俗话说，病从口入。有一种癌和“嘴馋”密切相关，饮食高脂、高油的胖人更受它的青睐，它就是结直肠癌。

 

英国一项研究显示，结直肠癌对男女的肥胖体型也有“要求”。

 

 

《生命时报》结合研究采访专家，告诉你结直肠癌更偏爱哪类胖人，并教你几个方法防住它。

 

受访专家

浙江大学肿瘤研究所所长、教授 张苏展

北京大学肿瘤医院消化肿瘤内科主任 沈琳

北京中医药大学第三附属医院针灸微创肿瘤科副主任医师 赵鹏程

 

肠癌容易盯上两种“胖人”

 

发表在英国权威医学期刊《BMC Medicine》上的一项新研究发现，受肥胖影响的结直肠癌中，较高的身体质量指数（BMI）对男性风险更大；而较高的腰臀比（腰围除以臀围，测量腹部脂肪）对女性风险更大。

 

该研究涉及超过10万人，由英国布里斯托大学与国际癌症研究机构领导的研究团队完成，分析了不同的体脂测量方法对男性和女性结直肠癌风险的影响。

 

 

研究分析了肥胖与结直肠癌风险的性别和身体部位特异性的联系，以及肥胖相关代谢物是否可以解释肥胖与结直肠癌的关联。

 

研究对象来自结直肠癌遗传与流行病学联盟、结直肠癌跨学科研究和结肠癌家族登记中的58221例患者和67694例对照组参与者数据。

 

研究结果显示，男性BMI每增加约4.2千克/平方米，患结直肠癌的风险增加23%；在女性中，BMI每增加5.2千克/平方米，患结肠癌的风险增加9%。而腰臀比每增加0.07会使女性患癌症风险增加25%，而男性只增加了5%。

 

肠癌有3大发病特征

 

结直肠癌又被称为大肠癌，包括结肠癌与直肠癌，是消化道常见的恶性肿瘤，发病率不断攀升。其发病主要有以下特征：

 

发病趋势年轻化

从临床看，过去专属于中老年人的大肠癌，现在已悄悄盯上年轻人。很多年轻人久坐少动，加上喜欢吃高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的食物，很容易导致肠道运行不畅。

 

流行病学研究表明，直肠癌的高危因素中环境因素占80%，主要与高脂肪、高热量、低纤维素饮食及缺少体力活动有关，还有一些结直肠癌与遗传关系密切。

 

大便带血就该警惕

直肠癌早期大多无症状，或症状不明显，仅感不适、消化不良、大便潜血等。从临床来看，80%的大肠癌患者都有便血情况。这是因为肿瘤长在结肠靠近肛门的位置，发生破溃出血，大便就会有血。

 

如果肿瘤长在升结肠，肉眼虽然看不到血，但大便潜血检查能发现。大肠癌除了有明显的大便带血，还会出现大便次数增多或便秘、粪便黏液增多、便不净及便后肛门坠胀、腹痛、腹部包块等，当出现这些症状时一定要及早就医。

 

 

四类人是高危群体

有大肠癌家族病史、多发性结肠息肉、慢性肠炎、肠道有绒毛管状腺瘤等人群，都是大肠癌高危人群。

 

肠癌有3种有效筛查法

 

大肠癌死亡率很高，是男性第二大、女性第三大癌症死因。数据显示，我国大肠癌患者5年生存率约为30%，而美国为64%，差距主要体现在对早期筛查的重视上。

 

目前，临床上筛查肠癌的有效手段主要有以下3种：

 

1.肛门指检

大部分直肠癌的发病位置较低，多在直肠下段。如果患者配合较好，肛门指检可以触摸到距肛周6~7厘米深的部位。

 

患有直肠癌的情况下，肛门指检能摸到高低不平的硬块，抽出手指时看到黏液和暗红色血液。因此，约90%的直肠癌，尤其是直肠下段癌，仅靠肛门指检就可发现。

 

在临床诊断中，肛门指检一般为2分钟左右，而且检查前后无特别注意事项，简单易行。

 

2.大便潜血试验

研究表明，每年做大便潜血筛查可降低16%的大肠癌死亡率。如果有大肠癌的家族史或其他肿瘤病史，抑或患有散发性息肉，不管有没有相应症状，都应定期做大便潜血试验。

 

大便潜血试验存在一定的假阳性概率，比如前一天吃了毛血旺或猪血、鸭血，检测结果就可能阳性。此时，医生会建议患者素食3天再去化验。如果还是阳性，提示肠道真有病变。

 

3.肠镜检查

肠镜是大肠癌诊断的金标准，但公众对肠镜的认知度和接受度都不太高，作为全面普查项目不太现实。

 

现在临床上主要推荐两种方案：

 

