你知道什么病被称为心脑血管的隐形杀手吗？没错，就是高血脂！与高血压高血糖并称三高的高血脂，近年来，高血脂对于大众健康的危害以及难以言喻了。

 

高血脂来临之际会给你发出这四个信号，别等到并发症爆发才知道后悔！

1. 你是否经常早晨起床之后总觉得头脑不清醒？必须要进食以后才会逐渐好转。是否午后极易犯困，但是一到半夜却很清醒？是不是经常头昏脑涨，和人讲话的功夫都差点睡着？

 

2. 如果你已经是步入中老年的女性，那么睑黄疣就是你需要注意的信号！睑黄疣会导致脸部出现淡淡的米白色的小疹，刚开始时只有小小的颗粒，稍稍高出皮肤一点，严重时候甚至可以布满全脸。

 

3. 你是不是会经常腿肚子抽筋，并且伴随着刺痛，如果是的话，便是在你的腿部肌肉上堆积了太多的胆固醇。短短时间内在面部、手部出现了比较多的黑色斑点，而且往往会使你的记忆里及反应能力明显减退。

 

4. 你是不是经常会看东西突然一阵模糊，这就是你的高血脂，血流慢，导致你的视觉神经、视网膜短暂性缺血缺氧所导致的。

 

如果你受到了来自身体的这四个信号，那就要小心了，高血脂离你已经不远了。要及时去正规的医院检查身体，及时对症治疗！

如果你已经是高血脂患者，那不妨试试每天吃点这些食物，稀释血脂稠。

山楂麦芽粥是很好的高血脂的食疗方法，山楂及麦芽具有消食、助消化和降脂的功效，可用5克的麦芽、15克的山楂和50克的米去煮粥。

 

罗布麻茶中的有效成分分子量比较小，并且脂溶性比较强，比较容易被肠胃所吸收。罗布麻茶对高血脂症状中的血清总胆固醇值、血清三酸甘油酯值都有比较明显的降低作用。

 

玉米含有特别丰富的钙、镁等物质，还有卵磷脂、亚油酸、维生素E等，他们都有不错的降低血清胆固醇的作用。平时吃玉米。可以用玉米须、蒲公英做一杯蒲公英玉米茶来喝，不仅仅对血脂降低有好处，还能调节血糖，即糖尿病患者也能用。

 

 

最后，控制饮食是控制高血脂的必要手段，高血脂患者吃医学低脂、低糖、低盐的食物，养成这样的饮食方式，少吃胆固醇含量过高的虾蟹及动物内脏等。坚持控制饮食配合医药治疗才能拥有一个健康的身体。

减重管理是一个学术的名词，就是减掉身体过重的脂肪，通过科学运动和健康以减少人体过多的脂肪、达到健康体重为目的机构。

 

减重一般运用饮食、运动、外科手术、中医经络、心理疗法等来达到减少身体脂肪，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

 

 

一、肥胖的原因

 

1、体质性肥胖

原因：物质合成的速度大于分解的速度。

现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。

 

2、获得性肥胖

原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。

现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。

 

3、柯兴综合症

原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。

现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

 

4、胰源性

原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。

现象：全身肥胖。

 

5、性功能降低

原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。

现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

 

6、垂体性

原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。

现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。

 

7、甲状腺功能减退

原因：甲状腺功能减退。

现象：肥胖和粘液型水肿。

 

8、药源性

原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。

现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。

 

二、减重方法

 

运动减重

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

 

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

 

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

 

 

饮食减重

饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

 

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

高脂血症是我们常见的一种慢性疾病，也是我们常说的三高之一。关于高脂血症，很多人都有些许的认识，他可以诱发动脉粥样硬化性疾病，比如冠心病脑梗等，所以对于高脂血症的关注，一直都是居高不下，今天我们就了解一下关于高脂血症的那些事儿。

 

 

一、高脂血症都需要吃药吗？

 

高脂血症的种类主要有4种，高胆固醇血症，高低密度脂蛋白血症，高甘油三脂血症和混合性高脂血症！但并不是所有的高脂血症都需要吃药，比如稍微高出标准值而没有其他疾病的，比如虽然升高但尚不需要药物治疗的等！但如果血脂高出正常值以后，而且有心脑血管等疾病的高危风险，那么患者就需要口服降脂药物了。简单明了的来说，高脂血症是否需要口服药物也是有严格的标准的，需要综合考量患者的血脂高低以及合并并发症，所患疾病等综合情况，来决定是否需要服药。这也就意味着并不是所有的高脂血症都需要治疗。

二、哪些情况需要服药？服哪些药？

 

刚才已经讲到，当血脂升高到一定程度，以及罹患某些疾病和有相关并发症的时候，需要口服药物，但还有一种情况就是，如果患者已经罹患心脑血管等动脉粥样硬化性疾病，那么无论患者的血脂高低，都需要长期口服，降脂药物。而高脂血症，根据类型不同，所需要口服的药物也不尽相同，比如胆固醇升高以及混合性高脂血症往往口服他汀类药物，而甘油三酯升高往往口服贝特类药物等等！常用的降脂药物主要有他汀类、贝特类、烟酸类、胆固醇吸收抑制剂等。需要根据不同情况选择不同的降脂药物。

三、降脂药物需要长期服用吗？

 

事实上大多数口服降脂药物的情况都需要长期口服，因为已经明确的冠心病脑梗塞等动脉粥样硬化性疾病的患者，其口服降脂药物是不需要考虑血脂水平的。而具有心脑血管等疾病高危风险的患者，大多数也需要长期用药。但仍然有部分口服降脂药物的人群不需要长期服用的，比如单纯的血脂升高，经过生活方式干预治疗以后见到正常水平的，以及不能耐受降脂药物的等等。

 

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“食欲降低、体重增加，无精打采、疲惫嗜睡，情绪低落、寡言少语”，如果这些不适症状在一段时间内集中爆发，很可能是患上甲减，即甲状腺功能减退。

 

甲减发胖并不是真正意义上的发胖。

 

出现甲减时，甲状腺激素合成、分泌减少，机体处于低代谢症候群，低代谢症候群患者身体整体代谢率下降，再加上甲减本身可以引起水肿，患者虽然吃得不多，但体重却蹭蹭地长。

 

 

甲状腺激素可以帮助调节体重、摄食以及脂肪和糖的代谢，它是一只“看不见的手”，悄无声息地控制我们的体重。

 

那么问题来了，既然甲减会增加体重，甲状腺机能亢进，也就是甲亢，会不会有助于减肥？

 

尤其是那些担心“喝凉水都会长肉”的爱美女性，或多或少都幻想过，甲状腺激素如果在身体里多那么一点点，体重就会减轻，身材会更好，身体更瘦、更健康。

 

这种想法是不对的！

 

大家只看到了表象，得了甲亢体重是降低了，殊不知，这种瘦很危险！

 

 

