尿酸，是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性。研究发现，80%的尿酸属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

 

 

那么，尿酸过高又是怎么回事？

 

人体内的尿酸，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常，及肾脏对尿酸的排泄障碍，均可引起血浆尿酸浓度升高或降低。

 

人体内有一个容纳尿酸的"漏斗"，一旦"漏斗"中的尿酸过多，或"漏斗"出现问题，尿酸就会被带到血液中，导致尿酸高。一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。

 

尿酸高的人，3件事最好别做，易诱发痛风

 

第一件：经常憋尿

 

生活中，有些人会有"憋尿"的习惯，但是，尿酸高者，一切要注意，切莫这样做。人体大部分的尿酸，是通过肾脏，经过尿液排出体外。如果憋尿，导致不能及时排尿，一方面，憋尿本身损伤肾脏功能。另一方面，"积累"的尿酸，不能及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，容易沉积在肾脏中，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

 

第二件：不渴不喝水，喝水少

 

生活中，有相当大的一部分人，只有感到口渴的时候，才会去喝水。对于尿酸高者，这一点不可取，一定要注意避免。多喝水，可以促进尿酸的排出，如果喝水少，尿酸泡出的少，累积到体内的多，容易诱发肾结石。所以，尿酸高，一定要注意及时喝水，多喝水，促进尿酸排出。

 

第三件：喝酒贪杯

 

国人对于喝酒，有着很深的感情，平常日子里，也会小酌几杯。然而，对于尿酸高者，就要少喝酒，甚至不喝酒了。特别是啤酒，其含有大量嘌呤，尿酸高的人，一般禁止饮用。白酒，虽然含嘌呤较低，但会影响尿酸排泄，增加痛风风险。所以，尿酸高者，一定要注意，最好少喝酒，能不喝才是最好。

 

尿酸高的人，2样东西最好别碰，易诱发痛风

 

第一样：饮料

 

很多人，喜欢喝饮料，觉得比水好喝。但是，饮料中，含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。所以，尿酸高的人，要远离饮料，多喝白开水，草药茶水更佳。

 

第二样：海鲜

 

海鲜虽比较美味，但，对于痛风患者来说，一定不能碰。海鲜含有较高的嘌呤，每100g海鲜就有150-1000mg嘌呤含量。但是并不是所有的海鲜都属于高嘌呤食物，海鲜和海蜇皮就属于海鲜中嘌呤食物较低的。

 

降尿酸，防痛风，谨记"1多、2少"：

 

 

"1多"——多喝水

 

白开水，绝对是高尿酸者的最佳选择。多喝水，可稀释尿酸，减少结晶，还可增加尿酸，促进尿酸的排泄。

 

主动喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。至少要保证每天2000ml的水。此外，也可以用茶来帮助溶解尿酸盐、降尿酸。

 

念露菊，富含胆碱、菊甙、类黄酮，是降尿酸的"小帮手"。研究表明，常服有助于减少嘌呤合成，抑制尿酸水平提高，减少尿酸结晶在血管、关节沉淀。同时利尿消肿，加速尿酸排出。和类黄酮结合，起到双向降酸作用。

 

"2少"

 

1、少熬夜

 

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

 

2、少久坐

 

长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

运动如果可以降尿酸，还不如多花点钱去蒸桑拿、汗蒸了，有钱人也就不会痛风发作了！

 

不过说运动可以降尿酸的，陈医生唯一能想到的就是这可能跟运动可以减少肥胖、高血压以及糖尿病等其他慢性病发生，还有就是运动可以出汗等有关！

 

 

为什么这么说呢？难道运动真可以降尿酸吗？

 

首先，可以明确的是想通过运动来降尿酸肯定是不靠谱的。只不过运动可以减肥、减少高血压、慢性肾病等疾病发生的同时也可以防止高尿酸确实是真的，因为这几年来伴发高血尿酸的因素就有慢性肾病、高血压、肥胖缝因素，而运动对它们确实是有利的，只不过顺便带了下高尿酸的发生，但不代表运动可以降尿酸！

 

其次，当然我们有的人会说运动可以出汗，汗里面含有尿酸成份呀！确实，这点没错，汗液的主要成分是氯化钠和钾，确有部分的含氮代谢物如尿素、肌酐、尿酸等。但这不能说汗液就是人体排泄尿酸的主要途径，只能说是有排，但微不足道！

 

因为我们体内的尿酸主要经肾脏和肠道排出体外的，其中肾脏排出占了三分之二，剩下基本上由肠道排出。而且有专门研究显示汗液中尿酸的浓度最高只能达到三十多μmol/L，换句话说你每天跑来跑去，猛出汗，假如出5L汗，你也只能排出10多毫克的尿酸，而你尿一把，那就是几百毫克！最主要的是还可能适得其反，得不偿失，大量的出汗还会导致尿液的减少，而尿液又是尿酸的主要排出途径，这样只会让尿酸从我们体内排的更少，所以，让高尿酸患者多喝水不是让你多出汗的，而是让你多上厕所的！

 

最后，一旦运动导致尿液减少，尿酸不能及时排出，势必导致血尿酸浓度升高，形成尿酸结石，诱发痛风。而且长时间高强度的运动还会导致乳酸堆积，与尿酸同时竞争肾脏排泄途径，更加抑制尿酸的排出，血尿酸只会越来越好。

 

 

但注意：这不是说尿酸高就连运动都不能运动，适当运动也是必要的，只不过要注意两点：

 

• 要选择合适的运动方式，选择温和不易大量出汗的慢跑，快走，骑车，游泳等运动；
• 就是不管在运动前，还是在运动中、运动后都要及时补充水分，每天的尿量不低于1500—2000ml。如果气温高，应该补充更多的水分！

