近些年，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的日常饮食也是越来越丰富，这就导致人们患上疾病的几率也越来越大，一些慢性疾病逐渐成为危害人体健康的潜在威胁，高尿酸就是这些众多慢性疾病中常见的一种。

 

近些年，高尿酸的患者越来越多，而且其发病率也逐渐趋于年轻化发展。虽然高尿酸是一种慢性疾病，不会对身体立马产生伤害，但是高尿酸是引发中风的主要因素，若是我们体内的尿酸值过高，就极易引发中风等重大疾病，危害我们的身体健康。

 

 

因此，对于生活中高尿酸的患者来说，控制好体内的尿酸值十分重要。医生提醒：对于生活中高尿酸患者来说，若想稳定体内的尿酸值，为了身体的健康着想，这3种水果尽量少吃。

 

苹果是我们生活中常见的且营养丰富的水果之一，苹果不仅口感酸甜美味，而且含有多种营养元素，其营养价值非常的高。虽然苹果美味又营养，但是却不适合患有高尿酸的人食用。

 

这主要是因为，苹果中含有大量的糖分，若是这些糖分被大量摄入体内，便会被转化成嘌呤。而对于患有高尿酸的人来说，若是体内的嘌呤升高，也就会直接导致体内的尿酸值升高，尿酸值过高时，就极易引发中风等疾病的风险，增加患病的风险。  

 

 

因此，在生活中，苹果虽然营养美味，但是对于患有高尿酸的人来说，却要尽量少吃，以免增加患上中风等疾病的风险，威胁身体的健康。

 

甘蔗是我们生活中常见的一种高糖水果，一般来说，甘蔗除了可以当水果食用，更多的都是被用于工业制糖，像是我们生活中的蔗糖或是红糖等，大部分的糖，其制作的原材料中都有甘蔗。

 

由此可见，甘蔗中的糖分是不可估量的。不仅如此，甘蔗属于寒性食物，若是大量食用的话，就极易引起体内嘌呤的暴增，引起尿酸值的飙升。

 

 

因此，对于患有高尿酸的人来说，最好是少吃甘蔗这种高糖食物，以免引起尿酸值的飙升，诱发中风等重大疾病，甚至威胁生命健康。

同甘蔗一样，若是尿酸比较高的患者经常食用葡萄的话，就容易致使体内的嘌呤升高，进而就会引起体内尿酸值的升高，增加患上中风等疾病的风险。因此，对于高尿酸患者来说，葡萄这种水果也应该尽量少吃。

 

总之，对于患有高尿酸的人来说，若是想要稳定体内的尿酸值，那么，以上的3种水果就一定要少吃，以免增加患上中风等重大疾病的风险。

 

人来说，若是想要稳定体内的尿酸值，那么，以上的3种水果就一定要少吃，以免增加患上中风等重大疾病的风险。

啥程度算便秘?相信不少有过排便困难的朋友都有这样的疑问，只是一两次排便困难，算不算便秘呢?

 

便秘常表现为没什么便意，排便次数少，大便干结、排便不净。部分便秘患者还伴有失眠多梦、烦躁抑郁等心理障碍。如果上述症状占3个以上，很可能就是便秘了。

 

 

好端端的，为啥会便秘?

 

导致便秘的原因有很多，比如：

 

(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足

 

吃得少、挑食、不爱喝水，这些都会导致对结肠运动的刺激减少，

 

(2)腹肌及盆腔肌张力不足

 

腹肌及盆腔肌跟排便、排尿有直接关系，如果这两处肌肉张力不足，就会导致排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

 

(3)肠易激综合征

 

肠易激综合征是常见的肠道疾病，容易反复发作，尤其是在精神紧张、情绪波动、饮食失调、气候变化等情况下。

 

肠易激发作时，患者常感觉左下腹胀痛、隐痛或痉挛痛，排便后会减轻，有规律地疼痛——排便——缓解。肠易激的患者不仅容易腹泻，还容易便秘，经常交替出现。

 

 

(4)滥用泻药，形成药物依赖

 

泻药不能乱吃。胡乱吃泻药不仅无法解决便秘，还会反过来加重便秘。

 

(5)老年体弱、活动过少

 

老年人活动过少，结肠运动量减少，运动功能衰退，久而久之就会发展成便秘。

 

治疗便秘的方法有哪些?

 

无论是何种原因导致的便秘，便秘本身都会对身体造成许多不利的影响。因为，大便中的代谢物如果无法及时排出，就会被肠道重新吸收，严重的还会引起中毒症状。

 

要想防治便秘，你得这么做：

 

(1)养成定时排便的习惯

 

有便意时需及时排便，一直憋着，时间长了就没有便意了，白白错过排便的机会。所以说，有便意的时候，一定要及时去排便，别忍着。

 

(2)高纤维饮食

 

膳食纤维在肠道里，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强排便的动力。

 

高膳食纤维的食物有：麦麸、糙米、绿叶菜、木耳、芒果、香蕉等。

 

注意：生水果不能吃，未成熟的水果鞣酸含量高，吃了反会加重便秘。

 

 

(3)补充B族维生素和叶酸

 

B族维生素含量高的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。

 

B族维生素含量高的食物有：粗粮、酵母、豆类制品、菠菜、包心菜等。

 

(4)适量吃点高脂肪食物

 

高脂肪食物分解后产生的脂肪酸，不仅能润滑肠道，还能刺激肠道蠕动，容易便秘的朋友可以适量吃。

 