这不是健康地变瘦，而是因为体内的甲状腺激素水平升高，导致内分泌失衡从而引发的神经兴奋和代谢异常的免疫系统疾病。

 

甲状腺机能亢进，可增加心血管系统负担，进而导致甲亢性心脏病出现心衰、心律失常，严重的甚至会威胁生命。

 

今天Dr.京带你一起揭开甲亢的面纱。

 

甲亢的三个误区

 

● 误区一

 

Q：甲亢只在春季高发？

A：错！

 

免疫系统失调是造成甲亢的主要原因之一。

 

季节交替时，与甲亢相关的抗体容易波动，所以疾病发生或复发的可能性增大。

 

虽然从内分泌科的门诊量来看，夏季就诊的甲亢患者增多，但其中很多人其实早在冬春之交时，就已经发病了。

 

只是因为进入夏天后，天气炎热，本身就容易出汗。

 

而甲亢患者体内的甲状腺激素水平高，交感神经兴奋性更高，各器官的代谢明显加速，所以甲亢症状就会更加明显。

 

 

甲亢这种疾病的发生相对隐匿，在发病初期，很多症状难以察觉。

 

等到夏季气温升高，症状变得明显时才来就诊，往往错过了早期诊治的时机。

 

有的患者甚至发生了甲亢性心脏病、甲亢突眼、甲亢危象等并发症，增加了治疗的难度。

 

● 误区二

 

Q：甲亢只是小病，想拖一拖再治？

A：错！

 

如果没有及时治疗，甲状腺激素水平会持续升高，机体高代谢状态造成全身过度消耗，怕热、多汗、手抖、心慌进一步加重。

 

此时的体内各个器官如同马达一样高速运转，如同跑步不休息，持续在工作。

 

如果长期得不到有效控制，就会增加心血管系统的负担，进而导致甲亢性心脏病，出现心衰、心律失常，继而心功能衰竭，一旦出现甲亢危象，甚至会威胁生命。

 

 

真不是吓唬你，一旦出现甲亢“危象”，若抢救不及时，死亡率将会大大增加。

 

此外，甲亢合并突眼的患者，不仅因“怒目圆睁”的外观、怕光流泪、复视斜视等表现，对患者生活造成严重的影响。

 

还会因眼球明显突出，眼睛闭合不全，造成球结膜和角膜长久暴露在外，易受外界刺激出现结膜充血水肿、角膜炎和角膜溃疡。

 

严重者可因视神经受压损伤、全眼球炎而造成失明。

 

● 误区三

 

Q：只有年轻女性才容易得甲亢？

A：错！

 

甲亢的典型症状有多食、消瘦、怕热、多汗、心慌、失眠、易激动、腹泻等等，查体有突眼、甲状腺肿大、手颤等体征。

 

 

在20~40岁年轻女性中高发。

 

但其实老年甲亢患者也有很多，他们症状不如年轻女性典型，更容易延误治疗最佳时机。

 

比如，许多老年甲亢患者主要表现为心慌、胸闷、早搏、房颤、心功能不全等心血管症状，而无明显突眼及甲状腺肿大，常常被误诊为冠心病。

 

还有些老年甲亢病人的症状甚至与甲亢典型症状完全相反，突出表现为厌食纳差、萎靡不振、进行性消瘦，往往被误诊为消化道肿瘤。

 

 

而一些老年甲亢病人的精神症状比较突出，主要表现为失眠多梦、紧张焦虑、头晕目眩、月经紊乱，常常被误诊为“更年期综合症”或“抑郁症”。

 

有些以腹泻为突出表现的甲亢患者则常被误诊为“慢性结肠炎”或“肠易激综合征”。

 

此外，还有少数男性甲亢病人表现为周期性发作肌无力，下肢症状较重，可同时伴有低血钾。

 

甲亢只是常见病

患者为何会有“恐甲症”？

 

甲亢是内分泌科一种常见病、高发病，发病率仅次于糖尿病，患者为何会出现恐慌呢？

 

这是基于以下几个原因。

 

● 育龄患者不敢吃药，担心怀孕会导致甲亢病情恶化

 

甲亢并非妊娠的绝对禁忌症，一般建议甲亢患者最好是在疾病痊愈，完全停药后再怀孕。

 

但如果患者现阶段病情已得到良好控制，仅需小剂量药物维持，也允许怀孕。

 

一般认为这样不会增加孕期母婴的并发症，母亲和新生儿预后良好。

 

相反，如果甲亢病情没得到有效控制，则不宜怀孕；否则，容易引起孕妇流产、早产。

 

 

不仅如此，由于孕妇处于高代谢状态，不能为胎儿提供足够的营养及氧气，还可导致胎儿生长迟缓及胎儿宫内窘迫。

 

另外，如果患者之前接受的是放射性碘治疗，则在治疗后的6个月以内应当禁止怀孕，以减少胎儿致畸的风险。

 

●吃药总是控制不好，失去治疗信心

 

有些甲亢患者经常熬夜加班，精神长期高度紧张，由此导致病情老是反反复复。

 

建议这部分患者要重视精神心理因素，加强心理压力疏导，必要的时候要求助精神科医生的帮助，在医生的指导下接受心理治疗，吃一些抗焦虑、抗抑郁药物。

 

 

甲亢使机体处于高代谢状态，身体消耗很大，一定要注意休息，避免过劳，增加营养。

 

此外，长期精神高度紧张，压力过大，严重感染，饮用刺激性较强的浓茶、咖啡、烟酒等均可诱发甲亢。

 

因此，一定要注意保持情绪稳定，心态平和以及良好的睡眠。必要的时候，还要及时调整工作岗位。

 

此外，甲亢治疗不要仅仅依赖药物，除了药物治疗，还有放射性碘治疗和手术治疗。

 

选择哪种方法不仅要看该方法是否简单快捷，更要看该方法是否适合患者的具体病情。

 

对于病情较轻、甲状腺轻度肿大的甲亢患者（尤其是20岁以下的年轻患者）以及妊娠期甲亢，一般首选药物治疗。

 

对已产生压迫症状的重度弥漫性甲状腺肿或伴有甲状腺癌瘤（或结节）的甲亢患者可首选手术治疗。

 

 

尽管目前国内外对放射性碘治疗的指证比以前有所放宽，但并非每位甲亢患者都适合作此治疗。

 

凡有碘过敏、明显突眼以及妊娠或哺乳期的甲亢患者均不宜做该项治疗。

 

该方法不仅日后发生永久性甲减的风险较大，而且还可能导致患者突眼加重。

 

●有些甲亢患者为什么总复发，且越治越难治

 

有些患者在服药一段时间后，甲亢症状减轻，复查甲状腺功能正常，于是擅自停药，结果带来了病情的反复，后续治疗更加费时费力。

 

针对甲亢患者的药物治疗，是需要分三个阶段的。

 

 

此过程往往需要1年左右时间，期间如果出现病情反复，所有之前的阶段都需要再来一次。

 

