今年春节有些特殊，很多朋友都就地过年，这样，少了很多走动，于是在春节里大部分朋友都处在休假的状态，美食美酒等可能是大多数朋友的春节日常。

 

你可能常常听到这些顺口溜，比如“饭后躺一躺,精神成倍长”或者“饭后百步走,活到九十九”……除了这些以外，当前最流行的一种说法是“饭后坐着长小肚子”，当你摸着自己的小腹，结合自己饭后的习惯，可能有很大部分朋友会相信饭后坐着长小肚子这一说法。

 

读到这里，可能很多朋友着急地在想，饭后到底是坐着好、躺着好还是运动好啊？别急，笔者这就来和大家分享一点饭后养生方面的小知识。

 

 

 

饭后不能马上剧烈运动、躺着

 

饭后消化系统活动起来，需要调动大量血液进入胃肠道血管参与食物消化吸收，此时消化道血流量可增加至平时8倍以上，同时其他部位的血流量则会在生理范围内相对减少，比如脑血流量，这也是为什么饭后易犯困。若饭后剧烈运动，血液则需要被分配到四肢、躯干等骨骼肌处，则会导致胃肠道的血液供应相对不足而影响消化。

 

饭后虽不建议剧烈运动，但做点简单的家务如洗碗等轻体力活动并不会占用太多的胃肠道血液，反而能帮助肠道蠕动，有助于消化。饭后也不建议马上躺着，饭后由于胃内堆积大量食物，胃部压力大，贲门括约肌放松，容易导致腹胀，食管反流，食管炎等疾病出现；另一方面，食物在不断地被消化，产生的热量会以脂肪等形式在体内堆积，会导致肥胖的发生。

 

  
饭后正确的养生做法

 

饭后不能马上运动和躺着，是否表示饭后就要一直坐着呢？实际上，饭后并不建议一直坐着，一直坐着确实存在热量无法消散而出现体内堆积的风险。推荐饭后坐5分钟到10分钟后出去散步。

 

值得注意的是，饭后散步速度不宜太快，每分钟30步左右为宜，此外，时间也不宜太长，20分钟到30分钟即可。若想在饭后躺着休息的朋友，可在饭后至少30分钟以后休息，对于中老年朋友，推荐休息时间也不宜太长，1小时以内即可，以免影响晚上的睡眠。

 

 

 

结语

 

饭后养生除了注意上述问题外，还建议大家饭后半小时内不喝浓茶、不吃水果、不抽烟及不洗澡。身体是革命的本钱，建议大家日常生活中也注重养生，保持健康的体魄。

 

参考文献

[1]郭霖.饭后保健“七不要”[J].新农村,2018(06):43.

[2]张蕴.坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势[J].家庭医药.快乐养生,2020(12):73.

想必大家都听说过“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”这样的话，午饭的饱和晚饭的少我们都理解是什么意思，但是早饭的好是什么意思呢？是大鱼大肉地吃吗？那么今天我们就来聊一聊这个话题，吃早餐时，经常加根烤香肠，对身体有没有危害？

 

 

健康要点

 

健康要点一：早餐宜清淡，烤香肠过于油腻。早晨是机体刚刚恢复活跃状态的开始，猛然的一顿油腻会使身体感到不适，相比于油腻，清淡的饮食更适用于早餐，然后中午可以循序渐进地加点荤。有些人早上一下子食用太过油腻的食物甚至会导致胃受不了而引起呕吐，所以大家在早上饮食的时候要注意清淡。

 

健康要点二：烤香肠是垃圾食品，对身体健康没有益处，所以不建议长期食用。在香肠的加工过程中，必定会加入亚硝酸盐和防腐剂，而这两种材料对人体的伤害都是挺大的，偶尔地吃烤香肠可以，但是如果长期经常性地吃烤香肠会给身体带来健康问题。

而且长期吃烤香肠会致癌，有研究显示，经常吃肉类食物的人患上癌症的几率比不经常吃肉类食物的人患上癌症的几率要高很多，因为很多肉都属于酸性食物，摄入太多会导致人体健康告急。

 

健康要点三：早餐吃烤香肠会增添胃的负担。人们机体经过了一晚上的休息，早上刚刚醒来，也需要一个缓冲的时间段，早上的肠胃消化能力也在复苏，上来就吃烤香肠无疑会大大地加重肠胃的工作负担，而且这根烤香肠还是在已经吃完早餐的情况下加餐的，就更加会使得肠胃超负荷工作，长此以往，对肠胃都不好。

 

 

健康建议

 

健康建议一：早饭吃鸡蛋喝粥吃包子都可以，但是烤香肠太过油腻。健康的早餐应该是低脂低糖的，因为太过油腻的食物会使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。而且油腻的烤香肠会直接使刚睡醒的机体感官感到抵触，给人带来不好的感觉。

 

健康建议二：如果想要吃点不那么清淡的，可以吃些蔬菜水果。有些人比较重口味，就连早餐都想顿顿加根烤香肠增添一丝味道，但是这样是满足了嘴巴，却委屈了健康，每天早上都外加一根烤香肠，无疑是在给身体的排毒系统增添负担。

