随着健康知识的普及，越来越多的父母了解到维生素D对于钙质吸收的重要意义。而谈起晒太阳补充VD，进而促进钙的吸收的道理，更是老生常谈了。想必操心甚至是焦虑着自家娃生长发育水平的父母们，一定都或多或少了解这些。不过，当初科学家们逐渐发现VD的重要意义，也是基于非常惨痛的代价。

 

孩子为什么需要日晒？

 

维生素 D 缺乏是世界范围内的流行病，其主要原因是光照不足。

 

17 世纪中叶，工业革命席卷欧洲，那些工业城市空气严重污染，儿童佝偻病严重暴发流行。后来，人们才逐渐发现，阳光照射、汞弧灯照射和鱼肝油可以治疗佝偻病，进而认识了维生素 D 的存在。通过阳光照射、紫外光照射食物和维生素D强化食物的推广，儿童的钙质吸收得到了保障，发达国家曾基本消灭了佝偻病 ^[1]。 

 

是啊，晒太阳补充维生素D，能让娃钙吸收更好。可是，晒多了太阳，娃水嫩嫩的皮肤变成了小黑蛋，甚至红肿、晒伤，该怎么办？难道水嫩的皮肤，跟大长腿，注定不能兼得？

 

 

户外怎么防晒，才能避免晒伤呢？

 

儿童的皮肤自然防御功能较差，因此经不起太阳照射，他们在强烈的日光下最多只能停留 15 分钟左右。

 

所以，首先要避免光线最强烈的时间出门，比如夏日炎炎，上午十点到下午两点就尽量别带娃出去干晒啦，或者要去，也是去有阴凉的地方玩耍。避开了日晒强烈时段，如果不为了户外运动，就是带宝宝出去日光浴补充vd，那么每天 1～3 次，每次 10 分钟左右就可以，而且要小心避免日光直射宝宝面部。

 

如果需要在阳光正盛时出门，应当给孩子涂抹防晒霜，并且每两个小时就需要补涂一次  ^[2]。

 

但是，根据儿童医院的医生提示，年龄小于 6 个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品。婴儿的皮肤屏障功能还不完善，吸收能力比成年人强，会更容易吸收涂抹在皮肤上的化学物质。化妆品中如果含有刺激性成分，会更容易对宝宝身体造成伤害。

 

所以，为安全起见，年龄小于6个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品，更推荐使用衣物、遮阳伞等方式进行“遮挡式防晒”  ^[3]。

 

 

6个月以上的娃， 怎么挑选防晒霜？

 

决定防晒化妆品防晒能力的主要指标有日光防护系数（SPF 值）和 UVA 防护系数（PA 指数）。SPF 值是评价 UVB 防护的指标，主要用于评价防晒产品防止皮肤被晒红的能力。防晒产品 SPF值越大，防日晒红斑效果越好。

 

PA 指数是评价 UVA 防护的指标，主要评价防晒产品防止皮肤晒黑的能力，PA 指数越高，防晒产品对 UVA 的防护能力越强，皮肤被晒黑的可能性越小。一些进口防晒化妆品只标注了 SPF 值，没有标注 PA 指数，但是会标明这样一行字：Broad Spect r um，代表该产品对 UVB 和 UVA 均有防护效果。

 

对于在户外活动的孩子来说，可根据日光强烈程度选择防晒指数适宜的产品：若在阴天室外或树荫下时，可选择 SPF15～25/ PA+～++的防晒产品；若在阳光下活动，可以选择 SPF25～

 

30/PA++～+++的防晒产品；若在强烈日光下，如在海边游泳或滑雪时，则需要选择 SPF50+/PA+++等防晒指数更高的防晒产品。

 

根据所含防晒剂成分，防晒化妆品可以分为物理防晒类和化学防晒类。那么，儿童使用哪种防晒化妆品更好呢？

 

 

物理防晒成分主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用，代表物有二氧化钛及氧化锌。它的优点是相对稳定，不易导致皮肤过敏，适用于儿童及皮肤敏感人群；缺点是 SPF 值越高，使用感就越油腻，且涂抹后皮肤容易泛白，影响美观。

 

化学防晒类化妆品通过吸收紫外线发挥防晒作用。其优点是质地轻薄，透明感好，不会导致皮肤泛白；缺点是稳定性相对较弱，SPF 值越高，越易刺激皮肤，或者产生光敏感现象，不适合儿童和皮肤敏感人群。因此，孩子使用的防晒化妆品，建议以物理防晒成分为主。

 

有些家长可能在想，不就是晒黑吗，有什么大不了？反正小孩子长得快，几个月过去就白回来了。其实，还真不只是黑白美观度的事儿。有实验研究认为，晒伤会增加儿童成年后患皮肤癌风险，所以，咱们户外日光浴还是适度，晒黑事儿小，生病事儿大 ^[4]。

 

祝天下的宝宝们都能皮肤水灵，永不晒伤~同时，还能拥有充足的维生素D，保证钙的吸收，个子高高~

 

参考文献：

[1]宁志伟，王鸥，邢小平，维生素D的研究历史[J]，中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志 2018，1，（11）：39-43