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

降尿酸防痛风，这2个方面，缺一不可

血尿酸偏高，尿酸就容易在体内温度相对较低的部位（通常是关节腔周围）结晶析出。

 

这就好比海水晒盐。

 

 

这些尿酸结晶，对人体来说是个异物，会招来免疫细胞对其攻击，引发炎症，从而出现痛风性关节炎。

因此，想要防治痛风，降低血尿酸是关键。而血尿酸的水平，是体内尿酸产生和排泄的综合结果。

 

因此，想要降尿酸我们需要做到以下2点：

 

（1）要减少尿酸来源

 

体内尿酸有2个来源。

 

一个是饮食摄入的嘌呤经过代谢变成尿酸，占20%。另一个是体内代谢、细胞衰亡过程中产生，约占80%。

 

为此，我们需要在少吃高嘌呤食物的同时，还要尽可能避免自身产生过多尿酸。

 

（2）要加大肾脏排泄

 

肾脏是尿酸最主要的排出通道，因此若肾脏发生病变等会导致其排泄功能受损从而直接导致尿酸升高。

 

此外，肾脏排泄尿酸的能力也是有限的，如果尿酸生成量过多超过了肾脏排泄的最大限度，尿酸结晶就会堆积在肾脏、关节等部位，最后引发各种疾病。

 

我们常说省钱需要“开源节流”。

 

但若我们想要血尿酸这个“蓄水池”水位降低，就得“节源（减少尿酸生成）开流（加快肾脏排泄）”了。

 

 

下文将为您介绍具体的措施，希望能够帮助您防控痛风。

 

减少尿酸来源，生活上得有这3个禁忌

 

（1）少吃高嘌呤食物：减少外源

 

嘌呤的最终代谢产物就是尿酸。吃过多高嘌呤食物，是诱发痛风的重要因素之一。

 

生活中，嘌呤含量从低到高可大致分类为：蔬菜＜肉类＜海鲜。

 

具体嘌呤含量见下表。

 

（2）不喝蜂蜜和含糖饮料：减少内源

 

蜂蜜和含糖饮料，之所以那么甜，在于里面富含果糖。

 

它的甜度是蔗糖的2倍左右。

 

果糖作为一种单糖，极容易被肠道吸收，并消耗掉ATP。这会导致能量代谢异常，产生过多尿酸。

 

现实生活中，不少人因喜欢喝碳酸饮料而得痛风的案例。

 

（3）不缺氧不低血糖不应激

 

嘌呤真正占大头的是内源性的80%。而这80%，与身体是否缺氧、是否低血糖、是否处于应激状态有关。

 

人体三大能量营养素糖、脂肪、蛋白质在代谢时都会产生酸性废物。

 

l 能量主要来自于糖。如果血糖平稳，血氧充足，糖代谢为水和二氧化碳，不影响尿酸。

 

l 如果缺氧、血糖过低、能量不足时，脂肪和蛋白质会参与提供能量。而它们会附带产生大量丙酮酸和尿酸。

 

l 在熬夜、压力大、情绪激动等应激状态下，能量需求量大，脂肪和蛋白质参与能量供应的几率大增，更容易导致高尿酸。

 

因此，想避免内源性尿酸升高，我们需要“不缺氧、不低血糖、不应激”。

 

具体来看，就是要多深呼吸改善缺氧状态、按时吃饭避免低血糖发生，避免熬夜负面情绪等应激状态。

 

加快肾脏排泄，3件事要常做

 

（1）多吃碱性食物

 

碱性食物能够增加尿液的PH值，从而让尿液能够溶解更多尿酸带出体外。

 

而所谓碱性食物，指的是那些代谢最终产物的酸碱性，与口感无关。

 

通常植物性食材呈碱性，而肉食类多呈酸性。

 

若你的尿酸比较高，也可以直接口服小苏打或者喝一点苏打水。

 

（2）常喝水，补充抗炎物质

 

尿酸过高时，就会以结晶的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，引发痛风、关节肿大。

 

痛风患者应多饮水，加快尿酸排泄，将血尿酸控制在合理水平。每日饮水量应在2升以上。

 

有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸、抑制炎症缓解疼痛的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质。

 

这2种植物化学物质，可抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。

 

菊甙、黄酮需要从植物中获取。每日泡服鳄嘴花茶，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。

 

此外，鳄嘴花茶中含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，消除炎症，缓解疼痛。

 

在我国，鳄嘴花茶主要产自海南，去那儿旅游的不妨带点儿回家。

 

（3）多做有氧运动，加快血液循环

 

运动能够加快新陈代谢和血液循环速度。

 

对于肾脏这个过滤站来说，循环进入的原料越多，排出的废物就越多。

 

但需要注意的是，运动需要进行有氧运动，而不是短暂爆发型的无氧运动。

 

这是因为无氧运动会快速耗干ATP，导致AMP增加。而AMP则是体内尿酸的重要来源。

 

另外，运动完之后要记得及时补水。

医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

 

1、疾病因素

 

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

 

2、药物因素

 

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

 

 

3、情绪因素

 

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

 

4、梦感

 

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

 

5、环境

 

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

 

 

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

 

1、注意力不集中。

 

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

 

2、情绪失控。

 

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

 

3、神经中枢紊乱。

 

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

 

4、肥胖。

 

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

 

5、高血压。

 

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

 

6、抑郁症。

 

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

 

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

 

第一招：热水泡脚

 

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

  

第二招：按时睡觉

 

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

 

第三招：喝安神茶

 

