​​现在的生活条件越来越好，少儿肥胖已经成为很多家长头疼的问题，控制饮食吧怕影响孩子的生长发育，不去管理又怕体重会影响孩子的身体和心理，今天我就来跟大家聊一下，家有小胖的您，该怎么做，才能让咱们的孩子，更健康，更茁壮的成长。

 

一、曾经的曾经，胖孩子是体面，那现在呢？

 

“天棚鱼缸石榴树，先生肥狗胖丫头”，这是老北京四合院里小康之家其乐融融的生活状态的真实写照。在我老家沧州，也有“肥狗胖孩子壮家门”的说法。我想，曾经，孩子养的白白胖胖，也是人们对富足生活评价的标准之一。

 

随着经济的发展，人们物质生活水平不断提高，我国儿童超重肥胖率也是一路飙升，咱们看一下中国居民营养与慢性病状况报告（2015）的数据：2013年，中国6岁以下儿童的超重率为8.4%，其中男童9.4%，女童7.2%；肥胖率为3.1%，男、女童分别为3.6%和2.5%；2012年6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为9.6%和6.4%，其中男性分别为10.9%和7.8%，女性分别为8.2%和4.8%，城市高于农村。无论是6岁以下儿童还是6-17岁儿童青少年，同2002年相比，超重率和肥胖率都有了较大的增加。

 

学龄儿童超重肥胖，增加了儿童期、成年期慢性病发生风险，所以我们不能等待，如果家有小儿，已经超重肥胖，我们必须马上行动起来。

 

 

二、做到如下几点，让超重肥胖儿童保持适宜体重

 

1. 控制总能量摄入

 

胖子不是一口吃出来的，当然肉也不是一天就能减下去的。如果孩子已经超重肥胖了，家长朋友们一定要注意去控制孩子每日的总能量摄入了。不同年龄儿童青少年的能量需要量略有不同，一般情况下，4-6岁儿童为1200-1400kcal/d；7-10岁为1350-1800kcal/d；14-17岁青少年为2000-2500kcal/d。对于超重肥胖的小朋友，一定要根据实际情况，合理控制膳食总能量的摄入（包括一日三餐及零食摄入），三餐功能比为3:4:3。

 

2. 调整膳食结构

 

要减少高脂肪、高能量食物的摄入，如油炸类食物、膨化食品等。同时要做到饮食多样化。食物多样，可以保证营养齐全。杂粮及全谷物食物可以提供丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质元素，蔬菜水果中膳食纤维、维生素、矿物质元素、植物化学物类功效成分含量较丰富，大豆及其制品可以提供丰富的优质蛋白质，奶可以提供大量的优质蛋白质和钙，在膳食中应注意添加。

 

​3. 培养健康生活方式

 

注意规律饮食习惯的培养，做到清淡饮食。一日三餐时间应相对固定。保证早餐的营养充足。一顿营养充足的早餐至少应包括谷薯类（如馒头、面包、米饭、红薯等）、肉蛋类、奶豆类、果蔬类等三种以上的食物。

 

杜绝含糖饮料。多数饮料中都含有大量的添加糖，对于超重肥胖的儿童青少年，应该绝对禁止一且含糖饮料的摄入。同时在购买预包装食品时，要学会查看食品营养标签，选择能量及碳水化合物或糖含量低的食物。

 

要避免盲目节食或采取极端的减肥方式控制体重。也要避免暴饮暴食，做到规律进餐，减缓进食速度。

 

 

4. 适当增加运动量

 

在《摔跤吧，爸爸》中饰演爸爸的阿米尔汗，为影片需要，先增肥后减重，用5个月时间，由97公斤一点一点减重，最终成功减重25公斤。这个事情告诉我们，只要合理控制能量摄入，增加运动量，就可以控制我们的体重。

 

所以，从现在起，家有胖儿的朋友们，要拉上自己的孩子，运动起来，每天累计不少于60分钟的高强度身体活动，如长跑、游泳、打篮球等，每周应至少进行3次以上，每次最好不少于10min，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等抗阻力运动每周不少于3次，同时注意低、中、高强度身体活动之间的过渡，做好充分的准备活动，小胖们在前期的运动中，一般配合度较差，家长应给与充分的肯定和耐心，活动量根据实际情况适度增加，切不可急功近利。

上期我们介绍了性早熟的孩子需要做的检查以及常见症状，这样的孩子虽然一时长高，但在之后本该发育的年龄却停止生长，最终造成身材矮小；另外，过早发育也会给孩子的心越理带来伤害。所以，对于性早熟，我们要尽早发现，尽早治疗。

 
儿童性早熟有哪些危害 

 

 

 

（1）影响成年身高

 

性早熟的患儿由于青春期提前，性激素提早大量分泌，虽暂时生长加速，身高较同龄儿高，但由于伴随着性激素升高，过度消耗生长潜能，骨骺提前闭合，生长期缩短，在本该继续生长的年龄反而会出现生长停止，从而最终导致身材矮小。

性早熟严重影响孩子成年最终身高，性早熟是造成身材矮小的常见原因之一。

 

（2）造成心理伤害

 

孩子在学校和社会中与同龄孩子身体发育阶段不相符，造成心理压力，影响孩子身心健康和成长，也给患儿及其家庭造成心理压力。 

中医如何认识儿童性早熟 

（1）肾水不足，肝阳偏亢

 

“肾”阴阳失衡造成肾阴不足、相火偏亢，致人体的生长发育功能的调节紊乱，临床表现为性早熟。

 

（2）肝失疏泄，肝郁化火

 

肝经郁久化火，耗伤肝肾的阴血，造成体内相火亢盛，阴不制阳，引发冲任的损伤，致天癸（中医“月经”称呼）提前到达，致提前发育。

 

（3）脾虚生痰，痰湿下注

 

脾虚运化失常则生痰，痰湿凝聚也可诱发相火妄动，造成性早熟。

 
小儿稚阴稚阳的体质决定了小儿容易有肾水不足、水不涵木常致肝阴不足，同时，肝主疏泄，肾主封藏，肝肾功能不足，疏泄功能下降，阻滞气机，冲任失调也是常见中医病因病机。 

中医如何防治儿童性早熟 

（1）中医药辨证论治

中药汤剂（含配方颗粒剂）常常以滋阴降火（降相火），疏肝健脾等基本治法辨证用药。
常见方药有：知柏地黄丸、丹栀逍遥散、龙胆泻肝汤、大补阴丸等基本经典方药，建议专业医生指导下辨证选用。 