[2]宁蔚夏，谨防儿童紫外线晒伤[J]，上海中医药报，2015，6（01）

[3]国家儿童医学中心北京儿童医院，翟瑞洁，儿童防晒莫放松[J]，中国医药报，2020，10，15 

[4]Oral vitamin D rapidly attenuates inflammation from sunburn: an interventional study Scott JF，Das LM，Ahsanuddin S，Qiu Y，Binko AM，Traylor ZP，Debanne SM，Cooper KD，Boxer Ｒ，Lu KQ J Invest Dermatol，2017，137( 10) : 2078 － 2086． DOI: 10． 1016 /j． jid． 2017． 04． 040

对于水痘这种皮肤疾病，相信宝爸宝妈们都非常熟悉了，这是孩子在儿童时期最容易出现的疹状传染性疾病，发病时间一般在1至6岁。

 

 

众所周知，水痘有个特别之处，就是治疗后就能终身免疫。也就是说，只要得过一次水痘，就不会再得第二次了。但孩子在出水痘的时候，仍然有很多需要注意的地方。

 

（1）不要去抓

 

首先，孩子出水痘会感觉皮肤非常痒，宝宝会不自觉地用手去抓。如果一不小心抓破了很有可能会引起细菌感染，所以要时时刻刻关注着宝宝，经常给他洗手，并且及时剪指甲。如果水痘不小心破了，可以涂点药水或者软膏。

 

此外，也要注意不要让宝宝用手揉眼睛，这样病毒可能会感染眼睛引发角膜炎，对孩子的视力会有所影响。

 

（2）不要盲目退烧

 

在出水痘期间，宝宝可能会出现低烧的情况。因为水痘不断扩散到全身，身体温度会升高。等到水痘彻底消失后，身体就会退烧了。但在宝宝发烧期间，家长不要私自使用一些退烧药物给孩子服用，可能会引发其他并发症。

 

（3）温水洗澡

 

在宝宝出水痘期间，千万不要觉得不能碰到宝宝的身体，平时还是要保持身体的干净卫生。可以每天用温水给孩子洗澡，可以降低感染的风险。

 

（4）防止引发炎症

 

每个孩子的体质不一样，长水痘时症状也会不一样。如果发现孩子一直处于高烧，或是出现了恶心呕吐、精神萎靡的症状，一定要及时带孩子去医院检查，避免引发肺炎还有脑炎。

 

 

除了要格外注意上面这些之外，孩子在出水痘期间，家长还要注重孩子的营养。我给大家总结了几点孩子在出水痘时可以吃的东西。

 

一是可以吃一些热量较高的食物

 

比如瘦猪肉、牛奶、豆制品，还有一些容易消化的，比如小米稀饭、米汤、面条等等流食或半流食。

 

二是要多让宝宝喝水

 

孩子在生水痘期间大便非常干燥，为了帮助宝宝顺利排便，让孩子多喝水、多吃新鲜水果蔬菜，比如菠菜、芹菜、冬瓜等等。

 

三是要注意不要给孩子吃辛辣、油腻、生冷的刺激性食物

 

这些可能会加重孩子的水痘。像是牛羊肉、鱼虾这类食物也要少吃。

 

此外，水痘的高发季节在春冬季，学龄前的孩子特别容易被传染，所以平时少让孩子去人多的地方，一定要勤洗手勤换衣物~

作者：李春苗

现在很多孩子脸上都会莫名其妙的出现一些痘痘，而这些痘痘会使孩子的皮肤很难看，还会对孩子的健康造成一定的影响，所以，说为了让大家更好的了解孩子脸上为什么会出现痘痘，接下来就给大家详细的讲解一下，孩子脸上为何会长痘，以及警惕孩子长痘的三个原因。

首先给大家介绍一下痘痘，这事实，因为一些过敏反应或者是一些病毒的入侵，所导致的皮肤产生的变态反应，因为皮肤无法抵御病毒入侵就会在皮肤表面形成一层凸起，经常会伴有瘙痒，红疹等症状，而这些会使孩子皮肤受到很严重的影响。并且还会导致一系列的并发症出现，对孩子的健康是有很大影响的。

接下来就给大家介绍一下，使孩子长痘的三个原因。

第1个，过敏，如果孩子的脸上出现了一些红色的疙瘩，那么应该是过敏因素造成的，而过敏的原因应该是和孩子平时所接触到的一些东西相关。

第2个，上火，如果孩子脸上出现痘痘，那么也有可能是因为上火所引起的，可以先观察两天，两天之内有消退，那么就可以确定是因为上火所引起的，不会对宝宝造成什么太大的影响。

第3个，湿疹，孩子脸上如果出现了痘痘，那么也有可能是因为湿疹所引起的，病情经常发生在孩子的身上，经常在前额或者脸颊发生一些红包或者小痘痘。发生了湿疹的话，症状也是非常明显的，孩子会经常忍不住用手去抓，并且痘痘大多成红色。

以上就是对于孩子脸上为何会长痘，以及警惕孩子长痘的三个原因所做的相关解答了，因为这种症状会严重的影响到孩子的皮肤健康，还会对孩子的心理造成一定的影响，所以说一定要重视起来，及时的治疗才是最好的。