Graves病甲亢属于复发率较高的疾病。

 

即便是按正规疗程治疗依然有50%复发几率，更不用说患者擅自停药，这样带来的结果往往是前功尽弃。

 

甲减病因很多，像桥本甲状腺炎甲减、甲状腺切除术后甲减，放射性碘治疗后甲减大多需要终生服药替代治疗，需要长期随诊。

 

预防甲亢

五类人群要特别注意

 

1、家族史

甲亢最常见的病因是 Graves 病（格雷夫斯病），这是一种可以遗传的疾病。Graves 病患得甲亢的可能性比一般人要大。

 

2、高压力

Graves 病是一种自身免疫病，和免疫系统功能紊乱有关。而长期的过度焦虑、压力过大、精神刺激等，都有可能导致免疫系统功能紊乱，从而诱发甲亢。此外，高压力人群甲状腺很容易出现问题，比如有甲状腺结节的人也容易患上甲亢。

 

3、免疫力差

甲亢从本质上来说是一种自身免疫性的疾病，可能会与其他常见的自身免疫性疾病合并存在。如：1型糖尿病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、溃疡性结肠炎等，可能与自身抗体或交叉抗原出现、免疫调节异常或遗传有关。因此，有其他自身免疫性疾病的患者群体也应定期筛查甲状腺功能，及早发现甲亢。

 

4、病毒感染

甲状腺受到病毒或细菌的炎症破坏，储存在其中的甲状腺激素一次性大量分泌到血液中，就会引起甲亢。

 

5、碘摄入过量

少数甲亢患者每天大量进食海带、紫菜等高碘食物，或者是因为治疗其他疾病而不得不长期服用含碘的药物（如治疗心脏病的胺碘酮），才会导致碘摄入过量，引起甲状腺激素水平升高，从而导致甲亢。

 

综上所述，夏季甲亢患者更容易因体感不适而加重心慌、失眠及情绪波动，更要按时服药，适当增加就诊复查的频率，及时调整药物剂量。

 

一旦出现与自身原来症状加重或异常的表现，比如心跳节律明显不齐、情绪异常激动、失眠症状加重等等，要及时就医。

 

日常可选择透气舒适材质的衣服，避免阳光暴晒，外出时佩戴墨镜、帽子或打伞。

 

饮食宜新鲜清淡，多吃瓜果蔬菜，多饮水。

 

 

工作场所及居家时保持室内温湿度适宜，听听舒缓音乐。

 

取得同事家人的配合，保持健康的作息习惯，适当放缓工作节奏，避免情绪激动等刺激。

甘油三酯是常见的高脂血症中的一种，高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。而且除了甘油三酯升高是高脂血症以外，还有高胆固醇血症，高低密度脂蛋白血症以及混合性高脂血症。但除了甘油三酯升高以外，其他的血脂升高往往会引起我们格外的警惕和重视，但甘油三酯的升高往往不会引起我们格外的重视，这是为什么呢？

 

 

一、甘油三酯为什么不被重视？

 

在常见的高脂血症当中，高胆固醇血症，高低密度脂蛋白血症等都有明确的直接证据证实这些血脂升高和冠状动脉粥样硬化关系密切，但甘油三酯虽然也可以间接引起动脉粥样硬化，但其和动脉粥样硬化的关系密切性不强，这也是我们不足够重视甘油三酯的重要原因。

二、甘油三酯2.6算高吗？

 

也正是因为甘油三酯不被非常的重视，所以甘油三波的身高往往被很多人包括很多心内科医生所忽略，一般情况下我们认为甘油三酯在5.6以下的都可以先进行生活方式干预，进而观察患者的甘油酸有没有降低或者正常如果患者的甘油三酯超过5.6可能是我们需要干预的其中一个标准之一，所以对于甘油三酯2.6来说并不是非常的高，但已经远远超过我们所预定的1.7的正常指标值。

三、甘油三酯应该如何降低？

 

在降低甘油三酯的药物当中，最常用的是贝特类药物，但他汀类药物等其他的药物也可以降低甘油三酯。而且甘油三酯和饮食关系密切，如果血液化验前有明确的高脂饮食病史那么，甘油三酯升高的概率会大幅度升高。所以这说明甘油三酯和饮食关系非常密切，无论是否口服药物进行降低，甘油三脂治疗，都应该严格的控制饮食，才能保证甘油三脂有效的降低。

但无论怎样甘油三酯的升高终归是不好的，所以不管你的甘油三酯现在怎么样管住嘴迈开腿都有利于甘油三酯的控制，有利于减少甘油三酯所带来的相关的副作用。

 

 

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怎么叫高血脂呢？

与其他两种高血脂早期一样，高血脂早期并无明显症状，因此被称为健康的“暗柔杀手”，其血液中总胆固醇的理想浓度为<200mg/dl，而血液中三酸甘油脂的理想浓度为<130mg/dl(禁食12小时)。血脂过高是指血液中的三酸甘油脂与总胆固醇中的一种或两者均超过正常值。

 

高脂血症不仅可引起心脏病，而且还与脑卒中、高血压、糖尿病、肾病等慢性病密切相关。所以，平时如何掌握和控制血脂浓度就成了一个很重要的问题，除了到医院进行常规检查以判断血脂水平外，人体还会出现一些异常症状，可以帮助断定血脂值是否正常。

 

有五种异常的症状和现象，表现为高血脂。

 

发生眼睑黄斑瘤：

 

睑黄斑瘤的出现被认为是血脂增高的标志，是由于皮肤出现异常的脂质，使皮肤真皮内的胆固醇沉积，在两眼上下眼睑都可能出现，内侧较外侧常见，最常出现的部位是上眼睑的内侧，通常呈对称性生长。

 

睑黄斑瘤更容易发生于女性，早期就像是米粒一般大小，严重时会布满整个眼皮，据皮肤科医生叶家铭在个人网页上的分析，睑黄斑瘤50%与高血脂有关。

 

2.出现结节性黄色瘤：

 

短时间内，手背、手指、肘、膝、臀等部位出现黄色、橙色或棕红色结节、斑块或皮疹，掌心出现黄色或橙色条纹，则表明高血脂。

 

结节黄色瘤与人的胆固醇控制不良有关，皮疹黄色瘤多是由三酸甘油脂过高引起，病人化验结果常飙破1千，过多则过正常。

 

3.发生腿抽筋：

 

如果人的体内胆固醇过高而不能进行正常的代谢，这些胆固醇就有可能在周围的肌肉中积累起来，刺激肌肉收缩，导致抽筋。另外，血脂过高易导致动脉粥样硬化的发生。

 

4.昏昏欲睡：

 

临床观察发现，约90%的高脂血症患者，在早上起床后会出现头晕、不醒、模糊不清、思维迟钝等现象。

 

另外，午餐后昏昏欲睡也是血脂升高的普遍反应，但常常在午睡后进行，这不仅无助于改善精神状态，反而会使人变得更沉闷，更容易陷入混乱。

 

