雌激素是人体主要的性激素之一，其受体不仅分布于女性的特有器官中，还分布于骨骼、心血管系统、神经系统等部位；所以，雌激素对全身都有广泛的生理作用。若体内雌激素失衡，会引起很多疾病。

 

那么，我们怎么知道自己体内的雌激水平是否紊乱呢？接下来为大家介绍几种自测方法，初步判断自己的雌激素是否还好。

 

 

一、头发稀释、脱发

 

雌激素和雄激素水平孰高孰低是相对来说的。男性本身雄激素水平就高，如果过高的话就容易出现雄秃。而女性一般不会出现雄激素过高的情况，反而大多数是因为雌激素分泌不足，减少了与雄激素的对抗。

 

而且雌激素长期分泌不足会直接导致头皮组织中皮下肌肉层的萎缩和营养代谢障碍，从而引起头发稀疏、脱落的情况。

 

 

二、乳房松弛下垂

 

女性的乳房跟子宫一样，受雌激素的影响比较大。青春期的女性，卵巢分泌雌激素和孕激素，从而促进乳腺的与增殖。乳腺增多后，脂肪为了保护乳腺也会相应增加。这就是为什么女孩子青春期时乳房会变大。

 

而一旦雌激素水平变低，乳房也就不再丰满，甚至下垂，对体型和美感造成影响。

 

 

三、胡子

 

大家都知道长胡子是一种男性特征，对男生来说很正常；但是对女生来说，如果出现小胡子，可能是体内雌激素减少而出现男性化特征。尤其是40岁之前的女性出现这个情况，更要注意是不是雌激素紊乱。

 

但是要注意一点：我们所说的女性“长胡子”不会像男生那样长的很浓密，而是汗毛加粗加重。

 

 

四、“大姨妈”的判断标准

 

（1）月经周期标准是28±7，一般只要在这个范围内就是正常的。

 

（2）经期持续的时间不超过7天、不少于3天。

 

（3）周期之间的变化幅度，不超过7天。比如：上次周期是相隔21天，这次相隔26天，这可以认为是正常的。

 

如果雌激素紊乱则可能出现月经推迟、月经量过少或过多的情况。

 

当然，以上这些表现也只能帮助我们初步探查，如果身体出现异常一定要及时到医院检查。

作者 | 铭小道

文章首发于 | 铭道健康

 

2020年初的新冠疫情让人们知道了免疫力的重要性，也都想有意识地提高自身“免疫力”。其实，所谓的提高“免疫力”，就是要提高自身的免疫功能。但是，免疫力也是一把“双刃剑”，过高或过低都会对身体造成损伤。

 

当免疫力低下时，就是免疫功能处于被抑制的状态，会给身体带来各种不适，甚至出现一些严重的疾病。下面让我们看看身体免疫力低下会有什么后果吧。

 

 

01 免疫力下降是肿瘤发生的根本原因

 

肿瘤发病原因有很多学说。最近几年，免疫力下降甚至衰竭，导致机体不能清除体内的细胞突变，因此发生肿瘤的理论得到了多数专家学者的认同。从我们的研究数据发现，肿瘤患者多数存在免疫状态低下，而导致肿瘤晚期死亡的恶病质状态，其实就是免疫状态衰竭。想象一下，如果一个国家没有了军队和警察，这个国家还能好吗？因此，免疫治疗肿瘤才成为肿瘤治疗的突破口，为肿瘤根治带来了希望。

 

02 免疫力下降与精神疲惫、失眠双重折磨

 

一般正常人的免疫力都是处于一个稳定的状态，那精气神自然也都是很好的。而免疫力下降就会影响大脑神经内分泌系统，导致平时对什么事都提不起精神，工作效率不高，经常会出现注意力不集中，在休息之后能缓过来。但几天之后，疲劳的情况又会出现，头昏脑胀，一整天都是萎靡不振的样子。还有的人工作一天，明明身体很疲劳了，但睡觉时却怎么也睡不着，经常有失眠的情况出现，并且就算睡着了也容易被惊醒，再难入睡。这些都是免疫力低下的表现。免疫力低下的人更容易出现睡眠不足，进而影响CD4+T细胞的活性，形成免疫力下降的恶性循环。最近几年，免疫神经内分泌信号通路已受到更多的学者重视。老话说病由心生，其实现在看看，是有理论基础的。

 

03 免疫力下降容易感染病毒

 

流感高发的季节，免疫力正常的人是可以抵御的，而一些免疫力低下的人就很容易受病毒的侵扰，染上感冒或其他疾病。这次的新冠病毒疫情，易感的就是免疫力低下的人群，重症的是免疫力衰竭的老年人群，死亡的是免疫崩溃、出现细胞因子风暴的人群。不仅是新冠病毒，SARS、甲型流感、季节性流感，都是免疫力低下的人易被感染。钟南山、张文宏等医疗专家都认为免疫力才是唯一的特效药。

