小龙虾以价廉物美而闻名，因为龙虾太贵了，不是一般人能吃得起，大家就转战小龙虾，因为小龙虾价廉并且物美，吃起来不差，而且价格也不贵，所以成为了当今流行的一种食物，不过今天要说的是关于小龙虾的一些真相。

 

 

爱吃小龙虾人群一定要注意了，小龙虾实际上并不像我们想象中那么地美好，而且它和龙虾也并非是什么亲戚，实际上，我们吃小龙虾的时候还是需要谨慎对待，以防丢失了性命。

 
小龙虾不能乱吃

 

第一：小龙虾死亡时间超过2小时以后吃，容易引起中毒。这位专家指出了这个弊端以后，评论区一片火热，有人说怪不得吃完小龙虾自己会拉肚子，原因也许就是因为这个，有人说怪不得吃小龙虾配啤酒会感觉想吐，还以为自己喝多了，原来和酒没关系。实际上，虽然小龙虾味道符合很多人的想象，但是在此我个人并不建议食用小龙虾。

 

第二：小龙虾多数源于臭水沟。我们在食用小龙虾之前，要做好心理建设，因为小龙虾并不是我们看上去那么美好，多数是源于臭水沟，想想我们把臭水沟里面的生物捕抓出来放嘴里，你是否能接受？

 
吃小龙虾怎么会中毒呢？

 

小龙虾含有的蛋白质比较高，含有蛋白质高的食物，腐败速度是非常快的，所以容易变质，变质以后就会容易让人产生上吐下泻的感受，甚至会让人患上肠胃炎，所以我们不要轻视小龙虾给我们带来的灾难。

 

而且，不管是大排档还是饮食店，我们都不一定能够知道小龙虾是否存活，还是已经死亡了一段时间，或者是冰冻在冰箱里面各种情况，所以在吃小龙虾之前，我们可以进行多方面挑选，实际上不一定要冒这样的危险，冒着生命危险去吃一顿饭。

 

小龙虾有重金属

 

刚刚和大家说了，小龙虾源于臭水沟，哪怕我们能够接受，还有一个需要注意的是，小龙虾体内有重金属的残留，这些重金属会留在小龙虾的身体里面，因为小龙虾长期处在臭水沟里面，所以含有重金属是不可避免的，而吃了含有重金属的小龙虾，或者长期食用，对于我们身体的危害是显而易见的。

 

日积月累下来，我们身体也会发生各种各样的状况。这些重金属容易残留在小龙虾的胃，腮等等的器官里面，这些器官多数在虾头部分。

 

总而言之，最好我们还是少食用小龙虾最佳，最好能不吃就不吃，不吃小龙虾是最好的选择，因为小龙虾并不像我们所见到的那样，在水池里面乖乖长大，它源于臭水沟。其次，小龙虾食用也有各种禁忌，我们没必要为了吃个东西，而把自己调整成谨慎状态。

 

除此以外，小龙虾因为在臭水沟生长，身体里面少不了寄生虫，所以我们最好能不吃就不吃，这是最忠诚的建议，希望大家采纳。

每个女孩子都希望自己可以拥有魔鬼的身材，天使的脸庞。但是在生活中有很多的时候都是事与愿违的，有的人就会因为减肥而节食，导致自己体内的营养平衡被打破。但是今天我们给大家推荐几种食物，不仅营养价值高，而且还有助于减肥。也有一些运动可以进行搭配，更好的起到减肥的作用。

 

哪些食物可以多吃？

 

第一，西兰花

 

因为其中含有大量的维生素C和胡萝卜素，易于被人体吸收和消化，可加速人体的新陈代谢。不仅减肥的效果比较好，而且还有很好的美容效果，可以增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤的弹性。

 

 

此外，西兰花的矿物成分较其他蔬菜更为全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都十分丰富，远远高于植物科的白菜花食物。此外，还具有抗癌作用，所以它的营养价值和防病作用都远远超过其他蔬菜。

 

第二，鱼肉

 

别以为吃鱼肉会发胖。其实鱼是优质的蛋白质食物，因为鱼可以提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高。另外，鱼中含有含量很低的胆固醇，是减肥不能缺少的食物。

 

常言道畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉，鱼肉作为一种深受大众喜爱的食品，味道鲜美，营养丰富，富含大量的蛋白质。但也要注意，很多人喜欢吃生鱼片，因为生鱼片肉嫩味美，但吃生鱼片对肝脏很不好，很多鱼都有寄生虫，吃生鱼片会感染肝吸虫病，严重的还会引发肝癌。所以减肥的小姐姐们，吃鱼的话还是清蒸或者红烧是比较好的。

 

第三，洋葱

 

洋葱含有大量的植物杀菌素，不仅有很强的杀菌作用，还可以刺激食欲，有助于消化食物，清理血液中的垃圾，降低胆固醇。同时，含有的大蒜氨酸、硫氨酸等营养物质，有助于血栓的溶解。洋葱基本上不含有脂肪，能减弱由高脂肪饮食导致的胆固醇提高，并有助于改善动脉硬化。另外，还可以帮助去除体内的氧自由基，促进新陈代谢，抗衰老，防止骨质疏松。

 

 

哪些运动可以辅助？

 

第一，上班的时候我们可以趁着空闲的时间去做提供运动或者揉小腹，都可以加速肠胃的蠕动，增加排便的次数，来达到减肥的目的。

 