5.眼周出现角膜老环：

 

眼角老年环是眼缘周围有一灰色、白色、宽约1至2毫米的圆形或半圆形环状物的症状，它与血脂代谢异常和动脉粥样硬化的关系密切，临床统计数据表明，有“角膜老年环”的人，其总胆固醇水平比正常高出60%的机率。

 

现代人的饮食结构不均衡是个大问题，如果大家平时比较关注高血脂相关方面的信息的话，就会发现近年来，高血脂患者人数日益增长，也有了年轻化的趋势，这也是一个危险信号，提醒我们要尽快调整不合理的饮食结构。

  

高血脂虽然不像其他突发性疾病那么危险，但却在一点点“蚕食”我们的健康，高血脂发展到一定程度的时候，就很难控制了，随时都有可能引发心梗、脑梗等心脑血管疾病。

 

在日常生活中，有些人可能已经发现自己身上有头晕头痛、手脚发麻、呼吸不畅等症状，却没有引起重视，没能及时检查治疗，其实这些症状可能都是高血脂在向你发出“警告”，为了身体健康，希望你别再忽视。

  
平时不怎么吃肉，血脂为何依然上升？跟哪些因素有关？

蛋白质摄入不足

 

可能大家不知道，素食主义者也可能出现高血脂的问题，对于大多数人而言，血脂升高只跟大鱼大肉的饮食习惯有关，但时代早已不一样了，医学的进步，让引起血脂飙升的“祸根”无处遁形，除了摄入高脂肪类食物之外，长期蛋白质摄入不足，也会影响血脂的水平。

 

很多朋友误信了素食有利健康的说法，完全拒绝肉类食物，每天只吃一些清淡的素菜和水果，其实这类食物有一个最大的缺点，那就是蛋白质含量不足，为了弥补蛋白质的缺失，我们才会把肉类、蛋类、奶制品、豆制品加入日常饮食清单，这样才能达到膳食均衡的目标。

  
但很多朋友却忽略了这一点，要知道，蛋白质不仅是能量的源泉，更是促进体内脂质转移的重要部分，如果长期不摄入高蛋白类食物，就会导致脂肪囤积，血液中的脂肪含量增加。

 

碳水化合物摄入过量

 

对于需要减肥的朋友来说，碳水化合物可能是瘦身的“天敌”，但作为能量的主要来源，碳水化合物的重要性也是不容小觑的，蛋白质、油脂、碳水化合物，是人体内缺一不可的基本营养素，但碳水化合物所能带来的能量也很多，如果摄入过量的话，人体无法消耗，这些热量就会转化成脂肪，成为高血脂的“导火索”。

  
碳水化合物一般存在于各种主食、粗杂粮内，所以即使在不吃肉的情况下，过量摄入米饭、馒头、面条、面包等食物，也会引起血脂升高。但粗杂粮中因为富含膳食纤维，有促进脂质代谢的作用，适合偶尔用来代替精米白面。

 

植物油摄入太多

 

很多人都觉得自己吃肉不多，身材却逐渐肥胖，血脂也逐渐上升，要知道，肉类食物并不是让人发胖的“罪魁祸首”，像鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉等，热量和脂肪含量都很低，正常吃不会造成发胖的问题，而让人身材走形的，可能是不健康的饮食习惯，比如暴饮暴食，摄入过量。

  

其实，肉类中的油脂才是我们应该畏惧的高血脂“帮手”，很多朋友虽然不吃肉，但在烹饪时却会加入过量的食用油，而这些油脂也会带来更多的热量，让人无法完全消耗，最终引起高血脂，希望你能适当控制。很多时候，食物、调味品本身并没有错，不合适的烹饪方法，不合理的进食习惯才是诱发疾病的“元凶”。

 

总结：高血脂已经不是什么罕见的疾病了，随着社会的发展，越来越多人会意识到饮食习惯对高血脂的作用，想要守住健康，稳定血脂，就要学会提前做好准备。

 

与肥胖人群相比，瘦人反而更容易忽视血脂异常。

 

体检医师发现，有些血脂高的瘦人往往身材很好，甚至体型偏瘦，血压、血糖都没问题，只是血脂的某个指标超出正常值。

 

这类人群往往不会把血脂高当回事，很容易自我安慰，“血脂有一点点高”。

 

血脂高是高脂血症的简称，这是一种代谢疾病，需要及早干预和治疗。

 

血脂高与身体胖瘦没有关系，即便是看起来很纤瘦的年轻人，也可能是高血脂的发病人群。 

 

高血脂＝“内外夹击”

 

有调查显示，25%的人在体检中会出现高血脂，那么高血脂这个“飞来横祸”是不是吃出来的呢？

 

这是认识误区，“高血脂”在医学上称为高脂血症，就会表现出三种不同类型：高甘油三酯血症、高胆固醇血症和混合型高脂血症。

 

• 高甘油三酯血症：以甘油三酯升高为主。
• 高胆固醇血症：以胆固醇升高为主 。
• 混合型高脂血症：甘油三酯、胆固醇都升高。

 

其中胆固醇只有1/3是外源性的，就是通过日常饮食摄入的，剩下的2/3都是内源性的，是通过肝肠循环对胆酸等进行重吸收，而后在肝脏合成的。

 

也就是说，由于内因导致的高血脂，试图通过饮食干预，比如吃少油少盐的水煮菜来降血脂，是不现实的。

 

● 导致高血脂的外部因素：以“吃出来”为主。

 

通过这三个表格就可以了解到哪些食物可以“吃出高血脂”。

 

 

 

数据来源：中国疾病预防控制中心营养与健康所《中国食物成分表》

 

● 不良的生活方式

比如不运动、缺乏体力劳动，吸烟、酗酒，这些不好的生活习惯都会导致免疫系统下降，内分泌紊乱，从而引发高血脂。

 

● 高血脂大多都是内因造成

比如一些代谢疾病和基础疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退症、肾病综合征、脂肪肝、肝硬化或病毒性肝炎等，都可能导致高血脂。

 

综上所述，高血脂是“内忧外患”所致，与体型胖瘦没有必然联系。

 

瘦子得高血脂更危险

 

● 同样高血脂，为何瘦人更危险

 

体型肥胖的人，机体对游离脂肪酸利用较少，脂肪合成较多，确实易发生高脂血症。

 

但如果胖人脂质新陈代谢功能特别好，“吃多少、消化多少”，也能保持血脂正常。

 

胖人由于还会有高血压、高血糖的问题，所以在治疗这两种疾病的同时，也会在医生的指导下，及早进行高血脂的治疗。

 

 

相比之下，反而是那些身材苗条的瘦人，容易忽视血脂检查，一经发现，往往血脂已经很高。

 

瘦人血压、血糖不太容易出问题，所以一旦出现高血脂，很可能是受先天遗传基因影响，或脂质新陈代谢能力较弱。

 

