现代人，生活节奏快，工作压力大，每天不是在加班的路上，就是在应酬路上，996、007已是家常便饭，偶尔有点空闲的时间也是在刷手机，根本迈不开腿去运动运动。

 

日渐肥胖的身体和亚健康的生活状态，都让他们的肝不堪重负，发出了阵阵哀嚎。

 

越来越多人的肝脏都被脂肪包围，原本红灿灿的肝叶，如今都已黄澄澄。

 

有人说，没关系，我又没有啥不舒服的地方。

 

确实，肝脏本就是一个“忍耐力”十分强的器官，一般的小毛小病它都能凭一己之力扛下,但俗话说得好，千里之堤溃于蚁穴，再强大的器官，也扛不住日日夜夜的摧残。

 

当它发出“我要不行了”的信号时，往往你人也要出问题了。

 

 

可能有小伙伴要疑惑了，有你描述得这么夸张吗，不就是一个肝脏损伤吗，还能要命不成？

 

这么问的朋友可能是对肝脏在人体中扮演的角色还不了解，不知道肝脏的重要性。

 

其实，肝脏对人体的意义远远超乎你的现象。

 

肝的作用超乎你想象

 

肝，位于人体的腹部，位置一般在胃的上方，胆囊和右肾前方，右侧横膈膜的下方，重量平均达1.5千克，是人体内最大的实质器官。

 

它是人体内新陈代谢的中心站，也是参与消化的最大腺体，又被称作人体的”加工厂“，负责处理人体内的1500多种化学反应，在人体中承担着重要的使命。它的功能主要体现在代谢、解毒、分泌胆汁、免疫和凝血等方面。

 

 

● 代谢功能

人每天摄入的蛋白质、脂肪、糖类和维生素等多种营养物质，经过消化道的吸收后会被送到肝脏这个”加工厂“里，经过肝脏的分解和重组，加工成人体所需要的各种物质，从而保证人体的营养需求，避免出现“吃啥长啥”的情况。

 

当然，如果你的肝脏出现问题，糖代谢异常就容易导致糖尿病，脂肪代谢异常就会出现脂肪肝。

 

● 解毒功能

人每天吃进去的食物中难免会有一些毒素，无论是食物本身所携带的，或是盛装器皿上残留的，或是空气中所弥漫的有毒物质，都会在肝脏中被“涮一涮”，使其变得无毒或低毒，从而不会对人体造成太大的损伤。

 

但如果肝脏受损，解毒功能出了问题，就会在人的脸上表现出来，即所谓的“肝病面容”。

 

● 分泌胆汁

有个词语叫做“肝胆相照”，顾名思义，肝和胆是相辅相成的。

 

肝细胞能不断地生成胆汁酸和分泌胆汁，从而促进食物的消化和吸收。

 

● 免疫防御功能

肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统，在肝静脉窦中有一种吞噬细胞，又称库普弗细胞，它能够吞噬门静脉血中99%的细菌，有很强的免疫防御功能，是人体的保护神。

 

除此之外，肝脏中还有很多的淋巴细胞，也有抵御炎症反应的能力。

 

● 凝血功能

肝脏是人体内多种凝血因子的合成场所，12种凝血因子其中的4种都是在肝脏中合成，所以肝脏有损伤的人，出血后的止血时间都比别人来得长。

 

除此之外，肝脏还是重要的血液储存的场所，类似于一个小仓库，当人失血过多时，就会从肝脏中排出较多的血液，从而保证外周的血液循环。

 

罪魁祸首

 

说了这么多，想必大家对肝脏的基本功能都有了一定的了解。

 

既然肝脏这么重要，你还敢肆意的压榨它吗？有人要说了，不是我想伤害它，而是生活所迫啊！

 

每天加班加到十一二点，玩会手机就到了凌晨，熬夜不是我主动的，都怪生活蹂躏了我。熬夜确实伤肝，但它只是让肝的休息时间变少了，对肝脏的实质损伤有限。

 

但这并不意味着你就可以肆无忌惮的熬夜了，毕竟肝脏对自身和人体的修复，一般都是在你睡眠时进行的，你不休息，它也没得休息。

 

将心比心，对你的肝来说，疯狂熬夜逼着它运作的你，和逼着你加班的人没有什么不同。

 

 

在现实生活中，真正对肝造成实质伤害的，还是酒精和药物。现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，但是人的肝脏每天对酒精的代谢是有限的，经常过量饮酒会消耗身体中的营养储备，直接损伤肝脏的功能。

 

而俗话说得好“是药三分毒”，各种中药、西药、保健药中多多少少的都含有一部分的毒素，大量吃药必然会增加肝脏负担，乃至影响肝脏功能。

 

护肝措施

 

每年的3月18日，是世界爱肝日。

 

让我们值此之际，多学习一些护肝小措施，认识到肝脏对人体的重要性。

 

让我们在平时生活中，保持乐观健康的心态，避免情绪对肝的影响，毕竟“肝火旺盛”就会“怒伤肝”。

 

饮食上尽量保证多种营养均衡，蔬菜和水果可以多吃，太过油腻和荤腥的食物少吃，避免肝脏脂肪代谢过剩，形成脂肪肝。

 

少吃药，少喝酒，多运动，多锻炼，提高身体免疫力，给肝一个好环境，做到真正的爱肝、护肝、小心“肝”。

医护人员晚上熬夜值班是常态，但由于夜班值班人数少、工作强度大，导致ta们在守护他人健康的同时，却牺牲了自身的健康。长久下去对身体、生活造成了严重的影响，如免疫力下降、掉发、失眠……

 

近日，一篇发布在BMJ的文章研究指出——新冠疫情期间，长期高压高风险的工作状态导致的失眠、倦怠，会进一步增加医护人员受感染的风险。

 

 

1、夜间睡眠时间每增加1小时，感染COVID-19的几率就会降低12%。

2、与那些没有睡眠问题的人相比，失眠、睡眠中断和日常倦怠的医护人员感染COVID-19的几率高88%。

3、与那些没有任何倦怠的医护人员相比，那些每天都会出现倦怠的医护人员感染COVID-19的可能性要高出2倍，而且感染者情况更加严重，需要更长的恢复期。

 

熬夜伤身心，道理大家都懂！但是夜班人群却千千万万！长期上夜班欠下的“睡眠债”，该怎么还？

 

特邀专家：张斌

 

01 经常上夜班为什么会睡不好？

 

（图源：Pexels）

 

在探讨改善方案之前，我们先来解锁一个名词——「倒班工作者综合症」，它所指的是“你的上班时间和你通常睡眠的时间相吻合”。

 

调查显示，大约20%工作者都有过夜班的经历。为什么经常上夜班会睡不好呢？

 

①经常上夜班违背了生活节律

地球的自转形成了白天与夜晚，形成了昼夜节律，演变成“白天劳作、夜间休息”的规律，它不会因为我们短暂的工作或者生活习惯改变而发生改变。

 

②内在生物节律与外在物理环境，跟自然界的节律不相吻合

节律的不合拍会导致夜班工作者白天睡不好、夜晚警觉度不够。适应自然、适应整个外界的环境，才能使我们获得良好的睡眠。

 

02 长期上夜班的人怎么改善睡眠质量？

 

（图源：Pexels）

 