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

人体是一个精密的系统。当某一个部位出现问题时，身体会发出一系列的信号来提醒你。现代社会我们的生活越来越不规律，甚至连一日的三顿饭都吃的上顿不接下顿。这就很有可能对肠胃造成伤害，饭后又出现这三种异常，多半是肠胃在提醒你该养胃了，我们一起来看看吧。

  

 

吃完饭肚子胀气

 

不知道你是否有这样的感受，感觉没吃多少东西，但肚子却鼓的难受。一般出现这种症状都是肚子胀气的情况。肚子出现胀气的主要原因是一方面我们吃饭吃的太快，导致大量的空气进入胃内，另一方面肚子本身的消化功能不好，消化系统发生了紊乱。

 

所以一旦你频繁出现吃完饭肚子胀气的情况，多半是肠胃在提醒你该养胃了。此时我们不妨放慢吃饭速度，多吃一些养胃的食品。

  

 

吃 完饭就想上厕所

 

正常情况下我们摄入体内的食物需要经过一系列的吸收之后再排出体外，但是当我们的肠胃出现问题时，这些吸收过程可能会被省略。就会出现吃完饭就想上厕所的症状。这对身体是极其不利的。一方面吃完饭就想上厕所，给我们的生活带来很大的不便。

 

另一方面，一吃完饭就想上厕所，证明食物中的营养物质还没有被人体充分的吸收，长期以往很有可能会营养不良。而之所以会出现这种情况，肠胃的胃酸分泌紊乱。

  
在没有摄入食物之前就分泌了大量的胃酸，而胃酸会加速肠胃的蠕动，所以就会出现一吃完饭就想上厕所的症状。当身体出现这种症状时，治疗的同时也要用药物辅佐治疗。

 

一吃完饭就胃疼

 

如果只是轻微胃疼，那就首先要考虑我们所吃的食物是不是过于刺激，对于肠胃健康的人来说，吃太多刺激性的食品会造成胃疼，更别说对于本身就有胃病的人。如果是剧烈疼痛并且在进食的过程中也会疼痛。那么我们就要小心有胃溃疡，胃粘膜糜烂找上门来。

 

所以如果出现一吃完饭就胃疼的现象，一定要小心，最好去医院做一下胃镜检查，在平时吃饭时也要注意养护我们的胃。

  
肠胃是我们人体的好朋友，我们不能忽略肠胃的健康。那么要想养护肠胃，我们可以坚持以下几个小习惯。

 

坚持按摩肚子

 

可以用手掌按摩肚子，两手摩擦把手搓热之后，手心放在肚子上按揉，帮助消化。按摩也分为顺时针按摩和逆时针按摩。如果只照着一个方向可能会导致拉肚子或者便秘。所以我们可以顺时针揉五圈，再逆时针揉五圈搭配着来。

  
不要让肚子受凉

 

晚上睡觉的时候要盖好肚子。平时穿衣搭配也要注意腹部的保暖，现在不少女生和男生为了美为了帅气老是露着肚脐。但这是非常不正确的做法，这可能会让我们的肠胃受凉。短时间内可能表现为拉肚子，长时间内会对我们的肠胃造成不可逆的伤害。对于女生来说，这不仅对肠胃不好，更会对女性的例假造成影响。

 

少吃刺激性食物

 

冷的，辣的都应该少吃。因为这会对我们的肠胃粘膜造成刺激。日积月累就会变成烦人的肠胃疾病，给生活带来困扰。另外酒精对肠胃的伤害也不容忽略。如果你是一个喜欢喝酒的人，那么希望你能注意对肠胃的养护，不要空腹喝酒，尽可能的保护我们的肠胃不受酒精腐蚀。

  
多吃养胃食品

 

多喝热水，不要喝冷水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻。日常生活中可以多食用一些小米粥，养胃又可口。另外南瓜也是养胃的极品，可以将南瓜和小米搭配食用，常见的就是小米南瓜粥。除了小米和南瓜之外，猴头菇，红豆等也是养胃食品可以多多食用。

近些年，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的日常饮食也是越来越丰富，这就导致人们患上疾病的几率也越来越大，一些慢性疾病逐渐成为危害人体健康的潜在威胁，高尿酸就是这些众多慢性疾病中常见的一种。

 

近些年，高尿酸的患者越来越多，而且其发病率也逐渐趋于年轻化发展。虽然高尿酸是一种慢性疾病，不会对身体立马产生伤害，但是高尿酸是引发中风的主要因素，若是我们体内的尿酸值过高，就极易引发中风等重大疾病，危害我们的身体健康。

 

 

因此，对于生活中高尿酸的患者来说，控制好体内的尿酸值十分重要。医生提醒：对于生活中高尿酸患者来说，若想稳定体内的尿酸值，为了身体的健康着想，这3种水果尽量少吃。

 

苹果是我们生活中常见的且营养丰富的水果之一，苹果不仅口感酸甜美味，而且含有多种营养元素，其营养价值非常的高。虽然苹果美味又营养，但是却不适合患有高尿酸的人食用。

 

这主要是因为，苹果中含有大量的糖分，若是这些糖分被大量摄入体内，便会被转化成嘌呤。而对于患有高尿酸的人来说，若是体内的嘌呤升高，也就会直接导致体内的尿酸值升高，尿酸值过高时，就极易引发中风等疾病的风险，增加患病的风险。  

 

 

因此，在生活中，苹果虽然营养美味，但是对于患有高尿酸的人来说，却要尽量少吃，以免增加患上中风等疾病的风险，威胁身体的健康。

 

甘蔗是我们生活中常见的一种高糖水果，一般来说，甘蔗除了可以当水果食用，更多的都是被用于工业制糖，像是我们生活中的蔗糖或是红糖等，大部分的糖，其制作的原材料中都有甘蔗。

 