高密度脂蛋白胆固醇可减少胆固醇在血管壁的沉积，起到抗动脉粥样硬化作用，所以有“好胆固醇”美誉。

 

低密度脂蛋白胆固醇会把肝脏中的血脂运送到血管里，诱发疾病，被称为“坏胆固醇”。

 

 

瘦人高血脂的特点多为“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）偏高，“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）却低于正常水平，因而更易患心脑血管疾病。

 

对于受先天遗传基因影响而导致高血脂的遗传疾病，瘦人要特别注意！

 

相关文献资料显示，这些遗传疾病中，既有较为常见的家族性高胆固醇血症、家族性高甘油三酯血症，也有较为罕见家族性高乳糜微粒血症、家族性异常β脂蛋白血症。

 

也就说，当瘦人一旦发现有高血脂，就要“一查到底”，找到引起高血脂的根本发病原因。

 

● 有些瘦子比胖子更不健康

 

BBC一项调查显示：很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对身体有更大的危害。

 

为了赶走这些多余的内脏脂肪，即使不胖，也需要运动起来。

 

这就引出一个“隐性肥胖”的话题来，所谓“隐性肥胖”指的是囤积在肝、胰、胃、肠道等内脏器官周围的内脏脂肪。很难通过肉眼看出来隐性肥胖，可以用一些简单的方法自测。

 

测腰臀比：

用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)；如果男性腰臀比例在0.9以上，女性在0.8以上，就可能是内脏脂肪过剩的高危人群。

 

手捏法：

用手捏肚脐周围，如果能把肚脐周围的肉轻松捏起2厘米，你堆积的可能是皮下脂肪，否则就表示你的脂肪多堆积在内脏。

 

用体脂仪进行测量：

很多体脂仪可以测量内脏脂肪指数。

 

• 正常：0.5~9.5以内；超标：10-14.5。
• 补充：当内脏脂肪指数超过15时，那么你一定要引起重视，因为内脏脂肪就像一颗定时炸弹，随时威胁着你的身体健康。 

 

什么人需要定期查血脂

 

一般来讲，这三类人群要重视血脂检查：40岁以上的男性；围绝经期以及绝经以后的女性；平常有吸烟、熬夜等不良的生活习惯的人。

 

此外，还有四类人群也要定期查血脂。

 

1.父母有心脏疾病

父母有心肌梗死、心绞痛、周围血管或者脑血管疾病史，或者55岁之前突然死亡的，孩子应要接受筛查。

 

2.做过心脏手术的

父母或者祖父母在55岁前，进行过冠脉搭桥手术或者气囊血管成形术，孩子要接受筛查。

 

 

3.家族史

不知道父母或者祖父母的家族史，或者父母有2个以上心血管疾病的危险因素的。

 

包括肥胖(体重指数>30)、高血压、吸烟、高密度脂蛋白胆固醇低、缺乏体力活动、糖尿病，其他反应代谢综合征的危险因素或伴有比如高甘油三酯、胰岛素抵抗，要查血脂。

 

4.胆固醇高

父母总胆固醇高(>6.45mmol/L)，子女要做总胆固醇检查。

 

所以讲，不论胖瘦，都需要关注自己的血脂水平，养成定期去医院体检的好习惯，了解血脂水平，在医生的指导下控制高血脂。

 

此外，生活中也要保持健康的生活方式，保持合理科学的膳食，加强体育锻炼，不吸烟、不熬夜、不酗酒，享受健康人生。

 

参考文献：

[1]《高血脂（高脂血症）的健康管理》——医学微视官网

[2]《一文讲清楚高血脂的饮食“宜忌”，把吃出来的高血脂吃回去！》——健康之路

[3]《高血脂不是胖子专属！瘦人也会得，而且更危险！》——北京健康教育

[4]《高脂血症治疗详解》请收好——好医生

[5]《BBC调查：锻炼的真相，有时候瘦子比胖子更不健康！》——深蓝财经

[6]《“好胆固醇”越高越好？352万人研究“辟谣”》——医学界心血管频道

[7]《哪些人需定期做血脂检查?》——王振涛大夫 

爱美女性想要通过减肥来达到自己满意的体型，那么，减肥是不是就代表要节食呢？NO！现在减肥已经不需要再去节食了，而是科学地吃一些比较低脂的、饱腹感比较强的一些食物来达到减肥的效果。有的人会选择代餐奶昔，但是光靠奶昔是否太单一了呢？那究竟吃什么才能在达到减肥的效果前提下饮食又多元化呢？首先就是要选择饱腹感强的食物。

 

1玉米

玉米是一种碳水食物，在减肥期间玉米是非常重要的减肥餐之一，它的饱腹感很强，但是脂肪含量较低，并且，还能补充人体所需的其他营养，视为不错的一种选择。

2苹果

苹果含有的膳食纤维和果胶，能让人产生极强的饱腹感，苹果还可以对血糖水平进行调节，延缓饥饿感，所以，减肥期间选择吃苹果是很有帮助的。

3红薯

红薯是每家每户都会经常食用的一种食材，它不仅美味，对于减肥也能起到很好的作用。它含有一种特殊类型的淀粉，能让其停在胃中更长的时间，起到增加饱腹感的作用，并且，还有助于预防便秘。

4土豆

有人经常说，吃土豆会长胖。这其实是一种错误的说法。很多人都不知道土豆还有一种特殊功能。就是增加饱腹感。我们都知道增加饱腹感在减肥时期是很有作用的。并且，土豆含有富含丰富的微量元素和纤维素，能在增加身体饱腹感的同时满足身体所需营养。

5酸奶

酸奶对瘦身是很有帮助的，坚持喝酸奶是对减肥有很大的帮助，奶制品中含有的蛋白质能让人具有饱腹感，并且能维持血糖的平衡。

6燕麦

燕麦含有丰富的纤维，燕麦和谁活着牛奶一起食用，燕麦的体积会快速膨胀，消化系统就会需要更长的时间来消化它，如此一来，饱腹感的时间就会越长。

7鸡蛋

鸡蛋 是我们每天都要食用的一种食物，但是减肥者食用能让人在较长的时间增强饱腹感。

8爆米花

爆米花是一种美味零食，减肥期间也可以食用它，爆米花含热量较低，但是能很快地填满胃，会让人在潜意识里感觉吃很多了，爆米花因为是膨胀的形状的，其实也没有吃多少。对减肥者饱腹是很有帮助的。

 

 

以上食物都是减肥者减肥期间可以选择的增肌饱腹感强的食物，减肥者可以在减肥期间选择食用。减肥很重要，但一定要注意营养均衡，保持心情愉悦。

想想以前的生活，别说吃肉，吃个鸡蛋都是很奢侈的事情，再看看现在，生活水平得到了很大改善，肉、蛋、奶等营养品随处可见，但是随之而来的健康问题也逐渐增多，高血脂、高血压、高胆固醇已经成为了高发疾病。

 

