你可能想不到，“菊花一紧”并不只是一句调侃，而是一个让全身受益的养生动作，肛肠科、泌尿科、男科专家都推荐你做。

 

中医称作“撮谷道”，西医叫“提肛运动”。相较于打球、骑车、跑步等常规运动，它几乎不用费力，且男女老少皆宜。

 

 《生命时报》采访专家，告诉你提肛运动的6个好处，并教你如何用不同方法做这个动作。

 

受访专家

东南大学附属中大医院肛肠科主任 张波

 

提肛运动带来6个好处

 

提肛运动，顾名思义就是收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的锻炼，常做它有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。

 

 

中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。

 

对于西医肛肠科、妇产科及男科病的患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。

 

1.防痔疮

痔疮是肛肠科的一种常见病，由肛门静脉曲张、血液回流不畅引起，提肛运动能改善局部血液循环以及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。

 

2.缓解尿失禁

尿失禁是很多老年妇女的烦恼。经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加大尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

 

3.帮助顺产及产后恢复

孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。

 

需要提醒的是，怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时，感到身体不适，必须马上停止。

 

4.提高女性性功能

提肛的过程会使阴道有力收缩，增强女性对性生活的感受；年龄较大的女性，尤其是有阴道分娩史的妇女，由于生产时胎头压迫，导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤会导致阴道扩张或韧带裂伤，也会加重上述症状。

 

经常提肛，可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，提高性体验。

 

5.“按摩”男性前列腺

男性上了年纪，前列腺功能会逐渐衰退。当男性有规律地收缩肛门，好比有效而温柔地“按摩”前列腺，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

 

 

6.改善排尿困难和阳痿

提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大的效果，也会帮助改善排尿困难。

 

此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳痿的症状。

 

提肛运动的3种做法

 

“药王”孙思邈在《枕中方》中提到：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。谷道，即肛门；撮谷道，其实就是提肛。

 

提肛运动，不只局限于一个动作，只要能锻炼到会阴、肛门等部位，就能起到效果，并且随时随地都可以练。以下推荐3种动作：

 

胸膝卧位法

 

 

采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。

 

吸气时，肛门收缩内提，像憋大便的感觉；呼气时自然放松3-5秒。30次为1组，大约做3分钟，每天2-3组即可。掌握呼吸缩放的节奏，坚持一个月，效果就很明显。

 

仰卧抬臀法

 

 

平躺时，将双腿撑起，用头和脚后跟作为支撑点，抬高屁股，有规律地向上提拉肛门、夹紧阴部和肛门及周围肌肉；配合吸气、呼气，能更好地达到效果。20次为1组，每天2组。

 

随时随地的做法

 

提肛运动的特点是可以在任何时候进行，无论开会还是排队，都可以锻炼。具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

 

需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。

外痔是我们日常生活中比较常见的一种疾病。它是痔疮的一个分类，生长于肛门的外表面。典型症状就是肛门处可摸到一个黄豆大小的肉块，不出血，但疼痛，有坠胀感。外痔本身不是很严重，如果能在早期就得到有效的治疗，是不需要动手术的。但如果拖到后期才处理，就会变得严重。

 

 

外痔发作的原因是什么呢?了解这一点可以对症治疗，接下来为我们就来具体了解一下。

外痔发作原因：

1、持续腹压增高：妊娠、前列腺肥大会导致外痔发作；

2、不良排便习惯：蹲厕过频、时间过久会导致外痔的形成；

3、不良饮食习惯：过食肥甘厚味、辛辣刺激食物会导致外痔发作；

4、不良体位、过度疲劳：如久坐、久站、久蹲、久行会导致外痔发作；

5、局部血液回流差，造成血管扩张淤血成痔。

外痔发作，分为血栓外痔，炎性外痔、结缔组织外痔、静脉曲张型外痔，如果是自我治疗的话，要注意不要大便干燥，温水坐浴，条件允许的话可以用温盐水坐浴，外用软膏，有泰宁栓软膏，还有一些抗菌素的软膏，也是外痔发作的治疗方法。

外痔复发是比较麻烦的问题，大家知道，很多肛肠科疾病都有复发的嫌疑，外痔复发也不例外，那么外痔复发该怎么办呢?以下是详细的解释。

避免外痔复发的根本措施就是保持大便通畅的方法很多，饮食调节少荤多素，粗细结合平时主食吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，又富含水分，可以提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便，还有就是要多喝水，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

 

为了降低外痔复发的风险还要定期排便，每天固定在某个时间，譬如晨起或者晚睡前，即使没有编译也要按时上厕所，适当的运动按摩，可以起到疏通气血，增强胃肠蠕动和消化排泄的功能，譬如太极拳，八段锦，腹部按摩。适当的提肛运动，也是积极有效的简便易行的方法，每天提肛运动3到5次，能补固正气，维护和加强肛闷括约肌的功能!