 

（2）穴位敷贴、耳穴耳针治疗

通过药物敷贴或者耳针刺激特定穴位，达到疏通经络、调理脏腑，能抑制性早熟，同时可以促进身高长高辅助疗效。

该治疗方法简单方便，儿童易于接受，既“绿色环保”，又为突显中医特色的疗法，无毒副作用，值得推荐。 

 

儿童性早熟饮食、药物危害潜在因素 

（1）大量食用含激素较高的食品

如激素催熟后的鸡翅、鸡腿、鸽子等；大量激素饲料虾蟹、黄鳝、甲鱼等； 

 

 

（2）不当补充营养和保健品

如蜂蜜、王浆、牛初乳、参、茸、燕窝、鸡精、蛋白粉等。 

（3）经常吃含动物腺体或内脏的食物

动物的内脏中常常含有的甲状腺、性腺等激素物质会析出，通过进餐摄入人体，导致性早熟。

（4）不洁、不节饮食

现代快节奏生活中选择快餐、外卖：快餐食品中，有人工色素、人工香精、各种人工添加剂的食物，可能转化为拟雌激素或者雄激素的化学成分，从而导致性早熟，例如各种饮料。

快餐盒塑料制品的广泛使用，常含有苯乙烯、聚氯乙烯、双酚A等“环境内分泌干扰物”，也是导致性早熟的重要原因之一。

因此，儿童需要养成良好的饮食习惯和规律，避免食物滥用或者偏食习惯。

（5）部分疾病需要长期使用激素药物治疗

如长时间服用激素药物、长期吸入激素都是性早熟潜在危险。
因此，儿童激素药物的使用应该在临床专科医生指导下规范、遵医嘱使用，尽可能减少其副作用。

 

性早熟伴有矮小儿童要补充钙剂

性早熟伴有矮小儿童在治疗过程中，需要加强跳跃性、肢体拉伸性体育运动，同时，常常伴有“生长痛”，建议常规剂量补充钙剂，如儿童“迪巧”钙片或者颗粒。

现在，养生已成为大多数人的诉求。但许多人只想到养生，却忘了养生需要先养胃，盲目进补不但伤胃，而且对身体健康不利。

 

为了身体的健康，我们首先就要养胃，只有胃健康了，才能补充身体所需的营养，从而达到养生的效果。

 

第一、养胃的一个好习惯

 

1、蛋白质的补充

 

蛋白质是人体必需的营养，要养胃，就必须补充蛋白质。蛋白有两种，一种是动物蛋白，食物有肉、蛋、奶、鱼虾，另一种是植物蛋白，如豆类、核桃、松子、杏仁等。

 

 

尤其在喝之前，进食蛋白质可以减轻酒精对身体的伤害，因为食用蛋白质可以降低身体对酒精的吸收，从而达到养胃的作用。

 

2、是营养均衡

 

欲养胃者，必须营养均衡，注意素食搭配。现在很多人爱吃肉，吃蔬菜、水果比较少，这样不但会加重胃的负担，还会引起营养失调。

 

推荐在吃主食和肉食后，辅以蔬菜、水果，如吃完饭后，再少量吃香蕉、苹果等水果。

 

3、不吃咸的食物

 

为了养胃，一定要少吃咸菜，最好不要吃咸菜。由于咸菜在加工和贮藏过程中会产生亚硝酸盐和二甲胺，吃进胃里后，会与胃酸发生反应，产生致癌物质亚硝胺类化合物。

 

4、减少食用油炸和烟熏食品

 

欲养胃者，应少吃油炸及烟熏食物，最好不要吃。由于反复高温的油炸食品会产生致癌物，而烟熏食品在加工过程中会产生苯并芘这一致癌物。

 

此外，油炸食品和烟熏食品不易消化，会给胃造成很大的压力，影响其健康。要养胃，就必须少吃这两类食物。

 

5、不吃劣质食品

 

生活中，为了养胃，千万不要吃那些变质过的食物。由于食物变质，多数会出现霉菌，不仅伤胃，而且可能造成严重后果，希望大家为了健康，不要吃变质的食品。

 

 

第二、坏习惯伤胃

 

1、吸烟和喝酒

 

吸烟者可吸入致癌物质苯并芘、尼古丁等，是胃癌、肺癌的病因之一。喝酒虽无致癌性，但酒中酒精会刺激胃粘膜，引起粘膜损伤，不但伤胃，还会引起癌细胞趁虚而入。

 

若同时吸烟、喝酒，危害更大，不但伤胃，还会加重对致癌物质的吸收。

 

2、盲目的催吐

 

饭后，由于饮酒、吃太多等原因导致胃胀，不少人为了减肥或醒酒而进行催吐处理，但这样不但会刺激食管，增加胃内压，严重时还可能引起食管破裂，危及生命。

 

若感到胃胀，停下来吃点东西，休息一下，缓解一下胃肠压力。

 

当妈真是不容易，又要担心孩子感冒发烧，吃少了怕饿着，吃多了又要怕孩子吃多了积食。

 

随着生活水平的提高，家长们也越来越注重孩子的健康成长,孩子们从小就吃好喝好,家长们更是想方设法给宝宝们补身体,生怕孩子的发育比别的孩子慢。

 

而小孩子也没有什么自制力，看到什么好吃的都是使命吃，从而出现积食，影响发育，还会给宝宝的身体带来危害。

 

我们常常会听到这一句话：若要小儿安，三分饥与寒。这里讲到适当的耐冻训练可以增强宝宝的抵抗力，吃得少一点，不仅是尊重孩子的表现，也可以减轻宝宝肠胃负担，避免积食，厌食。

 

 

怎样判断孩子是否积食了呢？

 

1、 食欲下降，胃口不好：明显的食欲不振，甚至有点厌食，吃几口就不愿意再吃了；

 

2、 大便频次和质量的改变：宝宝腹胀、或腹泻，便便能明显的看到没有消化完的食物；

 

3、 有口臭，舌苔变厚：舌苔发白厚腻，还能闻到呼出的口气中有酸腐味；

 