由此可见，甘蔗中的糖分是不可估量的。不仅如此，甘蔗属于寒性食物，若是大量食用的话，就极易引起体内嘌呤的暴增，引起尿酸值的飙升。

 

 

因此，对于患有高尿酸的人来说，最好是少吃甘蔗这种高糖食物，以免引起尿酸值的飙升，诱发中风等重大疾病，甚至威胁生命健康。

同甘蔗一样，若是尿酸比较高的患者经常食用葡萄的话，就容易致使体内的嘌呤升高，进而就会引起体内尿酸值的升高，增加患上中风等疾病的风险。因此，对于高尿酸患者来说，葡萄这种水果也应该尽量少吃。

 

总之，对于患有高尿酸的人来说，若是想要稳定体内的尿酸值，那么，以上的3种水果就一定要少吃，以免增加患上中风等重大疾病的风险。

 

人来说，若是想要稳定体内的尿酸值，那么，以上的3种水果就一定要少吃，以免增加患上中风等重大疾病的风险。

内分泌科医生提醒：马上停吃4种蔬菜，吃得越多，尿酸越“高兴”。大家好，我是中医田超大夫。高尿酸是继高血压、高血脂、高血糖三高之后的第四高，而嘌呤是导致尿酸升高的主要危险因素之一。嘌呤是我们人体当中的一种物质，嘌呤氧化就会形成尿酸，当体内的嘌呤水平升高，血液中尿酸水平也会随之升高。如果不加以控制，持续性的尿酸升高，就很容易诱发痛风性关节炎等一系列高尿酸并发症，使患者苦不堪言，家人也饱受折磨。

 

 
马上停吃这4种蔬菜，吃得越多，尿酸越“高兴”

有这样四种蔬菜被称为“嘌呤之王”，如果您有尿酸高的困扰，千万不要吃，我们一起来看一下：

1、紫菜

紫菜的营养价值丰富，能为人体补充必须的微量元素。我们常会用紫菜来做紫菜蛋花汤，但您可能不知道，紫菜中嘌呤的含量是非常高的。如果吃得过多，非常容易导致尿酸升高，不利于嘌呤的稳定。

2、芦笋

每100克芦笋中大约含有150毫克的嘌呤物质，是妥妥的高嘌呤食物。所以对于高尿酸患者来说，不建议过度的食用。

3、豆制品

就拿黄豆来说，100克的黄豆中就有166毫克的嘌呤物质，多吃容易导致血尿酸水平升高，平时最好要管住嘴。如果实在想吃，可购买一些豆制品（如豆腐、豆皮、豆腐脑等）来吃。 因为豆制品在制作过程中，嘌呤会有所流失，做出来的食品嘌呤含量也没那么高，痛风患者在非急性发作期可以适当吃一些。

4、菌类

像干香菇、干猴头菇、木耳这样的菌类，它们嘌呤含量非常高，痛风患者是不适合吃的。很多高尿酸患者在吃完菌类以后就会出现关节痛、腿疼的问题，使自己的痛风发作。

降尿酸、防痛风，牢记这3件事

1、定期检测

为了更好地控制尿酸，建议高尿酸患者在平时就要养成定期监测尿酸的号习惯，最好每6个月去医院检查一次。

2、多运动

为了防止尿酸升高，平时可以多运动，最好养成每天运动的好习惯。不要觉得怕自己的关节疼丢在床上一动不动，这样只会加剧疾病的发展，最好的解决办法就是去做一些适量的运动，增强身体的新陈代谢，使身体及时的排除尿酸。

3、多喝水

降尿酸，除了少吃嘌呤含量高的食物以外，还应该多喝一些水，多喝水可以增加身体内的血液循环，帮助尿酸能更快地排出体外。在喝水的时候，我们可以试试加入菊苣、栀子、桑叶等“药食同源”的中药材，配制成茶包，每天1~2杯，控制尿酸的升高。

导语：肾为先天之本，五脏之根，负责贮藏阳气和精血。肾气充足，则"枝叶长青"、生机蓬勃。

 

尿酸高，肾脏的"隐藏杀手"之一，基本上每6个人中，就有一个人尿酸高，并且医学研究已经证实，尿酸高人群患上肾病的概率是普通人的2~3倍。

 

科学控制尿酸，是肾脏健康强壮的前提。

 

尿酸，是每个人体内都有的正常代谢物，是嘌呤氧化后的最终产物，微溶于水，大部分存在于肾脏中。

 

 

正常情况下，体内的尿酸会跟随尿液被排出体外，但尿酸水平很容易受外界因素影响，出现代谢紊乱。

 

不良的饮食结构，是引起尿酸升高的主要原因。

 

日常要少吃含嘌呤比较高的食物，例如：豆制品、海鲜、贝类、蘑菇、肉汤、啤酒、动物内脏等，降低风险。

 

如果长期没有得到调节，过量的尿酸就会凝结出"结晶"，直接影响肾脏健康。

 

当体内出现尿酸结晶，会造成哪些隐患？

 

◆ 1/4的患者会出现糖尿病

 

◆ 1/2的患者会出现心脑血管疾病

 

◆ 几乎都有痛风性关节炎，严重会截肢

 

◆ 出现肾结石，急性肾炎，甚至肾衰竭

 

高尿酸被称为"新四高"之一，它的存在需要引起大家的格外重视。

 

一旦发现尿酸升高，就需要做好防御和治疗，确保个人健康。

 

 

早起有这4种迹象，说明体内"尿酸"已经结晶，肾脏危险

 

1.面部浮肿，尿酸结晶后会影响肾脏功能，当肾脏的代谢能力下降，就会造成水分潴留，身体出现浮肿。可以晨起后着重观察自己的眼睛和关节处，看是否出现了水肿。

 

