运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

其次，饮食

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.     粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维;膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

 

第三，药物治疗

 

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

如果时刻处在一个压力比较大，精神时刻紧绷的环境中，而且作息时间和饮食都不规律的情况下，我们就会出现内分泌失调。内分泌失调会导致我们出现皮肤暗沉容颜衰老等问题，那么我们想要留住青春，该如何通过食物来进行调理呢？

 

 

1. 大蒜

大蒜是我们经常在炒菜的时候使用的比较多的一种调料。如果我们长期食用大蒜，不仅可以帮助我们调节内分泌，还可以帮助我们增强自身的免疫力，也可以提高我们抵抗外界的感染能力。另外每天吃一点大蒜可以帮助我们调节血糖的平衡，维持内分泌的平衡。

 

2. 黄豆

对于女性在预防乳腺癌的方面有重要作用的就是黄豆，因为豆制品中含有大量的植物雌激素，可以改善体内激素的分泌。在临床研究显示，黄豆以及豆制品都对体内的雌激素有平衡的作用，当激素太低时会使它增加，太高时也会使其降低。

 

3. 鱼类

鱼类也是含有丰富的蛋白质食物，可以帮助保持内分泌系统的平衡。饮食可以起到配合治疗的作用，我们还要保持自身的心态平衡，要学会放松心情和自我调节，才可以有效地预防和调理内分泌失调的现象。

 

4. 多吃一点黄色的食物

黄豆、香蕉、南瓜、香蕉等黄色的食物，不仅可以在身体不好的情况下吃有很好的效果，还可以帮助我们增强肠胃的功能，改善我们体寒的体质，也可以增强代谢的功能和保持女性分泌荷尔蒙的能力。

 

5. 多吃一些含有钙和维生素B的食物

多吃一些绿叶蔬菜、干豆、奶酪等富含钙元素的食物和一些鸡、鱼、坚果等富含维生素B的食物，可以帮助我们保持内分泌的平衡。

 

6. 绿色的食物

多吃一些绿色的食物不仅帮助我们健脾胃，还能够帮助我们很好的吸收对身体有益的食物，也能够维持我们的荷尔蒙平衡，预防我们身体出现不良的情况。

 

以上的食物我们在平时的时候可以多吃一些，可以帮助我们调节自身内分泌的平衡，预防出现内分泌失调引起的一些疾病。

 

 

在如此压力大的环境中，我们也要保持一颗平常的心态，学会释放自己的压力和紧张的情绪，要学会爱护自己。想要留住自己的青春，我们就要学会调节自己的内分泌，让自己的身体处在健康的状态下，因为健康对于我们来说是最重要的。

生活中许多人一便秘就觉得自己是不是上火了，马上去药店买通便药通便，比如解毒片、通便茶等，殊不知并不是所有便秘都可以用这种类型的药，特别是老人和儿童，用之不当还会引起更严重的便秘。中医认为，便秘基本病变属于大肠传导失司。不仅仅因为人们说的“上火”，许多原因都可以引起便秘。这就需要我们在日常生活中好好地去鉴别便秘持续的时间以及便秘的类型，再选择合适的治疗方法，才会收到较好的疗效。 

 

 

下面的两味中药都有治疗便秘的作用，但是他们治疗的却不是“上火”便秘（热秘）。

 

①当归——血虚便秘

 

人们一提到当归，首先想到的作用就是补血，当归可以称为是“妇科圣药”。除此之外，当归还有一个功效就是治疗便秘。那么当归怎么能治疗便秘呢？它治疗的便秘和人们常说的“上火”所造成的便秘有区别吗？答案是有的。有一种类型的便秘是血虚便秘。中医认为津血是同源的，血虚也会造成津液不足，肠道失去濡润而导致便秘。妇女产后由于失血过多，常常会出现便秘，当归配合火麻仁、杏仁、黑芝麻、大黄等是治疗产后便秘很好的药物。 

 

 

②肉苁蓉——阳虚便秘

 