为了减少外痔复发的可能，适当多运动直肠和肛门所处的位置，静脉血回流容易受阻。久坐者每隔1至2小时就应站起身活动一下，或做“提肛运动”，即吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10至20次，可改善局部血液循环。

以上就是我们为你介绍的预防外痔疮复发的方法。在此提醒广大朋友，如果不小心得了外痔疮要及时到正规的肛肠医院或肛肠科室进行治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。同时，日常生活中要注意饮食清淡，作息时间规律，加强户外运动。

黄芪是一种营养价值比较高的中药材，在日常生活中，很多人喜欢将它拿来泡水喝，这确实能够在一定程度上起到养生的作用。随着人们养生意识的增强，黄芪的用量逐渐增大，以至于到了每年的春秋季节，就会有大量的人开始采挖黄芪，因为春秋时节是采挖黄芪的最佳季节，但若是采用不合理的采挖方式，就会导致野生黄芪数量骤减，目前，它已经被列为国家三级保护植物。

 

在平日里，一些喝过黄芪水的朋友会感觉到自己越来越瘦，其实这是一种正常现象，大家不必过于担心，这主要是因为黄芪水具有利尿解毒的作用，若是在服用黄芪水期间，感觉到体重出现了明显的下降，那么有可能是黄芪水在帮助人体排出多余的毒素与垃圾。对于具有减肥需求的朋友来说，建议不要采用喝黄芪水的方式来减肥，因为长期饮用可能导致身体暴瘦，这对身体健康反而是不利的。

 

 

黄芪水虽然具有一定的养生功效，但并不是所有人都适宜饮用的，一般来说，生活中有3类人不适合饮用黄芪水。

 

黄芪具有温补效果，因此更适合体内寒湿较重的朋友饮用，对于体内火气比较旺盛的群体来说，若是经常大量饮用黄芪水，就可能导致身体出现喉咙干涩、咽喉肿痛等情况。

 

 

虽然黄芪能够在一定程度上提升人体中的元气、增强身体免疫力，但当我们出现感冒或发烧的现象时，就会导致身体呈现出比较虚弱的状态，此时若是贸然饮用黄芪水，极有可能导致身体的负担加重，这对疾病的控制是不利的。在这里建议大家等感冒或发烧痊愈后再饮用黄芪水，这能够在保证身体健康的同时达到养生的效果。

 

我们都知道，每个人的过敏原是不一样的，对于过敏体质的朋友来说，需要慎重饮用黄芪水，因为一旦对黄芪这种物质过敏，就会导致身体表现出一些不良症状，情况严重的甚至会威胁身体健康。

 

 

同时，大家在饮用黄芪水的过程中，还要了解它的副作用，一般来说，若是经常使用黄芪泡水喝，就可能导致身体出现心烦意乱、头晕目眩、失眠多梦等症状，大家在饮用黄芪水的过程当中，若是发现身体出现了上述症状，一定要立即停止饮用，以免身体受到更加严重的伤害。

 

同时，大家也不能过于依赖黄芪水，因为它并不是万能的，当我们感觉到身体出现不适时，应该立即去医院进行相关的检查而非饮用黄芪水。

酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

 

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

 

 

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

 

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

 

 

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

 

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

 

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

 

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

1.减轻疲劳感：其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素，能够为机体补充能量，在一定程度上减轻疲劳感。

2.辅助增强免疫力：其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，能够为身体补充营养，在一定程度上改善免疫力。

3.改善皮肤：其中含有比较多的多酚成分，有一定的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，改善皮肤的状态，辅助美白皮肤。

4.辅助保护肝脏：由于富含多种维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，促进体内毒素的排除，减轻肝脏负担，辅助保护肝脏。

辣木籽还有其他的好处，例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃。

薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

 

 

古代人把薏米看做自然之珍品，用来祭祀，现代人把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可药用。薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗，薏米可以跟多种食材搭配，对身体有很好的保健作用。

 

薏米祛湿，的确是很好的药食两用的食材，正常情况下建议每天食用或者隔天食用，大约一个月左右会起到效果。

 

薏米祛湿？

 

从食疗药膳角度讲，薏米的确有这样的作用，只是作为药食同源的食材，薏米可以有很好的帮助身体祛除湿气的作用，只是我想告诉你如果你那它当药来用，觉得马上可以见到效果那么可能并没有你想象的那么理想的状态。需要注意的是薏米最好搭配红豆来一起食用，祛湿的效果更好。

 

红豆来帮忙？

 