我们已经知道上夜班睡不好主要是因为内在的昼夜节律跟外界的环境不相匹配，那么该如何标定“昼夜节律”呢？

 

首先，为大家介绍一个概念——「最低核心体温」。

 

「最低核心体温」往往会出现在我们睡醒前的两小时。如果你想移到白天去睡觉，比如你早上7点睡、下午2点醒，那么你的最低核心体温就要调到中午11点、12点。

 

怎样可以推动「昼夜核心体温」后移呢？

 

① 下夜班后，避免光照

如果接受光照，昼夜节律会接着往前移。所以在回家的途中，你可以戴上墨镜，遮蔽光照。

 

② 适量使用褪黑素

褪黑素可以帮助调整我们的核心体温和昼夜节律，也能起到一定的镇静作用。夜班之后你可以使用3毫克、5毫克，甚至10毫克的褪黑素。

 

③ 营造舒适、黑暗的睡眠环境

使用遮光的窗帘可以避阴避光，帮助我们在白天的环境打造成类似夜间的环境。

 

03 如何才能白天睡得好、晚上工作状态好？

 

（图源：Pexels）

 

要想白天睡得好、晚上状态好？或许你可以试试以下4个方法：

 

① 上夜班前，安排1-2小时的规律睡眠

上夜班之前睡一两个小时，除了能帮助我们补充睡眠，还能让我们在夜班当中维持一个很好的一个警觉状态。

 

② 在夜班当中，安排30-60分钟的小睡

如果有两三个人一同上夜班，那么大家可以轮流去小睡30到60分钟，这能让我们晚上工作效率好、警觉性高。

 

③ 夜间保持一定的光照

夜间工作环境要保持相对明亮状态，如果有条件的话，还可以放一些光疗板，帮助我们在夜间维持比较好的工作效率。

 

④ 摄入咖啡、茶或促醒药物

目前促醒药物在国内比较少见，我们可以通过饮用咖啡或茶，维持好的工作状态。

 

如果你是一名「夜班工作者」，在睡眠上遇到了问题，可以参照以上专家“特供”的《夜班人群优眠指南》，进行自我调节。愿这份科学的指南能为助你回归优眠！

不知道你是否有着经常在半夜惊醒的情况？睡得很好时，突然就惊醒了，而且很难再继续入睡。经常在半夜惊醒的情况是很不好的一种现象，这将会影响到睡眠质量，不能得到很好的休息，还会很容易让人处于昏昏沉沉的状态。

 

那么你都知道应该怎么样才能起到改善半夜惊醒的状态吗？

 

  
其实，想要得到很好的睡眠质量的话，不妨可以先从找到造成半夜惊醒的原因开始做起，再找到一定的治疗方法，就能达到很好的改善睡眠的好效果。

 

情绪变化大

 

如果在睡前情绪变化过大的话，是很容易导致出现半夜惊醒的情况。这是因为如果在睡觉时处于很开心或者很悲伤的情况的话，也会让大脑处于很不平稳的状况下。会让身心处于很不平衡的条件下，也就会影响到睡眠，出现在半夜惊醒的状况。

 

睡前运动

 

如果在睡前进行了很剧烈的运动的话，比如像晚上进行跑步锻炼等。这些运动能够让大脑保持在兴奋的状态之下，这也就很容易导致虽然身体陷入了休息状态，但是大脑却处于很兴奋的状况之下，也就很容易导致出现半夜惊醒的情况。

  
喝水太多

 

如果在睡前喝水喝太多的话，也是会容易导致在半夜突然惊醒。这是因为睡前喝太多的水的话，会容易导致在半夜想要上厕所，从而也就会导致出现半夜惊醒的情况。

 

压力过大

 

现在的人们工作生活节奏快，导致不少人都处于压力较大的情况之下。如果长期处于压力过大的状态之下的话，会让整个人都处于一种焦躁不安的心情中，也是很容易出现半夜惊醒的状态之下。

  
室内环境过高

 

不少人为了怕着凉，就会在睡觉时把室内的温度调节到很高的状态。睡觉时确实要注意保暖，但是要注意适度原则， 一般来说保持在20度左右的状态就是很好的。

 

如果房间内温度过高的话，就也会导致让身体体温升高，会感觉到很热，半夜也就很容易被热醒，从而影响到正常的休息。

 

年龄增长

 

还有一种导致半夜惊醒的原因那就是年纪大了，随着年纪的增长，人身体的新陈代谢也会随之变得更慢，也就会导致出现半夜惊醒的情况出现。

  
上述说到的6种原因都很容易导致出现半夜惊醒的情况，那么又该怎么样做，才能起到缓解半夜惊醒的情况？得到更好的睡眠质量呢?

想要达到更好的睡眠质量的话，不妨从这些事情开始做起：

 

1. 学会释放自己的压力，让自己保持在一个愉快的心情，在睡前保持在一个平和的状态之下，也能起到缓解半夜惊醒的情况。

 

2. 在睡前做好相应的工作，让室内环境处于适合睡觉的状态，避免在睡觉之前做过于激烈的运动。

 

3.喝水，在睡前喝上一些适量的水，也能够让身体处于舒服的状态，避免出现半夜惊醒的情况，此外，在水中加上此外，在水中加入酸枣仁、桑葚、红枣等等食材能够帮助起到舒缓心情的效果，提高你的睡眠质量。

  
酸枣仁：帮助安神

 

桑葚：能起到降血压的效果

 

红枣：补气、益血

作者：六颗牙，第十一诊室

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

喜欢熬夜的夜猫们，还有为了工作需要熬夜的兄弟姐妹们，人在江湖，虽然身不由己，但是自己的身子也要重视。对于经常熬夜的我们，不得已要熬夜的我们，为了养家活口不得不熬夜的我们，没办法逃避熬夜，那只能稍微通过食物以及营养方面的补充来减少对于我们身体透支的亏损。

 

 

经常熬夜的情况下，平时建议稍微多吃一些清淡并且有营养的食物为宜。假如经济条件允许的情况下，也可以适当食用燕窝这款食物。

 

日常中，我们可以多喝点牛奶，多吃些枣类食物，鸡蛋类食物等等作为营养的补充会比较好。除此之外，最好多补充含有维生素高的水果和蔬菜。苹果，梨子，西兰花，茄子这些水果和蔬菜都是我们日常补充营养和均衡饮食不错的选择。

 

其实，假如能不熬夜的情况下尽量不要熬夜为宜。良好的生活习惯和良好的饮食习惯对于我们的身体健康来说，其实是有一定好处的。因为，如果一个人，经常熬夜，就很容易会出现失眠，焦虑，深追极有可能产生抑郁的心理。

 

有专业的医生指出：生生素C和维生素A是熬夜后必须补充的。如果能在熬夜以后适量地补充维C，可以调解熬夜时颠倒的生理周期，并且还可以让熬夜人的头脑保持清醒。

 

现在熬夜无分男女，很多女性朋友们也是大丈夫种姓，也就是说男人扛起来的，基本上女人也是巾帼不让须眉。但是无论男女，熬夜都会损害自身身体的健康。严重的情况下，也就是长期熬夜的情况下，还会损伤自身肾脏的功能，而且对于眼睛来说，危害也是稍微比较大的。

 