第二，每小时伸一次懒腰。人伸懒腰时，往往会刺激背部肌肉，促进脂肪燃烧。同时，呼吸也可以刺激内脏活动，加快身体的代谢功能，达到减肥的目的。

 

第三，多喝水。水可以参与人体的新陈代谢过程，所以多喝水可以促进血液和淋巴的畅通，排出多余的水分，帮助人体加快体内毒素和废物的配出，有效预防和缓解便秘。同时饭前喝一杯水更容易让人饱腹感，有助于控制食欲，从而达到减肥的目的。所以不妨多喝水。

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减肥是一个很痛苦的旅程，每一位体型超标的人士都要经过这一个阶段，为了拥有一个好身材，为了能穿上那些漂亮的衣服，更为了拥有个一个健康的身体，远离那些有肥胖所诱发的疾病，我们都要做好吃苦长期奋斗的准备，在此期间，我们可能会感到饥饿，以前喜欢吃的食物也都会离我们而去。这时候，可能我们就会想，为什么没有一种食物，无论怎么吃都不用怕胖那。其实这种食物还真的有，就是没有多少人知道，在此小编来给大家简单介绍下，至少有了它们，减肥人士再也不用忍受饥饿了。

  

减肥是不是不吃主食就会瘦？

 

这个是肯定的，你身体摄入的没有那么多能量，当然就不会胖了，但是，靠节食来减下去的肥胖，反弹的也是很迅速的，而且着会导致我们的皮肤弹性变差，气血亏损，面部泛黄，免疫力下降的等负面情况，所以减肥的朋友们，最好不要进行节食减肥法。优秀的减肥方法就是在减肥期间也可以进食主食，而粗粮，番薯类食物正好就可以做到这一点，这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以避免血糖的增高，同时又有着矿物质维生素的存在，能快速的补充我们身体所需的能量，给人体带来的饱腹感更是比米饭面质品高。它们就是减肥人士的天使。

  
吃不胖的主食推荐：

 

薏米

 

肥胖人士之所以体重超标，有很大一部分是由于体内存在着大量的湿气，而薏米正是祛除湿气的最好食物，且100克左右的薏米才只有360大卡。不过需要注意的是，消化不好的和怀孕的人士不适合吃，体寒虚胖的人士，最好吃前抄一抄能有效的去除薏米内地寒性。

 

玉米

 

玉米也是属于减肥最佳主食之一，它含有的粗纤维是大米的几倍，更有着促进肠道蠕动，废物排除的作用，还能降低血压。饿的时候不防选择吃一根玉米，有助于你减肥的效率。当然，这个玉米是说的蒸煮后的玉米，不适经过加工的爆米花等一系列含糖量高的食物。

 

 

小 米

 

大家都知道小米粥能养胃，但是减肥的时候能吃小米吗？这个当然是能的，小米的热量低，但是食物纤维不低，有着很强的饱腹感，能让你减少其他食物的摄入。

  
减肥其实很简单，只要能控制住自己食用高热量，高脂肪的食物，那就容易多了，想要吃饱也可以选择饱腹感前，热量有低的食材，相信自己，一定能减肥成功的。

相信大家都知道，晚餐在一天当中的地位有多高，但是随着养生热潮的兴起，越来越多的声音开始质疑晚餐的必要性，甚至有人开始宣传“不吃晚餐更健康”。有多少人对过午不食深信不疑？又有多少人已经几年没吃过晚饭了？可能数字比我们想象得更庞大。

  

 

其实，很多人都说早餐很重要，但对于一个普通人来说，晚餐怎么吃，或许更能反映你能活多久，更能看出你容不容易被疾病找上门。

 

有些人可能会问了，我坚持一段时间不吃晚饭，体重立马下降了好几斤，身体也轻松很多，这难道还不能说明过午不食更健康吗？

 

其实，不吃晚饭确实可以减轻体重，但大家想一想，减掉了一顿饭的热量，体重减轻是必然的。如果大家在平时注意减少每顿饭的总摄入，也能达到这样的效果。

  
而且，通过不吃晚饭来瘦身，本身就是不健康的，而且也不是每个人都能成功。因为不吃晚饭，人是会感到饥饿的，一饿人就馋，看到什么都想吃。平时不爱零食的，看到零食可能就走不动路了，平时不爱吃碳水化合物的，看到面包、糕点可能就挪不动脚了。

 

所以在除了晚餐之外，他们可能受不了食物的诱惑，从而增加了其他的热量摄入。比如不吃晚饭，那么中午就多吃一点，饿了一整晚，早上总该多吃些吧。平时饿了，觉得反正自己连晚饭都没吃，吃点小零食不过分吧。

  
这样一来二去，肥没减成，体重可能还上涨了。

 

所以，想靠不吃晚饭来减肥，本质上跟减少总摄入是一回事，而且在完成度上难度更大。

 

 

 

那么晚餐究竟应该怎么吃呢？

 

晚饭在下午六点之前吃

 

很多人觉得过午不食对身体有益，其实科学来看，身体超过14个小时没有进食，对肠胃、体内各个器官都是一种威胁。而在下午6点前就吃完晚饭，则是比较好的选择，因为这样不仅能给肠胃充分的消化时间，还能让我们有更多时间去消耗摄入的热量，而且还能提高身体的新陈代谢。

  
晚餐以蔬果为主，肉类、主食为辅

 

