的菜汤泡米饭这个「经典菜谱」，它的不科学性也已经被我们批判了数十年。菜汤泡饭的问题在于：

 

1.营养素非常的不均衡，只包含一些碳水化合物和少量脂肪，不含蛋白质。而蛋白质是孩子生长发育中必不可少的营养素。

 

2.按大人口味调味的菜汤会严重干扰孩子自身味觉的形成，同时干扰了他对食物的兴趣，会导致挑食，偏食。

 

3.严重缺乏膳食纤维，对孩子的咀嚼训练、肠道蠕动和消化系统的完善都非常不利。

 

因此，应该坚决杜绝这种不科学的喂养经验！

 

 

婴幼儿的膳食构成，应该从营养全面、促进消化系统成熟等各个方面来保证。还应定期对孩子的发育进行评估，不同孩子的个体差异非常大，要按照孩子的发育规律、生长速率安排合理的饮食结构。

 

经过我对孩子的诊断，这对家长也充分意识到了问题的严重性。关于孩子今后的膳食构成，一日三餐的安排，我都给出了详细的方案，并且告诉孩子父母，一定要把我的建议转达给家里老人。家长也表示一定会按照我给出的建议，合理的安排孩子的饮食。

依依今年三岁半，平时工作太忙，孩子爸爸妈妈每天都需要加班，到家基本上都是9、10点之后了，孩子只能交给奶奶看管，

 

俗话说“隔代亲”，老人对依依疼爱有加，想吃什么，想玩什么都逐一满足。

 

但是最近几天，依依变得不爱吃饭了，原本很喜欢吃的零食，也不怎么吃了，晚上总是哭闹不停，早上起床口里还有酸腐气味，这可把奶奶给急坏了，

 

周末，一家人带着孩子去找了一个老中医诊断了下，根据奶奶描述的孩子的症状，以及舌苔和脸色诊断，依依是脾胃虚弱，积食成疾。

 

俗话说：“十个孩子九个积食”、“小孩百病积食为先”，积食是大多数孩子都会遇到的一个问题，

 

有些父母能够及时发现症状，进行对症调理，

 

但是也有很多新晋的宝爸宝妈对这次了解的少之又少，今天就给大家一起聊聊积食的“信号”及如何调理积食的问题。

 

 

当你的孩子出现以下这9个信号，说明你的孩子可能食积了。

 

信号1：脸色蜡黄

 

信号2：大便酸臭或干燥

 

信号3：不太爱吃饭

 

信号4：嘴里有腐臭味

 

信号5：宝宝总是肚子疼

 

信号6：手部跟脚部都发热

 

信号7：总是生病，抵抗力太差

 

信号8：舌苔厚重，且有白色苔状物

 

信号9：睡觉质量不好，半夜哭闹（夜啼）

 

如果孩子有上述这些症状时，说明宝宝已经积食了。

 

除此之外，积食严重的孩子还可能引发恶心呕吐、厌食、食欲不振、精神萎靡，甚至是发烧、咳嗽等表现。

 

尤其是很多孩子妈妈说，为什么别家孩子都长个，我们家的不长了，其实这也可能是孩子长期积食导致的营养不良，进而影响到了生长发育，

 

所以当孩子出现积食的症状的时候，负责任的父母要及时关注。

  

宝宝积食饮食的8个坏习惯，你家宝宝可能也在犯

 

很多人认为积食就是吃多了不消化，其实积食也是一种病，家长一定要注意防范，尤其是以下9种不正确的喂养习惯，为了孩子，劝你尽早改掉。

 

1、睡觉前吃太多食物。

 

2、幼儿园吃过晚饭，回家再吃一顿。

 

3、蔬菜吃的太少，肉吃的太多。

 

4、孩子不吃了，家里老人还继续给孩子喂。

 

5、挑食偏食成瘾的孩子。

 

6、爱吃的东西暴饮暴食，不爱吃挑食偏食。

 

7、爱吃零食，不吃正餐，脾胃负荷太重。

 

8、老给孩子吃生冷食物，长此以往，脾胃损伤严重。

 

这8种伤害孩子脾胃的“坏”习惯，建议家长尽早改掉。

 

家长学会这3招，强脾清积食效果不比吃药差

 

 

1、按摩腹部

 

按摩腹部，对肠胃蠕动有很好的促进作用，长期按摩还能消食化积。

 

饭后30分钟后，可以给孩子按摩5分钟，孩子成长发育好，长高个不是梦。

 

2、多喝米糊

 

夏季比较燥热，要保证孩子清淡饮食，减少油腻食物。

 

建议可以多喝粥，能够调节肠胃菌群的平衡，增强脾胃运化能力。只有孩子的脾胃运化好了，积食才能消失的无影无踪。

 

3、山楂山药泡水喝

 

很多家长会问题，如果孩子出现积食了，是不是应该立马送医院，其实大可不必，

 

除非是孩子积食时间很久了，身体出现了明显表现，建议立即医院处理下，否则可以先给孩子通过食疗来调理下。

 

① 山楂：是一种酸性食物，可以增强胃液酸度，增强对蛋白质、脂肪的消化，提高孩子的食欲。

 