4、 睡眠不安，精神烦躁：睡不踏实、不明原因的哭闹或经常翻身，有时候还会磨牙；

 

5、 手脚冒汗，脸部泛红：脸部红的不正常，皮肤出现异常，鼻梁两侧发青。

 

如果你的宝宝有上述症状，那就是积食的表现了。积食会引起恶心、呕吐、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。

 

 

那生活中该如何预防小儿积食？

小儿积食的问题主要是人为造成的，所以，只要家长在日常生活中根据以上几点情况多加注意、判断，及时做好预防，就可以有效的避免。

 

1、 调整饮食结构：在满足孩子日常营养所需的情况下，家长可以给孩子多吃一些易消化的蔬菜、水果，高脂高热量的食物，最好让孩子少吃。

 

2、 饮食不宜过饱：给孩子喂饭不要喂的太饱，每餐吃7分饱就可以满足日常营养所需了。吃得太饱，容易造成肠胃负担。

 

3、餐餐有规律：小孩子吃饭主要是讲究规律，最好做到三餐定时定量，这样肠胃就会形成一个规律，就不太容易出现消化不良的问题。

 

孩子身体健不健康，事关一个家庭，作为父母在日常生活中，多加注意，保护孩子脾胃，让吃饭别再成为一种困难，让孩子有一个健康的童年。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

面对这几天突如其来的复课通知，真是几家欢喜几家愁。孩子们摆脱了网课的支配，同时也带着大大的问号想起——原来还有”学校“这个东西存在。

 

而各位家长则是欢天喜地眉飞色舞，敲锣打鼓恨不能明天就把自家”神兽“送回学校...

 

且慢，孩子的开学的准备，您，做好了吗？

 

许多小朋友才刚步入学堂不久，就放了一个超长的假期，每天透过一块屏幕看着老师手舞足蹈，什么群内打卡，发弹幕等操作也渐渐熟练起来。可是，随着复课通知的到来，”背着书包上学堂“的传统学习方式正在向他们走来。

 

对于家长来说，这再正常不过了，谁不都是这么过来的吗？可是对于适应能力较差的孩子们来说，突然变换一种生活节奏和环境是会出问题的。

 

”开学“意味着要调整作息，同时也意味着与外界有更多的接触，增加了”传染“的风险。

 

至于如何在开学之前，为孩子做好万全的准备，我们需要从饮食和起居两个方面，开学前和开学后两个时期考虑。

 

适应，需要一个过程，时间上至少要提前两周做准备，太短的时间恐怕很难见效果，时间太长也没有太大的必要。

 

 

1、调整饮食起居的时间

 

调整的标准，可以按照学校以往的时间规定，来准时准点的起床吃饭，但是这个过程要循序渐进，比如说通常在家是 9点钟起床，上学的话是 7点钟起床，你不能强制性的直接改成 7点钟起床，可以每次提前半个小时，逐渐过度到 9点钟，才是正确的做法。

 

通常在学校里面有的行为习惯。比如通常午睡的时间就不要太长了，没有哪个幼儿园是可以一直睡到晚上家长来接。

 

2、规律地吃饭

 

饭食种类的调整是非常重要的，无论吃的好与坏，学校和家里的饭菜还是有一定差异的，不妨参照学校标准化的营养食谱，给你的孩子安排一下。

 

3、心理调整

 

这是为了消除孩子对开学的“恐惧“，或者叫抗拒，其实这种逆反心理是非常正常的，因为他从开始的随心所欲，变成了现在的遵守规矩，内心一定是抵触的。

 

所以在没开学之前，就要给孩子培养正确的价值观，让他知道，学习是非常重要的，学校也有许多可爱的同伴，有趣的老师等等，来引导孩子对”上学“的乐趣。

 

 

4、自理能力培养

 

在上学之后，势必意味着孩子要自己独立完成一些事情，比如良好的卫生习惯，自己吃饭，自主睡觉等，因为每一个学校都有自己明确的规范，因为 1个老师要管理 10几个学生，肯定无法面面俱到，所以在家的时候，就要给还树立良好的行为规定，培养孩子习惯的养成。

 

当你做完了这些工作，信心满满的送孩子去上学了，以为就可以撒手不管了，整个家庭就跟解放了一样，那我劝您趁早打消这个念头，因为真正的考验才刚刚开始，你要通过孩子放学后的表现，来判断他是否对新的环境适应情况。

 

所有的疾病发生，都有一个前期症状，谨慎状态、饮食状态等，如果在潜伏期没有悉心观察，并及时发现的话，很有可能拖到了病情严重时候才捶胸顿足。

你随处可见，都有关于最新“减肥”产品的广告。但是，遵循减肥产品的饮食习惯真的可以帮助你减轻体重吗？减肥的产品没有持久的效果，实际上，它还可能导致各种健康问题。“如果减肥产品有效，肥胖就不会成为当今的流行病。” 

 

 

减肥并不一定意味着每天去健身房和严格的卡路里分配。相反，改变生活方式并建立健康的生活习惯、制定可持续计划是成功的关键。

 

为了帮助你开始减肥之旅，以下五个小步骤可为你提供帮助：

 

1.慢慢吃：慢慢吃饭不着急，如果你慢慢吃饭你的身体会更好地从大脑中摄取饱的信号，这将帮助你减少进食。

 

2.观察份量： 使用较小的盘子、碗，使自己容易进行份量控制，使你看起来好像吃得更多。如果你工作，请提前准备饭菜。工作场所提供的大多数食物都是高热量和高脂肪的食物，如果你带来健康的一餐，就可以避免这些不健康的选择，它的味道也可能会更好。

 

3. 多喝水：苏打水，咖啡饮料，甜茶，柠檬水和能量饮料等含糖饮料会为你的饮食计划增加卡路里。多喝水是减肥和不感到饥饿的关键。

 

4.强调蛋白质和纤维：食用蛋白质或纤维含量高的食物，例如鸡肉或苹果，可以帮助你更长久地感到饱腹。尝试在饮食中加入更多植物性蛋白质，例如豆类，鹰嘴豆和小扁豆。它们含有纤维和蛋白质，几乎没有脂肪。

 