2.尿液异常，肾脏的一大功能就是身体的排毒，平时可以通过观察尿液来判断肾脏的健康状况，当尿液出现泛黄、泡沫多、异味重等异样时，就需要考虑是否是尿酸升高，肾脏功能下滑。

 

 

3.腰酸背痛，肾脏位于后腰部，如果晨起后，感觉自己后腰异常酸痛，或者是身体的关节处感觉酸痛，那就有可能是尿酸结晶在"作祟"，这种结晶会引起肾脏不适，酸痛肿胀。

 

4.血压上升，长期的高尿酸患者更容易出现尿酸性肾病，引起继发性的高血压，这种高血压会随着对尿酸的控制，逐渐得到缓解，如果一直不以控制，高血压就会诱发多种并发症出现。

 

 

人们总是容易忽略尿酸升高的严重性，一步步损害自己的肾脏健康，其实高尿酸血症通过纠正日常习惯，是可以达到预防的。

 

生活中应当如何缓解高尿酸，保护肾脏呢？

 

1、适量运动

 

运动能够改善人体的新陈代谢进程，提升肾脏细胞活性，加快尿酸的排出，此外，运动还能够活动关节，升高体温，溶解掉部分尿酸晶体，对于高尿酸的控制有很好的效果。

 

 

2、饮降酸茶

 

喝水是降低尿酸最有效的方法，能够增加排尿次数，帮助尿酸更好的排出，但是对于大多数的现代人来说，光靠喝水，降酸的效果并不明显。

 

建议在喝水时加入一些能帮助尿酸排泄的成分，有助于稳定体内尿酸浓度，减少尿酸晶体的形成，这种方法也经常被中医推荐。

 

比如菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶，白芷，等这些药食同源食物配制成茶来喝，可促进尿酸排泄，保护肾脏，能帮助把尿酸降下来。

 

 

3、科学作息

 

高尿酸说到底还是身体的代谢系统出现了紊乱，而研究已经证实，经常性的熬夜加班，会导致人体的内分泌失调，影响体内嘌呤的正常代谢进程。

 

所以想要"控酸"，一定要做到科学作息，每天最晚10:30之前就上床睡觉。

秋冬季节，天气比较干燥，身体非常容易燥热上火，而很多人并没有感冒，却会出现经常咳嗽，口干舌燥的现象，这其实都是体内火气太过旺盛的表现。

 

而如果你细心观察，还会发现这群人还有一个共同特点，就是普遍性子都比较急，而且脾气暴躁，动不动就发火，这其实都是体内火气旺盛导致的。

 

 

经常咳嗽、咽干、痰多，“根源”多半在于肺！

 

中医讲：“肺为娇灶”，是说肺本身就是一个非常敏感，并且娇弱的器官，很容易受到外界风邪的侵扰，从而产生病变。

 

而且，肺又处在五脏六腑的最高处，上与我们的鼻窍相通，外合皮毛，更容易受到风寒的侵袭，并且，一旦其他脏腑出现病变，也会累及肺脏，而如果天气过于干燥，肺部很容易受到火邪的侵扰，导致肺火旺盛，从而会出现咳嗽、气喘、咽喉干燥等症状。

 

体内肺火过旺，身体会有这几个“典型”信号

 

1、经常干咳

 

如果肺受到火邪的侵扰，或者体内的津液不足，或者身体太过虚弱，等等原因，都会导致肺部阴虚火旺。

 

而肺阴虚火旺最典型的信号就是咳嗽，但是这种咳嗽属于干咳，并没有痰，与感冒等引起的咳嗽区别较大。

 

 

2、咳黄痰

 

有很多人，他的身体并没有明显的疾病，比如咽喉炎症，或者感冒等等，但还是经常莫名其妙的咳黄痰，并且咳出的痰，颜色较黄，而且比较粘稠，如果出现这种情况，多半要考虑是肺火旺盛导致的。

 

3、总是咽干口燥

 

明明一直在喝水，但还是觉得不解渴，并且咽喉非常干燥，很多人经常也会碰到这种情况，其实这种情况也很有可能是由于外界火邪入侵肺部，从而导致肺部的津液被损耗，从而就会出现咽干口燥的情况，这种现象最容易在天气干燥的季节，如秋冬季节出现。

 

4、失眠、潮热盗汗

 

凌晨3、5点，这个时间段是肺经当令，本该是肺功能最强的时间，但是如果体内肺火过旺，就会导致肺经被堵塞，从而出现该时间段频繁早醒的现象。

 

而且，醒来以后还会发现，身上湿漉漉的一身汗，并且一阵阵潮热，这些都是因为肺部受到火邪的侵袭，从而导致以上症状的出现。

 

 

肺好免疫力强，牢记4个“金标准”，肺会很轻松

 

1、以药养肺

 

如果体内肺热、肺火过旺，要适当地选择合适的中药来调理，不可盲目选择西药，而且选择的时候，最好要辨证论治，才能针对症状达到治标的效果。

 

2、以笑养肺

 

中医上讲：“悲伤肺”，特别是在秋冬季节，更容易让人悲观抑郁，长时间如此，会导致肺受到伤害，而要想克肺的悲忧，良药就是大笑，选择每天大笑几次，不仅能帮助增加肺活量，使胸腔扩张，同时还能帮助减少忧愁的情绪，进而帮助宣发肺气。

 

 

3、以动养肺

 

长时间的久坐，不仅会导致久坐伤脾，还会导致免疫力下降，从而伤到肺脏，而如果每天能抽出时间来做做运动，不仅能帮助我们抵御寒冷，还能帮助提升肺功能，也可以预防感冒。

 

4、以食养肺

 

