作者：王庆春

我们每天需要吃很多食物，主要的目的就是为了填饱肚子，同时也是为了给身体补充大量的营养。吃东西本来是一件很舒服的事情，可是有的人吃完东西后肚子会不舒服，还会常常觉得难受，肚子疼，胃口疼，肚子不舒服怎么回事？

一、原因

1、在我们的生活中导致肚子不舒服的疾病有很多，比如出现胃肠炎，阑尾炎或者腹膜炎等。如果出现了病菌感染，食物中毒或者精神过度紧张等情况，也有可能导致肚子不舒服。不同的人肚子不舒服的表现或许是不同的，有的人会遇到腹胀气，腹痛或者肚子一直响的情况。

2、如果人们肚子不舒服，是因为肠胃功能紊乱引起的，可以考虑通过饮食调理和药物调理的方式来帮助肠胃功能恢复正常。可以多吃一些清淡的食物，多喝温水，可以通过按摩热敷等方式来缓解疼痛。常用的治疗肠胃功能失调的药物有多酶片、马来酸曲美布丁片等。

3、如果人们出现了拉肚子肚子不舒服的情况，可能是因为吃了凉性的食物或者变性的食物导致的，可以考虑使用治疗肠炎的药物，比如氧氟沙星、肠炎宁、黄连素等。可以通过补充身体淡盐水的方式来缓解腹泻而引发的电解质紊乱和脱水，在此过程中，应当注意身体保暖。

二、解决方法

1、喝酸奶

酸奶中含有有丰富的乳酸菌，可以助消化，由于酸奶口感比较尤其，感到不适想吐的时候喝酸奶可以缓解恶心的症状。但酸奶是冷藏的，要稍稍用开水浸泡一下再喝。

2、吃白馒头、面条

面食很多都是碱性的，可以减少胃酸分泌，常常反酸的人可以多吃面食，这样可以很快缓解症状。

3、吃山楂

山楂是可以消滞助消化的食物，味微酸，可以分解蛋白质，同时能刺激胃液分泌，促进脂肪消化，具有和胃健脾、止呕的作用。

4、喝米汤

米汤是清淡的碱性食物，淀粉含量相对于米饭是很少的，容易消化吸收，饮用后会中和胃酸，帮助消化，泛酸烧心想吐是最适合喝米汤的

5、生姜茶

生姜具有驱寒暖胃，健脾止呕的作用，可促进胃液分泌和肠道蠕动，有助消化。不注意保暖很容易导致肠胃感冒、发冷想吐，泡一杯姜茶可以驱寒止呕。

肚子上的肉肉一旦特别多确实是非常难看的出现这种情况，一定要及时的进行减肥，才能够达到减掉肚子上赘肉的情况， 可是到底怎么样才能够减掉肚子上的脂肪，也就是很多人非常关心的问题， 那么通过以下的文章，我们详细的来了解一下， 怎样能减掉肚子的脂肪呢？

1、 转动呼啦圈。

转动呼啦圈这一项运动我们非常的熟悉，在窗户画圈的时候能够达到很好地减掉肚子上赘肉的情况，能够起到很好的缩写目的，不仅肚子上的赘肉能够有了很好地减掉的效果，腰上的肉肉也能够达到很不错的目的，只不过转动呼啦圈并不是一天两天就能够达到很完美效果是需要长时间坚持才能够达到更好瘦身作用的。

2、 减少热量和脂肪的吸收。

一旦吸收了过多的热量和脂肪，就很容易导致身上的肉肉越来越多的情况发生，所以在平时为了达到不错的瘦身目的，要减少热量和脂肪的吸收，选择一些低脂肪低热量的食物是非常有必要的， 在饮食上可以适当的吃一些营养价值比较高，但是脂肪和热量比较低的食物，比如可以适当的吃一些新鲜的蔬菜以及水果。

3、 养成少吃多餐的习惯。

在平时经常宝宝是很容易导致脂肪堆积在身体里面无法正常排出，先要达到快速瘦身的目的，在平时一定要注意养成少吃多餐的习惯，这样才能够防止热量和脂肪在身体里面堆积。尤其是在晚上这顿饭的时候，最好选择少吃或者是不吃一旦吃的太多，躺下之后脂肪会越来越多。