② 鸡内金：可消积滞、健脾胃。治食积胀满、呕吐反胃都有很少的作用。

 

③ 怀山药（铁棍山药）：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是健脾胃食物中很好的选择。

 

准备：山楂、山药、鸡内金、大枣、麦芽、茯苓、冰糖、蜂蜜等8种食材，放入大锅熬制24小时而成，每天每次2勺，给孩子泡2次水喝喝，口味酸甜可口，孩子爱喝，大人也可以喝。

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​​现在的生活条件越来越好，少儿肥胖已经成为很多家长头疼的问题，控制饮食吧怕影响孩子的生长发育，不去管理又怕体重会影响孩子的身体和心理，今天我就来跟大家聊一下，家有小胖的您，该怎么做，才能让咱们的孩子，更健康，更茁壮的成长。

 

一、曾经的曾经，胖孩子是体面，那现在呢？

 

“天棚鱼缸石榴树，先生肥狗胖丫头”，这是老北京四合院里小康之家其乐融融的生活状态的真实写照。在我老家沧州，也有“肥狗胖孩子壮家门”的说法。我想，曾经，孩子养的白白胖胖，也是人们对富足生活评价的标准之一。

 

随着经济的发展，人们物质生活水平不断提高，我国儿童超重肥胖率也是一路飙升，咱们看一下中国居民营养与慢性病状况报告（2015）的数据：2013年，中国6岁以下儿童的超重率为8.4%，其中男童9.4%，女童7.2%；肥胖率为3.1%，男、女童分别为3.6%和2.5%；2012年6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为9.6%和6.4%，其中男性分别为10.9%和7.8%，女性分别为8.2%和4.8%，城市高于农村。无论是6岁以下儿童还是6-17岁儿童青少年，同2002年相比，超重率和肥胖率都有了较大的增加。

 

学龄儿童超重肥胖，增加了儿童期、成年期慢性病发生风险，所以我们不能等待，如果家有小儿，已经超重肥胖，我们必须马上行动起来。

 

 

二、做到如下几点，让超重肥胖儿童保持适宜体重

 

1. 控制总能量摄入

 

胖子不是一口吃出来的，当然肉也不是一天就能减下去的。如果孩子已经超重肥胖了，家长朋友们一定要注意去控制孩子每日的总能量摄入了。不同年龄儿童青少年的能量需要量略有不同，一般情况下，4-6岁儿童为1200-1400kcal/d；7-10岁为1350-1800kcal/d；14-17岁青少年为2000-2500kcal/d。对于超重肥胖的小朋友，一定要根据实际情况，合理控制膳食总能量的摄入（包括一日三餐及零食摄入），三餐功能比为3:4:3。

 

2. 调整膳食结构

 

要减少高脂肪、高能量食物的摄入，如油炸类食物、膨化食品等。同时要做到饮食多样化。食物多样，可以保证营养齐全。杂粮及全谷物食物可以提供丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质元素，蔬菜水果中膳食纤维、维生素、矿物质元素、植物化学物类功效成分含量较丰富，大豆及其制品可以提供丰富的优质蛋白质，奶可以提供大量的优质蛋白质和钙，在膳食中应注意添加。

 

​3. 培养健康生活方式

 

注意规律饮食习惯的培养，做到清淡饮食。一日三餐时间应相对固定。保证早餐的营养充足。一顿营养充足的早餐至少应包括谷薯类（如馒头、面包、米饭、红薯等）、肉蛋类、奶豆类、果蔬类等三种以上的食物。

 

杜绝含糖饮料。多数饮料中都含有大量的添加糖，对于超重肥胖的儿童青少年，应该绝对禁止一且含糖饮料的摄入。同时在购买预包装食品时，要学会查看食品营养标签，选择能量及碳水化合物或糖含量低的食物。

 

要避免盲目节食或采取极端的减肥方式控制体重。也要避免暴饮暴食，做到规律进餐，减缓进食速度。

 

 

4. 适当增加运动量

 

在《摔跤吧，爸爸》中饰演爸爸的阿米尔汗，为影片需要，先增肥后减重，用5个月时间，由97公斤一点一点减重，最终成功减重25公斤。这个事情告诉我们，只要合理控制能量摄入，增加运动量，就可以控制我们的体重。

 

所以，从现在起，家有胖儿的朋友们，要拉上自己的孩子，运动起来，每天累计不少于60分钟的高强度身体活动，如长跑、游泳、打篮球等，每周应至少进行3次以上，每次最好不少于10min，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等抗阻力运动每周不少于3次，同时注意低、中、高强度身体活动之间的过渡，做好充分的准备活动，小胖们在前期的运动中，一般配合度较差，家长应给与充分的肯定和耐心，活动量根据实际情况适度增加，切不可急功近利。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

怀孕时，妈咪多希望体重能增加在胎儿身上，一方面希望胎儿头好壮壮，另一方面当然希望自己还是能保持好身材，如果吃得太少，怕宝宝体重过轻，但若是补过头，不小心让胎儿太大，除了可能代表妈咪身体有警讯之外，也可能会增加生产的风险，因此，如何适当控制孕期饮食，对准妈咪而言，是非常重要的课题！