很多人在晚上也会吃1-2碗米饭或面，其实如果你平时不需要消耗太多体力的话，身体是不需要这么多热量的。而且有的人晚上必须吃肉，这不过分，但也要注意吃肉的量，如果每天晚上都吃很多肉的话，那么离肥胖也就不远了。

而且吃太多主食还容易影响体内的血糖水平，给消化系统带来负担。所以，晚餐建议大家都能以蔬菜和水果为主，尽量多吃一些绿叶菜，和一些热量低、糖分少的水果，更能促进消化，代谢脂肪。

  
晚餐以清淡为主，少油少盐

 

很多中国家庭在做饭时，都喜欢放过量的盐，这也跟一直以来我们的饮食习惯有关，不放这些盐总感觉没味道。但是随着高血压、血管类疾病患病人数逐年上涨，我们也要开始考虑调整饮食习惯了。少吃盐和油，对我们的身体健康有诸多好处，能更好地避免一些疾病。

 

晚饭吃对了，不仅能给身体带去更多的营养，让我们感到体力充沛，还能预防各种因不健康的饮食习惯而引发的疾病。

  
晚餐虽然是很多人都不重视的一餐，但想要身体更好，摆脱肥胖、高血压、高血脂、心血管疾病的困扰，希望大家都能重视起来。晚餐不仅代表了一顿饭，更代表着我们的生活态度和健康理念。

现在还没有找准方法的话，只能垂涎别人的好身材了。所以还没有成功减肥的小姐姐们、小哥哥们，现在赶紧抓住机会，大家一起瘦下来把。

 

这段时间天气还没有变态热，减肥还是相对来说比较容易的。现在的温度正常情况下都在回升，身体的新陈代谢越来越快。天气稍热的时候，还会出现吃不下饭的状况，这时候我们身体内的能量和以往相比也会大大减少。

 

而且在现在这个温度状况下，脂肪的分解速度会加快，温度越高，散热效果越差。如果大家选择在这个时候锻炼，就会产生更加多的热量。然而由于散热不足，人体的温度会偏高。热天分解脂肪的酶起的作用会更强，人体内的脂肪被消耗的速度也会加快。

  

为了更有效的减肥，我们需要抓住这个好时机来完成减肥任务。

 

那么在这个时候，到底什么样的运动才能让我们最大限度的减肥呢？我们能够做些什么来更好的瘦身呢？

 

对于真正想减肥的人来说，运动和少吃是唯一的有效方法。养生专家指出，相同的运动，不同的人的消耗也是不一样的，不仅不同运动带来不同的能量消耗，而且男女的能量消耗也是不一样的。每次运动的强度不同，身体消耗的热量也不同。

 

男女之所以消耗不同，主要是因为男生的新陈代谢比女生强，所以同样的运动男性消耗的卡路里就偏多，不同体重消耗的卡路里也非常不同。所以，我们不用因为别人瘦得快而焦急，因为大家体质都不一样。

 

只要长时间坚持的话减肥一定会有效果的，接下来小编给大家介绍一些减肥方法，希望给有需要的朋友一些帮助。

 

每天保持8小时左右的睡眠

 

现在的年轻人绝大部分都喜欢熬夜，很多人都在凌晨之后睡觉。专家说每天睡眠少于5小时的人容易发胖，尤其是女性。每个人每天晚上的休息时间应以八个小时左右为基准，不同情况的人可以在这个基础上有小幅度的调整。但是对于每个普通人来讲，最好能够保持八个小时的晚上睡眠时间，并且以早睡早起为最佳。

 

适当的午睡也很重要，医学上的研究表明，午睡时间也不宜过长，不然很容易给人造成一种疲劳状态。一般情况下午睡半小时就可以了，中午午睡半小时相当于晚上休息两个小时，可见养成午睡的习惯也很重要。所以每天应该保持足够的睡眠时间，也许有些人的体重偏高就是睡得太少引起的。

 

多喝水

 

有些人是易胖体质，所以会认为“喝口水都会胖”，其实并不是的。水并不能转化为脂肪，所以我们不仅可以放心喝，而且可以大胆喝起来。对于夏季减肥的人来说，多喝水是非常必要的。

 

夏季人身体水分流失在加快，这个时候肠胃分泌的消化液会减少，从而导致人体出现没胃口的情况，虽然对减掉体重有利，但是会导致人体缺乏营养物质，对人长久的身体是不利的。所以在春夏减肥期间一定要多喝水，避免营养不良导致的虚假消瘦情况。

 

拒绝冷饮、奶茶、可乐、啤酒和加工过的果汁饮料

 

这些饮品中含有的糖分非常的高，容易使人发胖。随着天气的升温，大家最喜欢的事情就是喝冷饮和吃冰冻的东西，虽然这些喝的和吃的会让我们感觉很舒服，但是却在伤害着我们的胃。温度在一天天的升高，冷饮在“诱惑”着我们，这对于我们的减肥大业来说是很大的阻力。

 

冷饮会导致肠胃蠕动变慢和分泌紊乱，都会引起人身体缺氧。当人的肠胃恢复到正常水平的时候，会变本加厉的吸收营养，更容易导致肥胖情况的出现，所以一定要减少低温饮品的摄入。总的来说，这些低温食物中都含有非常多的糖，对于想减肥的人来说是一大禁忌。

 

注意饮食，细嚼慢咽，不暴食

 