高脂肪的食物有：核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等各种果仁，每天吃一小把为宜。

 

(5)医疗体操

 

仰卧，轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，这些运动都能增强腹肌及骨盆肌力量，缓解便秘。

 

 

治疗便秘，中成药能派上大用场

 

便秘是常见病，大部分患者会选择中成药进行自我药疗。不过，导致便秘的原因不同，治疗方法肯定也不一样，否则药不对症，反而会延误病情。

 

(1)热秘

 

热秘多见于爱喝酒、喜欢吃辛辣刺激食物的人。这类人不仅大便干结，而且小便短赤，腹胀拒按、口干口臭。治疗时宜泻热通腑，可用黄连上清丸、牛黄上清丸等药。

 

(2)气秘

 

气秘多见于思虑过度、情志不畅、久坐不爱运动的人，治疗时宜选四磨汤口服液、木香顺气丸等。四磨汤能疏肝解郁、理气健脾，也就是调节植物神经及中枢神经功能，促进内源性胃动素的释放的作用，对功能性消化不良兼有抑郁、焦虑、神经衰弱等精神症状者效果亦佳。

 

 

(3)虚秘

 

虚秘多见于劳倦过度、年高津衰之人，这类人排便困难、便时汗出气短、甚至还容易脱肛，治疗上应该补气健脾，可选用补中益气丸。

随着我们生活水平的逐渐提高，人们的饮食习惯得到了逐渐的改善，但是越来越多的疾病也因为一些不良的饮食习惯而越发的常见，其中就有一种最为让人们头疼的疾病，那就是痛风。一说起痛风，相信很多人都很熟悉，痛风一旦发作，那种感觉简直可以用痛不欲生来形容。

 

 

众所周知，痛风往往是由于体内尿酸过高而引起的，而尿酸值得升高，则主要是由于人们在平日里摄入大量的高嘌呤食物而引发的。因此，也可以说，大部分痛风往往是由于人们长期的一些不良饮食习惯而引发的。因此，对于尿酸值偏高的人来说，若是想要预防痛风，平日里少吃3物，多喝1茶，或能调节体内的尿酸值，有效预防痛风。

 

动物内脏是很多人都喜欢吃的一种食物，这种食物不仅很美味，而且根据中医“以形补形”的说法，动物内脏也是一种很滋补的食物，常吃这种食物对我们的身体健康也是有一定好处的。但是对于尿酸值偏高的人来说，这种食物最好还是要少吃。因为，虽然动物内脏很美味也很滋补，但它属于高嘌呤食物。

 

 

我们都知道，长期摄入大量的高嘌呤食物会引发我们体内尿酸值得升高，而尿酸值升高不仅会增加我们肾脏的负担，引发一些肾脏类疾病，而且当尿酸值不受控制时，还容易增加痛风等多种并发症发生的风险，严重威胁人们身体的健康。

 

豆类食物是我们生活中常见的一种食物，豆类食物中往往都含有大量的蛋白质，是一种营养价值非常高的食物。但是对于体内尿酸值较高的人来说，这类食物是不适宜多吃的，若是大量摄入豆类食物，就极易导致体内的尿酸水平升高，严重的甚至会诱发痛风病的发作。

 

这主要是因为，豆类食物虽然营养价值很高，但它其中的嘌呤含量相对来说也是比较高的，若是大量地摄入，不仅不利于稳定体内的尿酸值，甚至还有可能会诱发痛风。

 

香菇是我们平日里很常见的一种菌类食材，一般来说，这种食物不仅美味可口，而且营养价值也比较丰富，经常食用香菇能够增强人体的免疫力和抵抗力，对于保护人体健康具有一定的作用。但是对于体内尿酸值偏高的人来说，香菇也是不适合多食用的。

 

 

这主要是因为，香菇其实也是一种很常见的高嘌呤食物，若是原本体内尿酸值就较高的人经常食用这种食物，就极易导致体内尿酸值水平异常，严重的甚至会诱发痛风的发作，不利于身体的健康。因此，对于体内尿酸值偏高的人来说，若是不想要患上痛风病，以上三种食物在平日里最好少吃。

 

除此之外，若是我们想要调节体内的尿酸值，预防痛风，在平日里不妨多饮这类茶，通过将菊花、栀子、桑叶、葛根、百合、蒲公英、淡竹叶等食材泡水而饮，不仅能够清热去火，推动我们的血液循环给身体补充充足的水分，同时对于调节体内尿酸值也具有一定的帮助。尿酸值偏高的人常喝这种茶或能有效地预防痛风。

如今，尿酸过高已成为人群中非常常见的疾病之一，当尿酸浓度逐渐升高时，身体内指标也会随着改变，毫无疑问会增加高尿酸血症，甚至会导致痛风发作。

 

痛风的初期，会伴随着疼痛，主要是关节红肿热痛，持续几天即可缓解。如果不积极调理，发作次数增加，关节疼痛加重，出现痛风石，导致关节畸形，严重危害我们身体健康，对于痛风，及时治疗刻不容缓。

 

 

痛风一旦恶化，4个信号会“拉响警报”，不可忽视！

 

信号1：疼痛“转移”到全身，到哪里哪里痛——尿酸晶体变大，开始全身游走

 

信号2：发作频率增多或发作时间延长——尿酸不断升高；

 

信号3：出现痛风石或痛风结节——尿酸沉积在软组织中；

 

信号4：肾脏受损——起夜频率增多、出现泡沫尿、下肢浮肿；

 