没错，红豆也是祛湿的很好的食材，两个一起搭配红豆软软糯糯可以很好的帮助身体改善，还有最重要的一天可以很有效的改善口感。薏米的口感略略偏苦而红豆的口感比较甜这样口感综合到一起才比较完美。另外，薏米是米类食材碳水化合物高，但是蛋白质不够优质，而红豆味豆类食材含有优质蛋白和多种维生素、矿物质是非常好的食材。两者互补营养更好。从祛湿的角度，两者搭配比单独吃薏米的效果要好得多。

 

 

一般坚持喝红豆薏米粥半个月左右，它辅助祛除湿气的效果。

 

那么红豆薏米怎么做呢？

 

首先，先将红豆泡一晚上，这样可以让红豆更加的软烂，其次将薏米洗净。两种食材以1:1的比例放入高压锅中，因为高压锅比较容易把这两种食材压煮软烂，可以更好的保证口感，以及食疗效果。快试试吧！

唐苏颂说："生湿地，山谷阴处亦能蔓生，叶如荞麦而肥，茎紫赤色，江左人好生食，关中谓之菹菜，叶有腥气，故俗称：鱼腥草。"名见《名医别录》。

 

鱼腥草在南方一些地区太常见了，大多数人都知道它具有清热解毒的功效，也常常当蔬菜食用，比如凉拌，比如清炒等，而在北方，基本不怎么吃，这一股怪怪的味道就足以让人望而却步。

 

 

功效与食用

 

鱼腥草之所以受南方人喜爱，还是基于清热解毒的强大功效。作为中药使用，主要作用于肺部及呼吸系统，对于肺热咳嗽、热毒疮疡、急性支气管炎、呼吸道感染等效果很不错。也常常与金银花、连翘等共奏清解解毒之效，鱼腥草不但可以吃，作为中药使用，即能内服，也能外用。

 

用法与用量

 

如果作为中药内服，推荐量为15~25克，可水煎。如果是鲜品做蔬菜食用的话，用量可加倍，或可捣汁服用，不过不宜过量使用。捣敷或煎汤熏洗患处。不管是干品还是鲜品，不宜久煎。

 

食用禁忌

 

其实，鱼腥草是一种较为强烈的中药，所以不推荐健康人作为一般保健使用，偶尔的按照上面的量吃个一次两次的也没关系。如果是经常吸烟的人，有慢性支气管疾病的人，可以适当增加食用鱼腥草的次数。

 

 

鱼腥草毕竟属于寒凉药，如果您本身又属于脾胃虚寒的情况，那么就更不建议作为保健食用了。鱼腥草因含有马兜铃内酰胺，具有肾毒性，长期过量食用，可能会导致慢性肾损伤。这也是有研究数据支持的。

 

记得小时候，一到春天鱼腥草刚冒出小嫩芽的时候，我们就会和同伴拿着个小锄头满山上的跑，田间地头哪儿有这个，我们很清楚，可能因为挖的次数多了，有时候一会就能挖出一大把，拎回家拌了。到现在，这鱼腥草被大量的人工繁殖了，所以要吃它不用再等到春天，超市和菜市场都很容易买到，每星期我都会去买上点儿凉拌着吃，但都以买根主，叶子买的少，因为它带点儿淡淡的酸味，根和叶都吃营养更全面。凉拌折耳根是民间的一道传统佳肴。

 

【不药博士】简介：此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

虽然马齿笕在农村甚至城市绿地随处可见，平常的不能再平常了，但不得不说，马齿笕确实是一个好东西呢！

 

马齿苋正确的处理方法

 

中国药典中，对于马齿苋的炮制方法进行了详细的说明：夏、秋二季采收，除去残根和杂质，洗净，切段后进行干燥，可以略蒸或烫后晒干或炕干。

 

 

中药对含水量的控制比较严格，这一方面是为了干燥不变质，利于保存，另一方面也是为了便于运输。所以一般含水量不得过9.0%，也就是说要充分的晒干。

 

注意：马齿苋真正有作用的是马齿苋的干燥地上部分，而不是根，所以请把根切掉。

 

功效

 

中国药典中对马齿苋的功效是这样描述的：性寒味微酸，归肝、大肠经。能清热解毒，凉血止血，止痢。主治痈肿疔疮，湿疹，丹毒，蛇虫咬伤，便血，痔血，崩漏下血等。在农村，夏季被虫子咬了起了包，非常常用的一种方法就是把新鲜的马齿苋捣碎了敷在患处，消肿止痛，因为马齿苋最善解痈肿热毒。

 

正确的吃法

 

从饮食营养均衡的角度说，如果把马齿笕晒干后再吃，营养素会流失比较多，作为蔬菜食用的话，肯定不如鲜用好。但是从清热凉血的功效方面讲，晒干的马齿笕功效更强一些。

 