扁桃体炎、支气管炎、胃炎、关节炎……各种各样的炎症在我们的日常生活中并不少见。但是有一种炎症，大家可能听说的不多，它就是皮肌炎。

 

 

皮肌炎本质上是一种骨骼肌的“发炎”，因为常常会累及皮肤，引起皮疹，而被我们称作皮肌炎^[1]。一提起来炎症，大家都能想到红、肿、热、痛等基本表现。皮肌炎也是如此，首先我们会感到肌肉肿胀、疼痛、无力；其次，我们还会伴发一些皮肤症状，如上眼睑的暗紫红色皮疹，肩颈部的“披肩形”红疹，肘部、指关节等处的红肿触痛和“茧样疹”等^[2]……

 

一.    皮肌炎的发病机制

 

很多种诱因，如劳累、受凉、感冒、服用药物等都容易诱发皮肌炎的发生^[3]。那么，皮肌炎究竟是怎么发生的呢？

 

原来，皮肌炎是一种自身免疫性疾病^[2]，它的发生和人体内免疫系统的过分“活跃”有关。正常情况下，我们的免疫系统只能识别外来抗原，发挥相应的防御和杀伤作用；可是，在感染、药物等因素的影响下，免疫系统如果出现失调，则可能“攻击”人体正常组织器官，造成机体的损伤；如果发生在骨骼肌，就会引起皮肌炎。

 

检查发现，皮肌炎患者的血清中存在有抗核抗体、Jo-1抗体等，肌组织中则有活化的淋巴细胞浸润，这些抗体和淋巴细胞都对骨骼肌比较“敏感”，能“靶向性”地杀伤骨骼肌细胞，引起骨骼肌的发炎。^[2]

 

二.    皮肌炎的三大危害

 

1.  多器官损伤

 

除了表现为皮肤和肌肉的损伤，皮肌炎还会累及人体很多重要脏器，如肺、心、消化道、关节等。调查显示，近1/3的皮肌炎患者有肺间质病变，主要表现为干咳、气促、发绀、呼吸困难等；部分患者的心肌受累，同时患有心肌炎，以心率失常、心衰等为主要症状；有些患者会出现消化道症状，表现为吞咽困难、腹胀等；还有些患者会出现关节炎和关节痛等。^[1]

 

可见，皮肌炎可不仅仅是骨骼肌的发炎，严重时也会造成心肺损伤、消化困难和关节疼痛！大家一定要做好“三早”预防——早发现、早诊断、早治疗，以及时阻止皮肌炎的“扩散”！

 

 

2.  合并其他免疫病

 

约20%的皮肌炎患者伴有其他免疫疾病，如系统性红斑狼疮、系统性硬皮病等，大家一定要提高警惕^[1]！

 

3.  合并恶性肿瘤

 

约20%～25%的皮肌炎患者合并患有恶性肿瘤^[1]。随着年龄的增大，这一概率还会进一步增大。研究显示，40岁以上的皮肌炎患者中，有40%以上合并恶性肿瘤，其中，男性患者的恶性肿瘤并发率甚至高达66%！

 

 

皮肌炎不分老幼，可以在任何年龄段发病。不过，50岁和5～10岁各对应皮肌炎的两个发病高峰，处于这两个年龄段附近的人更要提高警惕！^[4]平时要注意防护，避免感染；服用药物和接种疫苗时要谨慎；最后，如果出现类似肌痛、起疹的症状，则要及早就医检查。^[5]

 

【参考文献】

[1]吴志华主编.皮肤性病诊断与鉴别诊断[M].科学技术文献出版社,2018.01.

[2]胡炳彦,王金凤,高振辉.多发性肌炎/皮肌炎的现状研究[J].中外医疗,2017,301):195-198.

[3]李芃,樊超,涂亚庭.160例皮肌炎临床分析[J].皮肤病与性病,2018,40(01):1-3.

[4]Jeffrey P Callen.皮肌炎的诊断与治疗[J].继续医学教育,2007(23):1-8.

[5]陈学荣.皮肌炎的病因及预防措施[J].中国全科医学,2002(08):599-600.

春季莫忽视腮腺炎 春季好发的流行性腮腺炎是一种由病毒引起，以腮腺肿痛为主要特征、以其他腺体和中枢神经系统同时受累的全身性急性传染病。以5-15岁的儿童最为多见，极 易在幼儿园、小学和初中学生中流行。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛或压痛和张口困难、发烧、食欲下降等，一般潜伏期为 2-3周。腮腺炎病毒有嗜神经、腺体的特征，如延误治疗可诱发各种并发症，如脑膜炎、胰腺炎、心肌炎、关节炎、甲状腺炎、脊髓炎、末梢神经炎、肝损害、肾 损害、卵巢炎、睾丸炎、乳腺炎等，且50%的患儿会发生两种以上的并发症。因此，对于腮腺炎一定要及时请医生治疗，防范并发症的发生。

 

除此之外，风疹、水痘、麻疹等呼吸道传染病均在春季好发病，市民在日常生活、学习、工作中应做到定期保持室内开窗通风、空气流通，加强户外锻炼，养成良好的个人卫生习惯，注意个人防护。

 