针对于这一系列的情况，我们在平常饮食中一定要有针对性的多吃补肾明目的食物。就像我们日常常见的一些食物：黑米、黑豆、黑芝麻等等这一黑系列之类的食品，其实都是补肾的好助手。我们还可以吃一些富含维生素的水果：柠檬、苹果、柚子等等这些水果都是很不错的。

 

除此之外，因为熬夜容易上火的关系，我们还可以喝些降火的绿豆汤、菊花茶之类的，对于火气下降有一定的功效。

 

 

现代生活，夜生活变得越来越丰富，除了夜生活以外，也有一部分人群是因为加班而熬夜。不过，不管你是因为夜生活而熬夜，还是因为加班而熬夜，还是因为创业忙碌而熬夜，只要是熬夜的情况下，长年累月地这样熬夜的话，对我们的肝脏伤害是肯定有的，我们也知道，肝脏是我们身体里重要的解毒器官，所以我们要尽可能好好地保护好它。

 

虽然说，喝水也有促进排毒的功效，但是仅仅多喝水，作用其实也不一定对于肝脏很好。下面，我们不妨尝试着在白开水里加点“料”，看看哪一款对于你来说会比较好。

 

首先，我们可以尝试在白开水里加点红枣，其实红枣水有养肝的功效，对于很多女性朋友而言，这不是什么新鲜事了。因为在很多女性朋友的一生当中，基本上都会接触红枣这种食材。在科学发达的现代社会，有研究发现，肝功能差的人如果每天能喝上红枣水，持续喝一周可以起到比较明显的养护肝脏以及良好的排毒效果。

 

我们还可以尝试着，在白开水里加点菊花。菊花其实闻起来有一股淡淡的菊花独特的香气。虽然，菊花的味道有一点点苦，但菊花是养肝茶类的代表。如果经常熬夜的人，能用菊花泡水喝，这样不仅仅就能起到清肝明目和清热排毒的作用。

 

接着，我们可以尝试着在白开水里加点枸杞。枸杞中所含有的一种物质，名为：多糖，这种多糖对于我们肝损伤有一定的保护作用。并且有专家在进行研究的时候，发现枸杞这种食材能有效抑制脂肪在肝细胞里面的沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。

 

然后，我们还可以尝试着在白开水里加点玫瑰花。爱花茶之人都知道，玫瑰花茶香气浓郁，其实很多女生都很喜欢玫瑰花。如果我们把玫瑰花加入到白开水里面去，就会把白开始变成滋味甘美得饮品。还对于压力过大引起的郁结与肝火调养效果很不错喔。

 

但是，不管我们怎么进行营养的补充，饮食的均衡，对于身体来说，最重要的还是作息时间的调整，如果能不熬夜还是建议尽量不要熬夜为最佳的选择。

睡好觉这件“小事”，对现代人来说已经没有那么容易了。白天，他们坐在公交、地铁甚至电影院里睡得香甜，晚上躺在床上却辗转难眠。

 

长期失眠不仅影响日常的工作、生活，还会给健康带来巨大的伤害。一项发表在美国《神经病学》周刊（《Neurology》）的新研究发现，失眠与中风、心脏病或存在强关联，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。

 

《生命时报》采访权威专家解读，我们的睡眠都去哪了，并告诉你一套应对失眠的办法。

 

受访专家

中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任 黄悦勤

北京回龙观医院睡眠医学中心心理治疗师 孟繁蕾

 

失眠与中风等心脑血管疾病或存在强关联

 

北京大学公共卫生学院李立明教授和余灿清教授带领的研究团队，在对近50万中国居民进行调查后发现，失眠症状与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，尤其是在年轻人和非高血压中年人群中。

 

 

神经病学家研究了近50万名从未有过中风或心脏病史的对象，并询问他们每周是否至少有三个晚上出现过三种失眠症状（入睡困难、过早醒来以及因睡眠不佳，而导致白天出现身体机能障碍）中的一种。

 

研究结果显示，在平均长达9.6年的随访期间，通过疾病登记处等数据库，共记录到13,0032例新发心脑血管疾病，包括40,348例缺血性心脏疾病和45,316例中风。

 

其中，同时受3种症状困扰的人群患心血管疾病、缺血性心脏病和脑梗风险分别增加了18%、22%和10%。

 

失眠症状越多，心脑血管疾病风险越高

 

值得注意的是，在50岁以下人群以及研究开始时无高血压的人群中，失眠症状与心脑血管疾病的相关性更为明显。

 

超2亿中国人睡不好觉

 

《健康中国行动（2019—2030）》报告数据显示，我国有超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症。失眠这件看似寻常的小事，现已成为普遍存在的精神障碍。

 

据2013年睡眠指数数据报告，中国人均睡眠时间长度为8.8个小时；而2018年的最新数据报告显示，中国人均睡眠时长变为6.5个小时，短短6年时间就迅速缩减了2个多小时。

 

 

与此同时，失眠也越来越朝低龄化趋势发展。中国睡眠研究会2018年发布的报告发现，重度失眠患者中超六成为90后。

 

我们的睡眠去哪了？

 

从前，我们日出而作，日落而息；如今，我们辗转反侧，彻夜难眠。究竟是什么，“偷”走了我们的睡眠？

 

No.1焦虑、抑郁等心理因素

睡眠是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。而焦虑、抑郁等不良情绪容易造成人情绪紧张或者精神过度活跃，从而导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调，出现失眠的情况。

 

No.2饮食因素

饮食是影响睡眠的重要因素，如果缺乏营养或摄入过多辛辣刺激、熏制、煎炸等高油高热量食物，也会影响睡眠。

 

 

No.3某些药物作用

常见可致失眠的药物有：

 

✦ 降压药：降压药物选得不合适或用量不当，可造成夜间低血压，导致失眠；

✦ 糖皮质激素：长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，导致失眠；

✦ 利尿剂：若睡前服用，常因小便增多而影响睡眠；

✦ 平喘药：麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生激动不安、失眠等；

✦ 抗抑郁药：常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。

 

另外，强心药（洋地黄类）、抗结核药（异烟肼）、补血药（铁制剂）、抗病毒药（金刚烷胺）、镇痛药都有引起失眠的副作用。使用以上药物后若出现失眠，可咨询医生，必要时调整用药方案。

 

No.4不良生活习惯

如吃夜宵、临睡前运动、玩手机等。

 

✦ 晚上人们的肠胃功能减弱，晚餐后至少2-3小时再试图睡觉，夜宵会加重消化道负担，奶茶等饮品更是会影响入睡。

✦ 临睡前运动会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，导致睡眠效果不佳。建议临睡前3小时内不要运动。

✦ 睡前持续玩手机会刺激大脑兴奋，以致放下手机后也不能马上入睡；同时，光纤对睡眠的影响非常大，智能手机以及平板电脑等显示屏所发出的“蓝光”会抑制通过睡眠所产生的人体黑激素含量，破坏体内昼夜节奏。

 

4件事助你找回睡眠

 

改善失眠症状，可通过以下方法调节。

 

No.1 注意睡前细节

 

营造助眠的卧室环境

 

✦ 卧室温度适宜，控制在15℃~24℃。

✦ 睡前关掉所有的插座，避免这种细小的“光污染”。

✦ 卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，这会让你更加难以入睡。

 

使用适宜的床上用品

 

✦ 被子厚度适中，太薄，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，推迟入睡时间，或易睡眠不深。被子太厚会增加做噩梦的几率。