这就是我们常说的三高人群，我们都知道三高人群的形成与高热量、高蛋白食物摄入过多有很大关系，鸡蛋是这些食物中的一类，尤其是蛋黄中含有较多的脂肪和胆固醇，所以三高人群都不敢吃鸡黄，只吃蛋清，有的甚至连鸡蛋都不吃了，今天主要来说说高血脂人。

 

 

首先，高血脂人不敢吃鸡蛋，是常识性认知错误：

 

错误一：蛋黄中胆固醇含量过高，因此血脂会高。

 

人体内的胆固醇主要来源就是肝脏合成，而通过食物摄入的胆固醇只有少数。蛋黄属于膳食胆固醇，与健康相关的是血胆固醇，而膳食胆固醇的摄入量不会直接反映血胆固醇水平。

 

 

错误二：几乎有营养的食物都不能吃，这样会营养过剩，其实过度节食，也会导致营养不良。

 

高血脂人要有选择性的食用食物，而不是把营养食物都屏蔽，高血脂人应该控制猪脑、肥肉、动物内脏、鱿鱼、牛脑等肉类食物，因为这些食物的胆固醇含量是鸡蛋的2倍，所以不要什么都不敢食用，要看食物营养物质含量及营养价值。

 

鸡蛋的精髓就是蛋黄了，它是营养物质的主要集聚地，蛋黄中不仅有胆固醇，还有卵磷脂、蛋白质、脂溶性维生素A、D、E、K及水溶性B族维生素，所以吃鸡蛋，只吃蛋清不吃蛋黄着实是一种浪费。

其次，高血脂人要知道蛋黄中的卵磷脂可以降低胆固醇水平

 

卵磷脂就是我们常说的蛋黄素，它进入血液之后就会使脂肪及胆固醇的颗粒变小，并呈现出悬浮的状态，有效阻止脂肪和胆固醇在血管壁沉积。

 

所以卵磷脂主要的作用就是清理血管、降低胆固醇水平，调节血清脂质水平，起到很好的平衡作用，对于老年人的功效是很明显的，同时它可以护肝健脑。

 
然后，高血脂人要知道每天是可以吃鸡蛋的：

 

曾经科学研究表明，鸡蛋中的蛋黄不会明显影响血清胆固醇的水平，心血管等疾病的发病与鸡蛋没有直接的关联，所以鸡蛋是可以吃的，但是要控制好食用量。

 

最后，高血脂人要知道鸡蛋的食用量要视情况而定

 

第一种情况，单项甘油三高一天一个鸡蛋是不受影响的，反而有益

 

蛋黄中含有的胆固醇是200mg，而高血脂人每天胆固醇的摄入量控制在300mg以内，所以单项甘油三高说明胆固醇不是很高，一天一个鸡蛋是不会有影响的，同时还能补充人体每天所需的营养成分。

第二种情况，胆固醇含量在6-8之间，半个蛋黄，最为合理

 

血清中胆固醇含量在6-8之间，并不是高得特别厉害，建议一天吃半个蛋黄，中午或者是晚上少量瘦肉，也可以将胆固醇控制在300毫克左右。

 

第三种情况，胆固醇含量在8mmol/L以上，建议不要吃鸡蛋

 

如果高血脂人胆固醇含量在8mmol/L以上属于高含量，就不建议吃蛋黄，每天早上吃两个蛋清即可。高含量胆固醇人要将胆固醇控制在200毫克左右。

 

当然，每个人都有自己的实际情况，每个患者的情况也不相同

 

还有一种高血脂人，只要吃鸡蛋胆固醇就会升高，这类人群建议不要吃鸡蛋

 

这类人群可能是身体代谢出现了问题，这也是很多人别说吃鸡蛋，就是吃素，也很担心血脂上升，所以针对这种情况要学会分辨，进行针对性的调理和治疗。

 

总结：高血脂人是要限制胆固醇的摄入量，合理膳食

 

人体内中有2/3以上胆固醇都是自己合成的，一般情况下身体吸收得越多，合成的就会越少，而食物摄入胆固醇对体内血液中总胆固醇影响相对较小，但是个体可以通过食物摄入调节来维持胆固醇稳定，调节能力差的，摄入食物后，会使体内血液总胆固醇升高，所以高血脂人应限制胆固醇的摄入量，合理膳食。

高血脂人主食不要全精白，减少盐、糖的用量，每天多吃绿叶蔬菜、薯类及杂豆，多食用豆制品，肉类不超过75克，鱼及水产品不超过100克，平时还要适量运动，放松心情更有益于改善血脂。

痛风作为一种常见的代谢性疾病，其发病原因与尿酸代谢紊乱密切相关。油条作为一种高脂肪、高嘌呤的油炸食品，对于痛风患者来说，无疑是需要严格避免的食物。

油炸食品中的大量脂肪会加重肝脏负担，影响尿酸的排泄，从而加重痛风症状。因此，痛风患者应尽量避免食用油炸食品，如油条、炸鸡等。

除了油炸食品，痛风患者还需要注意以下几点：

1. 限制高嘌呤食物的摄入：如动物内脏、海鲜、啤酒等。这些食物中的嘌呤含量较高，容易导致尿酸水平升高。

2. 保持清淡饮食：多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

3. 保持适量饮水：每天饮水2000ml左右，有助于尿酸的排泄。

4. 适当运动：运动可以促进新陈代谢，有助于尿酸的排泄。

5. 控制体重：肥胖是痛风的危险因素，控制体重有助于降低痛风风险。

痛风的治疗主要包括药物治疗和生活方式调整。药物治疗包括降尿酸药物、抗炎药物等。生活方式调整包括饮食控制、运动、戒烟限酒等。

痛风患者在治疗过程中，应定期复查尿酸水平，根据医生的建议调整治疗方案。同时，患者要保持良好的心态，积极配合治疗。

在当今社会，饮食与健康的关系日益受到人们的关注。越来越多的研究表明，父母的饮食习惯不仅影响着自身的健康状况，更会对后代产生深远的影响。

首先，父亲的饮食习惯对后代的心血管健康至关重要。一项研究发现，父亲在备孕期间摄入低蛋白质饮食，会改变精子中携带的遗传信息，从而影响后代的血管形成和心血管功能。这意味着，为了下一代的健康，父亲在备孕期间也要注重饮食均衡。

其次，牛奶的脂肪含量与儿童肥胖风险之间的关系也引起了广泛关注。有研究指出，喝全脂牛奶的儿童超重或肥胖的风险较低。这可能与全脂牛奶中富含的脂肪和蛋白质有关，它们有助于儿童的健康成长。

此外，观看健康食物的烹饪节目也能培养儿童的正确饮食观念。一项研究发现，观看健康食物烹饪节目的孩子，在零食选择上更倾向于选择健康食物。这提示我们，家长可以通过多种途径，如烹饪节目、亲子活动等，帮助孩子建立正确的饮食观念。