 

如果实在想吃点有滋味的东西，可以吃点新鲜蔬菜，还可以帮助你的身体补充所需的各种维生素和膳食纤维。

健康建议三：早上机体刚苏醒，各个器官也都才刚睡醒，不宜吃不易消化的食物。比如说烤香肠，这会加重肠胃的工作负担。早饭应该吃一些易于消化的食物，让胃能够慢慢接受食物的消化难度，比如说，可以喝一些小米粥南瓜粥之类的，吃一些粗粮。

 

这样不仅对身体所需要的营养成分有了适当的补给，也缓和了肠胃的消化，等到中午的时候，再适当地吃一些味道重的硬食物，这个时候肠胃便可以游刃有余地将它们成功消化了。

结语

 

早饭要吃好，各种营养成分都要补充，这样才能开启能量满满的一天。在早餐的营养结构中，需要搭配鸡蛋和牛奶来补充蛋白质，还需要新鲜的蔬菜和水果来补充膳食纤维和各种维生素，最重要的是要补充主食，比如说面包，馒头，包子等，否则上午会有无力感。

而烤香肠就不需要了，因为烤香肠是垃圾食品，本身就不建议经常性地食用，更不用说每天早上都加一根烤香肠了。那我们今天的话题就先到此告一段落了，如果你有什么好的想法，可以在评论区和我们一起交流哦。

其实家家户户吃的食物都差不多，主食、蔬菜、肉类，再怎么“折腾”也没什么花样。而我们的身体所需要的营养，在常见的一些食物中都能得到满足。但很多人上了年纪之后，却发现一直以来吃的食物，却成了医生口中疾病的“祸根”！

  
“病从口入”这话一点不假，人身上大部分的疾病，都是因为饮食不当所造成的，所以，平时对于饮食结构要适当调整，以免酿成不可挽回的大祸。

 

 

转告家人：四类食物，是疾病的“祸根”，趁早撤下饭桌，保住健康

 

腌制食物

 

其实很多地区时至今日还在以腌制食物为傲，他们所制作的食物风靡全国，销售量也令人惊叹。中国人对腌制食物的热爱超出人们想象，有的人几乎每天都要吃咸菜、腊肠、腊肉、咸鱼等食物下饭。要说这种食物不能吃吧，很多人都视如珍宝，要说能吃吧，确实会影响健康。

  

腌制食物最大的缺点就是含盐量太高，但这也是其独特风味的根本，如果你重视健康的话，建议少吃，因为经常吃的话，不仅肾脏要承受许多压力，血管健康也会受到威胁，而且在长时间的放置下，腌制食物中可能已经存在了大量霉菌。

 

加工肉类

 

有些朋友觉得自己厨艺不好，平时想吃肉的话，都会选择直接在外面买加工好的，这样自己只需要简单地加工一下，就能上桌了。这种加工肉类确实方便了很多“懒人”，但也存下这许多隐患。因为这些加工肉类，一般都含有过量的盐分和脂肪，甚至有的还需要烟熏这一步骤，很容易增加健康隐患。

  
若平时经常吃这类食物的话，会给身体带来很多负担，肝脏、肾脏解毒、排毒的任务繁重，肠胃的消化负担增加，会让身体超负荷工作，增加患病的风险。

 

油炸食物

 

相信很多朋友平时最爱吃的就是油炸类食物了，炸鸡、油条、油饼等食物，都让简单的食材有了进一步的提升，更加诱人了。但是油炸这个步骤，会让掩盖掉食物原本的味道，也会让营养流失，经常吃这类食物，身体能得到的营养不多，脂肪却不少，不仅容易发胖，还会增加身体的负担。

  
过烫的食物

 

不知道有没有朋友喜欢吃烫一点的食物？其实“趁热吃”这句话本身就不太科学，因为过烫的食物不仅会刺激我们的肠胃，还会损伤食道，诱发疾病。所以，如果你平时喜欢吃麻辣烫或火锅等食物的话，一定要注意放凉一点再吃。

 

想要健康长寿，两句话不能忘

 

健康饮食是王道

 

 

其实很多疾病之所以这么“猖狂”，主要还是因为我们的饮食习惯不好，毕竟世上的美食那么多，谁不想都尝试尝试呢？而且有的人工作忙碌，根本没有办法好好照顾自己的肠胃，这样一来二去，就给疾病留下了可趁之机。所以，如果想要健康长寿，首先就要把好第一关——饮食，减轻肠胃的负担，就是在给健康打基础。

  
规律作息很重要

 

有些朋友平时经常日夜颠倒，睡觉时间、吃饭时间都不规律，每天起床的时间都不固定，睡觉时间也要看心情。这种生活习惯可以说是相当“自由”了，但也会让我们的身体无法适应我们的作息时间，从而导致免疫力降低，内分泌紊乱。