怎样能减掉肚子的脂肪可以根据个人的情况安排，不过为了达到很好的瘦身目的，在平时一定要注意养成良好的生活习惯才行， 并且在平时需注意不能吃任何油炸以及膨化类型的东西，辐射很容易导致身体里面脂肪越来越多，一旦脂肪增多，肚子上的肉是没有办法瘦下去的。

肥胖一直都是导致一些慢性疾病的诱因，所以有越来越多的朋友开始加入到减肥的行列。特别是向心性肥胖，即腹部脂肪堆积过多的肥胖患者，更易在年轻时早早的患上心血管疾病及老年病。那么，如何减腹部的脂肪呢？

减腹部脂肪对于很多人来说都是减肥的目标。因为当腹部脂肪堆积过多后，就会出现大肚腩的体型，影响了形象的同时也会危害健康。下面我们就来介绍一下如何减腹部的脂肪，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

如何减腹部的脂肪？

1减少碳水化合物的摄入：

碳水化合物是人体所必需的营养物质，每天的一日三餐都有它的身影，但如果想减肥的话，最好不要吃太多的碳水化合物，选择在正餐当中的一餐吃少量的碳水即可。这样保证的身体所需，也不会影响到热量的摄入。我们在平时总会有些胖友为了保持身材而不吃碳水，这样做只会对身体带来很大伤害，所以减少碳水，保证基础的量才是减肚子减腰围的正确做法。

2有氧运动跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择在跑步机上快走也是可以的，而且选择有斜度的跑步机能可以提高减肥的效果。在跑步机上使用间歇节奏来训练，即高速训练一会，转而至较低速度循环练习。这样可以使心率得到最大化的刺激，对减脂非常有帮助。

3苹果减肥法

每天吃2个苹果然后正常控制的饮食3天，这样几个周期循环，效果也不错。适合肚子特别大、脂肪层较厚的胖友。在一般情况下，肥胖患者都是由于过度饮食使之胃部扩张，导致无法控制胃口。而苹果减肥规律可以帮助肥胖患者收缩胃容量，降低食欲，从而达到减肥的效果。

4有氧运动单车

现在许多健身房都有动感单车，这些单车的非常适合有氧练习，但一般单车练习室都太小，许多人在曾在练习时，房间里很容易缺氧，尽管健身房这样规划是为了提高环境温度，使运动者许多出汗达到减肥功效。其实还可以在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是城市里有限速，环境相对差一点)。

在我们的日常生活中，有很多人都有肥胖的肚子，所以你知道上腹部肥胖如何减肥吗？这应该是困扰很多人的一个问题，今天这篇文章带大家来了解。

上腹部肥胖如何减肥

收腹走路，正常行走和站立时，可以通过用力压迫腹部和腹部呼吸来收紧小腹肌肉。腹式呼吸，吸气时，肚子胀大。呼气时，腹部收缩，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。

腹式呼吸， 躺在地上，双脚弯曲到45度，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒钟。用嘴呼气6秒，一只手轻轻按压腹部，另一只手让背部休息，感觉背部微微向下压。最后通过鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧肌肉，固定肠位，集中力量运动，整套10秒运动重复5次。

精盐减肥，在超市或杂货店买几袋原盐。洗澡前，将一杯粗盐和少许热水混合成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗掉粗盐，或者按摩后冲洗掉，然后就可以开始洗澡了。或者洗完澡后，在手掌上撒一大勺粗盐，直接按摩腹部。搓的时候不要用力过猛，以免把皮肤搓得更粗糙。

多喝水， 喝水是最简单最方便的减肥方法。注意喝温水而不是冷水。多喝水可以促进身体的新陈代谢，清理胃部，帮助你排出胃里堆积的多余物质。最接近人体温度的水更容易被吸收和利用，与过热冷水相比，可以达到消除胃部脂肪的效果。