5.为你地一天增添动感：进行体育锻炼会消耗卡路里并改善你的情绪。如果你从未运动过，请慢慢开始。设定每天快步走的目标，并每周三天或以上进行30分钟的中等运动。你也可以尝试使用手机上的应用来计算步数。它可以激励你，并帮助你逐步设定更高的目标。 

 

重要的是要记住，每个人的身体和营养需求都是独特的。当你开始减肥方案或达到平稳状态时，与健身教练或营养师合作可能会有所帮助。营养师可以评估你的营养状况，并探索可能阻碍减肥目标的其他因素，例如：荷尔蒙失调、压力管理、睡眠质量。

 

 

与专业的医疗保健人员（例如私人教练和注册营养师）合作，可以为你的健康目标提供个性化的方法、鼓励和支持。 你的朋友和家人的支持也是力量和责任感的良好来源。

现在生活中，我们不难看到，有的小男孩早早地长出了小胡须、小喉结，也有的小女孩看上去不过十岁，乳房却早早地明显了起来。

 

有些家长甚至还盲目高兴：“我们家宝贝也是个小大人咯！”

 

但是实际上，“小大人”并不是什么好事！孩子很可能是性早熟！

 

 

 

什么是性早熟？

 

性早熟是一种常见的儿童内分泌疾病，从医学的角度说，女孩 8 岁以前出现乳腺增大、阴毛生长、腋毛生长等任何一项或多项第二性征，或月经初潮开始于 10 岁之前，即为女性性早熟。

 

男孩在 9 岁之前出现性腺增大和第二性征，比如胡子，喉结，即为男性性早熟。

 

随着儿童生活水平的提高，其发病率也越来越高，约为 1／5 000，其中女孩的发病率是男孩的 10 倍。

 

到了2017年，由人民卫生出版社出版的《儿科内分泌遗传代谢性疾病诊疗规范》一书指出：我国目前性早熟的发病率为1.25%～2.32%。

 

不就是长个胡子，长个腋毛吗，性早熟又能怎样呢？

 

家长你有所不知，性早熟给孩子带来的危害可真不小。

 

一起来盘点下性早熟可能的危害：

 

1、成年后身材矮小

 

性早熟儿童体内性激素的提前分泌，造成他们生长速度的提前加快，身体发育和骨骼成熟都会提前。

 

所以，他们的骨骺较正常儿童提前闭合，而骨骺闭合后，身高就基本固定了，以后也就长不高了！这造成性早熟的孩子在儿童期身材较同龄人高大，但成人后反较同龄人矮小。  

 

如果未经治疗，他们的最终身高往往明显低于正常人群！

 

2、影响孩子的心理健康

 

 性早熟的孩子在没到发育期的年龄就开始发育，常常造成他们对自己身体发生的变化产生不安、焦虑的心理。

 

而且生理发育早于同龄人，很容易使他们在学校常受到嘲弄，从而造成儿童自信心缺乏、自我评价降低等，甚至导致患儿产生自卑感，会对心理健康产生一系列不利影响。

 

据统计，高达9.8%的性早熟儿童具有抑郁症状，这个比例不容小觑。

 

3、社会问题

 

性早熟的孩子因为发育早，很容易产生与年龄不相符的性冲动，而孩子的控制力普遍较为薄弱，所以容易误入歧途而引起一些社会问题。

 

性早熟给孩子带来的困扰很可能影响一生，所以防患于未然才是重中之重！

 

 

 

如何预防孩子性早熟？

 

1，尽量不给孩子吃没有获得保健品批文的保健品，以及产品外包装印刷没有保健品批文标志的蓝帽标签的营养保健品（包括牛初乳）。

 

2，避免孩子肥胖，肥胖是导致性早熟的因素之一。

 

要从小培养孩子合理的饮食习惯，谷物、蔬菜、肉蛋奶的合理搭配，不要以为高蛋白才是好食品，不要让孩子把果汁、饮料当水喝，避免能量过多摄入。

 

3，家长如果在服用口服避孕药，一定要放好，避免孩子误食。

 

最后，孩子如果出现性早熟迹象，要及早到正规医院就诊，早发现早治疗！

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

 

天气暖和了，关于“脱纸尿裤”的争论也随着气温升高而愈演愈烈

“马上都夏天了，赶紧给孩子戒了纸尿裤吧！小屁股捂着多热！”

 

“穿开裆裤多省事，平时多把几次回尿就行了，还能省下不少纸尿裤的钱。”

 

“赶快进行如厕训练，这样才能放心上幼儿园！”

 

听到周围邻居和家人的念叨，我们自己或许也会忍不住动摇：到底要不要给孩子脱掉纸尿裤？现在不脱，以后再如厕训练会不会太晚了？

什么时候该扔掉纸尿裤又该怎么判断？今天就来聊一聊！

一、穿纸尿裤没有问题！

 

夏天气温高，很多家长会担心穿着“厚厚的”纸尿裤会红屁屁、怕尿布疹。但是，尿布疹的出现不一定和纸尿裤有直接关系。

正确预防尿布疹的方法：

①勤更换纸尿裤或尿布是防治尿布疹的关键；

 

②宝宝便后要及时用温水清洗小屁股，洗干净后，用柔软的干毛巾轻轻蘸干水分，并稍加晾干，使小屁屁的皮肤保持干燥，然后穿尿裤；

 

③用湿纸巾擦拭时要柔和，力量过大会造成局部皮肤摩擦受损、破溃，增加了局部皮肤继发细菌或霉菌感染；

 

④给宝宝穿戴纸尿裤时，不要包得太紧，否则会影响局部空气流通，减少水分的排出和吸收。

 

如果我们已经做好护理工作，但“红屁股”却始终存在，有过敏的可能性哦~

 

 

二、“把屎把尿”有隐患！

 

①可能导致排尿功能障碍

 

1.5岁以下的宝宝还没有能力控制膀胱排尿，尿尿和拉粑粑多数都是没有规律的。此时开始如厕训练事半功倍啊！如果排尿训练过早，可能会对还未发育成熟的肌肉和器官造成一定的不良影响，从而导致排尿功能障碍。

 

②会破坏宝宝的关注力

 

习惯把尿的大人，每隔几分钟就问孩子“想不想尿尿啊？”或者“时间差不多了，我们去看看有没有尿”。有时孩子正在专心的看书或是在认真的玩。甚至宝宝已经说了没有，家长还是会觉得宝宝没有表达清楚，要去“把把尿”，专注力就这样被破坏了。