长期尿酸过高，这几种疾病会悄悄“找上门”，不可忽视。

 

1、尿酸性肾结石

 

据有关资料统计，50%的肾结石患者中都是由于尿酸高引起的，这种情况下的肾结石和其他原因引起的肾结石一样，患者也会出现腰痛、血尿等症状。

 

2、痛风性肾病与肾功能衰竭

 

高尿酸也会伤害肾脏，最终会导致肾功能衰竭，而血尿酸的排泄在肾损伤后会降低，这在一定程度上会加重高尿酸症状。

 

 

3、加重心血管疾病

 

许多慢性疾病，比如心脑血管疾病其实并非单独出现，常常与其它慢性疾病一起出现，这往往由于体内尿酸水平过高，就会导致体内的基础代谢功能发生紊乱，加重心脑血管病的几率。

 

4、痛风性关节炎

 

高尿酸血症的最直接后果是可引起痛风的出现，并且随着血尿酸浓度越高，痛风发作次数也会越来越高，导致症状逐渐加重。

 

但是，关节畸形还不是痛风的最严重后果，长期尿酸代谢紊乱，就会出现尿酸盐肾病、尿路结石等，如果仍然不予以重视并积极防治，就会导致晚期痛风患者肾功能不全，最终导致肾衰死亡。

 

 

通过上面的内容，我们都知道了高尿酸对身体的危害，那么，一旦发现自己体内尿酸过高，一定要采取对应的措施，将尿酸值降下来，不至于将来继续恶化，造成更严重的后果。

 

尿酸高别怕：做好3点，尿酸慢慢往下降

 

1、养成良好生活习惯

 

其实，很多高尿酸患者都是由于不合理的生活方式造成的，因此，通过生活方式的改善，让尿酸自然降下来，是最效的方式之一。

 

（1）饮食要合理。

 

多吃富含膳食纤维的蔬菜，含糖低的水果；多吃粗粮，少吃精米精面；

 

（2）多运动

 

这里说的运动，最好是有氧运动，而非剧烈运动，比如：慢跑、太极、游泳等，可以帮助改善尿酸水平，减少痛风的发作。

 

（3）少饮酒、饮料

 

酒水会促使尿酸的增多，诱发痛风的发作，奉劝痛风患者一定要管住嘴，尤其不能喝啤酒，其次是白酒。

 

 

2、服用促进尿酸排泄的药物

 

我们都知道，体内的尿酸大多是通过肾脏排出去的，而服用一些促进尿酸排泄的药物，也能有效的帮助尿酸水平的恢复。

 

3、坚持喝水

 

日常多喝水，不仅能够帮助身体稀释尿酸浓度，帮助将尿酸排出体外，对降低尿酸水平大有帮助。
 

出现腹泻的原因有很多，有可能是吃的东西也不正确，或者是吃的东西不干净，消化不良，寄生虫的原因，还有一些疾病引起的，这些东西，都是会引起腹泻的，那么腹泻以后我们应该怎么样来治疗呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来了解一下吧!

要多喝水，拉肚子的人因为大量的排便会造成身体严重的缺水，还会造成电解质的紊乱，必须补充大量的水分，这样可以补充身体里面流失的葡萄糖，矿物质，可以调节电解质，水分酸碱的平衡。

要多吃有着丰富维生素c的水果，像是胡萝卜汁，苹果汁，西瓜汁，这些都是可以补充我们身体的水分的，还能够补充身体所需要的维生素，是很好的补充品，而且还可以预防因为拉肚子而出现脱水。

每天喝三碗米汤，出现腹泻的时候，在日常的生活里面，我们可以经常的喝一些米汤，这是一个非常不错的选择，可以很好的缓解拉肚子，可以用三杯水加半杯的糙米，煮45分钟以后，每天喝三碗，吃米饭，也可以帮助粪便成形，提供维生素b。

不用服药，除非是病毒或者是细菌感染引起的腹泻，或者有严重腹泻产生的并发症，这样可以服药，普通的腹泻是不需要吃药的，一般拉肚子不会超过48个小时，如果你匆忙的吃药的话，那么腹泻在体内是没有办法排出毒素的，当病人发生急性腹泻的时候，一般都是不鼓励大家使用止泻药的。

上面给大家介绍的就是腹泻的一些治疗的妙招，现在大家应该也有所了解了吧，如果出现拉肚子的情况，大家可以按照上面的方法来治疗一下，平时也应该注意自己的饮食卫生，不要让拉肚子找上你，小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。

说起高尿酸，大多数人应该都不陌生，疼起来简直“如鼠如啃”，而尿酸如果长期得不到控制，时间长了又会导致痛风的出现。

 

不仅如此，大量的尿酸沉积在体内，也会导致肾脏功能受损，虽然早期并没有什么异常，但如果经过长时间的沉积，不但会导致肾结石、肾坏死，甚至诱发肾积水、糖尿病、动脉硬化等，对我们身体造成不可避免的严重后果，务必要及时控制。

 

若体内尿酸升高，身体会出现这4个症状，不可疏忽。‍

 

1、无症状期

 

此阶段是尿酸高的早期，几乎没有什么明显的症状，若病情没有恶化，很多患者会在几年甚至十几年之后才发现体内尿酸偏高。

 

2、出现关节炎

 

过多的尿酸盐结晶在体内不断沉积，而无法正常排出体外时，就会在身体的关节处不断的堆积，时间长了以后就会出现关节炎，比如：关节活动受限、关节肿胀等症状。

 