人们认识肉苁蓉主要是因为它有补肾阳的作用，许多治疗生殖系统疾病的方子中都有肉苁蓉的影子。它可以治疗遗精、阳痿、腰膝冷，宫寒不孕等，其实它也是一味治疗便秘的药物。我们在许多中医古籍上可以找到肉苁蓉治疗便秘的根据。如肉苁蓉……老人燥结，宜煮粥食之。肉苁蓉，……润肠胃结燥。凡粪粒坚小，形如羊屎，此土湿木郁，下窍闭塞之故。谷滓在胃，不得顺下，零星传送，断落不联，历阳明大肠之燥，炼成颗粒，秘涩难通，总缘风木枯槁，疏泄不行也。肉苁蓉滋木清风，养血润燥，善滑大肠，而下结粪，其性从容不迫，未至滋湿败脾，非诸润药可比。

 

肉苁蓉性温，能够温肾助阳，治疗的便秘是体内阳气不足，不能很好地推动胃肠的蠕动，粪便在肠道中蓄积，形成如羊粪样的大便，干结难解。特别适合阳气衰少，长期便秘的老年人。中医名方济川煎就是以肉苁蓉作为主要药物来治疗阳虚便秘。 

 

此外，彻底治疗便秘还需要患者主动调节自己的生活方式，饮食清淡，作息规律，每天按摩腹部并养成良好的排便习惯，逐渐脱离对药物的依赖。

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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减肥，每位胖美眉每天必讨论的话题，于是各种减肥方法层出不穷，但是健康的减肥法只有吃了，按照下面的吃法，会给你吃成一个拥有美妙身材的大美女哟，这样即可以减掉难看的肥肉，又可以品尝到美味，何乐而不为呢？

1.土豆能减肥

 

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

2.柠檬减肥法

 

 

一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以帮助减肥，但是还是要吃饭，不吃饭是不健康的减肥方法，因为人每天都要补充足够的蛋白质、维生素等营养物质，所以单靠柠檬水是满足不了身体所需的，每日三餐还是需要按时吃。

3.苹果醋减肥法

 

苹果醋的主要成分是苹果酸。通过打开“肥胖细胞”的大门，让脂肪自然流出，并将其分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达到控制体重、快速减肥的目的。另外，苹果醋富含果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素等，能清洗消化道、滋润细胞及平衡钠含量，有助于控制体重、调节血压、降低胆固醇。

苹果醋能减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。要用苹果醋减肥,减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。

超级健康的减肥方法，只要你吃就能减肥，怎么样吃出来的肥肉肉，在怎么样把它吃回去，但是要坚持哟，不要吃回去了又在把它吃回来。配合这几种吃的减肥还要加以锻炼，这样才对保持完美让人羡慕的好身材。拥有完美的好身材，才能让你不管走到哪里，都不会只想躲在角落里。

家里的一位阿姨，每次见到我都会跟我说她脚疼，走不了路，每次只要走上几分钟就必须停下来休息，最夸张的一次是我跟她一起出去玩，回来的路上，在离家只有不到十分钟的路程时，跟我说她实在走不动了，让我帮她去找一辆小黄车，由于正好赶上下班点，我们在的地方也没多少小黄车，我不得不走了很远帮她找到了一辆小黄车，她这才勉强回到了家。

 

这位阿姨有类风湿，我一直以为阿姨是因为类风湿，或者骨质增生的缘故才会脚疼的无法行走，但后来跟骨科的医生交流后，才明白骨质增生不会出现这种越走越疼的情况，骨质增生引起的疼痛会随着活动的增加稍有所减轻，建议我带阿姨去化验个尿酸，看看是否是高尿酸血症，果不其然，阿姨的化验单显示，尿酸578umol/L，这也就是阿姨无法行走的原因。

 

 

由于是首次发现，所以医生建议阿姨先饮食控制。在我给阿姨的建议中，除了少吃肉类及嘌呤高的食物外，还有最重要的一点就是大量喝苏打水，一周后再见到阿姨，她说她的脚疼症状得到明显缓解。

 

那么，阿姨的症状改善是因为苏打水的缘故吗？

 

尿酸是人体嘌呤代谢的产物，当体内嘌呤代谢紊乱或尿酸代谢出现出现问题时，血尿酸就会增高，出现高尿酸血症，但并不是所有的高尿酸血症都会出现症状，很多人是无症状的。但当血尿酸持续高浓度时，就会形成尿酸盐结晶，沉积于组织中，最常见的沉积部位是关节，这事就会出现痛风症状。

 

当去医院就医时，大夫会开碳酸氢钠片口服，可以起到中和尿酸的作用。苏打水就如同碳酸氢钠，也同样可以起到降尿酸的作用。所以，痛风的患者可以通过和苏打水来降尿酸。

 