• 一是以大便潜血试验为初筛，以肠镜为精筛。每年做一次大便潜血试验，如果是阳性，就要做肠镜检查。
• 二是45岁后直接做一次肠镜筛查，如果是阴性（没发现肠息肉等），可将后续筛查间隔放宽到3年或5年。

 

一般来说，75岁后不再建议做肠镜。在预期寿命不长的情况下筛查出早期肿瘤，带瘤生存或许还能再活10年；但做了手术，给机体造成创伤和打击，反而可能活不到10年。

 

现在的无痛肠镜、胶囊肠镜等技术，可使肠镜检查几乎没有痛苦。专家建议，如果以下4种情况中满足两种，建议尽早做预防性筛查：

 

• 年龄30岁以上，从未做过肠癌筛查；
• 经常肠胃不适、腹泻、便秘、大便出血等；
• 家族中有大肠癌患者；
• 本人有癌症史或肠胃病史、肠息肉史。

 

需要提醒的是，近年来热门的肿瘤标志物并不是大肠癌筛查的常用手段。目前只有极少数肿瘤可用肿瘤标志物作为诊断标准，但大肠癌不在其中。

 

防肠癌，养成7个习惯

 

结直肠癌是一种名副其实的“富贵病”，经济越发达，生活越富足的城市发病率越高。《生命时报》结合美国“读者文摘杂志”网站刊文，总结了预防肠癌的7个日常好习惯。

 

少坐会

久坐不仅与患上心脏病、深静脉血栓形成、糖尿病和肥胖的风险升高有关，也与多种癌症的风险增加有关，肠癌就位列其中。

 

长时间坐着会导致体内炎症的积聚，慢性炎症是肠癌和其他一些癌症的诱发因素。

 

 

摄入粗粮

英国帝国理工学院的研究者对近200万人的数据资料进行回顾后发现，食用大量全谷物（尤其是糙米和燕麦）能起到预防肠癌的作用。

 

吃多脂鱼

欧米茄-3脂肪酸的最佳来源是多脂鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼和鲑鱼。

 

美国马萨诸塞州总医院的研究者发现，肠癌患者每天至少摄入0.3克欧米伽-3脂肪酸（相当于每周吃一份多脂鱼），他们的死亡风险降低了41%。吃得越多，这一风险降低得就越多。

 

戒烟

吸烟会增加肠癌的风险，且这种作用在女性中更持久。美国癌症学会的研究者发现，戒烟长达十年的女性，因吸烟而患肠癌的风险仍然很高，而这种影响在男性吸烟者身上已经消失了。

 

多吃十字花科蔬菜

食用十字花科蔬菜（如西兰花和甘蓝）时，生成一种名为吲哚-3-甲醇（I3C）的物质，它可以把癌细胞扼杀在萌芽状态。

 

新加坡国立大学的研究者发现，硫代葡萄糖苷这种使十字花科蔬菜具有苦味的化合物，也能杀灭癌细胞。

 

控制体重

韩国中央大学的研究者对近3000名年龄在40岁以上的成年人进行调查发现，体重指数大于25的人患上肠息肉的几率高。虽然息肉大多无害，但部分最终会发展成癌症。

 

少喝酒

酗酒是结直肠癌的主要风险因素之一。浙江大学公共卫生学院的研究者发现，每天喝酒超过4杯，患肠癌的风险升高21%。有证据表明，肠道中的细菌能将酒精转化为致癌物乙醛。

​​“我胖吗”几乎是每个人都会问的问题，是一个不分年龄不分国籍的问题，也是一个既简单又复杂的问题。每一个女孩子都会问男朋友或闺蜜：“你看我胖了吗？你看我腿是不是粗了？肚子上是不是长肉了？屁股上的肉是不是比以前多了？”​

 

一般这时候被问的人就陷入了困境，如果回答：“恩，比以前胖了。”那对方可能会看看自己说：“真的吗，看来我要开始减肥了，三月不减肥，四月徒伤悲。”如果回答：“不胖啊，跟原来一样。”对方会说：“原来就这么胖吗？我长了N斤呢，这也肉多，那也肉多……”总之，这就是一个怎么回答都不能让对方满意的尴尬问题。

 

今天就和大家探讨一下比怎么减肥更重要的问题。

 

 

减肥是否有灵丹妙药

 

认识新朋友，问营养师的第一个问题就是：“怎么减肥啊？” 每个人似乎都在寻找轻松减肥的灵丹妙药。其实，减肥有一个简单的能量守恒公式用来解释脂肪在体内的积累，如果能量摄入大于消耗就会变胖，如果能量支出大于摄入体内的脂肪就会消耗。当然，身上的肉不是一天两天吃出来的，所以也不会一天两天离开。快速的减肥方法，都在短时间内打乱了身体已经习惯很久的生理代谢过程，减肥成功之后反弹的可能性非常大。