 

 

04 免疫力下降导致消化代谢能力下降

 

消化不好，肠胃功能下降的人经常被认为是由于生活作息习惯，或是饮食方面的不注意所导致的。其实，这是主要诱因，但也和免疫力下降有关。免疫力低下的人肠胃状态一般都较差，容易出现腹泻、便秘、屁多的情况，这是脾虚的表现，受凉后更容易出问题。免疫力下降，肝脏的解酒能力下降，容易醉酒，这都是消化系统整体功能下降的表现。

 

05 免疫力越高越好？

 

那么，免疫功能是越高越好吗？也不是。如果免疫力过高的话，也就是让免疫功能处于高度激活的状态，会对身体从内到外产生很多不良影响。我们会对身体外部的物质反应过度，容易出现皮肤瘙痒、荨麻疹等过敏症状。有一部分过敏症状就是因为免疫系统过度激活所导致的。这种类型的患者即使被蚊虫叮咬，也会因为自身免疫系统太过敏感，导致叮咬处的红肿不容易消退，甚至出现水疱。对于这一类患者，提升免疫功能反而会造成过敏症状的恶化。在人的免疫系统出现过度激活时，免疫细胞就容易认错敌我，会把自己的细胞当成敌人细胞给杀掉，造成自身免疫性疾病。

 

目前已知的自身免疫性疾病约有80多种，大脑、心、肝、脾、肺、肾都有可能受到攻击，这一系列的免疫系统疾病目前来说是无法治愈的，给患者带来了极大的痛苦。而我们的免疫评估能够发现免疫系统的不平衡。其实有些免疫激活，是免疫天平的另一端降低所导致，因此代偿性免疫激活，对这样的自身免疫性疾病的治疗，是需要提高免疫力来解决的。

 

中医讲究阴阳平衡，人体免疫的健康状态就是达到高水平的免疫平衡。过度地激活免疫和降低免疫都是不对的。免疫很重要，免疫平衡是王道。

 

 

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如果时刻处在一个压力比较大，精神时刻紧绷的环境中，而且作息时间和饮食都不规律的情况下，我们就会出现内分泌失调。内分泌失调会导致我们出现皮肤暗沉容颜衰老等问题，那么我们想要留住青春，该如何通过食物来进行调理呢？

 

 

1. 大蒜

大蒜是我们经常在炒菜的时候使用的比较多的一种调料。如果我们长期食用大蒜，不仅可以帮助我们调节内分泌，还可以帮助我们增强自身的免疫力，也可以提高我们抵抗外界的感染能力。另外每天吃一点大蒜可以帮助我们调节血糖的平衡，维持内分泌的平衡。

 

2. 黄豆

对于女性在预防乳腺癌的方面有重要作用的就是黄豆，因为豆制品中含有大量的植物雌激素，可以改善体内激素的分泌。在临床研究显示，黄豆以及豆制品都对体内的雌激素有平衡的作用，当激素太低时会使它增加，太高时也会使其降低。

 

3. 鱼类

鱼类也是含有丰富的蛋白质食物，可以帮助保持内分泌系统的平衡。饮食可以起到配合治疗的作用，我们还要保持自身的心态平衡，要学会放松心情和自我调节，才可以有效地预防和调理内分泌失调的现象。

 

4. 多吃一点黄色的食物

黄豆、香蕉、南瓜、香蕉等黄色的食物，不仅可以在身体不好的情况下吃有很好的效果，还可以帮助我们增强肠胃的功能，改善我们体寒的体质，也可以增强代谢的功能和保持女性分泌荷尔蒙的能力。

 

5. 多吃一些含有钙和维生素B的食物

多吃一些绿叶蔬菜、干豆、奶酪等富含钙元素的食物和一些鸡、鱼、坚果等富含维生素B的食物，可以帮助我们保持内分泌的平衡。

 

6. 绿色的食物

多吃一些绿色的食物不仅帮助我们健脾胃，还能够帮助我们很好的吸收对身体有益的食物，也能够维持我们的荷尔蒙平衡，预防我们身体出现不良的情况。

 

以上的食物我们在平时的时候可以多吃一些，可以帮助我们调节自身内分泌的平衡，预防出现内分泌失调引起的一些疾病。

 

 

在如此压力大的环境中，我们也要保持一颗平常的心态，学会释放自己的压力和紧张的情绪，要学会爱护自己。想要留住自己的青春，我们就要学会调节自己的内分泌，让自己的身体处在健康的状态下，因为健康对于我们来说是最重要的。