晒干的食用方法

 

晒干作为菜食用，需要浸泡软了之后再使用，比较好的吃法比如就像梅干菜扣肉一样，做成马齿笕干菜扣肉；浸泡后直接炒肉也挺好。如果和其他食材一起做成包子馅，也别有一番风味。喜欢吃马齿苋的人，怎么做都喜欢吃。不喜欢的人勉强的吃，也没啥意思。

 

 

新鲜食用方法

 

现在城市菜市场里也有卖鲜马齿苋的，作为蔬菜，吃法就比较多了，可以炒，可以凉拌。只是需要提醒的是，草酸盐的含量比较多，吃之前应该焯水，去掉大部分的草酸盐后再食用。

 

马齿苋生食、烹食均可，柔软的茎可像菠菜一样烹制。不过如果对它强烈的味道不太习惯的话，就不要用太多。马齿苋茎顶部的叶子很柔软，可以像豆瓣菜一样烹食，可用来做汤或用于做沙司、蛋黄酱和炖菜。马齿苋和碎萝卜或马铃薯泥一起做，也可以和洋葱或番茄一起烹饪，其茎和叶可用醋腌泡食用。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

肝脏可称得上是全身最“劳累”的器官，所负责的功能多而杂。

 

肝脏的主要功能包括能量代谢、调节血糖、合成脂质、解除毒素、分泌消化液、分泌凝血因子、合成蛋白质等等等等。

 

但肝脏也是最容易受伤的器官。抽烟、喝酒、饮食不当、熬夜，都会使肝脏健康受损。更让人担心的是，肝脏又是个默默忍受的器官，只有受损到一定的程度，才会出现明显的症状，因此，医家称“肝为哑巴”。

 

 

养肝护肝，食疗为先。本文为您介绍4种能够养肝护肝的食物，都是家常食材。

 

肝不好的人，不妨多吃些。

 

肝不好，身体会有这些表现，占的越多，肝越受损

肝是哑巴，肝不好并不会引发明显的症状，但会露出一些蛛丝马迹，只不过很多人都忽视。出现以下表现，提示你肝脏亟待养护。

 

1、总是放屁，肚子胀，肝气郁结；

 

2、失眠多梦，精神萎靡，肝火扰神；

 

3、不到40岁，两鬓长白发白，胆经不通；

 

4、脾气暴躁，易生闷气，气郁化火；

 

5、焦虑抑郁，经常唉声叹气，肝气不舒；

 

6、头出油，掉发多，解毒作用减弱；

 

7、口干舌燥，口臭，胆汁上逆；

 

8、皮肤瘙痒，长痘痘，肝风轻动；

 

 

9、小便颜色黄，大便干，木火刑金；

 

10、眼睛干涩，眼睛发红，肝开窍目；

 

11、指甲没月牙，有竖条纹；

 

以上11种表现，若占3个以上，请务必引起重视，说明您现在的生活习惯已经让肝脏负荷过重，若不及时养肝护肝，肝恐遇大病。

 

 
肝最爱的4种食物，你若常吃，肝脏慢慢养好

第一种食物：韭菜

 

李时珍曾把韭菜誉为“肝之菜”，韭菜是属于温性食物，有助于肝的升发。

 

 

韭菜含有挥发性精油、及硫化物等物质，能散发出一种特别的辛香气味，有助于增进食欲、疏调肝气、提高消化功能。

 

第二种食物：枸杞

 

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性食物，为我们日常煲汤的常用药材，书籍《食疗本草》说枸杞具有“补益筋骨，能益人，去虚劳”、“坚筋耐老”等功效。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

 

第三种食物：鹅蛋

 

硒元素是人体免疫力的“稀土”，缺了它，身体整体健康状态就不佳，清除毒素的能力就会下降。想养肝护肝，可多吃富硒的鹅蛋。

  
第四种食物：酸味食材乌梅和山楂

 

 

酸味具有补肝敛肝的功效。在所有酸味食物中，乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

 

除了以上4种食物，养肝护肝还可多喝1种茶

常喝养肝茶，除了能补充水分能帮助冲淡毒素，减轻肝脏负担外，还能帮助补充一些降火的成分，缓解失眠的烦躁情绪。

 

事实上，中医先贤们很早就提出了养肝护肝的配方：菊花决明子茶。它包含金银花、菊花、决明子、牛蒡根、桂花、枸杞等6种药材，被称为“养肝六君子”：

 

1、决明子：入肝经，清肝降火，养护肝

 

2、枸杞子：温补肝肾，清肝明目。

 

3、牛蒡根：排毒素，通便。

 

4、菊花：清肝明目、去肝火、润肠排毒

 