3、进入慢性关节炎期。

 

这个阶段多半会出现多个关节受累的现象，而且发作也比较频率，疼痛也会不断加剧，随着尿酸盐不断沉积，会出现痛风石、关节畸形从而导致我们活动受限。　

 

4、肾结石以及肾脏病变

 

我们都知道，尿酸一般是由肾脏代谢的，而如若体内尿酸不断沉积，自然会使得肾脏受到侵犯，而且这个比例大概在1/3左右。

 

这些患者很很大一部分会出现肾结石、高血压、血尿素氮及肌酸升高等病变，严重损害肾脏健康，务必要及时治疗。

 

 

到底是什么原因造成尿酸高呢？医生提醒：这个原因不可忽略

 

其实，从中医角度来说，尿酸高主要是由于脾虚引起的，它把正常的东西没有留住，而把该排的东西没排完，在体内不断的堆积，使得我们的关节、肌肉、结缔组织都受到影响，就出现了因为尿酸高、嘌呤高引起的关节疼痛，以及其他代谢异常。

 

而西医认为，尿酸高多跟体内的代谢能力下降有关，与高血压、高血脂、心脑血管疾病等病因是一样的，所以应该想办法提高我们的代谢功能。

 

 

高尿酸的“天敌”终于找到！喝水时搭配这6种，最后一个农村很常见

 

对于高尿酸患者而言，不同时期、不同情况需要区别对待，使得尿酸能控制在合理的范围以内，主要有以下这几种方法：

 

限制饮食：严格限制高嘌呤食物的摄入，而同时要保证饮食丰富；

 

服用药物：对症服用促进尿酸排泄的药物，使得尿酸值能维持在正常水平。

 

用食疗方法辅助降低尿酸——喝水时搭配这6种，最后一个农村很常见

 

唐朝孙思邈的《千金要方》中记录过一个辅助降尿酸的茶方，主要是用一些能促进尿酸排泄的食物，搭配在一起，用开水冲泡后来喝：

 

建议准备：菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶，白芷，等6种药食同源食物配制成茶来喝，可以很好的保护肾脏，配料中的原理和作用如下 。

 

 

1、菊苣：具有清热解毒、利尿消肿、健胃的功效，临床上常用于治疗肾炎水肿等症；

 

2、栀子：可帮助泻火除烦，清热利湿，凉血解毒，帮助尿酸排泄；

 

3、葛根：素有“植物黄金”之称，能解表退热、生津止渴；

 

4、百合：生津润肺、养心安神，有助于降低尿酸；

 

5、桑叶：疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目。

 

6、玉米须：农村非常常见的植物，具有利尿泄热，平肝利胆的功效。

 

以上都是药食同源的食材，性质温和，经过科学配比，代茶饮用，非常适合高尿酸患者饮用。
 

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑出现阴阳失调和气血津液运化失调时，便很容易形成痰湿体质，痰湿体质也被称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰所导致。俗语常说，“千寒易去，一湿难除”，足见痰湿难以调养，但其实只要用对方法，并长期坚持调和湿气，也可以达到去痰去湿的目的。那么，改善痰湿体质有哪些方法呢？这6大妙招，只要长期坚持其中一二，便会奏效。

 

 

痰湿体质的患者一般比较难耐炎热，如果平时出汗比较多，一定要及时补水，可以缓解体内的燥热之感。同时，日常生活中要避免长期喝冷水，否则会给人体脾胃带来较大负担，影响其脏腑功能的运转，从而会加剧痰湿症状。

 

日常生活中多吃些健脾利湿、化痰祛痰的蔬菜、水果类食物，可以很好地预防痰湿体质，同时也可以缓解痰湿症状。比如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等食物，痰湿体质的患者不妨多吃一点。此外，痰湿体质的患者不要吃过甜或是过于油腻的食物，否则会加大对人体脾胃的损伤，尤其是夏季人们喜爱吃冷饮，这一类食物进入体内后易化为痰湿，还是少吃为妙。

 

 

居住的环境过于潮湿，容易造成湿邪侵袭，影响人们的身体健康，尤其是对已经患有痰湿体质的患者，更应避开潮湿的居住环境，需要保持空气的流通，否则会加重病情。同时，长期居住于潮湿的环境，还易诱发各种疾病，如风湿病和关节炎症。因此，要注意居住环境的改善，平时不要长时间待在房间中，要注意保持空气的流通，以免空气中的湿气加重，要做好除湿的工作。

 

平日阴干的衣物，容易滋生各种霉菌、病毒等微生物，会有一股难闻的臭味，长期穿着这种衣服不仅会诱发各种疾病，更会加重患者的痰湿体质。比如因淋雨没有晒干的衣服、阴雨天清洗没有干透的衣物、被子床单未定期换洗等多方面因素，都会导致衣物中的湿气顺着皮肤进入人体，不但容易感冒，还会加重痰湿。

 

 

痰湿体质的患者，体型一般都比较肥胖，因此经常感到身重和疲倦，也更加不爱运动。然而越是不动，身体就会越懒，反而会形成一种恶性循环，一直影响着人们的身体健康。所以越是痰湿体质的患者，越应该保持适量的运动，活动量逐渐增加，疏松的皮肉才会逐渐变得结实，不仅可以改善肥胖的体型，还可以调理体内的痰湿。

 