总之，父母的饮食习惯对后代健康的影响不容忽视。为了下一代的健康，家长要从自身做起，养成良好的饮食习惯，并引导孩子树立正确的饮食观念。

在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的人被肚子肥胖问题所困扰。这不仅影响了外在形象，更可能引发一系列健康问题。那么，肚子减肥拔罐是否有用？如何科学减掉肚子赘肉呢？本文将为您一一解答。

一、肚子减肥拔罐有用吗？

拔罐作为一种传统中医疗法，近年来被越来越多的人接受。对于肚子减肥拔罐是否有用，答案是肯定的。拔罐可以通过刺激穴位，促进血液循环，加速脂肪代谢，从而起到减肥瘦身的效果。

二、肚子肥胖的原因及危害

1. 饮食不当：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分食物，导致热量摄入过剩，脂肪堆积在腹部。

2. 缺乏运动：久坐不动，缺乏运动锻炼，导致脂肪无法有效消耗。

3. 睡眠不足：睡眠不足会影响激素分泌，导致体内脂肪堆积。

4. 压力过大：长期处于高压状态，会导致身体分泌过多皮质醇，促进脂肪在腹部堆积。

肚子肥胖的危害：

1. 影响形象：肚子肥胖容易导致身材走样，影响形象。

2. 增加疾病风险：肚子肥胖容易引发高血压、糖尿病、冠心病等疾病。

3. 影响生育：肚子肥胖可能导致女性不孕、男性精子质量下降。

三、如何减掉肚子赘肉？

1. 饮食调整：合理搭配饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等。

2. 增加运动：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，增加热量消耗。

3. 改善睡眠：保证充足睡眠，有助于调节激素分泌，减少脂肪堆积。

4. 减压：学会减压技巧，如瑜伽、冥想等，降低皮质醇水平。

5. 拔罐：适当进行拔罐，刺激穴位，促进脂肪代谢。

总之，减掉肚子赘肉需要综合施策，从饮食、运动、睡眠、减压等方面入手，才能取得理想效果。

肥胖，这个看似简单的体重问题，却与我们的健康息息相关。它不仅仅是身材的变形，更是引发多种慢性疾病的导火索，其中就包括癌症。那么，肥胖与癌症之间究竟存在着怎样的关联呢？本文将为您揭开这个谜团。

首先，我们需要明确肥胖的定义。肥胖是指体重明显超过正常范围，体内脂肪积聚过多，导致一系列生理指标紊乱的一种慢性疾病。肥胖不仅会导致血糖、胰岛素、血脂等指标异常，还会增加患多种癌症的风险。

近年来，科学家们对肥胖与癌症之间的关系进行了深入研究。研究表明，肥胖与多种癌症的发生密切相关，包括：

1. 食道癌：肥胖会增加胃食管反流的风险，导致食管黏膜受损，从而增加食道癌的风险。

2. 肠癌：肥胖会导致肠道菌群失衡，增加肠道炎症反应，进而增加肠癌的风险。

3. 肾癌：肥胖会导致肾脏负担加重，增加肾癌的风险。

4. 胰腺癌：肥胖会增加胰岛素抵抗，导致胰腺癌的风险增加。

5. 前列腺癌：肥胖会增加雄激素水平，导致前列腺癌的风险增加。

6. 乳腺癌：肥胖会增加雌激素水平，增加乳腺癌的风险。

7. 卵巢癌：肥胖会增加卵巢癌的风险。

除了上述癌症外，肥胖还与肝癌、胆囊癌、宫颈癌等多种癌症的发生密切相关。

那么，如何预防和控制肥胖，降低患癌症的风险呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持饮食多样化，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好心态：学会缓解压力，保持乐观的心态。

4. 定期体检：及时发现并处理肥胖相关疾病。

总之，肥胖与癌症之间存在着密切的关联。为了我们的健康，让我们积极预防和控制肥胖，降低患癌症的风险。

陈奕迅46岁生日当天，在微博晒出自拍照，并配文‘咦！好像很瘦呢！’引发网友热议。虽然Eason平时身材保持得不错，但曾经的肥胖经历让他深知肥胖的危害。肥胖不仅影响体型和容貌，更是一种会呼吸的痛，潜伏在人生的每个阶段。因此，从年轻时就开始预防肥胖，是对未来健康的长期投资。

随着年龄增长，人体基础代谢率逐渐下降，脂肪细胞体积增大，棕色脂肪减少，使得减肥越来越困难。因此，‘减肥要趁早’并非空谈，而是基于人体生理变化的科学建议。

那么，如何科学减肥，保持健康体态呢？首先，要保证饮食均衡，避免高油、高脂食物，采用清淡的烹饪方式。其次，要养成良好的生活习惯，如少食多餐、戒酒、保证充足睡眠、放松心情、适量运动等。此外，运动搭配充足的蛋白质摄入，有助于提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。

减肥并非一朝一夕之功，需要坚持和毅力。通过合理的饮食、良好的生活习惯和适量的运动，我们都能拥有健康的体态，迎接美好的未来。

参考资料：梅斯《为什么减肥越早越好，减肥趁年轻，原因在这里！》

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，中医将其归属于胁痛或肥胖症范畴。

胁痛主要表现为气滞、血瘀、湿热或肝阴不足，导致肝络失和，出现一侧或两侧胁肋疼痛等症状。治疗胁痛，实证宜用理气、活血、清利湿热之法，虚证宜用滋阴养血、柔肝之法。

肥胖症则是由于体内膏脂堆积过多，导致体重异常增加，常伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短等症状。脂肪肝患者多见形盛体胖，身体重着，肢体困倦，胸膈痞满，痰涎壅盛，头晕目眩，口干而不欲饮，嗜食肥甘醇酒，神疲嗜卧。苔白腻或白滑，脉滑。

脂肪肝的形成与多种因素有关，如过度摄入高脂肪食物、缺乏运动、饮酒等。因此，预防和治疗脂肪肝，首先要调整饮食结构，避免摄入过多脂肪，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。其次，要加强体育锻炼，控制体重，减少体内脂肪堆积。此外，要戒烟限酒，避免酒精对肝脏的损害。

对于脂肪肝的治疗，中医认为痰湿内盛，困遏脾运，阻滞气机。因此，治疗应以燥湿化痰，理气消痞为主。常用的中药有柴胡疏肝丸、逍遥丸、六君子汤等。

此外，脂肪肝患者还需注意以下几点：

• 保持良好的作息习惯，避免熬夜。
• 避免情绪波动，保持心情舒畅。
• 定期复查，监测肝脏功能。

总之，脂肪肝是一种可防可治的疾病，患者要积极配合治疗，养成良好的生活习惯，才能有效控制病情，预防并发症的发生。

随着春节的临近，许多人开始关注自己的穿着打扮，尤其是体型稍显丰满的人士。有些人认为，穿紧身裤可以提醒自己减肥，但实际上，这种做法并不一定健康。

紧身裤确实在一定程度上具有提醒作用。当裤子过于紧绷时，会让人产生压迫感，从而意识到自己需要减肥。然而，这种提醒方式并不利于身体健康。

首先，紧身裤容易导致血液循环不畅。过紧的裤子会挤压肌肉和皮下毛细血管，导致血液无法顺畅流通，进而出现手脚冰凉、畏寒等症状。

其次，紧身裤容易导致妇科疾病。女性的私处需要保持通风透气，而紧身裤会限制私处的呼吸，导致细菌滋生，引发妇科疾病。

此外，紧身裤还容易导致便秘。过紧的裤子会压迫肠道，影响肠道蠕动，从而导致便秘。

因此，建议体型稍显丰满的人士选择合适的衣物，避免穿着过紧的紧身裤。减肥是一个长期的过程，需要通过合理的饮食和适量的运动来实现。与其依靠紧身裤来提醒自己减肥，不如采取更加健康的方式，让自己拥有一个健康的身体。