 

③不尊重孩子

 

在公共场合暴露孩子的肛门和性器官，孩子会有明显的“拒绝情绪”。有些大人还会觉得宝宝“不配合”，一定要把到尿为止！要知道孩子也是有自尊的，况且这样做还会降低宝宝的性意识，不懂得保护自己。

 

三、脱纸尿裤，孩子说的算！

 

训练孩子脱掉纸尿裤不是看气温几度了，宝宝几岁了，而要看孩子是否已经准备好了。美国儿科学会（AAP）建议，孩子能大部分满足下面的8个表现，就说明孩子可以进行如厕训练了：

 

①纸尿裤能保持至少2小时干燥，或午睡后纸尿裤还是干的；

 

②纸尿裤脏了，有不舒服的表现，想要换新的；

 

③对坐便器产生兴趣；

 

④大便时间逐渐变得规律；

 

⑤主动要求穿内裤；

 

⑥可以遵守简单指令；

 

⑦会用表情、姿势或语言会来表达自己正在大小便；

 

⑧能够自己或在大人的帮助下脱（穿）裤子。

 

值得注意的是：当近期家中有一些重大事件发生，如生病、搬家或迎接家庭新成员的到来等，更要先耐心等待。

 

 

四、有条不紊的开始如厕训练

 

上厕所这件大人认为很简单的事情，其实对于小宝宝来说或许比登月都难。

 

①先从大便开始：大便时间相对固定，可以让孩子从大便开始接受适应小马桶。到了排便时间主动询问：“宝宝，是不是想要上厕所呢？”最初孩子不愿摘掉纸尿裤也没关系。孩子习惯坐小马桶后，就可以给他取下纸尿裤排便了。一旦孩子体验过完成排便的过程，可能就对正确使用坐便器更有兴趣了。当孩子大便基本能在小马桶上完成，就可以训练小便了。

 

②灌输如厕概念，带着宝宝一起上厕所：妈妈教给女儿如何擦屁股（从前往后）；爸爸教给儿子怎么尿尿。男宝宝一开始也是蹲坐着小便，再学习如何站着小便，这就要靠爸爸的亲身示范了。

 

③论“脱纸尿裤”总共分3步：第一步：在家穿内裤，睡觉和出门穿纸尿裤；第二步：在家和出门穿内裤，睡觉穿纸尿裤；第三步：在家、出门和午睡穿内裤，晚上睡觉穿纸尿裤；

第四步：告别纸尿裤

大多数孩子会相对顺利地完成日间训练，但午睡以及夜间如厕训练，可能需要较长时间。不要急于彻底告别纸尿裤，晚上不给孩子穿纸尿裤，但又怕孩子尿床，半夜把孩子叫醒上厕所。这样做不仅会打扰孩子和家长的睡眠，还会影响孩子生长激素的分泌。

 

五、家长心态至关重要

 

如厕训练是一个循序渐进的过程，家人积极自然的态度，适当降低期待值，孩子才更容易接受。

 

当孩子顺利如厕一段时间后，突然出现“倒退”。我们不要怪孩子，而要观察孩子自身或身边环境是否有变化。当孩子没有及时说出排便的指令，而我们又要面对换洗衣服，拖地板等“麻烦事情”很有可能会控制不住自己的情绪：

 

“你怎么连上个厕所都不会说呢？”——宝宝紧张害怕；

 

“这么大了还尿裤子，羞！ ”——宝宝羞愧内疚

 

让孩子“伤心”的后果又会作用在身体上：孩子对上厕产生负面情绪，抗拒排便，开始憋尿憋便，时间长了，容易尿路感染或便秘。我们不顾原因的干预会对孩子形成压力，延迟恢复“正常”的进度。孩子学习如厕需要我们更多的鼓励和帮助。

 

祝宝宝们都能健康成长！

终于开学了，在家带娃的老母亲们终于可以喘口气了，由于在年末，一些地区突然爆发疫情，所以各个学校要么提前放假，要么延后开学，所以漫长的假日里，不管是跟孩子“鸡飞狗跳”的“作业大战”，还是日常互怼，都让无数老母亲焦头烂额。

 

然而邻居林哥头痛的并不是这些，而是自己的女儿媛媛在寒假期间，近视度数竟然增加到了400度，林哥告诉我，因为过年期间，孩子的上网时间增加了，不仅仅是每天玩手机，还要上网课等等，前几天带孩子去检查身体的时候，发现孩子从原来的75度增加到了475度，而且带孩子检查的时候，林哥还发现，很多还在上小学的孩子就已经戴上了近视眼镜，其中还有一些3-4岁的孩子。

 

 

其实，林哥看到的只是一个缩影，有数据显示，从2019年开始，我国少年儿童的近视率是53.6%，其中6岁以下占14.5%，小学生占36%，初中生为71.6%，而高中生则占比81%，中小学的近视人数每年都在增加，甚至开始出现低龄化的趋势。

 

如果你家娃出现以下症状，那么就要警惕孩子是否近视

1.看远模糊

如果孩子反应自己看不清楚黑板上的字迹，或者是远处的某个东西，而且经常抱怨屋子里的光线太暗，就需要警惕是否近视了。

 

2、看远处时经常眯眼

 

我们知道，如果想要看清远处的东西，可以试着眯着眼来看，这就是“小孔效应”，而如果发现孩子看一些不是很远的东西时，也需要经常眯着眼来看，那么就可能是孩子近视了。

 

 

3、经常皱眉

 

有些家长会发现孩子经常皱眉头，这不是孩子在扮鬼脸，而是因为孩子在试图改善视力，这也意味着孩子的视力可能出现了问题。

 

4、歪头看物体

 

歪头看物体可以减少光线对视力的影响，而孩子经常歪头看物体的话，那么就有可能是近视了，也有可能是斜视引起的。

 

5、写作业眼睛贴得近

 

孩子写作业或者是看书的时候，喜欢贴很近看，或者是看近处的东西后再抬头，出现短暂视物不清的情况。

 

如果发现自己的孩子出现上面5种情况，就赶紧带孩子去检查，而且近视是不可逆的，家长一定要重视，近视虽然不可逆，但是是可以预防的。

 

 