5、金银花：自古被誉为清热解毒的良药

 

6、桂花：通便润肠，止咳化痰。

 

 

养肝护肝，生活上，还需尽早远离这3多

第一种：过多熬夜

 

熬夜伤肝，这是很多养生人士铭记的要点。睡眠是肝脏自我修养的关键时期，若经常熬夜，强迫肝脏继续工作，对肝脏损伤很大。

 

第二种：过多酗酒

 

酒精是伤肝的一把好手。生活中很多肝硬化、肝癌患者都是被酒精璀璨的。若实在想喝，每天不超过2两白酒，1瓶啤酒。

 

 

第三种：过多饮食

 

饮食过多，肝脏需要参与更多的能量代谢、脂质代谢、血糖代谢工作，负荷太重。很多人还会因此得脂肪肝，这是肝脏损伤的第一步。

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，常常困扰着许多人。很多人像您一样，痔疮反复发作，用了很多药物也没有彻底根治，经常出现便血的情况，给生活和工作带来了很大的困扰。那么，如何治疗内痔脱出呢？今天，我将为您详细介绍一下内痔脱出的治疗方法。

治疗内痔脱出的方法主要有以下几种：

1. 熏洗疗法：使用五倍子汤或苦参汤煎水，先熏后洗，冷则更换。这种疗法可以缓解内痔脱出的症状，减轻疼痛和瘙痒感。

2. 敷贴疗法：将金黄膏或九华膏、黄连膏敷贴患处。敷贴疗法可以促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。

3. 插入(枯痔钉)疗法：操作方法：取侧卧位，用硫抑贡酐消毒，吸引器将内痔吸出，或于肛周右前，右后，左中注入0.5％普鲁卡因5～10毫升。肛门松弛后，使内痔充分暴露。用左手固定痔核下缘，右手持枯痔钉尾段，与肛管稍平行方向直接刺入，不要旋转。插入深度一般为0.8～1.2厘米，不超过痔核直径。插入钉的数目，如黄豆大小内痔，插入一二条，小指大小，插入三四条，中指大小，插入六七条，拇指大小者，插10条左右。总量不超过20条。插钉密度间距为0.2厘米，插后剪去枯痔钉，让其断端突出约1毫米，术毕将内痔复位，于肛门内注入少量抗菌药物。

除了以上治疗方法，患者还需要注意以下几点：

1. 不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等等。

2. 多吃些蔬菜水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等，一方面可保持排便通畅；另一方面又可减轻痔疮的瘀血扩张。

3. 痔疮术后病人宜吃得清淡些，少吃油腻过重或熏煎食品，饮食最好定时定量，饭吃八分饱，不能暴饮暴食，饥饱不匀，以防肠胃道功能紊乱。

总之，治疗内痔脱出需要综合运用多种方法，并结合日常保养。希望以上内容对您有所帮助。

痔疮，作为常见的肛肠疾病，困扰着许多人的生活。其中，外痔作为一种较为常见的痔疮类型，给患者带来诸多不适。那么，如何消除外痔呢？以下为您详细介绍。

首先，我们要关注日常卫生。保持肛门部位的清洁，每天清洗，尤其是夏季，每天洗澡是必不可少的。此外，每天更换内裤，对于预防便秘和痔疮的发生都有很好的效果。

治疗外痔的方法主要有以下几种：

1. 传统手术治疗：对于无明显症状的轻微痔疮，可以通过饮食调理和适当运动来治愈。而对于症状明显的痔疮，则需要手术治疗。传统的手术开刀方法是通过手术将脱垂的肛垫复位，尽可能保留肛垫的正常组织结构。传统注射疗法对于Ⅰ、Ⅱ度出血性内痔效果较好，通过注射硬化剂使曲张的静脉压闭，从而消除痔疮。

2. 微创手术治疗：近年来，微创手术治疗痔疮因其创伤小、疼痛轻、恢复快等优点，成为许多患者的首选。其中，PPH微创手术疗法适用于脱垂型III-IV度混合痔、环形痔以及部分出血严重的II度内痔。该手术通过切除直肠下端2～3厘米黏膜和黏膜下组织，快速恢复肛周正常组织结构，阻断痔上动脉对痔区的血液供应，使痔疮自然萎缩。

3. 现代医疗科技的发展，为痔疮患者提供了更多治愈选择。患者应根据自身情况和病情，选择最适合的治疗方法，以尽快恢复健康。

需要注意的是，肛门部神经丰富，感觉敏锐，受刺激后易发生疼痛，如刺痛、胀痛、灼痛、坠痛等。疼痛可发生在便时或便后，由瘘口溢出、肛门内排出或肛周皮肤溢出。因此，患者在日常生活中要特别注意。