春季，如果做好个人防护？

防过敏从瘙痒开始 目前虽然没有到了百花盛开的季节，但仍有一些花粉会在空气中形成一种漂浮物，一些过敏性体质的人吸入后就会引起皮肤过敏。同时，春天阳光充足，阳光中的紫 外线容易诱发日光性皮炎，表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状，也有的表现为红斑、丘疹和鳞屑等。此外，长期不开窗通风，气候转暖后，空调中滋生一些微生物如螨 虫，在空气中飘浮，有的人吸入后也会引起过敏。

 

防止过敏的最好办法就是减少接触，外出时尽量做好防护。易过敏的人在春季应少晒太阳，少到公园等地方去。以往有过日光性皮炎、季节性皮炎 的人，要注意尽量避免阳光的直接照射，不要使用碱性的化妆品和香皂。另外，还要注意房间通风，保持空气的清新和流通。对于一些症状严重的过敏患者，可根据 医嘱服用一些药物。

 

冷暖不定当防冠心病心肌梗塞等恶性突发病例近期显著增多，许多慢性病如哮喘、支气管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节，也是最易复发疾病和增添新病的时节。

 

特别提示：

另外，每年2-4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期，主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使原有冠心病的患者病情加重或恶化。

 

春季易复发的病还有关节炎、哮喘病、皮炎、肾炎等。关节炎病人对天气变化甚为敏感，尤其是早春时节，气温时高时低，时风时雨，关节炎患者多因此而症 状加重。所以，关节炎患者应密切注意天气变化，注意关节保暖，尤其是脚部保暖，如果受寒，应及时用热水泡脚以促进血液循环。对肾炎患者来说，春天感冒极易 导致肾炎复发。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

不知道孩子在0-6岁时存在各种敏感期，把孩子在敏感期的表现当成不乖的行为斥责孩子，违背了孩子的天性，造成他的痛苦，留下心理隐患。

 

传说中的3岁分水岭会把孩子定型，可是宝妈身心俱碎的“3岁前”，除了“活下来”，还能有更高的追求吗？那么，孩子智力没有得到最大开发怎么办？孩子性格没有培养到最佳怎么办？

 

其实妈妈们也不用太诚惶诚恐了，那些高大上的理论咱也记不清，三岁前，只要别做这些事就行啦！

 

爱干净

 

小宝贝刚生下来肤如凝脂，真心怕碰脏了。吃手指？啃脚丫？满地爬？！拜托不要再挑战妈妈的卫生防线了。告诉你吧！在妈妈的眼里，除了那张温软的婴儿床，哪都是脏的，除了躺那看天花板，做什么都是危险的。

 

可是一个身体机能还没发育完全的孩子怎么才能“看世界”，当然就是通过这些吮吸、触碰、各种试探来实现。当你不停地打断他，就是阻碍各种感官的发育。

 

 

所以，把他的小手洗干净，让他随便吃吧，在地上铺满软垫子，让他随便爬吧，清空“危险品”让他随便试探吧，偶尔遇到小细菌不要紧，疫苗的本质就是病毒啊，碰碰更健康！

 

催命style

 

见过一个妈妈喂孩子吃饭，喂一口，说：“快嚼嚼嚼，快咽咽咽……。”再喂一口：“嚼！嚼完了快咽！”这种急性子妈妈真是没救了。孩子不是机器人，需要输入程序，他是自然人，很多本领会自然get啊，我们大人只需要做一件事——等。

 

虽然我们很忙，虽然我们很着急，虽然我们希望孩子一夜之间长大，但是鸡蛋从外面打破只能是食物，从里面打破才是生命啊！请不要帮孩子把蛋壳打破吧！

 

看着他自己吃饭，即使弄得满脸都是，看着他自己穿衣服，即使穿错裤腿，请你微笑着，看着他，等着他，这很难吗？

 

立规矩

 

这也算？小孩子不立规矩，简直是要无法无天的节奏。玩具不玩了往地上扔，饭不吃了往地上扣！跟同龄小朋友玩也是连推带打，一不留神就往人家脸上抓一把，见了人也不说话，扭头玩他自己的……不管行吗！

 

可是，这都是他的敏感期在作祟啊，扔东西是他在锻炼手臂肌肉，兼辨别声音，推打小朋友也是他独特的打招呼方式。

 

 

有一次在游乐场，我看到一个两岁左右的孩子打滑梯时突然打了旁边小朋友一下，他的妈妈急忙上来道歉，被打的孩子妈妈说：“没事没事，这个年龄段的小孩就是这个特点。”比起那种因此而破口大骂的情景，这是多么有爱、有知识、有涵养的画面啊！

 

尊重他的成长方式，这与礼貌和教养无关，仅此而已。

 

以孩子为中心

 

我常常想，在可以“家有九凤”的年代，孩子们是多么自由啊，哪里像现在的421家庭，六个大人守着一个孩子，都以不甘落后的爱“保护”着他，用自以为是的理论彼此争吵。而孩子，就像一株闷在真空罩子里的温室花朵，被窒息的爱禁锢着，看似金贵，却缺少阳光和雨露的滋养。

 