 

一般进行减重咨询后，你会从营养师那里得到一些简单有效的减肥建议，比如食物选择、吃多少，饮食时间、如何锻炼等等，每个人的具体情况不一样，所以减肥计划因人而异。其实大家都有自己的答案，也会尝试很多方法，经常听到一些朋友说每天跑步40分钟、每顿饭只吃一个苹果，只吃青菜不吃肉等等，很多人坚持一段时间还是蛮有效果的。

 

不同的可能是专业的减肥方法更稳更科学更健康，根据目前身体状况、健康历史、饮食习惯等全方位地制定营养减肥计划，一般减肥周期最少在两个月。保证减肥的同时，最重要的是变成易瘦体质，这样才能享受美食，营养均衡，减重之后不容易胖回去。要知道：只有辛苦付出减下去的重量才舍不得马上大口吃回来！

 

关心胖不胖？其实你更Care 美不美

 

其实大多数人在意的并不是“胖”是否会对自己的健康产生影响，而是把自己放在大众的审美视角，在意别人眼中的自己到底“美不美”……不可否认的是，在不同时期不同背景下，大众审美也发生着改变，从而也就塑造出了各具韵味的美人！

 

中国古代盛唐时期以胖为美，四大美女之一的杨贵妃是面如满月，丰颊秀眉，腰肢圆浑的典范，蕴含着丰肥浓丽、雍容华贵的富态之美。唐朝时期人们生活富足，国家实力雄厚，富态之美是对这个时代最好的诠释。随着时代变迁，人们的审美观逐渐变化，“窈窕淑女，君子好逑”，苗条和骨感成为了新时代美女的代言词，也是女人们追求的目标。电视广告网络等媒体对我们的审美有着重大的影响，每天看到的都是维多利亚秘密天使那魔鬼的长腿和纤细的腰身，这般身材无疑传递着以瘦为美的文化。

 

 

过分在意别人的眼光？可别害了自己

 

在媒体和舆论的导向下，市场上铺天盖地的减肥方法层出不穷：各种减肥“食品”、减肥药物、整形手术、针灸减肥等。为达到别人眼中的“好身材” “大美女”，很多女性服用泻药、过度节食、过度锻炼，承受难以想象的痛苦。其实，胖与不胖只是一个相对的概念，胖对你而言到底意味着什么呢？胖是一种什么感觉呢？你觉得自己怎么胖了？你现在身体的感觉怎么样？你为什么觉得自己胖？胖对你的意义何在？当你想明白了这些问题，可能比“怎么瘦”更重要，也比盲目减肥要有益的多。

 

把精力多多花在更好地了解你的身体，自己的感觉，身体的变化。什么状态下觉得饿，什么状态下觉得饱，什么时候觉得身体不舒服，什么时候该运动你的身体。胖不胖并不重要，匀称的体态和健康才重要，你的感觉怎么样最重要。如果为了减肥，最后导致身心都受到巨大伤害，消耗健康去换取所谓的“美”，那就太不值了。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，主食作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，是人体维持机能、提供所需能量的主要来源，可对于减肥的人来说，它仿佛就成了减肥路上的一只“拦路虎”。

 

因为主食中含有大量的碳水化合物，而每天摄入人体的碳水化合物如果得不到及时的分解、消耗，它就会转化为脂肪储存在体内，尤其对于那些食量大、吃得多的人来说，少吃？谈何容易，怎么办呢？

 

 

“瘦”胃

 

在饮食方面，我们平时可以通过多吃一些容积大、但热量低的食物，以此来逐渐减少食量，一方面能够让胃装入一定量的食物，产生饱腹感，另一方面即使多吃也没那么容易致肥。

 

蔬菜、水果类就是比较好的选择，它们大多热量低，且含有大量的膳食纤维，纤维进入胃中会吸水膨胀，增大食物体积，给予强烈的饱腹感。

 

但由于胃是有一定张力的，过度“塞满”食物并不利于胃健康，最好的办法是逐步减少每次的食物摄入量，通过一段时间来让胃不断适应缩小，恢复正常大小，切忌一次大量缩小食物摄入量，这样只会让胃和身体受伤。

 

“瘦瘦水”--绿茶+柠檬

 

相信很多人都知道绿茶具有减肥的功效，因为它可以起到加快新陈代谢的作用。有研究表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，他的新陈代谢率会比原来提高3%到4%左右，也就是说，每天可以多燃烧60卡路里的热量，一年就能减掉5斤左右的脂肪。

 

而柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素，对减脂同样非常有帮助，将这两者混合在一起的“瘦瘦水”，每天早餐后来一杯，让减肥功效double发挥作用。