  
总结：疾病虽然很“狡猾”，但也跟我们给不给它们留机会有关，如果守好了健康这一关，就能让疾病知难而退，保住健康，有望长寿，希望你能坚持。

近日，医院收治了一位因摔倒致骨折住院的患者，62岁的王师傅，王师傅入院前走路不慎滑倒，屁股先着地，后出现了严重的髋部疼痛，下肢不能活动，入院后诊断为严重髋关节骨折，但遗憾的是王师傅最终还是没能抢救过来。

 

对于医生来说，因髋关节骨折而死亡的老年人也并不少见，所以这个病例本来没有什么太多值得讨论的地方。但唯一令医生非常惊讶的是，王师傅既往身体体健，也没有发现有骨质疏松病史，但入院后骨密度检查结果却显示T值＜-2.5，可以说王师傅的骨质松散如沙了。

 

按理来说王师傅虽然已经62岁，但年龄也不算太大，这个骨密度显然与自然年龄并不相符。于是追问了家属王师傅既往的生活情况，他老伴的回答让医生顿时醒悟，同时也无比叹息，夺去王师傅性命的罪魁祸首原来是它！

 

 

这一种食物应尽量远离餐桌

 

王师傅的老伴告知医生，王师傅年轻时因家境贫困，家中经常是白粥咸菜当主食。近年来虽然生活条件好了，但王师傅的这一习惯并没有改变太多，并常说“忆苦思甜”，几乎每天还是会吃，而导致王师傅严重骨质疏松的罪魁祸首正是咸菜。

 

咸菜中含有大量的钠盐，由于尿钠与尿钙经肾的排泄是密切相关的，高钠饮食必然会增加尿钠的排泄，同时也会使尿钙排泄增加，因此会引起体内钙的缺乏，导致骨质疏松。所以，即使咸菜白菜是许多人的挚爱，但咸菜也不应该常吃，应尽量远离餐桌。

 

还有哪些生活习惯会促进骨质疏松发生？

 

目前已经证实，不健康的饮食和生活习惯是骨质疏松症的高危因素，除了高钠饮食以外，还包括了体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料如咖啡、碳酸饮料等、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和/或维生素D缺乏以及体重过低等。我国相关指南同时指出，以上这些因素都是可控因素，所以要预防骨质疏松，在生活中应该注意避免这些高危因素。

 

骨质疏松症如何科学饮食？

 

有研究分析了多种饮食模式对绝经期女性骨质疏松的影响，其中包括了以家禽类、加工肉制品和红肉类为主的肉类模式，以蔬菜、薯类为主的蔬菜模式，以奶制品、水果为主的牛奶水果模式和以粥、粗杂粮、米饭、面食等为主的主食模式。

 

发现牛奶水果饮食模式是骨质疏松最高的保护因素。由于水果中含有丰富的矿物质，其中以钾含量较多，钾可以降低骨骼的脱钙作用，也可以减少尿钙的排出，另外水果中的维生素C也可以促进钙的吸收。另外奶制品含钙量高，而且钙磷比例合理，易于吸收，所以奶制品被认为是最好的补钙来源。

 

 

综上所述，要预防骨质疏松，首先要在日常生活中注意减少高危因素，并且要建立合理的饮食模式，保证奶制品和水果的摄入量。

 

参考文献：

[1]《原发性骨质疏松诊疗指南》（2017）

[2]李慧婷，张秋菊，陈霞，等.绝经期妇女膳食模式与骨质疏松关系[J].中国公共卫生，2014，30（11）:1418-1420.

对李子的认识误区

 

说起李子，我们首先可能想到“桃李满天下”，作为和桃子并列的李子，营养价值确实和桃子相当！

 

然而，人们却对李子有N多年的误解，有一句谚语为证：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，其实这是一个认识误区。

 

 

李子的真正营养价值：对养护心血管是可谓“超级水果”

 

李树在我国广泛栽培，其适应性广、不择土壤、耐瘠薄、早果丰产、经济效益高，李子的营养价值包括：

 

1.富含抗氧化成分：

 

李子含有多酚类、黄酮类、芳香物质、香豆素等植物化学物质，如花青素、维生素C、胡萝卜素、硒等。

 

李子这些成分能清除体内氧自由基、抗氧化、抗衰老 ，对于养护心血管的“超级水果”这个名号可谓实至名归。

 

对于冠心病、三高、脑梗等慢性病患者，常吃李子无疑有助于预防血管动脉粥样硬化，有辅助预防心脑血管疾病发作的功效。对于普通人群，常吃李子则能保持血管年轻状态，抗衰老。

 

2.水分多，能量相对小。

 

3.富含多种维生素。

 

每100克李子的可食部分中，含有能量117.2~221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原（胡萝卜素）100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2~7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

 

4.含有丰富的膳食纤维。

 

李子含有纤维素、半纤维素和果胶。有益于肠道蠕动，同时能辅助降低血胆固醇，对于预防动脉粥样硬化有一定功效。

 

 

注意：青李子不要吃

 

其实之所以有“李子树下埋死人”的说法，与青李子吃多了有毒有关！

 