可惜寸步不离的结果不仅是赔光了时间，还帮了倒忙，当有一天孩子发现自己不是宇宙的中心，而是一颗不起眼的小星星时，他会无限失落的。

 

所以，在确保安全的情况下，在不失陪伴的尺度内，让他自己玩吧，不打扰、不指挥、不亦步亦趋，据说这对他专注力的培养也大有裨益。

 

过分表扬

 

孩子的任何进步在爸妈眼里都是大事，但是，动辄就说“宝宝好棒！”“你好厉害！”的结果是孩子会慢慢认识到自己其实根本没那么厉害，习惯了鲜花和掌声的孩子根本承受不了散场的落寞，于是他们越来越在乎别人的眼光，承受力越来越差，甚至长大后也不惜一切代价来证明自己。

 

挫折教育也是教育，让孩子学会适当认输和鼓励他们努力上进一样重要。“我的孩子好棒。”这句话不必一直挂在嘴上，放在心里偷着乐就好！

 

最好的教育是顺其自然，最好的管制是无为而治。

 

三岁前，孩子的大脑会迅速发育，我们无需拔苗助长，唯一要做的就是给足孩子自由、给足他们成长的空间，更重要的，是给足对生命本身的尊重。当然了，这一切都基于对自己强大基因的信任！​​​​

 

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皮肤的衰老

 

皮肤的衰老可分为内在性衰老和外源性老化，后者主要因环境因素,如紫外线辐射、吸烟、风吹、日晒及接触有害化学物质等引起。

 

 

 

（图片源于网络，侵权请联系删除）

 

其中日光中紫外线辐射是导致皮肤老化的主要因素,又称为皮肤光老化。皮肤光老化是从儿童期开始的,表现为局限于光照部位的皮肤出现皱纹粗,呈橘皮、皮革状,可出现色素斑,皮肤毛细血管扩张和角化过度。

 

 

 

（图片源于网络，侵权请联系删除）

 

人类从接受日光照射起,皮肤光老化便开始累积,因此从婴儿期就应注意对日光损害的防护。

 

国家质检总局对“防晒”性能的界定

 

防晒产品眼花缭乱，市面上大部分宣称自己可以“防晒”的产品，都没有以上标注，甚至还有质量堪忧的“三无”产品，混淆消费者。

 

 

 

依据国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》：只有当产品的UPF（紫外线防护系数）大于30，且 UVA（穿透力最强的紫外线）透过率小于5%时，才能称为“防紫外线产品”。

 

 

 

防紫外线产品应在标签上标有本标准的编号（即GB/T 18830）、UPF值30+或50+，以及“长期使用以及在拉伸或潮湿的情况下，该产品所提供的防护性能可能减少”字样。

 

防晒ABC法则

 

 

A： Avoid，避免。

避免在一天中的10:00和16:00时间段出门。这个时段的紫外线是最强烈的，尽量避免在这个时段出门，减少与紫外线的接触。

 

B：Block，遮挡。

出门时利用衣物墨镜阳伞口罩等将皮肤遮盖起来作为硬防晒。

 

C：Cream，防晒霜。

这是皮肤的最后一道防线，用以弥补硬防晒的不足，边缘及死角。

 

ABC三原则应顺序执行。首先，不晒是最好的防晒，不得不顶着烈日出门时，以硬防晒加身，最后，涂抹防晒霜为皮肤建立起完整的防护罩。

 

硬防晒选购指南

 

硬防晒指的就是用下面的方式来遮蔽光线：衣服、防晒伞/防晒帽、防晒墨镜、防晒面罩/口罩

 

 

1. 衣物

 

购买防晒服装时应选择明确标有UPF40+或UPF50+的防晒服装,合格的防晒服装不用过分担心其"水洗后不防晒"的问题。

 

衣物的颜色会影响防晒效果。

 

人体皮肤散发热量有排汗和辐射红外线两种形式，黑色棉织的衣服不但可以吸收汗水还可以吸收掉大部分的外界和人体辐射的红外线。相对而言，白色等浅色的衣服反而是发射红外线，对人体散发热量不利。

 

 

 

在深色衣服中，红色是防晒效果最好的。这是因为紫外线是位于太阳七色光普中最远离红色光普的波长最短的射线，易被波长最长的红色可见光接纳吸收住，因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而可减轻紫外线对皮肤的损害。

 

不过，深色衣服易吸热，可以选择宽松的衣物。

 

2. 防晒伞

 

 

选购带有UPF30+标识，并且UVA透过率小于5%的不透光的防晒伞。

 

其他选购参考标准：

• 面料密度：选择不透光的防晒伞。面料纺织明显稀疏的伞防紫外线性能一般较差。
• 伞面大小：织物有缩水的特性，购买遮阳伞时，尽量选择大伞面。
• 颜色和防紫外线性能有关：颜色越深，抗紫外线能力越强。同等条件下，黑色、藏青色、深绿色比浅色系的抗紫外线性能更好。
• 伞面的材质：一般来说，棉、丝、尼龙、粘胶等防紫外线性能较差，涤纶的较好。通常用来的制伞的含涤面料有色丁布、麦克布等。另外，缎纹织物的防紫外线性能最好，其次为斜纹、平纹，颜色越深越好。
• 伞面带有银胶的话，可以反射和阻挡一些直射的紫外线。如果担心质量问题，可以选择品牌产品。