肥胖已成为全球性的健康问题，它不仅影响体型，更严重的是会引发一系列并发症，对生命造成威胁。本文将深入探讨肥胖的危害，包括其对心血管、代谢、骨骼等方面的负面影响。

首先，肥胖会导致血脂异常，增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。此外，肥胖还会引发糖尿病、脂肪肝、骨关节疾病等代谢性疾病。研究表明，肥胖与多种恶性肿瘤的发生也有密切关系。

为了预防和控制肥胖，我们需要采取多种措施。首先，要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物。其次，要加强体育锻炼，增加身体活动量。此外，还要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度饮酒等不良习惯。

在治疗肥胖方面，药物治疗和手术治疗都是可行的选择。药物治疗主要包括减肥药、胰岛素增敏剂等。手术治疗则适用于重度肥胖患者，如胃旁路手术等。

总之，肥胖是一种严重的慢性病，需要我们引起足够的重视。通过科学的饮食、合理的运动和良好的生活习惯，我们可以有效地预防和控制肥胖，从而维护健康。

子宫脱垂，一种常见的妇科疾病，主要发生在中老年女性群体中。该疾病的主要原因是分娩损伤、产褥期负压增加、过早参加体力劳动以及患者肥胖等因素。本文将从以下几个方面详细介绍子宫脱垂的相关知识。

一、子宫脱垂的病因

1. 分娩损伤：分娩过程中，尤其是难产、第二产程延长或经阴道手术助产，容易造成宫颈、宫颈主韧带、子宫骶韧带和盆底肌肉的损伤。若分娩后支持组织未能恢复正常，就容易发生子宫脱垂。

2. 产褥期负压增加：产褥期产妇多喜仰卧，且易并发慢性尿潴留，子宫易成后位，子宫轴与阴道轴方向一致，遇腹压增加时，子宫即沿阴道方向下降而发生脱垂。

3. 过早参加体力劳动：产后过早地参加体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底组织张力的恢复，导致未恢复的子宫有不同程度的下移。

4. 肥胖：尤其是腹型肥胖，也会因为腹压增加而导致子宫脱垂的情况。

5. 支持结构萎缩：随着年龄的增长，特别是绝经后出现的支持结构的萎缩，在盆底松弛的发生和发展中也有重要的作用。

二、子宫脱垂的症状

1. 阴道下坠感：患者常感到阴道内有下坠感，尤其在劳累、久站或咳嗽时更为明显。

2. 阴道分泌物增多：由于子宫脱垂导致阴道前后壁膨出，易引起阴道分泌物增多。

3. 尿失禁：子宫脱垂可导致膀胱尿道膨出，进而引发尿失禁。

4. 腹部疼痛：子宫脱垂可引起腹部疼痛，尤其在劳累、久站或咳嗽时疼痛加剧。

三、子宫脱垂的治疗

1. 保守治疗：适用于轻度子宫脱垂患者，包括休息、避免重体力劳动、保持大小便通畅等。

2. 手术治疗：适用于中度至重度子宫脱垂患者，可通过阴道前后壁修补术、子宫悬吊术等手术方法进行治疗。

四、子宫脱垂的预防

1. 产前保健：孕期加强盆底肌肉锻炼，预防分娩损伤。

2. 产时保健：分娩过程中注意保护盆底组织，避免过度用力。

3. 产后保健：产后及时进行盆底肌肉锻炼，促进盆底组织恢复。

4. 保持健康体重：避免肥胖，减少腹压。

5. 避免长期屏气、站立或下蹲等增加腹压的动作。

在追求健康美丽的道路上，减肥总是让人充满困惑。究竟如何才能有效减肥？今天，我们将为您揭秘8个关于减肥的常见疑问，帮助您更快地实现瘦身目标。

1. 减肥期间，如何控制饮食中的油脂摄入？

许多人在减肥过程中，会忽视食物中的油脂摄入。事实上，油脂是热量密度最高的营养素，每100克油脂可提供约900千卡热量。因此，控制油脂摄入至关重要。建议选择低脂、少油的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，并注意控制油的使用量。

2. 减肥过程中，为什么胸部先瘦？

胸部主要由乳腺和脂肪组成，减肥时脂肪会均匀减少。因此，胸部也会随着整体脂肪的减少而缩小。这并不意味着胸部会先瘦，而是因为胸部脂肪较多，所以变化较为明显。

3. 拔罐减肥真的有效吗？

拔罐减肥主要依靠拔罐手法刺激穴位，促进血液循环，从而帮助减肥。然而，拔罐减肥的效果因人而异，且拔罐过程中可能存在皮肤感染等风险。因此，建议谨慎选择拔罐减肥方法。

4. 如何克服暴食症？

暴食症是常见的饮食障碍，主要表现为情绪性进食。克服暴食症需要调整心态，转移注意力，并寻求专业帮助。建议通过运动、兴趣爱好等方式转移注意力，并保持规律的饮食，避免过度节食。

5. 晚餐不吃能减肥吗？

晚餐不吃并不能有效减肥，反而可能导致新陈代谢减慢，影响身体健康。建议保持规律的饮食，并控制每餐的热量摄入。

6. 养乐多和酸奶有什么区别？

养乐多和酸奶都属于发酵乳制品，但成分有所不同。养乐多是一种发酵型乳酸菌饮品，主要成分是水和乳酸菌，不含有蛋白质；而酸奶则是以牛奶为原料，经过发酵制成的乳制品，含有丰富的蛋白质。

7. 为什么围度变小了，体重却没变？

运动过程中，脂肪和肌肉会同时减少。由于肌肉的密度比脂肪高，所以围度减小，但体重变化不大。这是正常的生理现象，无需过于担心。

8. 燕麦、红薯适合减肥期间食用吗？

燕麦和红薯都是低热量、高纤维的食物，适合减肥期间食用。燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，红薯富含膳食纤维和微量元素，有助于促进消化和降低血糖。

总之，减肥需要结合合理的饮食和运动，并保持良好的心态。希望以上内容能帮助您更好地了解减肥知识，实现健康瘦身。