 不要翘腿，很多人都有翘二郎腿的习惯，这个坏习惯必须改掉。因为这个动作会压迫你的血管和神经。坐着的时候血液循环会变慢，容易堆积垃圾和脂肪。如果你再交叉双腿，你会更容易发胖。

仰卧起坐， 做仰卧起坐最重要的是坚持。注意保持动作正确，此外，有必要从少量建立更多的连接。不能一口气吃一个胖子，一上来就练30，这肯定会造成第二天腰酸背痛，对生命健康影响很大。经常运动仰卧起坐还可以增加腹部的弹性，这样可以降低怀孕后妊娠纹的生长速度。

作者：刘祥礼

女人们希望自己不仅年轻漂亮，而且身材苗条。然而，在饮食和环境方面不注意，会使女性的身体越来越胖。事实上，女性面部和身体的变形也是由于未能清理肠胃所致。需要消除脂肪，清理肠胃。如何排出体内多余脂肪，接下来我就带大家了解一下相关知识。

1、木瓜分解脂肪

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

2、苹果排除脂肪

苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

3、山楂消耗脂肪

山楂中含有的粗纤维高达20％，可促进肠蠕动，山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

4、食醋能够脂肪代谢

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用。

5、大麦茶可去除脂肪

大麦茶恰好有去油腻、助消化，益气健胃，的功效，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。

以上的内容就是有关于如何排出体内多余脂肪的相关知识，相信大家已经有所了解。而且要注意饮食，少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果，饮食清淡，要多运动，不要熬夜，注意休息。

减肥，已然成为了现代生活中必须做的一件事，也是每个人的口头禅。很多时候，我们明明没有吃什么东西，却还是出现了肥胖的情况。一方面是基因所决定的，另一方面是生活习惯所导致的。当你慢慢胖起来时，肚子上的赘肉是最明显的。那么，如何快速瘦肚子上的赘肉呢？

瘦肚子不仅是中老年人的专属，现代社会中，有很多上班族也会出现大肚腩。年纪轻轻的肥胖体型也是减龄的必然因素。下面我们就来介绍一下如何快速瘦肚子上的赘肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

如何快速瘦肚子上的赘肉？

第一种方法，进行腹部按摩法：

我们如果说想要瘦肚子的话，我们一开始就可以进行适当的腹部按摩。腹部的按摩，对减掉腹部的脂肪是有非常不错效果的。在按摩的同时，可以有效的提高皮肤上的温度，帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。

同时这也可以改善我们的肠胃蠕动，增加肠道对食物的吸收，加速我们的新陈代谢是非常有好处的。我们在日常生活中，不妨经常尝试这一方法，对减少我们的腹部脂肪，改善自身健康大有帮助。

第二种方法，进行必要的锻炼，通过锻炼来帮助我们减肥

如果说腹部脂肪比较多的话，经常锻炼，也是帮助减掉肚子赘肉的好方法。比如经常做平板支撑，卷腹等动作，都是可以锻炼到腹部肌肉群的方式。另外，在平时的生活当中，还可以有意识的通过打扫卫生，增加身体协调性，不仅对身体健康有好处，同时对自身的生活品质也可以有效的提高。

第三种方法，腹部拍打法，通过拍打腹部来帮助身体减肥

通过腹部拍打法，来帮助身体进行减肥。首先原地站好，或者是躺在床上，经调整呼吸来帮助身体进行减肥。这对于我们的身体健康是非常有好处的一种方法，但是需要注意的是，在使用这一方法的时候，我们不能过于用力。 由于腹部中，有比较多的脏器。所以过于用力拍打的话，很容易损伤到我们的内脏器官，这对身体健康的影响可能是非常大的。

随着我们社会的进步，与我们生活息息相关的东西越来越完善，且种类繁多。再加之现在人们已经高度重视自身健康，随之而来的问题就是，生活必需品怎么调选，怎么使用？食用油便是这其中之一，且早早地变成了我们的生活上不可或缺东西，现在食用油种类颇多，但大致能分成两类，动物油以及植物油。很多人通常会在两者的选择上纠结，也会有很多朋友听过民间的传闻“荤素结合，菜油区分”，通俗一点讲就是如果你要做的是素菜，就用动物油，如果你要做的是荤菜，那么就应该选择植物油。这种方式乍一听似乎非常合理，动物油弥补了素菜的油脂，而植物油又使荤菜稍显清淡，给人的直观感觉就是可以通过这种方式使我们从每一道菜中摄入的油脂可以达到一个平衡，以此来保证身体健康。但是实际却是，根据对植物油和动物油的研究表示，无论是荤菜素菜，其实都不建议使用动物油，对健康没什么帮助，长时间食用还容易导致人体各类疾病的爆发。