 

3. 墨镜

 

 

 

目前市面上绝大多数的近视镜片都有防紫外线功能，而且防晒指数都不低，有人测过，可能防护97%以上的紫外线。

 

镜片对紫外线的防护能力，主要看UV值，表示能阻挡99%的波长400nm以下的紫外线。在选购防晒墨镜时，一定要看是否有UV400的防晒能力。

 

墨镜颜色和防晒能力无关，但和减弱光线多少有关，和视觉效果有关：

• 灰色的镜片能够有效的降低光的强度，并且不改变物体看上去的颜色。明亮阳光中的可见光对眼睛也是有杀伤力的，减弱光线就是在保护眼睛。适用于夏天的日常。
• 棕色眼镜阻挡一些蓝色光线，但物体颜色看上去会有些变化。适用场景为，开阔的雪地、水面、沙滩等。
• 黄色/琥珀色阻挡了大部分的蓝色光线，但物体的颜色看上去会有较大改变。这个颜色镜片适合看手机、电脑等，可以有效过滤蓝光。

 

另外，如果想达到最好的防晒效果，除了镜片的防晒指数要达标，镜面越大越好，或者眼镜能形成弧形把眼周一圈围住，减少四周侧面光线进入眼睛。

 

 

4. 防晒霜

 

 

市面上林林总总的防晒产品，根据防晒成分，可划分为物理防晒剂和化学防晒剂。

 

作用原理

• 物理防晒剂：采用折射、反射的原理，在皮肤表面形成一层保护膜，阻挡紫外线等对皮肤的侵害。
• 化学防晒剂：又称有机防晒剂、紫外吸收剂，对紫外线具有吸收作用。防晒类化妆品中的紫外线吸收剂与紫外线产生交互作用，使紫外线转变为无害的能量，从而起到防晒作用。

 

 

优缺点分析

• 物理防晒：成分通常停留在皮肤表面，不会被吸收，不经过人体代谢。优点是，稳定性好，对皮肤比较温和，适合皮肤敏感人群。缺点是，容易在皮肤表面沉积为白色。
• 化学防晒：对皮肤有一定的刺激，通常防晒产品会将各种防晒剂复配使用。

 

 

如何分辨物理/化学防晒成分

• 常见的物理防晒成分有：二氧化钛、氧化钛等。
• 目前使用频率较高的化学防晒剂有：有二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯、水杨酸乙基己酯、胡莫柳酯、奥克立林、苯基苯并咪唑磺酸盐、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、对苯二亚甲基二樟脑磺酸和甲酚曲唑三硅氧烷等。

 

 

 

5. 关于SPF/PA值

 

一个常见的误区是，SPF值和PA值并不是越大越好。相反，产品SPF 和PA 指数越高，理论上给予肌肤的防护作用越大，但在配方中添加防晒剂的量也会增加，对皮肤有一定刺激，会加重皮肤负担。   

 

应根据所处地点和时间的紫外线强度，选择适当防护能力的防晒类化妆品。

 

1）以室内活动为主，偶尔在阳光下走动：普通肤色的人可选择SPF10~15/PA+的产品，肤色白皙的人可选用SPF15~20 的产品；

2）从事室外工作或中午在室外活动时，可选择SPF20/ PA++的产品；

3）在高海拔、烈日下、海滩上或赤道地区进行室外活动，则需要选择SPF30 以上/PA+++的产品。

 

各种防晒方式中，从对皮肤的安全性来看，硬防晒 >物理防晒霜 >化学防晒霜。

 

 

 

日晒后可多补充这些维生素

 

预防皮肤癌不能单单靠涂抹防晒霜,获得更多维生素可能是一个更有效的选择。

 

发表在《皮肤病学会杂志》上的报告称,一项对约125 ，000美国人研究表明, 通过食物摄入高含量维生素A的人，降低了鳞状细胞皮肤癌约15%的风险。

 

1. 维生素A

 

 

维生素A在人体转化后，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，保护表皮、黏膜而免受细菌侵害，因此广泛地运用在预防皮肤癌、抗老化等方面。

 

维生素A中的一种成分，维生素A醇，可降低皮肤癌的风险，经常服用可减少60%的皮肤癌风险，每日摄入超过1200毫克的志愿者，皮肤癌风险降低74% 。

 

2. 维生素C

 

 

 

缺乏VC会影响到结缔组织的功能，容易受到自由基的伤害而变性。VC可以修补这些伤害，是重要的抗氧化剂，广泛运用在抗老化领域。

 

3. 维生素E

 

 

 

补充维生素E，能阻止脂褐质生成,并清除自由基、延长寿命,有较强的抗衰老性能。还可减少VA、多不饱和脂肪酸的氧化，抑制细胞氧化、皮肤晒伤反应。和VC辅助作用的效果更好。

 

总结：夏天出门，建议大家，穿着宽松深色长袖衣裤，携带具有UPF40+的防晒伞、一副UV400标识的墨镜 ，根据自己的皮肤敏感度和场景，选择合适的SPF值/PA值的防晒霜。既能避免被晒黑、晒伤，还能预防皮肤老化光照引起的皮肤癌。

 

参考文献：

1. 刘玮.抗皮肤衰老  先防晒[J].江苏卫生保健,2019(03):44.