保护孩子视力，需要家长帮助孩子养成良好的用眼习惯：

1.提供良好的居家视觉环境，以身作则，多带孩子一起养成良好的用眼习惯，多去学习如果科学用眼。

2.严格控制孩子使用电子设备的时间，特别是学龄前的孩子，不以学习为目的的单次使用时间尽量控制在15分钟以内，每天不超1小时，若是上网课等以学习为目的的单次使用时间尽量控制在30-40分钟，之后应该远眺放松10分钟。

 

3.多带孩子外出活动，让孩子在阳光下多待一会，不仅可以促进维生素D的吸收，还可以提高孩子的身体素质，而且也有预防近视的好处，建议是每天尽量1-2小时的户外运动时间。

 

很多女明星怀孕后只胖肚子，身上毫无赘肉，这让不少孕妈妈“羡慕嫉妒恨”！其实女明星也是普通人，只因在专业营养师的指导下，遵循营养饮食规律，才使孕期体重管理达到了最佳状态。

 

 

严格进行孕期体重管理，不仅可以减少孕妈妈患上妊娠高血压合并征、妊娠期糖尿病、孕期高血脂的机率，还能避免胎儿过大，减少难产的发生率。

 

 

那么问题来了，孕妈妈怎样控制体重呢？

 

首先，孕妈妈需要了解自己到底要“长几斤”：

 

1、孕早期胚胎发育速度较慢，一般增重1-1.5kg即可；

 

2、而孕中、晚期各应增重4-5kg即可；

 

3、从孕中期开始，每周增重不宜超过400g。

 

所以怀孕中理想的体重增加，一般约为12.5kg左右，孕前就超重或肥胖的孕妇体重应少长些，约8--10kg即可，孕前较瘦的孕妇可增加至15kg。

 

 

 

其次，在日常饮食生活中，要遵循以下几个规则：

 

1、保证均衡饮食，谷类、豆类、肉类、奶类、蔬菜水果类各种食物一样不能少，这些食物是胎儿生长发育的基本保证。但要在选择食物品种和数量上下些功夫。尽量选择些营养价值较高，而热量低些的食物品种。

 

如在谷类的选择上，可选择血糖生成指数较低或膳食纤维含量高的谷类作为主食，像荞麦、燕麦、红豆、绿豆等代替部分精白米面；可以减轻饥饿感和减少胰岛素的分泌；

 

在肉类的选择上，多选择去皮禽类、鱼虾这类高蛋白、低脂肪的食物，尽量少吃五花肉、蹄髈、排骨等热量较高的猪肉；

 

用低脂奶代替全脂奶或特浓牛奶；水果应适量，每天1-2个即可，不要选择过甜的水果，如甘蔗、柿子、桂圆等，可经常食用柚子、猕猴桃、火龙果这类甜度低些的水果。

 

2、其次应减少摄取高油脂、高糖份、高热量食物，如奶油、荤汤、油煎炸食物、各类甜品如蛋筒、糖果、巧克力等；

 

 

 

3、宜少食多餐，每日4-5餐，遵循早吃饱、中吃好、晚吃少的原则，晚餐不宜过于丰盛也不宜吃得太迟，夜间尽量不加餐。

 

4、烹调宜采用清蒸、水煮、凉拌等方法代替油炸、油煎；因为植物油的热量非常高，和猪油、牛油等动物脂肪不相上下，如能吃清蒸鱼就尽量别吃油炸又红烧的熏鱼、能吃凉拌菜就不用很多油来炒蔬菜；烹调用油以每天25g为宜，一个月不超过1.5斤，尽量在家中进餐，不要经常外出吃饭，饭店的菜肴油、盐、味精等调味料的含量更高。

 

5、参加运动，每天散步保证1小时左右，做孕妇体操及力所能及的家务劳动。通过运动不仅可消耗多余的热量，还能强健准妈妈的肌肉和心血管系统，对自己顺产有很大帮助。

 

好啦，我今天的科普就到这里，祝各位孕妈妈都能在孕期“长胎不长肉”，产后身材似少女！

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

近年来，随着社会发展和观念转变，晚婚现象在我国逐渐增多。一项研究发现，晚婚对女性的财政状况有利，但对男性却不利。本文将从医疗角度探讨这一现象背后的原因。

首先，我们需要了解晚婚对女性和男性收入的影响。研究表明，受过大学教育的女性，如果在三十多岁时结婚，其收入平均比那些在二十多岁时就结婚的女性高出56%。这主要得益于女性在晚婚期间能够更好地专注于事业发展，提高自身竞争力。

然而，对于男性来说，晚婚则可能带来不利影响。数据显示，二十多岁就结婚的男性比那些到三十岁后才结婚的男性收入更高。这可能与以下因素有关：

1. 生育：晚婚男性往往晚生育，这有助于他们更早地投入工作和事业，积累更多经验。

2. 家庭责任：晚婚男性承担的家庭责任相对较少，可以更多地专注于个人发展。

3. 社会观念：晚婚男性在社会观念上可能更成熟，能够更好地规划自己的人生。

此外，研究发现，晚婚对女性和男性的健康状况也存在一定影响。晚婚女性可能面临更高的生育风险，而晚婚男性则可能面临更高的心理健康问题。

针对晚婚现象，我国医疗机构可以采取以下措施：

1. 加强婚育健康知识普及，帮助年轻人树立正确的婚育观念。

2. 提供针对性的婚育咨询服务，帮助年轻夫妻解决婚育过程中遇到的问题。

3. 加强心理健康服务，关注晚婚男性的心理健康问题。

总之，晚婚现象对女性和男性的影响各有不同。我们需要从医疗角度出发，关注晚婚人群的健康状况，帮助他们更好地应对生活挑战。

2024年9月5日，广州市，一个平凡的周三早晨，张先生（化名）在家中焦虑地等待着医生的回复。两年来，他和妻子一直没有孩子，多次尝试却始终无果。今天，他决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院进行在线问诊。

在与医生的交流中，张先生详细描述了自己的症状和检查结果。医生耐心地解释了少精和弱精症的原因，并建议他进行更多的生育相关检查，例如阴囊超声和支原体衣原体检查。张先生表示愿意配合，并询问是否有特定的药物可以治疗这种情况。