痔疮是一种常见的肛肠疾病，其症状包括血便、痔疮脱垂、肛门瘙痒、肛门潮湿等。马齿苋作为一种传统中药材，具有清热、利湿、解毒的功效。近年来，许多研究表明，马齿苋对痔疮的治疗具有一定的疗效。

马齿苋与其他中药材配伍，煎煮成水，用于清洗肛门局部，可以缓解痔疮症状。这种传统的治疗方法在临床上得到广泛应用，并取得了良好的效果。

除了马齿苋，还有许多其他治疗方法可以用于痔疮的治疗。例如，使用麝香痔疮膏、化痔栓等药物进行肛门内给药，可以缓解痔疮症状。对于伴有血栓水肿的痔疮，可以口服迈之灵片、羟苯磺酸钙等药物，促进局部血液回流，改善症状。

手术治疗也是治疗痔疮的一种方法。术后，可以使用中草药进行肛门局部坐浴和熏蒸，以促进伤口愈合。

除了药物治疗，患者还应注意日常保养。保持大便通畅，定期排便，避免久坐，定期运动促进胃肠蠕动，注意肛周清洁，避免感染。孕妇应侧卧睡觉，以降低骨盆血管的压力。此外，建议食用富含纤维素的食物，保持大便通畅。同时，应避免食用辛辣、油腻、油炸等刺激性食物。

痔疮的治疗需要综合考虑患者的具体情况。如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

股沟周围出现瘙痒是不少人都遇到过的问题，它可能是由多种原因引起的。常见的病因包括真菌感染、过敏、痔疮以及饮食不当等。

一、真菌感染：股癣是引起股沟瘙痒的常见原因之一，它通常由足癣传染而来。股癣表现为暗红色的斑片，边界清晰，边缘呈红色，伴有丘疹。有时，真菌感染还会累及外阴皮肤。确诊后，可以通过真菌镜检培养进行确认。治疗方面，可以通过减少出汗、勤换衣物以及外用抗真菌药物，如盐酸特比萘芬软膏等进行治疗。同时，治疗原发病灶，如手足癣等，以防再次感染。

二、过敏：湿疹、皮炎等过敏性疾病也可能导致股沟瘙痒。这些疾病通常呈对称分布，表现为红斑、丘疹、丘疱疹等。在急性期，甚至可能出现糜烂、渗出等症状。治疗方面，可以通过减少出汗、穿纯棉衣物以及根据皮疹特点选择不同剂型的外用药物进行治疗。必要时，可口服止痒药物。

三、痔疮：痔疮是引起股沟瘙痒的常见原因之一。当痔疮发生时，痔疮反复脱垂会刺激肛周皮肤，引起瘙痒。同时，脱垂的痔疮还会刺激肛周皮肤分泌黏液，容易引起肛周湿疹，加重瘙痒症状。治疗方面，可以采取改善饮食习惯、增加膳食纤维摄入、保持大便通畅等措施，以缓解症状。

四、饮食不当：过多摄入辛辣食物、调味品等刺激性食物，如胡椒、芥末、辣椒等，会导致肛门皮肤刺激和瘙痒。此外，精神因素，如过度的精神兴奋和焦虑，也可能导致肛门瘙痒。治疗方面，需要及时调整饮食结构，避免食用刺激性食物，并保持良好的心态。

五、日常保养：为了避免股沟瘙痒，平时需要注意以下几点：

• 避免热水烫伤、过度抓伤等外部刺激。
• 减少接触化学物质，如肥皂、洗衣粉、洗涤剂等。
• 避免食用可能致敏或刺激性的食物，如鱼虾、胡椒、浓茶、咖啡等。
• 保持良好的个人卫生习惯。

六、医院和科室：如果出现股沟瘙痒，建议及时去医院进行检查。根据检查结果，可以前往皮肤科或肛肠科就诊。

痔疮手术作为一种常见的肛肠疾病治疗方法，在术后恢复过程中，患者可能会遇到大便解不尽的问题。对于这种情况，是否需要灌肠，成为了许多患者关心的问题。

一般来说，痔疮手术后大便解不尽，并不需要灌肠治疗。这是因为术后肛门黏膜会出现水肿和渗出，导致患者感觉大便不干净，又急又重。灌肠虽然可以刺激肠道蠕动，促进排便，但在术后使用不当，容易导致手术部位出血或直肠黏膜损伤。

那么，痔疮手术后大便解不尽，应该如何处理呢？以下是一些常见的方法：

1. 使用开塞露：开塞露是一种常见的药物，可以注入肛门内，软化粪便，促进排便。

2. 口服缓泻剂：如乳果糖等药物，可以软化粪便，促进排便。

3. 调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 增加活动量：适当的床上活动，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