吃饭咀嚼精细的话，可以让胃更好的消化这些食物，避免食物在人体内堆积，平时吃饭也要坚持“七八分饱”。减肥的话首先就要控制饮食摄入，七八分饱就是最佳状态。这样不仅能减少肠胃蠕动负担，还能将自己输入的热量控制在全天范围内。

 

七八分饱就是感觉自己还没有吃饱，还可以再吃一些，但是不要再吃了，这便是最佳的七八分饱的状态。长时间坚持下去的话，我们有可能会习惯了这种七八分饱的状态，再吃多一些的话，可能胃也会有不适感。医学上也表明人每天不能吃的比较饱，应在即将吃饱的时候停止进食，否则容易造成消化不良。

  

坚持适量运动

 

很多减肥的人过于依赖“节食”，很多减肥党都是少吃，甚至是不吃，实在饿的无法忍受的时候，吃一些低糖低热量的食物，坚持几天的话，确实会有很明显的效果。但是同时带来的也有营养不良、低血糖、肠胃不适等现象。

 

而且这种节食很多人都坚持不了太久，过几天饮食正常后就会带来迅速的反弹，有的时候会造成比原来体重更重的尴尬现象。所以适量的运动，是减肥的一个比较好的方法。

 

减肥运动多种多样，最理想的运动应该是游泳。游泳是一种极其消耗人体热量的有氧运动。对于减肥的人来说，锻炼肌肉、活动全身关节、缓解脊椎问题再合适不过了。但是“游泳”虽然效果好，很多人没有时间，没有精力，甚至成本也相对来说较贵。

 

其实仔细算下来也比较划算，学习游泳或者游泳本身也是一种技能，它可以成为我们的一种日常爱好，在培养新的兴趣的时候还能有减肥的效果，这是一件一举两得的事。

  
想要减肥的人，需要注意的地方是有很多的，并且很多东西都不能吃。不能吃很多东西，又要运动，这样的生活肯定会让很多人觉得痛苦，但是只要坚持下来，就一定会有所收获的。

采用限制能量的减肥方法通常提倡每餐进食7、8分饱就可以停了，每餐吃完后能达到7~8分饱不难，只要不吃热量太高的油炸食品、甜品等，正常吃饭菜肉等很容易达成。但是，难的是这种饱腹感能否延续到下一餐开始之前，比如晚餐之前会不会已经饿的前胸贴后背了。

其实，只要在主食中多引入杂豆类食物，代替精米白面，就可以达到很好的饱腹感，并且持续较长时间。我在指导别人减肥的过程中发现，人们大都喜欢吃白米饭、白米粥，因为减肥要限制热量，吃相同热量的白米饭和加了部分杂豆的豆饭相比较，吃豆饭的人到下一餐之前不会很饿，而吃白米饭的人距离下一餐还有几个小时就开始饿了。

杂豆都包括哪些呢？

常见的杂豆有，绿豆、红小豆、豌豆（干）、鹰嘴豆、芸豆、蚕豆（干）、木豆、饭豆、红腰豆等，它们的特点是①淀粉含量高，大约50%~60%，做熟之后口感发面，营养价值跟大米、小麦很像，可以代替一部分主食；②膳食纤维含量高，通常在10%左右，无论是对预防便秘还是稳定餐后血糖等方面，杂豆都很有优势；③杂豆的蛋白质含量在20%左右，比小麦、大米等谷物都高，而且氨基酸组成接近于人体的需求，与大米等谷物搭配食物，可以起到很好的蛋白质互补的作用；④杂豆中的B族维生素含量比谷类高，对减肥者来说很重要。

需要注意的是，膳食纤维和蛋白质多导致杂豆饭质地较硬，咀嚼起来费劲，得多咀嚼几次才能下咽，大大延长食物的咀嚼时间，吃饭速度随之慢下来，正好给了大脑充足的反应时间。这样有利于控制进食量。

黄豆、黑豆不属于杂豆

黄豆、黑豆属于大豆类，能量高，蛋白质、脂肪含量高，而不属于杂豆，不要混淆了。市面上卖的杂豆，往往把黄豆、黑豆等大豆跟一些粗杂粮掺在一起，当做杂粮售卖，其实是有误导的。大豆类几乎不含碳水化合物，不能作为主食，而且整粒的大豆煮熟后，消化吸收率较低，远不如做成豆腐、豆浆等豆制品。

适合减肥吃的杂豆与米的比例

作为主食，杂豆与大米的比例至少1/3--1/2，这是根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》2016推荐的比例，当然也要看你的接受度，根据吃完后舒不舒服来或加或减，没有吃过或不经常吃杂豆饭的朋友，建议从1/6、1/4、1/3、1/2等比例循序渐进的添加。

怎样快速做出一碗杂豆饭？

杂豆特别不容易熟，所以，每次做杂豆饭时，都需要提前浸泡豆子。冬天温度低，晚上泡早上煮不用担心微生物繁殖的问题。夏天温度高，泡豆子的程序必须要转移到冰箱里进行。但，无论怎么做，都需要提前浸泡豆子，一时忘记泡豆子，杂豆饭就得断粮，阻碍减肥大计。预熟杂粮就是个不错的选择，杂粮经过特殊工艺加工之后，无需提前浸泡，和白米一起下锅，蒸米饭的空（25分钟左右）就熟透了。大大解决了杂豆需提前浸泡还不容易熟的问题，尤其适合上班族，繁忙的生活节奏之下，也可以拥有健康饮食带来的轻盈身材。