 

需要注意的是，市面上的苏打水形形色色，购买时一定要区别出真正的苏打水。如果饮食调节之后，症状没有得到没明显改善，尿酸依然没能控制住，就需要要通过药物治疗，将尿酸控制在350 umol/L左右，毕竟高尿酸血症潜在的心肾关节损害非常严重，必须引起重视。

正常来讲是不会的，但是如果你吃的超标了，同时又吃了很多水果，那么很遗憾，你可能会越吃越胖。还有，有些人不吃饭吃些水果当饭以为会减肥，貌似并不好，因为水果里面含有葡萄糖、果糖等成分，能量似乎并不低。

 

 

晚餐只吃水果能减肥吗？

 

水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。

 

另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，不利于减肥。

 

其实，能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。

 

 

很多朋友愿意采用这样的方法减肥，就是水果减肥法，美其名曰的减肥吧！因为一天我们正常人推荐的水果量在200克左右，其实并没有多少，半斤都不到，很多人减肥，不吃饭吃水果，觉得特别好，只是水果里的确维生素、矿物质很多，然而里面同样有含糖的成分，比如葡萄糖、果糖。尤其有些水果的能量并不低，比如苹果，一个苹果的热量相当于一碗米饭，然后你不吃饭吃两个苹果，两碗米饭下去了；再比如葡萄能量不低，正是季节，你不吃饭来上一大串葡萄，真的热量也很高的好吧！

 

所以建议正常的三餐，如果你有减肥的诉求，那么每餐吃到八分饱（再吃还能吃，但不吃也不饿），这时候你可以适当在加餐时来上一点点的水果，在100-200克之间，调剂口味，又不容易长胖，不会觉得有饿的难受的情况，又满足了食欲。

 

吃水果是可以减肥，但是看吃什么水果，热量低、糖分少的水果的确可以帮助减肥，前提是你不是看着食物成分表来吃水果，有时高有时低，似乎并不太减肥，还有一点就是它只是一种辅食，并不可以用它来代替饭，所以大家还是要吃晚饭的呀！

相信在日常生活当中，每个人都多少少都会出现便秘的状况，然后大多数人都是不以为然，也不觉得会对身体造成很大的伤害。其实便秘在一定程度上面是会影响人们的正常生活习惯的。既然有了便秘的症状，那么大家不了解便秘吃什么好立刻见效呢？

1、新鲜的蔬菜水果。在平时的生活当中，大家可以多吃一些含富含纤维的水果蔬菜，因为能够有效的缓解便秘，而且关键是能软化粪便，所以造成便秘的症状也就不会出现的那么频繁。纤维不但可以增加粪便量，而且有助于粪便正常的成形，所以富含纤维的饮食是可以缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物都有助于软化粪便，帮助排便。

2、坚果类的东西。坚果对于有便秘的患者来说，也是有一定的缓解效果。杏仁中含有丰富的纤维，可以作为一种天然的缓泻剂，适量的进食有助于改善便秘。那么对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食一定量的杏仁可有效改善肠道的蠕动功能，能很大一定程度上改善缓解便秘。

3、豆制品。豆类食物对于便秘的人来说也是有很好的效果的，进食豆类食物同样有助于改善便秘的情况。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可以促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可以缓解便秘的，而且是能够减少便秘出现的几率的。

4、酸奶制品。如果身边有人出现了便秘，可以适当的喝酸奶，酸奶也可以改善便秘的症状。其实在饮食中如果缺乏酸奶也可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。患者的体内益生菌出现了缺乏的状况，那么消化过程不会那么的顺利，所以也就会导致便秘。酸奶不仅是治疗便秘的，在很多种消化类的疾病，也是可以通过进食酸奶来达到治疗的。

那么除了以上几点之外，平时还要还要注意多喝水，喝水对于便秘的患者也是有很大的帮助的。必要的时候也可以通过药物来进行治疗。也应该适当的调整自己的生活习惯和饮食习惯，还要注意适当的运动，养成一个好的生活方式和健康的饮食，才能够更快的改善便秘的状况。

有患者来咨询，最近便秘了，饮食方面吃点什么能缓解一下，已经有3天没排便了。我问他：有什么不舒服的吗？经常有这种情况发生吗？他回答：暂时没有不舒服的，也不经常便秘。