 

 

缩胃手术

 

对于一些“大胃王”来说，单纯的少吃可能已经无法解决他们的肥胖问题了，比如BMI大于40，尝试过运动疗法、饮食控制、药物治疗、中医中药治疗以及食疗等非手术方法，却均以失败告终者，或者是BMI在28-40之间，但本身已经合并两种以上代谢性疾病，如高血糖、高血压、高血脂等，这些人的身体状态其实已属于“病态性肥胖”，则可以考虑用缩胃手术来缓解肥胖。

 

因为如果胃太大，我们的大脑是无法接收到饱腹信号的。一般人体在进食后，食物会被暂时存放于胃中，慢慢的将胃“塞满”，而塞得越满，食物对胃壁的机械刺激也就越大，这种刺激会通过传入神经传送给大脑，从而产生饱腹感。所以通常胃越大，食物没“装够”，刺激不够大，大脑就无法相应产生饱腹信号，人也就总是觉得饿了。

 

身体没到达一定的“手术指征”时，还是利用日常的饮食习惯来控制会更好。丰富均衡的饮食去“解馋”，用体积大的食物去“占地”，逐渐减少量去“缩胃”，经过一段时间的调整，身体负担也就会越来越小了。

“Dr.京，这也太扎心了吧……”

 

夏至已至，烈日炎炎下，闷热的天气让人忍不住穿的清凉一些。

 

放眼望去，大街上越来越多火辣的小姐姐开始自信展示精心维持的好身材，携手前往健身房准备来一场酣畅淋漓的暴汗锻炼。

 

 

但也有例外。

 

眼前这位穿着长衣、长裤、满头大汗的妹妹，正哭唧唧地站在前方。

 

“怎么办啊，Dr.京，我怎么一到夏天就胖了！越减肥越胖，快愁死我了！”

 

夏天本是最容易减肥的季节，怎么会越减越胖呢？

 

 

就让Dr.京为大家解答这个令人头痛的难题！

 

夏天长胖的原因

 

炎热的夏天，如果不是一直身处于空调下，浑身大汗肯定是跑不了的。

 

水分伴随着汗珠从额头滴落，身体正在逐渐向大脑发出焦急的信号——快、快补充水分！

 

“所以，口渴的时候除了喝水，你是不是还喜欢喝绿豆汤，喜欢吃西瓜，喜欢吃冰淇淋？”

 

眼前的妹妹眼睛睁大，不断点头。

 

就让Dr.京告诉你们隐藏在其中的秘密。

 

 

“每100克西瓜中大概含有8克的糖，能够提供25大卡的能量，而每100毫升“淡甜”的绿豆汤中就至少含有6%的糖，至少有二十大卡以上的热量。冰淇淋更是含糖大户，拿常见的草莓味冰淇淋举例，每100克中含有三十克以上的糖、150大卡左右的热量。

 

如果因为炎热、缺水，而大量摄入这些“美味可口、甜入心扉”的食物，减肥的道路只能越走越远啦……”

 

妹妹摸了摸肚子，有些犹豫地道：“但是，因为太热了，吃饭时经常会没有食欲，半晌儿又会饿！”

 

“这就是减不下来的第二个原因了。”

 

Dr.京忍不住摇头：“如果用西瓜等食物来代替正餐，就会导致我们每天无法摄入足够的蛋白质，不能给机体提供坚实的肌肉和营养，造成“蛋白质营养不良性水肿”，就像给肌肉注水一样，人看着就变胖和松垮了。”

 

妹妹挠了挠头，恍然大悟，接着追问到：“还有什么其他原因嘛？”

 

“第三个原因，夏天因为天气的变化，人体的睡眠节律也会随之改变，如果这个时候熬夜晚睡，辛劳一番后肚子开始咕咕叫，忍不住吃些夜宵或者零食是人之常情，就算忍住不吃，熬夜……还是会让人变胖！”

 

 

“啊，为什么啊？！”妹妹不解：“什么也不吃也会变胖？”

 

“晚睡会导致人体激素分泌紊乱，在晚上，我们人体常常会分泌一些胰岛素等激素，熬夜会使胰岛素等激素分泌增多，继而导致人体脂肪堆积增多——人就变胖了！”

 

 “还有最后一个原因——运动减少了！” Dr.京继续道。

 

“别看夏天适合运动锻炼，但是天气实在太热，一动就一身汗，所以很多人在大多数的时间是几乎不动的。”

 

 

“日常活动减少了，哪怕每天依旧像之前一样在固定时间进行着锻炼，但一天的总活动量仍然是减少了，所以，我们就有可能比春天更容易发胖啦！”

 

五大建议

 

“Dr.京，那要怎么办，才能在夏天消灭我的小肚腩、挽救我的体重呢？！”