“痰湿”本就是中医专用术语，因而我国中医自古以来就整理了很多具有祛痰除湿的药材，比如常见的白术、附子、黄岑、半夏等。同时，我国中医认为，痰湿体质的产生与脾、肺、肾三脏关系最为密切，因而需要多注重调补脾肺肾三脏，还需查明病因。若因脾不健运，可选六君子汤或香砂六君子汤；若因肺失宣降，可选二陈汤；若肾虚不能制水，可选金匮肾气丸。找准病因，方能对症下药。

相信很多地区的朋友已经感受到冬天真正的“威力”了，随着气温下降，我们在饮食上也会相应地做出一些调整。有些朋友现在已经不敢吃生冷食物了，但却顿顿吃火锅、烧烤，其实这种“调整”，对健康并无益处，反而会加重肠胃的负担。

  
众所周知，冬天是肠胃炎的高发时节，很多朋友在最近一段时间，都因为吃错了东西而频频进医院。胃远比我们想象的还脆弱，可能很多朋友觉得，不论吃什么食物，胃都能完成消化工作，但你知道为了消化这些食物，肠胃付出了多少吗？

 

其实，大多数人都光顾着嘴巴享受，从来没有考虑过肠胃的感受，在面对美食的时候，大家总是想着这个好不好吃，那个还能不能吃得下，却没有想过这些食物中，有没有肠胃承受不了的，有没有会增加肠胃负担的。

 

胃病来袭，并非无缘无故，相信其中的缘由，大家自己心里都清楚。在严寒的冬季，想要伤害肠胃、刺激胃部，很简单，但养胃却需要花不少时间和精力，希望大家能权衡利弊，好好斟酌。

  
降温时节，重养胃，希望你能改掉3习，做好4事

 

改掉3习

 

改掉边吃饭边说话的习惯

 

其实很多人都没有注意到这一点，因为吃饭本来就是一件可以一心多用的事情，有些人一边吃饭还能一边聊天、看电视，这种行为看似无伤大雅，实际上很伤胃。吃饭时注意力不集中，会影响胃液的分泌，最终导致消化不良。吃饭时不停说话，会咽下大量控制，影响消化，导致胃胀。

 

改掉“烟酒齐下”的习惯

 

抽烟和喝酒，是很多人坚持了好几年甚至几十年的爱好，但这个习惯却是伤胃的“罪魁祸首”。经常抽烟的朋友，应该都知道烟草中的有害物质会刺激肠胃，爱喝酒的朋友，也清楚酒精会损害胃粘膜。为了降低胃部病变的几率，希望大家都能趁早戒烟戒酒。

  

改掉爱吃宵夜的习惯

 

很多胃不好的朋友，吸收能力差，怎么吃都吃不胖，为了增肥，有些人就想出了吃宵夜的方法，但其实这种行为对增肥可能没有帮助，反而会诱发胃病。消化完晚餐之后，肠胃的工作已经告一段落，可以好好休息一下了，这个时候吃宵夜，又会给肠胃增加不少工作量，影响胃粘膜的修复。

 

做好4事

 

坚持吃早餐

 

可能在大家心里，吃不吃早餐都不重要，但对于肠胃而言，吃早餐是中和胃液、避免胃粘膜受刺激的关键，经常省略早餐，容易诱发胃部不适，增加胃病发作的风险。

  

饭后揉腹

 

在吃完饭以后，不能立刻运动，不能立刻喝水，不能久坐不动，那到底能做什么呢？其实大家应该利用好饭后这段时间，尤其是肠胃不好的人，揉揉腹部，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，对改善胃肠功能有许多好处。

 

睡前泡脚

 

一直以来，泡脚都是人们心中最简单的养生方式之一，但其实泡脚对提高胃肠功能也有一定的帮助。冬天气温低，很多人都有双脚冰凉的症状，睡前用热水泡脚，既能驱寒暖身，又能促进血液循环，缓解胃胀气、消化不良的症状。

 

保证睡眠充足

 

睡觉并不是一件简单的事，想拥有高质量的睡眠，就要做到睡前心平气和，睡前不玩手机。在我们进入深度睡眠时，肠胃也会进行自我修复工作，对提高肠胃免疫力有很大帮助。

 

总结：天气寒冷，大家一方面要注意保暖，另一方面也要控制饮食，不要频繁吃火锅和辛辣食品，刺激肠胃。

适当运动对于降低尿酸很有好处，但是有两个前提：

 

其一，运动完，要适当的饮水，增加排尿量。皮肤带走了大量的水分，排尿量势必会减少，而皮肤通过排汗排泄掉的尿酸微乎其微，所以大量的尿酸还是留在了体内，这对于降尿酸其实是很不利的。所以运动完，要记得喝水，最好是弱碱性水。

 

其二，运动要求是有氧运动，这样身体不会产生大量的乳酸。乳酸和尿酸在体内是竞争的关系，乳酸会抑制尿酸的排泄，反而对身体不利。所以不要剧烈运动，可以选择慢跑、快走、慢速游泳等运动方式。

 

运动会在一定程度上增加机体代谢，对于降尿酸有一定的好处，但绝对不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已经很高，光靠运动是不够的，更需要的是药物和饮食的调整。

 

 

其他方法

 

除了药物外，所有的降尿酸的方法最终都要归结到两点，减少摄入和增加排泄。

 

减少摄入：低嘌呤饮食，特别是一些容易忽略的香菇、紫菜、菠菜、豆类（包括豆芽）等要减少摄入。

 

增加排泄：尿酸主要从肾脏排出，所以适当的饮水是每天除服药以外，最应该坚持的事情。

 