甲状腺是人体最大的内分泌器官，它形似“盾甲”，包覆在气管前方，会随着吞咽上下移动。由甲状腺合成的激素就叫做甲状腺激素，这一激素对人体十分重要。那么，甲状腺素究竟有什么生理功能？人体又是如何对它的分泌进行调节的呢？

 

 

一、甲状腺激素的功能

 

激素是人体中一种非常重要的信号分子，它会随着血液到达“靶部位”，随后和细胞膜上的受体结合，将信号传递给“靶细胞”。甲状腺激素的受体分布十分广泛，因此，它也有着多种多样的生理功能。

 

首先，它能调节神经和长骨的生长；其次，它能提高全身各处组织的耗氧量，增加基础代谢率，增加产热；它也能调节物质代谢，在糖、脂质、蛋白质的代谢中发挥着重要的作用；它还能提高神经系统的兴奋性、加快心率、促进消化……^[1]可见，甲状腺激素“牵一发而动全身”，它的失衡可能导致严重的后果！

 

二、甲状腺激素分泌的调节

 

1.  内分泌调节

 

人体中的各个内分泌器官之间并不是相互独立的，事实上，它们宛若一条“线路”上的“用电器”，相互串联，协同作用，调节着人体的各项生理功能。我们就把这一“线路”叫做内分泌轴。

 

甲状腺就处在下丘脑-腺垂体-甲状腺轴的下游。饥饿、寒冷等外界信息被我们感受到后，会随着感觉神经传入下丘脑，引起下丘脑分泌促甲状腺激素释放激素(TRH)，TRH作用于腺垂体上的受体，会引起腺垂体分泌促甲状腺激素(TSH)，TSH最终作用于甲状腺，就会引起甲状腺素的合成和分泌。

 

在这一内分泌轴中，还存在着一种“负反馈”机制：甲状腺素还能反过来作用于下丘脑和腺垂体，抑制TRH和TSH的分泌，以防止自身的超量。

 

 

2.  神经调节

 

人体中的自主神经也能调节甲状腺素的分泌。所谓自主神经，其实就是传出神经的一种，只不过它们的中枢比较低级，不受到意识的支配，因而被称作自主神经，也叫做植物神经。根据自主神经的分布和功能的不同，我们把它们分为两类——交感和副交感神经，对于甲状腺来说，交感是兴奋神经，副交感则是抑制神经。

 

3.  自身调节

 

甲状腺还能自我调节。当机体缺碘时，甲状腺能增强自身的能力——加快摄取碘，提高对TSH的反应等——以适应“低碘”状态；当机体碘过多时，甲状腺也能下调自我功能，以适应“高碘”状态。

 

甲状腺素失衡不容小觑，人体会通过内分泌轴、自主神经、自身调节等多种方式，将甲状腺素的水平维持在正常水平。然而，如果刺激过大，超出了人体的调节能力，我们的甲状腺也难免受到伤害，患上甲状腺肿大甚至癌症，同时造成人体内分泌的失衡！所以我们平时要注意平衡膳食，维持适中的的碘摄入量^[2]，每天150μg；同时注意少油少盐，避免肥胖的发生^[3]。

 

【参考文献】

[1]王庭槐主编;闫剑群,郑煜,祁金顺副主编.生理学 八年制/配增值[M].北京:人民卫生出版社,2015.06.

[2]马宁,毛伟峰,李建文,刘兆平,李凤琴,陈君石.膳食碘缺乏与过量对人类健康的危害[J].卫生研究,2011,40(02):142-146.

[3]翟建敏,原韶玲.甲状腺癌危险因素研究进展[J].中华肿瘤防治杂志,2012,19(10):791-795.

人体是一个复杂的系统，健康的人体可以通过内分泌系统来调节代谢和生理功能。内分泌系统的组成包括内分泌腺、内分泌细胞以及细胞所分泌的激素等，内分泌系统参与人体的代谢、生长、发育、生殖、衰老等生理活动，能够维持体内环境的稳定性。在内分泌系统中，激素是重要的信息传递者，他经过体液传送到靶细胞，发育刺激或者抑制作用，可以调节靶细胞的功能。那么，内分泌失调的治疗方法是什么呢?下面我们来具体了解内分泌失调的治疗和调理方法。

内分泌失调的治疗。导致内分泌失调的原因有很多，要根据具体的病因、症状等来治疗疾病。激素分泌过多会导致内分泌功能亢进，那么治疗原则就要以抑制、消减为首要。如果内分泌失调是肿瘤导致的，要及时通过手术切除，或者服用药物来抑制激素的分泌。如果激素分泌太少，要及时补充激素，以恢复到正常的生理水平，必要时可做器官移植。