一提到肉，很多减肥的朋友就下意识认为它是导致肥胖的凶手，感觉吃肉就会长胖，因为吃肉就等于吃进脂肪。

 

的确，肉是身体摄入脂肪的来源之一，但同时也是蛋白质的来源啊。人们身体每天都需要摄入一定的脂肪和蛋白质来为自己日常的活动提供能量，而肉就是我们摄入途径之一。

 

但是，今天小编就要回答这个问题：吃肉真的就不可以减肥吗？相信接下来的文章会让很多爱好吃肉却又担心长胖的朋友会放心大胆的吃肉啦。

  

 

首先，吃肉有什么好处？

 

我们先来说一下素食主义者，他们就属于只吃素食不吃肉的一类人。对于很多素食主义者来说，他们平时只能通过非肉类的其他食物来获取营养。但是这其实对身体所需的营养来说是不够的。

 

肉类的好处很多，它不仅仅能够为我们提供脂肪，更多的是帮助我们满足蛋白质的摄取。而蛋白质则是减肥的必不可少的成分。只有身体里摄入足够的蛋白质，我们身体才更有利于合成肌肉，防止肌肉流失，从而保证我们的新陈代谢。

 

其次，吃肉为什么有利于减肥？

 

根据全球多个国家对与健康与减肥的研究，都几乎得出了一个结论，那就是使我们长胖的元凶并非肉，而是碳水化合物。碳水化合物存在于各种面食等淀粉类食物中，其中水果蔬菜也含有，只不过比较少。而肉类却不含碳水化合物，而是以蛋白质和脂肪为主要成分。减肥过程中不可缺少的就是蛋白质。蛋白质可以提高新陈代谢，加速我们燃烧脂肪。

 

所以，吃肉是有利于我们减肥的。我们其实会发现并不是每一个素食主义者都是瘦子，这就表明了肉并不是使我们长胖的“元凶”。有些素食主义者虽然不吃肉类，但是像馒头，包子等精细的面食摄入多了依旧会长胖。相反，很多健身达人在减脂期间会更多地摄入肉类，而更少的摄入淀粉，这也说明了减肥期间肉类不可缺少。

 

最后，怎么吃肉才能达到减肥的效果？

 

 

虽然肉类有利于减肥，但是不是所有的肉都帮助我们减脂。一般推荐首选低脂高蛋白的肉类，这类肉有鸡肉，牛肉等，而我们经常吃的猪肉便不适合减脂，因为猪肉脂肪含量比较高，不小心就可能吃多。另外，我们选择肉类一定选取瘦肉，肥肉才是赤裸裸的脂肪，是不利于减肥的。

  
总之，想要达到瘦身减肥的效果，不要再怕肉类食物了，减肥时摄入营养一定要均衡。好了，看到这里，我们已经知道了减肥是当然可以吃肉了，而且还不能缺少，那么，正在减肥的你看了这篇文章有没有开心呢？又能大口吃肉还能减肥，这才是打开正确减肥的好方式啊！

 

一到夏天，小龙虾便格外受欢迎，特别是夜宵店，都把小龙虾当做主打美味佳肴。

 

但是，大量进食小龙虾后，带来的一些不良反应，却也引起了人们的格外重视。

 

作为急诊科医生，每到夏天，我们都会接诊很多急性横纹肌溶解的患者，他们常常用一个共同的特点，那就是，大量进食小龙虾后，出现全身肌肉酸痛，酱油色尿。

 

急性横纹肌溶解，通俗点来说就是肌细胞受损，会产生一些有毒物质，而这些物质，会对肾脏造成伤害，所以急性横纹肌溶解的患者，最严重的并发症是急性肾功能衰竭。

 

导致急性横纹肌溶解的原因非常多，但是很多人有这样的疑问，小龙虾为何会导致？

 

可能与过敏有关，很多人对小龙虾过敏，却浑然不知，所以在摄入大量的小龙虾后，身体发生过敏反应，而过敏则是诱发横纹肌溶解的重要因素。

 

可能与洗虾粉有关，我们都知道小龙虾比较脏，为了清除污垢，很多商家使用洗虾粉，洗虾粉是三无产品，里面含有的一些化学成分，可能会诱发急性横纹肌溶解。

 

也有研究发现，小龙虾中含有某种生物毒素，这种生物毒素大大增加了横纹肌溶解的发生风险。

 

所以，小龙虾虽然美味，但是在食用的时候却需要小心谨慎。

 

有海鲜过敏史的人群，最好不要吃小龙虾，小龙虾容易诱发过敏的发生。

 

有痛风病史的人群，最好不要吃小龙虾，小龙虾富含嘌呤，一次大量进食小龙虾会导致嘌呤的升高，很多人在吃小龙虾的时候喜欢饮用啤酒，会进一步升高尿酸。

 

肠胃功能欠佳的人群，小龙虾的体内可能含有寄生虫或致病菌，如果肠胃功能欠佳，一次大量进食小龙虾，很容易诱发感染性胃肠炎。

 

当然，也并非所有的人都不能吃小龙虾，如果你没有过敏史，也没有痛风，肠胃功能比较好，适当食用也没关系，但是要做好三点。

 

最好自己在家里做，选用小龙虾的时候一定要选择活虾，因为夏天死虾容易腐败变质，更容易滋生病菌。

 

买来小龙虾后，最好清水喂养24小时，以便龙虾排出体内的代谢废物，不要用洗虾粉，但需要用刷子将小龙虾刷干净一点。

 