 

别害怕！

 

Dr.京为想要在夏日减肥的妹妹们给出五大建议。

 

第一

 

夏日水果中既有丰富的维生素和营养，也通常蕴含大量糖分和并不低的热量，冷饮虽然能够带来舒畅的冰爽感，但是其中糖分、热量通常高于普通食物。

 

如果每天精打细算着正餐的摄入，却忘记了它们的存在，可能会让减肥大业困难重重。

 

因此，水果、冷饮虽好，但是不能贪多哦。

 

第二

 

当浑身暴汗时，我们体内的盐分也会随着汗水流失，这也是为什么汗水咸咸的原因。

 

如果不及时补充盐分，我们身体就会容易疲劳，然后，大脑就会默认开始躺平——既不想动、又想多吃。

 

 

这个时候，吃一点咸的饼干，或者喝一点淡盐水，就能很好地缓解疲劳啦。

 

第三

 

人之三餐，是我们长久以来的生活规律。

 

因为想减肥，而抛弃正餐，最终反而可能本末颠倒、前功尽弃哦。

 

充足的蛋白质、均衡的营养，是水果不能代替的，正餐，多来点花样！

 

好好吃饭，才能好好减肥！

 

第四

 

小仙女是不能熬夜的哦。

 

熬夜带来的，除了肥胖之外，还有着许多列举不完的危害。

 

早早睡觉，保持正常的作息，才能保证我们有充足的精力，有合适的身体基础，去进行减肥大业！

 

第五

 

是时候燃烧我们的卡路里了！

 

 

快跑！跳绳！深蹲！俯卧撑！

 

这些无氧运动能够帮助你更快地减肥增肌。

 

不要畏惧炎热。

 

在夏日，坚持下来，运动，将帮助你更快地拥有一个自信的好身材！

随着人们生活条件的不断提高，肥胖与我们之间的距离似乎也被拉得更近了，而造成肥胖的原因却很多，那么与哪些因素有关呢？

 

 

肥胖的基本原理

 

中医认为肥胖的主要原因是由于脾胃虚弱、痰湿壅盛所导致的。我们都知道，脾胃主管着身体的运化和吸收功能，张志聪《黄帝内经素问集注》中云：“脾主运化水谷之精以生养肌肉，故主肉，所以主一身之肥瘦”，即所食之物经脾胃运化后，既可助阳化气，又可生阴化浊，人体必需的膏脂精微，其生成与转输无不有赖于脾胃之运化^[1]。也就是说平时我们吃进肚子里的所有食物，包括喝的水，甚至是吃的药，最终都要经由脾运化为水谷精微，才能成为可被身体吸收、利用的各种营养物质。正如中医里常提到的“气血”，“气”属于无形的物质，也就是人的“精力”，而“血”是体内有形的营养物质，脾的运化就是将食物气化成“气血”的一个过程。

 

若是一个人脾失健运，就无法将食物转化成水谷精微来被身体利用、消耗掉，而是转化为痰湿积存在体内，成为如多余的水分、瘀阻、肥肉等肥胖物质。当身体各处的器官组织得不到可供吸收的营养物质时，就会向大脑发出“求救信号”，大脑误以为补充的食物不够，就会再次下达“饥饿指令”，然而吃进肚子的食物依旧满足不了身体的需要，它们只会沦为一圈又一圈的肥肉，而无法成为被身体需要的水谷精微。这也就是为什么很多胖人越吃越胖，还越胖越吃，但依旧一副浑身没劲儿、昏昏沉沉样子的原因了。

 

 

导致肥胖的原因

 

1、体质问题

 

中医认为肥胖与先天体质有关，临床上有的肥胖患者，从婴幼儿时期开始体重就一直超重，却与饮食摄入的多少没有太大的联系。有研究表明，父母皆为肥胖者，其子女肥胖的概率为66.66%。

 

2、饮食过于肥甘厚味

 

所谓的肥甘厚味就是指高脂肪、高糖类、高热量的食物，而过食肥甘厚味会导致气血过于充盛，多余的部分就会转换为膏脂；同时，肥甘厚味还会影响脾胃的运化功能，使得食物不能转化为水谷精微，也化为膏脂积存体内，这样当然想不胖都难。

 

3、缺少运动

 

久坐或久卧，活动过少会使气和郁滞，脾气运化无力，导致食物水谷的转输失调，膏脂内聚，引发肥胖。如果再加上长期的精神压抑，造成肝气不好，形成痰湿，就更容易发胖了。

 

 

饮食推荐

 

既然肥胖的主要原因是脾胃虚弱，那么想要不胖，首先就应该强化脾胃的气化功能，平时可以多吃一些健脾养胃的食物，如：

 