内分泌失调的调理。饮食调理是内分泌失调的重要调理方法。患者平时要养成健康的饮食习惯，保证膳食结构科学合理，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物、油腻食物。患者要多补充维生素，可多吃花生、芝麻、核桃仁等，可口服维生素E。患者要多保持乐观、积极的心态，多锻炼身体，保证足够的睡眠。要注意身体排毒，保持大便通畅，及时将体内的毒素排出。

本文介绍了内分泌失调的治疗方法和调理方法。导致内分泌失调的原因有很多，饮食习惯是最重要的影响因素。内分泌对身体的影响是很大的，会导致各大脏器功能下降。要预防内分泌失调，平时一定要养成良好的饮食习惯，保持积极的生活状态。

作者 | 铭小道

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01 认识免疫系统

 

一个人在屋檐下躲雨，看见观音正撑伞走过。这人说：“观音菩萨，普度一下众生吧，带我一段如何？” 观音说：“我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，你不需要我度。”这人立刻跳出檐下，站在雨中：“现在我也在雨中了，该度我了吧？”观音说：“你在雨中，我也在雨中，我不被淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞。所以不是我度自己，而是伞度我。你要想度，不必找我，请自找伞去！”说完便走了。第二天，这人遇到了难事，便去寺庙里求观音。走进庙里，才发现观音的像前也有一个人在拜，那个入长得和观音一模一样，丝毫不差。这人问：“你是观音吗？”那人答道：“我正是观音。”这人又问：“那你为何还拜自己？”观音笑道：“我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。”

 

既然这样，我们就先来看看我们自己的免疫防御系统，只有了解了，才能掌握它和更好的保护它，否则都是盲目的。

 

02 第一道防线

 

人体的皮肤和黏膜是人体第一道防线，阻挡着各种致病微生物的侵入。皮肤组织还有许多汗腺和皮脂腺，汗腺排泄出的乳酸对病原体生长不利，皮脂腺分泌的脂肪酸有一定的杀菌作用。呼吸道、消化道、泌尿生殖道的黏膜有机械性清除细菌的作用。大部分进入鼻腔入口处的细菌被鼻毛阻止，粘着在鼻腔黏膜分泌的黏液上，这些细菌可被呼出的气体强行带出，能限制病原体侵入到下呼吸道。在唾液、眼泪和乳汁里含有溶菌酶，能溶解和杀灭细菌，这一道防线是不易被攻破，但如果由于某种原因使黏膜的防御功能下降，人就容易得病。例如，胃黏膜在正常情况下能分泌胃液，胃液里有较多的胃酸，胃酸也具有杀菌作用，平时人们吃东西的时候即使咽进去一些病菌，也会被胃酸很快杀死。因此一般情况下不会得病。如果暴饮，胃酸就会被冲淡，杀菌能力降低；这样一来，病菌就有入侵机会，人就容易得胃肠疾病。除了皮肤黏膜屏障外，人体内还有血脑屏障和血胎屏障。

 

03 第二道防线

 

当病原体突破第一道防线——皮肤和黏膜后，人体内有许许多多能够吞食病原体的吞噬细胞，如中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞等；这些吞噬细胞广泛地分布在各种组织和血液中，像“巡逻兵” 一样，监视着侵入机体的病菌。一旦发现有敌情，吞噬细胞就能迅速地游动到那里，紧紧缠住病菌，并把含酶的颗粒释放出来，这种颗粒就像射出的子弹那样，能置敌于死地。战斗进行得十分激烈，以致伤口发生疖肿、化脓。由此可见，吞噬细胞的作用就是把侵入人体的病菌消灭在局部，不使它们向全身扩散。如果侵入人体的病菌数量多、毒性大，或者在疖肿还没有充分化脓熟透的时候就用手去挤，这些病菌可能冲破第二道防线，进入血液循环系统，引起全身严重的症状。在人体的鲜血中还存在着不耐热的能杀死细菌、抑制病毒和溶解细菌的物质，比如补体就具有这样的作用。

 

如果病原体冲破第一道和第二道防线，在人体中获得了立足点，并大量繁殖，就会引起感染。此时机体与病原体展开了针锋相对的斗争，斗争的胜负取决于第三道防线牢固与否，以及敌我之间的力量对比，不论胜败，战斗之后，当同样的入侵者以后再次进入人体时，免疫系统会立即作出反应，果断地予以消灭，这种有针对性的斗争叫做特异性免疫。

 

04 第三道防线

 

淋巴系统是人体“万里长城”的第三道防线组成部分。它形成遍布全身的完整网络，使入侵者无法得逞。淋巴系统又与内分泌系统和神经系统互通情报，联合组成全方位信息协调和统一指挥的系统工程，即使再狡猾的敌人，也难逃脱这种跟踪追击。这道防线上的主力军是淋巴细胞；淋巴细胞是白细胞中的一种，通过动脉、静脉和淋巴管流遍全身。据估计，一个健康人体内大约经常有一百亿个淋巴细胞在活动。