小龙虾一定要做熟，只有做熟，高温才能杀死病菌和寄生虫，如果做的虾子，一次没吃完，一定要扔掉，不要放置后再吃一次。

 

 

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寒冷的冬天，大街上热气腾腾的地方通常都少不了糖炒栗子的味道。你知道吗？栗子虽然属于坚果，但是油亮亮的栗壳下却藏着一颗香甜的心，其营养特点更像主食，主要是因为碳水化合物的含量高。

 

 

别把栗子不当主食

 

干的板栗碳水化合物含量高达77%，与谷类（小麦、大米）的70%~80%相当，即使新鲜板栗碳水化合物也达40%，差不多是土豆的两倍，蛋白质含量也绝不含糊，4.4克/100克（鲜板栗），是土豆的两倍，最重要的是板栗蛋白质的质量还很高，优于一般的谷薯类食物。板栗营养价值很高，所含矿物质钾、膳食纤维、维生素C含量都很惊艳，100克板栗含钾442毫克，膳食纤维1.7克，维生素C24毫克，可以作为膳食矿物质钾、膳食纤维、维生素C的补充来源。

 

在控制好一天总热量的前提下，适量吃点板栗代替部分米面等主食，是个增加膳食营养的好办法。吃的时候一定要记住减少主食的食用量，因为从营养价值上来看，栗子更像是一种主食。

 

 

糖炒栗子要少吃

 

栗子虽然味美但不建议多吃，尤其对于正在减肥的朋友，糖炒栗子更是要控制量。因为100克（约7、8个）糖炒栗子的热量大约等于半斤大米饭的热量，是半斤大米饭呀。栗子本身热量就高，糖炒栗子时还要用到糖和油，商家为了栗子容易入味，栗子都是破口炒，很容易吸纳外部的糖和油。建议每天吃3、4个，还要减掉相应热量的主食的量，否则你的减肥之路很容易葬送在一包糖炒栗子上。

 

即使是体重正常的人，也不建议一次吃太多栗子，栗子吃多了容易胀肚，每天只需吃六七颗，长期坚持下去就能达到很好的滋补效果。

 

板栗虽然有甜味但它富含柔软的膳食纤维，消化速度比较慢，血糖反应也不是很高，属于中GI（GI值是60）食物，只要烹调过程中没有加入白糖，糖尿病人可以适量吃一点。

 

 

挑选栗子的窍门

 

市面上见到的栗子有圆的、有半圆的还有扁的，不同形状的栗子甜味略有差别。圆的相对来说最甜，两面都是扁的那种最不甜。造成这种现象的原因是，未成熟的栗子被一个大刺球包裹着，当大球里边只有一个栗子时形状就是圆滚滚的，有两个栗子时是两个半圆状的，有三个栗子时中间那个就被压扁了，中间的那个得到的光照少甜度自然低一些。再就是，个头小一些的栗子甜度高，浓缩的都是精华嘛。

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。1990年国际粮农组织统计，人体必需的维生素C中，有90%都来自蔬菜，而维生素A有60%来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献非常巨大。

 

 

蔬菜也是减肥人群的最爱，不仅热量低，而且富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时促进肠蠕动。在此，我们根据蔬菜的颜色，为大家推荐一个“五彩减重法”。

 

白色减重能手——金针菇

 

金针菇是餐桌上的常客，不仅美味，还是优秀的减肥食物。金针菇中的维生素B族可以参与到能量代谢和物质代谢中，将糖、脂质和蛋白质转化为体内的能量。既能抑制肥胖，还可以帮助消耗掉多余脂肪。

 

 

金针菇含有大量的食物纤维，可通过促进肠道功能来增加粪便的排出；既能加快排毒，还可以缓解便秘的发生。不仅如此金针菇还可以在消化排泄的过程中吸附多余的脂质、糖类、钠等，既可以减肥瘦身，还能够降低三高的发生风险。

 

绿色减重能手——黄瓜

 

黄瓜其实介于水果和蔬菜之间，非常有利于身材的保持。通常来说，大多数水果中含有糖分和果酸，所以不太利于减肥。而黄瓜中的糖分含量非常少，且一根黄瓜的含水量约有98%。而且黄瓜中也同样有人体所需的一些营养物质，蛋白质、磷、钙、铁等，不必担心吃黄瓜“没有用”。

 

 

红色减重能手——西红柿

 

西红柿，也叫做番茄，是非常常见的一种蔬菜。西红柿的热量很低，每100克西红柿只含18大卡的热量，多吃一点也不容易导致热量超标。其中含有丰富的果胶和纤维素，增加饱腹感、促进代谢废物的排出；纤维素还可以吸附多余的脂肪。有机酸可以促进消化液分泌，把机体过多的食物运化，避免多余的能量储存。

 

 

黄色减重能手——豆芽

 

豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、烟酸、磷、锌等营养物质。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同吃，可以防治老年及幼儿便秘，既安全又减肥。

 

 

绿豆芽中也含有多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎，维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。在美国，人们很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人群进食的蔬菜之一。

 

怎么样，吃蔬菜减肥是不是也有讲究？同样是吃，多选择那些更利于减重的蔬菜，为了减脂“大业”，快快行动起来吧。

我是一位43岁的患者，身高1米6，体重125斤，希望能减掉10斤。我在京东互联网医院进行了线上问诊。

医生非常友善和耐心地与我沟通，详细了解了我的情况，并根据我的体重指数和身体状况，给出了专业的建议。医生提醒我，减肥药物需要根据个人体质和适应症来选择，而我当前的体重指数并不适合使用减肥药物。医生还询问了我的血糖和血脂情况，并告诉我目前并没有特别适合的药物适合我使用。