通常大家所说的动物油，一般指的就是猪油，是通过猪肉慢慢煎炸提炼出来的一种食用油，提炼好的猪油在静置一段时间后就会变成泛白色的一种膏状物体。看起来软腻润滑，只要在炒菜的时候挖一勺放入锅中和食材一起翻炒，就会得到一盘香气四溢的美食，所以猪油自很久以前就一直深受老百姓的喜爱。但人们只是记住了猪油的味道，缺不知道常吃猪油给人体带来的伤害。

猪油中所含带的40%的脂肪都为饱和脂肪，稍微了解一点的人都知道，饱和脂肪被人称之为坏脂肪。是因为它是日常生活中最容易导致人患上糖尿病、三高以及各种心血管疾病的源头。

如果放在上世纪或者更早之前，猪油可能是最适合百姓的食用油，因为那些年代食物匮乏，大多人们每天都不能摄入足够维持健康的营养成分，可是如今能够保证我们每日摄入能量达标的途径有很多，甚至很多导致当代肥胖人群、三高人群的快速增多。相应随之而来的就是各类疾病的增加。所以说，无论你是做荤菜还是素菜，都应该尽量选择植物油。如果恰好就喜欢吃动物油，那一定要严格的控制每天摄入数量，当然这个量是非常非常小的。所以说，也不比太过纠结如何选择了，植物油就是很好的选择。

一天24个小时，有的人在不断的动，有的人却一直坐着。工作的人上班一坐就是八个小时起步，再加上回家，吃饭，刷会微博，看会电视。看看时间，就快要睡觉了，洗个漱护个肤，感觉根本没有 多余的时间去做其他再多的事情。是真的没有时间吗？其实大家心里都知道，并不是！时间只要挤总会有的，关键是看你想不想做，最大的原因是“懒惰”。

大街上，越来越多身材好，自律优秀的人。看到羡慕不已，减肥之心暗暗兴起。更多的人又怕累又想减肥，但是哪有不动就能减肥的呢。胡乱的在自己身上试验各种减肥法，用药物控制，还不如老老实实的想想怎么动起来最减肥。

区分有氧和无氧，减肥应该双向进攻：

有氧运动：是指血液可以来得及很充足的供应氧气下进行的耐力性体育运动。简单来说就是呼出和呼入的氧气，在运动中是平衡的一个点。心率大致在150次/分，可以充分燃烧我们体内的糖分和脂肪，是减去肥肉的关键运动，还能提高心肺功能，防止骨质疏松，缓解压力，调节心情。

长时间有规律的锻炼有氧，心脏会更加强健，脉搏稳定。心肺更健康，免疫力更强。比如：游泳、慢跑、自行车等。

无氧运动：是指高强度的运动负荷，能够促进乳酸分泌的体能训练。可以增加肌肉和锻炼体型，强度高，缺氧状态下的一个爆发型体育运动。经过这样的运动，疲劳消除的比较缓慢，肌肉酸痛，呼吸非常快和急，心跳加速。为了更加强壮和有力量，很多男女都会选择从事的运动。

长时间锻炼无氧运动，会让身体更加有型，肌肉含量更高，力量更强。比如：深蹲、平板支撑等。

脂肪最怕的1项运动，每天动一动，“赶走”脂肪：调动核心肌群走路

核心肌群：是指我们的盆骨还有腰、髋关节组成的一个整体。也就是肩关节下面，髋关节上面的区域加上盆骨，这里的肌群就是我们的核心。

若是没有正确启用核心肌群，会造成五种错误姿势：

1、驼背

这是现在很多人都会有的“通病”，大多是工作坐在办公桌的人群，上班太累了，想要用最舒服的姿势走路，还有肩胛骨不方便活动的人，就会驼背含胸的去走。这样很容易肩颈处发酸或者疼，大腿肌肉疼。