2. GB/T 18830最新纺织品防紫外线性能的评定标准[J].染整技术,2017,39(11):91.

3. 贾满兰,沈悦明,诸佩菊.防晒服装质量评测分析[J].纺织科技进展,2018(08):39-42.

4. 刘晓荻.维生素A有助于降低皮肤癌发病率[J].基础医学与临床,2020,40(02):172.

5. 研究发现:常服用维生素A可减少患皮肤癌的风险[J].中国食品学报,2012,12(03):175.

6. 周颖.延缓老年斑的到来[J].江苏卫生保健,2018(06):43.

 

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许多人都知道，紫外线会晒黑和晒伤皮肤，但是，你知道眼睛也需要防晒吗？

悄悄伤害眼睛的紫外线

紫外线是阳光中波长为10～400纳米（nm）的光线，是一种不可见光，我们无法察觉它的存在，但它却在不知不觉地伤害皮肤和眼睛等器官。紫外线会损害我们的皮肤组织，造成皮肤老化、松弛，增加皮肤癌的患病风险。许多朋友都能认识到皮肤防晒的重要性，对眼睛防晒就没那么了解了。实际上，眼睛防晒更应注意，紫外线会对角膜、晶体、视网膜造成伤害，提升各种眼病的患病几率，比如白内障、黄斑变性等，并且，不像皮肤在紫外线照射下会晒黑晒伤向我们发出警告，紫外线引起的眼睛损伤在早期没有征兆，悄然间伤害我们的眼睛。因此，眼部防晒至关重要。

 

什么情况下应注意眼睛防晒

在紫外线强烈的时候应该注意尤为注意防晒，紫外线强度与以下几个因素密切相关：

 

季节：夏季太阳高度角大，太阳辐射强，紫外线强度也较强。因此，夏季比冬季更应注意防晒。

 

纬度：纬度越低，太阳高度角越大，太阳辐射越强，紫外线强度也越强。因此，位于低纬度地区（比如华南）的朋友就比位于高纬度地区（比如东北）更应该注意日常的防晒。

 

海拔：海拔高的地区，大气对紫外线强度的削弱减弱，紫外线强度更强。因此，居住在高海拔地区或者去山地、高原旅行的朋友尤应注意防晒。

 

时间：一日之中，上午10点至下午14点间太阳照射最为强烈，这段时间应尽量避免外出，如需外出应做好防晒措施。

如何进行眼部防晒

眼部防晒不可疏忽大意，如何做眼部防晒同样有技巧：

 

1、做好眼部防晒，一副合适的太阳镜必不可少。不要为了美观而忽视镜片的功能，挑选太阳镜时应认准UV400的标识，有这个标识才能抵御紫外线，此外，挑选完毕后要进行一段时间的试戴，确保佩戴的舒适性；

 

 

2、遮阳帽和阳伞也是一个不错的选择，能一定程度上隔离紫外线；

 

3、即使戴着太阳镜也不要直视太阳，同时尽量避免在紫外线较强时外出；

 

4、夏季里多云或阴天对紫外线的削弱有限，出行仍应佩戴太阳镜。​​​​

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孩子得了感冒有时不仅仅是表面现象那么简单？还有一种可能，就是儿童心肌炎！并且有一定的几率发展为持久的心功能不全，甚至导致死亡^[1]！千万不能忽视！

 

 

那么，是什么导致了儿童心肌炎？我们又该如何科学预防和护理它呢？

 

一.    三大病因

 

1.  感染

 

 

大部分婴儿由于发育不完全、免疫力低下等原因，更易被病毒、细菌、真菌入侵；这些病毒等再从感染部位进入血液，顺着血流侵及心脏，就会引发心肌炎。

 

在各种感染性因素中，最常见的是病毒性感染，包括埃可病毒、流感病毒、风疹病毒、腺病毒等^[2]。

 

2.  变态反应

 

正常免疫系统主要“攻击”外来病原体，但有时候也会过度反应，对一些无害的物质发起攻击，甚至“误伤友军”，伤及自身组织和器官，我们就把这一过程叫做变态反应。这一变态反应如果发生在心脏，就会造成心肌炎。

 

 

3.  中毒

 

很多毒力因素，如生物毒素、药物、重金属、辐射等，也会造成心肌炎。

 

二.    三大预防措施

 

1.  阻断病原传播

 

呼吸道感染是病毒、细菌入侵人体的最常见的方式。它们可以通过飞沫，“冲进”我们的呼吸道，也可以飘散在空气中，形成气溶胶，被我们吸入体内。

 

在人群聚集的地方，病毒飞沫四溅，不难理解为什么我们更易受到感染。所以，特别是在流感的高发季节，就不要带小孩去人多的地方。良好的通风则有助于“冲淡”室内气溶胶的浓度，进而减少小孩被病毒感染、患上心肌炎的几率。此外，我们还可以通过熏蒸食醋、艾叶的方法给空气消毒，有效阻止病毒的传播^[3]。