1、山药：山药有补脾养胃、固肠止泻、补肺益肾的功效，可将山药、小米、红枣等一同熬制成粥，可健脾。

 

2、莲藕：莲藕脆嫩多汁，易于消化，有补气益血、增强免疫力的作用，非常适合脾胃虚弱的人食用。做法也很多样，比如海带排骨莲藕汤、莲藕绿豆汤，或是凉拌莲藕。

 

3、白萝卜：适当的食用白萝卜，可缓解消化不良、扁桃体炎、感冒、脾胃燥热等不适症状，比如将白萝卜和大骨头一同煲汤，既美味又健康。

 

此外，还要注意补充身体的水分，多吃如西瓜、苹果、梨等水分充足的水果；饭前喝一碗汤可以起到稀释盐分的作用，也可以保持体内的水分哦。

 

参考文献

[1] 喻松仁,王萍,舒晴,白洋,程绍民.肥胖痰湿衍变规律探析[J].中华中医药杂志,2018,33(04):1483-1485.

肥胖不仅仅影响美观，脂肪细胞可以制造出某些物质并将其释放入血液。这些物质随着血流来到身体的其他部位，包括心脏和肌肉等，然后在那里迅速启动一系列的生化过程，造成严重的炎症和其他疾病，导致健康状况恶化。

 

不过人们一直以为大脑应该可以从上述有害影响中幸免于难。因为大脑本身并不包含脂肪细胞，且它有一个和外界隔绝的“安全门”也就是“血-脑屏障”，这道屏障通常足以将危险分子阻挡于大脑之外。

 

 

有研究表明，肥胖可削弱血-脑屏障，使它变得具有泄漏性和渗透性，使脂肪细胞释放的物质可以突破血-脑屏障，进入大脑。实验室研究表明，肥胖动物的记忆力和学习能力均低于体重正常的同类动物。它们无法辨认出熟悉的物体，而且哪怕已经多次从迷宫中走过，它们仍然记不住出口的位置。

 

科学家对肥胖小鼠抽脂——在每只小鼠的身体中段打了个孔，通过手术切除了大块大块的脂肪——可以说是它们体内的绝大部分脂肪。等这些接受了抽脂瘦身的小鼠痊愈后，它们不费吹灰之力就搞定了手术前一直把它们难倒的认知测试。

 

反之，当科学家们将之前保存下来的脂肪垫植入到以前纤瘦的小鼠体内（我们谁不曾做过这样的噩梦，梦见就在我们呼呼大睡时类似的厄运降临到我们自己身上？）时，它们几乎是立即就变得呆呆傻傻的，在认知测试中的表现也比过去糟糕许多，尽管它们生活中其他的各个方面都一如往常。这些研究结果令人信服地证明了肥胖即是造成小鼠认知能力下降的元凶。

 

 

只是虽然这些发现弄得人心痒难耐，科学家们却认识到它对人类而言几乎没有什么实用价值，因为即便是人体所能承受的最广泛的吸脂手术，它所清除的脂肪量也要远远少于实验中从肥胖小鼠体内清除的脂肪量。

 

因此，科学家们将目光转向了无创性的替代方案：运动。他们收集了更多具有肥胖倾向的小鼠，并让它们都长到肥胖超重的程度。然后，他们将这些小鼠分作两半，让其中一半每天在小鼠跑步机上跑步45分钟，并在它们显出疲态时为它们吹送小小的“顺风”来鼓励它们。其余的小鼠则仍保持其久坐不动的生活方式。

 

12周后，每天跑步的小鼠体重依旧与从未运动的小鼠差不多。但他们身体中段的脂肪量已经显著减少，肌肉量却不断增加。更有说服力的是，它们在认知测试中的成绩远远优于久坐不动的小鼠。此外，在研究人员检查它们的海马组织时，也几乎没有看到任何可表明炎症存在的证据，反之，表征突触健康的化学标志物则十分充足。正如科学家们在研究论文中所写的，这些研究结果表明，“跑步机训练使海马的功能变得正常”，即使在那些天生容易发胖且仍然体重超重的动物中依然如此。

 

如果你腰上已经带了个“救生圈”就尤其需要赶快行动。跟你的医生谈谈，制定一个安全、可以承受的锻炼计划，然后尝试照着它坚持下去，让超重的体重不再那么让你伤脑筋。

 

肥胖会对大脑造成有害影响，而运动可以抵消上述负面影响中的绝大部分，即使在动物的体重并未大幅减轻时也一样有效。

胖人真的越来越多了。

 

肥胖已经成为社会的流行病了，但是还有人不以为然，总觉得胖才是富贵的象征。

 

还有人认为胖就是看起来不好看而已，自己高兴就好。

 

兄弟，可长点心吧！胖不只是不好看，还对身体很不友好呢！

 