医生建议张先生拍照看一下他的舌苔，了解他的身体状况。从舌苔来看，医生判断张先生的体质属于肾阳虚。医生告知张先生，除了服用左卡尼汀口服液外，还需要改善生活习惯，例如戒烟、避免熬夜，并增加锻炼。医生强调，这些改变将有助于提高他的生育能力。

在医生的指导下，张先生开始调整自己的生活方式，并按时服用药物。几个月后，他和妻子终于迎来了他们的宝宝。张先生深深感激医生的帮助和专业建议，他认为如果没有京东互联网医院的在线问诊服务，他可能仍然在迷茫中徘徊。

那天，我鼓起勇气，向***医生咨询了关于药流的问题。电话那头，他的声音温和而专业，让我感到一丝安慰。我告诉他我的困境，他说：“流产药是特殊的，网上和药店都没有，必须去医院。”我听了心里一沉，但还是问：“那卫生检察院可以吗？”他耐心地回答：“大概需要多少钱？我身上只有1000块工资还没发。”他安慰我说：“1000块钱左右够了。”

我松了一口气，接着他又问：“晚上八九点去做药流，可以吗？”我回答：“白天没有时间。”他笑着说：“晚上八九点医院门诊都下班了，肯定是不可以呀。”我有些沮丧，他又问：“那检查和开药一天弄的好吗？”我回答：“半天就可以。”

这时，我提到了自己有点感冒，他安慰我：“血分泌物B超如果没有异常，仅仅感冒不影响药流。”我心中的石头终于落地了。在交谈的过程中，我发现他不仅专业，而且非常细心，总是关注我的每一个细节。

我还提到了身份证丢了，他告诉我：“这我还不太清楚呢，身份证记着身份证号可不可以挂号呢？只要能挂号就可以做。”他又说：“或者以前在医院曾经就医，有这个医院的就诊卡也可以呀。”我顿时感到无比温暖，因为他不仅关心我的病情，还关心我的实际困难。

在结束通话后，我感慨万分。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效，也让我对医生的职业素养有了更深的理解。我相信，在***医生的指导下，我一定能够顺利度过这次难关。

在传统的生育观念中，人们常常认为母亲的饮食对宝宝性别产生一定影响。中国有“酸儿辣女”的说法，而南非则有“咸男甜女”的传说。近年来，科学家们也开始关注饮食与生育之间的关系，并试图从科学角度解释这一现象。

南非比勒陀利亚大学的科学家们进行了一项动物实验，发现食用多糖食物的动物产下的幼崽中雌性比例更高，而血糖水平正常的动物则雌雄比例均衡。这一研究结果同样适用于人类。研究者认为，饮食会影响精子中携带X或Y染色体的比率，进而影响生育性别。

此外，饮食还会影响子宫环境，使之更适合携带X染色体的精子或携带Y染色体的精子。因此，通过调整饮食，可能会在一定程度上影响生育性别。

值得注意的是，虽然饮食对生育性别有一定影响，但并非决定性因素。生育性别还受到遗传、年龄、健康状况等多种因素的影响。

对于想要了解饮食与生育关系的准父母来说，以下是一些建议：

1. 保持均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。

2. 适当调整饮食，增加对甜食的摄入，如巧克力等。

3. 避免过度摄入多糖食物，如甜饮料、糕点等。

4. 注意个人健康状况，如有需要，可以咨询医生。

在当今社会，随着女性在社会各个领域的活跃，越来越多的职业女性面临着“结婚难”的问题。她们因为工作繁忙、年龄增长等原因，错过了最佳婚恋时期，成为所谓的“剩女”。本文将从医学角度，探讨职业女性单身的原因，并提出相应的解决方案。

首先，我们需要了解，职业女性的单身问题与生理、心理因素密切相关。随着年龄的增长，女性体内的激素水平发生变化，可能导致月经不调、卵巢功能下降等问题，进而影响生育能力。此外，工作压力、生活节奏加快等因素，也可能导致女性出现焦虑、抑郁等心理问题，从而影响婚恋。

针对这些原因，我们可以从以下几个方面入手，帮助职业女性解决单身问题：

1. 生理健康：女性应关注自身生理健康，定期进行妇科检查，及时发现并治疗相关疾病，如月经不调、卵巢囊肿等。同时，保持良好的作息习惯，合理饮食，适当运动，以维持身体健康。

2. 心理健康：面对工作压力，女性要学会调整心态，寻求心理支持。可以通过心理咨询、参加社交活动等方式，缓解心理压力，提高心理素质。

3. 婚恋观念：树立正确的婚恋观念，不要过于追求物质条件，注重情感交流。可以通过相亲、社交平台等方式，拓宽社交圈子，增加婚恋机会。

4. 生育问题：对于有生育需求的女性，应提前做好生育准备，如调整生活习惯、进行生育力评估等。必要时，可以寻求医生的帮助，进行辅助生殖技术治疗。

总之，职业女性单身问题是一个复杂的社会现象，需要从多个方面进行解决。通过关注生理、心理健康，树立正确的婚恋观念，相信她们一定能够找到属于自己的幸福。

那是一个普通的周末午后，阳光透过窗户洒在安静的客厅里，我坐在沙发上，心情有些沉重。我是一位来自河南南阳的患者，最近一直因为生育问题而烦恼。

在我的生活中，孩子一直是我的心头宝。但是，不知为何，我总是怀不上男宝宝，三个孩子都是女儿。这让我和丈夫都很沮丧。我曾经去过医院检查，但医生告诉我，这只是一个各百分之50的几率的问题。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的生殖健康与不孕症科的医生。医生在了解了我的情况后，建议男方锻炼锻炼身体，因为精好的话生男孩几率会高点。医生的话语虽然简单，但给了我一丝希望。

在接下来的日子里，我和丈夫开始按照医生的建议进行调理。我们每天坚持锻炼，注意饮食，甚至在排卵期尝试了不同的同房频率。医生告诉我，排卵期同房频繁，但隔天同房也是可以的。