5. 口服止痛药：在排便前口服止痛药，可以减轻疼痛，缓解排便困难。

6. 规律排便：养成规律的排便习惯，避免久坐。

7. 促进血管收缩：口服迈之灵或地奥明片等药物，可以促进血管收缩，减轻肠黏膜水肿，缓解症状。

此外，患者还应注意以下几点：

1. 保持肛门卫生：术后要注意保持肛门清洁，避免感染。

2. 注意饮食：术后要避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。

3. 注意休息：术后要注意休息，避免过度劳累。

4. 定期复查：术后要定期复查，了解病情恢复情况。

痔疮，作为常见的肛肠疾病，困扰着许多人的生活。对于患有多年痔疮的人来说，时好时坏的症状让人痛苦不堪。尤其在饮食不节、情绪波动等情况下，痔疮症状会加剧，严重影响生活质量。本文将为大家分享痔疮的常见症状、治疗方法以及日常保健建议，帮助大家更好地应对痔疮困扰。

一、痔疮的常见症状

1. 痔疮出血：这是痔疮最典型的症状之一，排便时会出现鲜红色血液滴落或附着在粪便上。

2. 痔块脱出：排便时，痔疮会从肛门脱出，需要手动推回。

3. 疼痛、瘙痒：痔疮炎症会导致局部疼痛、瘙痒，严重时甚至会影响睡眠。

4. 肛门异物感：痔疮脱出后，患者会感觉肛门处有异物感。

二、痔疮的治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗是痔疮治疗的主要方法之一，包括局部用药（如痔疮膏、栓剂等）和口服药物（如抗生素、止痛药等）。

2. 手术治疗：对于严重痔疮，如混合痔、嵌顿痔等，手术治疗是必要的。常见的手术方法包括：缝合术、扩肛术、纵切横缝减张切开术等。

3. 非手术治疗：除了药物治疗和手术治疗外，还有一些非手术治疗方法，如激光治疗、冷冻治疗等。

三、痔疮的日常保健

1. 调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，保持大便通畅，减少对痔疮的刺激。

2. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免久坐、久站，减少肛门负担。

3. 保持肛门卫生：每天清洗肛门，保持局部清洁干燥。

4. 避免过度劳累：保持良好的作息时间，避免过度劳累，增强身体抵抗力。

四、痔疮的治疗误区

1. 痔疮会自行消退：痔疮是一种慢性疾病，不会自行消退，需要积极治疗。

2. 只有手术治疗才能治愈痔疮：对于轻度痔疮，药物治疗和日常保健即可缓解症状；对于严重痔疮，手术治疗是必要的。

五、总结

痔疮虽然给患者带来痛苦，但通过正确的治疗方法和生活调理，可以有效缓解症状，提高生活质量。若出现痔疮症状，应及时就医，避免病情加重。

肛门坠胀感是许多患者常见的症状，其原因多种多样，治疗方式也因病因而异。以下是一些可能导致肛门坠胀感的常见疾病及其治疗方法。

一、肛周脓肿：肛周脓肿是一种常见的肛肠疾病，由于肛腺感染引起的脓肿会导致肛门坠胀感和疼痛。治疗上，首先需要使用抗生素进行抗感染治疗，以控制炎症。对于严重的肛周脓肿，可能需要通过手术切开引流脓液，以缓解症状。

二、痔疮：痔疮是另一种常见的肛门疾病，尤其是外痔，会导致肛门坠胀感和疼痛。治疗上，可以通过高锰酸钾温水坐浴，促进局部血液循环，缓解症状。此外，保持良好的饮食习惯和适当运动也有助于缓解痔疮症状。

三、肛窦炎：肛窦炎是指肛门周围的窦道感染，会导致肛门坠胀感和疼痛，尤其是在排便时。治疗上，需要使用抗生素进行抗感染治疗，并注意保持肛门卫生。

四、外痔：外痔是指肛门边缘的静脉曲张形成的肿块，会导致肛门坠胀感和疼痛，尤其是在排便时。治疗上，可以通过高锰酸钾温水坐浴、调整饮食习惯和适当运动等方式缓解症状。对于严重的病例，可能需要手术治疗。

五、便秘：便秘也是导致肛门坠胀感的常见原因之一。治疗上，需要调整饮食习惯，增加膳食纤维摄入，保持适当运动，并必要时使用通便药物。

总之，肛门坠胀感的治疗方法因病因而异。患者应积极寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。

痔疮混合痔作为一种常见的肛肠疾病，对患者的身心健康造成很大影响。了解痔疮混合痔的治疗方法和用药，对于患者来说至关重要。

一、痔疮混合痔的药物治疗

1. 外用药物：包括栓剂、软膏、乳膏、贴剂、气雾剂等，其中栓剂是主要治疗手段。栓剂具有收敛、消炎、止血、止痛等作用，是一种简便易行的保守治疗方法。

2. 熏洗药物：熏洗法，即用中药煎汤熏洗肛门会阴部，通过热和药的作用，促进血液循环，使气血顺畅，达到消肿止痛的效果。治疗痔疮的药物需根据病情选择，对于轻微痔疮，可以暂时保守治疗，如每晚温水坐浴，涂抹痔疮膏等。