我们今天就来盘点一下肥胖给身体带来的危害吧！

 

首先，我们来了解一下导致肥胖的因素有哪些。

 

（一）导致肥胖的因素

 

导致肥胖的因素有很多，有的是单一因素，有的是多种因素综合影响。

 

1、遗传

 

家族中有肥胖家传史，很有可能会遗传。如果父母双方都肥胖，那么孩子肥胖的概率高达80%。

 

2、饮食

 

饮食过多，或者多食精粮、油腻、重口味食物，都可能会导致肥胖。

 

3、运动

 

现代人很多都是吃得多，动得少，运动量太少，也会导致肥胖。

 

4、情绪

 

情绪失控，脏腑功能失调，导致气滞、痰湿瘀滞，从而导致肥胖。

 

5、药物

 

如果长期服用某种药物，例如避孕药、类固醇等药物，都可能引起发胖。

 

 

6、疾病

 

人体如果得了某种疾病，例如甲状腺减退等，可能会因为激素分泌紊乱而导致肥胖。

 

（二）肥胖给身体带来的危害

 

1、增加心脏病的患病几率

 

肥胖者体内脂肪过多，增加循环血的容量，给心脏带来过大的负担，增加了心脏病的发病几率。

 

2、增加糖尿病的患病几率

 

肥胖者的腰腹部有大量的脂肪积聚，这种情况会导致胰岛素的抵抗性增强，引起胰岛素分泌紊乱，从而导致糖尿病。

 

3、增加高血压、高血脂、中风的患病几率

 

研究发现，腹型肥胖者容易导致血糖、血脂的代谢异常，血脂代谢异常，

 

血液中总胆固醇含量偏高，血液黏稠，导致高血脂、中风。

 

脂质垃圾在血管壁沉着，导致血管横截面积变小，从而引起高血压。

 

4、伤害关节

 

体重超重者，站立时对关节的压迫会更大，加重关节的负担，使得关节结构加速磨损老化。

 

体重超重者关节容易受损，不宜进行体育锻炼，越不锻炼，就越容易长胖，形成恶性循环。

 

另外，肥胖也是导致骨关节炎的重要危险因素。

 

5、大脑早衰

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，一般超重者，大脑组织比一般人少4%，早衰8年。

 

越胖，大脑认知功能越差，换句话说，长胖的同时，你还会变笨哦！

 

6、呼吸困难

 

肥胖者体重增加，需要的氧气量更多，而腹腔脂肪堆积，腔内压升高，从而导致呼吸困难。

 

  

7、增加脂肪肝的患病几率

 

肥胖者的高胰岛素血症造成肝脏中合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。

 

肥胖给身体带来的危害还远不止这些，所以，大家伙努力摆脱肥胖吧~

胖瘦是自古以来一直在讨论的一个话题，有些人喝凉水都长肉，而有些人大鱼大肉的吃着，但是偏偏却一点不胖，这是为什么呢？到底是什么原因导致了我们肥胖呢？下面几大因素可能决定了你是否是一个胖子。

 

遗传

根据研究指出，父母都肥胖的孩子，肥胖的风险高出一般人10倍。如果父母只有一方肥胖，那孩子会比普通人胖的几率高4倍。

 

众多肥胖基因中最著名的就是 FTO基因，这种奇怪的肥胖基因是基因变异所造成的，带有这类基因的人会更容易被高油脂或者高热量的食物所吸引。另外 FTO 基因还会让体内飢饿素 (ghrelin) 的浓度升高，让人食慾更旺盛、更容易感到飢饿。根据统计，约有45%的欧洲人带有 FTO 基因。带有FTO 基因的人肥胖的风险比一般人高出23~70%。

 

那是不是遗传到 FTO 基因就只能等著过胖胖人生了？根据研究指出，运动对于降低 FTO 基因带来的肥胖风险特别有效。

生活因素

熬夜、睡眠不足

 

根据研究显示，睡眠不足会让体内的「瘦体素」降低、「饥饿素」升高。也就是人会觉得比平常更饿，吃了东西也没有饱足的感觉，因此会吃下更多的食物。统计数字也显示，每天睡不到七小时的人，随著睡眠时间越短，人就越胖。

 

疾病、药物因素

 

会导致肥胖的疾病包括：甲状腺功能低下、库欣氏症候群（Cushing syndrome）、胰岛素肿瘤、下视丘病变、生长激素低下、男性荷尔蒙缺乏、多发性卵巢囊肿等。

 

可能导致肥胖的药物有：糖尿病患的药物，如刺激胰岛素分泌的药物，或是施打胰岛素，都会让体重增加。其他如类固醇、抗组织胺、三环类抗忧鬱药、β阻断剂类的降血压药等药物，都有可能造成脂肪堆积而变胖。