 

 

其实，偶尔几天不大便不能称之为便秘。便秘不是一种病，而是多种疾病的一种症状，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，粪质干硬，呈小球状，常伴有排便困难和疼痛的病理现象。偶尔的几天大便不规律，不算是便秘。

 

回想一下最近是不是最近坐的时间长动的少？最近有没有出差？喝水量变少了？最近在减肥吃得少？太精细的食物吃得多？很少吃粗杂粮？很少吃蔬菜水果等。

 

如果有以上情况发生，就要从改变自己的生活习惯、饮食习惯着手了，很可能就是不良生活习惯造成的，暂时的排便不规律。

 

 

首先饮食方面建议多吃粗杂粮，将白米白面白面条换成粗杂粮杂豆薯类等，比如全麦面粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、黑米、绿豆、红小豆、地瓜、紫薯等，因为它们富含丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增加饱腹感，还会防止便秘，对缓解排便不规律也有很大的帮助。

 

在蔬菜和水果方面，要多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等蔬菜，因为它们富含丰富的膳食纤维，同时还有很多维生素和营养物质，可以补充人体所需，还会缓解便秘。另外，魔芋制品富含膳食纤维，每天吃50~100克魔芋丝也可以获得大量膳食纤维。

 

 

只是增加膳食纤维的摄入是远远不够的，饮食方面还要增加饮水量，缺水也是很多人产生便秘的原因，建议每人每天要喝到1700毫升的水，如果现在你已经处于“便秘”的状态，就要喝到2000毫升以上的水。不要担心水喝多了会水中毒，只要你肾脏没有问题，就可以放心大胆的喝。水有两方面的作用，饮水可以与膳食纤维结合，膳食纤维在肠道内膨胀，是需要水的参与的，所以说如果喝水不足，是完全不行的，另外一方面，机体的各种代谢也是需要水的参与的，总之水喝的少，是万万不可以的。

 

运动方面，如果你处于便秘状态，应当运动也要搭配上，不仅饮食方面要调整，运动要调整，一般发生便秘的人都是属于长时间坐着不怎么活动的，或者是根本没有体育运动的那种人，你如果没有体育运动的基础，平日里可以多走步，因为前期没有跑步或者是没有其它训练的话，你可以刚开始练习走步，每次在40分钟左右，慢慢的，循序渐进再进行跑步，然后可以经常揉一下肚子，促进肠道蠕动，防止便秘。

 

 

肠道问题不仅仅跟吃有关，而是整个身体健康状况的一部分，当压力过大、睡眠不足、情绪焦虑等都会导致交感神经长期兴奋，也会抑制胃肠蠕动，引发便秘或者排便困难，建议多听听音乐、读读书、看看电影，学会给自己减压。另外，平时尽量不熬夜，早睡早起，有规律的作息是健康的保障。

 

偶尔排便不顺畅不用担心，以上办法都尝试一下，如果持续发生便秘的情况，或者便秘症状加重，就应及时到医院就诊了。

俗话说的好“便秘不是病，拉不出真要命”，很多人都有便秘的经历，憋得慌又拉不出的感觉真是够难受的，不但影响心情，还损伤身体。

 

尤其家里有孩子的，小孩子便秘更是让人心疼不已。

 

所以，能预防就尽量预防，真的不幸被便秘缠上了，也别着急上火，试试多吃些这8种食物，能润肠通便、促进肠胃蠕动，帮你解除便秘困扰更快将大便排出体外，孩子也一样哦。

 

1、 红薯

 

红薯不仅口感香甜、软糯可口，还富含丰富的营养物质。多吃可以生津止渴，润肠通便。

 

所以对于患有便秘症状的人来说，日常可以适当的多吃些番薯，能帮助促进消化，改善便秘症状。

  

 

2、 香蕉

 

香蕉能润肠通便是众所周知的事情，它可以清肠热，对于上火引起的便秘有很好的改善效果。

 

但是需要注意的是，在选择香蕉时，一定要选择熟透了的香蕉才有效果，吃青香蕉不但无法起到作用，还会加重便秘现象。

 

3、 坚果

 

坚果中含有丰富的膳食纤维成分，可以有效的刺激肠道加速运动，增加肠胃蠕动频率，从而让人体更快的排便。

 

建议可以每天吃上一小把坚果，来帮助通便；

 