因为没熟的青李子富含氢氰酸，如果吃多了青李子，会对身体产生一定的毒性，出现诸如恶心、呕吐、肚子疼等不良后果。

 

结语

 

最后，需要提醒的是，食物就是食物，特别是水果，对于养护心血管可以说有辅助功效，但绝对不能因此而大量吃，想替代相关药物治疗，这将是得不偿失的！

 

正确的做饭是，在规范的诊治基础上，坚持改善生活方式，日常生活中多吃各种水果，其中李子不妨也常吃，注意每次控制适量就好！只有全面均衡营养，才能真正养护心血管！

在古代，生活水平不高的时候，很多男人都以拥有大肚皮为荣，人们形容“将军肚”、“宰相肚”。而到了现代，人们更想拥有没有大肚皮，有腹肌的好身材。特别是人过中年，基础代谢没有青少年那么旺盛，工作压力大，也不像年轻时那么爱运动的话，那就很容易有大肚皮。我们随便人群中一看，大肚子中国分肚比比皆是啊。

 

而且有研究证明：腰围每增加11cm，患肝癌风险就会增加 13%，大肠癌的风险增加22%。那么如何在不经常锻炼的情况下消除大肚皮，拥有好的身材呢？

 

 

如何在不经常锻炼的情况下，慢慢消除大肚皮？

 

首先，我们要认识到大肚皮，其实和胖大腿、胖胳膊、胖小腿等等一样，本质上都是脂肪增多，而其实脂肪是全身性的，消除大肚皮，本质上就是减脂！

 

想要拥有好身材，那就必须得养成好的生活饮食习惯，而且还离不开适当得运动。具体有什么办法呢？且听笔者慢慢道来。

 

（1） 控制饮食

 

合理的饮食结构是保持身材的第一步。

 

控制饮食并不是什么都不吃，而是选择多种可以通过各种营养素和恰当热量的食物来维持身体的健康和达到适当的体重。

 

戒酒，少油少盐。食物中多吃粗粮、蔬菜、水果、奶制品等营养丰富但热量不高的食物，不要喝酒、吃炸鸡、可乐、烧烤等高热量的食物。

 

（2） 抽空进行适合自己的运动，避免久坐

 

减肥不能只靠饮食，运动是必不可少的。但是有的时候确实没有时间，就抽空进行一些运动，比如可以选择散步、慢跑，甚至上班时间坐久了就起身活动活动。而且运动不要一下子就进行高强度的，可以循序渐进的运动。

 

如果有条件，可以去健身房进行力量训练。

 

（3） 规律作息

 

无论是饮食还是休息，都应该养成一定的规律。因为当人熬夜、不规律作息和不当饮食时都会导致皮质醇升高，从而导致血糖、血压等升高，食欲增加，特别是长期睡眠不规律的人，更加会失衡。不仅免疫力会下降也会很容易就发胖。

 

 

结论

 

想要丢掉大肚皮，首先还是得养成好的饮食生活习惯，并且逐渐增加运动量，即使目前条件不允许自己经常锻炼，但一定不要放弃任何锻炼的机会，哪怕是等待排队的时间，都可以让自己锻炼一下，另外，切记，需要坚持，不可急于求成，因为胖肚子是慢慢累积而成，而消处大肚皮也需要时间！

随着高血压防治知识的逐渐普及，许多人都知道，高盐饮食可引起高血压病，但其实真正导致高血压的元凶并不是盐，而是盐中所含的“钠”。为此，世界卫生组织推荐，正常成人每人每天摄入的钠不超过5g。

 

 

钠的生理作用

 

学过化学的都知道，钠一种化学元素，同时也是我们人体内非常重要的电解质之一。

 

它主要的生理功能是参与水的排泄，维持体内渗透压的稳定；参与肌肉运动、心血管功能、糖代谢以及能量代谢；维持正常血压，增加神经细胞兴奋性等。

 

人体内钠含量过高或者过低，都会对人体造成影响。高钠时，体内水排泄减少，会引起血容量升高，心脏负荷增大，血压上升，这在医学上称为水钠潴留。

 

另外，高钠还会导致血管对儿茶酚胺、肾素-血管紧张素、醛固酮等缩血管物质的敏感性，引起血管收缩，从而也使血压升高。因为在自然界中，钠多数以复合物的形式存在，如氯化钠、氢氧化钠、碳酸氢钠等，所以我们日常生活中最常吃的盐（氯化钠）也就最被人熟知了。

 

 

生活中如何避免摄入更多的钠？

 

其实在日常生活中，除了盐以外，我们所吃到的肉类、蔬菜、水果、豆制品等都含有钠，所以我们每天摄入钠的量不超过5g，也应该包括这些食物中的钠。

 

但是食物中具体含钠量大多数人又不能精确的测定，又如何避免摄入更多的钠，而不超过5克/天呢？其实早有科学家做过这样的研究，由于篇幅有限，不能将食物中具体的含钠量一一列举。但根据科学家的研究发现，日常食物中含钠量最高的为咸鱼、腌菜、酱油、食盐等食物，水果和蔬菜中的含钠量相对较低。