 

社会文化

 

在美国，穷人因为买不起新鲜的食材，转而选择即食食品、速食等价位相对较低的食品，也因此摄取过多的热量而变胖。

 

而在其他的地方新鲜食材还不至于贵到让一般人负担不起，自己准备食物不仅比较健康，也可以让身体重新和食物的原味产生连结。没有过量的调味料和油脂，自然就会瘦下来。

 

 

这一部分的原因就是导致了肥胖的几个主要因素，我们就知道了是那些因素从而导致了肥胖，也可以追本溯源了，就可以更好的预防自己肥胖了。

 

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

其实，肥胖不是单纯的体重增加和脂肪过多，而是不同机制导致的不同类型的代谢紊乱。

 

肥胖只是代谢异常所导致的一种表象，会导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响寿命和生活质量。

 

脂肪肝

 

大约50%以上肥胖者患有脂肪肝。肝脏是甘油三酯的合成场所，普通人体内甘油三酯合成和转运之间保持动态平衡.

 

 

而肥胖者合成大于转运。长久以往，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，会导致脂肪肝。

 

糖尿病

 

肥胖是诱发糖尿病的重要危险因素之一。80%的2型糖尿病患者是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

 

高血压

 

肥胖与高血压密切相关。中度肥胖者的高血压发病率是普通人的5倍，是轻度肥胖者的2倍;40～50岁的人群，肥胖者的高血压发病率比普通人高出50%。

 

心脑血管病变

 

肥胖者容易发生心脏壁增厚，心脏病理性肥大，严重者甚至发生心功能衰竭。肥胖者心绞痛和猝死发生率比普通人高出4倍。

 

 

肥胖不但影响美观，更主要的是肥胖带来很多并发症，严重影响我们的身体健康!所以大家一定要重视起来!

 

当然，中医针对超重、肥胖以及肥胖症等一系列的并发症还是很有方法的，有兴趣的朋友可以私信了解更多。

 

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打鼾是生活里一种很常见的现象，很多人会以为打鼾是身体过度疲劳了，是睡得香的标志，其实不然。

 

打鼾其实是一种病态，学名“鼾症”，是睡眠时上气道存在狭窄的表现，它的存在不仅不是睡得香，还会严重的影响睡眠质量，甚至加重肥胖。

 

加重肥胖？你心里大概会有一万个问号：打鼾怎么会和肥胖扯上关系呢？看似没有关系的两件事，其实是有据可循的。

 

 

为什么会打鼾？

 

打鼾其实是上气道发生“堵车”而拉响的“警报”，如果我们把呼吸时进入身体的空气比作是马路上的车流，气流通过口、鼻进入口腔、鼻腔、咽喉等部位，最后进入气管，在这过程中无论哪个地方不通畅了，都有可能发出鼾声，这就像是马路上发生堵车时此起彼伏的喇叭声一样。

 

同样是上气道组成部分的鼻、喉，它们都有骨性或软骨性支架，唯独咽部是以肌肉为主的软性管道，这也就为胖人更易打鼾埋下了“伏笔”。

 

 

胖人更易打鼾!

 

双下巴、将军肚、脖子粗短等这些是很多胖人的外观特征，但我们看不到的是其体内软腭、悬雍垂和咽壁同样有很多的脂肪沉积。因此，容易造成舌头肥厚，使得鼻咽腔狭窄、气道阻塞。

 

入睡后，由于肌肉松弛，咽部增生肥大的软组织阻塞气道，导致呼吸受阻，产生涡流继而出现鼾声。尤其仰睡时，还有可能造成憋气、呼吸暂停等情况。

 

打鼾为何会加重肥胖？

 

打鼾会降低人的睡眠质量，导致白天容易感到困倦，这时便会摄入更多的糖分，但又没有足够的运动消耗，这种情况体重自然会增加。

 

另一方面，我们体内的许多内分泌激素都与睡眠有关，睡眠不好会致使生长激素分泌减少，引起体内新陈代谢紊乱，使得脂肪过度增加，从而加重肥胖。

 

调整姿势，健康睡眠

 

由此可见，不仅是胖导致打鼾，同时打鼾也会加重肥胖症状，形成一个恶性循环。如果我们不加以重视，任由其发展下去，甚至可能引发高血压、糖尿病、冠心病等致命的疾病。

 

如果你已经是一个肥胖患者，应该在平时养成良好的生活以及饮食习惯，多运动，控制饮食，健康减肥。同时保持健康的睡眠姿势，建议睡眠时采取侧卧，尤以右侧卧为宜，这样可以避免因睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，而加重气道阻塞的问题。

 

如果你目前还没有肥胖的烦恼，也应该注意提高睡眠质量，睡前远离手机，让自己轻松入睡。