✦ 床垫软硬适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。

✦ 枕头高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。

 

No.2 养成良好的生活习惯

 

日常生活中，改善不良的生活习惯，尽量避免睡前剧烈运动、玩手机等会促使神经兴奋的行为；同时要规律进餐，不要空腹上床，也避免睡前吃难以消化的食物。

 

No.3 睡眠限制疗法

 

通过缩短卧床清醒时间，从而增加入睡的驱动力以提高睡眠效率（睡眠效率=总睡眠时间/在床上时间×100%）。建议避免日间睡觉时间过长，并保持起床时间规律，可以进行适当的午休。

 

 

No.4 松弛疗法

紧张、焦虑等情绪是诱发失眠的常见原因，松弛治疗可缓解上述因素带来的不良影响。大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法：

 

✦ 第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到胯部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。

✦ 第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松。

✦ 第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。

✦ 第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。

 

如果你存在以下状况中的任何一条，建议咨询专业的精神心理科医生。

 

1. 晚上睡不着导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

2. 晚上时睡时醒导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

3.晚上一直做梦、越睡越累导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

4. 天还没亮或天刚亮就醒，并且再也睡不着，导致影响白天状态。

当前社会公认的三大健康标准包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动，但令人吃惊的是，我国目前有大量睡眠不足的群体，人们对于睡眠的关注远远少于饮食和运动。

 

在生活节奏大大增快、各种诱惑不断增多的今天，我们已经不可能像古人一样“日出而作，日落而息”。尤其是现代人普遍保持着“熬最深的夜，吃最好的夜宵”等自杀式养生的状态，年轻人有几个不熬夜的？早早睡还会让同龄人嘲笑“老年作息”，但年轻轻的，要孩子也是正经事儿呀，如何权衡睡眠与生育，就是年轻、中年夫妇要考虑的问题啦~

 

图片来源：GIPHY

 

先来看两个数据：

 

①2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中表明：有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

 

②2月8日，公安部户政管理研究中心《二〇二〇年全国姓名报告》（以下简称：2020年报告）发布。报告显示，截止到2020年12月31日，2020年出生并已经到公安机关进行户籍登记的新生儿共1003.5万，而2019年的这个数字1179万，同比下滑14.89%。虽然这只是公安部的户籍登记数据，从人口统计上来说并不是最准确，但也从侧面反映了2020年生育率继续下滑的势头，这是一个大趋势。

 

那么，熬夜和生育力之间，究竟有什么关系呢？

 

01 生育力影响因素

 

1. 怎么判断生育力？

 

图片来源：GIPHY

 

体现生育力强弱的最直观指标就是精液质量。我们主要看以下几个参数：

 

精液量：单次射精，精液量达到两毫升以上为正常；

 

精子浓度：每毫升精液含2000万个精子为正常；

 

精子活动力：活动力分为a、b、c、d四大类，a类为快速往前运动的精子，b类为慢速向前运动的精子，a类大于25%或者a类加b类占比大于50%为活动力正常；c、d都属于又懒又丧的那种，传宗接代就别指望它们了。

 

精子形态：正常精子形态含量达到4%以上为正常。是不是很惊讶？也就是说，95%的精子存在形态异常，也算正常的范围。数值之所以设置的这么严苛，是因为对精子形态的判断标准也很严格：正常精子形状类似蝌蚪，头部是椭圆形的，中段细，尾部是直的、非卷曲的、均一的，比中段细。在精液检查中，如果见到头部为尖头、锥形头、不规则形、大头、小头、双头，中段增粗、有胞浆小体，尾部粗短、分叉、卷曲、双尾等情况，均被视为畸形精子。

 

头部含有遗传物质，它的缺陷对生育影响较大，胞浆小体大于精子头的一半，意味着精子不成熟；尾卷曲可能与锌元素含量有关，其他尾部缺陷可能与无症状生殖系统感染有关。

 

需要注意的是：

 

精液检查一般要查2-3次，根据结果综合分析才能够得出较为客观准确的结果！检查前最好让身体保持相对稳定状态，没有熬夜、发烧、饮酒等因素。

 

2. 影响男性生育力的因素

 

图片来源：GIPHY

廉颇老矣，尚能干否？

 

年龄是影响生育力的重要因素，男性最佳生育年龄为25-35岁，而女性最佳生育年龄为25-30岁，随着年龄的增加，最佳生育能力会有所下降。

 

生育力的强弱，也可以从夫妻备孕时间看出明显的差别。研究调查显示，男性年龄小于25岁且性生活和谐的夫妻，所需的平均备孕时间为6.4个月；男性年龄超过45岁后，所需要的平均备孕时间为31.3个月。并且，男性在25-35岁时，其精子形态正常的比率更高，超过35岁后，精子形态畸形的比率会增高，严重影响男性的生育力。

 

不良生活习惯

 

a）烟雾袅袅 精子弱小

 

2018年，中国性学会进行了一项吸烟与生育的关系调查，在参与受访的4364名不育患者中，吸烟人群占54.86%。

 

烟草中有多种物质都有毒性作用，不仅影响男子的精子质量，有研究还显示母亲在怀孕期间抽烟，也会影响到男孩子以后的精液质量。

 

b）推杯换盏 易出缺陷

 

酒精中的乙醇和乙醇代谢物会影响人体下丘脑、性腺、垂体功能，从而影响睾丸的生精能力，且长期过量饮酒会影响胚胎质量，造成孩子有出生缺陷及染色体异常等情况。

 

c）给蛋蛋一个容身之所

 

睾丸是产生精子的主要场所，这么重要的部位，是否需要好好保护起来呢？其实对睾丸来讲，比较合适的温度为 33.5℃—36.5℃。

 

在生理构造上，男性的睾丸外挂在体外，适应相对低温的工作环境，外界温度变化时，睾丸可通过阴囊皮肤的皱起和松弛，自行调节睾丸的温度。

 

如果有经常泡热水澡、穿紧身裤、跷二郎腿或久坐等不良习惯，将会使阴囊将长时间处于高温状态，精索静脉局部血液循环功能下降，导致静脉迂曲怒张，患精索静脉曲张风险增加， 会损害睾丸生精功能，引起精子质量下降，导致少精、弱精甚至无精、精子畸形率等情况出现概率大增。

 

02 熬夜给我们的身体带来什么？

 

图片来源：GIPHY

 

我们在此讨论熬夜给我们的身体带来什么，而不是给生活带来什么。

 

谁不是熬最深的液，敷最贵的面膜？谁不是一边陪客户大鱼大肉，一边吃健胃消食片？谁不是一边吃着麻辣火锅，一边喝着降火凉茶？知道盯着手机不健康，索性把系统主题换成绿色系，期待这样能让眼睛放松一下。

 

这就是社畜的常态。就算熬夜是成年人的一种自主选择，多少也透露了些许无奈。

 

工作996、生病ICU，生活就是这样，大家都已经”从心”(song)了。

 

……那么，我们的身体，会不会对熬夜这种状态做出一些生理反应呢？

 

成年人理想睡眠时长为7～9个小时，最科学的睡眠时间是晚上10点（最晚不要超过11点）至早晨6～7点，当然睡眠时间长短因人而异，如果用简易方法来判断睡够了，可以拿“第二天精力充沛”为前提，自我感觉清醒、不疲劳就行。熬夜即“睡眠剥夺”，通俗来讲，就是睡眠不规律、睡眠不足。