 

吞噬细胞也参与这场战斗，当吞噬细胞在边防前哨遇到入侵之敌后，便立即予以围歼，并把“敌人”入侵的信息迅速传递给T淋巴细胞和B淋巴细胞。T和B淋巴细胞接到“敌情”后马上武装起来，T淋巴细胞武装成特别能战斗的所谓致敏淋巴细胞；B淋巴细胞装备成能产生抗体的浆细胞；致敏淋巴细胞产生各种淋巴因子，它们各有各的本领；浆细胞产生的抗体，也就是通常所说的免疫球蛋白；免疫球蛋白有5种，好像“五虎上将”一样，各显各的威风。各种病菌、病毒碰到这样一支多兵种的免疫大军——中性粒细胞、巨噬细胞、抗体、补体、淋巴细胞和浆细胞等，只好乖乖地缴械投降。

 

淋巴细胞的功能：淋巴细胞是人体最主要的免疫细胞，它由人体的淋巴组织，如脾脏、淋巴结、扁桃体等生成，所以扁桃体不能随便摘除，它对人体的免疫功能是有帮助的，除非在反复发生扁桃体炎、对人体造成危害时才能摘除。

 

T淋巴细胞的主要功能是调节B淋巴细胞制造抗体，当外来抗原增多时，T细胞就促进B细胞制造大量抗体；当外来抗原减少时，T细胞就抑制B细胞的功能，从而起到免疫监控作用。T细胞还能分泌一些细胞因子，如白细胞介素一2、转移因子、干扰素等来调控免疫反应和直接杀伤有害的抗原性物质。B淋巴细胞的主要功能是制造抗体，当外界抗原侵入机体后，它能识别抗原，制造相应抗体。正常情况下，B细胞对人体组织是不形成抗体的，这就是“识别自我，排斥异己” 。但是当正常组织由于某种原因（如感染等）产生变化，B细胞也会对自身变质的组织抗原成分产生抗体，在T细胞的辅助下，与相应抗原结合，引起自身反应。

 

每一个国家都要有自己的军队来抵御外来的敌人、消除国内的异己、保卫国家的安全、维护人民生活的稳定。人体内也有一个专门保护自己、消灭入侵之敌的“国防部队”，人体的国防部队称为免疫系统。艾滋病就是因为人体的“国防部队”道到了病毒的破坏而引起免疫力下降的一种疾病。

 

05 人体免疫功能与防御流程

 

从字面上看，免疫就是免除疾病的意思，是指机体识别和排除抗原性异物的功能；免疫在多数情况下对机体是保护性的生理反应，但在一定条件下可导致免疫性病理损伤，引起变态反应和白身免疫疾病等。人体的免疫功能可概括为三个方面，具体如图：

 

 

人体免疫防御流程：

 

 

 

首先，出现入侵者，不但包括外来的入侵者，也包括体内的叛乱者。其次，人体的免疫系统也就是执法机关调兵遣将，展开激烈的反抗。最后，经过激战，产生各种各样的结果：第一种结局是对人体有好处的正常结果，感染消失或者肿瘤消灭，自身得到了保护。第二种结局不尽如人意，又会产生两种结果：一是矫枉过正，产生过敏反应或者自身免疫疾病；二是防御失败，感染肆虐，肿瘤猖狂，后果不堪设想。

 

06 免疫防御的类型

 

为了便于叙述，人们把免疫防御分成两类：一类是与生俱来的天然免疫即非特异免疫，这种免疫是机体在长期的种系发育过程中建立的免疫功能。包括生理屏障作用（第一道防线）、吞噬细胞吞噬作用和体液杀菌物质（第二道防线），人皆有之。

 

另外一类是受到刺激后产生的获得性免疫即特异性免疫。这是后天获得的，不能遗传；再次遇到相同抗原时，免疫力可增强。这很类似条件反射和非条件反射。

 

特异性免疫应答的基本过程：

 

 

免疫反应参与者：

 

1、入侵者

 

 

2、防御者———免疫系统(人休卫队组成的防御体系）

 

人体内免疫系统是人体抵御病原菌侵犯最重要的系统。这个系统由免疫器官（骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板等）以及免疫分子（补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子）组成。

 

 

人体的奇妙与复杂真是不得不称奇：一方面，免疫防御系统从上到下（免疫系统→免疫器官【中枢免疫器官和周围免疫器官】→免疫细胞→免疫分子【细胞膜表面和可溶性】）是那么层次分明，另一方面、整个体系纵横交错，严密配合，协同作战，构成了一个完美的网络。

 