 

所以总的来说在日常饮食中要减少上面高钠食物的摄入，可以多吃水果和蔬菜。另外还要注意减肥，适当运动，因为运动出汗可将体内的钠带出体外，避免体内钠过高。在肾功能正常的情况下注意多喝水，增加尿量，也可以预防体内钠含量过高。有研究结果还显示，钠摄入的危害与年龄相关，高龄增强了钠摄入相关的心血管功能损害，老年高血压患者中钠盐敏感比例更高。所以为了避免钠对身体的危害，年龄越大越需要避免摄入过多的钠。

一日三餐是人们生活中必不可少的，每天的饭都是人体营养物质获取的途径。在抗战时期吃饭则是为了填饱肚子，而随着现代生活条件的越来越好，人们对吃饭的要求不仅满足于填饱肚子，更加注意的是养生保健。对于养生保健来说一日三餐分别会有许多不同注意的问题。那今天小编给大家普及一下晚饭应注意的四大问题。

  

晚餐应注意进餐时间

 

据研究表明合理的晚餐时间是六点左右。如果晚餐吃得太早可能会影响到午餐的消化，反之如果晚餐进食太晚就会对肠胃造成压力，当进入睡眠状态，晚餐还没消化会造成消化系统混乱。

 

晚餐进食量应适宜

 

''早吃好，午吃饱，晚吃少''这句话有科学道理的，据科学表明晚饭吃七分饱就可以了，许多人都会存在着同样的误区：夜晚睡眠时间过长，担心夜里会饿醒需要充足的食物，然而这正是错误的，器官和我们人类是一样的需要休息，当人们进入睡眠状态时，肠胃也会进入休息状态。而这时如果进食过多会给肠胃造成巨大的压力，影响器官的正常工作。

  
晚餐应多食蔬菜少吃肉

 

随着时代的不断进步，人们的生活水平不断提高，饮食也产生了巨大变化，肉类在人们的饭桌上已不在稀奇，但是尽管肉类已经不足为奇，再晚餐时人们也不宜多吃。爱吃肉的小伙伴要多加注意啦，虽然小编也承认肉很好吃，但为了健康不易多食。

 

晚餐进食应注意条理

 

许多人在吃饭时饿了就狼吞虎咽，不饿就食之尽少。但是这是不正确的，不论饿还是不饿我们在吃饭时都应细嚼慢咽。因为狼吞虎咽会造成食物大小的不均匀，在消化时会对我们的消化系统造成及大的压力对于那些较大的颗粒在经过食道时会卡住，影响呼吸，严重时会产生生命危险，因此我们吃饭也要将就条理性。

  

小饭桌上大讲究，大家千万不要小瞧这一顿饭。我们的生活水平在不断提高随之我们的饮食质量也应不断提高，但最关键的还是要注意食物的营养度。晚餐不仅要吃主食而我们的配菜的种类也要丰富，从而吸收更多的营养物质，使各种身体元素保持平衡，才能防止各样的疾病。不仅是我们的饮食与我们健康有密切联系，身体锻炼也在一定程度上影响着我们的身体健康。

  
我们吃晚饭时应想到以上的建议，注意饮食上形成好的习惯，保证饮食质量。不要给我们的肠胃造成较大压力，产生消化系统混乱的现象。健康的饮食与我们寿命有着千丝万缕的关联，因此我们应多多了解晚餐进食的注意事项。好了，那今天的科普小知识就讲到这里了，如果你也热爱养生，关心自己的身体健康，那么今天小编所讲的你们一定要熟记在心，也欢迎你们订阅，小编会多发关于健康与养生的文章，感谢支持！

当身体处于压力下时，会扰乱自主神经。最有代表性的原因有:长时间工作或加班造成的压力、生活不规律、环境变化、激素失衡。到目前为止，是大众的认知。这里又加了一个因素——饮食错误。目前已知饮食不平衡或有问题时，自主神经的运作容易失衡，导致精神不适或疾病。

 

 

这里，干扰自主神经的原因简单地分为以下三项:

 

1.饮食以糖为主。

 

2.饮食扰乱肠道环境。

 

3.营养素摄入不足的饮食。

 

当饮食习惯满足这三个条件时，自主神经的运行就会变得不稳定，容易失衡。

 

糖摄入不当会扰乱自主神经。

糖类有单糖、二糖等甜味类型，也有多糖等非甜味类型。白米和面包，这些碳水化合物，含有大量的糖。当许多人感到疲劳和焦虑时，他们会在吃了甜食后恢复过来。为什么甜点能让心情稳定?这是因为血糖水平急剧上升。但是，用饮食反复升高血糖水平，会使自主神经失衡更加严重。

 

许多人仍然经常吃巧克力、甜点或碳水化合物，即使他们没有处于低血糖状态，以保持血糖水平的平衡。尽管这一状态并不意味着自主神经系统不健康，但这类饮食习惯是自主神经系统开始失调时的常见症状。