最终，医生帮我开具了一份处方，并提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊。我非常感谢这位医生的专业和耐心，我会按照医生的建议进行减肥，同时也会保持良好的饮食和运动习惯。

10个月前生下宝宝后，我就一直在京东互联网医院进行线上问诊。从月子里开始，我就一直有拉肚子的问题，而且体重也一直在增加。在和医生的沟通中，医生给我提供了耐心的建议，并对我的病情进行了全面的评估。医生非常细心地询问了我的症状和生活习惯，并为我制定了专属的治疗方案。

医生告诉我，我属于湿胖里面的水胖子，建议我可以吃中药来调理。在医生的建议下，我开始服用中药颗粒，每周都进行复诊，医生也很贴心地为我开具了中药的处方。在医生的指导下，我的症状得到了有效的缓解，体重也开始慢慢恢复正常。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和细心，也对互联网医院的便捷和高效服务印象深刻。我相信，在医生的指导下，我的健康一定会得到更好的改善。

今天我在互联网医院进行了线上问诊，咨询了肥胖问题。医生非常耐心地询问我的病史和症状，然后给出了专业建议和治疗方案。医生提到了利拉鲁肽这种药物，帮助我了解了药物的作用和注意事项。

在和医生的沟通中，我感受到了医生的专业知识和关心，让我对治疗肥胖问题更加有信心。在医生的指导下，我开始了新的治疗方案，希望能够早日康复。

那天，我拖着疲惫的身体走进了河南平顶山市的一家互联网医院，屏幕上出现了一位医生的身影，他的眼神温和而坚定，让我感到一丝安心。

我向医生说明了我的病情，肥胖症已经困扰了我很久。医生耐心地听我描述，不时地点头，然后他询问了我一些细节，诸如饮食习惯、运动情况等。

医生告诉我，他已经了解到我的病情，并且根据我的情况，建议使用司美格鲁肽注射液。我心中有些犹豫，毕竟这是我第一次使用这种药物。

医生看出了我的顾虑，他耐心地解释了药物的用法和注意事项，并告诉我，他已经开好了处方，并交给了药师审核。

几天后，我收到了药师的回复，药物已经准备就绪。医生再次提醒我，用药期间如有不适请及时线下就诊。我点了点头，心中对医生的信任又加深了一层。

在用药的过程中，我严格按照医生的指导进行，虽然初期有些不适，但渐渐地，我的体重开始下降，这让我感到非常欣慰。

一周后，我再次联系了医生，他告诉我可以间隔两周再开一次药。我心中的感激之情难以言表，医生不仅为我提供了专业的治疗方案，还关心我的用药情况，让我感到无比温暖。

在这次线上问诊的过程中，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养、耐心和关心，让我对互联网医疗有了全新的认识。我相信，随着互联网医疗的不断发展，越来越多的患者会从中受益。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询肥胖症的治疗方案。医生通过沟通了解到患者目前正在使用司美格鲁肽控制血糖，希望医生能给出合适的处方。医生细心询问了患者的身高体重，并为患者开具了处方。患者在医生的建议下选择了大号药品，并表示之前有使用过相似药物。经过医生审核，患者成功预约了药品并购药使用。整个问诊过程中，医生耐心细致地为患者提供服务，最终患者获得了满意的治疗方案。

这次问诊体现了医生丰富的医疗知识和良好的沟通能力，为患者提供了专业的诊疗服务。患者在医生的指导下获得了合适的治疗方案，为自己的健康保驾护航。

近年来，随着社会审美观念的变化，人们对身材的要求越来越高。‘A4腰’、‘蝴蝶肩’、‘巴掌脸’等新概念层出不穷，归根结底就是追求‘瘦’。

为了追求瘦身，人们尝试了各种减肥方法，但减肥本身就是一个与人性相悖的过程。很多人在减肥的道路上屡屡受挫，最终选择放弃。于是，一些想要快速减肥的人将目光投向了医美机构的热门项目——抽脂减肥。那么，抽脂减肥真的靠谱吗？接下来，我们一起探讨一下。

抽脂减肥的原理和方式

抽脂减肥，顾名思义，就是通过手术将身体某个部位的皮下多余脂肪吸除，从而改善身体曲线。抽脂手术的方式有很多种，包括负压脂肪抽吸术、水动力辅助脂肪抽吸术、激光辅助吸脂术、超声脂肪抽吸术、振动脂肪抽吸术等。不同的抽脂方式适用于不同的部位和人群，需要由专业医生根据患者的实际情况进行选择。

抽脂减肥的主要目的是减少人体脂肪细胞数量，从而达到塑形的效果。由于人体脂肪细胞数量通常只在发育期增多，发育完成后数量不再改变，因此抽脂手术并不能真正意义上的‘减肥’。

抽脂减肥的适用人群和禁忌症

抽脂减肥主要适用于局部肥胖的人群，不适用于儿童、老年人、全身重度肥胖、继发性肥胖、高血压、冠心病、肾功能异常、高血脂、高血糖、肺功能不全、凝血功能障碍、皮肤严重松弛、皮下脂肪过少、麻醉药过敏、局部皮肤感染、严重疤痕体质、感冒发烧、女性怀孕或月经期间的人群。