 

不要认为熬夜只是让你的皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、黑眼圈和一点点疲劳而已。身体很诚实，它可能会掩饰，但很难会说谎。

 

1. 睡眠剥夺造成了注意力和记忆力减退。有过熬夜备考的人都有这样的体验：越想通过熬夜记住的东西，越是记不住，即使以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠，也于事无补。这是因为记忆是远离刺激后的脑内后续信息加工处理过程，而睡眠可以对记忆进行提炼净化加工，这对记忆能力的储备十分重要。

 

2. 脱发、新陈代谢紊乱，最新研究发现睡眠不足也许会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。危害心脏导致猝死。

 

3. 凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，此时熬夜的你，褪黑素形成受到抑制，缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。

 

4. 熬最深的夜，吃最好的夜宵：熬夜导致机体“饥饿激素”分泌升高，增加食欲，摄入更多的热量，引发肥胖。

 

5. 免疫力下降。熬夜后更容易罹患感染性疾病，可能是因为睡眠不足影响人体免疫力。虽然具体机制不明，但最新研究发现控制生物钟的基因可能和某些免疫细胞密切相关。

 

6. 心脏病、脑卒中风险增加。熬夜人群较正常人群发生中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。长期熬夜的人，血压、心率调节呈现较高负荷趋势，导致恶性心律失常发生率升高，最终导致心源性猝死。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一。

 

7. 精神问题频发。研究发现睡眠不足者夜间交感神经兴奋，出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍。

 

总之，熬夜带来的健康问题正以你看不见的姿态慢慢介入你的生命，若不加以重视，于你而言，长期熬夜很有可能等于慢性自杀！

 

图片来源：GIPHY

 

可能很多人认为，熬夜就熬夜呗，反正第二天通勤时间眯上几分钟，就能补回来。

 

事实真是如此吗？答案是否定的。

 

我们的睡眠过程分为两个阶段，即“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”，通俗点讲就是“慢波睡眠”和“快波睡眠”，也叫 “浅睡眠”和“深睡眠”，睡眠过程就是这两个阶段循环，一般成人每晚循环3-5个周期。

 

你熬过的夜，不是眯上几分钟能补偿过来的。只有在睡眠中经历几个“深睡眠”过程后，才能充分消除疲劳感。

 

在通勤途中补觉，会受到声音、光线、空间等各种环境影响，基本上是碎片化的“浅睡眠”，而且是在醒与浅睡之间交替，别说一比一了，就是九浅一深也很难达到。肌体在放松和紧张间来回转换，得不到充分恢复，反而越睡越累。

 

03 熬夜对生育的影响

 

 

那么，言归正传，熬夜对生育的影响，究竟能有几何呢？

 

1、熬夜影响精子质量

睡眠不足会会破坏荷尔蒙平衡，产生许多不利影响，包括减少精子数量和活力，降低精子质量。

 

2、熬夜导致精神压力

睡眠不足和压力或焦虑感经常并存。睡眠不足也会使人情绪低落，这种烦躁情绪可能会损害与伴侣的关系，对夫妻生活造成影响。

 

3、导致其他健康问题

睡眠不足的人罹患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险增加，这些情况可能会对生育能力产生有害影响。

 

4、熬夜会影响排卵

睡眠会影响女性的生殖健康。睡眠不规律会影响女性黄体生成素的释放，导致月经和生育能力异常。

 

由此可见，熬夜让”佳期有约”变得更难。生育或受孕的先决条件，是精与卵的结合，只要你的熬夜不是在忙着做夫妻间的那件事，那么，随之而来的就是性爱频率下降，精与卵，只能在两个平行时空里独自哀伤，默默垂泪，无法相交。

 

最后给备孕期的男性一点忠告：

按时作息养精蓄锐

棋逢对手夫妻捉对

浓情蜜意无需吝啬

提刀上马何必耽搁

月排一卵何其珍贵

炮发十次增加机会

适量运动精益求精

果蔬优蛋也不算贵

 

权威审核 | 濮阳市油田总医院 男科 主治医师 潘运高
责任编辑 | 黑凤梨

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很多研究表明，中国是失眠率发生最多的一个国家！确切的数据表示高达30％以上，也就是说若是有一百个人可能三四十人都睡不着。

 

其中可能会有人习惯早睡一点，但还是每到凌晨三点、四点的时候就会出现醒来的情况，然后就困意全没，怎么也就睡不着了。长期如此，身体就会产生反应，造成身体健康出现问题。

 

 

那为什么会醒来呢？

 

第1处问题：肺部出现问题

 

凌晨的3点到五点正是我们身体，腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了，并且很长一段时间难以入睡，这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。

 

第2处问题：脾胃不和

 

人体的脾胃是很重要的消化和吸收的场所，是对我们很重要的。如果是这方面出现问题是会直接影响到我们的睡眠质量的。晚上如果吃的很饱就会出现这样的情况，脾胃难以消化，睡不着，还容易睡着后惊醒，伴随做噩梦等情况。因此注意脾胃的养护。

 

另外，还有现在社会压力是很大的，平时没有注意放松休息，生活压力的影响下就会让自己紧张，这种环境下就会出现神经方面衰弱，产生半夜醒来的情况。还有就是抑郁症的人群了，患有心理疾病，因为极度的悲伤和自我怀疑。就会在晚上醒来，胡思乱想，负面情绪很多。

 

 

助眠妙招：

 

1、睡前一小时不要吃任何东西，尤其不要吃宵夜

 

吃的过饱就容易让我们脾胃不和，造成睡觉不安稳，还会造成肥胖的可能。脂肪堆积加上腹部难受。

 

2、睡前三小时做点运动

 

研究发现，在睡前适当的做点运动，有助于我们睡眠更好，睡的更安稳，提高睡眠质量。但是不要在离睡觉很近的时间做运动，激素的分泌也会让我们困意消失，影响入睡。

 

3、营造睡眠气氛

 

睡前停掉一切活动，放下手机。停止大脑的运转，换上温和的事情，循序渐进的进入睡眠状态。也不要胡思乱想，可以用热水泡泡脚。关灯营造黑暗的气氛，放松身心，有助于更快的进入睡眠。

4、右侧卧姿

 

睡觉当然是什么姿势舒服怎么来，但是建议还是右侧卧睡更好，因为这个姿势方便我们的肠道蠕动，有利于更好的消化肚子存在食物。并且这个姿势还不会压迫心脏。若是仰卧睡觉手不要放在胸部，会影响身体的血液循环还会造成多梦现象。左侧卧着就更不好了，心脏就在左边。

 

5、喝点助眠茶

 

中国是拥有很多茶的国家，并且每个茶都有着他的作用，也不乏有很多助眠安神的茶，比如酸枣仁茶，宁心安神助眠。

 

为了避免睡不着，我们应该怎么做？

 

1、少熬夜、放松心情。

 

熬夜本身就是大忌，熬夜是会让人本身能睡着，造成肌肉记忆和神经记忆，在该睡的时候睡不着，睡着了又会醒。还打乱生物钟。同时也不要有精神压力，这会造成你失眠的绝大部分原因，能吃能睡才是真健康。

2、坚持锻炼身体

 