经过一段时间的努力，我终于怀孕了。当我拿到检查报告的那一刻，我几乎要哭出来了。我知道，这次怀孕的概率并不高，但我和丈夫都坚信，我们的努力终于得到了回报。

现在，我的宝宝已经在肚子里健康成长了。每当夜深人静的时候，我都会想起那位医生，是他给了我希望，让我重新拥有了做母亲的机会。

女性受孕是一个复杂的生理过程，掌握受孕的最佳时间对于备孕夫妇来说至关重要。本文将探讨女性受孕的最佳时机，并从多个角度提供备孕建议。

首先，关于早上同房是否是最佳受孕时间，一些研究认为，早上性激素分泌达到高峰，男性精子数量最多，女性性欲也相对旺盛，因此更容易受孕。然而，也有观点认为晚上同房更容易怀孕，因为夜晚更容易营造浪漫氛围，夫妻双方也更加放松。

实际上，根据科学家的研究，下午5-7时是受孕的最佳时间。此时，精子和卵子活力最强，受孕几率最高。此外，女性排卵期也是影响受孕的关键因素。一般来说，排卵期在月经周期第14天左右，此时同房受孕几率更大。

除了时间因素，女性受孕还受到年龄、健康状况、生活习惯等因素的影响。以下是一些提高受孕率的建议：

1. 保持健康的体重：过胖或过瘦都可能影响受孕。

2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持充足的睡眠。

3. 调整饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。

4. 保持乐观的心态：情绪对受孕也有一定影响，保持积极乐观的心态有助于提高受孕率。

5. 定期体检：及时发现并治疗影响受孕的疾病。

总之，女性受孕是一个需要耐心和坚持的过程。备孕夫妇可以根据自身情况，选择合适的受孕时间，并采取科学的方法提高受孕率。

想要拥有健康的下一代，孕前准备至关重要。男性在准备怀孕前，除了调整心态、戒烟戒酒外，饮食调理也是提高精子质量的关键。那么，孕前男人吃什么可以提高精子质量呢？以下是一些建议，帮助男性朋友们在备孕期间呵护精子健康。

首先，男性应注重蛋白质的摄入。蛋白质是精子的重要组成部分，充足的蛋白质可以帮助提高精子数量和质量。常见的蛋白质来源包括鸡蛋、海参、青虾、鲫鱼以及豆制品等。这些食物富含优质蛋白质，有助于精子生成和发育。

其次，补充维生素对提高精子质量也十分重要。维生素可以促进新陈代谢，增强免疫力，对精子活性有很好的提升作用。男性在备孕期间应多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿、胡萝卜、菠菜等，这些食物富含丰富的维生素。

此外，微量元素的摄入也不容忽视。钙、锌、钾等微量元素是精子的重要组成成分，对精子生成和活力有重要作用。坚果、牛奶、动物肝脏等食物富含丰富的微量元素，男性在备孕期间可适量增加摄入。

除了饮食调理，男性在备孕期间还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。

2. 适度锻炼，增强体质。

3. 保持愉快的心情，避免精神压力过大。

4. 避免接触有害物质，如放射性物质、重金属等。

5. 定期进行体检，了解自身健康状况。

总之，孕前男性朋友们通过合理的饮食调理和良好的生活习惯，可以有效提高精子质量，为拥有健康的下一代奠定基础。

在现代社会，随着科学技术的不断发展，医学领域取得了巨大的进步。除了常规的B超检查外，许多民间流传着各种预知宝宝性别的方法。其中，一种基于星座的预测方法备受关注。

根据伊丽莎白-泰西埃的《大预测》，当男女进行性生活并成功受孕后，可以观察当时月亮所在的星座来判断宝宝性别。若月亮位于阳性的星座，如白羊、双子、狮子等，则容易生男孩；若月亮位于阴性的星座，如金牛、巨蟹、处女等，则容易生女孩。据说这种方法的成功率高达95%左右。

然而，从科学的角度来看，人类性别是由父亲的精子决定的。X染色体精子与卵子结合会形成女胎，Y染色体精子与卵子结合会形成男胎。在性交过程中，Y精子数量远多于X精子，但最终与卵子结合的过程是随机的，理论上男女几率各占50%。

此外，X精子和Y精子在外观和性能方面存在差异。X精子头部较大，呈椭圆形，尾巴较短，耐酸性较强，存活时间较长；Y精子头部较小，呈圆形或尖形，尾巴较长，游动速度快，耐酸性较弱，存活时间较短。

除了性别预测，医学领域还有许多值得关注的方面。例如，针对某些疾病的治疗方法、药物的副作用、日常保养建议等。以下是一些与医学相关的科普文章内容：

1. 针对心血管疾病的治疗方法，如药物治疗、手术治疗等。

2. 针对癌症的早期筛查、诊断和治疗方法。

3. 针对精神疾病的药物治疗和心理治疗方法。

4. 针对老年病的预防和治疗方法。

5. 针对儿童疾病的预防和治疗方法。

准备怀孕的夫妻们，为了迎接新生命的到来，孕前准备至关重要。以下列举了怀孕前最忌讳的11件事情，希望能帮助各位准爸爸妈妈们顺利备孕。

1、情绪压抑不宜受孕：不良情绪会影响精子和卵子质量，影响胎儿发育，甚至导致流产。因此，在情绪低落时，建议暂时避免怀孕。

2、压力过大不利于孕育：孕前应调整生活习惯，避免熬夜，保持饮食均衡，适当调整工作环境，减轻压力。

3、蜜月期不宜怀孕：新婚蜜月期间，体力消耗大，性生活频繁，会影响精子和卵子质量，降低胎卵质量。

4、旅行途中不宜怀孕：旅行途中生活不规律，易导致流产或先兆流产。

5、患病期间不宜怀孕：疾病会影响受精卵质量和宫内着床环境，同时药物也可能对精子和卵子产生不利影响。

6、高龄怀孕风险增加：35岁以上女性，染色体畸变导致畸形胎儿的比例增加。

7、停用避孕药后不宜立即怀孕：避孕药会影响子宫内膜和排卵功能，建议停药后至少两个月再怀孕。

8、避免接触放射性物质和剧毒物质：生殖细胞对X线和剧毒物质敏感，建议在完全脱离接触环境后一个月以上再怀孕。

9、避免早产、流产和葡萄胎清除后立即怀孕：子宫内膜受损，容易再次流产，建议在半年后再怀孕。

10、避免吸烟喝酒：烟酒会损害精子和卵子，建议戒烟戒酒后2-3个月再怀孕。

11、避免在炎热和严寒季节怀孕：炎热天气影响食欲，严寒天气容易感冒，不利于胎儿发育。