高钾低钠食物

 

尿酸高，可以适当进食一些高钾低钠的蔬菜水果，如香蕉、西兰花、芹菜等，不但可以利尿，将过多的尿酸排出体外，而且还有减少尿酸沉淀的作用，对于改善高尿酸患者的症状是有一定帮助的。

 

 

排酸的方法

 

体内的酸排泄方法，可以饮水。消除人体多余酸最重要的方法之一，是从肾脏排出酸。每天喝足够的水，大约6至8杯(2.5升)的水，这可以促进净化过程。建议饮用更多的富含碱的饮料，如矿泉水和含钙镁的草药汤剂。还有保持放松状态，因为心理平衡对维持酸碱平衡，起着决定性作用。当体液酸化时，理想的补偿方法是进行自我放松运动和适当的锻炼。呼吸新鲜空气。也可以呼吸新鲜空气，准确地说，是通过咳嗽去除排泄物，经常的户外运动有助于这个过程。如果稍微出汗，效果会更好，因为皮肤可以通过出汗来去除人体中的酸性物质。

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在检测血清尿酸数值时，很多国家使用的单位是“毫克/分升”（mg/dL），而包括我国在内的另外一些国家和地区使用的单位是“微摩尔/升”（μmol/L）。两者换算关系是1mg/dL=60μmol/L，因此我们接下来要讲的9、8、7、6、5mg/dL分别相当于国内的540、480、420、360、300μmol/L。

 

“9”

血尿酸≥9mg/dL，无合并症^[1,2]，要开始降尿酸药物治疗。

​

“8”

1、血尿酸≥8mg/dL，合并高血压、糖尿病、代谢综合征、缺血性心脏病、肾功能不全、尿路结石时^[1]，要开始降尿酸药物治疗。

2、血尿酸≥8mg/dL，有心血管合并症时（包括高血压，糖耐量异常或糖尿病，高脂血症，冠心病，脑卒中，心力衰竭或肾功能异常）^[2,4]，要开始降尿酸药物治疗。

3、血尿酸≥8mg/dL，痛风性关节炎发作1次，或者没有发作，但有以下任何一项时：尿酸性肾结石或肾功能损害（≥G2期）、高血压、糖耐量异常或糖尿病、血脂紊乱、肥胖、冠心病、卒中、心功能不全^[3]，要开始降尿酸药物治疗。

​

“7”

1、血尿酸≥7mg/dL，是男性诊断高尿酸血症的标准。

2、痛风性关节炎发作2次，或只发作1次但同时有以下任何一项时：≤40岁、有痛风石或关节腔尿酸盐沉积证据、尿酸性肾结石或肾功能损害（≥G2期）、高血压、糖耐量异常或糖尿病、血脂紊乱、肥胖、冠心病、卒中、心功能不全^[3]，要开始降尿酸药物治疗。

​

3、血尿酸＜7mg/dL，是无痛风发作，也无上述合并症者的治疗目标^[3]。

​

“6”

1、血尿酸≥6mg/dL，是女性诊断高尿酸血症的标准。

2、血尿酸＜6mg/dL，是有痛风发作，或虽没有痛风发作但有上述合并症者的治疗目标^[3,4,5,6,7]。

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“5”

血尿酸＜5mg/dL，是出现痛风石^[3,4,5,6]、慢性痛风性关节炎、痛风性关节炎发作频繁者（一年内发作两次或更多）的治疗目标^[3,4]。

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注意：

1、不建议在痛风急性发作期开始降尿酸药物治疗（此期以抗炎止痛药物治疗为主），推荐降尿酸治疗要在急性发作缓解2周后进行。如果降尿酸治疗过程中出现急性发作，则不需要停用降尿酸药物^[1,4,6,7,8]。（降尿酸治疗使血尿酸水平波动，可能会加重或延长急性期症状，甚至诱发其他关节受累）

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2、大多数指南不建议在首次痛风发作后开始降尿酸治疗，而推荐在第二次痛风发作后开始降尿酸治疗。

参考文献：

1.日本痛风核酸代谢学会《高尿酸血症痛风治疗指南2012》

2.中国医师协会心血管内科医师分会《无症状高尿酸血症合并心血管疾病诊治建议（中国专家共识）2011》

3.高尿酸血症相关疾病诊疗多学科共识专家组《中国高尿酸血症相关疾病多学科专家共识2017》

4.欧洲抗风湿病联盟（EULAR）《基于循证证据的痛风管理指南2016》

5.美国风湿病学会（ACR）《痛风治疗指南2012》

6.台湾风湿病医学会《台湾痛风与高尿酸血症诊治指引2013》

7.中华医学会风湿病学分会《中国痛风诊治指南2016》

8.英国风湿病学会（BSR）《痛风治疗指南2017》

我从来没有想过，自己会因为一项体检指标而如此焦虑。尿酸高，这四个字像一把利剑，刺痛了我的心。作为一名公务员考生，我知道这可能会影响到我的职业生涯。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在东城区的一家互联网医院，我通过线上问诊的方式，遇到了我的医生。我们进行了一次详细的交流，医生询问了我的生活习惯、饮食情况等多方面信息。最终，医生给出了一个治疗方案：服用苯溴马隆和碳酸氢钠，并且要多喝水，少吃富含嘌呤类的食物，不饮酒。每天的饮水量要在3000毫升左右。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在一周后复查了血尿酸。结果显示，我的尿酸水平已经降至正常范围内。我松了一口气，感谢医生的帮助，也感谢互联网医院提供的便捷服务。