3. 古方茶疗：百草消痔茶，传承《本草纲目》智慧精髓，采用天然草本原料精制而成。槐花可治五痔、凉大肠，杀疳虫；黄芩具有抗菌作用，可用于治疗痈疽疮毒、阴疮湿痒、痔漏等。

二、痔疮混合痔的日常保养

1. 保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，避免辛辣刺激性食物。

2. 注意肛门卫生，保持肛门清洁干燥。

3. 每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况。

三、痔疮混合痔的治疗医院和科室

1. 痔疮混合痔患者可前往医院肛肠科就诊，接受专业医生的诊断和治疗。

2. 部分医院设有专门的肛肠病治疗中心，患者可选择前往。

在日常生活中，我们可能会注意到肛门周围出现了一些肉球状的突起，这往往会让人产生疑惑：这是不是痔疮呢？的确，肛门周围长肉球很可能是痔疮，尤其是内痔，它会在肛门口形成块状组织，有时甚至会出现出血、疼痛等症状。

然而，除了痔疮，肛门周围的肉球也可能是由其他原因引起的。例如，直肠息肉就是另一种可能性。直肠息肉是一种常见的良性腺瘤，它主要由单个形成，表面光滑，表皮脆弱，容易因大便刺激而引起出血、溃烂。此外，还可能存在内痔突出、肠息肉或肠道肿瘤等情况，这些都可能导致肛门周围出现肉球。

那么，如何判断肛门周围的肉球是哪种情况呢？建议您前往正规医疗机构的肛肠科进行咨询。医生通常会通过肛门局部检查和触诊来初步明确诊断。

对于痔疮引起的肉球，治疗方式主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗通常包括使用肛内痔疮栓、外用痔疮膏、口服地奥司明片等，这些药物可以促进痔疮愈合。如果药物治疗效果不理想，可以考虑在麻醉下切除肉球。而对于由突出的肠息肉或肠道肿瘤引起的肉球，则需要进行手术治疗。

在日常生活中，我们还需要注意以下几点来预防肛门周围肉球的出现：保持肛门清洁，每次排便后用温水清洗；穿着宽松的棉质内裤，避免摩擦肉球；避免食用辛辣刺激性食物；多吃新鲜水果蔬菜，保持大便通畅；避免久坐，减少腹压。

总之，肛门周围长肉球可能是多种原因引起的，需要通过专业医生的诊断来确定病因，并采取相应的治疗措施。如果出现相关症状，请及时就医。

标题：里外痔疮应注意什么

摘要：里外痔疮是内痔和外痔同时存在的病症，患者需要注意饮食、生活习惯，保持大便通畅，避免过度用力，同时根据病情选择合适的治疗方法，如药物治疗、手术治疗等。

关键词：里外痔疮、内痔、外痔、饮食、生活习惯、治疗方法

正文：

一、里外痔疮的概述

里外痔疮，顾名思义，是指同时患有内痔和外痔的情况。内痔主要发生在肛门齿线以上，症状表现为排便时出血、疼痛、肛门瘙痒等；外痔则位于肛门齿线以下，常见症状为肛门疼痛、瘙痒、异物感等。

二、里外痔疮的注意事项

1. 饮食方面：患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，保持大便通畅，预防便秘。

2. 生活习惯：保持良好的排便习惯，避免长时间蹲坐、站立，适当进行运动，促进血液循环。

3. 个人卫生：保持肛门清洁，每天用清水清洗，避免使用刺激性肥皂或沐浴露。

4. 药物治疗：根据病情选择合适的药物，如栓剂、膏剂、洗剂等，缓解症状。

5. 手术治疗：对于保守治疗效果不佳的患者，可考虑手术治疗，如血栓性外痔剥离术、痔切除术等。

三、预防措施

1. 注意饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻食物。

2. 均衡作息：保持良好的作息，避免熬夜、过度劳累。

3. 适当运动：进行适量的运动，增强体质，预防疾病。

4. 保持个人卫生：每天清洗肛门，保持清洁。

5. 定期检查：定期进行身体检查，及时发现并治疗疾病。

总之，里外痔疮患者需要注意饮食、生活习惯，保持大便通畅，选择合适的治疗方法，积极预防疾病，提高生活质量。