切记不可多吃，以免摄入过多的油脂含量。

 

4、 茄子

 

食用茄子可以降低大便干燥的情况发生，而且富含粗纤维素，可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣，减少便秘情况发生。

 

5、 蜂蜜

 

蜂蜜是便秘患者不可错过的美食之一。

 

蜂蜜中含有较高的酵素，可以帮助身体促进消化和吸收，减少食物在肠道中堆积时间，方便肠胃更快的将垃圾运出体外。

  

6、 苹果

 

 

苹果中含有丰富的果胶，能活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，帮助预防便秘。

 

每天吃一个苹果也是很好的预防、改善便秘的方法。

 

7、 南瓜

 

进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，而且南瓜中的果胶及其他维生素成分都可以帮助促进消化。

 

便秘者每天喝上一碗南瓜粥可以改善便秘。

 

8、 甘蔗

 

甘蔗可以清火去热，很适合因上火引发便秘的人群食用。无论是榨汁还是直接食用，对改善便秘都有不错的效果。

 

如果家里孩子的便秘情况不是特别严重，那么可以通过调整饮食结构，多吃些上面提到的食物来改善便秘症状；

 

但是如果成年人的便秘严重要影响正常生活的地步，建议还是及时就医治疗比较合适。

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我从来没有想过，一个简单的感冒会让我如此的无助和焦虑。三天前，我开始出现头疼和发烧的症状，起初我并没有太在意，自认为只是普通的感冒，吃点药就能好。于是，我买了一盒小柴胡颗粒，按照说明服用了两天。但是，情况并没有好转，反而变得更糟了。每天晚上，我的体温都会升高到38度以上，头疼也越来越严重。我开始感到恐慌，不知道该怎么办才好。

在朋友的建议下，我决定试试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的中医师进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状，并要求我拍摄舌苔照片以便更好地判断病情。经过一番分析，医生告诉我小柴胡已经不适合我的病情，需要换一种药物来治疗。医生开了几副中药，并指导我如何服用和调理身体。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方案。虽然一开始我对中药的效果持怀疑态度，但很快我就感受到了明显的改善。我的体温逐渐恢复正常，头疼也减轻了许多。通过这次经历，我深刻体会到线上问诊的便利性和有效性，也对中医的治疗效果有了更深的理解和信任。

我从小就有便秘的毛病，随着年龄的增长，这个问题也越来越严重。最近几天，我发现自己已经两三天没有排便了，肚子胀得厉害，整个人都很不舒服。于是我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院找到了这位医生。

医生非常耐心地听完了我的描述，并且详细地解释了我的病情。原来我是脾虚便秘，需要服用一些药物来调理。医生推荐了舒泰神、舒泰清和复方聚乙二醇电解质散(IV)这三种药物，并且告诉我一盒就够了。

我有些担心这些药物的副作用，医生解释说可能会出现腹泻、阵发性腹痛等不良反应，但停药后这些症状就会消失。医生还提醒我，如果自行清理肠道可能会有问题，建议我在医生的指导下进行治疗。

最终，医生给我开了处方，并且告诉我这三种药物主要用于治疗功能性便秘。整个过程非常顺利，我也感到很放心。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

我是一个在沈阳市工作的白领，最近因为工作压力大，生活作息不规律，开始出现了一系列的健康问题。最明显的就是经常性的便秘和口臭，甚至有时候会有轻微的胃部不适。起初我并没有太在意，认为可能是因为饮食不当或者是工作压力导致的。但是随着时间的推移，我的症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，希望能够找到一个专业的医生来帮助我解决这些问题。经过一番搜索和比较，我选择了京东互联网医院，并预约了一个中医专家进行在线咨询。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯，医生也非常耐心地听取了我的情况，并进行了初步的诊断。根据我的描述，医生认为我可能是脾虚所致，建议我服用一些中药来调理身体。

在服药的过程中，我确实感受到了身体的变化。虽然有时候会出现干咳和拉肚子的症状，但医生解释说这是药物起作用的正常反应。同时，我也注意到自己的便秘问题有所改善，口臭也减轻了不少。这些变化让我对线上问诊的效果有了更深的理解和信心。

在医生的指导下，我继续服用中药，并注意调整自己的生活习惯，包括饮食和作息等方面。慢慢地，我的身体状况开始好转，精神也变得更加饱满和活力。现在回想起来，线上问诊不仅为我解决了健康问题，也让我对中医和互联网医疗有了更深的认识和尊重。