我们都知道肺主皮毛，如果体内肺火过旺，可是适当吃一些偏凉的食物，比如：白萝卜、百合、苦瓜，可以帮助身体中和火气，同时，饮食中要减少辛辣食物的摄入，这样对于缓解肺火都是非常有帮助的。

随着我们生活水平的逐渐提高，人们的饮食习惯得到了逐渐的改善，但是越来越多的疾病也因为一些不良的饮食习惯而越发的常见，其中就有一种最为让人们头疼的疾病，那就是痛风。一说起痛风，相信很多人都很熟悉，痛风一旦发作，那种感觉简直可以用痛不欲生来形容。

 

 

众所周知，痛风往往是由于体内尿酸过高而引起的，而尿酸值得升高，则主要是由于人们在平日里摄入大量的高嘌呤食物而引发的。因此，也可以说，大部分痛风往往是由于人们长期的一些不良饮食习惯而引发的。因此，对于尿酸值偏高的人来说，若是想要预防痛风，平日里少吃3物，多喝1茶，或能调节体内的尿酸值，有效预防痛风。

 

动物内脏是很多人都喜欢吃的一种食物，这种食物不仅很美味，而且根据中医“以形补形”的说法，动物内脏也是一种很滋补的食物，常吃这种食物对我们的身体健康也是有一定好处的。但是对于尿酸值偏高的人来说，这种食物最好还是要少吃。因为，虽然动物内脏很美味也很滋补，但它属于高嘌呤食物。

 

 

我们都知道，长期摄入大量的高嘌呤食物会引发我们体内尿酸值得升高，而尿酸值升高不仅会增加我们肾脏的负担，引发一些肾脏类疾病，而且当尿酸值不受控制时，还容易增加痛风等多种并发症发生的风险，严重威胁人们身体的健康。

 

豆类食物是我们生活中常见的一种食物，豆类食物中往往都含有大量的蛋白质，是一种营养价值非常高的食物。但是对于体内尿酸值较高的人来说，这类食物是不适宜多吃的，若是大量摄入豆类食物，就极易导致体内的尿酸水平升高，严重的甚至会诱发痛风病的发作。

 

这主要是因为，豆类食物虽然营养价值很高，但它其中的嘌呤含量相对来说也是比较高的，若是大量地摄入，不仅不利于稳定体内的尿酸值，甚至还有可能会诱发痛风。

 

香菇是我们平日里很常见的一种菌类食材，一般来说，这种食物不仅美味可口，而且营养价值也比较丰富，经常食用香菇能够增强人体的免疫力和抵抗力，对于保护人体健康具有一定的作用。但是对于体内尿酸值偏高的人来说，香菇也是不适合多食用的。

 

 

这主要是因为，香菇其实也是一种很常见的高嘌呤食物，若是原本体内尿酸值就较高的人经常食用这种食物，就极易导致体内尿酸值水平异常，严重的甚至会诱发痛风的发作，不利于身体的健康。因此，对于体内尿酸值偏高的人来说，若是不想要患上痛风病，以上三种食物在平日里最好少吃。

 

除此之外，若是我们想要调节体内的尿酸值，预防痛风，在平日里不妨多饮这类茶，通过将菊花、栀子、桑叶、葛根、百合、蒲公英、淡竹叶等食材泡水而饮，不仅能够清热去火，推动我们的血液循环给身体补充充足的水分，同时对于调节体内尿酸值也具有一定的帮助。尿酸值偏高的人常喝这种茶或能有效地预防痛风。

我是一个40多岁的女性，最近几个月来，我的睡眠质量越来越差。每天晚上，我都会被多次惊醒，醒来后就很难再入睡。更糟糕的是，我的面部肌肉也开始出现跳动现象。起初，我以为这只是更年期综合征的表现，但随着时间的推移，情况变得越来越严重，影响了我的日常生活和工作。

在朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我找到了徐主任。徐主任非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并提出了可能的原因和解决方案。他建议我录制面部肌肉跳动的视频，以便更好地了解我的情况。同时，他也关注到我的精神状态，认为焦虑可能是导致我睡眠问题的主要原因之一。

在徐主任的指导下，我开始调整自己的生活方式，包括规律作息、适量运动和放松心情。徐主任还推荐了一些西医和中医的药物，帮助我改善睡眠和缓解焦虑。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善，面部肌肉跳动的频率也减少了很多。

我非常感谢徐主任的帮助和支持。他的专业知识和人性化的服务让我在这个困难的时期感到安心和放心。在线问诊不仅方便快捷，而且能够提供高质量的医疗服务，真的很值得推荐。

我是一个小说家，最近总是感到焦虑和失眠，影响了我的创作和生活。于是，我决定寻求专业的帮助，通过互联网医院进行线上问诊。经过与医生的交流，我被诊断出患有焦虑症和睡眠障碍。医生开具了富马酸喹硫平缓释片和盐酸安非他酮缓释片的处方，并建议我定期复诊。虽然一开始我对线上问诊持怀疑态度，但实际体验却让我大为惊喜。医生不仅专业而且耐心，整个过程非常顺畅和高效。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢互联网医院和医生的帮助。

我曾经是一个充满活力的人，但随着时间的推移，我开始感到疲惫不堪。我的脾胃虚弱，消化不良，胃胀，甚至便溏。每天晚上我都难以入睡，精神状态也变得越来越差。更糟糕的是，我的脱发问题也日益严重，性功能下降让我感到非常沮丧。我去看了很多医生，尝试了各种药物，但似乎都没有什么效果。直到有一天，我在网上找到了一个中医互联网医院的线上问诊服务。