 

2.  提供人工免疫

 

 

病毒感染是儿童心肌炎的“祸首”。然而，针对病毒感染却没有特效药，最好的办法就是“打疫苗”，以“人工”免疫的方式，抵抗病毒的入侵和扩散。针对细菌感染，则可以预防性地服用抗生素。有研究表明，近年来，随着抗生素的广泛应用，细菌性心肌炎的发病率已然大大降低^[3]。

 

3.  提高自身免疫

 

说一千，道一万，抵御感染的核心还是我们的免疫系统。要想预防心肌炎的发生，提高儿童自身的天然免疫才是关键。良好的作息、健康的饮食、愉快的心情、适当的运动，都对提高机体免疫力有帮助，我们要注意长期保持。

 

三.    家庭护理三大要点

 

1.  关注病情

 

儿童往往不能正确诉说身体的不适，家长要密切关注病情，每天定时测量体温、脉搏、呼吸频率等，如果发现异常增高，要尽早送往医院^[4]。

 

 

2.  督促休息

 

家长要提醒孩子避免剧烈运动、注意休息、按时睡觉。心肌炎急性发作的患儿，即有发热、心悸、心前区不适等症状的患儿更要严格卧床休息，以降低心脏负荷，家长要注意监督^[4]。

 

3.  补充营养

 

给患儿富含营养、易于消化的食物，帮助患儿尽早恢复健康。要尽量减少盐分的添加，以减轻心脏的负担。

做好一级预防和家庭护理，小儿心肌炎不用怕！这几招你学会了吗？

 

【参考文献】

[1] Caforio AL, Pankuweit S, Arbustini E, et al. Current state of knowledge on aetiology, diagnosis, management, and therapy of myocarditis: a position statement of the European Society of Cardiology Working Group on Myocardial and Pericardial Diseases[J]. Eur Heart J. 2013;34(33):2636-2648d. 

[2]顾丽雯. 苏州大学附属儿童医院心肌炎临床特征研究[D].苏州大学,2019.

[3]焦青萍主编.心肌炎[M].中国医药科技出版社,2009.04.

[4]时毓民. 深秋需防小儿心肌炎[N]. 上海中医药报,2007-10-12(010).

衰老是每个人都需要面对的过程，虽然由古至今，很多人都在寻找延缓衰老、延长寿命的方式，但这种生老病死的自然规律是不会因为人类而改变的，我们只能接受。人的衰老，在皮肤上的表现是最明显、直接的，和年轻时相比，现在的皮肤粗糙、皱纹增多、色斑丛生，皮肤失去弹性和活力，这都是衰老的标志。

  
作为象征衰老的重要标志，老年斑是非常典型的，年纪大了以后，脸上会长出许多老年斑，这也是很多人害怕、不愿面对的过程。但是，也有一部分人，年纪到了，皮肤却依然光滑，不见老年斑，这是为什么呢？老年斑一般在多大年纪会长出来？

 

 

到了多少岁，会开始长出老年斑？

 

一般来说，年纪大了以后，我们的皮肤表面就会长出一种斑点，因为是衰老的象征，也被称为老年斑。当老年斑出现以后，身体的变化也是比较明显的，它代表我们已经跨入老年阶段，身体的素质开始不如从前，体内的各个器官开始衰老，各项机能也开始衰退了。虽然每个人都要经历这个过程，但是轮到自己头上，还是会觉得有些残忍。自己要眼睁睁看着时光流逝，在身体上留下衰老的印迹。

 

通常来说，当我们过了50岁左右，老年斑就会出现在我们的皮肤上，有些人长老年斑的年龄会提前，有些人会延后，这跟他们日常生活中不同的饮食和生活习惯有关，不良的生活习惯会导致我们早早长出老年斑。

  
怎样预防老年斑？

 

其实，老年斑不是人人都会长的，有的人即使到了六十多岁，皮肤上也没有出现老年斑。所以，只要提前预防，做好应对措施，可以延迟长老年斑的时间，甚至不会长斑。

 

多摄入维生素E

 

很多老年人年纪大了，会比较挑食，一方面是自己肠胃不好，一方面是自己垭牙口不好，对很多食物选择性不吃，其实，营养摄入不足也是导致衰老提前因素之一。每天摄入充足的维生素E，可以帮我们有效预防老年斑。

  

 

注意防晒

 

很多年轻人对于防晒还是比较重视的，但中老年人往往对防晒没什么概念，甚至有人觉得要经常晒太阳，对身体更好。其实，阳光中的紫外线很容易晒伤皮肤，使皮肤长出色斑，很难消除，所以中老年人出门的时候，一定要重视防晒。

 

调节心态

 

对于衰老的恐惧，很多人都有，但如果长期处于这种压力下，对身体是没有好处的。有时候，你越害怕什么，什么就会出现，所以一定要放松心情，调整心态，也有利于血管的健康，保持心理上的年轻，预防老年斑。

  
衰老是我们无法拒绝的，那么就坦然接受吧，虽然亲眼看着自己年华老去、皮肤下垂、白发丛生有些残忍，但保持良好的心态，顺应生老病死的规律，才能让我们心理上更加健康，坦然面对生活的考验。