我从小就有痔疮，虽然不是很严重，但总是让我感到不舒服。最近，我决定要治一下这个问题。通过搜索长尾词“脾虚导致便秘的症状”，我了解到痔疮可能与便秘有关。于是，我开始寻找专业的医疗建议。

在某个互联网医院上，我遇到了一个非常有耐心的医生。我们进行了一次线上问诊，医生告诉我，痔疮不一定需要手术治疗，除非症状严重影响生活质量。对于我这种情况，医生建议我先尝试药物治疗和改善生活习惯。

医生推荐我使用地奥司明和外用马应龙痔疮膏，配合调整饮食和排便习惯。虽然我一开始担心痔疮会变得更严重，但医生安慰我说，只要注意生活习惯，痔疮不会恶化。

我也问了医生关于便秘的问题，医生告诉我大便一节一节甚至是一小粒一小粒的确是便秘的表现，可能是因为身体缺水。医生建议我多吃水果和杂粮，保持好的排便习惯。

通过这次线上问诊，我不仅了解了痔疮的治疗方法，还学到了如何改善生活习惯来预防便秘和痔疮的发生。互联网医院真的是一个方便快捷的就医方式，特别是对于像我这样在外地工作的人来说。

我怀孕六个月了，今天突然感觉到胎动减少，心中不免有些担忧。作为一个初次当妈的新手，我开始在网上搜索相关信息，希望能找到答案。然而，各种信息混杂在一起，让我更加迷茫。就在这时，我想起了京东互联网医院的在线问诊服务，决定试一试。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了妇产科，填写了我的基本信息和症状描述。很快，一位医生接收了我的请求，开始了我们的在线问诊。医生非常耐心地听我描述了我的情况，并给出了专业的建议。他告诉我，虽然在怀孕六个月时胎动可能不太规律，但我的情况仍然需要重视，建议我去医院复查彩超以观察胎儿的宫内情况。我感到非常安心，医生的建议让我知道了下一步该怎么做。

除了胎动问题外，我还向医生咨询了便秘的问题。医生告诉我，即使在怀孕期间，超过三个月的便秘也可以使用乳果糖来缓解。这个小小的建议对我来说非常实用。

通过这次在线问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。作为一名小说家，我也从这次经历中获得了灵感，准备将它融入到我的下一部作品中。

我曾经是一个自信满满的年轻人，直到那一天，我发现自己的头发开始大把大把地掉落。起初，我并没有太在意，认为可能是压力过大或者是季节变化所致。但是，随着时间的推移，我的头发变得越来越稀疏，甚至在某些地方已经出现了明显的斑秃。我的心情也随之低落，开始变得焦虑和自卑。

在尝试了各种民间偏方和市面上的生发产品后，我决定寻求专业的医疗帮助。于是，我来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，找到了一位经验丰富的医生。

医生详细询问了我的生活习惯和身体状况，包括熬夜、饮食、工作压力等方面。根据我的描述，医生认为我的脱发可能与内分泌紊乱、免疫力低下、真菌感染等多种因素有关。医生建议我去正规的医院做详细的检查，以排除其他潜在的健康问题。

在医生的指导下，我开始服用中药颗粒，并且遵循医生的建议，调整了自己的生活方式。同时，医生也提醒我注意饮食，避免食用辛辣、肥腻、生冷以及发物等食物，以免影响药效。

除了斑秃问题外，我还向医生咨询了便秘的原因。医生解释说，便秘可能与脾虚有关，建议我继续服用中药，并且多吃一些易于消化的食物，保持规律的作息时间和良好的心态。

经过一段时间的治疗和调理，我的头发开始逐渐恢复，斑秃的区域也变得不那么明显了。同时，我的便秘问题也得到了缓解。整个过程中，医生的专业指导和耐心解答让我感到非常安心和放心。

我一直以来都有便秘的问题，尤其是在最近几个月里，情况变得越来越糟。每天都有便意，但总是感觉拉不出来，甚至有时候会出现肚子痛的情况。这种窘迫和焦急让我很难集中精力工作和生活。幸运的是，我找到了一个在线医生，通过京东互联网医院进行了线上问诊。