我向医生描述了我的症状，他详细询问了我的身体情况，包括身高体重、肠胃状况、食欲、大小便情况、睡眠质量、脾气等等。然后他要求我拍一张舌苔照片，通过观察我的舌苔来判断我的身体状况。最后，他开了一份中药处方，并告知我服药期间需要注意的饮食和生活习惯。

在服药的过程中，我开始注意自己的饮食，避免辛辣刺激、寒凉生冷、肥甘厚腻的食物。同时，我也开始尝试一些中医调理方法，如按摩穴位、进行适当的运动等。慢慢地，我的身体状况开始改善，胃胀和便溏的问题减轻了，睡眠质量也提高了。最重要的是，我的性功能也逐渐恢复了正常。

这次经历让我深刻体会到中医的神奇之处。通过线上问诊服务，我不仅找到了合适的治疗方案，还学到了很多关于中医调理的知识。我现在已经完全康复，重新找回了生活的乐趣。

新生儿嗜睡是一种常见的儿科疾病，特别是在寒冷的冬季，如呼和浩特等地区。新生儿嗜睡是指新生儿在清醒和睡眠之间的转换过程中，表现出过度嗜睡的症状，这可能是由于多种原因引起的，包括生理、环境、感染等。
在呼和浩特冬季，由于室外气温较低，新生儿容易受到寒冷天气的影响，导致体温调节能力下降，从而引发嗜睡。此外，室内空气干燥，湿度较低，也可能导致新生儿呼吸道不适，进而影响睡眠质量。
针对新生儿嗜睡，家庭预防措施主要包括以下几点：
1. 保持室内温暖：新生儿对温度的调节能力较弱，应保持室内温度在22-26摄氏度之间，避免新生儿受凉。
2. 保持室内湿度适宜：室内湿度应保持在50%-60%之间，可以使用加湿器来提高室内湿度。
3. 定时喂奶：确保新生儿定时定量地进食，有助于维持其血糖水平，减少嗜睡现象。
4. 注意新生儿睡眠环境：新生儿睡眠环境应保持安静、舒适，避免强光直射和噪音干扰。
5. 定期户外活动：在确保新生儿保暖的前提下，适当进行户外活动，有助于提高其免疫力。
治疗新生儿嗜睡的方法主要包括以下几点：
1. 生理原因引起的嗜睡：针对生理原因，如低血糖、脱水等，应立即调整饮食，补充水分，必要时给予药物治疗。
2. 环境因素引起的嗜睡：改善新生儿睡眠环境，如调整室内温度、湿度，减少噪音干扰等。
3. 感染引起的嗜睡：如新生儿出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，进行抗感染治疗。

小儿夜尿症，又称夜间遗尿，是指儿童在夜间睡眠中不自主地排尿的现象。在银川夏季，气温较高，儿童出汗较多，可能增加夜尿症的发生率。以下是关于小儿夜尿症在银川夏季的家庭预防及治疗策略的详细介绍。
一、疾病介绍
小儿夜尿症通常在5岁左右开始出现，随着年龄增长，多数儿童会逐渐自愈。该病的病因复杂，可能与遗传、神经调节功能异常、睡眠周期异常、泌尿系统结构异常等因素有关。
二、家庭预防措施
1. 建立规律的作息时间：确保儿童每天有充足的睡眠时间，避免过度劳累。
2. 注意饮食：夏季出汗较多，应适量补充水分，避免因饮水不足导致的尿量减少。
3. 避免睡前过量饮水：晚餐不要吃得过饱，睡前2小时内尽量不饮水，减少夜间排尿次数。
4. 适度运动：鼓励儿童参加户外运动，增强体质，提高抗病能力。
5. 关注儿童情绪：保持良好的家庭氛围，关注儿童的情绪变化，避免因压力过大导致的夜尿症。
三、治疗策略
1. 行为疗法：通过训练儿童控制排尿的能力，如定时排尿、睡前自我提醒等。
2. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用利尿剂、抗利尿激素等药物进行治疗。
3. 物理治疗：通过电刺激、磁刺激等方法，调整神经调节功能，改善夜尿症状。
4. 心理治疗：针对儿童心理因素，进行心理疏导，帮助儿童建立自信，减轻心理压力。

我最近的生活仿佛被一团迷雾笼罩着。月经量少，外阴瘙痒，睡眠差，多梦……这些问题像一只无形的手，紧紧地抓住了我，令我感到无助和焦虑。每当月经来临前几天，下面就开始瘙痒，仿佛有一只小虫在爬行。夜晚，入睡变得困难，多梦让我的精神状态越来越差。白天，头疼、胃不舒服也随之而来。这些症状像一张网，困扰着我的日常生活。

在这个信息爆炸的时代，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生耐心地听完了我的描述，并询问了一些详细的问题。从月经周期到睡眠时间，从舌象到胃部不适，医生一一了解了我的情况。最终，医生给出了诊断：脾虚湿盛。

医生解释说，脾虚湿盛会导致一系列问题，包括月经量少、外阴瘙痒、睡眠差等。医生建议我调整饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃易于消化的食物。同时，医生开具了一些中药方，帮助我调理身体。医生还提醒我要注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和精神压力。

在医生的指导下，我开始了调理之旅。每天按时服用中药，注意饮食和休息。慢慢地，我的身体状况有所改善。月经量逐渐恢复正常，外阴瘙痒也减轻了许多。最重要的是，我的睡眠质量得到了显著提高，多梦的情况也明显减少了。头疼和胃部不适也随之消失。

通过这次在线问诊的经历，我深刻地体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论何时何地，只要有网络连接，就可以得到专业的医疗服务。这种方式不仅节省了时间和精力，也为我们提供了更多的选择和可能性。