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肾脏是人体泌尿系统的重要器官，同时肾脏的好坏也决定着一个人的元气。现在越来越多的人都比较注重肾脏的保养，补肾也成为了养生的热门话题，不过大多数人都是盲目跟风的，对于肾脏根本没有十分清晰的认识，肾脏的具体作用都有哪些？肾脏的工作过程是怎样的？这些估计都不是十分清楚，今天就跟大家好好谈谈关于肾脏的一些知识，等你看明白了之后，再去补肾或许会达到事半功倍的效果。

  

肾脏的作用

 

排泄和排毒

 

这两个作用应该是大家所熟知的，人体任何时候都在不停的进行着新陈代谢的过程，新陈代谢产生的废弃物一部分会通过肠胃排出体外，还有一部分是通过肾脏排出体外的，这是因为肾脏具有过滤和排泄的作用。另外肾脏还具有排毒的功能，有毒物质进入人体之后通常都会通过肾脏进行过滤，绝大部分的有毒物质都会随着尿液排出体外。不过当肾脏的排毒功能受到影响的话，有毒物质就会在肾脏积累，引发多种肾脏疾病。所以说肾脏是人体最为重要的清洁工，保持身体处于健康干净的环境。

  
泌尿系统的主体

 

肾脏是泌尿系统的主要构成，血液在流经肾脏的时候，肾小球会从血液当中过滤出不含蛋白质的液体，这种液体就是尿液的主要组成成分，通常也被称为原尿。之后原尿会流经肾脏当中的肾小管组织，肾小管会将原尿当中大部分的水分，糖分和盐分重新吸收之后再次释放到血液当中，至于有害的物质和新陈代谢的产物会继续留在原尿当中，这就形成了尿液。之后尿液会被储存在膀胱当中，时刻准备排出体外。肾脏在此体现的功能不仅是排泄的作用，更重要的是水分和营养物质的再次吸收利用，肾脏每天过滤的血流量大概有200L左右，每天形成的尿液量在2L左右，如果没有肾脏的话，人体对营养物质的利用率将会大大降低。

保持体内的电解质和酸碱平衡度

 

肾脏对人体内的多种电离子成分具有调节的作用，比如钠离子，钾离子，氯离子等等多种电解质具有调节的作用，对保持体液渗透压有着积极的作用。除此之外，肾脏对保持人体的酸碱平衡度也有着重要的作用，肾脏对人体产生的酸性物质和碱性物质具有选择性排出的作用，从而保持身体的酸碱平衡度，当酸碱度失衡的情况下会对身体造成很大的伤害，甚至会出现中毒的情况。

 

帮助红细胞再生

 

说到红细胞再生，可能多数人首先想到的是骨髓的造血作用，没错，骨髓是人体最主要的造血系统，不过肾脏会分泌促红细胞生成素，这种激素会作用于骨髓系统，起到促进红细胞生成和成熟的过程。当肾功能出现衰竭的话也有可能造成贫血的情况，所以可以说肾脏也是人体造血系统的重要组成部分。

  
促进骨骼生长发育

 

很多人可能觉得骨骼生长和肾脏是风牛马不相及的，实际上两者有着紧密的联系。我们都知道维生素D可以大幅地提高人体对钙质的吸收。当维生素D缺乏的时候，容易导致钙质和磷质的代谢出现异常，另外钙质不能有效的附着在骨骼上面，容易导致骨骼出现变形和发育不全的情况，我们也常常称之为佝偻病。所以说维生素D是骨骼生长发育的重要元素，不过维生素D需要经过肾脏处理之后才能发挥作用，肾脏当中的1位羟化酶能够将维生素D转化为维生素D3，进而促进人体对钙质和磷质的吸收，促进人体骨骼的发育。所以说肾脏是骨骼发育的一个重要环节。

  
中医肾脏理论

 

以上所说的都是从生理角度去分析肾脏的作用的，接下来从中医的角度谈谈关于肾脏的作用。中医认为肾脏的作用是十分广泛的，肾脏主髓，这里所说的髓是指人的大脑，中医认为健康的肾脏有助于智力的发育。同时认为肾主藏精，这里所说的精有两方面的意思，一方面是指人体的生殖系统，认为肾脏对生殖系统有很好的养护作用，对精子数量和质量有一定的提升功效。另一方面是指人的精气神，认为肾脏的好坏关乎人体的气血，对人体的生长发育有着举足轻重的作用，所以这也是为什么很多人喜欢补肾的原因。

  

肾脏的养护

 