糖的摄入和饮食顺序影响自主神经系统的运作。

我们要追求的不是糖浓度低的状态，而是血糖水平稳定的状态。因此，最重要的是找到一种方法，即使你吃了糖，也能避免高血糖。吃含糖的食物时，只需多注意食物的量。

 

有一个值叫“血糖指数”，用来表示血糖水平是否容易升高。因为即使是同样的食物，对血糖水平的影响也是不同的。该值越低，越不可能导致血糖水平升高。比如糙米的价值比白米低，全麦面包比普通面包低。以一日三餐为例，其中两餐可由白米改为糙米，食量可减少至半碗，或晚餐只可不吃碳水化合物和糖。

没有沙拉或者蔬菜怎么办?

这时候你只需要先吃肉或鱼等蛋白质就可以了。如果不喜欢这类食物或者不准备富含蛋白质的食材，可以先吃蛋白粉再吃碳水化合物。只要这样做，就能有效抑制血糖水平的上升。推荐的饮食不是限制热量，而是建议患者先吃蛋白质或脂类，以抑制血糖水平的升高。对了，大部分因高烧被紧急送往医院的患者都会注射葡萄糖补充能量。

 

限糖饮食的人可能会担心这一点，但静脉滴注只是先保持血糖水平上升，然后再保持这种状态。这个时候血糖水平不会变，整体上还是比较稳定的，可以安心的打点滴。

蛋白粉是一种常见的健身补剤，主要用于帮助人体补充蛋白质，以增强肌肉力量、增加肌肉质量和提高身体的运动性能。然而，并非所有人都适合食用蛋白粉。本文将盘点一些不适合服用蛋白粉的人群。

 

首先，患有肾脏疾病的人不适合吃蛋白粉。这是因为蛋白质的代谢会产生尿素，这是一种需要通过肾脏排除的废物。如果肾脏功能受损，尿素的排除可能会受阻。因此，如果你已经被诊断为肾脏疾病，或者你的肾脏功能不佳，避免食用蛋白粉。

 

其次，患有乳糖不耐受的人也不适合食用蛋白粉。许多蛋白粉产品都含有乳糖，这是一种在牛奶和其他乳制品中很常见的糖。乳糖不耐受的人无法完全消化乳糖，可能会出现腹痛、腹泻和其他消化系统问题。因此，如果乳糖不耐受，应该选择不含乳糖的蛋白粉产品。

 

此外，有些人可能对蛋白粉中的某些成分过敏。例如，一些蛋白粉产品可能含有大豆、鸡蛋或者小麦，这些都是常见的过敏源。如果你对这些食物过敏，你应该仔细阅读蛋白粉的成分表，以确保它不含有你可能过敏的成分。

 

最后，孕妇和哺乳期妇女也应该谨慎食用蛋白粉。虽然蛋白质对于孕妇和哺乳期妇女的健康至关重要，但是过量的蛋白质可能会对她们的健康产生负面影响。此外，一些蛋白粉产品可能含有添加剂和人工甜味剂，这些可能对婴儿的健康产生影响。所以在购买前已经要仔细阅读成分表。

前列腺肥大是一种常见的男性疾病，其症状包括排尿不畅、尿频、尿急等。当病情发作频繁时，患者可能会出现食欲下降、腹胀、下腹部不适等症状，严重影响生活质量。

老中医在治疗前列腺肥大方面积累了丰富的经验，并取得了显著疗效。常用的中药包括当归、莲须、大云、灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、巴戟天、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、阳古粉以及白鱼鳔等。这些中药可以改善患者症状，提高免疫力，达到标本兼治的效果。

除了药物治疗，患者还需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。戒烟限酒、避免辛辣刺激性食物，多吃蔬果类食物，保持饮食均衡。此外，患者应劳逸结合，适度运动，如跑步、爬山、游泳、快走、瑜伽、广场舞等，有助于改善病情。

值得注意的是，患者在使用中药治疗期间，应遵医嘱用药，切勿私自调整剂量或药物。同时，适量摄入大豆制品、粗粮等食物，有助于改善便秘和大便通畅。此外，适量补充鸡蛋、牛肉等食物，对身体健康也有益。

总之，前列腺肥大患者应积极治疗，遵循医生指导，保持良好的生活习惯，以减轻症状，提高生活质量。

前列腺囊肿，这一男性常见疾病，对男性的生殖健康构成了一定威胁。根据发病原因的不同，前列腺囊肿可分为先天性和后天性两种。无论哪种类型，都会给患者的生活带来诸多不便。那么，前列腺囊肿手术究竟有多大？如何治疗前列腺囊肿才是最佳选择？以下我们将详细探讨。

治疗前列腺囊肿的方法多种多样，包括药物治疗、手术治疗以及理疗等。通常情况下，医生会根据患者的具体情况，选择常规治疗方法，以获得最佳疗效。若常规治疗无效，医生可能会建议采用手术方法。