运动本身就是我们身体素质提高的直接形式，很多人不仅通过运动改善了睡眠，还通过运动提高了新陈代谢。不能天天就经常，不能经常就偶尔，这个习惯贵在坚持。为了睡得更好，做出改变。

 

3、不抽烟不喝酒

 

抽烟对身体没有任何好处，伤害我们的肺部，睡不着就跟我们的肺有着脱不开的关系。若是必要的缓解压力和商务应酬，尽量保持能少则少的态度。喝酒的话是适量最好。喝少量一定的酒是可以调节人体机能的，但是喝多了就是有害的了。

4、吃健康食物喝好茶

 

平常为了我们的脾胃健康，我们要少摄入油腻刺激的食物，避免晚上吃过多辛辣。吃一些多样的食物，并且保证营养均衡，平常喝一些有助于睡眠的茶。选茶也要有讲究，因为普通的茶可能不利于睡眠反而更加清醒。

出现失眠症，是很痛苦的一件事，你们是无法想象一个失眠的人在半夜里很想睡觉，却翻来覆去难以入睡的模样，越着急就会越兴奋。并且在第二天早上起来的时候还会感觉头脑昏沉，浑身无力，记忆力减退。

 

现在，上班族出现失眠症的人数明显增加，大多是这3个原因导致的。

 

1、忧虑过多

 

失眠与人们的心态有很大关系，有些人在工作时因为老板的一句话，可能就会胡思乱想，或者是和同事出现矛盾，争论之后，会使心情变得很差，经常忧虑过度，会刺激大脑，使人出现失眠，多梦的现象。大多数女性都会出现这种情况。

 

 

2、压力大

 

对于上班族来说，不仅要完成每天的工作量，还要保证质量，压力会越来越大，在下班回家后，有时还要加班，长期处于神经紧绷的状态会导致失眠。

 

还有很多人面对压力的时候，不懂得去调节自己的情绪，也会出现失眠。在工作中，当你被老板批评时，当你看到其它同事升职加薪时，当实习生得到老板的重用时，这些事情全都堆积在一起时，就会使人产生巨大的压力，就会增加失眠的风险。

 

所以，要懂得去调节自己的情绪，让自己保持良好的状态。

  
3、电子产品的刺激

 

随着电子产品的普及，虽然给人们的生活和工作带来了便利，但是也给人们的身体带来了危害。很多上班族每天使用电脑办公，有时需要加班到很晚，电脑强光会使人更加兴奋，导致难以入睡。睡眠质量下降，会直接影响第二天的工作效率，工作时头脑不清楚，很容易出现错误。

 

还有些人在睡觉前喜欢玩手机，用手机追剧，看小说，刷抖音等，这些内容会对大脑产生刺激，长此以往就会导致失眠，并且电子产品对人们的眼睛也有很大危害，会使视力下降。

 

 

 

那么怎样改善失眠呢？

 

对于上班族来说，要想改善失眠，最重要的是缓解压力，压力是影响失眠的主要原因。

 

1.消除压力源。当你感觉到有压力时，首先要找到导致出现压力的原因，解决它。

 

2.改变认知。我们对事情的看法决定了我们的压力，可以通过换位思考的方式来更好的理解他人，比如，当你和老板出现沟通障碍时，设想一下如果你是老板会怎样处理这件事情，有助于更好的沟通。

 

3.不过分追求完美。要做好一份工作，看中的是成效，尽力达到目的就可以，不必过分追求完美。

 

4.知足常乐。人要有进取心，但是一味的追求名利，地位，反而会得不偿失。只要跟之前相比有所进步就可以，不必过于苛求自己。

5.学会宣泄。当遇到不开心的事情时，不要闷在心里，可以通过听音乐，看小说，看电影，或者是和朋友倾诉来宣泄，也可以通过跑步发泄出来，会使自己舒服很多。

 

这些方法或许也能让你睡得更香。

 

1、减少使用电子产品

 

睡前看电子产品会刺激大脑，导致难以入睡。如果你在深夜睡不着时起来玩手机，会使自己更加兴奋，会加重失眠的情况。可以选择一本深奥的书籍阅读，你会发现没过多久就会不知不觉睡着。

 

2、多运动

 

增加每周运动的次数，会促进人体新陈代谢，有助于缓解失眠。因为在运动后身体会感到疲劳，会更容易入睡。

3、多喝茶

 

多喝茶对身体有很多好处，促进血液循环，在茶中加入酸枣仁，莲子，百合，大麦等食材，有安神助眠的功效，可缓解工作带来的压力，让你在晚上的时候更易入睡。

睡觉，本是补充体力的最好方法，可是，失眠似乎一直都是永远的热门话题，每个人或多或少都经历过，看起来在不远处，却又扑朔迷离。

 

不知道是是夜太美，还是熬夜“罪过”，或者是是日有所思，夜半三更正是进入梦乡之际，篇篇你就难以入睡。失眠之夜，异常漫长，到底怎么面对呢？

 

躺在床上心烦意乱、翻来覆去的人大有人在，明明很困很累，却睡不着，好不容易进入梦乡，突然又早醒…或者很容易睡着了又醒过来，这种情形反复来回,但你却一点办法都没有......

 

 

失眠的“根源”终于找到！这1原因是“罪魁祸首”！

 

中医认为，失眠最根本的问题在于——阳不入阴。

 

要想理解也不难，我们举个例子来说明，夫妻之间本是应该恩爱和睦的，但是如果一方太强，另一方太弱，就会经常吵架，导致感情不和睦。

 

古籍《黄帝内经》中对此也有描述，概括来说就是，阴阳本来应该很协调，各行其道，如果一旦发生错乱，则不能顺利交合，从而出现阳不入阴的情况。

 

我们人体表面有卫气在运行，卫气在人体表面不断的行走，固摄着人体的阳气。

 

一般来说，白天卫气是行在人体的阳分里，晚上则会行在阴分里，当我们需要休息时，也是阳气入到阴经时，一旦卫气在阴经中行走完，我们自然而然就会醒来。

 

而如果由于经常保持不良的生活习惯，比如熬夜、暴饮暴食等，整个环节发生障碍，就会导致阳气入不了阴，从而出现失眠的情况。

 

 

下面几条症状，你有3条以上中枪，你也要警觉了！

 

1、每晚很难入睡，睡着时间超过30分钟；

2、晚上睡眠很浅，经常自然醒来，且次数超过2次；

3、时睡时醒，总睡眠时间不足6小时；

4、白天爱打哈欠，昏昏欲睡，注意力难集中；

5、睡着爱做梦，不管睡多久，起床后都感觉很累；

6、皮肤晦暗、长痘，黑眼圈明显；

7、经常心慌气短、脾气暴躁，爱发火；

8、脱发严重、长白发；

9、经常口干、口苦、口臭。

 

长期失眠睡不好，身体会遭受这几种危害！

 

长期失眠，睡眠不足的人，不仅会导致记忆力下降、神经衰弱，还会导致免疫力下降，严重的还会导致冠心病、糖尿病、脂肪肝、脑卒中的发病率和病死率增加。

 

 

为了摆脱失眠，一些人盲目使用安眠类药物来助眠，但我们不得不忽视的是，长期服用，不仅导致药物上瘾，同时还会损伤肝脏，对身体有百害而无一利，最好找中医，辨证论治，才能达到治疗失眠的目的。

 