通过上面的阐述，我们应该知道肾脏对人体的重要性了，所以说肾脏的养护就显得格外重要了，养肾最主要的方式就是食疗的同时注意养成良好的生活习惯。中医认为肾脏主黑色，所以很多黑色食物具有补肾的作用，比如黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣，黑木耳等等。除此之外，像山药，枸杞，蛤蜊，牡蛎，莲子等等食材也都有不错的养精固肾的作用。除了食疗的方法之外，还要尽量避免不良的生活习惯对肾脏的伤害，比如熬夜，喝酒等等。就拿喝酒来说，当血液当中的酒精浓度偏高的时候会加重肾脏的负担，另外酒精分解之后形成的乙醛会对肾脏造成一定的伤害。所以说想要健康的肾脏的话，良好的生活习惯是很有必要的。

  
好了，关于肾脏的知识暂时就先跟大家分享这么多，看完之后是不是觉得肾脏有很多作用都是我们以前所不知道的。一旦肾脏出现问题的话就会产生多种健康问题，比如说当肾脏失去排毒功能的时候就会出现尿毒症，这个时候人体想要排毒的话就要通过血液透析的方法，不仅费用昂贵，毒素在人体的沉积也会对健康造成很大的伤害。除了尿毒症，肾脏问题还可能会带来尿蛋白，尿路感染，糖尿病，水肿，高血压等多种疾病，所以说肾脏的养护就从当下做起。希望这篇文章能够给大家带了帮助，喜欢的朋友记得点赞分享。

酸碱体质曾在我国网络上广为流传，不少保健品厂家更是打着酸碱体质的旗号到处“营销”。酸性体质是万病之源？专家对此的回答是‘否’。根本不存在酸性体质和碱性体质。

人不是一杯水，而是一个复杂的有机体，包含各种体液。胃液、肠道分泌物、尿液、汗液、血液、淋巴液、组织液……各处的酸碱度都不一样。所以人体确实有酸碱性的区分，但是这个酸碱性在身体的各个部位和人生的各个阶段是不同的，但均处于该阶段或部位的动态平衡之中。

 

人体各个部位的酸碱度

人体血液的PH值在7.35~7.45之间，以PH值7为中性为界，血液属于偏碱性。

 

人体尿液的PH值在6.0左右，所以尿液偏酸性。

 

人体胃液的PH值在1~3之间，与胃内食物有关，进行波动，属于强酸性。

 

人体唾液的PH值在7.0左右，为相对中性的环境。

 

 

 

正常情况下，我们以人体血液作为整个人体体液酸碱度的中性界值。低于7.35就可以被定义为偏酸性。举个例子，当血液中尿酸浓度大于7毫克/分升，人体体液会低于7.35，实测99%的通风病人血液、尿液的pH值低于正常值。

 

酸碱性食物

说起酸性食物，其实也是人体酸碱性理论引伸而来。酸性碱性食物不是根据食物本身的酸度分类，而且经过人体消化代谢后，在体内形成的无机盐的属性决定。

 

肉类为什么说是酸性食物呢？

 

因为他们通常含氮（N）、含硫（S）、含磷（P）等较多，经过消化代谢后会形成酸根，比如硫酸根离子（SO4），硝酸根离子（NO3），磷酸根离子（PO4）等，多数呈酸性。当然酸性食品还包括脂肪和糖类含量丰富的食物。

 

 

大众认为口感偏酸的东西，恰恰不是酸性食物。如柠檬、橘子等。这些食物含有有机酸，但是这些有机酸进入体内，很快就会被中和，被排出体外，留下的是与有机酸结合的矿物质阳离子，多数呈碱性。这还包括食用醋。

 

食物调理

不要迷信于保健品。适当增加水果蔬菜等碱性食物的比例，就很好了，但是也要给予适当比例的蛋白质等酸性食物，以满足身体的需求。从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配对于维持身体健康是非常重要的。推荐二八原则，即蔬菜水果等碱性食物占80%，酸性食物占20%。

 

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不知道大家有没有发现，我们的身体是有自愈能力的？小到脸上长了一颗痘，手上不小心划破了一个口，大到感冒、发烧、炎症等，都能通过自愈能力慢慢恢复。那么人体的自愈能力到底有多强大呢？真的可以解决一切疾病吗？

  

当然不是这样，人体虽然有一定的自愈能力，但这也并不代表我们就不需要药物和医生了，身体确实可以从一些疾病中自我恢复，但也有很多疾病还是需要依靠科学医药的力量。

 

但自愈力越好的人，面对一些疾病时，能恢复得更好、更快，像一些小毛病，可能不需要借助药物的力量，身体就能克服，所以我们还是要重视自愈力。

  
如何提高身体的自愈力？

 

保证充足的睡眠时间

 

现在很多人都喜欢熬夜，有时候可能是真的有事，有时候却是在玩手机，虽然现在大家对熬夜这种行为已经见怪不怪了，但还是不能忽略熬夜的危害。睡觉，是最简单、最轻松的养生方法，身体休息好了，才能支撑我们去干其他的事，才能为人体健康服务，去抵抗各种疾病。