对于较小的前列腺囊肿，患者如果没有明显的症状，通常不需要治疗，只需注意观察。但如果囊肿较大，且症状明显，患者应尽快接受治疗，以免影响日常生活和工作。

前列腺囊肿的症状表现各异，治疗方法的选择也因人而异。是否需要手术治疗，完全取决于患者的病情。如果病情严重，手术治疗可能是唯一的选择。例如，对于脓腔较大、脓汁较多的患者，可能需要通过农村切开引流术进行治疗。

面对前列腺囊肿，患者不必过于担心。因为治疗前列腺囊肿的方法有很多，我们可以根据自己的实际情况选择合适的治疗方法。同时，听从医生的建议至关重要，切勿擅自用药。在治疗过程中，患者还需注意生活护理，加强锻炼，调整饮食，以促进康复。

随着年龄的增长，男性朋友们常常会面临各种健康问题，其中前列腺疾病尤为常见。前列腺肥大是其中一种，它给许多男性带来了极大的困扰。为了预防前列腺肥大，以下是一些有效的方法。

首先，在日常生活中，男性朋友应尽量避免摄入刺激性食物。饮酒和辛辣食物可能会引起前列腺及膀胱颈充血水肿，加重排尿困难，甚至引发尿潴留。

其次，憋尿对男性朋友的危害不容忽视。建议男性朋友有尿就排，避免憋尿造成前列腺、膀胱颈部的血液循环受阻，加重局部水肿，从而导致排尿障碍。

此外，保持充足的水分摄入对预防前列腺肥大至关重要。专家建议，男性朋友每天至少应喝1500到2000毫升的水，以冲洗尿道，保持前列腺的清洁和安全。

烟酒也是前列腺肥大的诱因之一。过量饮酒和吸烟会导致前列腺充血，引发前列腺肥大的发作。

最后，避免长时间坐着，适当进行运动，增强身体免疫力，也是预防前列腺肥大的有效方法。

前列腺肥大不仅影响男性的生活品质，还可能引发其他并发症。因此，男性朋友应重视前列腺健康，早发现、早诊断、早治疗。

总之，通过养成良好的生活习惯，男性朋友可以有效预防前列腺肥大，享受健康的生活。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。但是，自从我被诊断出患有特应性皮炎后，我的生活完全改变了。每天早上醒来，我的皮肤都会红肿、瘙痒，甚至有时候会流出黄色的液体。这种痛苦不仅影响了我的工作，也让我在社交场合感到尴尬和不自在。

我尝试了各种治疗方法，包括使用药膏、口服药物，甚至是去一些偏远的地方寻找传统的草药治疗。然而，所有的努力都没有取得显著的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，并决定尝试一下线上问诊。

我联系了医生助理，详细描述了我的症状和用药情况。医生助理非常专业和耐心，帮助我与一位皮肤科专家进行了视频咨询。专家根据我的情况，开出了丙酸氟替卡松和他克莫司的处方，并详细解释了如何正确使用这些药物。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议使用药物，并注意保持良好的生活习惯和饮食。慢慢地，我的皮肤开始恢复正常，红肿和瘙痒的症状也逐渐消失了。我再也不用担心在公共场合因为皮肤问题而感到尴尬了。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以为那些在传统医疗系统中找不到解决方案的人们带来希望和改变。

前列腺肥大，又称良性前列腺增生，是男性中较为常见的疾病。治疗前列腺肥大不仅需要找到合适的方法，还需要患者有足够的耐心和正确的护理方式。

首先，治疗前列腺肥大的方法有多种。传统手术和微创手术都是治疗前列腺肥大的有效手段。此外，无创体外治疗也是一种可行的方法。在治疗过程中，患者需要遵循医生的指导，进行规范的治疗。

其次，前列腺肥大的护理也非常重要。患者在恢复期间，要注意休息，避免过度劳累，以免病情反复。在饮食上，要避免辛辣、海鲜和烈酒等刺激性食物，同时要养成营养丰富的饮食习惯，增强免疫力。