我是沈阳市的一名普通上班族，最近因为工作压力大，生活不规律，导致身体出现了一些问题。最明显的就是尿酸高，舌苔厚腻，口干口苦，情绪波动大。起初我并没有太在意，直到这些症状越来越严重，影响到了我的日常生活和工作效率。我开始四处寻医问药，但总是没有什么明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试。

通过京东互联网医院的在线问诊服务，我遇到了一个非常专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我提供舌苔图片进行分析。经过一番详细的诊断，医生告诉我我的问题主要是肾虚体质引起的，需要通过中药调理来改善。医生给我开了一份中药处方，并详细解释了每种药的作用和服用方法。我按照医生的指示，开始了为期一个月的中药治疗。

在治疗期间，我严格按照医生的建议，调整了自己的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，我也开始关注自己的饮食，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物。经过一个月的治疗和调理，我的症状明显改善，尿酸水平也降了下来。最重要的是，我重新找回了生活的平衡和健康的状态。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还可以帮助我们更好地管理自己的健康。通过在线问诊和中药调理，我成功地解决了自己的健康问题，并且学到了很多关于肾虚体质和中医调理的知识。我希望我的经历能够帮助更多的人了解和利用互联网医院的服务，保持健康的生活方式。

我一直以为自己很健康，直到最近的一次体检结果让我大吃一惊：我的尿酸值高得离谱！我开始感到焦虑和恐慌，不知道该怎么办。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行在线问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的情况属于轻度升高，不需要西药治疗，可以通过中药调理。医生还提醒我，痛风需要严格控制饮食，不能大量吃肉，不能喝肉汤，不能饮酒，豆制品菌类也需要控制。这些信息让我意识到，生活习惯的改变同样重要。

通过这次在线问诊，我不仅找到了解决问题的方法，也体验到了互联网医院的便捷和高效。它让我在家中就能得到专业的医疗咨询，省去了排队等候的时间和精力。同时，医生的经验方也让我对中药有了更深入的了解和信任。

我是一名在西安市工作的白领，平日里总是忙于工作和生活，很少关注自己的身体健康。直到有一天，我突然感觉到脚踝关节隐隐作痛，虽然不太严重，但却让我感到非常不适。起初，我以为只是因为长时间站立或走路导致的疲劳，于是便没有太在意。然而，随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，我开始担心这可能是某种疾病的征兆。

在这个信息爆炸的时代，我首先想到的是通过互联网寻求帮助。我打开了京东互联网医院的APP，选择了在线问诊功能。很快，一位经验丰富的医生接待了我。我们进行了一次简短而有效的交流，医生询问了我的症状、生活习惯等信息，并根据我的描述给出了初步的诊断和建议。

医生告诉我，脚踝关节隐隐作痛可能是由于多种原因引起的，包括扭伤、劳累、甚至是尿酸高等。由于我并没有明显的外伤史，医生认为这可能与我最近的饮食有关。我回忆起前几天喝了海鲜鱼汤，医生表示这可能是导致疼痛的原因之一。医生建议我观察一下情况，如果疼痛加剧，可以考虑服用止痛药进行缓解。

虽然医生的建议很实用，但我仍然感到有些担忧。我问医生是否可以提前预防，避免疼痛加剧。医生表示可以，并且建议我在日常生活中注意休息，避免过度劳累，同时也要注意饮食，尽量避免食用可能引起尿酸升高的食物。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便捷和高效。它让我在不出门的情况下就能得到医生的帮助，节省了大量的时间和精力。同时，这次经历也让我意识到，关注自己的身体健康是非常重要的，不能因为工作和生活的压力而忽视了自己的健康。

我曾经是一名成功的商人，生活过得红火。但是，自从去年开始，我开始经历一系列的关节疼痛，尤其是在夜间和早晨，疼痛感最为强烈。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是缺乏运动所致。然而，随着时间的推移，疼痛感越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始寻求医生的帮助，经过一系列的检查，医生告诉我我的尿酸水平异常高，这是导致我关节疼痛的主要原因。

我感到非常沮丧和无助，因为我从未想过自己会患上这种疾病。医生开了一些药物给我，希望能够降低我的尿酸水平。但是，随着时间的推移，我发现这些药物并不能完全解决我的问题。于是，我开始寻求中医的帮助，希望能够找到一个更为全面的治疗方案。

在与一位中医大夫的线上问诊中，我详细描述了我的症状和病史。医生非常耐心地听完了我的描述，并要求我拍摄舌头的照片以便更好地了解我的体质。通过对话，我了解到中医认为肾虚是导致尿酸高的主要原因之一。医生给我推荐了一些中药，并告诉我需要长期服用才能见效。同时，医生也强调了生活方式的调整，包括少食辛辣油腻刺激食物和甜腻食物等。

我按照医生的建议开始了治疗，并且在半个月后，我开始感受到疼痛的缓解。虽然这并不是一夜之间的奇迹，但是我深信只要坚持下去，我的病情一定会有所改善。现在，我已经完全停止了西药的使用，而是专注于中医的调理和生活方式的改变。我也希望我的经历能够帮助到其他同样遭受尿酸高引起关节疼痛的人们。