中医称它为“失眠第一方”！每晚睡前喝1杯，呼呼睡到大天亮

 

对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。

 

酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠、增强免疫，《金匮要略》中也有记载:"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单方不成药，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。

 

 

建议准备：酸枣仁、百合、核桃、大麦、佛手、大枣、桑葚、莲子、茯苓、甘草等食材，科学配比，烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时喝，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

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那是一个晴朗的周末，我拖着疲惫的身躯来到了京东互联网医院，心里满是焦虑和不安。我的主治医生，一位温柔可亲的女性，用她那充满关怀的眼神和温暖的笑容，让我感受到了家的温暖。

医生详细询问了我的症状，了解了我用药三天后的情况。她告诉我，根据检查结果，宝宝发育可能不太理想。听到这个消息，我的心情顿时跌入了谷底，眼泪在眼眶里打转。

医生安慰我说，虽然希望不大，但我们还可以再等几天。她建议我周六去做个B超，如果有特殊情况就提前去，做好心理准备。听到这里，我稍微安心了一些，毕竟还有一线希望。

周六，我如约来到了医院。B超结果显示，宝宝的情况并没有改善。医生告诉我，可能会自然流产，但如果包块一直在那里，可能需要通过药流方法让它排除。听到这里，我心情沉重，但我知道，这是目前最好的选择。

在医生的指导下，我进行了药流。虽然过程痛苦，但我深知这是为了宝宝好。经过一段时间的恢复，我渐渐恢复了往日的活力。在这个过程中，医生的专业知识和耐心关怀给了我极大的安慰和鼓励。

如今，我已经走出了那段阴霾的日子。感谢京东互联网医院，感谢我的主治医生，是你们让我在困境中找到了希望，让我重新拥有了生活的勇气。

今天下午，我有些焦虑地坐在电脑前，等待着与***医生的线上问诊。自从上次月经结束后，我一直在担心自己可能怀孕了，但因为没有明显的症状，我就没有立即去医院检查。直到今天，我实在忍不住了，决定通过互联网医院寻求帮助。

通话一开始，***医生就亲切地询问了我的末次月经时间以及服用安眠药的情况。我清楚地回答了她的每一个问题，她细心地记录下来，并告诉我需要进一步检查孕酮等指标。

几天后，我再次通过互联网医院与***医生沟通，她详细地解释了孕酮的数值以及可能的怀孕情况。虽然数值有些低，但她安慰我说，这并不一定意味着宫外孕，可能是怀孕时间还短。她还告诉我，如果孕酮数值翻倍，宫外孕的风险就会降低。

接下来的日子里，我每天都通过互联网医院与***医生保持联系，她耐心地为我解答每一个疑问，并指导我进行各项检查。在我出现褐色分泌物时，她及时提醒我可能是先兆流产或宫外孕的表现，建议我密切关注孕酮和HCG的数值变化。

经过一段时间的观察，我的孕酮数值终于开始翻倍，这让我的心情稍微放松了一些。***医生告诉我，这表明宫外孕的风险已经降低，但仍然需要继续观察。她还提醒我，如果出现出血、腹痛等症状，一定要及时就医。

在***医生的指导下，我按时服用地屈孕酮，并定期进行各项检查。虽然过程中有过担忧和焦虑，但***医生的耐心和专业让我倍感温暖和安心。

今天，我终于鼓起勇气，通过互联网医院向***医生表达了感谢。她告诉我，医生的工作就是帮助患者，看到我渐渐好转，她也感到非常欣慰。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，还能为我们提供专业、贴心的医疗服务。

那天，我正坐在新疆乌鲁木齐市的家中，心里有些忐忑。自从一个星期前胸胀，最近感觉小腹有点圆圆的，心里面不舒服，我意识到可能有些不对劲。想起一个朋友推荐过京东互联网医院，我就试着在上面挂了一个产科的在线问诊。

医生***非常亲切，首先询问了我的症状，包括褐色分泌物和胸胀等。我详细描述了情况，她耐心地听我讲述，并告诉我这可能是怀孕的迹象。她建议我去做一个HCG的血液检查来确认是否怀孕。

在得知我怀孕的消息后，我感到既惊讶又害怕。我还没有做好要孩子的准备，但我知道，这是我的选择，我要对自己的身体负责。医生***安慰我说，无论是药流还是人流，都有其利弊，她会根据我的具体情况为我提供建议。

我犹豫了很久，最终决定选择药流。医生***详细地为我讲解了药流的注意事项，包括术后复查和饮食作息等。她还告诉我，如果术后有任何不适，要及时联系医院。

在医生的指导下，我顺利完成了药流。虽然过程有些痛苦，但我知道，这是我做出的最正确的决定。感谢京东互联网医院和医生***，让我在家就能得到专业的医疗服务。

那是一个普通的午后，我坐在电脑前，心中满是焦虑。10月25日，我开始了药流，到现在已经21天了，但出血量仍然很多。今天，我去了当地的医院复查，结果显示HCG值为2374。我感到迷茫，不知道下一步该怎么做。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，希望那里能给我一些帮助。很快，我就接到了一位产科医生的电话，她温和的声音让我感到一丝安慰。

医生询问了我的症状和检查结果，然后告诉我，根据我的情况，可以考虑做清宫或者宫腔镜治疗。我有些犹豫，毕竟手术对我来说是个不小的决定。医生耐心地解释了手术的利弊，并告诉我，也可以先尝试服用米非司酮和益母草。

我开始服用药物，但心里依然不安。医生告诉我，这个不能保证一定有效，但可以先试试看。过了两周，我再次去医院复查，HCG值已经降至正常范围，出血也明显减少了。我知道，这是医生和药物共同努力的结果。

在整个过程中，医生的专业和耐心让我非常感动。她没有因为我是线上问诊的患者而降低对我的关心，而是始终耐心地解答我的疑问，给我提供了最合适的治疗方案。我真的很幸运，能遇到这样一位负责任的医生。

晚上好，今天是我在京东互联网医院与医生的第二次线上问诊。事情要从前天说起，我因为意外怀孕，在计划生育科医生的建议下开始了服用米非的流程。今天是第二天，按照医嘱，我按时服用了米非，但晚上突然开始流血并伴有腹痛，像痛经一样，持续了四小时。

我立刻联系了京东互联网医院的医生，医生很耐心地听我详细描述了情况。医生告诉我，这种情况在服用米非后是正常的，因为米非会刺激子宫收缩，导致腹痛和出血。医生还告诉我，大多数人服用米非后才会有流产，但也有人会在服用期间就陆陆续续开始流产。

医生还提醒我，如果腹痛特别厉害或出血过多，要及时去医院。但我的情况并不严重，只是疼痛可以忍受，出血量也不多。医生还建议我，如果疼痛无法入睡，可以吃布洛芬来缓解。

第二天早上，我收到了医生的消息，询问我的情况。我告诉医生，昨晚排出了一些血块，疼痛已经减轻。医生建议我继续观察，如果出血量像月经一样，且没有其他不适，可以正常生活，包括洗澡洗头。

在整个过程中，医生的专业和耐心给我留下了深刻的印象。虽然是在线上问诊，但医生的专业建议和亲切的交流让我感到温暖和安心。我相信，在京东互联网医院，无论是线上还是线下，都能得到专业的医疗服务。