2、腰前伸

一些女性，尤其是穿高跟鞋的女性会选择这样走路，腹肌的力量不足，就会用上腰部的力量。过度的挺腰，容易引发膝盖受压力疼痛，还有过伸的腰部疼痛。

3、罗圈腿

当从小就养成习惯，骨骼不正的人经常用这样的姿势走路。像是日本人和格斗的人都会这样走。大腿外侧的肌肉被拉伸，膝盖容易疼，还有髋关节用力导致疼痛。

4、前引走路

一些急性子的人就会容易，腿还没走，身子向前。体态不正的走路姿势。会导致腰疼，还有腿部经受大部分重量，尤其导致小腿肌肉发达，重心向前。

  
5、倾斜走

骨骼不端正和有过骨折的病人以及总是习惯单肩背包和抗重物的人，会有倾斜着走路的姿势，这就会让经常承受重力的那一侧，膝盖和脚腕疼痛。

那么怎么调动核心肌群，正确姿势走路：

1、腰腹部收缩，感受到肌肉在用力，但是不要故意突出屁股，跨正常位置不前倾，不靠后。可以参照靠墙站立时的感觉。

2、不要耸肩，肩胛骨打开，有意识用胸部力量的从内到外的摆臂。肩胛骨自然张开，腹部会感受到拉伸，也就是被使用的状态。

3、用盆骨带动腿部，不要单纯的去用腿。

这样走路，就会产生身体的联动，动用核心肌群，看着自然还不僵硬。像模特那样，走路带风。正好还活动了，大多数懒人不爱动用的盆骨。脚尖朝前，逐渐还能纠正外八和内八姿势走路的人。

当然，走对姿势是前提，要想达到减肥的效果，还要有强度。

根据研究，中等强度的步频为110步/分。每天保证半个小时以上，也就是三千多步数，最为适合。其次就是走路时就不要玩手机了，专注调整姿势，哪里不对改哪里，坚持下去对身材好还能减肥。核心不够就稍微练点卷腹和平板支撑来加强，能帮助更好的走路。做好合理健康饮食，配上每天有效的半小时以上的这样的减肥运动，真的是懒人界不可多得的方式。

随着日子越过越好，肥胖人群也越来越多，人们不再担心温饱问题，却开始担心肥胖容易带来哪些疾病。虽然看起来是社会进步了，但是人们的饮食理念还是没有改正过来，尤其是我国作为盛产美食的地区，想要抵抗住各种美食的诱惑，确实不太现实。

  
但是胡吃海喝让现代人的腰围越来越大，对健康来说也是一个不小的隐患。所以减肥也成了很多人心里一块放不下的石头。

脂肪“克星”来了，很多人家里都有，不知道用途的人亏大了

玉米须——总是被当作垃圾扔掉的“宝藏”

玉米大家可能都吃过，很多人平时也经常吃，但是大部分人在处理玉米的时候，都会直接把玉米须扔掉。玉米须一直以来都被当作垃圾，在吃玉米的时候如果上面沾满了玉米须也很惹人烦，但是玉米须其实是个“宝藏”。

  
把玉米须晒干保存，减肥的时候制成玉米须茶喝，不仅可以很好地消水肿，还能利尿祛湿，带走脂肪。中国人“十人九湿”，平时不妨试试喝玉米须茶。如果你是水肿型肥胖，玉米须水就是最适合你的一款茶饮了。而且现在温度比较高，平时常喝还能解暑。

除了玉米须以外，这4种茶“刮油”效果也不错，很多人家里常备

乌龙茶

其实很多朋友平时也经常喝茶，不过大多数人比较常喝的是绿茶，如果你有减肥需求的话，乌龙茶也是不错的选择。因为乌龙茶特有的分解脂肪的作用，也被很多人当作大吃大喝后的“后悔药”，喝上一大杯乌龙茶，能够防止脂肪堆积在体内，加速脂肪排出，“刮油”效果一绝，帮你减轻大鱼大肉后的负罪感。