我从小就有尿酸高的问题，随着年龄的增长，情况越来越严重。每年体检，尿酸值都在上升，今年已经达到了608。同时，我的总胆固醇也偏高，测定结果为6.31。这些数字让我感到非常焦虑和无助。作为一个小说家，我总是能够用文字来表达自己的情感，但面对这些健康问题，我却一筹莫展。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并提交了我的病情描述。很快，一个专业的医生回复了我，开始了我们的线上问诊之旅。

医生首先确认了我的尿酸和胆固醇值确实超标，并询问了我的生活习惯和饮食情况。通过对话，我了解到我的问题可能与肾虚有关。医生建议我检查舌苔，并告诉我湿气太重了。回想起之前因为碎肾结石补过中药，好像是肾阳虚体质，这一切都开始有了联系。

医生开出了中药颗粒的处方，并详细解释了每种药材的作用。由于我之前有过肝药损的经历，医生特别关注了这个问题，并提醒我服药期间如有不适请及时线下就诊。整个问诊过程非常顺畅，医生的专业知识和耐心让我感到很安心。

现在，我已经开始服用中药颗粒，并计划一周后复诊。虽然还不知道治疗效果如何，但我对未来充满了希望。感谢京东互联网医院和那位医生，让我在家中就能得到专业的医疗服务。

我还记得那天，打开手机，看到一条来自京东互联网医院的消息：“您的尿a1微量球蛋白高，需要进一步检查。”我的心一下子就悬了起来。作为一个年轻人，突然面临健康问题，内心的恐惧和焦虑是难以言喻的。我开始疯狂地搜索相关信息，想知道这究竟意味着什么。结果让我更加不安：可能是肾脏问题，可能是其他严重疾病的征兆。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生很耐心地听完了我的描述，要求我提供更多的检查报告。等待的过程中，我心如止水，仿佛整个世界都静止了。终于，医生回复了我：“问题不大，跟尿酸高有关系，去检查一下泌尿系彩超，没啥事的话，饮食调节就可以。”

听到这个消息，我如释重负。医生还给出了详细的调理方案：少吃豆制品、贝壳类、海鲜、动物内脏，限制酒精摄入，多喝水，适当运动。同时，医生也关心我的心理状态，鼓励我保持好的情绪，避免给自己太大压力。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会泡一杯降尿酸的茶，享受其中的清香和宁静。慢慢地，我的身体恢复了健康，我的心也变得更加平静。

我是一名在黄山市工作的白领，最近两个月来总是感到头晕头疼，工作效率大打折扣。起初我以为是工作压力大，休息一下就好了，但症状并没有改善。后来我去当地的中医院看病，医生开了降血脂的中药给我吃。然而，我的头晕头疼并没有缓解，反而膝盖也开始不舒服了。再次去医院检查，结果显示我的尿酸值偏高，医生告诉我这可能是引起我头晕头疼的原因之一。听了医生的解释，我才意识到自己的身体已经出现了问题，需要认真对待。

我开始在网上搜索相关信息，了解到尿酸高可能会引起肾虚，进而导致头晕头疼等症状。于是我在京东互联网医院上找了一位专业的医生进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和用药情况，告诉我尿酸高确实可能是引起我头晕头疼的原因之一，并推荐我使用降尿酸药物进行治疗。如果尿酸值特别高，还可以加服非布司他片。医生还提醒我要注意饮食和生活习惯，避免摄入过多的高嘌呤食物，多喝水，保持良好的作息规律。

通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的病情，也学到了如何正确地管理和调理自己的身体。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗建议和指导。

我一直以为只有老年人才会有健康问题，直到我被甲亢、鼻炎和尿酸高困扰。起初，我并没有太在意这些症状，认为只是暂时的不适。然而，随着时间的推移，我的症状越来越严重，影响了我的日常生活和工作。每天都感到疲惫不堪，总是想睡觉，鼻涕一通就感觉鼻子里有东西，一吸就倒流，导致痰多。尿酸高也让我担心，怕会引发其他健康问题。这些问题让我感到非常焦虑和无助，甚至开始怀疑自己的生活方式是否出了问题。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行中西医结合治疗。医生开了甲硫咪唑和丙基硫氧嘧啶片来治疗甲亢，同时也开了中药来辅助治疗鼻炎和前列腺问题。医生还教我如何正确服用药物，强调了定期复查的重要性。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我对中药的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的症状逐渐改善。睡眠质量提高了，鼻涕不再那么多，尿酸也降了下来。最重要的是，我重新找回了生活的乐趣和自信心。

这次经历让我深刻理解了线上问诊的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。同时，我也意识到，健康问题不分年龄，任何人都可能面临。因此，我们应该更加重视自己的健康，及时寻求医疗帮助，避免小问题变成大问题。

我是一名中年男性，平日里工作压力大，生活不规律，经常熬夜加班。最近，我发现自己尿酸高，尿频，夜间尤其明显。这种情况让我非常焦虑和困扰，影响了我的日常生活和工作效率。我开始四处寻找解决方案，希望能找到一个有效的治疗方法。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。出于好奇和尝试的心态，我决定在线上进行咨询。通过与一位专业的医生进行交流，我得知了自己的病情并获得了相应的治疗建议。医生告诉我，我的症状可能与肾虚有关，需要服用一些药物来调理身体。

在医生的指导下，我开始服用别嘌醇片，并且注意了日常生活中的饮食和作息习惯。经过一段时间的治疗和调理，我的尿酸水平逐渐降低，尿频的症状也得到了缓解。这个过程中，京东互联网医院的在线服务为我提供了极大的便利和帮助，让我在家就能得到专业的医疗建议和治疗方案。