 

每次产检都是孕妈咪们最紧张的时刻，深怕腹中胎儿不健康，究竟如何检视胎儿正不正常呢？医师表示，胎儿体重主要是透过超音波监测后，藉由头骨直径(双顶骨间距)、腹围、大腿骨长度这三个参数所计算，一般误差约200～300公克，例如估计胎儿体重为2,000公克，实际体重可能介于1,700～2,300公克。

 

 

医师进一步指出，根据统计数据，每周的胎儿体重都有平均的区间值，若是胎儿体重落于区间值的后10％，且小于同周数胎儿2周以上，就称之为“胎儿过小或过轻”。

 

反之，若胎儿体重落于区间值的前10％，且大于同周数胎儿2周以上，则称为“胎儿过大或过重”。医师提醒，胎儿的头围仅差0.5公分，就相当于差距两周的胎头大小，实际上差异并不大，经评估后若只是稍微高于平均体重，孕妈咪其实也不需过于担心！因此，若胎儿体重落于区间值的前20%～30%都是可接受的范围，当胎儿体重落于前10%或后10%，就会建议孕妈咪要特别注意。

 

胎儿过轻或过重的原因与风险

 

医师表示，胎儿过轻或过重的原因很多，当胎儿体重过轻时，有可能是宝宝先天性心脏病、染色体异常，或是妈咪的胎盘有问题等种种因素所造成，也较容易有流产、合併早产，或宝宝出生后的体温难以维持等风险。

 

而胎儿体重过重的主因，有可能是妈妈吃太多、体重增加过快或肥胖、家族遗传、妊娠糖尿病等因素，不仅会让妈咪生产过程困难，导致产道裂伤、肩难产、产后大出血等风险之外，宝宝出生后也可能心肺负担大、代谢异常，併发昏迷、血糖过低、呼吸窘迫等症状。

 

医师表示，巨婴进行自然产，容易造成“肩难产”，意即头部已顺利通过产道，但肩膀却卡住，时间久了，胎儿容易缺氧，特别是因妊娠糖尿病造成的胎儿过大，因这样的胎儿胸围会比头围来得大；

 

此外，胎儿过大会增加剖腹产的机率，且产后大出血的机会也会大增；而血糖过高的孕妇，甚至会提高产后伤口感染的风险，以及增加日后罹患糖尿病的机率。

 

 

胎儿过重怎么办？

 

当发现胎儿体重过重时，一定要先检查是否因病理性的妊娠糖尿病所引起，若是因妊娠糖尿病引起，必须先控制妈妈的血糖；若纯粹是因为孕妇摄取过多营养，就必须严格控制孕妈咪的饮食，以免为生产过程增加风险。

 

方法1 控制妊娠糖尿

 

经由葡萄糖耐受量测试后确认为妊娠糖尿病，妇产科医师会请营养师在不影响胎儿的生长情况下，控制孕妇热量的摄取，针对孕妇的各种生理指标设计菜单，以达控制血糖的目的。

 

通常希望能将血糖值控制在饭前90 mg/dl以下、饭后120 mg/dl以下。为确保孕妇和胎儿的健康，孕妇务必配合医嘱做好控制，而孕期控制妊娠糖尿病大多饮食控制即可，若是饮食控制没有明显成效，才会进一步施打胰岛素。

 

 

方法2 控制热量

 

很多妈咪为了胖胎儿，过于大吃大喝，反而热量都囤积到自己身上，医师表示，孕妈咪在怀孕初期，不需特别增加热量的摄取，因此时胎儿尚小，且主要在神经管及脊髓的发育，必须多补充叶酸。

 

怀孕中、后期，每日热量较孕前增加300大卡，即可提供足够的热量给胎儿。

 

方法3 低淀粉、少油脂

 

孕妇仍必须摄取足够的营养素，因此，为了减低热量，建议减少淀粉的摄取，例如少吃一点饭，或是以糙米饭、五穀饭取代白米饭，并且尽量避免过油的食物，多摄取纤维质丰富的蔬菜。

 

不过，水果中含有丰富的果糖，若是吃太多，也可能在无意间摄取过多的热量，较甜的水果其果糖含量较高，孕妈咪宜慎选。

 

到了怀孕中后期，按照每日孕妇饮食摄取建议量，均衡摄取各类食物，若是被医师告诫胎儿太大，应该减少糖分食物的摄取，像是甜点、饮料、巧克力等这些只具热量但营养价值不高的食物。

 

方法4 多运动

 

若摄取过多热量且运动量不足时，便容易累积体重，使得孕妇和胎儿的体重直线攀升。进入孕期后，日渐扩张的子宫，虽然让孕妈咪活动不便，但孕妇仍须维持简单的运动，除了活动筋骨外，也可消耗摄热量。

 

散步是最适合孕妇的和缓运动，不妨在每天晚餐后到自家附近散步约30分钟，并视体力允许改变运动强度和持续的时间，此外，游泳也是一项相当好的运动，因游泳能活动到全身的肌肉，而且水中浮力可让孕妇在活动时不感到笨重。​​​​

 

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