  
冬瓜荷叶茶

荷叶作为通便减肥的食材，搭配上消肿利尿的冬瓜，是很多朋友减肥期间经常喝的茶。而且有些人在减肥的时候，控制饮食，导致便秘，平时多喝冬瓜荷叶茶还能帮助排便，排出体内毒素。对于有大肚腩的朋友来说，不失为一种健康有效的减肥茶饮。

大麦茶

可能很多朋友对大麦茶还比较陌生，其实很多饭店都会提供这种茶饮，因为大部分的美食都是比较重油、重口味的，吃完以后肠胃的消化负担也比较重，而一杯大麦茶则可以把肠胃里的垃圾带出来，减轻肠胃的负担。而且大麦茶也是消脂减肥的茶饮，平时常喝可以调理肠胃、减轻体重。

  
蜂蜜柠檬茶

这款茶相信大家都非常熟悉了，但是有些朋友平时比较懒，觉得自己做太麻烦了，直接到奶茶店买。其实奶茶店里卖的蜂蜜柠檬茶大部分都加了很多糖精，减肥瘦身的效果并不明显，甚至还会增肥。所以大家尽量还是自己在家中制作，可以控制糖分和蜂蜜的量，平时经常喝，不仅可以瘦身，美白效果也很明显。

  
以上这么多茶饮中，相信有些材料大家家里都有，不知道大家种草了哪一款呢？赶快在家里尝试起来吧！

随着人们生活水平不断提高，肥胖的人群也越来越多。但是有这样一群人整体看上去并不胖，可是撩开衣服一看肚子却滚圆滚圆的。像这种看上去不胖，肚子却挺大，到底是什么原因呢？

除外腹部及肝脏疾病的单纯性的肚子大，主要是由于长期缺乏适当的体育锻炼，脂肪在腹部堆积导致的。现代人饮食日益丰富，加之生活、工作压力增大，应酬比较多，工作也多以坐姿为主，回到家之后大多也是往沙发上一躺玩手机，所以导致脂肪在腹部大量堆积，形成我们常说的大肚子。

随着现代人生活水平的提高，人们摄入的精细食物也越来越多，如白面馒头和白米饭等，这些食物在加工过程中丢失了大量的蛋白质、膳食纤维、矿物质等有益成分。过多的摄入这一类食物，会导致碳水化合物消化吸收过多，在肝脏的作用下最终转化为脂肪堆积在腹部。

此外，油炸类食物（如炸鸡块、炸烧饼等）、肥肉、烧烤等脂肪含量较多的食物摄入，最终也会成为大肚子的“帮凶”。在家烹饪时，食用油倒入的比较多，导致油脂摄入较多，也会增加脂肪含量。对于女性来说，甜点和零食有着致命的诱惑，但这些东西往往富含大量的碳水化合物和脂肪，一旦消耗不掉，就会直接转化为脂肪积聚在腹部形成人们俗称的“苹果型”肥胖。

夏季来临，人们在结束一天的劳作以后总喜欢来瓶凉啤酒或者是凉饮料。虽然啤酒是小麦酿制而成，但是其热量仅次于脂肪；饮料中往往含有较多的糖分，过多的摄入也会成为大肚子的推手。

此外，现代人交通工具的多样性及便捷性，还有娱乐项目的多样化使人们大多处于坐姿或者是卧位，人们的活动量大大减少，这势必也会增加腹部赘肉滋生的几率。

上述主要说的是生理原因导致的肚子比较大，还有一些病理原因导致肚子变大。由于某些疾病导致体内糖皮质激素大量增加，糖皮质激素会分解四肢的脂肪，合成肩部、脸、腹部的脂肪，从而形成向心性肥胖。

肥胖会导致许多疾病，增加心脑血管疾病的发病风险。因此，我们要积极控制体重，从减肚子做起。平时可以适当去游泳，既均衡锻炼身体的各个部位还不伤膝盖；少吃肥甘油腻的食物，少吃热量高的甜食，少喝酒、饮料，不吃烧烤等垃圾食品。