那天，我如往常一样，在手机上预约了省妇幼的线上问诊。屏幕那头，是那位温柔可亲的***医生。我小心翼翼地描述了我的情况，她说：“这两个都是药流后十天的检查结果吗？”我点点头，心里有些忐忑。

她告诉我，我的残留物有点大，HCG值非常高。我愣住了，不知道该怎么办。她安慰我说：“可以吃药观察一段时间。”我如释重负，心里感激不已。

我详细地询问了她关于药物的使用方法，她耐心地一一解答。当我告诉她药房的单子上写着一次一颗益母草软胶囊时，她微笑着说：“这个剂量太低了，我建议你加大剂量。”我按照她的建议，增加了药物的剂量。

在接下来的日子里，我每天都按时吃药，按时复查。虽然过程有些艰辛，但每当想到***医生鼓励的眼神，我就有了继续下去的勇气。

终于，到了复查的那一天。当我告诉她我的HCG值仍然很高时，她安慰我说：“不是的，你过几天再去医院复查。”我心中的石头终于落地，我知道，我在朝着正确的方向前进。

这段时间，我深深感受到了互联网医院的便捷与高效。在这里，我可以随时向医生咨询，得到及时的治疗建议。而***医生的专业和耐心，更是让我对医疗行业充满了信心。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生的线上会诊。屏幕那头，是那位温柔的王大夫，她总是那么耐心，让人感到安心。

“您好！很高兴为您解答！”

王大夫的声音总是那么亲切，让我感到一丝温暖。

“请问您平时月经规律吗？”

我回答道：“不太规律，最后一次是6月16号。”

“这个是8月21日的血检结果，有卵黄囊，胎芽胎心，已经是相当于6-7周了。”

王大夫的话语让我心中充满了希望。

然而，好景不长，9月18日，我再次进行了彩超，结果显示胚胎没有心管搏动，我的心瞬间沉到了谷底。

“9月18日已经过了28天，也就是4周，胚胎不但没有长大，而且原来见到胎心搏动，现在没有了，就说明胚胎发育不好了。”

王大夫的话让我心如刀割。

“留不住了。”

“需要做流产是吧，大夫？”我忍不住问道。

“也就是说按照8月21日的B超，今天最少也要有10周了。”

王大夫的回答让我更加绝望。

“早期胚胎发育不好，大多数是胚胎自身的问题。”

王大夫的解释让我感到一丝安慰。

“之前有没有流产病史？”

“没有。”

“和备孕有关系吗？”

“和孕期个人情绪有关系吗？”

我一一回答了王大夫的问题。

“情绪多少也会有点影响！但偶发胚胎停育大多数考虑胚胎自身问题。”

“如果反复2次以上再考虑流产相关病因筛查。”

“胚胎自身问题，和父母这个卵子精子有关系吗？”

“偶发一次停育，考虑跟父母没关系的可能性比较大。”

“但如果反复发生就需要考虑遗传问题。”

王大夫的回答让我心中充满了疑惑。

“好的，谢谢大夫。”

“不客气。”

与王大夫的会诊结束了，但我心中仍然充满了疑惑和不安。

“按照医生交代处理。”

我按照王大夫的指示开始了治疗。

虽然心中充满了痛苦和绝望，但我还是选择了坚强，因为我知道，这是我唯一能做的。

那是2024年的一个晴朗午后，我坐在家中，心情沉重。我刚刚结束了怀孕两周的流产，但不幸的是，我发现并没有完全流干净。

我立即决定寻求专业帮助，于是我在京东互联网医院上发起了一次线上问诊。很快，一位经验丰富的妇科医生***接诊了我。我详细地向她描述了我的病情，她耐心地倾听，并给予了我专业的建议。

医生告诉我，有血流信号宫腔镜清宫是一个很好的选择，但我担心手术的风险。于是，她建议我可以尝试继续服用米非司酮，并告诉我这是一种常见的方法。她还提到，中药也是一个可行的选择，有许多方法可以帮助我。

我按照医生的建议继续服用药物，但一周后，情况并没有改善。我再次联系了医生，她建议我可以尝试使用缩宫素。听到这个建议，我感到一丝希望。

然而，我也开始担心如果一直不流血，是否就需要进行刮宫手术。医生告诉我，有可能会排出来，小的可能坏死下次月经排出来，但时间长容易粘连感染。这让我更加犹豫。

尽管医生的建议让我感到不安，但我深知她是一位非常专业和负责任的医生。她的耐心和关怀让我感到温暖，让我相信我会度过这个难关。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我怀着忐忑的心情来到了***医生的线上诊所。我是一位来自河南郑州的准妈妈，因为月经推迟了十几二十来天，我感到非常焦虑。在京东互联网医院，我选择了***医生进行咨询。

与***医生的沟通非常顺畅，他耐心地听我讲述了我的情况。我告诉他，我的孕酮低，hCG翻倍不好，B超显示只看到了卵黄囊。他安慰我，不要过于担心，这些都是怀孕早期可能出现的正常情况。

接下来的几天里，我按照***医生的建议，按时服用保胎药。然而，当我再次联系他时，他告诉我，根据两次彩超的结果，胚胎停育了。我顿时感到心如刀绞，忍不住哭了出来。

***医生并没有放弃我，他告诉我，虽然胚胎停育了，但还有其他方法可以尝试。他建议我进行药流或人流，并解释了这两种方法各自的优势和风险。我听从了他的建议，选择了最适合我的方案。

在治疗过程中，***医生一直给予我关心和支持。他告诉我，自然流产的概率不高，而且没有保胎的必要了。他还告诉我，流产后需要等待3个月左右，让子宫内膜恢复。

与***医生的线上问诊经历让我深刻体会到了医者的仁心。他不仅专业，更懂得如何与患者沟通，给予他们温暖和力量。我非常感激他，也感谢京东互联网医院提供了这样便捷的医疗服务。

那是一个普通的周二下午，我正在家中准备晚餐，突然手机响了，是京东互联网医院发来的消息，提醒我有一名医生要与我进行线上问诊。我立刻打开手机，看到了医生发来的信息，询问我最近的身体状况。

医生告诉我，我最近出现的褐色分泌物可能是怀孕早期的先兆流产或宫外孕，建议我进行进一步的复查。我感到有些紧张，但医生安慰我说，目前还无法确定具体情况，需要再观察一段时间。

接下来的几天，我按照医生的指示进行了复查，并持续关注自己的身体状况。一周后，医生告诉我，我的孕酮和hcg值有所下降，考虑可能是流产了。医生解释说，由于怀孕时间太早，超声检查无法确定孕囊的位置，而且我之前服用的减肥药奥利司他可能对怀孕有影响，建议我停药3个月到半年再怀孕。

听到这个消息，我感到既失落又无奈。但医生始终保持着耐心和关怀，她告诉我，流产并不是什么大问题，身体会慢慢恢复的。她还提醒我要注意保持外阴的清洁，防止感染。

在接下来的日子里，我严格按照医生的指示进行恢复，定期复查，直到身体逐渐恢复。在这个过程中，我深深感受到了医生的专业素养和人文关怀。她不仅给予了我专业的医疗建议，还给予了我心理上的支持，让我在困境中感受到了温暖。

现在，我已经恢复了健康，正在积极备孕。每当回想起那段经历，我都非常感激那位医生，是她让我在困境中看到了希望，让我重新找回了生活的信心。