此外，患者要保持乐观和积极的治疗心态，这对疾病的恢复也是非常有帮助的。前列腺肥大的治疗难度较大，但只要患者积极配合医生，保持耐心，相信一定能够战胜疾病。

总之，前列腺肥大的治疗和护理是一个长期的过程，需要患者有足够的耐心和毅力。通过正确的治疗方法和生活护理，相信前列腺肥大的患者一定能够恢复健康。

前列腺增生，作为男性泌尿系统常见的疾病，尤其在老年人群中更为普遍。为了预防前列腺增生，男性朋友们应当重视日常生活的点滴。

首先，在饮食上，应以清淡为主，避免辛辣、生冷、刺激性食物，减少烟酒摄入。新鲜的水果和蔬菜则是补充维生素的绝佳选择。

其次，随着天气转冷，注意保暖，预防感冒等呼吸道感染疾病。此外，避免久坐，适时进行户外运动，有助于促进血液循环，增强体质。

适量饮水也是预防前列腺增生的重要措施。饮水可以冲洗膀胱，稀释尿液，减缓疾病的发生。但需注意，不要刻意憋尿，以免膀胱过度充盈，导致急性尿潴留。

保持个人卫生，每天清洗私密部位，穿着宽松的棉质内衣，避免使用公共场所的毛巾和坐便器，也是预防前列腺增生的重要一环。

性生活的适度也是关键。根据个人年龄和身体状况，保持适度的性生活，避免性中断，可以减少器官充血，预防疾病。

前列腺增生不仅会影响男性的生活质量，还可能引发更严重的健康问题。因此，定期体检，保持良好的生活习惯和饮食习惯，积极锻炼身体，是预防前列腺增生的重要手段。

前列腺肥大，这一常见的男性疾病，常常给患者带来排尿不适的困扰。许多人可能会好奇，前列腺肥大是否会引发便秘？实际上，前列腺肥大与便秘的关系并不紧密。便秘通常与日常饮食和生活习惯有关。为了保持健康，患有前列腺肥大的患者应积极调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、豆制品和粗粮，以改善便秘症状。此外，避免过多摄入肥甘厚味及辛辣刺激性食物，保证足够的运动时间，都是缓解便秘的有效方法。

针对前列腺肥大的治疗，药物和手术都是可行的选择。患者应保持饮食清淡，纠正大便干燥，并及时了解便秘的病因，加以避免。多饮水、多吃有通便效果的食物，以及保持良好的心情，都是促进健康的重要因素。

总之，前列腺肥大患者应重视便秘问题，通过合理的饮食、适量的运动和积极的治疗，可以有效改善病情，提高生活质量。

我曾经是一个自信满满的男人，直到我遇到了早泄、硬度差、阴囊潮湿、腰部闷热等一系列问题。这些问题就像一座大山压在我心头，让我感到窘迫和焦急。每次和伴侣在一起，我都担心自己无法满足她，甚至开始回避性生活。这种情况持续了很长时间，直到我决定寻求专业的帮助。

我选择了在线问诊，通过视频通话与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，进行了全面的分析和诊断。最终，医生告诉我我的问题主要是由于肾虚引起的，并且可能与前列腺炎有关。医生制定了一份个性化的治疗方案，包括中药免煎颗粒、饮食调整、生活习惯改善等多个方面。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我对中药颗粒持怀疑态度，但医生解释说这些药物经过科学配比，效果非常好。果然，随着时间的推移，我的症状逐渐改善。早泄和硬度差的问题得到了明显的缓解，阴囊潮湿和腰部闷热感也消失了。最重要的是，我的自信心回来了，我再也不用担心性生活中的问题了。

我想对所有正在经历类似问题的朋友说，别再犹豫了，寻求专业的帮助是解决问题的第一步。在线问诊是一种非常便捷和有效的方式，可以让你在家中就得到高质量的医疗服务。记住，健康是最重要的财富，保护好它，你才能拥有更美好的生活。

我是一名白山市的女性，最近因为月经不调而感到非常困扰。每次来月经都伴随着剧烈的疼痛和不规律的周期，严重影响了我的日常生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与脾虚湿气重有关。医生建议我忌口，避免食用寒凉、辛辣、海鲜和水果等食物，转而多吃一些青菜和萝卜来保持身体的平衡。同时，医生还推荐我每天喝一些特制的粥，包括小米、大枣、红小豆、黑米、黑豆、山药、核桃仁、薏苡仁、黑芝麻和葡萄干等成分，来帮助调理身体。

在医生的指导下，我开始了新的饮食计划，并且按照医生的建议进行了相应的调整。虽然一开始我对这种改变感到有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式，并且开始感受到身体的变化。我的月经周期变得更加规律，疼痛也明显减轻了许多。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷性和专业性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地获得高质量的医疗服务。这种方式不仅节省了时间和精力，还可以避免在医院排队等待的不便。总的来说，我非常满意这次的线上问诊体验，并且会继续使用这种方式来管理我的健康。

我是一名小说家，平日里总是埋头写作，生活节奏相对稳定。然而，最近我开始感到右腹部不适，吃饭也失去了味道。起初，我并没有太在意，认为可能只是短暂的消化不良。但随着时间的推移，这种不适感越来越明显，甚至影响到了我的写作和日常生活。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。通过线上问诊，我遇到了张立辉副主任医师。张主任非常耐心地听取了我的症状描述，并详细询问了我的生活习惯和健康状况。经过初步的诊断，张主任认为我可能患有脾虚胃热的症状。

张主任给出了详细的治疗方案，包括饮食调整和中药治疗。按照他的建议，我开始了清淡易消化的饮食，并且每天按时服用中药。同时，张主任也提醒我要注意保暖，多喝温开水，保持充足的睡眠和心情舒畅。

在服药三四天后，我拍摄了一张舌苔照片发送给张主任，根据我的身体恢复情况，他调整了方子和剂量。经过一周的治疗，我感到右腹部的不适感明显减轻，食欲也逐渐恢复了正常。张主任的专业和耐心让我对线上问诊有了全新的认识和信心。