此外，抽脂手术还可能存在一些并发症，如感染、血肿、皮肤坏死、脂肪栓塞、腹壁穿孔、利多卡因及肾上腺中毒、水电解质平衡紊乱等，其中肺栓塞可导致猝死。

如何选择医美机构

由于医美行业存在一些无证经营、超范围经营等不规范现象，因此选择医美机构时要格外谨慎。建议选择正规、有资质的医美机构，并了解手术医生的专业能力、麻醉医生的能力、麻醉流程的安全性、医疗设备的齐全程度以及风险应对能力。

总之，抽脂减肥并不是一种万能的减肥方法，它适用于局部肥胖的人群，但存在一定的风险。在考虑进行抽脂减肥之前，一定要充分了解相关知识和风险，并选择正规、有资质的医美机构。

我曾经在互联网医院进行了线上问诊，当时我因为肥胖问题咨询了一位内分泌科的医生。医生非常耐心地询问了我的病史和用药情况，然后向我解释了利拉鲁肽减肥药物的使用原则。虽然我曾在其他医院使用过这种药物，但医生坚持不建议我继续使用，因为我并没有糖尿病并发症。医生还提醒我，在互联网医院开药必须符合用药指征，审方那边也过不了。虽然我有一些疑惑，但在医生的解释下，我逐渐明白了药物使用的原则。最后，医生还建议我应该通过饮食控制体重，否则停药后可能会反弹。虽然我有些失望，但我还是感到很感激医生的专业建议。

那个晚上，我疲惫地坐在电脑前，心中满是关于肥胖的困扰。我知道，我已经不止一次为体重问题烦恼，但这次，我决定寻求专业的帮助。

屏幕那头，一位内分泌科医生***向我问好。我向他详细描述了我的情况，包括身高体重、长期肥胖的困扰，以及去医院内分泌科检查后得知的甲减情况。

***医生耐心地听我讲述，没有打断我，也没有表现出任何不耐烦。他询问了我的饮食和运动习惯，当我提到运动困难时，他也没有批评我，而是表示理解。

当我提到医生建议使用司美格鲁肽减肥时，***医生认真评估了我的情况，告诉我这种药物是可以考虑的，但也提醒我需要遵循医嘱，按说明书使用。

在得知我的甲状腺癌风险已被排除，且甲减和司美格鲁肽不冲突后，我心中的石头终于落地。***医生为我开具了处方，并详细解释了用法和用量。

整个过程中，***医生的专业和耐心让我倍感温暖。他不仅为我提供了用药建议，还告诉我用药期间如有不适请及时线下就诊。这让我感到，即使是在线上，我也得到了真正的关怀。

现在，我已经开始使用司美格鲁肽，虽然体重下降的过程缓慢，但我相信，在***医生的指导下，我一定能够战胜肥胖，重拾健康。

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着腰腹部脂肪堆积的问题。这不仅影响美观，还可能引发多种疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等。那么，如何才能有效地减掉腰部赘肉呢？除了运动，合理的饮食和良好的生活习惯也至关重要。

一、运动减脂：

1. 俯卧撑：每天进行俯卧撑，可以锻炼胸肌、肩部和腹肌，有助于消除腰部脂肪。

2. 桥式：躺在地上，双脚并拢，双手平放在身体两侧，将臀部抬起，保持身体成桥形，可以锻炼臀部和腰腹部肌肉。

3. 仰卧起坐：每天进行仰卧起坐，可以锻炼腹直肌，有助于消除腰部脂肪。

4. 瘦腰操：睡前进行15分钟的瘦腰操，可以有效地消除腰部脂肪，保持腰部纤细。

二、饮食减脂：

1. 多喝水：水不含热量，可以产生饱腹感，有助于减少进食量。

2. 少饮酒：酒精容易导致体内激素水平升高，增加腹部脂肪。

3. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于减肥。

4. 选择低热量食物：如蔬菜、水果、瘦肉等，避免高热量食物，如油炸食品、甜食等。

三、生活习惯：

1. 保持良好的作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。

3. 避免久坐：每隔一段时间起身活动，避免长时间坐着导致腰部脂肪堆积。

四、医院就诊：

如果腰部脂肪堆积严重，或者伴随其他症状，如高血压、糖尿病等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

五、科室推荐：

1. 内分泌科：负责高血压、糖尿病等内分泌疾病的诊断和治疗。

2. 营养科：负责营养咨询和营养干预，帮助患者调整饮食，控制体重。

3. 妇产科：负责女性肥胖、孕期肥胖等问题的诊断和治疗。

4. 外科：负责肥胖症的手术治疗。

今天，我在互联网医院进行了线上问诊，与医生进行了沟通。

我向医生描述了肚子比较大的情况，身高182，体重85，肚子上的肥胖情况，以及我想要使用司美格鲁肽的建议。

医生提醒了我关于监护人陪同的事项，并告知了互联网医院不得开具特殊管理药品的处方的规定。

在和医生的交流中，我了解到体重指数25.6已经超重了，并询问了医生是否方便开个处方。

医生告诉我司美格鲁肽现在平台没有货，并且表示如果没有货就开不出处方。

最后，医生建议我联系客服退号，并把问诊结束了。

虽然医生的回复仅为建议，但我对医生的服务还是感到满意的。

这次问诊结束了，服务也已经结束了。