医生告诉我，我的症状可能与脾虚有关，建议我调整饮食习惯，避免吃辛辣、油腻的食物，并且要规律饮食，定时定量吃饭。同时，医生也开了一些中药方子，帮助我恢复肠道功能。

在服用中药的同时，我也开始尝试一些偏方来缓解便秘。比如说，每天早上空腹喝一杯温水，或者在晚上睡前喝一杯蜂蜜水。这些小技巧虽然看似简单，但确实对我的便秘问题有所帮助。

通过线上问诊和自我调理，我逐渐恢复了正常的排便功能。现在，我再也不会因为便秘而感到焦虑和窘迫了。感谢在线医生和京东互联网医院，让我在家就能得到专业的医疗服务。

我是沈阳市的一位老年人，最近我遇到了一个非常尴尬的问题——大便不通。这种情况已经持续了几天，令我感到非常不适和焦虑。起初，我尝试了各种方法来缓解症状，包括增加水分摄入、多吃蔬菜和水果、甚至尝试了一些通便的家庭偏方，但都没有明显的改善。我的家人也很担心，建议我去看医生，但我不太想去医院，担心会被人看到或者说出来这种私密的问题。

在这种情况下，我决定尝试使用京东互联网医院的线上问诊服务。通过简单的注册和登录过程后，我与一位专业的医生进行了交流。医生非常耐心地听取了我的问题，并向我提出了许多有针对性的问题，以便更好地了解我的病情。这些问题包括我的日常生活习惯、饮食情况、是否有其他不适症状等等。通过这些信息，医生初步判断我可能是由于脾虚肠道无力排便所导致的便秘。

医生给出的治疗方案主要是通过中药来调理我的身体，恢复肠道的正常功能。同时，医生也强调了生活方式的调整，例如增加运动量、保持良好的饮食习惯等。虽然我对中药不是很了解，但医生详细解释了每种药物的作用和用法，消除了我的疑虑和担忧。现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗，希望能够尽快恢复正常。

我是一个70岁的老人，最近便秘问题越来越严重。每次去厕所都是一场战斗，甚至开塞露也无效。这种情况让我非常焦虑和窘迫，影响了我的日常生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在南宁市的一家互联网医院进行线上问诊。通过与一位经验丰富的医生交流，我得知我的便秘可能与脾虚有关。医生建议我多喝水、多吃蔬菜，并进行适当的运动以刺激胃肠道蠕动。同时，医生也提到了一些日常调理的方法，例如饮用通便茶和服用益生菌。

然而，我的便秘问题并没有立即得到缓解。医生建议我尝试使用乳果糖或吃火龙果，并在必要时使用开塞露。最终，为了解决燃眉之急，医生建议我进行灌肠治疗。虽然这不是我想的解决方案，但我知道这是必要的。

在接受了灌肠治疗后，我的便秘问题得到了暂时的缓解。医生再次强调了日常调理的重要性，包括持续的水分和蔬菜摄入，以及适当的运动。医生还提醒我，如果再次出现便秘，可能需要使用番泻叶等更强效的通便药物。

通过这次线上问诊，我不仅找到了解决便秘问题的方法，也学到了很多关于日常健康管理的知识。我深刻体会到，及时就医和正确的调理方法对于维护身体健康至关重要。

我是一个在沈阳市上班的白领，平时工作压力大，生活节奏快。最近，我的皮肤出现了一些问题。每次在太阳下待一会儿，皮肤就会变得非常痒，一抓就红。起初，我以为是皮肤干燥或者过敏，但情况越来越严重，影响到了我的日常生活和工作。我开始担心这是否是某种疾病的征兆，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。首先，我填写了一份详细的病情描述，并上传了我的舌苔图片。然后，医生与我进行了深入的交流，询问了我的生活习惯、饮食、睡眠等多方面的情况。通过这些信息，医生初步判断我可能患有肝郁气滞、湿热下注等问题，并建议我使用中药进行调理。

我选择了第三种中药颗粒剂的治疗方案，方便快捷，性价比也很高。医生开具了处方，并详细指导我如何服用。经过十天的治疗，我的皮肤问题有了明显的改善，痒感减轻，红肿消退。同时，我也注意到自己的情绪和睡眠质量都有所提升，整个人精神焕发。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还为我提供了专业的医疗服务。现在，我已经完全康复，重新投入到工作和生活中去，感谢京东互联网医院的帮助。