我曾经是一个快乐的人，直到失眠找上了我。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。医生给我开了曲唑酮，效果很好，但我不想依赖药物。于是我尝试了各种方法，包括冥想、深呼吸和避免咖啡因，然而都没有什么用处。最近，我又开始连续失眠，整个人都变得疲惫不堪。我的工作也受到了影响，甚至连与家人朋友的交流都变得困难。我知道我需要帮助，但我不想再次依赖药物。

在网上搜索时，我偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定试一试。通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他耐心地听我描述了我的症状，并向我解释了失眠的原因和治疗方法。他的建议让我感到非常安心和放心。最终，他建议我恢复使用曲唑酮，并提供了一些非药物的调理方法，例如改善睡眠环境和规律作息。

现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗。虽然我仍然有些担心会再次依赖药物，但我知道这是目前最有效的方法。同时，我也在积极地尝试其他的调理方法，希望能够找到一个更长远的解决方案。总的来说，京东互联网医院给了我很大的帮助，让我重新找回了生活的平衡和快乐。

我曾经是一个夜晚的战士，总是在深夜与睡眠作斗争。入睡前，我会被各种恐惧所包围，仿佛一只无形的手在压迫着我，无法动弹。这种鬼压床的体验让我感到极度的恐慌和无助。即使勉强入睡，也会被各种噩梦所困扰，白天的疲惫感更是让我无法集中精力学习和工作。起初，我以为这只是因为鼻炎导致的脑供氧不足，但随着时间的推移，我开始怀疑这可能是一种睡眠障碍。

在一次偶然的机会中，我听说了蔡佳医生的京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能是异态睡眠的一种表现。医生建议我使用华为手环进行睡眠监测，并进行CBTI（认知行为治疗）来改善我的睡眠质量。同时，医生也提供了两次图文咨询和一次电话咨询的服务，帮助我更好地理解和应对自己的睡眠问题。

在接受治疗的过程中，我逐渐发现，我的睡眠质量有了明显的改善。鬼压床的频率减少，多梦的情况也得到了缓解。白天的精神状态也变得更加清晰和活跃。这个经历让我深刻地体会到，互联网医院和线上问诊的便捷性和有效性。它不仅为我解决了长期以来的睡眠问题，也让我重新找回了生活的平衡和幸福感。

新生儿呼吸暂停是一种常见的儿科疾病，特别是在寒冷的季节，如上海冬季。这种疾病指的是新生儿在睡眠过程中出现呼吸停止的现象。呼吸暂停可能是短暂的，也可能持续较长时间，如果不及时处理，可能会导致严重的健康问题。
在寒冷的冬季，新生儿呼吸暂停的原因可能与以下因素有关：
1. 环境温度较低：寒冷的气候可能导致新生儿体温下降，从而影响呼吸中枢的调节功能。
2. 睡眠姿势：新生儿在睡眠中可能会采取不正确的姿势，如俯卧，这可能导致呼吸道受阻。
3. 呼吸道疾病：如感冒、支气管炎等呼吸道疾病可能导致新生儿呼吸困难。
为了预防新生儿呼吸暂停，上海的家庭可以采取以下措施：
1. 保持室内温暖：确保新生儿所在的房间温度适宜，避免温度过低。
2. 定期检查：定期带新生儿进行健康检查，及时发现并处理可能引起呼吸暂停的疾病。
3. 睡眠姿势：鼓励新生儿采取仰卧或侧卧的睡眠姿势，避免俯卧。
4. 避免过度包裹：不要过度包裹新生儿，以免影响其呼吸。
5. 确保呼吸道通畅：定期清理新生儿的鼻腔，保持呼吸道通畅。
治疗新生儿呼吸暂停的方法包括：
1. 环境调整：保持室内温暖，避免寒冷刺激。
2. 睡眠姿势调整：鼓励新生儿采取仰卧或侧卧的睡眠姿势。
3. 药物治疗：在医生指导下，可能需要使用一些药物来缓解呼吸道症状。
4. 呼吸器治疗：对于严重的呼吸暂停，可能需要使用呼吸器进行治疗。

新生儿呼吸暂停是一种常见的儿科疾病，尤其是在新生儿早期。这种状况通常表现为新生儿在睡眠中暂时停止呼吸，随后可能伴有心率减慢、面色发青等症状。石家庄春季，天气变化较大，湿度适中，这样的气候条件使得新生儿呼吸暂停的发病率略有上升。
在石家庄地区，家庭预防新生儿呼吸暂停可以从以下几个方面入手：
1. 确保新生儿睡眠环境的适宜性：保持室内温度在22-24摄氏度，湿度在40%-60%之间，避免过热或过冷。
2. 定期检查新生儿的呼吸情况：家长可以每天观察新生儿的呼吸频率，正常情况下新生儿每分钟呼吸约30-60次。
3. 避免新生儿过度疲劳：新生儿睡眠时间较长，但也要注意避免其过度疲劳，确保充足的休息。
4. 注意新生儿的营养摄入：合理喂养，避免过度喂养，以免新生儿在睡眠中因为消化不良而出现呼吸暂停。
5. 保持室内空气质量：定期开窗通风，保持空气新鲜，减少室内污染物。
治疗新生儿呼吸暂停的策略主要包括：
1. 观察和等待：对于轻度呼吸暂停，家长可以观察一段时间，如果症状不明显，可以暂时不做特殊处理。
2. 改善睡眠姿势：鼓励新生儿采取侧卧或俯卧的睡眠姿势，有助于呼吸通畅。
3. 家庭氧疗：如果新生儿出现呼吸暂停伴有低氧血症，可以考虑家庭氧疗。
4. 医疗干预：对于重度呼吸暂停，可能需要医生进行进一步的检查和治疗，如睡眠呼吸监测、药物治疗等。