 

很多人就是因为睡眠不足，体内各个器官都没有休息好，长期处于疲劳和超负荷工作的状态，才导致免疫力低下，会被一些小毛病击倒。所以，希望大家都能遵循身体按时休息的原则，尽量不熬夜。

  

保持乐观的心态，知足常乐

 

在如今这个浮躁的社会中，能保持一颗平常心，保持理智，知足的人实在是太少了，很多人的欲望越来越多，身上的压力也就越来越大。虽然大家觉得这是情绪问题，不会影响身体健康，但事实恰恰相反。

 

书中有黛玉葬花，个性忧郁的黛玉体弱多病，早早地离开了人间，其实就是因为想太多了，肝气郁结，气血不顺，体内各个器官都会受到影响，免疫系统也会下降。

  
所以，想要一个健康的身体，首先就要做到放宽心，心胸宽广的人，不会因为一些小事生气、烦躁、抑郁，心态越积极的人，越容易长寿。

 

饮食有节制，三餐有规律

 

现在越来越多人不重视饮食了，无论是营养均衡方面，还是吃饭时间方面，都不太重视，总觉得只要填饱了肚子就行，什么时候吃，吃什么都没关系。身体活动需要充足的营养，而这些营养的来源都是五谷杂粮和肉、蛋、奶、蔬、果等食物，经常吃外卖或加工食物，身体很难汲取到足够的营养。

  
有些人吃饭从不浪费，以为这是一个好习惯，但其实只是让身体承受了更多的压力，吃太多不仅会让我们的肠胃受不了，其他代谢器官也承受不住。所以，学会有节制地饮食，尽量在固定的时间用餐，对健康更有帮助。

睡好了，吃好了，心态也放好了，人的体质就会慢慢增强，很多人坚持了一段时间，没看出效果就放弃了，但关乎健康的事很难立马看到成效，只有几十年如一日地坚持下来，才会收获意外之喜。

  
人体的自愈能力，说强大也不强大，因为对于一些重大疾病，它确实没什么帮助。但要说它没用吧，它又很神奇，有时候身上的伤口、小毛病会很快恢复，让人感到惊奇。所以，对于自愈力，我们还是要重视，尽量保持身体的强健，自愈能力自然会得到加强。

上期我们介绍了生活中几种伤肝的行为，那应该怎么来保护我们的肝脏呢？快快搬好你的小板凳听课啦!

 

护肝的食物要多吃

 

 

葡萄：富含丰富的维生素C，以及钙、磷、钾等多种微量元素，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用，所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

 

猕猴桃：含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必需氨基酸、矿物质等有效成分，其保肝的作用特别强，经常食用能够帮助肝脏排毒。

 

橘子：桔子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用，是十分明显的。

韭菜：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C，以及脂肪、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等，具有温肾助阳、疏调肝气、益脾健脾的功效。

 

绿豆：含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，常吃绿豆可以给肝脏排毒。

 

动物肝脏：动物肝脏是补血养肝的最佳选择，我们经常食用的动物肝脏大多为动物肝脏、鸡肝和鸭肝，这些肝脏可在春季经常食用。

豆制品：含有丰富的优质蛋白，而优质蛋白对促进肝细胞的修复和再生有很好的促进作用，从而养护肝脏。但蛋白质摄入过量会加重肝脏负担，应适量食用。

 

蘑菇：多吃蘑菇可预防肝病，蘑菇中富含有大量无机质、蛋白质及维生素等成分，可及时补充机体营养所需、保护并修复受损的肝细胞，对保肝、护肝都很有益处。

 

养肝穴位学起来

对肝脏的伤害多数时候是不可逆的，我们在平日里除了要尽量避免以上这些伤肝的行为外，还要注意多多养护我们的肝脏，按揉穴位则是其实一个效果不错的方法。

 

三阴交穴

三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也可调肝补肾，治疗如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次；然后用右手按压左三阴交穴50次。如果按压后再艾灸10分钟效果最好。除此之外，还可以直接拍打三阴交，更直接有效。

大敦穴

大敦穴是肝经的井穴，中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时，经常使用的方法是艾灸。按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。也可以直接拍打效果更佳！

太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。还可以直接拍打更直接有效。

 

肝脏是一个非常强大的器官，不仅是解毒能手，也是人体的安全卫士。但这并不意味着它刀枪不入、百毒不侵。事实上，肝脏，是个容易受伤的战士。但它擅长忍耐，从来不会喊疼，所以也最容易被忽略。而当我们感觉到不对劲的时候，可能已经发展成了肝硬化或肝癌。所以我们一定要爱护它。